ENTENDENDO A MENTE DE: THAÍS ROQUE | Psicologia na Prática

Então eu tinha ondas ondas assim de estar muito bem estar deprimida estar muito bem e eu achava que essas ondas eram longas eu já tava há 12 anos no mercado de trabalho sofrendo com isso Demorou para pegar essa consciência de agora vou registrar Demorou E aí minha gente sejam bem-vindos a nova temporada uma Temporada Especial da psicologia na prática entendendo a mente de e hoje eu tô com uma convidada muito especial para mim uma convidada que eu já tive o prazer também de gravar junto lá no podcast dela só para contextualizar vocês estamos na minha

casa então não achei estranho que eu estou sem sapatos mas eu tô me sentindo super à vontade aqui e a gente vai ter uma conversa hoje que eu espero que possa te trazer reflexões insights aprendizados enquanto você entende um pouco da mente dessa convidada junto comigo que você possa aprender mais sobre a sua mente também então eu quero começar agradecendo e já dando as boas-vindas a thaí Rock muito obrigada muito obrigada pelo convite também fiquei com vontade de ficar descalça tá não assim nossa eu cheguei achei tão aconchegante tudo Parabéns pela nova temporada eu sou

fã do seu podcast gente a Lana já me indicou até a minha terapeuta entendeu então a gente tá num nível assim uma gravou com a outra e daí assim ela tá ajudando ativamente na minha saúde mental Ai fiquei muito feliz que bouco deu certo eu fiquei assim com uma responsabilidade muito grande falei meu Deus eu tenho que fazer a indicação Certeira para ela não mas deu muito certo então assim a Alana é a pessoa para te indicar um especialista P do Futuro maravilhosa Ai obrigada obrigada gente e assim thí rock para quem não conhece ainda

já quero que você entenda o contexto Até porque eu convidei ela para cá a thí ela trabalha com carreira especialista em carreira mais de 10 anos hoje atua como comunicadora podcaster tem também grupos de mentoria para mulheres e fala com muita propriedade sobre carreira tem livros inclusive ganhei eles hoje aqui né mas são livros também que a gente vai quem sabe entrar um pouquinho aqui porque tem muito a ver com o papo inclusive que a gente vai falar né e eu queria Taís pra gente começar né você vem desse do mercado de trabalho Trabalhou muito

tempo em multinacionais é uma mulher a gente percebe né quando eu fui lá eu falei nossa uma mulher inteligente uma mulher forte uma mulher que parece ter uma bagagem muito grande e que parece ser muito bem ouvida e eu acheo muito legal que eu comecei a ouvir alguns conteúdos seus e ver a tua vulnerabilidade a forma como você fala sobre as tuas questões é muito muito legal acho que gera muita conexão sim Então pode falar pode falar não porque você ser bem resolvida é uma construção ex eh eu acho que assim eu eu olhando para

mim no corporativo eu trabalhei já na Nestle Center no pon de Açúcar trabalhei em muitas empresas que eram os sonhos dos jovens a Nestle assim quando eu entre entrei era o lugar que o jovem queria fazer estágio e e eu não confiava em mim eu não confiava no meu taco eu não tinha e essa segurança que eu tenho hoje sabe então assim quem tá ouvindo a gente eu acho muito importante falar que é possível a gente construir né ótimo a nossa segurança a gente mudar o nosso às vezes status assim de Poxa Eh meu Deus

será que eu sou boa Será que eu não sou e isso foi assim uma grande mudança na minha vida que que legal você começar falando isso porque a forma como a gente se enxerga então ela é construída e não é porque acho que tem duas coisas legais uma delas é a gente consegue construir essa confiança e essa segurança mesmo vindo de um lugar de muita insegurança de crenças que como você falou de não ser Boom suficiente como você tinha no início da carreira e acho que outra coisa também é quebrar esse mito de que a

gente chega num lugar em que a gente é bem resolvido e que a gente não tem mais nenhuma insegurança e nenhum medo acho que vai mudando as inseguranças e os medos né E a gente vai subindo degrau eh de estágios da vida surgem novos medos eu eu tenho um diagnóstico de transtorno de humor que você sabe né mas assim abrindo pro público é um transtorno de humor Tipo dois e e é uma coisa que assim a a minha vida só engatou depois que eu recebi o diagnóstico uau então assim foi um estágio do do meu

videogame que eu brinco que eu passei de fase Então a gente vai passando de fase e vai se tornando cada dia mais confiante melhor né Muito importante isso que você falou porque as pessoas ainda têm muito medo de receber um diagnóstico a gente já tá indo assim Logo no início para um assunto bem denso mas acho legal a gente falar disso Primeiro de tudo você falou a minha vida profissional só mudou e prosperou quando eu recebi o diagnóstico ou seja algo que pras pessoas é tão difícil que muitas vezes elas eh escutam na internet hoje

muito se fala mas elas resistem mesmo percebendo Cara eu acho que tem alguma coisa que não tá funcionando bem mas elas TM muito medo de receber e eu acho que essa coisa de ter um nome de você entender cara isso existe existe um diagnóstico se existe um diagnóstico Existe tratamento é um alívio muito grande eu queria que você falasse um pouco como que foi esse processo de decidir buscar ajuda perceber que precisava de ajuda eh eu tinha um picos de depressão ao longo da minha vida então eu trabalhava um mês muito bem trabalhava trabalhava trabalhava

trabalhava no outro mês eu basicamente assim me arrastava para ir trabalhar então eu tinha ondas ondas assim de estar muito bem estar deprimida estar muito bem e eu achava que essas ondas eram longas eu achava que eu tinha momentos de depressão e daí eu baixei um aplicativo chamado dailo é d a y l i o dailo e eu comecei a registrar legal hoje eu estou deprimida Hoje eu estou bem e eu comecei a ver quee ciclos duravam às vezes de duas a três semanas eram muito frequentes e aí eu fui procurar que percepção que você

tinha uma boa autopercepção nessa época já né na verdade não eu já tinha mais de 30 anos tá então e era uma coisa que assim eu já tava há 12 anos no mercado de trabalho sofrendo com isso Demorou para pegar essa consciência de agora vou registrar demorou demorou demorou até se popularizar os aplicativos eh Demorou muito e daí eu fui procurar um psiquiatra e eu recebi um diagnóstico de depressão que é o diagnóstico mais comum exato e comecei a tratar e é o transtorno de humor você tem que tratar com estabilizador não com antidepressivo e

