Ferramentas dos Titãs - Tim Ferriss | T2#078

e aprender com quem já fez imagine se você pudesse fazer qualquer pergunta a deus e mesmo para quem não acredita em deus pense se você pudesse fazer é uma pergunta a um poderoso oráculo que sabe todas as respostas ou todo o best-seller trabalhe 4 horas por semana o time ferve chegou perto disso o seu podcast com mais de 100 milhões de downloads ele entrevistou seres humanos de se superaram e tem muito ensinar para quem quer aprender mais rápido próprio tiveres é uma máquina de aprender ele desenvolveu diversos métodos mais as coisas que protege a favorita é uma que você também pode adotar ele segue as dicas de quem já fez ele usa as ferramentas dos titãs eu sou casado com a record e se preparar pois está começando a o quarto episódio da série de ultra aprendizado do resumocast as melhores ideias investigadas a fundo porque entende de resumo de livros de negócios fique ligado pois está começando mais um episódio da segunda temporada do resumo que é este o livro ferramenta de titãs foi publicado no brasil em 2018 o autor é o empreendedor e investidor se insere conhecido por seu podcast de sincero show e pelo best-seller trabalhe 4 horas por semana depois de dois anos entrevistando mais de 200 pessoas de alta performance de diversas áreas de testar todas as dicas dos entrevistados em sua própria rotina tinha analisou e combinam centenas de ensinamentos racks e hábitos que estão por trás das pessoas de sucesso o resultado de sua pesquisa foi justamente esse livro que tem praticamente o 700 páginas de um livro de 700 e não foi escrito para ser lido de uma vez só ea forma como nós encontramos de resumir em um episódio de 40 minutos o livro é definir um tema e mergulhar a fundo nas ferramentas dos titãs para descobrir quais são as mais incríveis dicas e o tema que escolhemos é ultra aprendizado já que esse é mais um episódio da série ultra learning vamos buscar dentro da obra de tiver mas o que os titãs band mais importante para ensinar sobre como aprender novas habilidades de forma agressiva e alto controlada e depois de ter visitado seus convidados o tiveres fazia diversas anotações entravam em contato com eles enviava mensagens trocava ideias posteriores da o episódio com muitos dos convidados ele fez diversos negócios e aprendeu muito mais do que apenas naquela interação onde a entrevista via acontecido eu resolveu passar um mês em paris para consolidar todas as suas anotações todos os seus aprendizados e tentar descobrir pelo menos algumas coisas em comum que os seus convidados tinham vamos ver agora alguns desses pontos fui tenta por cento dos titãs praticam algum tipo de meditação diária um grande número de entrevistados masculinos com mais de 45 anos nunca tomam café da manhã calma se você acha que essa dica é meio abt não tem nada a ver com aprendizado vai se acostumando por esse livro e também esse episódio estão cheio de coisinhas como essas contra intuitivas que parece que não tem efeito nenhum principalmente na forma como aprendemos mas se somadas lado a lado como o pequenas partículas atômicas de algo maior acabam fazendo a diferença e justificando resultados que algumas pessoas têm e outras não já escutou aquela máxima de que saco vazio não para em pé pois é totalmente infundada existe uma legião de pessoas no mundo que durante a manhã não comem absolutamente nada e são extremamente eficazes outro hábito maluco que é muito comum entre os titãs é utilizar um dispositivo chamado chilipad é uma espécie de camada que você coloca em si o colchão e ela é refrigerada e objetivo é baixar a temperatura do seu corpo durante a noite para que você tenha um sono ininterrupto e possa maximizar uns momentos onde o aprendizado mais acontece que é sim durante o sono vamos deixar alguns links onde você pode aprender mais sobre o chile pede aqui na descrição desse episódio entre os titãs segundo o time perez os seguintes livros são muito populares sapinhos de yuval noah harari o poder da persuasão de robert cialdini o homem em busca de um sentido de viktor frankl e o livro de charles manger o sócio the one buffet que na versão em inglês tem o título de por charles almanaque é a característica muito comum que apareceu muito entre os titãs é que a maioria deles já investiu recursos próprios tempo ou dinheiro em algum projeto que outras pessoas achavam um absurdo e na maioria das vezes esses projetos foram executados nos dias de folga ou durante algum período de férias é isso mesmo para você que acha que chegou o final de semana está na hora de desligar do mundo os titãs trabalham no final de semana e também nas suas férias para eles não tem nada de errado trabalhar a horas extras em projeto próprio que potencialmente pode mudar as suas vidas ou ensinar a eles habilidades que não tinham antes e depois de entrevistar mais de 200 pessoas