A SUTIL ARTE DE LIGAR O F*DA-SE | Mark Manson | Resumo Completo do Livro em Audiolivro

e a Sutil arte de ligar o [ __ ] é um dos livros mais vendidos dos últimos tempos sobre desenvolvimento pessoal ele apresenta uma estratégia inusitada e poderosa para conquistar uma vida melhor mais feliz e bem-sucedida desta vez as principais ideias serão apresentadas pelo instante meu segundo canal no YouTube então se você gostar deste vídeo eu sugiro que você visite E inscreva-se no instante lá você irá encontrar diversos resumos completos de livros no formato de áudio bug é a versão ideal para você aprender a qualquer momento até mesmo durante tarefas rotineiras exercícios físicos ou quando

está no trânsito vamos lá E aí e a Sutil arte de ligar o f***-se de Mark Manson introdução nós vivemos na era das oportunidades quer estejamos buscando uma carreira uma universidade um parceiro um carro ou até mesmo um simples livro Nós somos confrontados o tempo inteiro por uma quantidade imensa de opções E por incrível que pareça apesar de tantas alternativas de escolha a maior parte das pessoas estão insatisfeitas estressada e até Exausta isso acontece porque nós estamos perdidos diante dessa vasta quantidade de opções nós queremos tudo deixamos muitas alternativas em aberto e acabamos não conseguindo

nos concentrar naquilo que é realmente importante nós estamos basicamente colecionando uma quantidade imensa de coisas e vivendo superficialmente diversas experiências mas não estamos nos permitindo viver intensa e profundamente Tais vivências e também não estamos dando a nossa Total atenção é realmente importa na vida é por isso nos sentimos tão insatisfeitas e infelizes então no resumo deste livro você irá aprender a focar no que é realmente essencial e a parar de se importar com o resto a parte um tudo que você fizer na vida irá lhe gerar problemas então você deve encontrar os problemas certos para

você o que você quer realmente conquistar na vida Qual é o seu maior objetivo que legado você gostaria de deixar neste mundo estas não são perguntas fáceis de serem respondidas certo muitos de nós vamos dizer que querem construir uma bela família conseguir um emprego prazeroso e obter certa felicidade mas honestamente esses objetivos são vagos e o problema dos sonhos vagos é que eles não nos dão clareza do que queremos eles não nos estimulam a lutar pelo sucesso e a realização acaba tornando-se algo distante de nós a verdade é que se você quer chegar a algum

lugar na vida você terá que lutar por isso alcançar seus sonhos exigirá esforço e perseverança e ainda assim eu garanto que haverá obstáculos e problemas pelo seu caminho vamos supor que você queira atingir um alto cargo na empresa e se tornar um diretor executivo e isso pode parecer algo bem interessante para algumas pessoas imagine todo o poder que você teria dentro da empresa o reconhecimento à apreciação dos outros funcionários e até o alto salário porém como você deve ter ouvido antes junto ao poder vêm grandes responsabilidades pois ser um diretor está longe de ser pura

diversão pessoas em cargos como este costumam trabalhar cerca de 60 horas por semana encarar grandes problemas tomar decisões importantíssimas e precisam até estar dispostas admitir pessoas de vez em quando em outras palavras vivem vidas estressantes e tem que fazer o papel de chato se você não estiver 100% comprometido a viver por um cargo desses vai acabar sofrendo com trabalho duro e certamente sua chance de alcançar o sucesso serão muito menores na verdade a questão é que você irá constantemente enfrentar problemas e desafios em qualquer área de sua vida então você tem que encontrar algo pelo

que realmente vale a pena batalhar você tem que o que você realmente goste de fazer Pois quando você ama o que faz a luta passa a ser valiosa ela passa a ser parte essencial de sua jornada e de seu crescimento A verdade é que não faz muito sentido buscar uma vida fácil sem dificuldades e desafios a única maneira de crescer e evoluir na vida é encontrar um propósito pelo qual vale a pena lutar ao mesmo tempo é fundamental dizer não para tudo aquilo que não irá contribuir aos seus sonhos propósitos e valores e que não

irá colaborar para sua felicidade no longo prazo Seja firme e pare de perseguir coisas que apenas cultive uma vida miserável concentre-se no que é realmente essencial para sua vida e aprenda a não dar a mínima para o resto a parte 2 o sofrimento pode levar a grandes conquistas mas se você não tiver os valores certos Você nunca será feliz Geralmente os melhores exemplos de sucesso alcançado por meio de trabalho duro são do Mundo da Arte Afinal até serem finalmente reconhecidas essas pessoas tiveram que passar por longos anos de desvalorização e dificuldades no ambiente social econômico

