Me levou 30 anos pra perceber o que eu vou te falar neste vídeo.

por boa parte da minha vida eu achei que se eu trabalhasse em mim mesmo e nos meus objetivos eu finalmente chegaria num ponto que eu ia ser feliz e fazia sentido porque naquele momento eu vivia assistindo pornografia eu não tava longe de ter um relacionamento vivia na casa dos meus pais dependia totalmente financeiramente dos meus pais e me sentia muito mal durante o dia pessimista então imaginei É faz sentido Principalmente quando eu comecei a chegar num certo ponto na vida que comecei atingir alguns objetivos consegui um emprego comecei a socializar mais com as mulheres e

comecei a ter uma certa independência financeira aí eu pensei quando finalmente chegar naquele ponto aí eu vou ser finalmente feliz eu vou realmente poder descansar e aí recentemente eu cheguei num ponto que eu posso dizer que é muito próximo do que eu que eu imaginei e por algum motivo eu me percebi alguns meses atrás me sentindo pior do que quando eu tava no meio da minha jornada trabalhando nos vídeos aquela Estação Inicial aquele empolgação eu me senti pior então e eu me perguntei por né porque eu achei quando eu finalmente chegasse em um certo nível

seja social seja de relacionamento seja financeiro eu ia ser realmente feliz e não é verdade isso tudo acontece porque depois que você atinge um certo nível de felicidade aquilo se torna o seu novo estado normal seu cérebro se adapta aquilo e você vai querer perseguir o novo objetivo se chama adaptação hedônica estere hedônica que é você está sempre buscando alguma gratificação externa Algum objetivo externo e isso nunca tem fim por se você coloca o seu valor em algo extrínseco por exemplo num carro sempre vai ter um carro melhor para você pegar sempre vai ter alguém

com um carro melhor e nesse jogo a pessoa vai te humilhar porque você vai sentir um merda sua autoestima tá atrelada a valores extrínsecos nesse mundo TRS e não a coisas intrínsecas espirituais infinitas seus valores que aí quando você começa é a diferença de você jogar um videogame e chegar no videogame fazer todas as missões do videogame e quando você chega lá na frente você fala e agora não tem mais o que fazer porque para mim era só essas missões fazer o videogame era só ess extr se você atrela o seu senso de felicidade ou

valor a uma pessoa ou coisa não vai ter coisa ou pessoa nenhuma que vai te fazer feliz porque esse padrão de prazer momentâneo de busca por validação de busca por sexo de busca por prazer o que for seja vai desregular sua serotonina o que acontece é que quando você tem um padrão muito fásico de dopamina que é prazer prazer prazer queda prazer prazer prazer a região de prazer de dopamina que é o circuito mesolímbico é muito próximo de uma região de serotonina chamada núcleos da raf que é a região de serotonina Então quando você tem

muitos picos de dopamina que é muito comum em pessoas que usam drogas por exemplo ou pessoas viciadas em sexo que o que é que seja ou pornografia a modulação da serotonina vai ser afetada Então a gente tem neurônios de serotonina que vão te fazer sentir bem aqui agora e aí a sua dopamina quando ela tem um pico esses neurônios serotonina tem receptores de dopamina que vão receber essa esse pico dopamina e vão parar de liberar serotonina pro próximo neurônio Então você tem uma menor capacidade de sentir bem aqui agora quando você está sempre buscando os

objetivos e esse mesmo mecanismo que te fez buscar os objetivos é o que nunca vai te deixar satisfeito aqui agora então A ideia é você ter mais tonos de dopamina porque quando você tem um tono de dopamina E algo mais o circuito do córtex préfrontal que é a sua região de execução a região de pensamento executivo de autocontrole você vai ter uma serotonina fluindo livre ali a sua dopamina vai vir de uma motivação e aí você faz isso com várias coisas esse vídeo a gente vai falar disso mas você pode fazer isso colocando seus valores

internos como prioridade entendendo exatamente o que que você quer Onde você quer chegar e colocando aquilo como o processo você colocar a dopamina no processo né como di Robert que já falei várias vezes dopamina não é sobre a busca do prazer sobre o prazer da busca Senão daqui a pouco você vai ter 70 anos você vai perceber que por mais que existissem todas essas coisas que você desejava você nunca aprendeu a ser feliz porque você tava Sempre esperando quando você chegasse quando você tivesse isso e nunca percebeu que você tinha tudo já você já era

