Desacelere: como praticar o MINIMALISMO MENTAL

deixa eu te contar uma coisa por muito tempo eu acreditava que o minimalismo era apenas sobre reduzir objetos até eu perceber que uma das maiores tralhas elas não estavam na minha casa mas na minha mente e na forma como eu vivia e é justamente sobre isso que a gente vai falar no vídeo de hoje então fica comigo até o final que eu vou compartilhar dicas valiosíssimas para trazer mais leveza pra sua mente e também um recurso incrível que pode te auxiliar nessa jornada eu gosto de dizer que o estilo de vida minimalista ele nos ajuda

a simplificar aquelas coisas invisíveis mas que são os alicerces da nossa vida como os pensamentos as emoções as nossas relações e os nossos compromissos se eu puder simplificar O que é o minimalismo mental pelo menos para mim seria que o minimalismo Mental é sobre abrir espaço na nossa mente para o que realmente importa e se você ainda não tem a certeza tá meio em dúvida se é para você o minimalismo mental eu vou te dar aqui três benefícios dessa prática o primeiro reduzir o estress o segundo aumentar a clareza mental o terceiro melhorar a qualidade

de vida então se você quer ter esse combo na sua vida agora é a hora da gente entrar na parte prática que é a parte que eu mais gosto dos vídeos aqui do canal como a gente pode na prática no dia a dia colocar o minimalismo mental e a primeira dica que eu quero te dar para você praticar esse minimalismo Mental é simplifique as suas decisões existe algo hoje em dia que é chamado de a fadiga da decisão eu não sei se vocês já ouviram esse termo mas explicando assim basicamente é por conta do mundo

em que estamos vivendo num mundo cheio de estímulos notificações e ruídos Então como nós somos bombardeados por tudo isso todos esses estímulos dia após dia minuto após minuto é sim uma fadiga a gente ter que decidir por mais uma coisa uma pequena decisão ela por muitas vezes é vista como um monstro para algumas pessoas e detalhe essas tarefas compromissos situações a serem resolvidas elas realmente viram um monstro quando elas normalmente são procrastinadora de Neve por exemplo você tem um relatório para entregar pra semana que vem a cada dia que você procrastina o peso é maior

e algo que eu gosto de comentar e que ajuda muito nessa simplificação e otimização né dessas decisões é criar rotinas fixas para tudo que você vai fazer aí na sua casa como por exemplo as refeições aquele lance das marmitas que eu sempre comento aqui no canal ter marmitas pra semana isso diminui uma fadiga de decidir aquilo que você vai fazer ou a própria atitude em si por exemplo sair do trabalho e ter que fazer um almoço fresquinho pra sua família só de você preparar a marmita isso vai diminuir essa fadiga da decisão e da própria

atitude outro exemplo uma rotina fixa pras tarefas de casa saber que cada dia você precisa fazer algo um pouquinho por dia veja aquilo que funciona para você e mais o último exemplo que eu gostaria de compartilhar existem pessoas que elas até otimizam o seu guarda-roupa se você tem um compromisso uma consulta médica ou qualquer outra coisa do tipo no dia seguinte já Prepare a sua roupa nesse dia atual no dia anterior isso Vai facilitar PR sua eu pro seu eu do Futuro a gente falou sobre estímulos né sobre notificações e o segundo ponto É exatamente

esse diminua o ruído identifique na sua vida aquelas fontes de informações desnecessárias redes sociais notícias em excesso ou até mesmo pessoas que não t aquela influência muito boa elas não te trazem algo muito bom é interessante dizer para você fazer mesmo essa diminuição do ruído no mundo digital e no mundo real também algo bem importante para você fazer é fazer uma triagem né ali filtrar o conteúdo que você consome eu falei para vocês sobre as redes sociais é avaliar quais são aquelas pessoas que você segue essas pessoas elas te ajudam a você chegar naquele ponto

que você quer chegar eu fiz alguns vídeos aqui no canal sobre metas vale a pena dar uma olhadinha depois que assisti esse dá uma procurada aqui no canal e eu falo sobre a gente ter a consciência e a intencionalidade de saber onde a gente tá que é o ponto a e onde a gente quer chegar que é o ponto b e essas pessoas que você segue Agora é uma pergunta para você tá pense mesmo as pessoas que você segue no Instagram as páginas que você é inscrito aqui no YouTube elas te levam para onde você

quer chegar ou não então reduzir essas distrações digitais falando mais né no mundo digital elas vão liberar um espaço gigantesco na sua mente e algo que eu sempre falo e é importante ressaltar porque felizmente tem muita gente nova chegando aqui no canal des ative as notificações do seu celular na medida do possível é uma atitude sem volta eu não consigo mais ter notificações ali no meu celular sabe eu percebo que aliviou muito a minha ansiedade ou desativar essas notificações e algo também que foi importantíssimo nesse processo foi delimitar o meu tempo nas redes sociais Eu

