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Olá assinante da academia Lair Ribeiro seja muito bem-vindo vamos conversar mais uma vez com o Dr Lair Ribeiro e o nosso tema de hoje é saúde o que que nós podemos fazer para melhorar a nossa saúde Dr Lair saúde é uma palavra que todo mundo usa mas hoje a população o ser humano principalmente o brasileiro ele tá cuidando bem da sua saúde pois a saúde é um bem-estar físico emocional e espiritual isso é que chama saúde tem que ter um é assim que a Organização Mundial de Saúde escreve isso infelizmente o brasileiro com o mundo

de um modo geral tá vivendo mais mas tá passando mais tempo doente então sujeito antes de morrer ele fica 30 anos doente ele tem 60 50 anos ele já começa a adoecer aí ele vai morrer com 80 só que ele vai ficar 30 anos doente Aí chega uma hora que a vida não vale a pena mais o grande segredo da vida é você morrer jovem ou mais tarde possível então o que nós temos que fazer é primeiro prevenir e segundo saber curar essas doenças e o caminho é a farmácia de Deus é aquilo que já

está aí na natureza não é nenhuma droga artificial que vai resolver esse problema é mudar o estilo de vida é cuidar do seu sono cuidar da sua alimentação ingerir uma boa quantidade de água voltar começar porque falar para você que sabe faz mal o cloreto sódio faz mal mas o sal integral é essencial para sua saúde então tem muita coisa que nós podemos fazer para melhorar essa saúde e nós estamos aqui para conversar sobre isso o mundo de hoje está deixando as pessoas mais doentes a indústria da alimentação estresse faz com o mesmo jovem inclusive

hoje já deixa o corpo mais fragilizado primeiro que você não tem alimento mais você tem produto alimentício o que vem industrializado não é alimento mais é um produto alimentício uma série de conservantes então se há de convir que antigamente você plantava o seu próprio alimento hoje você compra no supermercado uma coisa que pode ficar lá 40 dias 60 dias 90 dias na gôndola isso não é alimento isso é produto alimentício Então você tem que procurar usar os produtos naturais o máximo que você puder deixar de comer comida industrializada tem gente que come fora todo dia

então você nem sabe qual a gordura que o restaurante que você tá comendo tá usando você comer fora uma vez ou outra tudo bem mas se você por hábito almoça e janta fora todo dia é difícil ter saúde porque geralmente o restaurante não faz a comida usa muito produto industrializado então nós estamos o solo tá contaminado A água tá contaminada o ar tá contaminado nós vivemos num mundo contaminado e o nosso organismo não tá dando conta dessa contaminação tá acumulando lixo demais você imagina começa com uma lixo na praia você não vai querer entrar na

água a água fica contaminada porque tá cheia de lixo a nossa água que é 70% do nosso corpo também está contaminada então nós precisamos eliminar essas coisas todas porque quando você está intoxicado com venenos ah você tem dificuldade de eliminar o que a célula que a célula também ela evacua ela faz xixi ou seja ela joga as coisas ruins para fora e aqui ele fica acumulado ali não deixa um nutriente chegar na célula e a célula também não consegue sobreviver porque ela tá doente porque ela tá em volta de dejetos que ela mesmo eliminou então

a gente se eliminar isso não é só trazer o nutriente é eliminar essa porcariada toda que tá em volta da sala O senhor falou em indústria alimentícia né é necessário a palavra conservante conservante faz mal para o organismo faz mal porque o conservante ele é um veneno usado para não deixar nada estragar um deste modo isso não deixa nada estragar a célula não sabe trabalhar com esse veneno porque isso não é um produto natural isso é um produto criado na indústria criado uma molécula diferente que quando ela entra no nosso corpo ela é um ET

o corpo não sabe o que fazer com aquilo o corpo faz o que o corpo eliminar isso mas nesse processo de eliminação ele joga para o fígado que é o órgão de eliminação só que o fígado não tá dando conta mais porque é muita coisa para eliminar eles fizeram um trabalho recente na universidade Diego na Califórnia onde elas pegaram o sangue de bebês que acabaram de nascer e foram estudar o sangue do cordão umbilical do bebê e ali já tinha mas sei lá mais de 100 substâncias químicas que não pertencem ao corpo humano já no

bebê que está nascendo quer dizer para o mundo tá muito contaminado por isso que o detox é muito importante porque você tem que eliminar essa porcariada importância da água então cloro e o flúor que está na água contido na água né para questão de de ser uma água que a gente possa tomar também faz mal para o organismo o cloro foi colocado na água para matar as bactérias para parte orgânica biológica que faz muito bem porque você não vai pegar um veneno uma bactéria via água porque o cloro tá lá o cloro Faz esse papel

agora o preço que é pago é muito grande porque agora esse cloro agora vai interferindo o seu metabolismo de uma forma deletérea de uma forma prejudicial Então por um lado você não está sendo intoxicando com que não tá pegando infecção de bactérias e vírus por causa do cloro Mas por outro lado agora você tem que lidar com o cloro é outro problema o flua foi colocado na água dizem eles com a intenção de melhorar cárie dentária na realidade história não é bem essa é que o flúor é um é um produto um subproduto de quando

você começa a trabalhar com alumínio sobra a flor você tem uma fábrica de produzir alumínio você sal sobra flor esse flúor ele é não pode ser jogado aquele veneno então determinar ele seria jogado na água de beber e aí dilui muito não tem problema e nós estamos pagando o preço com isso também porque o flúor ele entra ele tem uma ação sobre os ossos ele causa furose ele expõe a câncer ele prende envelhecimento prematuro e os filtros não tira o fruto tem filtro que filtro de carvão por exemplo tira o cloro mas não tira o

