COMO LIDAR COM GENTE TÓXICA SEM PERDER A SUA PAZ | Marcos Lacerda, psicólogo

Hoje a gente vai conversar sobre um tema que me parece absolutamente inevitável como lidar com pessoas tóxicas sem perder a sua paz e vamos combinar não é pessoas tóxicas tão presentes na vida de todo mundo pode crer Como assim na do senhor também ó chovendo pode botar aqui chuva de de de gente tóxica chovendo na minha vida Não elas não tiram a minha paz agora pessoas que drenam sua energia tentam destruir sua autoestima botam você para baixo Olhe isso aí eu acho que tá se vendendo no supermercado agora de tanto que tem agora tem como

você lidar com essas situações sem que você entre numa espiral de desorganização interna quer saber como eu sou Marcos Lacerda psic e esse é mais um nós da questão vamos [Música] junto antes de qualquer coisa É preciso que você entenda que o rótulo pessoa tóxica não é um rótulo absoluto ou seja ninguém é 100% tóxico nem ninguém é 100% o contrário de tóxico que agora me fugiu a palavra pois bem ninguém é só o mal ninguém é só o bem então como é que eu defino ao ponto de dizer que uma pessoa é tóxica aí

a gente tá falando de padrões de comportamento e não de um jeito de ser que define a pessoa você tem padrões de comportamentos que são de fato tóxicos pessoas que lhe desvalorizam pessoas que lhe agridem que lhe botam para baixo pessoas que lhe manipulam pessoas que tiram vantagem sobre você pessoas que utilizam das suas fraquezas para obter alguma coisa pessoas que definitivamente fazem você se sentir inferior menos humilhada rebaixada bem isso são comportamentos tóxicos e que me dão o direito de dizer Esta pessoa é tóxica pode não ser na totalidade dela mas na forma de

se comportar comigo ela é e sim essas pessoas que assim se comportam Elas têm questões na vida delas questões na infância famílias disfuncionais Seja lá o que for dane-se eu não tenho obrigação nem você de suportar a toxicidade de alguém que quer porque quer viajar na janela do avião eu não ia perder a chance né se você é ligado na internet você sabe do que eu tô falando eu não tenho que lidar com essa falta de limite e achar que tá tudo bem tá tudo bom porque eu quero a janela e acabou-se para bebê para

porque o mundo não a banda não toca dessa música não não não mas enfim é o comportamento da mãe não da criança profundamente tóxico né porque eu vou te contar sbe o que que a minha mãe teria feito comigo primeiro quando eu disse eu quero ir janela do avião minha mãe já teria olhado para mim assim pego no meu braço ela já teria apertado o meu braço ali minha mãe me ensinou uma coisa ela sempre me dizia vontade é bom porque daí Passa então aquiete-se aquiete-se porque vai passar tá com vontade passa e passava tá

se eu insistisse ela diria a gente vai conversar em casa e olha ia ser uma conversa tão animada qu chegasse em casa Se tem uma coisa que eu aprendi na minha vida foi limite tá limite eu aprendi neste aspecto eu realmente não sou uma pessoa tóxica não me percebo mas a gente tem que conviver né com todo tipo de toxicidade por aí ou comportamentos tóxicos melhor dizendo mas fechando o parêntese paraa história do avião que tomou a internet por esses dias e que eu eu não podia deixar de falar né vamos ao que interessa como

é que você vai lidar com esses comportamentos tóxicos a primeira coisa que você precisa fazer é reconhecê-lo ou seja como é que essas atitudes tóxicas afetam você e sabe porque isso é importante porque muitas vezes a toxicidade do outro faz com que a gente fique preso num círculo de culpa e de justificativa a gente acaba se sentindo culpado acaba se justificando acaba sendo de fato manobrado pela toxicidade do outro então é preciso que você reconheça o que é que este comportamento do outro faz com você então se você tá na dúvida se o outro tem

comportamentos tóxicos com você comece se perguntando o que no comportamento dessa pessoa me perturba o que gera em mim os comportamentos dessa pessoa esses comportamentos me deixam Desc áveis fazem eu me sentir rebaixado fazem eu me sentir menor fazem eu me sentir menos essa é uma boa reflexão para você ter diante de comportamentos que acabam gerando sempre muita culpa e muita desculpa da sua parte Além do mais também é preciso que você se pergunte como meu Convívio com esta pessoa afeta meu humor afeta minha produtividade afeta o meu sono afeta o meu relacionamento com as

