Só 1 POR DIA para OSSOS FORTES e ARTICULAÇÕES SAUDÁVEIS - Aliviar DORES e Prevenir Osteoporose

Olá tudo bom nós já trouxe uma receita excelente para você que que é ossos mais fortes articulações mais saudáveis que diminui aquela dor nos ossos né juntas nas articulações essa receita é muito boa para você que tem osteoporoseperia ou se você quer prevenir esses problemas né é uma forma muito fácil você acrescentar ingredientes baratos com efeito poderoso para sua saúde você vai amar fica aí até o final se você adora a receita fácil rápido e saudável você vai amar o canal Então aproveita e se inscreve lembra de ativar o Sininho para receber as notificações eu

tenho vídeo novo todos os dias você vai amar com certeza aproveita também dá um pulinho lá no Instagram segue por lá eu tenho outros vídeos dicas novidades Eu mesmo não me quer do canal @nutricionista Patrícia Leite também eu vou começar Então a nossa receita Lembrando que os ingredientes certinhos com a quantidade e a informação nutricional vão ficar aqui embaixo na descrição então primeira coisa que eu vou começar a misturar aqui no meu potinho é a semente de linhaça o ideal é que você use realmente a semente da linhaça porque vai conseguir preservar mais o ômega

3 dela do que se você morresse a utilizar essa farinha de linhaça a gente sabe que alinhasse é muito rica em precursores ômega 3 e esses precursores o ômega 3 ajuda a diminuir inflamação no nosso corpo né a gente já sabe disso fala muito isso quando eu falo sobre perda de peso quando eu falo sobre controle de outras condições de saúde mas também a linhaça contém substâncias que estudos já comprovaram que ajudam não só a diminuir a porosidade do osso como ajuda a remineralizar o seu osso com cálcio deixa o seu osso com maior densidade

óssea né fica mais pesado mais denso e mais difícil de ter quebras e rupturas como ela também tem o Ômega 3 de proporção ômega 3 ele é excelente também para quem tem dor nas articulações nas juntas quem tem aquele inchaço de articulação que muitas vezes está relacionado com também outro ingrediente que eu vou misturar aqui é semente de gergelim você pode usar ela torrada ou branquinha mesmo pode ser do gengibre branco preto que você quiser eu tenho até um vídeo falando mais de benefício a semente de gergelim falando das Diferenças vou deixar aqui embaixo na

descrição para você a semente de gergelim poucas pessoas sabem mas ela tem muito mais cálcio proporcionalmente do que o próprio leite e além disso ela também contém zinco e as pesquisas já verificaram também que as pessoas que consomem mais ícone quanto mais rico a gente tem no nosso corpo melhor também é a densidade óssea metabolismo ósseo Então ela age também dessa forma muito interessante para melhorar a firmeza né a força do seu uso esse exemplo que está presente no Gergelim também aumenta a produção endógena de colágeno que a gente sabe que é um nutriente que

ajuda a flexibilizar mais articulações hidratar mais deixar elas mais conectadas mesmo deslizando melhor evitando aqueles atritos aquelas dores de articulações Inclusive eu vou colocar fica mais colágeno aqui na forma da gelatina basica mesmo Branca incolor sem sabor sem açúcar sem nada a gente compra essa gelatina normal no supermercado não sei se você tem hábito de comprar eu uso muito mas também você pode comprar em loja de produto natural e a Gelatina é colágeno puro colágeno cozido então acaba sendo uma adição muito enriquecedora aqui essa nossa receitinha não vou deixar essa misturinha aqui de lado porque

vai ter uma outra mistura que eu vou bater na processadora eu vou pegar as coisas aqui já vou organizar tudo para gente voltar Espera aí agora então no processador eu vou acrescentar aqui dois ingredientes um deles vai ser a semente de abóbora por que que eu vou fazer isso para formar como se fosse uma misturinha mais gostosa para dar um ponto mais especial nesse nosso a nossa receitinha esse nosso preparado eu não quis bater a linhaça porque Rompendo a casca da linhaça a gente expõe aquela gordura saudável oxigênio e aí a gente vai perder os

