NEUROPSICÓLOGO ENSINA A COMBATER A ANSIEDADE | Lutz Podcast

o leões 310 como combater a ansiedade ansiedade é uma força de vida é o que faz a gente trabalhar estudar levantar Como assim braulina ansiedade é a força de vida o problema dela do ponto de vista patológico é quando ela transborda ansiedade é excesso de energia né do ponto de vista de pelo olhar da neurofisiologia os marcadores ansiosos são são correntes elétricas que estão predominantes em espaços é que não deveria estar com uma frequência mais alta uma velocidade mais alta do que deveria tá combater a ansiedade primeiro é uma compreensão de que você cria uma

realidade de um estado de estresse Imaginário e o seu cérebro da comandos a partir daquela realidade construída então muitas vezes um ansioso Ele tá em casa fazendo uma tarefa doméstica e vem um pensamento negativo hoje o dia que eu perder meu pai minha namorada e amanhã eu vou fazer uma viagem se o carro virar de repente o cara construindo todo o mecanismo de defesa fisiológico a partir daquele pensamento então o coração acelera justamente porque é o acelerado coração consegue bombear mais sangue para as extremidades se você tivesse no perigo real você precisa lutar ou fugir

você fica pardo e perde um pouco da temperatura do corpo justamente para levar sangue para para os órgãos internos e fazer uma vasoconstrição porque se você lutando ou fugindo se cortar você vai sangrar um pouco menos Olha que coisa interessante os tremores musculares Na verdade é um ensaio de aquecimento dos músculos que se você quiser precisar dar uma explosão correndo Você não tem uma uma câimbra lesionar e ficar lá mancando correndo fugindo do Léo entende então assim acima de tudo o processo ansioso precisa de um diálogo que eu costumo dizer que a o grande mecanismo

para romper isso é você aprender a intervir no único sistema fisiológico que é consciente e automatica ao mesmo tempo e inconsciente que é o seu processo respiratório se você fizer uma interpretação Poxa eu tô à beira de sentir não pegar numa crise ansiosa aqui não vou deixar isso acontecer entrar no jogo que a ansiedade é uma ameaça que foge ao teu controle não eu não vou deixar isso acontecer de novo eu vou mudar minha estratégia vou falar o que paralim Peixoto falou lá no Lourdes eu vou fazer uma respiração longa e profunda E vou controlar

Vou estabelecer aqui nos primeiros sintomas não vou deixar a Cascata daquelas Sensações desagradáveis estudos aí o pensamento vai puxar várias vezes tentando entrar pensamentos intrusivos negativos e você vai trabalhando fazendo um treino antes disso acontecer porque não treinar para entrar em um processo de mudança de de consciência de entrar e meditação dinâmica fazendo uma caminhada ouvindo a música que gosta todos esses treinos vão organizando os pensamentos para uma rotina em uma lógica saudável que esses pensamentos intrusivos negativos eles costumam se afastar perfeito e se a ansiedade vier realmente não tiver jeito imagine ela como uma

nuvem cheia de chuva em um dia que você quer tomar um banho de sol na piscina na praia na baixada santíssima por aí vai porque aquela nuvem vem mais Passa então você espera os sintomas passar respirando Tentando Manter o controle porque ninguém ficou eternamente numa crise ansiosa por mais que ela demore já era uma angústia por exemplo nos quadros de transtorno de generalizado de ansiedade o mal está pode durar horas mas são Picos menores do que na crise de pânico que você tem uma sensação eminente que vai morrer a qualquer momento a crise Pânico ela

faz uma parábola matemática são 10 minutos subindo chega no áudio 10 minutos descendo esvaziando como uma bexiga Qual o grande problema é que a crise de pânico gera síndrome do pânico a crise do Pânico é o estado pico maior do Medo acima do Pânico são os comportamentos evitativos que você fica com medo de ter medo de novo E aí você começa a ter comportamentos evitativos que atrapalha sua vida e isso fica patológica tanto quanto ou seja de novo se você for treinado para o jogo da vida você vai para o pau para luta e você

nunca vai ter síndrome do pânico porque você vai ser encorajado mentalmente emocionalmente para enfrentar e entrar no ringue para ganhar em algum dia no dia que por exemplo eu chego nos pacientes e aí a gente vai fazendo o processo de neuromodulação E aí como é que foi essa semana Ah foi bom mas não foi como eu esperava porque não foi como isso por você esperava acontece que você teve Ah eu tive só duas você tava tendo quanto tava tendo crise todo dia mas eu tive duas eu digo que você fez como para passar aí eu

fiz o que você falou tal e aí passou passou então você venceu cara tu tá achando que é milagre é um processo e é um processo de aprendizado que o poder vai ficar na sua mão no dia que eu tiver alta aqui tu vai saber lidar com isso a vida toda a não ser que vier um outro fenômeno aí que você não sabe interpretar mas esse aí você vai saber dominar a ansiedade pode dominar a qualquer momento ansiedade acho que foi um que eu mais tive que lidar assim sim eu não tive síndrome do pânico

nem crise de pânico Mas eu tive uma experiência foi com maconha sim na época que eu fumava e que foi foi punk foi horrível só que aí eu fiquei com medo de me relacionar com as pessoas porque aquilo ficou na minha cabeça sabe assim aí só com um tempo mesmo e eu fiz terapia também ajudou bastante acho mas com o tempo aí eu parei de ter medo de estar num ambiente com várias pessoas e tal mas porque foi [ __ ] cara imagina como é que é pra pessoa que tem síndrome do pânico sabe que

ela tem isso nela mesmo O meu foi induzido por substância né sim a marca é interessante Nesse sentido porque ela aumenta muito o pico alto né a potência do pico alto e se você já tem uma potência considerada saudável e você modula com a maconha sem necessidade vamos dizer assim você vai avançando esse pique e passa do limite então uma das consequências são crises ansiosas é muito comum caramba e o inverso é verdadeiro né porque onde você pensa no canabidiol que é o cbd Com pequenas doses de thc que é o veículo hoje em dia

não se usa mais a questão do CDD puro porque sabe que o thc abre a porta da célula para o cbd entrar mas em dose terapêuticas que não gera nenhumas nenhum barato Sensações é distorcidas que fumado gera você tem um efeito contrário né inclusive o cbd é muito útil para crise ansiosa passou a experiência foi muito boa eu peguei de um conhecido Não façam isso hein que ele tinha um restinho lá de prescrito aí eu peguei o negocinho e fiquei durou três dias assim foi bem a sua experiência é legal eu tava no momento que

tava bastante ansioso bastante Eu sou bastante elétrico né aqui no podcast não dá para perceber mas quem vive comigo sabe que eu sou muito E aí eu não tava conseguindo mais fazer uma das coisas que eu gostava que era sentar no sofá e assistir um podcast três horas por exemplo algo que eu amava só que eu não conseguia ficar parado mas aí quando eu tomei o cbd eu consegui consegui fazer isso consegui ver filme que eu também não conseguia Então para mim foi muito bom gostou desse corte Espero que sim se você quer receber mais

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