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podem me cobrar no Instagram no WhatsApp seja lá onde for se isso não acontecer até o final do curso beleza antes de começar pessoal quero confirmar aqui se a imagem tá legal e o áudio tá legal coloquem aí no chat por gentileza tá tudo certo beleza pessoal então vamos começar né Sem Mais delongas já passamos aí de 5 minut que eu sempre dou para esperar o pessoal chegar já me apresentei Andre meer Professor Doutor em neurociências e eu queria começar deixando claro para vocês pessoal que as aulas que eu elaborei para esse curso são aulas

exclusivas desse curso não são aulas que você vão encontrar em outro lugar né até mesmo na minha pós-graduação a gente deixa lá pros alunos disponível é claro mas é uma aula que eu elaborei especificamente para vocês que estão aqui quero munir vocês com conteúdo genuinamente valioso então podem ter certeza que não é um desses cursinhos rasos né que a gente vê por aí de neurociência comportamento eu vejo as pessoas falando muitas coisas erradas sobre o cérebro sobre o comportamento e tenham não tenham dúvida de que não é o caso desse curso nesse curso eu vou

trazer bastante conteúdo para vocês bastante embasado literatura científica para vocês saírem daqui bem munidos de um conhecimento bastante valioso né já adiantando aí a dúvida de muitos de vocês sim nós teremos certificado beleza para receber o certificado você tem que assistir todas as aulas ao longo da aula Preste atenção no que eu vou falar agora ao longo da aula pode ser no meio pode ser no final mas pro início eu vou dar uma palavra-chave para vocês e a gente vai colocar lá para um formulário para vocês que estão no grupo aliás adianto que precisa estar

no grupo para receber o certificado porque lá a gente vai passar um formulário para você colocar seus dados e a palavra-chave de cada aula tá então se você quer receber o certificado no final tem que assistir todas as as aulas anotar aí a palavra-chave eu vou deixar claro Qual é a palavra-chave para vocês darem né nos informarem depois a gente emitir o certificado para vocês tá pessoal essas aulas são exclusivas um conteúdo valiosíssimo que eu já adianto para vocês que vocês Infelizmente não vão encontrar em livro texto sabe como é que eu sei disso eu

li os livros textos todos os mais famosos de neurociência de um modo geral Eu já li todos e infelizmente trata-se de um conteúdo que apesar de ser essencial como vocês vão ver ao longo do curso para qualquer profissional que trabalhe com pessoas em especial profissionais da Saúde aisar de ser essencial para esses profissionais todos não é um conteúdo fácil de encontrar né Isso é uma pena eu diria assim infelizmente esse é um fato e eu vou entregar aqui para vocês ao longo desse curso Então já quero adiantar aqui do fundo do coração queria parabenizar vocês

pela maturidade de entender que trata-se de um conteúdo importante para você se você tá aqui porque você entende que é importante de alguma maneira então parabéns pela sua maturidade eu não vejo essa maturidade profissional até em muitos profissionais né Então queria já deixar os meus parabéns para vocês e já pedi aí para vocês pegarem um lápis e o papel eh que se você já assistiu alguma aula minha você sabe disso se você não assistiu você vai ver ao longo das aulas eu me importo muito com a didática para mim é muito importante que vocês entendam

o conteúdo eu não quero que vocês decorem nada então aproveitem pessoal montei essas aulas exclusivas com muito carinho para vocês e tenam em mente o seguinte o importante é vocês entenderem o raciocínio que eu vou construir aqui tá realmente para quem não assistiu uma aula minha vai eu acho que vai se surpreender Geralmente se surpreendem porque eu dou aula de uma maneira muito diferente do habitual e uma das grandes diferenças é que a minha preocupação não é fazer você decorar até porque nome você encontra no Google no na na inteligência artificial no chat IPT eu

quero que vocês entendam o cérebro e o comportamento humano são processos que precisam ser entendidos tem uma lógica por trás então por favor tenam em mente ao longo de todas as aulas inclusive dessa para que a ideia vocês podem anotar e tudo mais mas tenta entender não precisa se preocupar muito em memorizar nomes tá isso a gente acaba entrando e de tabela conforme a gente vai mastigando o assunto e pessoal eu prometo que vocês vão sair desse curso tendo um entendimento muito mais profundo sobre o cérebro e comport humano e quando eu digo comportamento humano

como vocês vão ver logo mais eu tô falando de Emoções pensamentos ações o comportamento humano em toda sua complexidade e eu não tenho dúvida de que este entendimento que vocês vão adquirir ao longo do curso vai mudar a sua vida tanto pessoal como profissional meu foco é melhorar sua vida profissional sendo honesto mas inevitavelmente a gente acaba afetando também para melhor a vida pessoal das pessoas né que que eu quero dizer com isso Como assim Andre Como assim vai transformar como assim estudar neurociência e comportamento vai afetar de alguma maneira a minha vida profissional vou

passar aqui pessoal pros meus lindos slides Ah sim pessoal e não esquece de dar like por favor sabe por quê Porque o YouTube entende que daí o conteúdo é interessante e mostra para mais pessoas Então assim é por favor quem puder aí dá um like palavra é a palavra chave vou falar depois né agora não pessoal como assim Andrei eh estudar neurociência Por que que a neurociência tá tão fosa pessoa devem ter percebido isso né neurociência entrou na mota todo mundo falando de neurociência neuro isso neuro aquilo Porque de fato a neurociência é uma das

áreas mais promissoras da ciência de um modo geral basta vocês usarem o Google para saber e não é à toa que muitos dos ganhadores do prêmio Nobel são da área de neurociência de alguma maneira né É realmente é uma área muito promissora Agora eu quero fazer vocês entenderem o porquê eu gostaria de convidar vocês Como vocês estão vendo aí a pensarem num resultado que você quer alcançar ou seu paciente o seu aluno o seu cliente Quer alcançar Pensa em um resultado ah ganhar peso perder peso é estudar mais ler mais eh se alimentar melhor whatever

qualquer resultado que você queira alcançar pense nesse resultado que você quer alcançar o seu paciente seu cliente seu aluno pensou pensa de verdade Pensa aí um resultado que você quer uma coisa que você você deseja no final das contas pessoal eu afirmo isso com muita tranquilidade independente do resultado que você pensou eu tenho certeza que ele Depende de comportamentos específicos se alimentar de uma forma diferente envolve mudar o comportamento alimentar deixar de comer algumas coisas e começar a comer outras coisas deixar de fazer a refeição num horário para fazer em outro horário ou não fazer

nenhuma revisão isso tudo é de comportamento é passar no ENEM ou passar num concurso em a pessoa deixar de ficar no celular deixar de ficar na Netflix sentar para estudar estudar de um jeito específico ler anotar tentar lembrar isso tudo é comportamento né exercício físico nem se fale né Muito comportamento a pessoa tem que deixar de fazer alguma coisa vestir roupa ir lá na academia ou sei lá onde praticar exercício no horário específico no final das contas pessoal independente do resultado que as pessoas querem alcançar ou alcançaram sem querer inevitavelmente ela fez isso Quer Ela

queira ou não quer ela saiba ou não por meio de comportamentos específicos agora vem um dos aspectos mais importantes que por algum motivo que eu não entendo Qual é exatamente muitos profissionais negam ou simplesmente ignoram todo e qualquer comportamento todo comer não comer beber não beber estudar ficar parado refletir meditar todos os comportamentos são gerados e controlados pelo cérebro o cérebro é a máquina que gera e controla comportamentos o coração bombeia sangue o cérebro gera e controla comportamentos tá a gente pode discutir vários fatores que afetam o comportamento que é o que eu vejo muitos

fazendo o ambiente ambiente x ambiente Y aspectos sociais hormônios testosterona estrogênio e cortisol horário que a pessoa faz ou não faz que ela acorda ou não acorda distância on que tão as coisas academia sei lá o quê a presença ausência de reforço positivo negativo que vai fazer a pessoa fazer mais ou fazer meno compensa aquela história toda são números fatores que realmente afeta o comportamento mas todos eles afetam o comportamento por eles estão afetando o cérebro ponto final não tem outra possib não tem outra possível forma de se entender isso todos esses fatores eles podem

afetar o comportamento Mas eles afetam porque eles est afetando o funcionamento do cérebro quem tá computando isso tudo ambiente social hormônio intestino whatever é o cérebro ele que tá computando isso tudo e o resultado tá sendo gerar e controlar comportamentos específicos Beleza então no final das contas pessoal se você quer realmente entender em profundidade o comportamento humano do seu paciente do seu cliente do seu aluno do seu amigo seu próprio da sua mãe do seu pai seu namorado você inevitavelmente precisa entender como funciona os os princípios as regras de como funcionam a máquina que gera

