Transforma Tu MENTALIDAD Negativa en una Actitud Poderosa Y Constructiva ¡SIN QUEJAS! [Marian Rojas]

Porque esa efectividad Es decir para mí es ese sentirte querido por alguien o querer a alguien de forma tan bonita con esa oxitocina de la que yo hablo es empatía no te juzgo te acepto como eres pero el problema es que muchas veces juzgamos sin empatía juzgamos intentar ponernos en el lugar del otro y entonces ahí es donde entra la intoxicación de cortisol bueno Es verdad que nunca me escucho nunca me escucho me cuesta mucho escuchar una entrevista o una conferencia mía luego porque bueno de repente pienso que te lo he explicado Regular o Pues

yo creo que nadie nos gusta escuchar nuestra voz cuando nos graban como que te cuesta reconocerte estoy de acuerdo finirías a las personas vitamina Y de dónde ha nacido ese concepto Bueno me sucedió hace unos años que estaba en una conferencia en México Te hablaré de apoyo de hace 8 o 9 años y entonces yo hablaba mucho el efecto del cortisol en el organismo que es algo que siempre me ha interesado la hormona del estrés y hablaba mucho que ciertas personas que te suben el cortisol solo compensar en ellas y se hicieron muchas preguntas durante

el coloquio de la conferencia y en un momento como que me saturé del concepto de persona tóxica dije pero en esta vida Necesitamos ir de estas inspiraciones que te vienen de lo alto dije pues personas vitamina y me gustó me lo quedé dijo me lo quedo y dices esto lo quiero utilizar yo más hay que potenciar porque estamos muy acostumbrados a que el discurso que tenemos sobre nuestra vida sobre los demás sobre la política sobre los temas que circulan en la sociedad sea desde un prisma muy negativo y yo os animo mucho a que las

palabras que empleamos en el día a día sean palabras que nos aporten algo mucho más positivo Porque nuestro organismo Según como nos hablamos y según como hablamos a los demás reacciona de una manera otra es decir si yo estoy hablando todo el día y me quejo del clima de la polución de los políticos del covid de las vacunas de la gestión de la pandemia todo el día me quejo mi organismo detecta que hay algo que no funciona y activar su modo alerta y ese modo alerta a la larga Me enferma me deterioro al sistema inmune

ahora que es tan importante tener un buen sistema inmune cambio cuando yo me hablo bien cuando las palabras que yo empleo en el discurso del día a día son desde el cariño desde el afecto desde el respeto desde la cordialidad hay algo muy potente que sucede en el organismo y por eso yo animo mucho a mis pacientes a mis lectores a que ese discurso sea mucho más positivo fíjate Qué curioso hemos preguntado a los oyentes por una frase salud dinero amor y qué le faltaba a la frase Hemos jugado durante toda la tarde con este

concepto salud dinero amor y qué más y la gente ha contestado fíjate Marian optimismo música empatía lealtad generosidad respeto solidaridad este concepto está al final en la gente no bueno es que yo creo que tenemos que ir potenciando cada vez más que es verdad que la salud es importante y yo sobre todo He potenció mucho la Salud Mental porque creo que cuando tienes la cabeza bien los dolores duelen menos los dolores físicos duelen menos por otro lado lógicamente el dinero pues ayuda a que las cosas vaya mejor pero otro día leí el día de Que

supongo que es una noticia que habrá leído mucha gente incluso quizá le hayáis comentado en la radio el porcentaje de gente que se arruina o que reconoce que ha roto su vida después de ganar la lotería que me impresionó muchísimo porcentaje del 70% es decir que una mala gestión de la abundancia del dinero pues también es negativa yo hablo siempre de unos de unos mínimos Yo añadiría ahí la familia familia que es la familia tus padres tus hermanos tu marido tu mujer tus hijos o esa especie de familia amigos que son los que vas eligiendo

a lo largo del camino porque esa efectividad Es decir para mí es ese sentirte querido por alguien o querer a alguien de forma tan bonita con Pues esa oxitocina de la que yo hablo es empatía no te juzgo te acepto como hoy que como eres Me parece que es lo que le da el cambio lo que le da luz a la vida son las personas que de las que te rodeas qué tenemos que tener para convertirnos en una persona vitamina o no sé si seríamos capaces de [Música] analizarnos a nosotros mismos para saber que a

