Por que você não consegue manter bons hábitos? | Os Sócios Podcast #9

E aí pessoal vamos começar mais um episódio do podcast ou sócios e dessa vez com convidados muito especiais para começar aqui com Pedro Sobral gestor de tráfego e também te tráfego né ou não tá ganhando muito dinheiro mas ela não pode ser isso ele estou garanto para você é eles que não pensa sobre a Muito obrigado pela primeira vez aqui com a gente em sala para marcar depois de cast é um tempo nem um tempão É verdade antes do podcast tem nome e eu já tinha sido convidado não você vai vir o dia que a

gente vai gravar verdade na verdade muito obrigado pela presença Valeu Tamo Junto Tamo já nem com o J mentor de alta-performance rosto do podcast JJ podcast boa eu lembro não fala um alô prazer falar com vocês sempre um prazer como sempre ela vai para casa de vocês É verdade mais uma edição do é de casa tem que ser na nossa casa que estava Deus a brincadeira aí que aqui é alugado no caso não é mais do que eu pensei e não ter certeza Vamos começar pode então vou carneiro e de best-sellers Fora dois vídeos de

muito sucesso aí na carne é o prazer enorme falar um podcast você só uma coisa eu sei se aí pode mensagem para caramba último podcast que a gente fez junto aquele pãozinho é muito dessa receita muito bom uma delícia então Inclusive a Malu não queria chamar vocês que vocês são concorrentes nossos naquele ranque de Top podcast é o seu amor fazer uma barulho mas já chegaram assim nem palavra na pedir licença é só acho que fizerem propaganda porque a gente corta na edição só você saber também eles ficaram sabendo que eu sempre compro o tráfego

para os podcast da Lei já estava sem vamos chamar o Joel entrar aí ó nós vamos chamar o Pedro também que ele vai comprar tráfego preço Episódio 1 é mas falando a real o Real motivo por ter chamado vocês né Eu quero mais ninguém não não mas o Real motivo é porque eu realmente acredito que hábitos saudáveis fazem com que a gente é melhor a nossa performance e aumente a nossa Performance em tudo né então uma das um dos objetivos principais do materialismo que é o meu produto né é justamente esse fazer com que as

pessoas entre no ritmo de um hábito e saudáveis façam isso na sua vida para que elas consigam é está pular né de acho que não é transbordar isso para o resto das áreas da sua vida e eu acredito que muitos muitos de todos vocês três aqui tem um pouco muito disso a gente queria achar uma pessoa referência nessa área mas com a pandemia não conseguimos eles tavam próxima como na casa dela hoje para hoje quem os posta foto de Tá pago é o Pedro pra colocar algumas e aqui em São Carlos na voz mas o

João não gosta de falar que tá pago você usa outra outra maneira uma luta feito tá não não paga porque na dívida não é uma dívida eu já sabia As vezes as pessoas filhos começaram como na Chinela né mas eu falei nossa que respeito seu posicionamento mas ele tá errado você tá dentro de casa quem manda aí mano Pode crer só começa quando alguém fala assim Eu discordo um é porque você só falou isso umas 3 vezes a gente começar a gravar e não mas Eu discordo porque porque eu acredito que a gente tem que

de fato cultivar os hábitos saudáveis fazer exercícios diariamente porque isso vai cobrar lá no lá no final da vida né então às vezes as pessoas fazem a o meio antes não muito antes não é o Bruno é uma prova viva disso depois a gente pode falar inclusive mas às vezes as pessoas ficam assim a vou cuidar a estética né Ai vou emagrecer Ah não sei eu posso deixar isso para depois esquecem que tem um problema de saúde no futuro na verdade é uma dívida que nem é você que vai pagar é às vezes quem te

ama quem tá do seu lado né Então para mim cuidar de si um ato de amor ao próximo a quem você a quem de fato ama você e que vai ter que cuidar de você lá no final da vida ou coisa desse tipo então talvez o Tá pago não seja melhor forma de falar mas é para mim uma dívida assim ela desde quando que você tá pagando essa dívida na sua vida a desde acho que eu nasci pagando nós se ver e essa Inclusive a primeira pergunta o que fazer porque o filósofo Romano Sêneca ele

fala que a virtude é difícil de ser manifestada é de alguém para orientar e dirigir já os vícios são apreendidos em mestre ou seja se deixar o cara período que é errado fácil né agora o que é bom demora para se aprende do tem um professor como é que foi seu despertar para os hábitos saudáveis de vocês você fala de tráfego Mas você é um cara super saudável sobraram sempre foi assim eu acho que sempre foi porque assim a pergunta dominante na minha vida eu acho que todo mundo tem uma pergunta dominante na sua cabeça

isso é a coisa que mais fala sobre você aquilo que você se pergunta todos os dias por exemplo se eu te falar sobre uma pessoa que a pergunta dominante da vida dela é o que que eu vou fazer para as outras pessoas gostarem de mim todo mundo aqui já consegue imaginar porque o que que a pessoa tem de característica ela é insegura ela tá o tempo inteiro se julgando Então eu acho que todo mundo tem essa pergunta e na minha cabeça essa pergunta sempre foi como eu posso ser melhor E aí quando eu falo de

ser melhor a gente entrou um aspecto lenço bb' o que quer ser melhor para mim é diferente de ser melhor problema para Malu para o Caio por Joel cada um tem o seu ser melhor só que eu acho que a gente se a gente está acostumado a se dividindo das áreas ela tem o Pedro aqui que é a se cuida da saúde tem o Pedro já estou de tráfego ter o peso dos relacionamentos E aí eu acho que desde muito novo eu conseguir entender que se ela por algum motivo ninguém nunca me contou isso mas

eu entendi que na real era tudo uma coisa só se eu fosse um cara aqui me alimentasse melhor eu ia ser melhor em todos os outras áreas da minha vida então por causa dessa pergunta como que eu faço para ser melhor que eu quero me cuidar e quero ser mais saudável mais saudável mais saudável por isso que ela tenha falava o primeira vez que eu vou conseguir um trabalho carteira assinada foi com meu irmão com Mairo e eu uso a velha falou assim cara você me paga para mim digitar todos os dias você me paga

para comer bem porque porque se eu não tô fazendo isso eu não vou fazer o trabalho tão bem feito assim para você e aí é por isso que eu tenho esse sábio soldado em Teve alguma referência familiar por exemplo o meu irmão mais novo ele era bem mais Fit do que eu ele era tipo assim não sério ele era tipo muito Fitness e a gente o novo do que eu e quando a gente brigava eu sempre batia nele até que um dia se mudou aí já sabe ções aprendido alguma coisa a gente parou de brigar

depois de você tá vendo eu sei não fui mais inteligente tá vendo que ele tem hoje qualidade dele e você já como é que foi isso aí cara você sempre foi atleta Né desde pequena sempre no meu caso eu não tive que pensar muito não né então eu fui colocado no esporte muito cedo e eu te matar Efa mas para quem não sabe Joel é nadador foi campeão milhares de coisas dando café é tanta coisa que somente o seu monstro era você foi que não dá para usar com medalhas e aqui na parede gosto de

contar eu não contava não até um dia que eu não tem quantos anos atrás mas alguém eu falei pô já fui campeão brasileiro cara sério mesmo porque você saiu disso né então se você não contar a ninguém sabe disso já estava na hora de casar que você vai mesmo João Morais O que que você faz tá eu tô aqui o cara aprender sobre marketing ele tava é mas assim conta a história mas só que eu fui nadador e tal aí o cara vai ser foi Federado eu falei não foi campeão brasileiro campeão brasileiro quantas vezes

aí eu não sabia aí eu parei para comprar 17 17 vezes Rara eu não sabia disso que eu comecei conseguir sua vida sete vezes aí eu comprei quantas vezes eu fico Campeão Brasileiro 17 quantas vezes eu fui campeão paulista 36 aí eu comecei a fazer conta Qual foi o entrei na Seleção Brasileira minha primeira Seleção Brasileira eu tinha 15 anos minha última Seleção Brasileira eu tinha 25 anos todos 15 aos 25 ficar na seleção E aí a minha esposa las todo não sei se tu conhece e aí ela nada mas você contou eu falei contei

ela conta que eu falei conta você ela contou 22 vezes ela ela aí você sabe né Malu aí Bruno você sabe né que o João Vicente mas quando o esporte ele quiser né muitas opções né Não pode ser meu caso foi assim que eu me dei m e rápido com esporte e aí o tinha que tem aquela rotina não tinha muita opção né eu nem sabia que existia opção porque o meu mundo era Esporte mas que você falou à Pergunta assim Como que eu faço para ser melhor eu me identifiquei com uma questão eu tinha

um pouco dessa pergunta também como que eu faço para me manter no topo da por exemplo é uma hoje é sua pergunta até hoje velho até hoje porque eu ia com o campeonato paulista eu sabia que era meu rival não tinha um cara que era para mim passar uma coisa que tinha ela morava em Marília Eu sabia que se eu for fazer um treino esse cara tá querendo dar para ir não sabia cara e ela 50 livros e aí a gente ela 22 semanas depois Paulo eu ganhava o cara por seis centésimos seis cara E

aí eu ganhei é nada isso né que é o piscar de olhos seis centésimos caso como é que era isso tipo você encontrava com ele tinha aquele respeito mas pensando esse filha da [ __ ] tá treinando quero ela não e eu olhava esse peitoral existe respeito de estar me parece um panetone que negócio aqui não sei olhava assim você me mata aqui que eu lembro que eu ia depois da competição aí tinha um campeonato paulista de que a gente 12 temporada de inverno e verão e no meio do ano verão no final do ano

aí o garoto Matheus que tinha por seis centésimos Eu sabia que ele ia ficar p da vida indo daqui a 30 semanas e levar ia vim para mim catar eu ficava três semanas pensando eu tenho que treinar para me manter em primeiro que eu era já o cara entendeu Aí eu lembro que eu fui no no outro campeonato Ganhei dele por três centésimos falando de mim não lembro atriz em peça o seu barracão aí teve um outro ano que a gente empatou cara em primeiro nossa a minha pergunta era chegando mesmo eu posso me manter

no topo Oi e aí obviamente quando a gente possa ser a cara seja disciplinada e trem todo santo dia eu não carinha assim né Eu acho que o esporte muito ingrato nesse ponto porque você Se matava de treinar e quem sabe não pode são os três primeiros pô Se a vida fosse assim seria terrível imagina cara ainda bem que não é muita gente você for muita família na educação financeira entendo o celular de número de inscritos eu não taria entre os 5 primeiros no YouTube por exemplo e Imagina se fosse só medalha não tivesse compensa

