Unknown

[Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] salve salve amigos da ciência em todo mundo muito boa noite muito bem-vindos a mais um Ciência Sem Fim hoje uma sexta-feira último dia de junho em 30 de junho tá passando rápido ano hein de 2023 São 8 e aqui no meu relógio é 38 tá é só falar que nós estamos ao vivo aqui hoje testando aqui comigo duas seríssimas aqui ó grande cariane grande balestrini tudo bom com vocês Tudo bem Serjão como é que você tá tudo bem obrigado pelo convite querida vocês terem vindo aí muito obrigado mesmo por terem

prestigiado antes da gente começar recadinhos da Paróquia temos em Cris então joga na tela olha aí ó olha aí legal qual que é o qual que é o código hoje é Ciência pesada ciência pesada pelo meu lado tá eu tô brincando ciência pesada vão lá resgatar tem um emblema fica disponível até 24 horas após o programa acha aí do grande giga Alvão muito legal E hoje temos aqui a nossa parceirona ontem eu tava lá no Vilela né teve inside e hoje eu tô aqui tem Side também insider aí parceira Nossa toca esses dois caras aqui

que são fera para caramba que treino para caramba e já usaram Sider para treinar já E aí é boa mesmo muito boa Vale tem sido de drift para quem treina é muito bom é bom né a gente sai tem toda aquela tecnologia que não dá cheiro nada né para qualquer ocasião para qualquer ocasião não sai da licensacional eu tô com a minha insider aqui e vocês vieram aqui ó e ganham presentes para não e colocar a marquinha não cara de qualquer tipo Eles são de categorias diferentes que eu tô ligado mas tá aí a gente

que é isso usem lá eu dei para o Muse outro dia também de presente para ele usar também nos treinos dele depois dá o depoimento aí você você é boa mesmo mas acho que é assim então vamos lá insider hoje é 15% de desconto então usem aí o cupom ciência 15 galera beleza Além disso você já sabe que você ajuda a fazer aqui o Ciência sem fim então Mande sua pergunta por ele ver a 99.com.br/ciência Sem Fim enchem de perguntas aí eu sei que vocês tem muita pergunta para esses caras aqui todo lugar que eles

vão tem muita pergunta para eles porque manjam muito mesmo e vai ser legal demais e não se esqueça que aqui não sei se é enfim você pode se tornar membro também tem um botãozinho do lado seja membro o nosso grupo aqui de membro chama-se ciência secreta olha alugo aí que maneiro ó Então tudo aquilo né que eu falei ontem lá nem para vocês viram ontem lá no Vilela né negócio de ET tem de Varginha tudo aquilo lá então a gente fala aí no centro secreto porque aqui eu não posso falar entendeu se eu falar aqui

eu serei banido do YouTube e olha que eu nem falei já teve cara hoje me xingando para caramba hein cara eu não falo nada os cara vem me xingar de todo jeito e aproveitando que nós já temos 1.030 pessoas Deixa eu fazer aqui um meia culpa né que a gente fala ontem lá no Vilela eu dei o arroba de um cara que tá fazendo um documento que fez um documentário que tá estudando Caso Varginha e ele chama James Fox só que galera eu dei o @ errado e a galera encheu o arroba Eu já fui

lá no Twitter pedir desculpa falei sorry menos não sei o quê não sei o quê Então Cris Coloca aí na tela para não errar eu fiz a figurinha tá aí ó esse é o cara ele chama-se James Fox e o documentário dele chama Moment of conta que tinha um cara que estudou aí O Caso Varginha veio para estudar então todos vocês aí ó vamos lá o arroba dele é James C Fox e falem assim James e Fox come to Vilela E aí põe lá o link do Vilela lá e vamos trazer esse cara aí para

começar com Vilela lá no podcast vai ser legal para caramba então eu já pedi desculpa para o outro dia meu pai é [ __ ] os cara tem mesmo nome cara igualzinho perdeu então tem três cara comigo não tem o ator que é o James Fox esse aí ninguém foi mas tem o cara que eu dei ele chama James Fox esse cara chama e o outro cara ele tem um AP no o ap é a sigla para OVNI agora a gente mudou a gente não fala mais UFO nem OVNI a gente fala up que é

fenômeno aéreo não identificado E aí o cara chama o ap James cara e eu lá a hora lá sabe como que é né você tá lá ao vivo dei errado mas tá lá sigam Esse aí que esse aí é o certo como é que você ficou sabendo Serjão do quê que você deu errado porque o cara veio o cara escreveu não o cara o cara me chamou ele escreveu eu sigo os dois né e o cara falou cara eu não sei o que aconteceu veio um monte de brasileiro começou a me seguir mandando eu não

podcast no Brasil na hora que eu vi eu falei cara eu pedi desculpa o cara me chamou na adm do Twitter falou não tá tranquilo tá tá eu falei beleza então é isso aí a gente acontece hein cara é assim mesmo a vida beleza mas tudo isso a gente fala lá no centro secreta a gente não pode falar aqui não então se você ouvir isso aqui vou ligar aqui o meu aparelho do menu em Black vai sumir da sua mente Tô brincando beleza é isso recado né criscar Mandou lanche só para mim viu só para

você Eu tô ligado vocês estão treinando vocês têm competição nessas coisas né eu sempre quis eu não entendo isso Renato acho que a gente não é humano ou vivemos de fotossíntese que a gente vive de batata eles acham esses marombeiros que só comem batata doce Come bastante tá sempre junto aí com a gente aí mas se vocês quiserem não é só pedir pede para eles manda trazer então o Gabi a Gabi tá ouvindo a gente aí ó pede para o Júlio aí eu vou junto acompanha você Serjão mas muito bom galera prazerzão ter vocês aqui

acompanho você aí para Pessoal deve pensar né ou seja cara com esse físico aí ele nem deve acompanhar esses cara não acompanho o cara acompanhe acompanhe pra caramba acompanhe toda a saga depois nós vamos conversar sobre a saga do Ramon Dino lá no Estados Unidos que foi legal participar caramba né cara muito legal vamos começar disso mas antes cara contem aí pra gente a história de vocês como que vocês começaram a vida até chegar aí nesse que vocês são as celebridades aí influenciadores né e até depois emendando já para a gente saber assim é porque

por exemplo eu sou de uma área que é ciência que é um lixo e eu sou da astronomia que é um nicho dentro de um lixo e a gente demora né para um negócio pegar né Hoje tá tendo uma uma visibilidade e tal no caso de vocês como foi sempre teve a visibilidade que tá tendo o esporte praticam como que era como que isso foi vocês acham que eles são responsáveis até lógico porque logicamente são né de trazer o esporte para para os holofotes assim né que isso é legal pra caramba né Serjão eu acho

que a internet por exemplo eu aprendi a me interessar na tua área por tua causa eu te vi em 2020 num podcast no flow cara estourou aquele podcast bateu assim tipo um milhão assim uma semana eu assisti aquele podcast inteiro e aí com esse seu canal então o nicho pequeno ele Depende de um comunicador para despertar a atenção então eu acho que a internet foi o grande divisor de águas para nós antes da internet eu e o Júlio éramos atletas já bem antes estamos falando do final da década de 90 início da década do ano

dos anos 2000 Nossa na nossa época havia quatro analogias para um atleta de fisiculturismo primeira segundo tudo de pipi pequeno terceiro são agressivos violentos mal encarados e quarto só fazem isso da vida não fazem mais nada era um estereótipo né então esse estereótipo é tão pesado que nós na verdade parecimos uma gangue Nós nos reunimos e nos escondíamos você identificava um fisiculturista sabe por quê Porque ele andava com roupas totalmente fechadas podia estar calor ele tava fechada Para que ninguém percebesse no corpo dele que ele era um atleta de fisiculturismo eu ia comprar suplemento Julião

lembra sacola saco preto para ninguém identificar porque descrição o Whey Protein que é uma proteína extraída do Senhor do leite se você andasse bomba Ah tá tomando bom tomando vai ficar broxa hein cara então nós éramos o esporte mais underground que existia e hoje ele ainda é um pouco Underground ele é muitas pessoas olham pra gente por exemplo eu hoje o meu principal papel é comunicar Fitness é como ele cai estilo de vida saúde melhora da alimentação melhora treino O Júlio é um treinador ele comunica treino as pessoas viram e fala assim ah mas quem

é você para falar de saúde quem é você vocês vivem a base de bombona inteiro então ainda nós somos ainda para ajudar isso não vai acabar existe um preconceito e um conceito então eles colocam como se esteroide fosse o agente causador do que nós somos tudo envolve uma série de fatores alimentação dedicação disciplina descanso eu fui no Programa essa semana foi no programa do Carlos Tramontina e ele virou e falou assim para mim Renato porque o fisiculturismo tem tanto problema com hormônios esteróide aí eu lembrei eu lembrei sobre Ben Johnson versus callerson Canadá e os

Estados Unidos todo mundo esperando o caulinhos vencer todo mundo tipo sem chance que esse Baixinho vai pegar o Carlinhos em Johnson gigante que eu vi eu falei cara esse cara tem alguém Ele tá muito fora do padrão do Corredor não tá puro não ele também já tinha um tipo diferente não era alto mais baixo mas eu tava cara passado uma semana 15 dias bem Johnson pego no doping substância está no zoológico Stanozolol é um hormônio esteróide derivado DHT aí Vamos citar outro por exemplo o Armstrong o recordista do thunderfrance cinco vezes campeão um dos caras

mais famosos do mundo no esporte de duas rodas devolver tudo né que cordista descobriram Descobriram que não era um dopping era uma vida de dopping Mas a vida de doping do Lance Armstrong não tava relacionado com o problema que ele teve de saúde que ele teve câncer fudido né e depois voltou teve voltou e ganhou esse voltou e ganhou exato que ele tomava não era por conta disso não né não tinha nada a ver não era era mesmo para aumentar a performance sim não acho que não tinha ligação com câncer dele ele não teria evoluído

e assim isso é um exemplo de hormônio aí você fala Renato eu tô dizendo os caras que caíram porque hoje existe uma uma estrutura médica para fazer isso eu não vou citar jogadores mas existem jogadores brasileiros que foram para a Europa na década de 90 que os caras ganharam 6 kg de massa magra em seis meses chegou com outro nível de massa muscular e vou te falar às vezes o Arnaldo do Romário lembra quando ele saíram que eles foram para Holanda né que a gente nem acompanhava de repente eles aparecem e fala cara também sabe

então desculpa deles era para fortalecer porque eles vão jogar com aquele zagueirões Com certeza não ele faz todo sentido agora pergunta é como conseguiu construir isso de forma tão rápida sendo que é um esporte que tem uma atividade cardiovascular muito grande um gasto calórico muito grande não é um esporte é um esporte aeróbico que você tem um treinamento anaeróbico né Júlio mas a ênfase é aeróbica exato então o problema eu falei pro pro Tramontina falei sabe qual o problema entre os físicos e os outros esportes é que o físico turista que na minha opinião [

__ ] cagada senta e fala abertamente Ah eu faço isso eu faço aquilo faço aquilo outro aí meu amigo os outros meios se protegem exatamente ninguém toca no assunto eles nem tocam no assunto e também o estereótipo ou fisiculturista ele tem um porte físico muita vantajada então automaticamente isso já traz a mensagem ó tá vendo ele é diferente ele usa asteroide que você carrega no corpo se você olhar um jogador de futebol na rua se ele não for conhecido você não vai saber então mas eu queria perguntar e vocês vocês olhando Vocês conseguem desconfiar você

pegar um jogador de futebol assim e olhar ele a gente se você for acompanhar um treino dele você fala hum cara esse cara aí ele tá com uma tipo uma performance de fazer dopping não é só usando esteroide entendeu então você tem Outras Drogas que também pode te auxiliar na performance entendeu ou estimulantes estimulantes ou até mesmo drogas alucinógenas Então tudo isso você consegue mascarar tudo depende de Quando você usou e quando que será o doping se você pega uma Federação Paulista de Futebol não tem noção quantos dopings que eles fazem por partilha mas eu

não acredito que não passam de quatro provavelmente dois para cada lado entendeu então assim dois para cada lado sorteia lá qual que é a chance de cair não é bem assim isso acontece com mais frequência Quando você vai para um nível olímpico para um nível Pano Americano Aí sim você tá sujeito a cair ali no doping porque o doping tem uma frequência muito maior Muito provavelmente os seis primeiros ali vão para o doping Mas é uma periodização nesses quatro anos né Julião exato nós já tivemos muito contato porque nós somos treinadores nós já tiver muito

contato com treinadores Russos e eles disseram Renato ninguém fala mas há uma periodização não tem jeito entre os atletas não estou generalizando tá dizendo que ele disse há uma periodização entre os atletas aonde você manipulado doses e para manipuladose Claro porque o hormônio histórico tem um problema quando você utiliza ele Serjão você altera com totalmente a sua a sua o seu perfil hormonal e qualquer exame de urina o sangue é capaz de detectar isso porém encerrado um ciclo de uso e utilizando-se de alguns medicamentos que reajustam esse eixo hormonal ninguém vai dizer quase sangue colhe

urina E aí tá tudo bem o corpo às vezes fala mas você olha não mas tá tudo bem então a periodização em cima disso eles usam de forma tipo inteligente inteligente uma programação para fazer exame tem um tempo que a vida fica droga fica no seu organismo Então mas na Rússia Você ferrou aí com esse negócio né se ferrou porque era uma banalização em alguns atletas tinha todo um esquema era uma coisa absurda era um era uma ânsia para vencer o ranking da China dos Estados Unidos que perdeu a mão né Foi aí que eles

ferraram nessa você não pode transformar Isso numa indústria né uma indústria de formar campeões o atleta nos Estados Unidos nunca o comitê americano vai se meter nisso Digamos que eu sou um atleta você é o meu treinador Isso é uma relação um pacto entre eu e você se cai cai os dois mas o comitê americano nunca pode saber eu americano você é americano mas é um pacto nosso E aí como é que a gente vai fazer e junto com isso tem médicos tem muito especialista que falam isso aqui mas cara isso toma isso que isso

aqui mais cara é aquilo tem todo uma maneira né Tem uma operação envolvida mas nós começamos que você acha que tem só para terminar não sei qual que você acha que é o esporte que mais tem uso disso aí qual que é mesmo ele é uma internet que fala ciclismo é um dos maiores não é o fisiculturismo maior é porque tem não tem tanto fisiculturistas né ciclismo atletismo e tênis nessa ordem é tênis caramba a gente fala doping não necessariamente o mundo teóricos quem que consegue jogar 4 horas dando uma raquetada 150 km/h debaixo daquele

sol de lascar né e tudo beleza então assim eles têm um preparo físico uma condição articular que é só um super-humano possui tanto é que todos tenham o mesmo final lesão no cotovelo lesão no quadril o Guga né Por Exemplo né ferrou o quadril ali porque é a transferência de força de repentina Então isso acaba gerando desgaste articular muito forte e depois você tem que acabar colocando prótese é o caso do Google entendeu então eles pagam um preço muito alto então é muito analgésico anti-inflamatório E aí você tem outras substâncias também o piáceas para poder

ajudar você a tirar as dores Você tem os hormônios esteroides também o pessoal fala que o atleta de altíssimo porque o pessoal entender não estão falando de você aí não tá que vai correr no parque Ibirapuera amanhã não nós estamos falando de atleta de alto rendimento né o pessoal fala que esse satélite alto rendimento todos eles vivem com dor é isso mesmo é isso mesmo tem a dor que a dor gostosa que a dor do pós treino essa dor a gente sempre Busca ela e tem as dores articulares né as dores de lesão mesmo que

são não são nada agradáveis eu e o Renato já temos uma coleção aí de lesões e a gente sabe o quanto que é duro né voltar a ter performance depois desse problema ouro eu entrevistei ele para o meu canal e ele várias lesões adianta não tem como né você vai coçar pontos ali né a linha da alta performance entre o primeiro colocado e você se quebrar é uma linha quanto mais próximo Você chega dessa linha maior as chances de você vencer e eu provo isso em qualquer Esporte por exemplo automobilismo o que fez Ayrton Senna

morrer porque ele entrava seco nas curvas acabou simples assim qualquer esporte é isso E aí cabe ao atleta tem a inteligência de cruzar essa linha com muita sabedoria sem atravessá-la atravessou lesão tanto que os outros depois o os outros corredores brasileiros lá eles ficaram meio traumatizada né o Como que chama o negócio depois que bateu aquele negócio ele não meio o pé dele não nossa traumatismo né tá sofrendo acidente na com o carro na rua já traumatismo imagina esses caras há 300 por hora isso é complicado né Mas conta lá como que vocês começaram antes

antes de tudo você sempre você sempre Gostaram de do fisiculturismo não sei estranho desde criança é eu comecei com 16 treinar sério com 16 com 12 eu enchia a lata de concreto para fazer halteres em casa com 16 eu comecei na academia a minha jornada foi para escapar do bullying porque eu era uma criança obesa Ah é Então foi para escapar do bullying e com 20 anos de idade para 21 anos de idade eu já tava ali me preparando para a linha do fisiculturismo foi inverso né Juliana eu já venho da escola do menino bem

