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aujourd'hui moi je veux dire une chose une chose pertinentes une chose qui va choquer plus d'une personne un coach qui a besoin de calculer les calories pour déterminer une diète qui est un mauvais coach monsieur d'horizon comment allez-vous bah écoute ça va top et toi mon gros avec ta blessure et tes petits soucis ouais ouais ça va c'était pas une petite blessure mais on est de retour pour pas vous joindre un mauvais tour mais vous casser les couilles vous cassez les oreilles et je pense d'ailleurs préparez-vous ça va durer assez longtemps donc c'est une très

très bonne raison pour pour faire du cardio franchement parce que là on va enchaîner donc non seulement beaucoup de sujets de discussion mais plusieurs vidéos aussi donc on va découper en plusieurs vidéos vous inquiétez pas j'espère que tu vas bien toi bah écoute ça va ça va plein de plein de projets plein de choses donc c'est cool et puis ça fait du bien ça fait un petit moment là que on nous a demandé de refaire un podcast ensemble donc pour remettre des points sur les i des barres sur l'été comme on dit exactement aussi c'est

pas forcément pour apporter la vérité vraie comme on dit parce que on ne la détient pas tu sais dans ce sport discipline tout le monde associe salut musculation a bodybuilding non dans ces disciplines tu peux arriver à un résultat avec en prenant différents chemins différentes routes voilà donc chacun ses méthodes chacun à son expérience nous on est deux coachs on pourrait être concurrents mais en fait on a une mentalité où on essaie de faire avancer les choses les d'aider les gens avant tout et ça passe par ça passe par des vidéos ça passe par vos

questions par vos commentaires vos remarques en parlant de ça poster une petite Story sur insta en vous demandant si vous avez des questions pour une FAQ bon je te cache pas que c'est des mêmes questions qui reviennent mais le point positif c'est que j'ai reçu aucune question h c'est quoi la meilleure way c'est la première fois en x je sais pas comment donner je suis sur Youtube la première fois frérot que j'ai pas reçu cette question c'est une bonne chose après c'est vrai que tu l'as dit moi-même qui est posé aussi la FAQ sur sur

mon compte sur insta en fait le ce qui revient très souvent ça reste des questions qui restent tout de même basiques et puis c'est là où on se rend compte que on a notre notre part à jouer notre rôle en fait dans la communication auprès de vous justement parce que les questions qui sont posées ne devrait entre guillemets plus être posé et je dis pas que c'est de votre faute mais j'ai juste que aujourd'hui à cause du fitness 2.0 comme on l'appelle avec H ça part un peu dans tous les sens et comme la DH

on était un pas forcément la vérité absolue parce qu'il y a plusieurs chemins à prendre plusieurs possibilités plusieurs façons de faire mais au moins il y a des bases à connaître il y a des bases qui sont en fait je dirais que je qualifierais ça de d'intemporel tu vois c'est à dire que chaque personne aujourd'hui je veux bien entendre que le marketing est fait comme ça on essaye de se réinventer d'inventer une méthode de miracle alors il y a des choses sur lesquelles on peut avancer progresser avec la science avec les études avec tout ça

mais il y a des choses aussi qui restent incompressives on va dire et surtout dans le temps quoi tu vois ouais surtout chacun est différent les gens l'oublient personnellement j'ai pris du recul mais je comprends pas comment encore je peux je peux tu peux on peut quelqu'un peut recevoir la question salut h est-ce que je peux manger x g de glucides le matin x g de lipides le matin en fait c'est le cheminement de dans ta tête de la question c'est-à-dire tu as pas compris qu'en fait tout dépend de ce que tu manges du matin

au soir ton activité physique ton point de départ et sans rentrer dans les détails de ton niveau hormonal testo ton capital osse ta sensibilité à l'insuline ta thyroïde déficience en vitamine D ou pas je dois rentrer dans ça tu vois donc vous avez plus le droit de poser ces questions les gars il y a des bases à avoir et on vous dit ça avec bienveillance vraiment c'est pas critique ou quoi c'est vraiment avec bienveillance ayez les bases le bouquin de base avec lequel j'ai commencé que tout le monde devrait commencer c'est nutrition de la force

de Julien venesson c'est quoi que lucide lipides protéines déjà juste ça c'est très bien tu lis ce bouquin tu connaîtras mieux la nutrition que 99% de la population et ensuite doucement peut-être tu te dis ah attends je suis inscrit dans une salle de musculation mais ça fait peut-être quatre ans que je m'entraîne mal donc tu vas lire les bouquins de Lavier guide des mouvements musculation qui sont excellents c'est marrant tu me dis ça parce que je crois qu'ils sont juste là d'ailleurs j'ai la base comme tu l'as dit l'assiette de la force je viens je

vais naisson qui date on apprend la base bon après il y a quelques petits trucs à revoir etc c'est la base de la base de la monnaie à la base tu as la base et puis derrière bah quand tu veux comme tu as dit apprendre juste comment fonctionne le corps humain c'est bon par devant le micro quand tu vois aussi par rapport à même à la façon de s'entraîner par rapport à ta morphologie par rapport à la biomécanique etc tu prends de la vie aujourd'hui il y a pas mieux il y a rien qui se

fait de mieux que que ça je veux dire que ce soit d'ailleurs même pour des entraînements femmes homme parce qu'il y a eu plusieurs versions donc c'est c'est du Basic c'est un petit peu la j'appellerai ça tu sais la bible de la musculation quoi en fait tu vois c'est ouais si tu fais une analogie tu achètes une voiture avant d'acheter une voiture d'apprendre le code de la route et ensuite le permis tu vois c'est un problème c'est que le problème je suis passé un problème et je l'ai déjà dit et je le redis et je

vais le redire l'accès à une salle de sport et trop facile et non réglementé voilà c'est très dangereux il y a encore un mec qui est mort au squat j'ai regardé j'ai regardé parce que j'ai voulu voir ce qui s'était passé et bon tu sais c'était le débat de dire est-ce que il faut mettre les sécurités quand tu fais un squat pour descendre et ce que il faut savoir en fait se libérer de cette barre et avant de parler de sécurité sur les bars et compagnie tu vois on a vu des mecs comme à l'époque

tu regardes des ronic Coleman et compagnie sans parler de mecs qui font vraiment que de la force pure mais même en tant que que culturiste c'est eux qui mettait lourd il y avait une approche quand même sur ben en fait la méthodologie c'est à dire que aujourd'hui on va t'apprendre on va t'apprendre on va te dire que avec les tous les nouveaux influenceurs et compagnies ils vont chercher à taper des Max au squat au développé couché ce que tu veux sans avoir déjà la technique et même la technique pour ne pas danger sur une barre

de développer couché tu vas encore des mecs qui te disent bah faut mettre des faut mettre des attaches des protections tu sais sur sur ta barre pour tenir tes poids bah ouais mais non parce qu'en fait c'était coincé en bas tu peux pas te libérer de tes charges en basculant d'un côté ou l'autre au squat on va t'apprendre à propulser ta barre en arrière justement et toi te propulser vers la vente tombant sur les genoux pour justement éviter le genre d'accident que c'est passé on va t'apprendre aussi à Paris etc le la différence c'est qu'avant

une salle de musculation c'était tenu uniquement par des passionnés tu vois c'est à dire que tu prenais un abonnement dans une salle de musculation tu avais un coach physique et souvent celui qui tenait la salle moi c'est comme ça que j'ai commencé c'était des vrais passionnés mais pas que passionné c'était des des je sais pas comment on pourrait dire ça c'était des des monuments vivants des savoir exceptionnel parce que ils ont pratiqué sur le terrain pendant des dizaines et des dizaines d'années et aujourd'hui le problème avec les salles low cost c'est que quand tu vas

dans une salle il y a personne qui te suit tu te démerdes alors les gens vont se référer à des personnes des jeunes des machins qui qui font des vidéos sur Tik Tok c'est très bien comme ça sauf que c'est très bien oui non parce que c'est bien parce que ça peut motiver tous les jeunes à aller à aller en salle de sport et s'entraîner c'est une bonne chose tu vois de de d'emmener les gens dans une salle de sport et faire de l'entraînement mais par contre faut bien le faire et dès là le problème

c'est à dire qu'aujourd'hui un mec qui a commencé la musculation et à deux ans et qui fait des vidéos Tik Tok pour donner des conseils c'est pas possible tu vois quoi qu'on dise les gens vont dire ouais mais c'est mieux que rien oui alors c'est c'est bien de motiver les gens mais on peut pas se donner en tant que expert ou coach ou ce que tu veux avec si peu d'expérience et surtout elle Terra il y a une approche il y a une façon de faire il y a une méthodologie et la méthodologie aujourd'hui bah

elle est bâclée au profit de tiens on essaie de faire des vues donc vais pas vous montrer ça et puis c'est comme ça et puis il y a des choses qui sont mal faites et on s'en fout et puis tout le monde recommence derrière et ça se propage à une vitesse enfin c'est beaucoup plus rapide je veux dire à l'époque si quelqu'un disait une connerie bah au pire au pire des cas elle était pas très répandue parce qu'elle est pas les réseaux sociaux internet tu vois [Musique] et pour moi il faut quand tu vas une

salle de musculation ou tu peux faire plusieurs choses renforcement musculaire bodybuilding l'explosivité rééducation ce que tu veux cardio il faut savoir maîtriser chaque mouvement c'est ça demande du travail et c'est juste si au profit de ta santé parce que un squat même pas lourd mais suffit que tu sois un peu fatigué tu es mal dormi pas assez manger chute de tension d'un coup lombaire ou genou ou tu vois et je parle un point léger je parle même pas un poids lourd un truc que tu fais pour que tu répètes plein de fois au bout de

plusieurs mois tendinite menusque qui s'effrite et des conneries tu vois mais c'est chaud ce qui s'est passé d'ailleurs avec ce fameux problème au squat et donc la mort de cette athlète qui était coach quand même je tiens à préciser c'est incroyable aujourd'hui je sais même pas comment sont partenaire celui qui le part va pouvoir dormir serein parce que déjà il y a un truc dans cette vidéo si tu l'as pas vu c'est que le mec qui vient essayer de parer en fait son pote donc il y avait je crois qu'il y a un squat à

200 210 un truc comme ça et pour le paret il utilise presque limite deux doigts comme ça sous les aisselles tu vois ça c'est pas possible en fait tu vois par quelqu'un c'est pas non plus tu vois on parle de l'entraînement lui-même mais combien de fois j'ai vu en salle des mecs qui essayaient de se faire parer compagnie moi je préfère m'entraîner seul et que personne ne me barre parce que pareil quelqu'un il faut connaître cette personne il faut connaître son point de rupture et surtout il faut être capable de suivre le mouvement ou de

se dire à son partenaire stop tu vois et là le mec quand tu suis sur un squat à 210 et que le mec il met juste ses deux doigts comme ça sous les aisselles ou sous la barre à vouloir le soutenir et qui va faire quoi si tombe il chute comme il vient de faire enfin il tombe il arrive pas à remonter la barre parce qu'il en est chaque musculaire tu vas faire quoi tu vas faire un cœur le biceps avec 210 kg tu vas faire quoi en fait et tu vois c'est des c'est des

choses en fait qui sont hyper importantes et tu te rends compte qu'il y a même des personnes qui sont soi-disant censés être expérimentés qui aujourd'hui ne suivent même plus ce genre de conseils parce que tout le monde se fait se fait martier je sais pas si c'est le bon terme sur même pas martyriser mais tu vois se prend des vidéos en permanence rien des grosses crawl sur les réseaux et tu te prends en permanence de l'information qui devient de la désinformation tu vois c'est ça en fait c'est que l'information plus plus et puis notre information

qui veut contrer une information qui veut elle-même contrer une autre information quand on arrive à la désinformation aujourd'hui et toi tu vois bien mon gros c'est la même chose on a des gens qui nous contactent en disant je sais plus ce que je dois faire je sais plus ce que je dois faire parce que parce que Intel va sortir une théorie et puis le voisin va sortir tout l'opposé tu vois et c'est ça en fait c'est pour ça qu'aujourd'hui d'ailleurs on fait ses vidéos ensemble parce que ce soit moi en fait on est sur la

même longueur d'onde concernant la méthodologie la philosophie de l'entraînement de la de la transformation physique et aujourd'hui on ne se retrouve pas faut pas avoir peur des mots mais on se retrouve pas dans dans ce qui se fait actuellement tu l'as dit toi-même rien donc à chaque fois on va mettre plusieurs semaines ou mois refaire une vidéo ensemble et puis à chaque fois qu'on décide d'en refaire une ensemble on se dit bah ça toujours pas changé en fait et cette phrase je l'ai sorti je crois je l'ai sorti à trois quatre jours à ma salle

là parce que je suis ma rééducation à ma salle et je dis frérot j'étais à l'hôpital et j'étais à l'hôpital et après je voilà j'ai fait mes trucs je suis réveillé à la salle première éducation j'ai dit entrer en trois mois il y a personne qui a changé voilà il y a personne qui a changé je vois on a toujours un il vient en claquette je dis rien mais il vit en claquette et tous les jours il est là polype qu'est-ce que tu vas faire avec ça en fait fais une pompe j'ai fait une pompe

après tu vois ce que je veux dire c'est ça ça avance pas si tu veux aujourd'hui la frustration des gens c'est de se dire que ils veulent à la fois évoluer correctement mais en plus rapidement sans se donner les moyens et sans être objectif envers eux-mêmes parce que c'est le syndrome le plus connu de notre génération de dire si je n'avance pas physiquement c'est parce que il y a soit un secret que je ne connais pas ça c'est ce que je disais les gens soit je il y a un secret que je ne connais pas

ou alors tout simplement c'est que il y a une méthode qu'on m'a donné qui n'est pas efficace ou alors c'est la faute du coach ou alors mais tu vois il y a pas de remise en question de soi-même de savoir peut-être est-ce que je mets assez d'intensité est-ce que je mange tous mes correctement est-ce que il y a une bonne assimilation de de toute la nourriture que je vais pouvoir manger des aliments que ce soit sur les macros et micronutriments qu'est-ce que derrière je me repose correctement et aujourd'hui un coach il peut pas être dans

la vie tous les jours de la personne qui le suivent c'est à dire que voilà il y a des paramètres je pense qu'ils sont énormément oubliés et puis je te parle même pas du facteur génétique aussi tu vois c'est à dire que le facteur génétique raconte aussi tu vois si on part sur sur ce sujet la vidéo aurait dû à 4h mais tu as tout résumé c'est à dire que tu te fixes un objectif et je te mens pas que je pense que toi aussi plus le temps passe plus les gens suffisent des objectifs quasi

inatteignables je reçois vraiment beaucoup de mecs et même des meufs qui m'envoient des des photos de corps que j'en mets mais moi je peux même pas visualiser d'attendre ça tu vois genre le mec de Creed je veux être comme je veux être comme une genre je vais être comme lui mais un peu moins sec un peu plus massif et le mec il part de c'est un haricot rouge il faut la jouer si tu veux tu vois et je juge pas quelques personnes que la personne soit grosse mec musclé tout je la vois de la même

manière ce qui compte c'est l'intérieur c'est une bonne personne je juge pas ok bah si tu veux avoir le corps du Creed faut t'entraîner comme Creed il faut manger comme critique et comment ils s'entraîne et comment ils mangent c'est quelque chose si tu es pas capable de t'entraîner à manger comme Creed voiture à la baisse et après comme tu as dit nous quand on fait du coaching on commence point de départ je pense que tu fais comme moi point de départ on envoie le programme adapté à la personne on fait les bilans tac tac tac

dès qu'on voit que ça stagne avec les modifications sur le programme d'entraînement et de diète on commence à à dire ok vas-y une petite prise de sang pour voir niveau hormonal petit à petit je rebond de je rebondis sur les questions que j'ai reçu en FAQ pour nous deux qu'est-ce qu'on doit demander pour une prise de sang hormonale tu vois donc déjà et les gars il faut aller demander à votre médecin généraliste vous avez le droit si il est pas d'accord vous sortez une charge c'est pas grave vous dites vous êtes en dépression vous arrivez

