Unknown

Olá pessoal sejam muito bem-vindos à nossa aula três nossa aulona final finalmente chegou nosso dia nossa semana emagreça de verdade aqui acontecendo estão animados por aí eu estou muito animada aqui essa semana foi maravilhosa a gente teve muito feedback positivo muitas mensagens vocês foram muitos carinhosas muito atenciosas com a gente a gente ficou muito feliz com tanto que vocês deram de mensag dizendo quanto aprendeu quanto a aula Foi útil quanto começou a entender um monte de coisa que até hoje tava aí ó obscura exatamente então foi foi foi muito legal a gente tá muito satisfeita

né muito feliz estamos muito felizes estão entrando quero saber se tá todo mundo entrando se estão ouvindo bem Quero ver se vocês estão animados para nosso último dia se o nível de ânimo continua o mesmo da primeira aula para essa porque tem que só ter subido aí essa semana é isso aí hoje tem que estar mais animado porque no início a gente estava falando de erro é exatamente a gente estava falando de erro então vocês se identificaram ali com um monte de coisa que podem ter ficado meio chateados mas depois a gente já veio trazendo

um caminho e hoje a gente vai consolidar esse caminho então essa aula é muito muito valiosa essa semana inteira na verdade a gente tá falando do quê essa semana inteira o nosso objetivo é trazer consciência para um emagrecimento sólido um emagrecimento que dura um emagrecimento que vira um estilo de vida para trazer qualidade de vida pro longo prazo é isso aí porque o que a gente vê muito é que às vezes as pessoas elas eh se empenham em perder peso mas aquilo ali não fica internalizado né elas passam por esse processo eh de forma tropeçando

eh fazendo escolhas erradas atrapalhando o metabolismo e aí tem um reganho de peso tem um sofrimento tem uma relação ruim com essa transformação isso não é sustentável tem uma pior ainda a gente até falou aqui que em alguns casos era melhor que a pessoa não tivesse feito nada porque ela só piorou a a composição corporal anterior dela o metabolismo Então hoje aqui a gente vai chegar nesse caminho para que seja construído todo esse emagrecimento esse estilo de vida e que não haja eh sofrimento dúvidas ao longo do caminho nós estamos aqui para ajudar vocês justamente

é uma dieta que que vira estilo de vid que tem uma que tem uma melhora no metabolismo então uma ativação ali é do metabolismo uma melhora na saúde hormonal também uma dieta que cuida da saúde ao mesmo tempo que leva pro emagrecimento e principalmente que se transforma num estilo de vida num estilo de vida sustentável sem restrição exagerada sem comida sem graça só com comida gostosa que a pessoa consiga persistir que ela olha e falando assim Nossa essa dieta que eu tô fazendo é muito melhor do que eu t tava vivendo antes esse emagrecimento que

a gente tá tratando aqui vamos lembrar um pouquinho os erros que a gente falou na primeira aula pro pessoal que tá chegando aí é sempre bom a gente lembrar pra gente não voltar para eles né isso tem que est bem raizado na na nossa consciência para que a gente não erre mais isso vamos fazer um resumão aqui de onde a gente chegou porque já não somos mais as mesmas pessoas que estávamos lá na primeira aula nós já evoluímos e vamos fazer aqui um resumão hoje somos mulheres Despertas e conscientes mas antes da gente fazer esse

resumão aí das outras aulas eu quero saber quem assistiu as aulas e também vai colocando aqui De onde vocês são Coloca aí a idade de vocês coloca tudo aí pra gente a gente notou que tinha muita presença de uma mulherada aí no seus 40 anos 50 anos 60 70 70 tinha um pouco aí de gente de 30 anos também tava por aí 30 e poucos Vai contando aí pra gente Onde que você tá nessa trajetória de vida isso é muito legal saber muito bem essa semana foi especial para todas as mulheres né porque a gente

tá falando de um emagrecimento sólido que é para perdurar pela vida toda então eh ele não tem uma faixa etária exclusiva não aqui somos todas eh mulheres buscando por mais saúde é isso aí e aqui é justamente trazer essa consciência que você pode aprender na casa dos 30 e levar até os 80 Mas você que está no 60 nos 70 nunca é tarde pra gente aprender e buscar ter mais saúde é sempre tempo exatamente eu por exemplo tô com 45 e aprendo todos os dias com certeza isso mesmo muito bom muito legal gente então na

aula um a gente tinha o objetivo de trazer clareza para vocês tirar vocês aí da Escuridão e viemos com números que falaram pra gente que foram assustadores Teve gente que saiu da aula um assustado falando Socorro eu comento todos os erros tô indo para lugar que eu não quero e agora eu consegui começar a entender eu recebi muita mensagem de pessoas falando que nunca mais vai esquecer os 770000 das das calorias os números também as estatísticas também muitas pessoas ficaram assustadas e também com a questão da composição corporal né Esses foram os campeões assustados para

mim é muito fácil a gente nota ali que é muito fácil e se deixar e num acaso deixar o acaso te levar e e ir seguindo o que a sociedade faz uma sociedade que normalizou o excesso de comida e você vai seguindo aquele bom de quando vê você engordou sem nem perceber é ou você vive naquela naquele comer sem perceber que é o catacata invisível o final de semana das estripulias é estripulias que a gente comentou que nem são tão enormes assim mas que ela leva uma uma um ganho de gordura ali bem importante quando

a gente vai somando né a gente mostrou aqueles slides quando a gente mostra o que parece inofensivo se repetindo ele vai acabar impactando aí de forma significativa no no ganho de gordura né E aí a pessoa que entra e que se vê mais cheinha se vê com vontade de emagrecer começa a fazer aquelas dietas desespero que só pioram a composição corporal pior o metabolismo e levam ela para um processo de reganho de mais gordura do que que ela tinha antes então exatamente tenso falta de constância né ver oscilação do Peso na balança já quer desistir

da dieta e o erro que a gente comentou aí que ficou também muito marcante é a questão de não variar dentro da dieta então é uma pessoa que faz uma dieta monótona sem graça só com prato ruim com prato sem graça sem gosto não consegue persistir nessa dieta de tão sofrida que essa dieta é e eu acho até que esse erro ele tá muito associado à falta o erro anterior que é a falta da const exatamente então a gente terminou essa aula um com muito mais consciência sobre esses erros para que a gente não cometa