Magrinho então era aquele menino bem franzino alto pesava cerca de 60 kg com 1,84 m Caramba então eu precisava ganhar massa tinha uma postura bem ruim então eu fui na academia em busca de um porte físico para ficar mais imponente para ter mais autoestima era muito envergonhada nos anos 90 eram eram diferentes então não existe a professora chamar você pelo apelido então era uma coisa que era muito comum e todo mundo aceitava Não era como hoje eu tinha vantagem que eu era grande o pessoal me chama de meu saco Briguei nunca bate em ninguém não

uma pessoa fica mas só o porte Já comecei a sonhar com competição já com 18 anos Comecei a treinar com 17 18 anos já comecei a sonhar competição mas fui realmente competir com 21 em 2001 foi minha primeira competição E como que essa mudança você começa ali treinando Você começa aí na academia e tal é um negócio que ecologicamente você vai se apaixonar por aquilo né vai gostar né tudo que melhora a sua autoestima te apaixona apaixona né Sim aí você vai querer fazer mais e tal e que você podia ter continuado ali treinando vou

dizer normal que eu digo assim o cara que vai na academia todo dia pá não sei o quê Aonde que acontece essa mudança e fala assim cara tô querendo competir agora quero entrar nesse negócio para competir mesmo todo mundo acha que o atleta de fisiculturismo é um atleta focado na estética mas ele não é muitas pessoas olham e fala assim cara como é que esse cara acha bonito ser tão musculoso assim quem disse que ele tá pensando em Beleza se ele tivesse pensando em beleza ele tava Magrinho com abdômen definido é performance e o meu

a minha mente a mente do Júlio é a mente de qualquer trade de performance por exemplo um jogador de tênis uma delícia eu por exemplo eu gosto de jogar tênis cara muito legal jogar tênis final de semana pega um amigo pega uns parceiros quando aquilo se transforma em performance já não é tão legal a performance não é legal porque porque ele vai bater bola cinco seis horas por dia mas não é só jogar ele tem que treinar ele tem que buscar formas de melhorar o físico dele para melhora do jogo ele tem que estudar tática

começa a ficar chato então a mudança do estilo de vida para o competitivo é uma mudança racional não é emocional você entra na academia emocionado por transformar o seu corpo por exemplo você começa quando você sai do da estética e começa aí para performance aquilo já se transforma num comprometimento e que você já começa a sonhar em transformar aquilo como a tua profissão como tua carreira todo esporte de alta todo Esporte competitivo é assim jogador de futebol quando ele entra num clube ele fala assim esquece é isso que eu quero fazer para minha vida ele

vai falar assim não eu vou jogar no clube Mas não tem problema eu quero ser advogado não ele quer ser jogador de futebol e o físico também ele olha aquilo como uma carreira dele como melhor como a carreira dele que ele faz ele leva tudo como um trabalho entendi e aí mas aí tem uma mudança mental também né Muito gigante né E tem que nascer assim eu costumo dizer que o atleta nasce porque ele tem que ser extremamente competitivo e tem gente que não é competitiva tem gente que tipo assim tem por exemplo eu se

eu perder no par ou ímpar eu vou continuar jogando par ou ímpar contigo aqui e aí eu vou tentar entender porque você está dentro de mim a competitividade é inerente ao atleta paraolímpica a qualquer atleta se ele não nascer com esse espírito competitivo esquece ele não nasceu para nenhum esporte competitivo nenhum porque senão ele não vai passar do 100%. ele não vai chegar na excelência para você repetir atos diários com profundo excelência dentro do seu esporte você tem que ser competitivo você fala não vou ganhar aquele cara que tem um rock 3 que que ele

fez que que o qual o nome do Beach filhão não é a memória que o ator o nome não o personagem é não personagem era o pé não é do do Esquadrão o Rock 3 Esse eu não tô lembrando o personagem é o que faz o Esquadrão Classe A aqui não é o segundo que você estava lá o que que ele fez ele meteu a foto do rock na parede e ele fazia abdominal olhando para o cara ele dava soco olhando para o cara esse é o perfil de um competitivo eu não vou descansar enquanto

eu não vencer você você eu vou acordar e dormir pensando em derrotar você se o cara não nasceu com esse espírito ele não serve para ser um atleta competitivo tem como colocar vocês são treinados tem como colocar isso na cabeça de alguém ou não por exemplo o cara chega lá fala assim cara eu quero ser eu quero treinar competitivo quero competir o que que vocês vocês dão uma faz tipo uma entrevista com o cara para entender se ele tem isso ou não nem precisa tá ligado a personalidade de futebol do São Paulo eu quero jogar

futebol esse cara para ele chegar no São Paulo ele já tava lá no campinho de terra lá alguém pegou do Campinho de terra foi pro Campinho é a mesma coisa na gente pro cara chegar na gente esse cara já passou por muitos estágios E aí quando ele chega aqui a mente dele já foi forjada porque ele já sofreu tanto para chegar até ali que vai caindo por terra as pessoas como hoje o esporte da fisiculturismo tá muito popular muitos jovens querem ser fisiculturistas E aí quando eles começam a entender Ah eles vão entendendo o quanto

que é difícil o jogo Quanto demora para se chegar no auge não é do dia para noite essa parte que leva tempo e paciência poder ter o máximo de desenvolvimento Mas pode jovem né não não é não é futebol de Cash domingo com toguro lá sim que você até falou eu até falei caramba cara eu não sei quem lá perguntou lá e você falou assim não não o áudio desse cara aí é tipo 32 28 falei caramba é um esporte do cara então não fiz com turismo é mais velho meu Deus a 35 é onde

o cara tá voando voando voando tem alguns que chegam no áudio próximos do 40 caramba joga futebol já é o contrário mas isso tem a ver que tem a ver com a com composição corporal massa muscular maturação sei lá como que é isso aí sim tudo é um conjunto dessa disso que você está dizendo então o atleta tem tempo né alguns começam com 13 anos a treinar Estados Unidos é uma cultura muito diferente da nossa entendeu aqui agora que tá sendo introduzido isso mas começam a treinar muito cedo alguns têm sucesso em outras modalidades e

os que não têm acabam migrando para o fisiculturismo então é muito Estados Unidos tem muito competição com atletas com 18 19 anos se desenvolvendo na modalidade já e com um grande desenvolvimento mas por quê Porque tem o esporte de base começa a trabalhar os exercícios com 7 8 anos dentro da escola Obrigatoriamente é diferente né aqui a gente tirou a educação física Sim a gente tem conta é então tem umas particularidades que ajudam demais no desenvolvimento desses atletas a gente está correndo atrás está chegando muito próximo deles mas o que difere eles essa cultura de

começar muito mais cedo do que nós E assim seja vias diferentes perder peso olha olha essa minha afirmativa polêmica perder peso é muito mais fácil do que ganhar músculos porque porque perder peso é sofrimento ganhar músculos é sofrimento e genética tem esse fator também não tem como potencial genético todos podem ter um físico musculoso mas muito musculoso Não não são todos é uma barreira fisiológica o teu corpo Isso é uma herança genética dos nossos ancestrais o teu corpo não quer você com massa muscular e com baixo percentual de gordura não quer porque dentro da sua

ancestralidade ele entende que você pode ficar longos períodos sem alimento e eu preciso dessa reserva de gordura má para poder isso aí massa muscular só entra no teu corpo se ela realmente for necessária porque massa muscular respira logo com sua energia seu corpo quer você guardando energia quando você começa a entender esse conceito você já começa a mudar o seu comportamento se você quer perder peso você fala pô pera aí então meu corpo não quer não me quer como massa muscular como é que eu explico para o meu corpo que eu preciso de massa muscular

utilizando essa massa muscular por isso que a musculação é tão importante quando você resiste a um peso você está fisiologicamente falando para o teu corpo eu preciso dessa massa muscular porque senão eu sou incapaz de fazer esse esforço seu corpo vive por mecanismo de defesa Então por mecanismo de defesa ele constrói uma massa muscular para você resistir a isso perda de gordura seu corpo dividir sobrevivência quando você restringe o consumo de calorias ele vai utilizar reserva de gordura para equilibrar o seu gasto calórico com o seu consumo calórico e a medida que você perde peso

sem fazer musculação o seu corpo é capaz de utilizar a proteína do seu tecido muscular como fonte de energia agora treinando musculação e realizando uma restrição calórica você consegue manter a massa muscular porque por mecanismo de convencimento você mostra para o seu físico que essa massa muscular tem que ficar lá e pela restrição calórica para manter você em equilíbrio energético você vai perder gordura são coisas diferentes né coisas diferentes e que se comunicam se você quiser fazer um trabalho muito bem feito no seu corpo legal e esse lance da genética vocês avaliam quando o cara

chega lá você olha para ele fala esse cara ele tem uma genética que bateu o olho bateu o olho já dá pra saber você avaliando o cara que eu tô duro enrolado não entende nada o toguro quer pegar sabe quem é o João Aquilo é verdade é virou uma categoria que o cara tem uma equação de altura e peso Júlia a estrutura onda Ele é baixo ele tem 1,73 entendeu que ele tem que seguir porque porque a estrutura dele permite isso na verdade é a melhor estrutura para quem Visa volume muscular entendeu então assim não

é que nos merecimento é colocando ele assim ó Você pertence a essa prateleira aqui nos atletas que são maiores mais pesados conseguiu convencer ele marcou comigo na quinta você viu ele faltou não foi não porque ali teve um negócio interessante que você falando né Que Você perguntava para ele e ele falava o que o toguro tinha dito né então eu fiquei pensando Falei pô ele colocou na cabeça do cara que ele vai ser aquilo e às vezes é difícil é tirar né o cara falei não cara você é desse não é pior não é melhor

é você tem que estar no lugar certo naquele ponto né para qualquer Esporte A genética escolhe você perdão o esporte escolhe você né Por exemplo se você tem acima de 2 metros você é uma pessoa propensa a julgar vôlei ou basquete se você tem 1,75 M você pode ser um baita pivô você pode ser um jogador de basquete fenomenal mas cara você vai ter que ser Extra Master Acima da Média porque você tem geneticamente falando uma baita de uma inferioridade com 1,75 mm Então você o esporte escolhe você competitividade Porque como você mente isso para

jogar de final de semana tá tranquilo né tranquilo tá tranquilo e eu acho que o fisiculturismo é um dos esportes mais genéticos que existe porque a gente tá falando de corpo é uma guerra genética certeza E fora que tem várias várias categorias tipos classes e coisas que tem aquele cara que tem que ser aquele cara super fortão com isso aqui super desenvolvido que é o que a gente está fazendo sobre rapazes cada um é um e é isso aí que você falou não dá para você brigar com A genética é uma briga você vai perder

né basicamente dificilmente você vai ganhar né aqueles atletas de fisiculturismo por exemplo que usam bermudas que tem a categoria chamada menship como o Felipe Franco por exemplo se ele não tiver uma estrutura uma cintura escapular mais larga que a largura entre os ombros e uma cintura pélvica mais estreita ele não serve a gente tá falando de osso como que muda isso não dá Entendeu não tem como mudar atletas da categoria Classic ele bate uma relação de altura versus peso se ele for uma pessoa muito baixa ele tem que pesar muito pouco fica difícil uma pessoa

com ossos mais largos a densidade é maior vai ter mais dificuldade de chegar numa condução de bater de frente com uma pessoa que tem uma estrutura mais fina tudo isso Conta porém se ele quer ser um atleta super pesado super musculoso assim da categoria Open é o inverso se ele tiver uma estruturar fina vai ser difícil ele preencher de músculo já não tenho preenchimento suficiente para isso E aí vai e isso é a experiência do de vocês são treinadores que conta né sim porque você deve ver por aí treinador fazer loucura né deve acontecer ou

não Não mais aqui na verdade o seguinte o treinador não é nem o maior problema o problema é você colocar na cabeça do Atleta cara porque o atleta tem um sonho que é o exemplo daquele cara lá que tava com você domingo né ele pôs na cabeça uma coisa como que você quer e como que você tira Como que você trabalha nisso não é que não tira que você tem que tentar amadurecer o atleta para ver se ele então assim o que que vai acontecer provavelmente ele vai se ele continuar insistindo na Classic vai chegar

um momento que ele vai começar a perder por causa da linha e aí ou talvez ele Desista do esporte ou ele entenda que a categoria dele é outro entendeu então ele tem esse caminho então tem como aprender ou pelo amor ou pela dor tá certo ele é uma escolha entendeu o Júlio perdeu a conta da quantidade de vezes falou assim não vai por esse caminho o cara toma na cabeça o Júlio eu avisei você tá tomando uma atitude precipitada não é o momento mas o pessoal né aquilo e qualquer coisa que se opõe aquilo que

ele acredita ele acha que você não tá Você tá duvidando do potencial que você não acredita não é bem assim Entendi mas e tem categorias que são tipo mais tem um status vamos dizer assim a Open que tem mais estas como se fosse a fórmula 1 mas a classe que é a qualquer luxo Hoje é a qualquer luz do momento a Open é a categoria do Arnold Schwarzenegger o Arnold Schwarzenegger que é um multi campeão da Copa do Mundo do fisiculturismo que é o Mister Olympia ele é da categoria ontem então são atletas com uma

musculatura muito desenvolvida agora a classe Zique ela é uma categoria mais tangível as pessoas olham e fala assim caramba eu não queria ter o corpo do eu não queria ter o corpo do homem com uma por exemplo você conhece como aquele que é policial gigante oito vezes Mister Olympia pois bem as pessoas olham assim cara não queria ter o corpo lá em coma mas Eles olham por exemplo chrisset que é o atual ministro assim pô desse cara então a aceitação a aceitação comercial ajuda a atrair o público Então quem é raiz no fisiculturismo cara que

ama e a acompanhança muito tempo ele gosta da Open porque ele sabe a dificuldade que é é a categoria mais difícil é a mais Hardcore aonde o atleta tem que ter o máximo da genética melhor as melhores genéticas estão ali a classe physique e a menos físico que aquele de bermuda é a categoria comercial que atrai o público que traz novas pessoas que tem uma aceitação visual melhor então toda categoria tem a sua grande importância Fora as femininas existem a categoria biquíni que são meninas Slim Fitness existe a categoria Wellness que são mulheres com corpo

bem desenhado com cintura bem fina mas membros musculares inferiores mais desenvolvidos E aí existe as outras categorias que você tem que ter um bom dia assim uma experiência maior não físico para aprender a admirar que são mulheres mais musculosas e ultra definidas comercialmente falando 100% das pessoas que olhar e falar assim não eu acho isso feio mas não é uma beleza estética é uma beleza de performance de você olhar para si meu Deus quando você tem experiência no físico que você fala meu Deus eu tenho noção do que essa pessoa passou para chegar nesse condicionamento

isso que é o sacrifício né É muito difícil porque além da disciplina e tal o cara tem que ter um tudo né cara abrir mão de muitas coisas que qualquer pessoa que vive em sociedade teria dificuldade de abrir que eu vi você falando um dia eu não sei nem se foi nesse domingo que falou assim ah foi domingo que você falou cara é você nunca mais no seu aniversário comer bolo entendeu pelo menos naquele período de estar em preparação Julio fala o que você o Júlio eu e o Júlio Porque tem uma história muito interessante

entre nós Serjão eu e o Júlio nós jovens garotos nós éramos parceiros de treino e nós trabalhamos juntos Olha que legal uma suplemento só que eu com 24 o Julio com 22 nós brigamos e nós éramos na internet era super conhecido nós éramos na internet reconhecidos como inimigos Mortais se o júri tivesse no evento eu não tava não podia colocar no mesmo evento mas se chegar a brigar brigar de verdade obrigado obrigado não mas a gente nunca nunca buscou assim um confronto físico a gente tinha nossos desentendimentos desavenças eu ficava no meu lado e respeitava

ele do lado dele só fica lá ficar lá do seu lado eu fico aqui tá tudo isso aí sempre foi assim e vocês competiram e aí nós temos a nossa amizade em 2020 quando viemos para a mesma empresa para Max Titanium foi o músico cara responsável porque quase 20 anos Obrigado há seis anos ironia do destino mas assim também não tínhamos contato não tínhamos contado não chega perto do outro como que não tinha contato e a internet inteira sabia o Renato o Renato ele ele parou de competir por um período para se dedicar a empresa

quando eu voltei a gente tipo assim os organizadores já sabiam Ah o Júlio vai vir vai então bota ele lá e bota ele aqui assim quando o Muse que foi o intermediador da nossa reconciliação foi vamos o músculo assim para nossa diretora para Mariane eu vou fazer é o meu propósito de vida é juntar esses dois caras e aí nós temos nossa amizade e uma amizade de verdade ela não acaba né não era uma amizade verdadeira então hoje nós somos irmãos melhores amigos e em 2022 nós nos desafiamos para competir no mesmo evento mas o