plus à bander que votre meuf votre meuf est va vous quitter parce que vous vous avez plus envie de laquelle vous êtes burn out c'est arrivé du jour au lendemain je sais pas vous sentez mal fatigué tout le temps mais on va dire ok si vous dit pas ok trouver un autre message généraliste glycémie à jeun donc n'allez pas faire une prise de sang tu es d'accord avec moi glycémie Agen il y a la veille au soir tu as tapé un Burger King on est d'accord exactement voilà je joue le jeu 2 3 2 3

jours avant essaye de pas trop taper de glucides le soir au sujet donc glycémie à jeun ça va avec cholestérol on est d'accord sensibilité à l'insuline ou prédiabète diabète du type 2 cholestérol et inversement c'est un cercle vicieux ensuite la base calcium vitamine D vitamine D on a tous une carence même moi qui me complémente depuis des je sais pas quoi de vitamine D est en carence après c'est normal parce que j'ai discuté ça avec un une radiologue spécialiste d'ostéodensitométrie qui mesure la densité osseuse et j'ai dû faire ses analyses j'ai plus des dents tu

as des origines ou des générations antérieures ont grandi avec le soleil puis tu as des carences en vitamine D et plus tu as des générations où tu as grandi avec pas de soleil genre les Norvégiens les Suédois étaient à l'islandais et tout plus du coup ton corps en fait il s'est adapté et en fait dès qu'il a un rayon de soleil boom et le stock ils ont pas de carence en vitamine D aparté glycémie cholestérol vitamine D calcium on va arriver sur un petit bilan hépatique les 35 minutes ensuite on va arriver sur ce qui

nous intéresse le plus entre guillemets la testo donc il faut pas regarder que la testo total d'un testo libre et un testo disponible c'est la plus haut disponible qui est plus en plus intéressante ensuite tu vas analyser un peu plus loin au niveau de la testo tu regardes lâche en gros c'est la sécrétion de tes couilles tu vois si ça se crée bien ensuite l'œstrogène prolactine IGFA et après je pense que on est au niveau bien sûr que tu as moi en général ouais c'est ça je vais faire quand vous faites TSH toujours au niveau

de la thyroïde vous faites pas que la TSH vous faites bien TSH plus T3 libre plus T4 libre important parce que les médecins générales veulent donner que la TSH et si vous êtes dans les normes tout va bien en fait pas du tout parce que ce n'est que le résultat en fait un calcul entre la tête 3 lib et la tête à clip donc vous pouvez très bien avoir été trois qui décollent il y a peut-être qui est haute au niveau de la valeur et que ça vous donne une bonne direction là tu m'entends ou

pas c'est bon donc je disais au niveau de la TSH on peut très bien se retrouver avec une TSH qui est bonne et pour autant il y a un des paramètres entre la T3 la T4 qui ne va pas qui est pas dans les normes mais ça on peut pas le savoir si on ne va pas explorer vraiment tes trois livres T4 libre donc ça c'est super important surtout chez les femmes d'ailleurs mais voilà j'ai envie de tout le monde à le faire de façon précise et puis après comme tu l'as dit il y a

à la fois la testostérone biodisponible mais il y a aussi derrière ce qui vient aider à la fabrication de cette testostérone fshlh donc voilà au niveau des axes aussi hypophysaire etc et il y a des points à surveiller là-dessus pour compléter ce que tu as dit moi je donne en général aussi tout ce qui est bilan sanguin avec bon ça peut être les hématiques hématocrites etc ça permet aussi de voir au niveau de l'épaisseur du sang etc l'oxygénation très importante niveau du foie tout ce qui est transat gamma etc au niveau des reins au niveau

des reins je demande toujours une DFG d'ailleurs un petit point intéressant la DFG que je demande c'est une filtration des reins par les reins c'est une capacité de filtration et il faut savoir que de base le calcul il est établi sur une masse corporelle tu vois c'est en mètre cube c'est à dire qu'on va prendre si tu veux on va te catégoriser en fait en te disant voilà toi tu rentres dans tel type de calcul on va prendre voilà il est à peu près comme si comme ça machin en fait il faut qu'il y a

une équation précise pour que ça fonctionne sur ton poids mais pas que ton poids il se base des fois que sur le poids et en fait il faut le poids plus normalement tu as densité on va dire musculaire etc pourquoi parce que en fait en mètre cube si tu veux savoir présenter beaucoup plus de choses à filtrer et j'ai déjà vu des personnes qui étaient plus lourdes parce qu'elles avaient plus de masse musculaire se retrouver avec des résultats en analyse ou la DFG n'était pas bonne entre guillemets parce que le calcul n'était pas bon de

base ça prenait pas en compte si tu veux toute cette masse musculaire et compagnie c'était le cas pour moi et en fait quand tu remets les bons chiffres dans cette équation là tu te retrouves en fait avec une filtration qui est extrêmement bonne parce que ça prend pas en considération si tu veux toute ta ma musculaire et compagnie tu vois donc voilà faut vraiment faire attention à ça il y a des petits trucs où il faut faire gaffe et puis moi je demande j'aime bien demander le cortisol moi j'aime bien me demander sachant que le

cortisol en général il te demande d'avoir été au calme au moins pendant une heure avant logiquement s'ils font les choses correctement quand tu arrives au labo déjà tu es pas censé faire ta prise de sang avant minimum une heure le temps que en fait tu restes assis posé et tu bouges pas parce que le fait de faire une activité ça va faire monter ton cortisol donc pour le vérifier et ça peut être intéressant parce que c'est pareil tu vois sur des pertes de poids etc moi je me suis rendu compte qu'il y a des personnes

qui étaient très propice en fait justement à faire des grosses montées de cortisol et même si elles te dise non non mais je stresse pas je me sens bien dans ma vie il y a un espèce de stressant aussi qui préfère monter le cortisol et on peut le voir via des prises de sang donc ça peut être vachement intéressant ça peut vachement intéressant de voir ce genre de voix mais pas si le taux est élevé le matin c'est normal c'est naturel si dépasse largement le fourchette maximale là normalement votre vous montrer ça va être médecin

il va donner des analyses complémentaires de cortisol à faire en journée pas que l'argent après vous verrez si un souci ou pas parce que ça peut provenir de plusieurs sources différentes dans le corps des fois c'est oui comme le stress comme tu as dit il y a un gros assez psychologique qu'on devrait aussi traiter en vidéo et est-ce que ce qui est beaucoup revenu ces derniers temps ça revient moins rappelle un moment les gens parlaient beaucoup de ton cataly ouais c'est ça c'est toujours comme ça sur ça commence il y avait turcerrone ton catalyse chez

l'agit et après je vois je sais pas quoi tu vas pas faire et en fait le ton cataly bien pas mal d'études il disait ouais ça fait monter la testo machin donc plus d'anabolisme et tout le truc c'est que ton cataly joue surtout sur la shpg globuline tu vois plus elle est basse plus en fait ça va rendre ta testo biodisponible problème c'est que c'est rien de magique non plus donc les gens en fait il commençait à taper des prises de sang pour aller voir la sasbg alors c'était devenu le mode ah mais j'ai regardé

mais haute alors peut-être que je devrais prendre du temps cataly pour la baisser et du coup en fait ça va faire booster ma testo et même si tu doutes ta testo tu ne vas pas du tout doubler tes gamins après l'idée elle est bien mais c'est pas c'est encore il y a encore beaucoup d'incompréhensions puis comme tu as dit les gens ils cherchent en fait c'est toujours la recherche de de la recette miracle tu vois le facteur XDR pour ça que souvent il y a des il change de coach bon moi je touche du bois

j'ai beaucoup d'élèves qui restent longtemps des fois chez toi mais il change de coach puis ils se disent se coucher là le facteur X il a le truc bah non mais si tu veux ce problème là on le remarque beaucoup plus dans [Musique] dans ce que tu fais moins que moi et que moi je m'efforce à faire de moins en moins aussi sur la partie culturisme et bodybuilding en fait tu vois même sans parler de compétition mais pour les gens qui ont vraiment un objectif si tu veux lier un résultat physique ils veulent un résultat

physique ils veulent pas trop souffrir sur la diète ils veulent pas trop que ceux ils veulent pas de contraintes excessive et si tu veux pour eux aujourd'hui payer un coaching tu ne payes pas en fait ils prennent pas le facteur compétences tu vois en compte c'est à dire que ils se disent au moins aujourd'hui je paye un coaching c'est pour avoir une réponse à l'instant T quand j'envoie un message et compagnie absurdes si tu veux qu'ils ne vont pas changer leur vision enfin leur coaching ça ne va pas changer les résultats en claquant des doigts

et compagnie tu vois et aujourd'hui c'est s'affairer sur des détails qui ne changeront pas grand chose mais parce que quand tu en arrives à vouloir changer du détail comme ça parce que le reste n'a pas fonctionné c'est que tu t'es pas impliqué à 400% quel que soit la génétique on parlait de génétique tout à l'heure mais quel que soit ta génétique c'est ce que je dis toujours tu évolueras s'il y a du travail alors certes tu es évolueras peut-être moins vite que ton voisin peut-être moins vite que la personne que tu as dû ou j'en

sais rien mais tu évolueras par rapport à ce que tu es de base point barre et du coup les gens ne se réfèrent pas à leur propre évolution mais se réfère à l'évolution que les autres peuvent avoir et c'est ça qui crée un fossé en fait c'est à dire que aujourd'hui on est capable de te dire de j'ai lu des vidéos circuler ou à des mecs qui se prétendent coachs qui vont te dire voilà on peut calculer précisément le le litrage tu vois la quantité d'eau que tu dois consommer pendant ton entraînement par rapport à

ton poids par rapport à ceci par rapport à cela et les mecs te sortent des calculs voilà pendant la séance il faut que tu consommes 2,73 litres d'eau pendant ta séance mais c'est ça sert à quoi franchement ce genre de détails on te demande de t'hydrater donc le tuboie 2 litres ou de litre 5 ça va pas changer la donne à partir du moment où tu t'utiliseras bien ça te correspond etc mais rentrer dans du détail de 2,73 avant de parler de détails aussi précis je pense qu'il y a beaucoup de choses à mettre en

place des choses très simples on fait que d'en parler et les produits transformés patati patata tu vois ça c'est des choses simples mais quand ces personnes là en plus te disent moi j'ai plus 2,73 litres d'eau pendant ma séance le week-end quand ils vont à McDo taper un 280 je sais pas quoi ils sont pas en train de compter précisément la quantité de sel qui a dans les frites ou tu vois ce que je veux dire c'est s'acharner sur des détails à un endroit pour perdre des efficacité entre guillemets de ce détail à un autre

principe des vases communicants et au lieu de se prendre la tête avec des congés comme ça de juste être un peu régulier rigoureux sa façon de faire les choses là ça c'est ce qui va jouer sur l'évolution et des choses vraiment toutes bêtes tu vois par exemple de juste finalement rien de suivre ton plan diététique de pas être à 5 ou 10 g près parce qu'on n'est pas compétiteur parce qu'on n'a pas envie de se prendre la tête avec ça mais de suivre une démarche et sur le long terme c'est pour ça tu vois que

nous on est contre le truc de calories de calculer une calories précises aujourd'hui tu dois manger 2613 calories parce que c'est le calcul qui s'occupe pas les calories non plus pour te dire ou pas ou je suis le seul moi j'ai quelques pas frérot on en avait déjà parlé une fois je dis quelque chose ça sert à rien parce que pour mes élèves je calculais pas les calories et mille fois j'ai dit je fais exprès en fait mais bien sûr il y a pas besoin de calice enfin bref aujourd'hui moi je veux dire une chose

une chose pertinente une chose qui va choquer plus d'une personne un coach qui a besoin de calculer les calories pour déterminer une diète est un mauvais coach parce que pour moi il a pas compris une chose c'est de mettre la priorité sur les macronutriments et là ça me pose problème et là on va me dire mais oui mais Flo les macronutriments ça représente des calories mais ça je suis d'accord mais quand tu commences à parler de calories en partant de la base de dire je calcule tant de calories on en a discuté 40000 fois tu

peux prendre une personne qui fait 80 kg une autre personne qui en fait 80 une troisième qui en fait 80 la composition corporelle va faire que les personnes n'ont absolument pas besoin de la même quantité de calories donc le calcul est faussé point barre ça s'arrête là c'est tout les calculs de calcul métabolisme il y a une formule approximative pour un corps approximatif [Musique] approximatifs demandez comme objectif et résultat ça n'existe pas prenons les choses scientifiquement parlant parce que que ce soit toi ou moi on vient quand même de mieux scientifique entre guillemets même moi

je suis diplômé en Bac+5 dans quelque chose de scientifique donc les maths tout ça prenons un truc tout simple quand dans l'équation déjà tu as un coefficient qui est donné par rapport à ton activité faut prendre conscience que c'est quand même pas précis ça tu es boulanger c'est le coefficient à virgule cette tu fais de la maçonnerie c'est 1,9 et tu essaies dentaire c'est quoi F1 et tu mets même si tu es sédentaire aujourd'hui dans ton travail ça n'empêche pas que tu peux peut-être faire tes courses à pied que tu vas aller voir ta grand-mère

à pied que tu vas tu vois c'est complètement con il y a un mec quand je Ken est-ce que ça compte comme du cardio une séance et la vérité vraiment je vais te dire chanter franchement c'est un meuf quoi moi j'ai une réponse à cette question si tu es bon ton compter le sexe comme mes séances de cardio si c'est régulier ça c'est une question existentielle mais on a une réponse à ça c'était bon ça doit compter comme deux séances et si tu es mauvais je vais pas rentrer dans le débat de combien de temps