demorou muito tempo para eu ficar bem assim eu continuava tendo Picos de depressão e eu lembro assim de eu ter 33 anos quando eu recebi o diagnóstico certo e assim eu quase não tinha renda eh claro eu tinha um suporte familiar que me ajudava do meu ex-marido também e mas era um momento que assim que eu tava num puerpério eu fui tratar um transtorno alimentar compulsão alimentar e daí conversando com ele com o psiquiatra ele falou Olha pelo que você tá me trazendo o cenário macro não é um transtorno alimentar é um transtorno de humor

e com isso vem as compulsões e no meu o caso era alimentar mas tem gente que é bebida tem gente que é compras e e daí eu comecei a tratar e assim mudou a minha vida porque eu não conseguia fazer nada de longo prazo ter nenhum comprometimento de longo prazo porque eu tinha crises de depressão isso por 30 e poucos anos da tua vida você já tinha uma competência profissional se já tinha uma produtividade só que pela inconstância pela por esses momentos de pico e Vale ali emocional você não conseguiu construir algo significativo eu não

tinha construído uma carreira só para você ter ideia eh eu tenho um podcast que chama de carona na carreira que virou o livro eu lancei o podcast na semana que eu recebi o diagnóstico e aí eu falava pra minha psicóloga assim eu quero conseguir ficar um ano gravando eu quero ter a Constância era o meu sonho o meu sonho era conseguir entregar um ano de conteúdo porque eu não conseguia ter nada que fosse mais longo do que isso e quando eu consegui foi a minha primeira Grande Vitória profissional foi uma coisa que eu falei eu

sou capaz então eu não sou preguiçosa eu não sou procrastinadora porque a gente vai se se autocriticado e se definindo muitas vezes por por uma depressão por algo um des balanceio químico né Isso é muito legal que você tá falando porque esses rótulos muitas claro que hoje em dia com tanta informação na internet muita gente tende a se autodiagnosticar e muita gente acha que tem um transtorno quando não tem Mas de fato existe uma parcela da população que tem um transtorno que tem um diagnóstico que é algo bioquímico que é algo genético e aí a

pessoa que não tem esse essa clareza e ainda não teve um diagnóstico ela passa a vida às vezes sendo rotulada né quando como muitas pessoas com TDH também hoje em dia descobrindo e falam Meu Deus a minha vida inteira achei que eu era burra e no seu o caso era talvez sendo taxada de preguiçosa a thí Que Nunca Termina nada e tal mas tinha uma questão ali que não tava sendo tratada né e e realmente de forma assertiva e essa essa mudança veio depois que você conseguiu entender o que tava acontecendo não só depois e

e é um redesenho da sua personalidade inteira pois é fala fala disso como que foi Lana é muito é é muito louco porque você passa a vida inteira pensando não tem jeito eu sou preguiçosa não tem tem jeito eu sou procrastinadora tanto que o meu trabalho na terapia hoje é acessar o meu lugar preguiçoso e o meu lugar vulnerável e procrastinador de novo porque a partir do momento que eu deixei de ser eu falei entrou em alta performance já fui 30 33 anos procrastinadora agora não posso mais não posso mais parar não posso mais parar

Então assim por exemplo às vezes eu tinha um horário na agenda eh no meio da tarde eu não podia sentar no sofá e ficar de preguiça eu falava não eu já fiz isso muito na minha vida então hoje o meu trabalho é voltar pro para um lugar além da vulnerabilidade emocional de de você assim Se permitir não ser produtiva não entregar sempre algo não estar trabalhando entendendo que isso não significa est Num Episódio de depressão ou de né não est deprimido simplesmente tá relaxada descansar sei e eu eu falo assim que eu sempre tive essa

questão da alta performance no trabalho depois né do diagnóstico e hoje eu já falo não quero mais ter eu não quero mais ser uma pessoa workaholic eu quero às vezes passar um dia sem fazer nada então é você Se permitir também equilibrar o seu lazer com o seu trabalho porque às vezes no empreendedorismo você passa por isso também a gente acaba assumindo muitos papéis é e e eu falo não hoje eu vou me permitir fazer ginástica no meio do dia se eu não tenho uma reunião e outra legal e é é é ser vulnerável também

né encontrar esse equilíbrio né uma coisa que eu queria te perguntar sobre essa história de ter procurado ajuda você falou do psiquiatra né Você já buscou imediatamente também a terapia ou ficou um tempo com a medicação em que você não tratava essas questões de forma mais aprofundada em terapia como que foi esse processo da terapia entrando nesse cenário é eu comecei a fazer terapia logo que eu tive minha primeira filha eu falei eu tô precisando de ajuda eu não tô conseguindo lidar com o puerpério e com a depressão ao mesmo tempo você tinha algum preconceito

antes de terapia eu amava já fiz terapia de casal já fiz terapia sozinha já fiz terapia eh dbt né que chama que é uma especialização e eu sempre fui muito e aberta a terapia sempre gostei eh só que assim naquele momento a minha psicóloga ela não tinha conhecimento do transtorno de humor Hum então ela não conseguia me ajudar muitas vezes durante a minha crise de depressão e chegar e falar olha isso é um sinal então isso você não tá bem isso Você tá em Mania e sabe ela não conseguia me ajudar nesse ponto claro porque

ela não era psiquiatra então foi muito importante porque muita gente também tem esse preconceito tem pessoas que só tomam medicação e não vão pra terapia porque Ah só quero eliminar o sintoma e ficar bem mas não quero aprofundar em nada e tem pessoas também que ficam só na terapia e Em algum momento a coisa não vai pra frente porque precisa de um balanço químico ali que só a medicação vai dar e as pessoas têm medo de da medicação você passou por isso em algum momento eu eu passei por um momento e assim que eu recebi

o diagnóstico Eu liguei para uma amiga eh psicanalista e falei eu recebi esse diagnóstico ela tá E daí eu falei daí que agora eu vou ter que tomar remédio pela a vida inteira ela falou nossa ela falou você vai tirar uma corrente do seu pé ela falou você não tá entendendo a sua vida só vai melhorar e de fato só Melhorou depois que ajustou a medicação tá que tem um período que é punk gente que é punk mas assim eu falo não desistam porque depois que estabiliza é assim outra vida e eu fui muito acolhida

pelas pessoas da do campo da Saúde Mental legal is que eu conversava porque eu sempre trouxe muito à tona Sempre falei eu sempre verbalize questões de saúde mental e Engraçado que depois que eu tive o diagnóstico três pessoas ao meu redor tiveram o mesmo diagnóstico é mesmo por causa de você falar sobre isso de eu falar sobre isso e a pessoa perceber e falar nossa eu acho que eu também tenho ou a pessoa conversando comigo eu falo você já tentou ver transtorno de humor lê a respeito Olha só e Pois é e e e essa