financeira mesmo sem estar entre os cinco primeiros sei horrível então esporte é ingrato nesse ponto né Depois se esforçar muito se superar para caramba mas como talvez na sua geração a gente tem a caras extremamente talentosos como você teve o Gustavo Borges estava competindo com você aí você é muito bom mas tem um cara que é um três centésimos melhor ele tira trabalha no colégio e tem o braço aqui ó aqui ó alguma coisa que eu tô passando eu fui um grande atleta e hoje eu sou um atleta de outra coisa quer que eu faço

na internet eu posto na internet eu não sei qual é a conta e é muito muito muito raro um atleta que foi incrível como atleta ter um outro grandessíssimo resultado de uma outra área sem sabe não é transferível cara eu conheço muitos caras foram muito melhores do que eu e hoje não são mais atletas Eles não conseguem ser tão bons por exemplo querendo ser bom para os na internet louco porque na verdade é porque na verdade a gente sabe por exemplo os resultados na internet muita coisa vem da regularidade da disciplina de você tá ali

passando o conteúdo fazendo e tal então o cara ele eu acho que ele só não entendeu que ele tem que fazer né O lance de criação é muito importante que às vezes a gente era de alguns comportamentos os nossos pais algum lápis que depois é duro tirar né então se for um cara que sempre estimulada fazer Esporte sem esquecer de memórias minha mãe me levou na natação depois eu fiz a arte marcial durante muitos anos e é o que eu eu vou passar por meus filhos meus filhos já com 34 anos já fazem arte marcial

já tem um esporte dentro da cultura passa a vida de mais altas uma pessoa mas facilita demais eu também te em gostei' dois tipos de pessoas que nos inspiram aquelas que são exemplos que a gente fala nossa que casal incrível né O Bruno é maluco e casal massa mas é aquelas pessoas que nos inspiram sendo aviso como temos sempre que alguém na família que meu amor quero ser assim né estuda se você vai acabar igual o tio Carlos estuda o tio Carlos é o exemplo do que você não deve fazer vai querer um farol para

não bater nas pedras gente fala o que não venha para cá ele te Alerta os perigos então por exemplo minha mãe minha mãe ela teve um AVC chegou a falecer depois eu posso descansar mas tem complicação mas por conta de uma vida sedentária sedentarismo né vermelho obesa então eu tive também alguns exemplos eu tivesse aqui você não queria não queria ser então de experimentação cara eu não quero a mesma coisa quando eles acontece dentro da família que eles alguém na família tem alguma coisa aí a família inteira começa a mudar o cara me deixa me

cuidar né deixa conversar me cuidar Então acho que foi essas duas vertentes uma gente tem uma boa introdução Mas também de reparar alguns avisos quem sabe o TIM Ferris todos conhece os infernos né mas para audiência que não conhece sabia que você ia falar dele pois é que veio agora esse na cabeça mas o o livro dos infernos aquele trabalhe 4 horas por semana mudou minha vida embora trabalho 80 encontrar o livro uma mentira mas ele rouba ajudar as pessoas você faz ele muda a vida mesmo e ele mesmo assim você não vai trabalhar quatro

horas por semana e é fantástico o que que vende aqui escreveu outros depois eu lembro que nunca ele falava sobre o corpo por que ele começou a muito liquido segundo ele a escreveu quatro horas para o corpo sobre mudança de hábito de rotina e bem no começo desse quatro horas para o corpo ele dá o exemplo de um empresário americano que era um cara que era muito bom no que ele fazia ele viajou para o Japão ir lá no Japão tem um bairro famoso que vende roupa que é o bairro harajuku ele tava nesse bairro

e começou a entrar nas lojas com o pessoal só que ele estava muito acima do peso e toda a loja quer entrar ele para lavar roupa e não ficava boa aí uma hora os caras falaram vamos naquela loja aí você vem ele falou não não vou porque nada que eu prova fica bom mesmo então nessa hora ele e eu tô falando como se eu fosse uma vítima e não pudesse fazer nada de um problema que tá totalmente sobre meu controle né e simplesmente eu tô me comportando como aquilo que eu mais odeio nas pessoas no

centro de impotência delas aí ele falou que daquele momento em diante ele mudou os hábitos vai ter uma foto no livro do car antes e depois né Ele é 50 sentar agora estava acima do peso e depois ele ficou super em forma porque ele era antes passou a cuidar da alimentação então ele teve esse momento harajuku e eu tive eu sempre fui um cara que me cuidei mas há dois anos né amor a dois anos aconteceu um problema de hérnia de disco eu fiquei dois meses em cadeira de rodas e aconteceu que Malu disse tem

parou para cuidar de mim além do ficar deitado o dia todo era ela né ela parou a vida para cuidar de mim então desde isso desde esse evento o aumento harajuku eu passei a cuidar ainda mais essa questão de alimentação de forma física é porque é o que você falou é produtividade se eu não fizer isso produz menos seu produzindo seu ganhando dinheiro é um ciclo né É verdade e eu por exemplo eu acho que eu tenho muito do que o Caio falou né é o meu pai é militar eu vim de uma família de

militares e todo mundo sempre teve eu físico em dia né e eu acho que meu pai ele teve o exemplo oposto porque meu avô fumava tinha problemas de saúde e meu avô fez a conversão ele virou o atleta né Ele fala meu pai fala isso né logicamente era um atleta amador ele ficou fazer a corrida de rua correu não sei quantas 50 tinha um monte de medalha lá de corrida de rua e ele começou a correr com 40 anos e o meu pai ele sempre teve na mente dele sempre falou que saúde era o principal

e eu acho que isso é uma coisa que eu trago e que foi um dos valores que bateram quando eu e o Bruno começamos a namorar porque a gente sempre foi bem diferente quanto a isso a família do bolo negligenciava totalmente essa parte de quando chega e eu tinha como como valor principal de vida a saúde meu pai sempre falava Olha se você Oi Davi você não faz mais nada na vida então sempre tive sempre pratiquei tem um monte de esporte fiz balé fiz a quitação fisiore entação fiz capoeira Nossa fiz muita coisa e sempre

tive esgrima tiro briga de faca não meu pai muito mais longe dessa daí é um ato de amor próprio parado tipo quando eu ti quando a gente fica de férias às vezes muita gente faltar vovô de férias aí não vou treinar porque eu tô de férias que não espere eu não faço nada nossa fico logo nas férias eu tenho um pouquinho é meu eu tenho que usar esse tempo para cuidar de mim então sem pouco eu tô de férias que eu tô tirando o final de semana mais off é Aí sim que eu vou treinar

por isso que eu adoro treinar final de semana tem muita gente que para final de semana meu melhor treino treino de domingo porque eu tenho um todo o tempo do mundo depois do treino eu gosto de botar o marcador nos Stories tanto de tanto que botar na meta entre ele e aí é bacana no dia que eu não vou treinar o penso Nossa não consegui né fazer aquele marcador então tem esse ponto mas comemorar como moro para memória sim comemorar não cão eu te digo graças a Deus acabou tão bem quanto tempo treino por dia

para fazer uma Ironman primeiro o que que é o Ironman para as pessoas entenderem uma modalidade de triatlo de longa distância que conteste você é Trina é sofrer modalidade que nada pedala corre é 3.8 de natação 180 de bike 42 de corridas 180 de bicicleta eu fico mal seu dirigir 180 pedalar depois que você não é doida para recorrer ainda mas sabia que eu sempre comemorei o final do treino porque eu tenho que sentar com o saco de fazer a disciplina que eu te levo na capital sem risco Acorda agora vamos lá eu falo é

um bordão não vai tá com não tá com vontade vai na força do ódio é mais gostoso um Petit Gateau um alface faz bem cara é e hoje eu vou os romanos usavam alface com uma substância broxante mentira é os romanos e eles tinham a eles que os romanos usavam a face a semente de alface para colocar em chás calmantes e davam aquilo para o cara que tinha uma potência sexual que era muito viril então toma que eu faço pra ficar mais tranquilo todo mundo inteiro indignada dispenso eu dispensar o canal fácil meu como eu

não comi do Lance Que hábitos saudáveis o português não como alface sobre o meu lado fez muito desse lance do adesivo antagônico cara é o outro mente você começa a descobrir prazer não abre que faz bem mas o input que eu sempre tive e é assim no começo não foi não tinha clareza disso depois eu fui perceber para o toque sacada eu nunca me permiti me acostumar com algo que não fazia bem para mim eu nunca eu nunca me permiti acostumar que a gente acostuma Ai acha que o ser humano se adaptar turismo no saco

você é minha o que tu quiser aí tu tá bom minha barriga então eu nunca me permiti me acostumar comparado aquilo que não faz bem para mim pode ser da minha saúde pode ser do negócio para você mensagem sexual e às vezes a gente se acostumar o semana ouvindo adaptar às vezes sempre né ao ser humano é um ser que se adaptar tudo é impressionante Isso é ótimo inclusive vamos pegar essa vertente que você puxou cai queria que cada um de vocês começasse a pontuar um hábito assim você não abre mão que você fala nossa

esse hábito transforma o meu dia se comporta como o tal do hábito angular né você muda uma coisa acaba mudando tudo naquele livro O Poder do hábito ele fala disso me dá um exemplo de uma pessoa que parou de fumar é porque parou de fumar resolveu também começar a malhar porque Começou a malhar no dia que ela mais a se alimentar de forma mais saudável fica mais autoconfiante é promovido no emprego então tem umas coisas assim quê que vocês acham que é uma angular na vida de vocês eu ia falar exercício mas também o óbvio

né e eu também não eu peguei pedido áudio e Quem matou mesmo é verdade acordar cedo acorda cedo para acordar cedo tudo é uma cascata depois acordar cinco da manhã cinco da manhã sempre mas desde que durma cedo né cara vou dormir 10 horas da noite esse papo de Pô você dorme pouco eu não durmo pouco e caramba quando a dez e meia eu já tô já tô abóbora cara eu tô com ciúme eu tô com saudade já tá dormindo faz tempo eu não sou esse cara de 11 e meia só dez e meia eu