esses erros e adentramos na nossa aula do onde a gente apresentou para vocês o plano nutricional certeiro E aí na aula nessa aula a gente explicou como Quais são os pilares de um plano nutricional certeiro O que que a gente leva em consideração para formá-lo então a gente tá falando de um déficit calórico não é o déficit calórico da dieta do desespero é um déficit calórico moderado que seja aliado e que module os seus hormônios para que você não os seus hormônios não joguem contra você então assim o plano nutricional certeiro ele leva em consideração

déficit calórico moderado e modulação dos hormônios carga glicêmica e a organização planejamento diversidade de um prato gostoso bonito colorido isso a variedade Porque como a gente viu no plano nutricional certeiro a perda de gordura ela acontece de forma paulatina que é a forma correta de se ter o emagrecimento que dura e para que isso seja possível a gente precisa de organização e muita variedade e muito sabor nessa nessa nova alimentação então é uma dieta que é muito gostosa é uma dieta que é muito variada é muito criativa e dá muita saciedade né Isso é uma

preocupação porque também ficar fazendo dieta passando fome é ruim ruim a gente também não de forma alguma isso seria a forma correta de se fazer dieta E então agora você já é uma mulher completamente diferente da mulher que começou lá na aula um junto com a gente você já fez ali uma transformação e está com muito mais conhecimento do que você tinha lá no início da semana e o que que acontece quando a gente vê muito conhecimento ao mesmo tempo assim uma semana densa muito rica com muita coisa acontece que a gente começa a ter

dúvidas e foi isso que a gente notou a gente foi colecionando ali coletando as dúvidas de vocês ao longo dessa semana para justamente usar um pedacinho aqui dessa aula para sanar essas dúvidas pra gente continuar seguindo adiante para falar sobre o caminho certeiro bom as pessoas aqui tatian estão perguntando quanto tempo que eu vou levar para ter resultado com seguindo um plano nutricional certeo então quando a gente fala em resultado é uma coisa a gente precisa levar em consideração algumas coisas uma é o emagrecimento o perder gordura na balança como eu falei a gente não

está em dieta do desespero a Mariana deixou aqui bem clara a questão do emagrecimento verdadeiro ele é um emagrecimento paulatino então a conta que a gente faz para emagrecimento saudável e duradouro é uma média de 2 a 4 kg por mês quando a gente tá falando falando de qualidade de vida você já pode começar a perceber impacto na sua qualidade de vida nos primeiros dias nos primeiros dias você pode perceber seu intestino funcionando melhor sua qualidade de sono melhor você pode se sentir mais bem disposta então assim são muitos benefícios Além do Peso na balança

que envolve um plano nutricional certeiro alguns demoram um pouco mais de tempo e outros você já pode ter um resultado mais imediato poucos dias assim que começa a fazer em poucos dias a gente já vai sentindo uma dores né eu eu recebo muito relato de pessoas que TM dores porque às vezes tem uma alimentação que é mais inflamatória e que sente mais dor então você pode perceber ali que na primeira semana essas dores elas já podem estar terem assim terem ou diminuído muito ou ter até sumido dependendo da dor que você tem né claro e

e até interessante lembrando até da minha história porque como eu contei lá na primeira aula que eu passei por um processo de emagrecimento é que eu tive que perder ali Muito muitos quilos né na balança de gordura e então foi um processo paulatino mas eu me lembro que logo no princípio uma coisa que me chamou atenção é que as minhas unhas pararam de quebrar aí eu assim caramba que curioso eu nem buscava por isso mas eu convivia com um problema que eu nem sabia mas as minhas unhas não conseguiam crescer um pouquinho elas já começavam

a ficar rachadas com uma dieta assim um plano nutricional certeiro e eu já senti uma melhora ali num num detalhe mas realmente é a gente vê que o corpo começa a é é impressionante assim a quantidade de impacto que uma alimentação Certeira tem na vida né Muito Além do Peso do emagrecimento é claro que a gente tá na semana emagreça de verdade que isso aqui é um um objetivo pra gente mas são são diversos eh é gente que tem menos dor é gente que que se sente mais disposta memória Sabe aquela aquela Brain fogue assim

sabe aquela aquela nevo assim esquece você esquece a palavra começa a começ fazer uma coisa fica assim com raciocínio mais lento tudo isso você pode sentir uma grande melhora ao longo de um planejamento certeiro algumas coisas vão acontecer mais brevemente outras demandam um pouco mais de tempo isso aí teve pessoa perguntando assim se funciona pro caso dela que ela tem diabetes e também tem colesterol alto então o plano nutricional certeiro ele serve para quem tem diabetes ou colesterol alto super super é é uma das bases do do do nosso do nosso método quando a gente

eu até até brinco muito com paciente no consultório brinco falando sério né mas uma coisa que eu sempre falo pro paciente é que a estética É objetivo individual do paciente mas a saúde É sempre o meu objetivo primeiro então eu sempre vou est olhando para esses critérios de saúde Então como a gente falou o plano nutricional certeiro Ele tá preocupado com a com a combinação dos alimentos com a quantidade de de carboidrato por exemplo porque tem ali e quando a gente fala em cenários de pré-diabete ou uma diabete bem já estabelecida assim como colesterol alto

o controle desse carboidrato a forma como ele vai ser consumida eh em quantidade a combinação dos alimentos ela é fundamental para que a gente controle previna ou até reverta um quadro de alguma dessas doenças crônicas é e é muito legal você pensar que a alimentação pode reverter uma doença então eh não sei se é o caso de alguém aí que tá tomando mesmo muitas e muitas medicações para para para tratar esse caso e às vezes tá deixando de investir na alimentação que é um pilar fundamental que pode inclusive chegar a diminuir Aí a quantidade de

de remédios ou até mesmo tirar e a gente tá eu comecei aqui falando sobre a estética o emagrecimento mas eh a gente mencionou isso em algum na na num uma aula mas eu vou frisar aqui de novo eh a perda de p peso de 5 a 10% de gordura do de de peso ela impacta profundamente no restabelecimento da saúde e no controle dessas doenças crônicas então quando a gente tá falando em emagrecimento a gente não tá falando em estética tá magrinho nada disso pode ser um objetivo e se for para alguém a gente vai pensar

