Como desenvolver autoconfiança para expressar suas opiniões

em uma roda de conversa você prefere sempre concordar com o grupo para não expor sua opinião ou ainda evita conversas onde sabe que as pessoas vão te perguntar o que você pensa você guarda para si suas opiniões por medo do julgamento sabe o que tá te faltando a autoconfiança para expor suas opiniões de uma forma Clara e assertiva a autoconfiança está diretamente ligada Às nossas realizações pessoais e profissionais esse sentimento é tão positivo que influencia em vários momentos na nossa vida como por exemplo quando precisamos expor Nossa opinião no vídeo de hoje você vai saber

que não basta ser é preciso parecer Olá eu sou Dani Amorim treinadora da OK fala E hoje nós vamos falar sobre autoconfiança Porque sim ela interfere no seu poder de comunicação a autoconfiança é um sentimento tão poderoso que é capaz de substituir o medo e a insegurança pela sensação de força e presença mas primeiro vamos entender melhor o que é a autoconfiança autoconfiança em termos simples é a capacidade de confiar em si mesmo e ser capaz de várias realizações essa é uma competência emocional muito importante para o nosso desenvolvimento pessoal e consequentemente profissional muita gente

ainda confunde a autoconfiança com autoestima mas esses são conceitos diferentes a autoestima é uma forma como o indivíduo ver a si mesmo isso a capacidade de se amar independentemente da situação se você tem uma opinião muito crítica sobre si isso prejudica a sua autoestima e em consequência a sua autoconfiança aqui agora eu vou te dar algumas dicas para você cuidar da sua autoestima Porque sim isso afeta sua comunicação e você vai entender já já primeiro Pare de se preocupar com a opinião dos outros isso mesmo que os outros pensam de você não te diz respeito

Faça a sua parte Faça bem feito Mas não deixe a opinião do outro invadir a sua vida paralisar as suas metas Não se culpe por situações que não saíram como esperado isso também te ajuda a trabalhar a autoestima pare de se comparar aos outros porque quando a gente se compara a gente tende a se achar inferior essa é uma dica muito importante foque no autoconhecimento conheça a ti mesmo frase atribuída ao filósofo Sócrates tem a metas alcançáveis expectativas e frustrações não busque a perfeição esse hábito pode te impedir de progredir Pois nada nunca estará bom

suficiente e por último aprecie as suas qualidades todo mundo tem você tem eu tenho então ao final do dia faça uma autoanálise verifique as boas ações que você praticou durante o dia o bom trabalho que você executou e as situações que você sabe que ficou a desejar você pode corrigir no outro dia você pode buscar melhorar aquilo que não foi tão bom assim agora vamos falar da autoconfiança que como eu já disse essa é a capacidade de acreditar em si mesmo acreditar no seu poder de superação uma pessoa autoconfiante se sente apta a fazer aquilo

que precisa para ser bem sucedida ou bem sucedido com isso podemos dizer que os dois conceitos autoestima e autoconfiança andam de mãos dadas quando você tem uma autoestima em alta consequentemente se sente mais confiante para se expressar em público e comunicar suas opiniões com clareza quando você se sente autoconfiante isso fica visível também na sua comunicação não verbal através da sua postura expressão facial e gestos bem como na sua comunicação verbal através do seu tom de voz e do uso das pausas das ênfases ou seja sentindo autoconfiante você naturalmente se comunica melhor então vamos falar

primeiro da comunicação não verbal a postura da autoconfiança ela transmite credibilidade mesmo que você não esteja se sentindo Auto confiante você pode parecer fazendo como melhorando a sua postura da sua respiração cabeça erguida mantendo contato visual tendo gestos abertos Lembrando aqui da esfera de energia ó do umbigo até a linha do queixo onde você pode gesticular então aqui nós estamos trabalhando posturas que melhoram a autoconfiança porque elas transmitem credibilidade quando nós falamos sobre a autoconfiança estar presente no nosso tom de voz é a gente trabalhar uma fala Clara um tom de voz Sereno calmo muitas

vezes com entusiasmo quando o momento pedir se você precisa motivar ter essa voz com credibilidade uma voz mais grave uma voz bem trabalhada onde você possa falar sem parecer ansioso ou ansiosa então a linguagem verbal e não verbal conta muito na hora da gente se comunicar e na nossa autoconfiança Estudos comprovam isso estudos mostram que essa característica possui influência direta no nosso desempenho profissional no livro O Poder da presença a psicóloga n-cad pesquisadora da Harvard Business School mostra que o entusiasmo com autoconfiança é o indicador de sucesso Ele explica que em estudos feitos com empresários

a qualidade da autoconfiança indicava garra disposição para trabalhar com mais afinco ideias inovadoras iniciativa persistência criatividade e capacidade de identificar boas oportunidades mas o contrário também acontece uma pessoa com baixa autoconfiança tende a se sentir mais ansiosa em situações de estresse o que atrapalha o desempenho E adivinha falar em público é o grande campeão em provocar medo e prejudicar a autoconfiança pesquisa do jornal britânico são de times realizada em 2015 constatou que as pessoas temem menos a morte e problemas financeiros do que falar em público ou seja dos 3 mil entrevistados na época 41% querem

distância da exposição sabe o que acontece nessas situações aumento do nível de adrenalina e cortisol que são hormônios ligados ao estresse é por isso que antes de entrarmos no palco ou naquela reunião importante sentimos o coração acelerado músculos contraídos voz trêmula ou seja entramos em estado de alerta por isso é fundamental desenvolver a autoconfiança para se sair melhor nesses momentos você já deve ter ouvido falar do sistema de luta ou fuga é isso mesmo quando entramos nesse estado de tensão a nossa amígdala cerebral é sequestrada E aí a gente quer normalmente lutar ou fugir Isso

