PARE de PROCRASTINAR de um jeito FÁCIL que vou te ensinar!

procrastinação Esse é um tema que aflinge atinge grande parte de dos seres humanos né a gente procrastina a gente deixa as coisas para depois e será que existe algum jeito da gente parar de fazer isso por que que eu tô falando isso para vocês porque eu fui uma pessoa que procrastinou muito gente eu procrastinei só para você entender você que tá aí do outro lado eu procrastinei 4 anos me casar no civil pela preguiça de juntar os documentos isso era o que eu achava né pela pregui adjuntar os documentos eu procrastinei a minha CNH para

renovar minha CNH quase um ano então assim a procrastinação ela foi uma coisa muito presente na minha vida e eu aprendi a não procrastinar de um jeito bem prático que eu quero te ensinar hoje como você pode fazer também beleza bom seja muito bem-vindo ao meu canal se você ainda não é inscrito se inscreva aqui embaixo deixa um like nesse vídeo e se você tiver algum comentário pertinente sobre o que eu tô falando ou alguma ideia de tema para próximos vídeos vou pedir para você fazer o favor de comentar aqui embaixo porque eu leio todos

os comentários adoro quando vocês mandam e enfim eu faço os vídeos todos para ajudar vocês né então o tema que você mandar eu vou fazer provavelmente procrastinação muita gente quando vai abordar esse tema de procrastinação normalmente fala sobre uma ótica que não me agrada muito porque falam muito sobre uma ótica tipo assim a culpa é tua falta você escrever as tarefas ou ter um planner isso e aquilo e posso falar quando a gente tá procrastinando a gente tem que ir um passo atrás para quem não sabe também caiu de gaiato aqui de paraquedas nesse vídeo

eu sou pós-graduada em filosofia então além de ser uma empreendedora há mais de 13 anos eu tenho esse outro lado filosófico que eu sempre busco a causa das coisas né Eu sempre fico me perguntando fazendo várias perguntas e questionando as coisas e essa coisa de procrastinação Por que que não funciona tão bem as pessoas só comprarem um planner e começarem a colocar o que elas têm que fazer no planner porque quando você tá procrastinando você não tá evitando a ação em si você não tá evitando fazer a você tá evitando a sensação negativa que você

imagina que terá para fazer aquela coisa ou a sensação negativa de reconhecer que você não está fazendo aquela coisa então muitas vezes quando a gente procrastina a gente tá evitando alguma coisa e aí a gente tem que buscar o que que a gente tá evitando Esse é o primeiro passo porque se você não faz esse Primeiro passo é só tenta comprar um planner ou falar agora vou escrever tudo que eu vou fazer você não vai nem conseguir escrever a tarefa porque vai te dar ansiedade escrever o que você tem que fazer Então esse é o

segundo passo escrever é muito importante como uma pessoa ansiosa agora eu tô melhor mas como uma pessoa que enfim sofreu com ansiedade durante uns 10 anos da vida a ansiedade Ela paralisa muito a gente né e uma coisa que ajuda muito inclusive na ansiedade que é você ficar tudo no campo do pensamento você fica vivendo no futuro com medo do futuro angustiado e fica tudo na sua cabeça tem que fazer isso tem que fazer aquilo tem que às vezes você escrever no seu bloco de notas do celular uma lista de coisas que estão na sua

cabeça então beleza que que é muita coisa Ah eu ten que fazer muita coisa o que que é muita coisa você começa a escrever gravar tantos vídeos fazer isso terminar o escopo de um curso ah entregar isso daqui tirar minha CNH renovar meu passaporte fazer isso quando você começa a colocar essas coisas você fala tá é bastante coisa mas não tá mais na minha cabeça tá aqui quais são as mais importantes aí você vai elencar a prioridade e isso é muito importante porque quando a gente faz uma lista aleatória e no começo essa lista tem