Júlio fez uma preparação que foi incrível sabe porque eu vou pedir para ele contar em dezembro de 2021 dezembro em 2021 o Julho quase morreu de convite ele ficou à beira da morte de ficar internado na UTI com 30% do pulmão tomado e crescendo o negócio então pegou pegou Tive um problema uma infecção hospitalar infecção baixou uma imunidade e eu convide veio numa situação que eu já vinha deprimido da doença e o covid veio para acabar com tudo então foi 10 dias mesmo na UTI ali isolado e torcendo para tudo dar certo graças a Deus

a equipe médica aos meus amigos tudo tudo deu certo e eu tô aqui hoje mas ali foi ali eu cheguei a 95 kg de 125 eu fui para 95 giga-se o peso seu peso normal isso E aí eu voltei para casa aproximadamente dia 10 de janeiro né e tive que passar por mais dois meses de cuidados todos os dias em casa medicamento não aí eu fiquei 30 dias né que eu tinha que ficar a única coisa que eu podia fazer como é que é a terapia respiratória que eu tinha que fazer e Podia começar a

fazer um pouco de caminhada e aí eu comecei a caminhar na esteira E aí dois meses depois quando já tava quase para um mês e meio depois eu já fui autorizada retornar os treinos na hora de falar perdi o ar sabe aí depois que eu voltei com ainda com Acesso aqui a treinar eu ia treinar com acesso porque esse tempo para quem treina igual a você assim competitivo isso que deve deve Mas então mas assim quando eu saí do hospital primeiro que eu já na UTI eu comecei a fazer dieta então assim a cabeça do

Atleta ela ela é realmente diferente então quando eu me vi naquela situação primeiro quando eu entrei eu já catei o telefone liguei para o Maurício falei Maurício situação é essa Tô voltando para o hospital eu tô muito ruim eu não sei se eu volto porque tava todo mundo morrendo e era do dia para o outro então assim do jeito que eu tava eu não sabia se eu voltava porque eu já sabia que eu tava com uma infecção quase indo para sepse então eu liguei para eles falei não sei se voltava Mas a partir daquele momento

eu passei a pensar eu vou ficar vivo eu quero ficar vivo não vou morrer e o que que eu posso fazer para tentar melhorar quando eu voltar eu voltava exato Então já sabendo disso eu fui tentando corrigir a dieta do hospital que é uma dieta muito convencional padronizada para pessoas que não são atletas E aí eu pedi comida especial tirei pão tirei os frios lactose tirei tudo que pudesse interferir exato E aí eu conversei com a nutricionista ela mudou tudo a minha dieta só começou a mandar arroz peixe frutas mandou alguns iogurtes mas tudo sem

lactose e assim eu fui me alimentando durante esse período e a terapia respiratória que era para fazer três vezes por dia eu tava fazendo um diário em hora caramba tudo não é ambição de conseguir melhorar mais rápido para poder sair É porque também tinha aquele negócio que tinha sequelas quando voltasse e tal então minha maior ambição é eu preciso chegar em casa que eu quero começar a caminhar porque eu preciso voltar a treinar Então eu queria de qualquer forma voltar a treinar não tava pensando em competição eu tinha já esquecido tudo foi como eu imagino

assim uma casa onde entrou uma enchente e levou tudo que você tem vou começar do zero foi assim que eu me senti mas o que foi bacana foi que nós usamos isso nós usamos isso né como mecanismo de motivação para as pessoas que estavam naquela situação a quererem a se motivarem porque muita gente acabou entrando em depressão também né foi uma loucura essa frase e isso ajudou bastante e o ponto de final dessa história foi a competição mas aí quando que você pensou assim não agora nós vamos competir não o Renato o rena to ele

veio com essa conversa para mim mas eu falei cara deixa eu te falar olha como é que você tá E olha como é que eu tô eu não tenho nenhuma condição de competir contra você não tinha eu não tinha e o Renato sabia então tipo ele olhava meio que não tinha o que ele fala porque ele sabia que eu não era competitivo não eu não era competitivo nem um pouco eu não estava preocupado com a competitividade do Júlio qual era a minha preocupação eu comecei a ver o Júlio depressivo o Júlio Começou a tomar antidepressivo

não queria treinar chuva vamos treinar hoje eu não tô afim Ah não hoje eu não vou eu comecei a ver a chama do Atleta se apagar porque como ele mesmo bem disse ah houve uma enchente que levou a casa inteira sabe quando você senta na escada e fala assim cara já era para mim esquece ele ficava toda hora falando já era então eu ficava provocando ele porque na verdade o que eu queria eu queria acender a chama do Atleta Porque como com a chama assim de acesa esquece a gente depressivo esquece que ele seja aí

eu fui cutucando Aí ele chegou para mim assim ó ele falou assim ó eu vou voltar a treinar tá não tô prometendo nada aí passou uns 10 dias é eu vou voltar a fazer dieta não tô prometendo nada e aí ele entrou que a gente chama do trilho quando ele começou a treinar ia fazer dieta o físico começou a responder ele começou a retomar o físico a retomada do Físico ela é a maior motivação Se alguém tiver alguém que tiver assistindo a gente agora e já treinou algum dia e fala assim eu preciso voltar cara

volta porque com 15 20 dias você começa a sentir as melhoras porque o seu corpo tem memória celular ele não é tão difícil para não porque o seu corpo Lembra que eu falei que seu corpo não te quer com músculo ele já te viu assim uma vez Então ele sabe que você não vai morrer então ele permite isso de falar mais nada ele teve essa adaptação é fisiológica E aí o Júlio começou a engrenar Aí eu falava Julio você tem que ir pro quarto porque o Júlio ele já fez outras Preparações no Kuat o Kuwait

ele é um outro poderoso de performance de fisiculturitério é site aquele paizinho ali aquela aquela coisinha ali que só produz petróleo produz fisiculturista também certo é porque os cara tem que ficar puxando lá de petróleo que é isso Ah já trabalhei trabalhando na área fisiculturismo sem saber puxando o cano e jogando cana Claro ajuda para caramba mas queima uma escadaria pelo menos esse jogo cansado pra caramba eu fiquei cutucando O Julião você tem que ir para o quarto tem que ir para o Kuwait e nós temos um amigo querido que é um dos melhores atletas

do mundo que é o Caíque um atleta meio esquisique o Caíque viu e falou assim Julho Se você for eu vou com você aí nós temos um amigo muito querido que é um médico Dr Fernando Dr Fernando falou assim Júlio se você for com você ai montou um trio Júlio caiu pro quati meu amigo aí ligou o turbo no corte você só você só vai pra academia e volta para o quarto dela né violento cara não tem lugar melhor do mundo para você ter performance no fisiculturismo do que lá eu prefiro o lado dos Estados

Unidos disparado caramba o Júlio de 96 kg sem massa muscular nenhuma com um acesso ainda no braço em janeiro em setembro ele tava competindo no Mister Olympia Brasil num físico altamente definido altamente proporcional altamente musculoso e ganhou de mim ganhou de mim vocês competiram na mesma categoria na mesma categoria venceu e olha que interessante foi uma uma uma batalha tão legal que nós fizemos as pessoas assistiram toda história as pessoas nós filmamos todas as Preparações tanto a minha conta dele que no final a TV a TV a TV quis televisionar pela primeira vez um campeonato

de física foi televisionado que legal Teve até bolsa de aposto entre vocês dois mas a bolsa de aposta deu o Júlio então a galera tava postando no Júlio né mas aí o que você foi lá pro quarto você ficou mas lá você aparecia também no seu margens não mas Nós levamos uma pessoa para filmar muitos vídeos legais e lá o Júlio mostrava a preparação dele e mostrava a cultura do pessoal que legal muito legal tava bem legal E aí quando você voltou o pessoal te viu falou e caramba Voltou não aí quando eu voltei na

verdade eu voltei porque a gente tinha ainda algum alguns trabalhos para fazer aqui pela empresa porque eu queria voltar na semana da competição aí eu voltei umas acho que três semanas antes fizemos as ações que tinha que fazer aqui da empresa terminamos a preparação e fomos pra competição só que assim era uma adaptação para mim essa categoria porque você não tinha eu competia na Open Então eu tenho dificuldade para conseguir bater o peso é muito sofrido então o perfil dietético que eu tenho que fazer para competir nessa categoria é altamente restrito e com o gasto

calórico muito alto Julião fala para ele três meses durante três meses Qual foi a sua dieta dieta não mudava minha dieta porque eu precisava de calórico e esperar meu peso descer não tinha muito que ah eu vou mudar mais carb não tem mais o que fazer então você teve que primeiro ganhar peso tive que ganhar peso e depois perder para se adaptar na categoria desse período que eu saí da do hospital e fui até a competição eu usei uma parte para poder ganhar massa muscular peso corporal então meu peso Subiu até aproximadamente 120 kg e

depois eu tive que voltar esse peso até 104 kg caramba entendeu então assim foi um período que eu tive que passar que uma hora eu tinha que comer bastante e depois eu tive que restringir demais então esses três últimos meses a minhas as minhas refeições eram compostas quatro delas por 180 gramas de frango ou peixe Eu Prefiro frango e aí eu consumia 50G de aveia com 50G de Whey Protein na primeira refeição e na terceira refeição 100 gramas de arroz o resto era frango e salada Sabe quantas calorias dão isso dá uma aproximadamente 1.200 a

1.500 calorias no máximo sabe quanto o Júlio tem de basal mais treino mais cardio 5.500 só que sem não mas imagina um homem com percentual de gordura baixíssimo quando o Júlio se pesou ele tava numa condição tão extrema que ele não conseguia achar saída eu tive que pegar ele pelo braço e levar ele para a saída você vai perdendo a noção de tão fraco que você fica você vai ficando fraco a bateria tá acabando ali loubetter então você tá para pagar porque nas vésperas ali na véspera mesmo aí intensifica isso ainda ou não na verdade

eu precisava bater o peso então uma na noite que antecedia pesagem eu estava ainda com 2,5 kg em cima caramba e aí que que você fez aí nessa noite eu já passei a dormir 8 horas e não não consumir mais nenhum líquido e nem nenhum alimento até o horário da pesagem que era acho que mediu uma hora então só esse período já foi suficiente para eu descer o peso só que você imagina você está numa dieta altamente restrita no dia seguinte você tá ali sem comer completamente em jejum até esse horário agora que doideira é

o Renato me apoiou ali eu fui indo ali para trás e fui descendo ele ele não sabia onde ele tava porque aí era só bater aí depois é assim só para eu entender depois que você vai lá você pesou bateu aí depois você pode fazer uma super compensação igual lutador Você pode passar até mal você tem uma estratégia porque você tem que chegar seco no outro dia foi tão legal Serjão o Júlio quando ele entrou no palco ele sofreu tanto e as pessoas assistiam e era interessante porque é assim que o fisiculturismo ele acaba influenciando

as pessoas a melhorarem de alguma forma estilo de vida porque porque a gente ensina muito sobre disciplina e resiliência o Júlio às vezes sonhava com comida e ele falava tô sonhando caramba e aí uma pessoa que tá com emagrecimento ela e fala assim cara isso acontece comigo também o cara se identifica E aí ele se conecta com o Júlio pô Júlio vamos junto eu aqui no meu emagrecimento você na sua Competição eu tô contigo sabe E aí o Júlio às vezes chegava e fala assim cara hoje tá muito difícil o cara também tá entendeu mas

eu vou fazer uma gelatina diet também vou fazer eu vou comer mais uma uma saladona aqui também vou comer então o cara começa a dividir a dor contigo porque ele também do outro lado da da câmera ele também tá então quando o Júlio chegou no palco o Júlio sofreu tanto que eu acho que foi só preparação mais sofrido de longe com certeza o Júlio quando chegou no palco para pesar ele chegou o Júlio ele não é mas ele é um admirador da cultura árabe quando você chega no país de alguém principalmente o ar pra você

ser muito bem recebido você tem que acima de tudo respeitar a cultura eles gostam disso admiram demais isso E aí o Júlio como um homem inteligente respeitoso chego lá e comprou a cultura das pessoas então por exemplo tudo todas as atitudes que uma religião são muçulmanos todas as atitudes como muçulmano tinha em determinados horários de Júlio cumprir a regra E aí o Júlio foi quando aquele negocinho que você coloca na cabeça junto eu coloquei uma parte do da do vestimenta dele Sabe aquela toquinha chegou lá pô a galera tinha assistido três meses dele no kright

da galera daqui milhões de visualizações pois ele chegou lá com aquela com aquele negocinho sentou para o meu palco ajoelhou beijou assim o palco e entrou a galera foi na loucura o bicho Parecia um zumbi não sabia nem onde ele tava andando tava mal ainda tava mal mas fiz isso até porque foi muito respeito né o que eu aprendi com eles e como que eles colocaram né Eu tinha uma visão completamente doturpada do que que era cultura árabe então lá eles me mostraram muita da das coisas que também nós temos aqui muito calor humano muito

respeito mas é uma forma diferente que a cultura extremamente diferente então eu tive o prazer de compartilhar isso com eles lá resolvi fazer uma homenagem a eles e principalmente ao meu treinador que é uma pessoa que eu admiro demais como a forma como ele trabalha né E como que ele lida com os atletas Ele trabalha com diversos atletas no mundo todo ilha de lá que legal então isso foi uma forma de mostrar o respeito então foi muito bacana muito marcante e o prestígio que nós tivemos né Foi um evento que tinha acho que era nove

quantas mil pessoas então o responsável por evento não tinha noção do número de pessoas que estariam lá sabia que ia ter bastante gente porque três pessoas estavam competindo juntas a mesma categoria Felipe Franco eu e o Júlio três pessoas conhecidas do segmento e aí o que aconteceu Serjão o local era um local para aproximadamente 7 mil pessoas ficou quatro mil pessoas do lado de fora querendo entrar e não consegui entrar não comportou comportou não dava e a gente assim assustado com o tamanho do público público muito caloroso conosco então foi assim Fantástico uma experiência que

acho que foi a nossa melhor experiência como atleta foi porque vocês fizeram um negócio para motivar para tirar ele da depressão né e a gente motivou as pessoas e acabou motivando uma galera que respondeu desse dessa maneira né sim isso aí é sensacional muito bacana que demais e aí no final da competição quem como que foi ganhar Como foi Quem quarto lugar né o objetivo não era ganhar os atletas megas jovens ali voando ó eram 16 atletas desses 16 atletas só faltavam três para ter todos os melhores do Brasil só faltava o Ramon o zancanelli

e o Júnior que o restante tinha os 16 melhores atletas do Brasil lá então assim Foi um campeonato que os atletas também se sentiram motivado em vem toda a movimentação a competir tem que ir e Foram competir conosco tipo quero fazer parte dessa festa e assim a gente também então tá bom pode vir porque a gente não vai deitar para vocês não vai sair de graça [Música] se tivesse um pouquinho mais de tempo eu vou te falar eu acredito que sim o Júlio dava porque o Júlio tava muito próximo eu tava com uma lesão muito

