a ROTINA ASSUSTADORA de ESTUDOS de PAULO MUZY | PODCATS

se você Trein Isa em busca de suplementos de ótima qualidade de confiança então integral médico é a marca certa para você e no site dele está rolando uma promoção imperdível levando pré-treino Way 100% você garante R 129 de desconto mais frete grátis para todo o Brasil a utilizar o nosso cupom clássico o link está aqui na descrição Paulo deixa eu te perguntar seguinte porque assim né Você é médico você é um comunicador né que tem um público gigante no Instagram e você sempre tá ali conversando com eles entregando também tem é conhecimento para eles tem

duas filhas tem uma esposa Como que você divide a sua rotina Você tem uma rotina assim uma coisa tipo igual você falou que todos os dias você treina e tal então tipo como é que é dividido a sua rotina para tudo para fazer tudo dá conta de tudo como é tá bom te conto só nenhum segredo nem nenhuma bom tem uma coisa que eu não brinco Camila que é depressão eu já tive depressão e isso foi uma coisa que me incapacitou e eu eu sobrevivia isso e foi uma época muito difícil na minha vida muito

difícil mesmo né eu eu tive depressão na residência e eu saía da cama porque eu tinha que sair era compulsório né eu eu tinha tanto medo de perder aquilo que eu conquistei que eu jamais conseguiria que eu fazia as coisas né e primeira coisa é quem tem depressão quem tem qualquer tipo de doença psíquica tem essa doença Ah eu curei a depressão não não curou se você der bobeira ela volta Ah eu curei a mania não se você der bobeira ela volta ah eu curei tal essa ansiedade não se você der bobeira ela volta depressão

se dá bobeira ela volta então uma das coisas que ajuda muito né você não deixar voltar primeiro é acordar cedo né restrição inicial de sono eu acordo 5 da manhã eu começo a estudar porque é uma hora que também eu tô tranquilo então se eu preciso ver alguma coisa se eu preciso rever uma aula é uma hora que a minha mente ela tá serena né e e ela tem uma grande de capacidade de absorção então ac e você dorme que horas normalmente eu tento dormir entre 10 e 11 horas né então tento dormir entre 10:1

mas vamos chegar lá 5 horas da manhã eu acordo começo a estudar quando dá 7 horas eu faço a Live que para mim é um aquecimento né eu primeiro eu acho que a medicina ela tem um lado social que precisa ser feito você precisa dar oportunidade de pessoas que não t acesso a você terem toal e eu uso digital para isso se você olhar minha Rede Inteira Lucas Camila não é sobre mim eu não fico postando meu carro eu não fico postando meu tênis eu não fico postando minha casa minhas férias e não sei aonde

não fico falando olha só Superman o pessoal fala isso né gosta dos arquétipos n do super herói do Homem Comum mas a minha verdade é que a minha rede social é sobre as pessoas que me seguem Qual o seu problema vou tentar te ajudar da melhor forma possível a gente conversa a gente tem Das 7 às 8 da manhã para conversar e muito provavelmente um problema que você me traga pode ser o problema de milhares de pessoas e talvez por isso eu tenha milhões de pessoas nas minhas redes sociais né Instagram YouTube e o tiktok

Se não me engano são 7.8 milhões no Instagram são 3 milhões 3.1 no tiktok e 1.200 ou 300 no no YouTube mais ou menos isso então são 3 milhões de pessoas e que assim na Tô entregando lá se você quiser tá lá se você não quiser tá tudo bem né Tá joia aí depois das 8 às 9:30 eu treino né com personal né eu passei por um problema de saúde muito sério eu tive dengue e foi uma dengue gravíssima né eu eu sobrevivi essa essa dengue de verdade porque inflamou meu coração inflamou minha musculatura inflamou

meu rim inflamou o meu fígado né eu passei um perrengue feio mesmo eu eu brinco eu falo eu peguei o que nem o Júlio Balestrin quando teve covid né Ele fala eu peguei o o a senha para ir mas a dona morte não chamou né eu fiquei por aí também né Então hoje tem um um um um treinador que que que me auxilia e tem feito um trabalho né sensacional porque a gente tem que conseguiro evoluir o Thiago fiorenzano aí depois 9:30 eu subo almoço é o meu horário de comer também tô acordado desde das

5 né imagina que o cara que acordou às 8 da manhã se você des 5 horas é uma da tarde né Aham Então quem acordou às 5 quando dá 9:30 eu quero almoçar então a dona Heleninha que é que é a a governanta nossa da casa ela já já prepara minha comida ela faz uma panelinha de arroz para mim um feijão com bastante caldinho né e deixa lá lá ou uma carne moída ou ela prepara uma carne moída bem molhadinha ou então ela faz um bifinho na hora para mim e me trata que nem filho

né mas a iní você tava em jejum ali eu treino em jejum eu tomo na verdade eu tomo um we antes do antes da antes da bike né E tem uma uma uma fórmula que eu faço que tem alguns peptídeos que ajudam a proteger a massa muscular de desgaste né Porque quanto mais músculo você tem mais músculo é fácil de você perder então eu tenho que ter um nível de proteção pra musculatura para aquilo que vier né então eu tomo um shake de whe com essa fulaz minha né É é é bom tomar whe sempre

antes é então tem uma série de de de considerações que você faz né se você fala de trab de Way antes né você vai falar de um cara que é um pesquisador chamado J rum que Ele estudou por exemplo que se você usa o a antes de treinar cronicamente ou seja mais de 20 semanas você diminui a produção de um hormônio muscular chamado miostatina que faz você perder músculo então o Ei e suplemento assim né É sempre longo prazo Então você fala Ah vou tomar um mês de we creatina Não faça isso você vai jogar

