Jejum intermitente: benefícios além do emagrecimento

olá pessoal tudo bem eu sou doutor leonardo higashi endocrinologista e nutrólogo da química higashi e hoje nós vamos conversar sobre o jejum tão bem comigo a ludmila mandou uma pergunta a respeito do jejum e time tente ela falou assim doutor tem ouvido falar muito sobre o jeito nem intermitente porém eu não entendo como isso pode melhorar a saúde seria o efeito somente devido o emagrecimento bom nos últimos anos realmente têm saído vários estudos falando a respeito do jejum não somente vejo mais a restrição de calorias é podendo gerar benefícios à saúde e não não é

somente devido a um processo de emagrecimento que tem efeitos benéficos para a saúde os estudos têm mostrado que a restrição calórica e junho intermitente ela atua nas situadas que promove várias ações genômica são interessantes para sua saúde como por exemplo resistência ao stress autofagia é controle da glicose do metabolismo lipídico biogênese mitocondrial e sobrevivência da célula todas essas ações metabólicas elas promovem benefícios para sua saúde que vão além da perda de peso logicamente se perder peso e gordura visceral também traz benefícios à saúde um dos benefícios do jejum é porque você promove a utilização de

energia através da gordura quando você utiliza gordura como fonte dia você aumenta a produção de corpos cetônicos como por exemplo o beto e docs do tirar que promove ações metabólicas interessante por exemplo no cérebro beto inox do tirado ele estimula a formação do bem na europa o factor que é um fator de crescimento de neurônios aumentando a neurogênese a neuroplasticidade ou seja sem ações interessantes para o cérebro que pode melhorar a resistência stress e melhorar a performance cerebral ativar a biogênese mitocondrial trazendo benefícios interessantes para a sua saúde então cada vez mais existe evidências científicas

robustas que o jejum pode te ajudar com benefício interessante para sua saúde além dos corpos cetônicos que podem estimular a produção de bem o trópico ou factos como eu falei pra você ver um pouco um jejum ele melhora a sua ação antioxidante seu sistema antioxidante natural ele aumenta a autofagia que seria a destruição de células que não tão adequada no seu corpo ele aumenta a reparação do dna ele diminui os níveis de insulina diminui a ação da dm torque é uma via anabólica mas é uma via inflamatória também e tudo isso a longo prazo vai

gerar ações metabólicas com o melhor da sensibilidade à insulina melhora do colesterol melhora da flora intestinal redução da gordura visceral redução da inflamação e redução da pressão arterial ou seja diminuindo o risco de doenças existem alguns estudos relacionados com memória em humanos mostrando uma melhora verbal memória executiva eo melhor da cognição geral logicamente são poucos trabalhos mas se existe uma possibilidade o jejum poder ajudar em várias patologias patologias inflamatórias como artrose e diminuição do risco de câncer já tem vários estudos em animais mostrando isso e até mesmo de doenças neurodegenerativas cerebrais como por exemplo como

a usar e meio parkinson mas então como eu possa incorporar isso na minha vida na minha saúde logicamente existe vários protocolos de jejum desde protocolo de jejum de 16 18 horas e 24 horas duas três quatro vezes na semana e existe protocolos de cinco dias de alimentação normal e do dois dias de alimentação de muito baixa caloria ou quatro dias de alimentação normal e três dias de alimentação de muito baixa caloria que simularia hoje é pra você saber qual que é o melhor protocolo para você procure um profissional que cada um vai se adaptar melhor

com o protocolo e você também tem que saber se você pode fazer esse tipo de tratamento então é isso pessoal jejum parece promover benefícios além do emagrecimento de ações metabólicas interessante no cérebro com a produção de banho neutrófilo factos ajudando a inflação ajuda espero que se daquele podendo ajudar o novo estudo de doenças mas procure um profissional para saber se você pode fazer queijo um ponto se você tem alguma pergunta mandino outorgasse chi ou na roupa técnica rigatti no instagram e nós estamos selecionando alguns assuntos para fazer vídeo para você aqui no canal do youtube

então é isso até a próxima e muito obrigado [Música]