outras pessoas então perceber isso vai lhe ajudar a identificar se de fato você tá ao lado de alguém que tem comportamentos tóxicos com você eu estou sublinhando essa palavra comportamentos porque às vezes você olha pra pessoa e diz mas fulano ou fulana é tão bonzinho é tão boazinha é pode até ser pode até ser uma freira não importa a questão não é quem a pessoa é na totalidade a questão são os comportamentos feito isso você vai trabalhar a sua possibilidade de dar limites aos comportamentos desta pessoa e aí ó não interessa porque vai ter gente

botando aqui nos comentários e quando a pessoa tóxica é o filho e quando é a mãe e quando é o pai e quando é a sogra para para porque não importa limite a gente tem que colocar em todo mundo até na gente mesmo o que Dirá no outro tem então você vai trabalhar a colocação de limites porque às vezes quando a gente tá num vínculo tóxico com alguém a gente tem muita dificuldade de dizer não a gente tem muita dificuldade de dizer não gosto não posso não quero não vou não tô afim dane-se a gente

ente tem dificuldade de fazer isso pois é é preciso E aí tem um exercicio Zinho legal que pode lhe ajudar a expandir essa possibilidade de dar limites ao outro quando você tiver sozinho ou sozinha sente-se no seu quarto feche os olhos respire profundamente e tente entender dentro de você até localizar fisicamente o que eu sinto exatamente quando essa pessoa passa dos meus limites o que é que isso Cria em mim Quais são as Sensações físicas que isso me traz em seguida Observe o que é que você gostaria de dizer a essa pessoa depois de olhos

abertos você pode estar numa ponta da sua cama e você olha pro outro lado da cama imagina a pessoa e você dirá respeitosamente a esta pessoa tudo o que você quer dizer tudo sobre dar limites você dirá a esta pessoa eu insisto de forma absolutamente respeitosa ser firme não significa ser estúpido eu posso ser Firme com uma pessoa sem ser estúpido por exemplo você pode dizer eu entendo que você tá passando por dificuldades eu entendo que você não gostou eu entendo que você gostaria da minha ajuda mas seja lá o que for não é por

isso que eu vou admitir que você fale comigo desta forma forma isso é inadmissível para mim você tá ultrapassando o limite que eu não quero que você ultrapasse então não faça mais isso por esses dias um paciente me dizia isso que ele tirou uma brincadeira com uma colega que para ele era uma brincadeira perfeitamente normal e tirou uma brincadeira a primeira vez tirou a brincadeira a segunda vez em outro momento né e num terceiro momento quando ele pensou em tirar a brincadeira ela chegou e disse olha eu gostaria que você não fizesse mais isso não

faça mais isso porque isso é uma coisa que me aborrece me constrange e eu não estou gostando dessa sua brincadeira e ele tomou um susto porque não era a intenção dele absolutamente Pois é mas ele sem perceber estava sendo para ela tóxico e ela foi bastante firme no limite disse não faça mais eu sou uma pessoa que já passei por muitas coisas na minha vida os homens têm sempre um hábito de achar que podem dizer o que quer como quer do jeito que quer na hora quer não brinque mais assim comigo ele se desculpou prontamente

disse que aquilo não tornaria a acontecer e ficou muito constrangido com a situação mas ela foi absolutamente assertiva na colocação de limite e ele embora não fosse a intenção não estivesse percebendo estava sendo tóxico embora ele não seja uma pessoa tóxica mas o comportamento dele estava sendo porque ele estava tocando em feridas dela que ele nem percebia Ou seja a intenção do outro olha não interessa o outro pode est com a melhor das intenções se não estiver me fazendo bem ou se estiver passando dos meus limites isso configura uma toxicidade ainda que o outro não

tenha a intenção tá outra coisa que você pode fazer para lidar com comportamentos tóxicos sobretudo quando você não pode se afastar da pessoa fisicamente é usar a distância emocional e o que é essa distância emocional é quase como o que no teatro a gente chama de quarta parede o teatro tem três paredes né E falta a quarta parede que é a que me dá de frente pro público alguns atores usam a ideia da quarta parede é como se a plateia não existisse como se ela não tivesse ali como se eles erguessem uma quarta parede de

fato tivessem num sala com quatro paredes e não com três alguns atores criticam isso outros não mas enfim é só um exemplo Mas a distância emocional é a mesma coisa você pode simplesmente imaginar que há uma barreira um campo de força invisível que lhe separa daquela pessoa você pode inclusive imaginar que esta barreira não permite nem que o som da outra pessoa passe que a voz da outra pessoa não chegue até você ou que chegue como um som Inc sensível você também pode imaginar que cercando você no seu entorno existe um grande Círculo de Fogo