todo e qualquer comportamento e o objetivo desse curso é justamente te muni com este conhecimento com o conhecimento necessário para você conseguir no final das contas no final das contas fazer avaliações mais robustas dos seus pacientes clientes e alunos e dar orientações com muito mais propriedade para eles né E isso eu posso prometer para vocês que vocês vão ter esta capacidade específica até o final do curso tá e podem me cobrar se vocês não conseguirem isso né então repassando pessoal o cronograma do nosso curso na primeira aula na aula de hoje segunda-feira 4 de Novembro

fundamentos da Saúde Mental eu quero conversar com vocês sobre os famosos pilares da Saúde Mental na verdade quero conversar com vocês sobre o que é realmente saúde mental porque eu vejo muitas pessoas falando de saúde mental Mas eu vejo também muitas pessoas falando coisas equivocadas de saúde mental me parece que as pessoas não entenderam o que que realmente é saúde mental a gente vai falar disso vamos falar também sobre os os pilares da Saúde Mental os fatores que afetam os pilares da Saúde Mental e o que que a gente precisa realmente fazer para conseguir manter

os pilares da Saúde Mental em pé e a pessoa se manter saudável bem e produtiva né na segunda aula Pessoal vocês não podem em hipótese nenhuma perder a segunda aula tá se tem uma aula que eu vou trazer um conteúdo muito valioso que vocês Definitivamente não encontram no livro texto é a segunda aula tá vai ser na quarta-feira às 10 10 da manhã 6 de novembro decifrando o comportamento aqui eu vou explicar para vocês e os princípios básicos de como o cérebro funciona tanto na saúde como na doença Então a gente vai falar sobre impulsos

emoções foco atencional pensamentos cognição capacidade de autocontrole todos esses aspectos fundamentais na vida de qualquer pessoa na segunda aula vocês vão entender o que que realmente tá por trás disso tudo porque que que algumas vezes a pessoa tem uma grande capacidade de autocontrole e às vezes não por que que algumas pessoas conseguem se controlar bastante outras não porque que uma mesma pessoa pode não ter tão bem essa capacidade um dia outros dias ela tá melhor então existem princípios por trás disso tudo que todo profissional que trabalha com pessoas precisa ter no cinto para conseguir fazer

o seu trabalho adequadamente né a já V isso tudo na na segunda aula e além disso eu vou discutir aqui com vocês eh Quais são as alterações que a gente observa nesses circuitos Associados aos sintomas de diversos quadros clínicos como por exemplo transtorno de ansiedade TDH depressão Vícios e até mesmo paron então no final da segunda aula eu vou explicar para vocês Da onde estão vindo os sintomas dentro desses vários quadros clínicos para vocês entenderem os sintomas acabou esse negócio pessoal de ficar decorando a o futuro da Medicina de um modo geral o futuro da

clínica não é você ficar decorando sintoma e tratamento isso aí aá sabe dizer o mais importante o diferencial é você entender o que você está fazendo é você entender os sintomas e o tratamento e não só entender como também explicar pro paciente pro cliente pro aluno né a famosa psicoeducação e na terceira aula a gente vai falar sobre mudança de comportamento né eu vou explicar para vocês como acontece a formação de hábitos que tanta gente fala vocês vão ver que tem bastante gente falando bastante coisa errada sobre hábitos como acontece a formação de hábitos ela

acontece no cérebro vou mostrar isso para vocês vocês vão entender isso eh vão entender também Por que tem tanta gente ficando doente atualmente e vamos conversar também sobre a luz da neurociência O que que a gente pode fazer passa passo estratégias que a gente pode adotar para ajudar uma pessoa a promover a tão desejada mudança de comportamentos incluindo mudança de hábitos então a pessoa se alimentar melhor começar a praticar exercício dormir melhor isso vai depender dela mudar os comportamentos dela e a gente vai ver isso em mais detalhes na terceira aula beleza pessoal no final

da terceira aula eu acho que muitos de vocês já devem saber eu vou falar em mais detalhe sobre a pós--graduação neurociência do comportamento que vai abrir suas inscrições a terceira turma vai ter suas inscrições abertas no dia 11 no Fin então vou falar mais dela no final da terceira aula para quem quiser ir além para quem é profissional da área quiser mergulhar mais mas quero garantir para vocês que somente com o curso que a gente vai ter ao longo da semana você já vai sair a anos luz dos seus colegas que se tiveram isso na

faculdade foi muito pouco e precário Muito provavelmente tá então assim eu já a a o conteúdo que eu vou trazer aqui para vocês ao longo da semana já é muito conteúdo e eu não tenho dúvida de que vai te ajudar bastante profissionalmente inclusive beleza pessoal agora antes de começar a falar do conteúdo em si antes de começar a falar do conteúdo em si eu faço questão de dizer para mostrar para vocês De onde saiu esse conteúdo porque no meio do digital hoje em dia vocês devem ter percebido É muita gente falando é muita gente produzindo

conteúdo tá assim um negócio Na minha opinião Tem muita gente falando de neurociência comportamento mas muita gente falando besteira falando coisa Rasa Tem muita gente que não estudou a fundo o assunto e quer falar do assunto Isso é um problema porque as pessoas estão ensinando errado incluindo profissionais Então faço questão para vocês de mostrar De onde saiu esse professor que vocês estão vendo aqui e de onde está saindo o conteúdo que eu tô trazendo aqui para vocês para esse curso pra semana da neurociência do comportamento tá para quem não conhece minha história pessoal isso aí

sou eu da direita ali sem barba esse da direita aqui sou eu eu sou formado isso aqui lá no FJ eu fui orador da turma eu sou formado em ciências biológicas modalidade médica lá em 2010 me formei nesse curso é um curso voltado para formar pesquisadores colocando em linhas Gerais na área de biomédica né que é a carreira que eu escolhi para mim até hoje né carreira acadêmica dar aula fazer pesquisa e eu fui paraa UFRJ pessoal para estudar neurociência a UFRJ é uma das instituições de maior renome no país se você for ver a

o histórico da neurociência no Brasil você vai ver que a FJ é um dos do das instituições mais importantes eu diria que é um dos se não for o principal berço da neurociência no nosso país Brasil tá então eu meio que sabia disso lá em 2010 muitos dos neurocientistas mais importantes Eles estão no frj ou passaram pela frj se formaram lá então é muito forte era muito forte eu conheci lá Professor Roberto lentes o zaner culan Stevens uma série de grandes nomes que ainda estão atuando né E então assim foi realmente diria que foi tive

o privilégio de ter começar minha formação lá na frj e logo em seguida meu privilégio acho que diria que aumentou ainda porque eu entrei pro mestrado fiz mestrado e doutorado lá no frj também no instituto de biofísica Carlos Chagas Filho que é um dos maiores institutos de pesquisas do país se vocês jogarem no Google vocês vão ver Instituto de biofísica Carlos Chagas Filho é onde assim grandes nomes dos primeiros neurocientistas do país estavam lá por isso que eu sei que é um dos grandes berços eu tive o privilégio de ter minha formação eh sendo construída

nesse Instituto e o privilégio era maior ainda porque a minha formação acadêmica em boa parte foi tendo eh macacos como modelo para estudar comportamento a minha intenção pessoal desde novo desde que eu entrei na na graduação é estudar comportamento humano entender porque que as pessoas fazem o que elas fazem porque elas sent o que elas sentam porque elas pensam o que elas pensam porque elas conseguem fazer isso não conseguem fazer aquilo whatever então Eh eu já venho estudando isso já há muitos anos como vocês vão ver e na pós-graduação no mestrado doutorado eu tive o

privilégio de conseguir ao estudar macacos conseguir relacionar atividade de circuitos do cérebro específicos com comportamentos específicos os comportamentos que são gerados seja lá quais forem depend da atividade de circuitos específicos do cérebro e eu tive o privilégio de poder mergulhar nisso a fundo tendo ali macacos como modelo para eu poder fazer esses estudos né fiz isso no mestrado doutorado né no instituto de biofísica Carlos Chagas Filho um pouco depois eu tive um período logo depois do doutorado tive um período ali de pós-doutorado que é um treinamento que você tem depois do doutorado sobre supervisão da

professora Lia kuzer que é da Universidade da Califórnia então de certa maneira eu fiz aí um pós-doutorado eh na Universidade da Califórnia né eu viajava para lá e enfim foi supervisionado pela professora Lia kitzer que é um nome gigantesco podem jogar no Google também Apesar do nome dela ser difícil de escrever Lia kitzer é um dos grandes nomes da neurociência Mundial né então eu tive uma excelente formação ali no meu mestrado doutorado científica mesmo e ao longo desse período eu dei aula em também acho que eu posso dizer que eu tive o privilégio de dar

aula em três instituições federais diferentes eu comecei dando aula na Universidade Federal de Juiz fora como professor substituto depois eu dei aula na Universidade Federal do Rio de Janeiro também como Professor Substituto desde 2015 isso e aqui eu já dava aula para todos os cursos da Saúde de AA para medicina enfermagem educação física psicologia eh Odontologia todos os cursos da Saúde eh nutrição eh fono todos os cursos da Saúde eu dei aula então conheço bem a realidade da formação dos cursos da saúde né em 2018 há 6 anos atrás aproximadamente eu passei para como professor

