Você tem que se deixar ir.

na minha opinião a coisa que mais nos impede de construir uma identidade que se alinhe com a nossa essência é o tanto que nós ficamos presos na nossa versão antiga medrosa que duvida de si mesmo que tem medo de tudo que se culpa por tudo é em não se deixar ir e não abraçar a própria transformação até pouco tempo atrás eu tinha muita dificuldade de render minhas defesas me sentia muito culpado por tudo levava tudo muito a sério ficava preso nesses ciclos e nesse vídeo vou te falar por que isso acontece com a gente como

quebrar esses padrões entenda primeiro que existe um pequeno benefício em qualquer padrão negativo nosso quando a gente se culpa por ter assistido pornografia ou por ter fumado por ter bebido qualquer coisa que seja isso gera um pico de cortisol que dá uma falsa sensação de controle a gente fica viciado naquele estado de alerta né o cor ó deixa a gente Alerta e deixa a gente agitado no estado de luta ou fuga mas nenhuma transformação vai vir desse estado inclusive para você ter ide esse estado ele piora a nossa imunidade né o cortisol ele joga todo

o nosso sistema imune pro sangue e tira a imunidade dos tecidos a gente fica num estado Alerta viciado agitado e hoje em dia a gente tá cada vez mais nesse estado de luta ou fuga ele é útil de vez em quando mas de forma crônica ele só leva a emoções de medo são programas de sobrevivência de medo de aparecer de de medo de se expor faziam sentido há milhares de anos atrás mas hoje não fazem mais sentido eu vejo alguns comentários nos meus vídeos que me deixa muito preocupado falando assim Rafa você não sorri mais

tanto quanto antes você tá triste tô preocupado com você e eu tenho uma coisa para confessar para vocês mano a vida não é uma busca pela alegria isso é tóxico Isso se chama positividade tóxica Inclusive a gente tem estudos mostrando na neurociência que quanto mais você absorve todas suas emoções Isso se chama granularidade emocional quanto mais você entende senta com a sua tristeza senta com a sua alegria também né com a sua frustração observa olha para ela quanto mais granularidade todos esses sabores das diferentes emoções Você conhece mais em paz você tem de estar maiores

melhores são os desfechos de saúde mental isso faz muito sentido porque hoje em dia a gente vê uma epidemia de suicídio de depressão principalmente em homens que são forçados a estar sempre bem né Então quem nunca ouviu falar né daquela clássica história aquele cara que tava sempre sorridente pessoas vem falar comigo por Direct DJs famosos pessoas famosas celebridades que eu não posso expor aqui eu não vou expor aqui não faz menor sentido que você olha às vezes na mídia a pessoa tá sorrindo Tá super alegre Mas ela vem falar comigo que ela tá em depressão

ela não consegue se livrar de álcool não consegue se livrar de sexo não consegue se livrar de cigarro tá presa nisso né porque essa é uma das maiores mentiras que contaram pra gente que a gente ia ser feliz se a gente ficasse famoso ou se a gente tivesse acesso a a tal coisa que seja sexo barato né sexo casual E aí isso é extremamente frustrante e outra grande mentira que o mundo te contou é que você tem que est sempre alegre que tem como você tá sempre Alegre que você vai finalmente chegar num ponto que

você vai estar sempre sorridente isso não existe isso é tóxico então eu prefiro ser real meu compromisso aqui é com a verdade meu compromisso é é com o impacto Positivo na vida das pessoas Então eu fico preocupado mano eu fico preocupado com uma galera principalmente no Instagram eu fico preocupado porque algumas pessoas me idealizam e esquecem que eu sou só humano mano tudo que eu falo aqui eu quero que você questione tudo que eu falo não acredito em tudo que eu falo não não acredit em tudo que ninguém fala questiona tudo tá eu sou eu

tô sou um canal eu tô passando uma mensagem para você e você usa ela da forma que for mais útil para você da forma que for mais harmônica para você então não eu não vou est sempre alegre isso nem conecto né a gente vê isso na rede social bom dia oi poi falso e como eu já falei aqui a gente consegue ler muito bem as linguagens faciais as pessoas a gente é muito adaptado a isso então se você espera alguém que tá sempre sorridente Isso não é um ser humano Isso é uma inteligência artificial tá

