Dicas para melhorar a qualidade de vida da pessoa com TDAH

oi pessoal eu sou doutora maria fernanda essa médica psiquiatra hoje estou de volta com mais um vídeo pra vocês e eu vou falar um pouquinho mais sobre pbh que o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade e hoje nós vamos falar um pouquinho das dicas que a gente pode dar para os pacientes são portadores desse transtorno e que acabam sofrendo com essa doença de modo geral os adultos que têm um défice de atenção e hiperatividade eles geralmente a desenvolver algumas técnicas para lidar com as dificuldades do transtorno então como ele sabe que são distraídos eles

costumam anotar mais ou ter agendas ou colocar os objetos sempre no mesmo lugar para que eles consigam manter uma determinada ordem no dia a dia deles criar essa estratégia é fundamental para compensar a desorganização natural ea falta de atenção nessas pessoas quanto mais rotineiro e mais sistemático eles forem melhor vai ser o desempenho ea organização nas diferentes áreas muitas vezes as pessoas não reconhecem as faltas às falhas de atenção como uma doença que tem que fazer o tratamento e aí elas acham que é da personalidade delas há um jeito assim foi desligada eu sempre fui

distraída admitir que você tem sintoma e que pode ser de uma doença é o primeiro passo para que você consiga buscar ajuda e o tratamento adequado por conta da impossibilidade da desorganização e da administração é muito comum que os portadores de tv h ela tem um círculo vicioso de poucas horas de sono péssimos hábitos alimentares baixa prática de atividades físicas então se o paciente com dth ele começa a se policiar praticamos exercícios físicos ele vai se beneficiar ainda mais porque ele vai está ajudando a aliviar o estresse e lidar calmamente e ainda vai queimar um

pouco daquele excesso de energia que a pessoa com th tem uma outra dica dormir bastante e está a dormir bem poucas horas de sono aumentam os sintomas pbh tem mais dificuldade para se concentrar e ele fica com a memória prejudicada então evite tomar cafeína antes de dormir tem uma rotina em relação ao seu sono e evite fazer exercícios físicos de duas a três horas antes de dormir alimenta se de maneira correta que a alimentação tem a ver com o cdh comer bem e diminui a distração ajuda na interatividade ajuda nos níveis de stress se o

paciente se alimenta de três em três horas pequenas porções em jerry pouco açúcar ele consegue diminuir a intensidade dos sintomas do dragão já em relação à distração e falta de atenção que o paciente com ph tem a ele precisa tentar se organizar para evitar uma desordem diária então a primeira coisa é criar espaço então assim verificar diariamente o que ele usa e que não vai usar definir lugar pra chave ter pastas com as cores para dividir os arquivos utilizar uma agenda agenda ajuda a organizar os horários coloca o lembrete do celular para não esquecer os

compromissos porque freqüentemente eles esquecem se atrasam faça listas com o hábito de anotar tudo o que for importante evite a procrastinação que é quando eu jogo eu vou adiando aquilo que eu tenho que fazer vou colocando lá pra frente e depois eu faço amanhã eu vejo pra evitar o esquecimento faça o que você tiver que fazer naquela hora a evite deixar para depois principalmente tarefas como respondeu o e-mail importante lima limpar a bagunça respondeu uma ligação preparar uma apresentação esse tipo de coisa não dá pra ficar para o dia seguinte e por fim por ter

uma percepção diferenciada do tempo os adultos com ph eles acabam sofrendo com a má administração desse tempo freqüentemente eles perdem hora ou perdem prazos ou eles acham que sempre dá tempo eles realizarem uma certa tarefa quando na realidade tempo já passou ele não tem esse tempo então muitos adultos com ph acabam se frustrando de uma maneira que chega no final do dia eles vão realizar um nada do que eles tinham planejado a a cumprir então usem relógios usem alarme se programem para chegar mais cedo no compromisso tem um compromisso às três então programar o alarme

catoca 15 minutos antes porque eu tenho um tempo para organizar e definir prioridades tem coisas que não são tão importantes quanto as outras que são primordiais cria uma curta rotina diária então faça uma rotina para ela todo dia vou acordar vou responder os e mails depois que eu vou me organizar e eu vou pro meu trabalho e assim por diante de mais tempo do que você acha necessário se você acha que pra fazer uma certa tarefa você vai levar 15 minutos coloque 30 porque você pode chegar atrasado ou você tem um espaço de folga para

se organizar isso não atrapalhará seus compromissos seguintes faça uma tarefa de cada vez não queria começar uma e sem finalizar já partir pra outra aprenda a dizer não à impulsividade do adulto com o pbh pode trazer fazer com que ele aceite vários projetos ao mesmo tempo de uma só vez sem uma avaliação adequada e ponderada se ele vai conseguir de fato dá conta de tudo isso então verifique a sua agenda pra ver se você realmente pode aceitar aquele compromisso de maneira que isso não vai te prejudicar bom pessoal espero que tenha ajudado já falei um

pouquinho sobre o diagnóstico sobre o quadro clínico se você acha que de repente você se enquadra num quadro dth não hesite em procurar ajuda médica a gente tem tratamento pra isso se tiverem dúvidas coloque aqui no nosso canal que vou ter o maior prazer em responder e é isso a gente se vê no próximo vídeo até mais