Severa no joelho direito então a minha preparação foi uma luta contra o joelho entendi eu tava numa luta contra o joelho de Momentos Assim de assim do dos meus amigos dizerem assim ó Renato desisti esquece aí abandona não dá esse joelho não dá mas eu fui até o final entendi e você teve uma lesão aí agora há pouco tempo que eu acompanhei também do isso cara rompeu bíceps fruto do pós competição rompe o bíceps aí esse rompimento do bíceps como o bíceps ele é ligado a cabeça longa do bíceps é ligada no ombro rompia a

cabeça longa ligada no Ombro da época que nós éramos quadrúpedes então a medida que nós nos tornamos bípedes ela não tem vantagem ser ligada no ombro então meu cirurgião doutor Zé Carlos Monstro foi lá cortou o pedaço estragado e conectou ele no número aí ó esse braço é melhor do que esse agora caramba ficou melhor e não perdeu força nem nada não perdeu nada ficou perfeito melhor porque essas lesões que param vocês assim deve é um negócio que deve vocês devem ficar malzão terror para qualquer atleta é lesão qualquer atleta de qualquer esporte eu me

recordo muito bem do Ronaldo Fenômeno na hora que ele cruza a bola para um lado cruza para o outro e aí cara você vê o ligamento dele pulando né É muito difícil aquilo para o atleta é a pior coisa que pode acontecer para um atleta muito difícil que aconteceu com o Renato É raro se uma lesão assim lesão articular é difícil entendi o ombro deixa sequelas certo isso é legal porque aí vocês têm essa toda essa experiência aí para os atletas que vocês treinam a gente consegue passar muito informação com relação a isso a Como

se prevenir de lesões todas as atitudes que você tem que ter para se precaver com relações a gente passa muito nos canais tenta educar eles de uma forma para que eles não comentam os erros que nós não que nós como tivemos mas por falta de informação também fisiculturismo na nossa época sabia como como vocês faziam na época de pela época de vocês ah a preta tem internet e tal mas a questão é não devia ter gente e gostar vocês estavam falando antes né tinha todo aquele estereótipo tal não tinha ninguém divulgando a informação aí como

vocês fazem o treino ele era o professor ele era bom pelo menos maior que é ali vamos treinar igual ele Ah entendi E aí se ele tá treinando tudo errado você também treinando tudo errado boa parte das lesões que eu fica um Ah isso ia perguntar qual parte das lesões que eu e o Júlio colecionamos é fruto dos erros que nós cometemos quando jovens hoje que o YouTube A Mulekada com 16 anos de idade treina padrão sabe o que é adução de escápula sabe o que é depressão escápula sabe o que é um movimento perfeito

que é um encaixe de quadril que é um encaixe lombar E hoje nós aliamos outras é disciplinas antigamente que você tinha você tinha o seu preparador que era um atleta que ele aprendeu errado ele vai te ensinar errado cara ele fazia isso puro Agora você vê nutricionista chegando você vê fisioterapeuta chegando você sabe uma prática muito comum hoje do Atleta de fisiculturismo profissional fazer Pilates eu agora por exemplo tô sem tempo mas quando eu tenho tempo eu faço pilates o Júlio pilates melhora a sua mobilidade alongamento entendeu mas são agora nutricionista Eu até imagino que

com o passar do tempo deve ter começado a vir isso né que nós já tava só o cara ficar treinando ali claro depois sei lá e encher a cara e ia comer um churrasco e tal e não é só isso porque o atleta Não enche a cara não come churrasco porque ele sabe o que é errado só que no passado sabe como é que era nossa dieta era qual é o carboidrato arroz mandioca e batata arroz mandioca e batata Quais são as proteínas é frango carne e ovo peixe frango carne e ovo peixe veio nutricionista

fala assim cara pode comer fruta na nossa época culturalmente a gente achava que a fruta pela frutose atrapalharia a performance aí o que que o nutricionista veio falou Calma fruta faz muito bem se você tiver em restrição calórica troco o arroz pela fruta porque você já comeu a porção maior ó toma aqui entendeu Essa enzima digestiva para melhorar a capacidade digestivo não adianta o quantidade que você come mas sim a qualidade da sua absorção olha vamos tomar esse probiótico usa o iogurte Impossível a gente usar iogurte de leite fala assim não pode mas assim sabe

que você ficar ano sem saber que é um leite aí veio por exemplo a nutrição a ciência veio e falou assim cara você precisa de probióticos use 200 300 ml de iogurte por dia para melhorar a sua flora intestinal através de lactobacilos então a ciência contribuiu para a qualidade de vida principalmente do Atleta Então hoje a dieta do Atleta é gostosa dieta do Atleta é aveia frutas iogurte comida saudável antigamente a dieta do Atleta era absolutamente sem sabor e os cara que passava direto para vocês eles iam isso aonde em lugar nenhum né tudo intuitivo

Eles faziam isso Ah entendi era tudo da cabeça fazia isso na verdade existe uma vamos dizer assim uma lógica mas era uma lógica militar por exemplo vai dar muito certo se você usar só arroz batata e mandioca frango carne e ovo e peixe povo vai dar certo para caramba vou ficar com medo extremamente limpa e dá para você encontrar muito bem só que se você tirar o arroz e colocar fruta vai dar igual e você vai sofrer menos você vai poder comer mais cara não vai ficar tão tão diversificado na nossa época extremamente mal humorado

Lógico né [ __ ] é uma delícia ficar só nessas coisas assim uma hora o cara né ou ele tem uma força mental gigantesca né ou né e tem a questão também da da socialização né porque quando você só come isso você não pode sair de casa porque você vai encontrar ele dentro da sua casa então hoje por exemplo eu tô em dieta tudo onde nós vamos japonês tá então eu vou comer vou começar a shimi de proteína de hoje por exemplo tem de ir Legal tem alguma pergunta aí Cris põe aí na plataforma aí

para gente cara o Cristian que me avisou eu tô te chamando de balestrini né e é balestrinka mas Muita gente me chama nesse trem por que será né italiano Cariri Juju é assim que vocês são conhecidos entendeu e gostosão foguete Olha seu João apareça no Shape aqui a galera pô aí agora não é mais o mesmo ai ai valeu aí Wesley Opa apanha para nós tem áudio e vídeo galera pode mandar áudio e vídeo pela plataforma é que legal mas o YouTube recebe esse áudio de vídeo para nós Cris salve Ciências Sem Fim aqui é

o Felipe de Belo Horizonte Tenho 31 anos malho desde os 15 porém ainda sou frango eu queria saber se eu malhar moderadamente eu vou ter o objetivo de ter uma boa saúde envelhecer bem e como resolver aquela dor chata no antebraço é reforçar o antebraço o que que eu tenho que fazer eu acho que essa dor no antebraço Muito provavelmente também se ele tiver usando uma barra falta de mobilização aqui dos flexores extrema acaba piorando muito essa dor então sugiro você trabalhar com Barra W ao invés de barra reta tanto os exercícios de tríceps quanto

de bíceps isso já vai ajudar muito a você acionar esse problema tá E também fazer alongamentos tá então nessa posição com braço estendido vai ajudar você também trabalhar essa região para que na hora de fazer o exercício você não sinta essa dor e ele falou sobre a questão de desenvolvimento muscular né ele falou olha o treino desde os 15 tenho 30 mas eu não consigo ganhar massa muscular foi aquilo que nós falamos ganhasse muscular é difícil não é fácil então você tem que fazer uma uma melhor periodização desse seu treino então Poxa eu vou escalar

carga sem perder a qualidade do Movimento Eu vou aprender a sentir dor porque quando tá doendo é que tá fazendo efeito é isso que o pessoal do seu corpo é uma sinalização importante o seu corpo ele vive de mecanismo de defesa quando ele começa a sentir dor Ele tá dizendo o seguinte você está você não está sendo capaz de resistir mais essa carga porém se você não sente a dor que que seu corpo fala essa quantidade de massa muscular tá bom demais tem que se adaptar tensão mecânica agora para a saúde de vida ele não

precisa disso sabia Serjão isso é importante o pessoal falar Ah tá mas eu não quero ser um indivíduo musculoso eu faço a musculação porque eu quero saúde e longevidade Então tudo bem Não precisa sentir dor e não precisa chegar nessa dor você pode fazer um trabalho forte mas com uma resistência menor porque o seu objetivo é o que é mostrar para o seu corpo que você tem que ter massa muscular não tem que ter mais massa muscular é aquela coisa você tem um carro para performance para corrida é aquele carro de passeio que você vai

usar para trabalho para o dia a dia que você vai para acelerar exatamente até com tudo muito bom o Bruno Pacheco mandou sem cão aqui ele é membro aqui do canal ele falou conhece algum atleta que usa ritalina como pré-treino muitos muito Rita medicamento de atenção Ah nós falamos da retalina aqui como Ah é o Ritalina déficit de atenção que tem um poder muito grande como estimulante muito superior a cafeína ela é parente da efedrina então o poder que ela tem estimulante faz com que você fique horas com menos fome e mais ativo então é

muito comum as pessoas utilizarem ritalina para poder realizar ali aquele treino aquela corrida O problema é que você está utilizando muitos receptores para poder disparar adrenalina na hora adrenalina e cada vez mais você vai precisar da substância eu não gosto de gastar receptor Porque quanto menos eu gasto mais sensível eu sou estimulante logo isso é bom o resultado que algumas pessoas têm com ritalina eu tenho com um café com 50 mg de cafeína não tomar É como se você tivesse o Júlio vai sempre é como se você fizer na arrancada do carro você pisasse fundo

no acelerador derrapando pneu você tá gastando pneu chega uma hora esse pneu fica careca agora quando você sai consistente e continua quem vai chegar primeiro aceleração Mas é uma prática normal tomar essa ritalina é muito normal mas é muito Inconveniente não vai te trazer benefício E aí vocês lá no com seus atletas vocês indicam não não nossos lá a gente não tem até porque essa substância ela também inibidora de apetite boa tarde para você comer entendeu então atleta ele precisa comer então se o cara tá buscando perder peso faz até sentido Agora sim é comum

quando o cara tá Existem duas fases de uma preparação Serjão é um momento que o atleta ingere altíssimas calorias para construir massa muscular então ele tem atleta que come 7 8 mil calorias mas não são calorias de hambúrguer são calorias de alimentos saudável então é um quilo e meio por prato existe um momento do preconceito que é o momento que o atleta faz o contrário como Júlio fez ao ponto de ter um terço de consumo calórico do seu gasto diário esse momento muitos atletas usam ritalina para inibir a fome e para continuar performando no treino

porque ele não tem energia né mas é acusado mas por exemplo se você vai para o comitê Olímpico internacional é uma droga uma substância proibida e é uma droga aqui muitos eh atiradores utilizam que aumenta a concentração esportes de precisão são são onde essa droga vai ter uma função bem interessante para performance E aí não vem esse lado meio porque tudo é um lado bom lado ruim a internet já foi muito boa para dar informação mas também ela Traz essa desinformação né porque pode ter muita gente aí espalhando né cara usa tal coisas tal coisa

sem nem saber isso acontece muito também né aí na verdade o que nós voltando no passado lá a gente tinha muito relato dos atletas então a gente tinha um relato dos atletas que eram mais aprofundados dentro da ciência e santinhos totalmente empíricos que faziam loucuras Então você tem as duas escolas isso nunca vai mudar né nunca vai mudar nunca vai mudar então vai ter sempre o atleta que é abusor e você vai ter o outro que vai sempre tá tentando controlar tá ok o William aqui ó mandou pago academia ele já paga academia tá e

não tem um ânimo para treinar como recuperar essa vontade barra objetiva ele tá na estatística a maior parte das pessoas pagam academia se você tem um dia muito difícil muito estressante é difícil é três dicas eu dou pega o celular coloca para despertar longe de você porque quando ele tocar você vai ser obrigado a levantar da cama para desligar segundo desligue não deixa uma margem para soneca legal cai para o banheiro Lava o rosto escova os dentes com a luz ligada a luz já começa a colocar em você e o seu ambiente de que você

acordou Se você tiver oportunidade vá direto para cafeteira Faça um café e se exponha a luz solar a luz do dia não é a lua essa luz a luz do dia começa a cortar todos os hormônios responsáveis pelo sono quando você terminar de tomar esse café você está acordado e aí que que você faz sem pensar pomba da academia quando você sair da academia você vai se sentir o homem mais poderoso do mundo porque a liberação de endorfina e de todos os hormônios responsáveis pelo pela sua aceleração cardiovascular e toda o esforço que você fez

te Deixa pronto para um dia muito mais produtivo então se você tem dificuldade no final do dia de furar o treino tente ir mais cedo ah Renato mas que horas acordar mais cedo é o músico e treina mais cedo música e acordar 5 às 4:00 às vezes ele vai querer recordar as quatro no outro dia mas ele vai treinar porque se ele não manter a rotina dele e o mais importante O mais importante isso tem que ser uma prioridade para você promove acordar às 4:00 da manhã Isso é uma prioridade por exemplo Serjão Se você

souber que tem um foguete que vai disparar as quatro horas da manhã você vai acordar 3:30 porque é uma prioridade para ti então as pessoas pagam academia mas não é uma prioridade para ela ir na academia mas ela vai trocar de mim por qualquer porcaria eu acho que elas pagam meio para tipo eu tô pagando eu vou sair mas acaba numa muleta ou eu tô pagando então eu tô no jogo Porque se eu parar de pagar eu me rende realmente eu tô fora do jogo aí de vez em quando ele mete louco coloca as roupas

dentro do carro Vai para academia faz uma esteira fiz tá valeu né claro sendo registrado não tá valendo academia lá é lotado de manhãzinha só atletas de fisicultura mas as academias aí que vocês conhecem como cação de manhã tem uma movimento mesmo bastante muito academia movimentado muito de hoje aumentou muito de manhã 6 horas da manhã qualquer academia de pessoas como nosso amigo que que esse nosso colega que mandou a mensagem cara eu cansei de dar o cano à tarde então vou começar aí de manhã E aí beleza e outra coisa Tá em jejum você

não precisa estar alimentado para realizar um bom treino pela manhã vai muito do que você comeu à noite o sua refeição pré-treino é a sua outra última refeição da noite faça uma refeição leve mas que tenha carboidrato arroz proteína frango uma saladinha porque o carboidrato que você comeu à noite vai ser o seu prêmio de energia para você ir para pela manhã com força para academia legal o Henrique aqui falou assim fala Serjão da massa pergunta aos nobres convidados sou diabético tipo um Faço dieta low carb academia três vezes por semana como ganhar massa magra

no meu caso tem 1,71 e 70 kg atualmente bom vou depois pedir para o Júlio Explicar sobre a parte de treino que é muito importante para ele se ele treina 13 semana na parte de dieta nada muda a não ser um detalhe ele precisa de taxa de proteína ele precisa que nós chamamos de balanço nitrogenado positivo se ele quer ganhar massa muscular 2.0 x kg corporal Quanto você pesa 80 kg você precisa consumir 160g de proteína Lembrando que 160g de proteína não são 160 g de frango frango não é proteína frango é uma fonte de

proteína ele tem proteína 100 gramas de peito de frango tem aproximadamente 25 g de proteína dois cubos de Whey da Max Titanium que é o melhor marca tem aproximadamente 21 g de proteína distribua em quatro refeições porque todas as pessoas são capazes de absorver quantidades absurdas de proteína é mito achar que se você comer muita proteína você não absorve você absorve agora o uso é diferente se você quer proteína para fins de construção de massa muscular 45 gramas por refeição de proteína 45 gramas de proteína por refeição se você ultrapassa isso seu corpo absorve Mas

provavelmente ele vai utilizar esse excesso de proteína como fonte de energia E aí você vai usar arroz que é carboidrato no lugar do Arroz você vai estar utilizando a proteína que é o frango que é muito mais caro não faz muito sentido fora que você vai utilizar outros jogos aumentar sua produção de ureia porque quando a proteína vira energia ela perde o nitrogênio e o nitrogênio se liga transformando-se ureia aí você já tem a retenção do seu dos seus rins E aí o seu rim trabalha um pouco mais aumenta a taxa de ácido úrico não