bem sucedidas tim ferris identificou algo em comum oitenta por cento deles fazem algum tipo de meditação ou práticas de atenção plena diariamente principalmente na primeira hora quando acordam entre os benefícios da meditação que já foram comprovados cientificamente então aumento na capacidade de foco redução da ansiedade do stress melhora das dores crônicas diminuição da frequência cardíaca controle da pressão arterial e maior qualidade do sono e não vai achando que meditação é simplesmente sentar com as pernas cruzadas parecendo um monge budista esvaziar a mente e não ficar pensando em nada meditar é simplesmente ensinar a sua mente a ter foco no presente no agora quanto mais focadamente mais profunda o estado de meditação meditar e como correr ninguém começa a fazer 30 minutos e da melhor maneira de um dia para o outro é preciso praticar aos poucos com a ciência você pode começar com apenas um minuto por dia através de exercícios de atenção plena disponíveis no youtube e nem aplicativos dedicados a essa prática o autor tim ferriss pede para que você se comprometa com pelo menos um ciclo de sete dias consecutivos e só depois ir aumentando a duração para 5 10 15 minutos e assim por diante com base em estudos recentes 100 minutos de meditação acumuladas dia após dia parece suficientes para produzir mudanças significativas na sua vida eu sou totalmente adepta da prática da meditação tem o costume de meditar uns 10 15 minutos de manhã e também a noite quando vou dormir existem muitos estudos científicos que comprovam todos os benefícios da meditação e eu percebo que a grande parte das pessoas tem dificuldade para começar a desenvolver esse hábito e se você já tentou mas tem dificuldade vou se você escutou agora quem ficou com vontade de começar essa prática de desenvolver esse hábito eu recomendo que você comece através de meditações guiadas se você escrever meditação guiada no youtube vão aparecer centenas de vídeos que vão te ajudar nisso ou então você começa através de aplicativos voltados para isso e vou deixar três sugestões um deles chama-lo de ong o outro chama acalme e o outro chama headspace o link para você baixar e testar eles no seu smartphone tá aqui na descrição desse episódio com certeza um desses aplicativos vai combinar mais com seu perfil agora se você quer saber mais como funciona a meditação do próprio tony robbins recomendo que você procure meditação tony robbins ou então melhor ainda tony robbins meditation no youtube e no próprio livro ferramentas dos titãs ou tiver strass e explica como funciona algumas das meditações que ele tem o costume de praticar e aí é mas eu ficasse 16 passos diários e o que você faz é mais importante do que como você faz todas as coisas fazer bem uma tarefa não a torna importante depois de testar diversas dicas e métodos de produtividade tivermos elaborou e compartilhou no vivo o seu processo com seis passos para maximizar a eficácia e fazer as coisas certas vamos ver cada um deles passa o número um ao acordar fique pelo menos uma hora sem ligar o computador ou pegar o celular se necessário acorde mais cedo para que isso seja possível passa o número dois faça uma xícara de chá e tem uma caneta ou lápis e um papel a mão ao se sentar passa o número 3 escreva três a cinco coisas e não mais que estão deixando você mais ansioso e desconfortável com frequência serão coisas da sua lista de tarefas que você ainda não fez e jogou elas para o dia seguinte lembre-se que normalmente a tarefa mais importante do dia também é a mais desconfortável passa o número 5 eu paro de duas a três horas para focar apenas em um desses itens considere isso como um bloco de tempo protegido e diga não para todo o resto deixa de lado as outras coisas urgentes mas menos importantes elas estarão no mesmo lugar no dia seguinte faço 1 número 6 se você se distrair ou começar a procrastinar percam round mas não a luta volte para a única coisa que você se propôs a fazer essa é a maneira que eu tiver os encontrou para gerar grandes resultados apesar do seu impulso para procrastinar cochilar e desperdiçar o dia com bobagens que não vão levar a lugar algum se você percebeu até agora e se não percebeu vai botar até o final do episódio vamos falar muito sobre hábitos exploramos bastante esse tema no episódio também na série de ultra aprendizado sobre o livro hábitos átomo o james clear e é natural e inevitável que quem quer se tornar um ultra lan ver a oportunidade de moldar e arquitetar o ambiente ao seu redor com pequenos hábitos para que o processo de aprendizagem em que mais fácil e aqui vai uma dica de um titã que é um dos únicos brasileiros entrevistados pelo tim ferriss paulo coelho o autor de o alquimista que já vendeu mais de 65 milhões de cópias teve a sua obra traduzida em mais de 70 línguas mora hoje em genebra na suíça e escreve consistentemente uma