Como planejar de forma eficaz e tirar as metas do papel, de uma vez por todas!

Oi Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje nós vamos falar sobre planejamento de metas final do ano começa do ano é muito comum que as pessoas pensem ingles estar em fazer as suas proposições de objetivos ou metas inclusive já tem até um vídeo aqui no canal mais antigo falando sobre isso lá eu deitarei até um método que é bem útil para a gente definir claramente objetivos que até você tá aqui mas brevemente se você ainda não viu aquele vídeo que vai ver com mais detalhes pode acessar que é um método Smart já

vou retornar ele aqui nesse vídeo mas aí se a gente entrar em como fazer um bom planejamento e principalmente como colocar isso em prática eu quero fazer um adendo e falar de uma coisa antes eu sei que a gente tá falando desse tema de metas e tal porque afinal de anos mas é muito importante que você faça a seguinte análise a meta aquilo que você tá pensando em fazer alguma coisa que realmente está atrelado com o calendário ou seja são cursos as vezes que você quer conversar são coisas que dependem do início do semestre Se

for isso tudo bem perfeito a ver com que a gente vai falar aqui agora a minha ressalva o adendo que eu quero fazer é tem muitas metas que absolutamente não depende no calendário então por exemplo se você quer ler mais Se você começar emagrecer isso não tem nada a ver com começo do ano então nesses casos você pode pegar tudo que a gente vai falar aqui e aplicar um mediatamente porque senão já fica atento porque esse já é o seu primeiro padrão de auto-sabotagem se repetindo e possivelmente também pode ser uma das razões pelas quais

você coloca aquelas metas no papel e elas nunca saem do papel que são aquelas resoluções de ano novo porque muitas dessas metas não tem a ver com calendário E aí se você tá procrastinando elas por começo do ano na verdade você está reforçando um padrão de procrastinação então não tem porque essa pessoa lá do outro ano ser uma pessoa melhor do que você é hoje feita essa ressalva Agora sim vamos falar de como efetivamente planejar e executar de uma forma eficiente todas essas metas bom hoje eu vou trazer aqui é uma figura que ela tem

vários elementos que já vão gerar uma certa autoclassificação para você entender em que aspectos desses você está esses dias eu vi essa figura aquela fantástica e representa muito bem todos os elementos que a gente tem que conseguir ter em mente para ter sucesso nessa mudança que a gente queira seja de qual tipo foi bom a primeira linha é a linha que a linha ideal essa é a nossa linha de objetivo que a gente consiga ter todos esses elementos então eu vou detalhar eles e depois a gente vai vendo o quê que acontece quando falta um

outro o primeiro elemento é o porquê então aqui dentro desse quadradinho vai tá a meta Smart porque eu tenho que saber o que é e o porquê mas depois eu detalho o quê que é a meta Smart Então mas eu tenho que ter essa clareza do porquê que aquela importante para mim e o que que é o segundo quadradinho Edis kg ou seja habilidades é o tenho as habilidades necessárias para isso que eu quero isso também vai ser importante porque se eu não tiver eu vou precisar de e elas também o outro aspecto aí eu

tenho reforço como é meio ambiente como são as condições eu tenho as condições que me favorecem então também vou ter que pensar sobre isso o próximo elemento é recurso Eu tenho todos os recursos necessários para colocar isso em ação e por fim o último quadradinho é plano de ação que aí tem a ver com que a gente está falando de planejamento como é que a gente vai planejar aqui eu colocaria barra disciplina e Ação porque não adianta nada a gente ter todos esses elementos estão bom plano de ação e não executar Então se tudo isso

aqui existir a gente vai conseguir Alcançar aquilo que a gente tanto quer que é uma mudança agora vejam que interessante a gente tirar o primeiro quadradinho o porquê o que isso não tiver bem claro e eu tenho habilidade eu tenho Esquilos Eu até tenho um reforço Eu até tenho recursos eu até desenvolve algum plano entretanto pode acontecer um aspecto de confusão em algum momento a gente pode ser confundir pode não ficar tão claro que falta uma definição mais específica e mais claras a próxima possibilidade eu até sei o porque eu tenho reforço eu tenho recursos

eu até tem um plano de ação mas eu não tenho Skills eu não tenho habilidade isso em geral vai gerar ansiedade que eu tenho várias possibilidades mas eu não tenho habilidade para colocar aquele em Ação se de todos esses eu só não tiver o reforço significa que eu vou ter alguma resistência e a gestante precisa enxergar isso para saber como trabalhar com isso se por outro lado eu tenho tudo isso mas eu não tenho recurso provavelmente eu vou cair na frustração isso a gente tem todos os primeiros elementos mas não tenho um bom plano de