que ser aleatória quando você faz a lista aleatória de coisas que você está evitando Mas você sabe que você vai ter que fazer uma hora ou outra e se você fizer vai te dar uma sensação boa de ter resolvido aquilo você põe na ordem de prioridade por exemplo eu vou viajar com os meus filhos a minha família e tudo e nessa viagem os meus filhos precisarão de passaporte e eles não tinham passaporte até agora então eu tenho que tirar o passaporte deles eu não posso tirar o passaporte deles daqui um mês ou dois meses porque

senão não vai dar tempo da viagem então eu sei que tirar o passaporte dos meus filhos só na lista de prioridade Talvez eu tenha alguma outra coisa para fazer que é menos importante então você vai colocar o que é mais importante e eu gosto de elencar o que é mais importante no que vai me trazer mais resultado ou no que tem uma data e um prazo então se você precisa por exemplo Ah eu tenho que limpar o meu rolo da câmera vamos supor que seu rolo da câmera tá cheio de fotos e você quer limpar

o seu rolo da câmera isso vai te gerar mais resultado talvez não agora isso tem um prazo não necessariamente então você pode colocar um pouco abaixo na na lista de prioridade você vai fazer mas você não vai ficar sofrendo agora por isso se você tem outra coisa que vai te gerar um resultado mais positivo ou que tem um prazo e você vai resolver e vai ficar dentro do prazo você não ficar sempre atrasado correndo do próprio rabo correndo atrás do próprio rabo é isso entendeu então Qual é primeiro passo de procrastinação é entender o que

que você tá evitando que sentimento você tá evitando para mim por exemplo a ideia de renovar o meu visto ia demorar muito eu ia ter que monar muitos documentos eu ia ter que fazer isso e aquilo e aí eu quebrei essa tarefa que me gerava uma ansiedade pelo tanto de coisas que eu imaginava que teria que ser feita eu quebrei em menores tarefas menores porque quando a gente quebra em tarefas menores cada vez menores a ponto que a gente suporte aquela tarefa a gente vai lá e faz quando a gente deixa meio abstrato a gente

não faz então renovar meu visto era algo que eu ficava deixando quando eu quebrei falei hoje eu preciso separar os documentos do visto que são esses isso daqui deu eu fiz e separei os documentos Ah era o passaporte antigo o visto antigo Cidão de casamento isso aquilo meu RG um formulário chato mas um formulário beleza separei os documentos aí depois eu quebrei preencher o formulário ds160 que era o formulário que precisava preencher o formulário eu não coloquei junto entendeu preencher o formulário marcar a data do passaporte tipo assim e aí do visto né marcar a

data do visto E aí depois no dia é ir no local com tudo separado então quando você queb em tarefas menores que sejam suportáveis e que não te deem essa sensação de angústia que aí você vai empurrar pra frente de novo você começa a fazer as coisas então ao invés de você colocar como meta vou limpar o meu WhatsApp responder todas as perguntas todas as mensagens que tem lá Porque para mim é um um grande ato de procrastinação você vai falar vou responder 10 mensagens de trabalho hoje e zerar isso é algo que talvez não

te Gere tanta ansiedade quanto responder todas que estão pendentes de tudo de todo do mundo de todas as coisas marcar o dentista Ah vou marcar o dentista vou ligar e vou marcar ponto você não precisa tipo eu tenho que no dentista refazer quebrem uma coisa Ah em projetos de trabalho eu sempre tenho coisa para fazer todos os dias quando você empreende ou quando você trabalha com conteúdo quando você trabalha no caso todo dia a gente tem coisa para fazer então uma coisa que eu faço é eu quebro minhas tarefas diárias em atitudes práticas então assim

ao invés de falar gravar dois podcast e já subi isso e aquilo eu quebro escrever os títulos e e descrição de cada um dos podcasts gravar eles Beleza então são duas entendeu são atitudes práticas eu não fico tipo meu deus o que que eu tenho que fazer ou o vídeo do YouTube escrever o tema do vídeo de YouTube e a descrição gravar o vídeo do YouTube passar esse vídeo do YouTube para a edição Porque aqui não sou eu que edito então passar para a edição E aí pronto tá encaminhado então eu no dia eu sei

