SE VOCÊ QUER Paz, CALE-SE e ELIMINE ESTES 17 HÁBITOS EM SILÊNCIO | ESTOICISMO 🏛️

já reparou como às vezes o maior barulho da sua vida vem de dentro vivemos num mundo que nos vicia em falar mostrar mas a verdadeira mudança a que transforma de verdade acontece no silêncio é no silêncio que você toma decisões profundas é quando entende que algo precisa mudar que certos ciclos precisam ser encerrados e que chegou a hora de seguir em frente e ninguém precisa saber disso não é necessário anunciar muito menos postar imagine você está limpando a casa onde vive sua alma com a porta fechada sem plateia só você sua vontade de evoluir e

o silêncio é nesse espaço silencioso que você começa a se libertar do que te esgota do que te limita do que já não faz sentido na sua caminhada antes de começar quero que faça algo vá até os comentários e escreva: "Hoje começo a eliminar o que não me serve mais" pode parecer simples mas esse gesto é mais significativo do que você imagina ao escrever essa frase você está criando um compromisso consigo mesmo está programando sua mente para a mudança porque a verdadeira transformação começa no momento em que você decide agir de maneira diferente vamos começar

número um elimine a necessidade de estar certo o tempo todo tem um tipo de prisão que não tem grades não tem cadeado mas está dentro de muita gente a obsessão por ter razão talvez você conheça alguém assim ou talvez esse alguém seja você sempre pronto para argumentar sempre com uma resposta na ponta da língua sempre buscando provar um ponto nem sempre por convicção mas por impulso como se o fato de estar certo garantisse algum tipo de segurança interior mas será que garante a necessidade constante de estar certo pode até parecer força mas na prática é

só o ego gritando para não ser desmontado deixa eu te contar uma coisa tem gente que prefere vencer uma discussão do que salvar uma relação prefere sair com a razão do que com a paz quantas vezes você entrou em uma briga desnecessária só para provar algo quantas vezes foi dormir de cabeça quente porque não conseguiu deixar para lá quantas vezes viu um diálogo virar um campo de batalha agora pensa valeu a pena epicteto disse uma vez: "É impossível aprender aquilo que você acha que já sabe." E é exatamente isso quando estamos mais preocupados em estar

certos do que em escutar fechamos as portas da escuta da empatia e da humildade a verdade é simples mas difícil de engolir você não precisa vencer todas as conversas não precisa corrigir todos ao seu redor não precisa explicar cada detalhe da sua opinião como se estivesse sendo atacado quando você elimina essa necessidade silenciosamente sem avisos começa a experimentar algo raro leveza de repente você começa a sorrir onde antes discutia a ouvir mais a falar menos a entender que muitas das brigas que enfrentava eram na verdade inseguranças mal resolvidas o silêncio aqui não é covardia é

escolha escolher não responder a uma provocação escolher não entrar numa disputa de egos escolher a paz mental em vez do prêmio imaginário de ganhar a discussão mas claro isso exige força a força de olhar para dentro e admitir eu estava reagindo não refletindo eu estava me protegendo não conversando é por isso que essa é a primeira coisa que você precisa eliminar em silêncio a urgência de estar certo isso não significa se calar diante do que importa significa não se perder no que não tem valor significa entender que nem toda a verdade precisa ser dita com

dureza e que muitas vezes é melhor ser gentil do que ser exato sabe o que é mais poderoso você não precisa anunciar que mudou só comece a agir diferente se antes você interrompia agora ouça até o fim se antes você explicava demais agora responda com calma se antes você precisava provar agora apenas sorria e siga essa é a revolução silenciosa ninguém vê mas você sente porque quando você abandona a obsessão de ter razão a paz encontra espaço para morar dentro de você lembre-se quem está em paz não precisa vencer quem está em paz não precisa

convencer quem está em paz simplesmente vive número dois pare de se comparar ninguém está vivendo a sua vida você acorda começa o dia e em questão de minutos já viu alguém malhando às 5 da manhã um casal se beijando em Paris alguém dizendo que fez seis dígitos em um lançamento tudo isso numa sequência infinita de stories resendas cuidadosamente lapidadas e sem perceber você começa a se medir não fala nada não comenta com ninguém mas por dentro já bate aquela incômoda pergunta: "Eu tô ficando para trás mas deixa eu te perguntar você está mesmo atrasado ou

só está olhando demais para o lado a comparação é uma das formas mais cruéis de sofrimento mental porque ela parece inofensiva mas rouba a sua alegria em silêncio ninguém vê quando ela começa ninguém ouve o barulho que ela faz dentro de você mas ela está lá minando sua autoconfiança corroendo sua identidade te fazendo esquecer do seu próprio caminho cneca dizia: "Enquanto você se compara com os outros você se esquece de viver sua própria vida e é verdade cada vez que você se mede pela régua do outro diminui seu valor você se sabota você deixa de

enxergar que o tempo da sua alma não precisa seguir o calendário de ninguém você pode até admirar alguém pode se inspirar mas se isso te faz se sentir menor algo está errado você não precisa correr a corrida de ninguém você só precisa caminhar o seu caminho com verdade mas eu sei é difícil porque a comparação vem disfarçada de motivação vem com frases bonitas se fulano conseguiu você também consegue só que a realidade é que cada um está vivendo com um roteiro diferente em um cenário diferente com recursos internos diferentes imagine duas árvores crescendo uma no

topo da montanha outra num vale profundo uma recebe sol o dia inteiro a outra sombra uma cresce rápido a outra devagar agora me diz qual delas está atrasada nenhuma cada uma cresce no seu ritmo cada uma está certa no seu próprio contexto você também é assim por isso uma das maiores atitudes de liberdade é eliminar em silêncio essa comparação diária automática e venenosa não precisa avisar ninguém não precisa sair das redes sociais a menos que queira só comece a fazer esse trabalho interno toda vez que sentir o gatilho da comparação faça o oposto olhe para