coisa de a gente não ficar com esses tabus e poder compartilhar sobre esse processo traz a consciência para outras pessoas né com certeza e e a pessoa ela acaba às vezes muitas vezes se sentindo sozinha num lugar de só eu não sou bem sucedido e às vezes é uma questão química você não é bem-sucedido porque quimicamente você não está equilibrado então Eh se você ainda sente que não consegue alcançar e performar o que você desejava busque ajuda e muitas vezes o seu psicólogo não vai conseguir te diagnosticar porque ele não tem a formação médica então

sabe busca um especialista Converse com as pessoas fala eu não estou legal eu lembro que o meu psiquiatra falava você tá sentindo normal eu falava mas o que é normal para mim o normal é estar deprimida então eu tive que descobrir descob o que era o normal TR is Rock da tua mente isso é uma coisa que você falou né de psicólogos eu tenho uma Clínica e a gente trabalha muito com as psicólogas terem porque psicólogo pode fazer diagnóstico só que eles a gente não tem uma boa formação acadêmica para isso e depois precisa correr

atrás precisa estudar sobre psicopatologia e muitos psicólogos infelizmente realmente não TM conhecimento às vezes para fazer um diagnóstico diferencial diferenciar uma coisa da outra às vezes eles têm um conhecimento muito superficial sobre a depressão ansiedade transtorno de personalidade então é importante a gente buscar um profissional se a pessoa tá se identificando até com o que a gente tá falando falando aqui buscar um profissional que tem esse conhecimento e juntamente com o psiquiatra Caso haja essa indicação não ter a resistência de buscar porque realmente muda a vida e você falou assim ah vou ter que tomar

remédio a vida inteira né é engraçado que as pessoas não têm essa esse medo quando por exemplo é diagnosticado com uma hipertensão E aí precisa tomar remédio pro coração No resto da vida talvez e a pessoa Poxa que bom então eu tenho mais tempo pela frente eu vou talvez me prevenir de ter um uma uma um ataque cardíaco mas quando é em relação então a saúde mental porque não é visto dessa mesma forma as pessoas não vou ter que tomar pro resto da vida mas se é o que você precisa para você ter uma vida

de qualidade né sim às vezes as pessoas sentem eu sentia muito eu falei poxa eu vim com um defeito de fábrica da eu falei bom seja qual for o defeito eu achei a solução e agora Cabe a mim resolver diariamente então eu quero resolver e eu quero viver a minha melhor vida eu parti desse ponto se eu vou ter que tomar remédio para viver uma vida melhor ó ótimo sabe ótimo e e assim eh Nossa eu até comecei a identificar novos sentimentos eu não sabia o que era ansiedade eu não sabia o que era o

meu normal e eu comecei a ter novos sintomas até eu falava Nossa acho que agora eu tô ansiosa Poxa não posso mais tomar café depois das seis pequenas coisas que você vai se percebendo porque antes era um mix tão grande uma confusão tão grande que eu não sabia muit muito muito bom você tá abrindo isso obrigada por tá falando assim imagina e assim por eu ter um transtorno alimentar é um para para tratar é um tripé é a psicóloga psiquiatra e uma nutre comportamental nut comportamental isso é muito legal de você falar até se você

quiser falar um pouquinho mais como que isso se encaixou na sua vida a questão do transtorno alimentar também o transtorno alimentar eh foi uma coisa que eu fui tratar isso primeiro porque me incomodava por conta do ganho de peso eh eu não conseguia me aceitar eh estando num corpo diferente do que eu idealizava que hoje é uma questão já que eh existe muito mais aceitação social existe muito mais incentivo para você se amar e na época para mim não existia eh essa questão do Body positive tanto que eu fiz bariátrica eh mas era um tripé

de entender Por que a gente come a Nutri comportamental Ela não te passa uma dieta muito pelo contrário ela te ajuda a entender em que momentos você come Qual é a sua relação com os alimentos relação com a alimentação né É É um trabalho muito legal e também assim de você se visualizar Eu lembro que ela fazia um exercício assim ela colocava vários corpos e falava como você se vê aí ela fazia uma conta na calculadora e ela falava como você realmente é e ela mostrava e existe uma distorção de imagem então um trabalho também

que a Nutri faz por exemplo era Eh abre a porta de chuveiro por exemplo que a minha Box era de correr pensa olha e vê o espaço que você cabe e daí você vê o espaço que você passa para você ter uma noção do tamanho do seu corpo porque nem isso a gente tem a gente vai criando uma distorção de imagem tão grande vê muito maior do que realmente é que você se vê muito maior então é adequar o cérebro é é você parar de se pesar todo dia é você ter uma relação de amor

com você de compaixão mais leve né Com a alimentação com o próprio corpo e você tá falando muito essa questão de você teve que mudar a forma como você se enxergava tanto a tua mente as tuas emoções os teus pensamentos o teu corpo foi uma adequação de uma alta imagem e um autoconceito muito grande né esses anos todos sim é é uma adequação assim de quem você é como profissional Mas quem você é como mulher também eu passei por uma gravidez que eu engordei 40 kg porque que eu tive uma depressão junto então é é

você se redefinir entender que a gravidez não era responsável pelo meu ganho de peso que meus filhos não eram culpados pela minha distorção de autoimagem porque são várias coisas que você acaba eh querendo ou não é linc né claro então eu eu comecei a a a redescobrir quem eu era e eu acho que isso também se deu muito a à medida que eu fui ganhando segurança profissional que eu fui me validando como profissional isso também afetou muito a maneira positiva como eu me via eu comecei a me ver com muito mais gentileza e comecei a

olhar para mim e falar poxa não eu sou boa à medida que dava certo algo profissionalmente eu falava legal eu sou capaz Nossa isso queria falar disso porque porque sabe o que que as pessoas me perguntam muito assim Alanda como que eu construo uma crença de de de me valorizar de me confiante e a confiança e até a autoestima né claro que tem a questão de aimagem de você se sentir mais bonita mas tem algo muito forte em relação a a gente fazer as coisas que são importantes pra gente ver resultado disso e o resultado

do nosso esforço ele vai construindo e reconstruindo a visão que a gente tem da gente e é um trabalho que não é eh algo que vai ser feito do dia paraa noite que vai demandar tempo esforço e vai demandar que esse início dessa jornada seja fazer coisas mesmo com muito medo e mesmo se sentindo inseguro E aí na medida em que você faz e você vê o resultado aquele resultado ele vai mudando essa crença né a gente vai vendo as evidências então assim se eu achava que eu não era boa e aí eu vejo evidência

