Como aprender qualquer coisa RÁPIDO.

Não importa se Você clicou nesse vídeo porque você é um estudante porque você é um professor porque você é uma pessoa curiosa sobre aprendizagem porque você é sei lá quem sei lá o que de tal lugar não importa cara se o seu objetivo é aprender literalmente qualquer coisa na sua vida mais rápido ou melhor o mais rápido possível Este vídeo é para você seu lindinho sua Lindinha tá Quem Sou Eu para estar falando dessas coisas caso você não me conheça muito prazer meu nome é Jonathan th Ah não é Jonathan porque meus pais gostam de

brincadeirinha então meu nome é Jonathan mas me chamam de John certo eu trabalho com idioma eu sou poliglota autodidata falo esses idiomas hoje e Tô há uns anos aí trabalhando diretamente com isso mas há muito mais tempo fascinado e doido e assim maluco mesmo sobre tudo que eu pudesse pegar sobre aprendizagem Everything I can my hands on tudo que eu conseguisse colocar minhas mãos em no sentido de cara livro artigo é pesquisa palestra documentário uma porrada de coisa eem não sei quantos idiomas idiomas que eu falo né já al coisas em espanhol italiano inglês enfim

sobre esses assuntos e o que eu vou passar para vocês hoje é um pouco do que o que eu julo como as coisas mais essenciais e com certeza mudaram minha vida a nível de aprendizagem não só com idiomas Mas com tudo de maneira geral e principalmente que é o objetivo final desse vídeo é que você se mexa então não veja esse vídeo como um vídeo bacaninha de informações legais que você vai achar bacana a fazer um comentário de Poxa é muito legal não é para você se mexer então o fim útil desse vídeo é ação

é o que eu sempre falo informação implementação transformação A lógica é essa certo detalhe eu separei esse esse vídeo em cinco tópicos tá em cinco pontos principais e esses cinco eu acho que estão muito bem elucidados muito bem explicados em dois livros primeiro é o livro aprendendo inteligência esta obra de arte do omão Incrível saudade pierluigi pierluigi piatti pierluigi piat e para mim cara esse é o livro assim se você não sabe nada do seu aprendizagem você não tem a menor ideia você se enxerga com uma pessoa burra que não aprende as coisas Esse livro

foi feito para você e outro livro é o livro que eu tenho em kindo aqui chamado é assim que aprendemos tá é assim que aprendemos do stanislas de a n e eu tenho que fazer isso tá porque ele é francês e Bá fog jul Face est SL D tá livro é assim que aprendemos e embaixo tá escrito porque o cérebro Funciona melhor do que qualquer máquina ainda com certeza o livro do pirl de piat é um livro mais e mastigado e mais simples eu diria tá mais fácil de entender esse outro é assim que aprendemos

ele é um pouco mais denso fala bastante sobre inteligências artificiais então se você tem interesse em disso esse livro é maravilhoso tá começando com o tópico número um o número um cara que eu senti especificamente ano passado tô gravando esse vídeo em 2025 no ano de 2024 o que mais pegou na minha vida foi esse tópico número um tá pegou na minha vida eu digo negativamente tá que ferrou muitas coisas que eu poderia ter feito sono tu não tem ideia do quão impactante e quão poderoso e quão perigoso o sono ou um sono de má

qualidade pode ser a aqui eu quero especificar uma coisa quando eu falo de sono eu não quero dizer só no sentido de gente poxa é bom a gente dormir bem porque é um momento que o cérebro né faz as coisas que ele tem que fazer descansa é no dia você está com energia não é essa coisa simples que a gente ouve quando é criança cara o sono de maneira geral ele é dividido em duas dois períodos dois fases dois tipos tá é o n h e o r como a gente fala em português tá n

Ram ou Ram que que é isso non Rapid Eye Movement e Rapid Eye Movement Isso quer dizer o quê existe um momento do Sono n h que é o non rap Movement que a pessoa tá dormindo mas o o dela tá normal tá parado e o outro que ele tá igual um doido para lá para cá a diferença é qual é que aqui você vai ter diz-se de maneira geral tem pessoas que falam que são quatro estágios outras falam três a maioria pelo que eu pesquisei pelo que eu já li fala três Então você tem

três estágios desse n ren e depois o quarto que é o rin em si Então são quatro estágios do sono você vai ter o N1 n2 N3 cada um vai deixando esse sono mais profundo e cada ciclo cada estágio logicamente Tem uma função específica o que você precisa entender é que o N3 e o são as partes são os momentos do seu sono Onde você tá mais aprofundado nesse sono Isso quer dizer o quê Isso quer dizer que é justamente o período onde o teu cérebro tá desligando o maquinário aqui entre aspas tá para que