flor então nós ingerimos também uma quantidade de flor Mas pior que isso é a pasta dental pasta dental ela tem uma concentração de flor muito alta então você que está nos assistindo procure uma pasta que não tenha flúor Isso é uma grande jogada doente não é estar internado no hospital em cima de uma cama a pessoa hoje ela pode estar de repente trabalhando tá conversando o dia a dia mas o corpo dela tá precisando de uma ajuda falta de sintoma não significa que você é saudável você para ser saudável é muito diferente você não ser

doente a pessoa pode falar assim eu não sou doente mas também não é saudável que que é ser saudável é ter energia à disposição para fazer tudo aquilo que você quer fazer e sem sintomatologia Ah não sinto cansado não consigo dormir é tem um problema digestivo quer dizer essa pessoa não vai não tá no hospital ela não tá procurando médico mas também ela não tá 100% a pergunta que eu tenho para você assim de 1 a 10 como é que você se sente você tem que estar se sentindo 11 Esse aí é o ideal e

hoje as pessoas não estão assim elas estão cansadas esgotadas muitas têm dor crônica que a dor crônica Hoje quase todo mundo tem uma dorzinha crônica e não é assim não é para ser assim quando a pessoa é totalmente saudável do grau de dor nela no corpo é zero não tem nada absolutamente nada então estar cansado e não disposto é sinal de que o seu corpo por não está bem É sinal que você não está saudável você tá devendo claro que o segundo tem uma empresa que vai quebrar ela não quebra num dia para o outro

ela começa a faltar com os compromissos até que chega uma hora que ela tá em banca arrota o corpo também é assim ele não tá bem tá devendo alguma coisa mas vai tocando aí chega uma hora que tem um ponto crítico que ele fala não dá mais aí ele entra em colisão e ele vai colapso aí tem que ir para o hospital etc e tal então tem gente que fica não saudável a vida inteira tem uma dorzinha de dente tem um dente infeccionado acha que isso aí não é nada é dorme com um despertador ligado

na necessidade na cabeceira da cama não sabe que aquele Tá perturbando o sono é tem stress vive a vida de uma moda estressado ingere coisa que não deveria são toxinas deixa de ingerir coisas que deveria Quando Você Vai somando isso tudo aí vem a doença aquela pessoa que acha me alimento muito bem toma o meu café da manhã almoço e janto muito bem o fato de ter essas três refeições normais isso quer dizer que a pessoa tá correta do ponto de vista de alimentação de hoje não porque nos últimos 30 40 anos houve uma queda

de minerais e vitaminas nos alimentos Então você pega um abacate hoje uma abacate a 30 anos atrás não é o mesmo porque o solo ficou pobre se você não coloca lazinco selênio manganês magnésio cálcio onde é que a planta vai tirar aquele agricultor plantou no mesmo lugar há 10 anos a mesma coisa do mesmo jeito e no final do ano ele coloca nitrogênio fósforo e potássio que é o fertilizante no mundo de hoje você tem que suplementar você tem que fazer suplementação para ter saúde 100% há 100 anos atrás você podia atravessar uma rua aqui

em São Paulo sem olhar para os lados não tinha carro hoje se você atravessar a Avenida Paulista sem olhar para os lados você morre atropelado do mesmo modo há 100 anos atrás o seu bisavô com alimentação saudável na mesa não ficava devendo nada hoje mesmo que ele tem uma alimentação entre aspas saudável ele ficou devendo alguma coisa porque não tem as vitaminas e os minerais todos que o corpo precisa teu corpo precisa de muito corpo precisa de 45 nutrientes importantes e você não encontra isso nos alimentos mais então aí eu digo o seguinte se você

realmente quiser ter uma saúde perfeita hoje você tem que fazer suplementação você tem que tomar suplementos de vitaminas de minerais que vão enzimas que vão contribuir melhorar sua saúde bom então vamos começar nesse bloco aqui falar da importância da suplementação da complementação no caso e nós observamos aí que no mercado se fala sobre diversos produtos diversos nutrientes diversos suplementos e eu gostaria de fazer em etapas então o primeiro que a gente vai falar sobre ômega 3 que é muito falado no mundo inteiro ômega 3 como começou a história do ômega 3 história do ômega 3

Começou assim um médico drible da Suécia da Dinamarca melhor dizendo ele percebeu que o os habitantes os esquimós da Groenlândia não tinham infarto não tinha o acidente cerebral não tinha um câncer e ele fez inúmeras expedições para lá para estudar esse pessoal Ele trouxe o sangue Desse pessoal e ele descobriu que um esquimó come uma média de 14 gramas de Ômega ga 3 por dia 14 gramas por dia jovem aprendiz Ele come a carne da foca por exemplo Porque que a foca tem ômega 3 porque a foca tá lá embaixo no fundo do mar e

ela tá muito frio lá e aí o sangue dela não congela então o ômega 3 não deixa o sangue congelar não deixa dar trombo isso é muito importante muito paciente morre por causa de trombo Aí ele começou a estudar e se ele descobriu Ele é o pai do ômega 3 ele descobriu que aquelas pessoas não tinham isso apesar de comer gordura o dia inteiro porque eles comiam a gordura diferente que era rico em óleo de peixe ômega 3 que é o ecos a pentanoico é o Epa e o Docs Será que essa lógica é o

