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a rádio pousada é Oi e aí pessoal vamos começar mais um episódio do podcast os sócios Episódio número 82 estou aqui como sempre com a loteria em minha esposa host rosto podcast Olá pessoal sejam bem-vindos ao tema de hoje vamos falar sobre saúde mental e todas as as coisas que vem conheço como manter a saúde porque as pessoas Talvez seja mais frágeis hoje em dia em comparação ao passado e para fazer esse assunto temos dois convidados aqui o um deles vendo pelo ao podcast Pela terceira vez então vocês sabem o que representa isso a gente

tá moderno agora a gente tem o número de PIS exatamente não é mais boleto aquela coisa antiquada velha que o pessoal pegava aquele lá para casa nunca mais pagava né Renata Barreto e nunca mais voltou aqui por conta disso vamos o boleto Renata não pagou até agora na brincadeira convida Renata quatro vezes já eu não pude ir porque eu tava em Fernando de Noronha eu tava na África eu tava não sei aonde ela marcas viagens sempre junto com os convites então não deu Renato espero você aqui novamente mas pela primeira vez no podcast primeiro eu

vou e o nosso iniciante aqui como é que fala debutante como a gente pode falar não sei calouro calouro não é um ótimo ter no nosso bicho aqui é o podcast então nós recebendo Wesley de lá no gari fazer corretamente o resto dente perfeito psicólogo de Formação neurocientista sócio proprietário da Clínica be healthy criador do curso neurociência e comportamento criador do reservatório de dopamina uma plataforma de desenvolvimento profissional e pessoal onde se usa Ecologia EA neurociência essa bem vindo pode ficar muito obrigado pelo convite um prazer enorme tá aqui só quero conseguir contribuir para que

o debate Você fala muito pedido foi legal pessoal de bastante bacana de quem que as bolinhas no chat as os balões vermelho Provavelmente o pessoal da RD do reservatório de dobramento símbolo é um símbolo que a gente tem lá que se criou a pessoal é bastante engajada legal mas para a lógica desse BA E aí alto de forma leve lá dentro da vida eu ensino é um programa de desenvolvimento pessoal que surgiu em janeiro desse ano hoje a gente já conta com 25 mil alunos Nossa Rio de Janeiro para cá ir lá eu ensino neurociência

e comportamento agora a gente tem um módulo de Finanças também e agora a gente entrou com módulo de nutrição então basicamente são profissionais que ensinam as pessoas a usar isso no dia a dia por um preço acessível E aí se criou essa ideia de voo e alta de forma leve uma alusão à você conseguir ter uma rotina saudável e mesmo assim para formar Poxa que legal vem você comeu a luz 25 mil alunos Desde janeiro e sem zero e tráfico cara foi muito louco assim porque a minha ideia era colocar eles são os meus coprodutores

Ali era colocar mil alunos até final do ano nossa e eu queria pagar meu aluguel com o reservatório do para mim E aí deu um pouquinho certo e explodiu 15 mil anos a pagar aluguel da da empresa que tá fazendo as contas aquela menina legal eu nem sei qual é a assinatura Mas é bem interessante parabéns e obrigado obrigado estamos aqui pela terceira O Andrei Mayer phd em fisiologia com ênfase em neurofisiologia Professor Doutor e neurocientista da Universidade Federal de Santa Catarina pesquisador de neurociência aplicada ao ensino e aprendizado criador do curso o super cérebro

e rosto podcast culpa do cérebro andei seja bem-vindo novamente o políticas Obrigado Bruno Obrigado Malu e eu queria avisar que o banco acabou de mandar mensagem e ficar bloqueado bloquearam eles estão assistindo Episódio e já bloquearam meu pics mas na próxima ele serve para liberar mas obrigado espero contribuir com o debate uma exposição a gente tem presente aqui para os convidados mas o senhor também fica para o final quando quando liberar o tempo Liberal pics a gente passa o seu André brincadeira mas temos aqui um kit que apura a vida enviou que é o patrocinador

deste Episódio tem tudo que tá aqui em cima o ômega 3 Maravilha mate a Cacau em pó tem um suplemento que eles colocaram para o cérebro ou domingo de manhã antes das lives geralmente a Malu tomar um agora antes de e o episódio Muito obrigado e eu não sei se vai comentar de algumas substâncias que elas auxiliam na questão da manutenção da saúde mental mas a gente muito preocupado com saúde gente usa por a vida bastante tempo lá em casa gostamos muito da marca somos amigos pessoais do criador da marca do Flávio eu era cliente

muito antes de ser amigo então já tinha feito elogio mais sincero por Flávio várias vezes confiamos muito E fechamos a parceria aqui no podcast os sócios é o único patrocinador externo que nós temos e para quem quiser ver a patrocinadora aqui não dá tá porque a gente não tá aberto realmente a gente fechou com Flávio porque a gente gosta muito dos produtos por a vida e para quem quiser conhecer os produtos também postaremos a parte para quem quiser conhecer os produtos tem um cupom que o pessoal da pura vida passou para gente onde você vai

ganhar um percentual de desconto mais uma pasta de dente free que a base de chá verde se eu não me engano e ocupam é sócios por a vida então utilizem para conhecer a Gama de produtos muita gente até fala assim aqui que você toma de Whey pós treino e no Instagram para mostrar minha rotina do que que eu tomo eu tomo bastante coisa hoje em dia e toda por a vida então dê uma olhada lá depois tem o QR Code na tela também só Record aqui do meu lado só que apontar um negócio sei lá

como é que faz isso E além disso também na sacola de vocês nós temos voucher de duas plataformas aqui do grupo que assim que leva outra forma de Finanças um ano de assinatura gratuita e também do esteja na sua plataforma de marketing digital que pode auxiliar você já tem negócios digitais a ampliar em cada vez mais o negócio se bem que eu pedi para você gravar uma aula para gente por favor porque tem cinco mil alunos em seis meses vezes o último de muita coisa 12 mil no últimos 30 dias é muita coisa era o

tráfego e o pessoal Além disso se encontra cara vem para São Paulo e falou hoje eu vou na pizzaria X aí ele se organizam sozinho e fecham a pizzaria da 120 160 pessoas para gente trocar ideia Nossa bem bacana bem legal é bem legal para quem quiser aprender marketing digital também vamos de é um cupom aqui que ocupam sócios 29 pelo seguinte o custo de assinatura do esteja Nossa plataforma de marketing digital para que você possa aprender a trabalhar com isso iniciar um negócio dentro desse ramo como todos mais aqui fizemos é de 12 de

39 e 90 estudar 478 80 o ano com cupom sócios 29 limitadas as 100 primeiras pessoas que utilizarem assinatura sai por 12 de 29 e 90 358 e 80 ou seja r$ 120 de desconto utilizando o cupom do podcast Mas como eu disse ele é exclusivo para as primeiras 100 pessoas a utilizarem e eu faço ainda um lembrete porque no final do mês a Keila Neves Júnior o pessoal que toca que a frente do estágio vão lançar um curso de formação social media vai ter um evento gratuito para isso mostrando como é a profissão mostrando

um case de sucesso tem uns da primeira turma ganhando mais de 50 mil reais por mês já acho que esses são os grandes expoentes mas muita gente já trabalhando com isso a demanda no mercado e para quem quiser fazer a formação Eu lembro que a desconto também para quem é aluno esteja o preço para quem de fora de 1497 para quem de dentro do esteja d997 Então veja que faz assinatura se você quiser fazer a formação social media ela sai gratuita que você assina por 358 depois faz o curso e isso fica mais barato do

que fazer simplesmente o curso sem ser aluno Ok mão Esses foram os recados nossos patrocinadores agora vamos entrar no episódio 1 se eu acho que a primeira pergunta que vale a pena ser feita a uma definição do que seria saúde mental saúde mental um bom funcionamento do organismo do ponto de vista psicológico e fisiológico que permite uma pessoa ser minimamente funcional no dia a dia quando você vai ver o dsm por exemplo que o manual diagnóstico psiquiátrico que a gente usa que nos critérios diagnósticos para caracterizar uma pessoa dentro de um quadro psicopatológico existem vários

critérios lá e um dos critérios é e estes sintomas precisam gerar uma disfunção significativa na vida do indivíduo então por exemplo se a pessoa tem eventualmente um pouco de diz Atenção se a pessoa tem eventualmente um pouco de ansiedade se a pessoa eventualmente um pouco mais triste Em alguns momentos se aquilo não gera um impacto significativo na vida dela do Conde visto de trabalho do ponto de vista de família do ponto de vista de rede de amigos Teoricamente ela não está com quadro psicológico seja normal você ter o que a gente chama de traços traços

de ansiedade traços de depressão traços de toque agora quando isso alcança um nível específico de determinados critérios e começa a prejudicar a sua funcionalidade como indivíduo Você pode ter uma uma disfunção no pão de saúde mental que é passível de tratamento então saúde mental E você tem um bom funcionamento não é necessariamente ser feliz é você ter um bom funcionamento e saber lidar com os momentos de estresse e tristeza a fé e interessante Porque isso é uma coisa que me chamou muita atenção para o senhor Uber mas quando ele comentou né de é um critério

importante a pessoa avaliar se ela tem problemas em outros setores da vida dela né então por exemplo comente vai falar de insônia né um dos critérios para você falar que tá tendo insônia ela ter prejuízo em outros setores no trabalho na vida pessoal então com mais em colocou bem colocado na hora que você nesse era me sentir prazer o sente bem né é funcionar bem né funcionar normal que o bom funcionamento eu sei lá eu tenho a impressão de que hoje a gente está numa geração onde tudo tem que ser muito prazeroso muito bom muito

saudável Muito muito tudo assim de um jeito bom obviamente é e qualquer desconforto a pessoa fala não tô com problema tem o tenho insônia um tenho tenho depressão e é só uma vida acontecendo as coisas acontecendo de forma normal eu acho que o mais comum de todos assim que me e sempre pedem aula sobre isso até três atenção pílulas tenta DH DH tem uma prevalência de 2 a 4 alguns estudos mostram cinco porcento da população Ia pois é todo mundo que quando ouviu falando qualquer coisa Ah então eu também tenho exato você só é burro

quer saber às vezes só falta no capital intelectual para você acessar Atenção atenção o quê que acontece quando você vai ver os primeiros um diagnóstico de tdha é extremamente complexo de ser feito extremamente levar também confunde dragão camaleão' Às vezes o paciente tem bipolaridade e a falar é meio subjetivo nominalidade é tiver tem alguns critérios que você pode avaliar né mas assim acontece que às vezes a pessoa tá tendo problema em concentrar em uma coisa por exemplo estudos isso é muito comum né para faculdade vai para escola não sei que prestar atenção tem que ter

BH às vezes é uma disciplina às vezes é uma disciplina e isso indica que o seu problema é com aquela disciplina nesse caso né que você tem alguma disfunção e quando sua vez com controle atencional ela gosta de fazer atrás e motivado é de motivar dois isso pode ser um agora se for na disciplina na faculdade no jogo de futebol no trabalho no com a namorada com namorado aí sim existe uma pano de fundo que pode ser passivo mas ainda assim tem que fazer um leva tempo que você tem que excluir todas as outras possibilidades

Será que não a questão de ansiedade porque a ansiedade também vai atrapalhar a pessoa a ter foco na disciplina só tá pensando em outra coisa que ela tá deixando ansiosa Será que não é falta de sono será que não é isso é que nós tem que excluir tudo e leva tempo e é uma das coisas que mais me pergunta no Instagram também muito até a garota entender a gás que sem força que a pessoa é realmente foi diagnosticada com TDH né E às vezes é uma questão de ajuste da vida da pessoa eu sempre falo

gente às vezes um detalhezinho na sua rotina vai fazer toda a diferença você toma um café na hora errada você vai dormir mal no dia seguinte você vai ficar meio mal você não se liga né do Efeito Dominó e que realmente não tá passar É mas não quer dizer que você tem um transtorno do neurodesenvolvimento Cáucaso TDH né Eu tava assistindo uma palestra do Victor Sorrentino há muitos anos atrás e aí O Vitor falou uma coisa que até hoje eu levo para minha vida eu falo isso no materializa sempre porque as pessoas no geral elas

tem um monte de disfunção por causa da qualidade da vida delas né dos hábitos que elas levam principalmente o sono né falta de exercício e tal e aí O Vitor falou eu não consigo diagnosticar ninguém e nenhum tipo de doença não é só transtorno mental Mas qualquer outra coisa se a pessoa não faz o básico que é dormir minimamente bem nas sete horas por dia 6 horas no que seja me falou de sono recentemente aqui e se exercitar um pouquinho né diariamente porque a gente foi feito para se exercitar E aí isso desencadeia uma porrada

de coisa sabe qual é o maior problema que é um pano de fundo e explica grande parte dos transtornos psiquiátricos e hoje inclusive dos transtornos metabólicos etc o nosso organismo Ele não foi selecionado no ambiente para sobreviver no ambiente em que vive hoje eu vou pegar três exemplos rápidos aqui para não onerar o tempo se você pegar por exemplo insônia obesidade e depressão insônia acontece basicamente porque porque a gente tem luz natural luz artificial a noite que nunca teve então nosso sistema cerebral não foi formulado para conseguir lidar com os Branca à noite os nossos

neurônios Não lidam muito bem com os Branca à noite a gente nunca esteve tão Alerta noite tinha Predador lá fora da caverna a gente ficava sempre mais recluso então isso você você pega um organismo que se desenvolveu nesse ambiente Coloca ele viver num outro ambiente você muda o ambiente você muda a resposta o que acontece uma inundação de insônia depressão lá no passado quando a gente não tinha tanta é perdão obesidade lá no passado quando a gente não tinha tantas calorias disponíveis vou ter se você tem um sistema relativamente pouco sensível a ficar saciado provavelmente

foi muito adaptativo porque você come agora daqui umas e você tinha fome isso aí a caça aí buscar semente você conseguir então aquele que teve um sistema que gerou sociedade por muito tempo podia acabar morrendo por desnutrição e não ter perpetuado esses genes para frente por meio de seleção hoje a gente tem um sistema que foi selecionado no ambiente com relativamente pouca caloria no sistema que precisava gerar fome para gerar motivação para você buscar alimento um sistema existente no lugar onde você consegue 700 calorias num pacotinho de contar o tipo de alimentação que as pessoas

