Emagrecer é difícil, mas é ainda mais difícil manter o emagrecimento. Como encontrar o equilíbrio?

Olá seja muito bem-vinda a mais um episódio do meu podcast se você tá chegando aqui agora eu me chamo Beatriz carrocini sou médica e aqui é um espaço pra gente falar sobre temas variados envolvendo saúde física e saúde mental Esse é o segundo episódio e hoje eu estou aqui com Vittor Bahia nutricionista e a ideia aqui hoje é a gente trazer um pouquinho de papo sobre emagrecimento sobre como manter o equil Como manter o emagrecimento né Não só emagrecer e estamos chegando perto das festas de fim de ano então a gente vai falar um pouquinho

sobre conter os danos também e uma breve apresentação do Vitor eu tava dando uma olhadinha no Instagram dele antes dele chegar aqui e lá na Bill dele tá escrito nutrindo corpo mente e alma e logo de cara eu já vi que tem tudo a ver com o que eu acredito também né Eu sempre falo não dá pra gente separar uma saúde física de uma saúde mental não existe uma boa saúde física sem uma boa saúde mental é um prazer ter você aqui Vitor quer se apresentar um pouquinho prazer o meu boa tarde a todos bom

dia boa noite não sei hora que você vai assistir esse podcast é um prazer est aqui hoje Bia fazendo abordando um tema né que é de utilidade pública falar sobre saúde alimentação falar sobre performance falar sobre saúde mental né E como a nutrição ela pode vir eh ser um Quad juvante Positivo na sua vida e vamos abordar aqui temas para poder ajudar o máximo de pessoas possível perfeito vdor me conta um pouquinho mais da sua história eu vi nas suas redes que você teve perdeu um peso considerável ao longo da sua vida né como que

foi esse processo de emagrecimento quantos quilos você perdeu só pro pessoal entender um pouquinho de onde você vim né que às vezes a gente olha a pessoa hoje e não tem ideia de como ela já foi é isso é um isso é muito interessante porque eu digo que a nutrição ela entrou na minha vida por conta do Vitor de 13 anos de idade então aos 13 anos de idade eu pesei 100 kg devido a a a a hábitos né totalmente desequilibrados eu me alimentava extremamente mal não tinha nenhum conhecimento sobre nutrição sobre hábitos de vida

porque não era abordado em minha casa e quando eu me deparei quando eu subi na balança e vi três dígitos aos 13 anos eu fiz uma ponte ao futuro eu falei cara se você tem 13 anos com 100 você com 26 você vai ter 200 porque os hábitos determinam né o nosso futuro então eu já Lia muito sobre isso naquela idade e quando eu me deparei com aquela situação eu falei cara tá na hora de você mudar e ninguém vai fazer isso por você só você então quando eu entendi que a o meu resultado ele

dependia de mim eu comecei a mergulhar nesse autoconhecimento de entender da onde é que estava vindo esses gatilhos internos porque o alimento era minha fuga E aí nessa brincadeira eu comecei a querer correr e todo indivíduo que tá com sobrepeso obeso Ele acha que ele vai perder os 30 kg da noite pro dia e aquilo me frustrou muito porque quando deu os 10 primeiros passos parecia que eu ia morrer o corpo ardia a perna esquentar né E aquela frustração começava a aparecer e aí eu virei para mim e falei meu Deus como é que eu

vou emagrecer se eu não consigo nem correr e aí eu sempre falo da presença de de Deus na minha vida porque naquela idade ele fez passar um senhor de cabelo grisalho do meu lado correndo e quando eu olhei para aquele senhor falei qual aquele cara corre daquele jeito eu não corro aí eu fiquei puto da vida né E aí veio uma mensagem para mim muito forte olhe pro cabelo dele quando Oli pro cabelo dele eu entendi e passei a respeitar o tempo então a ansiedade que eu tinha em querer eliminar todo aquele peso que foi

adquirido por muitos anos de vida por 13 anos de vida né não era justo né então eu tive que aprender a respeitar o tempo e fazer todo o caminho que me levaria ao Vito que eu queria ser então eu comecei a a andar Depois de andar comecei a trotar depois de trotar começava a correr um pouquinho mais e nessa brincadeira em 6 meses foram 30 kg que eu não vi nem esse peso sair do meu corpo quando você aprende que o tempo é o nosso aliado né Se você souber usar ele com com sabedoria você

vai ver os resultad na sua vida sendo adquirido de uma forma brilhante perfeito você falou um negócio que eu acredito muito né então você teve eh esse resultado significativo nesse tempo e sem nem perceber Porque você parou de olhar para ele você parou de focar no peso em si e passou a olhar para quem você queria ser então as pessoas quando a gente fala de emagrecimento as pessoas são muito imediatistas então a gente até fala né é o processo que importa aprenda a curtir o processo a Ir melhorando aí evoluindo aí eh se parabenizando pelas

suas pequenas escolhas você falou também sobre não pensar somente né no que você está vivendo mas o que te levou a viver aquela vida que você você vivia né esses gatilhos também são bem importantes essa busca né interna para identificar porque o que a gente mais vê hoje em dia Principalmente eu no consultório que eu atendo hoje muitos pacientes que passam por esse distúrbio metabólico é que muitas vezes os problemas que eles têm não é do alimento mas da relação que teve com o pai que não teve aquele carinho e amor da relação que teve

com a mãe que não teve o que ele esperava então isso tudo acaba gerando essa frustração e levando esse esse gatilho para o alimento sendo uma fuga um afeto né com certeza fome emocional é muito comum qual o seu conselho paraos seus pacientes que sofrem com fome emocional Qual o seu primeiro conselho para eles aprenderem a lidar com isso primeiro passo é entender que a vida ela vai ser dura você vai ter vários obstáculos no caminho você vai ter vários eh processos de cura interna que você precisa identificar Isso você precisa identificar Da onde veio

essa fome emocional e porque ela veio será que foi uma frustração uma briga no trabalho uma briga com no relacionamento família identificar analisar Eu sempre peço paraos meus pacientes serem o o o telespectador daquela emoção olhar de Fora para entender o que tá gerando aquela angústia aquela emoção que não tá sendo legal para ele entender e Se Curar e você pode de várias formas você não potencializar ela você saber simplificar você não dar muita atenção aquilo e se isso te incomoda muito aí você tem que buscar uma ajuda eu busquei um esporte então a minha

terapia que eu busquei na época que não tinha tanto conhecimento sobre terapia né naquela época psicólogo e etc foi no esporte na corrida na musculação e hoje já tem um 13 35 já tem 22 anos né né que eu vivo a nutrição eu vivo a atividade física eu vivo esse autoconhecimento porque eu digo que o corpo ele acompanha o corpo acompanha a mente você não vai ver uma pessoa com uma mente muito boa leve tranquila que tem uma percepção da vida boa com corpo que não condiz com a realidade realmente então eu sempre ensino os

