Como Usar A Tabela TACO? Tabela Brasileira de Composição de Alimentos

o Olá Neste vídeo aprenderemos como utilizar uma das tabelas de composição de alimentos mais conhecidos atacou a sua versão mais atualizada está na quarta Edição encontramos facilmente na internet no site do Conselho Federal de nutricionistas bom então para poder ensinar usarei como exemplo uma refeição nesse caso o de jejum da Mariana no seu de jejum ela consome então francês que possui aproximadamente 50 G duas fatias de queijo mussarela ofertando 30 gramas 35 gramas de leite desnatado em pó com 150ml de café e uma fatia de 200 gramas de melão para começarmos procuraremos na tabela alimento

por alimento e faremos uma rápida regra de três adaptando os valores da tabela que sempre são relativos a 100 gramas dos alimentos as valores consumidos por Mariana em 50 g de pão francês consumidos por Mariana encontramos de carboidratos 100 gramas de pão tem 58,6 g de carboidratos já em 50 g de E terá 29,3 g de carboidratos e proteínas 100 gramas de pão tem 8 g de proteínas em 50 gramas teremos 4 gramas de proteínas já os lipídios encontrados em 100 gramas de pão são 3,1 gramas já e 50G serão 1,55 gramas de lipídios e

de calorias totais em 100 g de pão francês temos 300 Helô calorias já em 50 g de pão teremos 150kg calorias e em 30 gramas de queijo mussarela encontraremos em 100 gramas de queijo 3G de carboidratos em 30 g de queijo 0,9 gramas de carboidratos em 100 gramas de queijo 22,6 g de proteínas em 30 g de queijo 6,78 g de proteínas em 100 gramas de queijo encontraremos 25,2 gramas de lipídios em 30 gramas terá 7,56 g de lipídios já em relação às calorias totais em 100 gramas do queijo mussarela encontraremos 330 kg calorias ciência

integral encontraremos 99 quilocalorias e e em relação aos outros alimentos para o desjejum da Mariana o cálculo será feito da mesma forma e os resultados ficaram em 35 gramas de leite desnatado em pó encontramos 18,55 g de carboidratos 12,15 g de proteínas e 0,32 gramas de lipídios e 126,7 quilocalorias totais o café não possui calorias em 200 gramas de melão encontraremos 15 gramas de carboidratos 1,4 gramas de proteínas e demitidos não apresenta valores já que ela vias totais oferece 58 quilocalorias bom então no total somando valor que cada alimento oferece de cada macronutriente o desejo

da Mariana oferecer 29,3 gramas de carboidrato do pão mas 0,9 gramas de carboidrato do queijo mas 18,55 G do leite mais 15 gramas de um melão será 63,75 g de carboidratos 4 G de proteínas do pão mas 6,78 gramas do queijo mais 12,15 gramas de leite mais 1,4 gramas do melão para 24,33 g de proteínas 1,55 gramas de lipídios o pão mas 7,56 g de queijo mas 0,32 de leite e o melão Não posso ele bom então para 9,43 gramas de lipídios e em relação às calorias 150 calorias do pão francês mais aberto e 9

quilocalorias do queijo mussarela mais 126,7 quilocalorias o leite em pó 158 kg calorias do melão então o desejo da Mariana oferecerá 433,92 vídeo deixa o like se inscreve no canal e Ative o sino para postarmos mais vídeos como este