ele consiga reparar a si próprio e o principal a nível de aprendizagem que é o que importa pra gente ele tá integrando informações novas que você viu previamente nesse momento isso quer dizer que se você dorme mal e quando eu digo dormir mal eu tô falando de duas possibilidades ou você dorme pouco ou o seu sono simplesmente não é tão profundo Então você é aquela pessoa que tem sono muito leve que acorda por qualquer coisa qualquer mínimo barulho você já acorda Ou você tem problema de acordar de madrugada quer ir no banheiro seja o que

for enfim você de duas uma ou não vai nem conseguir chegar plenamente no N3 e no Rin o que vai atrapalhar muito a sua aprendizagem a liberação de GH que é o hormônio do crescimento que é um hormônio reparador e que também como é que eu falo colabora PR a manutenção do seu cérebro saca porque é a saúde a criação digamos assim de coisas né do zero ele ele impacta diretamente nisso entre uma outra porrada de coisa de melatonina emfim m de coisa né que o cérebro vai liberando que vai é impactando diretamente a performance

do seu cérebro a saúde dele no longo prazo e consequentemente funcionamento pros seus dias né memória principalmente área do hipocampo enfim ele vai reparando nso tudo se você dorme pouco Ou você dorme mal dormindo pouco como eu falei você não chega plenamente no N3 e no Rin e o pior justamente por não chegar nisso não é só que o dia seguinte você vai acordar com muito sono cansado é que você atrapalhou a reparação e o cuidado do seu cérebro em todas as áreas então isso não não não impacta apenas o seu aprendizado porque você deixou

de integrar o número de informações que você poderia ter integrado se você tivesse dormindo bem é que o teu humor a tua racionalidade a tua habilidade do córtex préfrontal de julgar as coisas Considerando o futuro se isso vale a pena ou não ela cai também então literalmente qualquer coisa que o seu cérebro da Qual o seu cérebro é responsável pior a performance porque você dormiu mal eu duvido que não tenha pelo menos uma pessoa que tá vendo nesse vídeo agora ouvindo que já não passou por isso todo mundo já passou por isso alguma vez na

vida que é o quê você dorme mal e na hora que você acorda cara parece que o mundo tá negativo Você tá irritado você não tá com saco é o que a gente chama de irritabilidade ela tá mais alta você naturalmente fica mais propenso a a querer discutir a ficar calado não me enche o saco não fala comigo parece que tá tudo dando errado e até coisa boa parece que é ruim e tal não é que você é assim cara é que você está assim e você só está assim porque você dormiu mal então se

você quer aprender qualquer coisa rápido durma muito bem todos os dias não só porque isso vai ajudar o cuidado do seu cérebro a reparação dele e tal mas principalmente por conta de que é justamente no momento do Sono mais profundo que ocorre a integração de novas informações então tudo que você viu estudou e praticou No dia anterior nesse dia antes vai ser estabelecido e vai ser enraizado e fossilizado com termo técnico solidificado na hora do Sono cara é literalmente nessa hora que o teu cérebro começa a julgar quais informações ele pode jogar fora porque não

são relevantes para sua vida e quais ele precisa ele julga que precisa integrar porque você passou muito tempo com elas ou porque você teve uma uma correlação emocional muito forte com elas o livro do P Lu de pados fala muito sobre isso sobre carga emocional literalmente ele fala assim informações com as quais você conecta você sente uma carga emocional são mais relevantes pro seu cérebro então se você tá querendo aprender a tocar violão guitarra aprender um novo idom e tal e você faz essa coisa com a carga emocional positiva ali ou até negativa mas principalmente

positiva isso ajuda o seu cérebro a integrar essas informações esses conhecimentos de uma palavra nova em outro idioma de um acorde novo da música de um passo de dança diferente seja o que for mais rápido na hora do Sono Justamente por isso que se você é uma pessoa que vai dormir de madrugada e vai dormir com celular na cara tu tá cagando a capacidade do seu cérebro de integrar essas informações novas que você passou não sei quantas horas praticando para aprender tá entendendo cara tu tá fazendo um esforço do caramba durante o dia e cagando

tudo na hora que o teu cérebro vai integrar isso para com isso velho então qual é a recomendação Estabeleça uma higiene do que é o passo prático tá Estabeleça uma higiene do Sono Isso quer dizer na Isso quer dizer o que na prática Vamos botar aí uma hora pelo menos uma hora tá idealmente até mais mas pelo menos 1 hora antes de você dormir larga o seu celular deixa literalmente em outro cômodo Bota ele para carregar e pronto Ah mais celular meu despertador compra um despertador cara despertador é R 20 pelo amor de Deus cara

Guarda um dinheirinho e compra uma bosta no despertador por favor eu dou PR você eu dou um despertador para você tá deixa seu pix não faz enfim mas qual é a lógica cara a lógica é você precisa tirar tudo o máximo possível de distrações e principalmente de luz azul esse tipo de luz aqui Branca né esse tipo de luz que é emitida com tela de celular com tela da televisão com tela de Ipad com tela dessas merd toda de Apple watch blá blá blá blá porque isso atrapalha o teu cérebro de entender que Opa agora