meus pacientes a desenvolverem uma mentalidade aonde ele perceba que aonde ele tem que melhorar Uhum E aí o corpo automaticamente vai acompanhando essa mente aí que tá sendo fortalecida né Eu acho concordo muito que o corpo o nosso corpo é Reflexo da nossa mente tem um livro inclusive que tá aqui que se chama você tem fome de quê E esse livro ele fala muito sobre a gente trazer consciência né para pro ato de comer pro lato descontrolado de comer a gente o problema do comer em excesso não é a comida sempre tem uma outra causa

e se você fica só achando que é a comida ahi porque eu amo doce daí você come a barra de chocolate O problema não é aquela barra de chocolate tem alguma outra coisa aí que você só vai conseguir curar Quando você parar para observar né então esse livro traz que a gente tem que sair do problema para ver o problema então a gente sai do problema através de conscientização daquilo e também buscar outras formas de prazer além da comida senão a pessoa fica viciada em comida e acab acaba tendo a melhor amiga na comida Então

tá triste come tá irritado come tá quer comemorar come tudo comis né Eu tava com paciente oio ele me falou Vitão Teve um dia que tava tão estressado no trabalho que eu treinei de manhã sabia da demanda que eu tinha consegui dar conta dessa demanda de manhã só que surgiu outra demanda de tarde e aí eu fiquei muito estressado e nessa demanda de tarde ele falou pô agora eu vou treinar de noite a mentalidade dele falou Pô vou treinar de noite e só que ele não conseguiu mas o corpo dele já levou ele para um

Estado de velho vai se exercitar vai fazer uma atividade física para você controlar essa emoção que não tava sendo legal para você e você tem várias formas disso né como você falou é alimentação é bebida alcoólica é compulsão em alimentos junk Foods isso tudo você tem que se conhecer para poder desviar exatamente né Para algo que venha te fazer bem bem verdade não sentar sariamente ontem por exemplo eu passei por um estress emocional né eu tive meu Instagram hackeado Nossa ontem à noite e eu trabalho com isso então rolou um stress e nem por um

segundo eu pensei em descontar isso de alguma forma no meu jantar por exemplo porque já tava com fome já tava perto da hora de dormir eu jantei minha comidinha saudável de Sempre falei nossa vou tomar um banho gostosinho coloquei um óleo essencial de lavanda deixei uma luzinha amarela no quarto e deitei para dormir então é isso é uma coisa que me dá prazer não só momento amente como consegui ter uma boa noite de sono apesar do stress eu tava com medo de ficar um pouco ansiosa e não consegui dormir então essa é minha atitude que

me fez bem momentaneamente me fez bem a longo prazo também porque me ajudou a ter umaa noite de Sora ex é você decidir né se aquela situação que você viveu ela vai influenciar sua vida seu dia de uma forma boa ou não você conseguiu né desviar aquela situação negativa por algo positivo você buscou algo positivo e as pessoas TM que ter essa mentalidade para o corpo e pra saúde delas porque o nosso corpo ele não tem nada a ver com os problemas que a gente tem na vida a gente tem esse corpo aqui como a

morada mais Espetacular que Deus nos deu que a gente tem que cuidar muito bem dele e que nada pode interferir isso claro que você vai ter su suas escolhas né ao longo da vida em equilíbrio mas a gente tem que entender o momento que você que a gente está e o que nós precisamos fazer para melhorar né isso aí eu deixo bem claro em todos com todos os meos pacientes que você não precisa tirar tudo que você gosta da sua alimentação né mas você precisa entender que o momento que você tá Você deve olhar para

ele e ver se aquilo que você escolhe sempre né se alimentar condiz para que não venha a ter nenhum risco a médio e longo prazo é eu acho que a exceção ela faz parte da vida e a maravilhosa que aconteça Desde que seja uma uma exceção que você escolheu Abrir trolado exato teve a consciência de escolher abrir e não simplesmente me descontrolei e comi aquela pizza não você escolheu você planejou abrir essa sessão e você se controlou diante dela né então já entrando aí no próximo tema que eu queria falar aqui com você com certeza

no seu consultório na sua prática Clínica você vê muitas pessoas que são boas seguidoras de dieta de segunda a quinta e no final de semana vira um problema né as pessoas elas não sabem bem lidar com exceções então ou elas estão focadas na rotina delas ou elas estão chutando o balde completamente falta esse equilíbrio e às vezes a pessoa acha que equilíbrio é isso ela se ficar 100% focada durante a semana e chutando balde no final de semana tudo bem na semana eu recupero isso também não é equilíbrio o equilíbrio é você saber né como

escolher como você lida e orienta com essas pacientes a pergunta aqui né que seria a resposta de milhões Como Se existisse né como ter equilíbrio na vida saudável eu sempre falo já falei no podcast né equilíbrio é uma palavra que entrou na moda do Instagram aonde muito nutricionista queria amenizar a situação e etc eu não entendo dessa forma eu acho que se eu pego um paciente inflamado se eu pego um paciente que precisa ser um pouco mais rígido precisa ser um pouco mais duro porque a a situação que ele está é como se fosse uma

fogueira e alimentos que que não condizem coler naquela realidade vão ser a gasolina aí eu explico para ele que naquele momento ele tem que ser um pouco mais né rígido na alimentação mas é como você disse tem muito paciente que chega com aquela sensação de que segunda a quinta tô na alimentação saudável e sexta sábado domingo eu chuto o pau esses nunca vão ter resultado nunca você pode ficar um ano com o melhor nutricionista da sua cidade né que você não vai ter resultado por quê Porque você tem um cronograma dietético ao longo da semana

aonde tudo que você tá consumindo tá sendo calculado de acordo com o seu gasto metabólico fator de atividade sua necessidade Então quando você segue de segunda aquilo bonitinho de segunda a quinta e você extrapola nos outros dias você tá tendo um super Habit calórico muito maior do que até os três dias que você consumi ali os quatro dias que você consumiu Então você sempre vai ficar no zer a zero Principalmente as pessoas se oxam de álcool que bebem álcool porque álcool é líquido cada grama de álcool tem sete calorias Então você bebe em maior quantidade

não percebe porque você urina Então bebeu encheu urina E aí você vai ver o seu corpo cada vez que você se pesa Se olha no espelho não não está acompanhando o que você imagina então a gente tem que ser muito honesto com a gente mesmo quando a gente se propõe a mudar algo que vem nos incomodando se você acha que segunda quinta é o suficiente né para você se alimentar saudável e que sexta sábado domingo tá de boa se seu corpo tá te satisfazendo tá feliz ok mas se seu corpo não tá satisfazendo Tá na

