INTESTINO SAUDÁVEL, VIDA SAUDÁVEL: 5 ALIMENTOS QUE VÃO MELHORAR SUA DIGESTÃO.

Você está com o intestino preso tá reclamando de muitos gases sente que a sua barriga tá estufada chega no final do dia parece que você está grávida né você tenta apertar aquela calça ou aquela saia e não tá servindo fica muito irritada ou Enes porque o seu intestino não está funcionando então você precisa assistir esse vídeo até oo final porque hoje eu vou te falar como você vai fazer para resolver o problema do seu intestino preso ô Olá seja muito bem-vinda a sou saúde bem-estar o seu canal de confiança para que você viva mais e

viva [Música] melhor eu sou o Dr luí Fernando cela eu sou médico endocrinologista e mestre em medicina do estilo de vida e nesse vídeo eu vou falar sobre cinco alimentos que vão fazer o seu intestino funcionar e vão resolver de uma vez por todas o problema da sua constipação eu não vou falar sobre remédios H laxantes viu eu vou falar de tratamentos naturais coisas que não fazem mal pro seu intestino e que não tem nenhuma contraindicação essa é uma oportunidade para você fazer o seu intestino funcionar de novo parar de depender de laxantes e ter

realmente aquela qualidade de vida aquele bem-estar intestinal da mesma forma que aconteceu com uma paciente minha chamada Fernanda ela era muito ressecada ela tinha muitos sintomas muita dificuldade para evacuar ela chegava a ter até coceira na pele ficava intoxicada né com aquelas fezes paradas lá no seu intestino Aí ela mudou a alimentação e começou a acrescentar mais fibras na dieta e o intestino dela voltou a funcionar então se você acha que não tem jeito que você não tem cura que você já tentou de tudo que você tá dependente de laxantes que o seu intestino é

preguiçoso que ele está viciado em laxantes se você acha que quando você viaja o intestino prende de vez e que todo mundo na sua família tem eu quero dizer o seguinte você pode sim melhorar não é normal você ficar sem evacuar tantos dias você deveria evacuar pelo menos uma vez por dia Agora pensa comigo você toma café da manhã você almoça você janta para onde tá indo essa comida hein Se você não está evacuando então a gente precisa de uma vez por todas corrigir o funcionamento intestinal porque saúde começa no intestino agora deixa eu te

falar o que que você não deve fazer de jeito nenhum a primeira coisa é abusar dos laxantes se você não está com o intestino funcionando normalmente vocês tem Você tem que ir na causa do problema Você tem que ir na raiz do problema identificar o porquê e e corrigir essa causa se você toda vez que está presa vai na farmácia e compra laxantes você está fazendo o seu intestino funcionar de forma artificial e muitos laxantes eles têm substâncias químicas que são irritantes pro seu intestino eles podem fazer mal a longo prazo para você podem causar

doenças intestinais e você também não quer deixar o seu intestino viciado no uso de laxantes combinado a segunda coisa que você não deve fazer é ir ao banheiro e ficar fazendo força excessiva na hora de evacuar se você não está conseguindo evacuar normalmente se você tem que fazer muita força se as fezes não saem de jeito nenhum você fica fazendo força excessiva você pode piorar a saúde do seu intestino Você pode até desenvolver um quadro de hemorroidas então a gente precisa corrigir o por você não está conseguindo evacuar Por que que você não consegue formar

um bolo fecal adequado para ser evacuado Então esse é o grande segredo o terceiro erro que talvez você esteja cometendo é você ficar segurando a vontade de evacuar quando ela vem talvez você está num shopping center tá na casa de alguém tá num banheiro público e aí vem aquela vontade de evacuar mas você não quer evacuar naquele momento por qualquer motivo por vergonha ou você ficou com nojo né do local onde você tá E aí você fica Seguro curando quando você faz isso você fala pro seu cérebro que você não quer evacuar aí você pensa