é hora de descansar ele não vai entender isso de noite se tem uma porrada de luz na cara dele ele tá entendendo que é dia e tá tudo bem vamos embora tá entendendo Então você precisa emitir esse sinal olha só tá vendo como é que tá tudo escuro agora tá vendo como é que os estímulos diminuíram do nada então é porque agora é para você parar Então ele vai é como se entre aspas ele começasse a voluntariamente ficar um pouco mais lento mais devagar e daí daqui a pouco você vai não sei que aí pronto

já tá pronto para dormir você não vai ficar aquela meia hora uma hora indo para lá e para cá e não consegue pegar no sono claro que isso acontece cara porque tu tava o tempo todo sei lá antes do meso você tava vendo um filme com explosão com não sei quê brother complicado né então cuida disso tá entenda isso aí segundo ponto eu tô com a minha colinha aqui eu vou precisar dar uma olhada tá então você me desculpe BD bnf Tá o que que é bdnf Brain derived neurotropic Factor ou neurotrophic Factor enfim tem

americanos que falam com p e com ph que que é isso cara fator neurotrófico derivado do cérebro o que que é isso isso resumo uma proteína que o teu cérebro libera o teu cérebro faz isso ele libera isso que é uma proteína que auxilia e estimula uma coisa chamada neurogênese o que que é neurogênese olha só neurogênese criação neurônios ele estimula a criação dos neurônios estimula literalmente e a acelerar a criação de neur se você for tem estudos que mostram isso os cientistas né pegam e bdnf sintetizado jogam em Células E eles no microscópico vemm

microscópio vem a célula começando a criar mais dendritos e tipo os bracinhos e tal mais rápido e o que que tem a ver com aprendizagem tem a ver que se você tem mais bdnf no seu cérebro liberada qualquer coisa que você for tentar aprender vai ser aprendida mais rápido comprovadamente tem uma porrada de estudos que mostram isso um livro que eu não tenho aqui eu tem PDF e que fala muito disso e explica totalmente isso é um livro chamado corpo ativo mente desperta de um cara chamado John re eu vou deixar o título aqui tá

em inglês o título é Spark Ok deixar o título aqui eu achei o pdf desse livro no site doceiro tá no site doceiro se eu não tô errado na época que eu comprei foi assim você paga r$ 4 eu acho que era a taxa e você tem acesso a qualquer arquivo que você queira por e por 24 horas então você paga r$ 4 lá manda um Pix de R 4 e aí você pode baixar esse arquivo que alguma pessoa foi alguma pessoa que pegou esse livro em algum lugar e tirou uma literalmente uma foto de

todas as páginas e subiu lá então a você que fez isso Deus te abençoe esse livro cara ele detalha 100% como que a atividade física movimento exercício seja ele qual for já vou falar sobre isso que estimula a liberação e a criação de assim de bdnf Isso é bizarro por que que eu tô falando que isso é bizarro cara porque isso quer dizer o seguinte quando você pensa tá então se eu tiver mais bdnf no meu cérebro qualquer coisa que eu queira aprender ela provavelmente vai ser aprendido um pouco mais rápido ou até bem mais

rápido como é que eu ativo o meu cérebro para liberar bdnf exercício físico movimento físico Isso é bizarro você que já tem um passado de videogame já já jogou e tal é como se o teu cérebro ele já viesse de fábrica com um sheit com um hack para você aprender as coisas mais rápido você só não sabia que existia Você tem noção disso cara e que você pode ativar esse sheit a hora que você quiser merda cara é é bizarro isso aqui é muito poderoso a gente só não não sabe é incrível meu Deus do

céu eu fico abismado que que você vai fazer cara você é uma pessoa que talvez tá vendo esse vídeo você não gosta de exercício é sedentário e tal primeiro cara sedentarismo é um estilo de vida merda isso aí não é porque porque sei lá eu sou eu tô na academia eu fico bonitão e gostosão e eu acho que quem não faz é idiota não isso é o seguinte é porque você tendo uma vida sedentária cara você tá deixando de utilizar uma máquina incrível que é o teu corpo o teu corpo é capaz de uma porrada

de coisa cara eu não tô falando só de você ficar bonitão gostosão bonitona gostosona eu tô falando de tudo de correr uma maratona de fazer uma trilho de escalar montanha de mano que você pensar o que você puder imaginar ele é capaz e com certeza muito além do que você acha que ele é capaz o teu corpo esse corpo aí que talvez está com mais gordura agora ou que tá muito fininho ou que seja lá o que for esse corpo é é capaz de uma porrada de coisa que você só não sabe ou não acredita

