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começamos a nossa jornada de 12 horas da celebração do Fitness brasileiro é isso aí pessoal nó nós teremos aqui durante 12 horas do meio-dia até à meia-noite o encontro das maiores celebridades os maiores experts do Fitness brasileiro e vocês vão acompanhar tudo em detalhes estejam preparados para essa comemoração de final de ano todas as pessoas que estarão aqui presentes T um único objetivo devolver a vocês toda a gratidão e o carinho por todo esse ano que nós estamos cumprindo juntos essa jornada gostosa chamada YouTube aonde através do nosso conteúdo vocês Aprendem se inspiram se motivam

às vezes até se divertem através do nosso conteúdo e para começar vai acontecer algo aqui Histórico nunca jamais visto na internet brasileira O Encontro dos três maiores produtores de conteúdo Fitness brasileiro Professor Laércio refini prazer estar nessa mesa Caraca eu tava falando isso né primeira vez que acontece de estarmos nós três na mesma mesa animal prazer zass e Professor Leandro tuin Ô Obrigado pelo convite sempre tá sempre muito legal dividir a mesa com vocês o Laércio a gente já dividiu algum a gente também já dividiu algumas vezes então a gente vai tornar a Live de

hoje muito especial muito educativa e claro que tem um teor da oficial Farma mas nada do que sai da das das nossas bocas tem o único intuito de venda tá então vocês podem confiar na palavra que a gente dá aqui certo é isso tu tá quantos anos 34 anos 34 um jovem tá quantos anos L 36 36 já fez implante já L já já a l fiz o implante não não tem tem cabelo Rapaz você só não cresce cabelo porque não quer é é um careca por opção que eu falo né mas se dia tiver

entrada eu faço eu faço implante PR manter careca PR manter careca mas por opção e eu tô falando sério e aí mau quer fazer implante para continuar careca isso Thiago Imagina ele fazendo implante com o Thiago Bianco a tristeza do Thiago Thiago falou assim pô para passar maquininha um uma vez por semana pass maquina um vai estragar meu trampo uma vez por semana mais micropigmentação logo né é a micro tem um pouquinho que eu tive uma cicatriz na cabeça que eu tomei uma cabeça jogando bola pera aí você tomou uma cabeçada de arrancar cabeça com

cabeça descobrimos agora aqui Mauri no começo da Live que o le Twi Já tomou umas cabeçadas não só levou uma cabeçada que machucou eu tive que dar pon ponto vees o que que aconteceu jogando bola maluco lá me deu uma cabeçado E aí Abriu né E aí assim é E aí Abriu Car que cabeçada tomou uma cabeçada e abriu Twin melhor você parar com essa história aí sangrou aí eu fui embora eu fui embora ao invés Mas você fui embora triste ou feliz eu fui embora eu fui eu tava de moto ainda então assim sujou

tudo meu capacete de sangue ridículo eu cheguei em casa essa essa coisa do autodidatismo essa paraar para que sei Aí ess se você achou que foi sério me ligue não a Siri chamando ambulância é sir chamando ambulando cara inteligente inteligente e aí eu eu eu cheguei em casa e essa coisa do autodidatismo ela é às vezes problemática né eu eu olhei e falei vai ter que dar ponto né Falei mas eu não vou no hospital Será que eu tenho a linha não eu comecei a pesquisar e falei Ah eu sei dar um ponto falso aqui

eu já já tenho um amigo enfermeiro ele já tinha me falado algumas coisas eu fui dar uma prisada falei eu mesmo vou dar o ponto eu peguei eu dei o ponto em casa que que aconteceu Não façam isso em casa gente não façam eu fiz duas vezes as duas vezes ficou ruim e o ponto ficou errado até até fechou eh fechou por eh não da maneira que deveria E aí ficou um buraco né uma saliência E aí eu fui e fiz uma uma pequena micro para para disfarçar eu acho que hoje já cresceu o cabelo

porque eu passo a mão no local assim não tem mais não é não não não aparenta ser micropigmentação é eu acho que depois voltou a n cab mas ele ficou tipoo assim quase um ano sem nascer cabelo aqui por conta de um ponto falso que eu eu fiz em casa então vão vão no médio pelo amor de Deus autodidatismo é bom até a Pina até aqui daqui para lá é prejuízo quando é igual é igual amizade amizade amizade é bom até aqui depois daqui começa a ficar ruim porque o cara te zoa pede coisa emprestada

você não empresta coisa el fica bravo então a amizade é bou cabeçada na Live é acabou na Live do Flow eu falei que eu tinha feito o Drift e falei já deu não é que eu sei fazer drft mas eu já dei umas traser aí já virou forte também deu umas queimadas toda a Live tem alguma coisa 5 minutos mauricião em 5 minutos de Podcast já descobrimos tomou cabeçada que sangrou e já deu umas trazer é gosto de dar umas trazer é tuão quanto tempo de YouTube já você é 13 não é eu acho que

na verdade é assim o que que aconteceu os meus primeiros épocas que a gente pensava diferente os meus primeiros vídeos eu acabei apagando para regravar ao invés de ocultar às vezes nem de tirar só regravar eu eu tirei do ar eu excluí eles quando você foi melhorando da qualidade técnica você olhou fal Cara isso aqui não tá legal isso e a in vez de eu ocultar ou até deixar lá e gravar de novo eu excluí então eu não tenho certeza de quando começou mas o mais provável é que seja agosto de 2010 Então são 14

anos é chão velho é a gosto de 2010 é chão e eu lembro você molequinho fazendo vídeos no YouTube por YouTu tin tinha 20 anos né molequinho cara tem vi eu peguei já corte seu assim de de vídeos assim tipo garotinho sim com cabelo inclusive é tipo garotinho mesmo é eu você tinha como objetivo quando você entrou no YouTube se conectar com o público apenas para poder mostrar o teu trabalho transformar isso em consultoria ou você tentou se conectar com o público porque você olhou e falou assim cara não tem ninguém fazendo isso eu preciso

fazer isso Nenhum e nem outro para te falar é na verdade assim mais pro segundo aquilo ali para mim era um hobby então eu acessava o fórum lá hipertrofia gostava de de responder e tal participei muito lá virei super moderador eu era o cara que mais se não me engano Eu fui o top um de posts lá assim de de eu desenvolvia conteúdo ajudava as pessoas tirava dúvida também que eu comecei lá só que eu sempre fui muito audiovisual E aí eu queria fazer eh eu fazia os posts em em texto e tin a gente

ficava com dúvida eu falei [ __ ] se eu pudesse falar isso ia ser muito melhor E aí eu falei vou vou criar um canal no YouTube e comecei a fazer vídeo mas tipo Hobby Total assim Hobby Total aten um zero de carreira ali zero tanto é que eu fui ganhar dinheiro com o trabalho pela internet depois de 4 anos caramba cara porque era outra cabeça hoje O pessoal já e fala isso aqui é um negócio naquela época não eu eu pelo menos não enxergava assim eu não tinha essa naquela época tinha o quê O

cau Moura o Felipe Neto assim eu digo dos caras que tinham algum alcance legal alcance E aí eu fiquei 4 anos até um momento que começaram a me procurar para dar consultoria e aí quando começam a me procurar eu falo Não tudo bem eu dou consultoria tipo cobro lá R 50 uma caixinha e tal aí que começou o negócio de fato que eu falei Putz dá para ganhar um dinheiro daqui eu não Inclusive eu não ligava nem o adess o pessoal falava para mim pô você não não liga é aens né que fala é você

não liga o adens que são aqueles anúncios que aparece durante o vde e tal sabe o que eu respondia eu me sinto e assim orgulhoso por um lado né porque tem um ideal ali envolvido mas até burro por outro porque eu falava assim não não como isso para mim é um hobby Eu não eu não quero rentabilizar em cima porque eu não quero perder esse essa coisa do Hobby porque se isso aqui virar ganhar dinheiro eu vai eu sinto que vai perder a graça na verdade Ganhou muito mais graça né não é porque aí você

entrega mais energia de tempo e mais energia de tempo e mais qualidade ex é e você ganhando dinheiro você consegue reinvestir Então por comecei a ganhar dinheiro você pode comprar uma câmera você pode comprar um microfone mas eu não tinha esse pensamento não era novo e aquilo ali para mim eu queria que fosse simplesmente um h não meu trabalho é outro aí quando eu comecei a a rentabilizar em cima eu vi que não perdeu graça nenhum Na verdade até ganhou mais graça porque dinheiro no bolso é sempre quase sempre bem-vindo né Lógico você não faça

nada errado e aí eu comecei a a investir mais né o retorno aqui não tem para mim então volou pessoal des dizia eu na aritmética perdão desculpa aconteceu alguma coisa aqui que a Live caiu mas já estamos de volta pessoal fiquem conosco aqui e eu vou até fazer um pedido para vocês compartilhem esse conteúdo com os seus amigos nos grupos começamos estamos ao vivo então t a gente tava falando sobre e a questão de você começar de forma despretenciosa e depois acabar trazendo isso pro âmbito profissional não é verdade isso E aí eh quando eu

comecei a ganhar dinheiro com aquilo e pude pedi as contas da onde eu trabalhava tal eu comecei a me dedicar mais e com mais dinheiro eu consegui aumentar mais a qualidade e aí eu acho que todos saem ganhando não é não é isso porque eu eu eu ganho porque é minha profissão Eu amo o que eu faço eu ganho dinheiro com isso e também as pessoas ganham porque o tanto de gente que para tenho certeza que não é só eu nós três aqui com certeza e vários outros que para a gente fala olha eu perdi

40 kg por sua causa eu comecei a fazer Educação Física por sua causa fala caramba então eu consegui fazer o Brasil vamos falar assim de mundo emagrecer e estudar e eu que sou professor de educação física você falar eu eu pude ajudar as pessoas a emagrecer e motivar elas a estudar sabe não tem coisa mais sensacional meta batida é é assim para mim por exemplo a última coisa que eu topei é Hoje Eu Sou coordenador de uma pós-graduação de musculação e condicionamento físico pela Faculdade forte e se você perguntar de tudo que eu ganho de

dinheiro ali é o menor de todos e na verdade eu nem deveria topar aquilo do ponto de vista de de logística do meu trabalho mas para mim foi um uma satisfação muito grande voltar para dentro da faculdade Sabe aquele cheirinho de carteira aquela é um negócio assim que para mim lógico para outro pode se achar uma idiotia pode ser só um 4 anos para eu pegar meu credenciamento e não quero mais olhar para esse lugar tudo bem mas para mim é um lugar legal assim eu estar na faculdade eu estar eh provavelmente eu eu vou

dar aula também quantas semana você tem que ir para lá uma vez por semana uma reunião é mais ou menos mais ou menos não é nada assim que exige muito tem semana que não vai para mim é muito legal tá dentro da faculdade assim eu gosto de sala de aula eu gosto daquele ambiente Eu tô assistindo aula de novo eu encontrei um professor meu nessa nessa jornada e eu falei Putz Professor Eu gostei tanto da sua aula só que eu sinto que eu não dei valor o suficiente porque eu era novo e às vezes a

pessoa nova não não entende que o professor é um negócio uma oportunidade assim de você conseguir avançar muito e eu falei para ele eu posso assistir a sua aula de novo ele falou claro vem então assim eu vou pra faculdade Pass assisti aula na no primeiro ano da graduação psicologia do psicologia né que acaba envolvendo muito a parte de esporte Mas é uma psicologia eh semestra que vem eu já conversei com outro professor meu vou fazer biomecânica de novo primeiro ano da faculdade mas eu quero fazer de novo Porque para mim é um é um

hobby tá dentro da sala de aula é nostálgico até E aí você você falar assim Putz e atividade prova essas coisas são mais são mais e eh mais chatas assim não é a parte que eu mais prova eu até gosto agora fazer trabalho ter que reunir com com gente aí já aí o outro não vem o outro não quer falar o outro é vagabundo então assim aí isso já não gosto muito agora o assistir a aula eu acho que é uma coisa sensacional e eu assistir aula é muito melhor do que ser professor é que

o pessoal só sabe disso depois que vira Professor porque quando você vira professor é maravilhoso ser professor mas Professor você tem que entreter o outro mentalmente Por exemplo quando eu sentro na sala de aula lá e o cara vai dar aula eu falo se eu tiver entendiado a culpa é dele não é minha porque a responsabilidade de dar uma boa aula é dele eu só tenho que vir aqui e ser passivo e aproveitar esse conteúdo então tem uma leveza muito grande em você ser aluno Só que você só vai entender isso depois que você vira

Professor provavelmente então você que é aluno e tá indo pra faculdade aproveita as suas aulas tem aula que é chata tem aula que a gente não gosta né Isso é normal mas as aulas que você sabe que você sabe que são importantes para você aproveita não fica no quer ver eu ficar louco é o professor dando aula como aconteceu quarta-feira e eu levei um amigo para para assistir aula comigo ele pegou o celular assim nossa aquilo foi me dando umaia por dentro assim aí depois eu falei assim ó eu falei brincando Lógico né Ele é

é o meu irmão eu falei se você não lgar esse celular depois daqui vou te dar um pau aí el você se colocou no lugar do professor né é el falou beleza é uma falta de respeito gigante né e ele não beleza tava resolvendo um negócio Fi não é hora de resolver negócio nenhum agora é hora de curtir a aula do professor sen não sai falei ah não beleza aí ficamos quero assistir mal até o final Porque para mim é uma coisa que mexe com o coração você entende e assim tuin eh é interessante porque

é óbvio isso vem sempre com a maturidade e tudo mas estar em sala de aula eh é é muito gostoso e a Eu acho que o principal recado que você deu aí foi sobre isso eh tem aula que é chata tudo na vida reporta o nosso Shape não é verdade por exemplo você tem um bom peitoral você chega na academia para treinar peitoral amarradão suas coxas é ruim você fala [ __ ] que bosta tem treinar perna pois bem na sala de aula também as aulas que você menos gosta são as aulas que você mais

precisa se concentrar para você ser o profissional do futuro equilibrado e é isso que é o diferencial porque o diferencial não é curtir o que você já curte é você curtir o que você não curte você fazer diferente dos outros eu falei recentemente na lá na btff no no Trend talks eu falei assim pô mas você sabe muito tal eh eh essa questão da Leitura para você é fácil eu falei fácil eu eu não não tem nada na vida tirando tomar cabeçada que eu odeio mais do que ler eu não gosto de ler eu odeio

ler para mim ler é uma coisa insuportável assim é uma atividade e as pessoas que me vem assim o que que elas me dão de presente livro livro eu ganho também coleções de livro cara eu não posso ir no lugar que alguém me dar um livro velho um livro eu olho fal Nossa que raiva cara porque aquilo ali é meu só acender a churrasqueira com aquele negócio porque eu não não gosto de ler só que eu leio e só faz 15 anos que eu leio sem gostar e eu falei uma hora vou gostar né até

hoje acho que cada vez eu odeio mais mas eu leio só que eu leio pouco por exemplo pouco né Eu leio ali às vezes eu sem às vezes eu leio meia página Todos Nós provavelmente é assim você lê meia página fala hoje não você tem livro que você vai ler por completo mas livros técnicos coisas que você vai escolhendo o que você quer por porque você já tem um filtro em cima do conhecimento que você já tem você fala pô isso aqui não precisa puts aqui olha Deixa eu entender isso aqui e ler e ler

de verdade por exemplo você tá lendo aqui não entendeu uma palavra eu pego aqui entro chat GPT qual que palavra é essa porque senão não faz sentido então assim às vezes eu leio meia página só que se você pensar meia página todo dia dão 15 páginas por mês isso em 15 anos faz diferença Então posso fazer o adendo nesse que você trouxe que eu acho que é muito importante a gente tá falando de ler e não adianta nada ler e não absorver Então você trouxe essa questão da palavra n é que nem vim fazer o

treino fofo é isso Tipo isso porque o que eu vejo muito hoje que a galera tá muito na parada de bater meta de leitura também né ah não um livro por semana não sei quantos livros por ano e tal que não sei o quê e aí a pessoa passa pelo livro mas aí quando ela termina o livro você vira para ela falou assim meu Me fala três coisas que você achou iradas desse livro que você implantou na sua vida e tá fazendo diferença não tem aprove Então ela passou pelo livro então também tem isso né

e Caraca eu vou trazer a até pros conteúdos que a gente produz para vocês então quando você sai de um vídeo do cariane Sai de um vídeo do tuin O que que você vai fazer com conteúdo desse vídeo Caraca você tá usando isso porque senão Caraca o que que adiantou você tá ali porque eu vou falar por mim eu acredito que eu posso colocar isso até na boca de vocês não é piada tá querendo cabeç boca de todo jeito o que que tá rolando com vocês aí que que aconteceu canal de comunicação ende canal agora

abrir o nosso canal ferrou o que que vocês combinaram Antes aqui que não avisaram pera aí tá estranho noso canal eu acho que a black friday é melhor trocar por arco-íris frid arcoíris Friday não mas assim é sério porque quando eu paro ali na frente da câmera para produzir um vídeo quando eu tô montando um roteiro Caraca O que que a galera vai aprender com isso aqui o que que isso aqui vai transformar a vida das pessoas que vão assistir então o trabalho do nosso lado é feito dessa maneira então todo o trabalho até da

equipe de edição pô maruo tá aí e tal caraca é tudo pensado como que as pessoas vão absorver isso E como vão absorver da melhor maneira então é um apelo que eu faço para você não simplesmente passe pelo vídeo Caraca termine o vídeo com pelo menos um plano de ação tipo [ __ ] assisti esse vídeo aqui caraca sei lá 10 dicas para crescer o peitoral exemplo caraca mano pelo menos daquelas 10 pega uma você fala mano essa aqui no próximo treino vou fazer porque senão não vai adiantar muita coisa é isso o carian fala

uma coisa né você fala que o vídeo pode ser para quatro coisas n isso você falava alguma coisa assim exatamente o vídeo tem quatro situações na minha visão informar inspirar entreter ou seja ou motivar então vamos lá ensinar quando o cara quer uma ele tem uma dor uma dúvida prática sobre isso motivar o cara tem aquele canal como a única forma de deixar ele dentro do plano Então se motivar é parar de assistir vídeo de comida assistir coisas que fazem parte do universo três inspirar o cara olha um físico olha um projeto vê uma pessoa

emagrecendo fala cara se ele pode eu também posso Uhum E aí ele começa a se conectar com aquele cara bom ele tá fazendo eu tô fazendo e estamos todo mundo fazendo e entreter o cara às vezes usa o nosso canal como a televisão do fitness para ele dar risada se divertir e tal tudo mas ele não tá assistindo filme ele não assistindo masterchef ele não tá assistindo coisa de comida esses quatro pontos e esses quatro pontos envolvem um ecossistema por exemplo provavelmente a pessoa se entrete no meu aprende no seu aprende no seu vem e

se motiva num outro e assim vai ligando uma coisa que a gente eh eu não sei se Vocês pegaram isso mas eu acho que o nosso maior público é o público do emagrecimento Você concorda sem nenhum tipo de dúvid é não pera aí eu tô anotando aqui velho e vamos lá educar inspirar entreter e motivar e motivar são os quatro pilares que eu acho que a gente tá aqui no YouTube para isso em algum ponto se você conseguir pegar mais de um ponto no mesmo vídeo ótimo mas você tem que pegar um ponto desse se

você não pegar nenhum ponto desse aí esse vídeo não é do Fitness Fica frio né fica um vídeo frio né tipo galera eu anotei a parada é toda vez que eu fazer um vídeo eu tenho que atingir esse ponto um desse ponto tenho que atingir eu eu quero usar isso aqui porque Caraca Veja isso a gente tá aqui meio que batendo um papo e Mano carian é referência para [ __ ] pra gente então se ele fala que um vídeo tem esses quatro pontos para atingir a próxima vez que eu parar para montar um roteiro

eu vou falar assim tá pera aí esse conteúdo tá inspirando tá entretendo tá educando tá motivando Caraca tá motivando você entende então não é sobre acessar informações porque eu poderia simplesmente est aqui ouvir Pô legal aquele bagulho lá e tipo tocar minha vida do M se for uma informação muito crua aí você pede pro Google porque o Google e o ya também respondem uhum Se você não conseguir mudar a sua dinâmica de vídeo daqui uma hora você não existe mais você perdeu para Iá porque se for a Resposta simples e cru a i te dá

eu falei Exatamente isso na Então você tem que ter um pouco de entretenimento e isso desculpa modéstia parte a gente sabe fazer [ __ ] alguns mais do que outros eu me divirto com seus vídeos eu me divirto com seus vídeos eu cheguei para você uma vez falei assim cara queria só conhecer a sua cachorrinha velho o Floquinho Floquinho só acred que seu cachorrinho acabou você eu já mandei vídeo seim mano isso aqui tá muito bom velho então a gente tem que entreter ou seja tem que ser divertido motivação motivos para a pessoa agir você

tem que ter motivos ali gatilhos mentais que faa com que a pessoa fala caramba vou fazer isso aqui velho vou fazer isso aqui a informação nu e crua não necessariamente dá motivos pra pessoa agir sim e motivar e o motivar o que que é é às vezes você trazer pessoa dentro seu canal situações um reaction que você faz um reaction que você faz um cara que eu pego começ a fazer emagrecimento aqui que deixa o cara motivado tipo caraca olha esse cara me também vou fazer falei ISO Eu também consigo né eu também consigo falei

isso na palestra lá da btff a gente nunca vai perder uma inteligência artificial profissional substituído tava falando profissionais L boa desde que a tenha o que a máquina não tem então assim conhecimento os dois t ou pelo menos deveria ter agora o que a máquina nunca vai ter que é o tal da existe também até essa coisa da singularidade que aí o sacan pode falar muito melhor que a gente a singularidade do ponto de vista da da incia artificial mas ela não ter o coração mas pro profissional que não coloca o coração no negócio ele

vai ser substituído P isso informação nu e crua que é por exemplo e como perder gordura primeiro passo faça déficit calórico consel déficit calórico com isso aqui segundo passo atividade física isso aí Tá todo mundo alguns careca de saber é E aí tá ali na ia velho é é o ia reproduzindo só que a tem uma vantagem agora hoje eu não sei se você viu pesquisa no Google qual é o primeiro do ranking o quê pesquisa o qu no go pesquisa qualquer coisa não qualquer coisa quem é o primeiro do ranking agora é Iá velho

pode abrir abre e coloca aí como perder gordura a i que te responde primeiro Google já colocou ela no primeiro no ranking ou seja tu já nasce já chega perdendo na pesquisa já p perderam entendeu Caraca verd Leandro Leandro mais tema tá perdendo pro pro ia na na no Google antigamente de verdade você muitas vezes primeiro eu lembro agora que que o Google quer o Google quer i ó lá lá lá ó pesquisou lá quem é o primeiro visão geral pela ia ia tá vendo Então meu irigo e depois o GR suplementos ali que o

bicho manda bem para caramba Car aí é o nosso pai né Esquece aí o que que a gente entende automaticamente que se você cada vez mais não tiver fidelização do seu público você vai ser substituído falando sobre emagrecimento para trazer aqui um ponto importante que o nosso maior público é o público de emagrecimento Twin Quais foram as maiores dores que você conseguiu mapear do seu público no que diz respeita ao emagrecimento dificuldade perdão tá ficando louquinho velhinho cara esses dias eu eu tô numa situação essa semana eu falei pro Maurício eu tenho que tomar cuidado

Essa risada aqui é de de funcionário frustrada hein funcionário frustrado hein quem tá ratificando cara eu tô chamando quatro nomes para chamar o nome filadeira da pessoa cara tá ficando [ __ ] velho tá ficando [ __ ] eu tô chamando quatro por exemplo Esse dia eu fui chamar a divina que moço trabalha em casa eu chamei ela de Núbia de Gi de Gil deois Divina assim uma atrás da outra pelo menos ele tejou por eliminação L Quais foram as maiores dores que você mapeou do seu público com relação a emagrecimento as maiores dificuldades cara

Caraca a única coisa que me vem à mente é mentalidade comportamento porque assim ó vamos lá a gente vai falar de emagrecimento e você falou aqui basicamente caraca é comer menos do que gasta ponto então assim se alimentar de forma saudável mano não preciso falar para ninguém como é as pessoas sabem que comer um frango grelhado com uma salada e um um arroz é mais saudável que um McDonald's por exemplo ele falou de conhecimento né A Iá ter o conhecimento e meio que todo todo mundo tem por que que o cara fuma se ele sabe

os efeitos do fumo exato então assim fazer exercício físico todo mundo sabe que é benéfico enfim e aí eu trago muito o psicanalista pra mesa nesse instante Caraca bicho é tudo mentalidade então assim o que significa para aquela pessoa ter o corpo que ela tem ter o corpo com percentual de gordura mais alta e etc e aí a gente vai muito para aquela questão que o corpo ele basicamente é só reflexo do que tá dentro da cabeça então eu até brinco né Fala tem cabeça de gordo e cabeça de magro o cara que tem cabeça

de gordo naturalmente ele fica mais tempo parado Ele come coisas mais palatáveis e o cara que tem cabeça de magro naturalmente ele se movimenta PR [ __ ] durante o dia é hiperativo é isso ele é ele tá almoçando e não tá pensando no que ele vai jantar ele tá só almoçando O Gordo tá almoçando aqui falando assim cara que que a gente vai comer na janta mano ess eu tava com um amigo meu falei não tu sacanagem velho a gente tá almoçando tá perguntando que vai adiantar velho pelo amor de Deus ou então aquela

coisa da refeição livre por exemplo Às vezes as pessoas os alunos né perguntam Professor a refeição livre como é que eu faço o que que você gosta de comer eu gosto de comer pizza aí fala tá bom mas quanto de pizza eu como quanto que uma pessoa magra comeria de pizza eu gostei diso comeria dois pedaços dois pedaços Não vai atrapalhar o seu plano agora não vai falar assim ah vou matar uma inteira de mussarela e outro inteiro de chocolate então a fal é a questão da mentalidade cara ontem o Júlio do Monster quando a

gente saiu da porta do Monster não tem aquele rzinho deles Sim certo a gente saiu aquele naquele H tinha quatro caixas de pizza algum algum dono de empresa alfan foi lá e falou assim mandou quatro caixas de pizza cara a última vez que eu tinha comida era 8 horas da noite era 1:45 da manhã sai que o horário do Monster sai 15 pras 2as da manhã é cedo sequ é sequestro Monster é sequestro já que eu falo isso eu zoo ele mas meu adoro Monster fica tranquilo viu gente não não é sequest se brincadeira né