adjunto da Universidade Federal de Santa Catarina que é aqui eu diria um grande objetivo de qualquer um que queira seguir carreira acadêmica tradicionalmente o grande objetivo é você entrar numa universidade Grande a UFSC é uma universidade grande eu fui Professor lá fui orientador da pós-graduação de neurociências que tem lá né e dei aulas para curso da Saúde dei aula para psicologia enfim comecei a dar aula comecei a fazer pesquisa e desenvolver meus trabalhos como professor da instituição e logo depois disso pessoal logo depois que eu entrei né muitas foi legal aprendi bastante mas algumas coisas

em especial começaram a mudar começaram a ficar Claras para mim e eu comecei a enxergar certas coisas que eu não tava enxergando antes Especialmente quando eu comecei a fazer divulgação Científica eu não sei quem me acompanha eu comecei a fazer desde o início mas eu comecei a fazer divulgação Científica lá em 2019 2020 né de uma forma bem modesta e para fazer a divulgação Científica comecei a estudar mais a fund e também para dar aulas para curso de psicologia em especial Peguei lá uma turma no qual eu vi que eu conseguiria ter mais tempo com

eles para trabalhar outros temas que eu consideram importantes que eles geralmente não têm e por causa da divulgação Científica eu comecei a estudar mais outros temas como por exemplo sono motivação hábitos transtornos mentais né comecei a mergulhar mais a fundo e conforme eu i estudando esses outros temas como por exemplo sono motivação hábitos comportamento de um modo geral eu percebi duas coisas pessoal duas coisas ficaram Claras a primeira delas é que como eu já comentei com vocês os livros de neurociência os mais famosos que a gente tem disponível Eu já li todos eu tenho eles

aqui estão aqui atrás infelizmente eles deixam muito a desejar muito mesmo em tópicos que eu considero extremamente importantes para qualquer profissional que trabalhe com pessoas ajudando tentando ajudar pessoas em especial profissionais da Saúde psicólogos nutricionistas profissional de educação física que temas Andrei sono motivação comportamento alimentar são temas que o profissional da saúde tem que saber muito bem porque se você for ver a realidade das pessoas atualmente é justamente nesses setores que elas precisam mais de ajuda dormir melhor se alimentar melhor praticar exercício então sem dúvida o entendimento do que tá por trás desse comportamentos is

é fundamental e eles não são trabalhados na faculdade como muitos de vocês devem saber aliás coloca no chat aí quem é da de algum curso da saúde e coloca aí se vocês tiveram alguma neurociência e com boa ela foi né de um modo geral eu sei que a neurociência dada nas faculdades é muito fraca e mesmo que você fosse estudar um desses livros inteiros Eu sei que você vai sair sem realmente ter entendido em profundidade temas fundamentais para você conseguir ajudar uma pessoa melhorar pensamentos e comportamentos dela beleza e uma segundo o segundo ponto que

ficou Claro para mim é que nem mesmo eu que tinha até aquele momento sei lá mais de 10 anos de Formação em neurociência lá no frj Nem mesmo eu que queria muito estudava muito esse tema e estava numa instituição muito forte numa pós-graduação muito forte Nem mesmo eu tinha domínio de temas que são muito importantes Como por exemplo o sono então quem me acompanha desde o início sabe que eu falo de sono desde o início eu acho que até por isso que as pessoas acabam me tendo como referência em sono atualmente porque eu falei muito

desse é um assunto que eu acabei Estudando muito acabei falando muito e mas não é um tema que eu dominava desde sempre né então eu vejo pessoal com clareza uma enorme falha no no ensino de neurociência nacional no Brasil não sei dizer como que é lá fora mas no Brasil eu sei porque eu naveguei eu vi Realmente é muito fraco Então posso afirmar tranquilamente que vocês nesse curso vocês vão sair desse curso dominando muito mais neurociência do que pessoas talvez até com mestrado e doutorado pelo menos de alguns temas Beleza se vocês assistirem todas as

aulas prestarem atenção tentar entender e tudo mais né Beleza agora Andrei Então se os livros não são bons e você não teve isso lá na sua no seu mestrado seu doutorado então De onde você tirou esse conteúdo todo que você tá trazendo pra gente Pessoal vou mostrar para vocês de onde eu tirei esse conteúdo faço questão eu tirei daqui ó eu vou abrir aqui para vocês uma pastinha tá vendo aqui ó pastinha artigos isso aqui são todas pastas e artigos que eu baixei e li e estudei e mastiguei para construir todo esse conhecimento que eu

tô trazendo para vocês tem inúmeras pastinhas aqui só para vocês ver essa aqui é uma das pastinhas mais grandes e mais antigas que eu tenho chamada motivação e tem gente que fala que não importa né mas como vocês podem ver tem bastante estudo por trás da motivação um dos aspectos mais importantes do comportamento como vocês vão entender nessa e na próxima nas próximas aulas né então repara isso aqui são todos estudos que eu li sobre motivação sobre tomada de decisão performance mental estresse aqui tem uma outra pastinha bem grande ciclo circadiano e sono é uma

pastinha enorme que eu tenho com vários subtópicos sono das Mães cronotipo dispositivos para medir o sono enfim 1 milhão mas realmente dezenas centenas milhares de artigos eu tenho uma pastinha aqui só sobre autocontrole eu tenho uma estudo sobre autocontrole uma pastinha só sobre hábitos uma pastinha só sobre saúde mental que eu abro aqui ó ausar polaridade depressão estresse M digitais par T isso aqui tudo tudo pessoal eu li eu mastiguei para conseguir trazer para vocês esse conteúdo que compõe que compõe esse curso tá então não é um conteúdo que saiu do nada não é um

conteúdo é é altamente embasado em Literatura científica e não é um conteúdo que vocês vão encontrar facilmente em livro texto nenhum Infelizmente eu gostaria que fosse diferente mas não é a realidade tá então por favor Aproveitem bastante o curso porque eu preparei com muito carinho aqui para vocês tá agora pessoal finalmente feita aqui essa grande introdução que eu não poderia deixar de fazer vamos começar falando aqui sobre saúde mental beleza e quem aí já me conhece sabe disso quem não me conhece vai perceber Eu sempre gosto de comear as aulas quando D né com uma

pergunta e eu queria fazer uma pergunta para vocês e gostaria que vocês tentassem responder aí no chat beleza uma pergunta simples Especialmente para quem trabalha aí com saúde mental tá de um modo geral O que é saúde mental essa pergunta é genuína né imagina o paciente te perguntou isso cliente Perguntou mas o que que é saúde mental O que que você responderia pessoal eu vejo muitas pessoas falando de saúde mental não me lembro de ter visto alguém definindo saúde mental mas pelo que eu vejo as pessoas falando me parece que as pessoas não entenderam o

que que realmente é saúde mental fala assim fala saúde mental saúde mental o que que é saúde mental afinal de contas pessoal olhando o nome você pode inferir né fal assim Andre saúde bom saúde é o posto de doença Então deve ser quando alguma coisa tá bem tá funcionando direito doença não tá bom saúde é porque tá bom beleza mental então a mente então a mente funcionando bem É mais ou menos por aí pessoal mas eu vou dizer um segredinho para vocês aqui que também muitos profissionais infelizmente não sabem ou ignoram absolutamente todos os atributos

que são atribuídos à mente Tudo que você falar isso é da mente é na verdade de fruto do funcionamento do cérebro Então pessoal saúde mental do ponto de vista fisiológico do ponto de vista de corpo humano nada mais é do que o cérebro funcionando direito isso é saúde mental todas as emoções todos os pensamentos percepções ações Seja lá o que for elas são geradas pelo cérebro tem inúmeros estudos mostrando isso milhares de estudos mostrando isso dependendo de onde a pessoa tenha lesão ela vai ter diferentes disfunções de sensoriais perceptivas de de pensamento de cognição de

comportamento whatever né então a gente sabe que aquilo que é chamado de mente na verdade é fruto do funcionamento do cérebro que quer dizer que saúde mental nada mais é do que o cérebro funcionando adequadamente saúde mental pessoal não é não é ficar feliz o tempo todo isso não é saúde mental isso uma pessoa que tá feliz o tempo todo Provavelmente tem alguma coisa errada isso não existe o normal é a gente oscilar alguns momentos você tá mais feliz outros você tá mais triste a as respostas emocionais que a gente em conjunto chama de tristeza

elas são importantes por vários motivos se sentir triste quando alguma coisa ruim acontece é importante se sentir triste quando você perde uma pessoa importante na sua vida é importante então e saúde mental não é ficar feliz o tempo todo e tampouco é você nunca ficar estressado ansioso estresse e ansiedade pessoal são vou botar só estresse aqui para não demorar muito para escrever né estresse e ansiedade são respostas emocionais tão importantes quanto qualquer outra o problema é quando elas começam a acontecer de forma excessiva de uma maneira que o seu cérebro não consegue lidar adequadamente ela