mas isso é um fato então o importante aqui é o seguinte é você entender que conforme você vai criando movimento tipo separar um tempo do seu dia um movento do seu dia específico para se movimentar para se exercitar seu cérebro vai chegar um ponto onde ele vai começar a liberar a bdnf e o que você fizer depois disso até durante esse processo que temha a ver com essa coisa essa habilidade que você quer aprender vai ter uma um resultado acelerado literalmente tem um estudo que foi feito que é falado nesse livro do John Raid se

eu não tô errado que é que pegaram dois grupos grupo A e grupo B um grupo foi fazer exercícios de vocabulário para você lembrar de vocabulário então listas sabe para ver quem conseguia lembrar o máximo possível então um grupo foi colocado para fazer esse exercício diretamente e outro grupo foi colocado para antes fazer 20 a 30 minutos de cárdio de não a trotada corrida média um exercício médio Então aquela corrida mais normal 20 a 30 minutos depois que fizeram isso e fizeram os exercícios de vocabulário houve uma uma retenção cantou errado de 27 por maior

do que outro grupo A única coisa que mudou foi que fizeram exercício antes cara quando a gente fala de exercício até com esse exemplo não é exercício no sentido você vai pra academia vai se matar igual um doido e aí pronto depois você vai estudar ficar três horas lá se matando não cara é você ter algum tipo de atividade movimento físico que seja pelo menos levemente desafiador se você é uma pessoa sedentária cara começa com caminhada velho isso já ajuda o próprio livro fala disso só isso já vai começar a ter uma liberação de bdnf

adrenalina é ser tonina o hormônio do O neurotransmissor Do bem-estar que vai fazer você enxergar o mundo a vida e tal com melhores olhos digamos assim maior positividade maior essa a sensação de que você é capaz de fazer as coisas de que você vai conseguir aprender sim e que até o teu cérebro literalmente vai estar preparado para aprender mais coisas mais rápido só pelo fato de você ter feito um pouco de exercício a gente não tá falando de 1 hora duas horas não cara a gente tá falando de 20 30 minutos todos os dias Isso

inclui feriado Isso inclui fim de semana Isso inclui Tudo sim mas o ponto é de novo é um estilo de vida no qual a liberação de bdnf é normal cara o que impacta tudo se você é uma pessoa que por alguma razão não tem uma rotina de exercício ou algo assim ou até tem mas você tem desleixado aí há uns dias ou H uns meses e tal pelo amor de Deus ou volta imediatamente depois desse vídeo já volta se você puder ou então já se programa para amanhã você voltar ou então para você começar do

zero John eu não tenho dinheiro para ir pra academia eu não tenho dinheiro para fazer não sei o que você não precisa de dinheiro vai pelo menos caminhar cara ou faça calistenia não sei que é calistenia John exercícios com peso corporal que você puder fazer faz Vai no YouTube e coloca calistenia introdução calistenia exercícios básicos exercícios principais dicas você vai achar com internet você consegue aprender o que você quiser praticamente Vamos para o terceiro ponto o que é deixa eu lembrar aqui ô meu pai é a microbiota intestinal o que merdas esta John microbiot intestinal

Resumindo Cara essa parte aqui do seu corpo que é o conjunto de bactérias e microorganismos né que vão se comportando de maneiras diferentes de acordo 100% impactados pelo que você come então isso aqui é 100% a ver com alimentação uma coisa que eu preciso que você entenda com muita clareza se você é o tipo de pessoa que tem o hábito de comer muito açúcar de beber refrigerante para ou até um pouco enfim mas recorrentemente de comer besteirinha no decorrer do dia de comer muita fritura de todo dia ou sei lá todo fim de semana ou

coisa assim você tem que entender cara que isso tá afetando muito negativamente a sua microbiota intestinal o que eu quero que você entenda aqui não é que Poxa Gente Não façam isso porque você vão ficar gordinhos Não não é isso cara é que você tá atrapalhando a performance integral inteira do teu o corpo e isso afeta a sua mente também para você entender cara a o impacto que uma dieta ruim e dieta cara alimentação né alimentação que você tem uma alimentação que tem muita gordura tem muita fritura tem muita merda no fim das contas né

comida lixo o tipo de impacto que isso pode e provavelmente já está tendo na sua vida se for o seu caso ouve com muita atenção que eu vou ler agora cara inflamação e estresse um desequilíbrio na microbiota pode levar a uma resposta inflamatória crônica e é o aumento dos níveis de cortisol que é o hormônio do estresse exacer no estresse e a ansiedade e aí outra parte transtornos mentais desequilíbrios da microbiota intestinal estão Associados isso aqui é pro estudo tá tem três isos que eu linki aqui vai tá aqui na descrição dá uma olhada ah