nele mas a gente tá falando realmente na na saúde né em controlar essas doenças crônicas seria um ponto bem bem bem importante Inclusive essa é a próxima pergunta teve uma pessoa que perguntou aqui pra gente a gente vai responder se vai funcionar também para quem quer perder aqueles kilos finais porque essa pessoa ela quer dar uma Secada ela quer usar o biquíni dela lá na Tá chegando o verão ela quer e tá de cor bonito e funciona também é uma super legítimo esse desejo né a gente a gente não precisa assim a saúde é o

ponto número um mas a estética você ter uma autoestima você tá se sentindo confortável dentro do seu P corpo em casa é super legítimo é é muito muito bacana também e sim a resposta é que sim o planejamento certeiro nutricional certeiro ele vai levar em consideração todos os pilares para que você dê essa secadinha mas que você não fique flácida né porque a gente vai pensar aí na manutenção da sua massa muscular para que realmente essa secadinha ela seja efetiva é justamente porque é até curioso eu mesma já caí nesse erro ao longo dessa minha

jornada de de Vida Saudável e tal buscando estética que é fazer um pouco de dieta do desespero na hora que quer dar aquela Secada e acabar ganhando flacidez no caminho então você realmente ter uma dieta mais Certeira que preserva a massa muscular pra estética também é muito importante não e eu vou contar até um um caso aqui de consultório vou me estender um pouquinho mas talvez vocês se identifiquem por isso que eu vou contar eu tive uma paciente que ela é até uma amiga paciente que a gente tava em um processo de emagrecimento e ela

ficava assim para mim não mas eu quero pesar 60 kg eu eu explicando para ela a importância da composição corporala e Ela batia o pé que ela queria os 60 kg eu falando para ela que muito mais importante era a gente perder gordura e ganhar massa muscular e que por isso ela poderia ficar com peso um pouco acima aí ela bateu o pé bateu eu falei mas você vai pra praia com uma plaquinha escrito 60 kg ou você vai pra praia com seu corpo porque assim o número na na plaquinha eu não sei se você

vai com o número pra plaquinha aí eu sei que eu não consegui convencer ela sumiu do consultório e foi fazer uma dieta de desespero passou um tempo voltou o cão arrependido ta tô toda Fas eu entendi o que você falou preciso fazer uma dieta certinha sem desespero então assim voltando você vai conseguir sim se você tem aqueles dois três kinos que geralmente toda mulher quer perder não conheço nenhuma que não queira perder 2 kg você consegue e perder dentro de um planejamento nutricional certeiro nesses Pilares que nós estamos conversando aqui exatamente aí teve uma pessoa

aqui que perguntou se também serve ela tá entrando no período da menopausa e ela quer saber se o plano nutricional certeiro abrange ali esse período também da mulher uma mulher que já que já entrou na menopausa tá prestes a entrar como que funciona é a gente tem esse período da transição menopausal da mulher né que é nessa casa a dos 40 pros 50 na fase em que eu me encontro então eu posso dizer que sim que resolve é o que eu faço comigo eu tô nesse perodo perío aí de de transição né aproximando da da

menopausa e com certeza porque aqui a gente leva muitos fatores em consideração inclusive uma alimentação que seja antiinflamatória antioxidante e é um período da vida que o corpo ele já tem uma tendência maior a ser mais inflamado até por isso que facilita também a porta de entrada para algumas doenças crônicas então ter esse cuidado de pensar numa alimentação que tem essa característica antiinflamatória é super recomendado por essa mulher na na perimenopausa ou menopausada E sem contar também que a gente já já falou bastante da questão da composição corporal porque é um período a partir da

menopausa a massa muscular é como se ela fosse no banho a gente tem ali uma tendência muito grande A Mariana tá horrorizada com tudo que a gente tem conversado nos últimos tempos mas não fica horrorizada não porque tem solução tem solução então e a gente tá aqui trazendo as soluções isso mesmo eh Então é isso então a gente também pensa em tudo como vai manter essa composição corporal manter essa massa muscular então tem também solução para essa mulherada aí sim até agora agora falando sério e sem brincadeiras o plano nutricional certeiro Lembrando aqui dos pilares

dele ele cuida da saúde dos hormônios então ele deixa os seus hormônios equilibrados em qualquer fase da sua vida ele vai preservar a massa muscular que serve para qualquer pessoa em qualquer fase da vida seja paraa estética seja paraa manutenção do tônus muscular ali para tá bonita como também para você ter uma longevidade saudável para você continuar fazendo as suas atividades ter autonomia poder levantar da eh sozinho de uma cadeira conseguir calçar o próprio tênis tudo isso é muito importante então perder massa muscular perder esse tecido Nobre é algo que a gente não quer de

jeito n de forma alguma tem um controle de carboidratos Então vai fazer com que não haja esse pico de insulina que leva tanto eh as pessoas a terem essas doenças crônicas então el ela previne essas doenças as crônicas que comete tantas pessoas aqui na nossa sociedade atual então é um plano nutricional que você aprende hoje e você vai fazer isso é pra sua vida em qualquer fase da sua vida a base ela é a base para tudo então é comida de verdade planejada calculada de forma certa para que a gente não Não se perca ali

nas tamb periodização também né que é super importante para regular os hormônios exatamente não ficar no catc que a gente comentou ou seja refeições estruturadas então e abrange todas as idades isso é muito interessante e por fim tenho pouco tempo para cozinhar se eu consigo seguir um plano certeiro você consegue porque a gente vai fazer cardápios semanais pessoal eu adoro ser reconhecida pela pessoa da cozinha eu eu saio na rua as pessoas falam ai você é a mulher das saladas gostosas aí eu fico sem graça eu ah sou eu mesma prazer Abraça a pessoa ou

seja eu sou eu apareço muito na cozinha estou sempre na cozinha mas eu também preciso de praticidade na cozinha porque o meu dia ele é muito cansativo eu tenho muito trabalho então para garantir refeições saudáveis isso daqui que é muito importante para garantir um cardápio saudável pro dia a dia tem que ser prático tem que ser organizado planejado atividades que você faz na cozinha que você entra e tem eficiência para você fazer vários processos ao mesmo tempo então mesmo que você ame ficar na cozinha a sua alimentação saudável tem que ser prática e gastar pouco