DH Aí ele começou a fazer estudos hoje tem mais de 23 mil estudos na área de ômega 3 publicados se você entrar no Google digital ômega 3 você vai ter milhões de referência e aí ele começou a fazer esse estudo e hoje nós sabemos que a nossa alimentação tá devendo ômega 3 na época paleolítica 20 mil anos atrás a nossa proporção diária de ômega 6 para ômega 3 era 3 para 1 Hoje você come Ferraz food chega a ser 40 para um quando você tem muito homem e pouco ômega 3 você tem processo inflamatórios crônicos

e toda a doença degenerativa seja ela câncer seja lá osheimer seja ela Parkinson artrite é tem um componente inflamatório então quando eu faço uso do ômega 3 eu diminuo no meu corpo esse processo inflamatório e daí as doenças negativas não se manifesta faz papel de prevenção agora o ômega 3 Está somente relacionado à parte cardíaca não não o ômega 3 está relacionado a cabeça aos pés por exemplo principalmente no cérebro o cérebro o neurônio da sistema límbico que é uma área do cérebro se alimenta a que é um dos ômega 3 um é o Epa

o outro é o DH a esse alimento é nega ai se você tem falta de IDH na alimentação que geralmente você tem você aí fica irritável você fica deprimido o esquizofrênico fica mais aquele que tem transtorno obsessivo compulsivo fecha a porta 10 vezes passa a fechar 20 vezes quer dizer tudo piora então da cabeça aos pés o ômega 3 ele ajuda em todos os aspectos ele ajuda no lipidograma é regulariza o seu colesterol seus triglicérides ele ajuda na parte psiquiátrica tem psiquiatras hoje que tratam a esquizofrenia com aquelas doses de ômega 3 então é geral

ação é sistêmica que a gente chama em medicina e quais são os tipos de ômega 3 hoje disponíveis Pois é nós temos o ômega 3 chamado vegetal e temos o chamado que vem do peixe ou o vegetal é o óleo de linhaça é o principal ele tem um ácido graxo chamado Alfa linolénico esse Alfa lindolênico senta no corpo e vai virar o epidegar se você tem menos de 30 anos a partir do tempo você vai envelhecendo Você já comeu o óleo de linhaça parece a finalidade já não resolve muito porque pouco é transformado a outra

alternativa é você fazer o uso de animais do mar que vivem em áreas Frias e profundas como é o caso da foca como é o caso do salmão como é o caso da truta do atum onde esses peixes eles têm são ricos e ômega 3 então eles pescam tira o óleo desses peixes Mas tem que tomar muito cuidado porque hoje tem contaminação você sabe o mar hoje está contaminado principalmente com Mercúrio que é um veneno para o corpo por isso que tem que ter um Ômega 3 especial ômega 3 você não pode economizar nele o

meu ômega 3 barato ele não vai é melhor não tomar porque ou ele tá ele tá contaminado com Mercúrio porque ou ele tá oxidado então aí ele é barato o ômega 3 não ser oxidado e o ômega 3 para não ter contaminação de mercúrio o preço dele sobe então você não pode economizar em ômega 3 você tem que procurar um Ômega 3 por isso você não tomar você tem que procurar um Ômega 3 que nem tem Mercúrio e nem esteja oxidado esse aí vai te fazer bem e ele vem lá de longe ele vem lá

do do Polo Norte entendeu ele vem lá da Noruega no Canadá de salmão então eu mais recomendado salmão é o mais recomendado Esse salmão do cat cativeiro que tem aqui no Brasil que a maioria esse não resolve nada porque ele se alimenta de farelo o peixe não tem capacidade de fazer ômega 3 Ele come o Plâncton tá lá que o Plâncton que gera ômega 3 Ele come planta se ele tá no cativeiro você tá sendo criado numa artificialmente é jogado para ele farelo Ele come farelo ele não come Plâncton então Esse salmão criado em cativeiro

você tem que comer sua mão selvagem só que não tem salmão selvagem não tem no Brasil ele tem que ser de Água Fria nós aqui por exemplo no Brasil usamos salmão chileno Só que você tem que tomar cuidado porque até ele chegar na sua mesa ele também pode ser oxidar pode sofrer um processo de oxidação e também perde o valor então o ideal nesse caso é você trabalhar com salmão ou melhor um Ômega 3 de qualidade não pode e fazer isso diariamente 365 dias por ano você vai dizer assim mas quanto tempo eu vou tomar

isso mas você não toma café da manhã todo dia você não almoça todo dia você não janta todo dia mas é um produto desse vai tomar o resto da vida senhor toma claro já tomei hoje tomo todo dia tem que tomar sua família inteira a família inteira até as criancinhas até os netinhos pequenininhos todo mundo tomava café O senhor falou em netos crianças é qual que seria a dose também porque hoje a gente tem a embalagem normalmente aí do mercado acima de 500 miligramas geralmente é feito em gotas criança até 6 anos de idade o

ideal é em gota debaixo da língua o do Ômega 3 entendeu essas cápsulas primeiro que eles não tomam uma cápsula dessa partida aí se aproveitaria um terço dela poderia ser dado mas o sabor não é gostoso Então hoje um efeito para criança ômega 3 com sabor especial e com conta-gotas que vai da língua e às vezes acham que é gostoso parece que quer que é doce que é adoçado ou com xilitol com stévia ou com tomatina então Sabor e agradável problema para criança é isso porque o óleo de peixe não tem um Sabor Agradável por

isso que ele vem cápsula mas a criança não dá para engolir a cápsula ela pode engasgar a partir de que idade aí poderia encapsula né anos efeitos colaterais Doutor Lair a pessoa que começa a tomar o ômega 3 dá um efeito colateral no início é possível dar algum efeito é o efeito colateral mais comum é o gosto de óleo de peixe na boca a pessoa que reclama que ela tomou óleo de peixe e começa a sentir gosto de peixe na boca eu digo que você tem que fazer assim ó você tem que você não pode

tomar o óleo de peixe O Epa ou DH o ômega 3 antes depois do almoço você tem que tomar ele antes do almoço que você toma ele e almoça a comida leva aquilo não volta nada esse é o principal efeito colateral é o gosto do gosto de óleo de peixe na boca como ele não é remédio ele pode ser consumido normalmente normalmente Então o que acontece se você aprende a fazer isso antes do almoço ou antes do café ou antes do jantar você não tem agora se você não tem essa queixa Qualquer hora é hora

