60% dos brasileiros estão insatisfeitos com a vida? Dr. Pablo Vinícius - EP 32 Ïnterioriza

Dr Pablo Vinícius direto de Brasília especialmente aqui para interioriza obrig obg convite Eu que agradeço muito obrigada Pablo nós fizemos tantos movimentos juntos durante a pandemia e que alegria então poder te receber agora né fisicamente Mas nós vamos continuar falando do assunto que a gente já falava antes somos o país mais ansioso do mundo tá bom Isabela o que que isso significa tá na hora da gente entender os desdobramentos dessa informação porque se você parar um pouquinho para pensar nenhuma ponta fica solta uhum porque somos o país mais ansioso do mundo porque a privação de

sono tem deixado as pessoas mais irritadas porque as crianças estão mais Por que que as crianças estão mais impacientes será que os adultos estão pacientes tudo isso tá ligado né Doutor é a saúde mental ela é um resultado né a saúde mental ela não é conquistada por uma ação Uhum você não vai ter saúde mental só porque dorme bem mas se alimenta mal Uhum você não vai ter saúde mental só porque tem uma altíssima capacidade de gestão de problemas mas você dorme pouco então eu tem uma frase muito interessante que eu gosto de falar no

consultório que é assim não tem como viver bem vivendo mal ah exato não tem como estar bem fazendo escolhas ruins aham não tem como dormir com Deus e o Diabo ao mesmo tempo na mesma cama mas de uma forma pueril Ah infantilizada nós carregamos esse pensamento que é típico das crianças porque elas acham que sim que é possível na fase adulta ainda nós não estamos amadurecendo em relação a isso então a gente vê adultos achando de fato que é possível eu escolher coisas Opostas ao mesmo tempo e Usufruir das duas ao mesmo tempo entendi então

eu quero ter um prazer enorme com o Beno Big Mac e eu quero ser magro pegou eu quero eu quero trabalhar eu quero ser a pessoa que mais bate meta neste planeta e quero ter família e quero transar e quero ter saúde uma melhor mãe do mundo não vai ter como e ser plena não vai ter como tá então Saúde Mental é fruto das escolhas e é uma somatória dessas escolhas perfeito no seu livro é que eu recebi em 2021 esse aqui antitarja preta Dr Pablo Vinícius venda sem prescrição médica leitura deste livro pode transformar

a sua vida por quê O que eu vejo diante né da tarja preta algumas pessoas estão medicalizando muitas dores e aquelas que têm diagnósticos e que já chegaram no nível tão devastador de saúde que tem indicação para remédio não querem tomar que tem medo do ou seja tem muito preconceito então a gente tá analisando o uso dos Remédios Eu costumo dizer que eu participo de dois movimentos na saúde mental eu sou um defensor ardo da existência da doença mental tá enquanto um comprometimento cerebral que essas pessoas precisam de ajuda nós estamos já H algum tempo

aqui conversando até antes das câmeras nesse tempo que nós estamos aqui conversando dois brasileiros cometeram suicídio tá a cada 40 minutos um brasileiro comete suicídio tá a cada 5 10 15 segundos uma pessoa se mata no mundo tá aí o suicídio no mundo tá S nós estamos falando de coisa séria e que precisa de ajuda ah por outro lado eu eu eu atravesso o pêndulo e me posiciono com um crítico Ferraz e pesado e ácido contra a banalização do diagnóstico psiquiátrico tá e pelo incrível que pareça se você me perguntar assim como é que é

a tua experiência de consultório is eu já ia perguntar como é que as pessoas estão chegando no seu consultório de cada 10 pessoas que eu atendo posso te afirmar que seis sete não estão doentes Elas estão só sofrendo quando eu falo só sofrendo eu não estou anulando e nem minimizando a dor humana Ok eu só estou falando que aquilo não corresponde a uma doença Hum então nem toda dor nem todo sofrer nem Toda tristeza significa depressão uhum assim como nem toda desatenção é TDH falei ontem com um grande amigo estilista ele tinha esquecido um nome

