Porque precisamos cuidar da mente | José Pinto Gouveia | TEDxUniversidadedeCoimbra

[Música] vai no show falar de coisa mais conforma que temos há 11 anos que um cérebro para que no final do século 20 começamos a ter cuidados especiais com o nosso corpo começamos a correr pois aprendemos a comer melhor e hoje corremos fazemos esses físico e tentamos conversar vai para ter um corpo saudável foi ficando claro que o corpo precisa de manutenção equidade para estar na sua melhor forma e em relação ao cérebro em relação à meta que cuidados é que vocês tá ném cérebro e com o vazamento facto ter sido mais difícil perceber que

o cérebro ea mente também precisam de uma atenção e cuidado damos habitualmente como certo que competências como atenção com certeza a pressão de sempre pressão regulação das emoções negativas estão sempre à nossa disposição mas podemos utilizar quando quisermos mas na realidade não é exatamente assim é é habitualmente quanto mais a gente precisa desconcentrar é quase mais aumento de vagas somos assaltados por um pensamento que nos distraem pega na constituição muitas vezes o medo de falhar limita as nossas decisões dos nossos planos e objetivos e algumas vezes ainda deixamos levar pela evitação a pela raiva e

temos comportamentos e dizemos coisas que depois dos aprendemos e culpados as nossas capacidades mentais não estão sempre no seu melhor quando mais precisamos delas o corpo é como a mente ea mente é como o corpo isto é precisa de cuidados para estar na sua melhor forma aquilo que o óleo é a detenção vão ser no século 21 cuidar da mente o que fazer manutenção da linha equivalente ao que o exercício e alimentação foi para o corpo no século 20 talvez a descoberta mais excitante neurociência seja da capacidade cerebral se traduz na capacidade do cérebro se

modificar e desenvolver em função daquilo que praticámos em fazemos em termos práticos todos vocês já perceberam isso quanto mais se irritam com mais facilidade ficam irritados quanto mais culpa e criticam mais especialistas ficam as crítica e culpa mas também quanto mais prática uma atenção mais capacidades que vão dizer se concentrar mas é preciso acelerar vai mais longe e é mesmo possível conseguir modificações estruturais no cérebro o marquinhos gum se usa esta capacidade plástica do cérebro para desenvolvermos capacidades mentais e desenvolver certas zonas cerebrais joão permitir ter uma vida mais harmoniosa e mais completa o my

phone está na moda e alguns de vocês já ouviram falar dos seus benefícios os benefícios do mar fornece que vocês já conhecem eu a pontaria sobretudo dois ou três na prevenção da corrupção estresse a ansiedade é muito importante para que desde a depressão mas também para a pessoa comum na medida em que aumenta a qualidade de vida e nos protege do bar naughtie nos dá uma maior flexibilidade como definições mais do fluminense mas todas elas têm três componentes principais desses componentes principais é um a um prestar atenção em ter consciência do momento por exemplo o

fazer alguma forma intencional e fazer um com a aceitação e c juntamente com a arma de fogo nas e ter consciência do que acontece na nossa vida momento dentro e fora nós com aceitação e seus julgamentos de forma a podermos responder conservador iria aqui o que acontece na nossa vida é momento eo momento mais reservado pelas reações automáticas do nosso cérebro facto de se ter mostrado que algumas das nossas fantásticas capacidades cerebrais podem ser uma armadilha em certas situações um pouco sobre isso que eu vou tentar rapidamente funk o ebay armadilha tem a ver com

aquilo que é um palavrão o exatamente negativo do cérebro o que o que quer dizer quer dizer que como resultado da evolução e porque isso nos ajuda a sobreviver o cérebro desenvolveu uma negatividade natural que nos leva estamos mais focados nos aspectos negativos e merecedores de uma situação do que nos aspectos positivos se esta minha actividade natural no cérebro e nos protege e nos ajudar a sobreviver em muitas situações em que é um perigo real há outras situações em que se pode tornar uma armadilha uma dessas situações é quando tentamos tranquilizar a acertar alguma coisa