que protege que o outro chegue até você todas essas distâncias emocionais imaginárias que você cria servem como distrações pro seu cérebro simplesmente se afastar daquela pessoa tóxica que você não pode sair dali naquele momento correndo como dentro de um avião Não é fones de ouvido fechar os olhos encostar a cabecinha na parede para dormir é uma boa distância emocional em outras palavras você que tá aí latindo não existe eu estou aqui com meus fones de ouvido Pois é isso é uma forma de colocar distância emocional já que a moça do avião em questão não podia

descer né outra forma de lidar com pessoas tóxicas sem perder a sua paz é priorizando o autoconhecimento você você precisa se mapear bem porque pessoas tóxicas usam muito as nossas fragilidades os nossos defeitos para nos atacar então quando a gente tá muito em paz com a gente essa toxicidade não chega para isso é preciso que eu melhore Minha autoestima que eu me fortaleça nesse sentido crie para você certos mantras mantras que você pode repetir para você como eu não vou me desgastar com essa discussão isso é um mantra que você pode repetir ou eu sou

mais forte do que a toxicidade dessa pessoa e eu não vou me desequilibrar por causa dela isso também é um outro mantra que você pode repetir mas para isso eu preciso de fato estar em paz e estar bem comigo mesmo por esses dias uma moça colocou o seguinte comentário em um vídeo meu acho que o senhor deveria diminuir um tom da tinta da sua barba Eu ri tanto quando eu li esse comentário dela por dois motivos em primeiro lugar pela fantasia dela né a fantasia de que ela tem algum controle sobre o meu corpo sobre

a minha vida ela fantasia que ela pode definir o que eu faço com o meu corpo ela determina ela diz el enfim ela tem a fantasia de que a fala dela altera alguma coisa no meu corpo e a segunda coisa é ela não perceber uma coisa básica que é não se fala do corpo do outro nem para criticar nem para elogiar não se não se fala ponto é uma coisa da qual não se fala é do corpo de outro ser humano não se fala eu tenho uma paciente que era mais cheinha e El emagreceu horrores

emagreceu muitíssimo Ela descobriu que o marido tinha uma amante e ela entrou em depressão com isso ela emagreceu muito foi um baque muito grande para ela e uma amiga a encontrou e disse fulana como você está Bem Você está linda você está magra a mulher se acabando de depressão e a outra você está linda você está magra não se fala do corpo do outro nem para positivo nem para negativo e ela ainda disse é fulana você quer emagrecer assim leva o chifre chifre emagrece aí a outra ainda disse não importa o que importa é que

você está linda quer dizer tenha dó né vai pode dane-se o seu sofrimento o que importa é ser magra não não dá não é possível então por que é que eu tô dizendo isso porque quando eu li o comentário tóxico da moça Porque ela foi tóxica né comigo tóxica na fantasia de que ela define algo sobre o meu corpo o fato de eu saber quem eu sou de eu ter muito claro para mim Minha autoestima e de que meu corpo me pertence minhas decisões a mim funcionaram como um escudo emocional contra a toxicidade que ela

tentou lançar sobre mim e não nem vem com esse papo de que ela estava bem intencionada de boa intenção o inferno tá cheio desnecessário dizer que uma outra forma para lidar com pessoas tóxicas sem perder sua paz É de fato a avaliar para se afastar objetivamente dessa pessoa de tirá-la da sua vida às vezes isso não é possível mas como eu já disse eu posso erguer escudos imaginários né que me defendem no final das contas o que eu quero que você entenda com esse vídeo é o seguinte faça uma opção pela sua paz a sua

paz É de fato uma escolha sua se afastar Quando possível entender essa toxicidade ver onde ela de fato lhe machuca erguer distâncias emocionais imaginárias tudo isso não tem nada de egoísmo É de fato uma forma de escolher a sua paz e no mais eu Como costumo dizer não sou régua para nada mas se tem uma coisa que ajuda a lidar com pessoas tóxicas é ri eu rio eu me divirto quando eu percebo que uma pessoa quer de fato me botar para baixo me diminuir me ridicularizar publicamente se for aí é que eu rio porque eu

acho engraçado esta fantasia do outro de que pode me destruir numa certa medida me diverte Claro ser atacado não é bom mas sorrir isso é muito melhor e isso ninguém me mentira Pense nisso tchau até a próxima [Música]