lá do livro ele falou não porque meu TDH aí eu olhei para ele e falei assim Eduardo você é criativo você produz já produziu 200 coisas hoje você isso não é TDH meu amor isso perfeito faz sentido total e é isso que tá acontecendo quando a gente banaliza as palavras a gente esvazia as palavras do conceito delas então quando eu falo um médico um psiquiatra fala de depressão cara eu tô falando de uma entidade de uma doença doença e quando o cidadão uma pessoa leiga fala eu tô com depressão isso me machuca também porque não

é depressão a doença depressão às vezes ela tá usando até de uma forma de expressão Mas a tristeza não necessariamente a doença depressão a desatenção a dificuldade de se concentrar a dificuldade de produzir às vezes nada tem a ver com TDH aham mas eu tenho que fazer uma meia culpa com a minha área da psiquiatria uhum porque os psiquiatras estão meio sem paciência e eles mesmos estão dando os diagnósticos muito rápidos Uhum Então te dou um exemplo da desatenção hum Doutor eu marquei essa consulta porque eu tenho certeza que eu tenho TDH é mesmo aí

eu vi um vídeo no YouTube com sintomas é eu olhei aquilo eu falei assim eu tenho TDH eu falei então você marcou essa consulta para eu chancelar o seu diagnóstico você nem quer conversar comigo não claro vamos conversar aí eu vou conversar o seu sono como é que tá pronto hã É vamos começar por aí aí não entende né porque que eu quero começar pelo sono Durmo bem durmo super bem que horas que você vai pra cama ah uma da manhã e que horas que você acorda 1 5 para trabalhar você não tem TDH você

tá privado de sono privação de sono já foi usada como técnica de tortura gente essa informação não pode seras os sintomas da privação de sono são os mesmos do TDH quais são só só para terminar Então antes da gente diagnosticar TDH na queixa de desatenção eu tenho que fazer uma investigação das possíveis causas da desatenção uma delas é a privação de sono totalmente e eu só posso falar que alguém tem TDH quando eu corrigi a privação de sono tá E os sintomas vai dessa desat que essa falta de foco te pergunto dorme uma noite ruim

como é que é o dia seguinte você consegue render não agora veja também tem uma outra questão Pablo e quando você tem menos idade eu me lembro do Ricardo amorinho falar isso para mim conforme o tempo passa as responsabilidades aumentam o tempo continua o mesmo aí se você não corrigir as suas as suas atividades você vai reduzindo o tempo de sono e aí ele me contou ele falou assim Isa se eu vou ter que dar uma palestra na noite anterior se eu não dormir bem me faltam palavras exito perfeito isso é muito do seu livro

né você trabalha sobre tempo né e é isso aí então se eu não entender o sono como prioridade tá e a minha vida mudou muito tanto do ponto de vista profissional quanto pessoal quando eu fui fazer medicina de sono uhum porque a minha formação básica é psiquiatria mas com 10 anos de profissão eu vi que era muito pouco que eu sabia na minha prática Clínica e eu comecei a atender pacientes dependentes de remédios para dormir aquilo começou a me machucar muito eu falei eu preciso saber mais sobre isso aqui aí fui fazer medicina de sono

aqui em São Paulo inclusive foi uma revolução uhum foi uma revolução na minha vida pessoal porque hoje para eu perder uma hora de sono Ah tem que valer muito a pena Olha mudou Começou a Mudar minha vida pessoal e a minha vida profissional com meu paciente porque hoje eu abordo isso com ele uhum Doutor eu tô com depressão tá ah tá com depressão Tô triste tô melancólica quero morrer não consigo fazer mais nada tô na cama ela termina de falar eu falo como é que tá o teu sono as pessoas não entendem porque eu parto

