Você sabia que a sua alimentação pode ser uma verdadeira bomba relógio para a saúde das suas artérias alguns alimentos que muitos de nós consumimos todos os dias podem aumentar o risco de formação de coágulos e até causar danos permanentes ao seu coração meu nome é Diogo Cil sou médico cardiologista e no vídeo de hoje vou te mostrar os 10 piores alimentos que você deve evitar a todo custo para manter suas artérias limpas e seu sangue fluindo livremente se você quer cuidar do seu coração e evitar problemas graves fica comigo até o final porque o último
item dessa lista vai te surpreender começando com um dos maiores vilões a gordura trans ele está presente em alimentos como biscoitos recheados salgadinhos margarinas e comidas congeladas e é utilizada pela indústria alimentícia porque que melhora a textura e aumenta a vida útil dos produtos mas o que muitos não sabem é que as gorduras trans são um verdadeiro veneno paraas suas artérias elas aument entam significativamente os níveis de colesterol LDL conhecido como colesterol ruim e reduzem o colesterol HDL que é o colesterol bom o excesso de LDL no sangue pode se acumular nas paredes das artérias
formando placas que dificultam o fluxo sanguíneo com o tempo essas placas podem Se romper e formar coágulos aumentando o risco de infarto ou AVC Então fique de olho nos rótulos se você encontrar gordura hidrogenada ou par parcialmente hidrogenada na lista de ingredientes fuja desse alimento agora vamos falar sobre o sal em excesso outro grande inimigo da saúde das artérias o sal é essencial para o nosso corpo mas quando consumido em grandes quantidades pode elevar a pressão arterial o que coloca mais pressão sobre as paredes das artérias a hipertensão faz com que o sangue tenha que
forçar seu caminho através dos vasos danificando o revestimento das artérias com o tempo esse desgaste pode de levar a formação de placas e consequentemente coágulos alimentos Ultra processados como salgadinhos conservas e comidas prontas são carregados de sal reduza o uso de sal em casa Experimente temperos naturais como ervas e especiarias para dar sabor à comida sem comprometer sua saúde arterial e o terceiro alimento da lista são as carnes processadas Como salsicha Bacon presunto linguiça elas são populares mas muito perigosas para o coração esses alimentos passam por processos que envolvem a adição de grandes quantidades de
sal conservantes e outros aditivos químicos como os nitritos e nitratos para melhorar o sabor e aumentar a durabilidade esses compostos não só aumentam a pressão arterial mas também podem desencadear uma inflamação crônica nas artérias a inflamação danifica a parede dos vasos sanguíneos o que pode resultar na formação de placas E coágulos além disso essas carnes São são ricas em gorduras saturadas que agravam ainda mais os problemas cardiovasculares troque o bacon do café da manhã por ovos ou abacate e Dê preferência a fontes de proteínas mais saudáveis como peixes e frango e se você já chegou
até aqui deixe o seu like nesse vídeo para eu entender que você gosta desse assunto e trazer mais vídeos assim para você além disso o seu like ajuda demais o nosso canal a crescer conto com você agora vamos falar de um alimento polêmico Afinal de Cont quem não gosta de um docinho não é mesmo o quarto alimento da nossa lista é o açúcar refinado Ele está entre os grandes responsáveis por vários problemas de saúde incluindo doenças cardiovasculares ele está presente em bolos biscoitos refrigerantes sucos industrializados e até em alimentos que nem parecem doces como molhos
prontos Quando consumimos açúcar em excesso nosso corpo libera grandes quantidades de insulina para tentar equilibrar os níveis de glicose no sangue essa resposta constante de insulina pode causar inflamação nas artérias deixando-as mais suscetíveis ao acúmulo de placas e não para por aí o excesso de Açúcar também está relacionado ao aumento dos triglicerídeos que é outra gordura que pode se acumular nas artérias aumentando o risco de coágulos o ideal é limitar ao máximo o consumo de açúcar e optar por frutas frescas quando quiser algo doce agora vamos falar da gordura saturada que é outro componente que