ça dure qu'est-ce que vous faites est-ce que est-ce que c'est un bœuf qui tienne tu vois oh j'ai une famille j'espère que cette vidéo mais voilà pour en revenir à nos moutons je disais prise de sang et toi tu parlais toi tu as parlé de diète est-ce que la diète est suivie est-ce que la dette est maîtrisée nanani calories et tout très bien donc un moment on demande en photo tiens vas-y montre-moi tes photos du matin en soir ce que tu manges je pense que des fois tu le fais à tes élèves quand tu sens

qu'un truc qui va pas tu as même pas besoin de ça tu vois même il se grille tout seul sur les réseaux sociaux sur les réseaux des fois oui ça je suis d'accord ça je suis d'accord le pire misogyne je sais pas quoi non pas du tout alors franchement une meuf qui m'envoie j'avais pas de nouvelles pendant deux semaines trois semaines je fais c'est bizarre et tout je fais je retourne dans mes DM parce qu'elle m'avait envoyé la confirmation de coaching sur insta je retourne dans mes DM je regarde sa story et je vois en

fait ouais pizza un vrai weekend tu as vu oui bien tu vois un vrai weekend c'est à dire de vendredi 18h jusqu'à dimanche 59 bien lundi je reçois bilan ouais j'ai pris 2 kg j'ai mes règles tu as vu tu peux me mentir à moi je mens pas mais ne mens pas à toi-même ça va te servir à quoi de te mentir à toi même sérieux c'est véridique le constat que j'ai pu faire si tu veux du constat ça t'a parlé d'un truc ah ouais on a parlé de ouf parce que justement et c'est là

où je vais te rejoindre c'est que moi vu que je coach beaucoup de femmes justement tu le sais c'est que tu vois tu as des nanas qui sont susceptibles de prendre des fois jusqu'à 3 kg pendant leurs règles en véridique sans et là je te parle de cas qui ne triche pas c'est une chose mais les fameux 3 kg qui vont prendre pendant leurs règles entre guillemets elles vont déjà aller prendre non pas pendant leurs règles mais quelques jours avant le début des règles et ensuite ça se régule sans toucher la diète sans rien et

elle reperdre tout de suite les trois kilos et ça se voit physiquement ou c'est vraiment de la flotte ça c'est un détail mais comme tu dis toi le fait de dire ouais je vais prendre 2 kg machin en fait faut savoir que il y a un tempo qui est assez précis là-dessus c'est à dire que tes 2 kg tu es 3 kg déjà tu les prends pas en claquant des doigts en une nuit entre le vent le matin et j'ai pris 2 kg ça n'existe pas et surtout comme je viens de le dire c'est surtout

dans les ce qu'on appelle les SPM en fait dans les syndromes prémenstruels et non pas pendant les règles donc déjà je sais pas à quel moment elle te l'a dit mais si elle t'a dit que c'était pendant ses règles et c'est griller une cartouche tu vois parce que là c'est pas possible et ensuite de ça c'est une augmentation qui soit au fur et à mesure parce qu'il y a une accumulation de l'eau et ça va dépendre aussi de la qualité de sa nourriture c'est à dire que prendre 3 kg lorsque tu as tes règles parce

que ton alimentation n'est pas adaptée ok ça peut arriver mais par contre avec les diets qu'on peut donner etc avec des produits non transformés avec une consommation régulée avec des apports réguliers et compagnies tu peux pas prendre 3 kilos en fait au pire tu vas prendre peut-être en général la norme que j'ai moi c'est 500 g 1 kg grand max pour celles qui suivent vraiment une diète établie tu vois donc monter à 2 kg alors que je connais tes diète et ta façon de voir les choses c'est pas possible tu vois pas possible donc c'est

pour ça que je voulais appuyer le fait que tu dises mais de toute façon même les personnes que j'en suis et toi je pense que c'est pareil à partir du moment ils disent ouais par exemple j'ai pas suivi la diète je me suis fait un écart nanana il y a deux façons de voir les choses la première moi quand j'étais on va dire vraiment préparateur accès compétiteur à l'époque je pète un câble j'étais hyper Street là dessus parce que c'était mon taf de quand même dans des athlètes à haut niveau donc je disais la ressaisis-toi

parce que tu es de merde et tout machin tu vois mais ça attention on parle de professionnels dans le milieu on parle de la compète de haut niveau maintenant je n'ai pas du tout le même coaching puisque je suis beaucoup plus axé sur les personnes j'aime pas ce terme lambda tu vois mais personne non compétitrice en fait tu vois mon but c'est vraiment maintenant de d'être sur le sport santé et le bien-être une personne qui va faire un écart en fait c'est pas grave c'est humain moi aussi je fais des écarts toi aussi ça t'arrive

de faire des écarts mais justement le but c'est d'être le plus franc possible pour qu'on puisse réajuster des choses et surtout de d'arriver en fait à se faire un écart sans avoir cette culpabilité derrière soi ça sert à rien en fait la culpabilité c'est un pas grand chose taper un McDo tous les jours oui clairement on va pas prendre des pincettes c'est de la grosse merde d'accord mais par contre faire un resto de temps en temps parce que on est avec sa famille ou son petit copain ou sa petite copine ou j'en sais rien et

puis on est parti faire un week-end et on s'est un petit resto et on se fait plaisir je pourrais le problème tu vois il y a pas de souci il y a pas de souci il faut pas se mentir il faut pas s'en fout quand la personne on s'en fout juste nos fêtes ne dis-nous comme ça voilà on traque et on peut limiter les dégâts ou quoi ou on t'accompagne et notamment pas à toi même c'est pas grave et l'étape d'après c'est justement c'est on voit que même avec le gars il mange bien et c'est

bien ça déjà et tout ça bouge pas la prise de sang elle est ok la diète il est ok ça bouge pas moi perso je demande de filmer les exercices moi aussi voilà et le problème c'est que c'est un des choix c'est j'ai eu j'ai atteint mon pic de je crois j'ai eu peut-être un ou deux élèves sur je sais pas des centaines de vidéos frérot savent bien s'entraîner les autres pendant que je parle je vais mettre un petit peu et si vous allez voir mais qu'il est là dans la des semaines il a ouais

point fait Pecq je pense que je devrais rajouter des exos et tout je dis attends vas-y c'est quoi film en fait je regarde déjà il y a pas d'intensité voilà l'intensité c'est un mot en fait qui est employé que les gens ne comprennent pas l'intensité frère c'est tu te dégomme tu détruit tu dégumes tu mets du rythme tu toi donc tu sens que ça bouge comme si en fait tu vois quand tu cours l'intensité c'est la même chose mais on te dit pas de bourriner justement tu as intensité avec intelligence donc en fait et le

mec il fait son coucher le point en fait il tombe aucune ça retient pas il retient pas il retient pas donc en fait n'oubliez pas que un mouvement c'est en deux pour l'hypertrophie surtout c'est en deux phases excentrique concentrique et c'est sur la phase où tu retiens que tu endommages le plus les fibres si sur cette phase tu retiens pas donc en fait sur Direct a fait que 5 crêpes et en plus si tu descends pas assez les 5 cm d'étirement pour un muscle le travail il est considérablement différent donc si t'as pas d'étirement pas

l'intensité tu vois que le mec à la fin de sa série il pouvait encore taper 15 il y a même pas une goutte de sueur donc déjà il faut tout revoir et je te parle couché mais c'est à tous les exos do c'est un truc de ouf c'est la spécialité c'est faire un roaming chargé très chargé vraiment mais l'amplitude c'est l'amplitude du travail c'est une teub non je la vérité et une petite table alors qu'elle était censée tu as vu contrôler et tirer amener et contracter garder tu vois et engager la sangle abdominale je te

parle même pas de la respiration la position de tu vois et le soir égaux et le problème c'est que même moi dans les programmes que je donne comme toi je parle toujours de l'exécution qui doit être la priorité l'exécution retenir ses charges je travaille beaucoup avec des phases de squeeze où on vient pour faire de la contraction isométrique là pendant une seconde du mouvement machin retenir ça ça descente trois quatre secondes etc bref c'est pour ça qu'au début je parlais de la vie juste voilà donc ça c'est la base je me suis moi je me

suis toujours entraîné comme ça enfin bref quelqu'un qui évolue il s'entreprennent comme ça de toute façon et comme toi j'ai eu les mêmes problèmes de personnes qui te disent ouais Flo je comprends pas ton entraînement il est court mais en même temps j'ai l'impression de pas énormément bosser d'entraînements avec toi et sans toi HS voilà 10 exotiques rappelle-toi d'ailleurs les gens qui nous regardent à aller voir nos vidéos on avait fait ensemble un training bras et cuisse à mammata à ma méthode et on avait fait le trading épaule à tameton ce qui est marrant c'est

que c'était deux approches totalement différentes et très ludique je trouve parce que on a travaillé beaucoup plus sur le côté fonctionnel sur les épaules etc puis moi sur le côté plus vraiment tu vois hyper trophie fort etc et en fait on s'est retrouvé tous les deux dans chacun de nos programmes respectifs en PLS voilà sur des façons des techniques de travail des techniques c'est bodybuilding cuir mais les vérité quand je le fais il faut je pose une semaine de congés quoi mais après l'entraînement il est là et pourtant tu te rappelles on avait fait du

basique mais le Basic si tu le fais intelligemment il te détruit il y a pas de secret il y a pas de miracle par contre ouais intensité c'est à dire que aujourd'hui j'ai demandé comme toi à mes élèves d'envoyer des vidéos je vais faire des analyses parce que les mecs te disent je comprends pas je m'investis petit pète un câble au bout d'un moment je comprends pas je m'investis je suis la diète l'entraînement il y a rien qui bouge ça me saoule c'est de la merde et puis c'est là où ils vont se dire ouais

peut-être qu'un autre coach il m'amènera quelque chose de nouveau je vais vraiment bouger mais en fait ils font et d'ailleurs j'en ai fait une story il y a pas longtemps ils font un coach puis enfin deuxième plus enfin troisième plus enfant 4e et un cinquième et je connais des personnes mais ils ont fait 10 coachs ils ont toujours pas changé de physique mais quand il comprendront quand vous en dit coach ils ont pas changé le fusil c'est le problème vient d'eux et vient de leur façon de faire et quand j'ai une demande justement quand ça

bouge pas comme ça soit disant je l'ai fait moi des vidéos de ton entraînement etc tu te reposes bien la nuit j'ai plein de questions comme ça à poser bah tu te rends compte que la personne ah maintenant je dors que 4 ou 5 heures ah je mange pas régulièrement ah quand je vais à l'entraînement oui je me donne à 200 %, fais-moi des vidéos tu reçois les vidéos bah tu rigoles tu rigoles c'est pas une critique encore une fois mais tu rigoles parce que tu dis mais elle est où l'intensité il y a pas

une goutte de sur qui tombe on a l'impression que c'est la la balade de santé tu vois bah il m'a mis 12 reps quoi tu vois non il t'a dit de faire 12 rept mais il t'a dit aussi d'aller à l'échec musculaire est-ce que tu sais ce que c'est que les chaque musculaire je pense que c'est quand ça pique non non c'est quand tu peux plus soulever la charge la brûlure ça c'est dès le début tu vois c'est il y a beaucoup de paramètres comme ça où les gens malheureusement aujourd'hui ne savent pas non pas

s'entraîner mais ne savent pas atteindre ou se rapprocher du moins de leur limite et le vrai problème il vient de là c'est qu'on fabrique des feignants aujourd'hui on fabrique des feignasses à cause des réseaux sociaux parce que tu as des groupes TB qui te disent que il faut pas aller au surentraînement en fait attention ouh là là c'est dangereux mais frérot tu le sais comme moi je suis entraînement [ __ ] on en est loin je suis entraînement ça n'est pas ça n'existe pas parce qu'en fait tu peux pas ton corps en fait le corps

humain il va s'arrêter quand il pourra pas c'est ça les seules personnes sur terre qui c'est les marathoniens c'est David gogging c'est les triathloniens toi moi si on se donne à fond à la salle on pourra plus on ne bout de deux heures deux heures trente on ne pourra plus donc on pourra pas se sur entraîner par contre ce qu'ils appellent sur entraînement c'est un abus de langage pour dire sous récupération c'est juste c'est ça ça en fait c'est c'est une mise à mal entre guillemets du système nerveux ok je veux bien l'entendre oui la

force ça rend dommage le système nerveux il faut la récup derrière par contre moi je me pose une question je m'explique comment il y a des nageurs qui passent 8 heures dans le bain par jour pour préparer les JO avec les mecs tombent pas sur entraînement juste faut qu'on m'explique en fait il faut qu'on m'explique bah parce que les mecs à côté de ça ils ont une nutrition qui est calibrée parce qu'ils ont un repos qui est calibré parce qu'ils ont des phases montantes descendante c'est la mode ça aussi en ce moment de parler des

fameuses phases détendants descendantes et compagnies oui alors là je fais du dilo de je descends parce que la main pour remonter derrière pour en fait on essaie toujours de se réinventer mais il y a un truc qui s'appelle qui est très simple à comprendre qui s'appelle l'écoute de soi en fait [Musique] c'est c'est non mais l'écoute de soi c'est quand même un truc c'est une technique révolutionnaire qui existe depuis un nid et la nuit des temps ça existe depuis la création de l'homme ou en fait s'écouter veut dire que tiens aujourd'hui j'ai pas assez mangé

je me sens vraiment pas bien j'ai mal dans les articulations j'ai j'arrive pas à mettre l'eau à l'entraînement bon en fait tu t'écoutes et puis si tu as moins de force bah c'est pas grave tu utilises des techniques d'intensification et tu cherches pas à mettre lourd pour mettre lourd et le lendemain tu verras ça va aller mieux et ainsi de suite alors on te dit pas que savoir s'écouter c'est tu es dans le canapé tu as pas envie d'aller t'entraîner bon bah j'y vais vraiment pas parce que j'ai pas envie d'aller m'entraîner il faut savoir

aussi mettre un coup de pied au cul je suis d'accord mais faut juste savoir s'écouter je parle dans l'entraînement si tu n'es pas capable psychologiquement et physiquement de mettre dans les conditions pour soulever une grosse barre ne le fait pas parce que tu vas c'est là où tu vas te blesser c'est là où tu vas mal faire le mouvement c'est là où tu prends des risques il faut se sentir en condition c'est ça que je veux dire tu vois et les gens aujourd'hui ne savent plus s'écouter de toute façon il préfère écouter les autres ils

préfèrent écouter les on dit mais savoir s'écouter ça se perd c'est faux et j'envoie aux gens c'est la les gens ils écoutent que pour faire des conneries ton pote il tombe amoureux d'une tempe tout le monde lui dit c'est une tempe ta copine ça tombe ta pote tombe amoureux d'un connard amoureuse d'un connard tout le monde dit disait ce mecs c'est un connard machin coura de jupons est-ce que tu veux [Musique] ne cherche pas à s'écouter eux-mêmes et à ce qui ressentent et ce qu'on appelle un peu l'instant reptilien mais ils vont plutôt écouter à

chaque fois les informations extérieures tu sais cette espèce de bois constant entre les réseaux sociaux est-ce que peuvent penser les gens ou un tel ou un tel ou machin te dire si te dire ça pour écouter c'est quelqu'un aujourd'hui qui va être fatigué qu'il y aura des problèmes dans les articulations qui aura peut-être des débutants dignité compagnie à partir du moment où il aura vu une vidéo sur TikTok ou un stade disant faut mettre lourd il va pas réfléchir plus loin que le bout de son nez il va se dire non je dois mettre lourd

oui mais tu vois il y a ok et même peut-être que ton coach il t'a dit de mettre lourd mais tu as dit de mettre lourd mais ça tombe sous le sens qui t'a dit de mettre lourd dans de bonnes conditions donc ça veut dire qu'aujourd'hui c'est à moins de force et compagnie tu vas peut-être adapter ta charge pour faire le travail parce qu'il sera fait et peut-être avec moins de charges parce que tu es pas dans les conditions physiques et psychologiques pour mettre plus lourd tu vois mais c'est qu'en fait on lourd en fait

c'est très mal compris j'ai fait une vidéo là dessus mais je te laisse expliquer une séance épaule avec le frérot ironso gros bisous à lui super bien d'ailleurs tu devrais le voir et avant je lui montre développer militaire une manière de travailler juste le delto antérieur pour développer militaire à la Suisse donc au lieu de prendre la barre tu vois comme le coup de ta meuf juste comme ça je pose la barre comme ça [Musique] voilà tu prends la bonne tu prends la barre comme ça tu vois je la pose juste ici la prendre je

la pose tu as vu et rappelle-nous on a fait une séance épaule Suisse machine et il y avait 40 de chaque côté donc 100 comme ça tu fais intervenir tout tout même ton trou de balle il se contracte pour soulever quand tu fais comme ça bah il y avait juste 10 kg de chaque côté sur la Smith et ben c'est cette charge de 10 kg de chaque côté c'est lourd parce que c'est un travail sur un seul faisceau pour ce faisceau les 10 kg de chaque côté sur le Smith c'est lourd donc lourd c'est relatif

il faut comprendre ce terme le terme c'est lourd c'est dans ce que vous êtes capable de soulever et lourd c'est par rapport à votre force à vous et pas celle de quelqu'un d'autre lourd n'est pas un poids selon un exercice tu vois aujourd'hui quelqu'un qui va regarder une vidéo d'un mec qui soulève lourd il va faire un je sais pas moi soulevé de terre on sait rien moi 300 kg il va dire dans sa tête ok donc lourd c'est 300 kg non lourd pour toi ça peut être 100 kg en fait c'est par rapport à

tes capacités [Musique] ce que tu as dit par rapport aux épaules c'est totalement ça tu vois moi je vois des mecs tu sais quand j'utilise la fameuse machine technology mais un développé convergent justement pour les épaules je place toujours mes mains tu connais on a fait les épaules ensemble mais moi je mets mes mains comme ça avec les coudes vers l'avant justement c'est comme ça qu'on fait sur les épaules et puis je vois des mecs qui te mettent moi je mets en général pour te dire un petit peu je mets trois rondelles de vin de

chaque côté je monte à 4 en ayant vraiment la main comme ça et les coudes vers l'avant ce qui est déjà très lourd les mecs te disent moi j'ai des mecs qui font la moitié de mon gabarit ils te mettent cinq rondelles de vin de chaque côté pizza il te regarde l'air de dire mon coco j'ai mis cinq pas toi ouais mais prends la même position que moi niveau de tes mains mais tu écoutes vers l'avant et tu passeras de 5 à une voir deux on a de chaque côté parce que le travail il est

