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eu sou sincer issima eu não acreditava que a essas algumas práticas poderiam mudar a vida da pessoa do jeito que mudou a minha e a de todo mundo água eu meu marido tinha que ficar no meu pé de ouvido para eu tomar e hoje eu bato a meta de 3 L tranquilamente sono eu dormia três 4 horas por dia assim hoje eu durmo eu tenho 10 horas então assim eu voltei a ler eu tenho uma rotina né Eu sou Cristã e eu não tava fazendo devocional de manhã porque eu não tinha rotina para isso e

hoje todos os dias eu faço o meu devocional todos os dias eu Med todos os dias eu oro Então para mim foi Fantástico meu hábito de leitura nunca foi muito bom sempre abandonei livro não tinha vontade de ler livro apesar de ser um sonho antigo como o método tava com livro parado e eu finalizei ele de 15 a 20 dias mais ou menos esse aqui ó o essencialismo além de ter me ajudado em outros hábitos aí dormi mais cedo acordar mais cedo é a parte física né de atividade na academia Nossa então acabou que isso

aí puxou uma série aí de de hábitos bem legais sei o curso já com uma tentativa de acabar um hábito ruim estava fumando eu eu tô desde dia 17 lendo todo dia parei com hábito ruim de fumar tô dormindo cedo eu sempre falhava em algum ponto e poster realment ao curso né ele veio em boa hora na minha vida a leitura se tornou um hábito mestre na minha vida o qual criou novos hábitos como de acordar cede como como tomar banho gelado pela manhã como ir me exercitar Isso realmente me transformou numa nova pessoa num

novo homem esse método faz diferença na minha e na vida de outras pessoas sejam bem-vindos à aula dois do desafio hábito 3x e nesse treinamento eu venho ensinando como colocar sua rotina e seus hábitos nos trilhos programando o seu cérebro para atingir a alta performance e realizar todos os seus objetivos de 2025 ensinando a você como criar hábitos poderosos e no desafio 3x você aprenderá como criar três super hábitos de forma 100% prática e na aula de hoje você descobrirá Quais são esses três super hábitos e como usar o Rabbit Canvas e o Rabbit tinder

que são alguma das Ferramentas da metodologia super hábito que auxiliarão você nessa jornada ó põe na tela aí produção essas ferramentas embora eu tenha ela aqui comigo ó coloca na tela aí pra galera ver o que que ela vai aprender hoje aqui comigo e eu consegui desenvolver tudo isso graças ao Cave mode ou seja modo caverna que é uma Filosofia de produtividade que eu adoto algumas vezes no ano para tirar projetos do Papel inclusive na aula trê e 4 do evento falarei sobre ele esse conceito está presente nos melhores livros sobre isolamento produtivo ó olha

só o RT Canvas só que olha só não é somente você sair preenchendo cada uma aqui dessas ferramentas desses quadrantes aqui é sobre você entender o conceito por trás de cada quadrante desse preencher por preencher qualquer pessoa preenche no entanto você precisa entender o conceito e é sobre isso que falaremos na aula de hoje e antes de engatar no conteúdo produção põe na tela a foto dos meus alunos que aprenderam Como largar a procrastinação e criar o hábito de ler todos os dias isso coloca mais foto tá vendo ó depois de ensinar milhares de pessoas

que procrastinar e não tinham Constância a criar o poderoso difícil hábito da leitura hoje elas leem no mínimo um livro todo mês e você pode se perguntar assim que que foi que elas fizeram elas investem em conhecimento que é justamente o que você tá fazendo agora portanto deixa um joia aí no vídeo deixa um like porque o que eu tô te ensinando aqui é a porta de entrada para você ter uma vida com mais performance mais produtividade para você ganhar mais dinheiro para você se destacar no seu trabalho conquistar um forte e saudável e preste

muito atenção no que eu vou te falar agora se você dominar os três hábitos que eu revelarei a seguir você se tornará irreconhecível em poucas semanas Vocês estão prontos Então mande no chat que vocês estão prontos pra gente começar Afinal o nome do desafio é hábito 3x pois o que você precisa são apenas três hábitos e você irá construí-los de um em um no seu tempo você não precisa de uma uma mudança drástica na sua vida como muitas pessoas pensam e por isso elas fracassam hábitos são pequenos ajustes é 1% melhor todo dia que fará

