Caminhe TODOS OS DIAS e veja o resultado na ARTROSE

Dr Adriano Acabei de voltar do consultório do meu médico ortopedista tô extremamente desesperada ou desesperado porque ele me proibiu de fazer qualquer coisa aquela caminhada aquela bicicleta foram proibidas justamente pelo fato de eu estar com artrose na minha articulação sendo ela joelho quadril tornozelo coluna e segundo o médico quanto mais eu andar quanto mais eu me movimentar eu vou acabar desgastando mais essa articulação Será que isso é verdade bom para quem não me conhece meu nome é dran Leonard eu sou médico ortopedista especializado em cirurgia do joelho sou pós-graduado e sou médico do Esporte e

hoje vou discutir essa questão da caminhada para quem tem artrose e vou mostrar a ciência por trás disso antes mais nada queria pedir para você que tá entrando aqui no meu canal caiu nesse vídeo não me conhece se você tem interesse em vídeos éticos vídeos baseados em ciência para Já curtir esse vídeo mandar para uma pessoa que possa precisar das informações e me seguir aqui no meu canal toda semana eu posto um vídeo novo e toda semana tem informação de utilidade pública e você que se trata de artrose que é a doença da perda da

cartilagem eu lancei em maio desse ano 2024 o curso vencendo a artrose O Primeiro Curso em língua portuguesa destinado ao público leigo para que você faça o acompanhamento junto do seu médico você consiga balizar o seu tratamento e tenha sucesso maior no tratamento então Eli é um curso que a gente mostra desde o diagnóstico da artrose O que é artrose de envelhecimento artrose de doença e e a gente chega até na prescrição de atividade física por grau de artrose e a gente deixa como bônus uma aula para quem gosta de pedalar e tem artrose no

joelho e no quadril Mas vamos lá falando de artrose a gente sabe que é uma doença com a peda da cartilagem da articulação ela gera muita dor nas pessoas ela gera limitação de movimento geralmente agravo durante o frio inchaço na articulação perda de massa muscular e consequentemente pensando em populações com um pouco mais de idade ela pode gerar perda de independência e muitas vezes encurta a vida da pessoa Principalmente quando a gente pensa em indivíduos acima de 80 anos de idade então a artrose ela é um problema de saúde pública só aqui no Brasil São

30 milhões de pessoas que se tratam dessa doença ela tem que ser tratada de maneira precoce ela tem que ser corrigido quanto antes com ou sem cirurgia dentro da ciência e dentro da ética para que o paciente não pague um preço muito grande lá na frente e às vezes como eu martelo muito aqui no meu canal a solução da artrose não está naquele suplemento lá da farmácia tá na prescrição da atividade física como eu vou mostrar aqui nesse vídeo e a ciência evoluiu muito em relação a artrose antigamente a gente achava que a artrose era

uma doença de desgaste é uma doença que pegava osso com osso e Quanto mais movimento pior mas de pelo menos 5 anos para cá eu tenho um vídeo que é muito interessante falando do trabalho de fortalecimento da cartilagem muita coisa mudou existe um conceito novo com o nome esquisito chamado de MEC can transdução então Toda vez que você pega um tecido ósseo muscular tendão ou cartilagem e você dá um estímulo de uma certa pancadinha na articulação como por exemplo uma caminhada até um pouquinho mais rápida ou movimento cíclico como por exemplo a bicicleta que você

faz com que a cartilagem faça esse movimento de deformação e voltar ao estágio natural dela isso estimula a nossa célula cartilaginosa chamada de condrócito a fabricar aquele grande grande colchão que é chamado de Matriz extracelular que é rico em colágeno do tipo dois que é rico numa molécula chamada de proglicem muita água pra cartilagem então o movimento muito bem planejado sem aumentos súbitos ou seja sem pancada muito forte na articulação ou seja sem Impacto faz com que aquela célula cartilaginosa fabrica essa matriz extracelular e aí vem A grande questão a caminhada a caminhada tem sido

muito muito estudada e saiu um artigo um estudo médico muito muito interessante eles começaram a medir pessoas que caminhavam todos os dias e compararam com as pessoas que não caminhavam eles notaram que quando as pessoas caminhavam a taxa de aceleração da artrose reduzia a gente tinha um impacto direto no nosso metabolismo como por exemplo intolerância açúcar aumento de pressão arterial alguns casos até o colesterol todas as pessoas que estavam caminhando todos os dias tiveram uma redução nesses índices todos e segundo Esse estudo a desaceleração da artrose reduziu em até 2 anos a necessidade de prótese

e olha só que interessante os melhores resultados foram em pessoas que fizeram mais de 6.000 Passos por dia então a gente sabe hoje que a caminhada é um grande eliado pro tratamento da artrose mas é muito importante que a prescrição da caminhada seja feita pelo médico que esteja acompanhando o paciente de preferência médico do Esporte ou médico que esteja trabalhando de maneira integrativa ou seja entregando esse paciente para outros médicos ou nutricionistas ou profissionais de educação física para que haja uma prescrição conjunta de alimentação de redução de peso e de prescrição de atividade física e

também a gente sabe que a caminhada ela não aumenta a massa muscular então por isso que é muito importante também entrar com outras atividades físicas como por exemplo a musculação então o recado final para você que se trata de artrose que eu falo para todo paciente aqui no consultório e presta muita atenção a pior opção é ficar parado ou parada você tem que fazer atividade física essa atividade física tem que ser prescrita pelo seu médico não necessariamente essa atividade física vá envolver a sua articulação que está doente no começo eu posso muito bem pegar um

paciente tem artrose grave no joelho ou no quadril e pedir para ele fazer musculação na academia de membros superiores os benefícios do esporte já são distribuídos pelo corpo inicialmente para depois a gente pensar em em fortalecer aquela articulação então a única opção que não existe para quem se trata de artrose é ficar parado ou parada na dúvida se o seu médico te proibiu de fazer qualquer coisa consulte uma segunda opinião e hoje graças a Deus a gente tem a telemedicina como aliado pra gente conseguir levar esse tipo de informação de prescrição de atividade física para

todos os lugares do Brasil e do mundo pessoal esse é o recado que eu queria dar para você novamente você tem interesse nesse tipo de assunto não se esqueça de se inscrever aqui no meu canal já dá um joinha nesse vídeo ví é muito importante eu saber da onde você tá vindo Quais são as suas dúvidas no tratamento da artrose eu quero saber a sua experiência em você que pratica caminhada e se trata de artrose novamente o curso vencendo artrose está aqui na descrição desse vídeo também eu vou deixar um artigo falando sobre a artrose

aqui na descrição do vídeo vou deixar o link desse artigo científico e se você tem interesse na minha vida como cirurgião de joelho não se esqueça de me seguir nas minhas redes sociais não se esqueça de entrar no meu site que é extremamente informativo um forte abraço e até o próximo vídeo