muito mais rico do que você imaginava porque a sua capacidade de ser feliz est no presente é agora você consegue sentir isso agora claro que exige toda uma prática mas a felicidade vai est sempre no presente vai estar sempre aqui agora a felicidade nunca vai estar em outro lugar e aí isso tudo é muito interessante porque por muito tempo eu achei que se eu tivesse acesso a um mulheres de determinada aparência ou de um determinado tipo que era muito que eu idealizava até quando assisti a pornografia na minha adolescência e 20 e pouquinhos anos eu

ia ser extremamente feliz assim realmente ia ser muito feliz ia me satisfazer de um jeito muito profundo e não na verdade quanto mais eu perseguia isso vindo desse lugar mais frustrado me sentia porque eu ia tendo essas realizações que não era o que é porque é um prazer momentâneo então a gente tem o sistema um e o sistema dois de pensamento sistema um é o sistema é o que você tem um pensamento rápido você não pensa muito você age só e é útil para algumas coisas o sistem é útil por exemplo para você não ficar

tendo fadiga de decisões Qual comida você vai pedir agora se você usar o sistema um para relacionamentos ou seja Nossa essa pessoa é muito atraente Nossa eu preciso Caramba isso vai levar frustração com um tempo não é to que a Luxúria é um dos pecados capitais né isso tem muita relação com a incapacidade de ficar sozinho vários homens hoje a gente vive uma falta de masculinidade imensa então ah e as mulheres também um problema de feminino porque e o homem não consegue ficar sozinho ele não consegue ser o capitão da própria vida dele e como

que ele vai ser o capitão de um relacionamento de uma família né então isso é muito complicado porque acaba que a gente tende ao egocentrismo quando a gente tá assim a gente fica hiper fixado na gente e a generosidade que é uma das qualidades mais atraentes pro homem considerado pela mulher ela vai ser perdida então seus circuitos de autocontrole São os mesmos de empatia então incapacidade de ser empático por quê Porque a gente não consegue ficar sozinho né Eu tô aqui em Caraíva e eu vejo Exatamente isso as pessoas têm que sair toda noite tem

que beber toda a noite nada contra isso você pode beber de vez em quando né não é o ideal a gente sabe que não tem dos seguro não existe mas você vê uma incapacidade de quetar o facho não consegue ficar sozinho porque teria que lidar com todos os pensamentos que a gente tá sendo bombardeado de pensamentos pessimistas é normal isso vem de experiências passadas que a gente teve e tudo mas se você não consegue silenciar esses seus pensamentos mas se você não pratica lidar com esses pensamentos e aí vem o primeiro ponto que eu falei

que é a autom maestria Então essa é a grande graça da vida né você vê como videogame V como um jogo em que você é o mestre de si mesmo né você é o mestre da sua mente você é o capitão da sua mente e o mestre da mente consegue silenciar a mente consegue quietar a mente Então quando você passa muito tempo sozinho e define a Solitude como algo produtivo como algo que vai ser bom para você você consegue autog gerar oxitocina que é a substância do vínculo Então você fica muito menos carente n e

isso tudo vai influenciar na sua capacidade de trabalhar mais ter mais Liberdade financeira você vai conseguir se colocar mais no lugar das pessoas você não vai vir de um lugar de querer tomar delas você vai entregar muito valor né E aí Tem até aquela regra 8020 n da game the teoria dos jogos quando você é Generoso 80% das vezes a pessoa 20 né pelo menos a primeira vez por exemplo você vai ter um um por exemplo cara o homem você vai chamar menina no encontro cara assim na minha visão não faz sentido o homem convidar

a mulher e não pagar conta porque você tá entregando um valor pra pessoa você tá convidando ela é a dinâmica do masculino e feminino de criar uma estrutura oferecer uma estrutura um suporte é claro que tem muitas mulheres que não vão apreciar isso mas você não vai agir querendo algo em troca você não vai agir buscando uma recompensa Essa é a generosidade genuína e eventualmente isso vale muito a pena por experiência própria vou dar um exemplo nos meus conteúdos eu fiquei 3 anos trabalhando de graça fazendo vídeos sem monetizar entregando muito valor 80 80 20