têm hoje assim geralmente com coisas que foram feitas para comer muito e a pessoa tenta comer pouco a gente chama isso de imcompatibilidade evolutiva você pega uns um organismo fisiológico que foi selecionado um lugar com poucos nutrientes e pouca caloria e coloca no lugar com muita disponibilidade calórica Qual que é o resultado uma inundação de obesidade e depressão um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de depressão e estresse crônico o nosso sistema de stress ele se desenvolveu para você lidar com leão aqui com uma cobra ali para fugir de um Predador aqui eu

sou estresse seu problema hoje a gente vive tá estressado Sérgio Leão todos os dias ato E aí quando você pega um organismo que foi selecionado no lugar para não ter picos de estresse sempre bota viver numa sociedade extremamente complexa e internamente durante a geradora de estresse crônico que acontece uma inundação de depressão é uma incompatibilidade evolutiva Nós não fomos criados para viver hoje em despertou sua retina você tá um pouco mais antigo que o Hipócrates o pai da Medicina médicos faz até o juramento hipocrático né primeiro não fazer mal pipoca de ter uma frase dele

muito famosa que ele disse que as doenças começam a medida que nos afastamos da natureza perfeito então vez que você citou é porque hoje a gente vive no ambiente muito moderno e coisa de pouquíssimo tempo você volta para o século 18 que aquelas previsões do Thomas malthus não é o economista e dizendo que olha o futuro do mundo é permanentemente uma escassez alimentar e hoje ainda tem gente que passa fome mas já tem mais mais gente morrendo por ocasião do excesso de alimentação só falta disso E aí entrando nessa parte de saúde mental a gente

separou aqui um trecho de uns especialistas da USP falando que o Brasil entre os países que foram pesquisados um relatório que eles fizeram é o país que mais apresenta pessoas ansiosas e depressivas e colocar aqui 63 anos a população com a ansiedade e cinquenta por cento com depressão chega tudo isso mesmo chega então mais da metade do Brasil hoje tem depressão perdeu um pouco o número 50 e não não não é assim o diagnóstico é um pouco exagerada hoje a gente sal insônia é mais de sessenta por cento é mais com sono é quando você

for ver primeiro é bom conceituar para as pessoas existem vários tipos de depressão tem de apresenta transtorno depressivo maior' transtorno depressivo bipolar transtorno de humor bipolar que tem também o componente depressivo são vários tipos ansiedade também tem vários tipos de ansiedade social ansiedade generalizada transtorno do pânico eu não sei qual que foi o que eles pegaram o guarda-chuva todo mas o Bruno esse dado tem a relação com traços de depressão talvez tem que ver a escala que eles usaram o que a gente sabe hoje que no mundo prevalência média de depressão em torno de oito

a nove porcento oitava potência pessoa o Brasil seca um pouquinho acima mas não chega à metade eles fizeram uma conta aqui que no final isso custa um trilhão para economia mundial na leão de Dólares gigantesco é extremamente bebê na frente idade de produtividade será provavelmente eu não sei o que é ter depressão pessoal já me perguntou no Instagram várias vezes cara você nunca teve depressão fiquei triste mas o que que é como você falou né quando começa a afetar a vida das pessoas e ficar triste um dia dois não afeta tanto a vida tomou um

pé na bunda fica triste um mês beleza quando começa a sair de tristeza para gerar um quadro que não é mais tristeza é algo aconteceu do realmente o desse ele lá eu não vou citar os critérios que o pessoal vai ser outro dia que nós ficar em casa mas o dsm ele tem que você tem que ter um dos dois obrigatóriamente desses critérios que eu vou citar agora para ter depressão você tem que ter humor deprimido ou o que a gente chama de anedonia a perda da capacidade de sentir prazer com coisas que você gostava

antes então você sempre curtindo em gravar podcast você começa a não gostar mais porém isto tem que acontecer e essa é a parte que as pessoas ignoram Quando vamos tentar se autodiagnosticar isso tem que acontecer quase todos os dias a maior parte do dia por no mínimo duas semanas e aí é uma coisa de novo né Não pode ser para uma coisa só não agendada é que às vezes a pessoa tá com uns motivação para uma coisa só mas tem muita para outras E você tem que ter outras coisas também por exemplo você perde o

ganho muito peso Tem que completar um outro dia que nos outros critérios ali uma depressão uma tristeza muito profunda ou uma perda da capacidade de sentir prazer quase todos os dias a maior parte do dia no mínimo duas semanas veja é lá no Instagram né eu tenho também um bordão que acompanha que eu sempre repito que eu falo que eu segredo da vida é baixa expectativa e bom humor e eu falo que o bom humor ele é treinável né Assim como sorrir de vez em quando o nosso tipo galera vamos dar uma risada aí vamos

assistir uns memes vamos rir de propósito né forçar o sorriso de alguma forma exercitar esse músculo porque as pessoas elas acabam entrando e parece que elas gostam desse sofrimento elas gostam de estar daquele jeito como se aquilo tornasse elas de alguma forma especial ou que pudesse justificar a incapacidade de fazer algo Então elas querem se diagnosticar como você mesmo Diz aí eu estou com eu tenho depressão e a pessoa nem fez o básico para não ser ou não estar naquele Estado então eu sempre digo isso e eu continuo falando eu dou risada aqui eu levo

a vida de fato de uma forma bem leve e apesar de ultimamente ter me estressado bastante os negócios mas eu acho que é muito sobre você você também estar disposto a rir está disposto a fazer as coisas de forma mais leve mesmo jeito deixo só e a porque acho que é importante que fique claro pessoal que depressão é um quadro clínico real e você tem mudanças químicas no cérebro e porque assim por outro lado tem algumas pessoas que subestimam né que fazem pouco caso você recebe frescura não não tô dizendo que foi sua casa não

sei mas é só para deixar claro eu não é um quadro clínico sério assim realmente debilitante né também nunca tive nada parecido ou não com você assim eu tive Dias muito tristes Mas é isso é bom faz parte da vida né agora o que significa lutar é assim inclusive algumas vezes que eu fiquei muito mal porque eu me perder se não vai ficar Será que na depressão é isso daqui todos os dias se for é falha ao assim porque se sente de Fato né como você não falar um colete de chumbo né você não falta

falta energia para qualquer coisa que exige esforço né E às vezes isso é causada por uma mudança química no cérebro mesmo elevado de dopamina nesse caso pode ser também né o e uma das coisas podem causar com mais bem falou que muitas pessoas não se dão conta é o estresse crônico estresse ansiedade crônico isso já tá muito bem claro na literatura leva para a Espanha pessoa desenvolver depressão começa mudar um monte de coisa no corpo quimicamente afeta vários circuitos no Serve se entra num quadro fisiológico mas um estado fisiológico a pessoa fica acaba tendo esses

sintomas né não sente energia para fazer as coisas humor não tem motivação para buscar coisas que geralmente ela buscava mesmo o que gerava prazer e elas entram no vaso chamado de desamparo aprendido que é o que quando você submete a um organismo um determinado contexto que pressiona ele qualquer qualquer animal incluindo nós a pressiona ele tem que fugir daquele lugar que é perigoso é está gerando algum tipo de dano para ele normalmente organismo dá um jeito de sair por um reflexo de luta ou fuga que envolve sistemas motivacionais a paciente que começa a deprimir e

entre no desamparo aprendido ele desiste fica assim assar então tá devendo é o chefe já mandou intimação para voltar a trabalhar ou ou não sei o que ou a namorada ou namorado tá pergunta o que que tá acontecendo e o cara não reagir assim fica começa ele não liga mais se o mundo está impactando ele de forma negativa existe um desamparo aprendido isso que a Malu falou é até interessante o cênica já temos quatro vezes ele aqui só não falei com o nome dele mas ele tem um pensamento e um dos livros dele eu não

vou lembrar agora qual era numa das cartas que ele escreveu lá atrás onde ele dizia que as disposições internas se adaptam as externas Então você falou isso de forçar um sorriso para sentir um pouco mais feliz ele falava a mesma coisa há dois mil anos havendo a gente como eu sempre sistêmica Vocês nem sabe que tem um livro que eu já li do tempo ouvindo agora e vai e fica esse look mas tem um livro que gere chamado previsivelmente irracional muito bom é a do Dan Ariely Eu gosto bastante e lá ele cita uma pesquisa

que eles fizeram onde mandavam é um lápis na bunda para meio que forçar um sorriso né com diferentes tipos de forçada né em mais ou menos e um neutro E aí eles davam um questionário para pessoa responder e quem tava forçando o riso costumava ter respostas mais positivas no questionário simplesmente porque tava forçando aqui loucura e eu acho que tem uns estudos que mostram isso né que a contração muscular do Sorriso estímulo que é ocitocina estimula a que me lembro agora existe um cara que a deve você talvez gosto muito de ler mais sobre ele

chamou William James é um cara que foi o pai da Psicologia americana como conhece ele dizia assim basicamente ele diz assim ele foi meio maluco para época mas como tudo grande gênio muitas vezes foi passado por maluco ele falava assim o pessoal partir de agora a gente vai inverter não é o cérebro que produz não é o cérebro que produz respostas é não é a emoção que acontece no cérebro que produz respostas fisiológicas é o inverso é respostas fisiológicas que produzem emoção o cérebro porque o seu cérebro está lendo o seu corpo a todo momento

e depois se descobriu por exemplo pessoas a notícia que são paraplégico não consegue movimentar membro ele não conseguem expressar muito em nossas o embotamento emocional porque é difícil pensar algum com raiva que não se contrai assim não é tanta raiva e dificilmente se você imagina alguém feliz que não fique feliz com o rosto então o que que ele falava na época né Isso foi muito interessante cara porque hoje na clínica a gente usa prefeitos do James claro que como pesquisas atualizadas como por exemplo técnicas de respiração para ansiedade quando você tem um transtorno ovo tem

um ataque de pânico alguma coisa uma das coisas que acontece o seu sistema é noradrenérgico uma maneira geral livro então você libera noradrenalina libera cortisol etc e você fica com taquicardia sudorese respiração rápida e isso entra num loop quanto mais o seu cérebro percebe que o seu fisiológico está aumentando mais ele gera ansiedade em você por perceber que aquilo aumentou então se você quer causar um taquicardia e muitas vezes uma crise de pânico em alguma pessoa basta você gerar um táxi uma aceleração de e se a pessoa ficar hiperventilando vai aumentar eu fiz não faço

isso em casa tá eu fiz uma vez em casa e postei lá no Instagram não faço isso fui eu que fiz no ambiente controlado eu hiperventilar por 70 segundos e na frequência cardíaca e chegou em 170 batimentos a fazer isso antes eu tinha da prova física do exército estive na cidade e o contrário né contrário você mudar a sua respiração Calma a inspiração tem que ser mais longa né porque de pressão arterial diminui e frequência cardíaca diminui essa informações chegou no sério falar Opa cérebro Niza tudo certo a calma isso diminui a percepção distância dessa

me me trouxe aqui na cabeça os pessoal pessoal que ficou mal né da do convide ele tinham hiperventilação e eu imagino que já é difícil é uma doença desconhecida e tudo mais a pessoa ainda tinha hiperventilação muitos quadros de ansiedade com os pacientes que tiveram alguma alguma é coisa grave com um convite e eu imagino muito por causa disso todo sentido agora só que eles coisa que o Bruno se tu é basicamente assim você muda sua fisiologia e o seu cérebro está lendo a gente chama esse de intercepção você sabe o que tá acontecendo no

seu organismo está meio mal da barriga alguma coisa que isso mudou Suas Emoções então se a pesquisa mostrou que você forçar o sorriso isso me que gerem você é um aumento de bem-estar um momento de ser significativo ao ponto de melhorar um transtorno psiquiátrico Creio que não mas geram uma melhor ali só confirmando aqui para o pessoal eu não estou falando que ai quem a pessoa quer ter depressão não sei né Se alguém entendeu isso até porque depressão é um negócio sério e precisa de ajuda tanto é que meu Instagram sempre quando alguém fala aí

eu fico triste por muitos dias não consigo passar a tristeza não consigo fazer nada eu imediatamente fala procure ajuda profissional porque você de fato preciso de uma ajuda profissional então se você sente isso obviamente procure ajuda profissional faz isto é e escutando aí pelo amor de Deus mas até aproveitando essa parte da respiração por você citou o que me vem na cabeça é o yoga por exemplo e a gente falou sobre esses problemas que as pessoas têm hoje muito porque a gente vive no ambiente moderno com esse hardware é um software antigo digamos assim adaptado

para outras condições Então para que a gente possa manter a saúde mental ou recuperar a saúde foi perdida por conta de um excesso de estressa uma questão crónica já seria interessante praticar física se alimentar melhor consiga vezes a ideia é você tentar o ideal é você tentar voltar porque o seria o natural né E é porque eu falei que que eu natural imagina há milhares de anos Você vivendo como os calçados caçadores-coletores uma caverna né imagina como seria sua vida se encontra um chocolate você ia ter opção de ser sedentário o sedentarismo É uma opção

moderna né tô falando porque que exercício físico faz bem Andradina que ele faz bem É porque ele deveria já ser parte nossa o que antigamente não tinha essa opção né não pensava exercício Eu só fazia só só faz o que eu tinha que fazer exposição uma luz a gente não tinha opção de luz artificial de noite né ele Experimenta apagar as luzes depois que o sol se põe saber como é que vai ficar o seu alerta seu pai de naturalmente vai começar a ficar mais calmo né agora não tá assim a ideia de um modo

geral a tentar buscar até uma rotina que seria mais próximo do que seria o natural para nós e as coisas meio que se acertam né o simples fato de você colocar atividade física na sua rotina e atividade física intensa se não precisa ir à academia dade física pode ser você ir a pé para o trabalho vocês de bike para o trabalho e então você sempre vai ser colocar esse tipo de essas pequenas mudanças e até um impacto enorme tem alguns trabalhos por exemplo que mostram que pratica atividade física aumenta a liberação da tal dopamina no

longo prazo até né que é um sinal químico que por exemplo muitas vezes afetados no quadro de depressão que a toque muito envolvido com energia tá o mais básico possível O que é a dopamina que a gente falou dela várias Verdade ficou que quer você dopamina um neurotransmissor que seu cérebro produz ele é relativamente escasso no cérebro em poucas vias 5 6 uma tá sendo caracterizado ainda e por muito tempo foi lá na década de 60 70 ela foi caracterizada como um neurotransmissor do Prazer ho-oh gente sabe que não a dopamina ela tem a ver