ação a gente vai ter inconsistência então vejam que aqui você já consegue ter uma autoclassificação dá para você olhar para os seus objetivos que você não alcançou e já fazer essa pequena análise o que que faltou aqui desses elementos agora vamos de fato então entrar em alguns aspectos mais do processo para fazer um bom planejamento então voltando lá no primeiro Quadradinho que é o porquê que eu falei que eu ia detalhar melhor a meta Smart então rapidamente oi pra que a meta Smart ele é uma técnica que na verdade é um acrônimo onde cada letrinha

vai ter um significado um passo para que a gente realmente consiga definir uma boa meta o s vende específico então toda vez que a gente vê uma meta ela precisa ser específica por exemplo se você decide o que você quer ler mais essa é uma meta extremamente vaga se você não tava lendo nenhum livro e você ler um livro você está lendo mais então percebam que é muito importante a gente realmente definir Eu quero ler mais quanto mais Qual que é a meta o teu desejo de livros lidos no ano no mês na semana então

isso vai te dar um parâmetro muito mais claro justamente uma liga com a segunda letra que é o m de mensurável toda vez que a gente tiver um objetivo uma meta você precisa ter alguma forma de mensurar para você saber se você está se aproximando melhorando chegando perto daquilo que você quer ou não o ar é de alcançável então lembre até naqueles elementos que a gente falou ali tinha recurso por quê é preciso colocar uma meta que esteja minimamente razoável dentro do que eu posso alcançar não adianta nada eu colocar um objetivo absurdo que não

tenha nada a ver com os recursos que eu tenho nesse momento porque realmente a chance de eu gerar uma frustração é muito grande o rd relevante E aí sim ele se liga com aquele por quê que tava lá naquela lista de itens o relevante ele vai trazer o sentido do porque que ele é importante para mim na minha vida então quando as pessoas falam de motivação é aqui que elas Tem que focar no motivo pelo qual aquela importante ou faz sentido na vida dela que é o motivo para ação então às vezes a gente se

confunde com essa ideia da motivação Espera ela vir naturalmente as confunde a motivação com estar animado ter voluntário tem nada a ver com isso tem a ver justamente porque você saber a razão pela qual aquela importante para você e aqui o então é de relevante e o último aspecto da Meta Smart é o te de tempo então você se colocar prazo é uma coisa fundamental Então vão pegar dois elementos aqui da se esqueçam ser mensurável e o tempo essas duas coisas elas dão limites claros para o nosso cérebro elas criam parâmetros para a gente entender

se a gente está se aproximando ou mesmo como a gente já falou em outros vídeos aqui do canal sobre a procrastinação lembrem que quando eu não tenho tempo é uma tarefa que eu tenho três dias para realizar o relevo em 3 dias se eu tivesse uma hora eu faria talvez em uma hora porque quando a gente tem um parâmetro de tempo a gente tende a expandir o nosso tempo para realizar aquilo dentro daquela meta por isso que determinaram um tempo é tão importante para que você coloque toda a sua energia para fazer aquilo cumprir naquele

tempo e também tem que ser uma coisa razoável então ó fazendo um adendo aqui todos aqueles itens da tabela que você perceber que te faltam Pode ser que vira um objetivo que você pode colocar dentro do esses parâmetros então a gente falou de esquilos né de habilidade se você não tem habilidade para alguma coisa que ele vai ser importante para o seu objetivo Pode ser que subir uma primeira pq é só vivem a história de estudar se ela quer fazer alguma coisa mas para isso depende de você aprender um assunto entendeu um assunto e vai

ter que colocar habilidade de estudar primeiro para se interar de determinado assunto você não tem ainda aquela habilidade então analisado isso quais aqueles elementos Você vai precisar colocar atenção também vão pensar que geralmente que as pessoas fazem quando elas estão programando metas e objetivos para o ano seguinte além de não ser específico né que a gente acabou de ver aqui dentro da Meta Smart por vezes as pessoas elas só fazem uma lista uma lista né então a lista todas as coisas que ela quer que aconteçam que sejam diferentes naquele ano que vem e aí gente

a gente tem entender que isso não é planejar isso é escrever planejar vai ter a ver com ele tem muita clareza do tempo da distribuição dessas coisas de como elas vão tá arranjados na minha vida na minha rotina ou seja como eu vou fazer isso quando eu vou fazer isso aqui a gente pode até fazer uma analogia com quebra-cabeça então o que você Ele está as coisas que você gostaria são como ele estar peças de um quebra-cabeça Mas essa não é a função a função a gente montar o quebra-cabeça então A ideia é exatamente essa