estão associados ao maior risco de desenvolver transtornos mentais como depressão ansiedade e transtornos do neurodesenvolvimento Eita rapaz que que eu falei ainda há pouco bdnf né BF ajuda em que neurogênese caramba Olha que loucura então se você é uma pessoa que tem uma dieta bos quer dizer que a performance neuronal do teu cérebro do teu corpo também tá a bosta cara então quer dizer que se você quer aprender coisas que se você quer assimilar informação mais rápido Se você quer ter uma uma vida boa você tá literalmente atrapalhando tudo isso de acontecer pelo que você

tá ingerindo cara o meu ponto aqui é para entender o seguinte quando a gente fala ou quando eu falo pelo menos de cara se alimenta bem é fibras gorduras boas bastante proteína coisas assim esquece gordura saturada gordura trân essas meras tira isso cara pelo amor de Deus e fritura óleo essas bostas aí quando a gente fala para sair disso quando eu falo para sair disso não é só pelo aspecto estético porque eu acho que todo mundo tem que ter 100 kg de de massa muscular e ficar todo mundo gostosão e andando igual uns blocos na

rua não cara é porque o funcionamento do seu cérebro cai a performance neuronal cai Se você não se alimenta bem tá entendendo isso não tem a ver só com aprendizagem isso tem a ver cara como você viu aqui ansiedade depressão um monte de coisa humor principalmente microbiota intestinal e humor cara é 100% correlacionado então você literalmente pode estar comendo ansiedade comendo depressão porque é Através disso que isso começa a inflamar e causar problemas na tua microbiota intestinal que eventualmente começa a impactar negativamente seu cérebro e no final das contas a sua vida a sua realidade

é alterada para uma realidade pior porque você não se alimentou direito não tem só a ver com aspecto estético porque não mas eu gosto de ser gordinho eu gosto não sei que cara você não tem que gostar de ser gordinho não sei o que você tem que gostar de ter um cérebro que funciona bem esse é o ponto então a o objetivo aqui não é você ser gostosão gostosona Apesar de que isso provavelmente vai acontecer se você se alimentar bem e se exercitar é para você entender que isso afeta diretamente a sua performance do cérebro

e do corpo e no fim das contas como a tua vida é cara de novo ansiedade depressão neurodesenvolvimento e também humor Então cara por favor se alimente bem a ideia de reeducação alimentar não existe à toa É porque a gente é educado muito errado entendeu muito errado desde pequeno e não é a culpa dos nossos pais eles fazem o melhor que eles podem com o que eles têm a gente ainda tem uma uma cultura não do Brasil mas assim do mundo ocidental de uma maneira geral que a gente associa essas comidas que são mais gostosas

por conta da gordura trans justamente é fritura e tal a gente associa isso com recompensa você fica de segunda a sexta indo pra academia dormindo bem cuidando comendo Limpo aí chega no fim de semana você quer se recompensar comendo um monte de bosta que vai cagar a tua performance cerebral corporal do teu humor do teu neurodesenvolvimento e você acha que isso é uma recompensa Olha que bizarro cara como é que a nossa cultura de cabeça para baixo e de novo não é a cultura do brasileiro que o brasileiro é burro Não cara é que é

uma cultura do mundo ocidental é uma cultura que vende muito né dá para vender muito fazer muito dinheiro quando as pessoas ficam comprando merda e comendo merda né então o ponto é esse cara você tá entendendo como é que a gente enxerga as coisas da maneira errada e que a gente não percebe que justamente essa lente acaba criando uma realidade que é muito contra nós contra a nossa performance contra tipo assim que deteriora que piora o nosso funcionamento enquanto seres humanos cara depois o quarto O tópico aqui que calha de seu quarto porque agora eu

vou citar diretamente O livro é assim que aprendemos deixa eu ver se o bichinho vai ligar aqui o que ele chama de os quatro pilares do aprendizado inclusive ele ainda fala no livro que são os quatro pilares que você precisa seguir Se você quer ter uma aprendizagem acelerada os quatro pilares são atenção número um envolvimento ativo ou engajamento ativo em inglês a chama de Active engagement terceiro ponto feedback para erros e quarto é a consolidação Resumindo esses quatro aí tá atenção resumindo é a tua capacidade de foco para com alguma coisa direcionado foco é um

multiplicador de resultado é aquilo cara se você tem sei lá uma hora Onde você tá 100% focado numa aula nesse vídeo por exemplo seja o que for a sua retenção a nível de informação e de aplicabilidade pra sua vida vai ser muito maior porque o teu foco tá aqui se você consegue desenvolver aumentar literalmente a capacidade de focar e de exercer atenção direcionada a alguém ou alguma coisa qualquer coisa que você queira aprender vai ser aprendida mais rápido porque seu foco tá ali e ele tá multiplicando a retenção de conhecimento e de coisas que podem

ser aplicadas pra sua vida naquele momento só que aqui que tá o ponto Qualquer ser humano consegue aumentar a capacidade de foco através de quê hábitos se você é uma pessoa que fica o dia inteiro fazendo esta bosta aqui scroll em tiktok Instagram e tal e eu não desculpo porque eu também faço isso às vezes mas o ponto é se você ficar fazendo isso aqui cara você tá trelando o seu cérebro a usar só um pouquinho da sua atenção várias vezes por quê os vídeos são curtos cara então você vê aqui é um vídeo de