dentro ao ver alguém conquistando algo pergunte o que isso revela sobre o que eu quero ao sentir inveja pergunte o que está faltando na minha vida que eu preciso cuidar transforme a comparação em consciência transforme a inveja em ação e principalmente pare de olhar só para os resultados dos outros você não viu os medos que eles enfrentaram as dores que carregam os sacrifícios que fizeram você não viu as partes que eles não postam é por isso que essa eliminação precisa ser silenciosa porque ninguém vai entender o quanto a comparação te desgasta por dentro só você

sabe só você sente e só você pode quebrar esse ciclo você quer paz então comece a se aceitar como obra em progresso comece a olhar para si com mais ternura comece a cuidar da sua história como quem cuida de uma planta rara com paciência com atenção com respeito pelo tempo e toda vez que quiser se comparar lembre disso a grama do vizinho pode até ser mais verde mas você não sabe quanto veneno ela já recebeu você não precisa vencer ninguém você precisa florescer a sua maneira no seu tempo com as suas raízes terceira elimine o

hábito de justificar tudo o tempo todo quantas vezes você já se pegou explicando demais tentando convencer os outros de que não é uma má pessoa de que teve uma boa intenção de que não quis magoar de que não é culpado vivemos em um mundo onde parece que você precisa estar sempre pronto para se defender como se cada escolha tivesse que ser validada por alguém como se sua existência exigisse um atestado de permissão constante mas deixa eu te perguntar até quando você vai viver como se precisasse se explicar para o mundo inteiro explicar é humano mas

justificar compulsivamente é sinal de aprisionamento é sinal de que você ainda tem medo de desagradar de ser mal interpretado de não ser aceito só que aqui vai uma verdade dura e libertadora você pode ser mal interpretado e mesmo assim continuar em paz a maioria das pessoas está tão presa a suas próprias dores e julgamentos que muitas vezes nem escuta o que você está dizendo elas vem o que querem ver julgam com base no que carregam e mesmo que você escreva um tratado de boas intenções ainda assim vão entender o que quiserem sabe o que os

antigos históicos diziam as ações falam as palavras apenas tentam acompanhá-las você não precisa explicar tudo precisa agir com integridade e quando age com integridade a explicação se torna desnecessária porque sua vida começa a falar por você seu silêncio vira uma linguagem sua presença vira uma resposta agora vamos a um exemplo moderno você decide se afastar de um grupo de amigos que só te puxa para baixo e imediatamente vem a ansiedade o que eles vão pensar será que vão achar que eu me acho melhor então surgiu o impulso mandar um texto enorme justificando cada detalhe da

sua decisão mas e se você apenas fosse e se você deixasse que sua paz explicasse por você essa é a coragem que poucos têm fazer mudanças sem precisar explicar cada passo porque quem se conhece não implora compreensão quem está firme por dentro não busca aprovação em toda esquina claro há momentos em que uma boa conversa é necessária mas se você se sente obrigado a justificar tudo o tempo o humor a ausência a escolha de não ir de não fazer de não querer então talvez você esteja vivendo mais para os outros do que para si você

não precisa anunciar que está mudando não precisa convencer ninguém de que é uma boa pessoa só precisa fazer o que precisa ser feito com amor com respeito e em silêncio isso também é maturidade e quanto mais você pratica isso mais percebe que as pessoas que realmente te entendem não exigem explicações elas sentem elas respeitam e as que não entendem tudo bem elas não precisam entender lembre-se quem precisa justificar tudo está tentando sobreviver no tribunal invisível da opinião alheia você pode sair desse tribunal você pode fechar essa audiência você pode começar a viver de acordo com

o seu eixo e não com as expectativas de plateias invisíveis faça isso em silêncio e veja a sua paz crescer número quatro pare de buscar reconhecimento você já percebeu como às vezes fazemos as coisas esperando um obrigado um elogio um olhar de validação ajudamos alguém damos nosso melhor mostramos boa vontade e no fundo no fundo ficamos esperando que reconheçam e quando não reconhecem vem o vazio a frustração aquela sensação amarga de ninguém ver o que eu faço mas deixa eu te perguntar você está fazendo para crescer ou para ser aplaudido essa é uma pergunta difícil

de encarar porque mexe com o nosso ego todos nós queremos ser vistos faz parte da natureza humana o problema começa quando esse desejo se transforma em necessidade quando você precisa que alguém te elogie para se sentir válido quando você depende da aprovação externa para acreditar que fez a coisa certa quando seu esforço perde o brilho se ninguém reconhecer isso é uma prisão e o mais perigoso é que ela é confortável porque a validação é viciante mas sabe o que os estoóicos diziam faz o bem e esquece essa frase é aparentemente simples carrega uma sabedoria profunda

significa: "Faça o que é certo não o que é reconhecido faça o bem porque ele constrói você por dentro mesmo que ninguém veja mesmo que ninguém aplauda." Imagine isso um jardineiro cuida de um jardim que ninguém visita ele acorda cedo rega as plantas poda com paciência limpa as folhas secas dia após dia sem plateia sem elogios sem holofotes alguém poderia dizer: "Mas por quê qual o sentido?" O jardineiro responderia: "O sentido está no cuidado não no aplauso você também pode ser esse jardineiro pode começar a cuidar da sua vida com mais verdade e menos expectativa

pode amar sem esperar retorno pode trabalhar com excelência mesmo que ninguém veja pode fazer o certo porque é o certo claro o reconhecimento é bom é humano mas quando ele se torna condição ele te torna refém você já viu crianças pequenas fazendo algo e olhando imediatamente para os pais esperando aprovação olha o que eu fiz muitos adultos continuam vivendo assim só que trocam os pais por chefes amigos seguidores olha o que eu conquistei viu o que eu postei percebeu que eu mudei mas deixa eu te contar uma coisa que liberta o que realmente importa é

quem você se torna não quem reconhece o crescimento real é silencioso a força interior não precisa de plateia e a paz a verdadeira paz nasce quando você aprende a fazer o bem e seguir em frente sem cobrança sem drama sem cartaz comece a observar seus impulsos você quer mostrar ou realizar quer aplausos ou evolução quer ser elogiado ou quer ser livre quanto mais você se apega à necessidade de ser reconhecido mais frágil se torna porque sua felicidade dependerá dos outros e isso é o oposto da liberdade então faça diferente elimine esse apego devagar em silêncio