mais alguma coisa para falar sobre ômega 3 podemos partir para outra não eu acho que deixar bem claro o seguinte que no mundo moderno que nós vivemos Infelizmente o nosso genome é o mesmo nos últimos 50 anos nós não mudamos a nossa genética mas o a nossa alimentação mudou muito então tá faltando ômega 3 se você quiser ter saúde plena você tem que fazer suplementação com ômega 3 a última pergunta do ômega 3 ele ajuda a limpar as artérias ômega 3 ele ajuda pelo seguinte ele mexe no lipidograma ele ele baixa o triglicéride que é

uma coisa muito importante que eu tenho de sede é muito maléfico e ele aumenta o HDL que é o que vocês chamam chamado de colesterol bom entendeu E ele baixa o LDL no colesterol como um todo ele não mexe muito porque ele aumenta o HDL e baixo e baixo LDL então no fim fica mais ou menos igual mas ele baixa os triglicérides e isso contribui muito do processo circulação ele faz prevenção de placas ateroscleróticas Inclusive tem estudos estudos disse que o estudo grande italiano eu pego Fidel ômega 3 para pacientes depois do infarto e mostrar

o que aqueles que tomaram ômega 3 em um ano dois anos três anos de avaliação a redução em morte foi 48%. ou seja você morre 48% menos depois que você teve o infarto se você faz uso de ômega 3 então evitaria o infarto e o AVC de fato o acidente cerebral é usar também doenças autoimunes facilita é faz prevenção ajuda no tratamento a pergunta já é o contrário onde você não daria ômega 3 porque o ômega 3 ajuda em qualquer lugar em qualquer circunstância em qualquer patologia em qualquer doença você se beneficia é verdade que

na Alemanha a mulher quando vai casar orientada tomar ômega 3 a mulher casou por lei não sei quanto que eles implementam essa lei no dia seguinte ela tem que começar a tomar ômega 3 porque o alemão quer a gente inteligente e a mulher que faz uso de ômega 3 durante a gestação a criança vai nascer mais inteligente porque para o cérebro se formar precisa de ômega 3 principalmente do dhe se a mãe não tem reserva o bebê o feto na barriga dela rouba do cérebro dela e a consequência que essa mãe vai ter é que

depois do parto ela vai ter depressão pós-parto desencadeado por essa falta de ômega 3 Então eu acho que toda gestante deveria fazer o uso de ômega 3 e a mulher que vai engravidar tá pensando em engravidar é interessante ela começar a tomar o ômega 3 antes dela engravidar porque quando ela engravidar reserva ela já tá pronta Ok estamos falando aqui com o Dr Lair Ribeiro na nossa academia Lair Ribeiro sobre a importância da suplementação multivitamínicos é um outro assunto também que que está em moda Como eu disse os Estados Unidos a cada cinco anos faz

um estudo chamado Hans pelo departamento de agricultura americano para saber que que o americano tá comendo E aí eles avaliam cada cinco anos e eles estão mostrando por exemplo nos últimos 30 anos a concentração de iodo nos alimentos caiu 50%. a concentração de magnésio caiu 70%. Isso é o que está acontecendo lá e tá acontecendo aqui por causa do solo aquela monocultura porque se você vai na floresta tem um econ o processo Ecológico ocorrendo lá uma folha que cai no chão ela vai seguir de esterco de adubo para outra planta e assim vice-versa é aquela

Ecologia aquele hábito quando você planta uma coisa só só tomate só abóbora é só feijão que a monocultura isso não acontece então o solo vai vai empobrecendo como o solo tá pobre os minerais e as vitaminas que você recebe para os alimentos também diminuiu então tem menos magnésio tem menos cálcio tem menos zinco tem menos selênio é tudo diminuiu Então o que acontece se você quiser ter vitaminas e minerais à vontade no seu corpo para suas demandas não existe outro modo que suplementar então um jeito de suplementar é você fazer o uso de uma cápsula

duas por dia de um uma um preparado que tenha todas as vitaminas e todos os minerais importantes e essa suplementação também é feito diariamente e isso complementa com ômega 3 o ômega 3 você pode é outra é outra parte isso aqui é o foco é é você fazer o uso dos das vitaminas e minerais nós temos inúmeras vitaminas no corpo nós temos 13 vitaminas importantes nós temos vitamina do grupo B vitamina C vitamina A vitamina D vitamina e vitamina K então isso tudo cada uma tem a sua função cada um atua como cofator de uma

forma diferente quando você faz uma suplementação onde vem a combinação dessas vitaminas todas e desses minerais todos que eu tô citando que são os principais o que é que vai acontecer agora o seu corpo vai ter a matéria-prima para poder trabalhar quais os minerais essenciais que o senhor poderia numerar aqui o principal é o sódio é o é o cloro cloreto é o magnésio é o cálcio é o zinco é o selênio é o manganês esse seria os principais mas se você pega os principais mesmo é o cálcio o magnésio o sódio e o potássio

esse aí os quatro importantes só cálcio magnésio só de potássio são os quatro pilares Esses são os mais essenciais dele e os outros que é o chamado três selementos que são elementos em quantidade pequena mas só porque é tão em quantidade pequena não significa que não seja importante eles têm ação capitalística catalisadora eles aceleram as reações uma reação para ocorrer tem uma enzima e o cofator desse enzima é geralmente um mineral que tá ali para estimular aquela enzima a trabalhar melhor então seja só alimentação do dia a dia não não vai ter toda essa possibilidade

por essa suplementação de multivitamínico se você tivesse fazer a fazer tudo com alimentação a você ter teria que ingerir coisas absurdas sete oito tipos de frutas diferentes por dia 5 6 tipos de verduras e legumes por dia é você passar o dia inteiro comendo e assim mesmo não é garantido quando você faz nosso suplementação já vem ali a Dose Certa do que você precisa para o dia o Brasil usa muito agrotóxico e isso a gente acaba ingerindo por tabela então a suplementação acaba ajudando a retirar esses agrotóxicos o que que poderia ser feito para ajudar