e até familiar a história do guitarrista Dave Mustaine é um ótimo exemplo em 1983 mas tem foi expulso de sua banda quando eles estavam começando a explodir no mercado da música ele ficou furioso ao ser rejeitado e por isso colocou na cabeça que iria a Qualquer Custo mostrar para os seus antigos colegas o erro que eles haviam acabado de cometer mas tem me por dois anos dedicou-se ao máximo a melhorar suas habilidades como guitarrista e a encontrar músicos ainda melhores para construir sua nova Banda e foi assim que surgiu a banda incrivelmente popular de heavy

metal chamada mega10 a qual com mais de 25 milhões de gravações no entanto apesar de todo o sucesso nos tem não estava feliz e satisfeito pois em sua cabeça ele só obteria verdadeiro sucesso ao superar sua antiga banda mas para sua infelicidade a antiga banda era a metálica uma das maiores bandas de heavy metal da história e por esse motivo mas tem que continuou considerando-se o fracassado apesar de ser um notável sucesso pelo simples fato de estar sempre abaixo da metálica essa história evidencia um grande perigo medir seu sucesso em comparação aos outros pode ser

uma enorme fonte de insatisfação e infelicidade por outro lado Pit best é um ótimo exemplo que os valores certos podem levar a satisfação EA felicidade mesmo diante de grandes problemas assim como umas tem nem best foi excluído de sua banda logo quando estavam prestes a explodir porém best for rejeitado da banda os Beatles uma das maiores bandas de todos os tempos passar por toda essa situação e ver seus antigos colegas o jiren o topo das paradas levou best entrar em depressão profunda e até pensar em suicídio porém em certo momento os seus valores começaram a

mudar ele percebeu que o que ele realmente queria na vida não era tornar-se uma Estrela Musical mas sim construir uma família amada e uma casa feliz Claro ele ainda queria produzir e tocar músicas Afinal esta era sua paixão mas ele não estava mais preocupado em obter grande sucesso essa mudança de valores levou best a conquistar a verdadeira vida dos seus sonhos e aproveitar os seus momentos produzindo e tocando músicas novamente dessa forma fica evidente que é muito importante encontrar valores mais saudáveis para julgar a sua jornada e as suas próprias conquistas afinal quando o assunto

é a felicidade e satisfação nossos valores são mais importantes do que a simples conquista do Sucesso a parte 3 muitas pessoas tendem a focar em valores ridículos então é importante encontrar valores que valem a pena em que você realmente Acredite considere o valor prazer como exemplo e eu estou falando de coisas momentâneas não de felicidade muitas pessoas buscam prazer acima de tudo em suas vidas mas guiar a sua vida pelo prazer na verdade não é algo saudável aliás prazer é aquilo que dependentes de drogas pessoas que cometem Adultério e até gulosos estão sempre buscando pesquisas

dizem que aqueles que colocam um prazer como sua meta principal na vida apresentam maiores chances de tornarem-se depressivos e ansiosos pois essas coisas são viciantes e não possuem valor no longo prazo outro valor i***** colocar o sucesso material acima de qualquer coisa em sua vida seja comprar um carro mais caro maior e mais potente do que do seu colega ou sair mostrando o seu relógio de marca por aí o sucesso material é um valor bem comum no mundo moderno e é realmente já cogitou fazer um fez algo do tipo porém além desse valor não levar

você a lugar algum ele pode sair muito caro estudos dizem que uma vez atingidas as necessidades básicas toda e qualquer riqueza mais não adiciona felicidade a sua vida aliás perseguir a riqueza pode levar a efeito os deteriorantes Se colocarmos acima de coisas essenciais ao nosso ser como família e amizade ou honestidade e integridade Então como fazer para evitar valores desse tipo bem a aderência valores idiotas em geral surge pela falta de valores que realmente façam bem à você EA sociedade então uma vez colocado em mente que você não quer e nem preciso obter um carro

melhor que seu colega e que não há razão para mostrar o seu relógio de marca para todo mundo você precisa identificar e adquirir valores pelos quais vale a pena viver os bons valores são realistas socialmente construtivos e controláveis vamos pensar por exemplo na honestidade a honestidade é fundamental pois é algo que está completamente sob seu controle é você quem decide se diz a verdade ou não além de basear-se na realidade e fornecer fatos verdadeiros aos outros Ou seja é prestativo a sociedade alguns outros bons exemplos de valores são criatividade generosidade e humildade a parte 4