pas optimisé tu vois les gens sont focus sur un point un chiffre sur un mouvement mais le cerveau il sait pas en fait il connaît pas le chiffre que vous êtes en train de mettre sur la machine c'est ça aussi donner l'illusion à ton cerveau que tu mets lourd c'est le principe même de la musculation c'est ce qu'on appelle la connexion cerveau muscle lui faire croire que tu mets lourd c'est ton travail au quotidien et c'est ce qui va permettre aussi de te préserver de te préserver tes articulations tes tendons etc etc on est complètement

d'accord mon gros parce que d'ailleurs on te rappelle quand on a fait l'essence ensemble on était complètement d'accord là dessus on est d'accord parce qu'au début quand tu commences la muscu envie de le faire en deux semaines tu mets des mois tu y arrives et après tu te rends compte c'est bizarre si tu es nerveux il est les dents tu vois à force de mettre lourd donc tu as des gains mais ton site internet qu'est-ce qui se passe dans la vie tous les jours tu es pas au top avec ta meuf tes pas au top

avec ta famille tes potes tu travailles moins bien tu dors moins bien et ensuite cercle vicieux à la salle témoins bien tu vois et tu te rends compte qu'en fait c'est pas un truc que tu vas réussir à tenir toute la vie donc c'est pour ça que tu commences à dire attends il faut que je trouve une méthode pour réussir à faire du diable sans me [ __ ] mon système nerveux parce que en fait c'est pas MaLif j'ai peut-être j'ai envie d'avoir une vie une famille des études un business de business tu vois et

un équilibre donc moins lourd c'est là que il y a les techniques de Super 7 là il y a 7 tempo squeeze respose j'ai une question est-ce que le respect c'est bien tu vois et de temps en temps ouais lourd c'est ça tu vas pas commencer tu vas pas commencer le lundi alors que tout le monde fait ça lundi frérot tu commences ta semaine tu es censé avoir un travail des responsabilités une famille des ambitions et tout tu te nique ta race tu niques ton système nerveux juste pour réussir à passer ta part du débloquer

dans tout le monde s'en tape je compte croise dans la rue on s'est on peut pas dire que tu pousses 80 au coucher ou 160 personne ne peut te dire donc en fait ça sert à rien c'est que c'est que un concours de [ __ ] avec toi même et personne n'avait le concours de [ __ ] avec toi tu es tout seul tu te nique ta semaine juste parce que tu as voulu passer ta barre de développer couché à je sais pas combien de kilos si tu es un petit peu plus malin va faire

ta séance lourde quand tu sais que tu vas avoir peut-être un ou deux jours off mais il dit le vendredi ou le jeudi tu vois c'est un peu plus samedi c'est un plus intelligent si tu finis la semaine voilà tu peux te permettre d'être un peu moins efficace au travail un peu fatigué c'est que tu vas pouvoir dormir plus voilà mais tu as compris le message ok bon pause pause Évian terminée on parlait de surentraînement de se récupération et encore une fois les amis c'est un podcast une espèce d'introduction de Breton général sur différents sujets

qui reviennent encore et encore que ce soit en FAQ que ce soit dans notre quotidien en tant que accompagnant sur sur les transformations tous types de personnes c'est parti professionnel personne lambda personne n'en rééducation peu importe et ce qu'on va sur les réseaux sociaux en parlant de réseaux sociaux il y a je suis tombé sur un truc Tibo inshape je parle de quelqu'un je parle pas de la personne on n'est pas là pour parler de la personne je la connais quand je la connais en plus mais c'est pas le truc le but c'est parler en

fait de pourquoi sur cette planète frérot il y a personne oh ma caméra elle est partie c'est un signe c'est un signe on va dire h quand le problème commence par attends ça marche pas voir comment je suis tombé sur je sais même pas pourquoi sur ces il fait des très malins fait des comptes du contenu différent sur Tik Tok Instagram et je regardais sur snap c'est pas pourquoi tu as vu en ce moment j'ai rien à faire la vérité donc j'ai beaucoup de temps je passe beaucoup de temps sur mon téléphone il faisait genre

je teste la diète de Mbappé 24 heures je teste la diète de Messi 24 heures frérot pas de temps je teste la diète de Cristiano 24 heures etc et frérot pourquoi il y a personne sur cette planète dans son entourage avec tout l'argent qui gagne et ça montre que même avec tout l'argent que tu gagnes les gens après ils peuvent les en ont rien à [ __ ] de toi il y a personne qui peut lui dire de bien faire à manger il prend son poulet il le cuisse c'est comme ça l'escalope il la pose

là brocolis ou les haricots verts c'est comme ça quand même quand j'étais à l'hôpital je te jure que je vais mettre je dois avoir des photos des repas que j'avais c'était meilleur ça me donnait 1000 fois plus envie il y a personne sur ses planètes qui peut lui expliquer comment faire au moins un petit poulet poulet légumes mais genre bon tu vois et en fait les gens à force de regarder ça ils vont cuisiner pareil alors que toi et moi si tu ne dis pas les légumes je prends le poulet je vais couper en petits

dés je vais le mariner avec un peu d'huile de coco purit de piment curcuma curry pas trop pour que ce soit fondant moelleux juteux ensuite les légumes pareil je les fais je fais un assortiment au four ou air frayeur simple j'ai sorti tu vois je mets pas un truc c'est pas un truc de je vais en dire taulard parce que j'ai des amis qui sont trop mais tu as compris c'est un truc que je remets je vais donner à mes chats j'ai 11 chats frère dans mon jardin 11 je mets ça je te jure il

y en a pas un qui va toucher et ça pour je suis désolé je pars en couille c'est symptomatique de ce que je vois dans le quotidien de mes élèves qui disent voilà déjà c'est pas possible dites c'est pas possible déjà le mot diète ça vient du latin Dia et qui veut dire mode de vie qui ne veut pas dire régime alimentaire dégueulasse ou tu cuisines avec tes pieds tu cuisines avec le noir de ton âme une batte de cuisine tu as vu c'est un mode de vie donc les gens ils associent le mot diète

a rangé des trucs dégueulasses à savoir des légumes et des trucs sans goût machin et c'est normal qu'en fait tu tiennes pas deux mois trois mois et que tu dises en fait ouais je peux pas y arriver il faut apprendre à cuisiner de 1 il faut se tourner les moyens parce que s'entraîner une heure à la salle une heure et demie c'est facile le reste du temps c'est de dormir à manger et cuisiner s'organiser et faire les courses etc etc donc en fait c'est pas possible c'est des trucs que je vois chez les grands influenceurs

qui vont influencer les gamins les gamins ils vont grandir et ils vont cuisiner la même chose Ridan brocoli poulet comme si il y avait que ça moi je suis d'accord avec toi puisque je prône aussi la j'aime pas cette Hermelin diète strict entre guillemets quand je dis strict c'est juste en fait d'utiliser le moins possible les produits transformés s'arrête là mais les gens aujourd'hui quand tu leur donnes un grammage en poulet en légumes en riz en patate douce en ce que tu veux dans leur tête c'est bon bah il faut gêner ce calope de poulet

revenu à la poêle c'est quoi ce du riz c'est quoi ce comme ça et puis je mets en légumes je mets des haricots cramé à la poêle par dessus et c'est bon maintenant le but c'est de savoir cuisiner en fait d'embellir les plats ce que j'ai toujours dit lire les plats cuisiner mettre des épices trouver des solutions il y a rien de dramatique à faire ça ça demande un tout petit peu de recherche et encore et puis en fait c'est un plaisir avant tout c'est plaisir à la fois que gustatif mais ça permet de micro

tu te rapproches tu veux que je change de pièce moi et moi ça va mais ceux qui t'entendent dans le podcast si déjà ils vont me dire moi je parle pas assez fort alors que je parle normal c'est toi qui crie comme Hulk sur le sur le dernier podcast de toute façon c'est je me suis fait déchirer on t'entend pas tu fais de la SMR ouais c'est différent sauf quoi tu as dit que tu faisais un podcast sans coupure non mais du coup pour en revenir à la diète c'est vrai que aujourd'hui en fait on

est obligé d'utiliser un terme parce que les gens quand tu parles du mode diète ils ont peur d'être y penser à régime pas bon et tout ce que tu veux et en fait le terme approprié maintenant pour éviter de faire peur s'appelle rééquilibrage alimentaire et en fait utiliser le widget c'est pareil on vous a jamais dit que le diète en fait dans la tête des gens d'y être égal poisson blanc deux asperges ouais égale se suicidé et après quand ils font ça ils pensent que tu suis ça on va dire on va dire trois mois

et après salut coach est-ce que maintenant je peux revenir à l'alimentation normale normal qui veut rien dire tu vois j'ai jamais compris ce truc de alimentation normale tu vois ce qui est très grave aujourd'hui je trouve c'est d'appeler ça de manger on va dire équilibré avec des plats des produits transformés etc je trouve ça grave et ça diète je trouve ça grave de devoir dire que on mange d'une autre façon et que aujourd'hui manger normalement ça veut dire pouvoir aller au Mcdo et compagnie c'est grave en fait c'est qu'il y a eu un changement à

bouleversement dans notre société qui est quand même assez hardcore tu vois c'est à dire que le ski devrait manger normalement c'est justement consommer des glucides des lipides des protéines de qualité tu vois c'est une des fibres et tout c'est justement le fait de d'essayer d'autres plats on va dire entre guillemets calorique ça c'est ne pas être dans la normalité plutôt mais la normalité aujourd'hui c'est de manger du fast-food c'est de manger du produit transformé c'est de manger du produit industriel tu vois c'est il y a un problème de société [Musique] mais David tu remontes c'est

à l'éducation les lobbies d'apprendre à manger pas un beurre confiture céréales lait le matin sur le [Musique] sur le lait est-ce que tu sais ça fait pas mal de temps que que du lait micro stérilisé tu vois et j'ai eu beaucoup de questions dessus alors j'aime bien la partie black tu vois c'est genre h tu prends quel lait et tu en bois combien quand je suis pas blessé que je faisais mes JJB ma condition physique à la salle et tout si je te réponds ton téléphone il va s'éteindre je bois un litre de lait je

serai micro entier avec 30 g de protéines végétales de trois conneries dedans avant de dormir un litre ok maintenant je te dis ça est-ce que tu vas faire la même chose que moi ta question ta question est inutile la question on est inutile du genre elle ne fait pas comme moi je vais pas si je pose la question Aurélie Coleman il veut dire je bois 5 litres super façon parler et lui tu as vu les vidéos à l'époque où il croyait ses scouts de protéines il faisait un 4 5 d'aller autant d'estomac une vache sans

question là c'est pas possible donc ouais pour j'ai eu beaucoup de chance sur sur le lait les produits laitiers je sais pas si toi tu t'es un petit peu penché dessus un peu dans le sens où si c'est un lait doit être consommé je vais énormément même pour moi-même si j'en consomme j'ai absolument faire en sorte qu'il soit sans lactose sur parce que pour le coup la digestion du lactose elle est propre à chacun il y a des personnes qui a déjà rien on a d'autres qui digèrent pas moi je sais que je suis je

digère pas du tout lactose ça c'est le lait frais micro filtré non stérilet et ça sent que je crois ça fait deux ans que je le prends et tu sais comment je suis très curieux je l'ai beaucoup de livres et tout il y a [Musique] 8 mois 9 mois par hasard j'ai lu un livre sur un livre qui s'appelle la nutrition dans l'Islam je suis pas musulman de d'être curieux soyez curieux les amis et de et un jour je tourne la page et tout ouais magnifique et tout j'en parle à ma mère et après je

vois les frais microfiltrer j'avais jamais vu et je prends en fait je pensais être fou parce que j'ai jamais l'impression d'être le seul sur cette planète à parler de ça à en prendre à le prôner entre guillemets et je me suis dit en fait j'ai tort ou quoi en fait les joueurs c'était déjà dans les bases de l'Islam il disait de boire du lait frais microfitré non stérilisé parce qu'en fait la micro c'est une microfiltration qui comme une passoire qui bloque les bactéries donc tu as plus de bactéries le but de la pasteurisation le but

de la pasteurisation justement c'est de tuer les bactéries sauf que là tu as pas de pasteurisation et la pasteurisation à d'autres mauvais effets notamment attendez les gars j'arrive oh il est dur ce podcast j'arrive les gars j'arrive j'arrive j'arrive j'arrive j'arrive j'arrive pour les salaires du direct ouais je suis parti voir tout seul comme tous les films d'horreur je suis parti de voir tout seul ce qui fait du bien les différentes moi c'est le moins bien c'est celui qui a rapporté le plus d'argent comme quoi tu as vu bref je me disais en fait la

passion frérot et là quand je dis frérot assez frérot avec un s à vous tous les gars la pasteurisation c'est un processus qui non seulement dénature la protéine tu la lactose les probiotiques et à 70% les vitamines qui a dans le lait donc si tu prends ton lit en brique que tu peux stocker après la 5K jusqu'à la cinquième guerre mondiale tu te retrouves avec un truc limite toxique donc c'est normal que tu as du rejet et même si tu prends cette version sans lactose elle est quand même pasteurisée et ça va être quand même

[ __ ] ton truc donc en fait par contre le lait frais micro au filtré entier par entier il y a la lactase il y a les probiotiques il y a les vitamines donc ça c'est très bien après le problème du lait c'est que c'est une protéine animale qui est faite qui n'est pas fait pour nous mais celle là on peut assez bien la digérer ça dépend des personnes la protéine animale qui a dedans est très acide OK et je sais pas si ça a déjà entendu parler du lien entre calcium et protéines c'est un

sujet j'ai déjà entendu parler plusieurs fois approfondir c'est très dur à trouver sur internet je sais pas pourquoi j'ai demandé des médecins et tout j'ai réussi à trouver en fait la protéine animale donc le lait dans ce lait précis dans les produits laitiers à 58% tellement il est acide il est rejeté par l'organisme ok donc en fait tu vas absorber que 40%. et pour que l'organisme puisse rejeter cette acidité il a besoin d'un corps alcalin le calcium qui va avec donc le calcium qui a dans ton lit et as-tu utilisé quasiment à 100% pour virer

cette partie acide de la protéine du lait donc c'est pour ça que quand j'avais remarqué ça aussi tu bois du lait se lait ou n'importe quel lait tu pisses énormément tu puisses énormément parce que tu rejettes cette partie de la protéine donc c'est pour ça que tu as des études qui disent que le lait peut créer de l'ostentose le calcium du lait n'est pas absorbé tu as des gars qu'on a envie d'abattre sur cette planète qui disent que prenez les cales le calcium des végétaux des légumes ne prenez pas le calcium du lait et c'est

en fait ils ont raison après dans les produits laitiers je vais pas être animation sur ce que je te dis juste c'est trop passionnant et ça va aider beaucoup de gens et chercher aussi tu as un truc qui vient à la main en ce moment c'est le kéfir ce qui est bien dans kiéfir et dans les produits fermentés des yaourts ce qui fromage blanc mais ce qui est un peu plus fermenté c'est que la fermentation c'est un processus qui découpe le lactose tu vois ça donc en fait ça va être même si tu as des

problèmes de lactose ça va être beaucoup mieux digéré c'est pour ça que tu bois un verre de lait est malade toute la journée tu prends ton skieur ton fromage blanc ton machin tu as aucun problème tu as remarqué du beurre de cacahuète sans notre débat moi ça c'est un débat mais tu vois tu as plein de souches de probiotiques différentes tu as les enzymes et tu vois donc les parler du des produits laitiers associés juste le lait que tu vois en brique c'est mal parlé des produits laitiers tu vois il y a plusieurs familles plusieurs