é interessante é você fazer uma distribuição melhor é no treino lá agora no treino que o bicho pega já na parte do treino ele precisa ser Óbvio manter um treino voltado para anaeróbio ele precisa aumentar a massa muscular então ele sempre vai buscar fazer treinos tensionais mais pesados possíveis progredindo carga Lembrando que o trem tem ação de efeito tampão em cima da insulina né e ele tem que dar preferência para usar gorduras no lugar do carboidrato em consideração que você não aumentar muito carboidrato ele também vai ter que aumentar mais ainda a quantidade de insulina

então ele precisa realmente ter um nutricionista que tenha boa experiência com diabético para poder orientá-lo da melhor maneira e com relação ao treinamento se ele faz só três vezes por semana a academia e não tem mais possibilidade dele fazer mais se ele pudesse eu indicaria ele fazer cinco vezes por semana na academia sugiro para que nos dias que ele não possa ir à academia ele Faça pelo menos um trabalho cardiovascular primeiro trabalho cardiovascular vai potencializar recuperação do treino e vai melhorar a performance cardíaca dele então isso é fundamental para que ele também tenha não só

força mas também saúde cardiorrespiratória essa sugestão que eu deixo aqui para ele sempre escolher quatro exercícios ou cinco para músculos grandes médio de 20 séries para músculos grandes média de 12 no máximo 16 séries para músculos pequenos aí ó feito aí o Leonardo Braga mandou aqui sem cão não Leonardo Braga Júlio o Eduardo Correia não reivindicou mais para ser especialista na avaliação no jornal do YouTube se ele não me indicou mais eu acredito que não isso foi uma brincadeira que surgiu no canal do gorgonóide e acabou que eles acabaram assim entendendo e vão trabalhar juntos

como comentarista no próximo show profissional que nós teremos Aí também tem breve nós veremos os dois juntos comentando no sofá essas treta aí no meio de vocês tem muita tem bastante tem bastante né e eu vou explicar é muito difícil porque quando você julga um atleta Você tá jogando no corpo por exemplo um jogador de tênis quando ele perde e digamos que ele não jogou bem os caras vão criticar a jogada dele legal ele vai ficar puto mas tão criticar a jogada e ele reconhece pô joguei errado agora imagina você realmente foi melhor e tal

eu dei bobeira ali agora imagina alguém colocar o seu corpo numa TV e fala assim cara ele tem uma perna muito fina Nossa o braço dele é desproporcional Nossa olha o peitoral dele como é feio ele não tem forma ele é um cara que a linha dele é muito feia não é linha bonita cara você tá falando do teu corpo então vai machucar vai machucar que que é importante para um atleta de fisiculturismo entender que essa avaliação que a pessoa tá fazendo Primeiro ela é subjetiva é a opinião dela que não necessariamente seja o mesmo

opinião de um outro a pessoa outra pessoa primeiro não é aí entra a palavra da especialista porque não é um árbitro o árbitro ele tem um olhar diferente mas hoje a internet permite que todos também desenvolvam essa opinião e muitas vezes essa opinião tem lógica ou às vezes não tem o atleta tem que Não Se permitir sofrer Nisso porque ele está literalmente exposto no momento que você tira a sua roupa e você se dispõe a apresentar o seu físico numa competição você está muito feliz se receber elogios mas tem que estar preparado para receber as

críticas Exatamente porque na hora que as críticas vem você tem que chegar e fala assim eu conheço meu trabalho eu sei de mim eu sei onde eu vou chegar tá tudo bem o campeonato de quem tem menos defeito é sabia isso o hábito uma coisa interessante para alguém que tem curiosidade física turismo o papel do árbitro não é ver o seu o que você tem de bom é que você tem de ruim o árbitro fala tá procurando os defeito eu quero achar defeito quem ganha quem sabia não ganha o melhor ganha o que tem menos

defeitos o árbitro é assim que ele olha é uma visão contrária O Vencedor é aquele que tem menos defeitos menos pontos falhos menos pontos falhos entendeu então quando você compara um com o outro você fala Putz aquele cara ali tá melhor do que você nesse aspecto e isso acaba mexendo né o árbitro por exemplo ele não olha ele fala assim Nossa olha o quadríceps incrível daquele cara ele pode até falar mas quando ele for julgar ele vai olhar e falar assim hum aquele cara tem um quadríceps menor bota de lado ele tá catando defeito ou

um lado não tá igual ao outro tá maior que o outro bota de lado bota de lado e aí vocês ajudam a preparar a cabeça do cara para enfrentar isso também isso aí tem como preparar ou não é que às vezes não porque o cara tá com celular dele na mão entendeu ele recebe uma crítica às vezes na hora ele fica puto e responde entende aí ferrou aí a internet não perdoa e Acontece muito todo dia todo mundo acontece até comigo às vezes também percam paciência alguém fala alguma coisa eu vou lá respondo mas eu

tento não responder todo mundo cansa mas no meio mas no meio de vocês aí que estão divulgando que tão aí tem muita treta também audiência maior né existem pessoas que vivem por exemplo de falar mal do famoso tipo eu vou colocar ele numa thumb vou colocar uma capa sugestiva porque a pessoa vai entrar já já dá uns clique né só pela tampa nós alimentamos uns 8 10 canais aí pelo menos diariamente tudo o que acontece os principais atletas exatamente eles eles [Música] alimentam muito boa blindada para ser figura pública tem que estar com a mente

blindada e ter paz preparado você tem que entender que é o mundo democrático né Então as pessoas têm o direito de opinar e ter opinião que não é a mesma que a sua falar exatamente às vezes é difícil né mas vamos falar um pouco do do Dino cara vamos Dino porque você tá ele primeiro ele compete qual categoria quase do segundo é famoso para caramba né maldito também é isso é o Ramon é você bom hoje ele é o maior influenciador Fitness do mundo é isso né e ele o físico do cara é [ __

] mesmo como que é cara ele é diferenciado não só no físico mas na mentalidade a estética dele é diferenciado Então tudo assim nele pessoalmente conheço conheço Já gravei com ele gente boa sem gente boa para caramba ele é um dos atletas que com certeza são os atletas mais importantes que o esporte já produziu é que legal pelo tamanho que ele se tornou o número de pessoas que ele atinge o poder de imagem dele é muito muito grande e o Dino Ele é lá do Acre né dos Dinossauros por isso que ele chama Eu tô

precisamente É isso aí é por causa disso essa brincadeira né E aí ele veio para cá foi lá na mansão Maromba tava lá Como que foi a história dele a história foi o seguinte o Ramon ele foi um atleta ele é um atleta bom ele se tornou um atleta porque o fisiculturismo ele é dividido entre amador e profissional tá o Ramon ele ganhou um campeonato e que lhe deu o direito a ser um atleta profissional se preparando apenas com arroz ovo e o mínimo de condições possíveis a única fonte de proteína dele era ovo pelo

menos uma boa parte e a fonte de carboidrato ele era arroz e ele venceu de atletas ele venceu atletas já renomados e conhecidos eu me recordo que foi na feira do Mister Olympia e eu tava na Feira Brasil e eu perguntei para colegas e aí quem ganhou a Classic foi o Fulano foi o ciclano foi beltrano três famosos ele não foi um menino do Acre eu falei do Acre é um menino do Acre o moleque veio absurdo legal e ele voltou para o Acre em 2018 em 2020 o toguro conversando com ele trouxe ele para

o Acre para São Paulo só que o toguro não trabalha com fisiculturismo touro virou e falou assim Renato vem aqui que eu vou te mostrar um cara mostrou eu vi o cara genetica absurda física e incrível para mim e falou assim Renato ajuda esse rapaz dá uma oportunidade para ele que ele é bom E aí eu puxei esse rapaz para o Centro de Treinamento fechado e ali ele começou a performar e o Brasil rapidamente conheceu ele através dos vídeos tanto no canal do toguro quanto no meu canal e rapidamente ele ficou conhecido como Ramon de

dinossauro do Acre por isso que virou um dia mas em 2021 ele realizou a sua primeira competição Tição profissional em 2021 agosto competição é essa que ele no primeiro campeonato já ganhou uma vaga para o Mister Olympia que é a Copa do Mundo raríssima detalhe no campeonato no Mister limper tem aproximadamente 25 atletas ele foi competir no vídeo cerolimpia a sua primeira vez no Mister Olympia e seu segundo campeonato profissional ele ficou em quinto Mister Olympia que normalmente um atleta competiria quatro cinco vezes para conseguir ter uma caminhada tipo da cabeça flexão ele foi conhecer

a academia já tinha um físico muito mais desenvolvido um cara um treino o antigo treinador dele que foi literalmente esse rapaz realmente foi o que revelou o o o Ramon o cara que realmente olhou pro amor e falou assim meu esse cara Acho que poderia ser um bom fisioculturismo mas esse foi o grande o grande monstro aí do Ramon grande cara que revelou a mão chegou e falou assim cara fazendo bala Fini sabia que você poderia ser um grande fisiculturista aí eu Ramon Não sei vem para cá que você vai treinar aí o cara conseguiu

a academia para ele o cara preparou ele e o cara colocou ele no espelho Olímpia pra ganhar o pré colocou em alguns campeonatos na região depois foi Olímpico Esse cara é o grande cara ali o grande olho ali ó Mister Olympia o dia com o misteriosa é um rapaz que vai poder olhar e falar assim cara eu encontrei esse cara numa praça E aí o Ramon virou quinto do Mister Olympia no Arno de esportes que era em março ele se tornou vice-campeão 2022 no Mister Olympia ele virou vice-campeão em 2022 lutando contra Chris bambister e

agora em março no Arno de esportes ele se tornou o primeiro brasileiro a vencer o Arno de esportes e entrou para a história do Brasil como Primeiro só que o grande segredo do Ramon é A genética é a genética a geneticamente falando o cara nasceu mesmo geneticamente falando os árbitros internacionais Dizem que ele está entre as cinco maiores genéticas da história do fisiculturismo árbitros internacionais entre as cinco maiores genéticas masculinas do fisiculturismo isso não significa que ele tem cinco melhores atletas sabe porque porque Genética é uma coisa aí potencial agora ele tem uma jornada muito

longa para cumprir mas aí facilita para vocês que ele treina lá com vocês hoje você treina ele né aí pro treinador facilita para caramba né não tem como falar é muito fácil para trabalhar porque é um cara que você sabe que vai trazer resultado entendi ele tem uma resposta que é diária praticamente então a cada dia você vê uma evolução você vê um detalhamento a mais você vê um aumento de massa muscular no físico dele a cada sessão de treino mas ele é focado ele é focado além da genética ele quando você ele já tinha

aquela cabeça que vocês falaram No começo sim não ele ainda tem Tudo aconteceu muito novo para ele foi muito rápido muito rápido então por exemplo hoje o Ramon ele tem uma maturidade para o esporte e uma consciência muito grande Hoje ele sabe mas cara foi difícil a vida dele imagina o menino tava no Acre e do nada o Brasil inteiro conhece ele e aquela coisa entendeu tudo Acho que tinha vocês ali para para controlar essa conhecendo Ele casou cedo então tem a esposa também que ali entendeu ajudando hoje o Ramon apesar de ser jovem tem

27 anos 27 anos ele tem dois filhos tem uma família amadurece muito mas o Ramon tem um grande problema ele tem um atleta geneticamente também privilegiado que é o Crisma A genética do Ramon é uma genética diferente do Chris por exemplo a nível de massa muscular pele textura essas coisas o Ramon ele é muito superior não importa o que o Ramon comer se você der Só hambúrguer para o amor e vai continuar seco é assustador é genético ele tem um gene especial que não permite ele acumular gordura já fizeram algum teste alguma coisa assim a

gente tem fases do ano que ele fica meio gordito assim porque faz parte o Ramon não Ramon está sempre seco Só que tem uma Outra vantagem genética a altura Então ele pode pesar mais e a largura escapular que a largura entre o ombros que é superior é mais alto que o Ramon é um pouco mais alto ele tem um 85 e meio Ramon tem 1,81 são 4 cm diferente só que esses quatro centímetros e meio permitem com que o que o Chris burster tese 109 kg contra 101 do Ramon são 8 kg de músculo é

muita coisa 8 kg de músculo Ramon tem a genética muscular com os Bambis tem a genética óssea porque cintura escapular larga osso e altura osso Então são duas genéticas incríveis então matou então agora vai ser a briga daqui a briga da mentalidade porque o Ramon tem condições sim o Ramon ainda não chegou tá Ramon não chegou mas o Ramon tem condições sim de ter músculos mais perfeitos do que o chrismister mais estriados mais densos porém o chrismister ele treina há muito mais tempo ele é mais velho em vídeo do Chris bambis não a mesma idade

só que tem vídeo do Chris bubster com 17 anos agachando com 90 kg de cada lado cada cultura no treino do que o Ramon ah treina muito mais tempo Os dois têm a mesma idade idênticos são se eu não me engano são semanas de diferença Caramba como é para você saiu do esporte é tipo um momento assim que tá tipo nesse momento Nunca Teve teve o atleta Eduardo Correia que fez esse mesmo efeito na 212 aqui também é do nosso time mas era todos os tempos que a Internet não tinha Ampla divulgação que o esporte

tem hoje então essa história é mais conhecida pelos atletas que são mais fanáticos o público jovem já não conhece tanta história agora o Ramon não o Ramon ele vem dessa Juventude ele cresceu com esse Hype do fisiculturismo então a multidão de fã ele é a sensação do nosso Esporte a história eu acho a história dele muito sensacional e ele ganhou agora o raio aí que vocês falaram o ser bom não tava ele só aparece Ah entendi ele não vai correr o risco de pegar outra competição e perder parte da preparação dele fala assim olha só

vou no Olímpia entendi o cara é focado só naquele lá e o para o Ramon ganhar um Olimpia assim você acha que ele tem condições ele tem Total condição trinta e poucos 35 também tem tempo ainda na Classic já não sei porque a classe que é o seguinte a Classic ela tem uma perfeição de físico então a medida que você vai envelhecendo você perde um pouco de linha de cintura você pede algumas coisas eu acho que o auge de um atleta classifique seria seus 30 anos você tem algumas exceções mas só que o cara da

