Cómo Entrenar tu Atención y Usar lo que Aprendes

en muchas ocasiones confundimos el conocimiento que tiene alguien el uso que le da esa información que tiene en la cabeza con el poder de procesamiento que tiene real con su inteligencia que son dos cosas diferentes por eso la inteligencia es tan abstracta tiene muchas formas desde tu coeficiente intelectual hasta tu inteligencia emocional que ambas son mejorables a veces no necesitamos ser más inteligentes sino saber más y hacer uso oportuno de esa información pero el mejor ejemplo de esto es la película Sin límites donde el protagonista lo que tiene a la vista la mayoría de las

veces es un cóctel de información interesante y oportuna para saber más y hacer uso oportuno de esa información lo primero que necesitamos es acumular más conocimiento una de las maneras más simples de acumular conocimiento es leer leer es una metah habilidad porque vas entrenando varias cualidades a la vez que ahora vamos a ver y que en su mayoría son cosas que Todos queremos desarrollar y relacionamos con el intelecto en primer lugar vas a estar entrenando tu capacidad de atención pensalo así prestar atención al texto de un libro por una cantidad de minutos seguidos ayuda a

compensar el daño tu capacidad de atención que seguramente percibiste en estos últimos años y que sabes que nos está estupidiza antes acá la capacidad de atención Se entrena porque estás trabajando de manera ininterrumpida en algo que tiene todo tu foco que es el proceso necesario para por un lado aprender a tener más atención y por otro ya vas a ver qué relación tiene con tu coeficiente intelectual y sobre todo con un neurotransmisor llamado acetilcolina No te preocupes si no queres leer hay muchas maneras de mejorar esta capacidad elegí cualquier otra pero lo que sí tenés

que saber es que comprender temas complejos que vos asocias a inteligencia requiere una atención ininterrumpida y mantener buenas relaciones por ejemplo con los demás también necesitas la capacidad de realmente prestar la atención a un amigo a una pareja o a un hijo cuando nos está hablando y es una cualidad que vos y yo sabemos que estamos perdiendo con lo cual empeza por compensar el daño que generan las redes sociales las plataformas de streaming y todas las cosas que compiten por nuestra atención hoy en día con lo cual necesito mejorar mi capacidad de atención para tener

mejores relaciones para ser más inteligente y para aprender temas cada vez más complejos y leer es una manera s simple de mejorarlo pero te dije que vamos a ver todo el paso a paso Por ende leer qué leer libros de ficción es mucho más fácil que leer libros de neurociencia Por ende un error de muchas personas es empezar a leer libros que te enseñan cosas libros de texto o libros que no son de ficción porque son mucho más difíciles está perfecto si ya creaste el hábito de leer y tu atención aguanta ese proceso si Este

no es el caso hacer eso es como pretender correr dos horas seguidas si nunca saliste a correr Por ende mi primer consejo si no sos una persona que lea en general es empezar por algo que sea agradable algo que genere el hábito de lectura y entrene tu atención y estimule tu creatividad y te haga leer y te ayuda a consumir información más rápido No importa si es Harry Potter lo que importa es que la pases bien mientras lo haces para que sostengas ese hábito futuro tu cerebro no puede asociar este proceso de aprendizaje y de

mejoría de tu capacidad intelectual con sufrimiento con respecto a la velocidad de lectura bajo ningún concepto te recomiendo que pierdas el tiempo con técnicas de lectura veloz no lo valen aprendé a generar el hábito primero con ficción que disfrutes y luego podes pasar a un libro más complejo toma tiempo Sí obvio la mayoría de los progresos importantes de capacidad intelectual se hacen en años no se hacen en días Una vez que aprendí a disfrutar de leer y mejoré mi capacidad de atención y puedo sostener esa lectura por más tiempo cómo sigo con libros ligeramente más

complejos de los que traduc hicimos mal del inglés y llamamos de no ficción libros de divulgación en general uno de los errores más clásicos de todos es el leer libros que todo el mundo recomienda los mismos 10 libros que son bestseller sobre cambio de hábitos o sobre la historia del ser humano que te mencionan una y otra vez esto funciona parecido al algoritmo de redes sociales que refuerza que todos terminen viendo las mismas cosas y por esto es un problema porque al final terminas Sabiendo lo mismo que todos los demás no es mi recomendación en

su lugar elegir los temas que a vos te interesan y que a vos te van a servir para hacer dinero para aprender más o para ser más inteligente por ahí saber más sobre salud te hace estar más sano y Mejora tu rendimiento o por ahí te interesa la mecánica Está bien leer cosas populares si quieres generar más raporte y mejor relación o pertenencia con las personas con las que normalmente interactuas pero lo que te va a dar una información única y va a generar esa percepción que fusiona el conocimiento y la inteligencia es saber cosas