do pressuposto e ali na consulta eu inicio a minha entrevista com o sono as queixas são de urnas a doença parece ser do dia mas às vezes a causa tá na noite tá e a gente precisa investigar isso tá então deixa eu só pegar aqui uma informação para depois dela a gente continuar de cada 10 pessoas que chegam no seu consultório seis Estão dizendo que estão tem tem dores tem dores tem seas sofreres estão incomodadas estão insatisfeitas de fato estão chorando mas isso não necessariamente corresponde a uma doença mental tá de repente pode ser a

falta de eh aceitação de alguma situação ou a falta de calibragem ou a falta de moderação diante de alguma situação normal da vida uma insatisfação uma insatisfação então insatisfação exatamente muito bem te perguntam muito Qual é a diferença entre tristeza e depressão muito como você responderia assim rapidamente para quem tá acompanhando a gente duas palavrinhas Chaves hum a primeira palavra significa coerência hum coerência entre o que eu sinto e o que eu vivo uhum pega o seu sentimento pega aí a sua tristeza o seu choro a sua angústia sua raiva o seu ódio o seu

Pânico o que for coloque isso frente a frente com a sua vivência com o seu dia a dia e faça a seguinte pergunta um ser humano no meu lugar vivendo o que eu vivo estaria sentindo o que eu sinto hum se a resposta forcin isso é coerente esse sentimento é normal tá ainda que seja um sentimento mais difícil de ser sentido Às vezes você tá numa tristeza profunda mas seu filho tá numa UTI tá é coerente tá dependendo da circunstância então sentimentos eles T que ser coerentes com a vivência onde está a doença mental na

incoerência na incoerência tá doutor eu não sei porque que eu tô sentindo isso tá tá demais tá a doença mental ela mora aí e uma outra palavrinha mágica chama-se funcionalidade isso o sentimento quando começa a alterar a produtividade ele já tá caminhando pra patologia Uhum Então facilmente rapidamente você consegue colocar esta pessoa na normalidade ou na Patologia e e é fácil né Tá coerente e eu levo o paciente a entender isso quando ele começa a se queixar a primeira pergunta que eu faço é sono a segunda é aconteceu alguma coisa na sua vida para você

tá sentindo isso o que que eu quero com isso buscar a coerência Ah sim e levar ele a entender que é coerente sim e a terceira pergunta que fa é sobre a funcionalidade perfeito então de uma forma muito pragmática a gente consegue colocar as pessoas assim nesse prumo adequado Ah é nesse sentido que lá no final da entrevista eu consigo detectar que 60 70% das pessoas não estão doentes não estão doentes as suas dores são coerentes com as suas vidas elas estão insatisfeitas Você sabe quantos porcento dos brasileiros estão insatisfeitos com as suas pró PR

as vidas Hã você sabe quantos por cento dos brasileiros desejam mudar as suas vidas 60% que pesquisa é essa foi foi publicada recentemente A tem uns 2 3 anos eu te passo 60% dos brasileiros estão insatisfeitos com a sua própria vida sabe onde essas pessoas estão nos consultórios psiquiátricos nos consultórios psiquiátricos Você acredita então que há um excesso de medicalização da dor nesse sentido sim tá porque eu tô ins olha só o que que acontece eu tô insatisfeito com a vida isso me machuca isso me dói a gente tava até tá falando né da diferença

de Burnout para eu quer eu queria eu queria aproveitar inclusive pegar esse gancho porque a diferença entre esgotamento e Burnout é perda de funcionalidade isso tem m tem muitas pessoas que estão cansadas ou exaustas e falam assim ah Isabela aquilo lá que você você fala que você teve eu já tive eu mas é qual foi a perda de funcionalidade não não porque cansaço é uma coisa esgotamento é outro se você não trata O esgotamento e vive uma situação com características de assédio e eu preciso ter essa informação vai docer aí você tem uma coisa chamada