types et ça c'est un sujet passionnant c'est pour ça que je prends ce lait est-ce que je kiffe déjà avant tout un plaisir j'ai réussi à prendre à amener quelque chose que je kiffe que j'adore le lait dans ma diète sans altérer à mon physique et ma santé et c'est un truc que les vous pouvez avec le temps si vous écoutez votre corps comme tu l'as dit au début du podcast vous pouvez le faire avec le temps c'est pour ça que aujourd'hui HL ne cherche des relations qu'avec des femmes enceintes franchement le livre tu vois

le lait ma mère là c'est pour ça un de mes héros préféré c'est le protecteur le premier épisode j'ai fait toi toi on va bien s'entendre je te jure que le lait est vraiment je te jure que Malik il était témoin il est à l'autre bout de chez moi j'entends attends attends tu sais que à l'époque on parle de ça la même dans les années 80 et tout même les body consommer énormément de lait justement je suis allé faire des recherches jusqu'à cette époque de l'effet quand même moi je dirais il était pas pasteurisé etc

et les body en consommer énormément et je vois pas oublier aussi une chose c'est qu'on parle des compléments alimentaires mais la base au niveau de la whey les autres tout ça ça provenant du lait d'un mètre qualité etc donc exactement c'est pas une mauvaise chose après comme tu l'as dit rose Astérix pour vous pour comprendre il faut pas prendre n'importe quel lait attention ouais moi je prends perso je prends les bio j'ai commencé avec un chaton j'ai pas commencé direct avec un litre en verre après un demi de demi-écrémé après entier tac tac tac et

en fait c'est juste monté avec mon poids de corps mes besoins quand je monte à 80 c'est ce qu'il au sec et une activité faisait kick-boxing cardio salle et je t'ai pensé un million de calories par jour juste si tu vois ça m'a donné ma balance quoi j'en avais besoin je le connais pas par gourmandise j'avais besoin tu vois c'est un sujet à part les gars sur une question que j'ai reçu sur le lait approfondissez si ça vous intéresse ces sujets mais vraiment je pense pas qu'il y a quelqu'un de YouTube Game qui est déjà

parlé de des produits laitiers quand on vient de le faire d'expliquer c'est quoi la différence entre les ambriques les frais tu vois et ensuite lait et skieurs fromage blanc yaourt juste ça c'est des informations ou si vous approfondissez vous allez apprendre un million de trucs la relation entre protéines animales acidité calcium alcalinité il ne fait que le corps humain pour tu vas être en bonne santé pour que le pH soit entre 7,3,4 6t en dessous un petit dans le coma tu vois les gens il a des mécanismes d'autodéfense incroyable de faire avec ta tête là

bouger le micro voilà on a retrouvé en fait je pense que j'ai tellement parlé que ton esprit s'est enfui [Rires] sur ce bonne soirée vas-y je regarde dans 15 minutes non mais c'est hyper intéressant ce que tu dis puis après on a des approches comme ça mais tu vois ce qui est important c'est qu'il faut toujours bien préciser sa façon de faire sa source et surtout les cas concrets tu vois parce que demain tu vas expliquer sur les réseaux que tu bois du lait bah tu as vu les gens ils ont fait le raccourci à

dire d'accord donc le mec qui consomme du lait alors que tout le monde dit que je peux pas en consommer oui mais c'est un certain type de lait et tu vois il y a des précisions à porter et les précisions quand tu les apportes eux ils s'arrête que à la première au premier mot je consomme du lait mais lequel voilà comment tu vois revenir à cette histoire c'est parti du fait que avec tu sais qui on avait fait des analyses laboratoires de différentes marques de protéines elle a passé les tests on était tombé sur une

des grosses marques françaises que jamais dans ma cuisine que j'ai conseillais à des élèves vraiment avec avec vraiment bon coeur et en fait tu as vu on a vu que il y avait des prods qui avaient autant de prod que du Nesquik donc c'est pour ça je me suis dit était quoi sa mère creuser une végétale très bien des iso de qualité comme la tienne ou tu as d'autres marques très bien mais c'est quoi je vais aller à la source le lait et ce que j'ai fait et puis même dans les compléments il y a

malheureusement il y a beaucoup de mensonges tous sur des Mac des marques étrangères mais le truc aussi c'est que les gens sont au courant du taux de protéine mais pas forcément de la qualité de la protéine en elle-même tu vois ça par contre c'est à dire c'est à dire qu'aujourd'hui c'est bien beau de mettre sur une étiquette il y a 80 g de protéines dans 100 g de poudre à la qualité de ta protéine est-ce que c'est une protéine tirée tu vois de processus sain est-ce que c'est tiré du lait avec des processus de filtration

de micro filtration etc est-ce que c'est une protéine qui est hydrolysée ou non est-ce que cette protéine elle est fromagère est-ce que tu vois est-ce que c'est une stérilisation douce ou autoperature etc etc est-ce que cette protéine provient comme je dis bon c'est une protéine fromagère ou alors qui a été bas de gamme ou alors il y avait pas le bon taux de protéines et du coup les marques vont faire rajouter dedans des acides aminés ou de la créatine un locaux juste pour augmenter la minigramme ah les jongles ne savent pas tu vois aujourd'hui toute

façon si tu vois une protéine soi-disant une iso quelque chose comme ça moins de 60 euros pour 2 kg ou à 60 balles c'est pas possible ça n'existe pas je parle avec les matières premières de qualité ce n'est absolument pas possible justement en fait comment je pense que ça m'intéresser les gens pour les complément comment tu as géré comment tu as pu gérer cette augmentation du prix des matières pour toi et la répercuter sur le prix pour tes clients justement du coup avec Iron chart c'est que au début donc on avait un certain prix des

marges étaient déjà faut que les gens prennent conscience que des marches sur des protéines c'est juste une catastrophe [Musique] [Musique] en fait c'est pas compliqué c'est qu'il baisse vos protéines parce qu'ils sont en train de changer la qualité c'est à dire que ils vont prendre une protéine qui est beaucoup moins chère et beaucoup moins complexe à fabriquer parce qu'il y a des processus de filtration en moi et en plus de ça ils font des mélanges sur cette protéines qui font augmenter la minigramme qui vous permettent d'obtenir je sais pas par exemple on 100g de protéines

mais la protéine cure de qualité des dents dans laquelle 10% et encore j'exagère le reste c'est que des ajouts de créatine de baisser à bas de gamme de trucs en fait qui font monter du grammage en protéines c'est tout [Musique] et c'est pour proposer des prix des chiens concurrence sur soi-disant des protéines élevées en termes de du contenance par rapport au taux de protéine en fait tout ça c'est faux c'est parce que c'est bien beau de prendre aujourd'hui dans une poudre pour 100 g de poule vous avez 80 85 g de propre mais c'est bien

mais c'est votre protéine elle est de mauvaise qualité l'exemple d'une marque super connue bas de gamme que tout le monde connaît les utiliser un moment de la protéine fromagère mais si tu as 80 g de protéines pour 100 g de poudre mais que elle est tellement dégueulasse horrible je parle pas dégueulasse en goût mais en terme de qualité quel est fromagère et que ton corps en fait il va pas être capable dans assimiler un seul gramme mais vous avez vraiment gagné de l'argent ou vous en avez perdu quels sont explosent est-ce que vous avez payé

peut-être moins cher qu'un autre Go en payant 60 balles mais par contre vous n'avez rien assimilé vous avez été chié votre propre aussi vite que vous l'avez avalé pourquoi tu veux pas dire que tu parles de Myprotein [Musique] protéines un petit peu meilleur par contre leur prise ont grave gonflée par rapport à la qualité que qui propose en fait c'est ça aujourd'hui c'est que c'est toutes les grosses marques le jeu il est pas de proposer nous protéines de qualité au prix qui va avec mais c'est d'être capable de proposer une protéine qui a un hologramme

dans nos protéines élevées mais par contre derrière qui coûte le moins cher possible pour le fabricant c'est comme ça que tu te retrouves avec des combinaisons humaines qui sont faites et puis tu le retrouves avec des protéines tu as payé 60 ou 70 balles 5 ou 2 kg j'ai l'impression que tu fais une économie de 5 ou 10 balles par rapport à un autre mot et puis tu te rends compte que dans la foulée parce que ça vaut pas ce que tu as payé c'est même beaucoup trop cher même encore 60 balles les deux kilos

c'est beaucoup trop cher par rapport à ce qu'ils font dedans Sam mais heureusement pour dire justement sur ce sujet encore une fois merci les gars pour mes papiers je travaille avec vous il me demande tu prends quand tu prends quand ouais ça veut dire protéine de natte au sérum du lait et osez bref donc on va revenir sur j'ai reçu beaucoup de questions sur vraiment c'est quoi les compléments indispensables c'est la question et en plus je ferai parler il y a quelques jours et j'avais décidé à me casser la gueule de faire une vidéo solo

dessus je ne sais quoi vas-y Flo je fais une vidéo tout seul après avoir mon petit cœur il y a un monde qui ma famille très intelligent tu vois ici dans les muscu je vois c'est moi et ensuite il va me lancer très bonne mentalité j'aime bien tes vidéos et je regarde frérot c'était quand j'avais les côtes cassées pas à te répondre c'est que tu as besoin de quelque chose j'ai besoin d'aller mieux parce que j'ai une échéance proche donc je vais prendre tout ce qu'il faut pour mon système osseux et articulaire je vais le

reste je vois pas trop d'autres choses et ça va dépendre de période si je suis un athlète j'ai athlète sportif de avec des besoins de performance foot basket je parle pas de musculation foot basket ou bien on va dire haltérophilie CrossFit peut-être la créatine va être pas indispensable mais tu as capté tu vois très intéressantes après c'est voilà comme je dis si vous le savez pas de quoi vous avez besoin si vous avez pas besoin de quoi que ce soit est-ce que tu es d'accord avec ça alors continuez moi je suis d'accord avec ça à

partir du moment où tu es une certaine écoute et éducation vis-à-vis justement des compléments alimentaires et je vais dire pourquoi je te parle d'éducation parce que aujourd'hui l'éducation elle doit se faire partout et de se faire broker doit se faire dans l'entraînement la diète et les compléments et aujourd'hui les gens se réfèrent tellement à ce que d'autres personnes disent et pour eux il y a des choses qui sont presque entre guillemets indispensables dans la pratique de la musculation qu'elle soit but esthétique ou juste de performance sportive juste des loisirs si on sort du cadre de

la musculation juste sur la santé bien-être les choses essentielles et que je conseille d'ailleurs à mes élèves des choses très basiques du type vitamine C tu ne pourrais jamais retrouver dans les fruits etc du mois avec nos modes et de récolte etc mais tu vas avoir besoin aussi de probiotiques etc il y a certains compléments en fait où l'on sait que de toute façon quelle que soit notre alimentation entre guillemets celle-ci sera faux signe du moins incomplète donc on a besoin de certains compléments voilà ça c'est le premier point et ça il faut éduquer les

gens là dessus une certitude parce que les gens ne savent pas aujourd'hui ils sont perdus aussi tu vois il faut je faisais je te donne un petit scoop une petite histoire comme ça que j'ai à vous raconter mais c'est que l'autre fois j'ai fait mes courses à Auchan bébé je passe dans les rayons et puis justement je me rends compte c'est quoi ça à la télé et tout du coup c'est même ma femme qui me dit bah tiens regarde à la télé ce qui propose est toute c'est il y avait en bout de rayon près

du près du rayon animaux presque pas c'était même pas côté formation il y avait le rayon animaux là et le rayon sucrerie derrière un bout de rayon je vais une petite télé avec un petit présentoir vous en avez marre des régimes à outrance prenez cette pilule et ses effets garantis elle sait les plus grands peu à l'américaine avec la blonde qui dit waouh j'ai perdu 10 kg seulement 15 jours c'est incroyable tu vois et moi je vais regarder ce genre de truc ça peut parfois fonctionner elle me dit regarde l'étagère il reste plus qu'une boîte

et je me suis dit on arrive encore avec ce genre de choses à dire aux gens regardez avec une pilule vous avez perdre tant de kilos machin bien mais pourquoi pour revenir au complément parce que les gens ne sont pas éduqués ce qu'ils ont besoin ou non donc il se réfère à quelques gourous ou manipulateur du marketing l'image commerciale de se dire ouais ils m'ont montré les bonnes images j'ai entendu les bonnes choses tu vois ce que je veux dire que tout ça le cerveau ou interprète et ils vont finir par acheter ce genre de

conneries c'est comme aujourd'hui c'est à me dire un complément alimentaire qui ne sert entre guillemets rien à part pour son plaisir personnel etc parce que nous-mêmes c'est un booster pas training tu vois il sert pour focus machin il y en a plusieurs sortes etc mais ce n'est pas un produit qui est obligatoire mais aujourd'hui je pense que ça serait pas mal de faire l'éducation des gens soit obligatoire ou non parce que tu vois quand tu entends les oméga 3 les oméga 3 c'est indispensable aujourd'hui des nutritionnistes ou diététiciens qui arrivent encore à dire aux gens

que oui pour avoir une bonne source d'oméga 3 n'hésitez pas à consommer des œufs des poissons gras blablabla des huiles saines oui insaturé tels que tels que l'huile de lin huile d'olive etc et en fait sur le papier dans la pratique dans la théorie vous n'êtes pas dans la pratique mais dans la théorie c'est vrai ils ont raison on va chercher les sources d'oméga-3 dans le sumo on peut aller rechercher dans les oléagineux on peut aller en chercher dans les huiles on peut aller chercher ok une pièce est très bien oui par contre tu as

vu la gueule du saumon qu'on mange maintenant franchement le saumon les gars c'est chaud donc là on parle du saumon d'élevage tu vas apprendre désolé machin truc OK les huiles elles sont fabriquées à base d'olive ont été traités chimiques chimiquement parlant ou sur des desserts ou je sais pas quoi bref je suis aussi etc etc en fait les œufs on parle même pas oui si tu prends des œufs bio avec des pleines et encore ça va dépendre de ce qu'on mangeait des poules comme ça que là où tu voulais on va dire dans le passé

du mois pendant notre époque là où tu pouvais récupérer via l'alimentation ce n'est plus le cas aujourd'hui c'est probiotique que tu pouvais retrouver par exemple dans les yaourts et compagnie aujourd'hui tu les trouves plus non plus etc etc tu vois il y a plein de choses comme ça ou en gros tout est fossé parce que la méthode pour récolter des fruits et des légumes la méthode pour les faire pousser la méthode pour c'est plus pareil c'est plus pareil et on est plus aujourd'hui tu sais l'époque de nos grands-parents on parle de la vie tout à

l'heure attendez peut-être tes grands-parents de manger une belle orange ah oui c'était valable à l'époque ça oui les vélos dans le jardin ou j'en sais rien mais aujourd'hui si tu manges une belle orange tu crois vraiment que tu regardes qu'on te connaissez avec ça donc des légumes et des fruits qui sont beaucoup moins riches dans ça les gens veulent se nourrir que de ne pas c'est ça et alors donc forcément on se retrouve avec des carences qui n'auraient pas d'être actuellement si on avait une du moins une alimentation plus saine et au final tu te

rends compte que si tu donnes cette éducation aux gens ils peuvent illimiter les dégâts avec des compléments alimentaires de qualité mais en soi comme tu l'as dit il y a rien d'obligatoire c'est à dire que il y a vraiment des compléments alimentaires de base où chaque être humain sur cette terre ne soit sportif ou non sera carencé donc ça doit faire partie du quotidien mais après il y a d'autres compléments alimentaires ou effectivement il y a pas besoin de le prendre en permanence maintenant ça va dépendre de certaines personnes pour l'exemple concret que ce soit

collagène ce genre de choses si tu as d'accord on va dire optimise bien les choses que tu t'hydrates bien etc peut-être que tu ne ressentiras pas forcément ce besoin il y a des personnes qui vont moins bien manger plus vite ou qui sont beaucoup plus leur tendon etc et là le collagène on va devenir une source importante pour eux et en termes de santé de bien-être c'est c'est du propre à chacun en fait ça va dépendre vraiment de ton activité physique etc doit-on l'alimentation mais là où tu t'annimantes là où tu prends tes sources de

protéines de lipides de glucides etc il y a beaucoup de facteurs il y a beaucoup de paramètres voilà ça entame aussi un petit peu le sujet si tu veux de la micronutrition en fait tout ça est micronutrition elle se de se doigt de réguler correctement quel que soit en fait le type de profil que ce soit homme femme même les enfants mais mon enfant en fait il est malade il faisait complément alimentaire dedans etc je pense que pour finir là-dessus je pense que ça loin d'un problème d'éducation et de compréhension et la compréhension elle est

faussée parce que les gens pensent à cause des pubs et compagnie que aujourd'hui les produits qu'on consomme ils sont sains pour les vitamines de minéraux de macronutriments intéressants et j'en passe demain on est capable de te vendre quand même dans un bio la Bifidus Actif je sais pas quoi tu te rappelles là il y a que dalle donc le vent comme étant un truc incroyable pour régénérer on va dire ta flore intestinale avec des probiotiques et compagnies complètement failli en plus c'est j'ai vu récemment en fait les probiotiques ça marche il faut différentes souches généralement

