Porque Você Liga Tanto (E Como Parar)

a maioria das pessoas falha na vida por medo do que as outras pessoas vão pensar vivem sob a narrativa de outras pessoas eu era assim por muito tempo achando que eu nunca tinha autoridade suficiente nunca tava pronto vendo outras pessoas tomando as oportunidades que eu queria ter senti a síndrome do impostor que é muito comum quando a sua competência é maior do que sua confiança você sente que você nunca tá pronto para começar medo de julgamento eu ficava preocupado quando as pessoas na faculdade de medicina alguém não gostava de mim ou tinha medo de fazer

o que eu realmente queria fazer e as pessoas vão pensar que você nunca tá pronto vão fazer você pensar também que você nunca tá pronto é o conceito do balde de caranguejo é por causa da dissonância cognitiva é o mesmo motivo que faz as pessoas tentarem te convencer de usar uma droga por exemplo porque às vezes elas estão usando sabem que não faz bem para elas né o conforto conformação social não deixa de ser uma dopamina barata então é uma forma de droga de certa forma e aí como a pessoa tá naquele círculo de fofoca

de julgamento dos outros de autojulgamento ela vai te convencer a ficar naquilo também é o conceito do balde de caranguejo se você tem um balde de caranguejo e algum caranguejo tenta fugir os outros vão puxar ele para baixo você não precisa colocar uma tampa no Balde então eu vou te contar nesse vídeo como eu fiz para driblar isso e fazer o que eu sempre quis fazer eu sempre quis ser youtuber e eu comecei pelo Instagram fazendo os reels Faço até hoje não sabia como que eu ia chegar aqui mas fui tomando coragem e nesse momento

agora tomando coragem gravando esse vídeo aqui na gringa cheio de gente olhando Não entendo direito que eu tô fazendo mas é isso eu quero passar a mensagem tem um propósito né e esse é um dos principais pontos um dos primeiros pontos é quando você sente que você tá servindo que as pessoas precisam da sua ajuda isso dá uma dopamina muito mais sustentada né o tono de dopamina eu falei aqui nos últimos vídeos você tá acompanhando os vídeos já sabe disso então não vou repetir ah mas basicamente A ideia é essa né você saber que você

está ajudando mas que acontece por que que isso acontece né Eh do ponto de vista de sobrevivência é muito adaptável ou seja há milhares de anos atrás milhões de anos atrás quando a gente vivia na em tribos de 40 50 pessoas era muito adaptável você não ser rejeitado ou seja se você fosse rejeitado num grupo de 40 pessoas isso poderia significar morte você ia se perder completamente ã você ia ser rejeitado da tribo não ia se reproduzir não ia passar os gênes adiante e isso fez com que só as pessoas que tinham esse medo tinham

uma amídala mais ativada esse medo de julgamento e eram muito sensíveis com os pequenos sinais das pessoas de julgamento passassem os gênios adiante e continuassem na tribo só que o problema disso é que hoje tem esse tanto de gente cidade várias pessoas olham com várias emoções muita gente Vivendo em vibrações mais baixas de consciência de raiva às vezes passa alguém para atrapalhar o vídeo né então tem todo tipo de energia hoje e então você vê alguém fal fala bem na na do lado da câmera né Eh mas a questão é que antigamente não tinha isso

então a a nossa amídala ficou adaptada para antigamente e aí hoje em dia com todos esses estímulos todo esse barulho gente tudo quanto é coisa acontecendo principalmente com rede social comparação excessiva a gente fica preso paralisado né nessa dopamina barata da fofoca do autojulgamento do julgamento dos outros tem a ver com o perfeccionismo e esse perfeccionismo não deixa de ser um auto julgamento um alto senso de importância e é o efeito holofote tá o efeito holofote que é achar que as pessoas estão tá todo mundo preocupado com você né Por exemplo o cara passou aqui

agora eh provavelmente ele não tava eh prestando atenção nisso né A maioria das pessoas não tá muito perceptiva não tá andando muito atenta não tá andando com atenção plena até porque a maioria das pessoas hoje tem um lápis de atenção totalmente ferrado por causa de redes sociais né dopamina barata Prazeres imediatos a gente é bomba ado com informações sensoriais a toda hora todo lugar barulhos de todo tipo então quando eu tava na faculdade de medicina agora eu formei mas a 4 anos atrás eu comecei a fazer os conteúdos e eu parei Eu lembro que na

