Como é a Terapia Cognitivo-comportamental

Oi Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje eu vou falar um pouquinho sobre os principais princípios da terapia cognitivo-comportamental bom o canal é sobre terapia cognitivo-comportamental em vários aspectos e eu me dei conta que eu nunca falei especificamente sobre as características dessa abordagem de forma bem detalhada Então antes de eu falar vou fazer aquele lembrei se você ainda não tá escrito aqui no canal já se inscreva e ative as notificações para você sempre ser avisado quando eu tiver um vídeo novo bom mas então vamos lá eu vou falar alguns princípios fundamentais isso

é importante Especialmente para quem está pensando em buscar uma psicoterapia muitas vezes não é claro para as pessoas para leigos que dentro da Psicologia nós temos diversas abordagens e que essas diversas abordagens tem características por vezes muito diferentes é bastante comum às vezes numa primeira sessão eu perguntar para o paciente Você já fez terapia Qual foi a abordagem ou na outras pessoas relatarem que não gostaram de fazer terapia mas aí eu faço a mesma pergunta porque às vezes é experiência que você teve com uma determinada abordagem até mesmo com o profissional porque afinal de contas

é uma área que isso importa a relação terapêutica Ela também tem um papel importante mas de qualquer maneira as características variam bastante tem uma ideia esse vídeo trazer um pouquinho das características fundamentais bom um dos principais elementos da terapia cognitivo-comportamental é que ela está baseada no modelo cognitivo o que que é o modelo cognitivo é a explicação através da qual ela vai orientar o tratamento ou qualquer intervenção que seja feita e aí aquela premissa básica de que não são as situações que fazem a gente se sentir de uma determinada maneira mas como a gente pensa

sobre aquela situações esse pensamento que o pensamento automático mas está relacionado com as nossas crenças e tudo isso vai ser o objeto da terapia há uma outra característica que ela vai tomar terapia orientada por metas e objetivos tão claro quando tem um problema claro que é um diagnóstico Esse vai ser o nosso foco inicial mas quando não tem né inclusive autoconhecimento pode ser um objetivo mas a gente definir claramente o que vai ser o objeto então do tratamento do acompanhamento da terapia a partir disso a terapia ela vai ser toda desenvolvida em torno do que

a gente chama de conceitualização cognitiva do paciente que é basicamente a gente desenvolver então um mapa cognitivo de funcionamento da pessoa que eu vou imaginar que você traga uma questão de relacionamento fala puxa tenho muito ciúme o que vai mais interessar nessa questão é como é o meu funcionamento então cognitivo para que eu tenho essa emoção que ao ciúme ou comportamentos nessa a gente fala não faz a terminada coisa eu quero fazer mais eu quero ter habilidades sociais e por aí vai a mesma loja a gente vai entender como é o funcionamento cognitivo para que

a gente possa trabalhar nisso a outra Princípio Fundamental dessa abordagem é que ela é cinco educativa ou seja Independente de qual seja o objetivo sempre a o objetivo de tornar o paciente seu próprio terapeuta Então até por isso que existem materiais educativos tem livros ensinando a pessoa fazer esse caminho por ela tem cursos por exemplo como TCC para a vida que é um curso que vai ensinar esse caminho para o paciente e a terapia lá também vai ensinar então além da gente tá juntos naquela parceria resolvendo Caminhando com o objetivo também o terapeuta ele vai

ensinar para o paciente como se gerenciar na vida dele para que ele realmente tem autonomia para continuar esse processo na vida nele que é esse processo de autoconhecimento de cuidado com a própria saúde mental E por aí vai justamente por esses fatores a relação terapêutica algo muito importante além do que a característica é uma relação colaborativa o paciente é ativo e o terapeuta também é ativo como eu falei que é uma terapia que está baseada em metas e objetivos outra característica é sempre mensurar medir de alguma forma o progresso até por isso que a gente

define claramente os pontos que estão sendo trabalhados para que a gente consiga notar verificar se está tendo uma evolução outro ponta lá é uma terapia voltada focada inicialmente no presente Então a partir do objetivo de uma queixa de um problema do que quer que seja os nossos esforços estão orientados para o presente para tanto entender o nosso funcionamento naquilo eu já trabalhar essa parte cognitiva Como mudar os nossos comportamentos para que a gente alcance uma mudança naqueles pontos isso não quer dizer que a gente não faça um movimento voltado para nossa história para o passado

você também acontece mas apenas se é necessário para que a gente consiga com a mudança o que você entender o elaborar de alguma forma algo importante nessa história Outro ponto essencial é que ela é uma terapia que se atenta ao tempo do tratamento não necessariamente quer dizer que seja uma terapia de curta duração como as vezes é mal entendido o que vai delimitar o tempo tá muito em função do Objetivo então por isso que não dá para dizer tem coisas que são vezes vão demandar mais tempo mas A grande questão aqui é que o tempo

