ante una realidad marcada por la incertidumbre y la confusión el estoicismo nos permite asumir el control de lo que más importa nuestra mente gracias a esta escuela filosófica podemos aprender valiosas técnicas para regular el estrés vamos a conocerlas ahora si hacemos un pequeño repaso por los libros de autoayuda descubriremos que muchos de ellos siguen la Estela del estoicismo hay algo que nos atrae de esta escuela de vida creada por zenón de sitio a la que se adhirió ceca y cómo no el emperador marco Aurelio es más una parte de la psicología cognitiva conductual se nutre
de este enfoque filosófico si bien es cierto que han pasado más de 2000 años desde que crisipo de solos o epicteto nos dejaron su obra sobre esta corriente parece que es ahora cuando más La necesitamos muchos advierten que la moda del estoicismo es casi una locura pero tiene su razón de ser vivimos tiempos de Grandes incertidumbres cambios y confusión la corriente filosófica que siguió epicteto fue la estoica de ahí que la felicidad de la que él hablaba se conozca como eudaimonia la cual se alcanza a través de la realización de actividades congruentes con valores profundos
y con el establecimiento de un compromiso pleno veamos a continuación qué podemos extraer de sus frases para gestionar nuestro sufrimiento la primera de las frases de epo dejar de sufrir nos habla de dos acciones que de manera inconsciente la gran mayoría de las veces llevamos a cabo una es la forma negativa que tenemos de hablarnos y otra la historia que construimos a partir de lo vivido por ejemplo tras una conversación con una persona desconocida puede que nos digamos me comport como un tonto respondí de una manera Absurda no sé relacionarme con los demás ahora bien
lo que nos ha sucedido no ha sido el detonante de nuestro malestar sino lo que nos decimos sobre cómo hemos actuado Lo importante es ser conscientes observar cómo nos hablamos y De qué manera a veces distorsion la realidad para luego ser más compasivos con nosotros mismos a veces el enemigo que impide nuestro bienestar es el tipo de diálogo interior que tenemos en este artículo te mostraremos Cómo puedes mejorar tu voz interior para sentirte mejor todos Contamos con una voz interior con la que de alguna manera mantenemos conversaciones un yo imaginario al que le hablamos y
nos habla en algunos casos posee un tono amable y sirve de apoyo no obstante hay quienes conviven con una voz interna que no les ayuda este tipo de diálogo tiene consecuencias sobre la Salud Mental y física Incluso en los momentos en los que la gente piensa que la voz hostil está callada en realidad está allí sin embargo apando ciertas estrategias puedes detener tu diálogo interno negativo a menudo la importancia del diálogo interno está infravalorada Incluso se piensa que nuestra manera de pensar no importa demasiado sin embargo la evidencia científica muestra que la forma en la
que hablamos con nosotros mismos tiene gran influencia una investigación encontró que la rumiación y la autoculpabilidad por eventos negativos estaban relacionadas con un mayor riesgo de problemas de salud mental de hecho se ha demostrado que el diálogo interno negativo puede Conducir a una exacerbación de los sentimientos de depresión se publicaron un estudio sobre los efectos de la verbalización en la actividad Autónoma del organismo al recordar experiencias desagradables los resultados reflejaron que verbalizar un recuerdo negativo tenía efectos regulatorios en las respuestas simpática y parasimpática en términos simples ayudaba a las personas a mantenerse calmados reduciendo su
frecuencia cardíaca por otro lado otros investigadores desarrollaron un trabajo en el que evaluaron la eficacia de la técnica de exposición al espejo más específicamente su efectividad para abordar las emociones la imagen corporal y los desórdenes alimenticios en su investigación los autores hicieron una comparación entre verbalizaciones positivas y negativas dentro de sus conclusiones mencionan que las expresiones positivas son la mejor opción para favorecer la satisfacción corporal a la luz de estas evidencias podemos valorar un poco mejor las consecuencias de mantener un diálogo interno negativo después de todo un aspecto clave es el bienestar psicológico y las
