É POSSÍVEL COLOCAR O SHAPE E PRATICAR CORRIDA? CARIANI EXPLICOU – IRONCAST CORTES

Renatão seu corredor treino cinco vezes na semana possível colocar o chip junto musculação antes ou depois da corrida mensagem do Kayano Oliveira bom o seu esporte é um esporte que quanto mais pesado pior então você pode colocar um físico estético mas Slim você não vai ser um indivíduo musculoso porque se seu esporte é a corrida ser musculoso é um empecilho para você mas você pode ter uma musculatura definida e um índice de gordura corporal baixo muitos corredores não tem índice de gordura de gordura corporal baixo porque erram na alimentação Então como você pode resolver esse

problema primeiro procura no nutricionista ou Acerte a sua dieta que seja com os vídeos aqui do canal Renato cariani que tem várias orientações e faça uma dieta dentro do padrão que você precisa das suas características genéticas Mas acima de tudo da sua condição física atual acertando a dieta essa musculação independente do seu esporte ser corrida faça musculação a musculação vai evitar que você tem uma série de lesões no seu esporte a musculação vai te trazer tônos muscular e vai fazer com que você tem uma estética do Físico maior terceiro presta atenção para não entrar em

over Training que é correr muito e junto com isso fazer musculação o dia de uma musculação mais pesada seria interessante você fazer um off do tia de corrida então talvez treinar no máximo três vezes musculação fazendo um treino ABC treino de a treinar peito bíceps perdão peito tríceps e ombros treino B perna completa com panturrilha treino C costas bíceps e abdominais três vezes por semana segunda quarta e sexta por exemplo musculação nesses dias de musculação você reduz um pouco a corrida e de preferência faça em horários diferentes e os outros dias você pode aumentar o

treinamento seu de corrida sendo que pelo menos uma vez por semana totalmente off nada de treino todo descanso