é o menor tempo possível para resolver aquele ponto inclusive visando a finalização visando a alta porque a isso se liga com aquele outro princípio já que a gente está buscando desenvolver autonomia do paciente entende-se subentende-se né na verdade pressupõe-se que o paciente ele conseguirá continuar dali para frente sozinho claro que também é um espaçamento das sessões no final até que aconteça alta pode ter sessões avulsas Mais espaçadas também para uma manutenção tudo isso a combinado o é de qual é o objetivo a sessões de TCC tendem a ser mais estruturadas mas não há uma estrutura

regida por vezes pode ser que seja uma estrutura que o paciente nem perceba tão claramente mas ela estruturada no sentido de que o terapeuta ele organiza aquilo que vai ser feito seja fazendo uma pauta Inicial olho do que vai ser discutido na seção contendo próprio planejamento dele de secagem de humor de verificação se teve alguma tarefa e de coisas assim mas o que é importante é que ela é pensada dentro de uma estrutura lá no começo quando é definido o objetivo do terapeuta começa a fazer aquela conceitualização ele também pensa num plano de tratamento que

são quais são as melhores estratégias técnicas que vão auxiliar na resolução daqueles pontos então esse também é um outro ponto sim ela é uma terapia que tem diversas técnicas mas ela não há uma terapia tecnicismo as técnicas estão a favor de si eu peço que vai sendo pensado apesar de ter aquela característica que você tem também de ser uma terapia colaborativa que vai ter a participação ativa do terapeuta um dos princípios fundamentais da abordagem é incentivar ou estar bastante um corado naquilo que a gente chama de descoberta guiada as conversas guiada é um processo em

que o terapeuta apesar de participar e não é ele que traz as respostas às conclusões ele é ajuda ainda naquele sentido que você com educativo educativo né ou paciente a perceber ou a chegar às conclusões importantes e também a responder às suas próprias combinações além de tudo isso também é uma terapia que tem planos de ação O que são os com já são nada mais do que são exercícios que são pensados podem ser desses bastante concretos como anotar alguma coisa tá ou simplesmente elementos que a gente deixa a pro paciente colocar atenção durante a semana

mas sempre tem algo direcionado Para ser aplicado trabalhado ou seja não é puramente aquela conversa aquela sessão aquele 50 minutos a gente tem algo a ser pensado e trabalhado durante a semana bom esses foram alguns dos princípios fundamentais eu falei só algumas coisas mas que já dão uma percepção de como trabalho nessa abordagem na terapia cognitivo-comportamental mais 13 ser fundamental que é importante a destacar é que tá que está bastante relacionada até com a evolução da terapia cognitivo-comportamental longo do tempo é a em fazendo positivo e também em valores e pontos fortes do paciente então

isso é fundamental porque para além de resolver os problemas e focar em uma conceitualização às vezes do que está difícil também existe um foco muito importante em tudo aquilo que agregue valor e significado à vida da pessoa por fim para finalizar é importante destacar que para tratamento de transtornos mentais hoje a TCC ela já é uma das abordagens mais reconhecida o número de evidências que dá mais sustentação para esses tratamentos não são de todas as condições não é isso que a gente tá falando mas ela tem um maior número de tratamento empiricamente os tentados para

algumas condições específicas então é bastante importante que você pergunte o porquê o terapeuta Dependendo de qual for a condição ou psiquiatra que tiveram encaminhamento se essa é a abordagem de escolha para o teu caso fora isso se for realmente para um processo de auto-desenvolvimento análise essas características que eu citei e veja se é uma abordagem que você tenha afinidade para trabalhar suas questões bom eu espero que você tenha gostado que essas informações tenham sido úteis se você gostou já deixa seu like aqui para eu saber envia esse vídeo para outras pessoas sempre muito importante a

gente divulgar esse tipo de informação não larga quando as pessoas possível já que a gente tá falando de saúde mental e cada vez mais desestigmatizar todo esse assunto relacionado com isso se você não tiver inscrito no canal e e já se inscreva e a gente se vê no próximo vídeo Um beijo tchau [Música]