que hoje eu tive que gravar dois podcasts eh gravar um vídeo para YouTube gravar dois vídeos para o Instagram pra rede social gravar um vídeo para o tiktok E aí esses vídeos são curtos e eu já escrevi eles então o escrever foi uma etapa antes sabe escrever gravar e aí eu vou ter que rever a palestra que eu vou dar que eu vou dar uma palestra rever a palestra entregar a palestra tipo é um dia produtivo Mas eu quebrei em coisas menores às vezes gravar um podcast para você ou gravar um vídeo de YouTube vai

ser algo que vai precisar de muitas outras tarefas tipo escrever o roteiro eu só falo de temas que eu domino muito então para mim eu não preciso gravar um roteiro deste conteúdo sobre procrastinação porque esse é um conteúdo que eu acabo ajudando muito as pessoas e que já tá entranhado na minha cabeça isso é algo que para mim é fácil de fazer mas talvez algo que você faça uma planilha de organização disso daquilo para mim eu tenho que quebrar em 1000 tarefas porque me dá até uma um calor aqui então primeiro você vai ver o

que que você tá evitando porque você tá evitando coisa você tá evitando a sensação negativa normalmente você evita Porque você coloca uma coisa abstrata então ao invés de você quebrar em tarefas que você sabe que você consegue concluir e escrever isso você deixa na sua cabeça abstrato acha que vai demorar muito a questão do visto para mim quando eu fiz isso eu cheguei no dia fiquei 2 horas me0 numa fila realmente mas eu levei o meu livro sabia que eu ia ficar lá fiquei lendo o meu livro levei No No Kindle fiquei lendo o meu

livro que eu sabia que que não ia poder né celular e Coisa e Tal fiquei lá na fila lendo o meu livro me preparei na hora que chegou a mulher olhou tá beleza Tá tchau 5 minutos resolvi e na hora que você resolve uma coisa por isso que eu falo de quebrar em tarefas menores porque cada uma das tarefas que você conclui elas te dão um senso de você se sente um ninja tipo Realmente você sente que você consegue fazer tudo na sua vida então às vezes eu faço uma tarefa que eu me propus eu

já diz que que você quer que eu faça eu sou uma Ninja eu consigo entregar o que eu quiser então a sensação de ser Ninja em pequenas tarefas que é aquela recompensa cada vez né menores elas vão te dando uma motivação para fazer mais tarefas por isso que quando a pessoa fala vai escreve todas as suas tarefas num planner e só faz não é assim você tem que começar entendendo o que você tá evitando você tem que tirar de algo abstrato e trazer para tarefas práticas você tem que escrever e depois você vai executar essas

tarefas práticas e elas precisam ser pequenas o suficiente para não te gerar o sentimento de empurrar pro lado ah mas Nossa é muito pequeno para mim é tipo sei lá arrumar minha cama Tá bom mas é daí que você parte é daí que você começa o problema é que a gente quando decide que a gente quer mudar alguma coisa a gente acha que tem que mudar a vida inteira não você vai começar em uma duas três você vai indo a Às vezes você vai ter que ir tão pequeno tão pequeno que é tipo sei lá

olhar pra tua cama bagunçada mas a isso vai te dar a sensação eu conseguir aí você vai pro próximo conseguir e você não conhece cada vez cada pessoa vai ter uma coisa que vai gerar mais ansiedade menos ansiedade cada pessoa vai evitar por um motivo específico então o motivo pelo qual você evita não é o mesmo do meu mas você tem que saber qual é esse motivo e quebrar em tarefas até ter uma tarefa que você fala eu consigo fazer isso porque ela vai ter um próximo passo Mas ela vai te dar uma sensação de

