Como fazer auto-hipnose (passo a passo)

olá sejam muito bem vindos a mais um vídeo hoje conforme prometido eu vou ensinar como você deve fazer para entrar em auto hipnose e como você deve criar as suas auto sugestões através desse processo ou seja como o escopo disso tudo eu basicamente quando vou fazer uma auto hipnose eu misturo algumas técnicas isoladas e criei uma indução única que ela vai trabalhar fixação ocular abertura e fechamento dos olhos ela vai trabalhar a respiração e contagem eu acredito que se você seguir esses passos você vai entrar num transe médio ou profundo chamado de sonambulismo com facilidade

será o momento ideal no momento que vai ter maior facilidade de aceitação dessas altas sugestões do seu subconsciente lembrando que a gente aceita sugestões em vigília o tempo todo mas elas precisam de uma carga emocional maior quando nós entramos em transe e criamos algumas sugestões elas são mais rápidas e entrou mais rapidamente de maneira mais efetiva no subconsciente por isso a importância de se fazer uma auto hipnose afim de reprogramar as suas crenças e os seus hábitos bom vamos lá basicamente o que eu faço o que você deve fazer você vai sentar numa posição confortável

no local silencioso colocar as suas mãos sobre sua coxa e você vai manter a sua cabeça na mesma posição olhando pra cima é importante falar isso porque tem pessoas que vão levantar a cabeça não precisa levantar a cabeça apenas olha pra cima e procura um ponto de embasamento no alto da sua visão faça o teste aí só pra você ver que quando você olha pra cima nessa posição aparece como se fosse uma faixa nebulosa o embasamento esse é o ponto ideal é a janela de entrada para o seu subconsciente mais importante que é a fixação

ocular olhando pra cima e você vai ficar olhando pra cima por cerca de um minuto ou mais até você perceber que os seus olhos estão muito ligados muito cansados eles querem se fechar como se eles estivessem pedindo para serem fechados porque os seus olhos precisam de lubrificação quando esses olhos cansarem fecha os olhos ok essa primeira etapa aí você vai começar a fazer uma contagem decrescente partindo do 100 abrindo os olhos dos números pares fechando os olhos nos números ímpares e intercalando com respirações profundas num ciclo por exemplo de três segundos para inspirar 3 para

respirar ou quatro para inspirar 4 para respirar tanto faz a quantidade de segundos mas faça uma respiração profunda seria basicamente isso né olhei pra cima cansei meus olhos cerca de um minuto ou mais fechei os olhos e comece a contar 100 99 inspire sol de 98 97 inspire só 9695 inspire solte você vai fazendo isso até os seus olhos realmente pararem de abrir você vai sentir uma vontade de mantê los fechados porque vai ficar difícil abrir esses olhos e nesse momento provavelmente você já estará em transe médio ou profundo ea respiração você continua mantendo ela

bem profunda embora os seus olhos se mantêm fechados ok essa indução beleza tô em transe que eu faço agora agora vamos ensinar como você deve fazer para reprogramar a somente eu tenho quatro dicas fundamentais para isso a primeira dica seria você usar alto afirmações que são fraseologia no presente sim então presente indicativo como por exemplo eu sinto mais paz agora eu percebo que a cada dia tenho mais e mais confiança tenho certeza que a partir de agora tal coisa acontece na minha mente são frases então presente nada como o dia em que eu tiver eu

vou fazer tal coisa não já estou fazendo já está acontecendo ok a segunda dica seria visualização com quadro vale mais que mil palavras você sabe e tem pessoas que entram em transe tão profundo que vão ter dificuldade de falar de criar essas frases energias mas elas conseguem imaginar visualizar então cria uma tela mental rica de recursos que represente o que você quer realizar vamos supor que você quer sentir se motivado e você pode falar em auto hipnose sinto que estou mais motivado neste momento e que a cada dia sinto mais motivação em busca de tal

objetivo mas você também pode criar uma tela mental em que você está nessa cena e que nessa cena você tem profunda motivação é essa cena vamos ter várias micro sugestões através de imagens de sentidos que vão estimular o seu subconsciente a entender essa mensagem ok a terceira dica seria estimule os seus sentidos básicos por exemplo nós temos visão audição olfato tato paladar e todos esses sentidos dentro de uma visualização você deve estimular eles porque eles ajudam na criação de imagens e eles ajudam para que aquela visualização tem um significado muito mais forte pra você então

dentro da sua cena você pode colocar mais cores por exemplo aquele lugar que você está pode ter um cheiro você pode sentir se está frio se está calor que roupa que você está usando ao gosto que você está sentindo na sua boca ou do alimento que você está comendo todos esses sentidos estimulados eles dão maior peso ea quarta e última dica seria se emocionar tudo que tem emoção se torna muito mais forte e é basicamente a linguagem do subconsciente quando você busca lembrar na sua memória sobre a sua vida no passado geralmente você vai se

lembrar de fatos que marcaram emocionalmente ou ruins ou positivos como por exemplo a morte de algum ente querido ou então uma festa de formatura ou então um abraço que alguém te deu um beijo que alguém te deu uma manifestação de carinho que você recebeu o que você fez pra alguém é como se secciona se momentos da sua vida ea durabilidade das sugestões elas são muito maiores quando tem emoção envolvida quando não temos são envolvida a tendência é que mesmo que em transe se não houver emoção essas sugestões elas vão ficando cada vez mais fracas mas

quando tem um motivo emocional por trás quando você sente você estimula sentir felicidade emoção amor então saudade seriam emoções você está realmente dando poder para que essas sugestões perdurem quem sabe que o resto da sua vida e pra você despertar com o que você faz vamos supor que você está lá de olhos fechados eu sempre quando tem auto hipnose eu sinto vontade por exemplo de tomar água onde o banheiro e falar cansei abrir os olhos abra os olhos e já estou voltando para minhas atividades bom então vamos supor que você quer fazer um roteirinho pra

você abre os olhos e se perceber bem lúcido depois da auto-hipnose sem ficar aquela ressaca hipnótica você pode falar o seguinte a partir de agora iniciar uma contagem de um até cinco somente nos cinco vou abrir os olhos completamente disposto e sentindo muito bem um dois três quatro cinco muito bem você já está pronto para voltar para suas atividades diárias porém a sugestão ea emoção que você gerou vai ficar trabalhando associações neurais no seu subconsciente mexendo com as suas atitudes com seu comportamento obviamente mudando várias coisas na sua vida espero que você tenha gostado desse

vídeo se inscreva nesse canal compartilhe com seus amigos e até mais [Música]