Nossa as pessoas gostaram do meu livro As pessoas gostaram desse projeto E aí essas evidências elas vão ressignificando e reestruturando a nossa visão né você viu isso acontecendo na prática com você sim porque é um sentimento contrafatos num argumentos exato por exemplo o livro Vamos pegar o meu primeiro livro que era um romance era um romance que a menina perde o emprego e eu vou traçando como ela mapeia a carreira dela a nova carreira como ela descobre a paixão profissional dela ao mesmo tempo que ela sai com vários Boys que ela vive um romance e

eu comecei a escrever e aí eu parava e eu falava Ninguém vai querer publicar aí eu escrevia mais um pouco Daí eu falava Ah que besteira e daí eu falava não alguém vai querer publicar daí chegou num momento que eu falei quer saber se ninguém quiser eu vou publicar sozinha eu vou pegar vou numa gráfica vou imprimir sem exemplares e vou botar a venda na internet a partir do momento que eu assumi que esse livro vai ser publicado quero uma editora queira ou não aí eu consegui terminá-lo quando eu terminei eu mandei para uma agência

literária que são os intermediadores com a editora e ela amou o livro ela falou nossa que livro Legal vamos sentar para conversar sim foi a minha primeira grande validação e conquista daí eu falei poxa eu acho que eu sou boa e daí a 10 editoras negaram 10 foi assim nossa a prova que a tua mente precisava assim dessa crença de de não ser Boom suficiente né Exatamente isso quando a décima Editora aceitou eu falei nossa que foi a Gutenberg que hoje assim eu tô lá já tô no meu segundo livro com eles e eles conseguiram

ver o potencial do meu livro e e eu falei cara mesmo que ninguém esteja vendo alguém viu né alguém viu e daí foi mais um um degrau que eu consegui subir tá bom a a agência literária gostou uma editora Gostou daí depois o público Gostou hoje na Amazon tem quase 500 reviews impressionada eu tava te falando né porque realmente assim aí você vê o grande público que não tem dó nem piedade né se eles não gostam eum e assim é um livro que as pessoas realmente gostam no primeiro ano vendeu 12.000 cópias que pro Brasil

é bastante é bastante sim eh e e foi assim eh assim de pessoas postando no tiktok Nossa eh esse livro é necessário falar sobre carreira eh ensina a carreira de uma forma leve e eu fiquei muito feliz porque daí eu falei OK agora eu sinto que eu sou capaz de passar para próxima etapa que é escrever um livro acadêmico sobre cara então foram fui ganhando essa confiança e é essa maneira que a gente vai construindo uma autoestima as pessoas falam nossa como como me sentir segura é prova é dia após dia é você ir fazendo

e colhendo e plantando e colhendo sabe você não vai colher sabe uma orquídea no na no seu primeiro plantil Mas você vai colher uma plantinha e daí você vai falar poxa eu sei fazer vou plantar uma maior e vai indo Que lindo isso muito muito lindo eu acho que as pessoas que estão ouvindo Eh essa a reflexão que eu queria muito que as pessoas tomassem assim é possível a gente construir a pessoa que a gente quer se tornar mas e não é eu não tenho que esperar eu me sentir capaz e confiante para aí eu

vou fazer as coisas que eu gostaria de fazer mas a gente começar mesmo nesse processo e mesmo com medo e sabendo que rejeição Possivelmente vai acontecer né você falou nossas 10 editoras negaram 10 gente não foi uma não foi duas foram 10 que falaram Não não que falaram assim não estou interessada no seu livro Sabe aquele livro que você escreveu com muito amor e carinho aquele livro que você dedicou horas meses da sua vida eu não quero Então quando você recebe esse não é quase que uma ofensa pessoal você fala não gostou do meu livro

não gostou de mim é que o livro é uma coisa muito íntima né você sabe muito e você colocou você a sua alma ali né exatamente então é é você saber que uma hora os caminhos vão se abrir e Engraçado que a editora que me escolheu foi uma editora que hoje eu olho vários livros e eu falo Nossa combina muito com a minha linguagem tipo nação dopamina sabe eh Talvez você precise conversar com alguém e você olha você fala cara essa eraa perfeita para mim é exatamente só que eu na minha prece na minha ansiedade

eu criava ideais que nem combinavam comigo sabe nem eram para ser tanto que eu tive proposta de de editoras maiores depois para lançar o meu segundo livro e eu não quis e eu falei não eu não quero eu quero ficar onde eu tô uau porque a gente construi uma relação ali sabe sim sim achei muito legal que você falou tanto a idealização do corpo que eu acho que deveria ter E aí você foi atrás disso e hoje constrói uma relação diferente com isso a construção dessa ideal da da editora do trabalho tantas coisas que a

gente cria na nossa mente e no processo que que a gente vai se conhecendo a gente vai vendo que não era bem aquilo né era outra coisa até na carreira Você fala muito disso daquilo que você idealizava para uma carreira de sucesso e como você foi se redescobrindo nesse processo né é eu lembro que quando perguntavam para mim o que eu queria ser quando crescesse eu falava se eu porque na minha visão era a pessoa que tinha o maior sucesso e quando eu entrei no corporativo eu comecei a sofrer muito eh e eu fal tava

eu acho que eu vim sem o chip do trabalho porque eu vou trabalhar todos os dias mas assim fazendo atividades que eu não gosto eh batendo ponto de forma que eu não achava produtivo eu não achava que eu tava na minha melhor performance naquele horário e e foi muito curioso eu depois eu descobri depois de anos o que era minha empresa tá com os valores adequados com o seu porque às vezes você é muito apaziguadora você entra numa empresa extremamente competitiva e não combina Uhum Então o seu ambiente é muito mais agressivo do que você

ou você é uma pessoa que precisa de empatia de criar laços ser mais profunda E você tá num ambiente extremamente individualista uma empresa que não preza pela colaboração então não quer dizer que você seja errado quer dizer que os ambientes não são compatíveis então um conselho que eu dou quando você vai procurar uma carreira é pesquise sobre a empresa converse com funcionários que já tão lá dentro para você ver se aquele ambiente é tá de acordo com quem você é muito legal isso sabe e outra dica que eu daria também é por exemplo ver as

suas habilidades o que que é habilidade por exemplo é organizar categorizar eh até dirigir é uma habilidade dirigir redação criativa eh Criar e pensar fotografar eh a as nossas habilidades é o que a gente faz no dia a dia elas têm que estar muito Alin com a vaga porque às vezes você faz algo que você é muito bom mas você odeia E isso não deve ocupar mais de 10% do seu tempo então o Nirvana é busca o que você faz bem e você ama isso é o ideal para nossa vi é um privilégio gigante né

mas é possível dentro de Claro cada realidade mas eu acho que essa consciência que a nossa geração começou a ter né de que o trabalho ele pode ser algo além só de um sustento de um salário de uma remuneração e eu queria até falar disso eu vi você falando até numa outra entrevista que você deu sobre o papel do trabalho porque falar sobre isso que você tá falando tem tudo a ver com saúde mental né porque você tá num trabalho onde você fica a maior parte do seu tempo onde você não se sente performando no