época eu fazia parte de um grupo de pessoas que falava muito mal de outras pessoas estava constantemente excluindo outras pessoas não que essas pessoas não fizessem coisas passíveis de serem Ah eu acho assim passíveis de ser irritarem outras pessoas beleza mas ninguém tem o direito de julgar ninguém ao meu ver então era aquele grupo que estava constantemente fofocando e a fofoca ela gera um pico de dopamina e a gente se anestesia e se sente superior naquele momento é um instinto de se unir em grupos contra um bem comum e vem desse mesmo instinto de sobrevivência

tribal né que a gente vivia em poucas pessoas e a gente e só que o problema disso é que isso desregula sua dopamina e tudo que desregula sua dopamina todos esses Prazeres imediatos sem esforço essas dopaminas baratas de falar mal das pessoas reclamar de se sentir bem socialmente né simplesmente por falar alguma coisa isso vai te deixar mais ansioso quando você desregula sua dopamina você para de ter tanto controle sobre seus pensamentos e suas ações Então você acaba externalizando essas coisas sabe você vai se tornar uma pessoa com um olhar mais julgador e aí isso

vai ter um efeito de julgar você mesmo você não vai ter coragem de fazer o que você tanto queria fazer então essa dopamina barata que sentimos esse prazer Zinho quando a gente fala mal de alguém a afeta a nossa motivação a longo prazo para se expor porque gera um padrão mais fásico de dopamina a gente se sente confortável naquele momento excluindo as pessoas mas a gente mesmo vai se julgar e vai ficar com medo de tomar ação então a curto prazo é bom né É aquele aquele circuito de sobrevivência de segurança mas a longo prazo

afeta Nossa motivação e gera frustração porque a gente vai ficar com autojulgamento então eu vivia nisso eu comecei a fazer os conteúdos era no formato de Carrossel não mostrava o meu rosto eu tinha medo de aparecer por medo de ser julgado porque eu sabia que eu não ia agradar muitas pessoas mas eu ia ajudar várias outras então a gente vive um mundo hoje de uma guerra de consciência tá cheio de porcaria na internet as pessoas próximas que estão julgando vão julgar outras pessoas com coisas que às vezes Você acharia ok né Por exemplo fazer vídeos

e num mundo que tá cheio de porcaria você ajudar com saúde mental coisas que eu estudava já há anos tinha muita vontade de falar só que eu sabia que algumas normas sociais ali iam achar estranho fazer isso E aí enfim eu parei de fazer fui fazer um estágio em Psiquiatria gostei muito de estudar psiquiatria a teoria mas na prática infelizmente é pouco eficiente pouco resolutivo não aborda muitas vezes a causa base até porque também muitos pacientes não querem não é culpa dos psiquiatras isso o sistema educacional ele gira um pouco em torno dessa abordagem excessivamente

farmacológica e muitos desses remédios psiquiátricos que usam são pró-inflamatórios eles vão piorar a saúde metabólica do paciente Ele sente muito mais apetite afeta o sono muitas vezes e ele vai às vezes ganhar peso isso vai afetar a neuroinflamação né com exceção do lítio pra bipolaridade mas enfim eu não vou entrar muito nesse mérito a questão é que eu não queria trabalhar com psiquiatria né eu não me via naquela rotina Até porque eu tenho TDH né fui diagnosticado recentemente com Transtorno do espectro autista grau leve e eu sou neurodivergente para mim um ambiente de criação de