tô dormindo 5 horas da manhã na verdade a quarta 5548 i7 falta do relógio e porta todo dia essa foto né É quase toda né porque e a galera Cadê a foto do relógio a galera pede e sabe que a mesma foto é um pô entende se você reparar o segredo são sempre os mesmos a posição é ruim dormir é só falta automática Baixei aquele aplicativo de olhar bem tá escrito 4pm Lhe garante um futuro hahahaha eu eu treino em jejum cara então pô 17 fiz aquela foto postei 5 e 10 105 eu tô na

academia e aí cara tudo tudo rola muito bem Cara depois eu três melhor aí eu tomo banho gelado aí eu brinco com o João aí eu consigo ler um pouco mais eu consigo escrever planejar acordar sempre eu para sair do exercício quer sair do óbvio que todo mundo falaria que exercício porque sinto bem regula antes eu só por isso que eu falar o exercício deu para ver que é uma constante ele vai me alimentar bem eu sou aquele cara que eu fico meio puto que eu não como errado nossa eu sou igual velho eu fico

a Priscila já sabia você não Pedro não pode ficar Comendo errado dois dias seguido ele começa a ficar de mal humor é nada não não é não é a reação do excesso de carboidrato de várias coisas mas eu por exemplo eu fico reino tipicamente você vê que tinha festa aí cheguei lá para comer errado que alguém me puxou para o pai vem comer comigo Ali chegou já pedi para você eu quero só pedir um merda [ __ ] Quem estava no dia vocês o cara eu nem sei porque faz quase um ano que eu não

como açúcar eu não gosto de comer errado assim eu gosto de comer errado quando sabe quando me permito chegou meu momento sabe de comer gostoso tá na proposta ok Porque uma coisa gostosa hoje eu tenho esse equilíbrio hoje eu acho que o meu é saber o que eu vou fazer no dia eu acabei de falar isso também não você parece uma base ideia quando eu sento na cadeira eu sei exatamente o que eu tenho que fazer no dia hoje eu sabia exatamente o que você gosta de fazer uma rotina É eu sabia exatamente o horário

que eu ia treinar eu o calendário é a maior arma de produtividade que tem esse esse olha no mesmo dia onde antes eu faço jorlin eu te precisava de manhã então tipo isso já faz parte eu escrevo tipo assim ó hoje o dia vai ser assim eu vou ter que enfrentar tal coisa escrevo mil vezes a mesma coisa que eu quero me lembrar você pode morrer qualquer momento Aproveita a vida treinar pesado esse tipo de coisa e eu escrevo o que eu vou fazer três coisas pessoais três coisas do trabalho e eu só pego o

celular para abrir o Instagram da vida depois que eu dou primeiro dia e o exercício com certeza não tenho dúvida eu tenho que falar se come bem também é difícil você tem um pesados né e não comer bem é Nossa angular vai treinar a piedade comer sorvete a água enfim fia lá Dener partiu de lá tirando eu faço na verdade programação semanal então eu sei o que que eu vou os meus principais cheques que eu tenho que dar e no papel se for the General éo papel não funciona para maluco eu tenho que escrever Eu

tenho que dar o cheque inclusive uma das coisas que eu sempre falo né porque se a gente fala de exercício as a gente não vê o resultado na hora eu acho que na vida também né a gente não vê os resultados das coisas que a gente está fazendo imediatamente a gente vai colher não longo prazo né é uma construção E aí se você não tem uma pequena coisa que você consegue falar nossa completei você parece que não está progredindo então eu gosto sempre de dividir os tudo na minha vida em pequenas pequenos objetivos Então eu

acho que os as minhas todas as coisas que eu faço no dia-a-dia também são pequenos Oi pikinha é pequena Vitória Ana Vitória são os planos aqui não tem uma coisa muito bacana todos vocês falaram coisa que eu concordo por exemplo dia que eu acordo tarde meu dia não igual não produz a perder a manhã toda as vezes que você acordou muito tarde e eu não posso dormir muito tarde porque isso me atrapalha e ultimamente tem dormir muito tarde não por culpa da Maluzinha quero montar meu pai vai ler o perfil e apontou o dedão para

ela isso mas eu duvido muito tarde e te rotina é ótimo cara E aí uma outra pergunta que eu vou fazer para vocês até pegando um gancho de uma live que o João fez com a luz você falou negócio genial cara e foi o seguinte que é dificuldade de manter bons hábitos é que o bom hábito você paga hoje para colher no futuro tem certo né Você pode malhar durante uma semana não vai melhorar muito uma semana trabalhar durante meses para no final do ano tá com um corpo legal agora o hábito ruim ele é

traiçoeiro porque a recompensa e agora e o prejuízo é só no futuro incerto você fica se entupindo de Açúcar agora de um monte de comida ruim e você tem uma sensação de paz aí o que é Boa tarde concurso uma acontecer mas o ruim mesmo só vai vim depois de anos e anos e hábitos ruins como vocês fazem para se polícia ou é preciso ou não já tá automático terça clareza vou começar a ter essa clareza para mim foi importante demais saber que hábitos merda a recompensa instantânea e hábitos bons'' é um processo de acúmulo

para acumulando na que a gente faz um tempo para academia hoje Sá camiseta se não é nada disso aí você vai no dia seguinte você treinar camisa camiseta que não tem nada de diferente não é injusto o mundo cara aqui não dá para não dá para roubar meu não dá para mentira mas deve ser caro que o de errado as repetições no trem tá fazendo negócio ele faz novas ideias de negócio é muito louco que às vezes as pessoas quando fala hábito as pessoas fossem hábitos a maioria das pessoas eu acho que na cabeça dela

já vem sendo hábito é uma coisa boa só que eu tenho na minha cabeça sem dois dias sem treinar estão exercitando o hábito de não treinar uma então é somente exatamente tô assim tudo que eu faço dois eu estou treinando hábito assim não tem nenhum dia amanhã eu não posso falar de maneira nenhuma e segunda-feira que dá mau Presságio programação segunda-feira tem que começar o dia treinando não tem jeito não você não paga a semana passada para poder doar para ele fala muito o que isso aqui um das dos benefícios que joga contra a gente

é tudo que a gente faz eu preciso Às vezes a gente fica bom então pode ser uma reclamação né todo mundo aqui às vezes tem um amigo eu tenho um par Então cara o cara ficou muito bom da reclamação é bom ele é convencem enganar o cara da banda desculpa né ele ele é bom ele ficou muito bom porque é treino é o Joel falou sucesso é treinável e o insucesso também você falou isso aí a antes do podcast a gente tava falando exatamente isso aqui várias coisas da gente tem alguns hábitos que que as

pessoas nem entendem então uma das coisas que eu e o Bruno a gente faz todos os dias no final do dia é assistir coisas idiotas ver memes e você sei lá fazer coisas desse tipo a gente dá muita risada não me interpretem mal no vídeo de crianças caindo só que ele machucou a delegada Vai brincando com ele dá um chutão na bola pegar aquela caixa cheia só para finalizar essa essa história e aí uma das coisas que as pessoas fala que eu sou muito leve que eu dou muita risada porque eu acho que eu exercito

isso diariamente Então eu acho que quanto mais você ri mais fácil você consegue rir quando a Malu começou a gravar para o YouTube Pedro eu falei cara é fantástico a maneira que você grava fazer a gente vai estourar porque a Malu ela consegue fazer um negócio que eu não consigo fazer ela tá falando sozinha de frente para a câmera e do nada ela fez assim hum hum tá sozinha kkkk aí vai de volta eu tô falando Fez o Sol isso que ela ainda está bem mas é legal para você uma boa companhia para si mesmo

não é olha aí ó até no telefone é uma coisa que para todo mundo a gente consegue ver o sorriso através do telefone eu entendi eu entendi entendi eu peguei o cliente é nada saia não Consegues ver o sorriso avião novamente dos eu tenho que ficar eu tenho que você tá sendo a cada meia hora ela tá no contrato de pode tomar defesa mas eu dizia que as disposições internas se até com as externas ou seja se você começa a rir você naturalmente nós pode tá num dia ruim mas você pega uma coisa engraçada para

ver vai sentir uma comédia você começa a se sentir melhor da mesma forma eu odeio ver filme por exemplo de drama você perguntou de um hábito que você tem e ninguém sabe eu não vejo o filme triste às vezes falam a vai passar três dias 3 sério vai ver a vida é bela e não para gente nós dois eu fui ver um filme Amanhã by time o nome só lembro inglês tinha Netflix mas o filme é assim os homens de uma família conseguiram voltar no tempo e o cara voltava no tempo algumas vezes de uma

hora ele volta no tempo mas ele tinha tido filho e voltou aí quando ele voltou para época normal o filho tinha mudado porque é um negócio aleatório nessa não sabe o quanto tem matou zóide vai chegar no óvulo entende viu Nossa minhas crianças não são mais as mesmas aí ele voltou no tempo para falar com o pai dele e o pai dele falou você não pode mais fazer isso é só tem que ser sua última viagem e o pai dele já tinha morrido mas sempre que ele sendo que ele queria falar para ele ele voltava

no tempo então essa última vez ele se despediu do pai dele para sempre nunca mais aí o pai dele é nessa hora eu chorei para caramba E passou três dias chorando vocês aqui ó 30 30 dias mal mas eu estou lembrando do filme e eu fiquei três errado ela falou para mim que que houve Que que houve O que que houve deu nada amor não estava com vergonha de falar nada não é uma hora eu falei você quer mesmo saber dela falou que era falei é o fio o que filme Nunca Mais não foi ontem

foi há três dias o filme da Viagem no Tempo ela começou a gargalhar ela não acredita você tá fritando suporte né não vejo eu não vejo o filme triste fica bem consigo não consigo vida de vocês que ninguém sabe então mas é muito merda igual corpo longo hábito eu entro todos os dias antes de dormir páginas de memes é igual a gente esse é o brasileiro foi tão grande Sabe aquela cara que entra numa página de me todo dia a chance de pressão muito alta cara foi filial Cadinho o cara pensou nisso veio me falar

se o brasileiro fosse tão bom empreender quanto é bom em criar memes a gente era para seus Estados Unidos né mas eu falei vou entrar mesmo que não têm barreira você pega um celular baixa o aplicativo você cria um meme e posta quando tem que pegar o alvará eu faço todo dia CNPJ noites dormir e aí o que acontece alalas dormem antes que eu e aí eu e a cama começa a tremer ela trouxe o [ __ ] que ela tá tremendo pega logo o olho você falou Olha isso cara ela é você é muito