dano existencial que o desembargador Sebastião Oliveira explica já há muitos anos é uma situação que rompe com o seu projeto de vida perfeito então a mesma coisa eu já queria pegar essa carona só para explicar isso porque a insatisfação ela é um primórdio de estudo tá ela tá lá na base é fazer o que não gosta é fazer o que não quer tá num tá no lugar onde não quer seja um relacionamento os valores seja um relacionamento tô insatisfeito com o meu relacionamento tô insatisfeito no meu trabalho é porque o Burnout o conceito é mais

no trabalho né trabalho mas essa insatisfação ela pode ser o no apartamento que eu tô no prédio que eu tô no bairro que eu tô é uma insatisfação essa insatisfação crônica ela vai gerando um desconforto emocional ela vai prejudicando o sono ela vai prejudicando a qualidade de vida ela vai trazendo dor existencial uhum uhum e muitas vezes você comenta isso com uma colega num num bar num restaurante e a colega fala Mig você precisa ir psiquiatra tem um ótimo Dr Pablo vai lá aí chega a amiga lá Doutor mas que essa consulta que amiga me

mandou aqui eu comentei com ela que eu tô mal Ela ficou preocupada Então não é que elas vão por maldade não Sim sempre na tentativa de cuidar sim sim sim e eu falei por que que miga mandou aqui ela é sua paciente e ela ficou muito preocupada comigo e aí nós vamos conversando e a a gente descobre que ela não tem depressão ela tem insatisfação insatisfação mas as pessoas querem medicar a insatisfação sabe Para quê Para dar conta de viver na insatisfação ação que é a zona de desconforto que vai fazer ela mudar e aí

entra minha minha minha frase hum célebre hum os remédios psiquiátricos estão tornando as situações insuportáveis insuportáveis aham ela tá tornando o intolerável ou intolerável normalizando o anormal na medida em que eu anestesio e te consigo manter numa situação que já não era para ser mantida nesse sentido eu sou absolutamente contra medicar tá porque é a dor é a insatisfação é Essa zona de desconforto que vai falar vamos mudar você sabe que esses dias Eu até brinquei né Eu falei assim olha cuidado para não confundir zona de conforto com zona de desconforto é tá então já

entendemos existe uma é legal isso porque o remédio psiquiátrico pode transformar a zona do desconforto numa zona de conforto na medida em que ela não vai sentir mais nada e deixa eu contar uma coisa para você Pablo nesses últimos anos o que eu tenho percebido é que toda dor é uma mensagem isso perfeito e aí ou você vai ouvir a mensagem e tentar entender o que que essa dor tá querendo te dizer ou você vai anestesiar a dor e quanto mais você anestesia dor mais chance você tá tendo de ter aí de fato um problema

de saúde e quando eu tô falando de saúde eu já não estou mais recortando nem mental nem física só lembrando que a mente faz parte do corpo hã então eh a A medicalização então da dor não é só uma lenda está acontecendo tá muito e aí Como que você quando aí tá então esse é um caso agora o outro caso a pessoa tem uma prescrição ela precisa de ajuda eu precisei até hoje eu tomo outro dia numa palestra uma pessoa falou assim Isabela quando você recebeu alta da sua psiquiatra eu que dia que eu recebi

al psiquiatra né Ou seja eu tomo remédio ainda de tarja preta sim os danos que eu tive em 2016 foram muito profundos tem gente que não consegue recuperar nunca então aí a pessoa ela tem a recomendação e a ela não quer ou por vergonha ou porque ela vai ficar dopada como é que você explica então para quem tem a recomendação ou seja viu que não é satisfação que é uma doença mesmo essa pessoa eu adoro Hum porque essa é para essa que eu sinto que eu estudo todos os dias que eu me dedico todos os

dias então quando chega um paciente no meu consultório e fala eu não queria est aqui eu não sei porque eu tô aqui foi minha mulher que me mandou aqui é meu filho que me mandou aqui Não fui nem que marquei essa consulta fal oh meu Deus que bom eu fico assim vibrando por porque ele precisa de mim não que os outros não precisam de mim até precisam para ouvir o que eu tenho a dizer aham e isso é curativo viu Posso até se tiver tempo eu conto a história desse caso que é emblemático como eu