tempo então os os saudáveis que eu planejo eles levam em torno de 2 horas a 2 horas e meas para ficarem Prontos Pra semana toda eu fiquei tão animada com esse número quando ela me falou isso pela primeira vez porque eu não sou a pessoa tanto assim que bota a mão na massa né eu faço os cardapios e e tenho uma pessoa para me ajudar e eu fiquei até com vontade de aprender mais com a Mariana ir pra cozinha sim sim com certeza porque ajuda tanto a pessoa que não tem t tanta intimidade com a

cozinha porque aí você tira aquela ideia de que a pessoa vai ter que viver na cozinha não tem que viver na cozinha para você obter uma alimentação saudável e e também se você ainda tem ajuda em casa mais facil ainda porque você pode explicar pra pessoa a forma de fazer o cardapio você lidera melhor essa pessoa e essa pessoa na sua casa ganha mais tempo para fazer outras atividades Então ela ganha tempo para fazer uma limpeza em outro lugar enfim fica tudo ho as pessoas T cada vez menos pessoas o tempo todo né uma duas

vezes por semana então também para otimizar o tempo dessa mão de obra é maravilhoso otimizar o seu próprio tempo ou otimizar o tempo da pessoa que te ajuda é fundamental eu diria fundamental nessa nessa época que a gente vive então a alimentação saudável aquela do dia a dia prática pode pensar aí no número de 2 horas a 2:3 na cozinha para você obter eh uma grande quantidade de pratos variados gostosos e é isso é sem perder muito tempo mes eu acho que se as pessoas saíram assustadas com os números da primeira aula agora elas estão

felizes não felizes isso mesmo cozinha prática Com certeza então se você tem pouco tempo você é muito bem-vindo Inclusive é o grupo de pessoas que eu mais gosto de ajudar porque eh todo mundo fala as minhas receitas são muito práticas Então quem tá buscando receita assim muito mirabolante sabe eu quero fazer uma receita que precisa o pão ficar fermentando 50.000 horas em Milhões de processos não sei o qu eu não tenho muito esse tipo de receita para ensinar sabe é bem raro as minhas receitas são práticas é para m mas são gostosas tá porque eu

tô vindo aqui comer quase todo dia que bom são mesmo tem uma as pessas go bem testadas graças a a Deus e por fim tem uma última dúvida aqui de uma pessoa que perguntou assim essa dieta esse plano que vocês estão falando ele é um plano low carb sim ele leva em consideração os parâmetros da lowcarb que seria uma dieta com controle de carboidrato importante para você que não tá familiarizado com o termo saber que uma dieta lowcarb é uma dieta que controla a quantidade de carboidrato e não exclui então é possível comer carboidrato n

uma quantidade de 100 g de carboidrato por dia então é permitido que haja frutas grãos integrais alguns tubérculos isso cabe mas a gente vai ficar limitado esse valor de 120 g de carboidrato eh mas o nosso plano nutricional certeiro ele vai Muito Além de pensar em simplesmente ser lowcarb e est respeitando esses valores de controle de carga glicêmica a gente leva em consideração alimentação de verdade uma alimentação antiinflamatória antioxidante para trazer todos aqueles benefícios que a gente já foi mencionando aqui nas dúvidas anteriores até porque dentro de um padrão low carb puramente sem ser dentro

do nosso plano nutricional certeiro você poder exemplo poderia consumir um grande excesso de gordura saturada que vai acabar impactando lá naquele colesterol alto naquele triglicerídeos altos vai oxidar os valores desse colesterol então pra gente pensar em saúde emagrecimento toda essa questão a gente parte dos números da lowcarb mas a gente bota muitas camadas aí de coisas que são importantes para para essa manutenção e preservação da Saúde agora que nós conversamos sobre as dúvidas eu espero que a sua dúvida também tenha sido respondida aqui eu imagino que você tá aí Nossa essa semana foi muito enriquecedora

Eu Aprendi muita coisa mas agora eu não sei o que que eu faço com isso tudo para onde eu vou como que eu coloco isso na prática exatamente às vezes o conhecimento chega né mas ele fica até voando quando vem muita coisa e fica voando agora é a hora que a gente vai te mostrar um caminho passo a passo para você saber tudo o que você precisa para colocar tudo o que você aprendeu aqui na prática com a gente tá bom vamos lá porque agora é uma hora muito importante é o caminho certeiro para essa

vida saudável acontecer para esse emagrecimento sólido acontecer vamos lá a primeira etapa do caminho o primeiro passo desse caminho é o que eu chamo de tomada de consciência O que que significa isso significa que é algo que vai brotar de dentro de você aqui a gente trouxe números a gente trouxe eh estatísticas nós trouxemos conhecimento mas no fundo no fundo quem decide se quer mudar de vida se está no momento para mudar de vida tá no momento para mudar o seu estilo de vida é a própria pessoa isso é uma coisa que nasce de dentro

Eu gosto de chamar que é um sonho Genuíno a gente não consegue implantar um sonho dentro de outra pessoa o que a gente consegue fazer é educar só que educar a palavra educar ela vem de eduz significa que você só induz algo que já estava dentro daquela pessoa eu não consigo implantar algo de fora eu não consigo impor essa informação na verdade quando a gente educa a educação verdadeira você só faz a pessoa trazer à tona o que de mais belo ela já tinha dentro dela então se você tá escutando a gente e algo ressoa

aqui dentro você começou a se movimentar significa que você está despertando por si só e que não é uma imposição a gente aqui não consegue impor alguém né a a falar que você tem que ter uma vida saudável que você tem que buscar a sua saúde que você tem que mudar sua vida isso não existe o que existe é a gente conseguir fazer com que você mesmo tenha contato com que de de mais profundo dentro de você para você tomar essa sua consciência então ali Você tem contato com seu sonho mais Genuíno e isso sim