bobo você é muito boa como você mandar no Direct para ela a gripe pertinho o pai fazendo bigode nos Molekinha Tem muita gente que até não sabe isso é recente eu estudei uns dois anos atrás não me recordo qual o livro muito conhecido né pessoas extrovertidas e introvertidas para que existe um terceiro ano divertido o ambivertido aquela pessoa que possui características extrovertidas e introvertidas que nem eu tenho quem tá vendo aqui para o Caio completamente extrovertido Não eu só gosto uma cara tímido você diria não sou tímido mas eu tenho algumas características da introversão por

exemplo prender internet produto ficar sozinho O Bruno também assim eu gosto de eu preciso ao longo do meu dia ter um momento sozinho aqui por só meu às vezes por dia que academia acho que isso é velhice alguém não precisava da cabeça a coordenadora roupa às vezes meu já acabou a bateria eu coloco só pra ninguém fala comigo boa porque sim eu quero aquele tempinho para mim todo dia você quer um tempo assim todo dia eu preciso ver para mim eu preciso eu sinto rodeado muita gente e tal eu preciso tem que sobrar Eu curto

sabe o meu momento é eu eu sei tipo eu quero fazer o que eu quero fazer agora eu não gosto nem de ver gente de manhã cedo eu acordo cedo tem dia que eu não acordo um pouquinho mais tarde e já chegou a gente que trabalha na minha casa Priscila já acordou e eu já fico meio assim aqui ele vai falar com você não vai começar segunda não era para ter acordado eu sou muito com ele respondeu a resolveu não falou que tava muito longa segunda-feira e fazem parte também a personalidade que eu sou Eu

reconheci economias características do homem invertido foi Nossa é muito eu porque eu sempre olhava a cara eu sou muito extrovertido olhava internet tipo não sou nada disso é isso aqui eu sou um pouco e aí quando descobri uma divertida foi [ __ ] só eu também assim mas ele não precisa desse momento sozinho porque ele faz um momento sozinho eu apago mesmo eu desligo é assim eu falo com ele você em qualquer coisa para ele não faz diferença se ele tiver dentro dele ele tá lá e aí [ __ ] que que você nunca falou

sobre sua luta no meu né aquele padre que fala que o homem as caixinhas do nada do nada né ela fica viajando no seu nado ali né isso aí mas entrando em outras hábitos saudáveis e pegando a deixa do Joel jejum se treino em jejum treino gente também treino sujo Sim eles fazem jejum intermitente eu acho que é um modismo jejum mestre para a melhor não não é a melhor ferramenta para administração de calorias que você ingere no seu dia tem três sim pediu e tudo que você segurar aqui antes e que acontecia eu tinha

uma dieta se ela for nutricionista ele me passava dieta aí eu já cava no dia da dieta eu tinha um superávit calórico no outro dia eu voltava como se nada tivesse acontecido e eu ficava com aquela gordurinha mais ele aquele a mais de calorias naquele dia e o outro dia eu ficava 0 a 0 no outro dia zero a zero a maior parte dos dias eu ficava 0 só que não param de chegar é por causa de um dia mas eu tô me ferrando tanto assim aí eu descobri o jejum que é o que é

o mecânico para mim é um mecanismo de administrar mais calorias hoje eu quero comer há mais ou fazer um jejum aqui a Hoje eu tô afim de comer um arrozinho com feijão almoço mas não tivesse um pouquinho de arroz Eu gosto de comer pedreiro é plantada de pedreiro com colher entendeu Aí eu não vou tomar café da manhã hoje foi esse dia para não tomei café da manhã porque porque eu sabia que ia ter feijoada no almoço eu queria comer à vontade sem culpa sem peso na consciência Eu uso o jejum esse mecanismo é claro

que tem os benefícios para se eu fico mais focado e eu acho que você tem que aprender a deixar de fazer algo que você quer às vezes da mesma maneira que você tem que treinar fazer coisas que você não tá afim de fazer eu tava tô lendo um livro há muito tempo e aí eu hahaha tô lembrando uma muito tempo eu ligo começou a ficar muito chata qualquer o livro novo de viver a fé explicada fala sobre catolicismo que eu não entender mais sobre o catolicismo pesada leitura e aí eu tava tô lendo ele mas

assim tem livro que eu sento e vai com 40 páginas uma sentada que gostoso de ler agora esse daí é tipo assim 5 e eu tô sem meu Deus do céu não aguento mais não aguento mais não aguento mais mas eu tô lendo ele todo dia de manhã todo dia eu postei uma foto ele acaba verde que você é fácil de reconhecer eu e o Caio me mandou uma mensagem ainda além do segredo eu dou os alimentos aqui aí eu falei assim alguém 2011 e não de 500 páginas livrou aí eu tô bem no finalzinho

mas aí eu brigo eu tô lendo porque eu quero terminar esse é o primeiro motivo e segundo eu quero fazer um negócio que eu não tô afim de fazer eu gosto disso eu gosto de coisa na vida que eu não tô afim de fazer eu vou lá e fácil mas tipo assim me alongar eu me alongo todos os dias já tem um ano e seis meses eu odeio mais chato para caramba eu não gosto eu odeio odeio treino de flexibilidade todos os dias eu faço meia hora todos os dias eu vou lá e me alongo

meia hora e o detesto tipo de pura não gosto muito de caloria é tipo você fica ali só sentindo dor meia hora hein umas dor ruim ainda desejar eu ferramentas dos Titãs série assistir série também tem uma hora que ele pega lá e fala com algum treinador e o treinador tem uma frase que é bem interessante Eu lembro quando eu postei no Instagram essa frase que era se os mais fortes estão ficando mais flexíveis porque você não está ele fala escalonamento pediu frase que eu quero lembrar também antes eu sou tá maluco mas o Joseph

Pilates também começo a fazer Pilates e depois por conta da coluna né ele falava essa o vallonga mento de que com 70 anos você pode ser uma pessoa com um um corpo de 30 se você tiver alongado né então acho que é super importante não mas ela acha que é uma coisa que você falou e é uma coisa que eu repito bastante lá no Instagram você não é uma criança mimada que pode fazer tudo que quer na hora que quer eu acho que a nossa geração hoje em dia se trata com crianças mimadas a gente

tá sempre merecendo um docinho posso a trabalhei demais não vou pagar esse treino porque fica nessa nossa moleza literalmente né então eu acho que uma das coisas que eu vejo de igual em quem tem sucesso na área profissional e não é que a pessoa tem disciplina é que a pessoa não se dá o poder de não fazer ela simplesmente vai lá galera te respondi muito Malu fazer o que se ama que fazer coisa legal todo dia pode ser para a saúde também né hábitos saudáveis é só fazer coisa legal não é a galera confunde fazer

agora eu vou fazer coisa legal tem uma frase que eu não concordo 100% com ela mas é uma frase boa que é os maiores tesouros que você quer de dentro do trabalho que você não tá afim de fazer então assim às vezes é o corpo que você quer tá no treino que se todo dia que você tem que fazer ele que você não tá afim de fazer que você vai ficar enrolando para não deixar mais difícil um amigo meu pessoal treino ele tem uma frase que eu acho um espetáculo ele fala em relação à alimentação

ele fala assim não tem que alimentar o corpo que você tem você tem que alimentar o corpo que você quer ter uns 4 anos para cá eu tenho uma crença limitante assim não sei se de moleque e tal e às vezes falta dele tem um meio que um tabu eu não gostava muito de fazer exame porque tava caçando coisa né sobre esses exames eu fico pensando às vezes Será que não é uma maneira de fazer um intervencionismo ingênua porque pode ser que naquele dia você esteja diferente do que tava a semana toda e no exame

você tira uma fotografia do negócio na verdade é um filme sim aí o médico vai querer controlar cada aspecto da sua vida tinha inventando um monte de coisa vc não precise eu tomo um suplemento hoje em dia então até meio que vencer essa barreira que eu tinha mas eu tinha se esse preconceito com isso eu prefiro por os marcadores que não sejam exames é um marcador próprio para penteado eu uso para saber se é saúde está em dia Bruna marcador é o seguinte mas valeu por uma vaga na escola para Rua eu acredito no seguinte

se eu tiver acordando todo dia com uma ereção é pronto saudável é um bom indicador da mercadoria não está estressado que os meus hormônios estão em dia que a testosterona tá legal se todo dia desde que eu tenho 13 anos eu acordo com ereção e de repente eu paro de acordar com 30 algo tá acontecendo pô eu faço vindo uma aula fácil toda vez ela fala sério eu tô comendo alface demais ela vou fazer mais uma correlação eu como muito fácil eu tô subindo já Oi bom dia e isso é prevenção mesmo porque a gente

chama de medicina preventiva é o cara tá doença no comecinho ele não não não tratar né você vê isso aí você não tem a doença aí vocês cuidar antes é isso aí e é muito legal quando você começa o ver os indicadores de exame de sangue mesmo história além do que a o marcador ali como fala o referência referência porque essas referências de bosta não serve para nada elas são você tem que ser as suas referências também né é uma mesmo e mesma que a média do geral pode ser baixando e mesmo prédios que elas

são influenciadas por estudos de medicamento ou ou seja de indústrias que têm né interesse real ali em cima então por exemplo o colesterol total hoje em dia o marcador o valor de referência super baixo sendo que é não quer dizer isso porque porque o colesterol Total ele consegue ser manipulado para o remédio uso de estatina que é super barato mas a indústria da região é vendido do mundo né as passagens estão baixando baixando baixando baixando é quase inalcançável esses esses valores que eles querem e na verdade o colesterol né os níveis de colesterol são importantíssimo

para a produção de hormônios né então Principalmente para o homem para mulher para mulher o colesterol total no nível um pouco mais elevado na verdade protege mais o coração do que do que o contrário Então esses níveis é só furados e as pessoas querem que tirar 10 no exames né então é um problema eu adoro mas eu acho que é um grande problema para quem fica se baseado nesses valores o estão por aí para a gente tirar 10 no exame mas ele está acima do peso não consegue ter uma ereção a cinco anos não transa

com a mulher não não consegue amarrar o seu cadarço não consegue fazer uma barra e como eu faço todo dia como eu faço todo dia é uma absurda então é por isso que eu achei que eles polêmico até e mais comum que por vitamina D gente já foi um monte de médio e falam não liga para esse nível que tá no exame porque ele é muito baixo tem que ser muito maior do que isso parece que eu estou dos falando isso não porque o nível do exame é é tão baixinho a referência a empresa importância

