Ao invés de deletar as redes sociais, faça isso

a sua atenção está sendo roubada o seu celular e as redes sociais foram projetados para sequestrar a sua atenção e essa incapacidade que você sente de fazer as coisas da sua vida essa sensação de que é quase impossível parar de rolar o feed isso não é só culpa sua só que todas essas grandes empresas de tecnologia querem te convencer de que tudo isso que você passa de ruim na sua vida é só culpa sua que o que falta para você é só um pouquinho mais de autocontrole de força de vontade e aí sim a sua

vida estaria plena e feliz o problema é que não tem competição como que eu careca do interior de São Paulo vou vencer um time dos melhores engenheiros de softwares do mundo focados apenas em roubar a minha atenção são empresas bilionárias com os algoritmos mais poderosos já projetados na história da humanidade e que está constantemente se aperfeiçoando e melhorando como que você pode vencer essa batalha por mais incrível que pareça você não só pode como vai vencê-los e é exatamente isso que eu vou te mostrar nesse vídeo como você vai vencer esse duelo com as redes

sociais para retomar o controle da sua atenção e consequentemente da sua vida e não camina você deletar todas as suas redes sociais e sumir do mundo o meu objetivo aqui é fazer você redesenhar conscientemente a sua relação com a tecnologia o que que eu sempre repito aqui não adianta você jogar seu celular fora você sair de todas as redes sociais e morar numa caverna no Himalaia ficar meditando o dia inteiro e aí você vai ter uma vida plena talvez você tenha uma vida plena e feliz parando para pensar bem mas o que eu tô querendo

te falar é que deletar as redes sociais jogar seu celular fora isso não resolve a raiz do problema o nosso problema com tecnologia se resume a dopamina rápida fácil e barata energeticamente você não tem que gastar quase nada de energia para conseguir dopamina hoje em dia isso é muito bizarro seu cérebro não tá acostumado com isso qual que é o grande risco de você simplesmente deletar todas as redes sociais e sair disso você está usando esse hábito seu de usar redes sociais muitas horas por dia como uma muleta para alguma coisa algo está desequilibrado na

sua vida e você tá compensando utilizando redes sociais celular joguinho de celular pornografia qualquer outra coisa que você tenha nesse mundo moderno que vá aar esses sentimentos ruins de você se você tirar esta muleta você não tá atacando o problema que é esse desbalanço que tá acontecendo na sua vida e você vai tentar compensar de outra maneira seu servo vai arranjar outra maneira para compensar esse negócio se você não resolver a causa desse problema porque se você sair das redes sociais jogar seu celular fora fazer qualquer dessas coisas você pode ir para coisas que são

muito mais problemáticas difíceis de você lidar com elas de uma maneira saudável às vezes até impossível você pode cair em vício em pornografia em jogos do tigrinho em álcool em cigarro em drogas mais pesadas então entenda isso o caminho não é você deletar tudo o caminho é você descobrir qual é a raiz desse problema porque hoje em dia você tem um relacionamento tóxico com seu celular com as redes sociais porque você não tem controle para estabelecer limites claros nesse relacionamento eles simplesmente vem e tomam todo o seu tempo e na maioria das vezes você nem

tem consciência de que isso tá acontecendo e esse é o grande ponto que muita gente não costuma falar quando vai tratar desse assunto você fica e continua nas redes sociais porque o conteúdo de lá te engaja emocionalmente é por isso que mesmo quando você tá mal e se sentindo mal usando você continua usando você acabou de ter um relacionamento você fica estalqueando sua ex mesmo sabendo que aquilo vai te causar dor mesmo você sofrendo fazendo aquilo você continua olhando as fotos para ver o que ela tá fazendo na vida dela você faz isso porque você

tá emocionalmente envolvido com ela ainda e o que que as redes sociais brilhantemente fazem elas descobrem o que engaja você emocionalmente e colocam mais daquilo no seu feed isso sem falar nos filtros né que a pessoa coloca filtro na rede social cria uma persona no Instagram e aí ela começa a não se gostar de como ela é de verdade e eu não tô nem falando só da imagem da pessoa tá ela cria uma persona um personagem para viver a vida virtual e ela começa a desgostar de como ela é como pessoa na vida real mas

o principal que uma rede social faz por você é te dar um alívio dos problemas quando você tem um problema no trabalho eu você volta para casa e sei lá fuma alguma coisa ou então comea uma comida gordurosa ou fica rolando seu feed e tal que que você tá fazendo você tá tentando aliviar sua cabeça daquele problema que você enfrentou ou de algum qualquer outro problema que você tem na sua vida ou traumas que você carrega com você aquele momento na rede social ele te dá um alívio temporário mas ela não resolve o problema de