10 segundos que é um meme Aí você vem aqui é uma Mena rebolando por 30 segundos aí você desce aqui aí é um político brigando com outro por 17 segundos aí você desce aqui é outro MM de cinco aí você desce aqui é outro MM de 10 segundos Aí você fica assim 10 segundos 5 segundos 10 segundos 15 segundos não sei o qu o momento que você tiver que ler duas páginas Nossa vai ser um sacrifício vai ser um martírio cara por quê Porque você já treinou o seu cérebro a ficar focando só um pouquinho

para Ah um pouquinho aqui para um pouquinho aqui para e fica t e vai toda hora entendeu o teu cérebro é treinável cara existe uma coisa chamada neuroplasticidade que é essa capacidade do seu cérebro de se alterar para integrar informma novas quanto mais você fica mostrando para ele e literalmente colocando ele para comportar assim para se para agir dessa forma no sentido de ó foca só um pouquinho aqui esquece foca só um pouquinho aqui esquece e tal A hora em que ele tem que focar por um minuto Total já se torna um desafio não é

que todo mundo tá burro hoje em dia hoje em dia é cada vez mais fácil é muito mais fácil e vai se tornar cada vez mais fácil você se emburrecer e o ponto é esse Você se emburrecer porque é através das suas ações então a responsabilidade no Fin das contas por mais que sim existe muita gente que ganha dinheiro com isso isso esses aplicativos são feitos aplicativos quero dizer tiktok Instagram e tal são feitos para aprender sua atenção sim com estudo de Psicologia de design não sei que com certeza mas no fim das contas cara

quem tá usando é a gente então a gente tem que tomar responsabilidade chamar responsabilidade pra gente para entender cara como é que eu posso usar isso aqui sem cagar o meu cérebro tem que fazer isso irmão não dá para ficar chorando a vida inteira que essas companhias essas empresas do inferno não sei o qu dá para você usar isso para aprender uma porrada de coisa ou dá para você usar isso para perder tempo escolhe Então qual é a lógica aqui é entender que a sua atenção é o que vai ditar isso tudo como que você

faz para aumentar a sua capacidade de atenção direcionada qualquer hábito que exija essa atenção por mais tempo exemplo caminhada sem estímulo sem você ficar meu Deus andando no tiktok não né você vai andar e vai cara sem estímulo reac umar o seu cérebro H uma normalidade de baixos estímulos vai camer vai ficar olhando ali a rua o céu não sei que principalmente em áreas mais verdes que quanto mais natureza melhor correr ou trotar muito bom mesma ideia além de você liberar adrenalina e bdns esse tipo de coisa você faz exercícios físicos de academia CrossFit zumba

seja o que for também é muito bom leitura excelente para isso porque cara não tem estímulo é literalmente só o livro ali você tem que focar joh mas eu não aguento Cara eu acho muito chato não não é que você acha chato cara é que até o momento você foi você interagiu da maneira errada com leitura provavelmente lendo coisas que não te interessam você é um cara que adora futebol vai ler sobre futebol cara Leia o o objetivo é isso e Lea coisas Leia coisas que te desafiem pelo menos um pouco então você gosta de

futebol Maravilha fil mas não vai ler tweet sobre o futebol não cara pega uma um artigo longo na internet para ler aquilo aquele artigo que você bate assim falar muita coisa é isso que você quer ler porque isso aí por mais que seja um esforço no início por você est destreinado vai começar a treinar o seu cérebro e o que você quer isso É treinar a sua atenção para que ela consiga ser exercida por mais tempo isso vai fazer com que você consiga aprender qualquer coisa mais rápido tá então primeiro é a atenção segundo é

engajamento ativo o que que ou envolvimento ativo o que que é o envolvimento ativo é explicativo cara mão na massa especificamente no que se refere a aprendizagem se você tá querendo aprender mais uma vez idiomas instrumentos músicas e outras habilidades é ideal que você consiga ver a pessoa que você gostaria de se tornar que você tenha um a gente chama de role Model ou modelo a pessoa na qual você se modela que você se espelha que você fala pô esse cara toca guitarra muito bem Eu gostaria de ser parecido com ele ou até melhor que

ele no futuro esse cara fala inglês de um jeito muito legal eu quero falar igual ele essa Mena falar francês de jeito muito bacana eu quero falar igual ela faça uma prática que seja espelhando essa pessoa melhor forma de fazer isso na minha opinião hoje cara YouTube então deixa essa pessoa tocando a música que você quer tocar falando de uma que você quer falar e tal no YouTube ele rolando e vai fazendo um engajamento ativo envolvimento ativo de tentar praticar essa habilidade usar essa habilidade e ir ajustando Conforme você for vendo essa pessoa na qual