fica excessiva e aí isso sim pode adoecer a pessoa isso sim pode fazer o cérebro dela não funcionar adequadamente Beleza então saúde mental pessoal não é não não é ficar feliz o tempo todo não é nunca ficar estressado e ansioso e o que que éessa Mental é o cérebro funcionando adequadamente agora para o cérebro é uma máquina composto por bilhões e bilhões de células 86 bilhões de neurônios que se comunicam milhar é uma máquina bem complexa Mas é uma máquina para ele funcionar direito ele precisa de coisas igual um carro pro carro andar direito precisa

de lá de gasolina de óleo o cérebro é a mesma coisa para ele funcionar direito ele tem requisitos para ele funcionar direito para essar Mag funcionar direito que é o que eu quero colocar aqui para vocês os cinco grandes requisitos necessários para manter o cérebro funcionando direito e consequentemente a pessoa ter saúde mental primeiro deles é atividade física o cérebro só vai funcionar direito se ele estiver num corpo ativo fisicamente vou repetir o cérebro só vai funcionar adequadamente se ele estiver num corpo ativo fisicamente estão me entendendo existem inúmeros estudos mostrando isso que a prática

regular de atividade física ela é necessária para o cérebro funcionar adequadamente Ou seja a pessoa ter saúde mental não é uma opção não é opcional tá E reparem que eu tô falando de atividade física de um modo geral não estou falando aqui de exercício físico exercício físico para quem não sabe é um tipo de atividade física que tem como objetivo promover saúde beleza então eu tô falando aqui de um modo mais geral um corpo ativo fisicamente beleza não necessariamente a pessoa tá praticando uma atividade para ficar mais saudável mas no final das contas ela acaba

ficando mais saudável né Então esse é um pilar importante né o músculo produz vários sinais químicos que afetam o cérebro tem inúmeras mecanismos de comunicação entre os cérebro os músculos Então realmente tá bem claro já na literatura que eh a atividade física é necessária para o cérebro funcionar adequadamente segundo grande requisito né paraa saúde mental nutrição adequada o cérebro precisa de nutrientes precisa de vitaminas precisa de gorduras específicas precisa de de moléculas específicas para ele se manter estruturado para ele se manter funcionando para ele funcionar adequadamente mas não só isso a nutrição adequada é importante

para manter o corpo saudável um corpo que não está saudável por conta da alimentação por exemplo um corpo que fica gera um processo inflamatório por conta do tipo de alimentação que tá tendo essa resposta inflamatória afeta o cérebro então a gente quer uma nutrição adequada não só pro cérebro ter aquilo que ele precisa para funcionar mas porque para ele funcionar adequadamente o corpo no qual ele está tem que estar saudável também né como eu comentei aqui na no no Pilar da atividade física um terceiro grande requisito o cérebro tem que ser capaz de lidar com

perigo eu coloquei aqui manejar estresse mas não É só estresse eu tô me referindo a estresse medo ansiedade a gente tem mecanismos específicos importantes especializados em detectar perigo perigo agora Perigo no futuro e nos ajudar a lidar com eles para não deixar esse perigo nos trazer algum dano né eu nosso sbro tem que ser capaz de lidar com isso a vida a gente não tem controle sobre muitas coisas sobre a vida né pessoal a gente não tem controle as coisas acontecem então inevitavelmente a gente eventualmente vai ficar estressado vai ficar ansioso nosso S precisa ser

capaz de lidar com isso de eliminar de moderar a resposta emocional lidar e resolver Aquela fonte de perigo que ele tá detectando naturalmente né e um um quarto grande Pilar né a gente tem que estar conectado socialmente com outras pessoas pessoal nosso cérebro nós somos animais sociais se você isola uma pessoa socialmente ou se ela se sente sozinha mesmo que não esteja o nosso éra entende isso como uma situação muito perigosa em termos de sobrevivência na nossa espécie ficar sozinho era muito perigoso nós somos espécies sociais nós funcionamos em grupo e somamos projetados para isso

a ausência de conexões sociais eh de com alto valor digamos né que você entenda que são pessoas que estão próximas pessoas que vão te ajudar se você precisar é super importante pra pessoa conseguir se manter saudável e um quinto Pilar vocês já sabem qual que eu vou falar deixei por último né Eh eu particularmente diria que é um dos pilares mais importantes se não for o mais importante mas do ponto de vista científico eu não sei se a gente pode afirmar isso mas um quinto grande Pilar sono de qualidade né pessoal para o cérebro funcionar

adequadamente todos os dias a pessoa precisa dormir adequadamente todos os dias sono não é opcional nenhum desses aqui é opcional na verdade sono também não é uma necessidade durante o sono vários processos acontecem precisam acontecer para no dia seguinte o cérebro conseguir funcionar adequadamente conseguir com foco autocontrole memória aprendizado bom humor e disposição e motivação a gente precisa passar pelo sono e um ponto muito isso aqui então pessoal que eu tô listando para vocês são os famosos cinco pilares da Saúde mental vocês talvez já tenham ouvido falar deles eh a gente poderia subdividir em mais

Pilares ou menos Pilares dependendo de como que você classifica as diferentes necessidades eu acho para mim o que faz mais sentido é esses cinco mas a gente poderia colocar dividir por exemplo a nutrição em dois pilares atividade física em mais de um pilar enfim Depende de como você categoriza mas eu diria que isso aqui são os grandes cinco Pilares que muita gente fala um ponto que eu queria que ficasse Claro pessoal é que esses Pilares eles estão parecem estar separados aqui Mas eles estão integrados tá é como se eles tivessem apoiados un nos outros que

que isso quer dizer se por algum motivo você prejudicar um pilar você tende a enfraquecer os outros né vou dar um exemplo aqui para vocês se por algum motivo a pessoa estiver dormindo mal a tendência é ela não praticar atividade física adequadamente ela não se alimentar adequadamente ela não conseguir lidar adequadamente com o stresse e ansiedade e por conta disso tudo ela não consegue interagir adequadamente com pessoas próximas né então são Pilares que eh um acaba de certa maneira Tá apoiando no outro então um sustenta o outro em algum grau né Beleza E agora o

ponto mais importante pessoal até aí tudo bem Até aí eu acho que vocês me acompanharam né os pilares da saúde mental que todo mundo fala ah os pilares da Saúde Mental exercício alimentação nutricionista fala mais desse Pilar profissional educação física fala mais desse psicólogos falam mais desse bom não sei enfim talvez você fale mais de um pilar Mas o mais importante independente do número de Pilares ou de qual você aborda mais o mais importante que eu diria é você entender o que que são esses Pilares tô te perguntando agora o que que são esses Pilares

mesmo porque isso aqui é um é figurativamente né pessoal não é um pilar mesmo né Isso aqui é só para ilustrar que são aspectos importantes para sustentar a saúde mental né Pilares que sustentam a saúde mental mas do ponto de vista prático o que que são esses Pilares pessoal mesmo tentem responder aí no chat de verdade Enquanto isso vou dar um golinho eu fico empolgado e minha boca fica seca pessoal esses pilares da saúde mental que tanta gente fala tanta a gente conversa nada mais são do que conjuntos de comportamentos específicos são comportamentos pessoal os

pilares da saúde mental que tô até bateando mais forte aqui que tanta gente fala e deve falar mesmo são comportamentos o que que é o Pilar da atividade física é um comportamento é a pessoa regularmente ir praticar atividade física isso é ela a de biciclet pro trabalho ela ir à academia às 10 da manhã 6 da tarde whatever o que que é a nutrição adequada é a pessoa se comportar de uma maneira que permite ela ter uma nutrição adequada ela cozinhar ela selecionar adequadamente alimentos mais saudáveis ela saber is escolher é ela deixar de comer

certas coisas comer outras coisas se alimentar na hora certa sono de qualidade Depende de vários comportamentos a pessoa se expor à luz do jeito certo de dia não de noite tomar café evitar café na hora errada o cochilo ela ter uma rotina noturna específica lidar com stress é ela saber parar de trabalhar na hora certa fazer pausa na hora certa e ter uma mentalidade específica em relação ao trabalho conexões sociais é interagir com pessoas específicas alimentar confiança tudo mais por aí vai no final das contas os pilares da Saúde Mental nada mais são do que

conjuntos de comportamentos que precisam ser executados em momentos específicos os pilares da Saúde Mental são conjuntos de comportamentos que precisam ser executados em momentos específicos é isso que são os pilares da Saúde Mental E como eu comentei para vocês com vocês pessoal todo e qualquer comportamento ele é gerado e controlado pelo cérebro não adianta negar isso pode tentar ignorar isso à vontade mas a ciência deixa isso bem claro o órgão do corpo que está gerando e controlando todo qualquer comportamento é o cérebro e pessoal É acho que um ponto que eu queria que ficasse Claro

para vocês nessa aula ainda é que todo quando a gente fala comportamento as pessoas tendem a imaginar movimento né fala ah comportamento pensa na pessoa falando algo ou se controlando Mas o comportamento vai muito além disso pessoal a gente pode diz dizer que todo comportamento ele tem três componentes específicos que eles processam informação em paralelo mas estão altamente integrados e aqui eu vou começar a colocar para vocês pessoal um conteúdo que vocês não vão encontrar no livro texto infelizmente é um entendimento que eu só consegui ter Depois de ler muitos artigos científicos mas muitos mesmos