assim Ah mais tarde eu faço quando eu chegar em casa eu faço mas aí você chega em casa e não consegue não é verdade então você precisa tomar cuidado para isso gente quando a natureza chama obedeça tá o chamado da natureza para você conseguir evacuar de forma mais fácil e a quarta coisa que talvez você esteja errando é passar o dia todo sentada sem se movimentar especialmente se você é uma daquelas pessoas que trabalha sentada trabalha em escritório ou você fica muito tempo na frente da televisão muito tempo sentada você não movimenta os músculos abdominais

e aí você não estimula o funcionamento do intestino Então a primeira coisa é você deixar de ser sedentária e começar a se movimentar mais desculpe interromper esse vídeo mas é rápido eu tenho um recado importante para você nos dias 13 a 19 de maio eu e a Dra Daniela vamos fazer um evento online gratuito chamado eda o evento de desinflamação acelerada que vai ajudar você a desinflamar o seu corpo através de um protocolo completo e 100% natural para que você viva com mais saúde e qualidade de vida se você quer se inscrever clique no botão

que está aqui na descrição desse vídeo a inscrição é gratuita Obrigado e bom vídeo eu vou dar agora algumas dicas importantes sobre o que você tem que fazer para resolver o seu intestino preso a primeira coisa Beba muita água às vezes intestino preso é um sintoma de desidratação sabe por quê quando você bebe pouca água o corpo começa a ter falta de água porque a gente perde água no suor na urina nas fees na respiração e você começa a perder água se você não está ingerindo adamente o que que o corpo vai fazer ele vai

tentar salvar água o máximo possível então ele concentra a urina deixando ela bem amarela para não jogar água fora e ele também faz o quê ele vai tirar água das fezes para não perder água para não fazer falta e aí as suas fezes ficam ressecadas e não conseguem ser mobilizadas ao longo do seu tubo digestivo Então tá com o intestino preso Beba muita água Quanta água Dr luí Olha eu recomendaria pelo menos 2 a 3 l por dia para você hidratar bem o seu corpo e fazer esse intestino funcionar a segunda coisa importante é faça

exercícios físicos regulares especialmente exercícios que movimentem os músculos abdominais a caminhada é um deles exercícios também que trabalham os músculos abdominais que a gente chama de de exercícios do Core né para este estimular toda essa musculatura do centro do corpo e também exercícios de respiração que mexem com o diafragma que é aquele músculo que a gente tem aqui dividindo o nosso peito do nosso abdômen quando você respira profundamente o seu diafragma trabalha para cima e para baixo para cima e para baixo isso vai fazendo uma massagem ali nos seus órgãos digestivos e facilita o trabalho

intestinal agora eu vou falar dos Cinco alimentos que eu prometi para melhorar o seu intestino o primeiro deles que não pode faltar na sua dieta é a aveia aveia gente é um cereal incrível Ela é Rica em fibras solúveis que vão ajudar o seu intestino a funcionar melhor você pode incluir aveia na sua alimentação do jeito que você quiser pode ser aquela veia amanhecida Sabe aquela veia que você mistura com leite vegetal ou com frutas e você deixa ela na geladeira da noite pro dia essa é uma ótima pedida pro seu café da manhã pode

ser também uma granola feita com aveia com castanhas com sementes ou você pode colocar aveia até mesmo numa vitamina Então você vai bater por exemplo uma mão com algum Leite um leite vegetal vai colocar umas duas colheres de aveia para você ir adicionando aí mais fibras solúveis na sua alimentação segundo alimento que você você deve comer são as sementes de chia e linhaça essas duas sementinhas pequenininhas Elas têm fibras solúveis e insolúveis gente além de ômega-3 elas vão fazer um Milagre no funcionamento do seu intestino teve um estudo que foi feito com pessoas diabéticas e

que tinham intestino preso e ao longo de 12 semanas elas ingeriram sementes de chia e linhaça todos os dias ao final desses três meses o os pesquisadores Descobriram que o intestino delas tinha melhorado e o controle da glicose também então gente é cientificamente comprovado que a chia e a linhaça funcionam para melhorar o seu intestino não esqueça também da mexa preta a mecha preta ela é excelente fonte de fibras e ela ajuda muito o seu intestino a funcionar Que que eu recomendo que você deixe a mecha preta de molho na água você pode pegar um