transformei uma pessoa pelo que eu falei no consultório sem remédio fal pode falar tem 10 minutos é o causal do história do Boêmio chegou uma mulher com com um casal hã aí a senhora ó porque ele ele não sei que p p que ok a senhora podia me esperar lá fora que eu vou entrevistar el sim entrevistei chama ela lá a aí eu falei assim para ela olha o seu marido tem um problema muito sério mesmo Tá vendo como foi bom você não queria vir tá vendo Qual é seu marido é boio Boêmio Boêmio foi

arregalou igual você arregalou aí para mim gosta da cerveja hã da noite hã violão hã até 3 horas da manhã Hã Eu não acredito que marqu uma consulta no Psiquiatra para ouvir que meu marido é Boêmio para isso eu não precisava de um psiquiatra falei sabe por que que eu tive que falar isso pra senhora porque a senhora me procurou como técnico como médico eu não sou seu amigo não sou o quê seu amigo seu amigo então eu não tenho relação afetiva com a senhora então o meu posicionamento com a senhora é eminentemente técnico e

você sabe porque que a senhora quer transformar a Boemia dele num diagnóstico médico entendi porque sendo doença tem tratamento e a senhora no fundo no fundo veio aqui esperando um remedinho para ele dormir 9 horas da noite de conchin com a senhora e aí você não deu remédio Ah me xingou Acabou com a minha vida foi cancelado n redes e fechou a porta bateu a porta não deu nem tempo de eu falar pega lá o seu dinheiro não ela já tá 8 meses depois tô lá atendendo aí entra uma pessoa pois não sen senhor lembra

do Boêmio vem me matar aqui dentro agora agora eu falei lembro Claro devta aí ela ó calma ela viu que eu fii calma eu primeiro vim aqui para te pedir desculpa aquele dia uau perir perdão a forma que lhe tratei aí eu falei claro a gente tá acostumado e e segundo para dizer que aquilo que o senhor falou ficou reverberando assim me maltratando na minha cabeça conclusão conversamos pensamos nos separamos porque concluímos que ele não é para mim e eu não sou para ele e eu vim aqui para falar pro senhor continuar falando o que

o senhor fala não deixe de ser quem é o Senhor Do jeito que o senhor é Fale imagina se você aqu muito importante PR minha vi imagina se você tivesse recomendado uma medicação e eu falei isso para ela eu falei assim eu posso dar um diagnóstico para ele e eu tenho um remedinho aqui que ele vai dormir 10 horas da noite de conchinha pra senhora todos os dias só que nesse momento eu estarei criando um doente aham Olha que interessante e é isso que às vezes a gente faz porque principalmente entre casais Às vezes você

tem um comportamento que me desagrada eu te chamo de quê doente eu quero que você marque a consulta para ter um diagnóstico simplesmente porque você tem um comportamento que não me agrada então nós estamos inventando diagnósticos e doenças para simples ente comportamentos que não agradam o outro aí eu te chamo de doente é tá então ó só para esclarecer Deu para entender o que é tristeza O que é depressão O que é circunstancial o que é uma doença o que é insatisfação O que é depressão tudo isso nós já falamos e agora você tá me

trazendo o seguinte Cuidado com o que você pede isso você pode ganhar né porque você pode ter e é evidente que a gente tem muito mais farmácia do que bibliotecas nas esquinas né Eu não sou contra as farmácias também já estou dizendo isso mas tá na hora da gente ser mais responsável com o que nós fazemos conosco e antes de passar pro próximo assunto mesmo tomando a medicação ela não anula a sua responsabilidade de mudar o estilo de vida perfeito perfeito e eu falo isso muito com o paciente o medicamento agora é necessário Eu falo