vídeos né eu trabalho 24 horas com isso e eu gosto mas eu tinha medo né de aparecer eu sabia que no fundo eu sempre quis fazer isso eu queria fazer vídeos no YouTube viajar o mundo fazendo e graças a Deus tô aqui hoje fazendo isso eu acho que quando você tem um propósito né O que os japoneses chamam de ikigai senso de propósito ou o psiquiatra que sobreviveu nos campos de concentração o Vittor frankel né que ele perdeu toda a família dele né então basicamente ele um judeu que tá tava na época na Europa na

época nazista e a toda a família dele foi morta os filhos esposa todo mundo né Ele viveu o pior cenário possível que muitas pessoas se sentem ansiosas Ele viveu isso aconteceu com ele ele conseguiu passar por cima disso e criar um braço da psicologia e enfim mudou completamente o mundo e o que o diferencial dele para conseguir lidar com isso foi o senso de ikigai o senso de propósito saber que aquilo serviria para um bem comum e o que ele fala é que ah você não tem controle sobre as coisas Ou seja você não tem

controle sobre o que as pessoas vão falar como elas vão te julgar o que elas se elas vão gostar de você ou não mas você tem controle sobre uma coisa que é como você reage a cada situação então assim se esse cara conseguiu passar por isso né que é a maior acho que a maior dificuldade que alguém pode viver perder os filhos perder a família né viver no campo de concentração passar fome ser torturado sei lá o que acontece né e e ele relatou isso tudo e mudou o mundo com um senso de propósito sabendo

que ele ia servir que ele ia ajudar as pessoas ser útil de alguma forma então né Eu acho que é possível é uma grande inspiração se todo mundo gosta de você você provavelmente é um medroso Porque mesmo quando você age de um ponto de vista mais querendo agradar as pessoas vai ter gente que não vai gostar de você e você vai se preocupar muito com cada uma dessas pessoas eu me preocupava demais nossa tal pessoa falou isso de mim Caramba tal pessoa porque a gente é muito você tem que entender que a gente é adaptado

seu cérebro é adaptado ao pessimismo a buscar situações de sobrevivência que podem afetar sua sobrevivência situações negativas para eliminar essas situações ao máximo e sobreviver a curto prazo isso vai gerar esse prazer imediato porque é a mesma lógica de calorias de alimentação né a gente busca alimentos hipercalóricos né porcaria barata açúcar gordura vegetal processada por a gente é adaptado a querer calorias imediatas que a gente se adaptou num ambiente que não tinha tanto de caloria então a mesma coisa socialmente a gente adaptado D hiper importância qualquer situação social colocar um efeito alte na gente e

buscar qualquer ameaça a nossa reputação porque antigamente Se a gente fosse rejeitado fosse expulso da tribo isso poderia ser um sinal de não sobreviv você às vezes passaria fome ou não ia passar suges adiante Então quem tem a Mía hipera que a região do seu cérebro de medo e ansiedade sobreviveu mais e passou os gênes adiante Então qual que é a ideia aqui terapia de Exposição você conseguir se expor à situações que você sentiria medo né Eu sempre fui muito tímido principalmente na adolescência porque eu consumia muita pornografia eu era extremamente dopamin ético buscava atividade

de prazer imediato sem esforço falava muito mal das pessoas estava constantemente fofocando falando mal e acabava me julgando eu estava constantemente ruminando na minha cabeça eu tinha raiva do mundo tava sempre me julgando então eu buscava fazer as coisas para agradar os outros você tem que tomar cuidado com isso porque você pode atrair pessoas narcisistas que vão tomar vantagem dessa sua situação elas vão perceber que você tá querendo agradar e vão te dominar vão puxar sua energia a verdade é que a maioria de nós hoje não lida bem com a solidão e aí busca sempre