pote de vidro colocar a meixa preta coloca água fecha e deixa na geladeira e aí no seu café da manhã você tira duas três ameixas pretas daquele porte tira o caroço e elas mistura com as suas frutas coloca numa vitamina amecha preta consumida diariamente vai ajudar bastante no seu intestino o quarto alimento que não pode faltar é a maçã gente A maçã é incrível ela é uma fruta maravilhosa além dos antioxidantes que ela tem naquela casca avermelhada né que é riquíssima em antioxidantes ela tem a pectina e a pectina é uma fibra é uma substância

que aumenta a frequência da suas evacuações ela deixa as fezes menos endurecidas e mais fáceis de serem eliminadas e ela também faz com que você use menos laxantes incrível né então faça dos alimentos a sua farmácia natural e por último eu quero falar do Kefir Você já ouviu falar do Kefir o Kefir é uma colônia de microorganismos são bichinhos né bactérias tem fungos é uma colônia de microorganismos que você pode cultivar na sua casa com água ou com leite tem várias receitas disponíveis aí na internet sobre o quefir E como você pode acrescentar isso na

sua alimentação ele é um probiótico natural que vai fornecer bactérias boas ali pro seu intestino e vai te ajudar também a resolver o problema do intestino preso eu vou agora dar algumas dicas muito práticas que você pode começar a fazer a partir de agora tem uma vitamina laxativa gente que é infalível pro intestino preso Você vai bater mamão uma laranja amecha preta semente de linhaça e pode colocar um pouquinho de água para deixar ela um pouco mais líquida bate tudo isso no liquidificador e bebe pela manhã vai ser um copão assim tá tem muita fibra

a gente combina vários alimentos importantes pro seu intestino nessa vitamina depois que você começar o seu dia com essa vitamina já colocando bastante fibra beba pelo menos 2 a 3 l de água por dia lembra gente intestino preso pode ser um sintoma de desidratação então hidratar bem o seu corpo é essencial para você fazer o intestino funcionar a terceira dica prática que eu vou te dar é fazer uma massagem abdominal com uma toalha gelada no sentido do relógio Então você vai pegar uma toalhinha como se fosse um pano né um uma toalha de rosto molha

ela na água gelada pode colocar gelo e faz uma massagem no abdômen no sentido do relógio tá então você vai pegar do seu lado direito vai cruzar por cima e vai descer pelo lado esquerdo tá você vai fazer essa massagem abdominal várias vezes ao dia com a toalha gelada o gelo ele promove aqui um estímulo de contração muscular e a massagem feita no sentido que as fezes viajam aqui no seu intestino pode ajudar também o seu intestino a acordar a quarta dica prática fortaleça a musculatura abdominal os músculos aqui do Core faça exercícios com a

prancha faça faça exercícios abdominais faça caminhada para você movimentar os músculos do abdômen isso melhora bastante a sua constipação e por último tenha um horário diário regular para você ir ao banheiro e dar uma oportunidade pro seu intestino funcionar se ele não tem horário você deve criar esse horário Pode ser quando você acorda logo depois do café da manhã pode ser após o almoço mas vai oo banheiro Pegue uma revista senta lá e conversa aí com seu intestino ó estou no local apropriado pra gente poder eliminar aí as nossas toxinas quando você tem uma rotina

de ir ao banheiro num determinado horário você vai ensinando pro seu corpo que aquele momento é o momento de evacuar o vídeo não acabou ainda mas eu tô voltando aqui para te lembrar mais uma vez de fazer a sua inscrição no evento de desinflamação aceler que vai acontecer nos dias 13 a 19 de maio eu e a Dra Daniela Vamos ensinar como você pode ter mais saúde e qualidade de vida através de um protocolo completo e 100% natural que vai desinflamar o seu corpo faça sua inscrição clica no link está abaixo aqui desse vídeo e

eu te espero lá gostou dessas dicas eu espero que isso ajude você a resolver o problema do seu intestino preço se esse vídeo te ajudou já deixa o seu like se inscreva no nosso canal e coloque aí nos comentários também o que é que você tem feito para ajudar o seu intestino a funcionar melhor um grande abraço e eu te vejo no próximo vídeo [Música]