é o momento do despertar você sente ele você fala caramba é comigo isso daqui tem a ver comigo isso aí né É bem interessante porque a gente recebeu alguns feedbacks das da primeira e da segunda aula das pessoas eh parabenizando mas dizendo que às vezes elas se sentem desmotivadas no no caminho e é exatamente isso que a Mariana falou né quando você desperta esse sonho esse sonho ele tá relacionado a algum valor que você tem e você tem que pegar esse valor e botar ele assim ó em uma caixinha e olhar para ele porque ele

na verdade é o motivo da ação a motivação nada mais é que é o o motivo pelo qual faz você er agir então uma vez que você já internalizou isso Já identificou isso você só simplesmente vai ser agarrar ele para que ele te conduza né porque a motivação não é você acordar todo dia uau tô doida para fazer uma série de coisas que eu preciso para restabelecer minha saúde ou para ter a saúde tô doida para ir pra cozinha cozinhar tô doida para comer isso ou aquilo não é isso a motivação é o motivo da

ação que é exat ente isso que a Mariana lindamente falou aqui né Essa Sementinha que desperta aí dentro de você você Abraça ela e ela te conduz pro caminho Toda vez que você se sentir fraco tiver alguma coisa você volta e pensa o por você tá fazendo aquilo então é muito importante a gente pensar que essa é etapa um porque senão todas as outras etapas ficam sem sentido Então essa etapa um você passar por esse momento de que eu despertei eu tenho um sonho e esse sonho ele é meu e ele é o autêntico ela

que vai fazer com que toda a roda gire então muito importante essa etapa não pode pular essa etapa tomada de consciência etapa um Vamos então pra etapa dois a etapa dois você tomou consciência e aí o que que acontece Às vezes as pessoas pensam assim bom eu tomei consciência Eu quero mudar e no dia seguinte elas acordam como com a mesmo tanto de virtudes que elas tinham No dia anterior então assim Não aumentou o nível de força de vontade não Aumentou a sabedoria interior não você vai continuar sendo o mesmo ser humano que você é

hoje com as fraquezas com as virtudes que você tem vão ser iguais não é assim que funciona então você despertou qual o primeiro a segunda etapa então é organização e planejamento você vai buscar Aliados nessa sua jornada você não vai depender somente das suas virtudes não elas não vão conseguir ser suficientes para esse seu sonho Genuíno usousado Você vai precisar buscar Aliados externos no nosso caso aqui a gente tá falando de um aliado externo que é a cozinha saudável que vai ser uma cozinha onde já tem preparo saudáveis organizados e planejados para você e também

se unir a um grupo de pessoas que tenham valores semelhantes aos seus porque é muito muito muito mais fácil você conquistar um objetivo quando você se une com pessoas que também concordam e estão buscando por um objetivo valoroso como o seu então você já passou pela etapa de buscar a cozinha como um aliado e ter um ambiente um grupo de pessoas que estão com o mesmo objetivo e vão te ajudar durante esse processo aí a gente entra na etapa do foco a etapa do foco quando a gente tá buscando emagrecer é muito mais do que

a gente simplesmente se alimentar saudável o emagrecimento ele requer um restrições você vai a gente não come simplesmente porque a gente tem fome a gente não escolhe os alimentos só porque a gente tem fome a gente escolhe por desejos e esses desejos eles terão que ser eh contidos durante esse período né então é você tem que ter atenção S não só na qualidade mas na quantidade do que você vai comer também então o plano nutricional certeiro ele tem as opções dos alimentos das Preparações mas as quantidades importam não significa que você vai ficar com fome

porque isso a gente tá a gente já falou sobre isso né um plano nutricional certeiro ele garante uma saciedade mas ele não garante que você não tem a vontade de comer e é isso aí que você vai ter que trazer para para si né Nós somos pessoas adultas mulheres adultas não tem nenhuma criança aqui eu até brinco que nem criança faz o que quer imagine a gente se a gente tem um objetivo a gente tem que reta ali em em alcançá-lo então é importante ter esse foco saber que é um período não é eterno uma

vez que a gente passa ali dependendo cada um vai ter uma meta de emagrecimento né algumas pessoas com uma pergunta acima queria emagrecer 2 kg outras podem querer emagrecer 5 10 o o tempo que você vai ter que ficar mais mais no foco eh ele tá relacionado ao seu objetivo e aí esse tempo ele pode ser realmente variável mas ele é finito então assim a etapa do foco ela tem fim é muito importante a gente pensar nisso também é é um momento que você vai direcionar sua vida para priorizar mais a alimentação para reverter ali

um quadro se você acumulou ali aquela gordura indesejada ou se você está com alguma doença que você quer reverter você vai colocar mais prioridade na sua alimentação Olhar aquela alimentação com muito mais consciência cada da garfada cada momento que você tá ali De frente pra comida você vai tá vendo aquilo de forma diferente porque você está nessa etapa do foco Então essa etapa do foco ela é difícil ela ela é desafiadora Ela exige que você realmente construa muitas virtudes dentro de você para você conquistar mas ela é muito valorosa porque você sai dela sabendo que

você tem muito mais força interior do que você imaginava então a pessoa que no início de um plano fala não tenho vontade não tenho motiv ação não sinto que eu sou boa pras coisas ela começa a perceber que ela consegue e quando a gente começa a ganhar confiança na gente mesmo isso expande para várias áreas da nossa vida então é muito importante ela é uma etapa de foco Ela parece ser desafiadora e a gente tende a querer fugir dela mas na verdade ela pode ser muito valorosa e o legal também é que aqui na etapa

dois a gente já pensou em ter um ambiente que ajude nisso né pessoas que estejam com o mesmo objetivo e que você não se sinta sozinha porque também é um momento quando você faz isso sozinho um momento meio solitário né que às vezes você tem que fazer isso é dizendo não pras muitas das pessoas que estão no seu entorno e que tem um estilo de vida eh que não tá no foco Então você tem um grupo ali que abraça e tá todo mundo no foco também isso é muito valoroso justamente então assim você construir a

etapa dois antes de entrar na três é por isso que é tão importante porque quando você constrói a dois antes da três significa que a três vai ser possível e que ela vai que você vai conseguir persistir nessa TRS porque você já criou ali o seu ambiente o seu terreno para que essa é três seja desafiadora sim mas muito valorosa e aí a gente entra na etapa quatro e a etapa quatro ela é uma etapa de consolidação de novos hábitos e um ganho de fluidez e essa etapa é uma etapa muito bonita que eu que

eu gosto de comentar porque é uma conquista de resultado de fato você após sair de uma etapa de foco você realmente nota que seus hábitos foram consolidados e que você é uma nova pessoa é quase que ganhar uma nova identidade você começa de um jeito num processo de emagrecimento de busca por um estilo de vida saudável e de repente você se vê como uma nova pessoa é uma coisa que muda no interior pessoal é muito forte é muito além de tudo de só corpo físico é algo que realmente assim muda seu nome você se pensa

de um jeito você começa a se pensar de outro é m e achei interessante quando você estava falando em que a etapa três ela era finita eu tava aqui pensando justamente nisso que ela é finita Mas ela é transformadora então você não volta pro início da Etapa você já é outra pessoa né então não é que você vai voltar lá para que você tava antes porque aquilo ali foi internalizado quando é feito de forma Certeira com uma construção bem feita aquilo fica então eventualmente você vai ter uma coisa aqui outra ali mas é totalmente diferente