eu consigo que vai permitir que você vá pro próximo passo Se você fosse para ele direto você ia evitar empurrar e procrastinar de novo então a procrastinação ela começa com compreender o que você tá evitando Depois você tira o que você tem que fazer de algo abstrato e quebr em tarefas pequenas o suficiente para que você consiga fazer para que você consiga encarar elas você escreve isso e você vai dando um cheque eu eu gosto de usar muito o bloco de notas então eu uso bloco de notas do celular eu coloco ordem do dia aí

eu tenho a minha lista de um monte de coisas que eu tenho que fazer e eu tenho as minhas prioridades do dia então hoje ah fazer uma live 9 horas da manhã a partir do momento que eu faço a Live eu aperto na bolinha e ela fica amarela e eu falo já fiz E aí durante o dia eu vou vendo o que eu consegui fazer outro ponto importante você coloca as tarefas menores não coloca um zilhão de tarefas no seu dia porque você não vai conseguir fazer essas tarefas e vai sentir que você é uma

bosta só que o problema não é que você é uma bosta o problema é que você colocou muita coisa para fazer coloca aquilo que é factível para mim por exemplo se eu colocasse gravar seis podcasts 20 vídeos do YouTube coisa e tal eu ia me sentir uma fracassada no fim do dia e o problema sou eu não O problema é que eu coloquei muita coisa Então coloque aquilo que você sabe que é realista que você consiga dentro da sua realidade dentro daquilo que você tem a seu dispor por exemplo se eu tivesse que produzir o

tanto de conteúdo que eu produzo sem ninguém para me ajudar em edição por exemplo eu sei que não daria eu teria que fazer menos conteúdos se eu tivesse que editar todos e subir eu teria que fazer menos conteúdos então com o meu dispor eu consigo entregar conteúdos novos em todo todas as plataformas todos os dias praticamente porque eu tenho pessoa duas pessoas inclusive que me ajudam em edição se eu não tivesse eu teria que me contentar em fazer talvez três quatro conteúdos novos por semana em duas plataformas diferentes e é isso que eu ia conseguir

entregar e era o que eu entregava eu entregava conteúdo no Instagram entregava no tiktok por exemplo mas eu não fazia YouTube porque hoje eu tenho gente que me ajuda com o YouTube aí o que que eu fiz a partir do momento que eu consegui fazer aquilo eu falei eu quero expandir que que eu preciso eu preciso aprender da plataforma e quem eu vou precisar para me ajudar a executar isso Beleza e coloco Eu por exemplo eu tenho dois filhos então eu sei que essa realidade de trabalhar até 11 horas da noite não é uma realidade

minha porque eu tenho uma prioridade que se chama Léo e Maia né que são meus filhos e o Luan que é a minha família e a partir das 5 horas da tarde eu não vou trabalhar eu vou ficar com os meus filhos até a hora deles dormirem e vou trabalhar no dia seguinte então dentro das minhas limitações e do que eu eu escolhi como prioridade eu entendo o que dá para fazer e o que não dá para fazer e isso é um processo você não vai saber isso de cara antes você vai colocar tarefa que

não vai caber você vai colocar menos tarefa e vai sobrar tempo aí você vai se ajustando Mas você tem que entender que se você coloca muita coisa você já vai começar o dia com uma sensação ruim como se você Ah já vou fracassar de novo ai nos tem muita coisa para fazer então quebrar a procrastinação se vence não só com a organização mas com uma estja inteligente com processos inteligentes e com ferramentas inteligentes você entende então assim ter ferramentas para te ajudar como por exemplo eu tenho o notion o notion é um sistema de gestão