é um jeito bom de se fazer na cozinha é usar a tintura de iodo a tintura de iodo é aquela tintura que o cirurgião passa no corpo antes de passar o bisturi para prevenir infecção se eu pegar os verduras os legumes as frutas que eu vou ingerir no diabo no recipiente colocar água e colocar iodo tintura de iodo 5 ml para cada litro d'água e deixar aquilo ali por uma hora no escuro tampado para não deixar oxidar aquilo ali vai extrair um grande quantidade dos agrotóxicos que estão ali o Brasil é o primeiro país do

mundo a usar a mais usar nós somos campeões nós somos número um no uso de agrotóxico há em 2000 renovar um sétimo colocado hoje nós somos número um no mundo é o país que mais usa agrotóxico no mundo é o Brasil então infelizmente quando você traz do supermercado aquela fruta bonita aquela verdura bonita ela tem agrotóxico principalmente a trazida que é uma substância altamente para o corpo quando você faz esse trabalho com iodo você elimina isso então quando você usa por exemplo iodo na suplementação que é muito debatido com muita tem muita controversa no assunto

a O iodo ajuda a eliminar também no corpo dos agrotóxicos ajuda a eliminar os metais pesados e etc mas quando você faz isso na cozinha não é que você tá transformando o seu alimento e orgânico orgânico é muito mais que isso mas você tá tirando a toxicidade daquela verdura daquele legume daquela fruta que você vai usar aquele dia multivitamínico para homem para mulher deve ser diferente e aí geralmente é o seguinte o homem não em geral não tem muita deficiência de Ferro pelo contrário tem muito homem que tem a Ferritina aumentada tem problema sério e

a Ferritina aumentada causa uma série de problemas a mulher em geral tenha ferritina baixa porque a mulher menstrua e quando ela menstrua ela perde sangue e essa perda de sangue é como se ela tivesse fazendo uma doação de sangue todo mês e essa doação de sangue todo mês leva uma deficiência de ferritina e essa deficiência de ferritina que quer dizer ferro baixo vai prejudicar por exemplo a função tirou Diana como você vê tireoide problema de tireoide é muito mais comum na mulher do que no homem uma das explicações é porque a mulher tem deficiência de

Ferro até a ferritina baixa eu preciso de uma Ferritina de pelo menos de 70 para tireoide funcionar normal a maioria das mulheres tem uma Ferritina abaixo de 70 então se eu vou fazer um composto vitamínico para mulher eu vou colocar o ferro se eu vou fazer um composto vitamínico para o homem eu vou excluir o ferro porque eu não sei a maioria dos homens se tiver problema com ferro ele tem ferro para mais e não para menos então como eu tô fazendo não sei quem tá tomando Então seria uma boa muito interessante o composto para

mulher ter ferro e a composição para o homem não ter ferro e a questão do flúor no multivitamínico é o fruto se for doses muito ínfimas tudo bem mas eu diria que melhora não ter porque o primeiro você já tem o Flor da água segundo Você já tem o Flor da pasta de dente e o flúor não tá aprovado que faça nada bom a você conversar com dentista só vai dizer que o flúor previne Karen bom vamos supor que prevenir que não é na minha opinião não é verdade vamos supor que prevenir Só que você

é adulto você não tem mais problema de Karen Quem tem problema de Claro é criança então para quem quiser você já é adulto então não faz sentido os efeitos colaterais do fluxo muito grande então eu não colocaria flor a composição e por quanto tempo a pessoa deve usar o multivitamínico eu acho que enquanto ela até a festa da Morte dela do mesmo jeito que ela toma café da manhã todo dia almoça todo dia janta todo dia ela também deve fazer o uso desses dessas vitaminas minerais que vão estimular ela ser mais saudável só isso depende

do tipo de qualidade de vida que você quer a melhor hora para você tomar multivitamínico mas como tem algumas vitaminas lá que são lipossolúveis geralmente a absorção é melhor depois das refeições você tomando depois do café da manhã tomando depois do almoço tomando Depois do jantar são horas que esses multivitamínicos são melhores então agora a gente vai falar um pouquinho sobre geleia real e cogumelos que também é muito usado hoje na área de suplementação O que que a gente pode falar a respeito da geleia real em que consiste a geleia real a geleia real é

um produto fabricado pela abelha do quarto ao décimo quinto dia a abelha Operária ela tem umas glândulas na faringe faringianas onde ela produz isso e essa e essa geleia real que ela produz é para alimentar as abelhas que vão nascendo que ficam três dias se alimentando de ela é real e para alimentar rainha rainha ela vê a vida inteira ela se alimenta geleia real é o único alimento dela ela é real que tem vitaminas que tem minerais que tem aminoácidos tem tudo aquilo que a vida precisa tá ali na geleia real principalmente para rainha uma

rainha Apesar dela ter a mesma genética de uma Abelha Operária porque numa Colmeia todas as abelhas fêmeas tem o mesmo Genoma elas são irmãs idênticas irmãs gêmeas todas elas são irmãs gêmeas tem a mesma genética e a rainha ela vive 62 vezes mais do que Operária porque ao Operária só ingere é real por três ou quatro dias e ela vai viver cinco semanas e a rainha como ingere geleia real a vida inteira ela vai viver seis anos se você fizer o cálculo ela vive 62 63 vezes mais do que a bíblia Operária vivendo no mesmo