Eu Me Lembro até hoje de eu ficar indo e voltando indo e voltando em inúmeros artigos Até eu conseguir entender como é que o negócio tá funcionando como um todo então a gente tem o primeiro componente que é o componente emocional então eu tô falando aqui de áreas que estão mais ou menos aqui são múltiplas áreas amid várias áreas aqui do córtex préfrontal então o olhinho da pessoa tá aqui ó o olho tá e a orelha dela tá aqui ó para vocês terem uma ideia Tá bom então a gente tem múltiplas áreas que cuidam do

componente emocional de aliás Deixa eu botar outra cor aqui múltiplas áreas que cuidam do componente emocional tá comente emocional Como você está se sentindo nesse exato momento tá ansioso não tá ansioso tá cessado tá cessado tá empolgado para assistir a aula ou não tá tentando assistir a aula mas na verdade tá tá ansioso com alguma coisa do trabalho alguma coisa da faculdade e não tá conseguindo prestar atenção então existe um componente emocional por trás de todo e qualquer comportamento que pode est estimulando o comportamento ou dificultando aquele comportamento mas a gente tem sempre ali um

comportamento um aspecto emocional aqui por exemplo mais aqui próximo do olho em cima do olho a gente tem áreas por exemplo que estão computando Como que você e outras pessoas vão se sentir no futuro então tá computando o que tá acontecendo agora tá meio que simulando o que que vai acontecer no futuro do ponto de vista emocional são áreas envolvidas inclusive em gerar a famosa sensação de desejo eu quero fazer isso você não sabe de onde tá vindo mas tem áreas ali processando essa informação e dizendo faça isso daqui porque isso aqui vai ser bom

sei lá por qual motivo né então são áreas que estão mais ou menos aqui na base do encéfalo tem algum umas aqui que a gente vai falar bastante agora um segundo componente do comportamento separado mas integrado a esse primeiro é o componente cognitivo né Eh que que é cognição pessoal cognição é a capacidade do nosso cérebro controle cognitivo na verdade de manipular informações Como assim Andrei manipular informações Envolve você prestar atenção ouvir o que eu tô falando memorizar o que eu tô falando aí você tenta entender o que que eu falei em relação ao que

você já sabia ou senão você tenta evocar uma memória Ah deixa eu lembrar que que ele falou alguns instantes atrás então repare que isso é uma tentativa do seu corpo do seu cérebro especificamente de manipular informações isso envolve enfoco atencional envolve controle de pensamento uma série de aspectos que em conjunto A gente chama de cognição então aquele aquele momento em que você tá planejando o que fazer Ah então eu quero passar na prova então vou sentar para estudar agora daí eu estudo uma hora e depois vou fazer uma pausa depois estudo mais uma hora esse

planejamento que você você tá fazendo mental depende da atividade deáreas estão localizadas mais ou menos aqui onde estô mostrando essa capacidade de controle inclusive controle atencional depende da atividade dessas áreas todo o comportamento é um um componente cognitivo né um componente emocional um cognitivo e um terceiro componente pessoal eh que é o que as pessoas costumam associar mais a ao comportamento mas não é só isso que é o o componente sensório motor né que seria a ação em si o componente motor né que é você falar alguma coisa controlar movimentos do corpo ou ficar parado

né ficar parado é um comportamento né então a gente tem isso aqui seria o termo mais técnico aspecto sensório motor né de sentir o corpo e controlar os movimentos todo o comportamento tem esses três grandes componentes pessoal e isso aqui vocês não vão encontrar no livro texto no livro texto você talvez encontre um capítulo sobre emoções meio solto ali talvez numa de um capítulo sobre cognição não tem ou são poucos que tem uma coisa tem um capítulo sobre atenção aí tem um outro sobre memória quando Na verdade são duas coisas muito próximas e tem um

com certeza vai ter um capítulo do aspecto sensório motor isso aqui é um é um tema que eu diria que é excessivamente trabalhado no livro texa O aluno estuda lá milimetricamente os aspectos do controle motor do corpo que é realmente muito complexo mas tá longe de corresponder ao todo do comportamento concordam comigo vou pedir para vocês pensarem nesse exato momento comportamento ento que vocês estão executando agora eu espero que vocês estejam empolgados com a aula Caramba que legal não tinham me falado isto Ah tá fazendo sentido estão prestando atenção em mim e estão fazendo alguma

coisa você tá parado me ouvindo ou talvez esteja anotando ou talvez esteja escrevendo aí no chat então repare que o comportamento que você está executando nesse exato momento se você quiser se você presta atenção você vai ver que tem esses três component você tem aqui um aspecto emocional você tá afim de ouvir ou não tá ou tá incomodado ou tá frustrado do whatever Espero que não sej frustrado espero que você esteja empolgado tem um componente cognitivo você tá prestando atenção em mim tá pensando tá lembrando um negócio que eu acabei de falar tá tentando entender

e tem um componente sensório motor são aspectos que estão eles são processados por por circuitos diferentes mas estão altamente integrados os aspectos emocionais podem afetar o cognitivo vou dar um exemplo se você estiver muito empolgado se você estiver com muito desejo de ouvir o que eu tenho para dizer a sua capacidade de prestar atenção em mim vai ser maior Então os setores desenvolvidos controle emocional eles afetam setores desenvolvidos com controle cognitivo com cognição um afeta o outro né Suas Emoções impactam seus pensamentos e vice-versa os seus pensamentos Opa os seus deix acho que vou ter

que desenhar de novo aqui que eu fechei os seus vamos lá aspecto é bom que eu reviso aspecto emocional aspecto emocional aspecto cognitivo e aspecto sensório motor que eu tô chamando aqui de ação né você agir né para quem quiser memorizar é ECA os três componentes né então emocional pode afetar o cognitivo e vice-versa né o que você pensa Vai evocar Suas Emoções então se eu pedir nesse exato momento para você pensar numa pessoa que você ama muito e você imaginar perdendo ela você vai se evocar emoções Se eu pedir para você lembrar de uma

prova que você tem para fazer isso vai te gerar ansiedade então emoções impactam seus pensamentos seus pensamentos impactam suas emoções e aqui Claro a mesma coisa né o que você pensa Vai impactar o que você faz e o que você faz curiosamente impacta o que você pensa né o pessoal da Psicologia que trabalha com terapia cognitiva comportamental daqui a pouco vou até mais pra frente comentar sobre ela eles sabem disso né então você a os seus comportar as suas ações impactam se o que você pensa e o que você sente e algumas vezes como a

gente vai ver nas próximas aulas o emocional pode também impactar diretamente suas ações né você pode fazer coisas sentir coisas e já agir por impulso digamos né Eh por conta de uma resposta emocional então uma conexão direta aqui então são setores que estão computando aspectos diferentes de todo o comportamento mas são setores que estão altamente integrados de inúmeras maneiras e eu garanto para vocês pessoal é realmente lindo e muito gratificante quando você entende as regras por trás disso quando você entende quem são esses componentes como que eles interagem quando você entende isso efetivamente você começa

a olhar o mundo com outros olhos você olha você os seus próprios comportamentos do seu pai do seu namorado Sea namorada do seu aluno do seu paciente você vai olhar com outros olhos porque o seu entendimento do que tá acontecendo é muito mais profundo né agora a mensagem que eu quero que você a gente vai voltar a falar disso em detalhes nas próximas aulas a mensagem que eu quero que você fique na aula de hoje é que são atividade desses compon entes desses circuitos específicos que vão gerar e controlar todo e qualquer comportamento Beleza agora

podem ser comportamentos saudáveis que vão ajudar a sustentar os pilares da Saúde Mental ou podem ser com portamentos dis Opa é um n disfuncionais como a gente chama né né então Aqueles circuitos podem estar operando de uma maneira que faz em vez da pessoa executar os comportamentos que ela precisa executar para se manter saudável ela executa comportamentos que vão no sentido oposto que atrapalham ela de manter então a pessoa é sedentária prejudica esse Pilar aqui a pessoa come muitos alimentos Sura processados prejudica esse Pilar aqui a pessoa vai dormir muito tarde prejudica esse Pilar aqui