sem precisar contar para ninguém trabalhe por amor à construção ajude por amor ao outro cresça por amor à sua essência e deixe que o silêncio cuide do resto lembre-se a flor não grita para ser notada ela simplesmente floresce e isso basta número cinco elimine a necessidade de ter controle sobre tudo você tenta prever controlar planejar cada detalhe tem medo do imprevisto medo do caos medo de perder o controle então você se antecipa se estressa se consome mas a pergunta é: você realmente tem esse controle ou só está se iludindo a verdade é dura a vida

não obedece nossos planos você pode fazer tudo certo e ainda assim dar errado pode se prevenir de mil formas e ainda assim ser surpreendido pode segurar firme e mesmo assim ver algo escapar pelas mãos e isso não é um fracasso é só a natureza da existência a necessidade de controle é uma das maiores fontes de ansiedade que existem e o mais cruel é que ela não entrega o que promete você tenta controlar para ter paz e acaba em guerra interna você tenta controlar para se proteger e termina mais vulnerável sabe o que os históicos aprenderam

observando o mundo os ventos as guerras e os ciclos da vida você não controla os eventos você só controla a forma como responde a eles epicteto escreveu: "Algumas coisas estão sob nosso poder outras não simples assim e no entanto esquecemos disso todos os dias tentamos controlar o que o outro vai pensar o que o outro vai sentir o que vai acontecer amanhã mês que vem ano que vem mas isso não está nas nossas mãos o que está seu comportamento sua escolha sua reação você não controla o trânsito mas controla se vai xingar ou colocar uma

música boa você não controla o humor das pessoas mas controla o quanto vai se afetar por ele você não controla o passado mas pode escolher o que vai fazer com ele agora quando você elimina em silêncio essa compulsão pelo controle começa a respirar de novo começa a viver com mais leveza começa a entender que a vida é muito mais sobre navegar do que sobre prever imagine um velejador ele não controla os ventos não decide se haverá tempestade ou calmaria mas controla as velas os cabos a direção do leme assim é você o mar é a

vida seu leme é sua mente e sabe o que acontece quando você solta o controle você começa a confiar confia na sua preparação confia na sua adaptação confia que mesmo que o plano mude você saberá como agir não é sobre se tornar passivo é sobre aprender a dançar com a realidade a pessoa que tenta controlar tudo vive tensa frustrada desconfiada e perde o que a vida tem de mais bonito o inesperado quantas coisas lindas já aconteceram sem aviso quantos encontros mudanças aprendizados surgiram quando tudo parecia incerto quando você solta o controle você abre espaço para

o novo para o mistério para o fluxo e o mais importante você começa a cuidar da única coisa que realmente pode controlar você mesmo então a partir de hoje pratique isso em silêncio solte solte o que não depende de você solte a rigidez de querer que tudo saia do seu jeito solte a mania de prever cada passo e toda vez que sentir ansiedade faça essa pergunta eu posso controlar isso ou só estou tentando me proteger do medo essa pergunta te devolve o poder real o poder de escolher de confiar de agir com serenidade mesmo no

meio da tempestade lembre-se quem tenta controlar tudo perde a si mesmo quem solta o controle encontra paz número seis elimine o impulso de opinar sobre tudo você abre as redes sociais vê algo com o qual discorda e sente o impulso o dedo coça a mente se arma você quer comentar quer corrigir quer mostrar o erro ou pelo menos deixar claro que você pensa diferente e não é só online é em casa no trabalho nos grupos de WhatsApp alguém compartilha uma escolha e você já quer dizer o que faria no lugar dela alguém comenta um problema

e você já tem uma solução pronta mesmo que ninguém tenha pedido mas deixa eu te perguntar uma coisa sincera de onde vem essa urgência de dar opinião muitas vezes vem do ego disfarçado de ajuda outras vem da carência de mostrar que estamos certos informados conscientes acima da média e aí sem perceber nos tornamos juízes da vida alheia opinião sobre o corpo do outro sobre como cria os filhos sobre como fala se veste escolhe ama opinião sobre a política a espiritualidade a rotina dos outros opinião sobre tudo mas há um ponto que os históicos entendiam com

clareza nem tudo precisa do seu comentário nem tudo é da sua conta cneca escreveu: "É melhor guardar o julgamento quando não se conhece o todo" e o que a gente mais vê hoje são julgamentos baseados em migalhas opiniões formadas por manchetes diagnósticos emocionais feitos por observações superficiais o impulso de opinar sobre tudo é barulhento mas a sabedoria é silenciosa tem uma paz profunda em aprender a observar sem intervir em ouvir sem interromper em aceitar que o outro tem o direito de viver como quiser e que você não precisa ajustar o mundo para se sentir bem

você pode simplesmente não dizer nada você pode escolher o silêncio e sabe o que é mágico ninguém espera isso vivemos num tempo em que todo mundo fala grita comenta opina ser aquele que silencia é revolucionário e não é silêncio por omissão é por sabedoria é a consciência de que às vezes a melhor forma de ajudar alguém é deixar que ele viva a própria experiência é entender que dar opinião sem ser chamado é como entrar numa casa sem bater você não precisa corrigir todo mundo não precisa explicar seu ponto de vista o tempo todo não precisa

transformar cada conversa numa arena de ideias você pode apenas ouvir pode apenas estar presente pode praticar o autocontrole mais raro de todos a humildade de ficar em silêncio quando se tem muito a dizer e quando a vontade de comentar vier pergunte isso vai acrescentar algo real ou estou apenas alimentando o meu ego fui chamado a contribuir ou estou tentando me impor perguntas simples mas que economizam conflitos desgastes afastamentos comece a eliminar esse hábito em silêncio não precisa avisar que está mais calado só fale menos observe mais e perceba como o mundo interior se expande quando

a boca se fecha tem um poder enorme em ser aquele que não reage ao impulso aquele que não entra em todas as discussões aquele que escolhe onde gasta sua energia porque no fim das contas a opinião que mais vale é aquela que você dá a si mesmo no espelho em silêncio número sete elimine o rancor que você alimenta em silêncio você pode estar sorrindo por fora mas por dentro ainda está preso naquela mágoa antiga um olhar atravessado uma traição uma palavra que feriu uma ausência que doeu e mesmo que o tempo tenha passado tem algo