hoje você pegar um profissional legal por sinal que você exatamente já cara quantas pessoas precisam cartesis 40 anos carinho fui numa nutricionista ele nunca meu ele é por olha ali a cara tá coloridinho prata aqui eu tá bom eu acho o que acontece sobre nutricionista por exemplo se a gente não tivesse o nível de industrializados e o nível de de coisas mudadas que a gente come a gente não precisaria de nutricionista a gente ensinar a comer não é um negócio meio bizarro né louco é tanta informação eu comi errado durante um tempo achando que eu

tava correndo certo mas a gente pegar você lá o Haiti é isso daí o mas hoje eu tenho uma boa uma boa lógica da alimentação que assim você come tudo que tem olho ou que nasceu em baixo da terra você tá Safe peixe vaca galinha animais animais em cima da tela também porque não embaixo aí você nunca vai pegar a montar um prato com isso eu desafio você a fazer um prato não saudável não tem seu embaixo da te tá embaixo da terra ou tem olho olho da terra nome do senhor na verdade por que

que eu falei isso né porque eu faço uma alimentação mais low carb e tudo que está à nossa disposição na mão assim a natureza colocou e não o homem fez por exemplo agricultura não aí a gente está falando de grãos e tal já não é tão legal agora se cresce em cima da Terra ou está à sua disposição na mão ela tem baixo carboidrato e já e é mais saudável o que tá embaixo da terra não é que não é saudável mas tem um pouco mais de carboidrato então se você quiser fazer uma alimentação lowcarb

que é o que eu faço já não é o ideal então tudo que cresce em cima da Terra tem menos açucar a natureza e escondi não escondi a né porque ela não precisa o que tem mais açúcar ou ela bota em cima da árvore ou ela bota embaixo da terra e também de todos os animais eu sempre que eu também né mas o seguinte tiver perto para outro romano a questão do jejum que você falou sobre produtividade questão de que você consegue controlar melhor as calorias que eu não vejo não vejo vejo porque quando eu

comecei a fazer jejum foi por influência da Malu e o primeiro dia que eu fiz jejum foi um dos dias que eu mais produzir dentro daquela é tô sentei assim e fiz tudo que eu tinha que fazer sabe aquelas pequenas histórias que você é dia durante um tempão e de repente eu peguei um dia eu fiz todas elas Eu sobrou tempo e fiz mais coisas importantes eu falei nosso produzir muito hoje quando eu fiquei de jejum e realmente eu fiquei mais centrado eu fui Pesquisar mais sobre jejum eu gosto de uns livros velhos né e

é eu peguei uma correspondência do Cícero orador Romano um amigo dele que era o título pompónio ático e o Pati que ele tava se queixando de que tava doente muito doente ele ficou tão desgostoso com aquilo que ele resolveu parar de comer para morrer de inanição eu pensei que morte horrível é só fazer outra coisa então né que aconteceu desse curou através do jejum aí o Siena é que a fala isso também né ele era meio reticente com médicos né porque é medicina daquela é muito mais primitiva o rádio hoje em dia mas ele colocava

o jejum como maneira terapêutica ele se tratar e aquilo que eles davam atrás hoje para está voltando um pouco a moda tanto que algumas pessoas criticam junção da é modismo não sei o quê mas eu acho até que é um hábito angular no meu dia nos dias que eu faço jejum ou produzam mais e aí se eu for malhar também o desempenho muito bom Mariana agora eu só acho que baixo desempenho para mim nunca aconteceu foi sempre muito bom então coloco isso com uma coisa importante no meu dia e que não sei se as pessoas

sabem que eu faço isso não optam Goulart também que eu tenho que é essa convivência com pessoas que valorizam a saúde também sim ao meio né poder do Meio quando você tá com indicar a gente que faz Esporte sempre vai ser gente a o pessoal que faz esporte é mais saudável é mesmo atleta chega a ser saudável ele não extrapola o nível chegou é um negócio até que é ruim um canal at o rendimento mensal da lesão na você mora ali você tá a tua casinha é o vizinho da lesão ali ó é o hábito

o o atleta de alto rendimento ele ele tá no limite né entre o overwatch em e do overtraining Então tem um overwriting não funcional que é quando você sobrecarrega demais a ponto de não dá tempo de você gerar supercompensação se você parar um pouquinho descansar você volta rápido por overwriting funcionar Oxi treinar sobrecarga é um princípio chamado sobrecarrega é sobrecarga adaptação Então você quer crescer você quer ter forma você tem que dar uma sobrecarga que não tempinho mas super compensa a supercompensação vai ser maior que o livro que você tava antes esse fica assim o

tempo todo a uma curva de um Russo na década de 80 que descobriu chamado yakulev E aí você vai fazendo isso aqui o overwatch não funcionam é quando você sobrecarrega e não dá tempo suficiente de super compensar sobrecarga de um toque eu vou começar ficar para baixo e aí tem um overtraining overtraining e quando você realmente piora muito alta performance E você tem que parar e o overtraining ele ele primeiro é sinalizado em dados psicométricos ou seja o overtraining primeiro acontece no sistema nervoso central depois no periférico Então tá com insônia tu tá com meu

amor estou não consegue comer legal sem ereção tá sem ereção claramente vai estar nesse ambiente ficou melhor pode tentar porque não vai ser o que acontece no mercado de trabalho Isso é meio parecido com o cara fica assim também então até ele quer até o limite da máxima performance dele às vezes ele ultrapassa ele quebra ele tem uma mais saudável hoje aposentado como atleta do que antes muito mais cara muito mais eu já tive lesão de ligamento no ombro direito aí parei e voltei para treinar sobrecarreguei vocês viram eu coloquei a mão esquerda falei direita

né um pouco de Lex que eu não sei qualquer dia desse ano eu tive lesão no meu ombro esquerdo aí tive que parar eu legião o Guido rotador fisioterapia e voltei quando eu voltei eu sobrecarreguei o outro lesionei outro eu tive lesão na coluna ativa lesão na articulação do joelho no ombro no cotovelo não é à toa que todos os atletas são operados em vários lugares ao no caso da natação não é esforço de fratura mas é esforço repetitivo é tipo Tom é tecido mole tendão ligamento sobretudo Livramento você pega futebol é fratura espera corredor

Ele tem canelite ele tem microfissuras no tecido por stress e o carro fica Lica tempo todo e aí você tava falando sobre hábitos angulares falando sobre rotina no caso do Atleta é assim ó ele começa Temporada treinando no máximo ele pode ir aí no meio no meio da temporada ele dá uma desanimada ele não tem esse lance de não ir para o cliente não existe nem entendendo não existe agora para o trabalho né é só isso aqui e não pode fazer no treino não você tarde você digitar basta cliente para mim olhando assim também eu

tô sempre o meu um a gente não é a tem 23 no dia quatro temos de obrigação o cara começa a afrouxar um pouco acorda cara tipo o quê que é frouxa um pouco acorda fazer para fazer noventa e cinco porcento de força alterando falar você tá louco meu 95% força estão 25 porcento de força você já tá muito alto para você ter por exemplo saúde você se você quiser conhecer 35 fazendo a carga você tem saúde para caramba 85 porcento da carga não atleta você vai não existe é sem cara todo dia aí para

o Zenit não é no limite então vai machucar o cara vai triste para casa pouca hoje eu fiz 99% de força amanhã eu tô Caraca então de saudável não tem nada radicais livres história envelhecimento para caramba Você pega por exemplo tri atleta que treina no sol que treinar para caramba volumes a altíssimos tem um cara não sei se estão acompanhando seus cara tá comprando o caixão I I am Iron Cowboy James para fazer um monte de Arame junto ele tá fazendo sem Iron Mans em 100 dias consecutivos meu Deus e eu tô querendo fazer um

pior que uma demais Caraca no dia vinte ele ele já tá fazendo Tá no Instagram todo dia ele faz um hein por dia aí ó tá faltando o pé dele não tem dedo é só bolhas em unha pintando aí ele corre ele anda anda de quem anda de muleta ele anda todo diferente que tem saúde aí nada cara absolutamente nada para você ter uma ideia só precisa provar a pesquisa que saiu lembro que na época fazer mestrado dava muito isso que era assim ó chegavam um dos atletas e falaram assim se você tiver que tomar

é substância na boca dó tem sido Opá para ser campeão olímpico Mas você vai morrer daqui a dez anos Você topa ou não topa não tem cinco você os caras só hoje eu penso assim eu vou eu vou conversar aqui para vocês e se me perguntassem isso aos 22 anos Eu toparia fácil de dois anos eu vou por limpeza para o limpeza cara vou para limpeza limpeza de atenas-2004 João você vai morrer 34 cara mas foi campeão olímpico meu nome vai tá na história manda para cá hoje já foi carai hoje não você tá doido

então de saúde cara nada mas você vê que isso até se encaixa na questão do hábito né seria a recompensa de curto prazo e campeão olímpico e o prejuízo lá vai vir lá na frente morrer daqui a dez anos ou talvez não morra então o cara ele fala me dá onde agora e depois que se fala então mas legal essa seleção que você fez que o overtraining para o corpo com ubernaut para cabeça né assim e eu tenho muito falado né jornal diferencialmente não ó só que eu tô falando isso porque hoje mesmo tipo uma

reflexão calas hoje antes de vir para cá a gente tá no momento que a gente não sabe se vai ter Olimpíadas a gente não sabe então eu se eu pudesse gravar na pedra que eu vou fazer uma bolsa não vai ter porque pouco o cara fala assim todo mundo todos os atletas brasileiros foram assinar é o meio E daqui a quatro meses os atletas brasileiros entendeu todos atletas brasileiros foram foram vacinados nenhum em um aí se for vai ter que os cara estão passando sessenta e poucos anos para ter colocar os carros na frente pô

tá colocando os caras na frente então jogos olímpicos estão a indústria tá falando mais do que do que saúde segunda coisa é essa vacina realmente tem eficácia garantida que vai dar certo as causas Ah não Tenho Então não vai ter limpeza pergunta os atletas Eles vão eles vão Então assim não mas eu mamãe também eu não vou pegar o vídeo não tão ruim é ruim piada é a última chance eles estão topados Vão colocar na frente à saúde Eu entendo você não correndo contra o tempo também Exatamente é uma chance pode mudar minha vida posso

deixar meu nome gravado na história aí ele vai fazer eu acho que a gente não pega não mas você pega a gente recupera e vamos que vamos só você não vai dar certo cabeça boa bola treinando com o time Léo aliviada hoje eu que não sou mais atleta e eu falo pô senão não vale apenas não não vai é mas se eu tivesse lá com os meus 22 anos você falou uma coisa do tipo Será que todos topariam né substâncias de água na boca digital e isso é muito doido porque o público em geral acha