útiles de áreas que los demás no conocen y que realmente vas a utilizar no te pongas a leer de superviven si nunca en tu vida fuiste a acampar ya tenés el conocimiento Ya leíste o consumiste el contenido que tenía el conocimiento de al lo que te sirve y sabes Mucho más sobre x tema que elegiste botánica jardinería el que sea ahora qué sigue ahora Necesitamos aprender de verdad Esa habilidad necesitamos usar el conocimiento que trae ese contenido tu cerebro no está preparado para almacenar información es un proceso muy poco eficiente está preparado para moverse está

preparado para sobrevivir para hacer cosas y va a justificar guardar información que le sirva que le sirva sobre todo para reproducirse o para sobrevivir o vivir mejor básicamente esto implica que tu cerebro es más hábil para guardar información que consideras ya de por sí importante y vas a ver porque qué Este paso es crucial y si no lo das acumulaste contenido que vas a olvidar en menos de un mes y no va a servirte para ser más inteligente y en las palabras de mi viejo maestro de anatomía lo que no practicas lo olvidas la manera

obvia de justificarle a tu cerebro recordar esa habilidad es que sea con conveniente recordarlo que lo practiques mientras más lo practicas más automático es el proceso y menos esfuerzo representa para tu cerebro recordarlo porque generaste las conexiones neuronales Eso hace que se justifique retener la información y automatizar un proceso al lo que seguro ya sabes con todos los procesos que vos automatizate como manejar un auto por ejemplo y lo mejor que puedes hacer para generar estas nuevas conexiones que igual ya vamos a ver cómo estimular la neuroplasticidad es practicar ese concepto mientras lo lees es

es la manera más simple de fijarlo y qué sucede si yo no puedo practicar lo que estoy aprendiendo porque es algo que no puedo hacer en este momento la evidencia indica que podemos imaginar la práctica y obtener casi los mismos resultados en términos de aprendizaje que haciéndolo realmente lo único que necesitamos es imaginarnos practicando ese proceso que estamos aprendiendo de la manera lo más completa e inmersiva posible esto sucede Porque nuestro cerebro no distingue imaginación de realidad y ASUME que todo es realidad pero en términos prácticos si elegís aprender sobre algo asegúrate de que puedas

practicarlo para no olvidarlo y de que si no puedes hacerlo Al menos imagines esa práctica y algo crucial que tenés que saber sobre aprender información es que cuando consumís contenido tanto en forma de libro como en forma de videos o cualquier tipo de contenido mucho es relleno y muchos son conceptos que no son esenciales que te ayudan a comprender algo mejor pero que no necesitas conocerlo por completo acá es donde entra la ley de pareto mejor que nunca el 20% de esa información que vas a consumir te va a brindar el 80% de los resultados

no necesitas recordar todo pensalo en la información de mi canal donde Sabes que por ejemplo haciendo ayuno intermitente teniendo una dieta de bajo índice glucémico haciendo ejercicio aeróbico en zona dos y hit te sobra es más que suficiente para que bajes de peso y son cuatro cosas elegí dos o tres conceptos de un libro que quieras retener aplicalos en la vida real para que te los acuerdes porque los practicaste y cada tanto volvé a aplicarlos para no olvidáramos el momento en el que mejoraste tu atención y disfrutas de aprender Y incorporaste conocimiento nuevo y lo

aplicaste un par de veces y ya te lo acordas ahora qué cómo sigo ese proceso Cómo hago uso de ese aprendizaje para que me sirva en la vida real para ganar una habilidad que me genere dinero que me resuelva un problema o que me haga realmente más capaz en un área eso se logra con algo llamado práctica deliberada la práctica deliberada es lo que nos ayuda a alcanzar la maestría en algo es la diferencia entre practicar sin pensar o considerar cada detalle para ir mejorando tu habilidad la práctica deliberada es por ejemplo practicar cada pedazo