entreguei muito e aí vem 20 e 20% é muito portanto que eu acredito que eu consigui entregar na vida de muita gente várias pessoas me falam várias pessoas me param aqui e falam tanto que eu agirei na vida delas e tudo a verdade vocês que estão se ajudando a verdade é essa agradeço tudo mas vocês TM o mérito eu sou só um canal eu só um canal e um dia eu vou embora um dia vai todo mundo vai embora a gente vai embora e a felicidade sempre vai ser uma escolha a verdade é essa eu

vejo pessoas que trabalham aqui às vezes na limpeza e elas estão sempre com uma atitude positiva nunca vejo elas reclamando claro que é uma vida muito difícil principalmente no Brasil a gente sabe disso tem muitas injustiças e tudo e às vezes você vai num lugar com pessoas e que tem muita abundância financeira num lugar cinco estrelas e você ouve reclamações você vê o brilho nos olhos as pessoas não t mais brilho no olho de tanta dopamina que elas empilharam tanto prazer hedônico Essa é hedônica é de busca por prazer ah acabou próximo prazer acabou né

Porque é falta do sistema dois de pensamento do autocontrole Então faz sentido Será que faz sentido o beber hoje que que é o ideal para mim né quanto vale seu tempo quanto vale você ficar na sua Você às vezes dormir cedo um dia acordar cedo fazer uma caminhada sozinho tudo isso vai te diferenciar muito das pessoas e ninguém faz isso né então a própria questão da da luxúria que é muito presente hoje em dia cada vez mais pro homem a pornografia e pra mulher a validação social muitas vezes então o homem tá em busca constante

por prazer sexual muitas vezes às vezes a mulher também lógico e a mulher muitas vezes na busca por validação na rede social no Instagram tem até um livro chamado the ANX Generation a geração ansiosa que fala sobre isso então qual é o valor Qual é o preço de você ficar tendo Prazeres sexuais toda hora o preço é que dificilmente você vai querer ficar com uma pessoa só dificilmente você vai ter um tono de dopamina para ver prazer num relacionamento longo e aí se a pessoa quiser estruturar uma família fica mais difícil se você me fala

não quero ter família eu só quero me divertir Beleza apesar de que quanto mais prazer a gente busca e menos a gente tem autocontrole mais caótico a nossa vida vai ser a gente vai atender a caminhar pro caos primeiro porque você vai ter muito mais aut referência você vai ser muito mais egoísta você vai tender a querer só o seu prazer se aut satisfazer e você vai ter menos autocontrole para jogar o jogo da vida para você ficar 1% melhor todo dia para você ter aut maestria trabalhar em você mesmo né se conhecer conhecer a

si mesmo conhece conhece-te a ti mesmo né no então quando eu comecei a fazer vídeos lá atrás eu fiz 100 dias de retenção Total sexual não me envolvi com ninguém e eu lembro que eu comecei a gravar vídeos no centésimo dia eu tinha vergonha de aparecer né eu fazia conteúdo já há dois anos sem aparecer e aí o salto foi quando eu comecei a gravar os vídeos mas eu tinha muito medo de aparecer que a gente tem medo da nossa grandeza n isso você chama até tem uma eh como é que é o nome é

complexo de Jonas que é basicamente quando você tem tantos circuitos de a referência e medo de auto proteção querendo te manter em segurança esse circuito de pessimismo que você vai etar sua seu sucesso como algo perigoso e realmente tem riscos né então quando eu fiz esse modo monge esse modo caverna eu comecei a ver que eu podia ser muito feliz sozinho que é muito mais simples que a gente pensa a vida é muito mais tranquila que a gente pode imaginar se a gente começar a praticar mindfulness começar a praticar a atenção plena então presta atenção

pens é eles que geram sofrimento sempre questionar os seus pensamentos trazer o sistema dois que eu falei aqui no vídeo pros seus pensamentos també Então você vai ser bombardeado com pensamentos pessimistas e às vezes hipocondríacos eu sempre tive muitos pensamentos de hipocondría né de medo de doença medo de morte tudo e é normal muito comum hoje mas a verdade é que eles não t sentido lógico então muitas vezes o que que eu recomendo você fazer você toda vez que for bombardeado com pensamento pessimista você se pergunta faz sentido é verdade ou quais são as chances