você conquistar resultados incríveis na sua vida pessoal e profissional eu falei isso na aula um onde Eu revelei as cinco Chaves que você precisa para transformar sua rotina seus hábitos e sua vida Inclusive tem material lá disponível para download então se você ainda não assistiu Não deixe de ver pois o conteúdo desse treinamento ele é sequencial se você ainda não assistiu a aula um o link está na descrição do vídeo no YouTube e caso você esteja no site há um botão para você acessá-la eu quero passar para você agora o nome dos três super hábitos

sendo que o último você sequer imagina e possui uma virada de chave enorme na sua vida e olha só fiqu comigo porque vai ter muito material para você baixar no fim dessa aula Ok e antes de revelá-los eu quero explicar as quatro categorias de hábitos e eu desenvolvi essa divisão de hábit na minha metodologia para facilitar o processo de compreensão e implementação com ela você entende como priorizar aquilo que realmente importa e se você hoje procrastina é porque você é desorganizado você precisa começar a organizar e aprender essas categorias é muito importante primeira categoria são

os mini hábitos mini hábitos são pequenos simples e estratégicos eles não vão mudar sua vida sozinhos Ok mas eles ajudam a reforçar o tipo de pessoa que que você está se tornando por exemplo tomar um shot de imunidade Ao acordar isso não vai revolucionar a sua rotina mas ajuda a construir sua identidade como alguém saudável alguém que tá focado no bem-estar e tem o momento certo de você encaixar na rotina Ok só que por hora eu não quero que você foque nesse tipo de Hábito tá bom segundo tipo hábitos comuns esses hábitos trazem benefícios Claros

mas não costumam influenciar outras áreas da sua vida por por exemplo Ó você começou a meditar é ótimo né para você acalmar a mente melhorar o foco mas geralmente ele não atrai outros hábitos junto com ele terceiro tipo hábitos líderes são pequenos mas extremamente importantes para você começar logo que o dia começa Execute esses hábitos Quando você começar o seu dia Imagina assim ó Imagine que você acorda e a primeira coisa que você faz é rolar o feed do celular por apenas um minuto esse momento decisivo define o ritmo do seu dia e muito provavelmente

seu dia vai ser um dia distraído ou então você acorda primeira coisa que você faz é tomar um café da manhã com aquele DS provavelmente será mais um dia sem seguir uma dieta Porque você pensa assim ah já chutei o balde mesmo agora imagine você acordar e quando você sair da cama você vai para um local tranquilo e agradece por todas as coisas boas na sua vida pratica ali 5 minutos de gratidão ou então você dá uma caminhada de 15 minutos ou uma corridinha de leve o seu dia vai ser outro graças ao hábito líder

e Anote isso que é muito importante momentos decisivos definem as opções disponíveis para o seu eu do Futuro por exemplo entrar em um restaurante é um momento decisivo porque determina o que você vai comer no almoço você controla o que pede mas só pode pedir um item que esteja no cardápio se você você entrar em restaurante de Carnes você pode comer um filé ou uma costela Mas você não vai comer um sushi suas opções são moldadas pela primeira escolha somos limitados por onde nossos hábitos nos levam é por isso que dominar os momentos decisivos do

dia é tão importante e cada dia é composto por muitos momentos desses e o momento principal é logo que você acorda por isso que no rit Canvas bota aqui na tela pessoal a primeira coisa que preenchemos é a escolha de um hábito Líder quando fizemos a tribo das 5 da manhã a gente chamava o conjunto desses hábitos líderes de Hora da Vitória é começar o dia do jeito certo isso dava um tom totalmente diferente para o resto do dia de todo mundo que participou da tribo Mas você não precisa ter vários tá bom um único

hábito Líder já é suficiente para você começar o dia com pé direito e aí agora tem a quarta categoria que é aqui que você vai mais focar Tá super hábitos conhecido também como hábitos Mestres os super hábitos são os mais poderosos porque eles têm o efeito Cascata quando você cria um super hábito ele automaticamente atrai um exército de hábitos positivos paraa sua rotina o maior poder dos Super hábitos é que eles transformam a sua identidade e o maior problema das pessoas ao tentar mudar de vida é focar em fazer muito esforço para mudar vários hábitos

de uma vez isso gera cansaço muitas vezes desistência então a chave tá em você mudar o foco não se trata de mudar tudo mas de você priorizar os super hábitos eles são os atalhos da vida que você tanto quer e quando você cria um super hábito você atrai as três categorias anteriores mini hábitos hábitos hábito Líder eu vou revelar agora os três super hábitos separe papel separ a caneta aí porque isso aqui é pergunta de super Quiz hein e não adianta nada baixar material no final da aula e não prestar atenção nisso daqui esses hábitos