grande obra a cada dois anos quando paulo coelho participou do time fechou ele revelou que tem o hábito de fazer anotações tomar notas e depois jogar fora as notas 1 e aí e aí que indica mais maluca é essa o que que tem a ver com outra aprendizado essa dica é na verdade fantástica para aquelas pessoas que querem dar o primeiro passo ou aquelas pessoas que não conseguem se organizar nas suas notas ou até mesmo para quem já é muito eficiente e tomando notas mas quero testar um novo método que pode aumentar exponencialmente na sua criatividade a partir de agora a proposta é passe uma semana tomando notas de coisas e jogando fora essas notas seja notas em papel ou notas digitais no seu ipad no seu celular ou no seu computador enfim a ideia aqui é preste bem atenção tirar os conceitos e os insights do seu cérebro e colocá-las em um meio físico como já vimos o livro neurolearning uma parte essencial para a retenção das informações que aprendemos é tirá-las do nosso cérebro depois que absorvemos elas não se você ler um artigo ler um livro ou assistir um vídeo algumas horas depois ou até um dia depois quando fizer escreva sobre o que você lembra sem recorrer as suas anotações anteriores ou recorrer a o material original a ideia é escrever escrever escrever escrever tomar notas para que você não tenha que se preocupar se não é um escritor profissional ou se as paletas não é boa ou se você não sabe organizar uma estrutura boa de notas aqui vai a grande sacada e a você mesmo a autorização de jogar as suas anotações no lixo depois de tomá-las essa é mais uma atitude de e olha que mostra aqui o importante não é manter a nota lá naquela gaveta organizada ou na pasta do seu computador o importante é exercer o ato de retirar as informações do seu cérebro uma vez que elas foram absorvidas pois isso é que vai reforçar a retenção delas do lugar onde mais importa que é dentro da sua mente dos titãs são únicos e diferentes porque eles fazem coisas diferentes das outras pessoas se você também quer ter resultados diferenciados precisa se acostumar a fazer coisas diferentes e não se preocupar muito com isso então para quem acha que se anotar um insight e jogar a nota fora vai perder aquele insight para sempre pare de se preocupar com isso a lógica diz que se um site é realmente importante ele vai emergindo diversas vezes do seu subconsciente e cada vez que ele aparecer e vai surgir mais o corte ainda e talvez melhor ainda do que ir a vez anterior você está escutando o melhor podcast de resumo de livros do brasil quando o nome arnold schwarzenegger passa pela nossa cabeça a gente lembra de quem do exterminador do futuro hasta la vista baby foi assim que ele ficou mundialmente conhecido mas o short né gere um 20 anos de idade ele já dominavam fisiculturismo competitivo se tornou a pessoa mais jovem a conquistar o título de mister universo em 1968 ele se mudou para os estados unidos e já tava pensando já estava mirando hollywood só que os diretores falavam que o perfil dele postei muito musculoso muito grande já não cabia mais para um ator de sucesso lá em hollywood todos esses nãos que ele recebeu acabou criando uma força interna ali dentro dele e depois de 14 anos tentando em 1982 ele teve a sua grand a idade estreou ali o filme conan o bárbaro ea partir dali a sua carreira como ator de colore ficou muito famoso no começo dos anos 2000 ele voltou novamente a sua carreira entrou para política foi governador da califórnia entre 2003 a 2010 e mesmo sendo muito contestado por abandonar hollywood e partir para a política como o governador oxossi negra fez a califórnia um líder mundial em energia renovável também combater o mudanças climáticas com a lei de soluções para o aquecimento global em que para você ter uma ideia ele se tornou o primeiro governador em décadas que investiu ali na reconstrução da infraestrutura crítica da califórnia com o plano de crescimento estratégico como fisiculturista foi o melhor do mundo como o ator é um dos mais conhecidos do mundo e como político três coisas que décadas nenhum político fazer pela califórnia schwarzenegger foi muito bem sucedido em tudo aquilo que ele botou a mão para fazer e ele disse que a confiar e veio da sua visão problema dele é o seguinte se você tiver uma visão clara de para onde quer ir todo o resto fica muito mais fácil e como ele mesmo diz eu não estava ali fraco competir eu estava ali para ganhar então para você que quer desenvolver habilidades tanto para começar um negócio para melhorar na sua opção ou até mesmo mudar de carreira esses dois elementos são fundamentais visão clara de onde você quer ir e também entrar para ganhar o jogo e não só para competir esse é o mais de 7 isso é o modelo mental que vai te ajudar a continuar dando os seus passos mesmo nos dias difíceis a subir a sua barra para que você consiga ir além de atravessar os