aí dentro que você ainda carrega calado tenso escondido deixa eu te perguntar quantas vezes por dia você revive algo que já devia ter ido embora o rancor é um veneno que você toma esperando que o outro sofra mas só você sofre só você perde noites de sono só você sente o peso e aqui vem a parte mais dura às vezes a pessoa que te feriu nem se lembra mais do que fez seguiu a vida está em outra e você ainda está lá preso numa dor que virou prisão os estoóicos sabiam disso e diziam: "O que

te fere não é o que acontece mas o que você escolhe carregar" a mágoa tem esse poder ela se infiltra fica pequena mas constante um ruído de fundo e vai te deixando mais duro mais desconfiado mais reativo até o dia em que você não consegue mais sentir alegria de verdade porque sempre tem uma sombra um mas um fantasma emocional você quer paz então precisa tomar uma decisão silenciosa parar de alimentar esse rancor isso não significa esquecer não significa dizer que o que fizeram com você foi certo não significa fingir que não doeu significa libertar a

si mesmo da obrigação de carregar essa dor todos os dias perdoar em silêncio é um dos atos mais nobres e poderosos que você pode praticar não precisa mandar mensagem não precisa procurar a pessoa não precisa fazer um post sobre perdão só sente com você mesmo e diga: "Eu me liberto dessa prisão não por eles por mim" porque enquanto você alimenta esse rancor ele consome espaço dentro de você espaço que poderia estar sendo usado para viver amar crescer criar descansar o rancor é como uma mochila cheia de pedras você até se acostuma a andar com ela

mas está sempre cansado sempre irritado sempre no limite soltar essa mochila em silêncio é uma escolha diária você vai sentir vontade de pegar de volta vai lembrar do que aconteceu vai querer se justificar mas aos poucos vai perceber eu posso lembrar sem reviver eu posso reconhecer o que sofri sem carregar mais essa dor essa é uma paz que ninguém pode te dar só você pode conquistá-la e toda vez que a mágoa bater olhe para si com compaixão e repita: "Hoje eu escolho não me ferir duas vezes hoje eu me escolho isso é grandeza isso é

coragem isso é liberdade lembre-se quem te feriu talvez nunca peça perdão mas você pode se perdoar por ter carregado tanto por tanto tempo e quando você soltar isso o mundo volta a caber dentro do peito." Número oito elimine o medo de desapontar os outros quantas vezes você disse sim querendo dizer não quantas vezes aceitou convites demandas tarefas por medo de desapontar alguém quantas vezes você se sobrecarregou para manter uma imagem de boa pessoa sempre disponível que nunca nega ajuda o medo de desapontar é um dos maiores ladrões de paz que existem ele te transforma numa

marionete das expectativas alheias te fazem encolher para caber em moldes que não são seus te força a sorrir quando tudo dentro de você quer dizer basta mas deixa eu te perguntar com carinho e firmeza: até quando você vai colocar os sentimentos dos outros acima da sua verdade cneca dizia: "Quem vive para agradar os outros se condena a nunca viver para si" e essa condenação acontece em silêncio você vai perdendo pedaços de si mesmo para manter os outros confortáveis vai dizendo sim com a boca e não com o coração vai adoecendo por dentro para manter uma

aparência de leveza por fora mas chega uma hora em que o corpo cobra a alma reclama a energia desaparece a vida começa a pesar e sabe por quê porque você está tentando carregar o mundo quando o mal consegue se sustentar de pé você não foi feito para agradar todo mundo você não está aqui para suprir as expectativas de todos você não é responsável pela felicidade de ninguém além da sua e não isso não é egoísmo é maturidade emocional você pode ser gentil e ainda assim colocar limites você pode ser generoso e ainda assim dizer: "Não

posso agora" você pode ser empático e ainda assim escolher a si mesmo em primeiro lugar mas isso exige algo raro coragem para desapontar porque sim algumas pessoas vão se frustrar vão achar que você mudou que está distante que está estranho mas sabe o que está realmente acontecendo você está aprendendo a viver com integridade e viver com integridade é saber que algumas portas se fecham quando você decide se respeitar mas a paz que nasce disso vale todas as portas comece a eliminar esse medo em silêncio não precisa justificar suas escolhas para todo mundo não precisa se

explicar sempre que disser não só seja firme suave claro honesto se alguém se afasta porque você colocou limites essa pessoa nunca esteve realmente ao seu lado e quem te ama de verdade vai aprender a respeitar seu espaço mesmo que no começo não entenda você não está aqui para ser herói de ninguém está aqui para ser inteiro consigo mesmo então da próxima vez que sentir medo de desapontar alguém respire fundo feche os olhos e lembre: quem se desaponta com a sua verdade não merece a sua mentira fale menos explica menos justifique menos escolha você em silêncio

e então meu amigo a paz que você procura lá fora começa a crescer dentro porque quem escolhe a si mesmo com respeito nunca perde só se encontra número nove elimine a culpa por ser quem você é desde cedo nos ensinam que há jeitos certos de ser certos comportamentos certos tons de voz certos modos de sentir e existir e se você for um pouco mais sensível intenso curioso sonhador silencioso ou fora do padrão já começa a se sentir fora do lugar aos poucos você aprende a se podar a esconder o que sente demais a segurar o

que pensa a se adaptar para caber e claro você até consegue algum reconhecimento por isso mas junto com ele vem o custo a culpa silenciosa de não estar sendo você de verdade essa culpa é sutil mas poderosa é ela que faz você se desculpar antes mesmo de falar que te impede de dizer não quando precisa que te coloca num personagem onde a sua essência nunca tem espaço de verdade e sabe o que é mais cruel é que no fundo você começa a acreditar que está mesmo errado que há algo em você que precisa ser consertado

que se você mostrasse tudo o que sente tudo o que pensa ninguém ficaria ninguém entenderia mas me diga uma coisa com sinceridade até quando você vai carregar esse peso você não precisa ser o filho ideal o parceiro perfeito o profissional exemplar o amigo sempre disponível você só precisa ser verdadeiro com aquilo que pulsa dentro de você e isso inclui falhas dias nublados fases de dúvida limites que precisam ser colocados os históicos não acreditavam em perfeição acreditavam em virtude não como uma máscara de moralidade mas como um compromisso com a própria essência viver de forma íntegra