hora de você mudar essa realidade e sentir o outro lado da moeda sim né a outra ilha viver um pouco mais naquele outro lugar deixa eu sofrer um pouquinho aqui para ver como é que o resultado vai ser eu acredito que você vai gostar bastante é sem fal há um impacto mental que tem essa atitude de chutar o balde no final de semana porque às vezes a pessoa começa a querer compensar daí começa a se restringir demais é então ela sabe que ela exagerou então vai seguir o plano igual tava ela vai dar uma reduzida

então ela vai começar a se restringir durante a semana vai começar a aumentar exercício físico gente nenhum exercício físico do mundo vai substituir uma alimentação ruim uma coisa não compensa a outra eu acho que essa história de querer compensa você acaba prejudicando mais ainda tudo que começa a ter um distúrbio alimentar que a pessoa se restringe demais durante a semana e Chuta o Balde final de semana sem falar o impacto no sono na disposição na produtividade mental chega na segunda-feira Parece que foi atropelada é a segunda-feira não é para ser horrível né a gente tem

que chegar descansado a gente teve o final de semana para isso e você falou sobre álcool o álcool na minha experiência própria Além disso que você disse a gente realmente não percebe a gente urina o álcool desidrata então a gente até acha que não tá enchado se você de repente come muito açúcar você já vê ali na hora que você já estufou o álcool claro que der a cerveja ela dá uma inchada mesmo dá uma estufada mas o álcool desidrata no dia seguinte você até acha que tá tudo certo só que o álcool ele tira

a sua consciência de fazer boas escolhas na alimentação também então geralmente a pessoa que bebe bastante consequentemente ela vai fazer uma escolha ruim alimentar ligada a isso certeza logo fal tá logo bloqueado O cara já não pensa nem mas tá fazendo já como o que tá na frente a alimentação que ele tinha em casa certinha ele já autou o balde né ele vai querer um alimento mais calórico para poder dar aquela sensação de prazer que ele tá buscando e o álcool ele é extremamente deletério para o cara que tá querendo fisicamente evoluir porque o álcool

ele só é metabolizado 48 horas depois no fil então o álcool que você bebe hoje você vai como você falou você vai desidratar vai est até definido sequinho a veria aparecendo né a pele mais mais fina 48 horas depois você vai ver na balança 2 3 kg aumentando que você vai chegar segunda-feira na academia quando você se pesar você fala meu Deus o que é isso aí entra o que a desmotivação aí vai entrar aquele cara que tá meu Deus porque eu me pesei Hoje Tem um amigo meu que treina comigo O cara chegou Vitão

quando eu subi na balança Eu só lembrei de você velho para que eu subi 3 kg acima foi um dos motivos que eu abri mão do álcool por estudar por observar como ele age no meu organismo então quando eu bebia na sexta-feira na segunda-feira eram 3 kg na balança então retia muito com álcool não metaboliza bem álcool e hoje já tem mais ou menos un 12 13 anos que eu parei o al né e eu sempre oriento os meus pacientes a buscarem conhecer o corpo deles e como eu falei se você tá hoje aqui nesse

momento da sua vida fazendo esses hábitos mantendo esses hábitos venha para esse momento aqui e faça esses novos hábitos para você ver o resultado que você vai ter e curta esse processo de desafio que você á na sua frente e aí a maioria deles quando chegam nesse pedaço da ilha aqui que eles fazem esse desafio com eles eles viram para mim e falam Vitor foi a melhor coisa que eu fiz eu era um alcoólatra social Eu bebia todo evento social eu tinha que beber é e a pessoa que faz muitos eventos sociais bebe distinta a

Domingo então mais Dias bebe do que não bebe aí V segunda terça e quarta sem MB às vezes quarta já tem um joguinho para assistir já tem uma cervejinha e a pessoa acaba achando que é normal e que isso não tem um impacto negativo mas é exatamente isso que você falou a pessoa não conhece o corpo dela sem o álcool porque nunca ficou um período 16 anos bebe é isso tem que ficar um período sem para sentir realmente a potência que você tem aí dentro exatamente tanto de performance física quanto de performance mental vira outra

coisa outra vida e já que estamos se aproximando nas festas de fim de ano como você vê né Tem alguma dica pro consumo alcoólico as pessoas falam ai que que é menos pior eu acho que álcool é sempre ruim n é qualquer tipo de álcool Mas eu sempre falo cara qual que você bebe menos é isso Você bebe menos o quê bebe menos whisky então beba seu whisky Você bebe menos vinho beba seu vinho você tem que buscar a estratégia que é melhor para você Você vai ouvir falar que Gin tem menos caloria só que

você vai pegar o Gin vai botar uma eu nem sei o que que a galera faz o Gin que eu não bebo né Bota o qu ali bota tônica açúcar adoçante fruta né Ali você vai beber mais então qu que eu bebo mesmo vou beber whisky com gelo aí meesmo ó ali no evento social tranquilo E essas essa conversa aqui vai doer muita gente lá que tá ouvindo certeza muita gente que tá escutando a gente vai achar que a gente é louco mas é aquele louco consciente né Eu sou um cara que muitos anos na

minha carreira da nutrição no início as pessoas você não vai deixar beber não sei o que mas depois quando elas viam o resultado elas me agradeciam né então a gente tem que ver isso Bia eu acho que o álcool é o que você bebe menos e sempre mant a sua rotina de treino e sempre manté tem a sua rotina de alimentação saudável você vai encontrar sua família amigos primos de muitos anos que você não vê quer se distrair quer curtir com eles ali aquele momento vocês vão lá e curtam mas no dia seguinte faz seu

ritual né faz sua higiene do sono quando você conseguir faz a sua hidratação sempre há um copo de bebida alcoólica Você bebe um copo de água para ir equalizando essa desidratação como Bia falou aqui e assim você vai mantendo pelo menos né o seu corpo funcionando menos pior Exatamente porque o álcool ele é deletério de qualquer forma mas a isso vai ser menos pior e que que você acha Vitor de refeição livre ou dia do lixo dia do lixo eu acho que você não é já existe né esse dia do Lio é o refid né

