Como ficar CALMO nos momentos de PRESSÃO| SejaUmaPessoaMelhor

vamos apresentar nosso trabalho de três anos para uma grande platéia estamos na final do campeonato e vamos participar da disputa de pênaltis o chefe quer que você entregue um trabalho extremamente complexo para amanhã esses são momentos chave na nossa vida momentos onde nos sentimos pressionados a fazer algo importante mas porque esses momentos são tão difíceis porque ficamos nervosos erramos nesses momentos e como fica calmo nesses momentos de pressão olá tudo bem meu nome é albano e esse é o seja uma pessoa melhor e passamos meses talvez até anos praticando algo e no momento que precisamos

usar tal prática falhamos costumamos ver isso muito esportes os finais de campeonato mas também temos em outros lugares que tenha muita pressão como em uma apresentação em público quando isso acontece dizemos que ficamos muito nervosos mas porque está nervoso atrapalha nosso desempenho ea resposta a essa pergunta vem de uma palavra bastante usada aqui no canal foco ou a falta dele quando nossa mente está ocupada demais tentando lidar com distrações como o nosso celular nosso quarto que precisa ser arrumado e o que vamos comer depois nosso foco cai drasticamente a mesma coisa acontece quando ao invés

dessas distrações comuns somos invadidos por preocupações e dúvidas e medo quando estamos assim nosso foco fica passando por todos esses pensamentos ao invés de fazer o que realmente precisa ser feito aquela idéia de sermos multitarefa não é correta só conseguimos colocar nossa atenção em uma coisa de cada vez e além do problema da falta de foco existe também o oposto disso que é uma exceção de foco ao que muita gente faz quando se sente pressionado é tentar se manter na segurança tomando cuidados maiores no que está fazendo por exemplo no jogo de futebol você apenas

bate na bola e espera que ela vai para o campo que você escolheu é algo meio automático pra você agora se você começar a tentar descobrir em qual local da bola e com qual parte do pé você precisa bater suas chances de errar aumentam para quase 100% a idéia aqui é que quando temos uma habilidade que já somos ótimos deixamos ela no automático pensar precisamente como fazer tal atividade acaba atrapalhando ao invés de ajudar é o nervosismo é mesmo algo extremamente terrível mas esse vídeo aqui não é um vídeo pessimista quando só coloca os problemas

e não apresentou nenhuma solução existem algumas formas de diminuir esse nervosismo e mesmo que ele aconteça deixar ele em segundo plano a ponto de não atrapalhar que você estiver fazendo é a primeira coisa a se fazer é começar a treinar sua ansiedade e seu medo de julgamento pelos outros esses são dois gatilhos fortes para o nervosismo já fiz vídeos sobre esses assuntos e eles estão linkados aqui no card mas já digo que trabalhar com ansiedade o medo do julgamento é algo trabalhoso e toma tempo e atenção começa com alimentação e sono e vai até a

forma que você se enxerga no mundo mas além dessa mudança de comportamento que leva tempo existem outras atitudes primeiro praticar o que quer que você queira fazer sob pressão de ajuda se acostumar com ela pense na primeira menina ou no primeiro menino que você gostava e conseguiu ir conversar foi um desastre não foi isso não melhorou com o tempo digo aqui nos comentários quando levamos muitos nãos das garotas o garoto se for seu caso começamos a nos acostumar com aquilo fazendo com que já não ficamos mais tão nervosos assim segundo a algo que muitos atletas

fazem com que você também pode fazer o que há de pré condicionar seu corpo para o momento de pressão michael phelps tem toda uma seqüência de ações antes de entrar na água para competir como escutar a música fazer tais alongamentos colocar a touca fazer mais alongamentos e por aí vai é como se fosse um ritual para colocar o corpo dele no estado correto para enfrentar as dificuldades você pode fazer algo parecido como dar uma respirada os mais fortes fazer uma prece ocorreu outra coisa que te ajude em terceiro lugar no seu objetivo parece que funciona

melhor do que focar no que você esteja fazendo é passar seu foco para o exterior e não deixar ele preso no seu interior como disse o excesso de foco é melhor focar no movimento da bola até o gol do que no seu pé quando vai encostar na bola então além de treinar a ansiedade eo medo do julgamento para que eles não te atrapalhe neste momento precisamos praticar sob pressão configurar nosso corpo para o estado agradável e de alerta e sempre com o nosso objetivo finalmente um grande abraço e seja uma pessoa melhor [Música]