seus limites na hora de executar algo na hora de aprender desenvolver uma nova habilidade para poder pivotar sua carreira ou criar o seu próprio negócio agora eu te pergunto tá bem claro na sua cabeça aonde você quer chegar como você quer que a sua carreira e daqui a dois anos é necessário que você tem essas respostas porque esse é o ponto de partida e o profissional do futuro tem que ter em mente para pense bem sempre antes do surgimento de uma grande ideia ocorre uma espécie de caos uma confusão as coisas ainda não estão muito claras existem conceitos que não se conectam parece que tudo que jolie não vai dar em nada calma isso é normal também uma característica de quem tá iniciando a sua carreira tanto o profissional quanto o empreendedora ainda não sabe responder com certeza onde quer chegar e não tem nada de errado com isso a maioria das pessoas não nasce já sabendo o seu próprio propósito a maioria das pessoas aprende diversas coisas diferentes e vai amadurecendo a sua jornada até que chega a um ponto onde está claro qual é o seu propósito está claro onde eu quero focar e chegar então se você acha que enfrenta as dificuldades que eu escrevi agora aqui vai uma grande dica tem que encontrar pessoas talvez até celebridades pessoalmente ou através de redes sociais como o linkedin que envia elas mensagens ou e-mails perguntando sobre habilidades e possíveis características da carreira que você está considerando seguir por exemplo se você já pensou em ser piloto de avião vá até o linkedin faça algumas buscas e encontre o perfil de algumas pessoas que são pilotos de avião envie mensagens a elas dizendo que você está no início da sua carreira está considerando se tornar um profissional da área deles e pergunte qual é a sugestão ou qual a ideia que eles têm de por onde começar a mesma tática se aplica se você está pensando em estudar fotografia se tornaram um grosso é um cientista da computação ou um atleta profissional a ideia fazer o mesmo que tiver desfez nesse livro entrevista e pessoas que já fizeram o que você quer ou acha que quer fazer [Música] imagine que você está numa reunião de negócios lá no google e aí de repente entra um cara com uma camisa de cowboy totalmente extravagante que não foi convidado para essa reunião então ele puxa uma cadeira e diz que tá lei somente para fazer anotações e aí as pessoas nessa sala olha umas para as outras não entendendo nada e se perguntam o que que esse cara tá fazendo aqui essa história não é fantasia não é mentira aconteceu de verdade durante um tempo dentro do google e o nome desse cara é cris saca ele é investidor de várias startados incluindo twitter uber no instagram kickstarter e a dica dele para você aprender e melhorar o máximo possível na sua essa é a seguinte vá a todas as reuniões que você puder mesmo que você não tenha sido convidado e descubra como ser útil se as pessoas se perguntarem por que que você tá ali que simplesmente começa a fazer anotações leia as informações anotações que existirem sobre a empresa e adquiram conhecimento geral que a sua área de atuação provavelmente nunca lhe ofereça torna-se útil e seja capaz de gerar valor em todas essas reuniões que você comparecer essa dica é bem inusitada porque hoje no mundo corporativo tem-se falado muito para gente fazer menos reuniões só comparecer nas reuniões mais importantes se realmente for necessário fazer reuniões com uma duração de tempo menor fio cru e saca ele fazia exatamente o oposto com parecia a todas essas reuniões essa atitude fez com que ele ficasse bem conhecido dentro do google por ser o cara que aparecia em todas as reuniões inclusive com os cofundadores mesmo não sendo chamado para isso no começo as pessoas estranhavam ficavam ali intrigada dentro da sala mais com o tempo olha só o que aconteceu ele ganhou assento na primeira fila nos níveis mais altos da empresa e logo se tornou uma presença permanente em todas essas reuniões do google o que é ressaca diz que em geral tudo se reduz a estar no ataque ou na defesa e ele sempre escolheu está no ataque inclusive essa atitude de comparecer a todas as reuniões mesmo não sendo convidado fazia parte da sua estratégia de ataque uma das grandes características dos titãs é que eles deliberadamente criam janelas onde ideias informações em sites dicas e principalmente problemas possam penetrar as suas mentes para quê em momento posterior essa confusão e diversidade de informações possam se conectar em ideias que façam sentido então apesar de ainda ser verdadeira a necessidade de dizer não as interrupções o extremo oposto também pode ser utilizado o seu favor se você está tentando solucionar um grande problema descobrir qual é o seu propósito de vida ou qual será o seu próximo projeto de ultra aprendizado então para manter o equilíbrio vamos saber um pouco mais sobre o outro extremo que é a arte de dizer