56 il est classé que ces bactéries là que tu vas tuer pour bien les tuer il faut idéalement des prébiotiques mais que si tu sous doses ta dose de probiotique ces bactéries vont créer une résistance tu vois ils vont devenir encore plus forte donc en gros tu vas créer encore plus un problème et qui n'a pas toutes les souches au lieu de te faire du bien il te fait du mal dans la théorie de la méthane qui servait mais voilà après mais même tu vois quand on prend des enzymes etc des choses où le corps

il est pas capable de sécréter tous les enzymes du monde mais surtout quand tu as des problèmes de digestion etc des fois il est en carence sur le fait de créer des enzymes donc on vient l'aider et stimuler un petit peu la digestion grâce à ses enzymes mais encore une c'est pas obligatoire ça va dépendre est-ce que vous avez parfois des des je sais pas ça peut être des troubles de la digestion est-ce que vous allez vous sentir mal vous sentir ballonné enfin il y a plein de choses il y a plein de paramètres je

demande aussi à mes élèves et c'est ça qui va conditionner derrière mais en fait ton résultat j'ai vu le branler le micro sinon tu peux le prendre je me souviens même 3 cm de plus elle aime galoche donc je suis désolé les gars je ne sais pas où ta langue traîne et ça me pose un souci sociale que j'ai c'est que les chats [Musique] j'ai plus d'infirmière j'ai eu une infirmière et j'ai une qui est adorable donc les compléments alimentaires le livre ou les le blog ou les articles sur tel ou tel complément et renseignements

par exemple sur magnésium normal ils vont faire magnésium plus magnésium citrate plus celle plus miel je dis pas que vous faites n'importe quoi quand vous c'est pas forcément ce que nous il regarde mais soyez pas intelligent mais réfléchissez à respecter vous avez vu les trends c'est des trentes c'est à dire tu sais pas tu peux pas jouer avec ton corps humain comme ça on parle même pas de stéro alors tu vois là je te parle quand même magnésium même potassium potassium à une dose surélevée tu peux mourir ah oui tu vois te disent que le

sodium il vaut mieux le remplacer par le potassium genre même tu sais la marque là la baleine qui propose des selles qui ne sont pas vraiment des selles entre guillemets mais juste c'est du potassium en poudre je trouve ça hyper dangereux parce qu'en fait un équilibre au niveau des électrolytes qui est très importantes et trop de potassium en gros vous risquez le décès c'est pas vous risquez autre chose et en même temps pas assez de potassium tu risques la mort aussi donc mais bon c'est plus facile d'avoir trop de potassium qui passe donc plus la

bouffe plus sucrant en cachet plus je sais pas quoi ça l'addition monte c'est pourquoi est-ce que la différence entre le Sogan et le potassium c'est que le Seigneur je ne rétention d'eau sous-cutanée alors que les plantations il fait une rétention d'eau on viendra cellulaire et donc les mecs pensent qu'on prenant plus de potassium et ça va faire plus de rétention d'eau au sein du ministre qui va être plus gros comme ça il vient prendre sa douche dont il a besoin pour le fonctionnement de son organisme et tout ce qui est en plus et qui va

ingérer contre son plein gré mais il va trouver des solutions pour les évacuer pour faire disparaître ou pour voilà et c'est comme ça que tu retrouves au niveau cardiaque ça va pas être ça et puis tu risques des problèmes graves et très lourds au niveau de la santé on n'est pas en train de faire la morale ou de dire que on sait tout la machine la vidéo je suis en train de te dire que j'aime apprendre si je viens d'apprendre de chercher d'apprendre et de toujours chercher à avoir de demander aussi vraiment moi personnellement et

c'est en cherchant pardon tu vas chercher c'est quoi la meilleure oui en cherchant ça tu vas tout sérum ah lactosérum c'est résidu de fromager tu es de industrie du lait industrie du nez pasteurisation c'est des nations lactate tu vois tu vas apprendre plein de trucs alors que si tu poses la question pas forcément tu m'impressionnes expert donc je parle expert et après on va me traiter d'experts et après je suis de merde non ça qui est passionnant parce qu'il y a du magnésium c'est juste parce que j'ai vu l'étiquette et j'ai l'impression que l'eau est

bien du volcan tu sais que même l'eau le sujet sur l'eau on a il y avait d'autres sujets que j'avais noté il y a la mort de du esthétique qu'il représente et un autre sujet avoir mener au dessus et un autre sujet c'était le gars là qui fait des calculs d'ingénierie sur les exercices je connaissais pas et puis bon on a parlé exactement on en a parlé et par la vidéo va dépasser deux heures désolé et le dernier point après on va finir sur ça c'est des réactions de réactions aux réactions de diète de Stéphane

Matala je salue je salue aussi Philippe on commence par Jo E personnellement je trouve qu'il donnait d'excellents conseils sur les exos de musculation et il s'est fait tellement tailler par des gars qui ressemblaient frérot à des lieux bac favor alors que je te jure il y a un exo tout comble et faire développer couché une main tu le fais c'est Joe esthétique c'est c'est God mode de produits le corps qui n'a pas bref et tout ce qui est chiant c'était incroyable très belle vidéo et pendant l'ensemble un moment je t'ai dit élévation frontale en tenant

un disque comme ça tu te rappelles on tenait un disque plus tu as une instabilité plus tu vas devoir créer de la stabilité donc en fait là ça va être non seulement un travail d'hypertrophie mais un renforcement dans le but aussi d'avoir des épaules de la vidéo c'est d'avoir des épaules en bonne santé renforcer le Supra les deux rois tout est d'accord lui il est chez la même chose avec des disques sur en faisant de développer couché donc on a des disques donc forcément tu as vu des disques et donc c'est un stable donc tu

vas créer de la stabilité au niveau de l'épaule et tout il s'est fait tailler à l'époque c'est fait tailler frérot il y a des gens ils ont repris sa Migros ouais il dit bricolage machin tout ça j'ai pas répondu parce que j'ai pas que ça à faire voilà je sais très bien ce qui est bien ce qui n'est pas bien et là parce que je vois beaucoup de vidéos de kinés parce que là je suis dans la merde je suis tombé sur des vidéos de vraiment de chiner physio de haut niveau préparateur des coaches sportives

américaines et tout qui tout le monde se fait justement [ __ ] on ne voit pas je suis désolé les exercices que Joe esthétique faisaient pour améliorer son développé couché c'est développé couché des fois tu as un bras qui part en couille par rapport à l'autre tu vois ce que je veux dire là je suis dans le noir mais tu vois ce que je veux dire c'est dû à une instabilité de l'épaule instabilité dû à une faiblesse et montrer justement que quand tu faisais se développer couché avec les disques instable 20 ça va te renforcer

et stabiliser et améliorer ton double péché et ton développer militaire et ainsi de suite et ainsi de suite bref tout ça pour te dire que ce Jo que tout le monde taillait ça ne sait même pas en fait je sais pas pourquoi il disait donner d'excellentes après tu as la partie là lorsqu'on va je pense qu'on va être d'accord le physique qu'il avait pour moi il y avait un abus de stero et il a sorti son excuse peut-être c'est vrai peut-être c'est de quand il fait ça une contractions et il y avait la meuf là

je sais plus comment elle s'appelle sur Tik Tok Lama blonde en même temps tu vas pas tu peux pas étirer et contracter en même temps les pecs ça c'était d'espace mais c'est ça si c'est bien les effets secondaires des produits les trois hormones qui font monter la pression artérielle après sur sanguine la tension c'est ça en fait il va créer l'espace moi c'est pas compliqué c'est que quand par exemple si je m'étire ou quoi tu vois quand je t'en prépare sec et tout je m'étire et d'un coup j'ai les épaules qui se mettaient à fibré

à bouger mais faut savoir une chose c'est que c'est des espèces en fait de mini crampes au-delà du spasme c'est des mini crampes et ce midi mini crampes elles sont induites énormément par la molécule notamment le ça te fait camper n'importe quel muscle y compris le cœur ça d'ailleurs que des fois donc en fait si tu veux il y a eu moi ça m'arrivait de le faire je sens le faire exprès et lui vu son physique etc je pense que effectivement oui c'est pas un mec je si tu veux la masse qu'il avait qui a

abusé sur les injectables mais je pense qu'il est un petit peu forcé surtout sur les produits concernant la sèche on est d'accord peut-être pas à l'année mais tourner à la traîne pour moi à l'année puisque la traîne énormément de questions secondaires sur le cœur et les autres et le club alors c'est vrai que je coach moi j'ai déjà côtoyé je l'ai côtoyais à Dubaï et en Thaïlande à bataille et je coach un ami à lui s'entraîner avec lui qui est à bataille justement donc j'ai eu plus d'infos il n'avait pas une consommation excessive de stéroïde

ça ne m'étonne pas parce qu'il y avait pas un physique non plus tu vois c'était pas un petit Builder énorme mais il a eu un autre souci c'est quelqu'un qui t'a appelé par contre pour véridique taper au minimum deux trois heures de cardio par jour et ça véridique mais il le faisait en haute intensité tu vois en fait je pense que si tu veux le dosage de plan bio quoi c'est pas qu'il a abusé des produits pas forcément mais je pense que c'est un tout en fait c'est à dire que il y a eu déjà

les produits bon il en a pris c'est une certitude les gens qui disent oui mais le problème vient pas de là parce qu'il a fait une rupture d'anévrisme oui qu'on entend bien on dit juste que ce genre de choses là on parle surtout du fait qu'il puisse faire bouger les pecs je rappelle c'était surtout le fait déjà forcément de d'utiliser certains produits du type klambu etc qui aide et qui favorise à ça même si je pense que de base il y avait peut-être aussi un déséquilibre au niveau minéraux quoi il peut y avoir un petit

truc par rapport à ça dans son organisme et ensuite le fait qu'il fasse énormément de cardio par jour etc etc si tu veux ça crée quand même un cocktail qui est même s'il prenait par exemple pas beaucoup de l'enduit par exemple ça crée un cocktail qui est un petit peu d'étonnant après la rupture d'anévrisme on peut dire ouais ça se prévoit pas parce que ce sont des vaisseaux en fait qui sont déjà dilatés dans le cerveau mais il faut savoir aussi une chose c'est que rupture d'anévrisme ça peut anévrisme il peut entre guillemets augmenter à

partir du moment où la pression sanguine elle est plus élevée aussi augmente la pression donc là dans l'autre c'est pas une question de dosage mais pas en train de dire que ce sont les dosages qui l'ont tué et disons que s'il avait déjà un problème au début ça n'a fait que amplifier ce problème là et que à vouloir en faire plus plus bah il a terminé dans le mois moins pour moi il avait l'air intelligent s'il avait vraiment un problème mais si tu sais que tu as une maladie déjà voilà mais bon je pense que

encore une fois on parle de joie esthétique ou le mec il était suivi par des millions d'abonnés aussi je pense qu'à ce niveau là que tu sois intelligent ou non quand tu as l'appel de la communauté pour faire des vidéos spectaculaires et que tu as l'air pas du bien aussi parce que bah lui c'est son métier parce que derrière il gagnait sa vie grâce à ça je pense que même l'homme le plus intelligent du monde devient le plus con du monde elle me réfléchit je suis d'accord que ça arrive tu vois je prends un mec

je prends l'exemple d'un mec dans le bodybuilding tu prends le geckler pour moi est une référence par rapport à l'intelligence peut avoir dans le culturisme jayler c'est un mec aujourd'hui qui a plein de sociétés comme mec très réfléchi pas con du tout en bonne santé parce qu'il a su être intelligent justement et pourtant il y a une phase de sa vie quand il a gagné Olympia moi je suis un truc où il le dit lui-même bah faut devenir un petit peu concombre et se dire qu'on prend des risques tu vois je peux dire ou pas

c'est pas une question intelligence c'est une question de perdre la notion de ce qui est raisonnable ou non je pense que c'est cette notion là que le joueur a perdu c'est la notion tu sais cette cette espèce de barrière que j'affranchis je la franchis pas tu vois si je la franchis peut-être que je vais encore plus plaire à ma communauté des sous si je dois peut-être que je vais tomber dans les oubliettes et puis au final aujourd'hui regarde c'est bien il a voulu plaire à tout le monde il avait combien 8 millions d'abonnés je crois

sur App Store même pas et aujourd'hui en attendant il a beau avoir eu 8 millions d'abonnés à 30 balais il est plus là quelque chose dégagé quelque chose d'hyper sympathie positive on a discuté un peu gentil c'est pas pris de melon ça se voit TRT qui est encore une fois langage c'est terrible vos employés c'est pas de terti c'est juste même ça les gars c'est devenu normal c'est un truc qui s'établit toutes les trois semaines un mois c'est pas les terres maintenant les mecs qui pensent que une terti c'est de laurier par semaine par semaine

ou 500 par semaine c'est de la RTM etc mais on va dire qu'au minimum c'est 250 mg toutes les trois semaines et c'est une c'est une bonne que oui deuxième sujet c'était esthétique alors on l'a envoyé ma communauté adorée m'a envoyé cette vidéo une phrase quoi tu en penses quoi c'est quand même je regarde pas parce que il faut pas que je fais autre chose dans la vie et par contre après je suis tombé dessus et quand je suis tombé dessus je t'ai envoyé et tu m'avais dit que ta communauté de t'envoyer aussi on va

pas le taper dessus parce que j'ai essayé de cerner d'abord le personnage avant de regarder c'est vraiment le contenu en première apparence je vais faire un petit peu psychologie mais je suis pas au-dessus de lui il porte une noire on est tous égaux j'ai l'impression que c'était quelqu'un qui avait un mode de confort sur lui parce que pour afficher faire des vidéos pour dire que tes bacs je sais pas quoi pour la mettre en bio pour étalation comme si comme ça et tu regardes si tu analyse bien les vidéos en fait c'est plus étaleration que

aider c'est dommage parce que ce qu'il dit peut faire avancer et donner une approche différente de tout ce qu'on voit tu vois exemple la vidéo il explique nous on a parlé de câble de merde désolé bah déjà c'est déjà YouTube ils vont me tous les gros mots que j'ai dit nous subirons cette vidéo je pense que va pas être pour les enfants je suis désolé j'arrive les gars je reprends tout de suite je vais acheter une nouvelle dégaine je vais acheter un nouveau bras alors la vidéo du squat le message c'est de contrôler au squat

désolé parce que tu as remarqué que dès que je commence à parler de quelqu'un ma caméra ça coule c'est un signe h ou que toi ton cul j'ai le droit de je veux pas casser du sucre sur son dos n'importe quoi c'est un truc que je dis là devant tout le monde discuter avec lui parce que j'ai aucun problème le fond de sa vidéo il est pas mal parce que il dit contrôler sa charge et il explique il dit que si tu te laisses tomber bah en fait l'énergie accumulée à la fin du mouvement va

être par rapport à si tu comprenais donc en fait l'impact sur tes articulations et cheville genou tendons tendon d'Achille lombaire va être plus fort et dangereux et plus élevé dangereux et tu vas devoir utiliser yahyawa plus d'énergie et de force pour faire remonter cette charge donc c'est plus dangereux que si tu as contrôlé on est d'accord que c'était perdu il y a pas de suite non je veux pas tailler en fait non c'est pas une question de tailler c'est juste que après tu vois moi j'ai regardé vite fait les vidéos ça a l'air d'être un

