Las 5 Sustancias que FRENAN el ENVEJECIMIENTO

todos estamos envejeciendo en este momento y para 2050 se estima que casi un cuarto de la población mundial va a ser mayor de 60 años por esta razón y muchas otras es importante que podamos envejecer de la manera más sana posible y revertir los daños que suceden normalmente en nuestro cuerpo a medida que envejecemos en los últimos años han aparecido muchas sustancias procesos y alimentos que han mostrado enormes beneficios para revertir el envejecimiento desde sustancias como 'nada que ayudan a producir más energía en nuestro cuerpo hasta sesiones de cámara hiperbárica que han demostrado volver a

alargar nuestros telómeros reparando el envejecimiento genético que sucede en nuestras células hoy existen más de 200 sustancias que podemos considerar como género protectoras o sea que mejoran nuestra vejez pero no todas son igual de efectivas por eso en este vídeo vamos a ver las 5 sustancias más prometedoras por sus efectos antienvejecimiento en primer lugar tenemos al resveratrol el resveratrol es una sustancia ya afortunadamente muy conocida por sus efectos positivos sobre la salud normalmente encontramos resveratrol en algunas frutas como la uva o en algunos frutos rojos pero los valores de respiratorios necesarios para generar un efecto

positivo importante en nuestra salud son muy elevados necesitaríamos aproximadamente diez copas de vino por día que obviamente no es mi recomendación por eso en su lugar se suplementa el uso de resveratrol tiene la capacidad de evitar la formación de células zombi o células senescentes que son células que ya no funcionan correctamente que arruinan nuestros tejidos y que le impiden a las demás células funcionar correctamente en vez de morirse se acumulan empiezan a darle a nuestro cuerpo a su vez el resveratrol nos ayuda a evitar la muerte de células que si funcionan correctamente a reducir el

estrés oxidativo ya evitar la pérdida de la capacidad cognitiva que tenemos con la edad porque evita el envejecimiento de las neuronas y lo extraño del resveratrol es que comparte muchos efectos antienvejecimiento con un proceso llamado restricción calórica que básicamente implica que puedes comer poco para vivir más tiempo pero eso no siempre es una buena opción por todos los déficits nutricionales que están asociados por lo tanto podemos usar el resveratrol como un suplente de esta restricción calórica y tener los efectos de longevidad similares sin el riesgo a largo plazo el resveratrol puede no tener efectos tan

intensos anti-envejecimiento como las de otras sustancias que vamos a ver más adelante pero es una sustancia segura para usar a largo plazo y podemos obtener los beneficio el resveratrol simplemente suplementando los con 1.000 miligramos diarios si te interesa saber más sobre estas sustancias te dejo mi vídeo específico en la descripción en segundo lugar tenemos a la rapamicina este compuesto está aquí porque muchos de ustedes lo mencionaron en los comentarios y querían escuchar sobre este tema el uso de la rapamicina frena nuestro envejecimiento porque adentro de nuestra célula impide la activación de algo llamado m por

nuestras células tienen dos estados básicos si las condiciones son buenas entré a un estado de crecimiento o de reproducción y cuando las condiciones no son tan buenas entre un estado de supervivencia cuando este proceso de activación del mtc frena nuestra célula deja de querer crecer envejecer y diferenciarse y cambio un estado de autofagia de supervivencia de resistencia básicamente a los estresores que vienen de afuera esto le permite a nuestras células comenzar a remover toxinas a reparar daños y a reciclar componentes de la célula que estén dañados y otro factor interesante de la rapamicina es que

si bien sus estudios son en ratones y no en humanos ha mostrado alargar la vida de los ratones incluso si se comienza a usar ya durante la vejez esto es importante porque si en algún momento se logra aplicar en humanos de manera segura para longevidad ya se usa para otras cosas no vas a necesitar ser joven para obtener sus beneficios de hecho la inyección de rapamicina en ratones viejos logró eliminar al 80% de estas células senescentes observó las zombi que te mencionaba antes y esta eliminación de células senescentes le da a los tejidos la oportunidad

de renovarse y de mantener a los órganos más jóvenes y funcionando por más tiempo pero si ya se usa en pacientes e incluso se usa luego de trasplantes porque no lo puede usar una persona en condiciones saludables para longevidad porque si bien esta sustancia tiene un efecto importantísimo a nivel ante envejecimiento tiene una contra muy importante es inmunosupresora suprime o disminuye la capacidad de responder que tiene tu sistema inmune frente a amenazas externas o infecciones y si bien ha mostrado alargar la espectativa de vida en animales aún faltan estudios en humanos por varias razones primero