fato e esse é o grande problema dos vícios modernos o vício é geralmente um comportamento que adotamos e que apesar dos danos que nos causa continuamos a praticá-lo e a gente faz isso porque ele promove algum tipo de alívio algum problema que a gente tá sentindo ou uma recompensa da dopamina fácil e é exatamente isso que nos faz voltar a usar as redes sociais ou essa dopamina barata te dá uma recompensa muito boa ou então é suprimir seu sistema límbico sua amídala para você não sentir a dor daqueles problemas que você tá enfrentando e não

acha que o que eu tô falando aqui é novidade para ninguém que trabalha em Facebook Google qualquer coisa assim de rede social eles sabem muito melhor do que eu você e do que a maior parte dos neurocientistas de hoje em dia todas essas plataformas estão competindo pela sua atenção para conseguir o grande prêmio à sua mente entenda que independente de quem vença Netflix Google Facebook Instagram Snapchat TikTok vai existir apenas um perdedor você você vai terminar essa brincadeira toda perdendo o controle da sua vida eu sei que o que mexe com as pessoas mesmo é

quando você mexe no bolso delas então vou fazer uma reflexão aqui para você entender uma coisa quanto vale a sua atenção porque você acha que essa esses aplicativos que vocês tal são de graça e daí todo mundo fala: "Não você tá pagando com a sua atenção pô todo mundo fala isso vamos pôr em número isso aqui eu peguei os números aqui médios do Brasil em média um trabalhador CLT trabalha 220 horas por mês e recebe em média R$ 3.225 por mês eu tô só dando exemplos da média aqui e aí depois faz os cálculos com

os seus valores para você entender o quanto você tá gastando um trabalhador brasileiro ganha em média R$ 14,66 por hora de trabalho se ele gastar 2 horas por dia em redes sociais hoje em dia a gente gasta em média se não me engano 3 horas me redes sociais mas vamos contar 2 horas por dia instagram TikTok YouTube etc isso seria 60 horas por mês que daria um valor de R$ [Música] 879,60 por mês é isso que você paga para usar as redes sociais agora olha no seu celular provavelmente você gasta mais do que 2 horas

provavelmente você até ganha um salário melhor do que R$ 3.225 imagina quanto que não tá custando isso para você eu sei que a a vida é feita disso de escolhas né como a gente vai gastar o nosso tempo e o nosso dinheiro eu sempre falo aqui no canal da Insider que é a grande patrocinadora aqui tá sempre comigo desde o início do canal é uma marca que eu amo tô sempre usando as camisas deles pro meu dia a dia tanto no trabalho quanto para sair com os meus amigos é um produto de extrema qualidade e

agora no mês do consumidor o meu cupom Xavier dá 15% para você somar com o desconto que já tem no site podendo chegar até 35% tem diversos tipos de roupas roupas sociais camisa polo tem a camisa tecter tranquila a oversized que é maravilhosa shorts calças são roupas tecnológicas feitas para durar em termos de roupa não existe escolha mais inteligente do que escolher Insider ainda mais com os preços promocionais do mês do consumidor não tem como perder essa oportunidade e cada dia nesse mês do consumidor tem uma promoção incrível diferente então dá sempre uma conferida no

site e vai aproveitar esse mês do consumidor com até 35% de desconto usando o cupom Léo Xavier muito obrigado Insider por acreditar no canal e patrocinar esse vídeo e voltando pro nosso assunto de escolhas inteligentes qual que é o problema o problema é que você normalmente acha que escolhe mas não escolhe porque o grande problema das redes sociais não são os vídeos curtos os posts de mansão as fotos cheias de Photoshop plástica das modelos dos modelos o grande problema é você rolar o feed sem pensar inconscientemente e o que te faz executar esse comportamento o

algoritmo esse é o grande ponto desse vídeo você tem que entender que o algoritmo ele faz de tudo para que você perca a consciência enquanto tá usando as redes sociais os algoritmos querem que você faça Bindw série da Netflix eles querem que você jogue um jogo de videogame por 8 horas eles querem que você fique rolando o vídeo por 2 horas achando que passou 5 minutos tudo isso é perda de consciência e é por isso que o primeiro passo para você ter um relacionamento saudável com a internet com as redes sociais e com o seu

celular é justamente retomar a consciência tudo começa com você definindo o que é um limite saudável para esses aplicativos isso é algo pessoal quanto tempo o que que você vai est fazendo ali dentro independente do que você decida tem algumas coisas que eu recomendo muito que você faça você tem que começar a estar ciente de si mesmo tem momentos específicos do seu dia que você fica mais propenso a ficar mais tempo nas redes sociais tem alguma emoção que você sente que de repente você tá dentro das redes sociais quanto mais você compreender como você se

sente quando vai para as redes sociais mais você vai entender quais são os verdadeiros problemas que você tá na sua vida para ele ver que tipo de dor as redes sociais estão servindo na sua vida isso você só vai adquirir com autoconhecimento é se perguntando se questionando entendendo os seus sentimentos ter confiança suficiente para admitir os seus medos as suas inseguranças e descobrir quais são os seus gatilhos é claro que no começo vai ser difícil você não vai entender nada mas com o tempo fazendo isso várias vezes você vai começar a perceber padrões surgirem e