então entenda isso cara eh que a vida não é uma busca pela alegria agora isso não quer dizer que a gente não possa estar em paz sempre tá não me entenda errado e aí eu fiz um vídeo e teve gente falando Ah pô mas pera aí eu quero estar sempre alegre sim mano você vai ficar triste para quê Não não é isso né quando a gente aceita a tristeza ela se dissolve e a gente fica em paz é um sentimento mais elevado de todos né emoção mais elevada de todas é você é você apenas é

você tá em paz né como diria tem até um livro thousand names for Joy né que a autora ela passou por o pior cenário possível Qual é o pior cenário possível que algumas pessoas podem passar doença terminal né ela perdeu a visão coisas horríveis aconteceram na vida dela e ela ressignificou tudo isso como oportunidades de crescimento espiritual eu tenho que falar mano de crescimento espiritual com vocês não dá para euer esse conteúdo eu não estaria sendo honesto com vocês se eu não falasse sobre espiritualidade né E aí outro dia uma menina comentou lá no no

Instagram mano pô ah não tá falando de religião tô desanimado já desanimei eu sinto muito cara eu não teraria sendo honesto com você se eu não falasse e eu outra não tô falando de religião tá é espiritualidade mas eu não estaria sendo honesto com vocês se eu não falasse sobre espiritualidade já tem uma boa robustez já de evidência vindo cada vez mais na neurociência sobre espiritualidade agora eu não tô falando de religião né eu gosto gosto da filosofia Cristã né Eu gosto de ler provérbios né mas eu vejo como um livro Cara eu não tô

me prendendo aquilo eu leio sobre budismo também né eu cresci no Brasil então a minha forma ali de encontrar foi eh com o a filosofia cristã mas eu não tenho uma religião eu não sou evangélico eu não sou católico Eu gosto da filosofia Cristã né eu tento ver esse arquétipo crístico tá presente inclusive em várias religiões né como um exemplo de Conduta agora se você for ateu mano ótimo para mim não muda nada cara você pode fazer todas as práticas sendo ateu também tá entender o contexto espiritual não necessariamente Você precisa acreditar em um Deus

tá mas eu não vou entrar nisso aqui isso não a propósito do vídeo o fato é que no final das contas o grande propósito da vida é um aprendizado é um crescimento espiritual isso é minha opinião né Com base no que eu leio de espiritualidade Então tem um conceito no estoicismo que eu gosto muito chamado amor fat que que que é amor fat ame tudo que vem até você né ame as coisas boas mas ame também as coisas ruins quando você faz isso você se protege então por exemplo algumas pessoas mano são tipo um caminhão

de lixo Outro dia eu tava eu fui pegar um Uber né E aí o o o meu amigo Zeca ele entrou no Uber ele pediu Uber Ele entrou e eu entrei atrás do motorista e o banco estava completamente reclinado né E aí eu cheguei Opa você pode por favor mudar a inclinação do banco né E aí o cara falou não aí eu caramba fiquei impressionado né E aí ele tinha ficado irritado porque eu não tinha cumprimentado ele direito né e é engraçado porque às vezes a gente fica ali naquela correria mesmo né e e como

eu não tinha pedido Uber eu entrei e falei Opa às vezes não quer nem que né não quer atrapalhar às vezes eu tenho resquício de timidez também né E aí enfim o cara expulsou a gente do Uber depois porque eu fiquei extremamente tava muito apertado mesmo né E aí cara engraçado porque eu tinha duas opções ou eu ficava com raiva daquilo né ou eu ficava tentando interpretar né porque a fonte de Sofrimento ela vem da forma que você tá interpretando a ação daquela pessoa então a forma que você acha que ela tá agindo né a

emoção que você acha que tá por trás mas às vezes a pessoa tá tendo um péssimo dia às vezes ela entendeu de uma forma eu poderia ter eh sido mais incisivo ficou de uma lição para mim chegar eu sempre dou Boa noite sempre dou Bom dia né faço questão de ser educado mas às vezes a gente tá na correria e e às vezes a gente tá meio fechado né meio calado e não ouve direito não fala direito e a pessoa interpreta mal né então pô beleza fica ficou de lição para mim que eu posso aprender

disso sempre dar boa noite bem com bastante ênfase bastante energia n de forma que às vezes você desarma a pessoa né e e ao invés de ficar com raiva do cara né ficar com raiva de uma situação ali que eu nem sei qual que é né então quando a gente olha tudo de uma perspectiva de amor Fate tudo que vem a mim é uma forma de eu aprender eu amo tudo que vem a mim é uma prática de fé né E aí quem não quiser ir para esse lado da fé cristã eu respeito você pode