com novidade E principalmente motivação para buscar coisas novas ou fugir de perigo se você pega qualquer livro-texto de neurociência você vai ver que a dopamina normalmente é descrita no contexto de de comportamento alimentar e comportamento de beber água e Sexo que é os comportamentos mais fácil era usar um roedor também né quando a gente o espande por um organismo mais complexo como ser humano então prazer os Ah mas fica câncer você não mata alguém entrar água mas é importante porque ela tá mais relacionada à você exercer esforço isso se a água estiver na sua frente

se sentir sede ela não vai eu vou vim fazer você pegar água agora sabe que tiver lá longe se tiver que andar então assim de um modo geral horários digamos assim ela é um sinal do cérebro dizendo assim vai vale a pena você gastar energia Nisso porque ali você vai ter uma coisa importante e essa coisa importante pode ser o que gera prazer pode ser algo útil pode ser fugir de um perigo então quando a gente falou né da pessoa não com depressão por exemplo sentir pouca energia é de se esperar e tem trabalhos que

indicam isso que esse esse sistema que libera esse sinal químico dopamina tá diminuído e de fácil qualquer animal né a gente fala muito de dopamina tem gente que fica xingando a gente Mas de fato é um sistema os temas mais importantes do nosso dos animais e vou gerar um dos mais senão o mais porque ele é relativamente escasso no cérebro é louco produzido comparado a outros neurotransmissores e se você mexe nele acabou para você ter uma noção um dos quadros neurológicos que tem degradação de neurônios morte de neurônios dopaminérgicos Parkinson Parkinson que ela é responsável

além de ver a vontade de buscar a água Ela te dá a condição motora de você se movimentar então no parque se você tem peito de movimento para os voluntários o seu movimento aparece qualquer movimento parte da sua vontade Depende de sinal químico e tem um outro um transtorno que a gente já falou aqui que também tem uma baixa de dopamina que eu te DH o esforço quando digo esforço esforço físico eo mental também você ficar focado conseguir prestar atenção depende também da atividade de sistema é por isso que quem tem que ter DH tem

mais dificuldade ter controle de colocar e manter o foco onde a pessoa quer é por isso que quando você está desmotivado para prestar atenção na aula de física você vai ter mais dificuldade em manter o foco Olhe se o certo é tipo assim ah não vale a pena eu me esforçar aqui isso aqui não tem valor para mim essa física aqui agora se é uma coisa que você tem de um bom motivo para prestar atenção é te esperar que você tem uma liberação uma atividade da dopamina aumentada você vai conseguir prestar atenção cê vai conseguir

exercer esforço e e muitos e tu né tchau eu ia falar você tem inibidores da monoaminoxidase que é uma enzima que degrada do para mim então sem ninguém cima do caminhão faz tempo na Fenda você tem s'avance ritalina que é um até certo ponto problemas que tomar usa sem recomendação Na minha opinião são malucos que se você não tem recomendação se não pode tomar porque aquilo não derivado de anfetamina você tá botando uma coisa perigosa no seu cérebro e mexendo no sistema muito sensível que é usado para ter DH Então você tem a psicofarmacologia se

apropriou de sistema para ajudar a melhorar funcional do paciente é mas Vale ressaltar é que esse sistema eles funcionam bem desde que você tem o que eu posso te chamar lá no RD de Pilares da casa bem construídos Então quando você tem um quadro psiquiátrico você precisa procurar alguns profissionais e preferência se você tiver condução uma ajuda interdisciplinar que são vários dentre eles um psiquiatra psicólogo e hoje acho que Vale ressaltar isso aqui Bruno e ma look é um espaço onde o o filtro a ponta do Funil é mais larga é hoje a gente tem

bons as boas técnicas baseadas em evidência científica que ajudam na psicologia a tratar transtornos psiquiátricos como depressão ansiedade TDH existem terapias chamadas de existe uma abordagem da Psicologia chamada de Psicologia baseada em evidência que a PBR que une as melhores evidências disponíveis para determinados tipos de transtornos para você receber o que que de melhor a ciência mostra para aquele determinado quadro Então as pessoas que têm você perguntou na sua pergunta Inicial como reverter uma situação causada por estresse etc quanto antes você intervir melhor porque um cérebro ansioso e o Cérebro deprimido com o passar do

tempo fica muito bom em ser ansioso e ser deprimido Então logo que a pessoa abrir um quadro psiquiátrico que via de regra gira ali por 17 a 22 anos é o pico de abertura de depressão bipolaridade cetera é um adulto jovem normalmente abre o quadro e tem até razões sociais que será debatido do Porto e nessa idade a intervenção precoce é melhor Inclusive tem pessoas que abre um quadro de depressão e entra em remissão Sem intervenção às vezes um amigo ajuda vai jogar futebol vai sair com as amigas não sei o quê e aí a

pessoa melhora sozinha algumas não mas quanto antes você em teve a chance de remissão dos sintomas é maior porque o cérebro muito tempo deprimido e muito tempo ansioso por exemplo ele cria circuitos viu que a gente chama de neuroplasticidade que faz o cérebro fica muito bom naquilo ver a média do comportamento do cérebro digamos assim concreta É como se você tivesse aprendendo a ser ansioso por exemplo você tem transfobia social tipo o obeso que talvez muito tempo quando emagrece mais fácil comprar o WhatsApp essa e a tal dopamina é um dos sinais que mais está

envolvido com essas mudanças com a neuro para a cidade é com suas um guia e só faz isso daqui que isso aqui vale a pena não faz isso você que não vale a pena e às vezes a pessoa vai direcionando a vida dela para o estilo de vida inadequado pode envolver alimentação inadequada pode envolver que vo experencial a pessoa por exemplo com fogo o rubro não a Malu chamar para no podcast ele tem problema ali de falar em público e se esquiva aí depois escrevo de novo e é gostoso se esquivar velho você tem uma

situação que é relativamente confortável você se esquiva é bom se esquivar só que a longo prazo velho você tá fazendo um comportamento que tá te levando para uma inaptidão comportamental e o seu cérebro quando é gostosinho se estiver Então você tá na faculdade Tem que apresentar um trabalho o Andrey falou não mas não pode deixar com apresenta o que delícia cara nesse Que bom que eu me esquivei me livrei disso o meu cérebro já no finalzinho de recompensa e armazena aquilo cara um reforço na outra vez eu vou querer me esquivar de novo quando eu

dava um quadro de fobia social um exemplo braços que vem pessoal não se esqueça essas precisam parar de com esses negócios diz que vale enfrentam os medos de vocês a sociedade de hoje está muito frágil por diversas ações você tem que assistir o episódio do Clóvis que veio aqui de estoicismo para você vai parar de se esquivar das perguntas sobre isso mas é que havia da eu ia dar um exemplo né lá de casa inclusive do meu irmão eu sou uma pessoa muito span see E aí muito sempre fui muito sociável e o meu irmão

também é assim no entanto ele não foi assim durante a adolescência e início da adolescência da Juventude lá nove dez anos 11 meu pai visse o comportamento e meu pai criou uma regra lá em casa Inclusive eu esses dias eu desço a dica lá no Instagram que alguém perguntou e falou Nossa sou muito envergonhada o que que eu faço Malu você vai ser o porta-voz da mesa todas as vezes que você saiu com seus amigos o meu pai fazia isso ninguém tinha pedido a gente chegava na restaurante ninguém come enquanto meu irmão fazer o pedido

e era muito legal que meu irmão ficava lá foram anos de jejum intermitente foi um trabalho que meu pai fez e hoje em dia sem vergonha é apelido para ele porque meu irmão Fala meu irmão expansivo também no entanto isso aconteceu porque pode fazer meu irmão se comunica muito bem e meu pai fazia isso então a gente sentava na mesa todo mundo falava pedir Oi e ele tinha que chamar o garçom me pedir parece ridículo né não ok então desconforto e era um desafio para ele e funcionou então para você aí que é tímido talvez

tentar esse desafio não é uma coisa como que chama gente terapia de Exposição um psicólogo cognitivo comportamental que pega um paciente com ansiedade vai fazer exatamente ele vai hierarquizar as aos pouquinhos né porque senão você pode estar uma das a pessoa ele vai hierarquizar o que que é difícil falar no grupo da Turma no WhatsApp então eles vão começar porque é mais fácil perdão vamos começar por lentidão mais difícil de todos falar com a menininha que eu gosto Então beleza vamos devagar É só o gatinho não é que fez foi isso foi uma terapia de

Exposição para pessoa criar o que a gente chama de repertório famoso sair da zona de conforto né só que tem que ser feita com cuidado com planejamento porque senão a pessoa realmente pode ter uma experiência falei na mesa com todo mundo aí passa uma vergonha a pessoa vai associar aquilo só não esse aqui é horrível de fazer né Só realmente tem que ser aos pouquinhos e a comunicação né mas as habilidades mais importantes que a gente tem é algo que é treinado nos perguntam muito isso Ah não eu tenho eu só tenho vergonha gente como

que eu quero outra coisa virem podcast falar fazer puxa qualquer tipo de comunicação você tem que praticar e é importante você prestar atenção no processo né que conforme você vai fazendo e vai ter nesses micro sucesso por falei na mesa seguida um oi sem registrar aquilo tem que prestar atenção para Olha eu fiz aquilo ali e tive um negócio legal E aí se eu sempre vai aprendendo falar Bom na verdade falar conversam é legal na verdade falar com a menina legal e não são os quando você muda o seu comportamento longo prazo não a gente

vai fazer um episódio aqui de oratória na próxima semana se não me engano na segunda-feira né E o pessoal sempre fala bastante da oratória que a gente tem pessoa farmácia Bruna que você fez para tu moratória boa eu era tímido quando era mais novo e o exército me ajudou muito nisso porque assim que eu entrei no exército e não havia preocupação com trauma Londrina superaram Essa parte é isso essa perder uma folha do canal mente caiu bom dia tô aqui na casa do meu pai é militar né então e aí depois ela sem depois era

mil a Tamara tinha cinco mil pessoas que era Academia Militar por exemplo e vi um palestrante ele sempre pegavam um cadete geralmente um primeiro de turma era primeiro para ter que agradecer a palestra do cara fez e era dois minutos de discurso que ficava ensaiando durante uma hora na sua cabeça e você é lá falava para ele comprar a respiração é o nervosismo e lógico que fazer o que eu faço hoje com muito mais fácil que o exército nesse treinamento no final das contas na minha com reforço muito bom porque se eu ia bem elogio

se eu ia mal era humilhação pública hahaha uma punição exatamente a minha para o meu primeiro trabalho que eu apresentei Na graduação Eu me formei no interior do interior do interior do Rio Grande do Sul né lá no final lá e meu primeiro trabalho na graduação foi para apresentar para uma turma de 1815 18 pessoas foi sobre transtorno do pânico eu tinha que ler Java como a gente apresentação época na prática parede que meus critérios diagnósticos tudo um nó na garganta sei lá o que é taquicardia ou sentindo tudo sabe que o professor é complicado

para sair para também azar porque fecha faz muito louco ele vai vir ei ei vira para cá eu tava apresentando virado por Point Cara eu tô atrás eu virando um PowerPoint ele falou vira ele vai assim condições para sua apresentação se prepara bem e volta para casa e apresenta semana que vem eu vou ligar ele podia ter ali ferrado para sempre não ia tá aqui não ia da RD não tem nada disso e um ponto legal que eu não sei se tá aí na pauta que tem tudo a ver com saúde mental e quem está

falando é a comunicação digital né a comunicação no meio digital não é natural em vários aspectos Então na hora que você tá gravando um vídeo por exemplo você tá faltando tá falando com 4 pessoas não foi ninguém Às vezes as está falando que ninguém é verdade mas está falando com centenas exatas né então isso pode gerar um grau de estresse muito maior né e eu comento isso porque eu vejo eu mesmo tive muita dificuldade tá começando digital que foi tipo pouco tempo atrás e é uma barreira né Eu dou aula já há muito tempo só

que dá aula em uma sala de aula e você começar a falar de conteúdo quantas pessoas deve tá assistindo agora alguns milhões 3.000 3000 pessoas estão me ouvindo Tá ao vivo e o sério alguma agora Talvez o que eu mais nervoso vai começar a gaguejar e isso pode gerar um estresse maior né E tem uns estudos legais mostrando talvez em parte por causa disso que eu uso de mídias sociais está associado a um aumento da incidência de depressão por exemplo especialmente quem usa passivamente só tá acompanha outras pessoas Então pode ter a ver com falta

de ser ver alguém e falar a pessoa tem uma vida maravilhosa minha vida não tá legal fica comparando né até até antes de entrar nesse ponto que a gente vai ter que tocar nesse assunto largamente até porque o pessoal fala que após a pandemia os quadros de depressão e também de ansiedade tudo isso aumentou por número pessoal primeiro ficou trancado em casa e segundo que uso de rede social também e nesse período sim mor slides que a gente fez em termos de audiência algumas foram naquela época sendo que hoje a gente tá com perfis três

vezes maiores por exemplo mas antes de entrar nisso eu gostei muito comentar que você fez o Andrei falando sobre a questão do do para mim e da motivação ou seja ter um motivo para fazer as coisas é mais interessante porque o cara se mantém mais motivada se ele tem que passar na prova de física que ele tá com a média ruim ele vai prestar mais atenção naquilo vai se motivar mais se ele tem que até um rio para pegar água por exemplo e hoje em dia não precisa de água tá disponível para muita gente em

questão de alguns poucos Passos até uma geladeira ele não tem tanta motivação para fazer tipo de coisa vocês acham que por trás dos níveis de dopamina mais baixos e de problemas psicológicos está a questão da vida ser muito fácil hoje para limpar as pessoas que a gente pensa compara com sei lá não sei nem voltar milhares de anos atrás volta 200 anos atrás Um você não tinha água encanada você dependendo demorar se não tinha luz você não tinha coleta de esgoto aqui no Brasil infelizmente mais da metade da população não tem é mas nas cidades