seu melhor né nas suas habilidades onde você faz a maior parte das coisas você detesta então isso vai impactar na tua saúde mental Com certeza e eu queria ouvir um pouquinho você falando onde que o trabalho que lugar o trabalho ocupa hoje e eu vi e você comentando assim de que hoje você tem tanto prazer no que você faz e o trabalho é um espaço onde você se realiza tanto que é difícil encontrar outros espaços que Tragam essa mesma sensação e esse mesmo prazer Ai meu Deus esse mesmo eu acho que vai ser muito difícil

não isso eu vou te falar isso é pauta de terapia eu não tenho um hobby Então eu queria falar justamente sobre isso porque hoje se fala muito sobre ter um hobby a importância de ter um HOB é difícil né mas mas sabe o que que eu tava assim até estudando sobre Burnout sobre esgotamento emocional a gente começa a perceber um padrão de pessoas que acabam entrando nesse esgotamento que geralmente São pessoas que são muito apaixonadas pelo pelo que fazem e que tem essa dificuldade de estabelecer limite justamente porque amam e é aquela coisa que eu

vi até você falando né o meu meu trabalho é meu hobby porque realmente é tão prazeroso que no tempo livre não é não é difícil estar fazendo algo do trabalho porém vem nesse outro lugar às vezes de não conseguir desacelerar não conseguir descansar que é muito importante paraa saúde mental também Então como que funciona a cabeça da th rock hoje em relação a isso equilíbrio de trabalho descanso Hobby Eu tenho um hobby ã que é muito peculiar Hã Eu amo as kardashians Sim eu vi eu também amo sabia eu amo e eu tenho um podcast

sobre as kardashians maravilhoso então é é o meu lazer eu não divul tipo PR desopilar assim para exatamente eu gosto de pensar no ócio assim quando eu vou me desvincular do trabalho eu gosto de ver série eu gosto de ver coisas que e leves tipo assim amor à cegas é exatamente daquele do casamento que o povo vai pras cabines eu gosto de ficar analisando dando risadas casamento as cegas isso vendo besteira e nesse momento eh eu assumo muito esses ósseos que não são eh cultos que não são acadêmicos vai super estimular ali o teu lado

intelectual e as pessoas falam nossa Mas como que você gosta dessa besteira eu falo gente eu adoro eu adoro eu sou essa pessoa então ao mesmo tempo eu acho que isess é meu hobby também thí vou vou adotar isso gostei é exatamente porque é num lugar porque o homem pode ter o futebol o homem pode ter o kart o videogame Por que que a mulher não pode ter um hobby dela que não seja produtivo que não seja acadêmico Por que que a gente tem que estar sempre se provando num lugar de nossa eh eu eu

sou bom o suficiente Nossa eu sei o sou inteligente nesse momento eu só quero dar risada Adorei e tá tudo bem sabe sim e são momentos que você consegue se desconectar do do trabalho do modo produtividade e ficar mais tranquila descansar hoje o descanso ainda é uma questão assim é difícil ainda descansar vem a culpa Ou você já fez as pazes um pouco com isso você sabe que eu te procurei para falar sobre psicóloga né porque eu tenho um vício muito grande em WhatsApp é uma coisa pois que hoje eu estou fazendo terapia para tratar

Esse vício e é no WhatsApp não são tipo celular redes sociais não é assim eu tenho aquela medida de tempo e eu uso o Instagram 30 minutos por dia 40 minutos por dia e o WhatsApp às vezes 3 horas por dia porque eu trabalho muito no WhatsApp então e eu tenho uma maneia de ser muito produtiva no WhatsApp de responder todo mundo de arquivar chat muito disponível Então hoje é uma coisa que eu tô trabalhando muito para deixar de lado para ficar com os meus filhos quando eu estiver com os meus filhos esteja lá mindfulness

sabe de corpo presente vivendo aquilo muito legal isso Thaís porque eu acho que as pessoas têm muita dificuldade de fazer isso né a configuração do trabalho não só para quem empreende mas para Também quem trabalha em empresas essa coisa da gente tá ser acessível todo o tempo e de querer mostrar a produtividade ou ou mesmo querer resolver as coisas mais rapidamente a gente acaba perdendo muitos momentos no nosso dia a dia hoje hoje por est bem como você falou eu tô aqui mas não tô eu tô resolvendo outra coisa E e essa falta de limites

do quanto tempo eu estou disponível eu vi até alguém falando esses dias assim falando você vai numa farmácia ou num Supermercado tem o horário de funcionamento se você chegar 6:30 e o mercado abre sete eles não vão te atender mas a gente entende que se alguém me mandou uma mensagem eu preciso responder agora a gente tem dificuldade de colocar esses limites isso ainda é um desafio para você muito grande e não é uma batalha que eu Venci tá é é algo que que eu estou analisando e vendo como eu posso melhorar ótimo mas eu ainda

tenho um grande problema com produtividade de WhatsApp Assim de eu ser uma válvula de Scape também para muitas vezes uma fuga de algo que que eu não estou sei lá eu tô numa reunião chata eu começo a responder WhatsApp então eu tô naquele momento que eu não quero encarar sabe então deixa eu ficar Ocupada aqui deixa eu ficar ocupada o levar minha mente para outro lugar pro meu assim já que eu amo trabalhar eu vou trabalhar então o WhatsApp ali para mim é uma válvula de escape de trabalho au sabe e E você tem uma

percepção muito boa assim sobre os teus mesmo coisas que você tá enfrentando agora e coisas que você já enfrentou você já era assim antes da terapia tipo uma pessoa que reflete muito sobre os seus próprios problemas dificuldades querer melhorar porque assim muita gente tem vício em WhatsApp celular rede social e eu nunca recebi uma uma pergunta como a sua de assim eu quero que você me indique uma psicóloga para me ajudar no vício em celular e eu sei que a maioria das pessoas que eu convivo tem esse vício eu mesma passo e nunca tinha pensado

em buscar ajuda para isso então como como que é você nesse sentido assim de buscar essa ajuda e de ser tão pontual nesse sentido eu recebi dois feedbacks eu escuto muito as pessoas ao meu redor a minha mãe me deu esse feedback e o meu ex-marido me deu esse feedback eles falaram acho que você tá passando muito tempo no celular e eu ouvi e eu acolhi porque é muito fácil a gente escutar uma crítica falar ah é perseguição essa pessoa táis tô trabalhando é as pessoas não entendem Como é trabalhar com redes sociais e quando

eles falaram eu comecei a reparar e eu falei realmente eu tenho uma necessidade maior do que as outras pessoas de ficar no celular e aí eu comecei a refletir sobre isso e comecei botei o tempo limite de tela e comecei a monitorar e comecei a ver que eu sempre ultrapassava os meus limites impostos aí eu falei eu preciso de ajuda você não tem conseguindo respeitar os limites que eu tô colocando para mim mesma conso soinha eu falei eu não tô conseguindo sozinha aí eu descrevi e eu falei eu preciso de ajuda com visto em celular

porque é uma coisa que é muito mais profunda porque você tem a você tem vários estímulos e várias coisas num só lugar você tem o lazer a produtividade eh você tem às vezes conexão de afeto tudo no celular tudo ali o celular te traz tudo muito muit ento trabalho entretenimento trabalho lazer uhum eh afeto e e alimentação porque você vai ali pede o delivery Então você resolve sua vida inteira no celular e e eu falei eu não tô conseguindo eh respeitar os limites impostos por mim E daí eu busque ajud eu achei isso Fantástico thí