ir pro estoicismo funciona muito bem é uma doutrina que vai ajudar bastante também né entender que tudo ali tem um propósito para você de crescimento né E aí quando você eh começa a ver dessa forma você liberta a pessoa você se liberta de ter raiva de ter amargura pela pessoa você não pega o lixo que aquela pessoa tá tentando jogar projetando a raiva que ela tá projetando para você que a maioria das pessoas elas vivem numa vibração mais baixa elas são emoções de raiva elas estão andando por aí com esses padrões que eu falei no

começo do vídeo de raiva de medo de frustração às vezes de apatia que é uma emoção bem baixa mesmo né desejo muitas pessoas desejam né com a questão da aposta questão da pornograf é extremamente dopaminérgico diz mais num país como o Brasil é extremamente dopaminérgico né é o país da bunda é o país da aposta é o país da grana do de ganhar dinheiro né E aí as pessoas sermente dop néticas nessa vibração de desejo né ou de raiva né de medo e aí quando a gente fala desses níveis de energia né desses níveis de

emoção a gente tem que entender uma coisa o nível de emoção intermediário é o de coragem né então se você tá vibrando em medo em algum momento você vai ter que dar um salto da fé né que isso tá presente esse conceito tá presente em várias doutrinas religiosas enfim que é a emoção intermediária de coragem Em algum momento você vai ter que eu gosto muito dessa analogia né você quer fazer uma grande coisa um grande salto na sua vida imagina que você vai pular um muro né E você vai jogar as suas roupas pro outro

lado antes de pular que isso força você a pular aquele muro ou seja você vai vencer aquele medo né como diria vários grandes cantores eles falam quando eles sobem no palco eles sentem aquele aquela energia ali né aquela grande uma ansiedade uma energia e elas ressignificam isso como um ânimo né para porque aquilo é muito importante para eles né e não com uma ansiedade eu não gosto de falar ah tô muito ansioso para tal coisa tô muito animado para tal coisa né presta muita atenção nas palavras que você usa você tem que escolher as suas

palavras da mesma forma que você escolhe suas roupas todo dia você tem poder sobre as suas palavras e as suas palavras vão influenciar a forma que você pensa a forma que você age a forma que você sente tá sobre você mesmo e se sentir em paz independentemente das circunstâncias é o primeiro passo para você conseguir ter emoções de coragem que é o que vai tirar esses bolsões de energia de medo energia negativa de medo de angústia de raiva de frustração e vai jogar para sentimentos mais elevados de amor de paz o amor fá O Amor

Universal amor por tudo e todos amor por tudo que vem até você não é amor romântico que vendem mano pra gente tá não é amor romântico que vendem que você vai finalmente encontrar alguém isso isso vem de na verdade é uma emoção muito mais baixa né de apego de desejo é o verdadeiro amor é um desapego saudável é um desapego saudável e quando você vai praticando esse amor a tudo e todos esse amor Fate até Suas Emoções negativas a sua tristeza tudo né aprendendo com tudo que vem até você você vai desapegando e você Desapega

de você mesmo se deixa a n Qual que é a grande lição final é que a gente vai embora e não levar tudo tão a sério né que é um conceito do estoicismo chamado memento lembrar todo dia que a gente vai morrer lembra da nossa própria morte né Isso é muito saudável porque a gente se deixa ir a gente para de se tanto esse Avatar que a gente está vivendo é um Avatar A gente está numa simulação isso é um Avatar A nossa consciência ela é algo muito mais complexo que a gente não consegue entender

com cérebro humano é possível que a gente esteja sincronizando né em vibrações né como se tivesse a consciência Universal né tudo é uma grande consciência e esse cérebro aqui né é um computador de carne que ele tá sincronizando nessa vibração da mesma forma que você sincroniza o seu rádio quando você tá no carro tá Então quando você entende isso Você tá no Avatar você para de levar a vida tão a sério tudo fica mais leve você pratica esse desapego saudável Então me sentindo triste interessante por que que eu tô assim por que que eu tô

frustrado caramba tal pessoa comeou a namorar outro dia eu vi lá uma menina que eu sempre quis conhecer sempre nunca ti oportunidade Ela mora em outra cidade a gente já conversou algumas vezes ela começou a namorar e aí eu pensei caramba na hora já me veio né aquela eu vi que eu ainda tinha um bolão ali de de energia de medo de solidão né que é muito comum a gente tem né um pouco daquele daquela coisa de querer provar pros pais né querer provar pro pro avô às vezes algum tio ou tia que colocou isso