foram escolhidos pessoal porque eles impactam três Pilares fundamentais da sua vida corpo mente e sabedoria pessoas de sucesso milionários bilionários profissionais de alta performance pessoas com saúde disposição todas elas têm algo em comum elas cultivam hábitos que geram energia para a mente e o corpo e priorizam a saúde pois sem saúde não há performance e a sabedoria todas essas pessoas são sábias mas elas não nasceram assim elas se tornaram sábias através de um único fator consistência presta atenção presta muita atenção se você criar um hábito para o seu corpo um hábito pra sua mente e

um hábito para a quantidade de sua de Sabedoria aumentar você muda completamente a sua realidade e das pessoas à sua volta o primeiro hábito primeiro hábito mestre é o hábito de ler e Estudar ler e estudar é um super hábito Sabe qual foi o primeiro super hábito que mudou a minha vida o da Leitura Foi ela que me ajudou a me destacar na minha carreira e olha que eu não tinha estudado nas melhores escolas ou faculdades tá eu vim da escola pública enfrentei muitas limitações eu achei que eu tinha TDH mas o que fez a

diferença na minha vida foi o conhecimento que eu tirei dos livros o que ninguém te conta é que os livros podem te ensinar tudo que a escola não ensina tudo que os professores não te passam e quem entende isso consegue transformar a própria vida eu cresci rápido no mercado de trabalho porque os livros me geraram produtividade me geraram poder de negociação me fizeram pensar fora da Caixa quando eu comecei a empreender eu não sabia nada de marketing ou sobre como construir um negócio os livros preencheram essa lacuna Só que mais do que isso eles me

ensinaram a construir um negócio do zero todo meu faturamento Liberdade financeira se dá em meio ao conhecimento dos livros agora deixa eu te contar uma coisa aqui muito importante a leitura não é só sobre aprender coisas novas ela planta em você algo que talvez você ainda nem tenha percebido autocuidado e confiança e o principal a leitura além de gerar sabedoria para você ela fia seu cérebro se você hoje é lento no raciocínio perde o foco rápido e faz uma tarefa mais complexa já se distrai Se você começar a ler 10 minutinhos por dia em 30

dias escreve o te falando em 30 dias você já revigora o seu cérebro da água para o vinho porque a leitura exercita o foco e de quebra né a leitura elimina hábitos ruins e atrai hábitos melhores Eu por exemplo tinha o hábito péssimo de acord de manhã e pegar o celular logo cedo hoje eu troquei isso pela leitura e e só essa troca transformou minha rotina eu acordo mais focado com mais clareza quero agora falar uma coisa para vocês ó Rafael Já tentei várias vezes criar o hábito de ler de estudar eu sei disso não

te falta vontade vontade você tem o que falta é conhecimento ok e olha só não é só ler um livro ou outro que vai mudar sua vida tá é você criar o hábito E para isso tem conhecimento por trás segundo super hábito exercitar-se esse hábito envolve qualquer coisa que faça você suar e elevar o seu batimento cardíaco você não precisa correr tá 10 km treinar por 60 minutos passar horas na academia o hábito de me exercitar não transformou só o meu corpo mas a minha mente minha rotina minha produtividade e não é só sobre você

virar um atleta ou passar horas Treinando é sobre como o exercício físico tem o poder de arinar todas as áreas da sua vida quando você procrastina na maioria das vezes é porque o seu corpo tá inflamado com intestino ruim por exemplo a serotonina que é o hormônio da felicidade que todo mundo Busca Ela é produzida pelo intestino aí você pensa que comer um danet um açúcar vai deixar você feliz na realidade ele acaba com a sua serotonina e consequentemente sua felicidade e performance despencam Quando você se exercita sua serotonina vai nas alturas e fora isso

né que quando você treina é ajuda o cérebro a liberar dopamina endorfina substâncias que fazem você sentir mais feliz menos estressado e mais do que isso cria disciplina porque essa dopamina é cara quanto mais dopamina cara você coloca na sua conta bancária mais você produz dopamina cara anota aí ó dopamina cara gera sofrimento agora e Prazer depois e a dopamina barata gera prazer agora e sofrimento depois e você não precisa começar uma caminhada de 15 minutos uma série rápida em casa já é o suficiente o importante é dar o primeiro passo meus alunos fazem exercícios