coerente presente isso sim é viver com virtude cêneca dizia: "Quem tem vergonha de si ainda não se conhece de verdade." E essa frase diz muito porque quanto mais você se conhece mais percebe que não precisa se desculpar por ser quem é não precisa se moldar ao gosto dos outros não precisa caber em nenhum rótulo você tem luz e sombra tem dons e vícios tem acertos e tropeços e tudo isso compõe você eliminar essa culpa não é algo que se faz da noite pro dia é um processo começa em silêncio quando você deixa de se julgar

por cada emoção quando para de se cobrar por não agradar a todos quando começa a olhar no espelho e em vez de pensar: "Eu devia ser diferente" você pensa: "Estou aprendendo a ser mais eu" você não precisa anunciar sua libertação só precisa vivê-la recusar um convite sem culpa escolher um caminho diferente sem precisar explicar dizer o que sente sem se desculpar pela intensidade quanto mais você faz isso mais leveza você sente mais honestidade mais espaço para respirar então meu amigo você para de negociar com a sua verdade você para de pedir licença para existir você

começa finalmente a ocupar o seu lugar no mundo do seu jeito com sua voz com sua história número 10 elimine o hábito de viver para os outros tem gente que passa a vida inteira tentando ser tudo para todo mundo e no fim não consegue ser nada para si desde cedo nos ensinam a agradar a corresponder a fazer bonito dizem que é importante ser bom filho bom amigo bom profissional só esquecem de nos dizer o mais importante que se você não for verdadeiro com você mesmo nada disso adianta viver para os outros é uma armadilha silenciosa

no começo parece que está tudo bem você agrada recebe elogios é visto como alguém legal prestativo querido mas com o tempo você começa a se sentir cansado sem saber porquê começa a perder o brilho começa a ter raiva de dizer sim mas não consegue dizer não e quando se dá conta está vivendo mais no desejo dos outros do que nos seus próprios você já se pegou fazendo algo só porque esperam de você mantendo uma relação que já não faz sentido mas que daria muita explicação se acabasse ou indo por um caminho que nem é seu

só para não desapontar seus pais seu chefe seus amigos pois é a maioria das pessoas vive assim e poucas têm coragem de mudar cêca escreveu que a vida é longa o bastante se soubermos usá-la bem mas como usar bem uma vida que você não sente como sua a libertação começa quando você entende que não precisa dar satisfação a todo instante que não deve nada a quem só quer te manter preso em um molde que viver tentando ser tudo para os outros é uma forma sofisticada de se abandonar não é sobre se isolar não é sobre

ser egoísta é sobre colocar limites e parar de pedir desculpas por ser você é sobre entender que você tem o direito de mudar de repensar de escolher outros rumos e que isso não te faz ingrato frio ou rebelde isso te faz real você não precisa gritar que está se afastando não precisa postar uma frase de nova fase nas redes sociais só precisa em silêncio começar a se respeitar mais a dizer isso não é para mim sem culpa a parar de se moldar ao gosto dos outros como se sua existência fosse uma campanha de marketing quem

vive para ser aceito por todos morre sem saber quem é e quem tem coragem de ser inteiro talvez perca alguns aplausos mas ganha algo raro integridade coerência paz então meu amigo pare de viver como se estivesse no palco interpretando o personagem que esperam de você a vida real acontece nos bastidores é ali que você precisa começar a se reencontrar faça por você viva por você e se alguém se incomodar com a sua liberdade o problema nunca foi você foi o controle que esperavam ter sobre você número 11 pare de colocar sua paz nas mãos dos

outros é muito comum cairmos na armadilha de pensar que a nossa paz depende da mudança dos outros a gente se convence de que para finalmente ter tranquilidade alguém precisa nos pedir desculpas que para os relacionamentos melhorarem o outro precisa aprender a se comunicar melhor que para o ambiente de trabalho ser mais saudável o chefe precisa mudar de atitude e então passamos semanas meses às vezes anos em modo de espera esperando que o outro se torne aquilo que nós gostaríamos que ele fosse o problema é que enquanto você espera que o outro mude você congela sua

própria transformação fica parado num ponto emocional onde só existe frustração e impotência você começa a acreditar que sua felicidade está nas mãos de alguém que talvez nem perceba o quanto está te afetando e isso é uma forma sutil mas poderosa de se manter prisioneiro o pensamento histórico nos convida a sair desse lugar de espera ele nos ensina que o poder que temos está apenas sobre aquilo que controlamos nossos pensamentos nossas decisões nossas atitudes esperar que o outro mude primeiro é como deixar as chaves da sua paz emocional nas mãos de quem mal sabe cuidar da

própria vida sên alertava sobre isso quando dizia que o verdadeiro sábio vive de acordo com a própria natureza e não na tentativa de ajustar os outros à sua expectativa isso significa assumir o protagonismo da própria vida significa parar de apontar o dedo e começar a olhar para dentro você quer relações mais saudáveis comece mudando a forma como você se posiciona quer um ambiente mais leve seja o primeiro a estabelecer limites claros e respeitosos quer mais verdade nos diálogos pratique você a transparência com firmeza e respeito é fácil culpar o outro pela nossa insatisfação difícil é

assumir que se algo está nos machucando e se repetindo talvez a responsabilidade de transformar o cenário seja nossa e transformar não significa necessariamente consertar o outro significa ajustar nossa presença nossas reações nossos limites significa às vezes se afastar outras vezes significa permanecer mas com uma postura completamente diferente pare agora por um instante e pense em quantas situações da sua vida estão travadas porque você está esperando que o outro entenda evolua reconheça mude e se essa espera não acabar nunca você vai adiar sua paz até quando eliminar esse hábito é um processo silencioso não precisa avisar

ninguém que você parou de esperar não precisa confrontar nem dramatizar só tome a decisão interna de agir como agente da sua própria paz mude o que você pode mudar cuide da sua parte e solte o que não está no seu controle a verdadeira liberdade emocional começa quando você deixa de cobrar que os outros sejam diferentes e começa a agir de forma diferente com quem eles são então meu amigo pare de esperar por milagres externos seja o início da mudança que você deseja viver e observe como o mundo ao seu redor começa a se reorganizar em