voces negativas lo perjudican si cambias la manera en que hablas contigo verás una diferencia lo primero que debes saber es que el tipo de diálogo que tienes contigo mismo no surge de pronto estas verbalizaciones internas aparecen a partir de diferentes experiencias positivas o negativas que constituyen tu sistema de creencias En otras palabras es posible decir que es algo que aprendes con el paso del tiempo por lo tanto también puedes aprender a mantener un diálogo interno más positivo que te genere satisfacción para alcanzar este objetivo solo necesitas desarrollar ciertos hábitos en tu vida cotidiana como los
que describimos a continuación los sesgos cognitivos son errores en el procesamiento de la información que producen alteradas de la realidad existen trabajos que hablan sobre el vínculo entre estos y la depresión tanto en jóvenes como adultos siguiendo esta línea Identificar y desechar los sesgos cognitivos mejora nuestro diálogo interno un ejemplo de esto sería el pensamiento catastrófico que lleva a las personas a imaginar siempre los peores escenarios posibles en esta situación podrías preguntarte Qué probabilidad hay de que ocurra en realidad seguro que notarás que es algo poco racional un error común que cometen las personas es
pensar que ignorar lo negativo es suficiente para evitar el malestar en este sentido es crucial recordar que todo lo que no se procesa como es debido vuelve a resurgir como un síntoma empieza a escuchar las verbalizaciones que con frecuencia te dices durante el día de ser posible anótalas en un cuaderno Así podrás comprender mejor cómo tu diálogo interior afecta tus emociones para desvincular de algo debes conocer ese algo y reconocer su existencia es decir aceptarlo el objetivo de aceptar no es llegar a sentirte mejor sino abrirte a la vitalidad del momento para que puedas moverte
con mayor eficacia hacia aquello que valoras para enunciar un pensamiento debes tomarlo y ponerlo en la siguiente frase yo soy O yo no soy Por ejemplo si piensas que eres fracasado Afirma Entonces yo soy fracasado sumérgete en la experiencia de ese pensamiento y permite que se despliegue en tu cuerpo ahora toma ese mismo pensamiento y nárralo desde el siguiente formato estoy teniendo el pensamiento de que soy un fracasado esto te desvincula del pensamiento en la medida en que ya no es algo que eres sino algo que tienes ya no estás fusionado con tu diálogo negativo
ya no eres eso y ya no tiene el poder de definir tu identidad si estás diciendo algo negativo de ti mismo en lugar de tratar de luchar contra el pensamiento reconócelo luego enfócate en qué otros hechos también podrían ser ciertos Por ejemplo si algo no te ha salido bien y tu diálogo interno te acosa diciéndote nunca hago nada bien reformula la idea de manera más compasiva y menos absolutistas y agrégale para terminar un hecho positivo que pueda también pueda ser cierto Sí Puede que haya cometido un error pero puedo aprender de ello para hacer cambios
la próxima vez distanciarte quiere decir alejarte de tus pensamientos para verlos desde una perspectiva más amplia esto te ayudará a obtener una visión más global de tu diálogo interno en psicología Se ofrece varias técnicas para distanciarse elige la que más te guste piensa en el proceso contémplate a ti mismo ubicado en un proceso largo y en un camino de crecimiento continuo Busca la contradicción el hecho de abrazar y aceptar estas contradicciones Mejora tu agrado de tolerancia a la incertidumbre ríete el humor puede ser una práctica de distanciamiento porque te obliga a ver nuevas posibilidades pero
No uses el humor para tapar el verdadero dolor cambia tu punto de vista contemplar tus pensamientos desde la perspectiva de otra persona verbalizar lo que te preocupa identifica tu pensamiento como lo que es un pensamiento puedes formularlo como estoy teniendo el pensamiento de que estoy sintiendo la emoción háblate en tercera persona esta estrategia te permite ir más allá del punto de vista de tu egocentrismo y controlar tu reacción una vez que identificas las expresiones negativas que te hacen sentir mal es momento de reemplazarlas por otras positivas existen diferentes frases o mantras que puedes aplicar en