Depende muito do momento do paciente tem pacientes que eu obrigo o cara a fazer duas refeições Livres porque um aí depende muito do Biotipo né é um ectomorfo que tem muita dificuldade de ganho de massa magra é um cara que tem uma ismo muito acelerado então a gente busca ali uma refeição livre que seja menos pior né que seja de qualidade Então a gente tem opções açaí farinha láctea com Protein com musilon Então a gente vai variando pizza depend do paciente hambúrguer eu sempre prefiro hambúrguer porque tem mais cer de proteína né então a gente

tem que entender muito de quem é o paciente que tá ali na nossa frente pra gente conversar mas é engraçado que muitos pacientes meus assim eles Não perguntam dessa refeição livre sabia já tive alguns três casos assim vi também refeição livre aqui vi Vixe esse aí já tá pensando não quer nem saber da dieta quer saber da refeição livre mas eu acho que quem pergunta da refeição livre tá mais focado com a dieta sabia é você acha Eu acho que pelo menos tá perguntando se vai ter e que dia que vai poder abrir agora que

faa exatamente visão que eu tenho é mas é real também isso aí é real você tem um paciente que ele joga mais aberto né que pergunta mais né as as dúvidas eu tenho pouco poucos pacientes com dúvidas que sentou na minha frente vi tô minha cá debate comigo né eu gosto desse debate e lá é mas paciente ele ficou mais escutando né Qual o que que você vai passar para eu fazer o que que eu tenho que fazer meu público ele é ele é ele é mais assim e mas a refeição livre eu gosto muito

de sushi né eu indico mais sushi pros pacientes hambúrguer churrasco né com uma vez na semana uma vez a cada 15 dias devido a CR lamida né aquela carne crocante que a gente tem que ter cuidado na alimentação porque aquela crocância toda são as proteínas em alta temperatura que gera as aminas aromáticas heterocíclicas né que quantidades elevadas no Nossa no nosso organismo é cancerígeno então até na refeição livre sair com sabedoria e aí junto do churrasco trazer as cruciferas né os brócolis cov flor perfeito inclusive legumes na Brasa F sensacional eu fiz outro dia legumes

na Brasa peixe na Brasa carne foi uma coisa de doido foi muito bom eu amo também eu não sigo uma dieta eu tenho hábitos saudáveis e vou assim intuitivamente me alimento dessa forma então às vezes me perguntam de refeição livre e eu não tenho uma refeição livre F que exatamente porque eu não sigo uma dieta Eu acredito muito que que em uma fase inicial a pessoa precisa entender sobre alimentação tem gente que não não entende daí vai ouvir L que um fala no Instagram o que o outro fala e vira um caos mas eu queria

saber você dá alta pros seus pacientes como que funciona e isso você chega um momento que eles aprendem a se alimentar de forma saudável ou existe por exemplo é sempre um objetivo depois do outro e daí a pessoa tá sempre querendo fazer dieta né porque eu realmente não não gosto de fazer jeto eu gosto de ficar mais livre para para fazer as minhas escolhas mas porque eu já tenho um conhecimento sobre a alimentação Então acho que num primeiro momento a pessoa tá perdida não sabe nem o que é proteína O que é carboidrato tem que

ter né Eu acho que essa pergunta é muito interessante eh não existe alta de nutrição no paciente eu já dei alta em pacientes né mas o conhecimento ele é Libertador como você falou quando você por que eu fiz nutrição porque ao passar pelo processo eu me apaixonei e eu fiquei com muito medo de voltar engordar de novo e aí eu falei cara vou estudar então isso a resto da minha vida porque além de me ajudar eu vou conseguir ajudar outras pessoas então o que que eu vejo hoje na prática Clínica o indivíduo quando tá com

nutricionista ele tá regular ele tá indo de uma vez a cada mês uma vez a cada dois meses uma vez a cada três meses eu indico paciente que é que nem você por exemplo com a consciência muito boa de alimentação estuda sabe de treino etc quer ir para nutricionista três vezes ao ano mas é o indivíduo que tá ali aprendendo ainda engatilhando não sabe para onde é que vai no mínimo no mínimo para começar a brincar se meses e com se meses depois esse cara vai se apaixonar ele vai gostar do processo E aí ele

vai querer manter aí eu falo cara vamos a cada dois meses três meses eu penso também no bolso dele na autonomia que ele vai ter né na autonomia que ele vai ter em relação a lidar com uma situação longe de mim então eu tenho que ter muito Feeling do paciente para conseguir abordar esse esse tema com ele e aí eu quero ir percebendo ele e aí eu vejo pô ele Manteve ó tenho vários pacientes meus que vão para fora do Brasil e quando eles voltam Eles voltam ou com mesmo peso que saiu daqui ou melhor

então opa ele tá aprendendo então a minha o meu objetivo dentro da nutrição é ensinar os meus a andarem com as próprias pernas só que existem casos né de pacientes que eles próprios para se sentirem Seguros eles gostam de estar mensalmente é eu acho que é muito do perfil da pessoa também né o filem da gente de identificar isso Exatamente porque sempre que você senta na frente de um nutricionista Você tem uma oportunidade de aprender o que ele tá falando sobre alimentação aprender o que você vai ingerir E também como você vai se sentir qualqu

opções porque num primeiro momento você não sabe como a pessoa vai reagir àquelas opções né existem pessoas que se adaptam melhor com determinadas coisas em determinados horários perfeito mas é sempre uma oportunidade de aprender né Eu quando comecei a correr eu estudo muito sobre nutrição mais voltada pra saúde intestinal eu não sabia nada de nutrição esportiva e eu fui procurar o John que veio aqui semana passada que a gente falou mais sobre corrida porque eu queria aprender nutrição esportiva e nós mudou assim minha cabeça em mil coisas diferentes perde medo Para de ser carbofobia entende

eu era um pouco carb eu achava que não mas eu vi que você era eu era eu sempre falo que carboidrato é merecimento todo indivíduo que entende isso ele consegue ter um feeling da alimentação dele se carboidrato é merecimento eu tô merecendo consumir ele que que eu treino para poder porque carboidrato é moeda de energia do nosso corpo uh Então essa moeda de energia se você não gasta ela vai extrapolar é igual essa água se eu pegar essa água aqui encher a garrafa e cheia de água até a tampa do copo continuar vai extravazar tudo

aqui Vai melar tudo é o que acontece com o nosso músculo e fígado quando a gente dá sobrecarga excessiva de carboidrato e não gasta o sedentário sofre muito isso então aí começa a ter as complicações metabólicas do consumo excessivo de carboidrato pro indivíduo que não é atleta somente carboidrato simples você não você atleta corredora seu corpo consum carboidrato e uma velocidade muito maior Então não precisa ter medo se era que nem você também né eu tinha muito medo de carboidrato depois que eu entrei no endurance depois que eu comecei a treinar com mais intensidade natação