em casa mesmo durante 15 minutos olha só aqui o vídeo deles fazendo colocar aí qual desculpa que você tem agora poxa cara 15 minutos se você não consegue fazer 15 minutos de exercício dentro da sua casa sem precisar de equipamento você conseguirá fazer o que da vida reflita Pense nisso ra mas eu quero academia Ok então ficar de queixo caído aqui porque eu vou te mostrar mostar Por que você sempre falha na academia por que você vai lá faz a matrícula vai um dia e some depois a verdade é que a maioria das pessoas elas

não conseguem criar qualquer hábito por dois motivos principais primeiro não usar as quatro leis da formação de hábitos que eu já falei na aula 1 se não assistiu Assista e segundo mais importante porque vocês focam no hábito mas não na aspiração E para isso tem a ferramenta habbit tinder que é você encontrar o hábito perfeito para você de de acordo com a sua rotina com as suas preferências assim como no tinder que você filtra para escolher o parceiro perfeito isso pode ser feito na sua escolha de hábitos novos quando eu falo sobre treinar pessoal todo

mundo pensa logo em academia né mas isso é o hábito não é aspiração você precisa começar pela aspiração porque ela é o motivo que vai te manter no caminho Então pergunta o seguinte ó por que que eu quero treinar a resposta pode ser algo como Ah eu quero emagrecer aí vem a próxima pergunta ir à academia é o único jeito de você emagrecer não né tem outras opções corrida dança luta zumba natação CrossFit entre outros e aqui que entra o conceito do rit tinder porque ele ajuda você a criar um hábito alinhado com a sua

realidade e preferências evitando a frustração de você ficar começando e parando começando e parando e depois dessa ferramenta a gente usa o rit Canvas Então vou dar um exemplo do Rabbit tinder com a minha sogra que começou a fazer CrossFit e gostou no começo só que logo ela parou isso aconteceu porque ela não usou o rit tinder que possui algumas páginas mas vou revelar agora para você a parte bem importante dele são cinco perguntas simples que você precisa responder para criar hábitos consistentes e vamos lá ó eu usarei o CrossFit da minha sogra como exemplo

tá bom estão prontos aí então o seguinte ó primeira pergunta eu tenho tempo suficiente para fazer esse comportamento no crossfit a aula demorava uma hora então no caso da minha sogra Sim ela tinha tempo mas se você não considerar o tempo disponível você vai acabar desistindo porque o hábito não vai se encaixar na sua vida segunda pergunta que você Dev fazer anota aí ó tenho dinheiro para sustentar esse hábito CrossFit ele é mais caro que a academia além de ser mais caro que outros exercícios só que para ela isso não era um problema porém muitas

pessoas esquecem de avaliar isso eu vou dar um exemplo meu uma vez eu comecei a fazer Pilates para melhorar minha mobilidade e coisa cara é pilates né só que aí na época eu tinha um salário de mensageiro que aconteceu fiz um mês e parei por quê Porque financeiramente não era viável não considerar isso me fez abandonar o hábito terceira pergunta esse comportamento exige muita energia mental ou criativa no caso do CrossFit não exige esforço Mental é só esforço físico mas em outros casos Como criar o hábito de estudar isso pode ser um obstáculo para você

então avalie se você está pronto para o nível de esforço exigido quarta pergunta comportamento se encaixa na minha rotina ou eu vou precisar fazer a ajustes no caso da minha sogra ela conseguia encaixar as aulas de CrossFit na rotina dela mas se não tivesse espaço na agenda ela ia desistir porque o hábito se tornaria uma fonte de estresse por isso sempre faça essa pergunta antes e aí vem a última pergunta sou fisicamente capaz de realizar esse comportamento e aqui estava o problema dela o CrossFit era muito puxado fisicamente isso gerou desconforto e acabou minando a

motivação dela resultado ela abandonou CrossFit Então se as respostas para essas perguntas forem satisfatórias é um bom sinal que o comportamento pode se transformar num hábito duradouro caso contrário você precisa ajustar antes de começar e por isso que no rit tinder você tem mecanismos para isso mas posso falar quando você vê que as respostas não foram satisfatórias você falou um não ou outro Tente achar um outro comportamento para essa aspiração E aí que entra a primeira parte do rit tinder que é esse documento aqui e quem ficar até o fim vai receber uma parte desse