E aí eu olhei abri as pizzas para brincar com os caras mas eu olhei eu falei assim meu amigo hoje não é o dia cara construir essa mentalidade demora muito tempo é que você gostar é uma coisa e você fazer questão é outra então por exemplo Hoje tenho certeza todos aqui por comer saudável há muito tempo comer certo há muito tempo a gente gosta dessas coisas mas a gente não faz questão de fato você olha e fala assim Ah legal você vira e vai embora não é uma coisa que você aquilo ali te te te

seduz só que isso leva tempo né isso leva falar não na fissura é isso não é isso porque vai dar aquela fissura de comer todo atleta passa por isso mas se ele falar não E esse momento de fissura até é importado do da do do do termo da droga mesmo né aquela hora que dá muita vontade do do usuário usar se ele vencer aquilo ali a gente sabe que a fissura Dura Por volta de 10 minutos mais ou menos se ele vencer aquilo ali ele tem mais facilidade de daquela energia diminuir e assim seguir só

que o cara não fala não para pro pra pizza não fala não pro doce então como é que ele vai é como é que ele vai conseguir construir uma competência que ele não treina porque falar não é um treino até o momento que se você começa levantando 10 Kg no supino daqui a pouco levantar 10 kg é fácil então falar não para uma pizza de quarta-feira é fácil para você talvez se fosse num sábado há 10 anos atrás seria um pouco mais difícil hoje já também não é e assim vai uma construção vai se aperfeiçoando

posso trazer uma uma questão que eu acho que caraca ela vai ajudar bastante assim no modo geral enfim né Vamos lá a gente tá falando aqui sobre alimentação saudável E aí você tá falando sobre o não que você deu para aquela pizza certo mas você disse o SIM para alguma coisa naquele instante você tava ali e você tinha a pizza na sua frente Você poderia falar sim para ela o não para ela significa o SIM para o quê o sim é pro Shape pai o sim é pro shape E aí eu olhei para is Isso

aqui vai lascar meu Shape velho não posso velho e aí eu quero que você venha aqui comigo agora bem observado se você tem dificuldade com dieta com esse tipo de coisa você vai falar assim para alguma coisa a gente por essência e Caraca você pode procurar isso que você vai ver que a nossa natureza ela é transgressora todos os grandes nomes da humanidade foram transgressores já parou para pensar Adão faz o que você quiser aqui só não come daquela árvore ali o cara fez o quê aí Jesus Abraão todos os grandes nomes foram transgressores né

então é da nossa natureza se eu falar para você mano não faça isso caraca você vai ter uma vontade bizarra de fazer um negócio chega para um diabético e fala fala para uma pessoa a partir de hoje você tá diabético a pessoa não ligava PR doce fodeu agora aqu ela quer comer doce quer ver a própria 15 Anos Atrás a criatina todo mundo queria tomar quando era proibido hoje que tem num preço campeão na oficial Farma ninguém quer aí ó como é que pode né cara não não mas você falou do do preço campeão já

aproveita carian como é que tá esses lances do dos cupons progressivos cheguei a ver umas coisas bizarras e ó só só um instante eu vou trazer ainda essa dica para você melhorar a sua dieta Tá segura aí vai lá questão comportamental pessoal nós estamos aqui falando sobre potencial de emagrecimento e para comemorar essas 12 horas de Live que a oficial reuniu os maiores influenciadores do Fitness Brasileiro nós temos uma campanha de Black Friday aí para vocês interessantíssimo anota o cupom secar Opa cupom secar para você ter um belo de um desconto Olha o detalhe os

10 primeiros compradores que utilizarem esse cupom secar vão receber um kit da oficial Pharma juntamente com os seus produtos que você escolher com camiseta pensa nas camiseta fera mais coqueteleira mais 20% de desconto no site todo nas compras a partir de R 250 usou o cupom secar comprou R 250 vai ganhar uma camiseta uma coqueteleira 20% de desconto e um detalhe os 10 primeiros serão selecionados durante o dia para nós fazermos uma ligação e ele vai participar aqui ao vivo conosco Caraca que irado cupom secar vocês vão entrar ao vivo aqui conosco fazer da vida

do Maurício ele que se vire botar você ao vivo velho Maurício desesperado não era assim agora vai ser velho os 10 compradores com o código secar Vão ganhar a camiseta e coqueteleira acabou compras vai ser selecionado Ah um dos 10 um dos 10 vai ser selecionado bom então vão ser 10 durante o dia todo entendeu Aí vão ser 10 por exemplo esse aqui é o cupom Sec caro o outro entendeu vão ser 10 são são 10 pessoas aí que vão vão assistir teremos teremos 100 compradores aí que ganharam o kit durante a durante o dia

10 pessoas falarão com a gente e vai conversar com vocês acabou e um detalhe tá gente vamos dar uma dica para vocês sobre alguns manipulados aqui ó primeiro existe um chamado fome control não não pera aí pera aí Caria desculpa te interromper posso posso propor Um Desafio aqui pra gente desafio Um Desafio e Ó daqui a pouco eu vou trazer aquela dica que eu falei de Jet hein segura aí um desafio de cada um escolher um produto da oficial que vai ajudar no emagrecimento da galera mesmo porque aí a pessoa consegue aproveitar esse descontaço aí

para adquirir esse produto ainda a nossa dica vou falar que o meu produto o meu produto vai ser inesperado então eu vou falar acho que o meu é mais hein vamos lá o meu vai ser o f control por eu utilizei na minha última preparação em 2022 quando eu competi no mrio Olímpia Brasil pelo profissional da classico physic cara de verdade se você comprar você vai utilizar e você perceber eu tive redução real da minha fome Usei uma cápsula pela manhã uma hora após o café da manhã e uma cápsula à tarde 2 horas após

a terceira segunda refeição ali por volta das 3 horas da tarde e reduziu muito a minha fome um grande inimigo da Fome um grande inimigo da dieta é a fome e essa fome pode fazer com que você literalmente perca os seus resultados porque você vai lá abre a geladeira e detona tudo para mim é F encontro fantástic Fantástico bicho olha que louco carian trouxe um manipulado que vai agir direto ali na fome irmão Eu tenho estudado muito sono sossegar é o manipulada da oficial que tem alguns compostos que tanto vão melhorar né a velocidade com

que você dorme você já vai dormir mais fácil aquele Lan de ficar rolando na cama para um lado pro outro demorar para dormir não vai rolar e ele também melhora muito a qu idade do sono olha que coisa interessante se você dorme mal Uma Noite no dia seguinte você já vai consumir em média 300 calorias a mais do que você consumiria mas não só isso alguns estudos mostram que quando você dorme mal e Apenas Uma Noite é o suficiente para isso diminui a atividade do córtex préfrontal que é basicamente aquele cara que é isso é

o cara que quando você por exemplo quando o carian olhou pra pizza e falou assim não vou comer foi o córtex préfrontal dele que fez isso então se você dorme mal você fica com essa questão prejudicada e isso vai impactar na sua dieta e Óbvio você vai ter vários outros Caraca vários e vários benefícios sobre dormir melhor então o meu é sogar mano e eu vou complementar porque o sgar ele tem o cinco hidróxido triptofano que é o 5 htp boa Diferentemente da suplementação do triptofano que tem uma dificuldade na na barreira hematocefálica o cidró

triptofano ele vira serotonina e com mais serotonina que é prazer com que você já tem você consegue eh eh ter um controle de apetite maior então diferente do que o carian falou não é uma questão de tirar o apetite Mas sentir saciedade mais rápido com o 5htp então assim é uma substância muito muito legal mas a minha ainda é diferente da de vocês É porque a minha e é legal que um tá complementando o outro é a a a a minha ela não eu até indiquei para alunos da Consultoria eu mesmo uso ela não é

feita por emagrecimento certo ela não é feita por emagrecimento mas o tanto que ajuda eu vou explicar o porquê é muito legal que é o Focus trat Caraca o Focus trat é ele ele é um estimulador como se fosse cerebral eu gosto de tomar sabe Para quê Para gravar vídeo tomem depois se vocês nunca tomaram eu vou começar a tomar para ver se eu paro de errar tanto o nome das pessoas melhorar viu Vou te falar que vai melhorar o mas toma assim o f para gravar pode tomar não você vai ver que ele dá

uma ele dá uma fluidez muito boa só que você não fica agitado igual uma cafeína Então você fica calmo porque ele tem vimpocetina e piracetan tem Alf GPC também mas os principais ali vinpocetine e o piracetan que eles são como se fosse um um vascularizados de nor adrenalina que é adrenalina do cérebro não adrenalina do corpo então o seu cérebro recebe uma adrenalina sem o seu corpo receber uma adrenalina isso te deixa com um foco mental muito legal tomem para gravar que vocês vão adorar eu tenho certeza eu tenho certeza só que por que que

eu acho legal na no emagrecimento porque é muito normal quando você tá num déficit calórico você ter uma uma redução de disposição que você pode dizer assim pô mas eu uso uma cafeína uso um pré-treino um termogênico e e funciona é fato mas às vezes falta uma disposição mental é uma falta de vontade de fazer as coisas por queda de dopamina provavelmente e de catecolaminas então o Focus trat no pré-treino que é um produto que não foi feito para isso cara é maravilhoso você acredita que você tá meio coloca no site os três por favor

mcio é o Focus trat é muito legal vocês vão se surpreender com o efeito dele e até sugiro começar com uma cápsula porque ele é bem ele é bem concentrado então a dosagem são Se não me engano são de duas a quatro cápsulas eu tomo uma quando eu tô muito derrubado duas é legal começar com uma dose Baixa porque você não dá tiro de bazuca Você vai à medida que o seu corpo vai gerando e adaptação a a dose você coloca um pouquinho mais concordo 100% viradao ó o foc trat por exemplo Hoje ele tá

R 110 usando cupom secar ele cai 20% se você colocar vai lá po Coloca outro produto que o do lers coloca os três porque o combo aí é fantástico Car não e ele vai bater o valor Ó você vai comprar o foc trat o sart e o f control e o f control vai chegar nos R 250 você vai utilizar o cupom secar e ganhar 20% de desconto Você vai ganhar uma camiseta vai ganhar uma coqueteleira e ainda pode ser selecionado para entrar aqui ao vivo para se divertir conosco ir daço não eu adorei esse

combo aí bem legal cara bem legal e bem e assim complementando um a outro né um no controle da sociedade outro reduzindo os impactos de um sono ruim diminuindo a ansiedade a desejo por doce melhorando as suas escolhas e o outro aumentando o seu foco e a sua aderência na dieta no trabalho e no plano no treinamento eu coloquei me tambm sem estimulante saímos do básico Exatamente exatamente porque você pode somar todos inclusive tem o termogênico né da da da oficial Farma que você pode tomar em Associação É tem uma abelinha tem o ioimbina ioimbina

e tem e você pode tomar em Associação com todos esses sim todos vees que a gente falou é da linha Black né o mauricião também deu a participação dele ali ó colocou o texto Black eu sou intrometido para dar aquele Boost na texto é esse é o best seller né esse é o best seller da da oficial pro V combo F ninguém segura É legal continua lá pra assim tá bem legal deixa eu pegar exatamente a dica do Tuim para conectar com aquilo legal porque assim quando a gente fala de foco e eu vou até

pegar emprestado né a sua ideia ali de motivação do motivo para ação e eu tô debruçado assim fortemente exatamente nesse tema entender como é que funciona o cérebro no tocante a disciplina e motivação enfim quando a gente fala de foco e agora você vai conectar com o que eu falei que é você vai falar não pra pizza Mas você vai falar não pro Shape certo então na hora que você tiver ali frente a pizza ou Burger sei lá o que for se você tiver mais foco até vai te ajudar A ideia é o seguinte aquele

alimento ele vai te trazer prazer não tira isso da equação porque senão velho você tá fazendo uma parada que não faz sentido ele vai te trazer prazer Aceita isso tem gente que F assim né não não não vou comer não não quero e tal não sei o qu não não aquilo ali você quer a questão é você tem outra coisa que quer mais e é esse o ponto quando falou não PR pizza Noal contas ele não falou não pr pra pizza pro sabor dela pro Sabor e pro prazer que dela viria ele falou sim para

o shape dele e aqui eu quero te trazer mais uma coisa que é uma reflexão que eu identifico que poucas pessoas vão conseguir chegar nesse nível de aproveitar muito bem ela cariane você tá bebendo agora é água como disano Ronaldo águ água ele tá bebendo água a partir desse instante essa água faz parte de você essa água se tornou você e você se tornou essa água então quando você vai comer alguma coisa olha para aquilo e fala eu quero que isso seja parte de mim porque bicho de verdade o músculo que você tem a gente

chama dentro da literatura de proteína contrátil proteína contr contrá aí eu brinco o frango que você come se torna o frango que você é Então olha pra comida que você tá preste a comer velho e fala assim Caraca eu quero toda essa gordura fazendo parte de mim ou eu quero um físico x y z e aí você vai dizer sim para o que é mais importante para você e de novo como psicanalista aqui a escolha vai ser sua se você dizer sim porque é mais importante sendo o prazer da comida naquele instante tá tudo certo

a vida é sua como diz Antônia abujanra né estraga a como quiser agora se o físico para você é mais importante Caraca fale sim pro físico P eu acho um belo exercício de raciocínio cara você esse esse esse sua analogia eu acho genial o cara olhar pra pizza e falar assim essa pizza vai fazer parte de mim vamos lá essa pizza tem bacon esse bacon vai fazer parte do meu corpo tem catupiri esse catupiri vai fazer parte do meu corpo tem massa refinada branca vai fazer parte do meu corpo eu estou eu quero que ela

faça parte do meu corpo beleza só que só entendo uma coisa você está para a pizza não está para o abdômen trincado e tá tudo bem também como diz a galera é importante ser feliz só não se frustre perfeito perfeito deixa eu pegar um adendo nisso eu olhei pra pizza eu abri a pizza cara debochado a gente tem um controle mental diferente Óbvio é uma construção abri a pizza tinha uma com bacon outra com Cup outra com mussarela eu abri o Júlio de dieta e o de dieta é fo o masoquismo é masoquismo e cara

e a gente o Júlio a última refeição 8 hor da noite eu última refeição 8 hor eu mantive a refeição até 8 hor porque eu durmo às 11:30 Só que já era 15 pras duas Então você já tá com outro nível de fome né outro nível de fome Ah eu olhei o Júlio olhou eu falei assim aí o gordex estava lá já foi no no Monster já o gordex estava lá né aí eu falei gordex o vaga Você tá doido para todo mundo ir embora para você acabar com essas pizzas aqui aí eu falei gordex

presta atenção tá vendo esse bacon aqui tá vendo esse c aqui isso aqui vai ferrar com você irmão isso aqui vai ferrar com você você não falou que tá no projeto Isso aqui vai ferrar com você tá e e de uma forma muito mais inteligente o Laércio colocou uma uma uma uma reflexão se eu tivesse essa reflexão eu teria dito o seguinte cara isso aqui é você você quer ser isso aqui então to vai se fundir muito legal assim ó foi foi mesmo o o o Twin falou uma coisa e eu quero dar mais intensidade

a isso O Twin falou assim meu você a gente tem ou foi você que falou não lembro que que disse que a gente tem uma mentalidade diferente Qual é a questão essa ideia toda vamos lá o carian você tava das 8it você tinha comido às 8it já era 1 e pouco é 1 1:45 ou seja você tava com muita fome 8 9 10 11 meia noite uma 5:45 minut hor já passou seu horário de dormir né É E meu horário de dormir é 11 11:30 tava num podcast ou seja tava ali consumindo né energia cerebral

glicose o que que eu tô dizendo com tudo isso glose caraca a mente dele o cérebro na tomada de decisão tava enfraquecido E é exatamente nesses momentos que normalmente as pessoas acabam sucumbindo por isso que muitas pessoas acabam furando a dieta à noite porque o cérebro já tá cansado as tomadas de decisões elas já são prejudicadas por conta disso mas aí entra uma parada que eu acho muito muito [ __ ] a gente tem uma região do nosso cérebro que ela é responsável pela força de vontade chama Cortex singul médio anterior e esse cara é

treinável ele se fortalece velho então olha como que o seu córtex singular do médio anterior estava forte naquele instante com todas as coisas pesando contra você você olhou e falou não e você sabe como é que fortalece esse córtex meus amigos reproduzindo atos é todo dia se você tiver há três dias fazendo isso você tem um nível de percepção sobre resultado se você tiver três meses fazendo isso o seu nível de percepção é outro você sabe o tamanho do impacto que gera naquilo e o mais importante Há quantos meses você vem trabalhando para perder ali

então por isso que falo eh os 60 dias iniciais é muito importante pro cara Concordo é uma dor até o cara transformar isso numem algo chamado rotina e a rotina depois virar em hábito para nós alimentação saudável o pessoal fala Ah tá não é muito mais que rotina alimentação saudável atividade física para nós não é rotina é hábito Hábito diz quem você é um fumante se você tira o cigarro dele ele perdeu a identidade não tem hábito uhum uhum o hábito dele um cara que toma vinho todo dia se você tirar o vinho dele ele

tá acabado porque é o hábito dele o hábito diz quem você é qual é o seu hábito seu hábito é beber todo dia seu hábito é comer o que você quiser seu hábito é fumar Então vai dizer quem você é o nosso hábito está ligado em comer saudável diariamente fazer atividade física antes disso virar um hábito na nossa vida era o quê era encaixar numa rotina e antes da rotina o que que era forçar isso todos os dias buscando essa progressão é você falou uma coisa muito legal você falou que depois do hábito vem o

não depois da rotina vem hábito primeiro repete ato até você conseguir encaixar na tua rotina aí entra na rotina enfim eu achei o horário certo para treinar enfim eu consegui levar minhas comidas aí vira a rotina depois da rotina vira o hábito que que é hábito Hábito é necessidade se você acordar de manhã na segunda-feira e não tiver sua Mita para levar para trabalho você fala p que que eu vou comer é e eu vou mais longe mais longe carian por exemplo recentemente teve aniversário de um amigo meu e eu fui pra Ilha do Mel

no Paraná que é um lugar muito legal que cara fala desse lugar falam que é muito top né Muito legal lá você vai gostar bastante é Um Lugar Para Descansar desconectar não pode carro lá dentro você só anda a pé eu dei 15.000 Passos lá segundo o relógio porque você não e na areia fofa hein meu você fica lá um dia lá você vai go vocês vão gostar um lugar que que eu indico Ilha do Mel no Paraná e eu fui lá e e a coisa da rotina foi quebrada Concorda porque eu não podia treinar

e eu não podia comer as refeições que eu mesmo cozinho porque elá não poderia cozinhar porém o hábito como ele é muito mais forte como você colocou e eu não posso concordar mais ele faz parte de mim então lá no café da manhã eu cheguei pro cara olhei e falei assim bom tem ovos ele falou tem falei você pode cozinhar os ovos ao invés de Frito ele falou Posso então eu pedi ovos cozidos mas eu não pedi com desprazer eu pedi porque era só o que eu poderia pedir por conta do hábito e fui e

comi frutas no almoço eu fui num restaurante e pedi primeiro uma salada e pedi pra mulher você tem um filé de frango ou ou então eh eh um feijão alguma coisa que me dê mais saciedade que não tenha tanta caloria então assim isso tá isso faz não é que eh eu tenho boas escolhas eu sou boas escolhas o que é diferente eu só consigo fazer boas escolhas eu até ingeri álcool mas numa quantidade menor ou seja porque isso faz parte de mim só que isso não foi criado do nada então o que que eu tenho

a dizer completando se você permite essa sua análise enquanto você não tem o hábito tente não fugir da rotina porque por exemplo o carian conseguiu falar não pra pizza porque ele não é um comedor de pizza Se você é um comedor de pizza você não pode ver a pizza e não ter a sua marmita não pode ficar mais de 5 horas sem comer se for o caso da sua dieta ter essa frequência então se você ainda não tem o hábito Não tente não fugir da sua rotina não se oferte a Desafios que você vai perder

provavelmente cara genial cara que mes hein mauricião esse primeiro encontro aqui é um completando o outro genial a questão por que esse encontro nunca aconteceu antes me pergunto isso desde o começo da Live Boa pergunta porque era para hoje porque vamos vamos mais além T Paul já logo vamos mais além também por que esse encontro não pode acontecer uma vez a cada um mês aqui ó cada um num canal diferente um encontro por mês no canal dos do Laércio encontro por mês no canal do twiin um encontro por mês aqui no nosso canal Maurão Olha

que encontro velho não só só vai acontecer se as pessoas pedirem pesadamente é isso no chat boa boa cara Que observação inteligente eu eu queria falar do que eu tô olhando aqui pro produto eu não sei se vocês estão tomando mas eu tô tomando regp tomando Eu também tô tô tomando e eu tô gostando muito assim é o Kaminski que eu ouvi ele chegando aqui não sei para onde ele foi ele é um cara muito ele vai participar da Live né o cin vai é que parece que você vai ter que sair um pouco mais

cedo ele vai te te substituir H que você for sair ele vai explicar sobre o o regg peped mas é um produto bem legal que ele ele faz uma recuperação da articulação então você pode fazer tanto o uso constante quanto o tratamento em algum problema que você venha a ter e eu sou uma pessoa de 100 kg que jogo futebol Então as minhas articulações sofrem bastante eu gosto jogar jogar bola né até hoje uma coisa que eu faço desde criança que eu jogava na rua e e o reg PEP eu senti bastante diferença mesmo com

o mês de uso então pouco tempo de uso e eu e eu já tomo o cart Flex por exemplo da da oficial Farm que já é maravilhoso não consigo ficar sem o cart Flex eu falo até pro pro Gustavo não sei se ele deve tá lá para baixo Gustavo tá por aí é falo meu Gustavo se for acabar o cartflex cara eu ten que fazer stock antes eu não eu não posso ficar sem cara e não beleza tal e o r pept eu adicionei E assim a com dos dois inclusive já aproveitar até para falar

do cartflex para quem tem problema de de de articulação de dor é é muito bom cara é muito bom é muito bom tá vale muito a pena o o cartflex e a combinação com reg pept ó lá e assim deixa eu trazer uma coisa que eu acho bem interessante né a gente tá numa Live aqui de emagrecimento e Caraca uma coisa que é muito importante para o emagrecimento é a pessoa se Man mas mantendo no cárdio né nos seus cárdio e o quanto que algumas pessoas acabam sofrendo ao fazer o cárdio porque tem algum desconforto

articular geralmente o joelho reclama ali na escada pess é pesada né pessoa é pesada e com músculo fraco Então ela pesa 120 Kg com uma musculatura baixa flácida com dificuldade de estabilizar esses essas articulações por falta de músculo e excesso de peso é então Claro você vai fazer por exemplo uma esteira ao invés de uma corrida na rua para ter menos Impacto porque a esteira é pois é então aí tem a questão da canelite aí você pode fazer uma esteira inclinada mas se você pode usar alguns produtos se você dispõe dessa parte financeira é legal

ajuda a gente não tá falando aqui acho que ninguém da mesa vai discordar a gente não tá condicionando o resultado ao produto mas a gente tá falando que o produto pode ser uma ótima ferramenta eu posso ir pra África de de de navio ou de avião de avião vai ser mais rápido então se eu posso pagar um avião Pô legal n poderia chegar lá como os caras chegaram em para descobrir o Brasil Caravela exatamente mas se você tem uma disponibilidade financeira são investimentos que muito a pena e nisso os manipulados se destacam muito né os

suplementos são muito bons mas os manipulados é um mundo assim gigantesco que o pessoal acha que desconhece o quanto dos manipulados e e quais manipulados realmente funciona por exemplo muita gente nunca ouviu falar do Machu aganda verdade e o Machu aganda é um adaptógeno que reduz cortisol stress melhora sono de um jeito maravilhoso redu ansiedade redu ansiedade reflete às vezes num alimento Ultra palatável Ó eu vou falar de mim recentemente eh eu fiz uma viagem que inclusive foi de de navio né Eu fui pra Europa de navio sério daqui para Europa é fez o Transatlântico

né quanto tempo deu total de viagem em 21 dias mas foi parando e tal né mas por exemplo primeira emenda foi foi África ou ele já foi direto pra Europa não ele foi ele foi na verdade foi subindo no Caribe ali é ele foi subindo aqui né E chegou ali no nordeste do Nordeste ele cruzou lá para Portugal lá para uma ilha de Portugal que é a ilha que o Cristiano Ronaldo nasceu tá E aí nesse nesse eu tava falando isso por quê pelo pela achuaganda pela achuaganda e eu não gosto de água eu não

gosto de água fez o Cruzeiro sem gostar de água eu odeio na verdade de água você vi que faço várias coisas que eu odeio né É é é um masoquista é um masoquista mas eu não eu não gosto mas tinha um contexto ali tinha um amigo o Ciro que você conhece a gente fez a gente fez a o Ciro boc porque a gente fez a viagem juntos tal o Ciro Você conhece não conhece o cirinho ISO e a gente fez a viagem juntos foi muito legal e e nesse nesse percurso muita gente ficou enjoada e

eu não tive nenhum enjou Olha só que coisa não tive nenhum enjo quando eu coloquei o pé na terra eu comecei a enjoar e aí uma explicação eh neuropsíquica é porque existem aquelas pessoas que são neurotípicas que são as normais e as neurodivergentes que é tipo autista n e eu tenho uma suspeita de ter alguma neurodivergencia apesar que eu fiz a avaliação psicológica e não apontou como transtorno de personalidade obsessiva compulsiva tenho o tpoc não é o toque é o tpoc tem diferenças mas por ser esse neurodivergente eu eu eu sinto as coisas por exemplo

se eu ficar estressado eu não sinto estress durante o período de estresse eu sinto quando passo o estress ansiedade eu não sinto ansiedade durante o período de sentir ansiedade quando eu resolvo o problema eu fico ansioso e isso eu já tive na minha vida então eu eu eu comecei a ficar enjoado depois que eu que euel situação da situa eu não enjoei nenhum dia o pessoal vomitando e eu falei meu Vou vomitar aqui não vai ter jeito a galera vomitando teve umas umas horas que balançou legal lá e eu não senti nada não perdi apetite

nada só que a hora que eu coloquei o pé em terra o negócio pum quando eu cheguei no Brasil que aí eu acabei indo na fibo que é aquela Feira Fitness da Alemanha que é a maior do mundo muito legal maravilhosa Espetacular gigantesco negócio feira hein é uma coisa absurda tá pessoal assim não dá para descrever não tem feira maior no mundo nem no Estados Unidos nem lugar nenhum E aí eu quando eu voltei pro Brasil eu fui tirar alguns exames e a minha prolactina tava alta e o meu cortisol também tava alto por conta

do stress por conta desse né E esse cortisol alto quando o cortisol sobe Às vezes a prolactina pode subir também quando a prolactina sobe ela derruba testosterona libido tempo refratário você fica horrível assim mau humor indisposto e aí eu comecei a usar achuaganda porque eh a gente é médico de si mesmo não é assim a gente pega ler e fala é isso aqui eu consigo resolver não vou pedir ajuda para ninguém mentira que eu ainda pedi ajuda pro Jorge e a mamoto não sei se você já viu o vídeo dele ele gera conteúdo também bem

legal Jorge am mamoto viu um cara muito do bem muito legal gosto muito do Jorge e eu comecei a usar 1000 mg de achuaganda cara o meu cortisol baixou de 25 para 9 em 2is meses Caraca detalhe em algo natural sem efeitos colaterais e que em duas semanas eu tava muito melhor o meu enjoo Passou o meu sono melhorou muito que Inclusive acho Ganda é um produto que o pessoal acha que ele dá um um sono exacerbado mas na verdade ele te permite dormir então quem tá estressado Não dorme por exemplo você pode estar cansado

aqui 24 horas virado se vier um leão aqui você consegue relaxar e dormir não consegue então só que o Grande Lance é que a gente não tem o Leon né o Leon tá dentro da gente então a gente tá estressado e a gente não consegue dormir mas a gente tá precisando dormir a hora que o cortisol baixa você despenca o cortisol alto Aumenta até gordura abdominal o acúmulo de gordura muda quando você tá com cortisol alto então é um produto Se o se o Maurício colocar aí se não me engano custa R 40 tá Lou

é assim é ridículo E se eu tenho certeza que se eu fosse em alguns médicos eles I nunca viem falar mal de achuaganda E se eu fosse em alguns médicos sabe o que é pior eles iam me prescrever de aepan aí como é que você sai dele depois E aí vira e eu tenho feito colateral e libid agora você pega o maagan que é um produto natural não tô prescrevendo para ninguém mas tô dizendo o conheci São R 34 tá tipo é muito barato achuaganda imagina pegar uma achuaganda com 5 htp resol ou seja um

precursor de serotonina com um redutor de cortisol é muito forte assim detalhe né um aminoácido com uma planta isso ou seja você não tá colocando um composto químico dentro do seu corpo exatamente terminou o meu tratamento meu cortisol normalizou eu tiro ele normal vida normal não usei mais poderia até ter mantido uma dosagem de manutenção Depende se tivesse estressado mas não tava estressado então e é sabe dosagem de 2000 MG Se as pessoas soubessem o poder que isso tem até para aumentar libido libido aumentou muito porque Lógico o cortisol baixa e aí você tem mais

desejo sexual ela é usada também como afrodisíaco então quer dizer são coisas que tudo isso para falar daquele ponto de partida que são coisas que a oficial Farma tem que as pessoas não conhecem e a gente tem que divulgar essas coisas que são dos medicamentos manipulados a a tua frase foi foi Certeira o universo dos medicamentos manipulados é enorme substâncias M efeitos colaterais baixíssimos na sua grande maioria são naturais e que tem uma ação dentro do seu corpo otimizadora não necessariamente às vezes reparadora ou seja ele te mantém melhor ou seja um produto por exemplo