distintas situaciones para regular tus emociones no solo basta con reconocer las ideas negativas y desecharlas si quieres detener tu diálogo interno negativo también debes incluir cosas positivas por ejemplo un pensamiento negativo típico puede ser si algo sale mal voy a angustiarme mucho en su lugar podrías decir si se presenta un problema lo tomaré con calma y lo resolveré tu voz interior tiene mucho que ver con tu autoestima los individuos que de modo constante se dirigen críticas destructivas suelen tener una mala percepción de sí mismos En consecuencia una estrategia Útil para reducir el diálogo negativo es
tener una visión más amable de tu persona Recuerda que así como tienes debilidades también tienes virtudes que te han ayudado a crecer intenta hacer una lista con tus cualidades positivas y negativas para que puedas tener una percepción más realista enfócate en el presente con frecuencia la gente tiende a preocuparse en exceso por el futuro o piensan demasiado en el pasado si solo piensas en las cosas que te faltan en lo que podría pasar o los errores sentirás malestar Además ten en mente que no hay forma de cambiar el pasado y el futuro todavía no ha
llegado caer en estos círculos viciosos no te ayudará a detener tu diálogo interno negativo cuando desarrollas un enfoque que tiende a centrarse en el presente aumentas tu capacidad de respuesta y resolución de conflictos de nada te sirve gastar energía mental y física en un problema que no existe o en algo que ya no se puede modificar en cambio Si abordas las situaciones según se presentan podrás enfrentarlas mejor la detención del pensamiento es un procedimiento de autocontrol para eliminar pensamientos obsesivos que inhiben la expresión de una conducta deseada o desencadenan conductas desadaptativas su aplicación es fácil
cierra los ojos y que verbaliza el pensamiento mientras estás hablando interna grita basta esto te ayuda a dejar de pensar en lo que estabas diciéndote internamente Haz declaraciones de poder una declaración de poder es un recordatorio que te ayuda a regresar a tu centro por ejemplo puedes manejar esto estas no se deben construir sobre una positividad ilusoria sino sobre recordatorios fundamentados y equilibrados mantén tus declaraciones de poder en algún lugar visible Ponlos en notas adhesivas sobre tu espejo úsalos como fondo de pantalla de tu teléfono cralos como recordatorios de calendario que te envías a ti
mismo un par de veces por semana el modo en que te hablas a ti mismo Te Define si lo haces con desprecio cuestionando tu potencial y creyéndote menos que los demás te estarás convirtiendo en tu peor enemigo Al fin y al cabo bienestar también es hablarnos Con amor y delicado respeto el diálogo interno cambia tu cerebro esa charla cotidiana que tienes contigo mismo pue fortalecer un gran número de áreas cerebrales para ayudarte a manejar mejor el estrés regular tu estado del ánimo o ayudarte incluso a ser más resolutivo por el contrario el habla negativa que
desgasta puede llevarte sin duda a Estados muy debilitantes y perjudiciales hay un hecho especialmente curioso que muchos habrán experimentado alguna vez es común por ejemplo que uno sea siempre ese amigo infatigable que siempre está cuando se le necesita nos alzamos como como esa persona que infunde ánimos que sabe dar la palabra justa en el momento más necesitado somos de algún modo ese soporte incuestionable para los demás que con su comunicación siempre acertada infunde valías entusiasmo y positividad por el contrario para nosotros mismos podemos ser a veces el peor enemigo nuestro diálogo interno resuena a menudo
con frases como cómo has sido capaz de decir semejante tontería eres torpe ni te atrevas a intentar o otro eres un inútil en esos temas y lo sabes Fíjate en lo que ha pasado hoy siempre te equivocas siempre estás cometiendo un fallo tras otro somos lo que nos decimos a nosotros mismos y en ocasiones Llevamos una vida entera conviviendo con una voz interna que se alza como el peor maltratador de todos no es fácil cambiar ese discurso interno cuando llevamos tanto tiempo haciéndolo no obstante es necesario hacerlo por una razón evidente el diálogo interno negativo
