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Olá a todos meu nome é Fernando Fernandes Sou médico psiquiatra e palestrante e nessa Live aqui nós vamos ver três dicas valiosas pra gente vencer o medo essa emoção tão desagradável que perturba tanto a gente a primeira coisa que a gente precisa entender sobre isso é que o medo é uma emoção normal ninguém é livre de sentir medo n sempre quando eu falo algo nesse sentido Nessas horas alguém escreve no comentário Caramba esse médico falando que o medo é normal eu sou SRO tanto com o medo como que ele diz que isso é normal isso

é um absurdo Calma calma fica comigo aqui segura ansiedade porque eu vou comentar quando o medo é normal e quando o medo já é um medo que fugiu do normal que já está fazendo mal pra gente e a gente vai aprender a manejar isso mas eu arrisco dizer que todos os dias desde a hora que a gente levanta até a hora que a gente vai dormir pelo menos em uma ou duas ocasiões a gente sentiu sim medo em alguma intensidade mesmo as pessoas mais corajosas e audazes sentem medo isso é absolutamente normal eu que pratiquei

artes marciais a vida toda vou dar um exemplo do mundo da luta que é esse cara aqui que muita gente já tá reconhecendo só de bater o olho que é o grande lutador de vale tudo e MMA Vittor bfor o Vittor o Vítor bfor ele tem um recorde que até hoje não foi batido ele foi o campeão mais jovem do UFC com apenas 19 anos e ele encerrou a carreira aos 40 anos na última entrevista que ele deu depois de mais de 20 anos de uma carreira Vitoriosa ele destacou o seguinte Olha o medo sempre

esteve presente e ainda está imagina um cara que foi campeão aos 19 anos estava encerrando a carreira aos 40 e falava que o medo ainda estava lá presente se esse cara sente medo depois de 20 anos exercendo a profissão e o esporte dele é normal qualquer um de nós sentir no nosso dia a dia evitar o medo é impossível o segredo da superação do Medo não é evitar o medo até porque repito isso é impossível e digo mais o medo tem a sua função de ser se eu falei que o medo é normal pensa Comigo

tudo que faz parte do nosso psiquismo normal tem a sua função como sentir medo ansiedade tristeza raiva e assim por diante tudo tem a sua função faz parte da vida normal olha só com relação ao medo o medo nos deixa mais Alerta o medo nos deixa mais pronto para uma reação pronto para agir o medo nos torna mais precavidos mais prudentes prepara o nosso corpo aumenta os nossos reflexos capacidade cardíaca pulmonar bom do jeito que eu tô falando parece que o medo é ótimo né E as coisas que eu falei aqui dá para entender porque

que sentindo medo Vittor bfor tinha até um desempenho muito bom mas é lógico que do ponto de vista dos sentimentos e das emoções o medo ele é muito cômodo né a gente quer se livrar dele quando a gente tá sentindo e soma-se a isso que a gente vive numa sociedade em que qualquer coisa que incomoda tem que ser evitada qualquer coisa que incomoda não é bem-vinda mas não é assim que pessoas adultas têm que encarar as próprias emoções a gente tem que encarar de uma maneira mais adulta né de uma maneira mais madura as nossas

próprias emoções Mas voltando ao medo quando ele se torna um inimigo Quando que o medo já fugiu do normal Bom eu acho que a gente pode levar em conta dois fatores primeiro quando ele nos paralisa ou nos atrasa muito e segundo lugar quando ele causa muito sofrimento e aí nesse caso o medo se tornou desadaptativo por quê Porque ele está nos paralisando ao invés de Nos preparar para ação e ele tá causando um sofrimento Normal normal medo sempre causa incômodo mas não pode causar um sofrimento muito exagerado Então se o sofrimento é muito intens ou