5 htp eu não faço tratamento com 5htp eu uso 5htp pra vida porque eu descobri que para mim Que gaba 5 htp esses Mech momentos me ajudam muito e aí às vezes pô Renato eu não quero tudo isso num produto sua cara você pega por exemplo que Neme falou o s cegar é duas são duas cápsulas antes de dormir assim eu não vivo 100 velho não consigo o só cate eu uso uma cápsula 100 eu uso duas jeito é porque eu sou uma pessoa hiperativa tá eu sou uma pessoa hiperativa Eu percebo que quando eu

chego para dormir eu ainda tô acelerada asso Então o que eu faço eu vou lá tomo o sgar certo já deita na cama volto não volto aí eu vou tomar banho me arrumar começo uma terapia baixo a luz tudo tal para quando eu chegar para dormir ele já tá batendo forte emim é acho a Ganda eu tava tomando antes de dormir eu tomava 1 g quatro comprimidos e deitava no escuro cara dormia no outro dia acordava acordava bem nos primeiros dias dá um pouco de sono Igual eu falei porque ela permite você que que você

durma né mas depois de uma semana que você coloca seu sono em dia para mim já melhorou tipo assim 60% 70% muito rápido muito barato sem efeito colateral descontinuou você não tem dependência então assim a gente precisa e difundir isso só que é muito difícil porque você faz um vídeo às vezes falando acho Ganda o cara fala ah não vou clicar é mas colocar algo natural pro sono pro pro humor PR libida cara ó deixa eu clicar a você apresenta então a gente precisa trabalhar melhor isso no nas nossas mídias né quero trazer Quero trazer

duas coisas desculpa Cari e primeiro algumas pessoas confundem muito a ideia de sono Caraca a pessoal fala ah não eu durmo eu consigo dormir mas aquele sono que fica virando para um lado e pro outro aquele sono agitado bicho isso é muito sintoma de cortisol alto então acho aganda vai ajudar muito Muitas vezes você não tá dormindo aquele sono reparador você tá Caraca o seu corpo ele desliga de tão cansado que você tá velho mas tipo é aquele celular que ele entra no vermelho aí Ele carrega até 20% tem o seu dia e depois você

nunca acorda bem e fala Caraca tda hora para viver o meu dia então tem que tomar um pouco de cuidado com isso né E aí uma outra coisa que você falou sobre a galera não saber dos produtos e etc Caraca me surgiu aqui uma ideia interessante caraca você tá com algum sintoma Sei lá tá ansioso tá comendo demais não sei qualquer coisa [ __ ] Dá uma pesquisada para ver se tem algum manipulado que ajuda você nesse aspecto porque naturalmente as pessoas já vão direto no medicamento isso olha eu eu tive problemas com ansiedade eh

por razões da minha vida eu nunca mediquei porque eu tive esse tipo de conhecimento Agora mesmo eu ia medicar se eu não ter o conhecimento alguém ia me enfiar um remédio então a gente precisa pesquisar sobre isso porque tem mu germent se você for no médico ele vai medicar porque ele se formou para prescrever drogas mas a gente vi nessa a gente vive nessa Cultura né cariane de tudo é remédio [ __ ] tá com dor de cabeça Ah toma remédio mas Caraca mas você tá com dor de cabeça por qu Cadê o motivo tipo

é tipo mano a galera acho que a gente cresceu dessa maneira E aí você tem essa Idea trabalha trabalha no efeito e não na causa exato e você trouxe a questão do médico e eu reforço o que o tuin falou o o médico ele foi educado durante toda a faculdade dele a prescrever remédio é isso então assim vamos lá eu acho muito interessante as lentes que a gente tem para a vida então assim se a pessoa tá ansiosa ela vai num psicólogo ele vai averiguar ver o que tá acontecendo e tal na rotina dela enfim

toda a história Ele vai tentar ajudar com as ferramentas dele se ela chegar com ansiedade para você você vai pedir para ela fazer o quê o quê Tipo a pessoa chegou e falou carian eu tô Mano eu tô ansiosa Quais são as ferramentas Eu por exemplo como não sou médico eu vou tentar entender o porquê mas que que tá pegando Se você fosse dar uma solução você i mandar ela treinar é eu ia exatamente eu ia falar PR ela vai treinar gastar toda essa energia aí para chegar cansado em casa é isso então assim tipo

se você chega Nessa Mesa aqui fala que tá ansioso ou algo do tipo a gente vai Falou mano você já treina como é que tá seu cárdio porque essa é a ferramenta que a gente tem para usar é a nossa lente agora nós somos educados assim exato a gente foi montando o nosso Arsenal com base nisso educados nisso agora se você chegar no médico e falar que você tá ansioso ele vai te dar ansiolítico [ __ ] ó quer ver uma uma matéria essa observação sua é é é é totalmente lógica vai numa assistência médica

tá vai no hospital chega no hospital e vira e fala assim Doutor eu tô com muita dor no estômago eu tô muito mal de dor no estômago ele vai perguntar o que você tá sentindo ele vai vai deitar você na cama ele vai passar o estetoscópio ele vai ouvir você ele vai chegar perguntar se você comeu algo errado tudo tal aí você não comi de Sempre beleza aí ele vai falar assim vamos lá soro vou te dar uma um Buscopan pra cólica vou te dar um Pantoprazol e vou te dar uma Dipirona vai lá você

vai olhar lá ele vai tirar Dipirona e Buscopan e Pantoprazol é o que ele vai te dar no soro e vai vai te mandar ir para casa legal trabalhou a c trabalhou o efeito não a causa certo agora se você parar para pensar aquela sua dor de estômago tem uma origem ou você anda muito estressado cortisol em alta e sintomas emocionais aumentam a sua acidose você pode estar começando a ter uma gastrite emocional ou você tá abusando de estimulantes tomando muito café ou você tá comendo muito errado utilizando muito mas ninguém parou para perguntar isso

para você amigão ele só quer que cuidar a tua dor e mandar você para casa e e às vezes o às vezes muitas vezes o Rem e ele não tá errado em fazer isso porque daqui 20 minutos ele tem que atender alguém que tá lá na fila do da emergência e você tem que sair ali com eh com alívio também da dor né Então imagina a pessoa que tá com azia tá sofrendo então legal vai usar um Pantoprazol um Omeprazol sei lá ok porém que nem o Carano falou isso daí é a ponta do iceberg

Então você tirou ali a ponta mas isso vai voltar a hora que você tirar o remédio isso vai voltar pode demorar às vezes um tempo para voltar mas vai voltar é igual você tomar alguma coisa para humor sendo que você não tratou o interior agora não tô ansioso sim porque bioquimicamente você não pode est ansioso mas a hora que aquela química sair bioquimicamente você vai tá apto de novo a estar ansioso E aí volta a ansiedade porque você não tratou o coração a parte interna então a gente não é contra remédio a gente só acha

que remédio não é a a solução final e única precisa se acompanhar de outras coisas é igual tomar testosterona vai crescer músculo tomando testosterona sem treinar pode até crescer mas muito pouco ou seja ali é um potencializador você precisa treinar você precisa fazer dieta você precisa comer proteína E aí se você usar algum hormônio você vai ter algum efeito eh positivo pra massa muscular e negativo pra saúde que fique claro então e eh não tentem resolver tudo na base do remédio porque vai voltar a incomodar vai voltar e ó Lembrando que nós estamos numa condição

incrível de Black Friday no site da oficial Farma no topo aqui doss comentários ou o Maurício vou pedir pro Maurício colocar o k code na tela você pode fazer as suas compras com descontos especiais em black friday muito do que nós dissemos aqui sobre medicamentos manipulados e o quanto eles melhoram a sua saúde a sua performance seus resultados é a cereja do bolo para você ter resultados então compras acima de R 250 usando o cupom Black 50 você tem R 50 de desconto comprou 250 vai pagar 200 acabou compras acima de R 350 usa o

cupom Black 70 e você terá R 70 de desconto comprou R 350 você vai pagar apenas R 280 certo se você usar o cupom Black 100 nas compras acima de R 500 você terá de desconto dependendo do produto você vai ganhar dois produtos grátis R 100 de desconto é comprar 500 e pagar r00 e nas compras acima de r000 que você pode comprar para você PR sua esposa pra sua família pros seus amigos ou juntar os amigos e comprar em conjunto você tem um desconto Black 200 que levará você a ter R 200 de desconto

legal então aproveite ou nesse momento você pode usar o cupom secar E participar dessa ação que nós estamos tendo Cara eu acho que processos de emagrecimento é a nossa obsessão dentro do nosso canal pelo menos é a maioria das vezes a gente tem a turma da galera que ganha massa muscular tudo tal eu acho que o processo de emagrecimento mas eu não sei vocês cara como os análogos de lp1 na cabeça tá na cabeça da galera né velho muito eu nunca vi igual velho mas de no porque promete fácil né cara mas de novo trata

aqui e não aqui 20 a 40% dos bariátricos eles têm reganho de parte do Peso perdido porque trataram aqui e não aqui não mas você falou esses números eu vi um estudo que saiu que pode chegar a 40% da perda de peso com né Esses medicamentos ser de massa muscular então o que que tá acontecendo muito é a galera usa acha que tá perdendo gordura porque sobe na balança e o peso tá baixando mas tá mandando o músculo embora pra caramba cara fica com cabeça de josen pique entendeu a galera todo mundo pergunta PR Mim

Renato o que que cabeça de osen pique meu amigo cabeça de osen pique não é que a cabeça do cara cresce é que o cara definha então a largura escapular ela vai baixando baixando baixando e vai mirr mirr e a cabeça do cara cresce porque dentro dos análogos de lp1 que é osen pique S sax send da tru City e agora A Droga da vez que é o monaro que é extremamente eficaz tem que falar o monaro de todos é o extremamente efic tem estudo ligando monaro a regulação de receptores de ansiedade tipo assim o

cara tomando medicamento kinak veio aqui fazer uma palestra conhece o Rafael kinak médico Eu já vi alguma coisa ele veio aqui ele apresentou estudos que mostram que o m dearo regula receptor de ansiedade ou seja o cara reduz a o desejo por doce medicamentos poderosos até até por por cigarro por álcool por álcool exatamente por vícios né por vícios por vícios cara Esses medicamentos quando usados sem a percepção do que é dieta o cara ele esquece de comer eu fiz uma viagem PR pr pra Islândia esses dias e tinha uma das pessoas estava lá tomando

em pique ele veio me falar orgulhoso às 9 horas da noite que ele passou o dia à base de café porque ele não sentiu fome imagina o cara faz tem uma restrição o cara não treina que judiação sedentário a massa muscular dele então é uma massa muscular frágil de ser perdida porque não tem não tem uso né uma massa muscular que usa para sentar andar pegar copo abrir porta e o cara ficar 24 horas sem comer e e orgulhoso orgos qu porque é aquilo que o lar falou ele vai olhar na balança vai falar assim

caramba 3 kg num dia e quando ele vai comer ele não vai comer meio Kg de frango para bater a proteínas é um hambúrguer É não e aí ele vai sabe que ele que ele queria comer uma torta holandesa porque doce né é torta holandesa é uma sacanagem né uma torta holandesa é uma é uma zombaria né zomb cara passa o dia inteiro com uma torta holandesa a ele olha e fala assim então mas quantas calorias deve ter essa torta holandesa cariane falei cara essa Fatinha pequena deve ter aí umas 450 650 calorias ele falou

então comi 650 calorias no dia que bom E aí ele e é a mentalidade do cara do an de LP a hora que tirar que que vai acontecer ele vai comer tort no café da manhã mas é inteira mas inteira sem dúvida nenhuma e aí que que ele faz ele volta pro remédio ele volta se o cara tem grana ele volta e aí chega uma hora que ele vai começar os efeitos colaterais do medicamento né de um aná de lpu então e aí por exemplo até fazer um gancho rapidinho porlo aí vai virar o ano

quando vira o ano as pessoas acham que a saúde é resetada e que você tá legitimado a começar um um um projeto novo então assim toda a virada de ano essa essa coisa eu vejo essa coisa são as academias lotadas os a a injeções para tudo quanto é lado procedimentos coisas que não duram às vezes uma semana o cara começa clinicas com Protocolos de emagrecimento Então que tal na virada do ano só aceitar que não é um novo ciclo né não um novo um novo ano não é um novo ciclo de vida você tem que

aceitar que o ciclo da vida é a sua vida inteira e a virada de ano ela vai ser apenas uma continuidade e que talvez de novo a gente vai ter 365 chances de errar e cometer os mesmos Eros que a gente sempre cometeu mas também tem 365 oportunidades da gente fazer certo o o e entender simplesmente abraçar a continuidade da vida não vai resetar quando virar o ano então então esses projetos que segunda-feira vai sabe a a nossa saúde o nosso físico ele é reflexo de cada escolha diária que a gente faz a torta holandesa

se incorporou com ele e fez parte dele e aí ele acha que talvez na virada de ano tomando um osem pique isso vai resolver não vai resolver não vai resolver é mais um ano para ele se frustrar então convido vocês a fazer uma coisa séria uma coisa eh eh consistente só que só dá para ser consistente se for consciente porque se não for consciente se não tiver conhecimento ali não tem como ser consistente o osque é consistente você pode tomar pro rest da vida não zerar o carboidrato é consistente você pode zerar para o resto

da vida não fazer duas horas de cio mais uma hora de musculação é consistente você pode fazer pro resto da vida não Então que tal todo dia pegar um grão de areia para no final de 2 anos ter uma praia do anos demora muito é olha do anos para trás acho que já passou Concordo eu acho que acima de tudo é a mudança comportamental eu eu sou um defensor tá de verdade eu eu não posso mentir aqui não eu sou um defensor dos anos de lp1 Eu também sou não sou contra você também é ele

tem a sua a sua função só que ele precisa ser um incremento para mim o análogo de glp1 está para o hormônio pro atleta o atleta ele não vai Izar o hormônio se ele não tiver ali ó alinhado no plano um bom atleta quando ele tá fora de preparação é o momento que ele vir e falar assim cara baixei as doses cortei porque eu já não tô treinando bem tô meio descansando o meu corpo Então vou recuperar então o análogo de lp1 entra entra juntamente com uma mudança de comportamento às vezes até uma questão de

tratamento psicológico juntamente com um alinhamento de um plano feito com uma dieta muito bem feita e e entender que a atividade física vai fazer isso repete Esse ato todos os dias a ponto de encaixar na rotina da tua vida quando encaixar na rotina da tua vida você vai fazer isso de forma mais fácil porque já tá na rotina e haverá um momento que isso vai virar hábito e o hábito já não é mais doloroso hábito já não custa para você porque hábito é o que faz você quando Leandro Twin chegou lá no Paraná na ilha

do mel e viu que ele não tinha comida saudável ele não achou que a barriga dele ia embaçar ele não achou que ele ia perder o shape Ele só precisava se sentir seguro quando uma pessoa tem hábitos ele depende dos hábitos para se sentir seguro um fumante quando chega em casa bate a mão no bolso e descobre que ele não tem cigarro ele volta pra loja de conveniência para comprar o cigarro não porque ele precisa fumar ele vai dormir agora mas ele só vai dormir seguro Se ele souber que o cigarro tá do lado dele

E se eu precisar de fumar Então quando você tem um hábito o hábito te deixa seguro se eu for para um hotel e o hotel tem academia eu tô seguro se eu chegar num restaurante se eu chegar numa viagem e eu saber que tem um lugar para Pelo menos eu fazer duas refeições saudáveis saudáveis eu me sinto seguro hábito é segurança só que isso foi construído antes de ser hábito entrou na rotina antes de entrar na rotina eu lutei com a minha mente com as minhas tarefas do dia com tudo aquilo que hoje me faz

não chegar perto dos meus objetivos para colocar na rotina é uma construção concordo Total eu eu só para completar você falou sobre o uso do do Ozeni então o ozen pique tá pro emagrecimento assim como a testosterona tá pro atleta para potencializar um trabalho só que do mesmo jeito Por exemplo Laércio Você já fez prepar você já deve ter usado algum estimulante para conseguir secar num nível né que você precisou chegar se esse estimulante ele uma determinada dosagem ele começa a atrapalhar o seu treino você não consegue treinar porque passa mal você mantém ele porque

é mais importante é ele ou você tira ele para que o seu treino desempenhe bem a segunda opção a segunda opção então o ozen pique é a mesma coisa se há o uso do osen pque do mon jaro ou de qualquer anorexígeno ele não pode atrapalhar o funcionamento da dieta Então essa dose alta que o cara não consegue tomar café da manhã tem que almoçar pouco e jantar um doce ela tá contraproducente ela tá fazendo mal pra saúde e mal pro resultado Então como que eu vejo uma boa prescrição ontem eu atendi uma menina e

atendo sempre mas ontem foi um caso absolutamente recente a gente discutiu lá as estratégias ela falou você você vê algum problema em eu tomar o zemp pique acompanhada do meu médico e tal né eu falei eu não vejo problema nenhum desde que você consiga comer tudo que você precisa se isso começar a limitar a sua ingestão de calorias para menos do que o ideal porque emagrecer não é comer pouco é comer certo Uhum E comer certo é comer aqui se você comer a mais você engorda se você comer a baixo você perde massa muscular e

você vai ter o reganho de peso então se não te atrapalhar a se te ajudar de repente a pessoa tem alguma questão muito específica de um apetite muito alto vai lá saber por a gente pode falar de várias coisas aqui e ela usa aquilo para conseguir cumprir o plano de um nutricionista correto é o melhor uso que tem agora colocou tá comendo menos do que deveria tá errado do mesmo jeito que um estimulante se prejudicar o treino ele tá errado a gente tem que baixar essa quantidade é tem assim tem duas coisas importantes que eu

quero trazer a primeira muita gente acha que emagrecer é passar fome a comer pouco né E aí você trouxe é comer certo e caraca eu desafio você a comer puramente saudável e ver o que vai acontecer com o seu físico caraca é impossível você vai emagrecer porque é praticamente impossível Claro Salv excessões mas é praticamente impossível você engordar comendo só coisa saudável Caraca engorda comendo arroz feijão e frango eu duvido velho a p fal assim que você não viu o tamanho do meu prato de arroz feij tá você come quatro desses é aí faz um

almoço desse tipo aí mano Eu de verdade eu acho impossível assim e Então esse é um ponto muito importante agora eu quero e essa frase vai ser meio comprometedora para mim tudo bem tudo em prova da didática né Eu quero dar alguns passos para trás e a gente tá falando de estratégias para emagrecimento Caraca antes de pensar em emagrecer antes de pensar em olhar no espelho Quem é você acho que vale a pena você fazer essa reflexão porque assim se você simplesmente entra num pique da vida e você continuar a ser a pessoa que você

sempre foi caraca i v né se você fizer a mesma coisa não pode esperar um resultado diferente isso é insano então assim aquele medicamento ele só vai tirar você daquele trilho que ele é natural que é o seu modos oper por um tempo se você continuar sendo a mesma pessoa Caraca o reflexo do espelho é só o reflexo Então se torne uma pessoa diferente aqui e aí isso vai reverberar no seu físico e quando a gente fala de se tornar alguém diferente Quais são as suas referências e se você tá nessa Live aqui eu já

te dou parabéns porque você tá tendo nós como sua referência nesse instante olha pro seu ambiente familiar olha pro seu ambiente de amizades pro seu trabalho quem são essas pessoas que estão aí eu vou falar para você uma frase que talvez você já tenha ouvido bastante sim você é a média das cinco pessoas que você mais convive e eu consigo trazer isso para ti com o viés tanto psicanalítico quanto neurocientífico Então mude o seu ambiente se você quer um resultado diferente e aí você pode virar para mim e falar assim mas eu não consigo mudar

minha família eu não consigo mudar meu trabalho mas você consegue construir um ambiente virtu para você o quanto que você acompanha o carian nos Stories dele o Twin eu ou você acompanha pessoas que tem comportamentos que não são bons para você então crie esse ambiente virtual para você leia biografias assista documentários de grandes nomes e aí você começa a meio que trazer todas essas coisas para se tornar você aí de coração Caraca o reflexo vai ser só o reflexo Tudo e você já foi obeso não Ah tá é não eu só ia comentar porque às

vezes eh não que precise e aqui a gente tem uma manifestação Clara que é o Laércio mas eh Às vezes o pessoal olha e fala ah nunca foram gordos Você já foi obeso Eu já fui obeso então assim a gente venceu isso obes e venceu para sempre Afinal você nunca mais vai ver o carian gordo e nem eu n e e quando você emagrece mas mudou aqui tem que mudar aí na verdade Caraca primeiro aqui e e pra gente que que tem essa tendência porque assim o carian não é um cara magro nem é um

cara forte ele é um ex-obeso Ele sempre vai ter que lutar para que não ganhe gordura muito mais fácil do que um cara que já nasceu naturalmente magro e eu também então se não mudar aqui você vai emagrecer uma vez e vai engordar de novo e se Você emagreceu uma vez e engordou você não emagreceu tá errado o processo Porque quem emagrece emagrece uma vez só corretamente então vamos tentar fazer as coisas direitinho porque você não vai conseguir correr de você mesmo você traz você traz essa questão do ex-obeso eu acho bem interessante isso porque

aí a gente vai falar até de uma questão genética algumas pessoas vão apoiar nisso né Não mas a minha genética e etc e tal e Caraca se a gente for falar de genética a gente pode trazer pra mesa a ideia de EP genética o quanto que o seu ambiente modula a sua genética Caraca eu acho isso muito bizarro [ __ ] tem uma foto dos dois filhos de Arnold não sei se vocês já viram tipo bizarro velho os dois filhos do cara e er de uma das melhores genéticas da história e aí um cara com

físico horrível você vai falar que é genética e a pessoa que consegue emagrecer dentro de uma família de obesos você vai falar que é genética Caraca então [ __ ] assim se você puder sair daqui levando apenas um conselho meu Olhe com muita atenção pro seu ambiente mano Caraca pensa agora em cinco pessoas que você convive bastante Agora pensa qual é a primeira coisa que vem a sua cabeça quando você imagina ela a primeira o primeiro comportamento qualquer coisa Então é isso aí que você tá absorvendo e agora vem a pergunta você quer que isso

faça parte de você porque no final das contas é isso você não consegue mudar a influência que essas pessoas T sobre você mas você consegue mudar o ambiente que você vive faz sentido total sentido eu aqui primeiro eu queria agradecer do fundo do coração por estarmos juntos aqui legal porque vocês são duas pessoas que eu admiro muito e várias vezes em vários vídeos podcasts eu menciono vocês e Inclusive eu eu dei uma palestra terça-feira agora para infoprodutores e eu coloquei e no slide vídeos seus e vídeos seus no slide da palestra como referências de YouTube

mais Aim de tudo como referências para mim dizendo num dos temas eu falo que você precisa eh aprender e entender e ter humildade que você às vezes aprende com quem faz o que você faz então muitos vídeos que eu criei eu criei inspirado no que você fez no inspirado no que você fez e eu acho que existem três pontos eh que resumidamente a gente colocou aqui nessa nossa participação que você podia levar pro coração guardar pro coração primeiro ponto você precisa tomar a decisão e essa decisão ninguém vai tomar por você então quando você toma

a decisão E olha que tudo aquilo que você coloca dentro do seu corpo faz daquilo fazer parte de você como o Laercio disse segundo e aonde você quer chegar e o que você quer ser é muito maior do que aquele prazer momentâneo que a comida e a bebida te traz Isso é uma decisão e é uma decisão dolorosa porque vem uma segunda situação o ambiente que acaba influenciando na sua decisão porque muitas vezes só você vai dizer não e todo mundo ao seu redor da sua casa do seu cículo de amizade está dizendo sim tem

um ambiente Então você precisa pelo menos ter um amigo um aliado uma namorada e se você não tem tenha a nós entre nos nossos canais passem o dia maratonando lá porque talvez às vezes nós somos os seus únicos amigos Fitness e funciona funciona gente são incontáveis o número de pessoas que já abordaram a gente falando assim graças a você tuin graças a você Laércio você cariane eu perdi 20 kg Ela tá dizendo o seguinte que nós erramos o amigo Fitness dela cara nós modul o ambiente dela não foi o conhecimento Como disse o tuin o

conhecimento tá até na I Você tem o conhecimento você sabe olhando para um um bifet de selfservice o que tem que se pegar e o que não tem que pegar mas o conhecimento puro é muito pouco Você precisa de motivos para ação motivação você precisa de inspiração ou seja alguém para se modelar num espelho de pessoa que tá ali fazendo o que você deveria fazer você precisa da informação de uma forma gostosa de um entretenimento ali para você poder aprender e ficar fácil com Como disse o Twin o professor tem que ter a habilidade de

fazer a aula ficar boa não é você que tem que ter a obrigação de ficar ali entendeu e entender aquilo de uma forma quando é monótona e mais importante que é construir repetição de Atos repita Esse ato diariamente como se fosse uma guerra contra si mesmo até que você consiga construir rotina já leva comida com facilidade já tem horário para Trein e enfim vira hábito genial eu quero repetir um hábito eh mas não aqui um hábito diurético então se eu ficar mais vai acontecer aqui então já tá encerrando o Twin sem entendeu tomando diuretic que

é um diurético natural do não reb ho sabia que hoje eu tomei mesmo agora por isso tá me dando essa vontade você entendeu porque eu fui ontem fazer uma comemoração e eu fui no rodízio japonês e eu sempre tenho diurético em casa porque aí no outro dia eu acordo e aquela retenção que fica do shoio sabe de alguma coisa eu tomo de manhã eu sei que a retenção vai sair de qualquer jeito mas se a gente pode acelerar né então é um suplemento também que eu indico o pessoal ter em casa o diuretic Às vezes

você não precisa nem usar todo dia mas aquele dia que você e acordou e e sentiu que tá meio retido por favor é o dict é bem legal e e é isso mesmo inclusive de novo eu vou fazer aqui mesmo então vamos finalizando vamos finalizando a gente finaliza aqui Pessoal esse quadro pera aí pera aí pera aí desculpa te te cortar a gente tá com a Samara Samara foi né a a sorada lá então ela tá participando aqui com a gente aqui no microfone aqui ó pode P você você PR FR E aí Samara ela

tá me ouvindo não não tô ouvindo E aí Samara tá me ouvindo agora agora eu tô eu quero saber se você acompanha os nossos vídeos [ __ ] conversa aqui conosco você está ao vivo vergonha não precisa vergonha eu não acompanho frequentemente quem acompanha é meu marido ele vê todos os dias todos os dias ele olha os vídeos de vocês qu nome dele é Bernardo Então manda um abraço pro Bernardo eu quero saber quais foram os produtos que você comprou da oficial Farma ai eu comprei ioimbina tá ioimbina E comprei um kit que vem abelinha