às vezes nós nos sentimos como vítimas mas lembre-se Que mudanças positivas só ocorrem quando você toma Total responsabilidade pela sua vida todo ano milhares de corredores não profissionais participam de maratona as grande parte deles na verdade apenas participa para arrecadar fundos para caridade diz ou para participar de causas beneficientes mesmo que sofra o bastante para conseguir finalizar a corrida muitos deles acabam ficando orgulhosos por suas conquistas agora imagine se ao invés de participar da maratona voluntariamente você fosse obrigado a ocorrer nela mesmo que você fosse um ótimo maratonista Provavelmente você acabaria detestando a experiência sentir-se

forçado a fazer algo acaba tirando todo o prazer que temos infelizmente muitos de nós passam a vida sentindo que nossas experiências são jogadas sobre nós seja o que for uma entrevista de emprego na qual você não passou uma pessoa amada que o rejeitou ou até um ônibus que perdeu nós costumamos é como se nós fossemos vítimas infelizes das circunstâncias da vida vamos ver um exemplo extremo desta situação William James nasceu em uma família privilegiada e rica do século 19 nos Estados Unidos Sofia de programas de saúde que o causavam constantes refluxos e espasmos nas costas

ao mesmo tempo ele sonhava desde jovem em tornar-se um artista no entanto possui a dificuldade em atingir aquilo que desejava além de seu próprio pai debochar de sua suposta falta de talento então pressionado pela família ele decidiu seguir a carreira de médico mas logo desistiu da faculdade de medicina infeliz e sentindo-se mal sem suporte familiar nem emprego James chegou a considerar o suicídio mas sua cabeça mudou totalmente ao ler sobre o filósofo norte-americano tchau Spears cujo argumento Central era de que as pessoas deveriam tomar sem por cento de responsabilidade sobre suas vidas essa mensagem atingiu

James profundamente com isso William James percebeu que sua infelicidade é na realidade de sua própria crença de que ele era uma vítima de influências externas quer fosse sua doença ou as críticas de teu pai ele culpava sua situação de vida com base em coisas que ele não possuía controle e isso fazia com que ele se sentisse impotente em capaz de mudar sua situação então ele percebeu que era responsável por sua vida e por suas ações e empoderado com este pensamento decidiu recomeçar após anos de trabalho duro William James veio a se tornar o pai da

Psicologia norte-americana tornando-se uma grande referência mundial na área portanto se você em algum momento sentir-se como vítima da vida lembre-se da história de William James e bem de tomar responsabilidade sobre a sua situação vamos supor que a pessoa que você ama decide terminar o relacionamento que possui com você ao invés de simplesmente botar a culpa nesta outra pessoa e dizer que ela foi cruel ou algo do tipo tente ser mais sensato e procure ver se não foi você que negligenciou o relacionamento e causou o término talvez é conhecido melhor namorado do mundo Ou talvez você

não tenha tratado a da maneira correta ao perceber os seus erros e tentar a trabalhar neles você adquire o poder de evitá-los no futuro e de construir um relacionamento melhor assumir a responsabilidade a parte essencial do caminho para obter uma vida feliz e bem-sucedida a parte 5 nós fugimos dos problemas quando nossa identidade é ameaçada mas valiosos ensinamentos budistas podem nos ajudar Imagine a seguinte situação você é um gerente Sênior em uma grande empresa Você gosta do seu emprego do seu salário tem um bom carro roupas bonitas e o respeito de seus colegas você ama

a posição que possui é como se aquilo definir se a pessoa que você é agora Suponha que surge uma oportunidade para você subir ao topo da empresa avançar em sua carreira no entanto é uma oportunidade arriscada se você falhar perderá tudo o emprego o carro o respeito e acima de tudo a sua identidade você se arriscaria a maioria das pessoas não assumir esse risco isso é consequência do que o autor chama de a lei da invasão de Manson a tendência de fugir de qualquer coisa que ameaçasse nossa identidade mesmo que evitar altos riscos como do