modifica el cerebro y hace que seamos más vulnerables a los trastornos de ansiedad y la depresión el impacto del diálogo interno en nuestra conducta y personalidad es un tema que siempre ha interesado a los psicólogos sabemos no obstante que en los últimos años abundan los libros y las publicaciones sobre autoayuda y desarrollo personal que nos animan a cuidar esta dimensión sin embargo es interesante saber que el tema del discurso interno cuenta con estudios que datan de principios del siglo XX fue de hecho lev vigotski célebre psicólogo ruso quien se preguntó por primera vez si el
cerebro Usa los mismos mecanismos cuando la persona habla en voz alta que cuando lo hace en silencio y para sí mismo la respuesta a esta pregunta no puede ser más curiosa diversos estudios nos demostraron que cuando mantenemos esas charlas internas tan comunes se activan áreas como el giro frontal inferior izquierdo o área de Broca presentes también cuando nos comun amos en voz alta el discurso interno es por lo tanto un fenómeno complejo y multifacético tanto que deberíamos ser más conscientes sobre Cómo afecta a nuestro cerebro y a nuestra salud psicológica un ejemplo en un estudio
realizado se determinó que esa charla interna genera cerca de 4000 palabras por minuto es decir el diálogo interno trabaja ten veces más rápido que el habla verbal por tanto todo lo que acontece en nuestra mente cada idea pensamiento autoinstrucción y aseveración tiene en nosotros un impacto enorme tanto positiva como negativamente algo que puso en evidencia como el diálogo interno negativo y persistente debilitaba múltiples estructuras neuronales haciendo a las personas mucho más vulnerables al estrés estructuras como la ínsula y la amígdala mostraban una elevada hiperactividad estas áreas relacionadas con emociones como el miedo o la atención
hacia las amenazas de nuestro entorno nos suen en ocasiones en estados de Gran desgaste psicológico Es más no podemos dejar de lado que el diálogo negativo es ese sustrato que alimenta la ansiedad y que nos sitúa a menudo en el laberinto de una depresión es necesario que tomemos conciencia de una cosa nuestro diálogo interno puede afectar de manera directa a nuestra salud tanto física como psicológica esa charla limitante que recorta autoestimas que apaga nuestro potencial nuestros recursos y oportunidades merece una mayor dedicación para cambiar su enfoque debemos ser capaces de cambiar ese discurso tan nocivo
un recurso sencillo para lograrlo es el siguiente en lugar de hablarnos en primera persona yo soy esto por habré hecho aquello lo ideal es empezar a dirigirnos a nosotros en segunda persona asumiremos el papel de ese amigo que desea lo mejor para nosotros pero que al mismo tiempo siempre está atento para corregir nuestros discursos mentales un ejemplo de este recurso sería el siguiente diálogo entiendo que estés preocupado Pero recuerda que tienes recursos para superar esto ya lo has hecho otras veces así que confía en ti mereces lo mejor eres fuerte Inténtalo para concluir somos conscientes
de que este proceso lleva tiempo cambiar ese discurso interno limitante puede costar al principio pero si nos comprometemos con nosotros mismos veremos cambios poco a poco en muchas ocasiones podemos sufrir y sentirnos mal por no poder hacer nada ante lo que nos rodea Por ejemplo si tenemos una amiga que está sufriendo una relación de maltrato pero ella no lo ve podemos sentirnos impotentes y sufrir por esa persona a la que tanto queremos no obstante por muchas energías que gastemos no podemos evitar lo que ella está eligiendo lo más importante tal y como nos Recuerda epo
es que tenemos darnos cuenta de que existen determinadas circunstancias que no dependen de nosotros Nosotros podemos elegir Cómo actuar Pero no depende de nosotros la forma en la que lo harán los demás tener esto claro y aceptarlo nos permitirá Descargar mucho sufrimiento esta tercera de las frases de epicteto para dejar de sufrir nos habla de la importancia que solemos dar a lo que los demás dicen sobre nosotros no obstante ante esto es importante actuar con prudencia e inteligencia si están hablando mal y tienen razón por ejemplo se dice que somos mentirosos debemos corregirlo A veces