corrida musculação eu preciso de carboidrato né E quando a gente entende isso a gente passa a não ter mais medo dele sim ele ser a o nosso amigo melhor amigo n é melhor amig melhor amig e aí vira um ciclo do bem também né e daí você gosta de ter essa alimentação que você se acostumou a ter num ciclo de meia maratona por exemplo Então você quer continuar mantendo esses trejos nessa intensidade para manter uma alimentação assim também enfim exato uma coisa que você falou ria só pode cortar é você falou da questão do tempo

né do paciente da alta eu tenho um casos de pacientes que eu acompanho desde junho que é um cas amigo virou um irmão meu corre comigo inclusive que é kolo um abraço meu irmão um exemplo aí para muita gente kolo a gente começou a se ver de 15 em 15 dias e velho o resultado desse cara em do mês 6 ao mês 10 Foram uns 12 kg de gordura que ele perdeu agora em dezembro já foram 17 então de 15 em 15 dias para esse paciente que é movido a desafio deu super certo já já

eu já vou est perdendo amigo porque o cara vai est Expert a gente sentava junto vários planos alimentares que ele recebeu várias atéia jej intermitente dietal carb cetogênica a gente fez agora estamos na fase né que ele tá na corrida de dieta mais High carb né todas as refeições tá consumindo carboidrato e só Progresso né Tem pacientes lá eu faço também paraos trimestrais o paciente tá mais perto de mim continuar né tendo essa essa essa motivação Então como disse o feeling que a gente o profissional tem que ter do paciente e esse é de 15

em 15 ele que me pediu aí eu falei irmão você me deu inclusive uma estratégia para eu est abordando aqui com alguns pacientes e eu tô fazendo isso hoje em dia graças a ele porque tem pessoas que precisam da gente mais próxima né você faz o desafio né O Desafio que você faz hoje como é o nome desafio desafio detox desafio detox você tá perto de suas mentoradas ali você tá junto delas você tá dando suporte para elas essas pessoas que estão Eu chamo sempre falo né no fundo ali de não tá vindo a luz

porque quem tá eu já tive nessa situação com obesidade com frustração autoestima baixa com sono ruim crise ansioso disperso eu tava no fundo do poço e quando você tá no fundo do poço poucas pessoas estendem a mão para você venha vou te ajudar muita gente não faz isso e quando eu eu eu percebi isso né Eu sou um cara que eu gosto dear muitas pessoas eu gosto de tirar esse cara do fundo do posto Eu acredito muito no ser humano né E quando a gente faz isso no nosso dia a dia você deve pô amar

o que você faz assim como eu e a gente vê o poder que a nutrição tem em transformar vidas junto com a atividade física é o melhor remédio que a a moeda mais maravilhosa que Deus nos deu foi o alimento que vem da terra e a atividade física depende da gente quando a gente une esses dois automaticamente a nossa mente vai melhorar sim e aí eu falo o gatilho geralmente é estético a pessoa geralmente ela quer mudar porque alguma coisa na imagem dela não tá agradando isso é o gatilho que leva ao movimento mas quando

ela começa a mudar os hábitos Tudo começa a melhorar então Eh disposição isso que a gente já falou mas também autoestima amor próprio e a sua autoestima seu amor próprio mexe também com todo o relacionamento seu com as pessoas ao seu redor n você se se impõe de um jeito diferente você chega de um jeito diferente exat e o seu trabalho questão de autoconfiança poder você sabe o seu poder você com o poder que existe dentro de você porque autoestima é isso né a autoestima autoresponsabilidade a pessoa tá vindo querer te enfrentar Mas você fala

eu não vou entrar nessa M eu não vou entrar nessa né porque para quê tô tão bem comigo dei um treinão de manhã meu corpo é extremamente saudável Durmo bem não vou entrar nessa essa essa pessoa Coitada ela precisa se cuidar tá com o intestino todo inflamado não consegue não consegue defecar de forma diária né ou a cada dois dias que também é normal né mulher fica tudo doida né não tô ind no banheiro meu Deus mas vai de dois em dois dias tá tudo ok então esse poder que existe dentro de nós as pessoas

têm que ter acesso porque é o poder da saúde é o poder espiritual é o poder do autoconhecimento que hoje é tão debatido né nas redes sociais por psicólogos terapeutas nutricionistas também que estudam um pouco disso eu sempre falo que a como você falou a a primeira a porta de entrada é a estética mas quando você começa Aí eu fui assim foi a estética não vou ser hipócrita né não vou ser hipócrita foi a estética mas depois a estética começou a não ser importante Hum eu falei cara será que eu tô ficando muito relaxado não

eu tô indo para um outro nível o outro nível foi o quê da evolução constante diária é aquela velho jargão 1% todo dia então quero ser aquele Vitor hoje melhor do que eu fui ontem eu quero me desafiar mais no treino eu quero me alimentar bem eu lembro eu tenho 22 anos que não bebo coca-cola é pante nenhum e a cada mês que eu vencia isso eu virava para mim cara você tá um mês sem beber coca-cola cara será tá três meses sem me deu coca-cola cada subida de de degrau nisso quando eu conversava com

as pessoas eu ficava feliz comigo mesmo então era uma afirmação que eu falava que a minha mente escutava e automaticamente ela me Ava tô orgulhoso de você Você entende perfeito eu acho que é muito importante quando a gente fala Tem que curtir o processo a gente saber comemorar as nossas boas escolhas então às vezes a pessoa vamos supor se alimenta quatro vezes ao dia sete dias na semana 28 refeições em duas ela teve um descontrole alimentar e ela se culpa a gente faz parte do processo não é de um dia pro outro que você muda

completamente seus pronto não tenho mais nenhum deslize você desliza faz parte do caminho você continua caminhando agora tem que se parabenizar tanto quanto né você tem que se parabenizar muito mais do que você se cobra na verdade então saber olhar né pras suas boas escolhas tantas que você acerta e se parabenizar como você acabou de falar Nosa fiquei um mês sem Coca não meu Deus tomei coca eu sou a pior pessoa do mundo sempre comemorar pequenas evoluções é isso que faz ser prazeroso Às vezes a gente deixa de comemorar as pequenas evoluções por comparação também

então a gente olha pra gente pros nossos resultados e fala nossa perdi 1 kg aqui em uma semana mas aquela pessoa ele perdeu três por que que eu só perdi um e a gente se cobra e se frustra e daí não tem como curtir o processo mesmo a gente cada ser humano é único né Cada um tem sua história cada um tá com um metabolismo de uma forma tá com o intestino de uma forma dorme de uma forma o nível de estresse é outro né diferente tem uma história passada contta completamente pro seu metabolismo você