documento fechou a questão é simples não basta você querer criar um hábito você precisa planejar organizar verificar se nesse momento na sua vida esse comportamento faz sentido porque lembre-se ele precisa acumular de 21 a 66 dias para virar um hábito se você não faz o básico bem feito essa metodologia que eu tô apresentando aqui para você se trata desse básico bem feito Rafael Então é só fazer essas cinco perguntas Óbvio que não mas é primeira parte se você errar aqui nem adianta ir pro rit Canvas Ok terceiro hábito mestre Esse talvez é o mais poderoso

depois que eu criei esse hábito aqui eu tive os maiores resultados em todas as áreas da minha vida preste muita atenção só que esse hábito aqui não se trata de criar se trata de eliminar todo mundo tem um hábito laranja podre talvez até mais de um é aquele hábito lá que torna sua vida sua rotina pior ele estraga tudo eu tenho um aluno que ele queria ser mais saudável essa era a sua inspiração e dessa forma uma das primeiras coisas que ele fez foi querer criar bons hábitos e ele começou a correr todo dia só

que eu falei para ele assim ó antes de você colocar esse hábito em prática desconstrua sua rotina faça um sar sistema de avaliação de rotina lá na tribo dopamina No método super hábito tem uma aula de quase meia hora só mostrando como você vai escrever toda a sua rotina Ou seja todos os hábitos que você tem e no final você vai atribuir a ela uma nota e a maioria das pessoas quase fica no negativo ou seja tem mais hábitos ruins do que bons só que na correria do dia a dia elas não percebem por isso

que é importante fazer essa aula lá ele pegou e fez a aula e falou assim Rafa minha rotina tá cheia de Hábito laranja podre Só que tem um que é laranja podre maior que é o hábito de fumar e esse hábito gerava para ele o vício em bebida gerava nele falta de foco porque ele saía para beber e fazer ele dormir tarde o fato de fumar fazer não conseguir treinar direito ficava ofegante e aí em 21 dias seguindo o protocolo de desinstalação de vícios do método super hábito ele conseguiu retirar por isso que o hábito

3x quando fala do terceiro hábito é sobre você tirar não colocar é você sair dessa aula hoje com a seguinte tarefa eu vou escolher o hábito negativo ou seja um vício e vou retirar da minha vida se você não fizer isso você não tem como colocar um hábito bom na sua rotina e quando eu falo em vício pessoal não pense somente em Vícios como drogas bebidas também são vícios mexer no celular pornografia doce aposta fast food entre outros eu te garanto uma coisa se você criar o hábito de estudar L exercitar e eliminar hábitos laranja

podre sua vida muda da noite pro dia no material da aula de hoje que só os fortes vão baixar que a galera que vai assistir até o final vai ter um exercício lá para você identificar esses hábitos laranja podre e agora a gente vai começar a explorar essa ferramenta aqui ó o rit Canvas e note que Eu dividi em duas cores ó pessoal PIS na tela aqui ó tá vendo ó Eu dividi em duas cores para ficar mais fácil para você entender tá tudo que tá em vermelho se trata as quatro leis de formação de

Hábito que eu comentei na aula um o que tá em azul são estratégias ferramentas que farão com que você não falte no processo de construção desse hábito e depois de ajudar milhares de pessoas a criarem o hábito de ler exercitar emagrecer eu notei que qualquer pessoa por mais procrastinador que seja se seguir isso aqui não vai falhar porque as pessoas falham porque elas não sabem organizar a rotina e consequentemente não organizam sua vida então quando você preenche o de Canvas você cria um mapa personalizado para você um guia que você precisa para criar qualquer hábito

não necessariamente só os três super hábitos OK qualquer qualquer comportamento que você queira eternizar na sua vida você consegue e a desconstrução de rotina que meu aluno que fumava fez que eu acabei de falar aqui é a primeira parte do RT Canvas só que em seguida temos a segunda parte que é o objetivo Irresistível E é claro existe uma estratégia para preencher cada um dos quadrantes não é simplesmente você sair anotando qualquer coisa só para completá-los eu criei esse método Eu criei esse RT Canvas porque hoje pessoal a gente vive uma verdadeira epidemia de cursos