exemplo anterior pareça algo sábio esse desespero em proteger a nossa identidade em é mais um obstáculo do que uma segurança por exemplo muitos artistas e escritores iniciantes se recusam a vender ou a publicar suas obras pois possuem o medo de que ninguém irá gostar delas caso sejam expostas ao público tentar e falhar destruiria as suas identidades E com isso eles acabam preferindo se tornarem artistas que ninguém conhece ao invés de se arriscarem e tentarem se tornar grandes artistas admirados por muitos Felizmente há um meio de vencer essas ameaças as nossas identidades o budismo ensina que

a identidade é uma mera ilusão Qualquer que seja o rótulo que você deixa assim mesmo rico pobre feliz infeliz bem-sucedido ou fracassado são apenas construções de sua cabeça elas não são reais e portanto você não deveria permitir que essas ilusões impedissem você de viver a vida dos seus sonhos por isso você precisa desfazer essa falsa identidade libertar-se de sua identidade pode acabar sendo uma experiência incrível pô o ar se dessa ilusão irá lhe proporcionar diversas oportunidade de viver uma vida que realmente faça sentido para você a parte 6 você deve aceitar os seus erros e

insegurança se quiser causar mudanças positivas assim como eu Você odeia aquele comportamento irritante de pessoas que acham que sempre estão certas não é mesmo aquele sabem tudo que mesmo quando você diz que estão errados simplesmente não escutam e não deu o braço a torcer bem você também Age dessa maneira de vez em quando todos nós caímos na ilusão de que estamos corretos quando na realidade estamos errados verdade seja dita nós estamos errados em praticamente tudo o tempo inteiro veja esse exemplo um dos amigos do autor deste livro tornou-se noivo e ele era visto como noivo

decente e amigável por quase todos com exceção do irmão da Noiva Ele simplesmente não se cansava de criticar a escolha da irmã e estava convencido de que o noivo acabaria magoando sua irmã em algum momento mas a maioria das pessoas Inclusive a própria noiva sabia que o irmão estava enganado mesmo assim não importava o que dissessem e conseguiram convencê-lo de que ele estava delirando e agindo de forma exagerada então se você quer evitar agir como esse irmão você tem que estar disposto a questionar as suas decisões convicções e atitudes o tempo todo só assim você

conseguirá superar aqueles pontos Cegos em que você não enxerga a verdade e acha que está sempre certo mas isso não é tão fácil quanto parece geralmente nossas falsas crenças na verdade escondem inseguranças e medos que possuímos ou seja questionar nossas próprias decisões e ações irá revelar verdades desconfortáveis sobre nós mesmos de volta o exemplo do irmão é bem provável que sua atitude de não apreciar o marido de sua irmã na realidade estivesse apenas mascarando suas inseguranças Talvez ele estivesse com inveja dela por ela ter encontrado um verdadeiro amor e ele ainda não ou até mesmo

com raiva por sua irmã não estar lhe dando a atenção que ele gostaria de receber Qualquer que seja o motivo para ele era mais fácil dizer coisas absurdas e falsas do que assumir as suas fraquezas a lidar com suas inseguranças felizmente você não precisa cair nessa mesma armadilha e pagar por esse tipo de erro você precisa estar sempre disposto a questionar suas convicções crenças ações e atitudes para que assim você possa se comportar de uma maneira mais saudável significativo E construtiva a parte 7 o amor romântico pode ser destrutivo se não aprendermos a lidar corretamente

com ele Romeu e Julieta é provavelmente uma das histórias de amor mais famosas do mundo e ainda assim é dificilmente uma história feliz pelo contrário é caótica envolve assassinatos sangue e acaba com ambos amantes cometendo suicídio neste trágico conta evidencia o poder destrutivo que algumas relações podem ter quando o assunto é o amor romântico estudos mostram que relacionamentos caracterizados pela paixão possuem efeitos no cérebro semelhantes aos efeitos da cocaína esse tipo de relacionamento faz com que você viva altos Picos De euforia e terríveis momentos de dor que podem levar a consequências desastrosas então lá estará

você novamente buscando por altos Picos De euforia mas não necessariamente mas no mesmo relacionamento esta é a receita perfeita para dor angústia problemas em alguns corações partidos nós não podemos negar que na época de cheia e os relacionamentos desempenhavam um papel diferente na sociedade e eram baseados em outros conceitos atualmente o amor romântico é frequentemente visto como o ideal um objetivo a ser atingido porém como vimos esse tipo de relacionamento e racional pode levar a situações desastrosas tempão O que podemos fazer nós deveríamos abandonar a ideia do romance de maneira alguma na verdade os relacionamentos