é totalmente diferente você sai da Etapa três não é que você ela é finita mas não é que você volta não ela é finita e você se vê numa versão nova nova uma versão nova e ela é uma etapa que já eh já consegue abarcar uma fluidez muito maior que é simplesmente você manter um estilo de vida saudável nesse novo peso nesse novo corpo nessa nova qualidade de vida então você vai continuar fazendo boas escolhas escolhas conscientes comendo muito bem tendo eh noção de todos aqueles erros que a gente comentou nas últimas aulas você vai

você vai continuar tendo essa consciência sobre a sua alimentação ela vai continuar sendo eh algo prioritário na sua vida mas você ganha muito eh muita fluidez nesse processo você ganha graus de liberdade nesse processo Porque aí você já conseguiu eh chegar nesse seu corpo ideal chegar nesse momento ideal da sua vida e é justamente por isso que a gente falou aqui diversas vezes que é o emagrecimento duradouro né porque ele é transformador ele tem caminhos para percorrer ele não não curta não tem atalhos que te levam para efeito sanfona né ele te transforma e deixa

isso tudo fluido e você vira essa nova pessoa que é magra de verdade duradora então entende que é um emagrecimento de verdade sólido e profundo guardem essas palavras que elas são muito importantes esses essas etapas fizeram sentido para vocês conta aqui pra gente se ficou Claro se vocês acharam que faz sentido percorrer todas essas etapas pensar na organização pensar nos Aliados né pensar na organização da cozinha ali pensar em ter um grupo de pessoas em ficar nesse foco né e que depois isso vira fluido vira estilo de vida me conta aí se fez sentido isso

para vocês quero saber se o sonho Genuíno tá aí despertando em vocês Se vocês estão sentindo ali esse sonho Genuino para 2024 estamos em4 Aé vamos ficar em 20244 Eu imagino que tem alguém que esteja querendo viver toda essa etapa ainda em 2024 E aí a gente queria dizer que quem quiser viver essa etapa em 2024 vai poder ficar 30 dias pertinho coladinho conosco pertinho coladinho com a gente mas espera aí que a gente vai explicar direitinho como isso funciona antes coladinho com a gente foi exatamente o que a gente pensou para esse final de

ano eu chamei a Tatiana aqui porque eu queria muito eh fazer essa colaboração com as pessoas até pela minha própria história de emagrecimento eu queria conseguir retribuir eh as pessoas com eh um programa um programa onde a gente pudesse estar juntinhos PR a gente tá acompanhando todo mundo nessa trajetória E aí eu chamei a Tatiana para est não só fazendo essa semana do emagrecer de verdade mas também para est fazendo esse convite das pessoas que estão realmente sentindo esse sonho Genuíno dentro de vocês ficarem com a gente por 30 dias mas calma que a gente

vai explicar direitinho como tudo isso vai come vai acontecer por aqui tá Então como que vai funcionar como funciona esse programa emagreça de verdade nós elaboramos três cardápios com base em todo esse conhecimento que a gente já falou aqui respeitando tudo que um plano nutricional certeiro deve ter E aí esses cardápios eles têm receitas variadas essas receitas gostosas diferenciadas criativas para Justamente não deixar nenhuma semana monótona sem graça então eu quis trazer receitas que se encaixavam no plano nutricional certeiro que são essas receitas que são e robustas que T uma caloria baixa mas que você

olha para elas elas são enormes elas te trazem saciedade tão um gosto de comer você monta um prato muito bonito e organizado e tá tudo calculad tudo certinho né tudo calculad para e encaixar nesse plano certeiro para gerar esse emagrecimento de verdade esse emagrecimento sólido e esses cardápios eles vão poder ser feitos aos pouquinhos para quem tem tempo para cozinhar todos os dias ou você pode fazer uma vez na semana para organizar a sua geladeira sua geladeira dos sonhos que fica com tudo organizado para você organizar essa geladeira e só montar organizar os pratos em

minutos na hora da Fome os Card ele já vem com lista de compras então essa parte de planejamento o que que eu tenho que pô na lista não sei o que já tá toda montada então ele já vem com lista de compras para você ir fazer suas compras lista de compras já tem as receitas e o plano de execução na cozinha então nota que com o plano de execução na cozinha acompanhado de videoaula que você vai junto comigo pra cozinha onde eu faço o cardápio junto com você esse plano fica muito ágil muito rápido mesmo

então você vai tirar esse cardápio vai materializar esse cardápio aí de uma forma muito prática fica ganhando tempo na cozinha e tendo essas receitas gostosas para seguir o plano nutricional certeiro para nunca mais engavetar a o seu planejamento Nunca mais a dieta na geladeira assim toda bagunçada não a gente tem já o cardápio ali ó puft com várias receitas gostosas e variadas além dos cardápios nutricionais certeiros lindamente elaborados você vai ter acesso a um grupo no WhatsApp onde a gente fica juntinho de mão dada por 30 dias eu a Mariana e mais uma mulherada danada

todo mundo no mesmo foco e no mesmo objetivo então a gente quer reunir essas pessoas com o mesmo valor e com o mesmo foco que vão estar seguindo esses cardápios e vai todo mundo emagrecendo junto nesse grupo que é o grupão emagreça de verdade isso é maravilhoso porque tem aquele dia que você acorda meio desanimada aí você já vê a a gente falando com você no grupo uma pessoa manda aquela receita que ela executou e que tá linda e você já se anima e já vai pra cozinha já volta todo o ânimo aí de novo

para seguir no foco com certeza isso mesmo e a gente tem uma parte do curso hospedada na hotmart onde você vai poder aprofundar todos os temas que a gente viu até aqui sobre o emagrecimento para que você nunca mais volte a engordar então Ness nesses vídeos você vai poder se aprofundar em algum tema que você mais se interessou Então se a gente tiver falando da modulação dos hormônios você pode ir lá tem hormônio por hormônio explicadinho para você consultar e e entender melhor a gente vai explicar as bases do planejamento nutricional certeiro de forma mais