lo que dicen sobre nuestra persona nos puede ayudar a ver algunos errores de los que no somos conscientes ahora bien Qué sucede si lo que dice No es cierto en este caso podemos intentar aclararlo pero también hay que saber cuándo parar y seguir adelante no debemos tomarnos a pecho aquello que sabemos que no es cierto nuestra actitud dolida puede hacer que escuchemos frases como si se ha molestado es que es verdad por lo tanto en ocasiones tener sentido del humor puede ser clave otra de las frases de epicteto para dejar de sufrir está relacionada con
las personas de las que nos rodeamos muchas veces no podemos escoger a quien tenemos a nuestro lado como compañeros de trabajo por ejemplo Por eso tenemos que abrir los ojos y observar si nos estamos contagiando de las actitudes e incluso pensamiento de quienes nos rodean rodearnos de personas negativas puede hacer que terminemos observando nuestro entorno de una manera muy pesimista casi sin darnos cuenta por este motivo tenerlo en cuenta puede ayudarnos a no terminar contagiándose [Música] [Música] ver la solución Clara por ejemplo ante una persona que está siendo maltratada podemos soltar de inmediato Por qué
no se aleja y deja a su pareja sin embargo Cuando somos nosotros quienes estamos en esa situación no lo vemos Nada claro y algo Nos empuja a quedarnos en ese dolor por eso epicteto nos insta a tomar distancia y a intentar ver lo que nos ocurre como si fuéramos un buen amigo o un hermano una aportación personal que nos puede ayudar es preguntarnos si le ocurriese esto a alguien que quiero qué le recomendaría hacer visualizar que esto sucede y responder sin pensar nos dará la respuesta que debemos aplicar todas estas frases de epicteto para dejar
de sufrir nos ayudarán en esos momentos en los que veamos todo oscuro por eso tomar distancia y tener algunos ejemplos nos puede ayudar a verlo todo más claro porque el sufrimiento si dejamos de aferrarnos a él al final termina yéndose cuando la vida tiembla la mente también lo hace no sabemos A qué aferrarnos Y entonces de esas grietas emergen el estrés y la ansiedad más que placer necesitamos seguridad si el epicureísmo ensalzaba el hedonismo en la actualidad tenemos una mayor necesidad de desarrollar habilidades de afrontamiento y resiliencia el estoicismo puede ayudarnos algo que nos enseña
las raíces del estoicismo es que todos podemos alcanzar el bienestar a través del control de la mente dimensiones como la angustia se pueden mitigar mediante la aceptación de todo aquello está fuera de nuestra capacidad de control también mediante un enfoque orientado a la contemplación y a un cambio en la actitud es muy posible que más de uno se pregunte si realmente al desempolvar esta vieja filosofía logramos algo concreto y objetivo son las técnicas del estoicismo válidas y efectivas para manejar el estrés la ansiedad o la infelici bien investigadores del laboratorio de neurociencia afectiva y cognitiva
de birkbeck se hicieron esta misma pregunta nos gustará saber que este enfoque originado en el periodo helenístico proporciona un beneficio sustancial en aquellas personas con tendencia a la preocupación excesiva Es una herramienta de Gran valor cognitivo digna para los tratamientos psicológicos actuales Por qué no ponerla en práctica Por qué no valernos de estas herramientas para lidiar con el estrés reformula no eres lo que piensas los estoicos nos enseñaron que un modo de mantener el control en situaciones adversas es mediante la templanza y la serenidad para ello Es conveniente dominar a nuestra mente y lo que
sucede en ella así muchas veces el sustrato del estrés y la ansiedad reside en esa obsesión nuestra por dar valor a todo lo que pensamos Soy torpe todo saldrá mal no valgo para nada el mundo me supera soy un fracaso es momento de entender que no somos lo que sentimos o pensamos Somos la persona que contiene esas ideas nocivas por tanto tenemos el poder de cambiar esa dinámica adversa y desgastante dejemos de dar valor a lo que inventa ese juez interno tan negativo y cruel que nos quiere cautivos del fracaso y el miedo manos a