online você começa empolgado o curso mas quando chega na terceira aula do curso que você comprou já se esqueceu do que você aprendeu no começo quando você tem o rit Canvas isso não acontece porque ao preencher esse mapa enquanto você estuda a metodologia super hábito você constrói o seu guia que organiza as coisas que você aprendeu você junta aquilo para colocar em prática na sua realidade e depois da desconstrução de rotina vem o objetivo Irresistível já dizia o filósofo unit quem tem um bom porquê aguenta qualquer como se tem uma coisa que eu descobri nesse

meu processo de desenvolvimento pessoal é que não existem pessoas preguiçosas existem pessoas com metas impotentes e uma das funções do Objetivo Irresistível é justamente fazer você criar uma meta potente eu já estudei cara divers diversos livros que falam sobre como criar metas e objetivos potentes eu posso dizer que essa é uma habilidade que quase ninguém tem anota aí agora que eu vou te falar ó suas metas devem mexer com as suas emoções suas metas devem mexer com as suas emoções você criar objetivo Irresistível não é apenas você criar uma meta é você criar um combustível

que vai acionar suas emoções e tornar a ação inevitável a minha aluna Patrícia ela acreditava que queria perder peso por estética mas será que é isso mesmo isso não tava sendo necessário né porque ela continuava sem motivação para executar o comportamento aí depois que ela assistiu uma aula de 30 minutos ensinando como criar um objetivo Irresistível eu vou ler como ficou o objetivo dela eu vou botar aqui na tela ó o jeito que ela escreveu Quero perder 10 kg em até 60 dias para ter mais saúde brincar com os meus filhos sem me sentir Exausta

Eu quero entrar no mar sem aquele peso na consciência sem a sensação de que todos estão julgando o meu corpo eu quero tirar a roupa na frente do meu marido sem apagar a luz ou me esconder debaixo do cobertor Quero me sentir desejada novamente percebe a diferença antes era um desejo vago Depois virou um motor interno que faz com que desistir não seja uma opção e tudo isso tem um método tá só que 99% das pessoas erram nessa etapa elas definem metas vazias sem emoção sem Impacto real Na vida isso custa caro fracasso frustração sensação

de incapacidade o o r de Canvas ele ficará todo dia na sua mesa na sua frente e revisar o seu objetivo todos os dias é um poderoso combustível tem dias que assim como você eu também tenho vontade de parar de dar um tempo e Nessas horas basta eu relembrar o porqu que eu comecei aquilo que essa vontade vai embora dispositivo de compromisso éo próximo pasto rept Canas vocês conhecem a história do Corcunda de Notre Dame Pois é o autor Vittor Hugo procrastinou tanto que ele precisou criar um dispositivo de compromisso extremo para conseguir finalizar esse

livro ele trancou todas as roupas no baú e ficou apenas com um chale sem poder sair de casa não teve outra escolha senão escrever em seis meses ele entregou um dos maiores clássicos da literatura isso acontece porque quando você elimina distrações e aumenta as consequências de não agir comportamento desejado se torna inevitável e a verdade é que se Vittor Hugo Precisou se trancar PR escrever um Clássico O que você está fazendo para garantir que você cumpra seus compromissos existem cinco tipos de D dispositivos de compromisso no super hábito e cada um projetado para eliminar a

procrastinação e tonar a mudança inevitável a questão é quando foi a última vez que você agiu com estratégia para mudar seus hábitos e agora vem a próxima parte ó dementadores do hábito que é o que faz você falhar sem você perceber quando você assiste a saga Harry Potter os dementadores eles roubam a alegria das pessoas eles drenam sua energia no mundo real existem dementadores do hábito são Barreiras invisíveis que fazem você falhar antes mesmo de perceber o que acontece é que a maioria das pessoas é ingênua ao tentar criar um hábito novo elas acham que

tudo vai correr bem e elas ignoram os obstáculos que inevitavelmente pessoal vão surgir eu mesmo já caí nessa armadilha e faz pouco tempo no final do ano eu e a Fê decidimos seguir uma dieta regrada o plano parecia infalível fazer compras no fim de semana e cozinhar tudo no domingo no primeiro domingo funcionou perfeitamente só que no meio da semana viia a surpresa a comida acabou antes do esperado o que fazer então ah vamos repetir o processo né só que aí começaram as falhas tinha que ir no mercado no meio da correria preparar tudo de