disso acontecer isso você vai estar trazendo mais circuito mesocortical de auto controle no seu corex prefrontal que é o sistema dois de pensamento que é o tono de dopamina que é uma serotonina modulada E aí você vai agir aqui agora né o MDMA a droga MDMA pura mesmo que é usada até para estudos com estresse pós-traumático ela aumenta a dopamina e a serotonina dá um tono de deixa a pessoa num estado de muita presença Imagina você fazer isso sem droga é um direito de nascencia seu você ficar chapado na sua própria substância E como você

faz isso praticando cada vez mais modular sua serotonina como se sentindo bem aqui agora praticando alguma forma de meditação fechando o olho aquietando o facho ficando confortável na Solitude você vai autog gerar oxitocina também e dopamina como você tem mais sono de dopamina você praticando autom maestria você praticar trazer mais lógica para suas decisões trazer mais sistema dois pras decisões você usa sistema um paraas grandes decisões importantes e mais sistema um paraas decisões que não são tão importantes Então não vai ficar também com fadiga de decisões para que que você vai comer hoje é saudável

tá bom comida saudável tá bom né ou não às vezes você vai comer saudável tudo bem mas assim USA sistema dois de pensamento que gasta tonos de dopamina tá que gasta e paraas grandes decisões quanto mais você fizer isso mas você vai fortalecer o seu córtex ulado média anterior a região de força de vontade de aut controle tá associado também ao cérebro mais tenais que é a pessoa viver mais também então praticar sempre questionar seus pensamentos uma coisa que me ajuda muitas vezes é você ter um guia para você então por exemplo antes de tomar

qualquer decisão você se perguntar seus pais ficariam orgulhosos disso ou por exemplo para quem é cristão o que Cristo Faria Será que Cristo agiria dessa forma egoísta com medo geralmente é com base em coragem e amor né então esse arquétipo crítico é muito interessante você usar também na sua vida você sempre lembrar Mas pode fazer isso com Buda se for o caso ou crista enfim não importa mas o arquétipo muito forte arquétipo crítico ele vai trazer muita harmonia para sua vida em todas as áreas e vai Minimizar muito o sofrimento mesmo se você passar por

uma situação difícil você vai est pronto você vai ter tanta fé no aqui agora que é a tono de serotonina que você vai sentir inabalável e uma das melhores coisas que você pode fazer quando algo negativo acontece na sua vida é pensar que tudo que está acontecendo é para o seu bem maior você está seguro e você vai crescer com aquela experiência é o princípio deante fragilidade Isso se chama defusão cognitiva defusion ou desfusão cognitiva você tá desfo a sua mente dos seus pensamentos pessimistas tá isso é uma técnica da terapia de aceitação e ela

consiste em você observar seus pensamentos de fora e não se agarrar eles né você vai se desligar desse pensamentos pessimistas você não vai se associar a eles isso é justamente o sistema dois de pensamento eono de dopamina e isso entra junto quando você tiver sozinho a invés de você querer se ocupar sempre eu digo isso por experiência própria e quando eu morei lá em Los Angeles lá atrás cara morei se meses em Los Angeles depois de fazer engenheria civil na UnB aqui em Brasília né Não tô em Brasília agora mas e eu tive para quem

já me segue aqui sabe eu já tive síndrome do pânico lá e eu tive problema com o uso de substâncias eu me perdi meso mes eu tive até Delírio de achar que tava sendo perseguido e tive que voltar pro Brasil e aí eu fui fazer medicina depois graças a Deus mas nessa época eu fiquei traumatizado de ficar sozinho e eu não conseguia nunca ficar sozinho tinha que sempre me ocupar tava sempre com alguém sempre buscando alguma coisa e também me entreguei muito pra Luxúria e toda essa aprovação tudo quanto mais eu fazia mais vazio eu

me sentia depois né É sempre bom você lembrar como você se sente depois né Na hora você vai se sentir bem provavelmente vai sentir prazer isso é granularidade emocional é você não achar tô bem tô mal tô bem tô mal tô bem tô mal senão você fica nessa estere dônica é você ir de um estado pô como é que eu tô agora hum é uma granularidade você vai ter todo um espectro de cores não é só azul branco tem todo um espectro de cores e aí você tem uma história uma narrativa senão você vai falar