ã creatina e algum algum posto de PR testo testosterona ou seja o seu foco está no emagrecimento na melhora da sua vitalidade da sua disposição física da sua vontade de ter ali resultados no no seu físico ISO Isso mesmo Isso mesmo legal e ó um beijo PR você obrigado pelo carinho dá um Manda um beijão aqui PR ela beijo obrigado pela pela confiança em nos assistir e confiar nas nossas indicações Obrigada Manda um beijão aqui pro lá ai Obrigado por acompanhar estamos juntão Beijo Eu que agradeço obrigado querida um beijo para você beijo tchau você

pode ser o próximo participante Júlio Balestrin nosso querido Tenente Breno e Mateus menegate os grandes ídolos da Classic fisico juntamente com um dos maiores nomes da história do fisiculturismo brasileiro Júlio Balestrin estar aqui à mesa com vocês da nossa parte só agradecimento são 12 horas de Live mais tarde eu volto aí e aquela despedida Marota igual no YouTube que você faz pra galera tzão qualquer dúvida Leandro Twin mais tema Muito obrigado pela confiança e a sua Renato a minha é pessoal obrigado estamos juntos sempre até o próximo e o lirim Ah obrigado por acompanhar fico

feliz que nós aqui a gente tá construindo o seu ambiente muda aqui tamos junto estamos junto cadê o Julião obrigado tuão eu tô igual o Pastor Valdomiro não tô suportando demais juleira Breno Tenente Breno tá agora vai ficar pesada essa mesa hein ir Ah o tamanho da panturilha do Twi Olha o tamanho que ficou caramba tamanho vho valeu a pena os treinos diários exatamente lembra falando treino diário você diaço mas sabe o que o mais mudou para mim tá vivo não ao vivo vivo ao vivo eu vou deixar eu vou deixar o elogio para você

Júlio porque uma das dicas que mais mudou para mim Júlio foi aquela que você me deu dos deltoides de dar uma uma fundar e conseguir focar mais meu trapézio diminuiu e os meus os melhoraram são coisas que eu uso com os meus alunos da Consultoria estabilização muito legal sua dica obrigado pelos educativos Professor OB obrigado vamos saber que você poder pode tirar proveito disso e ó mudou hein legal obrigado júli pro Júlio elogiar Gente vocês não tem noção porque assim jul elogiado é você falou Jú como é que eu tô ele olha uma B tô

de cara com a pantorrilha do twiin velho legal jul parabéns viu parabéns mesmo viu ó dá certo muito bom estamos aqui agoraa pegar o celular aqui pra gente ligar pro próximo hein que daqui a pouco os dois gigantes dois gigantes Mateus mgate Fala Julião e Senor Breno e aí meu irmão tudo bem soldado selva [ __ ] que da hora vocês dois aqui hein dois atletas que conseguiram aí ingressar na Olímpia e fazer a sua estreia o sonho de qualquer atleta vocês realizaram queria saber de vocês né antes de mais nada e Breno você vou

começar por você você começou a treinar com quantos anos eu comecei com 15 anos Julião você tá com quanto agora 29 Nossa 14 anos de treino 14 anos de treino começou a competir com quanto tempo 2 anos você tem uma o que eu ia falar que os dois tem uma carreira meteórica no esporte a carreira dos caras é muito curta Gente vocês não tem noção você competiu do anos então e tá no Olímpia do anos Julião rapaz acho que do brana ainda mais rápido que a minhaé que eu a sua ainda foi demorou um pouco

mais é que eu comecei 2022 aí eu peguei o finalzinho de 2023 e mais um ano aí depois eu consegui a você tem um ano a mais ah o o que demorou mais Demorou 3 anos gente TR anos a conta é essa para chegar no Olímpia tá então aqui a gente tem um atleta que levou 2 anos e um atleta que levou 3 anos para chegar até um mister Olímpia eu vou perguntar para vocês Breno Qual que é o segredo para poder chegar tão rápido assim nesse objetivo Julião tem uma coisa que eu falo e

que eu sempre gosto de compartilhar com as pessoas tudo que eu me comprometo a fazer eu me comprometo para dar o meu 100% eu acho que o diferencial foi isso ter um um comprometimento de 100% naquilo que eu sonhava que era ser um atleta profissional e pisar no Olímpia e não errar Não mesmo chutou na Forquilha você tem quantas competições Eu tenho 2 4 6 seis competições não não não e foram duas antes depois mais três CCO depois mais três oito competições eu comecei na M physic A primeira competição foi na M physic compe eh

numa Federação ainda que não era da NPC depois eu aí eu a minha primeira Competição eu fiz na M fisic aí consegui ganhar minha categoria de estreante a segunda eu fui paraa klesk que eu migrei porque eu sempre quis ser klesk então a segunda competição fiz a estreia na klesic consegui vencer também Aí a gente já mudou os planos de fazer a busca do procard né Na época eu tava até com o eusb que era meu Coach ele falou cara eu vejo que você tem um potencial para conseguir E aí a gente gente já foi

em busca comecei o trabalho com Mestre Orra e com stepan E aí a gente fez a estreia na NPC foi tudo em um ano estreamos na NPC aí consegui ganhar a estreia fui o overal da noite fomos para pra Espanha ganhei na MS e fiquei top dois na Classic bateu muito na trave isso para buscar o pro aham Ah isso antes no amador isso aí eu só que eu já tinha feito quatro competições no ano né no período de um ano aí o stepan olhou e falou cara tem que ir mais uma eu falei ah

tô na guerra já tô [ __ ] não custa [ __ ] mais um pouco Aham Aí eu fui para Portugal lá conseguir o Cartão profissional aí a gente em vez de já fazer a estreia no pró porque eu acho que tudo eu fui fiz muito bem calculado muito com muita estratégia eu quis esperar para fazer uma estreia porque cara o pro debut é uma é um só na vida é um Recomeço né e eu peguei e falei cara eu quero fazer a melhor estreia da minha vida então fizemos um trabalho de um off bem

longo foram 10 meses de off cheguei a 130 kg caramba e graças a Deus foi Além das minhas expectativas conseguir a minha vaga para Olímpia no pro debut na primeira competição você ficou foi campeão e você foi de novo e foi segund vice né na segunda no no meu segundo PR show fiquei top TR top TR campeonato com dabu destaque pras pernas hein que conjunto hein Agora a meta é colocar essa densidade das pernas no superior Julião é o corte muito fundo da perna cara não tinha como continuar na M mesmo não cara dá para

melhorar um pouco de de costas femoral glúteo agora o quadrícep tá [ __ ] o femoral é bom né mas é é que cair de lado né na pose do peitoral o melhor lado sim mas assim que que que nível de definição que você tem nos membros inferiores no geral quadríceps e femorais são muito cortados cara muito muito muito você tá louco e você sempre teve eh mais tipo maturidade na perna mesmo assim eu sempre tive cara eu ela não era grande ela era pequena até quando o mestre me conheceu ele zoava que faltava perna

faltava muita perna mas desde muito novo né eu comecei na luta meu irmão me colocava para fazer muito agachamento corrida de explosão eu lutei kickbox my jit Caramba aí foi longe não Não fui longe porque ali com 14 para 15 anos que eu comecei a musculação aí eu me apaixonei pela musculação e larguei a luta caramba legal mas é bom que tem um histórico na luta também sabe se defender muito bem e você menegate como que é a sua história Quando que você começou a competir quantas competições você tem então eu comecei a a querer

mesmo fizic turismo assim lá para 2021 né Mas eu sempre gostei de treinar Eh mais ou menos igual o Breno ali eu comecei com 14 15 anos também a musculação e até meus 24 anos ali eu só treinava para manter um shape assim pô eu gostava de ir pra praia então uma uma barriguinha definida e tal e aí quando eu tinha 24 anos eu decidi ir para minha primeira competição que foi em Campinas já foi pela NPC só que eu não sabia muito o que tava fazendo não tinha nem Coach você falou Pô usar as

paradinha eu vou tentar ver o que dá sabe tipo essas coisas assim então não foi muito bom minhas primeiras competições me primeiro ano de fizic turismo eu não conquistei nenhum resultado tão relevante né que foi Campinas e depois eu fui na mesma Federação que o Breno competiu uma vez que a gente até se encontrou lá sim e no final desse ano de 2022 eu fui no brasileiro que foi aí que a pessoal começou a falar ah você bom brasileiro e tudo mais e aí como eu me animei né Porque pô não tinha ganhado nenhuma competição

já tava com aquele pé atrás assim [ __ ] será que é isso mesmo será que vai dar certo e na época eu tava com o meu Coach o Gabriel Castel menino novo tenho que agradecer muito a ele que ele que me senou a continuar falou assim ó Mateus é assim mesmo mas eu vejo muito potencial vamos fazer mais um trabalho e aí a gente subiu no moço contro São Paulo que foi quando eu conquistei meu primeiro overal e dali começou a virar as coisas né daí o itinho ele tinha me chamado pro meu primeiro

Patrocínio então ele abriu a primeira porta assim para eu entrar no meio fisico turismo então agradecer bastante Tinho também e d eu comecei a acreditar mais no potencial continuei a trampar bastante me mudei para São Caetano e assim que eu me mudei para São Caetano eu comecei o trabalho com Mestre também O mestre iorra e até legal fazer essa Live junto com Tenente porque se perguntou assim ah qual que é o segredo de ter conquistado a vaga assim tipo tão rápido tudo mas eu via no Breno assim um um modelo a seguir durante os treinos

tanto que eu treinava com pantera e o mestre bem tava nós mano não tem como tipo é um treino muito forte mas eu olhava pro Breno falou eu tipo ficava avaliando assim o jeito que ele treinava tipo o cara não chorava não abria berreiro fazia até o final falou Pô eu tenho que de alguma forma amure assim eu tenho que ser desse jeito a tem que amadurecer de uma forma para tentar conseguir esse nível de comprometimento com o treino E aí o mestre me ensinou a a ser esse atleta também tipo super dedicado focado tem

que fazer tem que fazer e a partir de então quando eu conquistei meu procard com o mestre o pao também ele tinha iniciado o trampo comigo junto com o mestre nessa época e minha mentalidade mudou assim tipo agora eu sou profissional o mestre me passou uma visão de como que é ser um atleta profissional já e a gente fez um off né Mais ou menos igual o Breno falou tipo a gente eu e o p a gente alinhou bem as ideias a gente não queria subir tão cedo que o meu amador eu senti que eu

peguei top três né no Olímpio então não foi aquele Shape assim incontestável faltou acho que tava faltando algumas coisas muita maturidade ainda que a gente buscou nesse off season que a gente finalizou esse ano corrigiu as falhas e voltou isso e quando você voltou quando a gente voltou isso tipo do off season quantos dias eu fiquei é quando você competiu novamente qual foi o resultado Ah daí foi meu primeiro PR debute né que aí foi lá no Texas que eu peguei top 2 Contra o zanc Nel contra o zanca e ali também tipo foi um

choque de realidade para mim que eu eu não tinha nenhuma expectativa alta assim de ir tão bem E então quando eu vi que eu fiquei do lado do zanc Eu já pensei Putz Eu acho que eu tô tô no caminho certo tô chegando lá sabe e aí a gente voltou para Campinas aqui no Brasil peguei minha vaga e foi tudo muito rápido também sempre falo pra galera que a tá numa fase de cair a ficha de tudo que aconteceu esse ano para mim que foi muita coisa muito rápido para mim que eu eu esperava que

fosse acontecer mas não tudo de uma vez ass não tão rápido Não tão vomitaram assim para vocês os negócio praticamente né eu queria saber de vocês agora ã vaga do Olímpia conquistamos estamos na no maior evento de de fisiculturismo do mundo como que é quando o atleta se classifica vocês tem direito a uma passagem algum benefício é interessante falar isso pra galera né a gente recebe um e-mail né o pessoal do Olímpia começa conversar com a gente através de e-mail e tudo mais a gente eh assina o contrato o contrato de que a gente tem

interesse de participar do Olímpia e aí vem todas as informações né a gente tem o hotel que a gente pode fazer o chequin lá no dia da pesagem que a gente pode gratuito gratuito e nesse dia do chequin eles dão um valor também em dólar pra gente para vocês comerem pra gente poder passar o final de semana do Olímpia lá eh tem todo o suporte o pessoal tá sempre tipo a gente é muito é como se a gente fosse muito acolhido pelo acolhido pessoal que organiza o Olímpia né Eu senti isso pelo menos vocês têm

direito de entrar ali no no hotel depois do meeting isso depois da pesagem depois da pesagem fez a pesagem você pode fazer o checking no hotel is E aí esse valor que eles dão pra gente não só para ajudar ali com um pouco de custos durante esses dias ali mesmo do show mas também um valor que se converte ali mais ou menos na passagem eles dão um limitador para uma passagem Internacional e um valor para uma passagem de trecho então acaba que que eles acabam pagando também a passagem Ah entendi então você compra passagem eles

te reembolsam isso dependendo da passagem percentual do valor isso mas como o menegat Falou cara uma estrutura fenomenal um hotel muito bonito tinha até card do hotel personalizado do Olímpia Uhum é bem e tipo Las Vegas a gente vê em filme né Nunca tinha pisado fora do país assim eu só Fi para Texas depois Las Vegas é igual no filme meu você entra no hotel tipo aqui encarpetar aqui né e o hotel inteiro é um tapetão um carpete um carpetão assim F Caramba mano que luxo do caramba luxuoso lá demais só o cheiro de cigarro

que não é legal tem tem também muito forte cheiro de cigarro todo lugar todo lugar é aquele cigarrinho lá não também esse esse aí tá Tá tranquilo né esse daí lá pode lá pode lá lá é permitido que legal E aí pegaram a jaqueta do Olímpia pegamos lá no na pesagem né aquela tem peso he cara eu falei aquela ali tem peso Durante a preparação Julião eu falava assim nos meus vídeos né que eu compar pessoal jaet cara sabe o que que eu mais quero o qu a jaqueta a jaqueta eu falei tanto da jaqueta

e a gente deu sorte vamos dizer assim porque o nosso ano foi uma edição especial né Vocês pegaram uma jaqueta diferente então a gente pegou uma jaqueton preta com dourado tipo muito sinistra né noss E você você reparou dentro da jaqueta assim tem o nome de todos os mist Olímpia todos Olímpia por dentro assim muito louca meso muito [ __ ] que louco isso né É uma sensação indescritível tá agora vamos lá backstage ali todo mundo fica junto a dividido em grupos porque eh eu acredito que foram mais ou menos 70 atletas quase 70 65

né por esses 65 atletas como que é como que fica esses backstage Ficam todos concentrados ali ou eles dividem em blocos não ficam todos juntos no backstage da categoria isso da Classic por exemplo E aí cada um chega ali arruma um cantinho mas é tudo bem estruturado tem ali tem espaço para todo mundo banheiro tem ambientes separados também então por exemplo Ah um ambiente encheu mas tem o outro tem uma estrutura de academia academia mesmo com máquina e tal APAR aparelhagem muito top pessoal ali da pintura que fica para poder dar os retoques você tá

na fila E aí tem pô tem a mulher lá te retocando o óleo e tal uma coisa que eu reparei é que no Olímpia eles não deixam ninguém subir com defeito na pintura né cara todo mundo bonit todo mundo tem que est no padrão tem alguns campeonatos que a gente fica correndo atrás Tipo pô dá uma olhada aqui PR ver se precisa de alguma coisa a gente na fila as as as mulheres vinham pra gente e ficavam analisando acho que tá faltando aqui deixa eu passar na a pintura que profissionalismo né profissionalismo Caraca muito [

__ ] e o legal que tinha bastante brasileiro lá né tinha não gritaria Nossa eu o Breno zanka o Everson tudo mesmo um cantinho ali javorski também tava javor o Fabinho é que como a gente foi entrando assim e e eu e menegat a gente foi os primeiros a chegar lá primeir a chegar tava até fechado ainda porque porque é a ansiedade do primeiro Olímpia né Tipo o pessoal vai chegando depois a gente já sentou eu ele lá na frente o cara ainda não abriu o backstage não falei ah tá bom vai ser o primeiro

pelo menos já pegamos um lugar lá aí a gente achou um lugar bacana lá e aí pô a gente deitadão lá trocando ideia tal aí pô do nada chega os cara né mano tipo eg Wesley Wesley o Mike o Mike o o josema aí você começa a olhar assim você [ __ ] mano Olha onde eu tô velho Nossa Senhora Olha onde eu velho que legal isso é surreal essa sensação foi [ __ ] mesmo porque você tá ali no Olímpia tipo tem muitos nomes ali por exemplo brion o cara já foi duas vezes M

Olímpia Mas tipo por exemplo você entra na pintura o cara vai entrar na pintura também vai pôr a mesma tanguinha que você vai pôr também para pintar então é um nível de excelência igual para todo mundo assim sabe então você se sente que você também é [ __ ] um doos melhores do mundo né quem tá ali tá entre os melhores do mundo então a primeira coisa ali é uma festa para os melhores atletas do mundo do fisiculturismo só quem foi campeão de um show profissional tem o convite Oi falar uma coisa pra galera aqui

Oi pode falar black friday a gente tem que aproveitar da mesma forma que tivemos no primeiro bloco A gente vai ter agora no segundo bloco também Julião seguinte desconto a partir de agora 20% off de R 250 tá bom E aí nós temos os 10 primeiros compradores com o código vão receber um kit da oficial Farma que contém camiseta e coqueteleira e também um dos 10 será selecionado para receber uma ligação ao vivo nossa durante a Live igual falou com Renato com Laércio e com Twin vamos falar com o Julião vai falar com menegat vai

falar com o tenente bren pergunta pode fazer sua pergunta vai aproveitar e vai ter uma ligação de vídeo e vai aparecer aqui lembrando que é pros 10 primeiros que comprarem vai ganhar o kit e 250 e daqui a pouco a gente passa mais aí você tem que usar um código especial é o cupom Shape cupom Shape é o que você deve usar lá no site da oficial Esse da tela o link tá no topo Dos comentários q code na tela ali só entrar e participar é isso ô Jão eu tenho uma pergunta pros meninos faz

mauricião quem mais surpreendeu vocês ali no backstage pera quem foi o cara que você olhou falou esse cara tá [ __ ] quer começar pode ser Cara eu tenho duas pequenas histórias que vai vai ser rápido e a surpresa final diga primeiro deitado eu menegat o zanka como a gente falou e vulgo tava escondendo físico né o tempo todo só mostraa o cabelo eu encontrei ele no no na academia dois dias antes que o Stephan o Coach dele é meu Coach e Mano ele só entrou para dentro da sala só ele stefa fechou a porta

para avaliar não deixava ninguém ver E aí cara a gente deitado assim o chegou né Aí ele ficou do nosso lado na hora que o bichão foi abaixar assim a para tirar o moletom que ele tipo alongou o posterior mano foi o posterior mais bizarro que eu já vi na vida era corte para ele é muito as pernas deles são muito cortadas Sabe aquele boneco de anatomia de laboratório que parece uma carne ressecada assim tava desse nível mano aí eu falei assim aí o Zan até olhou para mim assim também falou mano você viu falei

vi mano tá bizarro tava muito seco velho cuspi na areia ele é ele ele é o cara que chega condicionado sempre é V difícil hoje errar no aliás o seu treinador é um treinador que dificilmente erra no condicionamento Stan ele pode o cara ali pode não ser o maior mas condicionado ele estará É com certeza Essa é a linha dele eu gosto muito do trabalho dele e o trabalho que ele faz tanto você quanto com é formidável trouxe braços melhores mas quando você olha numa análise geral você vê ali que dos caras ali dos contenders

que estão ali na cabeça do Olímpia ele não é um cara que evoluiu tanto quanto os outros sim sim verdade evolução dele é mais demorada Mas isso não sei o que que ele vai só um joguinho né vamos ver o que que ele traz para esse ano Pois é mas ele ele tem um limitador né já de peso ele não tem m p sim ele já tá no limite já tá no limite sofre um pouco no limite cara quem me surpreendeu muito assim que eu vi eu já tinha visto ele na Espanha quando era open

ainda que é o josema e lá no Olímpia que a gente vê de perto assim é um pouco impressionante né mano Você fala como que um moleque tão novo assim tem 22 2 23 anos é tão denso é muito empedrado mano é muito empedrado é bacana tipo ele tem um arredondamento do ombro Nossa V mano não dá para falar que ele tem 22 anos 23 anos é uma parada assim diferente né muita maturidade muita maturidade tipo assim eu tava conversando esse gesso com o pessoal quando a gente chega ali no no palco atrás do do

do backstage ali do Olímpio e tudo mais que a gente vê os atletas de perto e tal tipo mano com toda a humildade do mundo que eu que eu vou dizer isso mas não é uma parada que tipo quando você olha pro S souda pro Radio chopan consegue ver isso você não vê isso você fala assim mano é uma parada assim que eu acho que com tempo dá para chegar em alguns ali né é uma parada que tipo é diferente de foto a maioria agora alguns se destacam Por Esse aspecto de empedrado assim são poucos

eu achei que tem mesmo essa maturidade e esse moleque ele tem Esse era o que mais era empedrado Ali era PR mim era velho não tinha é eu também achei né tanto que tipo eu ficava pensando Pô você falou que ele não era tão alto para mim um dia ah ele não é tão alto e tal mas aí a gente tava na pintura a última pintura assim antes do Olímpia ele tava lá secando a tinta e tipo de costas Eu vi assim putz mano tamanho desse cara vocês podem bater 109 no pro 109 800 109

mesmo peso é entendi 1,85 86 86 exatamente eu também aham e foi muito bom para mim esse Olímpia porque minha autura ficava oscilando né quando eu subi no Texas e no Campinas tanto que no Texas Tive que fazer cárdio lá no sol para tirar uns quilos porque eu não tinha batido a altura eu devia estar com um 107 tinha que perder 1 kg e pouco lá e no Olímpia eu acho que porque apesar de foi foi bem cedo a gente tipo só acordou foi lá fez a última detinta e pesou e fez a medição eu

consegui 86 e travou né aí é só Med edição agora oficial em 86 oficial tanto que se vocês entrarem todo mundo que é profissional que ctin Olímpia entrar lá no site da da PR League tá no cartão profissional já altura oficial lá sim col e isso aí nunca mais precisa ser anexado novamente Não nunca mais e tipo graças a Deus consegui porque Se conseguisse a altura de baixo ia travar de baixo e já era eu e o pao ia ficar putz mano agora a gente vai ter que puxar sempre todas as Preparações para com medo

de bater esquece vai ter que fazer igual sebum vai pra Open ou vai PR open e o sebum impressiona Putz impressiona impressiona é você é louco eu ia ia falar do ceum mas primeiro acho que eu queria falar do Ramon Ramon é você é louco que tipo assim eu eu vim aqui gravar aquele vídeo melore ele Nossa ele parece um Bru né É que como o Ramon já tinha visto sempre antes né sim ele não causa aquele efeit na gente porque a gente convive com ele convive com ele mas eu já falei tipo Ramon é

um dos caras mais blocado que eu já vi todos os lugares que eu já fui no mundo tá ligado mano um dos melhores vídeos que eu já vi na internet corte é o Breno falando minha mulher para escolheu fal você prefere sair comigo ou e treinar com o Ramon Ó eu aqui treinando com o Ramon Ramon me chamou para treinar minha mulher falou vamos assistir um filme eu falei quantos olímpias você tem eu tô brincando amor te amo a é Aquela Velha História né a mulher chega para você ou eu ou o treino você pega

e vai preparar seu pré-treino e fala tchau para ela né ind tô indo não tem jeito Esquece isso eu acho bacana isso quem mais que te impressionou além D se Ban o mano o sebum eu foi mais ou menos a mesma coisa que o Breno viu do wor ali Tipo ele não tinha aparecido até então tipo até tava procurando ele assim né que pô meu primeiro Olímpia São todos os caras que eu admit ali então tava com um pouco de olhar de fã assim também no backstage né pô quero conhecer tal pessoa tal e tava

procurando ser bom nunca achava E aí uma hora ele apareceu para aquecer só que eu não sabia que era ele ele juro por Deus mano Era uns alter grande assim parecia uns 50 kg cada alter e o bicho tava remando com alter remada curvada falei caramba mano esse cara é forte né tipo no backstage assim que a gente tá cansado tá aquecendo ou tá treinando Então você tá aquecendo ou tá treinando e eu tipo falei mano esse cara tá muito forte não é possível e tipo as costas dele mano fechava assim as fibras assim e

como ele tava inclinado o glúteo e o posterior tava tudo rasgado assim maní eu falei mano esse cara é bom mano esse cara é bom tá aquecendo forte aí queem que será que é esse cara ele guardou o peso virou era era o homem bravo né impressionante mano porque tipo realmente de camiseta você viê a foto lá que a gente tirou do grupo não dá para ver É ISO Mas tipo você v [ __ ] que pariu Man igual você eu já falei para você você de camiseta não engana todo mundo tirou ferrou não é

não bran Eu também sou assim eu acho é cara essa a verdadeira impressão que o fisic turista tem que causar né É parece menor quando tira fica muito maior quando arma pose né é diferente aí que o negócio muda o cebu não prou só pelo Shape também eu acho que pela a forma como ele lida com o backstage o foco ali é ele não ficava separado de todo mundo ele ficava eu não não percebi ele muito próximo da galera assim quando o O organizador chamou a gente para aquecer foi todo mundo aquecer e igual falei

PR vocês eu não achei o ceum Aí do nada quando o pessoal começou a parar de aquecer e pra fila ap ele apareceu para aquecer é que ele é o último a entrar também E aí ele fica ali um pouco mais afastado e tal acho que é um momento de concentração dele né cara é um momento de concentração ele é o campeão tá todo mundo ali querendo arrancar a cabeça dele é e tipo ele conversava com a mulher dele com tinha tipo umas duas pessoas ali que ajudava tal e mais ninguém quando ele estava sozinho

ele colocava a mão assim na na parede fechava o olho focado histórias de mister Olímpia hein sim histórias de mis vocês viram alguém comendo alguma coisa assim muito estranha no backstage ah de tudo rapaz é na hora que o que eu fiquei impressionado é que na hora que foi a passagem a primeira passagem de todo mundo que é aquele minutinho ali das pzes e tal prisa descer comendo tudo mano os cara já desce do palco já vai lá para trás e começa a comer tudo enfia colherada de de pasta de amendoim creme de amende eu

falei caramba mano os cara comendo assim sério eu não como se o Paio não passo para eu comer eu não comi nada não não sem controle nenhum os caras Será que já que aquela ideia Ah eu já fiz a minha apresentação eu sei que eu não vou voltar pra final vou comer aqui antes Pode ser ou então ou então ele viu tipo alguma coisa é ou então viu cara vou comer desesperada aqui para tentar não cara porque isso se você for pensar usando da experiência o que você vai conseguir nesse primeiro tempo é uma dilatação

abdominal porque a absorção não vai ter is na cabeça do cara is pra resolver de alguma forma né Entendeu então assim pode ser uma estratégia mas o cara tava morrendo de fome né exato não tinha nada no estômago não vai mudar nada meu Shape daqui até o final Então pelo menos eu fico eu tô com estômago muito vazio eu vou lá e coloco alguma coisa falar quem é mas antes de abrir o backstage já tinha gente comendo bolacha de arroz com gelé e um monte de coisa lá é antes de começar o Olímpia já tava

apavorando não vamos dar nome aos Boys mas é brasileiro Eu já fui num campeonato com Júlio que eu vi gente no backstage um pouco antes de entrar com aquelas Bombinhas de asma sim aham PR para dar mais gás sabe aham para melhorar a performance ali no palco tem isso mesmo melhora cara dilata os seus bronquios melhora ficar não e a pessoa ganhou hein fica mais fácil para você respirar e a pessoa ganhou faz sentido naquele show é um arbu terol Com certeza posterior a Olímpia como é que foi Ah daí eu eu tipo tem a

festa pós Olímpia né que é o f toop lá eu não sei como que a galera aguenta mano você foi eu saí morto mano não fui eu saí do do Olímpia fui ver a minha mulher gente tipo já contei como é que foi ah o máximo que eu fiz foi tomar um banho e comer uma pizza é foi pra casa a a Larissa chegou em casa mano ela tava zumbi também de cansada só deitou na todo mundo cansado é que você relaxa né É só que eu cheguei em casa ainda tipo comi o que faltou

ali do do carbup pedi uns hambúrguer aí eu fiz a festa né antes de dormir e no próximo dia que foi domingo aproveitei para conhecer um pouco ali né que a gente eu passei duas semanas em Las Vegas que eu fui um pouquinho antes para poder me acostumar só que em preparação é muito difícil curtir né D não dá foco na preparação tipo no durante essas duas semanas foi só academia apartamento mercado é isso cardio na rua às vezes quando tava o máximo era para dar uma volta era um cárdio na rua é e você