que a substância anabólica ela é certeza absoluta que o cara vai ganhar que o cara vai ter o corpo tal que o cara vai eu não sei o quê e não é assim né tem que fazer o treino ainda para caramba ou talvez o dobro você é muito sozinha não faz nada não faz para uma vez eu tava no evento com um grande professor Marcelo Portela e ele tava falando em fim da raça enfim das peculiaridades do homosapienssapiens E olha que louco que ele falou o ser humano é o único animal que ingere algo com

a plena consciência que sabe que ele fará mal essa nossa diferença de todo o reino animal precisa ter o cachorro se ele cheiro alguma coisa e fala que não vai merda na merda no documento mas o ser humano é o único animal que faz isso porque macacos comem frutas podres que já estão o teor alcoólico até se alcoolizar porque eles querem ficar as coisas aí o Val e o horário ele fala de mim eu pensei que era Oceânica é certinho isso que você falou também que não era saber que você falou o negócio aí que

me lembrou um desses perfis de memes que eu tava vendo era um negócio que ele pegar um fantoche que parece um cachorro deram um biscoito para o cachorro cachorro começou a comer pegar um fantoche eu tava comendo biscoito e fingiu que morreu era o cachorro na hora que os fios que eu fiz várias velho é uma coisa louca né porque a gente a nossa Inteligência é é colocada à prova em circunstâncias como essa a está olhando uma coisa assim cara isso mata mas dane-se eu quero recompensa na verdade hábito para a gente resumir aqui hábito

ele sempre está buscando Recompensas o hábito é atividade que a gente faz para cá sua recompensa se a gente consegue trocar Tá no Poder da ação e fala isso se não tem como você trocar recompensa se você consegue trocar a atividade que já recompensa fazer da rotina né gente o cigarro a maneira desestressar e às vezes uma troca isso daqui achas uma atividade física mesma recompensa então tem esse lá né é a ação que você faça busca recompensa mas pegando esse caminho aí que o Caio já delineou para gente o Aristóteles para citar um outro

filósofo boa ele falava de vício e virtude tinha os hábitos bons'' que eram os virtuosos que com o tempo que levariam até um desfecho positivo e para ele os vícios eram os hábitos ruins e te levarem até o desfecho negativo Como que é o caminho da virtude de vocês a rotina do dia que fala coxa e meu dia seguir essa rotina ele é um dia 10 nós um dia cinco estrelas como você falou materialismo materialismo marxista para vocês fala assim ó essa é a última corte interessante por esse ponto eu tenho seis rotinas que fazem

meu dia seis e eu chamo de rotina você não muda protocolo você muda então tem a rotina energética se ela me dá energia exercício me cansa e por isso que me dá energia desde essa minha rotina de energia tem tomar banho gelado ficar com João Vicente de manhã me traz muita energia fazendo exercício e meditar é você você se concentrar apenas uma única coisa só que eu não sou aquele cara que medito é para cento e respirou não faço mais isso medito no treino cara por exemplo quando eu vou correr eu tô prestando atenção na

minha corrida e ali é uma serve como meditação então Em alguns momentos eu adoro música e mas eu desligo a música para ouvir o som do meu corpo no então eu tomei ditando e até um pouco do que o Nuno cobra falava sobre né Semente da Vitória ele fala cara você precisa correr ele fala para cena que você precisa correr em silêncio sem música aliás para você se eu vir para vocês escutar Então o meu treinamento é um momento de meditar essa minha rotina de energia de energia a rotina produtiva eu fiz produzir cara e

produzir não tem a ver com você somente eficiente é como fazer alguma coisa que me traz alguma coisa em troca Então são meus Tio Du me a lista de coisa para fazer que eu faço as coisas e bem que aquela a minha lista de coisas ticket produzir veio veio veio veio deu retorno pode ser uma venda pode ser liderar um time pode ser um crescimento alguma coisa em uma empresa tal aí a terceira rotina é uma rotina de aprendizado você aprender cara alguma coisa E aí eu tenho várias formas de aprender um livro bater um

papo ali no podcast ouvir podcast que eu tô eu escrevo para todos porque foi possível carregar um caraca só que ele tem que tomar mais sobre eu já notei que eu tenho que usar mais previsto de vícios mesmo porque legal contexto aqui não Coma faça aprender e a gente tem uma baita de uma vontade de todo mundo que tá aqui na cara a gente ganha dinheiro para aprender não é verdade isso é maravilhoso né a gente ganha grana para aprender usar na nossa vida melhorar nossa vida e pegar essa transformação e dá para turma assim

tipo é fantástico e até mais três rotinas para finalizar o meu dia cinco estrelas rotina de conexão coisas que eu me conecto conecto com que cabeça tocar violão amo ver série amo fica caladas amo conversar trocar ideia dá risada preciso fazer ver o meme dos Trapalhões tá legal eu curti é preciso me conectar aí no final do dia eu tenho minha rotina de reflexão todos os dias eu faço três três perguntas que que eu aprendi hoje que que deu errado o que eu preciso melhorar e super rápido eu prendi hoje tá Por quê que eu

faço essa daí Porque o li uma frase do mais tem isso é estoicismo também nem cabeça de perguntas no final do dia eu li uma frase do as tem que era assim nunca vá dormir sem fazer um pedido para o seu subconsciente e eu faço os pedidos na verdade eu não faço pedido do comando eu acordar bem eu vou acordar eu recuperado descansado energético lembrar das coisas que eu tenho que fazer lembra das coisas que eu aprendi e a última rotina e rotina de recuperação e que a última geração sono só no canal ter que

dormir bem ter que deitar na cama também tem que ser legal a continuar eu vou ter que tá escuro Imagina a minha esposa deito no mínimo no mínimo 6 horas então é esse é meu dia ser estrelas tô até com vergonha o meu dia simples transa bem também não tem algumas ter falado por último velho tá com vergonha são seis R João d6r você se recuperou da sua lesão super rápido também isso é absurdo foi a velocidade como é que é uma lesão quebrei lasquei o piloto disse que ela foi na minha casa no outro

dia eu liguei na horizontal não sei o quê O quê que foi sua lesão se rompeu os ligamentos todos da comp todos os ligamentos no meu ombro esquerdo né da do sub escapular Que ficam abaixo da safra eu de bicicleta de Fora treinando quebrei muito a ver com três partes 30 pontos nas costas várias escoriações do corpo nunca Quebrei um osso na vida não sei o que não sabe o que é isso tava treinando foram mental cair cara que que eu fiz eu falei bom descanso é a primeira coisa a segunda coisa que eu pensei

não posso ganhar peso liguei para o e não é para não perder peso não conseguir perder nenhum ela faz isso eu lembro como ela ela falou que você ainda não faça isso não Coma comer snacking no meio do dia como é que tem o nome esqueceu Lanches sem ficar pegando um negocinho feliz Cambiri isso não me risca e faz isso beleza aí eu fui pro YouTube cara como que é o processo de reparação do veículo quebrada avivar os médicos ortopedistas e a buscar maravilhoso Isso não é um animal Alguém já gravou um vídeo ainda é

maravilhoso estão O mais difícil para mim é que eu me mexo à frente ao ter que dormir aqui eu tomando comando vou fechar os olhos ao acordar cedo daqui a pouco 6:00 eu fiquei 8 semanas ou menos assim que eu não mexer não mexer beleza é outra coisa vitamina D melhora classificação meia horinha eu vitamina D melhora na classificação vitamina D e pés no solo e 01 Face e a outra coisa obviamente foi como que eu vou lidar com a minha cabeça [ __ ] cara eu ia dois documentários por dia e dois documentários de

mais 7 de partir de energia de transformar e tal se manter bem na que me manter bem no primeiro dia da fisioterapia cara na primeira sessão na primeira me fisioterapeuta falar em casa eu tirei a gente fez o processo E aí no primeiro dia uma hora depois eu vou pau aí não faz não faz não faz um ó eu fui brincar a casca entre o primeiro primeira falta de treinos natação foi com ele que vai começar com conseguir nadar Será que minha técnica vai vai ficar afetada por tenho 40 anos não é meu não é

do mais rápido que eu chamei ele para correr ele chorou o E aí E aí já estão foi ali eu percebi muitas coisas Bruno Malu muitas coisas a minha idade cronológica não é igualmente das biológica eu não sou um carros conectados a mente resolvi muitas coisas Muitas coisas o que você fala para o seu corpo acontece e assim alimentação é tem qual foi o filósofo que falou isso aqui é o melhor alimento seja seu remédio que a médica ninguém sabe qual é o médico na atividade é o médico Isso é isso é incrível e a

gente eu descobri mesmo isso agora não foi nada não cara coluna dava você lá agora meio Superman assim eu não vou engordar eu vou não vou machucar a jovem né o jovem Facebook eu vou conseguir voltar da conta então agora eu falei porque eu preciso tipo assim o que que eu falei para o meu corpo né não te contei isso eu sentei falei cara que eu chorei duas vezes né A primeira vez que você subir numa bike lá de spinning eu pedalei eu falei para conseguir trampo para mim tá muito mal e eu mandei para

o que eu posso fazer em casa preciso de você eu preciso eu preciso de você agora esses é por isso que eu falei para ele lembra lembra Lembra lembra a segunda coisa que eu fiz o deixei a bike na minha frente lá na academia eu falei que era voltar para cima de você rápido ela Verde assim a prova na minha frente assim e aquilo acelerou o processo sabe que eu queria subir eu quero subir você eu quero sumir mas eu quero pedir para de novo eu quero prepara de novo Pensa que eu tô falando isso

mas a Claudia ainda não rotina pode ser o tirar a minha meio sem graça depois meu cabelo duas gotinhas no dia é rotina é eu fazer aquilo que eu me propus a fazer para mim se rotina prevê que a gente as nossas variações em cada um tem o seu contexto o cada um tem o seu objetivo e até até nossos dias para ser qualquer motivo disso é esse dia foi [ __ ] é o dia que eu fiz a rotina que eu me propus a fazer aí é um outro podcast da de tarefas como definir

tarefas uma outra coisa mas por mim rotina e aquele meu dia merda não ligo não produzir não é um dia que eu sei que eu fui uma fraude com os meus objetivos sabe aquela coisa ai eu não fiz isso eu sei que eu não fiz é nada não só as coisas que a gente não faz é assim é aquela com clareza está deixando de fazer sem aquelas que a gente ali falou que ia fazer e não faz aquela corrói no banho e se tem uma coisa importante faz um monte de coisas urgentes deixa importante lado