la obra si Algo te preocupa ocúpate entre las técnicas estoicismo para manejar el estrés Nunca falta este principio básico de bienestar en lugar de caer en el laberinto infinito de la preocupación desarrollemos estrategias para solucionar lo que nos inquieta la mente Si la dejamos Es como un agujero negro engullendo toda esperanza y valía [Música] seamos capaces de Buscar salidas originales a lo que nos preocupa divide y conquistarás esto significa que debes preguntarte eres capaz de discriminar lo importante de lo prioritario sabes clarificar qué escapa a tu control y qué es lo que sí puedes dominar
los estoicos definieron la dicotomía del control como la principal estrategia del bienestar humano consiste en separar todo aquello que sí está bajo nuestro dominio de aquello que concierne a otras parcelas que escapan del todo a nuestro control y que por tanto debemos aceptar Asimismo para reducir la abrumadora carga del estrés es esencial que sepas priorizar hay muchas tareas supuestas obligaciones y hasta personas que solo son artificio en tu vida que te generan sobrecarga es hora de liberar pesos de tu día a día disecciona tu mente a la hora de comernos Una manzana una cereza un
melocotón siempre somos conscientes de que esos manjares tienen una parte en sus pulpas que no son comestibles a menudo las abrimos y diseccion para eliminar el hueso las pepitas con nuestra mente metafóricamente deberíamos hacer lo mismo muchas de las cosas de las que te preocupas no son útiles y hasta te hacen daño al masticarlas una y otra vez en tu mente Así que Hazlo disecciona tus pensamientos y elimina de ellos lo que no es útil lo que no nutre tu actitud tu esperanza tu razón de ser distancia cognitiva entre las técnicas del estoicismo para regular
el estrés Esta es una de las más útiles como dijo epicteto una vez no son las cosas las que nos molestan sino nuestras opiniones sobre esas cosas la forma en que interpretamos lo que nos sucede es lo Define nuestro estado de ánimo marco Aurelio ya hablaba en su día de la necesidad de separar nuestros juicios de los eventos externos esta idea se traduce ahora en recurso que definimos como distanciamiento cognitivo y que nos sugiere que procuremos mirar nuestra realidad con menos sesgos y desde una mayor distancia emocional Solo cuando tomamos mayor perspectiva de lo que
nos envuelve descubrimos que nada es tan amenazante como parece aférrate al presente hay otra enseñanza que nos legó marco Aurelio en su obra meditaciones es la que hace referencia a la importancia de focalizar la mente en el presente para reducir la carga de la preocupación las personas tenemos la tendencia inconsciente de habitar casi de forma persistente en el futuro en un mundo tan incierto es común alimentar temores preocupaciones y películas de lo más tortuosas sobre lo que nos traerá el mañana evitemos adoptemos una mirada más estoica y focaliz monos en el Aquí y ahora lo
único que podemos controlar y donde podemos aplicar una actitud más Serena con confiada y segura búscate un pasatiempo mantente activo ejercita tu cuerpo y tu mente muévete conquista nuevas aficiones y pasiones dale motivantes a tu cerebro algo tan sencillo como caminar a diario reduce infinitas cargas del estrés una nueva amistad descubrir otras parcelas de conocimiento o de prácticas enriquecedoras son formas catárticas de sentirnos mejor los estoicos nos dejaron un modelo de vida que podemos usar en nuestro beneficio su objetivo en esta existencia consistía en lograr un adecuado equilibrio interno en el que canalizar la energía
de forma virtuosa para ello controlaban su mente y regulaban Sus emociones para aceptar todo aquello que pudiera traerles El destino lo bueno y también lo malo esa sabiduría ancestral nos es tan útil como inspiradora en la actual vida moderna aplicarla puede ser un gran cambio el pensamiento estoico pretendía encontrar la felicidad a través de la valentía de dar lo mejor en toda situación adversa hemos descubierto que podemos mejorar la forma en la que trabajamos en el plano mental Sí para muchos Este es un objetivo que ha pasado a formar parte de sus agendas para ello
Contamos con rutas y herramientas que pueden ayudarnos en este sentido siguiendo esta línea te vamos proponer una serie de estrategias estoicas para ser más feliz a ver qué te parecen es curioso como a pesar de los siglos que han pasado esta corriente cuyo origen se Data en la antigua Grecia sigue vigente Un ejemplo muy claro de ello es el mindfulness hoy nos ofrecen esta terapia como si fuera un invento moderno Aunque hace varias decenas de siglos que apareció en las culturas asiáticas con el estoicismo sucede lo mismo antes de exponer las estrategias estoicas para ser