Open nos 30 anos ele ainda não chegou o atleta mais jovem mais jovem que foi campeão do Mister Olympia se chama 32 anos de idade e isso fez dele ser chamado de The Gift tô falando da nova geração mais antigos eu não sei tô falando dos caras de dos anos 2000 para cá O apelido dele era gift foi 32 não foi 32 hoje hoje ou abençoado sabe agora lá no pro pessoal que não deve saber mas eu sei porque eu acompanhei a saga de vocês lá no no Mister Olympia todo dia pô que legal todo

dia é legal pra caramba Conta aí pra galera porque pá vocês passaram um aperto lá com corram a mão né cara no negócio de bater o peso e de estica daqui estica de lá e faz o que emoção cara o Ramon ele tem 1,80,081 certo aí é medido na precisão precisão na régua só o que acontece o atleta lembra que ele bate peso no final da sua preparação a gente realiza uma desidratação deles ele perde água no interstício que é a camada entre a pele e o músculo só que junto com essa água do intestino

você perde um pouco de lubrificação de tecido viscoso entre as vértebras fora que isso você também tem o treinamento que vai achar tanto você porque você imagina faz agachamento com peso né mas a gente tá tranquilo porque nunca deu problema a primeira vez com a mão compete colocaram o Ramon na balança o Ramon bateu o peso agora mede a altura Ramon foi medir altura Ramon estava com um metro 79 e meio caramba mais de 1 cm mais de 1 cm e aí como que foi essa esse momento aí você tava lá com ele como que

foi eu eu tava assistindo E o Ramon não fala inglês certo o cara virou e falou assim eu tava sentado aqui esperando né ali tranquilo o Ramon ali aí eu vi o Ramon tentando falar com o cara eu fui lá falei o que aconteceu aí o cara virou e falou assim ele não bateu o peso eu falei não pelo amor de Deus a gente checou o peso agora e falou não aí ele pegou a lista botou a lista e colocou Olha o preço dele é frio não essa aqui é a altura dele falou não ele

bateu essa altura não é possível o cara falou assim volta pra pra balança volta para régua colocou lá a régua fiquei Branco falei não é possível o homem encolheu aí saindo de lá levamos ele correndo para uma sauna uma sala não levamos para o quarto do hotel do próprio Cassino ligamos as torneiras no talo colocamos ele dentro de uma banheira quente para ver se ele suave e perdi peso O problema é que ele tinha que perder o equivalente a 2 kg assim tão rápido meia hora cara Aí chega uma hora tava eu Fabrício pacholock ele

e o Horse e o o pai do Eduardo Chris acerto preparador dele o nutricionista dele nervoso para caramba xingando o pacho ali tentando ajudar o Horse tadinho entrou na banheira com ele aí chegou o Mauro e o e o presidente da federação americana me ligando tipo Traz ele para prestar aí eu falei assim Levanta aí ninguém aí o Eu liguei pro tinha um rapaz do lado a gente descobriu que tinha um fisioterapeuta eu falei por favor traz esse quiroprata para cá Aí enquanto um foi atrás do quiroprato Dene que é um amigo nosso americano foi

atrás do quiroprata eu fui levando ele com todo mundo pra frente o quiroprata chegou quando o quiroprata chegou apesar de Ela ali aí eu cheguei pro Tamer e falei assim Tumblr por favor um minuto só um minuto o cara pegou olhou o Ramon olhou o Ramon estavam de um lado estralou o Ramon do outro catou a perna do Ramon puxou quando ele puxou fez um barulho cara Você puxou outra perna pá você tava Julião não não tava nesse momento e pá mas fez um barulho parecia que tinha quebrado aí o cara virou e falou assim

você tem que rolar levantar e medir agora porque a tendência é novamente por causa do seu nível de hidratação aí eu cheguei para o TAM eu falei também tá tudo pronto aí tá aí ele enrolou foi andando mediu um 80,05 E aí aí é acima de 1,80 aí bateu na trave entrou e chamaram vai para conferir mais ou menos isso cara essa essa história saiu um negócio sensacional cara você sabe qual é a mágica do YouTube que é gostoso Serjão E como que ele ficou cara porque ele pediu pra ficar tão debilitado que ele foi

em automático o que a gente pedia para ele fazer ele fazendo ele já tava com ele cheio de lágrima tadinho foi legal que eu mesmo tava lá fora a hora que ele saiu que tava do mundo na ansiedade né então era uma porta e na hora que ele saiu tava todo mundo comemorando a Copa do mundo ai gritaria ele passou ele passou ele passou mais porque nasceu salvou entrevistar ele depois eu acho E aí ele conta mas na hora ali você acha que vocês nem mostraram muito ele né que vocês sabem preocupado em fazer nada

porque a gente ficou tão desesperado que tipo assim esquece Agora tudo ali em jogo né tudo né cara tudo preparação dele né cara imagina e um Brasil inteiro esperando o menino subir é então tipo tem ele e tem ele e ele também pensando nas pessoas tipo meu Brasil inteiro tá esperando eu subir que doideira aí sabe que legal sejam tudo isso vira história e aí a galera vai à loucura porque isso vai transformar as pessoas também né cara que você tá o cara tá lá preparou não sei quanto tempo a preparação mano deve ter sido

um ano preparando pensando focado naquilo chega na hora dá um negócio errado mas tem solução né [ __ ] a mensagem por pouco ele foi impedido de competir mas por muito caramba cara E aí ele subiu e ficou em vista né E aí todo mundo sumiu foi vice-campião todo mundo fica louco o menino do Acre que virou virou Deus literalmente pro mundo né cara que doideira essa história dele aí eu acho é uma das histórias mais legais assim do do esporte tem que passar isso aí em tudo que era o lugar cara ah mas ele

já foi pra Globo já foi pintado foi bem legal muita gente e é justamente por isso que ele tem tanto fã não é só o resultado é a história é a história dele eu falo que existem dois tipos de de de Campeões O Vencedor O Vencedor ele é incontestável é aquele cara que venceu e tem um herói o herói Nem sempre é o vencedor o herói é aquele que quando ele vai traçando a jornada dele chega de desafio ele vai conseguindo transformar a vida de pessoas Através disso É isso mesmo Aí o cara é o

herói entendeu então é hoje alguns esportes por exemplo Poxa quantos esportes quantos atletas por exemplo do FC não transformaram a vida de um monte de gente fez um monte de gente ir para o esporte então é o herói ele consegue atingir a pessoa de uma forma e como é que você qual a diferença entre o vencedor e o Herói O Vencedor O Vencedor é o venceu e guardou para ele essa vitória e o herói o herói ele dividiu as dores demonstrou fraqueza demonstrou resiliência ele sofreu ele chorou ele venceu então a humanização desse vencedor é

que faz dele um herói Com certeza não isso aí é um negócio é um negócio demais e o E como que é a relação dele com o ser bom parece que é legal assim pelo menos parece que é legal é legal mesmo muito quando acabou Competição eu eu fui com ele para fênix no Arizona porque ele tinha uma gravação com você recebeu ele Mega bem super carinhoso só que tem dificuldade da língua né porque o ramo não fala nada de inglês então tá tá estudando tá tá estudando tá se preparando tá estudando em casa e

o que os bambister mesmo assim com a dificuldade da língua teve por exemplo pra noite eles ficaram junto lá conversando Olha que demais bem legal o Cristo está tentando falar português também para ajudar é de vez em quando ele vai lá não vai Maromba dele tá falando algumas palavras de português que legal é que o público daqui a fanático por ele também brasileiro Eu amo ser bom cara já vi aqui no Brasil nunca ah é porque ele só compete no no Olímpia Como vai fazer tem que levar ele lá na academia tô doido para levar

ele vamos ver se está difícil não gosta de sair da rotina entende tirar o atleta da rotina presta atenção em quais lugares você viu você vão viajando você viu ele pra Europa só depois quando ele saiu de férias sim e olha lá trabalho Ele nega trabalho porque a rotina é importante isso é bom esse dia falando numa entrevista que ele já ele já negou Patrocínio de um 3 milhões de dólares tipo assim dinheiro ele faz muito já ele tem uma marca própria de suplemento ele tem uma série de negócios então ele já faz muito dinheiro

então você trazer o cara pro Brasil ele olha e fala assim Vou sair da minha rotina Não obrigado que a rotina ela é muito importante mas muito caro mais não mais nem segredo da rotina que ela que vai educar seu cérebro né Aí você vai ficar não agora eu sei que tem que acordar 5 horas da manhã e lá fazer tal coisa sofrer lá depois eu vou fazer outra coisa É isso mesmo a gente até fala com bebê né cara que é bom quando o bebê pega uma rotina né que aí ele faz você se

acostumar a rotina dele é isso mesmo que demais e porque o pessoal fica falando né que vocês acham que quanto tempo para ele pegar um Mister Olímpio assim pode ser bom é muito difícil isso é muito difícil tem que reconhecer porque todo mundo achava nesse Misterio livre de 2022 que o Ramon ia bater de frente com muito renovado porque ele trocou o treinador dele o treinador dele que agora é o Renne Rainbow que é um é considerado o melhor treinador do mundo então ele renovou muito físico dele assim a velocidade de evolução do Ramon é

mais alta quando Ramon virou pró em 2018 o segundo já era vice-campeão do Mister Olympia então o Ramon tem uma velocidade de evolução muito rápida o problema é que o chrisbamster tem uma consistência muito grande a consistência que pouquíssimos atletas têm o cara não erra ele é uma máquina programada então a maior desafio do Ramon é conseguir manter a consistência que o chrisbamster mantém porque velocidade de evolução realmente do Ramon é maior mas como é que você encara um cara que 365 por dia atleta só sendo igual a ele se não ele vai continuar a

dinastia dele esse é o desafio do Ramon entendi mas quantos anos não dá para falar cara eu acho que assim pode ser nunca mente pode ser nunca ou pode ser esse ano eu acho que se o Ramon continuar ou qualquer outro atleta Brasil ele tá próximo do título ele não tá tão distante assim um vício já já mostra um vício mostra muito isso mas eu acredito que dentro do nosso cenário em no máximo cinco anos nós teremos um atleta masculino representando Porque tem uma geração aí que boa que está vindo Montenegro terceiro colocado na categoria

memphic Rafael Brandão péssimo colocado na sua estreia na categoria Open então nós temos atletas de fisiculturismo de outras categorias que já estão figurando nas primeiras posições ser um décimo colocado na categoria Open é um feito inédito por exemplo para um brasileiro sabia Nunca nenhum Brasileiro conseguiu porque é uma categoria muito difícil só dois que conseguiram competir competir como ficou em penúltimo em 1988 e o outro o Rafael Brandão que ficou em décimo então assim se o professor bofe competiu com ele também mas também ficou nas últimas posições ficou em último mas assim Esses são os

três atletas que marcaram história como os três maiores opens da história não tem como eles são os caras que conseguiram chegar no Olympia e o Rafael ficou em décimo décimo numa estreia absurdo entendeu então seria como se eu soubesse o melhor do mundo hoje tá louco eu eu vi eu vi só o Rafael também é uma História bonita também né que se amarra muito a história do Júlio né porque o Júlio foi o primeiro treinador dele foi os quatro primeiros anos dá uma olhada nesse cara pô esse cara vai ser bom traz ele entendeu Rafael

o menino que trabalhava no balcão de loja caramba balcão de loja do suplemento sonhava em ser atleta queria mas o proprietário da loja acreditando na potência dele já me conhecendo me chamou e falou cara vou mandar um funcionário meu aí para você preparar ele você Aceita esse desafio eu falei Manda ele para cá Aí o Rafael chegou até a loja ele queria ele tinha um sonho né de treinamentozinho que muito influenciado pelo Felipe Franco que na quero o atleta que tava mais em auge né estourado e mas eu vendo assim o físico dele eu já

vi que ele não tinha semelhança para categoria igual o cara lá naquele dia lá com você exato só que o Rafael entendeu ela começou a trabalhar até porque ele nunca tinha competido então ele não tinha essa questão do Ego então ele vai a partir daquele momento ele começou a trabalhar para se tornar uma fisiculturista competiu pela primeira vez acho que foi com 78 kg 87 88 kg é 87 88 kg primeira competição Hoje ele deve estar pensando com 115 118 kg é muita evolução né e assim aí o do que o Rafael precisa conquistar para

o título ele tá aproximadamente 10 kg de distância então vai mais alguns aninhos que podem ser três a cinco anos ou até sete anos porque você entra num Limiar que não dá para fazer isso tudo estatístico porque quando você rompe a barreira dos 110 Kg seco você está literalmente na contramão de tudo aquilo que faz parte de um padrão de um ser humano para os seus 1,80 que ele tem certo ele tem 1,80 m ultrapassar de 110 Kg seco cada quilo é uma vitória é muito trabalho às vezes você trabalha o ano inteiro para ganhar

um quilo e meio isso E aí você imagina todo mundo fica doente Então imagina você tendo uma diarreia pegando uma virose tendo uma gripe tudo que você conquistou por meses você vai perder ali um ou dois dias é muito é um esporte que realmente ele não admite nem uma brecha que loucura é muito [ __ ] é mas aí depois é igual você falou vira história né e as histórias que motivam aí a galera com certeza muito bom o Clóvis Campos mandou cincão aqui ó tenho 52 anos se bariátrica 10 e tenho algum reganho reganho

de peso deve ser né qual o melhor tipo de treino para perder gordura e ganhar uns músculos hipertrofia musculação para hipertrofia musculação preferir completar esse trabalho com cardiovascular além de dieta e descansa adequado então ele precisa ter o auxílio aí de nutricionista para poder orientar da melhor forma com relação ao plano dietético ele precisa treinar pelo menos três vezes por semana o ideal cinco a seis e também fazer cardio todos os dias boa o espaço wgc mandou Vintão aqui é amigos tem 56 anos 96 kg 1,75 eu gosto que o cara põe assim saúde boa

o cara meio se auto avalia né na manhã a barriga está pequena seu bebê 500 ml de água a barriga fica inchada como resolver isso Qual peso ideal indique um nutricionista bom mas aí indica o São Paulo não sei podem indicar fica à vontade bom Que que é isso a barriga fica pequena depois é o seguinte quando você acorda pela manhã você está com se você comeu e esperou umas duas três horas para dormir é muito importante as pessoas entenderem enquanto você está dormindo o processo digestivo continua então quando você acorda pela manhã você tá

com seu processo digestivo encerrado então estômago vazio livre de qualquer tipo de gases você está bem você começou a comer começou a inger líquidos você acorda o seu sistema digestivo se você está incomodado porque sua barriga está dilatando você tem que ver três coisas primeiro se você não é sensível algum tipo de alimento por exemplo lactose glúten essas coisas porque se você tem algum tipo de sensibilidade como essa você promove uma dilatação abdominal dois se você tem uma saúde digestiva boa se você não tem problema de gastrite se você não tem um problema intestinal porque

isso também promove uma dilatação abdominal quando você começa a comer terceiro a questão postural tem pessoas que projetam o abdômen para frente e descansa o tronco sobre o quadril Então você tem que manter uma postura que permite o alongamento dos seus músculos abdominais para que você não permita com que sua barriga fique Produza existe uma série de fatores que ele precisa estudar agora uma coisa é fato Ele não precisa se preocupar em comer e beber água ai o abdômen vai dilatar então não vou beber água eu não vou comer não ele tem que se preocupar

e entender porque o abdômen dele tá dilatando tão facilmente Esses são as principais vias que podem trazer dilatação abdominal quase dando risada que o chat é muito [ __ ] responder assim é só parar de beber água por isso que eu falei entendeu [Risadas] toma água duas coxinhas e uma Skol vai hahaha mas ele pode mas ele pode tentar alguma coisa com murchar para ver se melhora um pouco de gestão dele é calmante né entendi Legal tem uma pergunta aí na plataforma solta lá Vitor Serjão cariani e Julião Boa noite poderiam quantificar a diferença de

ganho de massa e o tempo para em pessoas que treinam e fazem dieta e pessoas que treinam sem dieta Quais exercícios de cor deve ser né Podem indicar já fiz três cirurgias de hérnia inguinal e umbilical caramba que as árvores Bom vamos lá vou falar aqui da parte do treinamento tá é da parte do treinamento ele fez a cirurgias aí ele precisa pôr uma tela que é específica tá para poder evitar com Que ela volte então é uma tela que ela é introduzida através do umbigo aqui e ela tem a função de reforçar a parede

do estômago para que nenhuma mais vezes ela se rompa e o seu intestino vem a sair para fora tá bom agora com relação a dieta não adianta o seguinte se você faz dieta e se você não faz dieta o seu ganho de massa muscular vai ser o mesmo se você mantém uma taxa de proteína adequada Digamos que eu acordo pela manhã e como ovo pão pão de queijo misto quente beleza aí na hora do almoço eu como frango com macarrão ou com uma lasanha à tarde eu como um hambúrguer à noite eu como uma pizza

e batom Whey bati minha proteína mas só comia alimentos ultrapalatáveis alimentos de alta densidade calórica só que eu treino forte eu treino pesado eu arrebento no treino eu mando bem no treino Você vai ganhar massa muscular igualzinho ou até mais que um cara que faz dieta certinho porque você tá dando para o seu corpo a porte calórico e o seu corpo não sabe o que é batata frita e batata cozida o corpo sabe o que é carboidrato proteína e gordura você tá trazendo muitas calorias para o seu corpo o que que o senhor vai fazer