grandes pelo menos já tem Então hoje você gira torneira com água potável Você vai no mercado tem a comida lá um preço relativamente barato sobretudo comparado com o passado Então as grandes motivações do ser humano ao longo da história me manter hidratado alimentar do seguro tudo está muito mais fácil hoje em dia é que as pessoas não perdem um pouco do motivo por trás das ações que elas querem ter e isso acarreta em níveis mais baixos de hormônio é possível porque isso é para fazer essa comparação a recompensa o motivo atualmente é como ele fica

mais longe antigamente para você se alimentar você sair para caçar sair é para colher dá uma tarefa relativamente simples né agora para você conseguir se alimentar sem trabalhar para você trabalhar tem que se formar então tem uma ser gente Adiciona uma série de camadas viver atualmente a mais complicada mais complexo e a gente se perde no meio do caminho tem um uma Regra geral dessa tal dopamina que a seguinte contou mais longe a recompensa tá menor e a tem e liberar tal dopamina quanto mais longe tal motivo a recompensa mais difícil você se motivar para

ir buscar lá eu sério meio que não gosta de perder tempo de gastar tempo tá muito longe então e a gente olha aqui na Realidade Atual nessa pessoas entram na faculdade entre o porquê pergunta por um jovem que acabou de entrar na faculdade o motivo dela ter entrado Alguém falou assim que a traga Abraão daí mas porque você tem entrar porque a pessoa se perde no meio do caminho ela não consegue construir uma narrativa até chegar algum motivo então assim se o cérebro não tem um motivo para fazer algo você não vai ter sistema sendo

ligado e ele não vai gerar aquela energia que você precisa para buscar né e é como eu disse é muito fácil a gente se perder no meio do caminho porque a vida é um pouco mais complexo na sociedade moderna né então um bom lá para eu para eu a vida tu nem sabe de que ela quer que que você quer não sei quê que te faz feliz não sei só não sabe nem que que ela quer onde que ela quer chegar isso impacta tudo Bruno e Malu tudo a capacidade a atenção à vontade dela de

sair da cama para fazer as coisas à vontade de ir para o lugar estudar trabalhar se a pessoa não tiver Claro motivo ir à academia essa história de formar hábitos de ter disciplina isso aí fundamental é quase impossível você conseguir sustentar uma atividade no longo prazo se você não tiver um motivo claro se não tiver Claro do porque fazer aquilo Isso inclui a dieta fazer academia estudar se você não tiver um motivo claro você não vai ter essa química adequada necessária para você manter o comparatividade sendo realizada dia após dia não cérebro tende uma lei

que naturalmente preguiçoso né ele quer gastar o mínimo de energia possível e ganhar o máximo possível é isso então né Eu acho que sim eu sou um pouco pessoal fala para sua mãe bitolado algumas vezes né Porque eu moro no apartamento que o aluguel é r$ 3000 e o meu custo de vida 9000 r$ 8000 eu ganho muito mais que isso atualmente uns negócio a internet que deram certo é a minha opinião ela é um pouco controversa mas algumas pessoas inclusive começar a me seguir por conta disso eu acho que a gente foi esmagado pelo

nosso próprio crescimento eu ia dizer que Eu discordo do Andrey Mas você já vai dizer não né não necessariamente os corpos deles cordão forma acho que é junto faz um outras vezes a mental que você vai tá discordo de você tar vou guardar que ele não discordar eu disse ninguém aqui tá falando para gente voltar você caçador-coletor até porque naquela idade naquela época com 24 anos você perdeu os dentes por falta de vitamina e morria com 35 fogão informação ninguém tá falando isso pelo amor de Deus o que a gente tá falando é que houve

a gente passou um pouquinho do que seria usar as tecnologias atuais por exemplo de produção de alimentos empacotamento de alimentos água encanada etc a gente criação de telefones e aplicativos para pegar comida eu acho que a gente passou um pouco do próprio peso da tecnologia e da modernidade atacar acabou voltando contra nós de alguma forma e e como consequência uma epidemia de um monte de problema que poderia ser evitado se você entrar hoje no postinho de saúde a grande parte dos grande parte dos pacientes que estão ali em fila de espera eles vão ter que

a gente chama de doenças crônicas não-transmissíveis obesidade sobrepeso diabetes dislipidemia obesidade Se você entra no na OMS lá você vai ver que diz assim obesidade é uma doença multifatorial nessas metabólicas no geral é totalmente evitável ao INSS tem um site deles e a gente passou cara a gente hoje ou peso do nosso nosso desenvolvimento tecnológico tá esmagando nós mesmos e a gente tá ferrando a fizeram cagada no meio do tempo aí Ninguém percebeu E aí a gente tem que às vezes vindo podcast para avisar o pessoal eu tenho uma opinião muito singela para minha vida

eu vou esperar o rd ficar com 100 mil alunos vou ficar multimilionário eu vou morar no mato comer banana desse caixa sim estudar até morrer não o que vai dizer que Eu discordo Eu acho que o Bruno concorda comigo é que eu não acho que a gente que é mais difícil Oi hoje na verdade é mais fácil viver hoje porque a gente eliminou todos os problemas que antes a gente tinha sobreviver era difícil pra caramba e hoje em dia a pessoa parada tá aqui tipo ela vai sobreviver fácil porque tem abundância de comida tem segurança

querendo ou não eu vou falar para ela não trabalha lá pode cadastra para receber alguns algum auxílio Então pessoal geralmente o Bruno sempre fala isso eu tô roubando todas as falas dele é que ele fala nossa casamento aí arruma as minhas também tranquilo é as pessoas sem fala nossa mas era muito mais perigoso Antigamente você morria não sei o que hoje em dia né hoje em dia tem assalto tenho aqui e não porque hoje Antigamente eu podia morrer comido pelo leão pela você podia morrer de fome de sede você podia morrer na guerra Depois de

alguns momentos maluco então Celina né não tinha nada eu não quis dizer que hoje deixa eu terminar de escolar de você falar daquela e Esse é o que que aconteceu a gente resolveu boa parte da pirâmide de Maslow né gente resolver os nossos problemas principais e mais difíceis e agora tá dando tempo e sobra tempo né pelo muito mais sobra tempo para gente ficar focado por exemplo na motivação aí o que que é a minha que pessoal adora que o propósito meu propósito de vida e aí o pessoal fica nessa nessa busca E aí não

acha porque não é tão simples assim sei lá se existe realmente esse propósito de vida se é preciso vocês se apegar a isso e aí no final das contas ela esquece aqui o básico precisa ser feito e começa achar outros problemas quando na verdade tem né uma vida que você precisa servir fazer ajudar o outro fazer sua seus hábitos saudáveis ali básicos dormir bem comer bem trabalhar trabalhar trabalhar falando de o cara a gente que a gente foi selecionado para executar coisas tem que trabalhar né não porque o meu chefe não sei o que cara

tem que trabalhar trabalhar te dar alta eficácia da função ela não eu só que eu concordo com você né hoje a gente tem acesso a recursos com mais facilidade eu quis dizer a narrativa que as pessoas constroem por exemplo a história da faculdade né pessoa vou fazer isso para fazer isso e ela não tem um final o próximas várias ela amava os cães vezes é mais fácil a pessoa focar no mais simples né tô aqui com as pessoas isso aqui me faz bem e tudo mais é meu pai e o propósito de vida do meu

pai era fazer a família dele prosperar né criar os filhos dele e ele se apegou é isso então não era um negócio Marco gigantesco e para ele aquilo serviu né porque precisa de motivação a minha motivação hoje o meu propósito também é fazer meu marido feliz daqui a pouco eu vou ter uma família eu quero né fazer os meus filhos crescerem bem saudáveis e bem educados e tudo Oi e da da ajuda para minha família Então eu tenho um propósito que não gerava simples né me manter saudável mas as pessoas estão em busca Eu acho

que isso é muito da nossa geração agora Que se perderam um pouco de buscar esse propósito macro que não precisa eu tenho uma aula no RD chamada a sociedade emburrece a concorrência é o nome da aula e lá o deixo muito claro fala pessoal a vida um pelo menos na minha análise é você ter Prazeres em coisas relativamente simples ter adquirir conhecimento para você ter ferramenta e repertório para conseguir executar comportamentos e principalmente dentro de estudo você formula e conviver no ambiente com pessoas que estão de acordo com aquilo que você acha que é correto

porque o ambiente mudou seu comportamento para caramba Então você vive no meio de pessoas com uma mentalidade você arrastado para média daquilo não é negócio de encontrar o meu Deus você o cara não sei o que cara vive simples tem a prazeres simples não se deixa a correr atrás do seu rabo não vira uma pessoa que o anos tem que correr atrás porque nunca economizo dinheiro no que investir o dinheiro tem que fazer plantão e tem que trabalhar um monte não sei o que custar uma vida que é muito cara tem prazer ele simples tem

a coisas acessíveis viva de uma maneira relativamente é saudável durma Coma Bem tem uma rede de apoio próximo e não tem que Reinventar a roda cara deixa só fazer uma lenda aqui que pessoa vai dizer que a tem gente que não tem comida gente nós estamos falando pelas pessoas que estamos assistindo no caso né São pessoas que provavelmente tem internet joga na internet pessoa lá falando sobre sobre saúde mental então a gente já está falando para as pessoas nesse caso né quando eu falo isso é para pessoa que já resolveu a base da pirâmide de

Maslow né que ela já tem um emprego que ela já tem comida no prato é para esse tipo de pessoa que eu tô falando não tô falando da pessoa que tá passando fome então provavelmente o cara tá passando fome como ele tem a motivação de tentar obter algo para si aquele problema dele talvez ele tem até uma cabeça mais saudável do que outras pessoas já tem tudo e não bem propósito que é feio é como se argumento da narrativa eu não gosto de ninguém aqui no final então não falo mais ou menos mesma coisa mas

o pão que é o seguinte eu tô lendo agora pela segunda vez a lógica do Cisne Negro Nassim taleb e ele ataca muito a questão da falácia a narrativa ele fala que a gente tem de lembrar de coisas que se encaixam em histórias e por isso muitas vezes que eventos complexos e imprevisíveis Antes de acontecer depois que acontecem ficam totalmente previsíveis que a gente consegue encaixar aquilo na narrativa e ele fala que isso está por trás do Sucesso de romances mitologia grega porque você pega e cria uma narrativa para tornar essa desordem do mundo algo

que possa se achar uma ordem né transformar o caos em Cosmos ele fala que hoje a narrativa tá mais complexa porque o mundo é mais complexo e por conta disso você tem vários distúrbios psicológicos que surgem porque o pessoal perde o propósito da vida assim eles vêm aquilo muito complexo e nessa complexidade toda o cara não tem que se mover para obter alimento porque já tem na mão dele para obter água já tem na mão dele o conforto do mundo ele perde a motivação de argila e Fábio vai acabar com a mente das pessoas e

aí já fazendo um link disso com redes sociais e com telas que a gente ia falar eu acho engraçado como os YouTubers lá de trás que foram os caras que começar a ganhar muito dinheiro com internet maior parte deles vão botar aí dez anos atrás tá ferrado hoje em questão de cabeça de imprimir um cara tiveram depressão os caras tiveram a sede de distúrbios ficaram mal e esses caras ganharam muito dinheiro eles ficaram ricos Eles resolveram todo o primeiro degrau da pirâmide de Maslow então ele resolver a vida e mesmo assim eles entraram nesse quadro

Porque será que isso acontece as redes sociais estão tornando as pessoas hoje mais deprimidas ansiosas do que no passado é o que os estudos mostram tem vários mostrando que o uso de como eu comentei o uso de rede social predispõem as pessoas a ter sintomas de depressão pelo menos eu sei de pelo menos um estudo que mostra uma relação de causa e consequência a pessoa usar e ter uma incidência maior de depressão agora os o podem ser inúmeros se é um produtor de conteúdo como nós Olha eu me colocar no pacote aqui né Tem um

produtor Você pintou aquela questão de estresse é uma pessoa que tá fazendo uso passivo até questão de comparação pô e nas redes sociais e tem muito isso as pessoas mostram é uma seleção né Elas mostram sucessos as coisas boas então você as redes sociais a gente não pode negar isso as criar uma distorção uma distorção de como as pessoas estão vendo o mundo ele né ou até ver a si próprias é confio do até mesmo vendo a si próprias né ou como elas vem em relação as outras pessoas né agora esse as questão do YouTube