Brenão ficou lá mais um tempo não eu tive que Opa perdão eu tive que voltar bem rápido minha noiva dessa vez conseguiu me acompanhar e ela tava na já no período de internato já do último semestre da faculdade então ela foi chegou a sexta de manhã a gente já voltou Domingo de manã acabou a competição foi arrumar as malas para ir embora não acabou a competição como eu não fui pra final hum a competição Foi de manhã então tinha a tarde só que aí né cara eu tenho que cumprir a missão né soldado tem que

agradar a mulher tem tomei um pré-treino tomei meu testo Black aí foi fazer cárdio cárdio caminhamos muito e aí fui levar ela para conhecer um pouco Las Vegas ali fos em algun pontos mais importantes por naquela correria de uma volta aí fomos comer passamos no shopping Voltamos já embarcando Mas foi muito top deu para conhecer mas é o que a gente fala apesar de não dar para conhecer eu tava até com Brandão uns dias antes treinando ele falou cara esse é o primeiro Olímpia sabe o que que você faz velho trampa não deixa de fazer

o trampo mas não deixa de aproveitar cada momento então mano aproveitava tipo cada ida no mercado [ __ ] mano que [ __ ] porque lá tem coisa que não tem aqui ir numa loja de de suplemento e numa academia diferente e numa numa academia onde pô sempre sonhei em tá tá ligado Dragons aquela outra onde todos os outros atletas estavam então não tá tá inserido ali no meio dos melhores né é isso fazer daquele momento que é uma merda de restrição de cansaço e tal mas fazer um momento especial aproveitar aproveitar o batalhou demais

por isso né é isso [ __ ] isso é o o mais bacana E você já tem a vaga agora pro Olímpia do ano que vem não não tem não tem não tem que buscar agora tem que buscar Qual que é a intenção agora Breno cara a gente depois do Olímpia começamos um recover né longo porque eu fiz três campeonatos seguidos foi bem um em cima do outro então acaba forçando um pouco o físico Eh aí o stef os Minha estratégia de fazer um recovery um pouco mais longo provavelmente no início do ano ali a

gente já comece um off mais pesado já estamos começando a aumentar as calorias e eu acho que a gente vai seguir praticamente o mesmo roteiro do ano passado só que começando um pouco antes a busca dessa vaga porque como esse ano ficou muito em cima Setembro ali já o primeiro tiro eh acaba que o físico cansa realmente um pouco no Olímpia as três competições seguidas né então a ideia agora é fazer uma competição antes já conseguir a vaga e parar para ter um espaço até o isso é isso então menegat você ah eu eu e

par de fez um período de regeneração também só que foi bem mais curto digamos assim foi duas semaninhas ele falou para eu pedi para não treinar nada passou uma dieta tranquila só que eu não tava aguentando né eu pedi para ele para eu treinar mais leve e a Gente Tá pretendendo começar o off ainda esse ano só que meu peso já subiu muito no rebote né então ele já falou que o off não vai ser tão forte igual foi nesse ano vai ser um off bem mais controlado por causa do peso a meta dele era

pegar 1 30 no off no final do off Sim e eu já tô com 126 127 já é lógico que tá tipo rebotado ainda tem muita retenção de líquido e tal mas provavelmente você vê que não vai ter essa dificuldade para bater o 130 não acho que sear P vai passar Eita porque a gente não começou o protocolo de off ainda tá com uma dieta um pouco tranquila ele liberou um pouco para eu comer algumas coisas diferentes quando eu quiser e tal final do ano tudo e a gente já o Paio não gosta de deixar

o sem hormônio né então a gente voltou do Olímpia já começou um protocolo ali bem básico de uma testu e uma Deca para melhorar articulação e ano que vem a gente Tá pretendendo subir no meio do ano ali para buscar minha vaga também que ainda não tenho eu tenho uma pergunta agora polêmica para fazer Ixi Ixe ma antes da vamos lá antes da pergunta polêmica Estamos aqui na live na black friday da oficial Parma e assim 12 horas he cara 12 horas vai ser o dia inteiro eu preciso falar pra galera que tá aqui assistindo

Julião hor pode falar maono progressivo também ah é a mecânica funciona o seguinte para compras acima de R 250 Julião utilizando o cupom Black 50 tem r$ 50 de desconto já automático só colocar lá no site o cupom que já vai ter o desconto tem cupom para R 350 gilão Black 70$ 70 de desconto compras acima de R 500 Black 100 de desconto aí Julião um pedido de r00 é por R 400 e acima de R 1000 Black 200 R 200 de descon ou seja em vez de gastar 1000 você vai gastar 800 é o

momento para você renovar todos os seus manipulados Julião qual manipulado da da oficial forma você mais gosta Ah não tenha dúvida né testo Black testou Black pai não tem como diurético é muito bom também é um produto que que tem realmente uma função muito importante para ajudar e tirar retenção de líquido mas testou Black agora com a versão fem com certeza é o carro chefe agora tem para você né agora tem agora tem agora a mulher Olha você tomando seu comprimidinho e não reclama mais você fala esse eu trouxe para você meu amor tome Aqui

também tá tudo resolvido não eu tô falando para ela não para ele [Risadas] perdeu o respeito né cara pergunta polêmica você Breno como atleta e eu você não vai competir você vai apenas assistir nesse show vai ter Classic physic profissional Quem são os atletas que você gostariam de ver se enfrentando ver se se enfrentando sim no geral ou daqui daqui do Brasil os brasileiros do Brasil a briga rapaz a briga que você queria ver Ramon e menegat Ramon e menegat queria ter aproveitado a oportunidade para subir lá com ele hein mas infelizmente não deu mas

próxima Olímpia vai ser próxima Olímpia você vai garantir esse confronto vou garantir para vocês ó olha aí fazer esse corte mauricião Faz uma pergunta aí pra galera quem vocês gostariam de ver enfrentando entre os atletas da Classic physic aqui do Brasil você Lou que é uma honra sub do lado do Ramon ah Melhor do Brasil né ã grande atleta aí igual falei para você Tipo antes de falar do sebon queria falar do Ramon porque eh a humildade dele continua daqui em Las Vegas é a mesma coisa ele me ajudou PR caramba no backstage é Ramão

me dade pura muito bravo velho muito mano é é um cara que tem um coração puro el é puro ele é o puro tipo a gente encontra às vezes que ele tá morando por aqui a gente se encontra ele tipo fala caramba tá tá grande e tal tipo não é um um cara que incentiva né é toda vez né mano tipo é incrível a energia dele é muito positivo sentei do lado dele ali no na pesagem ele falou mano você tá bem para caramba não sei o qu eu falei assim é foi muito rápido para

mim tá aqui já no Olímpia né do seu lado e tal falou assim não mas é fruto do seu trabalho seu shap reflete se trabalho então tipo você tem que se sentir merecedor de est aqui então o cara tipo e teve vários momentos que eu tava muito ansioso também no backstage ele falou para eu respirar fundo Falou mano Respira fundo aí relaxa que tipo já fez tudo que tinha que fazer agora momento de apresentar só aproveitar então é um cara que eu admiro bastante o Ramon e e de físico também sensacional que eu vi ele

na pintura nunca tinha visto o shape dele pessoalmente assustou né incrível né mano tipo inserção muscular doral dele dava para ver panturilha mesmo se se ele contrair panturrilha tudo complicado ali é complicado eu vou colocar fogo nessa fogueira mauricião Esse foi que a galera cor che eu quero ver menegat versus caik pro nossa é mesmo C Esse é o confronto que eu quero ver cara verdade eu não tinha pensado nisso cara nossa cara fala isha pensado niss enche os olh eu coloquei o Ramon eu coloquei o Ramon porque o menegate E o Ramon são os

dois melhores do Brasil Entendeu melor eh eu acredito que tipo assim o Ramon ainda tem um tempo na frente por conta de toda maturidade tudo mais é indiscutível mas seria legal ver os dois melhores Classic e disputando um show agora tem essa tem essa novidade aí né O caicão caicão que esperar do caíro é quando é Março né ah é Março já não é que ele vai subir eu já coloco assim contra o menegat por quê Porque hoje o menegat indiscutivelmente depois do Ramon é o atleta brasileiro que trouxe mais resultado na Classic physic né

então Tecnicamente hoje o menegat é o Classic physic número um do Brasil obviamente quando a gente tira o Ramon dessa lista pelo fato de saber que o Ramon é um cara Sobrenatural é então eu acho que o caik ali sendo lançado a eu colocaria também o Fábio Júnior nesse confronto para ficar mais da hora ainda colocar os três assim que trouxeram mais os dois que trouxeram mais resultado junto ao caí tá estreando que todo mundo tá colocando aí inclusive eu como um dos atletas que mais tem chances aí de estar entre os primeiros aí no

mério Olímpia do ano que vem e o que o cik tá bem a última vez que eu vi ele foi lá no no Olímpia Brasil no est oficial e você é louco peitoral pedra assim ombro cheio e não dá pr acreditar que ele tá tá em off porque tá não e dentro do peso da categoria leve né mas eu vou falar uma coisa dentro do peso da categoria Já que é para pô a a lenha na fogueira a lenha na fogueira menegat daqui do anos ninguém pega ele cara menegat qu ele colocar a densidade muscular

no físico ninguém vai ter a estrutura que ele tem estruturalmente o menegat hoje é o melhor Classic fic do Brasil estruturalmente geneticamente Ramon é então você tem um jogo ali de estrutura contra genética que mais pra frente a gente vai ver o que que vai acontecer porque Era exatamente o embate que a gente tinha sibon versus Ramon o melhor estrutura contra o potencial genético para crescimento muscular maior que nós já vimos é então é é assim são disputas que são bem interessantes e eu vou ser bem sincero eu acho difícil delas não acontecerem delas não

acontecerem eu acho uma hora um vocês podem tentar se evitar mas um dia vocês vão se encontrar é é só dar tempo ao tempo não tem como não tem como como isso vai acontecer mas o que eu mais quero é ver mais brasileiro ali no top 10 próxima Olímpia Tipo se eu quero que cai chance tem chance mas o jogo exato mas o jogo ali é o que que o que que eu percebi ali tá Ah quando você avalia Classic physic esses caras que que estão ali na frente esses top 10 eles avaliam muito uma

questão estrutura associada à cintura tirando as levias a maioria ele vai ter a cintura mais amarrada e o e o menino também o josema também não é amarrado É não é o josema não é amarrado só que ele tem uma densidade ele tem um diferencial assim como Wesley tem o melhor tronco da categoria é o cara que tem o herer body mais desenvolvido ali da classe fusia que é o Wesley mas ele não tem compensação as pernas que você tem então colocando Você que é um cara próximo ali da altura imagina a perna tem comparação

P nossa colocar a perna do Breno no Wesley meu Deus do céu o que que ele seria é e você ao contrário você tem que buscar a proporção para ficar com as pernas iguais ao tronco é o tronco é bom é mas não não tem a proporção adequada pro quão bom é as pernas sim então esse o jogo é um pouco diferente quando a gente fala de você você já trazer peito e costas foi esse o feedback it mesmo peito costas e mais condição mais condição é sempre bom para qualquer atleta o jogo de vocês

não é desfavorável é bem favorável a idade a favor isso é um fator tempo de competição muito determinante tempo de competição ausência de lesões isso então são caras vocês têm condição de bater aí no músculo por pelo menos mais 10 anos é isso para poder trazer os melhores resultados e o quanto que vocês conseguem produzir em 10 anos de car carreira Então eu acho que hoje a gente tá muito bem de Classic physique no Olímpia vai ter mais que vai conseguir entrar mas quando você pega aí a gente tem uma uns 10 classicos phics aí

mais né são olímpias no Brasil mais né mais de 10 olímpias não acho que são 11 11 É 11 olímpias se você pega esses 11 olímpias Eu acho que o mais velho seria o javorski puts aí eu não vou saber de idade já vai uns 34 35 anos é eu acredito que sim do que eu lembro ele acho que é mais velho mesmo mas mesmo assim ele ainda teria vai se fosse pensar em parar com 40 encerrar a carreira cedo não estender tanto sim por ele teria mais 5 anos e ele é um cara que

recebeu feedback do do Olímpia lá pelo que fiquei sabendo ele vai PR Open agora cara ele tem uma estrutura gigantesca ele é mega leve n acho que ele poderia tentar arriscar a Open também que aí ele tem capacidade de pôr mais massa fica limitando é igual stepan né [ __ ] vocês chegaram a competir com Stefan ou não não não eu vi ele em Portugal impressionante F cara ele é alto eu não achava que ele eraan ele é alto ele é alto ele não é baixinho Não cara não é baixinho não que pela densidade que

eu vi ali eu achei que ele não era tão alto não não ele não é baixinho não está de boa o único o único assim que eu que me preocupa um pouco dele na é que ele é estreito né ele não tem largura Mas se a gente for levar isso em conta fil rit não tinha essa essa largura né É É o Fit não era um cara largo ele compensava com muito ombro mas quando você compara ele ali ele é parecido com o Ramon não é o atleta que traz ali a a maior largura do

palco mas o arredondamento compensava né E muito T que ele conseguia ficar maior do que o Kai que Tecnicamente estruturalmente tinha mais volume do que que ele e o cai era muito mais pesado né Muito mais pesado É isso que eu tô falando a senhora coloca ali os dois praticamente da mesma altura o cai com 15 Kg a mais que ele e o fio ganhava é o caso do caik né É o caso do Caí você também é muito leve é eu subi com 105 no Olímpia foi meu melhor peso meu peso de competição fo

você tem dificuldade para bater o peso BR não subi com 108.430 semana antes já tava no peso já tava essa do Olímpia eu já tava no peso a primeira do pro debut Não mas aí foi aquela aquela visualização de tipo assim o ajuste que eu tenho que fazer é o primeiro como eu vim de um off muito pesado Foi a que eu cheguei mais cheio no palco o segundo Foi a que eu cheguei mais seco e no Olímpia e cara eu tava muito mais seco Só que eu tive uma uma história olha ali um pouco

por ser a minha primeira vez eu tive uma complicação ali um dia antes no dia da pesagem que foi eu não nem compartilhei com ninguém essa história mas posso contar conte Foi um erro de principiante a nossa pesagem era de manhã como o menegat falou eu acordei todos os dias no peso os três últimos dias e eu tava sozinho né A minha mulher ainda não tinha chegado e tal a gente tinha um horário para est no no meeting E aí eu acordei às 5:30 da manhã atualizei o stepan na hora que eu subi na balança

eu tava 2 kg acima do peso no dia no dia da pesagem meu Deus aí ele pegou e cara tem sauna Aí eu falei não tem sauna eu não tenho tempo infelizmente mas por que que isso aconteceu Tava todo dia no peso ele seu cortisol pode ter subido e tal coloca o moletom vai fazer um cárdio dois moleton duas calças peguei e fui pum C Zão Man até os últimos minutos de antes de ir pro meting da pesagem subi pisei na balança mesmo peso ah falei mano vou aí ele vai vai suando vai fica andando

lá até da hora vai no banheiro aí na hora que eu fui pesar eu tava 2 kg mais leve aí Ele olhou para mim e falou assim Você conferiu a balança mano eu eu acordei tão desesperado Tipo pô ansiedade primeiro Olímpo e tudo mais quando eu cheguei em casa a balança tava num lugar com um nivelzinho diferente diferente cara tirei ela pesei 107 e pouquinho muito menos do que o meu peso limite e nessa manobra pra gente poder perder entre aspas 2 kg eu tive que tomar mais metade de um diurético E aí esvaziei o

fisco todo de saiu água mas saiu também água do músculo então assim eu fiquei muito mais flat Apesar de que eu estava mais seco no Olímpia Mas não foi o meu melhor físico e Mas acontece você precisa comer muito no carbup eu eu eu como tudo limpo não como nada sujo e eu tenho a facilidade de encher só que foi muito diurético mas sente que essa puxada aí do cardio aí deu uma condicionada mais físic erou não me errou o físico velho piorou Me errou o físico tipo Sabe tá muito sensível né puxou tava sem

água tomou diurético o diurético ainda saiu água do músculo saiu água de tudo que tinha ali de dentro de fora onde tinha água foi saindo e cara é primeiro Olímpio sei com a cabeça Tipo nem pensei em ver se alguém tinha uma outra balança no quarto mas também tinha um tempo que não ia dar se eu tivesse realmente acima do peso e fosse procurar balança talvez não daria tempo de perder o peso no cárdio então foram decisões ali em cima da hora que acabaram me prejudicando mas a agora já vai ter duas balanças sempre sim

com certeza isso é perfeito o engraçado é que quando a gente chega lá a gente vê que não é nada dessa correria é muito não tranquilo tanto que tipo o tammer tava lá né para conversar com a galera do Brasil e falou Mano vocês estão preocupado com piso pode ficar tranquilo que a gente vai est aqui todo mundo que veio para pesar a gente vai competir a gente vai fazer manobra aí V ficar aqui para pesar todo mundo que tá aqui vai competir então tipo a gente fica ansioso mesmo para ser primeiro mas a gente

vê lá tipo quando chega lá é muito mais tranquilo pessoal muito mais Ah não eles vão falar falar n que seja até meia-noite bate o peso e volta aqui para pesar é perfeito tipo essa ansiedade toda é realmente é porque nosso primeira Olímpia né É isso aí chega lá [ __ ] mana mal tranquilidade você quer fazer o que esse ano menegate competir que que mês a gente tá pensando no final de Julho começo de agosto ali pensando em em repetir a temporada desse ano né no Texas Mas eu também queria subir em Tampa isso

é que eu quero fazer né Depois eu vou ver com paso se ele concorda e ele pensou em Dubai que é o grande show grande show grande bom hein é ele acha que é bom para porque é muito relevante para ser bem visto tudo os árbitros que estão lá são árbitros que a gente gosta né da metodologia de julgamento deles lá só preciso alinhar certinho né ver como é que vai ser que é muito cansativo né mais horas de voo ainda para lá a ser aqui direto pegar o voo direto né Tem vo vou direto

para Dubai pela emirates é então é um pouquinho mais caro mas vale a pena são 13 horas de voo então aí já aí já dá para ir que é mais ou menos o mesmo tempo de voo para ir paraos Estados Unidos isso senão você teria que descer em Frankfurt ou ou na França para depois aí pr para mais um voo Dubai é uma seria uma boa ideia a gente só precisa eu preciso na verdade pensar se eu quero realmente ir para lá ou se eu quero fazer a mesma Temporada que eu fiz esse ano ir

pra tampa depois PR Texas tentar pegar nesses dois campeonato aí minha vaga seu inglês tá afiado Breno o meu tá Dá para desenrolar tá o seu já é profissional em inglês é não sou fluente mas dá para trocar uma ideia não vocês vocês estão bem no inglês ISS legal Vocês conseguem dar uma entrevista em inglês sim e é foi muito legal tipo ter essa comunicação com a galera lá no Olímpia porque tipo ref diesel foi lá abre portas né então ideia conversa P forma consegue se comunicar né então você você dá oportunidade PR as pessoas

te conhecerem sim quando você não fala não tem como a pessoa te conhecer você é só uma imagem sim por exemplo o José mano queria porque eu queria conversar com ele de todo jeito mas eu não sei espanhol ele não fala inglês é Aí eu falava em inglês com ele ele falava e o espanhol dele é bem rápido né nossa aí é tipo é tipo casteliano tá ligado Tipo muito rápido vai fica dif toda hora tentando chamar ele para trocar uma ideia mas ficava esquecendo ah [ __ ] ele não falaa inglês mano mas isso

você não tentou desenrolar um portunhol com ele não ah tentei mas eu portunhol cara ah vai que cola é porque tipo às vezes por exemplo ele mesmo tava com uma dúvida lá que a gente desceu né da das prévias lá e ele já sabia que tava no f cout ali ele já sabia que ia para Sinais né e ficou eu e o máo grego disputando ali o nono e o 10º lugar aí eu desci daí o jos ficou tipo ficou meio perdido assim o que que vai acontecer agora para onde eu tem que ir não

sei o quê e a gente tentando se conversar ali e ninguém conseguia se entender porque ele não falava inglês e também eu não falava espanhol eh a a gente teve que chamar o cara lá do do organizador do Olímpia para explicar mas todo mundo que desce ali que acha que tá no top 10 já já fica meio preparado que vai receber uma mensagem para para ir para as finais né para voltar é mas o engraçado que não é garantido tipo você tá disputando lá você pode est no dentro do Top você achou que ia ser

o nono não achei que ia ser top 10 você achou que ser seu 10 achei que i ser o Déo que ficou aí o Mao grego né e o o esse cara não tava ruim Tava bem pedrado também é então fique pensando Pô esse cara é forte concorrente forte aí não sei se foi um pouco da linha né da minha esposa linha fo linha linha o vácuo a linha a linha fala muito na Classic physic é aí eu chamei esse Mat eu falei ah que você acha Você acha que a gente tá nas finais eu

falei assim Acho que sim vamos esperar e tal se a gente vai receber um e-mail alguma coisa assim vamos esperar aí fiquei esperando lá no apartamento e passando fome de novo né porque não podia comer a gente tava esperando para Sinais aí eu recebi a mensagem aí já liguei pro pao ass P Tom na sinais já vamos ver como que vai ser próximos passos aí carbup não sei né que ia fazer deu certo e vai dar de novo que esse ano nós teremos Mateus se Deus quiser no top Si E tipo E você Brenão consiga

entrar no top 10 aí com certeza amém vamos desejo PR vocês top 15 tentar já é negócio você ser julgado ali o que acontece para quem não sabe quem não se classifica no Olímpia não sabe a posição que ficou é isso o Breno então assim fala qual a posição que você pegou no Breno não sei é não sei e é o que a gente fala né cara eu faço um trabalho muito consciente eu tenho pés no chão sei me colocar no meu lugar galgar os passos galgar os passos de pouquinho em pouquinho foi como eu

fiz desde o início da trajetória primeiro é o pro depois é é o PR show agora pisei já no Olímpia já conhecia agora o que que eu preciso para est dentro do top 15 Você já conhece a hierarquia do do do do sistema Então você entende que vamos entrar como soldado e daqui a pouco a gente vai ser transferido para cabo e assim por diante e o que pô é o que eu falei né O que nos motiva é que a gente vê que não é nada um Bicho de Sete Cabeças e tipo assim mano

não é impossível Wesley pô O Wesley é um cara que eu vejo muito assim como referência porque a gente tem uma linha um pouco parecida é um cara mais alto e tal mais largo e pô o cara foi campeão do Arno de Classic Ohio não merecido merecido então assim mcio é uma estrutura que a gente consegue olhar e falar assim pô eu daqui uns anos consigo me encaixar nesse local tá li cons eu não consigo é isso fisico turismo é muito disso é isso Você tá no lugar certo na hora certa eu já conheci atletas

que eram fantásticos cara mas que quando chegavam na competição aconteceu alguma coisa errada e ele não ia bem enquanto tinha outros que você olhava assim [ __ ] esse cara tá mais ou menos não sei não o cara na hora que subia no palco parecia que tinha uma luz em cima do cara e ele passava o carro em tudo e ganhava overal é isso Você já viu isso Você também é não dá para definir nada antes de pisar no palco não é isso é no palco mesmo que é na hora ali vocês são exatamente esse

reflexo né porque venceu o primeiro show profissional depois pegar um top três você primeiro show profissional top dois e depois já ganha a vaga Pô cara e o meu físico ele tem essa essa charada assim para matar Porque umas duas semanas ainda tô com muita água na perna minha perna tipo é difícil de cortar aí ficou preocupado falou pao E aí tipo você acha que dá para puxar mais e tal só que ele já aprendeu o p já aprendeu como eu fizo que ele puxa na última semana vem todos os cortes então tipo se eu

for me avaliar faltando duas semanas para Olímpia Eu tô uma bosta Mas tipo na última semana o meu corpo vai se transformando e chega na condição que é o que a gente tá falando né no palco ali que é qual que é a corrida que você vai fazer né cara tem uma história muito engraçada e queria agradecer o menegat que ele falou que se que ele olhava para mim se inspirava ali no jeito de ser no Trein e tal bacana e a gente teve uma história muito meio que parecido ali a gente meio que virou

pró junto e tal a gente treinava muito junto conversava muito e eu lembro quando ele tava se preparando e ele por a gente ter a mesma altura o físico não tô falando que parece quando você olhar assim falar nossa é igual mas parece no sentido técnico da parada de tipo assim essa preocupação que ele falou duas semanas antes ele ainda tá achando que não tá bom e tal Eu lembro quando ele tava se preparando pro pro dele para buscar o procard dele mano eu vi ele treinar aí ele às vezes fala Pô mano acha que

eu tô atrasado e tal aí mano eu comecei a bater o olho nele assim nos últimos dias eu falei [ __ ] mano o físico dele tá igual o meu eu tinha virado pro seis meses antes né E aí eu acompanhei a preparação dele junto assim lado a lado para ele pegar o procard dele e aí eu olhava eu falava assim Caramba mano o físico dele tá respondendo tipo parecendo o meu tá ligado eu falava com o Léo que é outro parceir eu mano olha o menegat na semana final aí ele pô transformando mano virando

tipo assim outro cara aí tanto que a gente num dos últimos dias eu peguei e falei com ele assim paizão pode ir que você vai ter uma surpresa de Deus na sua vida ele foi lá e pegou o pro e tipo assim mas eu acho que é uma característica de cara mais alto sabia você vê o sebum assim ele não é aquele cara que tá denso o tempo todo ele ele fica mais com uma Detenção a mais e aí depois no final ah o corte entra por exemplo você vê o cacol ali faltando seis semanas

ele pousando assim todas as fibras Já parece se o cara vai subir né mas tipo ser bom Já não o cara ainda tá com um pouco de água e tal e transforma no final é mas isso me causa ansiedade do caramba você tá duas semanas ali fala P acho que não vai dar mano estamos estão atrasado e tal mas não é por isso que cada físico é um físico tem que aprendendo a fazer e esse é o feeling que é admirável ver dos coaches assim Ah sim bizarro é [ __ ] que aí que o

que eu fala é a experiência ali do do treinador do do preparador para poder direcionar você pro melhor caminho é isso Gu Me fala o resultado da da enquete Ô acho que já encerrou já encerrou já eu tenho valor aí ou não não [ __ ] elou sem me fala nada é ele saiu maluco maluco bom então para avisar vocês que tá tendo black friday na oficial Pharma E hoje nós temos descontos que são progressivos tá bom compras acima de 2 250 usando o cupom Black 50 você tem R 50 R 50 de desconto compras

acima de 3 350 usando o cupom Black 70 R 70 de desconto compras acima de R 500 código Black 100 desconto de R 100 e se você comprar acima de R 1000 usando o cupom Black 200 você tem R 200 de desconto mas ó é só na black friday da oficial quec tá na tela aproveita para renovar o seu stock de manipulados com a melhor farmácia de manipulação do Brasil falar para você Julião já tomou isso aqui eu tô tomando o quando saiu né o paso falou para eu já pegar lá no estante da oficial

que saiu no Olímpia né do Brasil lançamento examente e ele já fez o teste o kamis aprovou tudo pode tomar não tem coloca no protocolo do não tem não tem colateral não tem calorias ali para poder mudar o seu planejamento esse produto vai ajudar você a manter suas articulações em dia a tecnologia reg pept que só a oficial Farma possui eu já zerei um pote desse já E aí tem uma promoção também comprando três potes você tem um descontinho especial que é o kit né para TR meses Isso aqui é bom viu tá no protocolo

falou toma para sempre agora ah uso contínuo para nós tem que se US contínuo pept na oficial Farma sempre E aí como é que tá o treino de vocês agora me conta como é que tá seu treino Breno cara a gente veio de um push legs na preparação push P legs off push P legs off E aí agora a gente vai mudar um pouquinho a estratégia para bater nos pontos ali que os árbitros pediram para trazer melhorias cá você precisa Dea mais cápsula lateral de ombro tríceps mais densidade no glúteo e parte baixa das costas

hardness né que eles falam hardness tipo dureza sim não não tá faltando mas falta trazer dureza densidade que é o tempo né s é é isso respeitar o tempo competir para poder trazer cada vez mais densidade Então hoje a gente tá fazendo uma divisão de treino onde a gente coloca ombra e tríceps que são o nossos nossos pontos principais entre aspas aí na segunda-feira terça-feira a gente joga Costas com bíceps quarta-feira a gente vai pra parte inferior posterior glúteo e panturrilha quinta-feira eu faço descanso sexta-feira peitoral e tríceps de novo o tríceps vai entrar duas

vezes na semana E no sábado quadríceps completo domingo descanso um dia só de descanso na semana dois dias né quto e domingo quinto e domingo quinto e domingo a você tem tipo os dias fixos então semana é agora ficou fixo antes a gente já chegou a fazer 21 no off a gente já chegou a fazer 31 que era no push P legs e agora a gente colocou os dias fixos vamos fazer esse trabalho com esse com essa periodização essa divisão ver como vai funcionar porque é isso é o é isso ess é o jogo né