más feliz Quizás te preguntes qué es el el estoicismo Es lógico de hecho merece la pena saber qué fue este movimiento Y por qué tiene vigencia Incluso hoy el estoicismo fue la escuela filosófica fundada en el año 301 antes de Cristo por zenón de sitio hace 2300 años este filósofo griego se convirtió en el precursor de toda una corriente de pensamiento que tuvo mucha presencia en la cultura greco-romana según las tesis de los estoicos su forma de vida se basa en una doctrina filosófica centrada en el control y dominio de lo propio así la pasión
como incitación al la abandono de los deseos sería una de las principales enemigas de nuestra felicidad para cumplir con su doctrina los estoicos se valían de dos herramientas básicas la razón y la valentía inherentes al carácter personal así alcanzaban o trataban de alcanzar la sabiduría y la felicidad en el camino prescinda de todo bien personal estrategias estoicas para ser más feliz ahora has de ser consciente de que si quieres poner en marcha alguna de estas estrategias estoicas para ser más feliz Te sumará a una corriente filosófica que ha tenido grandes pensadores entre sus filas destacan
figuras como la de cicerón ceneca o marco Aurelio Recuerda que no existen obstáculos solo caminos la primera estrategia que a priori puede parecer compleja en realidad es muy sencilla cuando encuentres un obstáculo conviértelo en una oportunidad para aprender desarrollarte ganar en fuerza y usarlo como apoyo para seguir creciendo así que si sucede algo que consideras un obstáculo evita la espiral de pensamientos tóxicos es decir intenta no perder el gobierno de tu mundo interior quizás no puedas controlar lo que sucede fuera pero sí lo que pasa dentro de ti Lo importante es regresar al equilibrio como
reto según los expertos esta era una estrategia muy usada por Marco Aurelio En qué consiste cada vez que una situación amenace o rompa nuestro equilibrio uno de nuestros objetivos más inmediatos será protegerlo o recuperarlo cómo retornar al equilibrio sencillo tomándolo como un reto de esta forma nuestro cerebro se beneficia de esa disposición competitiva con nosotros mismos por lograr un objetivo por eso una vez logrado se activan los mecanismos de recompensa por lo que hasta puede ser que lo busquemos de forma inconsciente en el futuro para repetir el refuerzo y la sensación de bienestar esta estrategia
estoica no solo procede de aquella línea de pensamiento también muchos profesionales de la pnl O expertos que la usan cuando nos sentimos desestabilizadas hemos de buscar un referente Y tratar de imitarlo es decir pongamos por caso o que nos hemos desviado y no estamos bien en ese momento podemos pensar qué haría esta persona a la que admiro en esta situación o también qué haría ahora la mejor versión de mí una vez hemos lanzado esta línea de pensamiento el resto es sencillo tan solo hay que comenzar a adoptar acciones en esa dirección para encausar la realidad
hacia esa versión deseada que nos lleve al Estado de felicidad que queremos así eran los estoy personas de Gran sabiduría centradas en Buscar siempre la mejor versión de sí mismos para ser felices y encontrar el equilibrio si sientes que tu vida se desestabiliza puedes Probar con estas estrategias estoicas para ser más feliz y reconducir la situación como puedes observar Siempre estará en tu mano Solo tienes que dar lo mejor de ti el resto irá llegando poco a poco Gracias por acompañarnos hasta el final hoy te hemos explicado la forma de hacer que no permitas que
las cosas que ocurren alteren tu vida comenta si crees que tienes gente tóxica a tu alrededor y cuál es la técnica que usarás para alejarla de ti te estaré leyendo en la descripción del video encontrarás diferentes links para audiolibros que te podrían ayudar mucho en el camino estoico que estás emprendiendo recuerda dejar un like suscribirte al Canal y te esperamos en el próximo video con más enseñanzas estoicas para aplicar a la vida diaria ha