professores três que são tão interessantes então por isso que ela não foi Batida aqui o Jardim tem também não optei bater por uma questão de Paladar de crocância enfim né Eu acho que vale mais a pena deixar ele integro mesmo vou acrescentar aqui agora então A Semente de abóbora porque ela é muito rica em magnésia ela também é rica em cálcio Ela é Rica quando a gente fala de osso de articulação as pessoas normalmente pensam muito no cálcio O que é realmente mineral mais importante quando a gente pensa em osso mas o magnésio também tá

muito relacionado ao metabolismo do dos Ossos né parte óssea E mais uma vez o zinco né como a gente já falou tá relacionado também a produção de Colágeno é melhor das articulações para adoçar vou acrescentar aqui um pouquinho de pastas que eu vou bater aqui com a semente de abóbora para formar quase como se fosse uma pastinha as pastas contém também bastante cálcio proporcionalmente contém bastante boro e a gente sabe que o boro tá relacionado ao metabolismo da vitamina D que por sua vez é uma vitamina que muito relacionada a função óssea a fixação do

cálcio no osso que é muito importante além de você ter cálcio que ele se fixa no seu osso e também melhora as articulações por conta disso então vamos bater isso até formar quase uma pastinha e eu já volto espera aí Olha eu fiquei falando baixinha pastinha mas na verdade é uma farofa né gente claro que se você bater mais vai virar uma pastinha mas eu acho assim que não precisa até para ficar na mesma textura aqui na mesma crocância né fica faz mais sentido assim E também o processador sofre menos né coitado mas assim claro

que se você bater mais vai virar uma pastinha mesmo mas é uma farofa Às vezes a gente se confunde na hora de falar as coisas aí a gente dá aquela misturada boa vai ficar parecendo quase como se fosse uma granola E aí você pode usar isso Onde você quiser você pode utilizar isso no seu iogurte você pode colocar isso na sua vitamina no seu suco verde se você gosta de um sabor Agridoce você pode colocar na sua salada me conta aqui embaixo onde você vai usar essa mistura tão saudável então deliciosa vamos botar aqui agora

no potinho porque eu vou levar isso lá para a geladeira depois eu gosto de colocar essas misturas sempre que eu faço assim com algum tipo de ou semente batida não pode bem fechado e eu guardo na geladeira porque é melhor né para não estragar E lembra que você pode colocar também né por cima do arroz se você quiser no feijão o bom dessa mistura que ela dá muita saciedade e ela também ajuda a diminuir glicêmico da refeição ajuda a controlar a fome então principalmente para as mulheres que estão nessa parte de menopausa para menopausa pele

menopausa né que já até passaram da menopausa mas tem aquela acúmulo de gordura na barriga mais resistência insulina pode ajudar também nesse sentido eu vou colocar essa delícia aqui no meu iogurte natural lembra que eu tenho o vídeo no canal ensinando como fazer iogurte caseiro vou colocar uma colher de sopa você pode botar de uma duas colheres de acordo com a sua necessidade e de acordo com o restante do seu dia e claro né que não só no iogurte como eu falei no suco verde a vitamina onde você quiser Então me conta onde você vai

comer essa delícia eu vou adorar seu comentário se você gostou desse vídeo se te ajudou se você quer mais vídeos assim sobre ossos osteoporose deixa sua curtida isso me ajuda muito eu vou perceber que você gostou é fácil mas vídeos assim aí também compartilha né quem sabe o que vai gostar que Precisa dessas informações vão juntos do bem que é isso que eu quero aqui no canal agora deixa daquela experimentadinha te dar uma misturada boa aqui eu acho que essa proporção fica ótimo porque ela fica crocantezinha mas não dá para sentir bastante iogurte que eu

adoro gente muito bom Realmente as pastas adoçam super bem e o sabor das semente é sempre maravilhoso Faz aí que você vai amar até a próxima tchau tchau