se você não passar por treinamento Esse sistema é tão primitivo é tão da época dos homens das cavernas Porque quando eles viam O Predador naturalmente as pupilas dilatavam E aí o coração acelerava e a tendência era lutar ou correr por isso se chama sistema de luta ou fuga nos dias atuais acontece muitas vezes quando você fantasia esse Predador que pode ser a sua audiência a pessoa que está te ouvindo ou que muitas vezes você acha que está te olhando com um olhar intimidador Então você precisa treinar o seu cérebro várias vezes passar por esses momentos

praticar por isso nós falamos que a oratória é uma habilidade que você desenvolve na repetição você tem a parte teórica que é muito importante você deve sim assistir a esses vídeos que a gente tá colocando aqui para ajudar você a falar melhor mas se você não praticar você não consegue se libertar essa trava aliás deixou aproveitar e pedir para você se inscrever no nosso canal se não for inscrito e se já é inscrito aproveita para curtir o vídeo e deixar também o seu comentário agora vamos seguir agora eu quero te dar algumas dicas sobre autoconfiança

nós já falamos sobre autoestima agora vamos falar de autoconfiança para você expressar suas opiniões adquira mais conhecimento quanto mais você estudar e se profissionalizar mais conhecimento terá E aí naturalmente esse conhecimento vai fazer com que você se sinta mais seguro para se expressar e para abordar diferentes temas dentro de uma conversa aí você vai parar de ter medo de dar opinião na verdade quando nós nos preparamos e Quando conhecemos sobre o que estamos falando a gente se sente mais confiante e isso é muito bom a gente transmite isso para as pessoas nós trans autoconfiança e

também transmitimos a segurança Mais um ponto importante para sua autoconfiança Cuide da sua imagem pessoal a nossa comunicação não está apenas no que falamos mas também na imagem que transmitimos lembra que eu disse não basta ser é preciso parecer não é verdade então você precisa cuidar da sua imagem se preocupe com o que você veste como você se apresenta não só durante os seus discursos reuniões apresentações no trabalho mas no seu dia a dia profissionalmente a imagem que você transmite diz muito sobre você impacta na sua credibilidade mais uma dica atenção a sua comunicação verbal

a maneira como você fala algo muito importante vai fazer você se sentir muito mais confiante presta atenção começa a escutar mais a sua voz nas suas mensagens de áudio observa se você não está falando rápido demais mais lento demais se não está enviando podcasts para outra pessoa seja mais objetivo tenha clareza isso transmite credibilidade e mostra que você tem domínio sobre o que você quer falar mesmo que seja um assunto cotidiano não tome tempo das pessoas é importante lembrar que a voz diz muito sobre nós então se você estiver nervoso nervosa ansioso ou ansiosa tudo

isso vai aparecer na sua comunicação e vai fortalecer ou enfraquecer a sua imagem a entonação também é muito importante use pausas se você for fazer perguntas para alguém Dê um tempo para pessoa refletir e conseguir responder é importante ter essa dinâmica na conversa no diálogo as ênfases também ajudam a transmitir emoção e gerar conexão você consegue fortalecer palavras que são importantes se você vai falar sobre inúmeros dados estatísticas procure enfatizar exatamente para que a pessoa consiga gravar essa mensagem que você considera importante porque com ênfase ela terá mais Impacto e nunca é demais falar da

comunicação não verbal como nós já falamos aqui a comunicação não verbal é fundamental para que você se sinta autoconfiante E aí você vai conseguir se expressar você vai conseguir mostrar suas opiniões com mais segurança a nossa postura tá sempre ligada a autoconfiança ela modela o nosso comportamento ao falar em público seja em grandes apresentações ou pequenos encontros aqueles petiscoites mantenha uma postura de confiança de elegância procure sorrir não se esqueça que o sorriso é um ótimo vapor gera conexão e mostra também naturalidade Aposte em gestos que ajudam a complementar a sua mensagem utilize indicativos gestos

que possam descrever melhor determinadas situações e mais uma dica sensacional Mantenha o contato visual quando nós estamos conversando ou até como ouvintes aliás saber ouvir ter a escutativa é uma característica finíssima de grandes oradores de bons oradores Então você consegue manter o contato visual você transmite credibilidade Você tem uma postura atenta você mostra que está atencioso ou atenciosa e isso gera uma maior reciprocidade porque quando você também estiver falando e com essas dicas que você tem nos vídeos aqui no canal você vai conseguir garantir muito mais atenção normalmente nesses casos a gente percebe que a

pessoa se a gente estiver fazendo a nossa parte a pessoa não vai ficar olhando no celular pegando a bolsa lixando unha não porque a conversa está agradável e está acontecendo ali uma boa então o contato visual transmite credibilidade o contato visual mostra que você está presente e gera uma excelente conexão nas duas partes e por último mas não menos importante fale de maneira assertiva a assertividade acontece quando você transmite sua mensagem e o receptor a recebe de forma Clara portanto a ideia é trazer informações completas isso vale Ainda mais quando você quer expressar suas opiniões

Seja claro traga Fatos e argumentos que reforcem o que você está dizendo mas lembre-se de que a sua opinião não é a regra e não é a única portanto esteja sempre aberto ou aberta a ouvir e debater nós vamos ficando por aqui a minha dica é para que você continue praticando melhorando a sua comunicação assista os vídeos do canal se você não é inscrito aproveita para se inscrever curta o nosso vídeo compartilhe com os amigos e se quiser aprender mais com a gente eu te convido a conhecer a plataforma da Universidade OK fala lá você

vai ter acesso aos nossos cursos online A gente se vê no próximo vídeo até mais