novo lavar a louça aguardar e com a nossa rotina imprevisível toda vez que esse momento chegava algo já estava atrasado foi quando eu percebi o problema não era falta de disciplina era falta de organização eu tava tentando encaixar um novo hábito sem considerar os obstáculos invisíveis que tornar tudo inviável no longo prazo e é exatamente isso que acontece com a maioria das pessoas elas traçam um plano com toda a motivação do mundo mas se esquece que na prática na hora que ela vai pro campo de batalha a motivação ela vai oscilar e quando o momento

crítico chega é aí que o hábito desmorona o erro da maioria das pessoas não é a falta de força de vontade mas é o excesso de otimismo se um hábito parece impossível talvez não seja o hábito que está errado mas o fato que você está ignorando os alentadores e tem três tipos viu pessoas situações e o seu nível de energia e agora vamos pra parte do Guardião o último quadrante azul do rit Canvas Eu tenho um amigo da época de faculdade que ele passou anos lutando contra o vício em bebidas ele tentou de tudo falhou

várias vezes até que um dia ele decidiu entrar para o aa os alcoólicos anônimos e uma vez conversando com ele ele me contou sobre alguns processos que rolam lá dentro que na hora algo me chamou atenção que era o papel do padrinho no aa o padrinho não é só um mentor ele é um compromisso vivo ele é um pilar de suporte alguém que tá ali para segurar sua barra quando tudo dentro de você quer desistir isso não é coincidência segundo Robert caldine um dos maiores especialistas em em persuasão do mundo quando verbalizamos um compromisso para

outra pessoa nossas chances de cumpri-lo aumentam em 77% e no super hábito aplicamos isso através do Guardião mas aqui vai um detalhe importante além de você escolher alguém para acompanhar sua jornada você pode estabelecer um acordo Claro de recompensa ou punição se você cumprir seu compromisso você pode se dar um presente algo que te motive mas se você falhar tem que pagar um preço pode ser financeiro social qualquer coisa que doa suficiente para você manter no caminho porque o ser humano ele evita dor e busca prazer se você não criar um sistema que Garanta a

sua consistência você vai jogar contra você mesmo e agora vamos ao centro do RT Canvas né o coração dele o mais importante esses cinco quadros aqui ó pessoal PIS na tela agora representam as quatro leis da formação de Hábito sendo que a parte do gatilho que é a primeira falei na aula um não assistiu assista Nós temos duas opções e você escolhe o gatilho que mais se adapta a sua rotina e Você nota que todo o RT Canvas você preenche de forma personal isada porque Sua rotina é diferente de qualquer outra pessoa a maneira como

você organiza Sua rotina é diferente da outra pessoa que vai fazer o mesmo rit Canvas E esse na minha opinião pessoal é um ponto cego dos livros que ensinam você como criar hábitos porque eles colocam uma fórmula padrão mas essa fórmula não atenderá a todo mundo tem pessoas que possuem uma rotina mais atribulada tem pessoas que possuem horários diferentes uns porque tem filhos outros porque trabalha até tarde uns fazem Home Office outros não o rit tinder que vem antes do rit Canvas ele é totalmente personalizado também você vai adaptar suas dificuldades com a sua rotina

e só depois você estará pronto para estruturar sua rotina de alta performance Afinal antes de você organizar sua rotina Você precisa organizar os seus hábitos agora faz todo sentido né você querer entender o coração do RT Canvas que são os gatilhos dopamina 360 hábito nano e principalmente Como usar o rastreamento de maneira certa para você garantir consistência E é exatamente isso que vamos fazer na próxima aula eu vou te guiar pelo centro do RT Canvas E além disso vou te entregar um mapa completo com um passo a passo detalhado para você criar hábitos poderosos em

2025 para você organizar essa rotina e ter mais performance e eu sei que sua cabeça agora tá assim né explodindo porque é normal é muito conhecimento e tudo isso que eu te ensinei aqui galera nessas duas aulas representa apenas 5% do Meu método completo e se tem algo que eu aprendi ao longo da minha jornada é que algumas pessoas não querem só um pedaço da solução elas querem a solução inteira elas querem um passo a passo comprovado para estruturar uma rotina organizada com hábitos consistentes para ter uma vida de alta performance sem bagunça sem ansiedade

sem perda de tempo e se você também sente essa necessidade eu tenho a solução ideal para você a tribo dopamina não é só um curso é um ambiente de transformação onde você Finalmente vai estruturar uma rotina organizada criar hábitos poderosos e eliminar de uma vez por todas a bagunça e os comportamentos que te travam dentro da tribo dopamina você terá acesso a metodologia super hábito completa você viu os testemunhos Você viu que funciona e funciona para você porque agora você vai ter acesso a todos os detalhes do rit tinder dezenas de aulas ensinando como que