você tá se espelhando fazendo também essa é a ideia enquanto você só ficar vendo vídeo no YouTube a vida inteira e não mexer um a não mexer um dedo não vai adiantar bosta nenhuma você vai ter muita teoria e prática nenhuma o que muda a vida é prática acabou não não tem Meu termo não tem desculpa não tem ah mas aqui não tem mais aqui nada tem que se mexer terceiro é o feedback para erros Qual é a lógica disso aqui Justamente por isso que eu tava falando de você ter o o vídeo ali rolando

e tal ou então Professor ali com você seja o que for por quê Porque conforme você for exemplo tá aprendendo uma música Ali um instrumento violão no que você tá aprendendo eventualmente você vai errar um acorde você vai tocar no tempo errado e tal e você vai ter o feedback de erro logo ali por quê Porque se for um professor ele já vai te corrigir e se for uma pessoa na qual você tá se espelhando você vai perceber o que que você não conseguiu fazer que ela fez Então você corrige o seu o seu erro

imediatamente por isso que é bom no caso de instrumentos por exemplo ou de idioma enfim poder ver a pessoa que tá executando do jeito que você gostaria de executar para que você não fique sua praticando sozinho e até talvez aprendendo errado e depois você tem que corrigir uma aprendizagem errada que leva muito mais tempo se envolva ativamente no caso no meu caso de dias por exemplo o que você puder fazer que seja criação sua no sentido de escrever e falar faça mas eu tenho pouco vocabulário vai caçar o vocabulário com chat APT com Google Tradutor

seja o que for vai você tem que se mexer cara isso é literalmente um pilar da aprendizagem acelerada que um neurocientista colocou no livro e por último é a consolidação que é o quê é o dormir bem cara entendeu então isso já falei que foi o primeiro ponto que eu genuinamente acho que é essencial e que a maioria das pessoas dormem muito mal principalmente no mundo ocidental não enxergar o sono como o momento que você vai recuperar energia para viver amanhã não é um momento que você vai recuperar o seu cérebro vai limpar as informações

que são inúteis vai consolidar as que são úteis e quanto mais profundo esse sono for de melhor qualidade e menos perturbá-los mindset ou então beginn mindset que traduzindo seria mindset de crescimento ou mindset de iniciantes eu sei que tem muitas pessoas que sei lá não se dedicam a estudar alguma coisa Faz tempo ou então que já se dedicaram a algumas coisas assim mas não tiveram tanto sucesso seja por nota seja por habilidade puramente falando e tal e que a acham que são burras ou que não conseguem ou que estão velhas mais para isso seja o

que for entenda cara mindset de crescimento e mindset de iniciante não é só uma crença vazia de autoafirmação você ficar no espelho e falando eu consigo não não é isso tá ligado é você entender que existe sim uma Isso é fato não é a minha opinião não é a sua danse a sua opinião e a minha nesse caso o que é o fato é existe uma coisa chamada neuroplasticidade e que que é neuroplasticidade mais uma vez capacidade do seu cérebro de ser plástico de ser modulável ou moldável para para que ele consiga integrar novas informações

desenvolver novas desenvolver novas habilidades e estabelecer novos hábitos e uma nova identidade para você é aquele ponto que o James Clear fala no livro hábitos atômicos o seu objetivo não é fazer uma maratona é se tornar maratonista no caso de aprendizagem de qualquer coisa é justamente isso não é só estudar Essa coisa é se tornar a pessoa que faz essa coisa normalmente então assim não é só você aprender uma música é você se tornar um citarista um baixista seja o que for e não é só você aprender um diálogo umas frases em inglês é você

se tornar uma pessoa que fala inglês isso é parte de quem você é por quê Porque você já fez tanto há tanto tempo que agora é normal então entenda cara quando a gente fala em em neurociência aprendizagem de mindset de crescimento mindset de iniciante não é motivação Zinha barata e papa de coach não sei que você consegue e pense que você vai conseguir e a realidade vai se manifestar não sei que não cara é neurociência é neuroplasticidade o seu cérebro até o último dia da sua vida tem a capacidade de se reorganizar para aprender coisas

novas não importa a sua idade não se você é pobre se você é rico se você é bonito Se você é feio se você não estuda h não sei quantos anos você é capaz de fazer isso independentemente de novo meu objetivo aqui não é que você fique motivado e fale Caramba que legal eu tenho que acreditar em mim não é s não é crença em si cara é reconhecimento é possível porque o teu cérebro vem com essa habilidade de fábrica claro que se você tiver uma motivação e essa crença positiva sobre si melhor ainda mas

o ponto é é que não importa entendeu o que importa é movimento daí que vem uma frase que eu adoro cara e eu procuro sempre martelar na minha cabeça o seguinte Life rewards Action a vida recompensa ação não importa a sua crença Não importa se você acha que você é burro você não vai conseguir se você fizer você vai conseguir se você fizer o a o esforço o esforço de você pelo menos inicial de você dormir bem todos os dias pelo menos 6:30 7 horas pelo menos isso cara idealmente o né mas pelo menos umas