ambiente moram na mesma casa é com a mesma genética isso mostra o poder da nutrição Entendeu agora quando você pega uma geleia real dessa e associa com cogumelo cogumelo tem outras propriedades uma das propriedades como o Mello tem ele estimula o sistema imune o sistema imunológico que é o sistema é o som soldados que tomam conta do seu corpo para não deixar entrar invasores é a polícia que tá tomando conta então social aumenta o número de policiais tomando conta você vai ter menos violência você vai ter menos roubo menos furto então a comer uma coisa

acontece no corpo Os cogumelos estimulam cogumelos estimula a produção do sistema imune e com Isso facilita a proteção do corpo inclusive contra células cancerígenas porque as células cancerígenas nascem todo dia mas nós temos um soldados entre aspas chamado natural Killers que vão lá e matam as células cancerígenas o cogumelo estimula esses nachos a serem mais ativos Então quando você combina uma coisa com o outro você faz uma coisa chamada sinergia e qual a ação da geléia real no corpo humano Pois é como a geleia real ela tem ela é uma é muito nutritiva ela tem

muita vitamina ela tem muito enzima ela tem muita aminoácido ela tem minerais essa riqueza toda que a rainha se beneficia isso agora está à sua disposição Claro que não é fácil de buscar ela é real mas tem que ir lá buscar os apiculturistas que fabricam isso então chegar na sua mão na forma de uma cápsula facilita muito seu trabalho que você está estimulando mais ainda é isso e tem substâncias ali que não tem outro em outro lugar por exemplo na geleia real você tem acetilcolina acetilcolina é um neurotransmissor que vai te ajudar a capacidade cerebral

o nosso cérebro tem 50 neurotransmissores mas os quatro não importantes são a dopamina acetilcolina a Gávea serotonina que são os quatro pilares e acetilcolina é importante na criatividade é importante na memória e a geleia real tem acetilcolina então facilita você no aprendizado facilita na memória facilita no poder de concentração e tudo isso porque é o seguinte a pele o cabelo é o seguinte o cabelo é o último quando falta alguma coisa no seu corpo o cabelo é uma coisa supérfla então você tira do cabelo para usar no outro lugar não põe no cabelo o cabelo

é útil uma coisa então quando uma pessoa tá com cabelo bonito ela tá saudável porque tá mostrando que tudo tá preenchido no momento que começa a faltar vitamina alguma coisa O corpo fala não põe no cabelo não porque o cabelo não é importante o cabelo é decoração então pelo cabelo você começa os problemas a pessoa começa a perder o cabelo o cabelo começa a cair isso quer dizer que alguma coisa errada com ela porque não tá nem nascendo o cabelo então tá dizendo tá faltando tanto que tá tirada do cabelo não tem então quando você

vê quando o cabelo começa a melhorar a unha começa a melhorar a pele começa a melhorar significa que você tá satisfazendo as necessidades metabólicas do seu corpo essa composição em dupla geleia é real e cogumelo tem um efeito sinedético é um efeito energético onde o todo é maior que a soma das partes onde o mais um fica maior que dois se chama sinergia quando todo a combinação é maior que a soma das partes então quando eu coloco a geleia real com cogumelo além de facilitar absorção eu agora potencializo o efetivo e potencialismo o efeito do

outro essas cápsulas hoje que estão disponíveis no sistema de geleia real ali utilizada também se consome logo após o almoço e o jantar qualquer indicação mas eu acho que pode consumir qualquer hora funciona se a pessoa deve se estabelecer assim ó eu vou tomar todos os meus as minhas vitaminas depois do café da manhã e você vai isso todo dia do mesmo jeito tudo que você tudo em gestão de produtos crônicamente vai tomar por muito tempo você determina um horário e procura fazer todo dia naquele mesmo horário continuamos falando sobre suplementação queria falar agora sobre

o mineral magnésio especificamente magnésio dimalato Dr Lair pois não é o magnésio primeiro que todo brasileiro tem deficiência de magnésio a Organização Mundial de Saúde mostra países que têm deficiência de magnésio o Brasil é um dos primeiros porque para você ter magnésio no solo você tem que ter água magnesiana o Brasil não tem para você ter água magnésia você tem que ter vulcão em todo lugar onde não tem vulcão que bom que não tem paga-se um preço magnésio é baixo o magnésio é um elemento que participa de mais de 300 reações no corpo aliás nós

estamos aqui graças ao magnésio porque o mundo começou se você for lá atrás da história bilhões de anos atrás o a Terra é um lugar anaeróbico não tinha oxigênio aí com a produção da A clorofila que tá no cloroplasto ela pega o gás carbônico transforma em oxigênio e ela faz isso graças ao magnésio então magnésio ele começou essa vida que a gente conhece aqui essa vida aeróbica e nós estamos temos um magnésio na nossa na nossas mitocôndrias quando nós produzimos a nossa energia que é o ATP para ele se estabilizar nós precisamos de magnésio então

o coração não tem arritmia a gente precisa de magnésia para o nosso cérebro não ter convulsão na gente precisa de Magnésio e todo brasileiro praticamente tem deficiência de magnésio o magnésio dimalato é melhor ainda porque porque o ácido málico ele entra no ciclo de Krebs Então quando você ingere o magnésio de uma lata você separa o magnésio do malato que é o dois malatus dois astros e esse ácido málico vai para mitocôndria e vai produzir energia para gente Então esse é um benefício e o magnésio vai suprir essas 300 necessidades que ele tem no corpo