em você que você tem que estar com alguém porque ele fez isso se frustrou e reproduziu porque passaram isso para ele né é um trauma intergeracional que vai passado de geração em geração e gera muita frustração muita briga Então essa é mais uma das mentiras que o mundo te contou que você tem que namorar que você tem que ter alguém que você tem que est sempre impecável que você tem que est sempre sorrindo né E isso gera muito sofrimento isso porque as pessoas não processam as emoções elas perdem a granularidade emocional a vida tem vários

sabores na vida n essa busca dopamin por dinheiro por sexo por relacionamentos que muitas vezes são vem de uma emoção de luxúria né de busca por gratificação sexual a pessoa ela perde o sentido da vida porque a vida é muito mais do que isso daqu essas coisas externas que colocam pra gente né E e aí quando você começa a entender Suas Emoções processar Suas Emoções isso estabiliza o seu humor a longo prazo né ao invés de ficar naquele estado cortisol pá alerta alerta feliz sempre agitado e não consegue dormir às vezes tem problema de sono

porque a pessoa não consegue se aquietar não consegue deitar e deixar ir desapegar o sono é isso desapegar A meditação é isso então eu quero que você olhe para você mesmo mano de forma bem dura agora tá e a gente vai fazer três respirações Profundas você vai fazer comigo essa respiração e ela vai ser diafragmática a gente vai usar a barriga tá para estimular mais o nervo vago que isso vai dar um estímulo parassimpático Tá então vamos lá puxa todo o ar pela barriga solta tudo solta tudo e quanto mais você prolongar a sua expiração

mais você vai estimular o seu nervo vago que é o parassimpático de calma e digestão é o oposto ao cortisol tá o modo alerto esse estado parassimpático ele é muito bom ele é o que tá associado processamento emocional tá por exemplo muitos homens hoje né estão usando tadalafil que é para disfunção herético para problema de ereção né na hora do sexo porque eles são nesse estado simpático né esse estado simpático e para C váo de cortisol ele também tá associado a uma busca dopaminérgica quanto mais fásico sua dopamina mais Picos e ves ah prazer prazer

prazer prazer prazer né Quanto mais você vive dessa forma mais ansioso você fica porque você perde tonos de dopamina tá no seu córtex préfrontal a região de auto controle você perde os tonos e você perde controle sobre seus próprios pensamentos você perde controle sobre os pensamentos fica mais ansioso mais ruminativos tá então Perceba como tá tudo interligado né esse medo de se expor esse medo de essa esse apego à nossa versão antiga esse apego às pessoas esse apego a tudo né isso vem de uma falsa uma ilusão de que isso aqui é para sempre não

é a gente não vai levar nada disso e Então qual é o sentido talvez se divertir né aprender se divertir jogar é um jogo de certa forma é mas quando a gente joga um jogo que a gente gosta a gente joga totalmente entregue naquilo a gente tá completamente entregue completamente presente você joga o jogo totalmente presente totalmente entreg P pelo ato de jogar em si você não leva muito a sério aquilo você não tá fazendo uma pose sempre de tá feliz alegre no jogo né então vamos lá fazer mais duas respirações agora e aí na

expiração eu quero que você sopre como se estivesse soprando por um canudo por qu isso que você prolonga a respiração para estimular o nervo vago Então vamos lá mais duas respirações agora [Aplausos] boa mais uma Ótimo ótimo ótimo ótimo provavelmente tá sentindo mais calmo tá eu quero que você traga essa qualidade tá desse estado que você tá agora para tudo na sua vida traga essa qualidade pros seus relacionamentos quando você for falar com alguém você entender que é tudo uma consciência só tá e pratique ser legal por ser legal cara entregue valor sirva sirva pras

pessoas simplesmente sirva e você vai o seu Iai né o seu senso de propósito vai aparecendo porque quando a gente fala de padrões de hábitos você tem que entender uma coisa não adianta você substituir um hábito ruim pela ausência por nada é na neurociência a neuroplasticidade para ela acontecer você tem que substituir um hábito ruim por alguma outra coisa Tá e aí tudo aponta para esse tal do ikigai que é o senso de propósito mas não é para levar isso tão a sério também não tá não é para ficar Ah meu Deus o meu propósito