devemos consumir com muito cuidado ele está presente em carnes vermelhas Gordurosas manteiga queijos e laticínios integrais O problema é que o consumo excessivo dessa gordura pode elevar os níveis de colesterol total no sangue principalmente o colesterol LDL o famoso colesterol ruim assim como as gorduras trans a gordura saturada promove o acúmulo de placas nas paredes das artérias o que pode reduzir ou até bloquear o fluxo sanguíneo isso por sua vez aumenta a pressão arterial e o risco de coágulos isso não significa que você precisa cortar a carne vermelha completamente mas é importante optar por cortes
mais magros e reduzir o consumo de manteiga e outros alimentos ricos em gordura saturada e o sexto alimento da lista que causa coágulos e danifica as suas artérias são as frituras as frituras são uma das Tentações mais comuns Mas infelizmente elas também são péssimas pra saúde cardiovascular quando os alimentos são Fritos especialmente em óleos reutilizados como acontece em muitos Fast Foods eles absorvem grandes quantidades de gordura que aumentam o colesterol LDL no sangue Além disso as altas temperaturas usadas para fritar os alimentos podem criar compostos tóxicos que promovem inflamação e Danos das células das artérias
facilitando a formação de placas e se você é fã de alimentos crocantes Que tal tentar assar em vez de fritar o resultado pode ser tão saboroso quanto mas é muito mais saudável e e quando falamos em fritura o que vem acompanhado se você falou refrigerante acertou os refrigerantes e bebidas adoss adas são carregados de açúcar e já sabemos ser prejudicial Mas o problema vai além essas bebidas estão repletas de conservantes corantes e outros aditivos químicos podem aumentar os níveis de inflamação no corpo o consumo frequente de refrigerantes tem sido associado a uma maior resistência à
insulina o que por sua vez pode elevar o o risco de desenvolver diabetes tipo 2 hipertensão e doenças cardíacas o excesso de Açúcar presente nessas bebidas também contribui para o aumento do peso e a obesidade que é um fator de risco direto pra formação de coágulos e entupimentos das artérias substitua os refrigerantes por água água com gás ou sucos naturais sem açúcar agora tem outra bebida que também é muito consumida mas não é bom para o seu coração nem para os seus vasos que são as bebidas alcoólicas o consumo moderado de álcool pode até ter
alguns benefícios paraa saúde você sabia já falamos disso aqui no canal mas o álcool em excesso é extremamente prejudicial o excesso de álcool eleva os níveis de triglicerides no sangue o que pode levar ao alculo de gorduras nas artérias aumentando o risco de coágulos além disso o álcool é inflamatório que pode danificar as paredes das artérias e contribuir para o endurecimento das mesmas um processo conhecido como aterosclerose se se você consome bebidas alcoólicas faça isso com moderação o limite recomendado é de uma taça de vinho por dia para as mulheres e até duas para os
homens agora o nono alimento da lista que faz mal para a saúde das artérias é a farinha branca que é muito usado para fazer pão branco massas e biscoitos são alimentos altamente refinados durante o processo de refinamento os grãos perdem a maior parte de suas fibras e nutrientes deixando para trás um produto que é rapidamente convertido em açúcar no nosso corpo esse pico de glicose no sangue pode levar a uma sobrecarga no pâncreas aumentando a produção de insulina e com o tempo favorecendo o surgimento de resistência insulina o que está associado a um risco maior
de doenças cardíacas prefira grãos integrais que contêm mais fibras ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e mantém as artérias mais saudáveis e por último mas não menos importante o fast food hambúrgueres batatas fritas e Pizzas São extremamente saborosos mas são ricos em gorduras saturadas gorduras trans e sal todos elementos que já discutimos aqui como prejudiciais à saúde das artérias Além disso fast food costuma ser pobre em nutrientes essenciais e repleto de calorias vazias o que favorece o aumento de peso a combinação de sal açúcar e gorduras no fast food pode causar inflamação
danificando as artérias e facilitando a forma formação de coágulos se você gosta desse tipo de comida tente consumi-la com moderação e sempre que possível opte por versões mais saudáveis feitas em casa agora que você já conhece os 10 piores alimentos para suas artérias é hora de repensar o que você coloca no prato e para te ajudar com isso eu gravei um vídeo mostrando os top 10 alimentos para baixar o seu colesterol alto para assistir basta apertar na imagem que está aparecendo na tela te espero lá um abraço