a pessoa não faz pausas ou não para de trabalhar na hora certa ou não tem uma organização no trabalho prejudica esse Pilar aqui e e por conta disso tudo a pessoa não dá tempo para pessoas próximas prejudica esse Pilar aqui então os comportamentos disfuncionais que também são gerados e controlados pelo cérebro podem levar à quebra dos pilares da Saúde Mental a pessoa fica mal aliás qual o resultado disso Pessoal vocês já conhecem vocês já conhecem na vida pessoal e também na vida profissional que que acontece com as pessoas que TM esse conjunto de comportamentos disfuncionais

que vão contra os pilares da Saúde Mental a gente vai observar uma tonelada de quadros clínicos que é o que leva as pessoas a sofrer a buscar ajuda então a pessoa com alimentação inadequada e sedentária ela T at ter uma chance maior de ter sobrepeso e obesidade que é um quadro clínico muito importante pessoal não tô falando aqui de padrão de beleza tô falando de saúde né obesidade é um quadro clínico importante no qual você tem uma série de problemas de saúde o aumento de risco de desenvolver uma série de outros problemas né então a

pessoa acaba adoecendo de inúmeras maneiras essa pode ser uma delas pessoa fica presa no celular aí ela não faz o que ela tinha que fazer fica procrastinando não consegue focar nos estudos não consegue focar no trabalho agora com esse negócio de apostos online Isso aqui vai entender a piorar ainda as pessoas estão cada vez mais viciadas em celular ela fica presa aqui são comportamentos que podem se tornar disfuncionais por atrapalhar a pessoa se manter saudável bem produtiva né outro exemplo dormindo mal tem um estudo de um pessoal de São Paulo que saiu h não muito

tempo atrás mostrando que a maioria mais de 50% da população brasileira tem algum problema de sono é inacreditável um aspecto tão fundamental pra saúde está tão mal na vida de tanta gente então isso aqui é um problema muito comum que por sua vez final das contas pode levar a pessoa a desenvolver problemas ainda mais graves transtornos mentais como por exemplo um Burnout uma depressão por conta de um estresse crônico que foi acumulando falta de sono a pessoa não fez tinha que fazer e por 1 milhão de motivos a pessoa acaba caindo num quadro clínico mais

sério né pessoal aí vem a pergunta que eu quero fazer para vocês já começando a fechar a aula aliás palavra-chave que eu vou falar para vocês posso falar palavra-chave vai ser na verdade são duas cinco Pilares tudo bem A palavra-chave a palavra-chave é cinco Pilares que vocês vão ter que dar lá para receber o certificado P lares cinco Pilares beleza inventei aqui tá bom resultado pessoal a pessoa adoece E aí vem uma pergunta que eu quero fazer para vocês né Isso aqui é o quadro que a gente vê hoje atualmente aí seus amigos seus familiares

né Você deve tá falando Ah é eu conheço muita gente tá nessa situação tá preso no celular tá cima do peso tá dormindo mal tá deprimido ou tudo junto como é que a gente ajuda essas pessoas faça essa pergunta especialmente para você aí a que é profissional que trabalha ajudando as pessoas de alguma maneira Ah eu trabalho no RH eu sou psicólogo sou nutricionista profal educação física ou até mesmo professores Como é o meu caso como é que a gente ajuda essas pessoas a melhorar a resolver isso ela tem um monte de comportamento disfuncional eu

quero ajudar ela a não ter esses comportamentos e começar a ter comportamentos bons para ela para ela ficar mais saudável mais produtiva se sentir bem bem humorada como é que a gente ajuda essas pessoas pessoal inevitavelmente você vai ter que passar o profissional vai ter que passar por duas etapas primeiro avaliar adequadamente cada caso não existe receita de bolo que vale para todo mundo é necessário médico psicólogo nutricionista pessoa deação física Professor eh Odonto whatever eh Qualquer que seja o seu trabalho ajudando pessoas você vai ter que avaliar cada caso né avaliar adequadamente os comportamentos

que ela tem qual ela não tem horário que acontece o que não acontece o que ela sente o que ela sente o que ela pensa o que ela não pensa o que ela faz o que ela não faz todos aqueles aspectos do comportamento precisam ser avaliados né o comportamento em toda sua complexidade precisa ser avaliado com de uma forma adequada e robusta e num segundo momento se você tiver feito a avaliação adequadamente A ideia é você orientar e psicoeducar a pessoa com propriedade baseado na literatura científica né então Eh A ideia é você conseguir ler

adequadamente o que tá acontecendo na vida da pessoa em termos do ponto de vista comportamental inclusive em especial e trazer orientações Poxa então vamos tentar isso vamos fazer aquilo e é fundamental pessoal tem uma literatura científica muito bacana mostrando que a psicoeducação é super importante nesse processo o que que é psicoeducação é você explicar para o paciente cliente ou aluno O que que está acontecendo e o que que vai acontecer com a orientação que você vai dar para ele então imagina que bacana pessoa chega lá nutricionista no psicólogo no médico Pó falar Ah tá cendo

isso ISS isso tá beleza mas vamos avaliar faz outras avaliações que o paciente nem se deu conta né ah como é que tá seu sono como é que tá ó Deixa eu te explicar é assim acontece isso acontece assado e e a gente vai fazer a cência assado para funcionar C assado e tem estudos mostrando que o simples fato de você psicoeducar o paciente que a gente é aluno já faz ele ter uma aderência à orientação muito maior né Então pessoal o que que eu quero que fique claro para vocês no final das contas o

que vai determinar se a pessoa vai ter um comportamento a saudável ou um comportamento B disfuncional é como aqueles circuitos que eu comentei que vocês estão funcionando quem está gerando e controlando todo e qualquer comportamento quer ele seja saudável ou não é o cérebro pessoal a gente pode sim muito bacana eu gosto de fazer isso legal estudar vários fatores social ambiente reforço hormônio x hormônio Y intestino hoje em dia tem Mita gente falando de intestino de fato o intestino impacta o comportamento da pessoa e saúde mental impacta mas ela impacta justamente porque ela está afetando

o cérebro então se você quer realmente por algum motivo eu não sei qual muitos profissionais inclusive da Psicologia simplesmente ignoram a neurociência como se ela não fosse importante e trata o cérebro como se fosse uma caixa preta meu amigo não tem como você não vai conseguir entender em profundidade qualquer comportamento se você não entender como o cérebro funciona é o mesmo que um Car geologista tentar atuar sem saber como o coração funciona não tem como ele não tem como entender sobre os vasos pressão arterial porque que ela aumenta que ela que diminuir se ele não

souber em profundidade como o coração funciona como os vasos funciona e aqui não é nada diferente se você quer entender o comportamento humano emoções pensamentos e ações você precisa entender as regras do jogo os princípios básicos que estão por trás da construção e controle de todos esses aspectos comportamentais Beleza então se você quer entender como em profundidade os comportamentos sejam saudáveis disfuncionais assim como que a gente pode fazer para ajudar uma pessoa a mudar os comportamentos eu te convido a ficar nesse curso até o final isso aqui que o funcionamento do cérebro e como promover

Mudança de Comportamento é justamente a temática que eu vou discutir com vocês na segunda e na terceira aula de novo pessoal na segunda aula a gente a aula descifrando o comportamento eu vou discutir com vocês como o cérebro funciona o que está por trás do nossa capacidade atencional da autocontrole eh impulsos pensamentos ações não ações e vamos falar também de quadros clínicos específicos você vai sair da segunda aula entendendo melhor ansiedade depressão TDH vícios que é um tema quentíssimo porque as pessoas estão tendo muita dificuldade com isso as pessoas estão de certa forma se viciando

no celular em certa maneira em em comer em alguns casos em apostas Então realmente é um problema que na minha opinião só tende a crescer então é mais importante Ainda que os profissionais ten um entendimento eh profundo do que que é o vio como que ele acontece né então na segunda aula pessoal não percam a próxima aula na quarta-feira às 10 da manhã é um conteúdo valiosíssimo que vai dar um grande salto na sua do ponto de vista profissional e até mesmo pessoal e não é um conteúdo que vocês vão encontrar em livro texto e

com certeza vocês não vão encontrar em videozinho é curtinho de Instagram e tudo mais porque é um conteúdo que precisa de tempo para ser mastigado é uma é é genuinamente uma aula né e na terceira aula a gente vai falar como eu já falei mais sobre hábitos Mudança de Comportamento né e pessoal e tem uma surpresa aqui para vocês que eu acho que eu não comentei para vocês que estão aqui nesse curso nessa edição a gente vai dar um material suplementar para vocês é um presente não precisa fazer nada não precisa comprar nem nada vocês

que quiserem receber um resumo das aulas assim como uma lista de perguntas a lista de perguntas eu não tenho certeza se a gente vai conseguir concluir e mandar mas uma lista de perguntas para você poder avaliar se você realmente aprendeu ou melhor ainda para você colocar em prática a melhor técnica de estudo a melhor técnica de estudo Envolve você responder perguntas sobre o conteúdo não vou entrar em detalhes daqui eu tô dizendo isso à luz da neurociência a melhor técnica de estudo a luz da ciência é essa então quero dar para vocês esse material para