você deve Que conversa em que acontece o dia que eles que começa às vezes caçar assunto essa falsa sensação de produtividade é bem o empreendedor que faz um monte de planos que nunca saíram do papel e só por exemplo a rotina do cara pegar o telefone e ligar para 50 pessoas cara mas para prospectar novos clientes ou isso eu ficarei as ele tá fazendo o quê tá caçando assunto tá lendo livro cabo cara só rotina de ouro não era isso agora a gente que tá até que nesse podcast desculpa agora não quero tirar ouvinte se

prova do Joel como eu agora não parece que ele acredita pode falar normalmente tá o Caio Caíque não era para você tá aqui agora mas sua rotina às vezes não eram podcast aí na cama masturbação mental né você fica tipo você fica caçando a maneira de procrastinar para mim é lepo mil tarefas no dia deixa eu dar lidinha aqui no livro eu fico três horas lendo bem também não sabe aquela sensação de novo sofrendo mais com o avô contrário sabe onde o nosso canal aberto a gente sabe se enganar Não sei não não tô falando

tô fazendo ligações que eu sei que poderia mudar minha vida eu tô lendo cênica para mim vou trocando mais espero como que é a tua aí Pedro não a minha depois daquele dia né Eu sou mais metódico eu passo sempre as mesmas coisas do mesmo jeito então eu acordo 8 horas depois que eu durmo eu não tenho horário que eu acordo todos os dias é 8 horas depois que eu durmo a noite vai ser mais vamos lá como é que funciona isso eu problema alarme do Rio duas horas povo acordar 10 10 É isso aí

no máximo Assim você vai ficar muito tarde aí eu durmo sete horas mas menos do que site eu não durmo eu me dou o direito de ter seu tempo meu Oi e aí normalmente dou mais 10 então acorda 6:00 aí eu acordo tomo um shot de conhaque Conhaque Estação com você aí o que eu faço não é tanta coisa que eu posso naquele negócio que horrível só fechar o tão porque uma próprio Simão de pimenta se preferir água saboroso em saboroso um short laranja assim fica Nojento é o Pinta tripa que eu chamo aí depois

de tomar esse daí Aí eu vou para o sol Lê aí leva até aqui depois disso eu me alongo meia hora todo dia meia hora cada dia um grupo muscular pode se alonga todo dia com 12 dias costas ombro quadril cada dia ao longo um grupo muscular Nossa você queria ser assim então metódica e aí depois eu medito 20 minutos e aí eu escrevo tudo que eu vou fazer faço jornalismo isso tudo Você Mata pela manhã né cara tô com uma hora e meia duas horas eu demoro para fazer tudo isso eu nunca deixo fazer

toda vez que eu deixo de fazer eu falo assim nossa mas eu tô muito ocupada hoje eu tenho muita coisa para fazer meu Deus vou pular minha rotina matinal porque eu tenho que trabalhar muito aí entendeu para dois quando eu faço isso eu não produzo aí daqui a pouco eu tô no meu celular o placar a tua meia hora no Instagram não vou mentir porque eu tô sem tempo até uma meia hora no Instagram e eu no meio de tempo que eu tava sem celular em tempo porque minha minha vida tava muito corrido então eu

nunca pulo isso daí faço todas essas paradas aí eu sento na minha mesa e na minha na minha sala tem um blackout que eu que fecha e ninguém consegue abrir só eu consigo abrir por dentro aí eu fecho fecho tudo tipo assim ó no lugar onde eu trabalho ficar vista para Rua Vista Para piscina eu gosto de ficar na caverna não gosto de Só quando eu tô trabalhando eu ligo a luz aí eu sento ali e eu não saio dali até terminar tudo que eu escrevi que eu ia fazer de manhã e aí as vezes

eu me atraso do almoço mas aí depois eu outra aí no e almoço você não tá muito tarde ou então já almoça entrei no final do dia aí eu esqueci de uma coisa quando eu sento na minha mesa eu respondo 50 pessoas no Instagram todos os dias em vídeo 50 pessoal então fez o insta-face todos os dias eu pego e responda a galera e 25 outras pessoas eu respondo E aí o dinheiro pode começar que é aquela sensação de comecei o dia ajudando alguém aí vai e vocês dois então eu acordo eu tento dormir cedo

a gente tá e tem pecado nisso mas de manhã também bem parecido com do Pedro só que eu não sou Mas tudo depende se o Bruno teve uma ereção não aí eu não sei o momento que acontece consegue fica que estão tá legal é um hábito que eu não vou falar quem me segue no Instagram Pedro Pedro me assistir eu sei que ele sabe é uma vergonha isso mas que acontece que envolve eu e o Bruno e não é sexo propriamente dito Já que vocês vão não Provavelmente de essa atenção em mim que vocês vão

fazer vocês vão falar para as esposas de vocês acompanha maluco é isso que eu faço quase agora nossa vida vai a última de vocês a bacana mas a minha melhor amiga e nem imagina se tem algum nome da incidência dessa correntinha não mas você é o nome específico que se deram sim é tem eu não é fofinho fofinho fofinho eu fiz uma vez que eu botei o nome da Live assim e o Instagram Só que não é Family friendly não é bem parecido escrever tudo mais de manhã eu faço né Passa uma hidratação matinal né

faço outras coisas daí daí depois eu treino volto para casa aí eu faço minha primeira refeição do dia e também tem essa coisa de café eu não tomo café de manhã café Bruna só café com ações mas não come e de manhã também eu sempre olho a minha programação do dia também dou uma olhada no que eu vou fazer no Instagram e tal então acho que é de manhã é mais certinho eu nunca nunca ocupa a minha manhã com algum compromisso porque o compromisso é comigo e aí Ah tá e as outras coisas à tarde

eu sempre assim e tento dormir cedo e eu tento tento parar de trabalhar mesmo fazer Stories essas coisas assim até as 8 horas da noite 78 em diante do fracasso é a gente mas sempre tentando Conta isso aí você ficava sem celular pela três horas antes de ir para cama né alguma coisa assim é uma hora antes e você falou que era coisa mais difícil né é o médico falando isso meu médico era muito dessa limpeza nos ou não e para mim acontece isso eu começo a ficar com sono umas 8 horas da noite e

só que eu pego o celular começou a olhar o sono né some some some para minha rotina ideal a gente tem fugir um pouco disso porque minha rotina mudou muito esse ano com a entrada no grupo primo e é quando estava me adaptando à rotina nova veio academia de novo coloque dá um E aí voltou um pouco para rotina antiga mas acordar de manhã a gente tem um nossos momentos juntos pela manhã é ótimo e não estava acontecendo antes porque eu tava indo lá para o escritório e tem um pouquinho né até bacana ela tá

fazendo aí depois a Manu vai malhar agora ela tem uma hora na academia com personal ela acaba ou eu acabo a gente troca uma em seguida do outro isso pela manhã e à tarde Geralmente eu coloco na minha tarefa para fazer poucas coisas importantes e aí matando essas coisas é uma tem o dia mas o resto do dia eu gosto de deixar livre para opcionalidade porque sempre aparece alguma coisa né Total se eu começar a colocar muito compromisso no meu dia Aparece alguma coisa muito boa e eu não tenho como fazer porque já tá lotado

eu uso muito essa tática e até para quem gosta de viajar ou vai me ajudar a sentir uma abstinência de viagens mas um dos principais erros de viagem é quando você lota a sua agenda inteira de todos os momentos porque você perde aquele acaso deve reconhecer um cara local meu você não sabe a Lia o Point Então quer conhecer o melhores pq ninguém conhece e se você não tivesse deixado esse espaço porque tem gente que se incomoda de Nutella agenda A5 A6 A7 e completamente preenchido Então esse espaço para casualidade produtiva é importante também não

hoje hoje o exemplo eu gravei um vídeo de manhã que vai para o YouTube e o compromisso final da minha agenda esportest depois aí ver o que apareceu nessa boa para caramba Então realmente aí vai ter ido mas é mais ou menos isso eu gosto de deixar a parte do final da tarde da noite ele vem para o que puder acontecer coisas boas que possam vir melhor e adora minha rotina só que um ponto que eu tô pegando agora essa questão de que tô indo dormir tarde indo dormir tarde eu acordo mais tarde e aí

amanhã já na mesma coisa pode usar uma pergunta aqui para que quer ser principalmente nessa reta final agora qualquer um hábito não saudável que você drogas drogas eu tenho problema com açúcar o que eu falei drogas porque o açúcar ele é uma droga só palavra socialmente aceitável isso aí pessoal proíbe as outras drogas o álcool e o açúcar eo tabaco não são proibidos e se fossem seria ainda Pior né imagina proibido sob o consumo a demanda continua oferta diminui o preço vai lá para cima e daqui a pouco você vai ter gente traficando açúcar não

negócio horroroso mas queria acontecer com a condição de ser com americana mas quando eu como açúcar num dia eu tenho vontade de comer de novo no dia seguinte eu entro numa espiral aí se eu fico um dia sem comer passa dá um tipo um jejum e coloca na linha de novo mas eu tenho problema com açúcar para mim eu acho que é rede social ali meu vício e também meu trabalho meu tudo e eu consumo muito rede social e aí o que acontece como o também é uma forma de pesquisa né Porque para mim é

para produção de conteúdo você tem que consumir a rede social o YouTube enfim não tem costume de elefante funciona tem que usar duas vezes bom então às vezes eu uso demais e aí eu tô ali eu tô usando fala não eu tô aqui trabalhando também só que não é chocolate entendeu Eu acho que esse é o meu vício o meu excesso e vocês agora quero saber as cores não falou açúcar aí eu falei para acho que deve ter a ver com alimentação também comigo aí você falou rede social falei antes deve haver comigo aí a

ouvir café cara é muito café exagera no café eu sou tipo tiro nos café como o café de tudo que lugar do mundo é uma das coisas que eu mais gosto cheiro na minha vida quando eu tive que afetam a partida Nacional 600 ml por dia a dia tanto assim não deixar o Bruno tá eu sou viciado em jogo de videogame jogo depois que eu dou meu cheque depois que eu dei o cheque voltou liberado mas eu jogo tem um jogo que chamar eu não jogo bem nerd lol League of Legends mas já falamos isso