Parabéns assim porque duas coisas que você falou de novo mais uma vez na sua vida que você busca uma um automonitoramento para diagnosticar um problema e para ir buscar ajuda você fez isso na época que você falou do transtorno de humor e agora de novo na questão do do uso de celular eu acho que é isso que falta muito até para quem tá ouvindo a gente assim de parar um pouco se as coisas não estão indo como eu gostaria ou se eu tô recebendo feedbacks constante sobre alguma coisa algum comportamento meu que tá afetando a

relação das pessoas que são importantes para mim ou você tá afetando a minha relação com o trabalho que também é importante é parar ao invés de ficar só na defensiva e rebatendo tudo isso ou dizendo que a culpa é do Chefe a culpa é dos outros que o meu trabalho não dá certo é parar e olhar e fazer esse esse automonitoramento deixa eu começar a perceber o que que não que que tá acontecendo qual responsabilidade eu tenho nisso que tá acontecendo E aí ser corajoso o suficiente de buscar ajuda como você tem feito eu acho

que essa é uma lição muito importante que poucas pessoas colocam em prática é e e eu acho que assim a partir do momento que a gente entende que talvez a gente não consiga tudo sozinho e eu conto com muita rede de apoio p pó psiquiatra além de família tudo mas assim essa rede de apoio profissional é essencial e se você quer ter uma vida melhor melhora de qualidade de vida eh vá atrás das pessoas que podem te ajudar muitas vezes você não pode pagar mas eh as pessoas podem por exemplo você busca aplicativos você sabe

você tem recursos conteúdos né hoje em dia tanta coisa acessível na internet exatamente muito muito importante isso porque é isso que você falou claro que o o o ideal é toda essa esse apoio de vários profissionais a gente sabe que hoje a terapia e a psiquiatria também não são acessíveis para todo mundo na nossa Clínica a gente busca praticar um valor justo assim mas a gente sabe que muitas pessoas não poderiam Mas é isso é buscar tem outras ferramentas né o SUS e não consegue atender todo mundo mas a gente tem psicólogas que fazem um

preço social muitas vezes se você vai lá conversa elas atendem por um valor eh simbólico e os conteúdos disponíveis eu recebo tanta gente sabe que através do podcast do cois já na prática Às vezes a pessoa fala nossa eu tô ouvindo aqui e tantas coisas eu tô conseguindo resolver e perceber só com esse conteúdo então é a gente ter essa disponibilidade de refletir de se abrir eu acho que essa nossa conversa com certeza até comentem aí o que que vocês já estão refletindo sobre a vida de vocês sobre talvez coisas que vocês nem estavam percebendo

mas que se deram conta aqui enquanto a gente conversava e aí sabe o que que eu queria te perguntar thí a gente falou tanta coisa eu acabei passando por várias perguntas que eu tinha e que a gente é falou de uma forma ou de outra mas eu queria que você pudesse trazer pra gente assim se tem algum hábito específico você já falou sobre algumas coisas algum hábito ou algum algo bem prático que você busca fazer hoje no seu dia a dia hoje tendo esse conhecimento fazendo terapia O que que você busca fazer hoje para se

manter assim centrada para você conseguir perceber também quando você tá entrando Talvez num Episódio depressivo deprimido Quais são as boas práticas digamos assim assim que a thí adotou depois de conhecer tudo isso na tua Jornada para hoje ter uma saúde mental em dia eh eu tem várias coisas eu faço eu de novo eu falando de aplicativo tem um aplicativo que chama strides acho que é strides que é de rastreamento de Hábito ele é pago tá Tá mas lá você lista os hábitos que você quer monitorar e você vê os dias que você fez e os

dias que você não fez legal então por exemplo eh eu queria muito cuidar de mim isso para mim é um um sinal de saúde mental porque quando eu estava em depressão eu notava que alguns dias eu não tomava banho porque é uma coisa que você vai parando de cuidar de você é muito íntimo falar isso e eu sei e eu abro isso com muita consciência aqui que a questão do autocuidado é o primeiro passo para te mostrar que você tá bem então assim você entrou em depressão Às vezes você para de pentear o cabelo Às

vezes você para de tomar banho você para de se nutrir de se fazer bem e por exemplo é um pequeno autocuidado que eu queria muito ter era skinc que várias mulheres tem várias pessoas tem né e eu comecei a conseguir rastrear isso com esse aplicativo Eu sinto que eu tô cuidando de mim que eu tô me fazendo bem eu também tento fazer sempre uma caminhada todos os dias sempre te vejo na esteira lá é porque isso ajuda muito a quem tem depressão a manter estável sim muito importante outra coisa que eu tenho muito controle é

do meu sono eu durmo muito cedo e eu tento Dormir bastante no decorrer da noite porque isso também desestabiliza o emocional Então são coisas assim que que eu faço de auto cuidado que eu tento sempre me manter numa rotina muito estável para que o meu humor seja cada dia mais sabe sofra cada vez menos alteração muito legal e is isso você tá falando Claro você tem um diagn de um transtorno de humor mas são práticas que alteram o humor de qualquer pessoa quando não são feitas então assim eu sempre falo muito isso com todo mundo

que eu converso e até quando vem pacientes às vezes e eles estão assim desanimados não é nem que tá num estado depressivo mas a pessoa não tá conseguindo se conectar com as coisas mas ela tá se alimentando muito mal ela não dorme direito e ela é sedentária não faz nenhum exercício então assim o humor dela vai refletir diretamente isso porque todos os hormônios estão interligados então não tem como a gente falar de saúde mental sem o mínimo de autocuidado principalmente desse tripé então claro que quem tá em tratamento sempre é muito tem que estar muito