vocês poderem aplicar melhor técnica de estudo mostrando aqui para vocês o meu compromisso em ensinar com qualidade né de forma realmente que fique aí com vocês de uma forma duradoura Então pessoal para quem quiser receber esse material complementar eu vou convidar a entrar na vou mostrar aqui para vocês aqui ó tão vendo aqui o Andre flix conseguem ver vocês vão entrar aqui no site aí equipe vai colocar aí no na descrição e no chat o link então vocês entrem aqui no Andre flix da semana da neurociência Aqui é onde você vão encontrar as aulas que

vão ficar gravadas se você quiser assistir essa aula de novo ou assistir a próxima aula de novo eu super recomendo porque é bastante conteúdo mesmo e entrem aqui ó no grupo do WhatsApp ó tá vendo só clicar aqui para entrar no grupo do WhatsApp a gente vai mandar material complementar para vocês como eu disse o resumo das aulas assim como uma lista de perguntas para você vocês estudarem o conteúdo para vocês conseguirem consolidar um pouquinho melhor beleza e pelo amor de Deus pessoal não percam a próxima aula Se eu dissesse para vocês para escolher uma

aula eu diria escolha a útima a segunda aula porque a segunda aula é onde eu trago assim o conteúdo a segunda e a terceira mas talvez um pouquinho mais a segunda então não perca a próxima aula de quarta-feira às 10 da manhã e agora eu vou abrir para perguntas pessoal pode ser Ah eles não conseguiram ver o site né Não não tá vendo essa parte não deixa eu ver se meu aqui não tá vendo Ah beleza Eh vamos tirar dúvidas Então né coloquem dúvidas aí no chat pessoal professor para quem tem TDH e silia como

manejar esses cé não a tá a pergunta é para quem tem TDH e dislexia como manejar esses três componentes Essa não é uma pergunta que eu vou conseguir responder rapidamente para eu conseguir responder isso eu teria que mergulhar mais a fundo para vocês entenderem o que realmente está acontecendo no TDH na dislexia a gente sabe menos menos é um distúrbio do aprendizado que bem específico com sintomas bem específicos Então tem que tomar um pouco pouco de cuidado na hora de tratar esses dois quadros clínicos né agora um ponto que eu gostaria de comentar é o

diagnóstico de TDH pessoal tem que tomar muito cuidado o diagnóstico TDH é complicado e leva tempo esse negócio de fazer uma consulta e receber o diagnóstico TDH na primeira consulta eu já posso te garantir que o diagnóstico foi mal dado não tem como você dar diagnóstico TDH em uma consulta porque para você conseguir dar o diagnóstico você tem que um dos critérios utilizados é você conseguir eliminar todos os possíveis confundidores qual confundidores sintomas que você observa no TDH dificuldade de autocontrole impulsividade dificuldade de concentração então para você conseguir dar um diagnóstico com segurança de que

é TDH um dos critérios uma uma das um dos aspectos que precisa ser considerado é o sono Tem que regular o sono da pessoa Ah vamos ver se os sintomas não sumiram vamos ver se não melhorou né Tem uma entre outros critérios né agora como vocês vão ver qual o nome de quem perguntou eh a Mari não sabe o nome de quem perguntou então assim quem perguntou essa pergunta ah quero te dizer o seguinte não perca a próxima aula porque eu vou explicar pelo menos alguns aspectos desses transtornos mentais inclusive incluindo o TDH para você

conseguir entender o que que realmente tá acontecendo no cérebro que em TDH que explique os sintomas e a partir disso você só vai conseguir visualizar melhor como manejar o paciente se você como eu gosto de dizer né pessoal para você resolver um problema o primeiro passo é você entender o problema e eu genuinamente fico surpreso com quanto profissionais da saúde não sabem sobre neurociência e comportamento é assim eu acho escandaloso um profissional da área da saúde por exemplo não saber o básico sobre sono e é o caso eu vou chutar aqui da maioria dos profissionais

da saúde tá mais uma pergunta mais uma pergunta qual Pilar priorizar para começar a mudar o comportamento dentro daqueles Pilares pessoal Ah tá a pergunta qual Pilar alguém perguntou aqui uma boa pergunta vou até botar na aula aqui Alguém perguntou aqui ó qual Pilar os cinco Pilares qual Pilar priorizar né chega uma pessoa que tá toda zoada Andre tá toda zoada a pessoa não é sedentária e come mal e dorme mal e tá estressada e se sente sozinha eu diria que um eu e a abordagem clínica de um modo geral né médica de um modo

geral um dos principais Pilares que deve ser um dos primeiros a ser corrigidos aliás Qual vocês acham que é coloa aí no chat quem tiver no chat qual Pilar vocês diriam que talvez talvez seja um dos principais eu não posso afirmar sendo honesto com vocês eu não posso afirmar isso categoricamente vou afirmar a luz de tudo que eu já li inclusive da literatura médica na área da Psicologia né qual Pilar vocês acham que deve ser um dos primeiros a ser corrigido para ajudar a corrigir os outros Pilares eu diria que é o sono o sono

pessoal é um processo que precisa acontecer e ele impacta tudo o sono impacta todas as funções do corpo do corpo não é só do cérebro capacidade da pessoa de se motivar é impactado capacidade da pessoa de criar ter disciplina de praticar exercício é impactado capacidade da pessoa de não comer comidas hipercalóricas é impactado a capacidade da pessoa de se controlar é é prejudicada a capacidade da pessoa de não sentir tanto stresse e ansiedade é prejudicada a capacidade da pessoa de interagir socialmente de um modo geral é em algum grau prejudicado então eu diria que sono

na minha opinião é um dos primeiros aspectos que deve ser avaliado considerado e concertado te pergunto o seguinte você aí que foi num psicólogo no m médico qu ou nutricionista ou educação como profissional da Saúde Quantas vezes você não foi e o profissional nem sequer te perguntou como é que tá seu sono no mínimo perguntar se tá dormindo bem mas tem que ir mais do que isso tem que perguntar uma tem uma série de perguntas adequadas a serem feitas para avaliar o sono adequadamente do do da pessoa né mas eu diria que um dos primeiros

Pilares que devem ser é avaliados e consertados é o sono porque ele vai ajudar a a melhorar os outros também sem com sono ruim é igual participar de uma corrida com freio de mão puado freio de mão bem puado e talvez o pé no freio Ali vai difícil ganhar corrida mais uma pergunta pessoal eem trabal como plist comoe e quem trabal como plantonista noturno como manejar um sono de qualidade eu recebo essa pergunta todas as vezes e talvez você aí que tá me ouvindo que é profissional talvez receba essa pergunta né vai chegar lá um

plantonista sei lá alguém que trabalha de noite vai te fazer essa pergunta ah eu não consigo como é que tá meu como é que é meu sono tem como meu sono ficar bem e eu vou te perguntar o seguinte você saberia responder essa pergunta essa pergunta que acabaram de me fazer você saberia responder você saberia explicar pro paciente o básico sobre sono que fatores que não afeta o sono como é que ele o que que ele pode fazer para melhorar o sono ou não infelizmente na minha experiência pessoal a A grande maioria doss profissionais não

sabe responder essa pergunta simples com propriedade E isto é um problema na minha opinião de saúde pública respondendo a pergunta uma pessoa que trabalha de noite vai ter o sono prejudicado inevitavelmente ponto final não tem como uma pessoa que fica acordada de noite ter o sono ideal ela vai sim ter algum prejuízo uma pessoa que trabalha de noite vai em algum grau prejudicar esse Pilar Pode ser que ela prejudique muito ou pouco vai prejudicar algum sinal ela pode tentar fazer o prejuízo ser maior ou menor beleza mas vai prejudicar porque dormir de noite ficar acordado

