Como o estresse afeta o corpo e a mente?

Você já acordou com aquela sensação de que nem dormiu isso pode ser um sinal de que o estresse esteja interferindo com o seu sono o stresse é uma reação de defesa quando nós enfrentamos situações desafiadoras o nosso corpo libera hormônios como o cortisol e adrenalina que nos mantém em estado de alerta e prontos para reagir em situações de curto prazo Isso faz parte do dia a dia o problema é que uma vida cheia de PR responsabilidades preocupações o organismo Pode liberar esses hormônios muitas vezes mais do que deveria levando ao estresse crônico O problema é

que em meio à correria nós não percebemos como estamos estressados e às vezes precisamos de um alerta antes do corpo gritar Socorro E demonstrar os sinais de estresse crônico dores musculares Son ruim agitação você pode usar dispositivos que sejam seus aliados relógios inteligentes por exemplo conseguem medir o nosso nível de estresse monitorando a frequência cardíaca eles nos alertam para cuidar mais da nossa saúde essas informações nos ajudam a entender melhor como funciona o nosso corpo e aí identificar momentos de maior tensão Além disso muitos desses positivos oferecem técnicas de respiração e sugestões de atividades para

ajudar a aliviar o estresse do dia a dia uma simples pausa para respirar pode fazer muita diferença os músculos ficarem tensos é uma maneira do corpo se proteger contra lesões e dores quando essa tensão acontece por muito tempo ela acaba desencadeando reações como dores de cabeça queca dores na parte inferior das costas e nas extremidades noites mal dormidas ansiedade constante dificuldade para relaxar tudo começa a fazer parte da rotina de quem não consegue controlar o estresse agora para tratar de verdade do estresse você precisa cuidar melhor do seu corpo Sabe aquele ditado corpo são mente

sã não é mentira uma coisa que pode te ajudar que é eficaz e acessível é atividade física quando nós nos exercitamos o nosso corpo libera várias moléculas entre elas as endorfinas que são os hormônios do bem-estar a endorfina não apenas ajuda a combater o estresse mas também melhora a qualidade do sono e do humor pode ser uma caminhada no fim da tarde uma corrida no parque ou até subir e descer escadas do prédio qualquer forma de movimento conta a prática regular de exercícios ajuda a reduzir os níveis de cortisol e a regular o ciclo circadiano

que é aquele relógio interno do nosso corpo que indica quando devemos estar acordados e quando chegou a hora de dormir o equilíbrio é a chave para viver melhor atividades físicas regulares bons hábitos de sono e o uso consciente da tecnologia São estratégias que podem transformar a sua relación con o estresse