bonitinho com isso mas é para todo mundo porque o nosso humor ele vai ser afetado né E você falou de coisas tão simples de autocuidado que às vezes parecem fúteis como o skinc mas não é né são coisas simples às vezes é você tomar um café com você mesma né É você botar uma mesa tem pessoas que são muito visuais né que assim fazer um café da manhã com calma colocar uma mesa para si não precisa depender de outro isso são coisas que mostram esse amor próprio que vão trazendo esses pequenas doses assim né de

autocuidado de equilíbrio de alegria pro seu dia sabe gente eu vou falar uma coisa para vocês se eu sinto muita diferença na minha pele com skinc não tá então assim e eu acho que minha pele tá mais bonitinha tá mais bem cuidada hidratada mas ao mesmo tempo eu sinto que é um momento meu aquele bem-estar do momento né aquele bemar é você sentir pequenos Prazeres a busca de pequenos Prazeres ao longo do dia para você não depender tanto do externo para sentir uma elevação do seu humor muito bom sabe eh porque a gente depende muito

de por exemplo hoje redes sociais para dar risada isso para para subir a sua dopamina dose de dopamina é muito fácil né exatamente e você fica Rendido Então quando você é capaz de se autorregular de se trazer uma alegria se trazer um prazer Uma emoção isso faz muito bem vai eu adorei vamos falar disso um pouquinho então a gente já tá é que tem tanta coisa aqui da que eu queria te perguntar mas T por você vamos lá tá então essa questão de autorregulação emocional você como que hoje você funciona e navea as tuas emoções

sabendo que você tem essa questão que você tá medicada que você falou hoje eu reconheço muitas outras emoções como que é a cabeça da assim se a gente fosse ver os teus divertidamentes assim né como que hoje você regula as tuas emoções e consegue perceber por exemplo eu tô ficando um pouco ansiosa o que que eu faço para eu não recorrer aquilo que para mim era um hábito que era compulsão alimentar né claro que é um processo de tratamento né constante mas assim hoje você consegue se regular de qual forma Olha o meu divertidamente mais

ativo é o da ansiedade tá assim eh se depender toma conta de tudo então é o que eu mais cuido é para eu não ter ansiedade por exemplo isso que eu falei agora a pouco de não tomar café depois das 6 eu não como açúcar depois das 6 então eu entendi como a alimentação interfere na minha ansiedade tá então eu vou me regulando E à medida que eu vou percebendo Poxa eu não estou bem aqui nossa porque assim eu já tomei tarcha preta para ansiedade e eu não queria isso para mim e foi algo que

eu conversei com o meu psiquiatra e foi um remédio que eu não tirei desaconselhado foi um remédio que ele conversou Isso aqui é uma muleta você não precisa tomar por conta do seu transtorno de humor e eu falei o que que afeta tanto a minha ansiedade e eu me tornei um pouco assim fixada no assunto eu comecei a olhar aí um belo dia eu parei de tomar café depois das 6 aí eu falei olha que é uma prática que todos os psicólogos des aconselham na verdade né Realmente você tomava até à noite eu tomava até

à noite e e eu falei poxa hoje eu não tive crise de ansiedade aí eu notei que quando eu comia muito açúcar eu tinha uma crise ou meu coração acelerava daí eu falei poxa eu acho que o açúcar tá trazendo isso para mim também então eu vou prestando atenção quais dos meus sentimentos estão mais aflorados tá E daí eu busco tentar fazer uma autorregulação por alimento ou por atividade física mas nem sempre eu tenho essa percepção logo de cara Claro é requer eu acho que uma repetição de padrão para daí eu falar ISO está acontecendo

porque às vezes um dia a gente não presta atenção sim entendeu muito muito bom muito bom são Então você eu vejo que você tem muito essa coisa de se observar começa a perceber os padrões e aí a partir disso você busca o recurso que precisa Às vezes você percebe que você tava indo por uma regulação que talvez não era a saudável e aí você vai lá e busca então o que que eu poderia fazer no lugar disso que é o que a gente a gente ensina na terapia pros pacientes é exatamente é mas é uma

coisa que muitas vezes é a gente é vai no piloto automático e vai tomando café vai tomando café vai tomando café para fazer reunião e vai comendo doce come uma besteira aqui come outra ali e isso Você nem conectou às vezes uma coisa com a outra né então às vezes quem tá ouvindo a gente eu falo muito isso com o meu marido que ele é super ansioso também se ele começa a tomar muito café ele às vezes esquece que ele tomou mais que ele devia e aí aí ele percebe no coração ele fala tá tá

acelerado meu coração Putz realmente Tomei mais café do que devia então é um autoconhecimento e uma autopercepção que cada um tem que ter para que a gente possa no dia a dia ir navegando as nossas emoções e conseguindo se dar aquilo que a gente precisa e não aquilo que necessariamente a gente quer como um escape mais rápido ali né é e eu não tenho facilidade de perceber as coisas no momento tá então por exemplo esse aplicativo strides que eu indiquei que ele é pago é eu marco quantos cafés eu tomei por dia aí eu ganho

consciência entendeu então anotar ou marcar num aplicativo é você vai percebendo Opa acho que eu exagerei se você não consegue ter esse controle de dentro para fora busque é busque ferramentas para te auxiliar maravilhoso e e se quem não pode pagar um aplicativo eu gosto de fazer muito através do Notes do celular então é muito importante você perceber às vezes a gente fala Nossa do nada Tive uma crise de ansiedade ou do nada eu estourei briguei com alguém e não é do nada né E aí se a gente tem essa percepção de vamos ver o

que aconteceu na minha semana que como que foram os meus hábitos se eu consegui dormir bem essa semana se eu mantive eh a atividade física se eu comi coisas diferentes da minha rotina então ter essa essa essa notação ter essa percepção isso tudo ajuda muito na regulação emocional sim eh são o o corpo fala né então por exemplo essa questão de eu deixar de tomar tomar banho quando eu estou deprimida aconteceu um dia eu já falo Poxa aconteceu dois dias eu falo não não tô legal preciso de ajuda aí Marco um bate-papo com com alguém

bu busco ajuda pontualmente não deixa a coisa escalar exatamente e já ir Tomando as rédeas porque senão quando você vê você tá num buraco muito difícil de sair E aí é mais sofrido mais sofrido entende muito bom thí nossa eu tô eu acho que vai ajudar muita gente tudo que a gente tá falando e aí eu queria pra gente caminhando pro final queria te fazer uma pergunta qual foi o maior aprendizado que você acredita que teve nesse nesse tempo todo de terapia teve alguns profissionais Pelo que eu vi que você já passou teve o psiquiatra