De dia não é o que deveria acontecer e o sono não vai ter qualidade Tá o que que a gente tem que indicar para essas pessoas depende muito do cada caso Depende de a frequência com a qual ela tem que ficar acordada de noite é dia assim dia não é uma vez na semana é uma vez no mês Depende de uma série de fatores mas a ideia é tentar fazer os sono da pessoa mudar o mínimo possível em termos de horário aí Varia muito de pessoa para pessoa e é uma pessoa que deve Com certeza

priorizar Opa priorizar mais do que as outras pessoas Talvez os outros Pilares porque este Pilar Ela já sabe e ela tem que saber ela tem que ser comunicada disso pelo profissional que ela está consultando de que este Pilar vai ser inevitavelmente prejudicado em algum em algum grau então A ideia é vamos tentar prejudicar o mínimo possível e vamos tentar caprichar nos outros Pilares para você não ter problemas de saúde graves beleza essa é a realidade que todo profissional deveria saber entender e saber explicar com propriedade pros seus pacientes clientes e alunos tá mais uma mais

uma só mais uma não mais algumas existe alguma relação entre vício em vídeos curtos e hiperc visual como suavizar os efeitos bom eh a pergunta é existe uma relação entre vício em vídeos curtos e hiperfoco visual ponto número um existe viço em celular existe ele ainda não é considerado oficialmente no manual utilizado para dar diagnóstico Então oficialmente não existe ainda no manual atual diagnóstico de vício em celular Apesar de que tem uma vasta literatura apontando para a real possibilidade das pessoas se viciarem neste comportamento específico que é mexer no celular não dá necessariamente para dizer

que a pessoa está viciada em vídeo curto Pode ser que seja mas do ponto de vista clínico é é um pouco difícil da gente computar isso né Mas enfim vamos supor a pessoa tá lá viciada de certa maneira ou tá presa no celular por causa especialmente de vídeos curtos fica lá engajada não deixa de fazer um monte de coisa não toma banho não estuda não trabalha fica lá no videozinho Andrei isso tem alguma relação com o hiperfoco visual Vamos pro segundo ponto agora o que que é hiperfoco visual pessoal aí aí que tá Tá aí

uma temática que se eu levar paraa discussão entre profissionais eu vejo que as pessoas sequer sabem o que é foco atencional vou fazer essa pergunta para vocês aí vocês são profissionais de um modo geral vocês sabem o que que é foco atencional vocês sabem do ponto de vista neurocientífico o que que é foco do ponto de vista de processamento hiperfoco visual o que que é foco visual que que tá acontecendo no cérebro Qual que é o processo que acontece que gera aquilo que a gente chama de foco isso é uma coisa que todo profissional deveria

saber na próxima aula eu vou explicar um pouquinho sobre isso né não vai dar para entrar em muitos detalhes mas vou explicar uns princípios básicos pelo menos vocês vão entender um pouquinho melhor o que que é foco atencional agora eh eh dito isso pessoal pode ser que tenha alguma relação ou não porque uma pessoa que tá vamos tá lá vamos supor uma pessoa que tá viciada em celular ela fica ali muito focada no celular beleza F assim ela fica ali olhando o celular fica ali 30 minutos 1 hora 2 horas e focar no celular Será

que isso vai fazer ela ficar muito focada em outras atividades que que vocês acham uma pessoa que tem muito foco no celular porque ela tá viciada no celular ela fica ali 1 hora 2 horas ela vai ter facilidade ou dificuldade para prestar atenção em uma aula de uma hora o que que vocês acham vou repetir uma pessoa um paciente um aluno um cliente que tá lá entre aspas viciado porque pode ser que não seja um vício mesmo né mas tá ali muito tem muita facilidade em ficar muito engajado em vídeos curtos do celular ela vai

ter e dificuldade ou facilidade em ter foco numa aula de uma hora provavelmente ela vai ter dificuldade por qu não é um padrão de estímulo que o cérebro dela está habituado Ela pode ter um hiper foco em estímulos vídeos curtos no celular mas ISO não garante que ela vai conseguir ter um hiperfoco em outros tipos de estímulo pelo contrário pode ser inclusive que ela esteja se treinando a prestar atenção em vídeos curtos e na hora que você expõem ela a um vídeo mais longo ela não consegue sustentar a atenção ela se distrai com facilidade tudo

é treinável inclusive comportamentos disfuncionais como a gente vai ver na terceira aula na terceira aula a gente vai Falar sobre formação de hábitos e eu vou mostrar para vocês como que um comportamento quer ele seja bom ou ruim ele pode ser automatizado ele fica bom ele fica fácil de acontecer só que às vezes isso é ruim como por exemplo pegar o celular e ver vídeo curto a pessoa faz aquilo tanto que ela automatiza aquilo e aí na hora que ela precisa executar outros comportamentos como por exemplo prestar atenção numa aula mais longa ela não consegue

então existem maneiras de você relacionar esses dois comportamentos vício um celular e foco Mas você tem que saber relacionar reparem que essa resposta que eu tô dando para vocês com bastante propriedade eu poderia ir bem mais a fundo tá poderia dar outra aula aqui para vocês mais de uma aula para falar para responder só essa pergunta que me fizeram Mas eu só consigo fazer isso porque eu estudei pessoal estudei um conteúdo que eu estou dizendo que eu vou dar para vocês aqui ao longo do curso Então por favor não percam as duas próximas aulas eu

garanto para vocês que vocês não vão se arrepender última pergunta qual é o benefício da meditação por cbro qual é o benefício da meditação para o cérebro tem inúmeros possíveis benefícios não é mágica a gente fala de meditação o pessoal imagina alguém de perna cruzada Hum e aí sei lá tendo um contato com o mundo espiritual não é nada disso pessoal meditação é um treino mental né do ponto de vista fisiológico o exercício que você faz mental da meditação ele é um exercício mental a pessoa para de prestar atenção nos problemas dela e presta atenção

no próprio corpo ela muda o padrão de respiração ela tenta controlar a respiração ela tenta controlar os próprios pensamentos ela presta atenção nos próprios pensamentos então é todo um exercício mental um que no final das contas serve como um treino que pode trazer muitos benefícios de acordo com a literatura científica pode ajudar a pessoa a ter uma melhor controle atencional então Andrei Tô tendo dificuldade em ter foco Pode ser que ajude ajuda a pessoa a lidar com estresse e ansiedade a meditação especificamente a mindfulness que é atenção plena ela é especialmente interessante no tratamento de

pessoas estão tendo dificuldade em lidar com estresse ansiedade e depressão são os principais quadros clínicos que a gente tem bastante evidência de serem ajudados com a meditação seria esse Pilar aqui esse Pilar pode esse e esse Pilar especial eu diria talvez sejam dois especialmente eh tá aparecendo aí né especialmente beneficiados pela meditação Ah não não tá aparecendo né tô desenhando aqui mas ninguém tá vendo o Pilar da do Sono E o Pilar do manejo de estresse né pô tava mostrando aqui um monte de coisa e ninguém tava vendo eh então a meditação ela é um

treino mental que a pessoa pode ter diariamente é o recomendado que vai ajudar ela a lidar com pensamentos a lidar com situações a mais a conseguir relaxar hoje em dia um problema muito comum é as pessoas não conseguem relaxar as pessoas não sabem relaxar não conseguem relaxar e se a pessoa não consegue relaxar ela vai ter problema para dormir e vai ter problema para lidar com stresse e ansiedade e a meditação é uma ferramenta que pode ajudar bastante nisso mas o mais legal o mais legal de tudo é você entender o que que a meditação

tá fazendo e explicar pro paciente pro cliente pro aluno igual eu tô fazendo aqui com vocês porque é justamente essa explicação que vai fazer a pessoa Ah entendi Pô legal então vou tentar mesmo faz sentido vou tentar e a aderência da pessoa na sua orientação vai ser maior e consequentemente as chances dela de alcançar os resultados que ela quer e que você quer também são maiores né Beleza vou colocar o link do grupo beleza A Mari vai colocar aí pessoal o link do grupo para vocês entrarem não deixem de entrar no link do grupo do

WhatsApp tá de novo entrem aqui ó tem um link aí no na descrição no chat para vocês entrarem aqui no Andre flix Onde vocês vão encontrar todas as aulas vocês podem entrar no grupo de devem entrar no grupo de WhatsApp inclusive para vocês tanto receberem o certificado como vocês também receberem o material complementar beleza negócio aqui é de alta qualidade pessoal não é qualquer cursinho não é gratuito mas é de altíssima qualidade isso eu posso garantir para vocês eu não faço nada mal feito fala que o O link tá fixado aí beleza tá o link

tá fixado aí tá a minha equipe a Mari especificamente a minha diva e colocou aqui o link fixado para vocês acessarem com mais facilidade né para quem ainda não está no grupo né Apesar de que eu acho que a grande maioria tá no grupo já tudo bem e fiquem ligados aqui no Andre flix pessoal recomendo até que vocês entrem nessa página e fixem elas igual eu fiz aqui ó para ficar mais fácil de você encontrar depois porque tudo a gente vai aqui é mais fácil tá Centralizado tudo aqui legal pessoal e de novo não percam

a próxima aula de quarta-feira a gente vai falar eu vou explicar para vocês como o cérebro funciona todos aqueles aspectos emocional desejo impulso atenção autocontrole vocês vão entender o que que é autocontrole de onde ele vem por que às vezes ele falha né o famoso autocontrole que as pessoas precisam tanto hoje em dia para se manter disciplinadas numa atividade e sustentar os pilares da Saúde Mental por exemplo né beleza pessoal então não percam a próxima aula de quarta-feira e vou tirar mais dúvidas Então recomendo que vocês façam o máximo possível para assistir ao vivo pra

gente bater um papo e eu tirar dúvidas também conteúdo muito valioso E com isso pessoal encerro a primeira aula da semana espero que vocês tenham curtido Espero que tenha ficado Claro no mais pessoal como sempre foi um prazer incomensurável e a gente se vê na quarta-feira até lá pessoal beijos e abraços do prof