ele é um excelente antiarídico ele é um excelente anti convulsivante ele é ele ele trata a dor quando você tiver com uma dor você aplica magnésio a dor desaparece ele analgésico então ele tem inúmeras propriedades ele não deixa você ter morte súbita muitas vezes a morte súbita principalmente quem faz sauna quem é jovem não tem problema você faz sauna o magnésio sai no suor mas o osso se eu tenho uma reserva de magnésio esse magnésio volta sangue tudo bem mas você faz sauna todo dia você tem 70 anos 80 anos se você não fizer reposição

com magnésio você morre submete um dia para lá morto na sala por quê Porque você perdeu com suor sai muito magnésio no suor e você não tem mais essa reserva a partir dos 50 60 anos essa reserva de magnésio não existe mais porque esgotou então a pessoa que faz uso de magnésio constante ela tem inúmeros benefícios porque magnésio conhecido como Mestre dos minerais O maestro das reações químicas Pois é porque como eu disse ele que começou tudo começou com magnésio sem o magnésio não tem vida aeróbica não tem vida de oxigênio como nós conhecemos hoje

lá na Clorofila a molécula da Clorofila no centro ela tem um magnésio então foi onde tudo começou porque a nossa mitocôndria se você subir na balança 10% do nosso peso é mitocôndria essa mitocôndria 2 bilhões e meio de anos atrás era uma bactéria que vinha terceirizar trabalho seu corpo da célula tava trabalho para ela Aí a sala falou assim pô como você vem trabalhar que todo dia porque você não faz parte da célula você não viram organela e a mitocôndria virou um organela analogia que eu vou fazer é muito simples Você tá no aeroporto com

bico em São Paulo chega um argentino com peso no bolso chega um americano com dólar chega um inglês com um livro esterlina só que aqui no Brasil nós usa mos real os três têm que se dirigir uma a uma casa de câmbio trocar o dinheiro Nós comemos carboidratos comendo gordura comemos proteínas só que a moeda que se usa no corpo chama-se ATP então eles têm que ir na mitocôndria e trocar isso por ATP só que o ATP para ser fabricado precisa de magnésio se olha a importância do magnésio o magnésio te dá energia se não

tiver TP não tem energia e o magnésio dimalato o magnésio vai te dar essa energia toda e uma lata vai contribuir mais ainda porque ele vai entrar no ciclo de Krebs para gerar é a Roda Viva que gera energia qual a melhor hora para se tomar o suplemento de magnésio eu diria que também depois do café da manhã se bem que que você tem insônia você pode tomar à noite porque o magnésio também ajuda a regular o sono também ajuda a liberar melatonina que é o hormônio que vai fazer você dormir então Geralmente quem tem

insônia recomenda-se que você toma magnésio à noite agora os problemas pessoa não tiver insônia qualquer hora tá bom e por quanto tempo ele deve fazer uso da suplementação eu acho que se você não quer fazer o tempo todo você pode fazer por um período de 90 dias dá uma descansada outros 90 dias dá uma descansada não precisa fazer o tempo todo mas por períodos pelo menos três meses para poder criar essa reserva então magnésio para concluir ajuda na parte cardíaca e também cerebral na parte cardíaca ajuda na parte cerebral na parte óssea ajuda você não

ter osteoporose porque o cálcio para ficar preso no osso ele precisa de magnésio então previne fraturas não deixa você ter arritmia cardíaca morte súbita por isso é que é chamado Mestre dos minerais porque o efeito é tão grande que ele é mais realmente o maestro e da convulsão também e da convulsão também a gente tem hoje nós temos magnésio transcutâneo a criança que tá a mãe tem um tubinho em casa ela faz aplica na pele da criança quando a criança está com febre ela tá com 38 39 3 horas da manhã não tem médico por

perto o magnésio não deixa aquela criança ter convulsão outro suplemento bastante conhecido e eu acredito também de serviço uma importância e a vitamina D3 Porque que a gente pode falar da vitamina D3 muita coisa a vitamina D3 é a chamada vitamina do sol o sol bate na nossa pele e produz a vitamina D3 essa produção vai para o fígado tem uma ativação Vai para os rins tem uma outra ativação E aí nós formamos uma coisa chamada calcitriol que é o produto final a vitamina D3 administra 10% da nossa genética ela previne 85% dos cães que

você viria ter entendeu ela trata doenças auto-imunes ela hoje é considerado mais um hormônio do que uma vitamina porque ela é produzida no corpo como nós não temos mais tempo para tomar sol ou nos falar que o sol faz mal uma opção que você tem é fazer suplementação com vitamina D três a D2 é vegetal ela não tem tanta ação você compra no supermercado um leite enriquecido com vitamina D infelizmente a vitamina D que tá no leite é vitamina D2 ela não tem função quase nenhuma o que você precisa é a vitamina D3 animal que

nós somos animais somos racionais mas somos animais então a ingestão da vitamina D3 É diferente da injeção da vitamina D2 Então os alimentos enriquecidos não resolve o problema então Das duas uma ou você toma 15 minutos de sol por dia mas tem que estar com 80% do corpo nu E tá lá disponível para isso aí fica difícil ou você faz uso da vitamina D3 para superar essa deficiência Porque hoje o brasileiro Apesar de morar num país tropical também está deficiente de vitamina D3 a deficiência de vitamina D na infância causa raquitismo e no adulto a

deficiência porque a maioria da população está com deficiência vitamina D na no adulto causa osteomalácia dói aqui dói aqui dói aqui dói aqui aquele sujeito cada lugar que se aperta nele dói Ah eu tenho uma dor assim o próprio dói essa pessoa tá com periócito inflamado que é o que enfia a camada que cobre os ossos que essa doença chama o sistema Malásia na criança forma raquitismo fica o as pernas tortas no adulto chama lá então se você tem dor dói aqui dói aqui dói ali na hora que você fizer essa suplementação com a vitamina