torno da sua nova postura número 12 fale menos sobre seus planos existe um impulso comum quase automático de contar para os outros o que a gente está planejando é como se o simples fato de compartilhar uma ideia já nos desse uma sensação de avanço de realização de identidade vou começar a academia semana que vem estou escrevendo um livro estou pensando em abrir meu próprio negócio a gente fala como se isso já fosse parte do processo como se dizer já fosse quase fazer mas aqui está o ponto falar demais sobre os seus planos gera uma falsa

sensação de progresso você sente que já está a caminho mas ainda não deu o primeiro passo real e mais do que isso quanto mais você expõe seus projetos mais abre espaço para opiniões julgamentos comparações e até mesmo sem perceber invejas alheias muitas vezes o excesso de exposição nos faz perder energia antes mesmo de começar e tem outra coisa quando você compartilha suas ideias com pessoas que não estão no mesmo momento emocional que você elas podem não entender vão criticar questionar desmotivar vão olhar com desdém ou com descrença e aí você que estava empolgado começa a

duvidar de si mesmo os estoóicos falavam muito sobre disciplina interna e disciplina interna começa com descrição não é segredo é proteção não é desconfiança é foco é a sabedoria de guardar para si aquilo que ainda está sendo gestado epicteto ensinava que devemos agir como se estivéssemos em treinamento focados firmes sem se distrair com a opinião da plateia você já viu um atleta anunciando cada treino um guerreiro revelando sua estratégia antes da batalha o que é verdadeiro não precisa de palco precisa de prática consistência silêncio e tempo guardar seus planos não significa se isolar ou viver

em segredo absoluto significa escolher com clareza quem merece acesso ao que está nascendo dentro de você significa entender que nem tudo precisa ser dito que existe um poder em deixar o mundo ver o resultado e não os bastidores é no silêncio que a semente cria raízes é na descrição que a ação ganha força e é na prática constante sem necessidade de aplausos ou validação que a transformação verdadeira acontece então comece a observar quantos planos você já falou e não realizou quantos projetos foram perdendo força à medida que você falava mais e fazia menos quantas ideias

você abandonou depois de ouvir a opinião errada na hora errada eliminar esse hábito é uma escolha de maturidade quando você para de falar tanto e começa a fazer mais percebe que sua energia se concentra sua mente se alinha seu propósito se fortalece e de repente você não precisa mais convencer ninguém os resultados falam por você então meu amigo se algo está nascendo dentro de você proteja alimente trabalhe em silêncio e quando for hora o mundo vai perceber não porque você gritou mas porque você realizou número 13 pare de carregar as emoções que não são suas

desde cedo muitas pessoas aprendem a se moldar para evitar conflitos a controlar cada palavra cada gesto cada escolha com medo de provocar reações negativas nos outros o que começa como empatia vira uma espécie de vigilância emocional e de repente você começa a carregar o peso que não é seu você diz sim quando quer dizer não porque não quer magoar você engole a própria frustração para evitar a raiva alheia você se culpa pelo choro de alguém pelo incômodo de alguém até pelo silêncio de alguém e tudo isso vai se acumulando até você não saber mais onde

termina o outro e começa você mas deixa eu te perguntar uma coisa bem direta até quando você vai viver em função da sensibilidade dos outros a ideia de que você é responsável por como as pessoas se sentem é um fardo invisível mas pesado claro que você deve ser respeitoso honesto gentil mas isso não significa carregar o mundo nas costas não significa se mutilar emocionalmente para manter a estabilidade alheia as emoções dos outros são construídas a partir de um mundo interno que você não controla um olhar seu pode gerar insegurança em alguém uma resposta honesta pode

ativar traumas antigos em outra pessoa isso significa que você está errado não significa apenas que cada um é responsável por processar a própria realidade os históicos deixaram isso muito claro a única coisa sob nosso controle é a nossa atitude diante das coisas não o efeito que causamos nos outros não a forma como vão interpretar ou reagir cneca dizia: "A maior liberdade está em não depender da aprovação dos outros nem se prender à suas emoções isso inclui aprender a lidar com o incômodo dos outros sem carregar a culpa inclui ter conversas difíceis sem se afundar no

remorço inclui tomar decisões que podem desapontar mas que são fiéis ao que você precisa você não é responsável por manter todo mundo emocionalmente confortável você não é babá emocional de adultos e não é justo com você se punir por sentir que fez alguém se sentir mal quando apenas foi verdadeiro talvez você tenha aprendido que amor é ceder sempre que cuidar é absorver as dores alheias mas isso não é amor é dissolução é autonegligência e ninguém cresce de verdade vivendo em função do outro eliminar esse hábito é silencioso mas revolucionário significa respirar fundo e se lembrar

toda vez que a culpa bater isso é meu ou é do outro você pode acolher alguém sem absorver tudo que ela sente pode ouvir sem se responsabilizar pode estar presente sem perder a própria presença no começo você vai se sentir frio duro egoísta mas aos poucos vai perceber que está apenas construindo algo que nunca te ensinaram limites saudáveis e quando você cria esses limites algo bonito acontece você para de tentar consertar todo mundo e começa a se curar de verdade então meu amigo devolva o que não é seu deixe que cada um cuide da própria

bagunça e cuide da sua com coragem porque no fim a paz interior só floresce onde existe responsabilidade equilibrada nem a menos nem a mais número 14 diminua a informação negativa que entra na sua mente você acorda e já pega o celular em minutos está lendo tragédia crise escândalo polêmica alguém brigou alguém morreu algo deu errado passa os olhos por manchetes carregadas vídeos violentos opiniões raivosas e o que parece só se manter informado vira aos poucos um hábito invisível de alimentar sua mente com o pior do mundo todos os dias agora pare e pense com calma

o que isso está fazendo com a sua energia não é que você precise se alienar ou fingir que o mundo está perfeito claro que é importante estar atento ao que acontece mas existe uma diferença brutal entre estar consciente e estar intoxicado a maior parte da informação que você consome não te torna mais sábio te deixa mais ansioso irritado pessimista e isso com o tempo molda sua visão de mundo você começa a achar que tudo é perigoso que ninguém presta que não vale a pena confiar sonhar agir a negatividade constante cria uma lente distorcida você passa