e de organização que eu utilizo para organizar os meus conteúdos se eu não tivesse o notion Eu não conseguiria executar muito bem e eu procrastinar planejar um conteúdo se não fosse tão fácil de colocar ele dentro da ferramenta ou por exemplo processo se eu não tivesse o meu processo de grava que é primeiro eu escrevo todos os roteiros depois eu gravo todos depois vão todos paraa edição e já tá tudo programado na plataforma porque na hora que eu escrevo roteiro eu já programo com título com legenda e qual plataforma em qual o dia que vai

ser postado se eu não tivesse esse processo Eu não conseguiria produzir o quanto eu produzo então eu ia procrastinar porque ia ser um um corre que era o que acontecia para gravar um conteúdo eu demorava 3 horas hoje em dia em 3 horas eu gravo seis seete conteúdos porque eu tenho processos então como você você vence a procrastinação primeiro com uma pitada muito boa de autoconhecimento queer saber o por você está evitando algo o que que é insuportável para você e o que que é suportável aí você vai tirar de algo abstrato e trazer para

algo factível em tarefas e vai quebrar as tarefas até que elas sejam não sej um monstro para você Ah mas eu tive que quebrar uma coisinha em 10 tarefas Não interessa se é isso que você vai precisar para conseguir fazer essa coisa que você tá evitando Tudo bem então vamos quebrar em tarefas quebra nas tarefas que sejam você olha e você não tem medo dela quebrou em tarefas aí você vai encaixar no seu dia essas tarefas de forma que seja factível dentro da tua realidade com aquilo que você tem com as suas particularidades tá bom

E aí quando você fizer isso o que que você vai ter que fazer você vai ter que agir você vai ter que fazer mas o fazer vai ser muito mais fácil do que aquele fazer de vai lá e só grava ou vai lá e faz esse projeto vai lá e grava essa aula vai lá e entende vai ser algo que você vai olhar e falar Não não tem que gravar essa aula agora eu tenho que escrever o tema da aula e colocar Quais são os pontos que eu quero resolver nela ou Agora eu tenho que

pensar no conteúdo e escrever a estrutura de roteiro desse conteúdo eu não vou ter que gravar editar calma gravar é outra tarefa Em outro momento e aí você vai conseguir executar as coisas então a procrastinação se vence assim não é só com organização é com a autoconhecimento organização processos e ferramentas são esses quatro pontos então você precisa olhar PR as coisas de uma forma que te dê vontade de fazer essas tarefas pela sensação de recompensa que cada uma delas gera E aí você consegue executar uma coisa grande em várias tarefas pequenas mas se você só

ficar olhando pra coisa grande você não vai ter essas pequenas Recompensas que são na verdade o que vão o que vai construindo a sua autoconfiança a ponto de você se sentir capaz de fazer algo um pouco maior E é assim que você vai avançando beleza fez sentido Inclusive a questão de produção de conteúdo eu te ensino exatamente como eu faço no meu curso de produção de conteúdo tá aqui embaixo ó e os outros treinamentos da minha empresa de educação tá tudo aqui embaixo os links para você você será muito bem-vindo como aluno ou aluna eh

as outras redes sociais estão aqui também se você quiser ver porque todas T conteúdos diferentes eu espero de coração que esse vídeo te ajude que esse vídeo faça sentido para você eu vou deixar aqui também um vídeo que é muito tem muito a ver com esse que eu falei que é sobre como ter Constância nas redes sociais então se você quiser postar beleza entendi de procrastinar agora eu quero ter a Constância né Tipo eu quero postar todo dia eu quero ter melhores resultados aí você assiste a esse vídeo porque ele tá muito bom quem assistiu

gostou colocou em prática e o meu objetivo aqui é sempre te ajudar a ter os melhores resultados a ter uma vida melhor e eu espero que eu tenha concluído essa missão no vídeo de hoje tá bom espero que você goste Espero que te ajude se você ainda não é inscrito de novo se inscreva deixa um like isso ajuda muito a impulsionar um comentário e se puder compartilhar com outras pessoas algum vídeo seja esse ou outro vídeo que você tenha gostado do canal também te agradeço beijo até o próximo vídeo