lo mejor somos nosotros una persona vitamina Bueno yo creo y esto es una pregunta que me hicieron una de las primeras que me pareció muy curiosa Y si podemos ser vitamina para algunos y tóxico para otros que interesante Sí y entonces yo recuerdo hace muchos años un paciente que yo tenía en consulta que era encantador era educadora simpático siempre tenía algún detalle con alguien del equipo y un día lo vi otra persona y mi equipo porque ese día yo no estaba y le llamé para preguntarle a esta persona de mi equipo que qué tal había

ido la consulta y me dijo qué persona tan intensa y tan difícil es demasiado encantador sabes que agote no y me sorprendió entonces me decía por favor cuando venga Lo ves tú a mí me encanta la gente que amable Me chifla la gente que se vuelca me encanta la gente que hace la vida agradable a los demás Pero hay gente que solía bruma entonces Muchas veces lo que para uno es una persona relajante una persona que le anima para otros son personas que te abruman hay que saber que hay personas que son muy apasionadas que

generan mucha alegría en su entorno y a otras que les parece demasiado intenso Entonces sí que puede pasar eso y por otro lado tú me preguntas que para ser personas vitamina yo creo que lo primero es que tengamos mucha conciencia en nosotros mismos cómo soy yo Qué cosas me altera Y cómo soy yo alterado el cuid yo soy una persona tímida me estresan las masas y cuando me altero me pongo súper irritable entonces soy consciente de cómo tengo que trabajar mi forma de ser de cómo tengo que gestionar mis factores de estrés y sobre todo

cuando yo llevo un tiempo irritado pues entender que no he gestionado bien ni mi forma de ser ni mis factores de estrés Entonces cuando uno parte esto es una de las cuando yo empecé mi tesis doctoral el tema que surgió fue 500 pacientes que habían venido a mi consulta por problemas de ansiedad y de depresión y lo que yo me preguntaba es qué hay de la personalidad de base de estas personas que acuden a la consulta y me topé con 80% estas personas tenían algo en su personalidad que les hacía sufrir en psiquiatría en psicología

esto tiene un hombre que se llama trastornos de la personalidad tiene un hombre muy feo que son cosas trastornos de la personalidad son rasgos de la personalidad que te hacen sufrir o que hacen sufrir a las personas de tu entorno están las personas excesivamente dependientes las personas impulsivas histriónicas obsesivas las personas que tienen ese fondo psicópata las personas y son por ejemplo excesivamente desconfiadas que puedan ocurriendo diferentes facetas Entonces el problema que tenemos Es que a veces nuestra forma de ser que es el resultado de nuestras vivencias de nuestra genética y de nuestra historia con

nuestra infancia con nuestros padres y nuestros hermanos en el colegio el cúmulo y la adaptación que eso lleva al presente pues tiene sus aristas y todos la tenemos el que es impaciente el que es impulsivo el que es muy sensible el que le da muchas vueltas a las cosas y el problema Está cuando eso Deja gestionable y empieza a ser un problema y encima ese problema no solo me intoxica a mí sino que afecta a las personas de mi entorno si yo soy una persona muy impaciente y vivo en pleno Siglo 21 es con el

tráfico con el estrés que vivimos existe la posibilidad de que yo desprenda una mala energía entre comillas en las personas de mi entorno por eso la conciencia de uno mismo conocerse comprenderse aceptarse para llegar a superarse es un camino para empezar a ser persona vitamina nos anulan mentalmente las personas tóxicas doctora sí sí totalmente o sea las personas tóxicas que no son tóxicas porque no hay nadie tóxico es tóxico el efecto que producen en nosotros es decir una persona de por signos ni mala ni tóxica ni dañina sino que el efecto que produce mi esidiente

ojo muy poca gente que voluntariamente diga me voy a ti y te quiero hacer daño hay gente así pero es mucha menos de la que tenemos en nuestras a veces tienden a ver a los demás mucho peor de los de lo que son gente a veces más sencilla más simple pero vemos calibramos unas intenciones que no tienen no que no son siempre reales pero nuestra mente magnifica y sufre Y esa voz interior nos machaca pero esas personas esa percepción que tenemos de ellas en nuestra mente nos hace sufrir enormemente y nos sube el cortisol Por