que nos preocupa no futuro por exemplo uma doença um conflito uma reunião ou até a simples apresentação com trabalho nessas alturas ambiente apontando isso tudo pode correr mal a antecipar todas as cataratas e nunca nos tranquiliza isto é especialmente verdade se tiverem estresse city eu tiver em stress e não estiverem mais fofo né então pensamentos do tipo não posso olhar não posso iludir só posso descansar depois de ter feito a fazer será conseguir estar na altura será que vai com o rebanho nessas alturas e pensamentos vão para sermos tão reais que vocês pensam que isto

traduz alguma realidade acerca do oceano da situação quando na verdade só significam que estão stress e fato nessas alturas é stress podemos estar a mente está tão focada no objetivo os pensamentos e preces são reais podemos passar horas ou dias atormentados por coisas que na verdade nunca vão chegar a acontecer quantas vezes nos aconteceu isso quantas horas já passaram a sofrer por coisas que na verdade nunca abuso com a prática do mar que fornece ao nos ajudar a viver para apresenta e ter consciência do que me está a fazer protestos quando estamos mais no fundo

nós ficamos menos presos das histórias que a gente constrói e que podem limitar os nossos objetivos e os nossos planos isso vai ajudar a segunda armadilha que o pensamento eo pensamento é uma armadilha muito interessante porque ficar sempre na nossa vida e também a ser atendida ea capacidade cerebral que mais nos orgulhamos e valorizar quando focados na solução de problemas concretos no mundo o pensamento uma capacidade extraordinária que contribui para os feitos notáveis da mente humana como a arte matemática se é de 7 contudo se mantém quando você tentou utilizar para outras situações e situações

e situações em que vocês tentam pensar sobre essas pressões internas negativas sobre o episódio em que tim mas vocês próprios quando o pensamento para tentar controlar e evitar emoções negativas ou até para se tranquilizarem acerca do futuro pensar nessas alturas só vai fazer isso por ele porque vamos ver o pensamento construindo histórias acerca do que somos resolução do comando é como nos relacionamos com o trabalho como deve ser esta tonk como é isto como é que o tempo sempre é fazer histórias acerca do pensamento muitas destas histórias são úteis e ajudamos a navegar pela vida

mas quando estas histórias são negativas elas podem podem provocar muito sofrimento especialmente limitadoras são as histórias negativas centradas em temas negativos acerca de nós próprios então pensamentos como começou e como devia ser como eu gostava de ser mas não sou como é que o último veículo é que os outros não dão valor como é que os outros não o conhecem será que estou à altura de fazer isto como é que eu não sei o que os últimos beijam nessas alturas o pensamento é muito limitador e vocês vêem essa limitação acontecer em tinta que desistiu do

relacionamento de amizade ou de outros que vivem presos dentro do mundo do trabalho sem se permitir em descansar ou seja fazer as suas necessidades emocionais ou ainda quantos de vocês não terão todo o partido a vossa criatividade à porter saiu a falhar não está à altura destas situações nessas alturas o pensamento tem o seu lado negro e seu lado luminoso do pensamento esta capacidade de criar e sede em encontrar soluções o lado negro do pensamento são essas histórias negativas criamos acerca de nós próprios e compramos como se fosse a realidade mas devagar são só porém

quando conseguimos induzir alguma distância entre nós no pensamento quando encomendou funeso do pensamento aprendemos a identificar os pensamentos à medida que elas surgem na mente e ela conhecer que eles são só pensamentos e não é vedado à realidade das coisas o pensamento é realidade virtual não é as coisas nem representa as coisas o vosso pensamento acerca da vossa mãe não é vossa mãe é um pensamento quando a conhecemos com o pensamento é só um pensamento então abrimos a porta para livre porque o pensamento as histórias que criamos acerca de nós em do mundo funciona muitas