é uma questão interessante a pessoa tem muito dinheiro aquela questão né que que a pessoa que tem muito dinheiro e Fama ela não tá feliz ou tá Malta deprimido não só YouTubers mercado financeiro conheço um pessoal que minha vida toda resolvida e o cara é triste eu atendo muita gente que é não só com muito dinheiro mas também com muita fama e que deprimiu muito comum chegar na minha clínica para o atender por pessoal cá me conhecendo nos podcast e vem me procurar e que a gente sabe hoje e deixar nesse hedler Andrade raiva que

ela fez uma série de trabalho gigantesco sobre pessoas com na verdade quando você vai estudar dinheiro e saúde mental você não necessariamente olha para o dinheiro você olha por uma coisa que time de status sócio-econômico que é basicamente um conjunto de coisas que o dinheiro pode fornecer o cliente sabe hoje status sócio-econômico alto você tem uma boa escola você tem uma boa moradia e segurança ter encanamento etc isso é bom para saúde mental afinal de contas que você viver num lugar perigoso imprevisível etc violentos e geram estresse que pode se por algum quadro agora o

que a dona e mostrou é que se você se sente Pobre Mesmo sendo rico Você pode ter os mesmos efeitos maléficos de ser pobre então comparação com outros você tem um milhão no meio de pessoas com 100 milhões você é rico Teoricamente mas se você se sentir pobre por conta da comparação Você pode ter os mesmos efeitos fisiológicos e psicológicos de uma pessoa com baixo status inverso é verdadeiro Oi e o inverso se o paciente se você tiver um rico né se você se sente bem isso bem-estar subjetivo auto-realizado o cara você gera aquela sensação

no seu corpo super me responde aqui e apoio social mesma coisa né Você pode ter um milhão de seguidores na irmão de fã se você se sente sozinho você vai ter um efeito o seu cérebro está entendendo que você tá sozinho e muda a química do cérebro e pode iriam estar assim né é um estresse que se manter crônico você pode cair no quadro desse depressão e aí assim agora tem muita coisa que é subjetiva né porque a pessoa sente sozinha tendo 1 milhão de Infância lá depende muito como que ela vê a relação dela

com outras pessoas né ou se eu precisar de ajuda será que eu vou ter alguém para conversar de forma íntima as a pessoa não tem né apesar de ter um monte de fã e tem essa questão do propósito ela é uma faca de dois gumes né Por um lado as pessoas também não podem se perder procurando um grande propósito porque às vezes você não vai ter um grande propósito a vida inteira né às vezes é o seu grande propósito deveria ser simplesmente o equilíbrio uma vida equilibrada tendo tudo que é o básico que a gente

já falou que como é que solicitam rotina legal pessoas próximas queridas você faz exercício físico alguma regularidade tá funcionando bem por isso aí a base da saúde né E às vezes a pessoa ela entra e essa questão do dinheiro ela tem um ponto importante que é um dos maiores motivadores Eu tenho um conhecido que sempre comenta assim que o dinheiro é o maior elogio com aquelas células de mais sincero e faz muito sentido todas as pesquisas que estudam motivação elas um dinheiro a pessoas vezes entra num loop né ela tá fazendo alguma coisa que dá

dinheiro aquele É recompensador e ela sem percebê-la funil a vida dela para aquilo ali todo o resto perde um pouco valor aí na hora que você alcança lá o valor que você queria e agora qual que que eu vou fazer agora da minha vida ela nem percebeu que ela não cultivou relação com outras pessoas que ela não cultivou uma vida relativamente saudável como a gente acabou de falar e aí irmão isso aí pode predispor a pessoa entrar nesse quadro na apesar de a Rosa rica ela não tá bem não tá melhorou bem com o dinheiro

do banco de saúde mental ele não prediz Boa Saúde Mental agora forma possível o dinheiro Sim é claro que você tem dinheiro te dar uma certa caixa de ferramentas para você ter um bom médico tem uma boa com ferramenta de certa incluído contexto orgânico né ter possibilidade dizer não trabalhar menos dormir melhor porque lá fazer uma coisa agora não significa que você tem dinheiro você vai ter saúde mental em dia né longe verdade se a gente for pegar é que era um objetivo mais subjetivo assim então um estudo Daniel kahneman ele ganhou um prêmio Nobel

pela pesquisa dela em Finanças comportamentais onde ele queria encontrar até que quantia o dinheiro traria mais felicidade EA infelicidade é subjetivo mas não é legal que a felicidade depende uma pessoa para outra mas ele fez a pesquisa nos Estados Unidos ele chegou à conclusão que um dólar a mais era mais felicidade até na época um patamar de $75000 ele via que a cor por ano depois ele via que a curva ela se estabilizará vá e cada dólar Os Pequenos ganhos marginais decrescentes cada vez menores até um ponto que não tinha mais ganho e alguns falaram

que a curva tenderia a Se inverter até a partir de uma certa quantia que atrás mais preocupação que uma coisa você tem dinheiro você pode morar no local melhor e ter menos preocupação com segurança mas depois de um certo patamar por ter muito dinheiro só passa a ter mais preocupação com segurança por exemplo eles falavam que poderia ser negativo no final das contas Só que eu acho que no caso desse pessoal de internet que a gente citou que você tem isso porque eu me preocupo com a gente será que a gente vai ser afetado pela

sua ferramenta que ajudou a moldar a nossa vida e levar para objetivos que a gente nem sabia que saíram possíveis é esse pessoal tinha dinheiro mas eu acho que essa questão do comportamento de rede de ter que lidar com muita gente ao mesmo tempo porque eu vejo de vez em quando aqueles cancelamento linchamentos virtuais e eu fico pensando em como isso é impossível no passado não tinha como você no passado se odiado por cinco mil pessoas ao mesmo tempo tipo o pessoal metendo o pau em mim aqui no exatamente não dava não dava porque eu

tenho mensal eu morava numa aldeia com 100 pessoas então se a ser odiado por umas 100 pessoas acaba saindo de lá que tinha um risco físico nisso também agora não na internet o risco físico é zero mas tem um risco mental de cinco mil pessoas têm falando mal de você o dia inteiro às vezes tipo só fazer a mesma coisa que o dano físico né se ativa as mesmas áreas é realmente muito dando social né mas vocês dois têm muitos protetores vocês praticam tive que será que é verdade que vocês mostra no Instagram né tô

brincando é vocês têm uma rotina bonitinha o horário que eles acorda e dorme alimentação de vocês é a questão de exercício físico isso tudo protege contra possíveis estressores apesar de ter um cancelamento é um como o Bruno falou o negócio assim fora do natural né É realmente é um isolamento social numa escala que nunca existiu antes né Eu não sei o que que é isso e não quero nunca passar por isso quando eu parece um reitor já fico mal não aparece um Oi gente tudo isso cara pô me xinga Porque que só me odeia imagina

milhares então é e é uma coisa que eu imagino vocês talvez Wesley também agora que já tá grandão você é meio que aprendi a lidar também né você no início deve ficar pior aquela história da zona de conforto a gente tem capacidade aprender tudo Inclusive a lidar com as próprias emoções você tem um monte de gente adianta cara que tá rolando bicho aí com o tempo você começa a amadurecer aqui nossa aqui no fim do mundo você passa uma vez ver que tá vivo ainda passa outra vez só não me chamou de fazer a beleza

né eu não se eu tivesse vendo um cheque pessoal me xingando aqui hoje que eu ia ficar tudo Xuxa fica a gente não fala mais nada a ver olhar o jet só de esgoto e o cara que gosta de Episódio ele tá concentrado ouvir o cara que tá escrevendo não tá gostando de algo que ele escreve para reclamar então olhar Oxe é só desgosto e Ôxe não sabe que quer também é se você for Episódio com o Clóvis por Adorei o episódio com ele né então só se ele começou a falar e ele entrou no

Vigo Piece ele fala uns 15 minutos direto não quis interromper aí eu fui olhar o cheque por é uma ideia olhei lá tinha um cara comentando é um podcast ou uma palestra e logo depois da Malu aproveitar uma pausa do Clóvis e entrou e depois vai fazer alguma coisa é olhar o chat novo interrompendo o enterro não sou o cara maluco então para [ __ ] são parentes do cobre o cara foi assaltado né velho cara eu não uso sensacional velho eu achei ele muito [ __ ] ele é incrível não sabia o que que

era estoicismo até esse episódio a gente porque eu sempre ouvi vocês falando isso aí a tosse preciso minhas perguntas ajudarão você entender a ajudar Lopes eu te amo cara vai ficar mente resiliência né na além de resiliência porque a resiliência você voltar o estado natural quando submetido a uma determinada pressão não ter me emprestado da física O Clóvis ele é muito frágil ela fala e ele é um cara que ela é machucado e volta mais forte é melhor não é assim tem que faltavam aprendizado né se volta melhor é tipo você dá um dano no

músculo para ele crescer o corpo humano até certo. o frágil Você vai ligar osculação você as regras fica mais forte mas até certo ponto né porque a gente não consegue ver a mesma coisa até certo. Tá muito legal e mais um ponto interessante que é abordar aqui também sobre essa questão de coisas da nossas que podem ser que acontecer com a gente e algumas pessoas sair mais fortes e outras são destruídas por aquilo será que a gente tem como saber a diferença os ingredientes por trás que podem fazer com que um acontecimento idêntico com duas

pessoas façam com que uma melhor e a outra pior e eu não trouxe outros dois livros aqui que eu vou citar mais tarde só pode ser sentido do Fran que eu e é isso um homem do primo leve São dois livros escritos por judeus que passaram por experiências em campos de concentração eles mostram como as pessoas lá ela tinha uma capacidade mental se adaptavam aquilo né e muitas aquelas que sobreviveram que infelizmente foram Seis Milhões de mortos pelos nazistas Elas tiveram uma vida depois tira significado e muitas de verão para caramba não chegaram 90 e

poucos anos e puxa Aconteceu algo terrível com elas e elas prosperaram e tem coisas que acontecem com outras pessoas não tão terríveis assim e elas são destruídas por aquilo é um livro que eu esqueci de trazer do Mal como colar do que um autor que já citei aqui várias vezes também se não me engano ele falou assim Davi Golias ele fala do começo da segunda guerra mundial e sobre os bombardeios que não aconteceu os alemães em um bar de a várias cidades da Inglaterra e na época Oxe o primeiro-ministro ele falou olha as pessoas não

vão aguentar essa pressão psicológica aos não vou que ser então vamos construir vários sanatórios em volta das cidades E aí começou a Guerra Começou o bombardeio e os sanatórios as moscas é transformar em hospitais de campanha E aí o Mal completo ou fala que isso aconteceu o pessoal conseguir essa residência em essa resiliência porque hora que caiu uma bomba você tinha três grupos formados ele dizia que tinha um pessoal atingido de fato que morria naquilo né você tinha os gravemente atingidos que eu tenho uma série de consequências físicas e psicológicas e tinha um grupo que

era muito maior do que os outros dois quero dos remotamente atingidos que é uma os 10 feia 50 mas tinha mil pessoas em volta que estava relacionados aquilo mas não sofriam tanto e saiu o melhor daquilo ele pegou diários da época e pessoal escrevendo assim com a bomba no meu prédio Morreu todo mundo só sobrou eu se eu sobrei tem que ter motivo para isso e o cara dava um motivo a vida dele tem como a gente saber o quê porque pode tá por trás de uma pessoa para encarar bem Uma situação dessa em melhor

tem uma pesquisadora chamada Alexandre Rodman que ela publicou um artigo muito bacana feito com crianças que sofreram abuso sexual na infância e depois elas tudo essas crianças na adolescência pública na Bahia lógico sai Caetano revista sensacional na área de Psiquiatria e ela queria descobrir aonde que tá Residência no cérebro e ser objecto de estudo inglês título assim Onde está resistência alguma coisa Onde está residência Residência no cérebro as bases neurobiológicas do comportamento de residência ela viu basicamente que as crianças que conseguiram na adolescência é não se prevenir mas é menos afetada por aquele tipo de

trauma Oi gente sabe também na literatura Que abuso principalmente sexual mas também físico E negligência na infância é um fator de risco se não maior para desenvolvimento de quadro psiquiátrico na idade adulta gigantesco assim na clínica muito como você ver isso ela descobri que essas crianças tenham acoplamento maior entre uma região do cérebro chamada de córtex pré-frontal e uma outra região Zinha algumas áreas de uma outra região chamado sistema límbico ser um sistema mais emocional córtex para juntar mais racional e de alguma forma ela ela ela o termo que ela usa no artigo é reavaliação

cognitiva parece que essas crianças conseguiram na adolescência reavaliar aquela situação e olhar por uma outra ótica Oi gente também que você tá falando tipo Pô até lá a pessoa não sabia que tava fazendo eu consegui pelo menos outro viva eu hoje eu consegui o negócio melhor eu tô indo para frente encontra outras pessoas declinava um pão de saúde mental parece existir uma relação entre aumento da atividade do córtex pré-frontal que permite você ter se generalizar né racionalizar a reavaliar a situação de poder ouvir essa água nossa passei vergonha você pode ficar muito mal ou você

pode pá foi nada para mim só uma água você pode ver a situação por uma outra Ótica é mesmo a sua avaliar aprender e sair dali um parece existe essa relação não sei se foi essa pergunta que você fez vou dar um exemplo vai deixar mais concreto por exemplo você vai conhece um cara que é alcoólatra Aí você conversa com ele fala meu pai alcoólatra Você conhece outro cara que não bebe É fala o que que você não bebe tem uma para outro então o mesmo estímulo entre aspas né porque são pais diferentes mas as

vezes é o pai de dois irmãos e um viral cola para o outro não com o mesmo estímulo mas se eu tivesse com eu nunca vai ser o mesmo chinelo não é mesmo que seja irmão gêmeo você tem umas mensagens diferente é o fato de a gente irmão gêmeo Eu tenho um amigo círculo de amizades ele me ouve e vai me ajudar a fazer essa reavaliação já vai me ajudar sem falar vários outros fatores esses que o assim comentou um deles e uma rede de apoio então ser um fator que faria com relação a Esperasse

até o sono depois do evento né como a gente falou no outro Episódio tem fases do sono que são importantes para aprendizado emocional então a pessoa aprender a lidar com eventos muito estressante traumatizantes é importante que ela tem a qualidade do Sono das noites das noites seguintes no plural que o servo Aproveita a certas fases ali para reativar algumas memórias no estado químico diferente e isso é importante para pessoa nos quando tiver acordada consegui lembrar do que aconteceu tendo uma resposta emocional mais controlada então é difícil dizer né quais fatores exatamente vão determinar é um

conjunto né é que faz é uma situação importante assim A genética nesse caso Bruno ela determina a pouco por incrível que pareça se você tem uma família com dependência química Você tem uma pré-disposição até aquilo como por exemplo alcoolismo Mas você pode conviver num ambiente onde aquilo não seja ele citado de uma simples não seja desabrochado Então o que depende do que a gente chama de contingências contingências é o que por exemplo quando você estava lá na academia militar e os caras falavam para você agradecer a palestra do palestrante Isso é uma contingência você se

foi submetido a um contexto você teve uma resposta frente ao contexto que foi ficar nervoso ou não ou fazer bem fazer mal e alguém te elogio tipo New Isso é uma contingência vocês esporão contexto que se comportar frente ao contexto e a consequência do seu comportamento aumenta ou diminui o seu comportamento depende da história de contingência da pessoa os cara me manda as espumas Eu tenho um irmão meu irmão da droga ou não você fala tanto de ambiente a gente que ser no mesmo ambiente mas não é burro não é velho você pode ter uma

já teve uma namorada que holas uma festinha que não foi o outro não foi pode mudar completamente drasticamente a vida da pessoa mais coisas aqui uma é que para quem não assistiu o podcast que a gente fez sobre o sono com Andrei Ficou muito legal aí e inclusive nesse podcast você falou que uma das fases do Sono a gente meio que faz uma limpeza uma seletividade aprendi a lidar com as emoções durante o sono mesmo por isso é tão importante dormir dormir de forma profunda e bem de qualidade então assistam o Episódio 77 o episódio

porque isso vai ajudar Inclusive a sua saúde mental não é mesmo é uma das coisas que é aí um prédio expositor para você ter uma boa saúde mental e a outra coisa que eu eu sempre fico pensando né as minhas amigas Hoje em dia a gente tem eu tenho três empresas tô sempre ultimamente até teve uma um episódio atípico na minha vida porque eu realmente lindo muito bem eu tenho uma saúde mental muito boa isso não sou é sozinhas amigas que convivem comigo e que fala nossa Malu eu tenho eu fico passada com a forma