del movimiento de un revés en tenis para que cuando lo hagas sea tu segunda naturaleza y la ejecución sea lo más perfecta posible además de las miles de horas que necesitamos poner en algo para realmente ganar maestría practicar de manera deliberada acelera nuestros resultados mucho pero también requiere mucho más esfuerzo y el mejor ejemplo que te puedo dar de Cómo funciona la práctica del liberada y te hace a vos mejor en una habilidad específica que vos quieras construir es un estudio donde dividen a dos grupos de chicas de secundaria y les enseñan a tirar dardos

en donde el primer grupo practica tirar al dardo sin nada especial y el segundo grupo divide el proceso de aprendizaje en la postura en Cómo pararse en Cómo hacer cada parte del movimiento del lanzamiento del dardo Cómo relajar el cuerpo después de haberlo lanzado y mucho más y por supuesto que al final de la semana comparan los resultados de un grupo y del otro y se dan cuenta de que quienes habían aprendido llevando a cabo la práctica deliberada y dividiendo ese aprendizaje en procesos que van perfeccionando tenían muchos mejores resultados ahora si estuviste investigando o

te encontraste con el entrenamiento de las habilidades cognitivas como atención memoria y mucho más seguro te encontraste con test de coeficiente intelectual o de factor G que es a lo que nos referimos como inteligencia en general que es un intento de medir el razonamiento no verbal lo que vos y yo realmente queremos ganar no es un número abstracto no es el resultado de un test de coeficiente intelectual ni ser miembro de una sociedad de alto coeficiente intelectual que no te va a cambiar la vida en nada sino que lo que realmente queremos es ganar la

capacidad de resolución de problemas queremos potenciar nuestro intelecto para resolver mejor problemas y tener una mejor calidad de vida porque los resolvemos más fácil y eso requiere realmente saber cosas que hoy No sabés para encontrar soluciones para pensar como hoy no pensás que se entrenan justamente con resolución de problemas de manera creativa y la estabilidad emocional para mantener una buena performance a largo plazo porque muchas cosas que queremos lograr las abandonamos no por falta de intelecto sino por la falta de capacidad emocional para sostener un esfuerzo en el tiempo por ejemplo la carrera de Medicina

tiene muy pocos temas realmente complejos como contracorriente que es el sistema de filtración de nuestros rinones pero lo que realmente necesitas para estudiarla Es la disciplina mental para quedarte sentado leyendo muchas horas Si vas a mejorar tu inteligencia tiene que servirte para eso para que vos puedas mejorar tus propias cualidades o para que puedas resolver cosas o dificultades que vos tenés que afrontar por eso en vez de preocuparnos sobre Cómo incrementar el coeficiente intelectual que también va a suceder tenemos que ocuparnos de Cómo mejorar estas capacidades de resolución de problemas y de aprendizaje y de

cada una de las variables Que a vos te interesan resolver comunicación memoria atención y mucho más la realidad es que hay miles de maneras de mejorar cada una de estas habilidades yo te voy a dar las que Considero que son más simples de sostener y que te facilitan el mejorar que son opciones muy prácticas la comunicación es algo que nos sirve mejorar siempre nada nos hace parecer menos inteligentes dentro del sentido común que comunicarnos mal y cometer errores por mala comunicación esta manera deentre en arla es muy simple y funciona para Quienes son más introvertidos

y no les interesa hablar en público o hablar en grupo y es nada más y nada menos que escribir bien la mayoría de nosotros terminamos nuestra educación formal sin saber comunicarnos bien y una manera muy fácil de mejorarlo es aprender a escribir de manera concisa y Clara cometer errores previsibles en nuestra comunicación nos hace ver como si fuésemos gente menos inteligente además esto es útil Si tenés que hablar con un familiar de un tema difícil es Útil para comunicar una presentación Es Útil para un conflicto de parejas donde los ulos emocionales te impiden exponer tu

punto de vista de manera clara y para mucho más no te sorprendas para nada si las primeras veces que escribí son un desastre en la mayoría de los casos seguramente nunca lo practicaste desde la secundaria a mejor escribas mejor te vas a saber comunicar y más vas a poder transmitir tu idea a los demás esto encima no toma demasiado tiempo simplemente necesita que practiques escribir los puntos que querés comunicar antes de hecho hoy es un criterio importante cuando se buscan nuevos recursos humanos en las empresas