porque es un medicamento utilizado normalmente para pacientes que recibieron un trasplante de órgano y de los cuales se está tratando de evitar el rechazo y segundo porque no encontramos la manera de aislar sus efectos o encontrar la dosis en la que no suprima el sistema inmunológico la buena noticia es que si bien hoy no la podemos usar hay estudios en curso para probar su efecto antienvejecimiento y su seguridad a largo plazo pero hoy está en proceso de investigación aún más prometedora que la rapamicina para frenar el envejecimiento celular estas investigaciones son importantes porque no sólo

tienen el potencial de aumentar los años que estamos vivos sino también de disminuir la aparición de muchas de las enfermedades crónicas que nos arruinan la calidad de vida durante la vejez no tiene sentido vivir 120 años y la calidad de vida que tener va a ser mala este envejecimiento de esta pérdida de la calidad de vida como consecuencia de muchos procesos de la acumulación de sustancias tóxicas de daño genético de baja producción de energía por falta de nutrientes o falta de sustancias claves y muchas opciones más es por eso que todas las sustancias que tienen

el poder de frenar o mejorar alguno de estos procesos tienen el potencial de frenar nuestro envejecimiento y una de las sustancias más prometedoras según investigaciones nuevas es el ak g o alfa se trató hoy te diría que la caja dentro de la lista es la sustancia más prometedor ante envejecimiento por varias razones primero porque ya hay en curso estudios muy grandes en humanos donde se evalúan la edad biológica de los participantes para ver realmente cuán efectivo fue el efecto antienvejecimiento segundo porque es seguro en su uso a diferencia de la rapamicina y porque su efecto

parece ser bastante más importante que el resveratrol y tercero porque hasta ahora los resultados de los estudios en humanos mostraron que su uso como suplemento durante siete meses generaban una reducción de la edad biológica igual a 8 años pero que es esta sustancia en la caja no es nuevo ya se usaba hace años en deportistas profesionales para aumentar su rendimiento este aumento del rendimiento sucede porque la caja es normalmente parte del ciclo de krebs que es un proceso de nuestras células central para el control del metabolismo y para la producción de energía y a su

vez esta sustancia es necesaria para el catabolismo de proteínas y para el catabolismo de los hidratos de carbono básicamente para extraer energía de los alimentos que hemos consumir si de los macronutrientes como consumir y te brinda algo llamado flexibilidad metabólica porque porque te permite usar la energía de las proteínas y comiste demás o usar la energía de los hidratos de carbono si comiste demás y hace mucho más que simplemente aumentar tu producción de energía reduce la oxidación transporte el nitrógeno forma aminoácidos nuevos y te ayuda a formar linfocitos t que son parte de tu sistema

inmune que logran reducir la inflamación en tu cuerpo de hecho es necesaria para casi mil reacciones diferentes que suceden en tus células y si te interesa la longevidad o la buena calidad de vida y viste mi vídeo sobre nada acá que es muy parecido es una sustancia que se reduce con la edad la vamos perdiendo hemos perdido la capacidad de producirla cuando disminuye acelera el envejecimiento de nuestras células y además es una sustancia que normalmente necesitamos para producir energía en nuestro cuerpo pero cuáles son sus diferencias con nadal y con otras moléculas anti-envejecimiento como las

que ya vimos la que no es capaz de alargar tanto nuestra expectativa de vida de hecho los estudios en ratones adultos mostraron un incremento en la expectativa de vida de sólo el 10 por ciento con lo cual no sabemos usar a café por años vaya a dar un efecto mayor a esta reducción de los 8 años que estamos viendo hoy de la edad biológica pero y aquí está el dato importante el uso de estas sustancias y logró reducir la morbilidad a la mitad al 50 por ciento esto significa básicamente que acorta el periodo en el

cual vamos a estar enfermos mientras estamos vivos los años que vamos a vivir con enfermedad van a ser menores si esto es trasladable humanos quizás no hubieron muchos años más por usar a café pero vamos a pasar la mayoría de nuestra vida adulta sin enfermedades crónicas y con buena calidad de vida que a mi modo de ver es aún más importante lugar tenemos a nadie a sus precursores la nicotina mía adenina de nucleótido es una sustancia que existe en todas tus células la necesitas para producción energía y de hecho a más na tenemos más energía

podemos producir y mejor pueden funcionar nuestras células y originalmente nuestro cuerpo puede reciclar el nada que ya tiene producir nada a partir de un aminoácido llamado triptófano o podemos convertir algunas formas de vitamina b3 y precursores como el nn o la nicotina me de arribos a anna adentro de nuestro cuerpo pero la capacidad de producirlo disminuye con la edad haciéndonos cada vez más susceptibles a enfermedades y acelerando la velocidad de que envejecen nuestras células porque a menos energía tiene una célula más difícil de resultar reparar el daño que la lleva a envejecer y lo interesante