tá com energia de outras pessoas por isso que a maioria dos relacionamentos também são codependentes então é a gente quer esse prazer barato né Essa dopamina barata imediata porque a gente não tem fé a gente não tem um propósito não tem uma narrativa maior para escolher e a gente se entrega a vídeos imediatos pornografia a fofocas a se conformar em grupos para entrar em um grupo logo Mas por que não ficar sozinho lidar um pouco com a solidão Qual o problema da Solidão a natureza humana é a solidão a gente nasce e morre sozinho quanto

antes você aceitar isso e reenquadrar na sua cabeça como Solitude mais feliz você vai ser melhor vai ser a sua relação consigo mesmo a relação consigo mesmo é a mais importante de todas para aí sim você partir para outras relações é uma falta de fé uma falta de propósito é uma falta de pensar em longo prazo em anos meses lá na frente e a gente fica pensando curto prazo quer colocar tudo agora que é tudo para agora e é a mesma coisa fofoca E aí a gente cai em Prazeres imediatos e fica ansioso e fica

ruminativos fica com raiva das pessoas e aí se frustra a longo prazo porque a gente não toma ação não toma risco tá sempre com medo do que os outros vão falar então para você começar isso é observar esses pequenos Prazeres imediatos sem esforço que a gente tá sempre sujeito e modular o ambiente a seu favor ou seja se você vê uma situação que você tem vergonha você vê aquilo como uma pequena oportunidade de Vitória é o conceito de pequenas vitórias então por exemplo Quando sei lá o cara tá numa festa ele tem medo de conversar

com uma menina se ele conversar com uma menina e for rejeitado ele vai se sentir livre ele vai ficar tranquilo depois de falar com outras e ele vai conseguir ser mais ele mesmo por quê você mostrou pro seu cérebro que não tem problema você se expor e a terapia da exposição o único tratamento mesmo para fobias é a terapia de Exposição é você se expor as situações que você tem vergonha você tem timidez e mostrar pro seu cérebro que tá tudo bem Isso se chama fricção límbica é o seu córtex préfrontal se adaptando e se

sobressaindo com relação à sua amídala que é a região de medo e ansiedade que fica disparando você tem medo toda hora medo de situações se julgando que essa região que a gente se adaptou para viver né em tribos que era muito adaptável você tem uma amídala mais forte mas a longo prazo Hoje em Dia com uma situação ah de cidades com milhões de habitantes milhões de pessoas é ruim você tem uma m para ativada você vai sobressair cada pequena ameaça cada coisa cada pessoa que vai te julgar você vai dar muita importância a isso que

é o tal do efeito holofote então a lógica da terapia de Exposição é você ver cada oportunidade no ambiente por exemplo tô aqui gravando um vídeo se alguém olhar e ao invés de eu parar de gravar ou dar muita atenção a algum estímulo que a minha midala tá alentando eu observo aquela fricção límbica E continuo fazendo o que eu ia fazer mesmo assim continuo fazendo o que eu ia fazer de qualquer jeito eu vi no tiktok já um comentário assim pô esse cara ele é tímido Dá para ver que ele é tímido exatamente eu sempre

fui tímido e é por isso que eu consigo tocar o coração de milhões de pessoas porque eu mostro pras pessoas que é possível você sobressair sua timidez aos poucos é possível se eu fosse um cara totalmente naturalmente não tímido não teria menor graça eu não ia conseguir explicar esses conceitos para as pessoas que são tímidas então é justamente porque eu sempre fui tímido que eu consigo explicar e conceituar e enquadrar isso para entregar para você esse conceito que mudou minha vida então é essa forma de se expor mais mostrar pro seu cérebro que tá tudo