falou de pequenas conquistas né eu lembro que com 14 anos ser daqui de Salvador não eu sou do interior de São Paulo de São Paulo qu aqui Ourinhos Ourinhos aqui tem Pizza Hut também devia ter lá né É aí tinha aqui rodiz de Pizza Hut que comemorar n aniversário né de criança e eu com 14 anos tava no foco já tinha perdido un 15 Kg estava no ritmo E aí as pizzas passando atrás de mim no aniversário né e eu não comia tô no foco não vou comer não não tô preparado ainda porque se eu

comer a compulsão vai vir né isso é importante e eu chegava em casa olhava pro céu e agradecer a Deus ó pai obrigado por mais um dia que eu venci que eu consegui superar o que era insuperável né porque antes era ins superável antes Aquele garotinho ali ia comer 17 né E aquele garoto começou a conseguir controlar tudo aquilo e eu fiz um trabalho em Uberlândia de autoconhecimento que foi uma mersão de TRS dias e tinha uma um caminho de palavras e você subia nessas palavras e você sentia o que aquela palavra trazia para você

então tinha Nascimento primeira infância segunda infância terceira infância e 14 anos 13 anos de idade 14 anos idade era alguma idade dessa E por aí vai Pai mãe filho todo mundo até o final era Deus e aí quando eu cheguei em 13 anos estava bem tava assim colado na parede 13 anos quando eu vi aquela palavra eu toquei na parede e ali com a música com tudo a gente estava num imersão sem celular tava totalmente conectado com a gente mesmo eu percebi a minha força da minha vida veio do Vitor de 13 anos então Aquilo

me fez uma reflexão de que todos nós seres humanos temos uma fase na nossa vida que a nossa força ela veio de uma situação específica ou de algumas situações específicas e a minha eu percebi que foi aquela escolha minha que eu tive né de dizer não ao Vítor do passado e dizer sim ao Vítor que tá aqui hoje e ali naquele momento eu agradeci aquele Vítor falei cara obrigado por ter acreditado irmão obrigado por você não ter desistido porque muitas pessoas né no no no caminho que elas estão ali né de mudança elas acabam o

primeiro obstáculo desistindo e aí eu falo velho não seja mais resiliente Aguente mais Aguente mais você é mais forte do que você imagina né você colocar ali o alimento na sua mesa você conseguir fazer uma atividade física você vai ir para um outro nível mas não vai ser da noite pro dia não vai ser agora é construído esse caminho e aí É essa a mensagem que eu tenho assim para passar para vocês em relação a essa questão da resiliência né perfeito eu acredito muito nisso também e você falou sobre o medo de abrir a excessão

e se descontrolar diante dessa sessão e é um medo muito comum né as pessoas têm medo de abrir a sessão e de não conseguir se controlar conselho você daria pra pessoa diante de uma exceção para ela conseguir se controlar Então ela decidiu na ceia de Natal que ela vai se permitir vou me permitir como que eu consigo me controlar porque a gente sabe você não vai engordar no Pedaço de pizza Você vai engordar na pizza inteira não é o pedaço de bolo é o bolo inteiro exatamente Então como que a pessoa consegue Que dica você

daria para ela ter controle aut controle na hora vamos pensar naquela mulher ou naquele homem que tá no processo de emagrecimento que já perdeu aí 5 kg que tá feliz e que tá com medo de comer Para não engordar esse paciente ou esse indivíduo ele vai ncer de Natal Se permitir ele vai optar por escolher mais proteína naquele momento então peru o Chester né acompanhado de uma salada né pode botar ali também alguma coisa que não seja no seu entendimento saudável para você experimentar então metade do seu prato você acerta e a outra metade você

escolhe algo ali que você queira experimentar ou que você gosta muito caso você tenha visto uma sobremesa que te apetece você faz um prato saudável um peru um che tem uma uma uma uma salada uns legumes que tem lá etc e aí você vai depois na sobremesa você se permite na sobremesa né se você tá com a mentalidade com ritmo de treino com uma rotina boa que já implementou uma perda de peso significativa que no dia seguinte já vai dar sua cacetada você come o que você quiser lá aham é por isso que a gente

tem que saber o momento que a gente tá é isso É depende de pessoa professor não tem uma regra né não existe e a pessoa Às vezes ela vou comer então a refeição do natal e ela se segura bastante durante todo o dia eu vejo particularmente problema Nisso porque daí a pessoa já chega na maldade vou comer muito passei fome o dia inteiro e já chega se descontrolando logo de cara E já começa às vezes nos petiscos o que é pior de tudo tá aquele amendoin ali o jantar não foi servido ainda nossa aí esse

amendoin você pega não para mais você conseguiu ter já rapaz você agora tem a visão total aí e aí já se descontrola logo de cara eu falo com muita propriedade porque eu já vivi isso eu já passei por vários estádios no meu sho Prost de chegar na Bia de hoje exatamente de muito hoje em dia o que eu tenho de autocontrole enfim não foi sempre serim Então já foi bem diferente e eu já vivi exatamente a situação que eu narrei aqui por isso que eu narrei com é precisão precisão detalhe né isso é interessante eu

também né na época de churrasco não V ficar sem comer você acaba comendo o triplo de de caloria que você consumira no dia todo então eu não aconselho você fazer isso eu aconselho você seguir o seu padrão alimentar né que você tem ao longo do seu dia e naquele momento da sua ceia você Se permitir porque não adianta você fazer um déficit calórico grande ao longo do dia e chegar de noite com uma compulsão até maior do que o normal e você consumir caloria que sirva para três dias perfeito a minha regra sempre é hoje

em dia eu decidi Abrir aluma excessão eu não vou para essa sessão com fome não pode isso não vou me expor a ela com fome porque quando a gente tá com fome a gente perde o nível de consciência um pouco e as escolhas acabam sendo exageradas geralmente então uma dica minha seria sempre que for pensar em compensar de alguma forma não faça isso porque compensações sempre vão ser ruins a longo prazo exatamente por isso que é importante essa conversa que a gente tá tendo aqui para orientar um público às vezes que não tem tem condição

de ter um profissional para acompanhar de ter uma orientação porque é tanto tanta tanta coisa que a gente vê ouve hoje em dia né que acaba a gente ficando muito perdido Então tá tendo experiência aqui nossa né que passou por muita situação como essa e não vale a pena compensar tá a mesma coisa do jejum vou fazer jejum porque minha vizinha fez porque minha secretária tá fazendo porque não sei o que tá fazendo aí fica 18 horas sem comer aí quando vai sair do jejum como cara uhum isso aí já vi acontecer muitas vezes a