se ele dificulta a nossa ação diante de uma ameaça diante de um obstáculo que precisa ser superado a gente tá diante de um medo então que já não tá normal no medo que tá patológico muito bem como então lidar com esse medo patológico que tá nos afetando que está nos paralisando bom primeira coisa diante de um medo como esse a nossa vontade é sempre sair fora mas às vezes isso não é possível ou às vezes isso não é o mais recomendado por quê Porque a gente quer se livrar dessa sensação desag agradável desse sentimento que

tá perturbando a gente quando na verdade o foco tem que ser outro tem que ser o quê manejar o medo a nosso favor gente guarda isso que eu vou falar a expressão da coragem não é ausência de medo o que que é a expressão da coragem é manejar o medo transformando numa mola propulsora pra nossa ação tem um grande Professor brasileiro que eu não tive o prazer de conhecer pessoalmente que é o Professor Aníbal da silveir eh que foi um grande Professor nos anos 60 Mas eu tive aula com o Professor Rui Mendes que foi

um grande discípulo do Professor Aníbal Silveira e o Professor Aníbal ele até usava o termo a palavra coragem como um sinônimo ou com o significado de ímpeto paração Então olha só se a gente conseguir manejar o medo e transformar o medo numa mola propulsora para uma ação mais efetiva talvez essa seja a melhor tradução para a palavra coragem e eu vou ver com vocês aqui três dicas simples pra gente manejar o medo a nosso favor quando o medo aparecer então fica comigo mas antes se você está gostando aqui do conteúdo no canal não esquece de

deixar o seu like que isso é bastante importante pra gente se você é novo por aqui considere já se inscrever aqui a gente fala de saúde emocional bem-estar comportamento desenvolvimento pessoal só coisa boa em 3 segundos você faz isso você vai lá deixa o like se inscreve clica no sino para ser avisado de novos vídeos e para me seguir em todas as redes é sempre psiquiatra Fernando Fernandes Inclusive tem grupos na descrição para você não perder nenhum conteúdo se você chegou até aqui porque esse tipo de conteúdo de saúde emocional te interessa então fica comigo

e vamos lá então paraas três dicas simples mas que às vezes é difícil da gente implementar porque nem tudo do que é simples é fácil de implementar Mas vamos lá então primeira dica é essa aqui sempre existe um pensamento dando suporte pra emoção se a emoção é um medo tem um pensamento dando suporte pro medo tem uma ideia por trás do Medo Então olha só tem um exemplo que quem me segue aqui já viu a dar esse exemplo muitas vezes mas ele é muito didático Então me ouve mais uma vez imagina que você tá andando

na rua e vem um pitbull sem coleira na sua direção Se bem que pitbull já não encaixa muito né porque todo mundo sabe que pitbull é dócil né lá nos anos 90 tinha esse medo de pitbull então é um doberman ou um fila brasileiro por exemplo vem correndo na sua direção e aí você vai ser tomado por um medo abrupto naquele momento qual é o pensamento que tá dando suporte para isso mesmo que seja um pensamento automático mesmo que você não perceba Qual é o pensamento mesmo para você não pare para analisar o pensamento o

pensamento é vou ser atacado não é óbvio isso mas no instante seguinte você percebe que aquele cão na verdade é o cão do teu vizinho ou do teu primo enfim é um cão que adora brincar com você Ele está correndo na tua direção ele tá desesperado correndo Mas é com alegria para poder brincar com você quando você percebe isso você mudou o pensamento agora não é o pensamento vou ser atacado agora qual que é o pensamento agora é o pensamento caramba é aquele cachorro vou brincar com o cachorro automaticamente aquela emoção de um medo intenso

é substituído por um sentimento de ternura É lógico que os efeitos do Medo ainda permanece vai ficar com a perna bamba por algum tempo mas quando você mudou o pensamento Você mudou a emoção você mudou o sentimento Então olha só mudando o pensamento você muda a emoção Guarda essa frase é uma frase de efeito mas ela é muito verdadeira Se você quiser mudar o jeito que você sente você tem que mudar o jeito que você pensa mas vamos lá imagina que Esse é só um exemplo didático imagina que você tá com medo de alguma coisa

primeiro identifica se essa Ameaça é uma ameaça real ou é uma uma ameaça imaginada uma ameaça em potencial a primeira coisa que você tem que pensar porque muitas vezes a gente tá com medo e nem é uma ameaça real é uma ameaça imaginada algo que a gente projetou pro Futuro Fernando mas olha só essa ameaça aqui é uma ameaça real mesmo bom se é uma ameaça real mesmo a próxima coisa que você tem que pensar e analisar é isso aqui ó o que de pior pode acontecer Pergunte a se mesmo o que de pior Pode