eso hay una frase que repita muchísimo que es comprender esa aliviar cuando uno intenta comprender lo que subyace en la personalidad de esos tóxicos de esos mal llamado tóxicos a veces entendemos por qué actúan así con nosotros o por qué nos afecta tanto te doy un ejemplo si tú tienes una persona de tu trabajo que tú consigas tóxica porque es una persona que te trata regular que te pone una mala cara que está siempre de mal humor puedes no saber que hay en su vida quizá tiene su padre viviendo con Alzheimer en casa quizá tiene

una relación de pareja complicada quizás su hijo están las drogas quizá te tiene envidia porque ve que tiras cosas te van bien y no sabe gestionar su envidia y eso y hace ser así de duro pero el problema es muchas veces juzgamos sin empatía juzgamos sin intentar ponernos en el lugar del otro y entonces ahí es donde entra la intoxicación de cortisol entra la rabia entra el odio y nos envenenamos y parte del camino en esta vida hacia la realización de uno mismo consiste en dominar esa voz interior es decir que mi voz interior se

convierte en un Aliado todos tenemos esa voz interior que va comentando nuestra vida Esa voz interior que a veces es una voz que te tira para abajo no lo vas a conseguir no puedes no te lo mereces pero a veces simplemente es una voz que te comenta la vida Estás llegando tarde debería estar haciendo esto has perdido el tiempo has engordo demasiado estas Navidades Y esa voz Es la que al final va a determinar Qué tipo de calidad de vida tenemos Y esa voz Comenta a las personas de nuestro entorno a veces los conocidos y

a veces los desconocidos uno va por la calle y entonces ves a uno ves a otro a un vecino y tu cabeza va haciendo juicios de valor y muchas veces esos juicios son muy duros muy críticos y lo que tenemos que que la manera con la que nos relacionamos con la realidad y con las personas que no rodean eso va a tener un impacto directo en nuestra salud física y psicológica voy a eso Justo a lo que estamos viviendo doctora rojas stapem porque me gustaría hablar el tiempo que nos queda del miedo y la culpa

no la pandemia ha provocado muchos problemas de salud y poco a poco van apareciendo lo relacionados con la Salud Mental yo quería hablar del miedo y la culpa por pensar que has podido contagiar a alguien que Que bueno que se ha adueñado todo esto de ha ido generando ansiedad mucha ansiedad no hemos conocido de un test en farmacia que que nos ha dado negativo Pero que bueno pensando que estas pruebas no son 100% fiables vas de camino a casa de tus padres y tendrán miles de dudas y le empiezas a dar vueltas a la cabeza

no porque igual tú tu compañero de trabajo te llama y te dice Oye yo he dado positivo en fin esa ansiedad en la que estamos inmersos ahora mismo con una mezcla de miedo culpa en fin qué haces desarrollado porque claro vas a entrar a casa de tus padres justo en el momento en que en el que alguien te llama y te dice mira yo acabo de dar positivo y te tomaste un café por la tarde con esa persona en fin no lo sé estamos viendo todos en esta vorágine tan tremenda y como le decía es

que se están viendo ya no están apareciendo asuntos relacionados con la Salud Mental y que probablemente tendrán que ver con el cortisol del que nos habla no bueno es que cuando empezó la pandemia recuerdo perfectamente en mi casa que nos confinamos con mi familia y con mis padres y mis hermanos porque por temas de salud y circunstancias personales preferíamos estar todos juntos y yo estaba embarazada de a punto de dar a luz y tengo niños pequeños y entonces nos pusimos todos juntos y recuerdo hablar con mi padre y con mi hermana que trabajamos los tres

juntos y decir Ay Dios mío las secuelas de esto Ay Dios mío los secuelas de este confinamiento las secuelas de este virus Ay Dios mío lo que está por venir no O sea yo fui plenamente consciente de que una mala gestión de este asunto no dio una mala gestión sanitaria o económica o social sino una gestión de mis pensamientos podía ser la gran debacle el confinamiento fue terrible el post confinamiento fue Terrible y cuando parecía en septiembre de este año que por fin las cosas empezaban a tranquilizar ha llegado este ómicron es decir el cerebro