É você bater aqui tá funcionando assim prioridade vamos dar prioridade o que tem que ser priorizado você me legato Como tá seu treino a gente continuou eh nesse esquema três para um só que agora a gente tá com um treino por dia né oo pra preparação Na verdade o ano todo até o Olímpia a gente fez dois treinos por dia então puxou bastante físico né tipo eh Durante a preparação teve os cardos mais mais isso né né que deu uma puxada no físico também então agora ele deu Uma segurada no treino para poder me recuperar

mais né melhorar as articulações foi um ano bem bem puxado bem trabalhoso Mas foi bom tipo mesmo no off a gente fazia dois treinos e eu consegui um bom resultado né porque gasta mais caloria né Mesmo assim eu consegui crescer bastante mas agora eu tô com um treino por dia só que é ABC também só que a gente pegou o feedback do Tyler né que você já já olhou ali já já já viu que é peito e costas então a gente começa o treino na semana por exemplo na segunda se eu for começar vai ser

costas só remada e no final um pouco de estímulo na lombar né com meio terra e extensão de lombar E aí na terça é peito só que é só peito um dia focado em peito que é o que eu preciso desenvolver mais na quarta seria quadris com um pouco de posterior eu descanso na quinta aí na sexta começa outro ABC só que aí eu dou um estímulo diferenciado e por exemplo na quinta-feira seria costas de novo só que eu faço uma puxada e do resto eu faço mais braço e no dia que seria peito eu

coloco um pouco de ombro né que não tinha feito ombro até então com o finalzinho do treino de de peito no final do treino de ombro e aí no próximo Leg Day é bastante posterior com de quadr só então a gente fez meio que um abcd ou ABC descanso aí DF descanso são todos os treinos diferentes então é um ciclo bem grande de treino né Se for pensar são oit dias de um ciclo de treino mas é uma estratégia que eu acho que vai funcionar para bater nesses pontos fracos então tipo três para um sempre

sempre no três para um sempre três para um comendo muito por enquanto não eu sinto fome ainda sente fome ainda Você tem noção de calorias fome de calorias eu não tenho mas por exemplo eu tenho contar em carbo tenho três refeições de 300 de arroz e duas refeições de 100 g de aveia e aí tem a proteína né que é 60 g de whe junto com a aveia e 200 g de frango nessas refeições salgadas aí não dá muito muita caloria Mas eu ainda sinto fome agora a pergunta que não quer calar para os dois

quais os produtos da oficial que vocês incluíram dentro do protocolo de vocês eh eu falei bastante desse aqui já né Assim que eh Voltei pro Brasil que teve esse lançamento passo já incluiu no Cola então eu gosto bastante isso aqui tem o sabor de limão que dá para tomar misturando na água direto na sua chequeira e tem o sabor neutro também que dá para misturar que é o que eu faço que eu misturo junto com com eii ou seu mingal junto al com Ei também e dá para tomar e eu uso bastante abelhinha em jejum

para fazer um cárdio eu mantenho o cárdio no off e eu gosto bastante também do ômega-3 que nessa fase que de Recuperação é importante para melhorar a saúde do do perfil lipídico tudo né então tô usando bastante esse ômega3 abelhinha e o testo Black testo Black não po faltar e você Brenão O que que você tá usando senhores eu tenho lá em casa um grupamento da oficial Farma você tem um pelotão pelotão é como se exército fosse é coberto e alinhado assim ó são mais de 18 manipulados que eu uso diariamente 18 mais 18 cúrcuma

magnésio texto Black cozim q10 acho aganda é enzimas digestivas então assim sono perfeito para dormir bem ter aquela Regeneração muscular e dormir com qualidade agora o reg pept para cuidar das articulações então assim é realmente um Arsenal não pode faltar e se eu fosse pontuar os favoritos lógico texto Black sempre na época de cutting abelinha e ebina para fazer o aeróbico em jejum e no no no off season eu acho muito importante a enzima digestiva junto com o composto de enzimas mais um probiótico para cuidar da saúde aí do intestino da absorção dos nutrientes e

enfim rapaz rapaz Breno passou A Lista de Schindler hã é o segredo F agora vamos falar com o vencedor ou a vencedora vamos falar ao vivo já é o momento é o momento quem foi o campeão ou a campeã levando aí no celular tá trazendo aqui quem tá falando e aí meu querido coloca no tá ouvindo deixa eu ver se que está no Vivo tá no Vivo aí tá escutando o pessoal E aí Igor fala da onde Fala Julião fala daqui da Bahia da Bahia Salvador não Barreiras Barreiras Barreiras é a terra de um amigo

meu chamado Agostinho Figueiredo e Perivaldo eles T uma academia Ah é o Catão isso Catão exatamente ele é bravo Catão foi campeão brasileiro treinando ele em 2009 campeão overal eu não conheço não mas ele é famoso aqui na cidade ele é o maior at aí da região você treina quanto tempo mano eu treino aos TR aninhos mas T devagar devagar e aí o projeto do final do ano não tá em dia não tá mais ou menos tô acompanhando vocês aí todos osos motivando top demais faz escolhe quem você quer fazer a pergunta tem o Brenão

aqui e aí Senor tem oeg [ __ ] só pode um pode fazer mais perguntas faça para quem você quiser na verdade não ten uma pergunta mas eu eu só queria falar sobre o tenente Breno que acompan desde o projeto da antiga marcae éis top demais você com cavalo lá mas o pobre louco era topamos junto ir seu novo seu novo projeto aí com iorra também foi muito [ __ ] top demais mano é isso irmão obrigado uma honra Obrigado por acompanhar pelo apoio vamos para cima e aí qual que foi o produto que você

escolheu da oficial Farma mano eu peguei o 5 htp e melatonina que meu problema é sono e peguei o colágeno joelho a articulação tá tá ruim exelente excelente escolha Senhor vamos para cima Valeu mano bravo demais Man sou seu fã tamo junto é isso aí gão com os produtos da oficial agora é sucesso garantido quero que você treine se empenhe para trazer a sua melhor versão para 2025 é isso que eu desejo para você Valeu mano manda manda um abraço pro também eu acompanhei desde a antiga marca abra des antiga marca Valeu obrigado eu sou

muito fã do pantera eu sou muito fã do pantera e vi você junto com pantera lá na antiga marca foi nsado viu junto Valeu jun É isso aí obrigado por ter ligado e participado da nossa Live Valeu obrigamos junto um abraço É isso aí galera mais uma sequência de Live aqui para vocês comigo Júlio Balestrin Mateus meneg e o nosso Breno Tenente Breno que é um dosas que mais inspira essa nova geração de atletas tá aqui o menegat que é um atleta olímpic se inspirou também no tenente Breno duas histórias incríveis uma honra poder entrevistar

E participar desse podcast junto com vocês vamos embora agora substituição Julião vamos embora agora quem entra em campo agora é Angela Borges Gabriel kaminsk e luí Sales Sales squat bem-vindos agora essa mesa vai ficar bonita uma mulher né só tem homem aí exatamente Angela Ainda bem que você veio para florir essa mesa o PR caramba sabe p a mesa vai ficar mais bonita achei porque o saco chegou chegou e e como é que tá bem valeu e aí tudo bem bemi Um copo última vez campeonato B Valeu Bora Julião gros o famoso gros Fala galera

e aí Gu Como é que tá a Live fala beleza galera ansiosa aqui aguardando vocês vamos começar e pedir aquele like C já chegar pedindo aquele Live Lógico né se você tá assistindo a gente aí nosso Nossa super Live monstruosa maior Live da história do fisiculturismo brasileiro só 12 horas de Live só 12 vamos falar de coisa pouca coisa pouca coisa pouca nunca vi uma live que durasse tanto tempo gente é a primeira é a maior do Fitness não é a maior do Fitness com c tem conteúdo para fazer cárdio por um bom tempo né

quem gosta de colocar podcast e fazer o cárdio né dá pr fazer dá para fazer cárdio até o natal escutando podcast reunir toda essa galera aí em uma live pô exatamente só oficial Farma vai ter assunto para caramba de todos os níveis e a gente tá aqui para falar de preparação de mulher p agora sim né Agora sim mulherada que sempre fala ah não tem conteúdo pra mulher pois é a gente pensou nela inclusive Envia aí o link da Live pras amigas a gente vai começar a falar sobre treinamento feminino então é a hora de

vocês entrarem que vocês querem mais conteúdo sobre isso então enche a Live aí compartilha manda PR três pessoas que você acha que vão que vão não pelo menos três que você acha que que vai entrar aqui vai assistir com a gente a galera que reclama mulherada mesmo que reclama que nunca tem conteúdo feminino então assim quando entra os homens a Live às vezes ferve né os vídeos no YouTube ferve porque a mulherada não faz o qu não compartilha não comenta então mulherada quem quer mais conteúdo feminino já entra nessa Live dando like aqui compartilhando com

as amigas você tem cinco amigas né então Compartilha aí com a família com a mãe todo mundo manda no grupo e vem com a gente aí nessa Live bom primeiro eu queria perguntar para vocês vocês devem escutar isso a maior dúvida do Brasil né Quais exercícios que vocês preferem para construir glúteo primeiras damas né primeiras damas bom eu eu digo sempre falo que não tem um único exercício pra gente construir o glúteo né então tem que ser uma combinação eh de vários exercícios mas não só dos exercícios também né Eh mobilidade flexibilidade Vê se não

tem nenhum músculo encurtado muitas vezes a gente vê as meninas na academia e com quadríceps super desenvolvido Uhum masé você olha lá menina tem um quadríceps Nossa olhou de frente aquele quadríceps volumoso definido aí quando a menina vira de lado ou de Costas o posterior e o glúteo acaba não acompanhando gera uma expectativa de frente uma decepção de costas exatamente vez as meninas falam né Não sei se para você acontece a mesma coisa Sales mas eu agacho eu faço afundo eu faço búlgaro eu faço extensão de quadril eu faço abdutor eu faço tudo isso mas

meu glúteo não cresce né o meu posterior não cresce pode ter certeza que tem alguma coisa errada ali algum encurtamento você não tá conseguindo recrutar esse músculo direito eh na hora de escolher os exercícios Talvez você você tá escolhendo exercícios que trabalhem muito mais o teu quadríceps na hora de dividir ali né porque se a gente for pensar assim ah eu boto agachamento no dia de quadr no dia de glúteo eu boto afundo ou bulgar no dia de agachamento no dia no dia de quadríceps no dia de glúteo né mais o afundo ali que dá

para só que aí eu treinei quadríceps quantas vezes treinei glúteo quantas vezes né na proporção e principalmente se essa mulher tem um encurtamento ali de cadeia posterior ou de reto femoral de Il psoas dificilmente ela vai conseguir desenvolver esse glúteo Então ela tem que tratar o o o a causa do porque ela não tá desenvolvendo né e às vezes não é adiciona mais exercício não é adiciona mais carga exato e é Eu sempre tive a curiosidade de de de entender o seguinte a gente olha os atletas masculinos sei lá você pega o Chris bumps você

olha tem aquele glúteo gigante assim pô mas o cara não faz glúteo no cabo o cara não faz nenhum exercício isolado de glúteo consegue ter aquele volume por a mulher tem que fazer tanto e aí teve um estudo legal que foi analisar isso eles descobriram que o estímulo corteco medul da mulher é 50% menor pro glúteo em relação ao homem então a mulher precisa de fato de mais exercícios que direcionem sinal eh neuromuscular para aquela região para desenvolver da forma como o homem consegue muito mais simples né primeira questão é uma questão neuromuscular mas outro

ponto que você falou importante que é de fato a gente pega as principais máquinas da academia leg afundo agachamento tudo de dominância de quadríceps e quando eu pego por exemplo as minhas na consultoria e olho o treino eu vejo um volume excessivo de de de exercícios que tem como dominância quadríceps e muito baixo de posterior e glúteo e a gente tem o princípio do tamanho que o maior músculo ele sempre vai tomar conta da tarefa então o quadríceps como ele é maior e mais forte ele sempre vai roubar o exercício então muit das vezes uma

das coisas que eu faço não é nem escolher o melhor exercício para glúteo é equilibrar o volume de treinamento é falar assim ó Nessa priorização tu não vai agachar nessa priorização tu não vai fazer extensora aí fala caramba mas como eu vou fazer um treino de perna sem extensora e sem agachamento porque a gente vai enfatizar exercícios onde quadr vai ser trabalhado mas de forma sinérgica com volume mais baixo ou seja vai trabalhar junto só que o total de ses para esse quadrícep vai ser mais baixo Então a gente vai explorar exercícios como rdl né

o renda de lift O stiff que são exercícios mais de posterior e exercícios como terra sumor que pega também glúteo e pega um pouco de quadríceps fazer de repente um um agora sai um estudo recente que mostrou que as bases mais abertas no agachamento aumentam o torque pro quadril então tanto no agachamento quanto no leg press separar mais os pés um pouco enfim alternativas que façam com que o glúteo acabe sendo trabalhado numa dominância mais alta do que o quadrícep naturalmente porque o comum é o que você falou é aquela menina que tem um quadr

gigante sem posterior e sem glúteo e é interessante você tá falando isso porque trabalhar com essa base mais aberta né é algo que eu faço há muitos e muitos anos quando isso ainda não era eh comprovado cientificamente né como hoje mas eu já sempre treinei dessa maneira E aí tive uma vantagem de conseguir desenvolver o glúteo eh num volume considerável mas porque eu já fazia muitas coisas que hoje a galera tá começando a fazer eh não pensando no glúteo propriamente dito mas mesmo no meu treino de quadríceps se tinha no leg no agachamento todos eles

eu faço com a base aberta é é uma coisa que você percebeu meio que tivamente né E que acabou na prática é e que acabou na prática funcionando para você mas eu acho que os ajustes de treino Eles são muito importante por mais que tem aquela velha né ausência de evidência não significa evidência de ausência né então por exemplo antigamente que tinha aquela história de fazer panturrilha com o pé para dentro para fora o retinho não para dentro pega mais lateral tudo isso era ridicularizado Ah não funciona e teve o João Nunes testou e viu

que realmente é assim com os pés então a mesma coisa vai fazer os três exatamente ou se você quisesse só Medial aí você fazia apontado para fora então muita coisa ainda vai ser testada né que acaba vendo ou não a validade do que você vai fazer por exemplo a história dos pés mais altos no leg press né saiu o estudo recente com leg horizontal que teve mais hipertrofia de glúteo máximo do que de quadrícep Pô então leg é um exercício para glúteo E aí só que o estudo ele não tinha a imagem da execução E

aí a gente foi atrás de descobrir como foi executado aquele estudo O que é que eles fizeram mais flexão do quadril é ou seja o banco estava mais inclinado paraa frente o quadril tava mais flexionado e o pé dos caras no estudo tava lá em cima então aumentou o grau de flexão do quadril alongou mais o glúteo diminuiu a flexão do joelho e transformou o exercício em dominância de glúteo de quadril então esses tipos de ajuste faz muita diferença no resultado final do treino ou seja mesclar ali a periodização com biomecânica aplicada para você saber

qual musculatura vai receber mais estímulo e naturalmente a gente sempre tenta fazer a execução que vai ajudar mais o quadrícep porque ele ele tem mais propensão de ser mais forte e é mais simples usar o quadrícep só estender e flexionar o joelho né o glúteo a gente precisa trabalhar angulações diferentes eu acredito que você deve fazer pelo menos uns seis sete exercícios diferentes de glúten no seu treino no mínimo e quadrícep você deve fazer três variações aí três três até porque nos alguns exercícios que você vai fazer pro treino de glúteo acaba que já vai

trabalhar quadr como a gente falou se eu fizer um agachamento a fundo um sumou a fundo não tem como tirar o joelho da da da equação não tem como então acaba o quadras Ele sempre vai acabar trabalhando né e é interessante isso que você falou também porque eh levando em consideração né o movimento ali da mecânica desse o próprio leg PR ali com o pé mais alto com o tronco mais inclinado eh para quem tem esse problema ali né de uma descompensação ou seja um volume de quadríceps muito maior do que um posterior do que

um glúteo você consegue trabalhar o teu quadríceps mas dando ênfase no GL em todos os treinos praticamente né Se tiver uma boa uma bom tempo de descanso intervalo entre um e outro ex perfeito é uma forma de você aumentar né o estímulo de treino para glúteo sem esquecer do quadrícep né Não e você falou de alongamento né de encurtamento na verdade e eu acho que algo que eu tenho visto cada vez mais frequente é a pessoa sente dor para treinar por causa de um encurtamento e ela nunca vai atrás e aí é sempre Ah não

vou tomar algum suplemento aqui pro meu joelho porque tá doendo Ah pô resolve né busca saber o que que é faz teste porque o pao tava agora dando um curso lá em Cancún ele falou que chegou um cara gigante lá para para fazer o treino com ele aí ele só pediu pro Foi testar o cara ah o cara não conseguia agachar sem flexionar o pé sabe tudo encurtado aí falou Cara você não tem dor no joelho tá Lig muito mas eu passo a faixa e treino ou seja ele passa só um Bade exatamente E aí

a pessoa ainda vai se machucar por causa desse tipo de de desproporção descompensação vai jogar para um lado eu também vejo eh muito assim a galera achando que isso é meio que perda de tempo sabe principalmente pro professor que tá alhe dando aula né na na de personal o cara tem uma hora para dar aula de personal aí assim ele fala pro aluno né Ó você tem que vir um pouco antes uns 15 minutinhos ali para fazer um trabalho de mobilidade e tal aí o cara não faz aí ele não quer que o professor coloque

isso no meio do treino e aí às vezes o professor não tem uma autoridade sobre o aluno o aluno né contratou ele mas talvez não confia tanto porque quando eu dava aula de pessal eu falava que tinha que fazer fazia e pronto não era uma escolha Ah eu não quero fazer tal coisa né mas a gente vê muito isso ainda hoje na academia Ah eu não quero fazer flexibilidade Ah eu faço porque o aluno vai ter mais resultado se ele se ele conquistar a mobilidade e fizer um exercício a menos no treino exat exato exato

é muito melhor porque ele tá tratando a causa do problema né ou senão ele vai piorar se ele não fizer isso ele vai piorar o problema dele é interessante e é legal porque também tem muita gente que tem a dúvida de se se o alongamento ele atrapalha a sessão de treino né a gente tem eh muita gente dizer ah se eu alongar antes de treinar eu vou perder força vai cair meu rendimento isso veio de alguns estudos inicialmente que se que se avaliaram o agachamento exatamente prévio é o alongamento era alongava e fazia série Além

disso eram alongamentos dentro da escala de intensidade de 0 a 10 próximo de 10 eram alongamentos com séries altos a acima de três séries de alongamento eram alongamentos acima de 1 minuto de tempo de tensão ou seja era um alongamento mais intensos era um treino quase de flexibilidade antes do treino da musculação enquanto o alongamento que a gente tá citando é aquele mais leve de 45 segundos que não tem nenhum tipo de alteração da força ex vai demorar 10 15 minutos para fazer isso exatamente e outro ponto importante porque hoje em dia também é 880

aí tem aquela galera que fica 1 hora fazendo mobilidade na academia antes de começar também não é isso né até porque tanto alongamento como flexibilidade eles são exercícios que também são individualizados Então você precisa alongar o que de fato tá encurtado você precisa mobilizar o que de fato precisa de mobilidade você não precisa sair fazendo mobilidade de 700 exercícios isso demorando uma hora de mobilidade antes de começar o treino mas você escolhendo bem escolhido é totalmente válido para que você consiga por exemplo melhorar os padrões de movimento quando você tá fazendo só qualquer tipo de

movimento por exemplo esse cara que tá agachando sentindo dor a ativação muscular dele vai cair porque a ativação muscular Eid concorre pela mesma via neural aham Então sempre que você tá fazendo qualquer tipo de exercício com desconforto a ativação muscular vai cair o maior exemplo que eu uso é lavação um pélvica quando tá Aquela desgraça da Barra doendo no ossinho aqui você tá mais sentindo aquela dor do quer sentio no glúteo então Ajusta a almofada ali correto para você conseguir ativar direito imagina uma dor de de contato ósseo ali com cartilagem durante a execução ou

de alguma tendinite de inflamação não vai dar para treinar direito então você vai est meio que jogando embaixo do tapete a sujeira até o momento que você vai ter que parar porque não aguenta mais e aí é o pior dos Mundos né E para melhorar a questão de de consciência corporal porque assim uma vez eu vi um artigo que eu assim meu artigo Favorito de educação f física que os caras compararam percentual de ativação de fibras do bíceps femoral e do bíceps braquial E aí eles falaram assim não todo mundo ativa muito mais o bíceps

do braço do que o bíceps da perna e a conclusão do artigo era que os músculos que a gente enxerga a gente tem maior conexão neuromotora porque é muito fácil falar para você contrai teu braço você exato exato isso isso faz até um um certo sentido se a gente pensar nos músculos internos né mais profundos do próprio abdômen como o o transverso abdominal é difícil tu pegar e falar para um aluna assim ó contra o transverso ele não sabe onde que não consegue colocar a mão então você tem que fazer exercício específico para ele ativar

essa musculatura e para que ele não perca né uma linha de cintura para ele melhore uma linha de cintura para que ele tenha uma melhor qualidade e de postura mesmo ali fazendo os exercícios né E até um ponto que eu vejo assim a galera reclamando muito de dor lombar dor na lombar para fazer exercícios simples eh um exemplo uma extensão de quadril na polia pô as meninas reclamam muito a tá doendo da minha lombar aí vai lá não é lombar que tá fraca às vezes é o o trans abdominal que tá fraco só que aí

você fala assim ativa o transversa abdominal ah a pessoa não sabe então você tem que e falar assim apertar aperta não vai dar porque aquela aquele sinal ainda não é suficiente para que ele ative e segure durante toda execução né é transformar o Movimento Ativo em automático né É E aí até pensando nisso também a gente vê né hoje eu acho que a linha de cintura voltou a ser no próprio eh fisiculturismo um ponto chave né para mim sempre foi porque sempre que eu vou analisar por exemplo uma aluna de consultoria né qualquer pessoa pessa

eu começo a analisar ela pelo centro do corpo então assim eu penso Ah se eu reduzir essa se eu melhorar essa linha de cintura 2 cm de cada 4 cm no total ó quanto que eu já tenho de proporção de aumento de né visualmente de ombro de dorsal de coxa de glúteo E agora se eu aumentar 2 cm de de ombro 2 cm de dorsal 2 cm de glut dois de perna e proporcionalmente de de cintura o que vai acontecer nada não vai parecer que aconteceu mudou nada né então eu sempre começo essa divisão de

treino até esse e pela linha de cintura e aí vem né o lance da própria ativação então assim é uma coisa que eu uso muito que eu prescrevo pras Minhas alunas é C minutinhos de prancha abdominal antes do treino então vai lá faz mobilidade e tudo CCO minutinhos de prancha ali Porque mesmo que ela não saiba onde é que tá o transverso abdominal dela se ela fizer a prancha direitinho ela vai ter que apertar né então ela consegue e até eu tava falando esses dias esses dias domingo passado eu tava falando encontrei a Graciane no

lá na na na Nation E aí eu vi ela fazendo isso antes do treino dela ela fez prancha lateral fez prancha né normal ali frontal e aí eu falei você sempre faz isso GR antes do treino ela falou não eu sempre faço porque eu sinto que eu tenho mais controle do meu abdômen quando eu vou e fazer um exercício como agachamento como uma pré-ativação Então essa seria poderia ser né uma pré-ativação e a galera para melhorar assim esse ativar o transverso melhorar uma linha de cintura não sabe fazer nada de exercício hipopressivo a prancha ela