não quando você decide mudar sua carreira criar um negócio próprio desenvolveu uma nova habilidade que vai te exigir foco concentração de estudo você não pode ficar dizendo sim para tudo e para todos a gente já falou sobre isso aqui que o episódio 71 da segunda temporada do resumo hatch sobre o livro trabalho focado lá gente apresentou algumas dicas para a proteger o seu ambiente das pessoas das licitações pino livro ferramentas dos titãs cultivares conta de um caso de um escritor neurologista chamado oliver sacks e já é falecido mas só para você ter ideia ele colocava uma folha de papel na parede junto a escrivaninha dele de trabalho simplesmente com a palavra não letra maiuscula com um ponto de exclamação e detalhe isso não era para as pessoas ao redor dele era um lembrete para ele mesmo recusar convites que roubavam seu tempo para escrever profissional do futuro sabe dizer não e olha só se lembra sempre disso se algo não é um sim óbvio sua resposta deve ser não se você tá estudando para melhorar a sua carreira se você tá concentrado fazendo as coisas do seu negócio que desenvolvendo ali habilidades à medida que surgirem os convites se você não tem aquela reação nossa claro que sim pode contar comigo então você precisa dizer não e até agora você respondeu muito sim e poucos não é bem provável que as pessoas ao seu redor vão começar a estranhar esse seu novo jeito mas não vem com a cabeça fique tranquilo com o tempo todo essa desconfiança até mesmo alguma apontamento dizendo que força você agora é antissocial fica tranquilo com isso porque com o tempo todo essa descrença toda essa crítica ela se transforma em respeito saber como se posicionar é algo muito importante hoje no mundo profissional e você desenvolver essa arte de falar não é uma forma de você praticar e desenvolver essa habilidade do posicionamento e e agora vamos contar a história de um dos mais importantes titãs que o time perez já entrevistou no seu podcast aprender como se o próprio corpo se comporta e aprender a controlá-lo é talvez um dos maiores hacks dos ultra landers dessa forma é possível modificar seus hábitos aumentar a sua motivação e evitar os problemas das pessoas que começam aprender coisas e desistem no meio do caminho mas esse cara aqui apesar de ter exagerado um pouco pode servir de exemplo e ensinar as pessoas o que é possível quando você consegue entender e controlar a sua mente imagina um cara subindo o everest só de bermuda e tênis bizarro isso né pois é esse cara existe de verdade e o nome dele é um inrof chamado de o homem de gelo e ele é holandês já quebrou mais de 20 recordes do guinness book e se colocando em experimentos desafios e situações bem inusitadas envolvendo temperaturas extremas só para você ter ideia o nhoque e já ficou quase duas horas coberta de gelo sem nenhuma roupa especial sem nada disso ficam mente a correr no deserto a mais de 50 graus detalhes sem nenhum copo de água e tudo isso sem ficar batendo o queixo sem morrer de sede sem passar mal nem nunca ficou doente porque para a maioria dos seres humanos seria algo praticamente fatal para o homem de gelo isso é normal porque de acordo com o próprio mihawk ele tem um controle absurdo do seu sistema imunológico e isso ajuda ele a tornar o organismo cada vez mais resistente não é à toa que diversos cientistas e até mesmo universidades conhecidas tem feito diversas pesquisas e experimentos científicos com enrof para entender como que isso funciona e quais são os benefícios de em humanos podemos tirar dessa exposição ao frio é daí que veio o banho gelado e muitas pessoas praticam e um deles é o próprio tão jovens que eu expliquei anteriormente o banho gelado até com um mergulho no próprio gelo na imersão no gelo faz parte do ritual matinal de outono jovens de acordo com as pessoas que têm esse hábito de tomar o banho gelado os benefícios são elevação do humor mais energia para fazer as coisas ao longo do dia e também uma melhora significativa na circulação sanguínea existem pessoas que também já identificaram uma melhoria significativa na pele e também já curaram algumas feridas algumas doenças na pele apenas adotando esta prática inclusive nos dias de inverno mas e você já tomou banho gelado para começar a praticar isso para o segredo é o seguinte que entre no banho normalmente na temperatura que você está habituado a tomar banho e aí no final do banho você muda a temperatura é de 30 a 60 segundos na água fria o mais fria possível e focando na respiração esse é o segredo do em off com foco na respiração como passar dos dias que você vai aumentando a sua exposição à água fria até chegar o momento em que você será capaz de entrar no chuveiro e não ligar na água quente mas sim tomar o seu banho frio por completo se você ficou com vontade de testar isso não esquece de contar para a gente depois como é que foi lá ó e