5 MELHORES FRUTAS para DIABÉTICOS e PRÉ-DIABÉTICOS

é uma dúvida bem frequente dos pacientes diabéticos e pré-diabéticos é se eles podem ou não podem comer frutas e a resposta é bem simples os pacientes devem comer frutas Não importa se você não é diabético se você já é diabético ou se você é um pré diabético você deve sim comer frutas porque as frutas ajudam e muito a manter o nível glicêmico legal além de ter várias outras funções ajuda no metabolismo ajuda na imunidade facilitam a digestão inclusive o trânsito intestinal tem fruta aqui na lista que eu vou trazer para vocês que até mesmo protegem

contra o câncer Então as frutas elas são sim de suma importância para um paciente diabético pré-diabético e você já ouviu alguma vez falar que você não deve comer fruta porque você tem diabetes ou porque você tem pré-diabetes isso é uma mentira eu tô trazendo fatos importantes hoje sobre as frutas e também uma listinha com cinco frutas ideais para os pacientes diabéticos você quer saber um pouco mais sobre essa informação fica até o final do vídeo muito prazer meu nome o Mateus o médico Você tá assistindo mais um vídeo aqui do meu canal antes de mais

nada que eles avisa Os Clássicos né se inscreve no canal ativa aquele Sininho para você receber notificação sempre que eu postava de novo Além disso no final do vídeo não se esquece do seu like e do seu comentário que são muito importantes para eu ter um feedback de vocês sabendo se vocês estão gostando do conteúdo não é raro de ouvir um paciente dizendo que falaram para ele ou que ele leu na internet aquele não deve comer frutas porque ele é diabético ou porque ele é pré-diabético as na verdade esse tipo de desinformação a gente encontra

bastante na internet a verdade é que os pacientes devem sim comer frutas porque as frutas trazem vários benefícios para a saúde e a gente tem que entender uma coisa muito importante na vida como eu já falei aqui no canal a gente deve ter um equilíbrio em tudo e isso também vale para as frutas paciente diabético pré-diabético ele deve comer frutas mais forma equilibrada ele não deve exagerar nas frutas porque as frutas elas são feitas de bastante os carboidratos Só que os carboidratos da fruta obviamente são muito melhores se carboidratos como por o ou até mesmo

daqueles doces de padaria então quando a gente coloca na balança vale muito mais a pena comer uma fruta do que um doce que a gente encontra em qualquer lugar à venda para você entender como essa lista foi feita a gente tem que entender dois critérios muito importantes o primeiro critério é do índice glicêmico Mas afinal de contas o que que é isso o índice glicêmico pessoal é um valor que é dado para as frutas ou para os alimentos que leva em consideração a velocidade que demora para o açucar no sangue aumentar Isso significa que quanto

maior o índice glicêmico maior valor mais rápido o açucar no sangue aumenta e isso é pior pelo organismo tem somente dos pacientes que são diabéticos Então as frutas com baixo índice glicêmico são boas aqui no vídeo as cinco frutas que eu vou trazer para vocês possuem baixo índice glicêmico e os alimentos eles classificam em três grupos de acordo com a classificação realizada pela sociedade americana de diabetes são as frutas com baixo índice glicêmico onde eles têm um índice glicêmico de 0 até 55 depois elas poço E aí você vê com o médio que é entre

56 até 69 e as frutas com índice glicêmico alto o que são as frutas que têm maior que 70 no seu valor como eu falei todas as frutas que aparecem aqui possui um se glicêmico baixo outro dado importante é a carga glicêmica pessoal a carga glicêmica é um valor que leva consideração dois fatores importantes O primeiro é o índice glicêmico ou seja com rápido açúcar sobe no sangue O segundo é a concentração de carboidrato por cada grama dessa fruta que a pessoa vai comer ou seja leva em consideração tamanho e peso da fruta em consideração

com a concentração de Açucar que tem nela ela é muito mais importante a gente colocar na balança e as frutas também se dividem em três tipos de carga glicêmica até as frutas com carga glicêmica baixa que são menores que 10 todas as frutas que estão nesse vídeo também tem carga glicêmica baixo as frutas vão carga glicêmica média são de 11 a 19 e as frutas com carga glicêmica alta são maiores que 10 se você tava caçando na internet os tipos de frutas e suas cargas glicêmicas que você gosta a fruta com carga glicêmica média ou

alta você pode comer mas você deve comer pequenas porções Então você corta frutas você é um paciente diabético o pé diabético que você come em pequenas porções e não exagerando Na quantidade dessa fruta vamos começar Então nossa lista com as 5 frutas que os pacientes diabéticos podem consumir e no vídeo vai tá aparecendo o índice glicêmico e carga glicêmica deles junto com a fruta Então pessoal primeira fruta que a gente vai falar é uma das frutas que eu mais gosto que é um maracujá Lembrando que a gente gosta muito de maracujá em formato de suco