é bem-vinda e trazendo pro treino de glúteo eh vocês gostam de pré-ativação cara é é que a gente tem a maioria dos estudos de PR ativação e de PR exaustão Eles ainda são meio confusos né então ainda tem muito resultado dúbio mas eu gosto de usar e pra pessoa aumentar a conexão neuromuscular para ela entender como ela contrai o glúteo sem por exemplo fazer uma extensão da coluna junto né porque são movimentos que são difíceis de desassociar Às vezes a Angela falou ah minha aluna reclama que ela sente dor na lombar durante o exercício de

glúteo no cabo é porque às vezes ela tá estendendo o quadril e a coluna junto seja porque ela não tem os músculos abdominais fortes para poder segurar a pelv e ela não fazer uma interversão durante a execução ou seja porque ela de fato faz a extensão da coluna no final da extensão do quadril então colocar os exercícios de ativação por exemplo usar uma elevação uma ponte de glúteo ou usar e exercício de extensão do quadril mais isolados vão fazer com que ela tenha mais conexão e ela consiga e de forma consciente fazer o movimento mais

limpo né e o segundo ponto eu uso também como aquecimento como qualquer outro aquecimento pra musculatura para aumentar a temperatura fazer o músculo ir até a cabeça entrar em estado de treino então eu sempre uso principalmente porque quem tá começando agora e os exercícios de ativação de glúteo médio né que a maioria dos exercícios no é exatamente a maioria dos exercícios da musculação eles são no plano sagital e os exercícios de ativação de glúteo médio eles precisam glúteo Ostra né que é o o clen deslocamento lateral abdução ou seja tudo com elástico porque o elástico

traz muita ativação né pelo fato de ter a contração e ter também que segurar o estímulo excêntrico né porque o elástico vai querer voltar a posição antes da deformação então eu gosto muito de usar exercício com elástico antes do treino de glúteo e até mesmo antes do treino de quadras Para poder melhorar a estabilidade nos exercícios como agachamento porque o glúteo médio e a parte alta do glúteo máximo é quem vai estabilizar na hora de agachar na hora de fazer a fundo Então essa região bem fortalecida e ativada an do treino Vai facilitar por exemplo

uma menina que tem dor no joelho quando ela agacha ou que ela tem dor no joelho quando faz o afundo né então eu uso bastante durante as prescrição de treino gosto também eh utilizo hoje com menos frequência no meu treino né mas prescrevo para principalmente para quem tá iniciando e que o Sales também falou que que gosta de fazer justamente porque para para essa aluna né para essa cliente ali ela já ter essa consciência do músculo que ela vai trabalhar né e serve muito mesmo como um um aquecimento Às vezes a gente acaba faz aquecimento

de tudo mas aí de glúteo às vezes não faz né então como aquecimento Sim já um aquecimento uma pré-ativação junto é interessante porque você falou de pegar ficha e dar uma olhada né do que que a pessoa tá fazendo Ah geralmente você vai pegar uma ficha de treino vai começar com multiarticular né sim a sequência básica Vai ser lá agachamento leg press para daí partir para outras coisas né exato e o glúteo por último quase sempre né quase sempre por último Mas isso é uma coisa legal porque ainda tem a galera que fala que isolado

não funciona ainda tem e não isso não é isso não é uma coisa que ficou lá atrás mas por exemplo tem um artigo que foi comparar o nível de hipertrofia de sedentários e de atletas olímpicos de lpo que são ex são faz exercícios bazar né de levantamento terra agachamento e tal Eles foram comparar hipertrofia com sedentários eles viram que glúteo máximo Realmente é muito maior mas o médio não porque necessita de exercícios isolados para poder ter uma hipertrofia an glúteo médio então só aí já mata mesma coisa atletas de Sprint né que são os de

corrida que também tem glúteo muito forte foram comparar com sedentárias a hipertrofia de glúteo máximo na porção inferior e superior que a inferior é a extensora do quadril e a superior ela é abdutora do quadril que que eles viram que no máximo inferior era muito maior mas no superior não por quê porque depende do exercícios isolados então só isso já mata a questão você tem que trabalhar isolado porque existem exercícios eh os exercícios do plano sagital os tradicionais eles não trabalham o glúon como todo Então você precisa complementar esse trabalho com os isolados e às

vezes aí a gente cai no que a gente chama de eh princípio da prioridade que é que você tem que melhorar mais no seu físico então às vezes o que a menina mais tem que melhorar é a parte alta do glúteo Então por que não começar o treino na fase onde você tá com a cabeça mais menos fadigada o corpo com mais energia pela parte alta do glúteo Por que você tem que começar agachando porque você não pode começar pela abdutora ou uma abdutora no cabo ou por exemplo fazer uma elevação pélvica que trabalha o

glúteo como um todo antes de fazer os multiarticulares então não tem muita receita de bolo galera do de como você vai começar o treino é por isso que precisa ser sempre individualizado para poder fazer análise do que é mais necessário para você e aí sim o treinador vai desenhando o melhor treino possível porque não tem essa recomendação precisa começar por multi articulos não isso é Talvez uma recomendação para iniciantes muito iniciante mas depois quando você já se torna mais consciente a gente já tá pensando também em estética aí a gente pode fazer milhões de alternativas

até até porque se a gente for levar em conta né o desgaste físico para fazer um exercício isolado ele é muito menor do que para fazer um multiarticular então se você deixar sempre esse isolado por último a chance de você já tá fadigado não ter mais força não ter mais energia nem vontade nem saco para est se empenhando ali no Exercício ela é muito grande agora assim se você fizer um isolado dificilmente você vai usar toda a tua energia né para você ir pro multi oricular depois vai ficar fadigado né É verdade a Na verdade

o objetivo é que aquele músculo ficasse já né mas não você não vai ficar sistêmico exato a parte cardiorespiratória ali desgastada que você não vai conseguir dar continuidade no treino vou ter que interromper vocês porque acabaram de liberar um cupom exclusivo para quem tá assistindo agora a Live palavra-chave o cupom é treino e o que que vai acontecer se você usar essa palavra esse cupom 20% off para compras acima de R 250 opa opa C Cabei de receber a notícia é a compras acima de R 200 Ô louco não então tá mais fácil tá mais

fácil 20% off galera compras acima de R 200 e os primeiros 10 compradores que usarem esse cupom vão receber um kit da oficial Pharma com camiseta e coqueteleira e um dos 10 vai ser selecionado para receber uma ligação ao vivo durante essa Live Então corre pro site e usa o cupom treino muito bom hein galera não perde tempo aí ó Pois é quem comprar 20% é coisa hein quem comprar ganhar cm de glúteo hoje e perde 1% não 1% é pouco né uns 2% de gordura usou o cupom ganhou 1 cm de glúteo mas aí

a gente tava falando sobre Ah sim aí sobre os isolados né ainda tem outra questão por exemplo a gente pega a gente pega a menina lá que tem a coxa gigante e que a gente precisa melhorar o glúteo dela sem que a gente melhore a coxa qual vai ser a forma que a gente vai conseguir fazer isso é justamente aumentando o volume de trabalho dos exercícios que não vão trabalhar a coxa Então os isolados além de trazer menos fadiga eles de fato fazem com o que o nome diz direciona o máximo de estímulo de treino

para uma região só e ter Outra vantagem como a gente geralmente o que é que os isolados T de característica em relação aos exercícios multiarticulares eles têm um pouco menos de amplitude de de movimento eles têm uma intensidade mais baixa ou seja eles usam pesos mais baixos e isso impacta diretamente uma coisa que se chama curva de recuperação Então se o exercício ele gera menos dano muscular ele tem uma recuperação mais rápida então você pode aumentar o volume de treino pelos isolados sem que isso impacte no número de dias que você vai ter que descansar

para fazer esse treino de novo tanto que muitas vezes eu faço uma prescrição de treino que a pessoa até no começo assim ela faz caramba ela estranha que é para escrever perna quatro vezes por semana com dois dias seguidos então o que que eu faço um dia ela treina coxa só que é uma coxa extremamente especializada por exemplo posteiro de cxa é flexor é as cadeiras flexoras algum stiff né e algum movimento como sei lá eh uma afundo que tem um torque muito maior pra coxa do que pro glúteo E aí no dia seguinte ela

faz só exercício isolado de glúteo aí ela vai descansar mais tempo e aí depois vai repetir só que agora com quadríceps extensora um agachamento só parcial que não tem muito trabalho de glúteo e no outro dia ela complementa com isolados por quê Porque é a capacidade de recuperação muito mais rápida em relação o que que vai recuperar mais rápido um glut cabo um agachamento completo Ah então isso isso faz com que você tenha muitas ferramentas para manejar tempo de recuperação volume de treino ênfase muscular tantos fatores que podem contribuir para porque eu acho que Angela

concorda comigo o físico feminino é um físico de detalhe não é de volume homem Quanto maior melhor Top mulher não a mulher a gente precisa criar silhueta é uma impressão visual a mulher não vai andar Dizendo para ele Ah tem 80 kg meu Shape é lindo o homem faz isso ah cheguei sei kilos Dan ele tá parecendo um caminhoneiro né o braço gigante e a barriga enorme mas a mulher não a mulher é é 100% impressão visual então é cintura fina glúteo grande coxa Redonda ou então não quer a coxa Redonda de jeito nenhum que

isso é uma tendência agora né o famoso shipes lin Ah não quero minha coxa Redonda quero ser um físico mais quero ser um físico cintura e glúteo Basic é tipo uma biquíni né um pouco menos de de de de coxa menos arredondamento e um físico mais compacto é um físico que muita gente quer hoje sim então já é outro planejamento de treino não é mais volume nunca é só volume pra mulher é desenhar o físico isso requer mais cuidado na seleção de exercícios na escolha do volume de treino para que a gente consiga de fato

moldar como se fosse um bonequinho com massa com massa de modelar ali para você criar aparência visual que mais vai combinar também com dos diferentes tipos de de Corpos né pernas mais longas pernas mais curtas troncos mais longos é muita variação pra mulher que faz com que a impressão visual seja diferente pode vez aí né a mulherada tendo que batalhar muito mais para conquistar o shape dos sonhos né porque o cara bem isso que o Sales falou mesmo se o cara tiver peito grande pro dosal grande o ombro saltando ali ele não tá nem aí

se a cintura dele tá quadrada ess a maioria agora as meninas não Elas não querem né Elas Querem esse volume de glúteo né algumas de perna eh querem ter um ombro mais marcadinho querem ter ali uma dorsal desenhadinha sem gordura com um pouco de definição mas aí a seleção dos exercícios ela é fundamental mesmo porque se você começar a colocar só por exemplo multiarticular carga que que vai acontecer vai perder esse físico ess esse desenho né essa definição da cintura ali né da cintura mais marcada e depois que perde recuperar um pouco mais difícil né

é pensando até em alto rendimento falando mesmo de fic turismo eu acho mais difícil prescrever pros meus atletas pras minhas atletas biquini e Wellness do que pros atletas e Class fisic porque tem muito mais nuances no treino do que por exemplo sei lá prescrever um treino pro caí é diferente de prescrever um treino pra Dani pra Loura do Sul pô e Imagina ela não pode treinar glúteo não pode treinar braço tá treinando três vezes por semana só isolado porque tem que fazer só a coxa crescer não pode crescer o glúteo não pode aumentar a densidade

do glúteo os superiores T que diminuir Então imagina a quantidade de nuance Nunca que um atleta vai receber um feedback diminuir o braço nunca vai ter esse feedback vai serce mais alguma coisa é o seu dorsal tá muito grande diminui isso aí cara não vai ter isso aí eu te pergunto como é que você faz um físico reduzir comendo usando esteroides dormindo bem com genética boa e treinando é mais difícil do que do que ganhar músculo tirar músculo engessar exatamente não eu braços acabou o Olímpia falei assim você vai ficar um mês sem treinar não

não tem que ficar vai fazer o que tem que suavizar o físico eu já fiquei CCO anos sem treinar quadríceps direo consecutivo sem treinar Mas isso também é ruim porque e gerou por mais que o quadríceps tinha volume acabou gerando um enfraquecimento desse músculo hoje eu treino um pouquinho de quadríceps eu tenho câ com muita facilidade porque o músculo ficou é tinha volume mas ele era fraco não e foi perdendo densidade por conta disso também então é só que atleta é assim né você vai treinar o que você precisa não o que você quer né

é mais complicação aí pras mulheres mas aí entra no porque as pessoas são assimétricas desproporcionais uhum porque a pessoa que não é atleta ela treina o Que Ela Gosta exato então ah é tem gente que vai agachar todo dia tem gente que vai e a pessoa treina o que gosta daí deixa pro final do treino que ela não gosta que sempre vai ser o que ela mais precisa exatamente eu sempre digo isso por coincidência né O que você mais precisa é sempre o que você menos gosta de treinar exato perfeito e eu acho que isso

é um benefício de treinar com pessoas as pessoas comuns porque assim eu eu comecei minha carreira no Fitness não foi com atleta meu primeiro atleta foi o Vittor Chaves mas antes já tinha seis anos trabalhando com mulheres comuns e eu acho que o grande diferencial de você fazer uma consultoria comigo com a Angela é justamente ter esse essa visão do ficit Turismo entregando isso para um físico só pensando em estética que é justamente ter esse olhar de Harmonia de de simetria corporal e você não simplesmente só treinar o que você quer né porque por exemplo

tem aluna minha que ela é aquela menina que quanto a coxa ficar maior melhor mas aí você começa a colocar na cabeça dela pô mas será que seu quadrícep não tá roubando todo o resto do seu físico Será que agora tá na hora de você parar um pouquinho e começar a investir mais no glúten no posterior pô tem menina que gosta de volume Ah eu quero ser a maior possível caramba Será que se agora a gente secar mais o teu físico começar a apertar a cintura ficar mais fina pô por mais que a sua coxa

reduza não vai parecer um físico mais equilibrado aí quando ela seca ela pô não quero nunca mais fazer então essa visão acho que da gente trazendo do do esporte do aut rendimento para pras pessoas comuns das que só quer tirar uma foto e parecer legal colocar um biquíni na praia e parecer legal essa visão mais técnica do olhado de composição do Físico por pontos fortes pontos fracos encurta o caminho faz com que você consiga aparecer do jeito que você quer mais rápido porque às vezes eh o que mulher quer ela não não é pelo caminho

que ela acha que vai ser sim por exemplo a menina tem um quadríceps gigante e ela fala assim eu quero mais quadríceps porque ela ela não consegue ver a marcação do quadríceps e ela acha que é falta de músculo quando na verdade é porque o pessoal de gordura tá alto sim só que na cabeça dela o quadrícep dela tem que ganhar músculo para poder parecer mais seco como da Angela é é e essa visão que a que que a gente tem do fisic turismo do cara perder 10 kg e parecer que tá muito maior né

que você fala não ficou denso agora exato quando é difícil você explicar para uma pessoa que não vive nesse mundo exato pessoa que não conhece do bodybuilding vai falar não eu vou perder 10 kg tá maluco e principalmente que mulher é muito apegada com algumas coisas por exemplo você fala pra minina magrinha que ela tem que começar a a comer mais para poder crescer e melhorar a musculatura quando a barriga dela começa a dar um pouquinho de retido e muda um pouquinho ela já fica assustada não não não não não vou continuar com isso aqui

não senão vou perder minha cintura que pelo menos é o que eu tenho de bom ou então quando você pega uma menina que tem muito volume mas que precisa trazer esse condicionamento a mais nas primeiras duas duas semanas ali que ela vê 4 5 kg indo embora de retenção e gordura Fi não Não não vamos parar porque eu vou perder o meu volume que é tudo que eu tenho então eu sinto muito esse medo da mulher de fazer um passo diferente do que ela tá acostumada a fazer e aí a gente tem essa vivência de

saber que cara você vai crescer 10 kg vai subir o bf mas só fazer dieta que volta a gente vai segurar essa massa muscular e você vai voltar a ter a definição que você tinha antes ou então cara fica tranquilo é vai CR exato vai crescer um pouquinho mas você vai conseguir secar só que eles têm um pouco de resistência porque eles não entendem o processo não sabem que isso precisa ser feito né que não dá para fazer um off season eterno e não dá para se manter seco para sempre se você quer crescer você

precisa alternar o seu físico eí eu sempre digo o seu físico ele é emprestado pelo que você tá fazendo agora a sua aparência resultado tá comendo mais vai ter um pouquinho mais de retenção hídrica Quando você começar a baixar vai baixar de novo então deixa o processo acontecer porque a pessoa fica presa naquela ao imagem que ela gosta e ela nunca vai conseguir evoluir o que ela não gosta é e também eh o contrário também acontece né Às vezes você pega uma menina que ela tem um volume mas um volume de massa gorda junto também

ela tem massa muscular Mas ela tem bastante massa gorda e aí quando ela tá de roupa de roupa de academia ou até uma calça jeans ela fica com aquele volume de glúteo ali aí ela vem fazer uma consultoria com você por exemplo aí você vai lá vai fazer misturar ali PR gente de gordura tudo mais você olha não percentagem de gordura tá lá 25 Poxa aí só que a gordura tá bem distribuída aí você fala para ela a gente precisa baixar o percentual de gordura aí ela começa beleza tá lá fazendo Jetinho cárdio treino e

aí primeiro lugar que ela vai sentindo ali é o bumbum que tava preenchendo a calça ficando flácido porque a perda de gordura ela acontece mais rápido do que o gan de massa muscular né E aí as meninas começam a reclamar muito nesse sentido ai Pelo menos quando eu tinha o glúteo tinha mais gordura tinha era mais durinho tinha mais volume só que aí ela que é um glúteo definido né qu é umas qu é pernas definidas que tem um braço mais definido e aí Ah não dá para tirar gordura só do braço não dá para

tirar gordura só do da linha de cintura do abdômen não entende às vezes que esse processo de perda de gordura ele vai acontecer no corpo como um todo e aí onde elas reclamam muito também era assim ah porque o que que acontece né a principalmente a parte alta do glúteo ali eh o a gordura vai saindo mais da parte alta e por último vai saindo mais da parte baixa então ela vai eh para passar por esse processo ali de desenvolver né eu falo assim é deixar de ter uma bunda para ter um glúteo né porque

ela tinha uma uma bunda todo mundo tem uma bunda né e bunda vem bunda é gordura quando ela tem um glúteo ela tem mais massa muscular E aí para passar nesse processo chegar a ter um glúteo ali definido sem celulite né ela precisa ela vai passar ali pela fase de Ah tá ficando mais mole porque a gordura quanto mais você vai eh diminuindo ali ela vai ficando ela é mais dura ela vai ficando mais molinha e ela vai quebrando a célula né e Vai Saindo Vai sendo eliminada Mas aí o que que acontece bem embaixo

ali onde tem a bananinha onde a mulherada reclama é o lugar que mais demora para sair né Então ela vai construindo essa massa muscular aí depois se tiver paciência obviamente é ela vai chegar nessa fase ali onde vai ter menos gordura mais músculo E aí vai eliminar T da celulite vai ter definição né na perna no glúteo aonde for mas é um processo um pouquinho mais lento né mas aí é o é é é legal você educar a pessoa para ela entender o processo ende oess porque igual eu atendi esses tempos um cara E aí

ele falou meu Eu sequei tudo quadríceps começou a cortar o cara é ex obeso quadríceps marcado e tô barrigudo e daí ele começou a mexer assim né molenga daí eu falei cara o fato de estar molenga é o teu sucesso pô é porque você perdeu volume sobrou pele Então é porque deu certo só que a impressão que dá pra pessoa é que tá errado porque tá flácido é porque não tá duro né o o físico com muita gordura e muita retenção ele fica com aquele aspecto inchado e duro né quando você começa a desinflamar começa

a ter essa gordura mais mole né mas uma coisa legal também é que o glúteo Na verdade o glúteo não a bunda quando tá cheia de gordura a perimetria de quadril é grande porque a maior parte da cuma de gordura da mulher é glúteo femoral ou seja ao redor do glúteo e ao redor da coxa então para o seu glúteo ficar maior e mais bonito a perimetria de quadril vai cair não vai aum entar você nunca vai ver um atleta bem seca com 110 115 quadril se for só músculo dificilmente agora você pega uma pessoa

ali com BF de 26 28 facilmente ela tem mais de 100 de quadril Ô a a pessoa fica comemorando né ai tem 120 de quadril 1 de eu quero chegar não tem aluna que chega em mim eu quero chegar em 100 de quadril ele falou então a dieta vai ser só Big Mac Bora nessa rapidinho Rapid só a gente chega rapidão no 100 quadril para ter um glúteo não vai chegar não minha filha porque a gente pega glúteos incríveis com 91 92 cm mas o aspecto visual do glúteo que traz a beleza é o arredondamento

Né que é a proporção de desenvolvimento bem feita entre glúteo na porção posterior quer dizer porção baixa porção alta glúteo médio é isso que cria o arredondamento uma boa ativação pro glúteo tá alto né e a projeção do glúteo que é o próprio volume Então são vários aspectos que criam um glúteo que ele parece muito bom mas que não é tão grande na fita porque é mais um um um novamente é uma questão de formato não de volume que faz com que o glúon apareça bom e uma coisa legal que eu sempre digo é você

nunca vai ver uma pessoa com glúteo muito bom sem os posteriores muito bons porque os isco tibiais eles eles são originados ali embaixo do glúteo então quanto mais volume você consegue colocar proximal ou seja perto do quadril nos posteriores mais ele empurra o glúteo para cima então uma boa ativação de posteriores faz com que também crie Esse aspecto de levantar o glúteo né então não é só ter medida de quadril pro glut parecer bom mas mas isso é legal até porque quando a gente pega essas fotos de antes e depois né porque a pessoa quando

ela manda foto ela vai fazer uma avaliação e ela tá com a roupa mais curta ou com short ou com biquíni né Às vezes as meninas mandam uma foto e então que que parece parece que de roupa tá lindo mas aí quando coloca o biquíni aí fica não fica tão legal assim então essa comparação ISS é interessante às vezes por isso que o antes e o depois fica muito bacana né porque você olha a pessoa ela tá com mais massa muscular ela tá com menos volume né digamos de circunferência ali mas o físico tá muito

mais bonito tá muito mais seco o músculo dá para ver o músculo tá muito mais aparente então é É tem que confiar também né no profissional ali então quando a pessoa quando um aluno um paciente ali o cliente escolhe alguém eh tem que saber que vai passar por alguns processos ali que não vai ser bom o tempo todo mas que esse é o caminho Esse é a trajetória não tem outro caminho para percorrer né quer dizer até tem mas daí não é treinando e não é dando vai ter cortar o cam de outro jeito é

é não eu até falo assim tem gente que é viciada em em estatística né pessoa quer ter parâmetros numéricos ali Exato eu falo o que que adianta você ter por exemplo uma bioimpedância linda mas você não gostar do que você vê no espelho vai ter que carregar colar ela na testa e andar com ela não não é é feio mas é 10% vi meu gruto é feio mas at 10% até a própria circunferência né que nem o câ já me preparou para quantos campeonatos a gente nunca mediu nada era foto ali foto vídeo eh vê

como é que tava a pele né a retenção enfim mas a gente nem fica se apegando a por exemplo a medidas a o próprio percentual de gordura não é uma coisa que eu levo tanto em conta é por isso que por exemplo na na minha consultoria eu sou muito chato com as fotos porque as fotos é o único parâmetro que a distância a gente tem PR análise né tanto que quando a gente leva por exemplo eh mais a sério no físico turismo né que as atualizações mais constantes de que o físico muda mais de forma

mais Sutil mais rápido quer dizer de forma mais drástica mais rápido as fotos são muito importantes a luz o ângulo né Eu já vi por exemplo o cuts e dirigi 45 minutos 11 da noite para ir ver o Eric porque ele não tava gostando das fotos não não essa foto tá prestando não vou aí olhar dirigiu 45 minutos para tomar a mesma decisão Imagina a gente a distância né então por exemplo mandei minha foto pra Angela coloquei a câmera de baixo para cima é uma visão do glúteo coloquei a câmera de cima para baixo é

outra visão do glúteo aí a pessoa manda a foto da atualização fala o que que você achou eu achei que não dá para ver nada aqui uma foto por baixo outra de cima então eu sempre tento padronizar as fotos ensinando como tem que tirar qual a luz Qual a posição para que a gente consiga avaliar exatamente o que ela falou porque o físico feminino é muito nuance então às vezes a gente não tem a noção se começou a colocar a ativação correta no glúteo porque a foto tá debaixo para cima então não sei se subiu

se desceu o que que aconteceu né então é muito importante esse parâmetro da foto para para que consiga ter o Real noção e até mesmo muita gente é mais reservado né e fala assim ah pô mas eu não queria mandar uma foto de biquine primeiro que o compromisso profissional ele não permite que a gente divulga foto sem autorização então eu sempre falo cara a sua foto vai ficar aqui bem guardada mas eu preciso ver quais são as regiões que eu vou ter que melhorar no seu glut sim eu e corto o rosto exato É é

a mesma coisa de você chegar num cirurgião plástico falar assim eu quero fazer um alipo mas não vou mostrar minha barriga operar de camisa você vai descobrir no dia vai é no dia eu vou levantar e você vai ver então assim cara eu sei que tem a questão de timidez tem muita menina que tem insegurança com corpo mas pensa que é um profissional e que aquelas fotos estão protegidas sobre cisil profissional Então procura um profissional que seja confiável que tem uma boa reputação para que você consiga de fato ser bem analisada porque a gente não

tem olho de RX galera Então eu preciso ver eu Eu até brinquei nos storos desses dias né que eu tava psicografando um treino porque eu recebi assim não quero mandar uma foto cons online como é que eu vou para escrever o não é que não queria uma foto de biquini não queria mandar a foto como é que eu vou para escrever o treino não sei quem você é cara de repente você tem três pernas e eu sei né o cliente oculto era ISO escolha uma carta falei não vou chamar o Chico Xavier aqui para me

ajudar né para Pisque agrafar o treino então é muito porque a gente trabalha com a ferramenta e corpo né a gente precisa analisar proporção e simetria para que a gente consiga selecionar corretamente os exercícios volume coisas desse tipo porque quando Trein é b prescrito as coisas precisam ser avaliadas e reavaliadas com Constância e com seriedade senão a gente não consegue fazer um trabalho bem feito aí é melhor comprar uma ficha genérica e fazer alguma coisa que você gosta porque o diferencial é justamente a boa análise né a boa prescrição passa pela boa análise do do

Físico isso aí é não tem muita gente que tem vergonha né O que é engraçado é assim a gente que trabalha mais com mulher realmente é é o marido que vai atrás da ajuda pra mulher que ela tem vergonha sim e aí o cara fala não vai por exemplo tá na consulta ela vai de biquíni por baixo e não quer mostrar marido não você vai mostrar ele tem que ver porque a mulher tá com vergonha mas o cara não tem nenhuma vergonha da mulher mostrar o físico porque afinal de contas ela foi lá para isso

é até porque quando o cara faz isso também né às vezes ele sabe que a mulher tá com um problema ali de autoestima baixo né ou também o cara ele quer que a mulher Melhore para ele também né porque é um pô negoção né um bom negócio isso aí né é um investimento é mas algumas meninas têm sim mais vergonha mas aí eu percebo que quando isso é com mulher reduz um pouco então assim eu nunca tive problema da menina não querer mandar foto às vezes elas cortam a cabeça é acha o rosto feio bota

um um emoji né é tira ali a a né esconde o rosto ali algum não mas é porque tem noia né tipo assim ah eu não sequei o cabelo Ah sim isso é coisa de mul acordi agora com m tá molhado o cabelo mas não importa se tivesse sem a cabeça isso isso é o pensamento é a cabeça do homem e a cabeça da mulher entendeu pra mulher é relevante é importante ela tá arrumada com o cabelo liso alisado pelo menos né ter lavado o rosto pelo menos passado um mas quando a gente fala de

atleta né cara eu lembro que eu cansei de mandar foto com o cabelo tudo só faz um coque ali faz o vídeo quer fazer o vídeo de uma vez correndo para saber o que que vai comer então também depende da Necessidade né claro claro se ela tá esperando ali eh essa avaliação para depois poder fazer a primeira refeição a foto vai vir rapidinho Isso é verdade a foto vai chegar 5 da manhã se for biquini então que B de Formiga já ao lado muito bom agora ó tem uma queria que você me ajudasse que M

que tem uma dúvida da Galera principalmente das mulheres é saber o porqu diabos a região do glúteo é a que seca o glúteo e as coxas porque por exemplo é uma coisa que a gente a gente sempre vê nas avaliações antropométricas qu a gente pega uma adipômetro a maior dobra da mulher sempre vai ser femural Uhum E a maior dobra dos homens sempre vai ser a coxa a coxa não desculpa as costas é subcap a gente pega um cara com a barriga trincada assa e as e as costas dele tá lá 10 mm 12 a

gente pega uma menina com a barriga trincada assa e a coxa dela tá 192 Então qual o principal motivo que leva há essa diferença de acúmulo de gordura e de ser a última a última fase onde vai queimar entre homem e mulher vai ser uma questão hormonal mesmo então o estrogênio né que é são os hormônios que a gente diz femininos eles estimulam o acúmulo de gordura glúteo no culote né é onde a mulher mais odeia e já o perfil de de gordura masculino vai ser mais abdominal e costas tronco basicamente então a gente fala

obesidade Central né sim no meio do corpo então é uma questão hormonal mesmo tanto que um tempo atrás lembra Angela que tinha uma modinha dos caras usar inibidor de aromatas em mulher uhum sim cara começaram a socar isso tinha mulher que nem tomava bomba era só anastrozol caramba e aí a mulher começa a ficar perder as curvas femininas e ficar masculina assim retinha cara eu vi isso muito e aí eu comecei até a postar sobre isso falar Não façam isso porque vai perder o desenho feminino do corpo né inclusive vai perder o se E aí

as biquínis que não tem por exemplo silicone a preparação acaba perdendo todo seio porque perde toda a gordura e aonde naturalmente é para ser depositado exatamente Então e o uso de esteroide também vai acabar mudando a proporção entre andrógenos e estrógenos e vai acabar também mudando o acúmulo de gordura na mulher então é tudo hormonal mesmo por isso é comum Às vezes você olha a menina ela tá começando aí concentração de gordura tá mais ali né no colote no glúteo na própria coxa aí daqui a pouco ela começa a mudar ela vem pro braço vem

pra região das costas conforme ela vai evoluindo né digamos assim essa essa composição corporal a quantidade de gordura e vai mudando no corpo como se fosse caminhando mesmo para outros lugares justamente por causa dessa alteração hormonal e uma das coisas que é a pior né que o pessoal fala ah fisiculturismo envelhece é que você vai perder dos coxins do rosto e não vai voltar porque é a Cula né exatamente então aí vai ficar mais marcado o rosto as linhas vão ficar mais profundas é normal o atleta às vezes compete uma duas vezes só e daí

todo mundo fala nossa parece que envelheceu 10 anos mas é porque perde gordura da da cara e o oposto também acontece quando começa a usar medicações anticoncepcionais né exatamente com doses muito altas de e estradiol né as duas famílias a pessoa que tem uma doença autoimune ou então que faz Um transplante tem que fazer o de corticoide vai ter o rosto de lua cheia né vai começar a acumular gordura nesses lugares é por isso que é muito comum ver assim aquelas minhas mais novas que usam antical desde muito cedo muita gordura muita celulite na região

da das coxas e dos glúteos né e e às vezes é até uma menina que você olha para ela parece magra sim você olha que é falsa magra né você olha não essa menina não tem tanta gordura assim aí você vai avaliar ela tem um percent de gordura gigantesco porque a g tá muito acumulada a gordura às vezes num lugar só eh que não é tão visível quando a pessoa tá de roupa não é e a calça jeans ajuda né a gente sempre fala assim né a brincava né tirou a que a calça jeans é

tipo a lona do caminhão assim né aquele caminhão que tá cheio mais cheio né Aí você passa aquela lona o camião tá lá certinho né ô se a lona rasgar ali ferrou a carga cai né é a mesma ó tirou a calça jeans a a carga cai galera atenção que a gente tá tendo descontos progressivos Tá então vamos vamos explicar como é que são esses descontos nas compras acima de 250 Se você usar o código Black 50 você tem um desconto de R 50 compras acima de R 350 com código Black 70 desconto de R