isso para ele você tá muito mal e é até covardia eu falar nesse momento que você precisa fazer atividade física não vai ter condições você não tem condição Então vamos passo a passo mas faz um acordo comigo eu vou te dar um medicamento ele vai te melhorar mas não pare aí uhum não se acostume com essa melhora do remédio use a melhora do remédio para mudar sua vida o seu estilo de vida novas escolhas novas decisões mude o que você tem que mudar porque se você se acostumar com só com a melhora do remédio você

não estará melhor você só estará anestesiado anestesiado melhor estará se tiver intervindo nos fatores causadores das suinas aí você está melhor pronto perfeito Pablo antes da gente encerrar onde a falta de sono entra nisso tudo Quais são as correlações que você pode fazer entre tudo que nós estamos vivendo como sociedade em termos de agressividade violência irritação perda de produtividade x com a privação de sono a privação de sono as doenças do sono hoje é a mãe de todas as doenças repete por favor a privação de sono ou os distúrbios do Sono como a insônia a

apneia a má qualidade do Sono ou a falta de sono é o guarda-chuva é a mãe o pai a avó o avô das doenças clínicas que estão aqui embaixo para tudo Brasil eu eu o Pablo Agora vou começar até gaguejar Eu juro por Deus eu não sou você já sabe que eu não sou médico não sou psiquiatra sou neurologista eu sou comunicadora sou especialista em comunicação que estud tudo área da saúde já há 6 anos eu esbarro nisso todos os dias uhum porque diante de várias pessoas que me procuram eu a primeira coisa que eu

pergunto é como tá seu sono perfeito eu não encontrei nenhuma pessoa até hoje que me descreveu alguma situação muito incômoda ou que tava dormindo bemor porque aqui ó nesse guarda-chuva tá as doenças mentais depressão ansiedade pânico aqui tá as doenças Clínicas cronológicas aqui tá a obesidade aqui tá as doenças infecciosas eu vou um minuto Olha que caso uma paciente chega para mim meu ginecologista me mandou aqui eu falei por quê Porque eu tenho uma infecção de candidiase de repetição há TR anos repe pronto e já gastei mais de R 20.000 já fui a São Paulo

já fui em Rio de Janeiro já fui no Rio Grande do Sul já eu falei por que que você tá aqui porque ele tá ele tá achando que eu tô com depressão e me pediu para que o senhor me ajudasse me tratar eu falei ok primeira pergunta que fiz como é que tá seu som Tá ótimo ela perguntou aí eu falei Jura você acorda bem Ah não acordo cansado aí quanto tempo de noite você tem tal hora tal hora 4 horas de noite por 4 horas de sono por noite Há quanto tempo você dorme assim

ah desde 2019 um pouco antes da pandemia tem uns 5 anos Ah tem uns 5 anos há quanto tempo você tá com infecção de repetição há uns 3 anos eu falei assim é isso ela o quê você tá com essa infecção de repetição porque você tá privada de sono então por isso que eu falei do guarda-chuva totalmente os processos infecciosos crônicos que se repetem está relacionado à falta da imunidade que não tá sendo reposta no sono de qualidade dormiu mal viveu Mal último sono último sono último dado da Associação Brasileira do Sono diz que quem

dorme menos de 6 horas por noite tem quatro vezes mais chance de morte é isso aí é isso aí isso é só um dado se você quer saber mais sobre sono Leia um livro chama-se por dormim aham é sensacional e ali tá as relações que ele faz sabe como é que acabou a história dessa paciente hã falei para ela fui aumentando as horinhas de sono dela ela foi foi foi um dia ela me encontra falou assim Doutor eu tô de férias tô indo pro Piauí com o meu namorado ela já não namorava mais ela tinha

vergonha F do cheiro e ela com meu namorado ela falei você tá boa tô ótima só porque voltou a dormir remédios e pomadas e médicos e tratamentos e dinheiro e Viagens ninguém nunca tinha perguntado do sono eu posso fazer um gráfico assim olha quanto menos sono mais irritabilidade Menor Fi a minha imunidade sim ess as relações são assim ó vamos fazer os gráficos quanto menos sono mais obesidade quanto menos sono mais irritabilidade quanto menos sono e e mais desatenção quanto menos sono mais depressão quanto menos sono mas tudo isso mais gripe quanto menos sono mais