de nada es que tiene muchos mecanismos otras de los cuales nos puede hacer más longevos por un lado aumenta la expresión de genes y proteínas llamadas sirte estas proteínas y genes se hicieron famosas cuando abel la cantante bajó de peso usando una dieta que teóricamente aumenta la actividad de la cirt por eso se la llamó con poca originalidad sir food y por otro lado el nada puede mejorar nuestra producción de células madre la muerte de células que aún funcionan de hecho la suplementación con precursores como la nicotina mira ribosa ha mostrado rejuvenecer las células madre

de diferentes tejidos y disminuir el daño que sufre en nuestro adn con la edad y con el estrés oxidativo lo bueno es que en este momento hay varios estudios en humanos que están en proceso y que en breve nos van a dar mucha más información sobre el efecto a largo plazo de estas sustancias y si tenéis dudas tenés mucha más información en mi vida específico sobre nada del año pasado pero como sucede con mucha información sobre longevidad un año puede implicar mucha información nueva para que tengas un parámetro pensa que en 2015 hacer ayuno intermitente

ha visto como una muy mala idea por la mayoría de las personas y en quinto lugar tenemos a la espermidina la espermidina es una polea mina una sustancia que tiene la capacidad de activar procesos de autofagia en nuestras células muy parecido a lo que sucede con el ayuno intermitente en nuestro cuerpo pero en forma de suplemento ya existen estudios tanto en animales como en humanos pero en humanos aún tenemos evidencia de poca calidad como cuestionarios que han mostrado que las personas que consumen normalmente en su dieta fuentes de espermidina tienen buena flora bacteriana y producen

más espermidina tienen menos presión arterial menos problemas cardiovasculares y menos mortalidad que las personas que tienen un bajo consumo de alimentos que aumenten la espermidina se cree que les permitirá puede mejorar nuestra salud celular y que sea el mecanismo clave a través del cual se da el efecto antienvejecimiento que mejora por un lado nuestra salud en general a nivel metabólico pero claramente en efectos específicos como aumentar la generación de nuevas neuronas o mejorar la función cardiovascular nuestro cuerpo puede hacer es permitir en pequeñas cantidades esto sucede con muchas sustancias anti-envejecimiento pero no suele alcanzar para

compensar el daño que nosotros generamos en nuestras células día a día pero como sucede con otras poliaminas las bacterias de nuestro intestino pueden sintetizar la por ende a mejor flora bacteriana tenemos más fácil nos va a resultar frenar los procesos del envejecimiento si no te interesa vivir más al menos mejora tu flora bacteriana para vivir sin enfermedades los años que está vivo y además de la producción en nuestro cuerpo y la producción en la flora bacteriana hay alimentos que suelen ser comidas fermentables que traen espermidina como el nato o el germen de trigo a mi

modo de ver incluso existiendo suplementos de perm y dina sigue siendo más conveniente dedicar tu energía a tener una muy buena prueba bacteriana que trae muchos más beneficios que sólo producir espermidina pero para quien si es una a consumir suplementos de espermidina para las personas que no pueden hacer alguna intermitente quieren obtener los mismos beneficios al final de la historia de las sustancias que nos ayudan a rejuvenecer suelen tener mecanismos parecidos o aumentan nuestras células madre que tenés un vídeo específico de sustancias que pueden hacerlo en la descripción o aumentan la producción de energía en

las mitocondrias que son básicamente nuestras fábricas de energía y además energía tengo más pudo reparar mi cuerpo o disminuyen la senescencia celular eliminando a las células que siguen vivas pero que no hacen nada estas células zombi que generan daño o que impiden que tus tejido funcionen correctamente o por último bajan el daño que tenemos en las células permitiendo que se reparen como sucede con la autofagia y con otros mecanismos cuando reducimos el estrés oxidativo y podemos básicamente reciclar partes viejas de nuestras células para usar su materia prima y transformarla hacer algo nuevo qué hacemos con

todo este conocimiento como lo usamos para vivir mejor si queremos maximizar nuestra espectativa de vida podemos combinar múltiples estrategias que ya hayan sido comprobadas como seguras para el ser humano y que no se cancelen entre sí mi recomendación para una vida más longeva con menos enfermedad es aplicar si puedo decir hay una intermitente te dejo una y cómo hacerlo en la descripción si no sabes hacerlo ya reducir el índice glucémico de los alimentos que comes que te ayuda a mantener la energía estable a que no fluctúa toda azúcar en sangre a que no fluctúa tu

estado de ánimo a lo largo del día porque mantener esa azúcar estable en sangre es clave para vivir más y mejor evitar los déficits nutricionales y desinflamar tu cuerpo y si combinas todos estos pasos con suplementos como nada de veras trolo espermidina vas a poder mejorar tu calidad de vida de manera no todo cosa