D3 essas dores vão sumir vão desaparecer você vai tratar ao sistema muita gente confunde o osteomalácia com fibromialgia entendeu é confundido com várias doenças mas na realidade é deficiência da vitamina D3 a vitamina D se armazena no organismo é a vitamina D se armazena no organismo um indivíduo que mora no Rio de Janeiro muda para Montreal ele vai levar uns 10 12 anos às vezes para começar a ter os problemas Sério que lá do Montreal porque o pessoal que mora lá tem a pele muito clara se eu tenho uma pele mais escura e eu moro

no Rio e eu recebo sol eu mudo para Montreal eu com a questão de tempo eu vou desenvolver câncer A não ser que eu faço as suplementação com vitamina D porque o sol que tem lá em Montreal por exemplo não é suficiente uma pessoa de pele mais escura para produzir vitamina D e a medida que você envelhece você vai perdendo a sua capacidade de produzir vitamina D o indivíduo de 70 anos comparado com indivíduo de 20 ele tem que tomar três ou quatro vezes mais sol chumbo de 20 toma 10 minutos ele tem que tomar

40 minutos de sol para produzir a mesma quantidade de vitamina D ou seja quanto mais idosa for a pessoa maior necessidade ela tem da suplementação da vitamina D3 vitamina D tem algum alimento o óleo de fígado de bacalhau que a sua avó te dava ou sua bisavó dava para vó para sua avó é rico em vitamina D3 Mas é difícil você fazer uma suplementação Só via alimentar o ideal seria você tomar sol e Seria o ideal mas como hoje todo mundo tem medo do Sol eu chamo de héliofobia a pessoa tem Hélio quer dizer o

sol eu tenho medo do Sol ninguém toma sol acho que vai dar câncer de pele sua avó não está preocupada com isso né seu avô nunca se preocupou com câncer de pele o pescador que pesca o dia inteiro sai de manhã e volta a noite 365 dias por ano também não tá preocupado com isso mas na sua cabeça se você tomar sol vai ter câncer de pele isso é uma discussão muito muito intensa que eu não quero entrar aqui no momento mas existe muita coisa que não é verdade no que diz respeito isso aí é

10 15 minutos de sol é fundamental para sua saúde se você não quiser fazer isso ou não tem tempo para isso alternativa é vitamina D3 o senhor fala que a vitamina D3 também é seria a vacina contra câncer é os estudos tem vários estudos publicados mostrando que a pessoa que mantém os níveis de vitamina D O 25 hidróxido de no sangue acima de 50 nanograma é previne 85% dos cânceres que viria a ter na vida então agora a gente vai falar de um outro suplemento chamado coco óleo de coco e óleo de cártamo né que

hoje também através da tecnologia você já junta tudo isso que que a gente pode falar do coco e do cártamo é o coco é um alimento funcional muito importante é um dos melhores alimentos que existe o coco além da parte proteica além da parte mineral rico em potássio o coco tem ácidos graxos de cadeia média o caprico caprico principalmente esses três Você tem uma ideia o leite materno tem 19% de ácido láurico o corpo tem 47 sua diferença é brutal tanto é que a água de coco é substituída em lugares onde a mãe não pode

amamentar a criança usar água de coco no lugar do leite materno como substituição a esse ácido laurico que tem no corpo quando ele cai no estômago ele vira uma substância chamado monolaurina e a mão na urina mata vírus mata bactéria mata fungo e mata parasita então um lugar onde se usa muito óleo de coco não se tem AIDS você pode se contaminar com vírus HIV positivo mas não vira AIDS a pessoas que faz os óleo de coco elas são magras porque o caprico caprico laurico eles são Aços gastrocaria média eles não são armazenados como gordura

eles são chamados termogênicos eles aumenta o seu metabolismo então é impressionante quando você faz uso desses desses produtos derivados do Coco o quanto que você melhora o seu metabolismo então ele passa ele é um é uma alimento funcional importantíssimo Eu recomendo que as grávidas ao saber que estavam grávida tomar uma água de coco ou uma cápsula de coco ou cápsula de coco durante toda a gestação e durante a amamentação faz uma diferença muito grande e o óleo de cártamo ele tem um ele também é emagrecedor ele emagrece ele também mexe no lipidograma então ele tem

várias propriedades PC ele mexe no colesterol ele baixa o colesterol e quando você combina o óleo de coco com óleo de cártamo do mesmo Jones módulo que você combina a geleia real com o cogumelo você faz um efeito sinnergético o efeito fica melhor ainda então tem gente que toma óleo de cártamo separado tem gente que toma óleo de coco separado quando você junta os dois a mesma cápsula pode ser isso tem Preparações hoje para isso então o efeito é muito maior então a pessoa que faz isso a longo prazo ela vai começar a sentir diferença

muito grande inclusive melhora a pele melhora as articulações e etc Qual a relação do óleo de cártamo com o ômega 9 Pois é o óleo de cártamo uma das coisas que ele tem é o ômega 9 que é o astoleico que é o mesmo que tem no azeite Oliva Então quando você faz em gesta do Óleo de cárton e uma certa forma é como se tivesse ingerindo azeite Oliva que tá ali na Ômega 9 que é o forte do azeite oliva é o ácido leico que também existe no óleo de carro que é o ômega

9 Então isso é Mais um benefício e o azeite de oliva tem o óleo o ômega 9 tem sérios efeitos benéficos muito bons efeitos ele ajuda no cérebro ele previne a deposição de placas Beta melóides ou seja não deixa você ficar Gagar não deixa você ter Alzheimer não deixa você ter Parkinson quando o processo de preventivo dessas doenças degenerativas do sistema nervoso central do cérebro é Fundamental e o melhor horário para tomar aí eu acho que também é aquele negócio é tomar todo dia toma tudo depois do café da manhã