intolerância intolerância mais isso mais briga o sono ele é a mãe o pai avó o avô da Saúde física mental boa noite gente vou aproveitar que já tá aqui ó Doutor vou dizer pra gente encerrar o seguinte hoje o meu tempo de sono é inegociável isso mas eu só descobri isso depois que eu perdi a minha saúde é aí eu recupero a minha vida Beleza então o que que eu não posso abrir mão meu sono isso eu ainda eu ainda Eu ainda tô insistindo muito e para que o meu segundo inegociável seja minha atividade física

mas eu já consegui colocar o sono o que que isso o que que significa o inegociável pode ser quem for 10 horas eu já estou dormindo isso isso porque 6 horas eu vou acordar e eu já sei que para funcionar bem no dia seguinte Sem ficar me entupindo de café anestésicos energéticos etc eu preciso dormir 8 horas ISO sempre foi assim aí agora quem está ouvindo isso fala assim então quantas horas eu preciso dormir isso é muito individual em relação a sono não há nada Universal que barulhão mas tá tudo bem gente repete rel em

relação ao sono não há uma receita Universal tá se você leu um livro se você ouviu de alguém dizendo que o ideal para sono é dormir 8 horas 9 horas ou acordar isso mentira porque isso é determinado bi logicamente e geneticamente você precisa de oito eu preciso de nove tem gente que precisa de seis tem gente que precisa de 12 Então como descobrir isso pegue umas férias que você esteja descansado e durma e acorde sendo despertador em as horas isso isso ah eu me sinto bem quando eu durmo o agora Oito pronto É eu me

lembro quando Rodrigo bocard nós trabalhamos juntos e na Globo por muito tempo ele falava Amanhã eu vou dormir até acordar é isso né quando ele tava de folga ou seja amanhã eu vou dormir até acordar achava o máximo que deveria ser o normal pra gente né entendi que deveria ser o normal então vivemos numa sociedade privada de sono vivemos numa sociedade sobre um império do despertador e está maltratando muitas pessoas e o pior eu vou dizer o que é tá atenção este aparelho ele não é mais né só para você se comunicar com as pessoas

aqui tem máquina fotográfica tabelas banco mas também tem despertador então se você ao desligar o despertador já vai com o dedinho nas mensagens ou redes sociais você já traz tudo pro início do seu dia né P eu deixo eu deixo o telefone no modo avião aí eu desligo o despertador levanto aí vou escovar o dente fazer minha higiene vou cuidar da Angelina aí quando eu consigo colocar o uniforme Angelina ou seja Vamos começar agora o dia aí eu tiro do modo avião porque senão vão vir as demandas ontem eu tava participando da uma entrevista a

pessoa me perguntou isso qual é a primeira coisa que tem que fazer quando acorda e abrir os olhos de saúde física e mental sol na cara no olho na retina sol abre tudo antes de qualquer coisa para que você inicie o ciclo do cortisol Alto da melatonina baixa é a primeira coisa que tem que ser feita quando eu pego a minha bebezinha no berço uhum quea Giovana papai mamãe eu adoro pegar el na corda primeira coisa que eu faço ah tá aí o fala B dia sal exato exato porque ali eu tô eu tô inibindo

a melatonina dela ali eu tô estimulando mais ainda o cortisol dela para ela pra vida dela então antes de celular antes de qualquer coisa o ideal é fototerapia é só é sol na retina pra gente encerrar eh para quem está nos assistindo e ainda está dormindo mal ainda não se convenceu que precisa pegar esse dedinho desligar o telefone mais cedo não ficar consumindo né e conteúdo Você conhece gente que acorda para ir no banheiro à noite e pega o telefone demais teve pesquisa eu não me lembro agora número né que não sei qual a porcentagem