gente não sabe explica que é caruru que lá em São Paulo sabe que é Car caruru é uma comida típica aqui do da Bahia né que é quiabo cortado é o vatapá que é parecendo um purê né então tem galinha tem banana da terra é uma comida típica nordestina Então as pessoas t ou então saiu do jejum comu uma pizza né que é mais comum todo mundo entender então não é bem assim que funciona a gente tem que ter essa ida com com com com com saúde né para fazer vale a pena perfeito e pra

gente se encaminhar para o final a pessoa que tá chegando aqui agora caiu de paraquedas nesse podcast gostou ouviu até aqui e ela quer um 2025 mais saudável uhum por onde ela pode começar já mudando pequenas coisas no dia a dia dela ali que vão fazer uma grande diferença né que as tem vou falar de outro livro que tá aqui tem esse livro por aqui que se chama hábitos atômicos E ele fala exatamente isso que são pequenas coisas que fazem uma grande diferença então não adianta você achar que uma coisa específica te fará chegar na

na no estilo de vida perfeito são pequenas coisas então fala pra gente conselhos para quem quer um 2025 mais saudável primeira coisa é essa pessoa olhar para dentro de si e ver aonde ela erra mais é uma pessoa compulsiva para refrigerante é uma pessoa compulsiva pro chocolate é uma pessoa que não larga o eood então ela vai iniciar esse processo tirando isso da vida dela no momento que ela né tá então vou tirar a coca-cola foi assim que eu fiz tá agora como eu tirei a primeira semana foram 4 kg quando eu vi que eu

perdi 4 kg uma semana eu falei Eu Nunca mais boto isso na minha boca tem muita gente viciada em Coca Zero mas é muito com sei muito os médicos acabam n and caloria mas as pessoas comem tomam assim diariamente os médicos mandam eles tomarem coca-cola zero mas como não é uma um médico funcional Ou integrativo eles não vão entender que o caramelo 4 é cancerígeno que o aspartame gera o mesmo dano né a nível de intestino neurológico que outras outras outros açúcares causam que a quantidade de sódio é extremamente alta nesses nessas bebidas né não

é só pela caloria Nunca será só pela caloria é muito mais pela qualidade do que aquele alimento tá disponibilizando no seu organismo né então a dica que eu dou é essa você olhar para dentro de si ver o que você mais erra vê aonde você mais erra e começar a tirar isso essa ter ti uma paciente que eu atendi já 25 de novembro eu até falei com IAG você lá em cima essa paciente em 10 dias perdeu 2 kg de gordura e ganhou 1,5 de massa Magna tirando açúcar e seguindo o plano que eu passei

para ela normalmente mulher não consome de forma consciente proteína come muita pouca proteína quando a gente ajusta isso né equaliza todo o plano o resultado dela foi esse sai de lá motivad dissima feliz né então é isso Vê o que Você erra Tira e implementa novos hábitos implementa coisas novas né Eh o que você aquela mensagem né O que que que você fez hoje pela primeira vez é né você tem que introduzir isso na sua vida coisas que você nunca fez mas que você comece a fazer PR você ver a diferença que você vai ter

sim eu comecei acordar 4:20 da manhã no primeiro dia foi terrível é no segundo terrível no terceiro hoje não consigo não acordar Então você tem que est se estimulando para ver realmente a força que tá dentro em você perfeito eu acho que para um 2025 mais saudável a gente começa pensando quem a gente quer ser aquele nosso conv Vera lá do comecinho do podcast né quem eu quero ser porque é isso que vai fazer você se manter nisso a longo prazo porque não é só sobre emagrecer é sobre manter esse emagrecimento depois e você só

vai manter se você continuar pensando que você tá se mantendo em quem você quer ser porque o peso na balança então você perdeu 30 kg ali foi 30 30 você perdeu 30 kg ali e depois você não perdeu mais esses 30 kg soldei e daí você você for ficar Refém de ver esse peso diminuir os hábitos você vai abandonar por ver ó não tá adiantando mais não mas você tá fortalecendo Sua disciplina você tá no controle das suas escolhas das suas ações e gente não tem assim de n vou falar com muita propriedade porque eu

já estive do outro lado não tem nada que me dê mais realização pessoal do que tá no controle da minha própria vida é uma coisa S Fer não controla a nossa vida muitas vezes quando a gente fica refém de comid inclusive vou até contar aqui para você uma história que eu já contei no meu Instagram umas vezes eu passei por dois episódios eh então na faculdade durante a faculdade eu já já tinha mudado meu estilo de vida então já já estava no estilo de vida mais saudável Eu Perdi 8 kg não foram 30 mas eu

passei por o processo de emagrecimento também e eu tive dois gatilhos assim um deles com uma pasta de amendoim que eu peguei 600 g de pasta de amendoim ver numa sentada eu não conseguia parar eu não conseguia parar eu chorava eu passava mal fo é uma coisa assim desesperadora eu passava mal eu tava Enjoada eu chorava porque eu queria parar de comer mas é como se eu não conseguisse me controlar e eu lembro que eu pensei Exatamente isso aquele dia eu falei que loucura eu não tô conseguindo me controlar parece que eu só ia conseguir

parar quando eu acabasse foi E por que foi essa tive sentiu emocional que eu não lembro exatamente o que foi e me deu essa recão mas assim foi um episódio compulsivo na verdade tive dois esse e o outro Trafi foi com barrinhas de proteína então eu já trabalhava com o Instagram e daí eu ganhei uma uma caixa da bold lá em casa é aí eu já tinha tido esse episódio da pguim anterior a isso e daí eu quando eu recebi essa caixa de proteína eu já olhei para aquilo falei hum que eu era da da

do jeito que eu não podia ter em casa então eu conseguia me eu morava sozinha então eu conseguia me controlar porque eu não tinha em casa eu não estava acostumada a ter em casa então não era um controle verdadeiro mas para iniciar eu acho que é assim mesmo a gente só inicia não tendo em casa o ambiente se você tem é mais fcil de você comer mas o fato de eu nunca ter porque eu mudei meus hábitos já morando sozinha então eu me acostumei a não ter quando eu tive tanto a passa de mendi que

foi a primeira vez que eu tive nunca mais quanto a Barrinha quando chegou eu não sabia que dav com aquilo meu de Eu peguei uma comi Aí já vi uma coisa que uma já tipo uma refeição aí eu peguei outra aí eu falei gente eu já sei como que isso vai acabar era tub ou era grande uma grande merda grande feste tempi isso nem tinha outem tinha aí eu peguei a Olha o desespero peguei a caixa entrei dentro do carro e levei pro morador de rua que morava na esquina de casa ele estava sempre ali