além dos benefícios para a sua saúde os titãs que adotam essa prática afirmam que é uma ótima maneira de treinar a sua mente para que ela possa lhe obedecer pessoas que não conseguem aprender coisas novas geralmente têm essa limitação essa crença limitante de que existe alguma força superior que as impede de aprender coisas mas isso da maioria das vezes não tem fundamento para se comportar como uma criança que acha que nunca vai conseguir ir ao banheiro sozinha e prove para você mesmo que é capaz de tomar um banho gelado ou aprender qualquer coisa que quiser [Música] e quem acompanha o resumocast provavelmente conhece ou já ouviu falar no tony robbins ele é considerado como o coaching mais conhecido do mundo tem até um documentário netflix chamado eu não sou seu guru e por trás disso tony robbins também é um grande empreendedor é um grande empresário ele tem várias empresas e todas elas são bem-sucedidas e ele mesmo diz que todo seu sucesso foi consequência dos hábitos que ele construiu você tem ideia do que o tony robbins faz quando ele acorda se a gente pudesse passar a primeira hora do dia junto com ele a gente é perceber que quando o despertador dele toca bem cedo ele não coloca o soneca e volta a dormir ele também não acorda e já vai olhar o whatsapp o instagram no facebook abrir a caixa de e-mail e já resolver as pendências urgências ali do dia pelo contrário quando tony holmes acorda a primeira hora do dia é para ele para ele ativar o e ativar o corpo dele logo que saí da cama ele toma muita água coloca uma roupa de academia vai para uma cama elástica e fica ali pulando por alguns minutos para fazer o seu sangue circular pelo corpo todo para que seu corpo logo em seguida ele mergulha por uns 30 a 60 segundos numa espécie de banheira de um ofurô com água gelada e muito gelo depois disso ele faz uma meditação geralmente ler algumas páginas de um livro tomar um café da manhã e é só depois disso que ele vai abrir os emails vai fazer sozinho uniões resolver as tarefas e urgências do dia de todos os seus negócios e a lição aqui é essa a primeira hora do dia tem que ser dedicada a você mesmo é o momento de você cuidar do seu corpo cuidar do seu aspecto intelectual cuidar da sua mente e até mesmo avançar nos estudos para você desenvolver uma nova habilidade ou se tornar melhor ainda em algo que você já é bom a nossa força de vontade ela é como um músculo ela se cansa com bom dia como passar de decisões que você vai tomando ao longo do dia é por isso que ter um ritual matinal que seja um voto a favor para o nosso desenvolvimento é algo muito importante não é à toa que isso é bastante falado hoje em dia principalmente depois que o livro o milagre da manhã que a gente já fez aqui no resumocast ficou famoso no mundo todo lembra dessa frase quando a gente ganha a primeira hora do dia a gente ganha o dia e essa dica é importantíssimo para quem tem aquela vida agitada cheio de projetos cheio de compromissos e sem tempo para nada um ritual matinal pode criar um espaço no seu mundo para você iniciar um projeto de ultra aprendizado por exemplo mas os titãs não param por aí eles não deixam passar nenhuma oportunidade para maximizar as suas vidas quais são duas coisas que sempre acontecem todos os dias com praticamente todos os seres humanos do mundo as pessoas acordam e vão dormir e um segundo ritual associado ao ato de dormir que acontece todos os dias da sua vida se praticado com consistência com atividades extrategy camente selecionadas pode provocar resultados exponenciais na sua existência nesse planeta já parou para pensar sobre isso todo profissional do não precisa se preocupar com a sua saúde física emocional e também intelectual além de ter um ritual matinal também é importante que a gente desenvolva os nossos rituais noturnos antes de dormir não comi nada duas horas antes de você ir deitar é uma delas eliminar sua exposição à luz azul que aquela luz que vem do computador vendo notebook da televisão vendo seu celular vem também das lâmpadas normais de led que a maioria das pessoas tem em casa essas são outras dicas e no livro o inferno strass duas dicas que não são tão comuns assim a primeira delas é a bebida para o sono para você tomar de 30 a 60 minutos antes de deitar composição dessa bebida água quente você também pode substituir por chá de camomila uma colher de sopa de mel e duas colheres de sopa de vinagre de maçã de acordo com o próprio diferentes e com as pessoas que testaram essa bebida para o sono para os benefícios são e durante a noite sentir-se revigorado quando você acorda na manhã seguinte e também melhora a performance cognitiva e física e a outra dica é você fazer a terapia do tetris o que que é isso é você instalar um joguinho de tetris no seu smartphone e jogar por 10 minutos antes de ir para cama inclusive e foi feito um estudo por cientistas e eles