vezes como uma prisão que nos impede de ver a realidade que está aqui quanta gente percebe muito tempo a dissipar uma reunião o conflito com o colega ou até a discutir com familiar na nossa mente como se estivéssemos de fato discutir com ele na verdade que muitas vezes até e girinos finalmente como se as coisas tivessem falta acontecer agora quando conseguimos enviar para as histórias como histórias então podemos conhecer o pensamento é realidade virtual que nenhum pensamento diz nada de definitivo acerca de nós os pensamentos nós somos centro trás e que nem sempre temos cruzou

de ser agora como está na moda os pensamentos muitas vezes são feitas news são boatos acerca do que vai acontecer pode acontecer mas não sal o fato era ele temos isto que nós somos mais que os nossos pensamentos porque os pensamentos traduzem apenas os novos condicionamentos à forma como os nossos pais da família o meio à cultura foi condicionado foi programa mandou a nossa meta é ilusão que somos livres de pensar era um nessa o que dava pra outra toque mas nem sempre somos assim tão livros porque estamos muito condicionados aos outros tipos - o

tema armadilha é o pouco tempo que tenho pra quebrar isto mas vou tentar e apesar de tudo conseguir responder portanto é ideia é que de facto têm temos nós e robôs e não observar tudo que o nosso pensamento nos diz porque muitas vezes é ou não é fato e sobretudo não escolhemos a nossa programação não escolhemos os pais que tivermos e toners emusa cultura em que vivemos os programas fome zero o clima sempre comigo tudo isso condiciona o nascimento e quando vocês têm a ilusão que estão a escolher nós estamos criando assim tanto já muito

estado fato provocar nossa liberdade não é tanto o índice de oxigênio na cabeça mas o que fazer e como os banheiros essa liberdade podermos escolher o que queremos fazer com a nossa vida mais do que reagir automaticamente aquilo que os aparelhos feitos na nossa na regulação das emoções negativas do facto de parar em forma como habitualmente lidamos com a sociedade as outras menções negativas têm muitas vezes o efeito paradoxal e aumentar em vez de chieming comando do fluminense por exemplo só se estiverem ansiosos o que é que o nascimento os dis de imediato acaba com

isso tecau marta se tranqüilizar mas este impulso para fugir na sociedade vai usar a iluminação isto é ciclos repetitivos pensamentos do tipo o que está errado comigo porque eu me senti assim utilizar porque o nosso como os outros 177 que vão aumentar ainda mais a ansiedade mas não fornece o pensamento como fornece dez missões abordagem do mar no fundo essas emissões é contra intuitiva porque vai contra a tendência natural da mente para fugir ou evitar as emoções negativas como o iphone aceitamos exibições e aceitaram uma emoção é reconhecer que a missão de contratar com ela

a observar cuidadosamente as suas manifestações no corpo a idéia de modificar e depois que ela desaparecer ao permitirmos que as emissões negativa estejam em vez de lutar contra ela atualmente descobrimos duas coisas muito importantes primeiro que as emoções negativas não durou muito segundo que é aquilo que eventualmente as mantenha se alimenta é nossa tentativa de lutar contra elas e acabar com elas e muitas vezes que mantém as opções de tite as ações fazem parte da nossa vida nós podemos fugir nem nós podemos evitar elas são fundamentais na forma como lidamos com as circunstâncias da nossa

vida alegria tristeza raiva o medo mas tamanha confiança e influenciam enormemente a forma como lidamos com nossa vida por isso temos que aprender a estar com as nossas impressões negativas temos que aprender a trabalhar com elas mas trabalhar em regular as emoções negativas não pensa que pensar sobre elas pensar sobre as causas mais porque o que eu sinto isto não é fazer espaço é prime que estejam é por exemplo várias vezes ao longo do dia pararmos observaremos que moção está presente contar com ela respirar e depois continuar com a nossa vida que é que agora

o momento e com este presente agora que tudo o que temos não sejam robôs faça-o do orçamento uma amiga cuida dela mas no fundo nessa briga [Aplausos]