que sabia não que i dar conta de eu ia eu ia comer mais eu quantas pessoas passam por isso né foram duas esses dois episódios me marcaram muito Mas é uma coisa comum e é uma coisa que gente só quem já passou por isso vai entender É como se você não tivesse ali falando sobre isso isso aí É bem interessante porque existem eh predisposições genéticas relacionados Principalmente ao consumo do carboidrato tem pessoas que TM a maior proporcionalidade de consumir carboidrato maior do que outras devido aos genes que ela carrega a fto Apple E4 então eu

sou um cara por exemplo fto e app4 esses dois genes está relacionado com maior consumo de carboidrato e menos capacidade de saciedade do carboidrato então uma pizza por exemplo no Vitor de lá de trás de 13 anos eu comia tranquilamente uma inteira sem sentir nada então quando eu comecei a estudar genética e fazer esses testes genéticos todos que eu fiz em 2014 falei tá aqui ó por quê que eu era extremamente compulsivo macarrão por exemplo se eu não tivesse treinando como eu tô treinando não consumo porque não me sacia não me preenche por isso que

Principalmente as mulheres né que tá ouvindo a gente tenham sempre proteína em cada refeição que vocês forem consumir Porque mulher muitas vezes Ah vou comer aqui pouquinho de proteína mas mais carboidrato ou não vou fazer essa refeição para comer aquele docinho que eu quero no final né do dia ou depois do almoço e aí acabam pecando sobre isso e essa questão sua da compulsão é mais comum do que as pessoas im mais Com certeza é porque as pessoas não falam sobre isso porque é uma você se coloca numa posição mesmo de descontrole controle sobre hoje

eu falo abertamente sobre isso porque eu já estou em um outro nível de muito controle senão antigamente nunca comentei isso no meu isso que a bulemia hoje a gente vê eu senha muito frágil de não conseguir me controlar uma coisa muito muito dura meso triste a gente ver assim uma pessoa né Nesse sentido porque eu também fui assim compulsivo na infância e você vê meninas jovens hoje né com anorexia com bulemia justamente para se encaixar em um padrão estético que a sociedade implementa que a sociedade acaba né dizendo que é correta eh eu já tive

casos de pacientes né com anorexia que essa anorexia desenvolveu uma depressão né E aí a gente conseguiu resolver essa situação conseguiu ajudar essa paciente hoje ela corredora tá maravilhosa tá linda mas que a gente precisa parar de olhar um pouco pro Jardim do vizinho e olhar pro nosso jardim e regar o nosso jardim como você regou como eu reguei e rega como se conhecendo lendo buscando ajuda buscando um terapeuta um psicólogo buscando um nutricionista tal uma uc do fisco que muitas vezes acaba também sendo um bom orientador né pra gente então é entender realmente Aonde

você está como você falou Bia aonde você quer chegar e fazer um planejamento para isso uhum não é ruim querer estética não é uma coisa ruim faz parte do processo só e tu vou até fazer uma analogia que hoje eu vi no Instagram isso sobre decoração de casa muitas vezes a gente tem uma casa e a gente começa a pegar referências de casas completamente diferentes do que a gente tem isso só vai frustrar porque a gente nunca vai ter essa a gente tem que pegar o que a gente tem e pegar referências que dá dê

para se moldar para melhorar o que a gente tem então eu acho que a est é a mesma coisa Não adianta eu querer ter as pernas de Gisele B eu tenho perna mais grossa naturalmente então se eu for querer ter pernas finas eu vou sempre me frustar Porque quanto mais eu treino mais fica a minha perna Então eu ia ficar numa eterna frustração porque não tem como a gente ter um físico que a gente não foi feito para ter então olhar pros outros e se inspirar os hábitos no na Constância disciplina no estilo de vida

e não no quero ser quero ser igual é você vai ser do seu jeito às vezes você é melhor que ele até inclusive Então você tem que perfeita a colocação Bia eu sempre Paulo Bahia Diogo da criação Paulinho na Tony granjo Paulinho correndo na esteira perala correndo na esteira que são amigos meus os caras corriam lindo eu tinha 17 anos da época e aí eu vi eles correndo assim eu falei nossa um dia eu quero correr igual a eles e teve um dia corri do lado deles uma prova junto com eles então eles me inspiraram

e eu eu tenho muita gente que me que eu me inspiro né E eles foram um desses Então a gente tem que pegar uma pessoa que a gente admira e e seguir Exatamente isso tudo os hábitos a Constância a disciplina pegar o mindset daquela pessoa eu sempre falo né Eu gosto de conversar com as pessoas para pegar o mindset dela entender a visão que ela tem de algo que eu não tenho por isso que eu sempre falo a consulta comigo é uma mentoria não é não é você que que você vai comer frango carne não

minha consulta é muito mais que isso porque se for para fazer isso eu nem faço nem nem tô lá se não for para mudar a vida daquela pessoa que tá na minha frente para aprender com os 22 anos que eu tenho de labuta de de de de ver na prática o que dá certo o que não dá certo né e mostrar para ela um caminho que se ela fizer aquilo ali ela vai ir longe é essa a missão da gente né é isso Skin the game passar pelo processo para ajudar o próximo sof para mostrar

um cam acaba que nós dois a gente traz muito claro que a gente estuda né que você estudou tudo nutrição mas muito da sua experiência né porque a gente eu falei podcast falar agora de novo o melhor professor é aquele que faz o que ensina e a gente vive esse estilo de vida a gente põe em prática o que a gente fala PR outros fazerem também nutrição é a ferramenta né que Deus me deu para transformar outras vidas eu sempre isso porque as especializações que eu tenho tenho especializações que estão fora até da nutrição para

eu poder entender do ser humano comportamento Human quando Fala de nutrição Exato eu tive que fazer especializações porque realmente se o paciente tá na minha frente ali ele veio pela nutrição e aí quando ele chega na minha frente ele vai ter uma outra visão 360 não só da nutrição então a a gente como profissional tem que tá preparado para o que a gente vai enfrentar ali na frente né perfeito acho que a gente cumpriu com o nosso objetivo né a gente deu várias dicas e eu acho que a galera vai gostar desse nosso papo foi

um prazer de ter aqui obrigada E vou falar um negócio que eu devia fazal no começo se inscrevam no canal curtam esse vídeo Se vocês gostaram compartilh que agora que eu tô entrando no YouTube que eu tô entendendo a importância e tem importância gente então me ajude Tá bom você falado no começo mas você chegou até que faz hein manda botar no comentário alguma dúvida que tiverem para poder a gente responder né perfeito e eu vou deixar também na descrição o seu Instagram pra galera te conhecer melhor então muito obrigada por estar aqui Valeu gente

tchau