necesita fases de pausa que le deis meses de tranquilidad y no los hemos tenido y ese es el gran problema la Navidad el año pasado fue una Navidad muy dura pero fue esperada a nadie sabía todos sabíamos en la vida del año pasado del 2020 que pues no sabíamos si vamos a tener Navidad seis personas ocho personas toque de queda pero éramos conscientes de que había sido un año horrible y que lo poco que tuviéramos era un regalo pero nadie podía imaginar que este año había tantísimas personas que pasan la noche buena nochevieja fin de

año Reyes confinados solos en sus casas esto era algo completamente impensable gracias a Dios Esta variante Parece ser menos agresiva que la otra cosa que nos alegra es decir ahí tenemos el respiro eso Gracias a Dios es el respiro Pero cuál es el asunto que nos hemos vivido esta mañana ido a la farmacia comprar unas medicinas y la farmacéutica que ya me conoce mucho me dice Mari en el día 31 vendí 700 antígenos dice llegué a mi casa y no y no fui a ver a mi familia me quedé en casa a las 12 de

la noche me y a las 12 y 5 me metí en la cama porque no podía más O sea me rompí Marian por la mitad y no podía más de cosas que me lo creo porque yo he recibido tal cantidad de llamadas de audios de peticiones estas Navidades de gente que te decía no sé cómo gestionar este tema una amiga mía con sus cuatro hijos salen de casa y se hacen los antígenos iban 30 y da su hijo de 3 años da positivo entonces pero ese niño había estado con otro primo hacía dos días y

entonces no hubo al final en cena de Nochebuena Entonces qué es lo que yo recomiendo lo primero de todo es que el cerebro humano no lo puede controlar todo antes de que empezara la pandemia en mi primer libro Cómo hacer que te pasen cosas buenas expliqué que una de las razones más importantes para la intoxicación de cortisol era la necesidad o la obsesión que existe en el siglo XXI de controlarlo todo en mi seguro de vida lo que gano donde las vacaciones se hicieron una necesidad de Bueno yo recuerdo un día que fui a ver

guarderías cerca de mi casa y uno de las guarderías vi unas pantallas y me dijeron Bueno es por si ir viendo cómo están nuestros hijos a lo largo del día a través de las pantallas No dije Bueno yo ya no vivo porque es con lo típico porque sea tu hijo que se cae que está llorando y vives Eso que dicen Ojos que no ven corazón que no sienten acto es decir hay una obsesión por el control constante de las cosas y llegó la pandemia que nos dio una lección magistral de no puedes controlarlo nada ni

hasta el día que te cases cuánta gente puede venir Si vas a poder celebrar las navidades si vas a poder quedar mañana a cenar Si podrás es decir cada día hay una incógnita enorme y hay que aprender a vivir con la incertidumbre y con el riesgo es decir o aprendemos a vivir con esta incertidumbre o es intoxicación de cortisol nos va a afectar es decir ahora mismo no se está haciendo mucho más daño la incertidumbre que los síntomas propios de este covid de este ómicron porque la angustia generada gente me ha pedido estas Navidades recetas

lexatines orfidales María mándame porque no puedo porque no duermo porque estoy súper tensa porque hay una tensión en el ambiente en mi casa y mi familia y yo lo que recomiendo es hacer un primer planteamiento es un mensaje de cierta tranquilidad no es decir vamos conociendo cada vez más esta pandemia Aunque va mutando Aunque van pasando cosas y las noticias tienden a abrir un poco de luz lo segundo Es que evitemos la sobreinformación es decir el cerebro no está diseñado para poder captar tanta información y asimilarla es decir esto del al minuto el covid online

en Twitter redes sociales etcétera lo que haces angustiarnos más porque psicológicamente nuestro cerebro no está diseñado para poder asimilar tanta información de una forma tan rápida constantemente de efectos negativos de noticias negativas la saturación del cerebro es nefasta la tercera es intentar cada uno que haga un análisis personal y que diga cómo gestiono el riesgo Cómo gestiono la enfermedad es decir cómo soy de hipocondríaco si hay gente que tose y está angustiada y ya se está tomando la temperatura y da la farmacia y llamo al médico y yo quizá porque tengo cuatro niños muy pequeños