você vai preencher cada quadrante do rit Canvas como você vai enquadrar com o hábito que você quer criar além dos fundamentos que não deu tempo de trazer aqui no hábito 3x a comunidade habitar porque criar novos hábitos não é uma jornada solitária estar cerado por pessoas com a mesma mentalidade mantém você no caminho certo sem distrações sem desculpas rotina da performance aqui eu te mostro segredo de rotina altamente organizada que me permite ter mais energia Liberdade financeira disciplina sem deixar de lado que é importante o RP ele é um passo depois do super hábito depois

de você aprender a criar novos hábitos aí tá na hora de você estruturar e organizar sua rotina inteira matinal noturna de trabalho enfim e vem o Cave mode modo caverna que é para você executar os seus projetos de forma organizada e eficiente baseado nos melhores livros sobre foco e produtividade além da metodologia modo caverna mundialmente famosa desde 2015 resumido em formato simples aplicável aqui você aprenderá como se afastar da distrações e tirar qualquer projeto do papel em até 60 dias se isolando numa caverna det da procrastinação antes de você mergulhar no super hábito você passará

por um processo de desintoxicação da procrastinação com aulas objetivas e um planer estratégico durante TRS semanas você aprenderá a se livrar da desorganização mental e estruturar mini hábitos para se tornar mais produtivo e focado e essa turma tá chegando e muita gente tá de olho desde que eu anunciei a abertura dessa turma que vai ser agora dia 10 de fevereiro recebi inúmeras mensagens no meu Instagram Rafael como eu faço para garantir minha vaga vai ter uma condição especial para Quem entrar primeiro e a resposta é sim para você que já entendeu que esse é o

próximo passo na sua vida e quer ter prioridade para adquirir tudo isso eu estou disponibilizando o grupo de super interessados no WhatsApp esse grupo terá uma condição especial na hora da compra e na verdade uma condição indecente para você entrar na próxima turma uma condição que não vai ter como você procrastinar você vai ter que dar uma desculpa muito boa para não entrar então se você quer uma rotina organizada hábitos consistentes e um método que te leve até lá sem perder tempo toque no link que está no chat ou na descrição do vídeo e entre

para o grupo Caso esteja assistindo pelo site tem um botão escrito grupo de super interessados toque nele e agora eu quero te passar os próximos passos desse treinamento nossa jornada Tá longe de acabar ainda tem as aulas 3 e 4 que vão ao ar amanhã quinta-feira e domingo às 20 horas horário de Brasília e amanhã será a aula mais importante do treinamento e você não pode nem pensar em perder porque na aula três ela vai ser um guia com todo o passo a passo que você precisa seguir a partir de agora para organizar essa rotina

criar novos hábitos de forma consistente E claro aprofundaremos também no centro do rit Canvas o que demorei anos para aprender e aprimorar eu vou te entregar mastigado na próxima aula mas se não tiver comigo você vai perder sabe tudo Você aprendeu até aqui vou transformar em um mapa e você poderá baixá-lo se você chegou até aqui não procrastine não tá na reta final o ouro tá na aula três coloca seu despertador pras 20 horas anota na agenda Eu conheço bastante de aprendizado Eu sei que você vai esquecer muita coisa e nesse momento você ter o

mapa que você vai baixar na próxima aula faz toda a diferença Lembrando que na próxima aula também teremos o tão aguardado super Quiz valendo mais de R 5000 em prêmios bolsa de estud para tribo dopamina um iPhone lacrado na caixa e super quá perguntas sobre as três aulas Então aproveite para você revisar as aulas anteriores e preste muita atenção amanhã porque vai ter muita pergunta de amanhã no super Quiz para liberar o material que eu prometi nessa aula comente agora na publicação que eu acabei de fazer no Instagram segurando o r Canvas na mão comenta

lá o que que você achou dessa aula o site que você teve aqui que você vai levar pra sua vida e é isso aí pessoal amanhã quinta-feira às 20 horas te espero para A3 desafio hábito 3x coloca o despertador ativa o lembrete da aula no YouTube eu te vejo lá e corre agora pro Instagram para receber o material da aula de hoje até amanhã [Música] [Música] [Música] Y [Música]