7 horas ali todos os dias se você fizer um esforço consciente de você se alimentar bem ter uma rotina de atividade física não de se matar na academia e CrossFit ficar todo lesionado não mas ter algum movimento físico que você pratica todos os dias seja academia seja CrossFit seja corrida seja trilha seja o que for né se você é uma pessoa que entende esses quatro pilares da aprendizagem você aplica a o treino da sua atenção o treino da sua do seu envolvimento ativo você se organiza para se envolver ativamente com as coisas que tá querendo

aprender você busca feedback de erros feedback para erros né através de professores através de chat IPT através de vídeos através de seja o que for sabe comunidades enfim e você cuida mais uma vez do seu sono né você faz questão de consolidar bem de se preparar se organizar para o teu cérebro poder consolidar bem informações e conhecimentos durante o sono uma vez que você entenda isso que você faça isso cara você pode achar que você a pessoa mais burra do mundo o seu cérebro vai aprender mais rápido do que a maioria das pessoas porque a

maioria não está fazendo isso isso literalmente é o estilo de vida do que a gente chama de inglês de pessoas que são High performers pessoas de alta performance eu sei que tem gente que pode ouvir isso e já ter aquele nojinho de Ai meu Deus é coisa de coach não sei o que cara para com essa palhaçada Isso são pessoas que performam muito bem seja o que for um professor que é um professor excelente que é cheio de energia que é não sei o que não sei que uma pessoa que é cantora e cara canta

tamb PR caramba e é toda felizona e tá sempre escrevendo novas músicas e músicas de qualidade e tal não sei o que não sei o que essa galera não nasceu com dom cara o cérebro dele está operando em alta performance Porque eles estão cuidando do cérebro deles é isso cara cérebro e corpo Daí vem aquele adjo né mente sã corpo são não tem segredo não tem mistério e guarda essa frase Life rewards Action a vida recompensa ação tem que se mexer Você pode achar que você a pessoa mais feia e mais burra e mais não

sei o que do mundo você vai alcançar o que você quiser se você se organizar mentalmente e fisicamente para isso e por último tem um rapper que eu gosto é parcialmente né porque tem música dele que é uma merda mas tem muitas letras dele que são positivas que são as letras do rapper Big Shaw e tem uma música Deli chamada Stick to the plan Voices in my head se eu não lembro se é ao contrário vo myck plan enfim fique no plano se mantenha no plano não saia do plano e voz na minha cabeça chega

uma hora onde ele canta soon as You Stand Still so Will Everything else you know this traduzindo seria assim que você ficar parado assim que você parar todo o resto também vai a lógica é meio que autoexplicativa assim que você começar a descer a sua velocidade no seja o que for que você estiver fazendo no nosso caso aprendizado tudo também vai diminuir a velocidade a sua aprendizagem vai o seu bem-estar vai o seu humor vai o seu sono vai a sua vida vai começar a dar aquela decaída a nível de das coisas que você quer

então guarda isso cara assim que você para as coisas também param Então se mexa é o que eu falo todos os vídeos se mexa vai fazer exercício vai ler vai buscar fazer dessa vida uma experiência maravilhosa porque no fim das contas cara é aquela coisa memento mor lembre que você vai morrer a gente vai cara não tem o que fazer então na real tem o que fazer que é o quê se prepara se organiza para viver a melhor vida que você possa não fica nessa palhaçada de nilismo de ah eu vou morrer mesmo então para

que que eu vou me es forçar Deixa de ser vagabundo cara deixa de ser covarde vai ler vai explorar esse mundo vai fazer uma cacetada de coisa muito da hora muito incrível uma vida Épica para que no Fin das contas é você morreu mas você tem uma vida surreal cara então aprenda o máximo possível Coma Bem se exercite durma bem diga não a essas 500 possibilidades de tentações e distrações que a gente tem que vai ser cada vez mais fácil pelo celular pelo computador pelas redes sociais pela Inteligência Artificial pela realidade aumentada pelo seja que

for cara foca em você vale muito a pena eu tô vivendo um pouco disso Isso já mudou minha vida de um jeito que cara todo dia eu acordo com tesão de ver que é maravilhoso então guarda em semente aplica isso tudo se você tem alguma coisa a recomendar seja de livro de algo que você fez na sua vida que ajudou muito a aprender a viver melhor e tal deixa aqui nos comentários se você não me conhece e gostou desse vídeo se inscreve deixa o like ativa o Sininho essa palhaçada toda e é isso nos vemos

no próximo vídeo amanhã se Deus quiser fica com Deus e tamo junto