mas o ideal é que todas as frutas aqui desse vídeo a gente consuma elas puras em formato mesmo de fruta porque quando a gente faz um suco a gente coloca muita fruta e isso aumenta muito a quantidade de açúcar naquele suco mesmo que você não colocou açúcar nele porque a gente está tendo muito açúcar da fruta natural e outro problema é que a gente acaba perdendo as fibras e outros nutrientes que podem existir nos componentes físicos da fruta o maracujá pessoal uma fruta muito boa porque ele ajuda a reduzir a ansiedade ele é muito bom

também para causar o sono a fazer algo que a gente conhece na medicina como hipnose então você que tem dificuldade para dormir por ansiedade você tem que comer mas maracujá outro dado importante é que já fizeram estudos e comprovaram que consumir maracujá ajuda na sensibilização da insulina o que que é isso eu já falei isso em outros vídeos mas eu vou tentar explicar para vocês só assim quando o paciente diabético tipo 2 ele não conseguem ter efeitos da insulina que ele produz lá no pâncreas deles porque os tecidos cansaram né os órgãos cansaram daquela insulina

em excesso então a insulina produzida que tem a função de tirar o açúcar do sangue e guardar nos órgãos já não funciona direito quando você consome maracujá ou algum outro produto que sensibiliza mais a insulina ele vai para o órgão e faz com que um Orion aceite melhor em insulina então insulina consegue trabalhar guardando aquele açúcar que tá no sangue dentro desse óleo então para esse efeito maracujá Ele é bem importante outra fruta que também sensibilize o corpo para insulina e tá na nossa lista são as ameixas as ameixas eu sou muito importante porque elas

trabalham na imunidade elas são muito importantes também para você poder ter um melhor trânsito intestinal porque ela tem bastante fibras que favorecem esse feito e como nós falamos elas ajudam a sensibilização da insulina lá na região do fígado teu filho dele é um órgão muito importante para depositar todo o açúcar dentro dele nela e ajuda como um depósito de açúcar no corpo então Isso facilita a gente a diminuir o nível de açúcar no sangue e este você pensar que é ruim o fígado trabalhar com um depósito de açúcar não é na verdade o filho dela

é muito importante para guardar o açúcar ali dentro porque quando você tá no período de jejum por exemplo de noite de madrugada para o seu corpo vai ir utilizando aquele açúcar armazenado no fígado não é que ele vai fazer o açúcar machucar o figurino e na do tipo que ele vai funcionar ele como um depósito bem importante para o nosso organismo um dado importante também dessa fruta é que ela é um anti-inflamatório natural eu fiz aqui um vídeo no canal falando de alimentos inflamatórios que você pode visualizar depois clicando nesse Card que tá parecendo é

mas nós temos também alimentos que são eu e inflamatórios atualizei Vita ou inflamação do corpo que ameixa é uma delas ameixa ela ajuda no trânsito intestinal que a pera também e a pena é o nosso terceiro alimento aqui da nossa lista apenas o que é uma função muito importante nesse trânsito intestinal por causa das fibras que ela possui e ela também tem o índice glicêmico e uma carga glicêmica baixa que é ideal para os pacientes que têm diabetes que tem pré-diabetes e querem consumir uma fruta a quarta fruta que da nossa lista é o pêssego

o pêssego é uma fruta bem gostosa mas também que ela ajuda bastante na nossa imunidade ela reduz a probabilidade de informação de câncer nosso corpo a também é uma fruta anti-inflamatória e muito importante existem estudos que mostraram que paciência e consomem pêssego eles têm o menor pico de açúcar no sangue então ele é bem importante para esse tipo de paciente diabético pré-diabético e pra gente finalizar a gente tem a laranja aqui no nosso vídeo Além de uma fruta bem importante porque ela tem vitamina C ela ajuda na imunidade além de uma função muito importante dela

por ser cita e evita a formação de cálculos renais as famosas pedras no rim Lembrando que eu estou reforçando uma coisa importante aqui no vídeo que eu já falei ali no começo as frutas e que devem ser consumidas de forma pura e não em formato de suco a gente gosta muito de sucos de frutas principalmente o suco de laranja a gente gosta bastante aqui em casa no entanto o intuito do vídeo falar sobre a carga glicêmica é índice glicêmico para os pacientes diabéticos Então as frutas devem ser consumidas dessa forma e não em sulco novamente

reforçando isso e mais uma vez lembre-se de usar esses alimentos de forma equilibrada e não em demasia não exagerando dele porque de qualquer jeito algo que você exagera na alimentação pode somente prejudicar quê que cê achou dessa lista com cinco frutas que são boas para os pacientes diabéticos e pré-diabéticos se você gostou desse vídeo não se esquece deixar um comentário aí embaixo que você quer que eu traga mais frutas aqui para o canal que eu posso fazer uma série de vídeos sobre frutas ou outros alimentos para os pacientes diabéticos e pré-diabéticos se você gostou deixa

o seu corpo e é muito importante e deixe seu comentário Além disso eu vou deixar duas recomendações aqui embaixo de vídeo que eu gravei para o canal um vídeo eu falei sobre alimentos inflamatórios né que causa essa informação Zinha nosso corpo e também eu falei que sobre alguns sintomas de rins fracos do mais eu fico por aqui não se esqueçam que conhecimento é poder