de de brasileiros que acordam para fazer xixi e checa mensagem no telefone sim sim ai dorme mal não sabe por quê é tá então para essas pessoas ainda qual é a sua recomendação pra gente começar a cuidar melhor do nosso sono o que que é um sono de qualidade é um é um é um cérebro e um corpo tranquilo que você entrega pro seu travesseiro Por que que nós estamos vivendo uma epidemia de insônia porque nós estamos entregando um corpo e um cérebro pegando fogo pro nosso travesseiro você não vai dormir e aí você vai

marcar uma consulta com o médico falando que você tá com insônia e ele vai te dar um remédio para dar uma pancada no teu cérebro então o sono de qualidade é quando você entender que você tem que entregar esse cérebro relaxado pro seu travesseiro boa então pelo incrível que pareça o o corpo que você bota na cama é o mesmo corpo que tá vivendo durante o dia não tem dois copos não tem dois momentos porque as pessoas acham que tem uma chave S eu achei que quando eu deitava tudo outro cor é outro cérebro é

outra vida não é eu tenho que te falar que aquele cérebro que você entrega pro pro seu travesseiro é o cérebro que tá vindo tenso nervoso ansioso cheio de problema que que é dormir bem então você pode até at um dia assim uhum tenso nervoso ansioso com problemas mas você tem que ter capacidade de relaxamento que se inicia Du horas antes de você se entregar pra cama e é aqui que eu começo a diminuir o estímulo luminoso lá em casa mesmo eu tomo todo o cuidado do mundo chega uma determinada hora começo a desligar as

lâmpadas bota luz indireta de abaju tira a luz do teto bota filtro de celular no celular no computador e ler antes de dormir em telas diminui em 10 a 20 minutos a quantidade de sono profundo repete ler telas antes de dormir por causa da luz azul diminui em até 10 15 20 minutos a quantidade de sono profundo que é o sono reparador então às vezes você até dorme mas tá acordando cansada é porque o teu sono tá superficializadas do nosso corpo toda a produção dos hormônios é tá relacionado com com uma qualidade de sono no

quando a gente vai chegando nos 40 50 nós vamos perdendo algumas características do Sono Ok E olha que interessante alguns estudos mostram que por perder essas algumas fases importantes do Sono Ou pelo menos diminuir fases que faz a faxina é que começa o acúmulo das proteínas do exato exato exato então tem estudos mostrando é que é esse processo de envelhecimento do sono é que é um fator de risco pro Alzheimer Então se a gente começar a intervir mais cedo nessa qualidade do Sono nós estamos nos protegendo do Alzheimer Ah eu vou dormir pode serar o

programa Doutor falando sério dá sono não dá falar de Son Não não é que esse horário né Inclusive a gente tá gravando aqui no Panambi já está à noite e eu fico muito honrada em ter você a Cecília também está aqui tá gente Cecília é a esposa tá Dr Pablo Vinícius a mãe da Giovana é obrigada pelo tempo de vocês que bom que a gente pode falar sobre isso e e para quem quer continuar te acompanhando Quais são as páginas eu tô no Instagram @dr pabl Vinicius no YouTube Dr pabl Vinicius e é um prazer

est recebendo vocês lá porque eu costumo falar que mais do que cuidar de pessoas eu gosto de ensinar pessoas porque quando a gente ensina a gente cuida duas vezes então eu sou muito mais professor do que médico e a minha consulta é uma consulta em que eu ensino meu paciente a viver melhor é como se realmente desse uma para ele pescar e se tornar um ser humano completo saudável independente até de mim mesmo cuida da pessoa não de uma doença Obrigada Pablo muito obrigada se fez sentido para você tenho certeza que fez compartilha Então quem

você quer bem provavelmente Você conhece alguém que não está dormindo bem e vai se beneficiar muito dessas informações eu te encontro no próximo interioriza até [Música] mais Y