e que você acha assim poxa se todo mundo pudesse ter acesso a essa reflexão aou esse Insight que mudou a minha forma de lidar comigo com as minhas emoções com meus problemas que que seria eu acho que uma coisa que é não é porque você pensa que é não é porque você se define que é para sempre eh Foi o que eu falei no começo do episódio eu me definia muito como procrastinadora preguiçosa sem o chip do trabalho e é possível a gente mudar então assim eh sempre ao longo da vida a gente vai evoluindo

seja os nossos medos seja a nossa capacidade a nossa autoestima é uma construção eterna Então não é porque você se vê num cenário hoje eu falo isso muito no no meu livro no de Caron na carreira não é porque você se sente num momento de fracasso que você é um fracassado muitas vezes você tá a ao ponto de uma grande virada só que tem que existir também uma coisa que eu aprendo muito na terapia hoje é trabalhar autocompaixão que é diferente de autoestima então assim de você se tratar como você trataria um amigo sabe e

isso eu tenho muita dificuldade e eu acho que hoje é o maior aprendizado que eu posso compartilhar tenha compaixão com você isso não quer dizer passar a mão na sua cabeça não quer dizer eh se botar num lugar de vitimismo quer dizer você olhar com gentileza pro momento que você vive Eu acredito muito nisso muito nisso e as pessoas perguntam às vezes né para para para mim como psicóloga não poderia dizer que alguém não pode mudar a gente a gente vê todo tipo de pessoa quando tá disposta quando tem essa essa essa consciência esse desejo

a gente consegue mudar tá quem a gente é mesmo as crenças mais difíceis é claro que exige muito trabalho e você compartilhou com a gente hoje uma parte da tua história eu acredito que para você ter a resiliência que você tem hoje e ter todo esse essa bagagem é porque você passou por muita coisa e você compartilhou um período em que você percebeu e buscou ajuda e é uma parte pequena da tua história né comparado a tantas outras coisas que você já viveu e teve que passar para construir essa resiliência que você tem hoje e

você você fala sobre fracasso né eu vi eu vi um pouco desse dessa dessa ideia do livro de como as pessoas lidam com o fracasso com o sucesso eu queria pra gente fechar mesmo assim que você falasse um pouco sobre como que isso eh Como que você se relaciona hoje na tua história com o sucesso com o fracasso e com a resiliência que me parece que você conseguiu desenvolver assim eh o tempo inteiro eu quando acontece um fracasso porque acontece na vida de todo mundo eh eu sempre penso eu construí esse mindset tá eu não

pensava assim desde o início eu falo tá bom tá para vira um momento de virada quais assim esse limão eu vou fazer qual limonada Eu Vou Colher qual fruto disso daqui eu sempre tento olhar por esse caminho Eh o meu livro é difícil olhar dessa forma né É difícil olhar porque você tem que tá confiando de que você é capaz de sair daquele lugar e isso é uma construção essa capacidade esse olhar Gentil de falar eu vou transformar isso daqui no meu grande momento de Virada Então eu compartilhei com você que eu tenho vivido desafios

na minha vida pessoal eh sempre que algo dá errado eu penso Ok Isso isso vai ser o momento que mudou minha vida daqui alguns anos então eu vou fazer disso aqui eu eu escrevi na dedicatória do livro eu escrevi que pros meus filhos que eles abracem o fracasso Porque sem o fracasso não existe sucesso e vice--versa então eu entendo muitos dois como complementares eh o fracasso ele leva ao sucesso mas o sucesso ele é inevitável é é inevitável chegar num sucesso sem ter passado por um fracasso Então acho que os dois são extremamente íntimos eu

vejo eu vejo um como parte do outro então é cabe a você olhar como um a estrada mais paraa frente é o sucesso o fracasso vai te levar ao sucesso maravilhoso e é é uma mentalidade você falou bem isso né eu demorei para desenvolver essa forma de encarar mas não tem uma outra forma pra gente conseguir continuar crescendo senão essa que é tem tudo a ver com resiliência o que você tá me falando né que é essa justamente é olhar para aquele momento de Adversidade de caos onde as coisas saíram eh de como a gente

tinha planejado e parar e falar eu não vou deixar que isso daqui me paralise mas de alguma forma mesmo com o sofrimento que é inerente né assim como o fracasso o sofrimento então ele faz parte da vida e as pessoas elas querem evitar todo o custo sentir uma emoção negativa eh o fracasso ele é ele traz muito disso né então se a gente fica tentando evitar a todo o custo a gente não vai conseguir construir as coisas que são importantes pra gente e o sucesso para cada pessoa é definido de uma forma né Você tem

uma definição de sucesso para você eu acho que sucesso o que eu venho buscando Ultimamente é viver mais presente foi o que eu te falei para mim essa questão do celular tá pegando muito então eu considero que o meu dia foi um sucesso quando eu consigo ter um equilíbrio da minha vida pessoal com a minha vida profissional que eu consigo assim eh respeitar o limite do próximo assim como respeitar o meu eu acho que hoje em dia isso para mim é sucesso eu amei essa definição de sucesso muito boa ela foi atualizada assim ao longo

do tempo não ela é sempre atualizada antes era independência financeira depois era reconhecimento profissional o sucesso ele eh vem vem com muitas caras né E também o que as pessoas te dizem que é sucesso eh hoje para mim o sucesso é equilíbrio de tempo é é o que eu busco não atingi ainda tá mas é eu vou me considerar bem-sucedida quando eu atingir isso gostei muito Que bom que você tá buscando ajuda para isso tá no caminho exatamente ajuda é com certeza busquem ajuda acho que foi essa essa tua história muito o que mais me

chamou a atenção essa disposição a buscar ajuda a se perceber a reconhecer e a Não Se permitir ficar no mesmo lugar sabe então obrigada por compartilhar a tua trajetória foi muito especial eu queria até que você pudesse falar um pouco se as pessoas quiserem te acompanhar mais fala um pouco do teu podcast do teu livro Claro Obrigada pelo espaço e nas minhas redes sociais é @is que é o meu nome é no Spotify em todas as plataformas de streaming é de carona na carreira e na Amazon tá vendo os meus dois livros que é o

de carona na carreira e o doce jornada que é um romance muito bom gente recomendo para todo mundo acompanhem e contem pra gente aqui nos comentários se vocês se identificaram né compartilhem uns com os outros aqui porque tem muita coisa especial que acontece nesses comentários de troca mesmo de pessoas que estão passando por situações parecidas e Muito obrigada para você que assistiu até aqui lembra de curtir esse esse episódio lembra de compartilhar com amigos seus familiares pessoas que talvez estejam passando por situações parecidas com que a thí compartilhou aqui e a gente se vê no

próximo entendendo a mente de um beijo e até a próxima tchau tchau beijo tchau [Música]