descobriram que as pessoas que passam por algum evento traumático por exemplo num acidente de carro pelas julgarem tetris até três ou quatro horas depois desse acidente e sua ajuda elas a evitar em flashbacks negativos e também reduz os sintomas de trauma que ficam na mente após o acidente ou seja jogar tetris é algo terapêutico olha só que interessante porque ficou pensando que existe um conflito entre as dicas de não utilizar luzes azuis de telas antes de dormir e jogar tetris estimação é isso são aplicativos ou em alguns aparelhos de celular existe essa opção de selecionar o modo noturno e deixa a tela mais a laranjada evita a emissão da luz azul e aí e agora escuta essa aqui é uma das melhores histórias do livro todo e ela aconteceu com o próprio tim ferriss motor tinha muitas dúvidas para decidir se iria cursar um mba em uma das mais renomadas universidades americanas que custava 120 mil dólares por um período de dois anos então e começou a pensar estrategicamente e chegou à conclusão que o propósito para ele em obter um ambiente não era apenas o certificado na parede e cria mesmo aprender sobre investimentos em negócios mais precisamente em startup depois de analisar os currículos das universidades entrevistado diversas pessoas que haviam passado pelo nba que ele estava prestes a cursar ele chegou à conclusão que aquelas pessoas não sabiam nada sobre como investir em estar aí ele teve a brilhante ideia de pegar esses recursos que iria e no curso 120 mil dólares e criar o seu próprio fundo de investimentos em pequenos negócios que iria durar dois anos quando começou o projeto ele sabia que iria perder aquele 120 mil dólares mas ele não entrava isso com uma perda pois ao mesmo tempo ele iria adquirir conhecimentos que nem um graduado de nenhum nba teria sobre as dificuldades e os desafios de startup no mundo real para resumir a história e depois de ter investido nos estágios iniciais de startup como shoptime uber facebook twitter e alibaba diferentes foi considerado pelas e bem sites como um dos seis mais bem-sucedidos investidores anjos do ano de 2014 fica a lição aqui que projeto de ultra aprendizado que mais funciona é aquele que a sua pele está em jogo a invés de pagar a instituição de ensino 120 mil dólares e delegar essa instituição a responsabilidade sobre o seu aprendizado ele resolveu arriscar a sua própria pele os seus próprios recursos e aprender com os seus próprios erros e no livro ele apresenta também outras ideias malucas de projetos de ultra aprendizado inspirados nesse que você pode aplicar ou modificar como quiser vamos a eles tornar-se um escritor de best-sellers em apenas um ano vamos dar um exemplo fictício de uma pessoa que ganha em média 100 mil reais por ano ou 8. 300 reais brutos por mês para essa pessoa esse projeto terá um custo de 20 mil reais mas olha a ideia ou ortodoxa de diferentes para você se transformar em um ano em um escritor de best-sellers mesmo tendo um emprego de segunda a sexta se fosse com seu chefe uma redução salarial de 20 mil reais por ano desde que você não precisa ir trabalhar nas segundas-feiras agora você tem mais difícil que é o tempo livre próximo passo é criar um projeto de ultra aprendizado nas próprias segundas-feiras onde dentre outras coisas você vai se associar a um clube ou um grupo de escritores profissionais e vai se comprometerem publicamente a escrever um livro um ano você acha que essa é uma tática uma estratégia absurda ou bizarra tudo bem não tem problema nenhum mais um tim ferris e vários outros titãs considerariam isso um projeto extremamente criativo e inovador de se obter um conhecimento único que pode diferenciar para toda a sua vida e carreira e claro que existe um preço a ser pago uma característica dos titãs e também de um ultra laner é que ele está disposto a o preço necessário para conseguir aquilo que ele quer segundo tiveres essa abordagem pode ser usado para você se tornar um investidor anjo e um escritor de peças elas um cientista político e até mesmo abrir o seu próprio negócio digital a fórmula é simples é tempo e dedicação e no final das contas é o que acaba barrando o primeiro passo de muitas pessoas quando elas querem aprender habilidades novas mas saiba que hoje em dia que utiliza a estratégia correta consegue achar tempo onde ninguém mais vê e perceba que nesta estratégia do surfers você não precisa nem utilizar os seus fim de semanas para trabalhar no projeto e isso é um sonho um objetivo o lutador por levesque que foi 14 vezes campeão mundial de luta livre e é conhecido como triplait conta no livro uma história que aconteceu com o evander holyfield aquele lutador famoso era o primeiro dia de treinamento do holyfield e o treinador dele chegou e disse o seguinte você pode ser o próximo mohamed ali quer fazer isso e o holyfield respondeu que precisava primeiro perguntar para mãe