Acontecer Essa é uma pergunta que a gente não se faz né quando a gente tá com medo quando a gente tá desesperado quando a gente tá muito ansioso Mas afinal pensando friamente o que de pior pode acontecer você pode perceber que a pior coisa que pode acontecer não é uma tragédia tão grande assim pelo menos é compatível com sentimento exagerado de medo que você tá expressando naquele momento ou você pode perceber assim ó ó vai acontecer algo de ruim mesmo eu percebi aqui que pode ou vai acontecer algo de ruim mas eu ten os recursos

para lidar com essa situação é a pergunta que se impõe sejam recursos próprios ou eu conto com a ajuda da família e dos amigos Nessas horas a importância da família e dos amigos é é fundamental né Então olha só Será que vai acontecer algo de muito ruim mesmo ou será que eu tô exagerando Essa é primeira pergunta segundo não vai acontecer algo de ruim ou pode acontecer algo de ruim Será que eu tenho os recursos para lidar com isso ou será que eu posso ter acesso aos recursos e pessoas para me ajudar a lidar com

isso Então essa é a segunda pergunta que você tem a fazer o que de pior pode acontecer e se eu vou conseguir lidar com isso ou não e a terceira dica fundamental simples mas às vezes difícil da gente implementar na hora é foque no que está no seu controle e sempre tem algo no seu controle Isso parece repito parece Óbvio mas muita gente se perde fazendo o quê se preocupando e acabando com a paz interior se preocupando com o que está fora do controle isso é muito comum a gente se perder Nisso porque a gente

fica especulando e é impressionante gente no meu dia a dia como às vezes eu vejo as pessoas assim preocupadas e colocando uma energia mental enorme por exemplo e nas alterações do clima nos rumos da economia com coisas que estão totalmente fora do controle não vamos então nos preocupar com que está no nosso controle com que está nas nossas mãos e repito sempre tem algo ao nosso controle Ah não nada tá no meu controle encontre o que está no teu controle te garanto sempre algo está no teu controle nem que seja o quê a tua liberdade

de pensar e de desejar está no seu controle sempre tem algo no seu controle isso tem duas funções primeiro Tira o foco do problema Tira o foco do motivo da nossa preocupação só isso já é bastante e em segundo lugar de fato faz a gente colocar a energia naquilo que pode nos ajudar a resolver o problema ou no mínimo Minimizar os danos Então olha só focar no que está no nosso controle é terapêutico porque tira a nossa atenção do problema e é proveitoso do ponto de vista prático por quê Porque a gente tá pondo energia

na solução ou no mínimo na minimização dos danos daquele problema que a gente vai enfrentar e Eu repito parece simples de fato o conceito é simples mas às vezes na prática é muito difícil de implementar e agora eu queria saber de você de que você tem mais medo deixa um comentário aqui embaixo porque esse teu medo pode até se tornar tema de um vídeo outra coisa você conhecia essas dicas que eu dei mesmo sem essa organização toda de ideias tem algo que te acalma e te ajuda a lidar com medo que eu não falei aqui

deixa um comentário aqui embaixo pra gente seguir com a discussão e para você que chegou até aqui meu muito obrigado pela sua atenção por enquanto eu deixo esses vídeos aqui para você continuar me assistindo Não esquece de se inscrever no canal tem esse botãozinho Redondo aqui embaixo que se você se inscreve facinho Muito obrigado novamente pela sua atenção fique com Deus e até um próximo vídeo