CREATINA: OS 5 BENEFÍCIOS PARA O CÉREBRO 🧠

outro benefício da creatina que eu vou falar para vocês é para Cuca para o cérebro da mesma forma que no nossos músculo pode estar parado e de repente precisar de alta intensidade nossos neurônios também podem estar parados agora e de repente precisar de uma descarga de neurotransmissores e de condução elétrica para fazer isso eles contam com a creatina Existe algum conceito hoje que cada vez é mais estabelecido que é da importância da produção de energia dentro do cérebro da bioenergética cerebral uma molécula fundamental além da coenzima que é 10 da carnitina para abrir o energética

cerebral é a creatina então a creatina tem esse benefício muito palpável para o cérebro já falamos dos benefícios atléticos agora vamos falar dos benefícios cognitivos e cerebrais a creatina funciona como antidepressivo natural como é que ela funciona com antidepressivo natural por várias razões uma que quando aumenta a capacidade de produção de energia do cérebro aumenta a capacidade do cérebro produzir serotonina dopamina gaba glutamato da acetilcolina todos os neurotransmissores noradrenalina principalmente no caso dopamina serotonina e noradrenalina que agem como antidepressivos além disso a creatina como você suplementa creatina você não tá usando tanto sangue para produzir

creatina ou seja sobra mais sangue e a gente sabe que o Sammy é um antidepressivo também ou seja outra forma da creatina exercesse benefício a saúde do sistema nervoso central ela é dependente de mitocôndrias que são as nossas usinas produtoras de energia e a creatina é fundamental para mitocôndria a creatina quando ela é energizada e leva o fosfato da para célula ela transforma aquele ATP que tá dentro da mitocôndria em ADP e aquele ADP pode virar DP de novo ou seja é ser um potente estimulador mito que é importante para o cérebro inclusive para integridade

e Saúde da bainha de mielina que é o encapamento dos neurônios então a gente já falou que a creatina é importante para a depressão além da creatina ser importante para a depressão a creatina ela é muito interessante ela já foi estudada com efeitos bastante positivos principalmente na força de pessoas com doença de Parkinson a combinação de creatina com enzima q10 é muito promissora para doença de Parkinson vamos lá creatina pode ser usada em outras patologias cerebrais distrofias musculares que na verdade não tão no cérebro mas são vistas pelo neurologista como por exemplo distrofia muscular do

xene e a creatina ela tem um outro papel cerebral que é fantástico e esse aplica as pessoas normais ela é um estimulante cognitivo existe algumas populações que consomem pouco a creatina principalmente veganos idosos que não comem tanta carne Esses são os que mais se beneficiam mas a evidência atual e quase todo mundo se beneficia da suplementação de creatina para o cérebro mulheres tendem a se beneficiar mais ou seja vamos lá benefícios como prevenção da enxaqueca que a creatina faz é benefício antes depressivo que a creatina faz é benefícios para dor crônica que a creatina faz

esses benefícios ocorrem principalmente mulheres nem tanto em homens agora os benefícios de aumento de cognição são para homens e mulheres Quando é que a creatina aumenta a cognição Principalmente quando você tá tendo uma tarefa cognitiva muito demandante tarefa cognitiva leve talvez você não perceba uma diferença mas estudos mostram de uma forma muito clara que a creatina diminui a sua fadiga a creatina é um anti fadiga isso eu não falei fenomenal da quantidade em crianças traumatizadas de crânio pessoas após radioterapia cerebral ela efetivamente diminui a fadiga nesses casos e a creatina durante atividades mentais muito intensas

principalmente a atividade mentais que envolvam os olhos que envolvam o córtex visual a creatina melhora a performance vamos imaginar que você esteja fazendo uma tarefa de matemática uma prova de matemática muito difícil ou tentando entrar para o imi ou no ENEM Não sei depois de um certo tempo sabe quando começa a faltar energia cerebral você não consegue fazer o cálculo com a mesma intensidade na mesma velocidade É como se você tivesse morrendo a creatina aumenta a sua resistência você simplesmente vai conseguir fazer aquela operação mental difícil e demandante e fatigante por mais tempo ou seja

creatina ela melhora a performance tarefas mentais repetitivas e intensas e quanto mais difícil a tarefa mental Quanto mais ela envolveu o teu córtex visual que usa muito processamento quanto mais demandante maior vai ser o benefício da creatina para você em termos de cognição além disso a ter a creatina aumenta a memória de trabalho o que que é memória de trabalho é basicamente como se fosse a nossa memória RAM então se você tem um computador computador tem basicamente ele tem outras coisas o processador tem vários módulos etc mas simplificando computador tem um processador que cuida da

velocidade e ele tem uma memória RAM que cuida de você manter várias informações ao mesmo tempo para serem trabalhadas pelo processador ou seja grosseiramente falando assim que funciona no computador o nosso computador cerebral ele tem uma memória RAM que é chamada memória de trabalho o working memor em inglês e a creatina melhora a memória de trabalho isso acontece mais como eu disse para você idosos e veganos Mas isso acontece em todo o mundo tá então todo mundo se beneficia desse benefício cognitivo da creatina