como você lida bem até o acompanhamento de corte na prisão se ele os relatórios relogio ele vai entender nada não brinca que eu já fui eu não fui preso tá gente vocês podem provas que fala isso tem que ser que relembrar E aí a gente sempre eu sempre fico curioso Porque isso me desperta a curiosidade eu falo o quê que foi determinante para eu lidar de forma tão assertiva com as coisas e não absorver de forma a a estragar minha saúde mental né e recentemente como eu disse eu tive uma um excesso de trabalho e

isso eu lhe dei a também na minha cabeça mas eu tive um problema de pele tal e todo mundo falou que era cortisol lá no aula é o meu exame dela deu muito ruim aí eu tivesse problema de pele que todos os médicos me falaram que era em relação e a um estresse facilmente era porque eu falei eu tive uma eu parei e falei assim que eu realmente estou lhe dando errado não é assim que eu tô costuma lidar com as coisas e a parecia que eu estava remoendo os problemas e uma coisa que eu

não faço e aí rapidamente eu percebi o que estava acontecendo rapidamente não né que eu me bloqueei já cheia de diamante a velha vai enfim quando eu notei eu falei caramba de fato tô remoendo isso sem necessidade alguma né vou absorver vou resolver o problema e Pronto né fora de mim não dentro e já tô muito melhor já sumiu as manchas etc Então eu fico realmente curiosa com a forma como eu fui criado e os meus pais são muito equilibrados assim me criaram de uma forma histórica é uma história de é você maluco educação né

sobre como os valores que meu pai me passou a forma com meu pai me criou meu I e II as minhas amigas provavelmente não tiveram essa mesma base essa estrutura e de fato é uma mudança significativa como é louco assim um ponto chave Malu é que você Talvez possa identificar em você mesma é você ao longo da sua vida você aprendeu a aprender sobre você mesmo porque o nossa mente ele vai mudando ao longo da nossa vida seus objetivos mudarem já de vários exemplos aqui subjetivo muda-se o propósito morreu mente muda você vai ser atacado

no vai ser atacado é e só tem uma forma de você aprender a lidar com isso que é você parando prestando atenção porque tá acontecendo tipo que você fez um sempre vou tô estressado o que que eu tô estressado por causa disso Ah tá então é isso é um processo de aprendizado da próxima vez que você passar pelo menos um episódio de você vai conseguir dar melhor do que com isso isso é a gente usa um tema para escrever isso que chama de Inteligência Emocional que é você ser capaz ter habilidade de reconhecer o que

você tá sentindo e saber lidar com ativo né E às vezes Oi gente treinar uma fazer isso porque depende de como os pais criaram você e te impedindo de ficar frustrado te impedindo de ter sei lá não sei xingar lembrancinha Isso é que é importante às vezes os seus pais te ajudar óleo te ajudar a prestar atenção em você mesmo e é muito comum as pessoas hoje em dia entrar no automático né ela sai fazendo que alguém mandou fazer e a pessoa não para pra prestar atenção nela mesmo esse a base uma boa parte da

base a terapia né que você explicitar o que tá rolando tipo por que que eu tô sentindo aí o que a outra pessoa com sentimentos alto e eu percebi o terapeuta ajuda nova parece olha só que que passou na sua cabeça da vez que você ficou ansioso stressado E aí você vai aprender não aprendizado né é eu dei todo esse discurso na verdade eu realmente acho que é minha educação foi superior né talvez foi fora da média e aí levando em consideração que a infância EA educação EA forma como o que o seu ambiente da

Infância É tem tanto impacto O que fazer quando você não é uma boa experiência porque tem como mudar já que foi é tão significativo assim tem assim existem determinadas coisas que você vai ter que lidar sempre algumas experiências que você teve aí Dependendo da forma que você interpretar aquilo o seu cérebro interpretar aqui o baseado nas suas vivências Conforme você conversou com pessoas a sua rede de apoio te falou não não é bem assim tá você vai interpreta ou as pessoas aumentaram aqui ainda mais levou o pior para piorar aquilo ainda é mas se você

insisto como eu falei anteriormente é quanto antes for um processo de intervenção melhor é por conta da plasticidade do cérebro cérebro quando era pequeno agora que a gente a criança ele é muito bom e aprender você pega uma criança com 5 anos mora bota morar na Inglaterra em seis meses ela vai falar inglês em você ensinar não aprende a gente chama de neuroplasticidade passiva ela aprende sozinho você não precisa ter foco Quando você bota um adulto de 35 ele estuda dois anos e talvez não aprendo tem que aprender vai ficar consultar que eu não vai

conseguir falar direito então o mesmo serve e você pediu para o paciente que você chega na minha clínica falo assim ó psicoterapia é como se fosse você aprender uma nova língua se você vir aqui uma vez por semana ficar 50 minutos foi para casa e não trabalhar isso também você não vai aprender igual você em uma aula de alemão durante 50 minutos você vai para casa você não ver filme alemão não viciar em alemão escuta não escrevem alemão não vê alemão não lê alemão você não vai aprender alemão Ficou um tempão fisioterapia a mesma coisa

então você vai lá com o terapeuta e te ensina ele te mostra te dar umas tarefas de casa e você tem que permeará aquilo durante o seu dia para você ter um maior grau de mudança significativa nessa metáfora seria mais ou menos a pessoa aprender português que seria uma uma uma uma emoção um comportamento desse funcionava então o pessoal tá mal e tal e ela quer aprender inglês que seria ficar feliz ficar com o bem-estar se a pessoa não se preocupar não se preocupar em aprender aquela nova linguagem emocional ou na nossa metáfora aprender inglês

ou vai demorar muito ela não vai conseguir porque o cérebro dela já sabe muito bem falar com a outra língua a língua eu não sei se fui Claro não foi foi super eu gosto de explicar que eu não sou terapeuta né nem psicólogo Mas eu sempre falo gente na terapia você vai ter sipar TCC pelo menos né que é uma abordagem da Psicologia vai ter uma aula particular sobre você mesmo exato essa ideia e às vezes o tá é bom quando é uma coisa muito nova né se anotar o que tá rolando você tá sentindo

como é que você e você tem horário seria bom então sim com as tarefas do terapeuta uma das pessoas não gostam né de reformar isso ajuda é um processo de aprendizado né e no futuro você vai para minha mãe lidar melhor com aquilo é com essas situações adversas que vão surgir não tem como as partes e sai da zona de conforto você vai ter uma bomba de informações novas de fora e de dentro fazer você vai ter novas emoções né O que que é essa é excluído as vezes precisamos que a gente deu que como

é que é deve ser seis cancelado por milhares de pessoas por quem é que já experimentou isso eu não experimentei Graças a Deus né imagina que algum dia isso vai acontecer não sei é burro pagar a conta o que você de vez em quando enfrenta hits né mas esse Impacto de rede social na saude mental por exemplo acho que vale a pena citar a questão das Crianças porque eu começo a sua rede social já adulto 25 anos sei lá porque a Malu começou a usar um antes e começou a dar certo eu vou tentar mesma

coisa que ela tá fazendo a verdade fui com de maneira profissional mesmo 29 Então já tinha minha vida toda formada eu já tinha tinha as minhas inseguranças e tinha outros pontos onde estava totalmente seguro a ponto de contrabalançar aquilo agora você pensa uma criança que ainda tá nessa fase de aprender sua bela mesma principalmente sobre o mundo ela sofre bullying na escola eu sofri bullying quando era mais novo em alguns locais só que o Burle acabava assim com a tarde ia para casa e só vendo o dia seguinte para hoje em dia o bullying ele

não acaba mais né a criança sai da escola ela vai usar rede social e tá lá e o pessoal zuando o Instagram em outras redes Então qual é o impacto que vocês acham que com a revolução tecnológica vai ter nas novas gerações que a gente sempre comenta viu pessoal comentando e pessoal concorda essa geração agora tá mais frágil realmente está mais frágil por conta desse Impacto esse stress maior mas peraí só só complementando você falou isso E aí tem o outro ao outro lado né que hoje em dia todos os tipos de coisas são polidas

então você não pode mais falar de nada que você é cancelado você tudo você tem que o tempo inteiro você tá ali amaciando a forma como você vai falar por exemplo se a gente for falar de obesidade e formais entre os adultos eu acho as crianças são os indivíduos mais cruéis da sociedade com certeza não tá nem aí se uma criança e tá de frente com uma outra que não tem um olho ela vai usar o que o padrão seu carro olho e o adulto não vai fazer isso porque ele já aprendeu a se comportar

solucionar pelo menos aqueles que aprenderam sim ok Com certeza é difícil dizer o impacto né gente vai especular porque a verdade é que é uma coisa Ultimate recente na internet foi inventada em 2020 anos parece muito mas não é muito e a gente ainda vai saber o impacto que realmente vai ter daqui alguns anos acompanhando as Crianças eu também não sou dessa geração Qual o prognóstico bom ruim Olha a gente pode especular eu acho que tem lado bom e lado ruim o lado ruim é que realmente você pode criar uma série de distorções sociais se

a pessoa fica na internet na internet ela vai ficar muito bom interagir no meio digital mas consequentemente ela não vai praticar interação presencial isso é bom ruim Não sei depende de cá vai fazer no futuro dela eu e você somos oposto né gente aprendeu a interagir no presencial na sala de aula vai para o digital bate cabeça eu já bati muito cabeça né agora tem um outro outros ingredientes importantes aí em relação ao uso do celular um deles por exemplo é a tela em si o uso de tela por exemplo em altas horas da noite

então muito fácil a criança hoje em dia até acesso a entretenimento com a internet ela acerta experiência Mega estimulada o tempo horário totalmente não natural nessa lahm um up no dsm-5 última versão do manual né diagnóstico é vício em Jogos Online já existe né oficialmente né então e é um problema real eu tenho um filho para fazer 12 anos sem problema lá em casa é de é muito difícil competir com o jogo online jogo online é muito legal ele é muito engajante e os amiguinhos são lá então volto e fico pensando cara eu vou eu

vou eu vou eu vou proibir meu filho descer lá jogar beleza mas ele vai ter um dano social por isso e isso é importante eu não posso negligenciar as poder se ele sentir isolados socialmente Nessa idade adolescência até perigoso então é um problema real relativamente grave que eu sinceramente não sei qual que seria a melhor abordagem a melhor abordagem para a diferença assim eu vou esperar o Wesley só apertar a verdade não não sei se eu falei para a gente não sabe a verdade se você pegar os aplicativos eles são bons em fazer isso você

pegar coisinha para ele o tempo de tela mas ele vale o Tik Tok também não tem borda no bagulho é um vídeo na tela inteira você não consegue sair de um só clicar não sei onde comenta você fica ali com do Real som alto muito brilho e muita coisa piscando decoração de aniversário e saber dar de um menino legal né ele sabe o mais interessante do Tik Tok aqui quando eu olho aquela primeira vez eu vi zero atração naquilo e até hoje eu não sou uma pessoa que gosta que você me conta no Tik Tok

mas o Tik Tok já tem mais tempo de tela por usuário do que o YouTube eu entro no YouTube às vezes para ver vídeo de uma hora então tem cara que fica mais de uma hora mais de duas mais de três só arrastando para cima e vendo vídeo minuto no Tik Tok de coisa que ele nem sabe que vai chegar porque aleatório Exato eu acho desculpa eu acho que o a questão do da internet no nas crianças assim no tempo de tela etc acredito eu e aí é só especulação que o direcionamento Educacional desse tipo

de situação em manejo tem que ser feita aos pais eu não tenho muita escolha ela vai fazer hoje não a todos os pais a escola escola tem que errar eu tô enrolando meu filho não vamos lá foi isso aí amigo do Bernardo Vamos ver ajuda aqui pô pensei que você já tinha me ajudar a te ajudar acho que tem que ter um entendimento de que isso eventualmente vai ser danoso só que no entanto nandri eventualmente vão ter pais que preferem deixar a CRE Charlie e para ter tanto de Cristo filme aproveitando para deixar mais tablet

a criança para ter mais tempo para deixar para deixar mais inclusive às vezes não é a pessoa que tem escolha tem que trabalhar ela não tem opção E aí a opção dela é botar na escola e depois no tablet e assim por diante eu acho que vai ferrar a cabeça de muita gente e um detalhe não tenha um ótimo minha opinião não amei a minha opinião o manejo é a minha opinião é que eu já falei isso várias vezes inclusive Instagram pessoal centro dele para poder que você viu psicólogo eu vou fazer o que você

pensa que eu vou fazer até o cocô da maquiada Na verdade eu sinto e eu falo que eu falo assim o futuro vai seu péssimo cara para quem não tiver um 12 anos a criança com diabetes e obesidade sobrepeso aí que você fala para criança para sair não é tipo um não é o que veio com Eva e voltou hoje alegria legal dizer que eu acho que isso tem muita velha tipo as pessoas Ultra mega dopaminérgicas né Eu acho que um ambiente é tudo junto é tudo a mesma coisa tudo que gera prazer de aqui