trabalho com isso e mesmo assim eu tive que delimitar o tempo então se você não trabalha com rede social mais importante ainda você delimitar esse tempo porque aí você pode usar esse seu tempo livre não só para ficar rolando a tela mas sim para descobrir um hobby para elaborar um jantar em família com seus amigos fazer um momento de uma brincadeira um jogo de tabuleira ou qualquer outra coisa do tipo e o terceiro ponto é faça uma faxina mental a faxina mental ela é Basicamente aquilo que a gente faz em casa comece identificando aqueles pensamentos

e preocupações desnecessárias E aí o que que você vai fazer com isso você vai anotar colocar tudo no papel seus pensamentos tudo aquilo que tá te atormentando durante o seu dia dia quando você terminar de anotar tudo no papel veja o que dá para ser eliminado ou resolvido eu gosto de falar pra gente escrever no papel porque fica muito mais simples quando a gente visualiza eu pelo menos eu sou muito de visualizar de entender aquilo que tá acontecendo sabe e claro se você quiser você pode até adotar isso como um hábito de escrever todos os

dias em um diário por exemplo escrever tudo aquilo que tá na sua cabeça você não precisa escrever Olá querido diário não escreva só o que tá na sua cabeça os seus pensamentos aquilo que está te atormentando ou aquilo que tá te fazendo explodir de alegria e o quarto ponto para você praticar mais o minimalismo Mental é tenha um acompanhamento psicológico eu falo isso porque às vezes a nossa mente ela tá tão cheia que fica muito difícil da gente lidar com tudo que a gente tem que lidar sozinhos e é justamente nesse momento que entra um

acompanhamento psicológico Eu já falei sobre a Consul mas vale a pena ressaltar aqui a Sec consult ela é uma plataforma incrível de Psicologia online que pode sim ser o apoio que você precisa na Sec consult você vai encontrar profissionais especializados para aquilo que você tá passando você não vai passar por aquilo sozinho e eu sei tudo isso porque eu já fiz um acompanhamento com uma profissional da Sec consult foi maravilhoso e eu vejo que esses profissionais capacitados eles conseguem entender as nossas emoções sabe reduzir a nossa ansiedade e organizar mais a nossa vida no geral

sabe de uma forma prática organizada intencional e tudo isso online no conforto Porto da sua casa então se você tá precisando de ajuda ou simplesmente desacelerar eu indico muito que você conheça se consulte eu vou deixar o site deles aqui embaixo na descrição do vídeo e também nos comentários fixados e a quinta dica é Pratique o autocuidado regularmente Sabe aquela regra do avião que quando algo acontece o imprevisto acontece várias máscaras caem para ajudar no oxigênio e aí sabe qual é a regra é você colocar a sua máscara primeiro você estar bem para você ajudar

o outro a colocar a máscara do outro Ou seja quando a gente tá bem a gente consegue ajudar a gente consegue ser um suporte quando a gente só vai se esquecendo na realidade a gente vai ficando sem oxigênio isso não é justo com a gente e também não é justo com o outro quando eu falo sobre autocuidado não é somente a parte externa mas é também a parte interna isso pode ser feito de muitas maneiras um banho relaxante praticando um hobby fazendo uma leitura ou qualquer outra coisa do tipo se vocês quiserem um vídeo sobre

tipos de autocuidado comenta aqui autocuidado nos comentários só assim eu vou conseguir entender que vocês realmente querem E aí eu preparo esse vídeo para vocês com muito carinho e a sexta dica é solte que você não controla a busca por controle ela é exaustiva eu falo isso por conta própria sabe a busca pelo controle gera Muita ansiedade então pratique esse desapego esse desapego emocional esse desapego do que o outro deve fazer do que o outro deve falar se a gente focar na gente já é um baita trabalhão e a gente vai ter muita coisa para

gerenciar e talvez mudar e a sétima dica é reveja as obrigações autoimpostas por muitas vezes Nós criamos obrigações desnecessárias somente para agradar o outro ou para simplesmente preencher certas expectativas e falando um pouquinho sobre mim eu naturalmente tenho uma certa dificuldade de ficar parada sabe Eu Quero Sempre buscar coisas para fazer durante o meu dia não que isso seja ruim Porém quando não tem equilíbrio e às vezes eu me pego fora do equilíbrio isso não é nada bom para mim pra minha saúde mental pra minha saúde física também então o que eu tento fazer e

que pode ajudar você também bloqueie um tempo na sua agenda pode ser qualquer hora do seu dia para você desacelerar e relaxar só de fazer isso parece que tira um peso gigantesco da minha mente e lembre-se comece devagar com pequeno as atitudes Com pequenas mudanças que logo logo você vai ver muita diferença na sua vida e claro se você percebe que precisa de ajuda para dar o primeiro passo lembre-se da ser consulte mais uma vez eu vou deixar o link aqui na descrição e nos comentários fixados a ser consulta ela vai est sempre ali à

disposição para te ajudar independente do que você tá passando e por fim eu quero dizer algo para vocês o minimalismo que ninguém vê é aquele que mais transforma até porque a verdadeira leveza ela está naquilo que não pesa na nossa alma eu espero de coração que esse vídeo tenha feito sentido para você e se você gostou dele compartilha com uma pessoa que você sabe que precisa ouvir isso também com carinho Clara