dinheiro fora né primeiro que um mês é o tempo para creatina começar a funcionar e o Ei ele até vai melhorar o seu perfil H bioquímico né vai melhorar por exemplo seus exames de glicose mas não vai ser suficiente para te trazer hipertrofia muscular Então quando você entrou com suplemento você entrou com suplemento você nunca mais vai parar né então junta lá ao meu sintro pode colocar no dia que eu morrer vou ter tomado a creatina Pelo menos eu espero que dê tempo então então assim o a creatina eu tomo depois desse almoço às 9:30

da manhã né então o almoço toma minha criatina Depois 9:3 da manã nossa é almoço gostoso com aquela fome boa né aí depois disso é banho troco de roupa 10 da manhã eu tô no consultório né 10 10:10 eu começo a ver as coisas do dia então responder ao WhatsApp dos meus pacientes todos os meus pacientes t o meu número de telefone 23.000 pessoas tem meu número de telefone Caraca caramba aquilo que eu faço Lucas é uma coisa que a pessoa tem que ter acesso a mim imagina por exemplo Camila né ela sei lá vamos

supor que ela viajou no final de semana comeu alguma coisa estragada e tá passando mal e agora que que eu faço eu tomo suplemento não toma Vou treinar não treino Peguei gripe treino vou treinar vou eu tô com vontade mas e aí pô Paulo sabe é eu trabalho com detalhe né E quando você fala por exemplo Ah mas eu atendo grandes obesos o cara precisa perder tá com 160 kg precisa perder sei lá 60 precisa perder 80 kg né Tudo bem mas existem pequenos detalhes que fizeram ele não conseguir uhum porque se fosse uma coisa

grande ele teria feito sozinho agora tem um pequeno detalhe né do menino da menina que chega lá sei lá com percentual de gordura normal 14% 15% só que ele fala assim Ah eu queria ver o meu gomo do abdômen é também detalhe e às vezes mais difícil do que tratar o cara de 160 kg porque o cara de 160 kg é você identificar esses detalhes que muitas vezes são coisas que ele nunca fez direito agora quando você pega um cara que já tá bem É você melhorar coisas que ele já faz direito e aí você

tem que trazer uma outra escolha que é seguinte você vai suportar uma vida aonde você tenha 12% 11% de gordura porque uma coisa é você tem uma vida que você tem entretenimento né E que você tem recreação com exercício com a dieta na casa dos 14% outra coisa é você exigir uma qualidade física que praticamente profissionalize sua rotina outra coisa é quando a pessoa ela chega já por exemplo usando esteroide E aí tá bem indicado tá mal indicado Isso tá desequilibrando demais o organismo Dela pode ser que ela não queira tirar e aí o que

que você faz então é uma série de coisas que a pessoa precisa ter acesso a você né Principalmente no caso esteroide eu tenho dois tipos de paciente que que eu chego para atender aquele paciente gente que chega falando assim pô mas eu achei que era só um ciclino e meu se arrebentou e tá super arrependido e acha que ele perde o ânimo para fazer as coisas eu tenho outro paciente que chegou assim não é para que viver até 80 eu quero viver 100% mas até os 70 só que aí ele chega nos 30 e já

tá ferrado E aí como que você faz tem um exame que a gente faz para ver por exemplo idade de de sistema vascular vop né então você pega um cara de 40 anos ele tem um sistema vascular de um cara de 80 e quando ele tiver 80 ele vai ter idade vascular de um cara de 160 Você conhece alguém com 160 anos Lucas Eu também não de jeito nenhum Pois é cara Quero fazer esses exam aí é chique a gente faz não são coisas são coisas legais então a gente avalia a parte cardíaca a gente

avalia a parte metabólica a parte hormonal né e avalia o quanto isso traz qualidade de vida para essa pessoa né Por quê Porque aquilo que você faz tem que est inserido no seu conceito de bem-estar bem-estar ele não é só uma percepção ele é uma forma é uma circunstância de vida sabe eu não vou fazer você comer frango com batata doce o resto da sua vida ou então treinar como se seu braço fosse cair como se sua perna fosse cair isso não é qualidade de vida mas pode ser que se a gente for fazendo isso

devagarinho você olhe daqui dois anos o teu físico falar nossa como meu físico mudou isso também pode ser um projeto Então essas são elaborações que a gente faz então eu atendo isso das eu atendo começo a atender meio-dia eu atendo meus pacientes na rec e às vezes completo aula coisa assim né entre mais ou menos 10 e meio-dia meio-dia eu atendo meu paciente meu último paciente sai do con estória entre 9 e 10 horas da noite depende né então quando é um paciente de Fora que vem de outro estado e 30% dos nossos pacientes da

clínica São de outro estado né então às vezes o cara vende avião só para passar em consulta você falar Não não vou te atender 9 hor da noite Lógico que vou Ô vou vou ainda vou te servir um jantar ainda a gente senta e come alguma coisa depois toma um um lancha não tem problema nenhum volto para casa 10 horas tomo um banho quando minhas filhas estão acordadas dou um beijo nelas né porque a gente vive mais at de final de semana e e tenho com a minha mulher a minha horinha lá até às 11

horas da gente pegar e dormir cada um do seu jeito né quando eu era mais leve a gente dormia abraçado quando eu fiquei mais pesado ela começou a reclamar um pouco não aguentava mais l