E esse sistema que a gente falou que libera tal dopamina que faz a pessoa querer mais daquilo ele tá funcionando numa criança só que ao mesmo tempo as áreas envolvidas com racionalização com auto controle não estão desenvolvidas então é um cérebro suscetível por exemplo desenvolver comportamentos de visto vamos dizer assim e as redes sociais elas são projetadas para te manter engajarem aquilo ali para o seu cérebro a cada vez que você mexe o dedinho se você pensar aí no próximo Talvez um negócio engraçado negocinho legal talvez tenha e esse talvez é o principal é o

melhor cenário para a dopamina construção caça-níquel perceber baixa talvez você ganha vai viajar para enjôo para ver se ganho talvez você ganha então que ele é é realmente um é o craque da nova Juréia que você fala isso hahahaha para que o seguro no Twitter ele é um eu não sei quem ele é ele é um nft ele tá imagem lá um clipe do punk EA usuário 6529 ele fala sobre o futuro dos jogos digitais e meta verso ele fala olha as armadilhas de dopamina serão afiada sal massa não né Ou seja você entra naquilo

você sempre quer mais e você fica horas sem perceber eu fico pensando no comportamento de um cara que usa por exemplo crack é uma droga altamente viciante ele usa tem sei lá alguns segundos de barata que ele passa muito rápido e ele quer usar mais a gente só salve só conversando comigo eu posso alguma coisa engraçada ouvir os comentários Aí lá tem um reforço Positivo Um Altar para ver de novo depois e ficou voltando na rede social longo do dia tacudo a temperatura do Instagram é um comportamento é difícil categorizar que é um vício né

mas a ideia é a mesma essas ervas buscando mais uma dozinha daquilo que ele entende como recompensador e interação social positiva é muito recompensador alguém Elite elogia alguém você vê que se Trabalhe com rede social que está crescendo que tá vendendo e da mistura os dois você tem a rede social mais ganhar dinheiro com isso a gente Bruno o Bruno vocês vocês estão blindados que eu mandei falar anteriormente em parte talvez por vocês terem vindo de uma geração que não começou na rede social desde cedo que vocês leem cara ler um livro ali e físico

e tá usa um tempo fora também produzir conteúdo em cima disso mas como é que uma criança que tá na Tik Tok só não sei onde vai achar um livro interessante depois cara o meu trabalho livro risque toque a 15 segundos super luz super som super áudio para ela vai parar pelo no livro físico é sem graça tá brilho nenhum ela tem som nenhum não até até uma estatística eu vou ver se eu consigo achar aqui porque Outro dia eu enviei para uma seguidora que ela tava reclamando que no bolo tinder não estava surgindo o

homem e aí eu tinha mandado para ela que era do número de homens virgens não aumentando para caramba eu tenho que ir não veio percentual de homens virgens até 2008 Oscar variando numa faixa entre 8 e 13 por cento homens virgens até 30 anos né pra gente colocar aqui o quadro então percentual de obesos até 30 anos era entre 1989/2008 entre 7 e 13 por cento oscilando 2008 era oito por cento depois o negócio disparou em 2018 última pesquisa dentro dos entrevistados 27 por cento eram viraram velho feio mentir né E aí né e nessas

pesquisas o pessoal meu nome já eu só eu estou tentando fazer minha parte da mente que faz sexo não mente é virgem mesmo tá tentando fazer minha parte lança chuchu na cerca lança as coisas tudo lá tá tirar essa por essa muito raramente são esses são os motivadores mandar para você no WhatsApp depois sexo um comportamento que você estuda do para mim em qualquer livro mais detalhe ali por cima do esforço necessária alto então assim observe a pessoa é isso é bom dá trabalho que talvez não seja uma recuperação grande mais força é baixo que

essa ela mexer na internet ou até pornografia cenografia e o homenagem pornografia é deve ter subido agora interação sexual polivox vintage passa em uma velho Maria mercado potencial Hilux Vamos fazer um produto sobre isso porque nós você sabe mas agora voltando para um outro ponto que a gente citou muito rapidamente mas vale a pena falar mais sobre isso você não me engano foi vocês nem que falou sobre por exemplo vem Vance ritalina e hoje o e em principalmente aqui em São Paulo é um abuso muito grande disso eu lembro quando eu fiquei mal das costas

eu fui em vários médicos né atrás de uma segunda terceira quarta quinta opinião até ouviu o que eu queria não o Perry e aí deu felizmente deu tudo certo no final mas ele ficava muito surpreso os todos quando eu fazer aquela anamnese e falava tenho 30 anos não uso nenhum medicamento e viram lá trabalho com o mercado financeiro ela teve um que falou como assim você não usa nada eu tomo café Então é o colo aí ele falou você não toma mais nada vou ficar mais ativo durante o dia ou desligar melhor durante a noite

começa a vem e termina com van se não Pois é eu falei eu não uso nada disso eles ficaram hiper surpresa que eles falaram olha na sua idade trabalhando uma coisa que você trabalha isso é muito raro pessoal abusa muito dessas drogas porque vem um aumento desempenho no curto prazo com esse reforço que usar mais só que Quais são as consequências de longo prazo para quem abusa disso simplesmente entra nesse Hype na onda todo mundo tá tomando se eu não tomar fui para trás primeiro que pode Eve pode viciar né Essas drogas na infância italínea

elas agem justamente e também é uma vez é que Independência né por outro mecanismo E aí a pessoa quer dependendo daquilo porque altas tomar um negócio para dormir vai dormir mal porque o sono sob efeito de qualquer coisa não é igual natural dia seguinte porque dormiu pouco do remédio ela lá tem que tomar um negócio para ficar acordado e você entra no você começa a ciclar meio artificialmente e o seu sono nem vai ser tão bom quanto natural e seu desempenho nem vai ser tão bom quanto se fosse natural sem o remédio né e detalhe

tá detalhe as pessoas que estão esses estimulantes e talini venvanse sem prescrição mal ela sabe que elas podem estar mais atrapalhando do que ajudando porque se você estimula demais ele qualquer coisa que estimula demais ela vai atrapalhar você tem dopamina demais a vou ficar com muito Foco Na verdade você gira o ponteiro para o excesso você perde a capacidade de controle intencional de pode ter sentir energia pessoas foto também mas se eu for medir o controle atenção a pessoa tá pior parte da ansiedade também você vai ter creme e escapa da morte o que você

essa galera corajosa é a única que tem gente que toma tem gente que toma com álcool na balada quero fazer um rolê a gente que tá cheirando cheirando toco na balada Olha só estou esperando bem Vance é ritalina e variando Ó eu não sei qual né tá perguntando se tá entender é extremamente importante o uso do medicamento porque você tem uma sinalização desse neurotransmissor deficitária no córtex pré-frontal por isso você não consegue sustentar sua atenção no encontro para pessoas que não tem um transtorno psiquiátrico vão ser utilizado em outras transações controlado e do usada para

aquela pessoa e acompanhamento introdução sem ter outros tipos de acompanhamento na gostei de ficar do seu lado é isso não é nessa com a dose baixa e depois a gente não vai ter ansiedade Às vezes o cara com TDH ele se dá melhor com ritalina com vários Tem vários tipos de ritalina Então tem que ter um acompanhamento isso é um medicamento que mexe no maneiro química é perigoso se você ficar tomando isso pode acontecer o que o quando ele comentou você se você perde um pouco a noção do controle atencional e começa a não produzir

e aí você vai falar com o klebão seu amigo e seu amigo vai falar assim cara tem que tomar um pouquinho mais coloca um pouco mais E aí meu viro uma Bolota aí vira uma bola de neve e você fica improdutivo aí você começa a ter uma aí você começa a ter problemas de autoestima E auto-eficácia você acha que você não consegue que aquilo não é para você e bicho para tirar isso de um cara para tirar essa crença dele que ele precisa do medicamento para render é para dormir é meu muito difícil também tem

um vício psicológico nisso uma dependência o cara a tome produz muito isso aí ele é possível era né eu só eu arrisco dizer que você desce uma farinha para ele um Placebo ele ia render mesma coisa porque ele tá tomando porque acredita aí pior que isso acontece né você acreditar num efeito específico do fármaco muda sua química acabei de ler um estudo que mostrou span antidepressivo deu um antidepressivo para dois grupos para tratamento de ansiedade só que para um grupo falou que era uma pílula de farinha e para outro falou nossa que e o pessoal

que acha que acreditou que tava tomando antidepressivo teve aumento Justamente a dopamina EA e os sintomas de ansiedade diminuíram o pessoal que achou que tava tomando a pílula de farinha apesar de estar tomando antidepressivo eles não tiver Esse aumento da dopamina e os sintomas não diminuíram tanto então tomou farinha que eu tenho Quero remédio toma o remédio para manter a farinha e os efeitos foram é tipo de foi uma criança com dor de cabeça e da água não é riso é é rir de forma voluntária mesmo mesmo tamanho Clínico disse por Talvez seja pequeno então

você pega uma pessoa com depressão muitas vezes não vai tirar ela mas tem uma modificação nos circuitos até compartilhando Episódio pessoal aqui eu também levando uma única vez foi no ano de 2017 um conhecido nosso falou Bruno sou um cara muito produtivo mas você nunca produziu com isso aí meu como é que me lembra assim aí eu tomei aí a Malu saiu de casa quando ela voltou para levar um esquilo né eu tinha feito tudo que eu tinha para fazer naquele dia e mais um monte de coisas de dias passar Olá tudo em dia e

te acessar sem Stories no de gravei para o YouTube não sei o que foi muita coisa que eu cheguei falando igual louco 8 horas e aí quando a Malu chegou ela foi aí como é que foi do foi foi maravilhoso fiz tudo que eu tinha para fazer de meses atrás ela falou pô foi tão bom assim eu falei foi tão bom que eu nunca mais quero botar esse negócio minha boca isso porque eu pensei nisso eu falei caramba Seu produto tanto assim com isso daqui a pouco aqui uma dependência nem pensei em termos de hormônio

nem nada pensa em termos realmente psicológico que é o Bruno sem aquilo exatamente perde cara exatamente se perde eu nunca tomei eu não sei se isso que eu chego acontecer com esse convivência que tá linda mas o que é as drogas de um modo geral aquele sim elas têm isso em comum elas aumentam a dopamina que é o que é ritalina e o avanço fazem tá agora a dinâmica de aumento de dopamina decifrarmos isso é diferente eles são projetados para não aumentar tão raro a doutrina ela impede de tirar o ao ver Wanda ela impede

os receptores de limpador para menina de lá então você fica enxaqueca Esse é o que acontece que essas drogas que estimulam muito o corpo respondo você tem muito de um sinal Qualquer que seja o corpo responde diminuindo a com a Liberação aquele sinal e o lugar onde eles agem então se você tem muita chave chave para abrir uma fechadura seu corpo meio que responde de Minas fechaduras eu não sei até que ponto isso pode acontecer com o uso de ritalina evansi em pessoas que não precisam mas eventualmente o seu dela começa a ficar insensível ao

efeito do fabrico ou menos até resultado tem que aumentar a dose que aumentar a dose para ter o mesmo efeito e dizer também você pode com certeza falar muito melhor do que eu que todos os medicamentos tem algum efeito colateral Você precisando ou não dele né quando você precisa você vai lidar com esse efeito colateral porque é aquilo que vai é um cálculo né você vai eu custo-benefício aonde você tá sófocles movimento de uma grande benção na vida do ser humano é uma maldição tá vendo não é mas é exatamente isso então às vezes as

não se iluda em claro mas como eu tenho TDH eu não tenho a parte ruim do remédio não você tem mas você vai calcular o custo benefício e quem não precisa geralmente o custo-benefício não vale a pena porque o efeito negativo é presente existe um existe esse é um tem uma questão que já impossibilita e Já já Deixa claro que o pessoal que não deve se tomar se não tiver e se tiver tem que ter todo aquele diagnóstico Claro de ter DH e existe uma outra questão que erro diagnóstico cara muito paciente com TDH não

tem ela quer pegar por exemplo você pega um paciente com transtorno bipolar numa fase de hipomania é uma fase para cima você bota no lado de um cara com TDH Você não sabe quem ele se machucaram você tem que ter um acompanhamento tempo o paciente para ser diagnosticado com TDH é muito bom tem uma avaliação neuropsicológica você faz testes de atenção teste de memória faz uma média de acordo com a população naquela sua idade naquele seu céu a faixa de renda de seta para ver se você tá muito deslocado para baixo para cima Às vezes

o cara não tem tem outro transtorno aí você bota o medicamento que não é para cada transtorno e você joga meu gasolina na fogueira e pior em algumas pessoas ó tá dormindo mal os internacional sociedade as pessoas cara é um quebra-cabeça que não pode lidar sozinho viu só você tem que ser ajuda no quesito de saúde mental tem que ter ajuda é uma coisa muito espinhosa em um Stories não dá para diagnosticar nela já as caravanas eu tenho Isso sim que é isso o que que é o teu tu mal aqui acordei e não sei

o que quer falta de concentração do iniciante ela que que é ele não tem vidro no ouvido e não vem assim uma uma também uma necessidade das pessoas de nomear todo tipo de comportamento como se aquilo fosse algo assim é nomeado e às vezes só que gostoso para o cérebro né você saber o que tem reconfortante não sei rotular né mas só lhe para tudo né inclusive para problemas que você tá tendo em busca para entender foi o que o Bruno como ele comentou né Depois que as coisas aconteceram se olha para trás e queria

um sentido naquilo Isso é meio um forma um modus Operandi do cérebro de tentar ligar os pontos né então é meio que natural você rotular ver o que que tem relação que que não tem é gostoso né eu fui buscar uma anotação Da Lógica do Cisne Negro que eu tô vendo agora tá na página 105 para quem tá lendo uma versão em casa mas o tá leve uma hora de fala que uma concentração mais alta de dopamina ele não é psicólogo neurocientista nada disso mas ele vai citando algumas coisas assim é um livro bem interessante

mas ele disse uma concentração mais alta de dopamina aparentemente diminui o ceticismo e resulta em maior vulnerabilidade a detecção de padrões e ele cita que enquanto ele tá escrevendo um livro com a um processo judicial de um paciente que usava dopamina para Mal de Parkinson tomava um medicamento chamado lele lupa a leva o do Papa e ele perdeu 200 mil jogando nunca a cena culpa um médico porque sedado medicamentos e tá muito difícil medicamento ali do para ter causado isso será e falar que aumenta o nível de detecção de padrões quando ele falou isso aqui