ele foi para casa voltou e disse para o treinador eu quero fazer isso o treinador então falou para ele tudo bem isso é um sonho ou é um objetivo porque tem uma diferença quando contaram a sua história para o levesque de um estalo na mente dele e essa pergunta ficou grudada na cabeça e a partir de então todos os passos que me deu na carreira como lutador girava em torno de ter um objetivo e não apenas ser um sonho ele diz no livro que sonho é algo que você fantasia e que provavelmente nunca vai acontecer por outro o objetivo é algo para o qual a gente estabelece um plano trabalha e alcança ele percebeu que todos os modelos de sucesso para ele eram pessoas que haviam estruturado objetivos e posto em prática um plano de ação para conquistar isso inclusive o schwarzenegger foi uma dessas pessoas que inspirou por levesque a colocar ali para o seu plano de ação em prática a lição que fica aqui é para gente ter cuidado com os sonhos para que isso não fique só voando no nosso imaginário na nossa cabeça o que a gente precisa fazer é transformar esses sonhos em objetivos claros e específicos tem gengivais e colocar esse plano de ação esse plano de execução em prática para que a gente consiga avançar na nossa carreira errando aprendendo se desafiando até conquistar os nossos objetivos independente daquilo que você precisa aprender ou da habilidade que você precisa desenvolver para se tornar um profissional do futuro não tem a sonhos e na sua cabeça mas sim objetivos em um plano de ação escrito no papel para que você consiga ter ali um mapa que vai te dar direção para onde você quer chegar na sua vida profissional e e não foca em suas fraquezas muitas pessoas acham que para atingirmos o nosso pleno potencial precisamos lapidar nossas fraquezas e não é nada de errado nisso mas de acordo com os inferis os super-heróis do mundo dos negócios que você tem em mente se os gestores colts investidores inovadores etc estão quase todos seres falíveis que maximizar ão uma ou duas gotas nós humanos somos criaturas imperfeitas você não alcança o sucesso porque como eliminar todos os seus defeitos mas sim porque encontrou suas maiores forças e se concentrou em desenvolver bons hábitos em torno delas o sucesso seja lá qual for a sua definição gira em torno de reunir as crenças e os hábitos certos quando você tá na sua empresa no escritório ou então numa reunião de negócios você aquela pessoa que vai lá e cumprimenta primeiro o tipo que espera alguém vir até você e te cumprimentar você é daquele tipo de pessoa que sorri primeiro para alguém e não apenas respondi com um sorriso quando alguém sorri para você o profissional do futuro é aquele tipo de pessoa que toma a iniciativa toma a iniciativa de aprender algo novo de desenvolver uma habilidade e de até mesmo cumprimentar as pessoas primeiro e não apenas responder um complemento pode até parecer que isso é algo muito simples algo corriqueiro que não vai fazer diferença no seu dia a dia mais de acordo com gabrielle reis chama modelo jogadora de vôlei e também atriz isso fez muita diferença na sua carreira no seu sucesso sempre que ela entrava numa sala ela complementava o primeiro as pessoas sempre aquela encontrava alguém eu passava por alguém ela sorria primeiro para as pessoas ao ter essa iniciativa isso ajudou muito ela a decolar na carreira e também a ter um ótimo bom então pense nisso pense você tá fazendo isso que como isso pode ser importante para o seu desenvolvimento profissional não importa qual seja sua área você não vai alcançar o sucesso sozinho você precisa das pessoas e as pessoas que vão te ajudar não vão jogar o seu jogo se você não for uma pessoa que tem empatia cumprimentar as pessoas sorrir para as pessoas primeiro é uma forma rápida de você gerar empatia com todos aqueles que estão ao seu redor se você acha que isso não tem nada a ver com outra aprendizado está completamente enganado um ultraliner cultiva e utiliza o seu network de relacionamentos para conseguir o apoio daquelas pessoas que podem lhe ajudar nos seus planos você ainda não ouviu o escute o episódio número 73 o resumocast sobre o livro grande potencial onde o autor ensina esse é o ciclo virtuoso de pessoas que te cercam e que conspiram para o seu sucesso e o resumocast também tem esse network de empreendedores muito especiais que nos apoiam e nos possibilitam um produzir conteúdos como esse e ainda melhores eu estou falando do luiz alber gente o daniel monteiro a vive em rios tela o fábio lemos maia jorge sabino rodrigo orestes a jaqueline souza ribeiro adams lion e almir santos esses são alguns grandes empreendedores apoiadores do nosso canal e você também pode se tornar um visite resumocast. com.

br farra apoia-se o link está na descrição desse episódio se você quer se aprofundar mais nesse e nos outros livros da série ultra aprendizado visite resumocast. com.