a olhar para a vida sempre esperando o próximo problema enxerga a ameaça em tudo começa a se fechar se defender se afastar e o mais preocupante isso acontece em silêncio sem alarde sem você perceber que está perdendo o brilho a esperança a leveza os históicos falavam muito sobre a importância da vigilância mental epicteto nos lembrava que tudo o que alimentamos na mente acaba se tornando parte do nosso caráter você se torna aquilo que consome e não apenas no prato no feed nas conversas nos vídeos nas leituras o mundo já tem problemas demais você não precisa

carregá-los todos na mochila é sua responsabilidade proteger seu foco sua mente seu espírito comece a observar quantas vezes por dia você é exposto a conteúdo negativo não só notícias mas também reclamações fofocas críticas vazias memes que zombam páginas que cultivam ódio tudo isso parece inofensivo mas vai acumulando peso invisível dentro de você eliminar esse hábito não exige que você vire um otimista ingênuo exige apenas que você faça escolhas mais conscientes que filtre o que entra na sua mente com o mesmo cuidado com que escolhe o que come ou bebe você pode se informar mas com

limites pode participar de conversas mas sem entrar em ciclos de lamúria eterna pode navegar nas redes mas com critério você pode e deve preservar sua paz comece a fazer uma limpeza silenciosa pare de seguir perfis que te envenenam diminua o tempo em sites que só exploram tragédia reduza a exposição ao ruído escolha melhor o que houve antes de dormir proteja sua manhã proteja sua noite proteja sua mente e perceba a diferença quando você elimina o excesso de negatividade tudo começa a parecer mais leve você acorda com mais disposição enxerga mais possibilidades volta a sonhar volta

a agir volta a sentir que apesar de tudo vale a pena estar aqui e fazer a sua parte então meu amigo se você quer paz não basta calar a boca é preciso calar o ruído ao redor não por covardia mas por sabedoria porque quem cuida da mente cuida da alma e quem cuida da alma constrói um mundo melhor começando por dentro número 15 elimine o hábito de reviver constantemente o passado você está aqui agora escutando isso mas e sua mente talvez esteja naquele erro que você cometeu naquela conversa que não terminou bem naquele amor que

não deu certo naquela oportunidade perdida e aí mesmo vivendo no presente você carrega o peso de coisas que já não existem mais deixa eu te perguntar com clareza até quando você vai visitar os mesmos corredores antigos esperando que algo tenha mudado revisitar o passado em busca de aprendizado é sábio mas reviver cenas falas arrependimentos e dores como se pudesse reescrevê-los é um ciclo cruel porque você se prende em memórias que não podem ser tocadas e o mais grave você começa a interpretar o presente com os olhos do passado começa a limitar suas escolhas por conta

de traumas antigos começa a se proteger demais a desconfiar de tudo a hesitar onde antes ousava o passado deve servir como fundação não como prisão os estoóicos eram extremamente claros quanto a isso epicteto ensinava que só existe poder sobre o que está acontecendo agora o que passou passou não está mais sob sua influência reteramente no que já foi a desperdiçar o que está ao alcance das mãos o momento presente cêca escreveu: "O que passou pertence aos deuses do tempo nós temos apenas o agora e o agora está constantemente sendo roubado por pensamentos que insistem em

repetir as mesmas histórias antigas talvez você ainda se culpe por algo que fez ou por algo que não teve coragem de fazer talvez você ainda pense em alguém que se foi em uma versão sua que não existe mais e tudo bem a dor precisa ser sentida o luto precisa ser vivido mas chega uma hora em que o passado deixa de doer e começa a te dominar e nesse ponto você tem uma escolha pode continuar revivendo tudo ou pode começar a se reconstruir em silêncio sem drama sem precisar que ninguém saiba apenas decidir internamente que o

passado pode ser uma referência mas não mais um destino isso não significa esquecer significa parar de sangrar toda vez que lembra significa olhar para trás com respeito mas seguir caminhando com firmeza a cada vez que sua mente te puxar de volta para o que já foi respire e diga para si mesmo: "Eu já sobrevivi a isso agora é hora de viver outra coisa ou agora tem tudo o que você precisa para escrever uma nova história mas você precisa estar presente inteiro desperto disponível não é fácil mas é possível e começa quando você elimina devagar esse

hábito de se agarrar ao que já não volta então meu amigo se quer paz solte o passado com as duas mãos pare de visitar cenas que não t mais espaço no seu presente pare de negociar com memórias que só te machucam e perceba como o tempo quando você permite sabe curar o que você já não precisa mais segurar número 16 elimine o hábito de reclamar o tempo todo mesmo que só na sua cabeça você já parou para contar quantas vezes por dia reclama reclama do trânsito do clima do chefe do parceiro da política da internet

lenta do corpo do cansaço da falta de tempo da vida às vezes em voz alta outras vezes só mentalmente mas a reclamação está ali repetitiva automática quase inconsciente te fazendo viver em estado de insatisfação crônica o problema da reclamação não é só o que ela expressa é o que ela constrói dentro de você porque reclamar constantemente muda a sua forma de perceber o mundo você começa a ver defeito em tudo começa a se acostumar a olhar sempre para o que falta para o que deu errado para o que poderia ser diferente e isso cria uma

lente de negatividade que contamina sua disposição suas relações e até sua autoestima é como viver com um fone de ouvido que só transmite ruído mesmo que o dia esteja bom o trabalho flua e as coisas estejam em ordem o seu foco está voltado para o incômodo e o incômodo cresce porque quanto mais você reclama mais você treina sua mente para encontrar problemas os históicos tinham plena consciência disso para eles o que realmente importa não é o que acontece mas como você interpreta o que acontece epicteto dizia: "Não são as coisas que nos perturbam mas os