amorosos podem ser saudáveis ou não saudáveis dependendo da maneira como são construídos e nutridos o amor não saudável acontece quando cada parceiro usa o relacionamento e a outra pessoa apenas como uma escapatória emocional para os seus problemas e para o mundo ou seja uma negação de sua realidade por exemplo as duas pessoas podem estar em felizes então elas usam as emoções EA paixão do relacionamento como uma maneira de distração ou de negligenciar as suas vidas infelizmente ninguém consegue esconder os seus problemas pessoais para sempre não há maneira de limpar a sala o lixo para debaixo

do tapete e por esse motivo esse tipo de relacionamento acaba se tornando insustentável e destrutivo por outro lado o amor saudável existe quando ambos os parceiros estão inteiramente interessados e comprometidos na construção do relacionamento e no crescimento da outra pessoa ao invés de usá-lo como distração e agir de forma egoísta concentrando-se apenas em seus próprios sentimentos cada parceiro oferece suporte e amor ao outro entretanto esse tipo de apoio deve vir de dentro para fora ou seja você deve apoiar o seu parceiro por simplesmente amá-lo porque quer vê-lo crescer e se desenvolver não deve haver cobranças

e exigências pois se uma das pessoas ultrapassar os limites e buscar controlar o outro ou a relação sérios problemas irão começar a surgir Este é um sinal Claro de um amor não saudável a parte 8 nós tememos a morte mais do que tudo e por isso muitos de nós tentam viver ela ainda vida Muito provavelmente você não gosta de lembrar-se disso mas algum dia assim como todos você irá morrer este é certamente um fato desconfortável e a maneira como lidamos com este fato Tem uma forte ligação com a maneira como vivemos para ter uma ideia

do quanto a morte controla nossas vidas podemos levar em consideração o trabalho de Ernest Becker apesar de suas pesquisas pouco convencionais e sua morte precoce tem limitado a sua carreira acadêmica Becker escrever um livro notável chamado A negação da morte neste livro ele apresenta: principais O primeiro é de que os humanos sentem pavor da Morte diferente de qualquer outro animal nós somos capazes de fazer cálculos hipotéticos de possíveis situações nós conseguimos imaginar o que poderia ter sido de nossas vidas caso tivéssemos por exemplo escolhido outro curso na faculdade outro parceiro ou até outro emprego a

unidade imaginativa de gerar situações hipotéticas no entanto tem suas desvantagens Afinal nós podemos imaginar como será a vida e o mundo mesmo depois de deixarmos de existir e isso nos leva a segunda ideia de Becker A de que desde que estamos cientes que iremos morrer nós tentamos criar uma espécie de legado o pessoal que viva além de nós mesmos em outras palavras passamos a vida trabalhando para criar algo e mortal sobre nós e Infelizmente essa busca eterna pela consolidação do Ego e da identidade é o que leva muitas pessoas a perseguir incondicionalmente a fama o

poder o status ou alguma espécie de Marco na política nos negócios e até mesmo na religião este sonho pela imortalidade pode causar problemas sérios à sociedade o desejo das pessoas de modificar o mundo a sua própria maneira tem que usar do guerras destruir ções E misérias além disso não é saudável para nós como indivíduos uma vez que o desesperado desejo para deixar uma marca Imortal em seu nome pode a ansiedade infelicidade felizmente é uma solução bem direta para esse sonho problemático precisamos parar de buscar incessantemente essa imortalidade nós devemos parar de focar em valores idiotas

como a fama o poder e o status após a morte e passará nos concentrar no aqui no agora busque por um propósito em sua vida e uma maneira de simplesmente impactar positivamente a vida das pessoas e o mundo em que vivemos Não por ego mas simplesmente por querer que o mundo seja um lugar melhor hora e a Sutil arte deste livro não deve se limitar apenas a maneira de enxergar a morte se você quer conquistar uma vida feliz e bem-sucedida foque nas coisas que fazem bem É você seja aquela batalha que irá realmente deixar você

satisfeito um relacionamento saudável que deseja construir no fim das contas nada mais realmente importa em resumo final nós tentamos fazer muitas coisas na vida e isso leva o stress a infelicidade EA insatisfação todos nós precisamos parar de nos preocupar com as coisas que não são essenciais em nossas vidas e que estão apenas nos causando dor jogue fora essas coisas de atenção e amor apenas aquilo que realmente importa essa é uma estratégia inusitada para conquistar uma vida melhor [Música] E aí E aí E aí