Transilien très gentille aucun souci là-dessus la personne en soit on n'a jamais rien contre personne mais c'est juste qu'en fait nos figues mais sans rentrer assez dans le détail pour dire que ça ça pourrait être appliqué sur pour gagner en explosivité tel soir la diosanie ou bien pour l'hypertrophie contre ça tu vois c'est dommage le fait que dire voilà en gros si tu descends rapidement ta barre de squat tu la remontes plus rapidement parce que l'énergie cinétique ouais mais en fait il faut contrer ce truc là pour aller chercher plus de force et d'explosivité donc

c'est pas pour rien aujourd'hui qu'on dit qu'il y a des entraînements du type travail en résistance on fait pour la musculation c'est à dire retenir des charges etc pour venir prêter de la fibre il y a des entraînements en explosivité parce qu'on cherche ça surtout dans les sports de combat etc et c'est à juste titre par exemple même les basketteurs quand ils cherchent à avoir une espèce d'hyper extension quand il saute pour aller le plus haut possible mais ils vont devoir travailler en explosivité donc tu vois il y a chaque sport comme tu l'as dit

toi-même h c'est que la salle de musculation est une boîte et quand tu critiques ou que du coup j'ai fait une vidéo en disant ça c'est pas bien de le faire tu as le droit mais juste dans ce cas là précise que tu n'as pas le droit de le c'est pas bien de le faire dans un but d'objectif physique de construction musculaire pour le côté esthétique tu vois c'est ce que je veux il faut le mettre en fait dans le il faut remettre les choses dans leur contexte c'est à dire que si aujourd'hui tu dis

en musculation faire un mouvement rapide ou explosif ça sert à rien ben non c'est faux parce que ça peut servir en musculation ça sert si tu t'es visé comme objectif que la Musculation soit entre guillemets le comment dire le complément de ton sport et surtout cette partie de la soit de la refoule musculaire ou soit pour développer des aptitudes que tu vas utiliser justement ton sport principal donc voilà c'est pour ça que c'est un complet mais en soi bon ce garçon il a pas de tu vois en fait c'est se servir encore une fois de

la musculation même quand je vois quand il dit bon bah là vous n'avez pas vous avez mis 70 kg d'un côté pourquoi la barre est bascule pas parce qu'on l'a rapproché du centre c'est marrant parce qu'il a créé un concept pour l'utiliser des chemises des calculs on montre aux gens pourquoi ça bascule pas parce que en soit il y a rien il y a rien de mal à ça mais est-ce que on a besoin de se prononcer ingénieur pour dire que regardez je vous montre par A plus B par la science pour les calculs que

vous avez raison ou tort d'ailleurs bah non il n'y a pas besoin parce que tu vois c'est pareil quand il a comparé la presse sa cuisse en disant vous n'avez pas réellement 300 kg sur la presse quant à descend parce que vous êtes sur un angle qui situe à 45 degrés il peut un squat vertical si on fait la comparaison grâce à l'hypoténuse machin etc on arrive à une disons que en mettant 300 sur une presse à 45 c'est équivalent à 75 kg sur un squat bah non bah non parce qu'on n'est pas sur le

même axe parce qu'on n'est pas non plus sur le même angle etc il y a d'autres paramètres pardon que ce sont purement mathématiques il y a le facteur biomécanique au niveau du corps il y a le facteur recrutement des fibres musculaires il y a le facteur génétique insertion en fait c'est bon ça à prendre en compte parce que quelqu'un peut être fort sur un type de mouvement et pas forcément l'autre tu vois et ses propres à chaque fois au squat en fait c'est comme si de comparer le jaune et le vert c'est ça bah c'est

verset vert et je finis toujours l'année presse c'est d'être presse escorte tu vois et ça à l'avoir en plus il y a je crois que son calcul n'est pas bon il faut aussi utiliser les frottements et je crois que sur le squat quand tu descends et que tu as les tendons qui sont élastiques tu parles pas là de énergie cinétique mais d'énergie potentielle élastique je crois et ça et ça crois-moi parce qu'on est tous les deux ingénieurs on l'a pas mis en bureau apparaître au bio on en a rien à [ __ ] c'est du

niveau première S durant la première énergie mécanique de potentiel élastiques première S ah oui si on voulait pas dire mais on est quand même les sacré tête avec hésité d'ailleurs à acheter un camion pour pour l'appeler c'est pas ça on aurait pas dit c'est pas forcément de Witcher la pratique diplôme ça veut rien dire bon et que pour moi de manière un petit peu merde arrêtons d'être humble nous sommes quel nom mais j'ai bien aiguillé parce que ça m'a fait rebondir mais que je répète mes cours de première S pardon je n'aurais pas ça m'a

fait plaisir ça m'a il y a même une nuit j'étais énergies potentielle élastique ou après j'étais bah c'est vidéo et moi montrer qu'en fait il peut juste montrer qui c'est ce serait bien ce serait bien pour lui c'est ça bon après moi je donnerais pas de conseils en particulier sur ce que chacun décide de faire mais au moins ouais effectivement éviter de renfermer la musculation sur il y a une façon de faire de s'entraîner machin il y a des calculs qui le prouvent pour être musclé pour être comme si comme ça de façon esthétique voilà

c'est juste c'est juste que préparateur il y a tout type de profil donc il y a forcément tout type de façon de centrer voilà après voilà bien sûr à la vidéo il y a aucun souci si tu veux me faire un cours et d'habitation faire un rappel aucun souci auprès de plaisir alors là bien sûr et dernier sujet parce que je pense que vous en avez marre mais après c'est bien de la vidéo sur une séance de cardio beaucoup de gens ont fait des règles vidéo réactions sur la diète de Stéphane Matala et David nous

sommes demandés notre avis sur les réactions de réactions et du coup en fait ouais une en particulier qui disait que il ne mange pas de glucides le soir OK et que et quelqu'un disait que pas de glucides le soir faisait monter le cortisol et donc cortisol prise de graisse et là franchement je te laisse la parole parce que j'ai plus de ça fera ça m'a enlevé mon jus ce commentaire il me rendrait manger alors commençons par le commencement ce truc de cortisol donc en gros s'il mange pas de glucides le soir il fait pas descendre

son cortisol et vu qu'il fait pas descendre son cortisol il risque de prendre de la masse graisseuse ça fait monter le cortisol qui n'est pas faux ce qui n'est pas faux oui c'est bien non tu as dit ça fait pas baisser sur le côté du coup que le cortisol grimpe d'accord enfin c'est 8 qui grimpe et c'est pas le fait de ne pas en manger qui va le faire monter le fait de pas manger de glucides qui fait monter le corps c'est complètement con [Musique] je revérifie les gars parce que j'ai pas envie de dire

je suis pas fou mais si je suis fou donc ça m'arrive de me dire alors le fait de consommer très peu voire pas de gluc le soir c'est favoriser à une épice c'était des commentaires je vais vous mettre le lien qui a fait la vidéo Anthony ways il a dit non ça provoque le contraire en réalité via la hausse du cortisol plus importante et le sommeil manquait donc effectivement son taux de cortisol il est plus élevé et du coup il va faire une mauvaise nuit mauvaise récup et prise de gras etc ok ça pas du

coup ça ne favorise pas la lipolis alors ça va les choses très importantes quand vous avez une augmentation des glucides notamment le soir et c'est pour ça que moi je n'en ai pas personne je suis un peu de Chine le soir je crois que je m'en mets pas dans les derniers repas je parlais puis en plus ça dépend de leur entraînement bon bref c'est un capacité vous mangez pas de glucides le soir enfin vous mangez des glucides le soir qu'est-ce qu'il y a à se passer si vous n'êtes pas entraîné vous allez faire une augmentation

de l'insuline jusqu'ici rien de bien compliqué vous allez comprendre que augmentation des glucides augmentation de la glycémie pour réguler cette glycémie dans le sang qu'est-ce qui se passe augmentation de l'insuline pour venir redescendre ce taux dans le sang totalement normal le fait qu'il y ait une montée de l'insuline il ne peut pas y avoir en même temps une montée de l'hormone de manière se promène qui se qui s'établit aussi dans la nuit et pas que l'hormone de 300 d'ailleurs la police secours donc en gros qu'est-ce qui se passe et ben il faut que votre taux

de glucides pour que votre glycémie soit la plus basse possible c'est comme ça c'est tout pour que justement ces hormones plus s'activer et là on parle d'hormones qui permettent bizarrement de favoriser le sommeil de favoriser la récupération qui permet de favoriser aussi le renouvellement cellulaire permettent aussi de favoriser le métabolisme et la perte de masse graisseuse et la non non aucun construction de muscles donc en gros il faut effectivement éviter de consommer des glucides le soir pour favoriser cette production organe la nuit tu vois quand tu voulais gober le micro fait parler de la caméra

voilà maintenant c'est de parler calmement comme moi j'ai jamais acheté 36 15 clubs de Ursule du coup pour revenir justement au glucides c'est pour ça qu'on évite d'en consommer le soir par contre ce qui va favoriser du votre bien-être votre sommeil avoir un sommeil récupérateur récupérateur mon sommeil il y a une autre technique que de manger des glucides en fait c'est de consommer et bien des acides gras essentiels par exemple je me cite du beurre d'amande ça peut être des noix donc une quantité une source de lipides sains avec une source de protéines tout simplement

parce que justement les aliments que tu suites ont du magnésium et de la tryptophane qui ont en effet sur le cortisol exactement magnésium tryptophane ça va avoir un effet sur le cortisol et puis alors en plus de ça vous avez des compléments alimentaires qui aident à stimuler tout ça tryptophane par exemple tu vois même nous suivre qu'on propose chez iron Shark et urgent j'en sais rien mais on a dû les matchs tu vois dedans tu as de la mélatonine cryptophane etc trouvé aussi tu peux proposer de la shogunda tu peux proposer du GABA tu peux

prendre du coup tes acides gras essentiels tes protéines ou en fait tu as plein de choses qui permettent d'avoir non seulement un bon sommeil mais d'optimiser ta production hormonale donc faut arrêter avec ce truc en fait de dire de manger des glucides le soir ça vous aide à dormir vous vous sentez bien et c'est vrai que ça aide et oui mais c'est tout simple on va expliquer pourquoi parce que qu'est-ce qui se passe quand tu manges des glucides regarde même en pleine journée quand tu manges des glucides tu as une montée de l'insuline c'est pas

compliqué prends l'exemple même tiens tu on a tous fait ça à être en gamin de faire un paquet de bonbons mange des bonbons machin truc tu vas te retrouver avec un gros coup de barre parce qu'en fait pour insuline elle monte tellement haut que derrière quand l'insuline est obligé d'intervenir pour faire redescendre ta glycémie l'insuline c'est vachement puissant quand c'est libéré en grosse quantité ça te fatigue ça se les fatigue ça te fera quatre manger un gros plat de pâtes une heure plus tard tu as envie de faire une grosse sieste t'arrive pas à tenir

parce qu'en fait il y a tout ça qui est en train de se réguler donc c'est totalement normal et ça il y a pas de souci là-dessus vous allez bien j'ai usé je sais pas ce qui se trouve oui et surtout pour moi le ce que tu as dit c'est super moi le problème c'est la maîtrise du terme cortisol on est d'accord c'est une hormone qui a abolisante qui a abolisse ne veut pas dire que la police musculaire latabolisme c'est-à-dire dégradation des protéines notamment les protéines de mini musculaires donc dire que monter le cortisol empêche

la des polices c'est faux parce que vu que tu vas sur google tu fais ensemble de police première premier truc tu vas avoir le cortisol intervient dans en plus de ça je veux dire une chose c'est que on parle de Stéphane Matala devait de verront plus rentrer dans une catégorie de poids etc etc donc en fait on est dans un domaine que la plupart des gens ne connaissent absolument pas on est dans un domaine en fait de la préparation physique de compétition rien à voir la façon c'est au niveau ou à ce niveau le catabolisme

c'est un mot qui n'existe même pas mais non surtout chez Stéphane il n'y a pas de je veux dire voilà moi je suis quand même préparateur j'ai fait gagner 5 cartes pro je gère des proies au niveau je peux vous dire que justement si on peut se permettre des régimes hyper drastiques ou il y a pas de glucide et compagnie c'est parce que derrière il y a aucun catabolisme de prévu parce que hormonalement parlant vous doutez bien qu'il y a des prépas derrière donc un moment faut arrêter tu vois c'est on parle on est encore

dans un autre milieu où les gens tu vois ce mêlent de la vie de tout le monde mais sans connaître il est étonnant les aboutissants et sont plus sans comprendre que on parle pas du même coaching en fait on parle d'un coaching d'athlète de haut niveau qui est irvb au point ça s'arrête là c'est pas votre domaine il y en a pour qui c'est pas le bon domaine il y en a pour qui même s'ils sont coach ne comprendront jamais comment ça fonctionne et on leur demande pas de comprendre c'est tout faut pas ouais c'est

c'est c'est comme ça c'est et quand je dis c'est pas plus péjoratif mais quand je dis que vous ne comprendrez pas ce domaine là c'est que en France nous n'avons pas les informations ni le recul nécessaire pour en fait comprendre tout cela il faut voyager il faut côtoyer les meilleurs préparateurs au monde il faut aller aux États-Unis il faut aller dans des pays comme ça et c'est pas méchant ce que je dis c'est que c'est la réalité du terrain c'est ce que moi-même j'ai vécu pour moi et le fait d'avoir préparé des athlètes les infos

je les ai pas appris en faisant l'information malaisienne je sais pas quoi non non on voulait pas d'accord il était sur sa caméra il est passé en webcam on a récupéré une dark flore en 2 minutes dark Floyd tu vas te tiens des soucis ça c'est toi c'est ça préparateurs mondiaux qui a préparé Olympia les geckler et compagnie donc voilà que ça c'est tout c'est quand même une référence c'est des mecs avec qui que j'ai côtoyé avec qui j'ai été même dans la chambre d'hôtel et compagnie donc donc là je vous parle quand même du

gratin mondial et c'est des mecs qui gèrent vous voyez même quand j'étais écrit ça c'est tôt il y avait pas de glucides il y a machin surtout pas le soir on verrait sa diète on se dirait mais le mec il a un ancien mais le mec il fait gagner des mecs allez salut merci au revoir bonne soirée tu vois c'est et on n'est pas en train de faire des vidéos en disant mes crises assez tôt il fait pas manger de glucides le soir donc il fait cataboliser ses athlètes oui même sans produit le nombre d'élèves

sans glucides le soir qui arrive à faire des muscles qui perdent du gras et ne pas faire c'est du 100% quasiment de ce que tu manges du matin au soir ça te dépense plein de jeux il faut les sacrifices [Musique] donc c'est Dieu c'est pas donné à tout le monde ça c'est comme dans tu l'as vu le dessin de dessin animé les choses au clair c'est parce qu'il y en a beaucoup qui pensent cette ou alors tu sais il y a ceux qui font une compétition et qui se préparateur d'athlètes mais non ça marche pas

j'ai pas dit par exemple c'est pas avec Youtube parce que je dis pas par exemple genre être meilleur que un tel lointaine tu vois je dis juste que aujourd'hui on ne peut pas être préparateur en ayant suivi une formation Bayes il faut différencier la compétition du coaching lambda tu vois ce que je veux dire et c'est une vérité c'est à dire qu'aujourd'hui tu peux pas en France sans avoir cette approche à l'étranger compagnie avec les meilleurs au monde avoir des informations et si tu veux qu'on parle concret par le concret mais tu pourras jamais avoir

des informations sur la chimie et compagnie en France avec des personnes qui sont en France avec des institutions réglementées en France tu vois c'est la vérité il faut pas oublier que la préparation physique c'est comme ça c'est juste ça mais c'est pas méchant c'est pas méchant mais de toute façon aujourd'hui si quelqu'un veut devenir préparateur d'athlètes mais en fait c'est ce qui reste à faire c'est à dire que faut qu'il y ait des connaissances d'un coach déjà pour des personnes monsieur et madame tout le monde mais en plus il aille sur le terrain qui fasse