é a tua habilidade para organizar para encaixar as peças na tua rotina isso é bem importante que eu lembrei de uma coisa a gente já tem um hábito então ele já acontece naturalmente né a gente até brinca que é pura inércia se você quiser fazer alguma coisa diferente isso não vai ser natural senão vai ser espontâneo realmente precisa ter muita clareza de como é que isso vai ser feito como é que se faz é inserido então algumas dicas práticas aqui nessa parte é estime o tempo dessas coisas que você quer fazer e realmente Organize como

numa agenda quando você faria Quanto tempo mais ou menos você vai deixar para essas coisas contabiliza e isso e verifique o factível dentro da sua rotina uma coisa bem importante aqui também é não queira começar tudo de uma vez só pensa em uma mudança de hábitos e uma em o fatos novos não como uma corrida Rasa de 100 metros mas como a maratona de 41 km não dá para você querer fazer tudo diferente ao mesmo tempo então realmente aqui também Você vai precisar priorizar dentro de todas as coisas que você listou Qual que é a

primeira qual que é a mais importante pensa em também no conceito muito legal que tem naquele livrinho poder do hábito que fala sobre a gente ter hábitos angulares que são hábitos angulares são aqueles que quando você movimenta ele ele acaba mudando ou interferindo em outras coisas estão dentro das coisas que você quer modificar também análise isso olha qual hábito que se eu for com ele ele naturalmente vai acabar modificando o melhorando outras coisas juntos entendido tudo isso vamos falar de algumas coisas que podem surgir do teu jeito de funcionar e que podem atrapalhar isso a

primeira delas é alto cobrança Auto cobrança em excesso pode gerar ansiedade o perfeccionismo também é uma coisa que pode atrapalhar é a seguinte analogia Auto cobrança a gente pode entender como se ela fosse um chicote um cavalo que tá em movimento na medida certa aquilo serve para gerar estímulo para que ele vá mais rápido agora se você fizer um mesmo movimento numa intensidade que passa esse limite por exemplo com tal força que você quebra uma perna do cavalo acabou aquilo que era para gerar mais movimento vai gerar estagnação Total então Auto cobrança é importante na

nossa vida porque senão honestamente a gente já tem uma tendência gigantesca de ceder a permissividade ao merecimento eu não tô com vontade eu tô com preguiça então Auto cobrança angele esse movimento só que qual é a medida boa a medida boa é um me conectar com aquilo do porquê que aquele é importante para mim para que eu realmente me coloque em Ação só que não somos máquinas são seres humanos então pode ser que em algum momento fazendo um cumpra aquilo que você planejou ou o que como você ainda está desenvolvendo uma água e ele já

não vai começar a 100 porcento É nesse ponto que você precisa a realizar a sua auto cobrança o julgamento aqui é completamente inútil não serve para nada só realmente para te fazer sentir mal então entenda esse contexto de que ainda não é 100 porcento Você ainda está em melhoria nesse hábito e use a auto cobrança para perceber e modificar dali para frente e não ficar ali preso se chicoteando se julgando de alguma maneira que não passa útil não vai te ajudar outra coisa aqui que não ajuda são comparações não adianta nada você também começasse comparar

com quem já faz aquilo entenda o teu processo e foque em você lembra que a melhor comparação é da gente com a gente mesmo Da onde eu tô para onde eu quero chegar e o que eu já consegui caminhar bom de tudo isso a programação o plano plano de ação ele é só realmente o mapa para dar um Norte aquele lugar no GPS que a gente coloca que a gente sabe que a gente quer chegar mas a gente já foi falando aqui ao longo do vídeo pode ser que não aconteça é perfeito e aí uma

habilidade Fundamental e a gente saber reprogramar reorganizar essas metas se forem o caso ou mesmo como a gente está executando elas se precisar mudar lá as peças do quebra-cabeça por um encaixe melhor bom até aqui todas essas dicas foram para que você tenha muita clareza de que o melhor dia para começar a mudar um hábito é sempre agora a não ser que você dependa de outras circunstâncias para organizar como começo do semestre datas e tudo mais ok então vá organizando tudo isso de uma maneira muito objetiva Então os time tempo datas quando como você vai

fazer e o mais importante entenda Quais são os seus objetivos principais e trabalho na meta Smart para que aquilo fique muito claro para você eu espero muito que esse vídeo tem ajudado que contribua principalmente para execução de todas essas metas que você tenha que você Começa colocar em prática logo se você acha que esse vídeo Foi útil deixe o seu like aqui para eu saber quem não está inscrito no canal já se inscreva envia esse vídeo também para outras pessoas e a gente se vê no próximo vídeo Um beijo e [Música]