julgamentos que fazemos sobre elas e reclamar é na prática repetir o mesmo julgamento sem ação é girar no mesmo lugar existe uma diferença enorme entre reclamar e agir entre reconhecer um problema e mergulhar numa espiral de lamúria reclamar por si só não muda nada pelo contrário paralisa alimenta o papel de vítima faz você esperar que algo externo mude em vez de assumir o protagonismo sobre sua vida talvez você tenha crescido ouvindo reclamação o tempo todo talvez isso tenha virado um hábito familiar um estilo de linguagem um código comum entre amigos mas isso não justifica carregar

esse padrão para sempre você pode quebrar isso você pode ser aquele que observa a situação com clareza mas escolhe agir melhorar respirar em vez de apenas reclamar e aqui não estou dizendo que você deve engolir tudo calado fingir que está tudo bem ou aceitar abusos estou dizendo que você pode escolher outra postura pode trocar a queixa pela presença o desabafo vazio pela reflexão produtiva a indignação sem ação pela mudança real comece com coisas simples em vez de reclamar do trânsito ouça um podcast aproveite o momento para refletir em vez de reclamar do tempo vista-se melhor

adapte-se em vez de reclamar do outro pense no que você pode comunicar mudar ou até se afastar reclamar da vida não melhora a vida cuidar da vida sim e mesmo quando não há muito o que fazer ainda assim você pode escolher o silêncio interno aquela pausa onde você respira fundo e reconhece: "Não está perfeito mas estou vivo estou aqui posso fazer diferente." Eliminar esse hábito não exige barulho não exige autoajuda performática exige consciência toda vez que a reclamação vier pare por 2 segundos pergunte a si mesmo: "Isso que estou pensando ou dizendo me aproxima da

solução ou só reforça o problema repetir isso ao longo dos dias começa a mudar seu padrão mental e quando você muda sua forma de pensar começa a viver com mais leveza porque percebe que o mundo continua cheio de imperfeições mas a forma como você lida com elas é o que define sua paz então meu amigo elimine esse hábito de se envenenar com palavras pequenas todos os dias a vida já tem seus desafios naturais você não precisa piorá-la com reclamações automáticas você precisa de foco clareza ação e tudo isso começa no silêncio número 17 elimine o

hábito de se colocar sempre por último você ajuda todo mundo está sempre disponível resolve problemas escuta desabafos corre atrás se antecipa dá conta quando alguém precisa você está lá quando algo dá errado é você quem conserta quando o clima pesa é você quem tenta equilibrar mas quem cuida de você pode ser que ninguém saiba disso mas você tem se colocado por último há muito tempo suas vontades são adiadas suas necessidades são ignoradas seu cansaço é normalizado e o mais perigoso você aprendeu a chamar isso de força só que força de verdade não é se abandonar

não é viver se esticando até quase se romper não é aguentar tudo calado isso é resistência e resistência constante sem pausa vira exaustão emocional deixa eu te perguntar de forma direta quantas vezes você já se deixou de lado para manter todo mundo bem e mais quantas dessas pessoas fariam o mesmo por você não se trata de ser egoísta não se trata de deixar de cuidar dos outros mas sim de compreender que você também importa e se você desmorona por dentro ninguém ganha nem você nem os que dependem de você nem o mundo ao seu redor

os estoóicos valorizavam o autocuidado não como um luxo mas como uma base ética epicteto dizia: "Primeo cuida de ti mesmo como se fosses teu próprio filho porque quem não se cuida não consegue cuidar de ninguém com verdade quem não se respeita aos poucos vira só uma sombra que serve mas não vive." Colocar-se por último pode parecer nobre mas com o tempo te seca por dentro você começa a fazer tudo por obrigação sem alma sem alegria e no fim acaba ressentido frustrado esgotado e mesmo assim ninguém percebe porque você disfarça bem você sorri você continua só

que por dentro você sabe tem algo errado eliminar esse hábito não é virar o centro do mundo é lembrar que você faz parte dele é se incluir na lista de prioridades que você insiste em cumprir para os outros é reconhecer que sua saúde mental seu descanso seus projetos seus sentimentos são sagrados também você pode continuar ajudando mas agora com limites pode continuar cuidando mas agora com equilíbrio pode continuar presente mas agora sem se apagar comece com gesto simples dizer não sem culpa reservar tempo para você sem se justificar escolher o que te faz bem mesmo

que não agrade todo mundo colocar o celular no silencioso ir dormir mais cedo ficar em silêncio respirar fundo lembrar de quem você era antes de começar a viver no modo automático e faça isso sem avisar ninguém sem pedir permissão sem explicar que agora você está mudando só mude quem te ama de verdade vai entender quem se incomodar nunca te enxergou de verdade então meu amigo essa é a última e talvez mais importante eliminação o abandono de si mesmo porque a maior prova de amor próprio não está nas frases que você posta está nas decisões silenciosas

que você toma todos os dias quando finalmente escolhe a si mesmo espero sinceramente que esta mensagem tenha sido útil quero parabenizá-lo sinceramente por ter chegado até aqui e ter concluído o vídeo isso significa que você deseja melhorar como pessoa se gostou do vídeo deixe seu comentário se não sabe o que comentar comente gratidão assim saberei que assistiu até o final se ainda não está inscrito no canal o que está esperando inscreva-se agora e junte-se a nós o estoicismo está cheio de ensinamentos como este que são aplicáveis à nossa vida cotidiana portanto encorajo você a continuar

aprendendo sobre essa filosofia deixo aqui dois vídeos repletos de sabedoria histórica para que você continue aprendendo até a próxima você já sentiu como se estivesse navegando em um mar de incertezas procurando uma bússola para guiar seu caminho se a resposta for sim tenho um convite especial para você imagine ter um mentor um mestre que possa oferecer a orientação e o apoio que você precisa para encontrar sua direção é com alegria que lhe apresenta o e-book Arte Históica mais do que um livro é um companheiro na sua jornada de autodescoberta este guia foi cuidadosamente elaborado por

nós do canal históico para ajudar pessoas como você que buscam orientação clareza e propósito em meio às complexidades da vida convido você a se juntar a esta aventura de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal permita-se a experiência de ter um mestre ao seu lado orientando cada passo do seu caminho não espere mais clique no link abaixo e adquira já o seu e-book junte-se a nós nesta jornada de autoconhecimento e descubra como a filosofia histórica pode iluminar o seu caminho