y yo llevo pues seis años viviendo catarros constantes durante todo el invierno que llegan de la guardería le tengo menos miedo a los síntomas catarrales no es como si esto pues verdad como con las gastroenteritis claro un día de tiempo Claro pero hay mucha gente que la hipocondría le genera muchísimo dolor le genera muchísima perturbación y claro estamos un momento donde una tos tú estás en el metro y tor sea alguien y es terrible la sensación y cada uno lo vive según su percepción de la enfermedad el miedo que tiene enfermar el miedo que tiene

a morir y luego hay toda una serie de personas que se sienten presionadas Es decir de las vacunas que vacunas a los hijos las mascarillas entonces claro es que la tensión en el ambiente es muy grande y parece que si no cierres una el mismo camino que todo el mundo sigue pues te estás alejando y yo lo que necesito es hacer un mensaje de optimismo porque si no nos te voy a decir una cosa que te aparece quizá un poco barbaridad Pero hay una película que habrán visto que han escuchado que habrán visto todos los

oyentes que es la vida es bella y yo pienso muchas veces que si hubiera le hubiera medido los niveles de cortisol and Roberto benigni habría fallecido con niveles de cortisol relativos para las circunstancias tan dramáticas que estaba viviendo y a su hijo ya ni te cuento Nosotros sabemos que los hijos que los niños que viven situaciones de estrés máximo y la pandemia lo trasciende muchísimas familias hay cambios genéticos hay cambios inmunológicos hay cambios hasta cerebrales en el en las situaciones de dolor brutal y hay familias que la pandemia está siendo un drama que están viviendo

con un auténtico calvario y esos cambios y esas consecuencias pueden ser muy duras a largo plazo y por lo tanto yo recomiendo que si hacer una negación de lo que estamos viviendo porque lógicamente sería absurdo y menos que yo me como médico y psiquiatra dijera esto pero que aprendamos a distanciarnos un poco de la pandemia tener unas noticias pues cada día saber Lo importante que ha pasado cada día una vez al día y es decir si hay algo Gordo ya no se enteraremos pero no tener esa esa secuencia diaria constante de Minuto a minuto de

todas las personas de nuestro entorno que han dado positivo y me he escrito un correo un paciente mío que de broma al final decía María dentro de unos años Espero que esto sea un monólogo del Club de la comedia no Entonces era es muy muy hipocondríaco y eran sus últimos su última semana el vecino que ha habido positivo el portero la persona que le había limpiado el coche porque lo dejó en un parking que le hago para decirle que como se habían cruzado había dado positivo tal él no lo ha pasado se ha hecho todos

los días Una pcr en un laboratorio que hay cerca de su casa y no lo pasé y me dice Marian me he hecho todos los días una pcr porque todos los días alguien más de uno o dos personas me han avisado que habían dado positivo no pero me dice antes de ayer me hice un análisis de cortisol y lo tengo por las nubes le digo no te has contagio de pcr pero te has intoxicado de cortisol No claro entonces bueno intentar tratarnos un poco mejor sabiendo que la forma en la que nos adaptemos a estas

circunstancias tan complejas en las viviendo va a influir de forma muy importante en nuestra salud física en nuestra salud psicológica en nuestros genes en la regeneración celular en nuestro sistema inmune Y si tenemos hijos en el desarrollo emocional de nuestros hijos Marian rojas está doctora Mil gracias por habernos acompañado es siempre un placer recomendamos su libro encuentra tu persona vitamina hay que encontrar también el camino no el camino ahora mismo para bajar ese cortisol que yo creo que todos lo tenemos por las nubes no debido a la a la situación a la incertidumbre a todo

lo que estamos viviendo así que bueno parece que estamos en el final esa es una buena noticia y Tendremos que agarrarnos a ella doctora rojas esta p Mil gracias muchísimas gracias y a todos los oyentes de Andalucía un abrazo muy fuerte un abrazo enorme [Música]