mano Álcool faz muito bem álcool não faz muito bem é ótimo não pera aí o álcool vai te anestesiar os seus pensamentos pessimistas e toda vez que você fica triste você vai querer beber por exemplo Então na verdade o óculo não te faz bem ele só tá te anestesiando da tristeza e você tá ficando viciado eem ficar triste na verdade mas isso é história para outro vídeo o fato é que quanto mais sistema dois quanto mais racionalidade quanto mais alto controle você trouer pra sua vida para grandes decisões menos sofrimento você vai ter porque a

nossa mente ela é programada pro pessimismo você tá basicamente reprogramando a sua mente não a gente aprendeu com os nossos pais que aprendeu com os nossos avós que tem traumas porque teve várias guerras no passado vários muito sofrimento e foi passando de geração em geração e também toda a parte evolutiva a gente foi adaptado a ver as coisas negativas para querer se priorizar a nossa sobrevivência nossa segurança O problema é que isso gera um sofrimento a longo prazo que ativa o nosso cortisol estresse de forma crônica e a gente tá constantemente se comparando constantemente buscando

mais e mais de forma irracional sem nem pensar para que tudo isso por né E aí aí a ideia então é você fazer essa desfusão cognitiva você praticar observar os seus pensamentos questionar eles e pera aí isso tá contribuindo pro meu crescimento de alguma forma isso de negativo que eu tô passando agora vai me fazer crescer de alguma forma eu precisava passar por isso para aprender tal coisa é a prática de fé a prática de você ter alguma prática espiritual também né e a própria prática de gratidão de você agradecer por que você já tem

é a forma mais fácil de você chegar no momento pres gente porque Aumenta também o seu tono de serotonina vai agradecer pelo que você tem prática de gratidão tá tem vários estudos não é só uma palavra bonita Então oo tudo vai te deixar muito mais Ah tranquilo consigo mesmo sabe é muito importante isso você e isso é é uma das coisas os maiores problemas hoje as pessoas não conseguem ficar sozinhas ao mesmo tempo elas são solitárias mas elas não praticam Solitude então é um paradoxo porque solidão é muito ruim Solitude não Solitude é algo que

você aproveita para você refletir e e diminuir sua ruminação para depois quando você tiver com as pessoas ou quando você se sentir sozinho você não vai sofrer você vai aceitar mais a realidade prática de fé estudo vai te deixar com mais tono de dopamina vai ser mais fácil socializar também vai aumentar sua serotonina ou também vai aumentar sua ocitocina e você vai ter mais tono de dopamina você vai querer socializar mais com as pessoas então uma coisa vai levando a outra n a Solitude você vai aumentar o seu tono de ocina autocontrole você vai cada

vez mais ter mais tonos de dopamina que vai modular sua serotonina também aí quando você fica bem consigo mesmo questiona seus pensamentos começa a praticar meditação que você simplesmente relaxar isso também vai aumentar seu tono de serotonina Inclusive para quem não sabe no meu produto protocolo mais foco menos ansiedade tem prática guiada de meditação de 10 de 20 minutos guiado por mim né exatamente como que eu faço como fazer a gente tem vários ã planos de ação lá são seis planos de ação são seis módulos cada módulo com várias aulas né então uma estrutura exatamente

assim mastigado passo a passo Ah que me ajudou a chegar onde eu tô agora fazendo esses vídeos que é algo que eu sempre quis fazer mas não é só para pessoas que querem fazer vídeos não é para pessoas que querem fazer vídeos é para tudo na vida são várias ferramentas ali de neurociência aplicadas numa ordem específica e vão te ajudar muito a chegar de um ponto a de desilusão frustração ruminação sofrimento caos para 1 ponto b de Harmonia de realização também profissional pessoal relacionamento vai ajudar muito com tudo isso tem um módulo só de relacionamento

enfim vale a pena dar uma olhada lá vou deixar aqui na bio tá o protocolo mais foco menos ansiedade mas o mais é isso galera tamo junto quem assistiu até agora valeu é nós mais foco menos ansiedade