ótimo eu tenho uma abundância de calorias para construir massa muscular Bora construir massa muscular porque quem faz você quer construir massa muscular é o treino só que junto com essa masculinidade massa muscular vem gordura e aí você tem um físico como é que eu posso assim distorcido você tem um físico que não é bonito Porque você constrói músculos e uma capa de gordura espessa por cima daquele músculo aí você vai parecendo uma mortadela é aquele cara que o braço do cara parece uma mortadela marba Tá OK agora falando sobre os exercícios para fortalecimento de cor

os abdominais Então ele pode fazer um Supra convencional Crush elevação de perna e lateralmente para os oblíquos tá bom e pra parte de trás ele pode estar fazendo hiper extensão num banco Romano para poder fortalecer ali o quadrado lombar e os eleitores da espinha além do glúten moral maneiro tá aí Vitor coloca outra aí Cris Larissa Cabral 10 Olá quantos dias de treino e de descanso devemos fazer cariane volta para o Iron Quero treinar com você nas máquinas da panata estou treinando lá bom Sobre eu voltar para ele não vou voltar porque eu não faço

mais parte da sociedade só que daqui alguns dias eu vou anunciar uma nova marca de academia que já em novembro a gente já abre uma em São Paulo e essa academia vai ter 100% de máquinas importadas incríveis para galera curtir mas aí academia para nós mesmos Mortais para todo mundo para Galera nossa Disney você tá mesmo essa é a nossa Disney pode ter certeza entendi e quantos dias de treino de descanso devemos fazer Depende se ela é uma pessoa iniciante se ela tiver disposição ela pode treinar cinco até seis vezes por semana no máximo Tá

então o mínimo três vezes o máximo seis vezes o ideal cinco vezes por semana 16 até 20 séries para músculos grandes de nove até no máximo 12 séries para músculos pequenos no caso das mulheres Larissa das nossas Já vi que ela gosta de treinar tão Larisse uma dica você gosta de treinar e final de semana não te impede coloca o seu descanso quinta e domingo Sim fica legal porque você tem um descanso no meio da semana um descanso ao final de semana e você permite para o seu filho com a performance melhor quinta e domingo

que vai ser muito melhor Boa noite senhores bariátrica bypass há dois anos tem 1,78,82 kg iniciei o treino de musculação para ficar grande creatina tem absorção no organismo limitada o que sugere quantidade ideal para ingestão diária associada ao treino idealmente Olha que pergunta legal do Gui Boa pergunta Gui você precisa fracionar ao máximo possível as suas refeições porque você é um bariátrico e fez bypass então o Whey Protein é uma das melhores opções para você porque ele tem muita proteína numa porção muito pequena imagina dois scooby-do-way que são duas coisas assim é o equivalente a

um filé de frango grande então para você o Whey Protein é uma das melhores soluções tanto que o estômago dele foi reduzido quando você faz bariátrica muitos cirurgiões que entendem de nutrição prescreve o Whey Protein para o paciente pela parte de uma quantidade ele faz uma papinha vai ficar 40 G creatina 5 gramas por dia três gramas por dia vai te trazer efeito Qual é o segredo da creatina não é a quantidade a quantidade de 5 gramas tá ótima mas a Constância porque ele é um produto de efeito crônico que que é um produto de

efeito crônico você precisa tomar todos os dias para receber os benefícios entende creatina não usa ele aqui nós falamos duas horas de creatina e o pessoal ia perguntar a creatina como não sei o quê com quê que perguntaram coca-cola não sei o quê boa coloca a outra lá Gabriel Paladino Boa noite podem falar um pouco do Charme oscarini Nossa é vocês que entendem o que que é isso aí cara Estou tomando duas semanas preciso de ter é que quando vem vocês aí cara eu não entendo é zero desses código aí traduza o primeiro pra galera

que é sarmes eles são substâncias químicas que fazem um papel ao qual as pessoas que consomem querem no lugar de esteróide aí eu não quero usar o esteroide a minha opção porque porque a forma com que ele se liga entre aspas ele não inibe a minha produção natural logo ele tem menores efeitos colaterais eu sou uma pessoa que não gosto de sarnes porque porque um medicamento eu sou da Indústria Farmacêutica medicamento ele tem que atingir dois pontos alimento por exemplo alimento ele tem que atingir um ponto segurança para ele ser um alimento ele tem que

ser seguro só isso eu ponho na minha boca eu não vou morrer ótimo alimento medicamento não ele precisa de dois fatores eficácia e segurança ele tem que ser eficaz eu tomo um remédio por exemplo Dipirona Sódica Eu estou com dor de cabeça eu tomo Dipirona Sódica ela é capaz de sanar essa dor de cabeça legal legal e os efeitos colaterais dele são os mínimos possíveis então ele é seguro eficaz e seguro o sarmes na sua grande maioria foram retirados do mercado só tem underground porque ele não cumpriu o item de eficácia na sua grande maioria

vocês não foram comprovadamente eficazes e muitos deles na segurança colaterais então utilizar sarmes Na minha opinião é um caminho mais inseguro do que utilizar o mundo esteroide por exemplo oxandrolona é um hormônio esteróide derivado do DHT que tem uma série de estudos que garante a segurança dele Renato você está indicando o hormônio tireóide não mas eu estou dizendo que entre um sarrmes que você nem sabe o que tem lá dentro e um hormônio desse pelo menos o hormônio Você vai no médico Doutor Eu quero tomar o doutor fala assim você quer tomar Então vamos fazer

esses exames Vamos ver isso quando você tiver tomando a gente vai fazer esse exame aqui para ver os controles e quando você terminar de tomar você vai fazer isso aqui e tecer outra coisa terapia pós-ciclo terapia pós-ciclo para sarmes vai ser um tiro no escuro porque você vai depender de como é que ficou o seu perfil hormonal se você teve redução ou bloqueio do eixo se você teve aumento de estrógeno Então você vai ter que fazer o exame Clínico para ver se você vai entrar com se trata de clomifeno se você vai entrar com beta

HCG para verificar se você necessitar aumentar o seu hormônio luteinizante e seu hormônio folículo mulante que porventura podem ter sido bloqueados dos sarmes e com detalhe 60% dos Arms vendido no mercado underground são feitos de água pura não tem nada lá dentro caramba é por enganação uma menina que perguntou e sabes para nós mulheres ela mandou aqui no chat agora a mesma história as mulheres correram para o Charmes preocupadas com questões de efeitos colaterais o problema é que o sarnes são todos undergrounds Renato eu quero tomar um aditivo Eu quero tomar uma coisa mais procura

seu médico de esporte o médico do Esporte vai poder conduzir você a medicamentos mais seguros para melhorar da sua performance show de bola antes de soltar o trem deixa eu soltar uma aqui o Leandro aqui mandou Tenho 33 anos 1,91 125 kg ainda tem chance de treinar e competir quantos anos 33 meu pai começou a competir com isso com 6363 caramba que maneiro eu sei que incentivou ele sim começou depois de mim e esse aqui seria que categoria 1,91 com 125 kg a minha categoria que agora eu sou clássico mais a minha antiga categoria ele

provavelmente começaria como classe físico para depois ser um homem depende da sua questão estrutural né tá aí Leandro põe a próxima aí Daniel Oliva Júlio cariani Graças a vocês comecei a musculação tenho depressão e síndrome do pânico e há três meses sai todos os dias para treinar em junho de 2022 pensava 112 entrei na academia com 92 e hoje pesa 86 Tenho 47 anos e o objetivo é chegar aos 50 com melhor físico da vida Parabéns sejam Poxa uma pergunta Tem mais de 4.000 pessoas assistindo a plataforma pô sexta-feira à noite obrigado pelo carinho pessoal

de coração Ariane malestrini sei o treino de hipertrofia para chegar em 80% do tamanho cariani Ah porque eu sou o tamanho é um tamanho padrão Aí que a galera usa na verdade eu sou um tamanho menor né o tamanho Então acho que ele tá querendo dizer o seguinte eu não quero ficar do tamanho de um Júlio que Ariane tá bom mas tem alguns lutadores hipercitose lordose Qual o melhor treino com foco no fortalecimento de cor e o que priorizar olha que legal essa pergunta cara que pergunta boa hiperfose lordose são problemas da coluna esses problemas

da coluna podem ser resolvidos com o trabalho de pilates e alongamentos para poder recondicionar a coluna dele no lugar mais adequado talvez não seja possível corrigir totalmente depende da adaptação da coluna dele mas alguma coisa com certeza vai melhorar muito tá então fisioterapia esportiva especialidade de pilates da yoga Essas são as mais indicadas para esse caso tá e o treino ele precisa de cor é o que eu tava falando exatamente para pessoa que perguntou antes os exercícios abdominais e infras oblíquo e o normal o superior e para o Core na parte de trás quadrado lombar

e infra espinhal fazer também a hiper extensão da coluna no banco Romano esse corte pessoal fala é o que cara os músculos que envolvem a cintura o centro do seu corpo é ocorre mesmo tá certo entendi legal o Anderson Matos mandou sem cão aqui ó vou na academia jogo tênis de mesa quando treino Sinto dor na seguinte no dia seguinte prejudicando no desempenho na mesa como conciliar ambos os treinos ele joga tênis de mesa aí prejudica quando ele vai jogar o tênis de mesa recuperação né ele não tá tendo a recuperação adequada Na verdade é

um processo que você passa a adaptação ao treino né então quando você está adaptado você geralmente para de liberar um pouco esse ácido lático para você conseguir liberar esse ácido lático que você precisa provocar mais tensão ainda é então a sobrecarga no treino de musculação ela é progressiva Exatamente porque porque você vai adaptando e você precisa cada vez usar mais carga para fazer uma nova adaptação então ele precisa sempre estar pensando em progredir carga mas sempre levar em primeiro consideração a técnica ele precisa ter uma boa técnica ou seja precisa trabalhar os exercícios de forma

limpa onde ele tem a controle da contração na fase que concentra E domínio movimento depois disso aí sim ele pensa em sempre tá progredindo a carga a cada série ou a cada treino dentro de uma periodização legal esse negócio de você ter porque eu tenho muita gente que hoje logicamente precisa né O cara joga futebol então esses caras todos fazem musculação né sim é difícil fazer esse esse ajuste aí para cada esporte é uma coisa né população é a mãe de todos os esportes então a musculação ela está presente em qualquer Esporte quando você falou

sobre o futebol e aquela geração do Ronaldo nessa época Ainda os treinadores brasileiros insistiam em não trabalhar com tanta frequência musculação afirmando que os jogadores ficavam mais pesados quando ele voltou agora vai jogar nadadores a escola europeia que foi que incentivou e propagou a musculação mais fortemente dentro do futebol mas a musculação é ela é difundida em todas as modalidades esportivas você quer melhorar a performance de alguma de algum desporto vou surpreender todo mundo eu já joguei basquete verdade o dia inteiro treinava o dia inteiro jogava joguei campeonato e tudo e tal e eu fazia

academia porque lá o nosso professor ele fazia a gente fazer tinha que fazer coisa de braço porque os arremessos de três se você não tiver força não é bom sim é isso aí e mas ele mesmo falava que ele falava cara eu lembro direitinho dele falar que ele falava assim cara isso aqui que eu tô fazendo com você a gente era novo tá tinha 15 16 15 anos 16 anos e tal isso que eu tô fazendo com vocês é uma coisa que pouca gente anda fazendo no Brasil porque aquele negócio né o pessoal não quer

relacionar um esporte sei lá seja habilidade de futebol bastante vôlei com a musculação depois quando mostraram que tinha né que era preciso o pessoal deu uma disparada nisso aí né basquete começou a entrar nessa dança por causa de excesso de rompimento de tendão de Aquiles exatos caras muito altos pesados para a estrutura que eles têm saindo mais de um metro do solo quando você desce é óbvio que você vai ter Impacto então a musculação ela veio para reforçar o tendão e a musculatura desses atletas que precisam de impulsão e proteção quando descem para o solo

é isso mesmo não e o impacto foi quando você via os cara da NBA tem alguma coisa exato alguma coisa não tá batendo porque se esses brasileiros que a gente tem são os melhores e os caras da NBA são melhor você põe um cara do lado do outro quando foi a época do Oscar Você lembra o sul americano que eles foram jogar pipoca esse time do Brasil cara na hora que eles bateram com o drinking da NBA na época que era Dream team meu Deus não sabe qual o braço do do do do do do

do LeBron James não é aí você vem o brasileiro nós jogasse fa-, quando quando começou a ter esse intercâmbio maior os caras começaram a brincar e o pessoal tá me zoando aí eu não era a bola não cara eu jogava hahaha não era não hoje até podia ser mas depois eu joguei até aqui no Ibirapuera eu cheguei a jogar um tempo com o pessoal ali mas eu torci meu pé sei lá futebol ali Era bom era bom para caramba o Fernando aqui mandou cincão Boa noite família estou parado mas pretendo voltar ao judô gostaria de

saber se existem exercícios na academia para fortalecer nesse esporte específico né que ajudou flexões o judô jiu-jitsu precisa de ombros e flexões muito bem preparados por quê Porque você fica ali ó no grip Então quem tem mais força no grip derrubou o cara então trabalhar flexores aí para você trabalhar flexores com segurança você precisa de coisas bobas que você compra na internet como aquele alicate o alicate é um excelente exercício para flexor e é muito comum também você ver os lutadores no Nautilus chegavam na sala de musculação com que moram rasgado né e usavam aquela

parte do kimono né para poder fazer os exercícios de puxada porque porque o exercício de puxada tracionando no kimono que era onde eles irão atuar durante o momento ali da Luta então trabalhava assim a pegada da luta dentro da sala de musculação mas o jiu-jitsu o jiu-jitsu não é o lance da técnica que vale para caramba enfrento qualquer cara pode vir aí eu não tô nem aí e aquele primeiro UFC então ele lutou com aqueles caras gigantes né UFC Eles foram no UFC o prédio japonês que é o Rickson é o Rickson o Royce foi

aquele primeirão que era tipo num dia triste até porque o Rick Som agora acabou de ser constatado que ele tá com Parkinson cara né Eu vi a entrevista dele ele tá todo já a história ali ela é muito bacana né porque os irmãos ali o que que eles entenderam que eles precisavam de um cara para lançar dentro é tudo eu sei de tudo porque conecta muito com a musculação a família grace que foi a fundadora do UFC a família Greice se inspirou no Conan aonde tinha aquela Arena para montar o octógono Caramba que legal então

foi inspirado no filme do Conan Arena do UFC e eles precisavam colocar um representante todos eram faixas pretas todos eram Mestres mas o representante que pudesse alavancar o jiu-jitsu para o mundo não poderia ser o Rickson porque o Rickson era muito forte muito musculoso ele é forte ele é forte Então porque ele é forte que deu certo então pegaram um irmão que era mais magro pegaram Royce com 79 kg para enfrentar diversos atletas mais Ali era um outro momento era apenas uma modalidade não existia atletas especialistas em duas modalidades hoje MMA tem tem quatro modalidades

especialidade era para mostrar né foi apresentado para o mundo dessa forma e ele conseguiu vencer caras muito mais fortes muito mais pesados por causa da técnica da nunca então saber aplicar as alavancas de uma forma correta traz um equilíbrio maior para as lutas Então realmente o jiu-jitsu foi desenvolvido para as pessoas que não são fortes para as pessoas poderem se defender também como arte marcial e acabou que deu certo demais então até hoje o jiu-jitsu brasileiro domina o cenário mundial das lutas quando você fala é quando você fala em luta de solo jiu-jitsu domina não

tem outra também eu tenho muitos amigos lutadores Eu gosto muito de luta eu acompanho muito então eu sempre tento me aprofundar um pouco mas lutar não Lutaram muitas vezes não profissionalmente na academia com os meus amigos de que mora ali para até para fazer um número com eles porque eles não ser fortão vamos ver como é que é mas nada assim ó você luta você tem faixa Não nunca fui lutador o bairro você luta não dá para fazer não dá para você como atleta profissional fazer dois esportes é isso que eu ia falar porque aí

você se ferra em uma e prejudica o outro né o Marcelo Ferreira que mandou cincão tem o mesmo problema do outro rapaz só que ah tá do tênis de mesa eu falei ping pong os cara pô você acabou com o cara na cabeça só que joga o tênis quarta e sexta nos outros dias musculação resultado dor no ombro o que fazer então ele tem que priorizar eu acho que é uma adaptação ao treino de força isso é uma coisa que com o tempo melhora porque ele não ele não deve trabalhar porque assim o treinamento também