son expérience qu'il aille avec de grands préparateurs qui prennent des infos à droite à gauche qui les synthétisent il y a beaucoup de travail derrière et ça c'est accessible à n'importe quelle personne en fait juste envie de le faire faut juste le vouloir c'est tout moi je suis pas plus intelligent qu'un autre et puis il y en a plein regardez ils sont pas plus intelligents que certaines autres personnes mais par contre s'ils ont fait le nécessaire pour aller chercher l'information ils ont tout ça c'est juste ça c'est pas une critique c'est vraiment dans le sens

pourquoi c'est pour les chevaux ça pas du tout je vais t'expliquer je t'écoute vas-y c'est une céréale mais surtout un produit non transformé mais c'est quoi l'avantage d'en manger c'est une super source d'énergie les glucides à l'intérieur ont un index glycémique bas pas de risque de pics d'insuline c'est riche en micro-nutriments et en vitamines plein de fibres à l'intérieur parfait pour la digestion et le transit il y a aussi de la protéine à l'intérieur parfait pour les muscles et ils vont t'aider à lutter contre le mauvais cholestérol et les maladies cardiaques moi je trouve ça

dégueu en goût avec quoi je peux en manger au petit déjeuner avec une banane un yaourt du miel et du beurre de cacahuète c'est incroyable tu vas adorer je prends un mode dans mon shaker mais bien sûr mélange-les avec de la whey protéine une chef nutrition et du lait d'amande et tu vas kiffer ça mange combien de grammes le matin toi 50 g mais ça dépend ton objectif je veux prendre de la masse je peux en manger ouais tu peux en manger 100 g et si je veux perdre du poids tu peux en prendre aussi

il faudra juste que tu en manges moins 40 50 g par exemple comment je peux les cuisiner en smoothie en porridge en gâteau pouvoir protéiné ça coûte cher non non c'est le gros avantage des flocons d'avoine ça coûte que dalle et si je suis intolérant en gluten comment je fais tu peux en trouver sans gluten ça existe on mange souvent toi oh oui tous les jours depuis 13 ans tu m'as convaincu où est-ce que je peux en acheter sur mon site inshape nutrition en plus ils sont bio tu as pas un petit code pro pour

moi là utilise le code NOUVEAU 10 tu auras 10 % de réduction merci parce que c'est toi je commence à de suite entièrement contre ça parce que c'est faux ça n'existe pas tu as recomposition corporelle renforcement santé articulaire renforcement de la santé détection de ce qui va pas non tu vois dans ta santé tout émotion énergie moi un truc et les gens ils sont dans la prise de masse comme la vidéo Tibo inshape alors si tu es en prise de masse tu peux prendre 50 g de flocons d'avoine le matin ou bien si tu es

en sèche 25 g vraiment non vraiment c'est dur moi c'est des trucs comme ça ou c'est c'est quand tu sais que tu es une influence de vraiment c'est en millions tu as des gamins qui te regardent ils vont manger des flocons d'avoine et toi en fait tu parles de flocons d'avoine que tu vends des flocons d'avoine parce que à l'époque en faire une prépa quand tu as fait une prépa pour arriver à 70 kilos secs tout mouillé même mon chien est plus musclé que toi et ta seule recette que tu savais [ __ ] c'est

dommage qu'on voit pas parce que je suis passé en barque aussi là la seule recette qu'on t'a appris c'est faire c'était le bol cake de vieux polka de merde là tu transmets ça grandir un moment tu vois mon gros tu parles moi tout à l'heure mais c'est pareil j'ai récupéré un otage donné moi je peux remplacer en Dark mode j'adore c'est ouf non mais tu vois ce que je veux dire parce que je suis tombé dessus j'ai l'impression que je suis vraiment les gars je suis je suis en période de rééducation sauvage j'ai ma vie

est très compliqué donc je suis beaucoup sur mon téléphone et je tombe sur des vidéos non c'est grave pour la vérité c'est grave tu as une influence comme ça de dire que prise de masse ou sèche ou de sortir des nombres arbitraire comme ça au hasard alors que si la personne a une résistance à l'insuline si la personne elle est obèse si la personne elle a un centre de l'intestin irritable si la personne elle a une endométriose périt péritonéale chez la personne syndrome qui se trouve à rien si la personne est pas que des gamins

de 15 ans parce que c'est pas c'est pas le seul où il y a beaucoup de personnes qui passent plus ils ont fait ça dans leur vie ils essaient de l'appliquer à tout le monde derrière tu vois parce que ça a marché sur lui pour ressembler à rien à 70 kg il connaît que ça et j'ai toujours dit de façon des gens c'est tout on sent de la haine non parce que frérot en fait quand tu joues dans c'est dommage qu'on voit pas je suis en train de péter après franchement ma caméra en fait quand

tu joues sur les émotions des gens parce que c'est ça le marketing qui devrait marketing c'est jouer avec les émotions des gens quand tu joues avec les émotions des gens et c'est de la psychologie noire c'est malsain c'est mauvais tu vois ce que je veux dire je suis pas d'accord avec ça de faire des trucs bien les gens tu vois enfin nous on essaie d'aider les gens en effet d'aider les gens le nombre d'élèves que tu as coachi gratuitement ou qui avait des difficultés financières ça se compte sur les doigts des deux mains oh là

même tu vois il y a des trucs qu'on fait vraiment dans la base c'est pour aider les gens ouais c'est notre travail oui c'est notre business ça se voit qu'on fait ça avec le cœur tu vois et moi ça me révolte quand les gens ils font ça pour l'argent je sais pas quoi je rigole eh j'assume un problème et c'est bon il a mon numéro ils ont mon numéro ils ont l'adresse ils ont dit banne ils sont des trucs là de société là comme ça s'appelle un webcam ça on va voir que ça marche pas

on va même pas ma webcam je reviens enfin je suis là regardez je suis là ça me rend essaie de meubler avec une petite phrase je mets juste une batterie et elles sont plus il y a pas de souci de toute façon on va faire ça dans les prochains sujets on m'avait dit de voir sur les mythes de la musculation on verra aussi avoir d'autres on va voir ensemble ni je voulais pas parler de la créativité [Musique] je trouve ça bien de parler de la créatine parce que ça fait intervenir je sens que ce que

je viens de dire je peux faire des vidéos avec moi je pense que il y a des phases ou que ce soit toi ou moi on a pas un pour rattraper l'autre [Musique] quand tu pars en couille c'est chaud j'arrive pas à le j'arrive pas à l'éteindre maintenant parce que j'ai fait un long travail d'études sur moi mais c'est dur er un commentaire ça me touche sans plus enfin je m'en fous de tout ça mais je te parle que moi j'étais un vrai impulsif tu vois je te dis je sais que quand j'étais jeune moi

c'était un verre de travers et je vais être un peu de tête je suis très très très très très très très calme par rapport à budgétaire tu vois mais maintenant non si par contre je reste quelqu'un de de francs et entier tu vois s'il y a quelque chose qui me saoule bon je préfère en parler et dire ce que je pense sans animaux visiter tu vois mais au moins les gens savent ce que je pense et puis c'est avec sincérité tu vois je veux pas tu vois tout à l'heure quand je l'ai expliqué que pour

être préparateur faut faire comme ci comme ça machin truc bien méchant ça s'appelle la réalité du terrain je veux dire aujourd'hui on est en entrepreneur et compagnie en ayant chié dans ma vie pour faire des choses il y a encore aujourd'hui ou entreprendre des choses moi j'ai envie je veux d'écouter quelqu'un par exemple ça va bien se passer bah non on va te dire c'est dur c'est compliqué c'est comme ça ça veut pas dire que ce n'est pas capable de le faire qui sont capables de dire écoute tu vas qui est ta race et au

moins après c'est des personnes honnêtes mais pas qui te veulent du mal mais qui te préviennent que attention ça va pas être simple oui ça c'est les vrais que derrière la bienveillance parce que tu vois quand on vidéo nous la faire un podcast on le fait juste parce que ça nous fait kiffer de partager mais c'est pas avec ça quoi c'est pas avec une vidéo YouTube qu'est-ce qu'on va gagner notre vie en fait ils comprennent que tu vois par exemple moi ce soir j'ai fait bénévole bénévole au resto du coeur dans le quartier père de

nouvelles où il faisait je m'en souviens dans les mois mon dieu il fallait être sur place c'était quand il fallait faire un stage entreprises moi j'ai dit je peux faire un stère d'entreprise désolé je vais faire bénévole dans mon quartier ça me plaît ça vous plaît pas mettez-moi zéro si vous voulez j'arrive et je vois en fait déjà 7h du matin il y avait des mamans avec des poussettes qui faisaient la queue et je dis ouais c'est normal les gens qui sont dehors et la personne c'était Brigitte une vieille du matin afin que dehors pour

être sûr d'avoir leur brique de lait pour enfants leur morceau de pain quoi et je me sens m'a remarqué parce qu'en fait moi le matin même je m'étais enfilé quasiment une brique de lait et deux bols de céréales mortes la gestion du lait la famille que tu arrives la carte sur une carte c'est écrit tu dois donner x bridge x morceaux et je vais la tête je voyais j'aurais une maman avec trois enfants c'est à dire que il y a des gens qui se battent pour une brique qui se battait pour une brique de lait

que avec leurs enfants [Musique] c'est pour ça je me mets tous les autres je pense tous les jours de toute façon c'est clair que les vraies personnes c'est ceux qui ont vécu des vrais trucs aussi tu vois tu me parles des Restos du cœur à 16 ans moi pour le coup ça heureusement j'ai pas été jusque là mais ça a failli d'être quasiment resto du coeur parce que moi à 16 ans je me suis viré que j'ai dû me démerder tu vois donc comme Moselle donc c'est pas pour autant justement ça il y a deux

façons de voir la vie après il y a soit une façon d'avoir en mode je me braque contre tout le monde le système j'envoie chez tout le monde et puis finalement je plonge dans le côté sombre entre guillemets pour moi sortir ou il y a l'autre côté de se dire bah finalement parce que j'ai vécu ces choses-là j'ai envie d'être bon dans ce que je fais à quelqu'un de beau parce que moi-même j'ai vécu des choses un peu complices tu vois enfin très compliqué donc c'est pour ça une approche des choses mais c'est pour ça

aussi que je pense que les personnes pour moi les plus proches avec les gens c'est pas des personnes méchantes par exemple rien de nous deux je pense qu'il y a pas plus gentil que nous et le cœur sur la main pour faire beaucoup de choses mais par contre ça nous empêche pas de dire ce qu'on pense etc c'est pas de la méchanceté ça s'appelle juste la bienveillance en soi parce que on est capable de dire ce qu'on ressent si on a envie de dire merde à quelqu'un on dit merde à quelqu'un et on n'est pas

fou avec les gens juste pour des histoires de marketing de business ou ce genre de connerie c'est ça et moi je trouve que c'est une qualité vraiment après les gens c'est eux qui font leur choix c'est à dire que peut-être que le fait d'être trop franc et je sais que on est dans une société où être prof France et compliqué parce que finalement tu vois ça peut comment dire refroidir certaines personnes moi je vois pas comme ça je vois pas comme ça je préfère demain h avec H on est très ami demain il me dit

il m'appelle il me fait autre connard tu as fait de la merde parce que tu vois bah en fait je me dirais pas dans ma tête bon bah c'est plus mon ami parce que dit que j'étais un connard maintenant je vais l'écouter je vais me dire par exemple en fait pour moi c'est comme ça que je vois tu vois des relations humaines de dire à quelqu'un d'autre tu es con mais c'est pas pour autant que en fait on n'aime pas tu vois ce que je veux dire c'est comme je suis capable d'engueuler mon fils mais

c'est pas pour autant que je l'aime pas enfin tu vois c'est comme les relations aujourd'hui même en couple ou quoi chacun s'énerve et puis c'est pas un machin et aussi d'essayer au lieu d'essayer de comprendre d'où j'ai un problème etc les relations avec les parents les enfin tout le monde tu vois tout le monde dans la vie c'est ça en fait ça c'est sûr ça c'est c'est ma psychologie soit tu avec l'expérience voilà tu la prends avec le bouquin soit les deux moi je fais les deux ça va être beaucoup donc des fois on peut

paraître con et être des radical dans nos paroles nos paroles mais on a tendance et parce que quand on l'est on sait de quoi on parle et puis c'est pas de la méchanceté ou quoi que ce soit c'est juste que on a besoin de d'exprimer les choses pour dire juste la vérité parce que c'est pareil aujourd'hui regarde moi j'ai une marque de complément jamais tu m'avais faire de la pub en disant prenez ce brûleur de graisse vous avez perdu en deux semaines le premier à dire un brûleur de graisse n'aura pas fonctionné si derrière vous

n'avez pas l'alimentation adaptée etc etc enfin tu vois aujourd'hui tu peux faire du business sans avoir besoin de mentir aux gens il suffit juste d'accompagner d'éduquer les gens justement pour les aider voilà et les gens payent un prix mais ils se font aider ils suivent quelque chose et du coup tout le monde est content à la fois moi qui vais vendre par exemple mes compléments de qualité les gens qui les consomment les gens qui se font suivre tu vois c'est un équilibre en fait aujourd'hui moi je vais pas aller pleurer dans un resto si je

paye une forte addition je vais pas me plaindre nous ont avions on a payé cher c'était une arnaque bah non parce que si c'était très bon je suis content d'avoir payé ce prix là pour avoir manger avec les choses de très bon tu vois faut bien sûr c'est comme ça enfin voilà bah écoute c'est ça de faire 3 heures de 3 ans de live voilà où je finis par après dire de 1 % de ce que je pensais en commentaire et Machin et je le connais il va ni répondre ni rien comme on dit on

donne pas de cabillaud au cochon dans cette image c'est moi cochon les caviars c'est flocons d'avoine mais tu vois il a raison mais il faut passer le prendre tout seul et ça attaquer par un mec qui m'a harcelait pour faire la live avec lui je lui répondais pas et puis au bout d'un moment c'est un de ses potes qui m'a envoyé un message en disant ouais lui par contre je lui ai répondu en lui disant tu diras elle intéressait que en fait on est au delà de l'ignorance je suis avec cette personne dans le mépris

voilà j'ai plus jamais eu de réponses de nourrissent de toxicité c'est-à-dire ils vont aller chercher le débat la confrontation froid pour tu vois et en fait ces personnes-là si vous avez des personnes toxiques permanent dans ses gâteaux détruit en une semaine c'est de la personne détruite c'est ça les personnes qui veulent absolument déjà quand on te parle de de faire des lives des débriefs des machins qui est une espèce de discussion c'est que la personne elle a déjà ses idées en tête elle veut pas avoir une discussion ouverte dans laquelle elle va t'écouter elle veut

juste essayer d'imposer son argumentaire partir de là ça m'intéresse pas de discuter dessus et c'est exactement ce qui s'est passé dans la première vidéo pour en douter était sortie de prison je passe chez lui je me suis englouté il se fait interviewer par une meuf de NBC je crois et en fait de la meuf elle est arrivée elle a même pas préparation de dossier l'arrivée avec des choses accusations fausses preuves fout sa formation le gars en fait il est là il dit mais en fait je t'accueille chez moi pour faire l'interview et tu gagnes des

trucs tu vois tu n'as pas une discussion c'est la même chose ça sert à rien c'est vrai que on peut parler des discussion mais ça va servir à rien comment gérer les glucides parce que j'irai le matin comment j'ai jamais glucide je m'entraîne à 19h on peut parler de ça [Musique] responsable de la vidéo sur la régie en plus je suis désolé s'il y a des problèmes de santé ou quoi on fait notre maximum problème de caméra on fait notre maximum donc je suis encore et prenez soin de n'oubliez pas si la muscu bac et

les muscu prends son temps frérot posez-moi et puis merci pour l'écoute et on se dit à très vite