nesse jogo mas eu jogo vai escrever eu só já jogou não é o evento jogo 4 horinhas na tranquilidade acredito não é como é todo dia mas quatro horinhas hoje eu jogar uma partidinha de uma hora na na boa ainda antes de vir para cá tipo assim última hora eu adoro jogar porque é muito estratégico é muito competitivo Nossa tô te julgando mulher agora não mas eu tô jogando aí ele eu acho que você julga hoje eu vou falar nem sei o que é isso mas eu acho que eu te julgaria mais Se eu não

soubesse que você produz o tanto que você produz e eu acho que o objetivo final desse desse podcast a justamente fala olha as pessoas que fazem que tem hábitos saudáveis elas produzem mais e na minha opinião Quando eu olho um empresário de sucesso de sucesso mesmo Eu nunca vejo cara com sobrepeso Eu nunca vejo cara com vícios muito fortes mais estável é perfeito né Total mas aí a gente vê que ninguém é perfeito quem joga videogame que tá tá tudo bem eu faço eu sim todo mundo a maioria das pessoas sabem que tem que ser

feito eu sei o que que tem que ser feito para chegar no sucesso onde eu quero chegar entendeu para ser o melhor E aí depois que eu fiz tudo que eu tinha para o seu prêmio é o meu primo eu posso sentar eu posso ficar jogando isso é muito legal uma hora entendeu que eu sempre que eu mereço estar aqui mesmo é total atingiu a little tudo que eu falei cara tem que fazer ainda nem um pouquinho mais e aí vai mal sobra tempo E aí dá para eu te ver eu só tenho um livro

que chama o guru Preguiçoso ele fala assim que ele é extremamente preguiçoso que ele é produtivo para ter tempo para não fazer nada Eu sempre faço a pessoa eu sempre gostei de ser produtiva eu adoro demais para ter um tempo livre eu tenho livro eu faço o que eu quiser se eu quiser fazer o tráfego de alguém de graça eu faço é o normalmente faço se eu quiser jogar videogame e o jogo se eu quiser ver série eu vejo se ele tipo assim jogo às vezes é meio julgado uma série normal você vê dois episódios

de uma hora entendeu dois se o cara não vê dois né É Vai embora exatamente a cachorra doida mesmo que os olhos identificou com todos vai falar eu gosto de tomar café encostar aqui trazer ficará pensando pensando mas assim porque eu vou assumir aqui uma coisa que eu peguei policial para caramba eu eu tenho uma rotina e eu não gosto de quebrar a rotina não gosto não gosta e às vezes eu quebro mas o maior problema é não gerenciar bem o tempo com João Vicente por causa das mídias sociais É isso aí eu tô eu

tô refletindo aqui cara eu mico cara de não ficar mais tempo com ele e ele tem dois momentos que não fui com ele dois anos e se perde ali na rede social isso foi a minha rotina vai ficar com Olha que louca por um cara mas eu podia ter treinado para ficar com ele e às vezes a las fala eu quero que você fique com ele de manhã se pode para depois de treinar Nossa aquela operação para mim falar dorme seu filho meu filho meu filho meu filho me fez a vez da Batalha interna Nossa

é muito dura assim e fala Meu filho tá pronto dos homens Letal e às vezes eu fico muito tempo nas mídias sociais e às vezes ele e eu tenho que reconhecer as vezes ele passa e eu perco alguns momentos por isso que de manhã já virou um ritual eu ficar com ele uma hora e meia e eu fico cara eu fico isso não e fala e não é só uma coisa a minha não eu percebo que às vezes a minha esposa também faz isso às vezes às vezes muitas vezes o João foi dormir a nossa

casa ela fica sentada num lugar no sofá eu fico sentado no outro e a gente ficar uma hora e meia e os dois estão telefônica a mas é não tem jeito e aí às vezes na minha neta do tempo de uso do Instagram não jamais não eu não boto porque não sei lá não sei nem como te daria Eu por exemplo meu trabalho todo no Instagram né É no Instagram e quando eu tô em no materializa é mais ainda então dobro o momento então eu de Fato produzo muito ali na é o dia inteiro fazendo

história do Seu produto é é tudo ali então então não tem muito como Mais mesmo assim o que eu falei eu dou uma enganada em mim mesmo que eu tô lá também consumindo e tal não sei o que me identifico muito Joel para se manter esse desafio por conta da paternidade também eu quero uma bola 163 né cara da vida né vai ter agora trazer ele na ter é a minha menina e a menina e aquele lance que eu sou um cara completamente obstinado o cara eu sei que através da minha rotina assim foi através

da rotina que eu cheguei no meu objetivo quando eu ia sim eu protejo muito ela só que eu protejo ao ponto de as vezes machucar alguém então eu sempre fico me policiando em relação a isso é para não machucar as vezes a minha filha o meu filho ou minha esposa por conta do que eu sei que a minha rotina que vai levar ele é verdade minha rotina é por nós não é por mim então tem essa esse conflito às vezes interno mais um vídeo é o velho você é muito real muito legal porque eu sei

cara Minha rotina vai levar o que eu quero minha família meu propósito mas a minha rotina machucar minha família o cara você falou se o hábito que fere as pessoas que você ama lembrei de um momento antes de eu quebrar a clavícula tá você vai assinar podcast né princípio vai ser eu queria ver os cortes cara antes do antes do Caí de bike eu tava num ritmo Frenético alucinado com o Ironman Borracha tá muito tá muito bonito porque eu queria eu lembro que um dia eu a gente acordou foi treinar com você a gente vai

pegar lá na estrada velha eu acordei muito cedo e aí elas o virou para mim falou assim eu não tô feliz com ela ontem eu falei Caracas por quê Porque essa semana inteira você não deu atenção para gente não deu atenção para o João eu sei que hoje você volta só umas duas da tarde e free tiara cara que porrada foi ver que não sabe agora eu acho que todos vocês tem a sua obstinação e todos vocês por acaso ou não né Vocês tem alguém que puxa vocês para o outro lado então eu sou Bru

eu sou a pessoa que faz isso pelo Bruno provavelmente lá elas faz isso Você acabou de falar que ela faz então é com as suas mulheres respectivas também fazem Então sempre que alguma coisa acontece e às vezes eu espero né do tempo do negócio se materializar aí eu falo amor não tá dando mais não dá é e eu sempre faço Então passou uma semana não deu tempo de ver se eu vou lá e falou assim não dá não estou satisfeita assim não vai ser bom para você senão vai ser bom para gente vamos resgatar aqui

a nossa relação vamos resgatar esses laços Então eu acho que ter essa pessoa do seu lado que vai te puxar para realidade vai mostrar o que é de fato importante né porque a gente que empreendedor a gente tá sempre dando o nosso máximo tempo inteiro que a gente é nosso próprio chefe Só de saber se obstinação toda vez que a Fabiana e das puxão de orelha ela sempre tá certa não a mesma coisa irritante porque ela costuma também tá sempre certo nessas opiniões ela falar e você tá muito focado nisso não precisa ter mesmo resultado

fazendo a metade as vezes que você já fez isso antes então ela me puxa para o chão assim e mostra que às vezes tô dando muito peso para coisas que parecem muito importante agora no curto prazo mas mais importante eu vou meter o pau para saber alguma coisa que aconteceu recentemente Club House Bruno passou dois dias direto no Club House no segundo dia eu levantei e falei assim no segundo dia eu falei assim eu vou sair vou na academia volto quando eu voltar eu quero uma página completa de tudo que você aprendeu que você vai

colocar em prática que vai me dar dinheiro para amanhã aí eu voltei ele estava na mesma posição que eu deixei essa [ __ ] não serve de nada não é que não servia mas agora que passou um tempo perguntas e clubhouse vocês estão ficando lá o dia todo ainda né Pois é então acho que é importante ter essa pessoa para buscar trazer né porque acho que às vezes você tá só olhando para frente Esquece o resto Bom eu acho que conheço gente chega no final então deixando bem claro que embora todo mundo que tenha bons

hábitos que acabaram levando as pessoas a não digo que foram responsável diretamente Pelo sucesso mas com certeza contribuirão para isso os defeitos né então jogo de equilibrar sem enjoar de boa parte aí na cara exato você tiver um composto de bons hábitos vai vai pesar por outro lado ninguém tem lá neutralização da balança oposta né não você diz namorada pouco de droga um pouco de salada desgraça lá da sem alface Como já chegamos a conclusão conclusão do final até para agradar o público vegano eu não como um fácil mas tudo bem outros vegetais algum recado

se não amor pensei que eu não@Malu Perini para saber todos os os caps que a gente vejam aqui nessa podcast Easter Eggs não é espera aí vai vai vai lá vai valer a pena como é que a rotina pela manhã e aí cara como é que as pessoas que acham que vem vamos deixar isso bem claro primeiro eu faço pergunta para o seu Pedro solberg faz Pedro como as pessoas te acham vocês não me acham galera eu acho você é muito bem também Eu acho você um recado final como as pessoas te acham mesmo Fale

a língua achar ela Pedro Pedro Sobral procura Pedro Sobral que vocês vão virar por aí que vai dar certo é isso aí bom foi um prazer falar com vocês assunto maravilhoso é muito muito bom né Vocês me conta da roupa lá no Instagram do arroba J no podcast JJ podcast que tá bem legal também ficar em casa final disciplina é liberdade é esse é o recado então primeiro casal é muito gostoso de fazer com eles são ótimos anfitriões não são ótimos anfitriões subiram mas também não é humano falava você Marco Aurélio posso tá fazendo um

baita de um sucesso também pode ficar chover eu comprei nada mas também enfim para se conectar com cordinha em Pinheiro está todo mundo junto né Caio carneiro e o Ford cast não pode ficar chamar o diferente a podcast canal do YouTube Então é isso agora tem um canal dedicado do Forte cast no YouTube o celular está sempre à disposição né Sempre que não tiver ninguém mãe do bebê antes do Lucas lá pode ser mais fechou pessoal que agradecer novamente a presença de todos você pode ficar está dando esse esse baita sucesso por conta dos convidados

que a gente traz aqui então vocês fazem parte disso e agradeço a toda audiência que ia comprar mais Episódio Muito obrigado pessoal para quem quiser me achar no Instagram Bruno Perini canal você mais rico e para quem tá vendo no YouTube esse podcast se inscreva no canal do podcast oficial vídeos tão bem E sempre sai às quintas-feiras meio-dia e nas plataformas de áudio as seis da manhã seis da manhã a quinta-feira também e é isso um grande abraço e até a próxima beijos eu amo