bem você vai sinalizar pro seu sistema límbico que é onde tá a Mía região de emoções do cérebro que tá tudo bem que você pode ser você mesmo você pode se expor não tem problema isso vai inspirar muita gente fazendo isso também então Na época eu fui fazer estágio de psiquiatria tinha parado de fazer os conteúdos porque tava meio desmotivado ainda tava muito preocupado com a opinião das pessoas queria agradar é um medo de solidão é um medo de você não conseguir encontrar alguém um pouco né a gente tem medo de ficar sozinho essa pressão

social também dos pais que vem de um estilo de sobrevivência mas eu acho que uma coisa assim é você aceitar todos os cenários aceitar um cenário que se você não encontrar alguém tá tudo bem a vida não é sobre encontrar alguém não é sobre isso é muito mais a vida é sobre explorar diferentes lugares explorar o mundo conhecer o mundo né conhecer a si mesmo você é o mundo você é o universo brincando de ser você mesmo jogar o jogo da vida e para jogar o jogo da vida se torna mais divertido quando você coloca

a dopamina no processo e não no resultado Ou seja quando você não fica buscando prazer imediato n pessoas relações fofocas se entregar a álcool pornografia droga todas essas dopaminas baratas que muitas culturas milenares falam fazem sentido na verdade elas geram infelicidade a longo prazo deixa a gente mais infeliz e a curto prazo elas geram esse prazer Zinho imediato Então eu vi que a psiquiatria não era para mim vi que eu não queria trabalhar com caminho tradicional na medicina não tem problema trabalhar né mas não era para mim eu queria fazer vídeo sempre quis fazer vídeos

então eu falei cara eu vou fazer agora eu nunca eu preciso fazer me isolei totalmente e eu sabia Aquelas mesmas pessoas me julgaram muito mas aquilo era fricção límbica que eu falei para conseguir me expor para conseguir fazer o queria fazer não espere ter resultados que ninguém tem se você faz o que tá todo mundo fazendo você tem que ser diferente você tem que se diferenciar não siga a manada você tá seguindo a manada A não ser que bom para algumas pessoas é um perfil beleza extremamente tracional lógico quadrado mas muitas vezes tem menos graça

você vai aprender menos também porque você vai est sempre se conformando nunca vai ser o caminho você fazer parte de grupos que estão fofocando excluindo jogando as pessoas né esse prazer imediato n muitas pessoas fumam vape enfim cara não tô julgando mas a questão é São pessoas extremamente viciadas em dopamina barata né então resumindo cara Veja a vida como um jogo Cada oportunidade de fricção Olímpica uma oportunidade para você ter uma pequena Vitória essas pequenas vitórias elas liberam dopamina gradual sustentada Imagina você tem um tono de dopamina uma mangueira que fica soltando dopamina no seu

corto tem que cingular do médio anterior e toda vez que você ex cita fazer o que você não quer fazer se expor a situações um pouco desconfortáveis você tá aumentando o seu córtex singular do médio anterior você tá se tornando menos tímido com menos medo mais coragem você tá reforçando seus circuitos neurais de coragem de amor de empatia e de entregar valor porque junta com o senso de propósito que é a empatia Então quando você junta um propósito que pessoas precisam da sua ajuda isso motiva muito isso mexe muito com seu centro de recompensa no

cérebro junta isso com exercitar terapias de Exposição Então você se expor as situações graduais vê cada oportunidade como um jogo para você crescer e não se entrega a dopamina barata de fofocar de julgar os outros e outras dopaminas baratas que vem por aí que desregulam seu sistema de recompensa motivação e consequentemente também sua ansiedade você consegue tomar ação você consegue cumprir o seu propósito você consegue se expor fazer o que você tanto quer fazer então mano é isso que esse vídeo seja de inspiração para você que você nesse momento tá na dúvida caminho nunca vai

ser medo Nunca aja a partir de uma emoção de medo de raiva de inveja tenta agir a partir de Emoções mais elevadas isso vai te deixar muito mais feliz ao longo prazo e você vai se surpreender com onde você pode chegar em TR 6 meses 1 ano 2 anos é isso estamos junto mais foco menos ansiedade