tranquila que você possa revisitar Então você vai entender o que é um carboidrato que é uma proteína O que que é uma gordura Como que você faz a combinação desses alimentos como eles impactam o seu corpo eh a gente abriu mesmo esse plano para você entender porque quando a gente entende o que a gente tá fazendo fica mais fácil também então às vezes você tá ali no seu dia você já tá colocando o plano na prática Mas você vai ter também esse momento para entender a teoria e falar por que que eu tô fazendo isso

e isso te dá mu motivação para continuar você entende o que que você tá fazendo então aqui a gente quis explicar mesmo quis mostrar para vocês a teoria por detrás dos cardápios para você entender que você está fazendo algo que de fato é certeiro que vai fazer bem pra sua saúde em cada degrau e como também cada como a alimentação ela impacta em cada uma dessas doenças que a gente trouxe aqui das estatísticas ou nas questões estéticas né Eh questão de envelhecimento cutâneo precoce Então tem muito assunto a tem umas umas partes que são muito

interessantes que são sobre os açúcares escondidos nos alimentos tem muita coisa para vocês explorarem quem quiser mergulhar vai poder mergulhar profundo quem não quiser mergulhar fica no cardápio fica no cardápio exatamente quem e você Sentiu necessidade ali de entender esse cardápio vai tá lá tudo bem explicadinho porque a gente não deixou nada ali obscuro pelo contrário a gente quer eduz ali a gente quer educar bastante sobre o emagrecimento saudável para que vocês tenham muito conhecimento sobre esse assunto e Justamente não voltar a ganhar o peso voltar tá no inconsciente ficar ali cometendo erros que por

falta de conhecimento mesmo eh e aí vem a parte mais interessante eu acho eu acho eu fico muito contente com essa parte que é nós vamos fazer quatro encontros no Zoom ao longo desses 30 dias então É de fato um acompanhamento pessoal não é um curso solto não é uma dietinha não é um um produto que você compra ali e e coloca ali na gaveta porque você viu achou bonitinho as cores e comprou gastou seu dinheiro colocou na gaveta não aqui a gente quer pessoas que que realmente tenham esse objetivo que estejam fortes junto com

a gente porque nós vamos estar acompanhando vocês por quatro semanas com o encontro no Zoom então vocês vão estar podendo estar conosco no Zoom uma turminha fechada tirando todas as dúvidas durante todo o processo e nesse Zoom também a gente vai trazer conhecimentos que vão manter vocês aí nesse emagrecimento duradouro e para quem gosta de receita a gente tem muita receita boa não parece boa Tatiana vai dizer maravilhosa gente eu já tô doida para entrar nesse grupão justamente vai ser um novembro a gente quis Mesmo de verdade trazer um novembro para modificar o ano de

2024 Então quem achou que tava sem tempo quem achou que tá atrasado nas metas o ano de 2024 é para realmente mudar de vida é o melhor período para você fazer uma transformação na sua vida porque depois entra o Dezembro de fato com aquelas celebrações como a gente comentou celebrações que T excesso de comida quem já não faz aqui uma mudança em novembro às vezes derrapa muito forte em dezembro e entra no outro ano com muito mais peso acumulado com muito menos saúde e a coisa vai só ficando esquecida Então esse mês ele é um

mês muito importante é por isso que a gente quis trazer todo mundo para perto da gente e trazer essa proposta Onde vamos estar juntas vamos estar juntas durante esse período de 30 dias fazendo essa grande mudança na nossa vida para entrar num 2025 muito mais luminoso muito mais transformado Então pessoal não é uma dietinha solta não é uma coisinha que vocês vão ficar ali sozinhos tentando entender como que vai ser o caminho não é realmente nós abrindo aqui a nossa agenda de Novembro para estar com vocês e estamos bem felizes com isso muito e o

que acontece hoje é qual a forma de você estar perto da gente no normal tá durante o ano como um todo atualmente a Tatiana atende no consultório Ela tem consulta nutricional eh presencial e online né certo o hoje eu atendo os pacientes tanto no presencial quanto no online o valor da consulta eu já vou até falar aqui agora porque a gente não tem não tem segredo aqui R 490 é o valor da da consulta e o que que eu faço durante essa consulta eu recebo o paciente eu entendo todas as dificuldades que ele tem os

objetivos o estilo de vida e a partir daí eu traço em conjunto com ele um planejamento nutricional buscando favorecer a Adesão dele para que ele atinja os objetivos dele inclusive a sua agenda tá aberta para esse ano ainda ainda tem algumas vagas para esse ano quem tiver interesse pode me mandar mensagem lá no Instagram que eu tô atendendo isso e eu tenho o curso trajetória saudável no dia a dia de repente tenho até alunas do meu curso aqui esse curso ele é um curso que fica disponível no meu site o ano todo então se você

quiser comprar ele hoje amanhã depois você pode comprar ele é um curso que ele é dedicado a te ensinar a organização alimentar saudável semanal Então nesse curso você aprende a variar os pratos do seu dia a dia você aprende a colocar Mais Sabor na na sua rotina saudável e também a agilizar a forma como você prepara isso na na cozinha Então você ganha muita agilidade na cozinha e consegue transformar a forma como você lida com a sua cozinha no dia a dia e isso ajuda muito as pessoas que tem um plano nutricional em mãos o

meu curso hoje ele custa 97,90 e fica disponível no meu site também uma pessoa que quer ter uma consulta nutricional com a Tatiana tá aberto 490 e organizar a alimentação para ter variedade nos pratos da rotina 69790 ela vai gastar é 1000 187,90 e eu sei que aí quem tá fazendo conta porque já quer est junto com a gente quer sair da Live fica aí segura segura sua on segura sua onda porque a gente tem uma coisa muito boa para te contar então fica aí fica aí com a gente eu acho de verdade e vocês

devem concordar comigo que quem não investe na saúde acaba pagando na doença é verdade e agora é a hora que eu peço para vocês imaginarem aí o quanto que vocês já pagam de plano de saúde muitas vezes o plano de saúde não cobre o médico que vocês querem aí vai R 500 de plano de saúde mais R 1000 de uma consulta de médic quando você quer remediar um problema já estabelecido né você geralmente não vai no no médico Ali você vai procurar um especialista que tem um valor de consulta muito mais Car mais alto então