aí fica muito mais fácil de você controlar diferentes parâmetros da sua vida para começar a ter um relacionamento tóxico com as redes sociais a segunda coisa que você pode fazer é fazer uma curadoria do seu feed talvez você não faça isso faz muito tempo mas você pode entrar e começar a dar unfollow em contas que você vê que não agrega na sua vida eu não tô falando que não agrega no sentido de produtividade de de fazer rotina de nada disso tá tem a ver com trabalho produtividade quantos que você acha que não agrega na sua

vida que você não acha nada engraçado pessoas que você faz diferença você vê ou não vê tira essas pessoas deixa o seu feed com conteúdo dos seus amigos da sua família de pessoas que te inspiram tanto em relação à produtividade trabalho mas principalmente coisas pessoais algum hobby que você tem de escrita e alguma pessoa que você quer acompanhar ou então educação financeira curso de línguas receita de doces receitas fits academia qualquer coisa que você julgue necessário que vai agregar pra sua vida que te inspirem de alguma maneira segue só essas contas você vai ver como

seu feed vai melhorar muito só de fazer essa curadoria e seja rigoroso porque o que você consome reflete em como você pensa sobre si mesmo sobre a sua vida como você se comporta como pessoa e junto com esses dois passos você vai impor um limite para você usar as suas redes sociais caso seja necessário tem diversos aplicativos e extensões de Chrome para você bloquear tanto é aplicativo no celular quanto no computador o que eu uso hoje em dia é o Opel que é gratuito para você usar até três aplicativos tem um que eu já indiquei

aqui no canal que também é excelente tem self control como extensão do Chrome mas o que eu recomendo é você ter um tempo delimitado no seu dia em que você vai usar as redes sociais ele é aquele momento que você vai ter seu momentinho para rolar o seu feed para você perder sua consciência você ficar maluquinho ali tá tranquilo mas é uma uma janela de meia hora uma hora quanto tempo você achar que é o OK e aceitável pra sua vida e além disso acho bom colocar isso no fim do dia começa o dia cuidando

de você faz seu trabalho faz exercício físico e aí depois você tiver feito tudo já cumpriu suas tarefa já estudou e tal rola um pouquinho feed ali depois do trabalho isso vai fazer com que você sinta muito menos culpado de estar usando nas redes sociais e você vai perceber também que você já fez suas obrigações tá tudo bem você d um tempinho também tá mas não precisa ser essa loucura aí de nunca mais rede social na minha vida então recapitulando primeiro ponto adquira consciência e se conheça mais segundo ponto curadoria do seu feed importantíssimo terceiro

ponto caso seja necessário aplicativos para bloquear o acesso às redes sociais e por fim e não menos importante de forma alguma aprenda a conviver com o tédio você vai reparar que a maior parte das vezes que você vai mexer no seu celular para usar as redes sociais é porque você está entediado a gente desaprendeu a viver com Tdio a gente perdeu essa habilidade com a vida moderna mas você pode retomá-la como você faz isso pare de encher cada segundo seu tempo ocioso com rede social e comece a usar para criar mais para tocar violão para

pintar bordar escrever um texto fazer vídeo pro YouTube tem um hobby algo que você ama fazer só por fazer aquilo lá tipo eu gosto de tocar velão só por tocar velão tem não objetivo de virar um profissional do velão virar um músico não eu só gosto de tocar velão quando você cria mais é bizarro como automaticamente você consome menos consumir é algo que suga a sua atenção criar é algo que nutre a sua atenção então ao invés de deletar as redes sociais e ficar tentando lutar contra os seus maus hábitos mude a sua vida comece

a criar mais e todo o resto vai se encaixar no lugar isso tudo vai fazer com que você use as redes sociais com propósito e eu vejo muito catastrofismo por aí agora acabou tudo com as redes sociais o ser humano não consegue mais fazer nada é um nossa agora acabou a humanidade gente por favor já tá com futuro tecnológico distópico de tristeza e a humanidade vai ser extinta acabou nós somos a primeira geração de humanos que t controle consciente sobre a internet para pensar nisso como é bizarro daqui a centenas ou milhares de anos o

pessoal vai olhar pra gente como os homens das cavernas da era digital então fica calmo ninguém nenhum ser humano estava preparado pra batalha que a gente tá enfrentando agora você consegue usar toda essa tecnologia viciante maravilhosa para o bem começa a usar ela como ela deve ser usada como uma ferramenta não deixe que ela use você para fazer isso você tem que se conhecer melhor entender o que que tá te afetando para usar essa tecnologia como muleta na sua vida e aí você vai passar a usar internet com consciência e propósito isso é a verdadeira

solução pro problema é isso gente muito obrigado para quem assistiu o vídeo até o final ser aquele vídeo mais bate-papo uma conversinha entre a gente espero que tenha agregado e ajudado você de alguma maneira eu deixo você que me assistiu até o final com um grande beijo um abraço e até a próxima gente ciao