ele tem uma ele tem um perfil tá o Serjão por exemplo não é tudo igual uma musculação é tudo igual se pegar por exemplo um grande preparador de atletas de futebol ele tem uma periodização específica de musculação exercício S específicos Se você pegar por exemplo um preparador por exemplo de um lutador de MMA é um outro tipo de treino Então eu acho que tanto o atleta de tênis de mesa como esse atleta de tênis ele está passando por um período de adaptação ao treino de musculação que após esse período ele não vai ter as mesmas

dificuldades então espera uns três quatro meses ou coloque irregularidade porque às vezes da regularidade também ou se puder investe gasta um dinheirinho e paga um treinador por um mês durante esse mês ele vai te ensinar a treinar e aí quando você entrar no trilho Você vai sozinho é um ótimo investimento você pagar um professor para ficar pelo menos um mês contigo ali período dizendo o seu treino lembre-se que não é um treino específico de hipertrofia você também tem exercícios que são adaptados para a sua modalidade Marcelo Vinícius como pegar menos ombro no treino de peito

muito provavelmente ele tá levantando muito os braços e usando eles mais Paralelos da linha do ombro ele tem que descer os cotovelos e deixar ele sempre alinhados na direção do peitoral tá aí ó eu também ele precisa sempre estar com a escápula em adução Então os músculos das costas sempre apertados durante toda a execução do movimento e também não estender demasiadamente o braço para não sentir o cotovelo Saquei o que que vocês acham dessa dessa onda aí o Whindersson teve aqui né Whindersson Nunes né e pouquinho tempo antes dele dele lutar boxe e tal e

lá nos Estados Unidos tem aquele Logan Paul isso mesmo que faz um show né cara mas ele é bom cara ele é bom ele é bom cara mas ele não tem físico de lutador muito grande ele é um cara grande então ele é grande Ele é forte e ele luta bem ele realmente faz boxe Whindersson também cara realmente é lutador de boxe ele tem amigos meus que são lutadores que não gosta desse tipo de evento porque eles acham eles são raízes não vai gostar desse tipo porque Ele demonstrou que ele treinou que ele se preparou

ele aprendeu ele ganhou conquistou o respeito de todos os lutadores foi muito legal porque aqui ele até falou isso aqui o lance dele eu não quero virar um profissional e tal eu quero eu o objetivo é mostrar que uma pessoa que nunca fez isso com x meses ali que ele eu não lembro na época Quanto era mas com x meses conseguia subir num ringue ali num tipo apanhado ele representou demais cara o popó ele deu entrevista ele falou não bati mesmo que ele lutou contra o popó não mas agora ele tá lutando de verdade não

não Popó foi de verdade cara Ele apanhou mesmo Ele apanhou feio cara porque não aliviou né e o que que vocês acham desses shows assim levando essa galera aí como que chegou na musculação chegou dois atletas vão vão lutar entre eles sério quem uns chama se chama o apelido dele é pobre louco é mesmo vão lutar vão lutar acho que eles têm um peso ali definido entendi uma experiência nova é traz atrai o público tudo mas o que atrai mesmo para musculação eu fiz com o turismo isso vira um entretenimento Na verdade o aspiracional de

quem acompanha o fisiculturismo é ver a mão no palco é Rafael Brando no palco é Caíque no palco rever Diogo é ver zancanelli e ver as meninas ver a Franci novamente misolimpia 10 atletas brasileiras competindo as mulheres brasileiras no mundo melhor são muito melhores do que os homens Nós temos duas Miss olimpiadas atuais Natália Coelho na categoria o homofisique e Franciele Matos na categoria Wellness atuais duas campeãs ele já tivemos um homem nunca nunca tivemos um homem campeão então nós temos cinco mulheres Miss Olímpica e o que que explica isso não sei cara não sei

na hora é difícil explicar talvez genética Será que a genética Será que a genética feminina é superior a masculina o que eu posso afirmar é que o brasileiro ele leva uma vantagem estrutural então a maioria dos brasileiros que tem sucesso na liga profissional traz como característica formas apolinárias entendeu Então essa é a principal característica dos atletas brasileiros você não não tem um atleta Brasileiro hoje que tem um grande destaque que seja conhecido como um mesmonster todos os atletas brasileiros que conseguiram se destacar que chegaram aos finais e que ganharam shows profissionais tinham como característica cintura

muito amarrada ombro Largo trazem uma estética de beleza associado ao volume muscular o Abel Queiroz mandou Vintão aqui ó treino a seis meses coloca quanto tempo há seis meses quatro dias por semana pesa 85 com 1,82 minha maior alegria é quando falam que estou mais magro pois desde que comecei a treinar mantém o mesmo peso acredito que meu corpo está definido aí mandou um legal parabéns se ele quiser definir um pouco mais apertar um pouco mais essa dieta incluir um pouco mais de cardio aí ele vai conseguir ver mais os músculos dele legal o João

Costa mandou Simão aqui boa noite Mestres Vocês podiam falar sobre a questão do Ramon hoje na Classic e da facilidade dele ganhar peso mudaria a categoria dele no futuro Então isso é uma decisão do Atleta porque o que acontece a categoria classe física Serjão é uma categoria que bate o peso é que a categoria que bate o peso legal a categoria Open é aquela que o cara pode crescer o corpo considerado liberado o Ramon ele tem uma resposta muito grande a trena e dieta se você der comida por amor e continua ganhando peso peso peso

só que o Ramon quer continuar a ser um atleta Classic ele gosta da categoria então se ele gosta da categoria eu não vejo tão cedo Ramon indo para outra categoria que não seja classe Sérgio uma coisa que você tem que entender um atleta Open com 130 140 Kg traz os mesmos problemas que uma pessoa com obesidade traz então ele tem sofrimento articular condicionamento cardíaco dele não é bom entendeu tudo porque ele tem um organismo ali que realmente está sobrecarregado entendeu então não muda muito e a gente tem realmente acho que é muito superior de qualquer

outra categoria então um cara que é muito pesado ele geralmente tem dor na coluna tem muito sono ronca demais tudo porque ele precisa comer demais para manter o peso corporal precisa descansar para poder conseguir treinar então uma vida muito restrita não é fácil ser uma atleta Open entendi e se ele fosse na Open Será que ele se ele fosse na operia se dar muito bem a massa muscular que é uma coisa absurda Olha só ele tem futuro nessa categoria também não é o momento dispensa nisso o Fernando Siqueira por qual motivo quando faço panturrilha me

dá vontade me dá vontade de evacuar eu não sei explicar é uma teoria ela não lembro mas teoria Mas tem uma teoria que ele disse que quando ele vai panturrilha ele usa o banheiro até da academia Não dá tempo nem chegar na casa dele caramba vão lá no Muse amanhã 7:00 da manhã que ele vai estar lá pedalando Pergunta para ele cara entendeu ele tá em Dubai eu acho que no fuso horário de diferença ai ai a Érica Veras mandou Dezão aqui sexta à noite curtindo esse papo de qualidade Obrigado cariane Balestrin obrigado Mais Saúde

melhorar os hábitos Serjão carismáticos conduzindo com uma estria né que é isso cara que me ajuda demais os caras são muito muito top tem mais pergunta lá Cris beleza e aí vocês se vocês fossem convidados para uma luta eu sou fã do UFC mas não tenho nada a ver uma coisa com a outra Vou lá tomar porrada dos outros bicho da porrada também mas do jeito que eu tô aqui não quase 5 mil pessoas ao vivo 11 horas da noite quem você desafiaria para fazer uma luta Paulo Gentil eu quero sua cabeça [Risadas] já que

ele passou Vergonha aqui ai ai muito bom cara o Igor Suzuki aqui mandou deve ser iene isso aqui né Cris 500 yens aqui hein cabeça do úmero rala na escápula exatamente mas para superior eu preciso dos ombros como treinar sem instalar o ombro cara eu tava achando que ele tava se referindo ao caso do do do do do do do figura mas não cara é uma uma especialidade que cabe muito mais ao fisioterapeuta mas o que que eu posso afirmar é que uma saúde que ele precisa é com relação a mobilidade então ele precisa ter

mobilidade nos homens então são exercícios específicos para melhorar a mobilidade do ombro dele e também alongamento isso vai ajudar muito a trabalhar principalmente os estabilizadores do ombro dele para que ele sinta menos incômodo e menos atrito eu mesmo se eu não fizer um bom aquecimento de ombros Eu também sinto dores treinando então essencial fazer mobilidade fazer um bom aquecimento sugiro procurar o pilates também boa o Leandro José andou cincão aqui então vou voltar a malhar agora sou endomorfo acima do peso treino pesado pouca repetição como devo iniciar o trem não precisa mudar nada não ele

tá falando que ele quer acho que ele quer treino pesado com pouca gente quer perder peso não é Acho que deve ser né quer perder peso se ele quer perder peso ele pode continuar ele se sente bem treinando pesado ele tem conforto articular ele sente importante tem pessoas que geneticamente falando são fortes e são capazes e como ele se denomina se é o denominador eu vou entender que ele tem uma estrutura óssea robusta ele é um forte troncudo o que ele precisa é equilibrar na dieta e colocar cardiovascular as pessoas têm muita dificuldade essa região

de fazer cardio quem gosta de musculação de verdade tem dificuldade de ir para esteira tem que aprender a gostar do cardio primeiro pela sua saúde cardiovascular segundo porque ele melhora a sua construção de massa muscular existe uma questão metabólica mitocondrial que faz com que você ganhe mais massa muscular quando você faz cardio e terceiro porque você consegue equilibrar o seu nível de acúmulo de gordura Então são boas vantagens em atribuir cardiovascular no seu dia a dia beleza Jonathan mandou Dezão aqui ó é após esse susto aí com Ramon na pesagem no Olímpia quais outros cuidados

aí foram adicionados na preparação agora alguma coisa mudamos já mudamos de um raio de manhã pré competição a gente nós vamos até o evento que apesar de Já tá montada pesamos e medimos para ver se de repente tá tudo bem com a régua se tá tudo no padrão e aí a gente tira essa sombra pô tem alguma coisa errada o dia inteiro para resolver e o raio ele foi tudo certinho de manhã vamos lá medimos ok ok tava na medida certinha ele fez bastante alongamento antes de medir e é muito comum você também perder a

altura durante o seu dia né Serjão a altura que você mede de manhã não é a mesma noite pela pressão atmosférica então o Ramon ele precisa por exemplo ele faz as refeições dele mas tenta ficar maior parte desse tempo que ele precisa descansar da competição para evitar aí falaram que vai rolar um treino com Serjão na academia na cara você entra numa caneta Já pensou ser jogos CT Quanto tempo não entra numa academia cara não deu não deu a vida não infelizmente tipo roupa sedentarismo empurrou totalmente cara assim eu nem era tão sedentar quando eu

trabalhei embarcado né eu nem era tão sedentar é que eu não fazia nada com nem com rotina nem com nada gente eu no susto mas se movimentava nadava às vezes Obrigatoriamente eu nem sei quantos quilos que levava carregava cara os cara olhava para mim porque eu sou meio grande né assim me ajuda aí o pessoal me chamava eu falava cara como que eu vou carregar isso aí ponha nas costas levava Mas aí você vai se ferrando com o passado da faculdade aí ferra Tudo né mas quem sabe numa academia eu tenho que eu sei que

eu tenho que ir cara tem que fazer uma uma melhorar a saúde sempre é bom né Sempre é bom faz exame cara faz mas aí tá tudo tá assim não tem eu não tenho problema nenhum [Risadas] tá bom nunca deu nada nenhuma coisa assim muito absurda não né todo mundo fala né é bom perder um peso fazemos é não sei fazer mesmo Tão falando aqui não sei que é uma coisa que eu não conheço mas vamos lá o Marcelo Vinícius mandou doizão que falou Betão desafiou o cariane para o ringue hoje E aí não Serjão

uma coisa eu lhe digo dentro da da minha vida eu tenho pouquíssimo tempo pouquíssimo tempo e o meu tempo é muito valioso então o tempo que eu tenho eu quero dividir conhecimento informação com a galera através dos meus vídeos não e para ringue lutar com qualquer que qualquer pessoa que seja o HQ mandou Simão aqui boa noite Renato Serjão Júlio tem 1,92 94 kg tem uma grande dificuldade em inferiores apesar de progredir carga alguma dica mas é um dia né às vezes na semana às vezes na semana né aumentar a frequência e fazer uma periodização

para poder auxiliar ele aumentar essa força gradativamente semana excelente tem mais muito aí teve um que mandou aqui eu não sei acho que é meio zoeira mas acho que é comigo até o Ramon aqui hard ropers mandou 10 90 Qual o papel da vocês conhece a erva mitocondrial não conhecem né então é comigo a zoeira Qual o papel da Eva mitocondrial na hipertrofia sabe Adão e Eva então tem a mitocôndria lá a mitocôndria já da onde todos os seres humanos se originaram tá entendeu então isso aqui é uma zoeira comigo então nem é da minha

área não nem é da área que eu fui brigar lá com as criacionista e tal duas três horas falando só da tal da Eva me tocondriava nunca ouvi falar fiquei sabendo todos os seres humanos eles vão chegar num ponto que o pessoal chama de EVA né Adão e Eva então e dali tem a mitocôndria que ter origem e vai originando tem a Eva mitoco é um negócio pessoal fala cara excelente mais o papo com vocês Prazer o cara ter vocês aqui só foi a mesma companhante de coração eu agradeço Fiquei muito feliz seja porque quando

quando disseram Renato tô te convidando para ir no Serjão eu falei eu respondi pra pessoa é a Gabi não é eu falei Pô Gabi fiquei felizão porque eu sou fãzaço do Serjão eu adoro o seu programa aprendi conhecer a sua área através de você e vim aqui para nós Julião uma satisfação obrigado tá aí tá aprendendo sempre cara eu aprendo demais com vocês todos aí e é legal para caramba tem um conhecimento sensacional Muito obrigado de tudo obrigado Serjão deixa isso as redes onde o pessoal encontra vocês como que é meu Instagram é Júlio balestream

oficial o meu Renato cariani Renato carelli no YouTube Renato Carino no Instagram Renato carente Tik Tok no YouTube também canal Max Titanium Max Titanium que é o que vocês representa e competições aí como que tá que eu vi que você fechando lá com o toguro que você ia competir em dezembro lá e eu vou se o preparador dele você treinador dele o Júlio nós estamos treinando estamos treinando não tem nada definido eu sei que eu vou competir quando não sei mas eu estou me preparando agora com o tempo né Depois de tudo o Recomeço Agora

sim a massa no seu devido lugar já deu tempo de se recuperar então agora corrigir alguns pontos fracos para voltar mais competitivo e qual que é a próxima grande competição que tem aí Mister Olympia Mister Olympia mesmo que ela sempre quando de novembro em Orlando dessa vez não vai ser Vegas aí vai estar lotado de brasileiro vai dominar cara vai dominar mesmo e aí vocês já toma preparação lá do Dino da galera toda lá 15 dias passando passamos lá quantos atletas vocês vão ter de vocês lá entre homens e mulheres a missão é essa do

nosso time 9 brasileiros eu acho que uns 20 cara né Que legal Brasil representa bem mesmo então né pode falar temos orgulho de no fisiculturismo de atletas brasileiros legal demais isso muito bom galera Valeu demais obrigado obrigado pessoal valeu muito galera muito obrigado aí a todos aí que sextaram aqui temos quase 5 mil pessoas aqui sensacional um grande abraço um ótimo final de semana a todos fiquem ligados aí agenda domingo amanhã se você se tornar membro aqui do canal agora amanhã e domingo eu estou fazendo o congresso de Geologia planetária então amanhã a partir das

8:30 da manhã é até de noite e domingo também e os alunos vão estar lá apresentando trabalho vai ser legal para caramba e vai ser transmitido só para quem é membro ou da minha plataforma esse peixe Day Plus Premium você quer assistir você trabalha legais para caramba beleza é isso deu aí Cris Então tá agradecer a nossa grande aqui o petiscar bar aqui o bar aqui da zona leste Você é da Zona Leste São Paulo peça comida petiscar os cara mandam bem para caramba um grande abraço boa noite