assim viver na doença para além de ser algo que nós não queremos também é algo que leva muito do nosso dinheiro embora leva ali e aí o que que a gente pensou para esse final de ano que é a grande novidade aqui no programa emagrecer de verdade você vai estão preparados tem que est preparado porque que a gente deu a louca a gente deu a louca eu nem sei se eu tô preparada ão preparados eu vou soltar o preço aqui na tela pessoal que vocês vão investir tá ridiculamente menor do que o outro valor vocês

vão pagar por semana durante 4 Semanas 119,90 Então são quatro parcelas de apenas R 119,90 pessoal isso é menor é um valor menor do que aquela pizza que você tem consumido no fim de semana tô falando só de quatro semanas durante qu sem você vai deixar de comer uma pizza no fim de semana e vai deixar de gastar com aquele pão de queijo com uma bebidinha ali na hora que você sai de casa durante quro semanas economizou nessas coisinhas nessas besteirinhas você vai ter ganhado saúde vai ter recuperado o valor do curso que tá muito

muito em conta esse programa realmente tá assim para abraçar e fazer se você não quer mudar sua vida não vai ser esse o impeditivo e você vai ter todos os benefícios do programa que nós estruturamos aqui 30 dias com a gente no WhatsApp falando ali com vocês diariamente quatro encontros ao vivo no Zoom onde a gente vai tirar todas as dúvidas vai trazer mais conteúdo para vocês e sem contar com todo o conhecimento que tem na plataforma nas aulas para quem quiser se aprofundar em cada tema no o as receitas da Mariana que estão com

todo videoaula tudo explicadinho a criatividade pra culinária saudável sai pulsando depois desse desses meses Porque você não faz uma dieta sem conhecimento culinário você faz uma dieta sabendo fazer receita gostosa Então você aumenta seu arsenal de receitas no fim você tem um e-book de receitas tem um e-book de receitas que se adequam a um plano de emagrecimento isso é muito importante todas as receitas do plano estão calculadas com calorias tem os macronutrientes calculados Então você consegue utilizar essas receitas no no plano nutricional certeiro e ficam sendo para vida é pra vida você vai tá fazendo

com a gente 30 dias de acompanhamento já modificando a sua vida para além do material que fica para você eterno o acesso à plataforma a hotmart com as videoaulas fica por um ano para você reassistir então esses assuntos que te ajudam tanto no emagrecimento para tomar mais consciência do emagrecimento eles ficam ali disponíveis para você assistir durante um ano inteiro e você fica com as receitas e os cardápios para você para sempre porque eles ficam em formato de PDF Quem já tem alguns dos meus ebooks já sabe como eu faço todas as receitas TM fotos

todas as receitas TM fotos reais as fotos que eu mesma tiro então não tem nada de Inteligência Artificial criando foto que não existe coisa não são receitas autorais as fotos autorais e ficam nos ebooks e você pode baixar e fica sendo seu para sempre você leva esse material pra cozinha você pode entregar esse material pra pessoa que te ajuda também e ele fica sendo o seu para sempre agora pessoal preciso muito da atenção de quem está aqui porque eu vou anunciar uma coisa que só tem para poucos para poucos Então você já fica aí com

ligadaço ligadaço nós vamos entregar para os cinco primeiros os cinco primeiros que se inscreverem no programa emagreça de verdade para estar conosco durante 30 dias uma mentoria final então no final dos 30 dias você vai receber uma mentoria individual conosco vai estar somente você eu e Tati conversando num encontro com zo no Zoom somente para os cinco primeiros então atenção pessoal porque nós vamos liberar agora no WhatsApp agora nos grupos de WhatsApp nós vamos liberar o link para vocês comprarem o emagreça de verdade 1 2 3 e valendo vamos ver quem foram os cinco primeiras

já estamos curiosíssima para saber quem foram as cinco primeiras por aqui Pessoal veja eu já atendo no consultório atendo online tem mais de um ponto de atendimento físico a Mariana ela já tem os cursos dela rodando lindamente na na no hotmart ela já tem muit muitos e-books maravilhosos que inclusive vale a pena vocês darem uma olhada e a gente tá aqui buscando justamente tá conectada Esse Nosso propósito de levar mais saúde prevenção para maior número de pessoas que a gente conseguir abraçar então entenda a gente tá aqui querendo realmente trazer nesse final de ano que

você não vá para 2025 jogando mais uma vez as suas metas de saúde de emagrecimento pro próximo ano a gente quer que tá consolidado Tá de braças dados mãos com vocês para e fechar esse ano transformadas é porque assim da minha parte como trabalho profissional eu digo que eu já tô muito realizada eu tô muito feliz eu sou muito feliz e grata pelos cursos que eu já tenho os livros que eu realmente tem muitas pessoas que eu já tenho certeza que estão aqui assistindo que tem os meus e-books eu fico muito feliz e que chegam

a números que eu jamais imaginava e realmente isso traz uma uma alegria mas também fica aquele ponto de que tipo caramba mas eu podia fazer um pouco a mais e aí que veio a ideia de chamar Tatiano e fazer tudo isso porque é um projeto ganha ganha a gente ganha do nosso lado porque a gente se sente fazendo algo de muito valor para finalizar o ano de 2024 por vocês e vocês ganham porque vocês vão conseguir fazer essa transformação no momento do ano tão crucial que é o mês de novembro Estou louca para conhecer quem

vão ser essas alunas que vão participar do uma gracia de verdade vocês logo vão estar recebendo já uma mensagem pessoal Nossa então fiquem de olho por aí e agora pessoal muito importante porque essa esse programa ele tem fim tá a gente precisa fechar a turma para começar Novembro então nós só temos Você só tem cinco dias para decidir se você entra para modificar o seu Ano ou se você simplesmente vira as costas para tudo que a gente comentou aqui e continua vivendo a vida que você tá levando até agora então são esses cinco dias que

vão estar aberto ali as inscrições para esse programa e a gente começa Novembro com tudo com as pessoas que decidiram modificar a vida e transformar a vida delas ainda no ano de 2024 certo muito bem Espero encontrar todas vocês em breve nesse grupo de WhatsApp nesse grupo de mulheres que querem transformar e terminar o ano muito melhor do que estavam eh há uma semana atrás isso e a gente fica por aqui espero que tenham tirado muito proveito da nossa semana emagreça de verdade e a gente vai comentando também tirando dúvidas ainda nessa semana pelo Instagram

certo vemos vocês muito obrigada pela presença beijo bom dia tchau tchau