é o parecendo o cara esse esse paciente eu tinha eu pensei no cara no mercado financeiro que usa por exemplo alguma coisa que aumenta a dopamina começa a ver padrões de não existem por exemplo também poderá ser muito negativa na questão de prejuízo financeiro mas vocês conhecem algum caso assim eu nunca vi um estudo que mostre isso de detectar aumenta detecção de padrão e até onde você leva o do para também não gera mais impulsividade Até onde eu sei não sei posso ter equivocado basicamente até o contrário né porque a dopamina libera ela dá conta

te dar controle isso inclusive então às vezes demille impulsividade dependendo né quem tá tomando e qual condição mas a ideia Posso até ter mais controle Mas de fato existem associações Entre esses quadros clínicos que você tem uma redução da dopamina tipo de BH e Parkinson e o aumento da incidência de vícios por exemplo servicial lá no cassino em drogas de um modo geral mas essa questão do identificação de padrões eu não eu não sei nunca vi em relação a dopamina né é que se você pegar por exemplo paciente com TDH ele tem uma redução da

dopamina no é que sim Existem várias vias dopaminérgicas tá duas grandes principais aqui é a via mesolímbica que havia envolvido com recompensa e tal a motivação EA via mesocortical que vem para o córtex pré-frontal envolvido com a atenção quando você tem um paciente com transtorno de humor caracterizado por melancolia e na atividade comportamental você aumenta a dopamina com medicamento na via mesolímbica tá porque algum olho dele tá alterado quando você tem um paciente com DH que tem as funções executivas que tipo atenção EA memória prejudicada você aumenta na via mesocortical que no córtex pré-frontal Olha

que interessante um paciente que te DH com componente HQ hiperativo não é muito interativo fala fica toda hora batucando e não consegue ficar sentado Senta aqui vai lá senta liga para alguém não sei que não faz nada o dia todo ficar só pulando de tarefa em tarefa e quando você dá um ciclo estimulante o paciente acalma californicus Olha que contraditório você deve estimulante o cara acalmou por quê que acontece isso porque o córtex pré-frontal é o freio do comportamento e quando você tá com pouca dor família como eu sou seu carro tivessem freio Então você

bota óleo no freio você aumenta a atividade do freio do carro e o paciente começa a acalmar Mesmo você dando um psicoestimulante só que o cara não tem indicação para isso E aí pode pode aumentar impulsividade aí no jogo no mercado financeiro o cara pode fazer cagada tende bom a gente comentou então do abuso dessas substâncias que realmente fora da prescrição para uma pessoa né seriam ruins mas existem substâncias que seriam interessantes para auxiliar na manutenção da saúde mental ou que você pode tomar de maneira natural sem ter um prejuízo para que você fique com

mais foco com mais atenção Tem o Que Vocês precisam pensar o todos aqui todo dia porque eu acho bom cafeína a cafeína é a assim do ponto de vista de performance Mental é que separado suplemento que tem mais evidências de que melhora né melhor capacidade de você sustentar atenção especialmente se você tiver fadigado que dormiu mal o final da saga fene legal a cafeína ela bloqueia ela no final das contas indiretamente facilitação da dopamina bom então a dopamina que age tem um sinal químico que bloqueia dopamina a cafeína vai lá e bloqueia esse quem tá

bloqueando então diretamente a como se facilitasse a dopamina de agir então é especialmente interessante nessa situações e que a gente está fadigado porque em boa parte essa sensação de fadiga não tem energia para prestar atenção fazer as coisas é porque alguma coisa está impedindo a dopamina de agir ele que a Justamente a dopamina que gera sensação de energia né agora o quanto a cafeína consegue melhorar o desempenho limitado melhor um pouquinho melhora mas assim eu sei que por exemplo é dormindo mal por vários dias a cafeína começa não conseguir te ajudar mais outro suplemento é

uma das perguntas que mais recebo a nutrópica Suplementos o único assim que eu consigo recomendar mesmo com bastante evidência é a cafeína tem outros que são interessantes em quadros clínicos como por exemplo na Alzheimer ou com o avançar da idade começa a ter perda de memória ômega 3 por exemplo sei que tem bastante evidência mas o saudável que quer melhorar o desempenho Eu só conheço mesmo com evidência a cafeína não fale você não também concordo eu ia dizer que na verdade a cafeína é ótima no entanto se você usa todo dia também o corpo acostuma

e certamente você vai ficar mais resistente aos efeitos da cafeína por isso que é legal de vez em quando você me avisar legal e eu gosto de fazer uma metáfora sempre com exercício físico falo bastante com o Paulo sobre isso com use não adianta você querer colocar o hormônio no seu Shape se você não tem não sabe de nada cara que a render que eu não sei como aconteceu sono que como é que tá os esse exercício Você tem uma agenda eu não sei que como é que você se organismo a gente já tem agenda

como é que você não tem mais venda mundo Sim todo lá cheio de coisas tarefa você não tem agenda é óbvio que ela vai achar que tem que ter a aula aí tem que ir não sei aonde aí vem o tem que pegar encomenda e tem que a farmácia e os pais pediram para passar no e pegar o com a camisa do primo cara como é que vai lembrar de minha cabeça esforço Mental para se organizar a cansa você gastar tempo tendo que se organizar mentalmente assim você tá meio de gastando que você poderia usar

prêmios vários o cérebro é caro é vinte por cento de energia diária um peso de dois por cento do nosso corpo é caríssimo e quando você não usa agenda Você tá jogando fora um negócio muito a ferramenta Meu Deus hein Rafa é eu tenho na verdade o Bruno não tinha agenda e eu fiz um esforço para que ele usasse eu uso agenda física e uso agenda digital o que que eu tinha uma agenda de papel que eu gostava que não era uma agenda no caderno que usava de agenda é a Malu comprou uma janta para

mim né Mas vou abrir o vapor ó descobriu bem melhor aí depois a gente paixão F E aí eu abandonei o papel Total só o Joelson é o jogo do Facebook O Bruno é para só ele é de cara ele é muito resistente é muito engraçado fazem amor vou comprar um plano é para você as coisas você quer foi o seu negócio na loja Americana eu não tenho era 300 seu pai tá doente tem que fazer um curso e vou usar o plano para você anotar as coisas do dia e tal aí depois que ele

estava acostumado com planner falei amor perder uma agenda Gourmet para cá Aí eu aí eu baixei um aplicativo tá funcionando muito bem que eu acostumei o sofrendo a ver com o rapper foi não calma aí hoje amor de Deus um negócio aqui você vem agora com f porque às vezes eu perguntar almoço agenda tá o dia e aí ele fala não quando chegar em casa eu vejo porque o plano era físico tava em casa e eu preciso dos dois Na verdade eu preciso olhar o fiz o que eu preciso escrever inclusive no materializa Essa é

uma das coisas que eu obrigo as pessoas a fazer a materializar o que você escreve faz toda a diferença porque aquilo fixa na sua cabeça enfim para mim eu preciso enxergar o macro escrito faz curso treinos também Marcos treinos exatamente no materialismo gente faz isso E aí agenda digital é para que a gente consiga né Putz vou marcar o compromisso eu tô no meio da rua vou ver Ah tá minha agenda e tudo mais então os compromissos físicos e para gente que né faz um monte de coisa acho que não é só a gente todo

mundo hoje em dia faz muita coisa o tempo inteiro então é é tirar da cabeça e colocar ali então e desonerar o nosso cérebro de uma tarefa que é simples mais ocupa Então você fica tendo que lembrar que tem médico quinta-feira cinco é você pegar uma Ferrari colocar na estrada de terra muito caro você ficar lembrando de você tem que se preocupar com outra coisa com outros negócio deixe que o alarme a pítia lhe lembre você Google calendário que eu uso no web mais fácil um Como diz a minha assessora faça um e-mail só para

isso não todos os aniversários de seus amigos vão ficar tão lá e inferno antes mas tem o que o Bruno usa quero que eu usava antes é n n ponto do sódio aqui pronto bom bom pessoal já chega no final do deixa eu falar que o o super chat Teve teve mandar uma de 50 não há hoje eu vou falar que você mandou quanto Pera aí que eu tinha falado aí a Flávia a Dário mandou 54 e noventa e não fez pergunta então achei que eu deveria falar dela tá beleza Flávia ela com certeza tá

querendo fazer uma camisinha colocar aqui em seguida já tem Claro aqui paga muito obrigado e aí teve não acho que o outro foi tudo abaixo de 50 o Bruno tá aí aqui ó agora colocou uma regra mas essa daqui é bom 2790 mas ela só elogiou a gente 7/90 em dólar vocês são incríveis Malu e Bruno cada um com seu jeito próprio de emitir opiniões e pensamentos continue assim ótimo Episódio como sempre esse vai passar pelo seu bom gosto mas a gente combinou que o valor é r$ 50 pessoal o combinado não sai caro então

super chat acima de 50 a gente ele aqui no episódio a mais do teve mais algum e eu não vê na hora fechar aqui pessoal eu queria só que você o últimas recomendações para que o pessoal possa criar hábitos ou uma rotina para auxiliar a manter a saúde mental em tempos tão diferentes daqueles Nos quais o corpo humano evoluiu e olha eu vou começar dizendo para as pessoas terem rotina são ponto inicial se criar alguma rotina incluindo desde o horário que você acorda até o horário que você dorme inclusive o horário que você acorda o

horário que você dorme Já pode começar por aí exercício físico assim sem querer sua clichê mas de fato como é sem fala bastante é um dos maiores consensos da literatura são os benefícios esses riscos poderia que passar um episódio inteiro falando só de exercício físico para memória para o bem estar falando aqui de motivação alimentação não pode se cuidar porque ela pode ter Impacto muito maior que as pessoas imaginam afeta demais o nosso corpo e o nosso cérebro e procura em prestar atenção em vocês um pouco pessoas como eu disse vivem muito pensando em coisas

do lado de fora presta atenção em você e quando você sentir que você precisa de ajuda procure ajuda de um profissional competente né não depende apenas do a resposta no Stories né acho que sem importante para ter uma orientação adequado não tome remédio sem prescrição pessoal pelo amor de Deus eu concordo com tudo quando ele falou eu adiciono ainda uma ideia é um pouco mais geral é em cima disso que ele disse é de você ter associar a sua sensação de bem-estar Ea sua sensação de não que felicidade que felicidade é um conceito meio ruim

mas a sua sensação de saber lidar bem com a vida há coisas relativamente simples e peço para a geração de hoje principalmente o pessoal com um pouquinho abaixo da minha tem 27 anos é o pessoal tá ali pelos 2022 dar um passo para trás e entender que às vezes o feijão com arroz bem feito vai levar você a ter uma vida Próspera do ponto de vista psicológico e emocional financeiro intelectual de família seja lá o que você quiser formar e quais são seus objetivos volta um pouquinho vive um pouco mais na calma coloca o feijão

com arroz na mesa e tem um objetivo simples que a felicidade mora ali Essa é verdadeira malandragem é muito bom é eu diria as mesmas coisas né exercício físico o sono em dia tomar o sol ali de vez em quando que o pessoal não tô nem sol nem exposição ao sol tem e é super importante é beber água se manter hidratado aqui também é muito bom evita aí a fome exagerada também que o povo às vezes eu tenho outro bordão que é essa fome a sede que muitas vezes a gente a gente esquece que tá

com sede e fica comendo e nunca passa fome que era sede no final das contas e a gente tá meio atrapalhado com tantos estímulos que a gente tem na vida e nessa vida moderna que é tão diferente daquilo que a gente veio da realidade que a gente foi projetado para sobreviver então voltar um pouquinho como Wesley disse ali Wesley Wesley eu tô sabia que eu errado enfim Wesley falou é voltar um pouquinho né para os princípios para a forma como a gente deveria estar vivendo ficar mais calmo tentar buscar prazer o tempo eu acho que

essa é um dos grandes erros que a gente tem a nossa geração e eu me incluo nessa de querer prazer o tempo inteiro às vezes não às vezes é só fazer o básico ali que a felicidade está exatamente ali não eu acho impressionante o quanto não de vocês colocar uma bala de prata aqui não tome bem vão ser então tá o droga vai dar tudo certo porque não tem como você até citou a verdade é mesmo objetivo você citou a questão de cabelo fala que é um Clichê Eu costumo falar que Clichê são clichês por

um motivo porque eles dão certo né são verdades cristalizadas pelo tempo então hoje é mesmo tendo um monte de coisa artificial à nossa volta o que deixa o cartão na vida muito mais fácil Se eu tivesse que escolher uma época na história da humanidade para nascer eu escolheria hoje porque é muito melhor chá de morrer de uma doença é vítima de violência qualquer outra coisa de nutrição tudo é muito mais baixo só que esse bônus vem junto também com o anos com certeza lá na época dos meus avós quando os novos tomando sol e da

praia comendo uma comida que era muito mais próximo do que os ancestrais comiam né não com tanta industrializados contém hoje desceram muito menos problemas do ponto de vista psicológico por exemplo do que a gente tem então vou relembrar o que Hipócrates falava né as doenças começam a medida que o homem se afasta natureza então se você tá meio doente até uma coisa com Andrei falando episódio do sono é fazer um acampamento vai ser obrigada a acordar mais ou menos um nascer do sol porque vai ficar uma uma claridade que insuportável para dormir você vai ser

obrigado a levantar vai ser obrigado a se deslocar mais fazer alguma atividade física se você for comer uma comida mais natural lá também vai voltar a ter um estilo de vida mais parecido com as pessoas tinham no passado Então isso é uma maneira de reiniciar o seu sistema aí na minha visão mas eu gosto de agradecer os nossos convidados foi ótimo Episódio Obrigado também a nossa audiência que bater nos transmite as pessoas muito obrigado e relembrar o cupom da por a vida tem um QR Code na tela para que vocês possam conhecer alguns dos poema

e eu uso vários E como eu disse vou mostrar um pouco dessa rotina no Instagram amanhã eu mostro isso E agora onde as pessoas encontram vocês para poder continuar aprendendo mais trabalho eu vocês vão encontrar no Instagram principalmente para vender e pronto neuro que eu falo bastante disso daqui todos os dias no YouTube Andrei Mayer e no meu podcast culpa do cérebro que eu também falo bastante de estudo rotina Vícios e dormir bem essas coisas eu tô no YouTube no Instagram também YouTube Meu nome é Instagram Wesley em ponto dela nogari fala uns negócio aqui

talvez você não goste algumas vezes mas é preciso você ouvir eu vou relembrar do bordão o segredo da vida é baixa expectativa e bom humor e baixa expectativa não quero dizer que você tem que pegar desejar poucas coisas é você desejar muitas coisas esperar pouco o que vier será lucro e e vocês podem me encontrar no arroba Malu Perini e aqui no Instagram no podcast dos sócios toda quinta-feira Às vezes terça segunda Então se inscreva no canal que a gente tá aí sempre presente E ótimos assuntos sempre para falar de vocês vocês me encontram no

canal você mais rico o visto todas as segundas e quartas e também aqui no podcast os sócios semanalmente e no Instagram em Bruno underline Perini convidados Muito obrigado pela presença e o que ela disse que era feito pelos mais vezes aqui nossa audiência um grande abraço e até a próxima beijos valeu pessoal ó [Música]