mano eu preciso curar o mundo né eu tinha isso por muito tempo né até pouco tempo atrás que eu falei aqui no começo do vídeo eu preciso eu vou curar o Brasil eu vou cara não leva muito a sério mano é uma síndrome a famosa síndrome do Jesus Cristo a pessoa acha que ela pô vai curar o mundo p não faz nada não faz nada porque a gente é humano né E E é isso que eu falo as pessoas estavam projetando em mim né Essa essas questões dela né por isso que talvez seja um país

que né idolatra muito um simples humano né um político um né um alguém idolatra demais cara isso não é saudável mano eu fico preocupado com isso de verdade e por isso que o Brasil tá com esse questão das apostas é o influenciador fala lá da aposta pessoa vai lá e compra mano pô um Tigrinho a coisinha de joguinho lá foguetinho P Caramba como é que pode é óbvio que aquilo é só é uma dopamina intermitente né a posse é uma dopamina intermitente então é muito a mais viante de todas porque realmente pessoa pode ganhar a

qualquer momento ali só que é uma plataforma que é feita para uma pessoa ficar bilionária Enquanto isso o Brasil tá quebrando com isso as pessoas estão gastando o bolsa família com casa de aposta isso tá afetando a economia tá afetando todo o balanço da economia porque tá concentrando todos osão concentrando bilhões de reais Bilhões de Dólares na mão de pequenas pessoas que não entregam valor nenhum pra sociedade tá desequilibrando a sociedade eu fico preocupado de verdade mano eu não sei o que que vai ser o futuro mano pros nossos filhos sei lá para você para

noss pra gente mesmo daqui a 5 10 anos como é que vai ser onde que a gente vai chegar assim então para de idealizar as pessoas se deixa aí para de levar tudo tão a sério e a única forma que eu encontrei de fazer isso mesmo é com amor amor amor F Amor Universal amor a tudo e todos tá lembrando não é o amor piegas que vendem pra gente que vende para dá dinheiro eu vou fazer uma pausa agora para pu lembrando galera quando eu falo qualquer coisa quando eu anuncio qualquer produto qualquer coisa Aqui

você não precisa de nada disso você não precisa de produto você não precisa de um curso você não precisa de um protocolo de uma mentoria você não precisa né você pode se você quiser pode ser um bom investimento né muitas dessas coisas são bons investimentos né tem que saber diferenciar também não é assim ah mano todos os cursos da internet são ruins né não serve para nada pô é uma forma legal porque eu consegui eu aluguei um espaço né uma casa né contratei uma equipe paguei várias pessoas a gente gastou um dinheiro muito maior do

que o valor que é de um curso de uma inscrição então se a pessoa uma pessoa fosse ter acesso à aquilo custaria muito mais caro mas a gente consegue disponibilizar para milhares de pessoas e o custo fica muito baixo então milhares de pessoas conseguem ter acesso né ao mais foco menos ansiedade que é o curso que você pode encontrar o link na minha Bio por um preço menor do que uma pizza pequena por mês você tem a acesso a planos de ação que você pode seguir e ir checando Sabendo exatamente o que você precisa saber

identificando suas etapas né Eu sou completamente contra pessoas se endividar para comprar curso sou completamente contra empurrar um produto aqui para você mas ao mesmo tempo né em que que você tá gastando dinheiro né muitas pessoas gastam com um monte de porcaria barata dopamina barata que não vai levar a lugar nenhum e que economizar uma coisa que pode propulsionar a longo prazo ela para uma vida completamente diferente n daqui a tr meses 6 meses um ano né quanto vale a sua versão mais feliz forte saudável é algo a se perguntar é algo a se perguntar

é uma autossabotagem Às vezes isso né então é de aquela tendência a mesma tendência né de é tudo preto no brancoo né pô ou ou cursos online é a melhor coisa do mundo ou cursos online não serve para nada é tudo picaretagem n é saber diferenciar né e lembrar que você tem 7 dias é direito do consumidor você tem 7 dias de garantia se eu comprar lá não gostar tem todo o dinheiro de volta Mas é isso galera não vamos levar isso aqui muito a sério porque ninguém vai sair desse jogo vivo Então vamos amar

mais tudo e todos ter mais leveza não pegar as coisas ruins as pessoas para você né ter mais leveza não levar tão a sério rir mais rir mais os seus próprios pensamentos irir mais e observar mais aprender mais ter mais granularidade emocional se deixar ir não se prender esse né essa capa que a gente tá vivendo porque é tudo ilusão mais foco menos ansiedade para todo mundo m