70 compras acima de R 500 código Black 100 desconto de R 100 e compras acima de R 1000 vocês vão ganhar R 200 de desconto usando o código Black 200 Então corre pro site Aproveita que é a black oficial Mas entre ainda nessa questão da da gorila localizada Existe alguma substância que não seja proibida que ajuda nessa região existe então contra pra gente mas tem gente que sofre Ah qual o nome ioimbina ioimbina a ioimbina ela é um antagonista Alfa 2 adrenérgico que é justamente o tipo de receptor que a gente tem a mulher tem

mais na região do culote e o homem tem mais no abdômen então associado a outros porque qual o principal efeito da ioimbina na verdade vai ser potencializar o efeito de outro termogênico então ioimbina com cafeína igual a gente tem no thermocut da linha Black ou no abelinha Então você potencializa a ação da cafeína na verdade ou do da teacrine porque ela vai deixar mais tempo na Fenda sináptica essa essa catecolamina então a os lugares que a gente mais tem essa gordura coincidentemente são os lugares que a yina mais ágil então eu gosto muito de o

imbina eh Só tem um problema quem tem predisposição a ansiedade sofre por quê como eu fico com mais tempo nor adrenalina circulante aí eu posso disparar a ansiedade a Angela Ant tentou usar não dava certo não que ela precisasse também perder gordura do é mas até até PR né pro cárdio ali e tal você sente que faz um gasto calórico maior né É E aí o abelinha Engraçado até porque o abelinha que era um dos que eu mais gostava de usar eu não podia usar dose inteira então era dois comprimidos lá para ser uma dose

né o máximo para usar Eu sempre tive que usar só uma porque ele era muito forte mas ainda assim já me ajudava muito ali no período de pré-contest ali para ajudar a secar tirar aquelas gordurinhas né o finalzinho ali que parece que meu você tá fazendo dieta você tá fazendo tudo certinho treino ainda às vezes acaba naquela pele não fica Tão fina então a abelhinha sempre me ajudou muito É nesse nessa parte aí quando tava competindo ainda eu gosto muito desse produto em relação a que você falou aí de estimulantes eu tava vendo o estudo

que saiu recente agora sobre as doses acima de 300 mg de cafeína em diferentes horários antes de de ir pra cama e aí tava mostrando lá que até 12 horas antes se a dose for muito alta de cafeína ainda tem impacto no sono e aí não é todo mundo que tem a possibilidade de treinar de manhã e de tarde Existe alguma solução de algum tipo de estimulante que tenha um efeito eh em relação ao sistema nervoso simpático mais baixo que tem a repercussão menor e que a gente consiga utilizar como pré-treino para dar aquele extra

no treino tem tem dois que são fitoterápicos que eu gosto muito que é o Citrus aurantium que ele não vai ter esse esse estímulo e no sistema nervoso central Mas ele vai ter termogênese coleus que é coleus forç Coli também esses dois e aí tem a teac crina que ela não vai acelerar o cara agora é importante a gente comentar pra galera que o efeito termogênico eu não preciso dele não não preciso necessariamente associar ao treino o cara pode tomar um termogênico de manhã e treinar à noite ele vai estar aumentando o gasto calórico durante

o dia inteiro né não é inteligente o cara que treina à noite usar o termogênico à noite né é melhor que ele tome de manhã mesmo ou depois do almoço no máximo Agora se falou de de períodos de horário tem vai ter a galera que vai falar assim ah eu tomo café antes de dormir vai ter o a minha mãe não pode tomar coca-cola no almoço que não dorme tipo a cafeína do refrigerante a minha mãe não dorme super sensível super só que assim isso também depende da da genética de cada um de polimorfismo de

quanta enzima A gente tem para metabolizar cafeína então tem gente que não consegue não lida bem e tem gente que meu era para durar 6 horas o efeito da da xícara de café no cara dura meia hora Sim ô C minha mãe ela se ela não tomar uma xícara de café antes de dormir ela ela acorda outro dia com dor de cabeça já já só que ela é fumante não sei se tem a ver que ela toma ainho café e dorme se ela não tomar outro dia ela fala que acobou com dor de cabeça mas

aí é é porque daí ela fica com abstinência da cafeína é abstinência mas ela metaboliza muito rápido porque ela tem tomar tipo não dura no sistema dela entendeu ela tem que tomar antes de dormir para ter cafeína de manhã é doideira doideira agora assim já que a gente entrou no campo farmacêutico e de enzimas hoje em dia tem muito teste genético que é muito legal para decidir conduta de tratamento tá mais presente hoje na psiquiatria que é a área mais sensível da medicação porque às vezes a pessoa perde tipo 3 anos para acertar o remédio

sim é sinistro tipo até acertar qual antidepressivo é melhor para aquela pessoa porque toda vez que você começa um você tem que desmamar para tentar outro então na psiquiatria já usa bastante então você vai fazer um exame um teste genético e vai dizer assim ó tal tal tal medicamento são opções terapêuticas e Tais Nem adianta tentar legal mas daqui a pouco vai chegar isso para para tudo né S saber assim qual que é teu melhor remédio PR dor de cabeça Qual que é o melhor antiinflamatório pra pessoa realmente acertar no no tratamento e o legal

o cara falou assim eu tomo café e durmo isso é uma coisa legal porque eh o tempo que a gente chama de adormecer não é o único fator que que que a gente usa como qualidade do sono né para dizer que você tem um sono eficiente não é só você ah eu tomo e durmo beleza mas qual a qualidade desse sono quantos minutos reem exatamente se você tem despertares noturnos ou não se você consegue completar todos os ciclos do sono não é só o adormecer né Eu acho que o adormecer se chama latência né que

é o tempo entre que você deita e você de fato entra em sono profundo tem gente que tá tão exausto que de fato vai tomar um café Vai deitar lá e vai apagar mas a qualidade desse sono não vai ser tão boa inclusive nesse estudo que eu citei da cafeína Um dos fatores que ele mudava era os despertares noturnos trazia muito mais pestar no turno do que o grupo que não estava utilizando doses tão alos leve né o Son é você não consegue entrar na fase sono profundo então não tem que tomar cuidado com cafeína

por quê porque para treinar a recuperação é o fator mais importante você pode estar fazendo tudo correto no treino fazendo tudo bem feito na periodização e na dieta mas se você não tem o sono reparador os resultados vão começar a diminuir sua performance vai cair a cada Médio prazo e aí os resultados vão começar a ir embora só porque você não tá dormindo direito e at até tem uma questão do de Tem gente que reclama de ter um rebote né Qualquer estimulante a pessoa tem um pico ali de ah energia mas depois tem uma queda

brusca ali e fica pior do que se não tivesse tomado algum tipo de estimulante e até com o café acontece isso vejo muita gente relatando Não eu não gosto de de pré-treino muito forte por causa disso tipo ah a primeira meia hora do treino Você tá voando é o leão né Aí você começa a bocejar E aí você vir um gatinho no final Nossa não e o resto do dia a tem que trabalhar tá destruído né ex eu não gosto de usar pré-treino eu não uso eu uso café e eu gosto de colocar meia dose

de pré-treino no meu Inter treino isso é legal eu gosto também eu coloco eu coloco a cafeína dentro do int treino e vou tomando ao longo do treino e aí eu consigo manter mas se eu tomar uma dose principalmente muito alta antes de treinar eu fico extremamente ansioso que eu não consigo nem respeitar os intervalos eu fico vou fazer vou fazer vou fazer eu não consigo me concentrar eu não fico num estado de treino adequado então não eu não gosto de usar pré-treino para mim só o café preto mesmo ou um energético com uma dose

mais baixa para mim já é suficiente para eu ter um bom rendimento E aí eu coloco meia dose assim no intrat treino para dar um sabor e também para ter uma cafeína mais time release néam e ainda sobre a tacrina a diferença dela em relação à Cafeína é esse tempo de absorção mais lento é por isso que que ela faz com que você tenha um impacto menor no sono porque ela vai sendo doses mais baixas por por menos tempo é isso é tá legal porque eu eu eu pensei em usar tacrina Eu pedi na nossa

oficial Farma a gente tem só que eu comecei a usar porque às vezes eu tenho que fazer um treino sei lá 6 7 horas da noite aí eu pensei Ah nesse dia acho que eu vou usar até CR é uma boa v o teste né é uma Olha uma alternativa para vocês galera lá no site já aproveita o cpom treino aí para comprar sua teacrine que inclusive tem um cozinho né oficial tem um selo de então a gente coloca o selo porque tem muita farmácia que vende coisa que não compra do fornecedor que é o

único do mundo que tem a patente Então sempre que você você compra por exemplo lá moroi é só das laranja moro produzida numa determinada Fazenda da Itália na sicília Então tem que ter o traqueamento da origem do produto né para saber que tem um efeito final né Exatamente porque o estudo científico é feito com aquilo aí a outra pessoa vai dizer não eu também tenho a mesma coisa só compo de outro fornecedor do chinês el fala É acho que não é a mesma coisa e já aí já entra num dos produtos que eu gosto também

que é o morosil com o ocral que né para tomar al depois da da das principais refeições Porque mulher sempre a gente tem aquela vontade queele deseja de queimar Às vezes a gordura mais localizada ali né Eu por exemplo não quero perder mais volume de glúteo mais volume de perna mesmo que tenha um pouquinho de gordura ali ainda mas da linha de cintura né esse aí dos pezinhos pneuzinho a gente sempre quer perder sempre quer eliminar um pouquinho mais então esse usa esse suplemento e tem dado bastante conseguido bastante resultado com El é o legal

o morosil realmente ele tem estudo mostrando que favorece perda de gordura abdominal e o OC ralin é legal porque ele reduz a absorção de de gordura da dieta mas não dá caganeira né porque tem gente que vai tomar outro remédio e passa mal sim já o ocral não ele sobe ele é tipo uma fibra que absorve a gordura então ao invés de impedir que ela passe pelo intestino e ela escorre que é o caso que vai dar diarreia Ah ele é uma fibra que envolve a gordura e absorve E aí aumenta o bolo né parece

a função da Beta glucana né da da veia e tipo isso né É legal outra outra dúvida que que eu tenho em relação a quando a gente tava falando lá de redução de gordura a iina é a única que consegue ter essa ação que você falou não tem queal também ah não tô falando disso fo tá fal tá falando do Veterinário PR humanos a gente tá falando de humanos de humanos para humanos cara porque eu acho que a a preocupação de muita gente principalmente das mulheres perdeu gordura localizada por exemplo tinha aquela ideia lá ah

Eu Vou Fazer mais exercício de coxa para queimar minha coxa sim e aí eu sempre dou um exemplo de um estudo que foi muito legal os caras praticamente Botaram uma perna para fazer cárdio na extensora 600 repetições por treino chegou a fazer 18800 repetições na semana e a outra perna não fazia eh nada e aí obviamente DF calórico e eles foram ver ao longo de oito semanas o resultado disso E aí beleza o percent de gordura baixou a gordura corporal baixou tudo OK aí eles foram ver e local o que é que aconteceu a perna

que não fez versus a perna que fez e a redução de gordura foi a mesma Nossa ou seja fazer 1800 repetições por semana na extensora não fez a perna secar mais do que a perna que não fez nada inclusive ainda assim a perna nem foi a região que secou mais porque como era um pessal de gorda mais alto começou a secar do centro para fora então o tronco foi a região que eles localmente foi que mais secou ou seja nada a ver com a coxa não pode nem argumentar que era um agachamento porque era uma

extensora então não tinha ação sobre o tronco então não galera não exist existe exercício que queima gordura de forma localizada existe a Bina que ajuda aí a mobilizar Mais gordura das regiões que TM menos receptores Bet adren éticos né que ou seja são os receptores onde os hormônios que fazem ação de quebrar a gordura e jogar na corrente sanguínea né Essas regiões eles têm ao contrário né o receptor que ajuda a depositar lá né então por isso que existe uma propensão maior das mulheres a acumular mais glúteo femural Porque tudo que você sobrar de energia

o seu corpo vai quer botar ali e quando tiver faltando ele vai tirar por último Eu costumo usar o exemplo da piscina Ah porque eu seco minha barriga eu seco meu braço meu rosto começa a secar mais seco e não eu sempre digo o exemplo da piscina Você tem uma piscina você quer esvaziar ela você colocou um ralo lá embaixo qual vai ser o último lugar que vai sair água ao redor do ralo você vai começar a perceber secando mais ali em cima na borda sim só que se tu tá Tu abriu o ralo e

todo final de semana tu joga um monte de balde de água nunca vai chegar naquela gordura ali aquela água ali próximo ao ralo é a gordura localizada da mulher se você não tem consistência na dieta para se manter em déficit energético você vai vai sentir a parte superior secando Mas você nunca vai sentir a parte de baixo por quê Porque vai precisar de mais semanas de défice calórico mais constante para secar primeiro onde seca mais fácil e por último chegar nessa gordura que é mais difícil de ser mobilizada então ah Luiz porque eu não seco

porque você não fez a dieta de uma forma consistente ainda para que o corpo sinta a necessidade de tirar gordura dessa região que é mais difícil sempre que alguém fala para mim Ah tem uma gordura que eu não consigo perder eu tinha salvo no meu celular o vídeo do Vittor Lima pegando a sola do pé dele fina ah nossa ali ali é o melhor exemplo que daí que também o Dorian Yates falava que ele tinha muita dor de ficar em pé porque não tinha ele perdia a gordura da sola do pé então eu pego o

vídeo e mostro assim cara dá para perder a gordura da sola do pé é só o tempo que você suporta fazer a dieta é só isso a diferença exatamente a a pessoa ela desiste muito rápido el Ah não consigo secar mas ela nunca foi ao extremo ela nunca passou daquele tempo ela nunca fez um déficit calórico mais né então às vezes Ah tá ali um mês do meses TR meses cara mas se a gente for pensar assim né em Constru ganhar massa muscular Quantos anos você fica treinando perder aquela gordurinha ali que te incomoda não

insiste insiste que ela vai queimar não tem como exato e e não tem essa história de adaptação metabólica né ah não tive uma adaptação metabólica aqui eu não tô queimando Mais gordura o 10 calórico adaptou né adaptação é os Furo da dieta essa semana a Fran a mulher recebeu uma mensagem assim Doutora eu fiz uma semana tudo certinho e não emagreci nada tá mas quantos anos fez errado uma semana não e ainda tem aquela ideia da falsa percepção do que faz certo né porque você não controla o que você come e aí na sua cabeça

a maior parte das atitudes são Ok mas aí você não contabiliza aquela colher a mais de arroz de feijão Então você vai tendo vários Deslizes que na sua cabeça passam despercebido que tiram você do Deso energético Então faz 200 calorias de Déficit de segunda a sexta e no sábado é o ref livre ou seja o dia livre né Aí come 2.000 calorias de super afit não entende por que não queima bem aí você não tá em déficit na semana simples assim né não tem não tem como déficit calórico funciona se você tá no planeta terra

né o des calórico a lei da termodinâmica vai funcionar para você se você não tá secando é porque não tá fazendo des meu querido E e essa questão da adaptação metabólica sempre cita o estudo lá de que fizeram modelos matemáticos para ver quanto tempo demoraria para chegar numa termogênese adaptativa para lá de 720 dias só que a primeira coisa que acontece é o contrário é adesão mulher geralmente 45 dias para começar a diminuir a Adesão e reduzir o déficit e sair do Déficit e mulher e homem geralmente 62 dias mas 45 dias acho que é

muito otimista ainda porque a gente vê as pessoas durarem muito menos que isso com certeza não você prepara atleta que quer competir e o cara não consegue que não aguenta fazer 30 dias sem refeição livre inclusive isso até uma quando a a ven Às vezes as meninas né ah Angela queria começar a competir e que que você dá um conselho Falou cara antes de você decidir que vai competir faça 30 dias de dieta e treino cárdio sem errar sem refeição livre sem nada sem errar como se fosse uma preparação realmente se você aguentar sem ficar

reclamando sem ficar se vitimizando quem sabe você vai ser um bom atleta vai conseguir ter né futuro aí nessa profissão porque o problema é que a galera não não aguenta não aguenta cara não aguenta ficar sem e a vida social às vezes mais ativa né e PR ser atleta você tem que pagar um preço exato teve uma atleta minha que eu eu fiz Exatamente isso duas semanas da competição ela tava no final de semana na praia com vários amigos que não competem aí eu perguntei assim no no story quantas pessoas que vão subir com você

estão aí com você foi só essa pergunta Porque de fato não tem como você tá num ambiente que não te ajuda a fazer DF calórico né tudo te te te estimula ter comportamentos que não são de um atleta não e olha sempre vão querer te puxar para baixo Ah não só isso Ó você achar alguém que vai te incentivar na vida é difícil não não come não mantém tua dieta não não vai lá faz teu cárdio a gente espera aqui para sair vai lá vai lá é tipo ah não você acha que vai fazer diferença

é ou você tá querendo estudar para um concurso ou para vestibular P fala ah não só hoje sai com a gente vamos beber você tá querendo fazer dieta Vamos tentar te tirar da dieta As pessoas sempre tentam pro errado nunca vão chegar Fal vou te AJ nunc é o estímulo Positivo né nunca e hoje em dia que ser a atleta tá glamz né Todo mundo quer ser atleta hoje no Instagram eu sempre falo para mim você decide que você é atleta quando você passa pela preparação e consegue sustentar ela porque a galera acha que uma

preparação para secar é fazer uma dieta para perder 4 kg e não é 8 10 12 16 semanas Você às vezes sem refeição livre fazendo cardio de manhã cedo todos os dias sem errar se você conseguir passar por isso aí você começa a pensar talvez eu que ser um atleta antes disso cara vai fazer o que a Angela falou Coloca essa rotina sem erro para você ver se você aguenta ou não porque o que que eu digo se você não fizer 100% Ok você fez 100% da sua dieta mas alguns dias você falhou no cio

você vai emagrecer a grande das pessoas não tá nem emagrecendo então elas não estão fazendo nem 80% exato nem 80 o atleta ele precisa de 100 porque 1 milimetro Zinho de uma dobra no seu glúteo no palco é o que vai fazer você perder por mais que você seja super genética então se você não aguenta isso eu sempre digo tenho muitas eh muitas alunas que são do Fitness e ah talvez eu quero competir só que não aguenta 30 dias de dieta Ah não já posso fazer ref livre cara 30 dias de dieta Eu adoro quando

me manda mensagem assim é estou flat você tem que ficar flat meses para chegar no ponto estou flat ótimo não porque a pessoa assiste isso que o assim a informação Ela é legal mas o excesso de informação também é ruim é sem contexto né né então o cara fica Tá assistindo lá o paiolo com o atleta dele dando um refid porque ficou flat aí o cara eu também tô flat não você é FL Você nunca foi denso lembra do quando eu competi 10 vezes 2019 que quantos hambúrguers quantos McDonald's já come Foi 150 e poucos

McDonald's no ano uhum porque 10 competições aí a galera Poxa mas se Anela comeu nossa assim até eu vou ser atleta até exato não e e até coisas básicas né Por exemplo ah eh eu fiz o cdio todos os dias eu fiz a dieta e não sequei aí eu É mesmo Como é que você faz o Card é passeando com cachorro no parque meu amigo você não tá fazendo Card você tá andando na rua é diferente porque até inteiro faz 8 horas de card então Exatamente porque velho se você não controla os batimentos cardíacos do

seu aeróbico Você não sabe a intensidade que você tá é igual eu falar para você camin faz o leg ali quantas GPE não só faz o leg Ué tu pode botar para fazer uma repetição para fazer 50 100 mesma coisa o cárdio pô faz ali 30 minutos de esteira como correndo pulando saltando explodindo fazendo inclinado existem milhões de formas de fazer e que vão fazer com que o impacto desse gasto energético seja mais alto mais baixo o impacto no treino né porque a gente sabe que Hit aeróbico contu eles queimam gordura na mesma quantidade desde

que o desfecho final seja emagrecimento é o mesmo resultado mas o quanto você vai fazer pode impactar na recuperação do treino né na resposta de hipertrofia do próprio do treino de perna que a gente chama de fadiga residual você faz um cárdio muito intenso com os membros inferiores isso vai impactar no rendimento do seu treino de perna e por isso talvez eu trabalhe a hipertrofia então outra coisa importante se você quer secar é controlar o nível de cio que você tá fazendo para garantir que você esteja pelo menos ali na Z na moderada né que

você vai est ali a 70% da sua frequência cardíaca máxima se você tá fazendo aquele c seu batimento fica 90 você vai ter que fazer 2 horas e me TR para chegar num gasto calórico relevante você pegar em consideração que você tem ali se a 7 calorias por minuto quando você tá a 70% né imagina quando você tá 50 40 né e desses sete e dessas sete calorias seis 70% Só que vai ser de gordura se você tiver num fat Max né então pô cont a intensidade do cárdio para de fazer passeio no parque com

ao Invest de fazer cárdio porque isso também faz com que o gasto energético porque às vezes a gente usa o cárdio só para aumentar o déficit pô A comida já tá muito baixa não dá para fazer você comer menos ainda a sua adesão vai pro espaço então Ah legal Vamos aumentar mais 15 minutos de cárdio por isso que eu sempre digo cara se você não tem adesão a dieta não fica fazendo uma hora de cárdio não vai funcionar porque uma hora de cárdio você vai ter um gasto energético para uma pessoa de 60 kg ali

de 500 60 calorias 600 calorias se você fizer 30 e fizer a dieta bem feita é muito mais impactante no começo até porque é uma chati você ficar uma hora na esteira quando você não tem adesão nem a o cárdio nem a dieta então a tua chance de existir disso é mais rápido então você antes de subir o cárdio ganha adesão no cárdio ganha adesão na dieta faz o déficit calórico de um jeito mais sustentável aí depois você usa como artifício aumentar o cárdio porque é sempre assim Ah agora você cai é uma hora de

cárdio não come nada e aí zero carbo não come nada uma hora de cárdio duas horas de Trein aí a pessoa tem uma percepção que ela tá fazendo muito esforço e tendo pouco resultado mas na verdade ela às vezes tá fazendo muito esforço mas não tá fazendo o esforço certo né e não por tempo suficiente Exatamente exatamente galera vamos falar do regg pept lançamento produto exclusivo da oficial Farm para você que tem dor articular isso aqui não existe outro no Brasil isso que é uma fórmula patenteada reg pept por são peptídios de regeneração eles estimulam

a sua produção de colágeno Então são peptídeos que conseguem atravessar a barreira do intestino Eles são absorvidos de forma íntegra eles não são digeridos em aminoácidos Livres Então a gente tem transportadores chamados pept um Aonde eles absorvem esse peptídeo esse peptídeo a gente tem estudos com marcação rádio rádio marcados que você enxerga que eles se acumulam no tecido conectivo então cartilagens tendões ligamentos e lá nesses tecidos eles vão estimular a produção de mais colágeno PR gente conseguir restaurar regenerar a tua cartilagem que tá danificada e por isso que você tá com dor no Trein e

esses produtos aí ci linha Olha só isso aqui é da linha oficial derma empresta para mim esse Stick aí faz favor esse Stick esse esse você tá precisando começar a usar ess produtos aqui ó olha só que legal esse aqui eh eu peguei esse kit né Já tem alguns meses para para usar e cara isso aqui é fantástico primeiro que ele seca muito rápido então assim pra mulherada que tá usando né tem que como eu por exemplo tem que acordar e logo passar os o skinc ali no rosto e já ir treinar fazer maquiagem e

treinar né então não é um produto que ele fica ali melequento nada e super hidrata porque esse aqui tem o quê oito ó não 12 vezes mais hidratação do que um comum que um ácido hialuro hialurônico comum já usou esse aqui Sales Cara eu tô usando Nosa não ia falar isso velho a oficial tem muito produto de estética né sim muito creme cara eu pedi pedi tudinho topíssimo eu pedi tudo aquela manteiga hidratante ó tô todo hidratado aqui ó mas esse aqui esse aqui é interessante pros meninos usar também aí tem até um outro que

é um um um vidrinho assim que é mais denso o produto ainda eu tô usando é alador de rosto lá tô usando tudo velho eu achei B legal homens também tem que se cuidar né porque as meninas mulherada que tá aí na Live fala se a gente não gosta dos caras com a pele hidratada bonitinha Lógico não pode ser muito não Pode hidratar mais que a mulher mas pode ter francesinha na P mas eu eu tô sentindo diferença Mano eu não tenho não ele não nem direta não nem direta não tá rindo qu desgraçado não

mas eu achei bom e outra coisa outro que deu o minox pro né barba hard cara eu tava com a Lope na barba e agora já tá quase completa tava É verdade você tava com você não sei se você pô eu acho que um mês e meio já tá 95% fechado velho só que eu tô usando aquele loção né Aham eu sempre usei os produtos de spray e tal não sei se isso faz diferença acho que não né a fórmula mas enfim Então mas o do é que o da barba eu te explico porque eu

que fiz o da barba ele tem tem um fator de crescimento que faz angiogênese e que aumenta a vascularização Então traz mais vasinhos para essa região para nutrir melhor esse lugar Ah legal legal eu senti eu acho que foi o produto que eu usei que mais senti diferença porque em um mês e meio fechou completamente Eu Vou até postar o antes e depois da minha bar Ah que legal bo ficou legal ficou legal gostei e eu achei legal porque pô tem muita variedade de produtos para mulher né Tem e 0 é 82% do meu Instagram

é mulher e 91% da minha consultoria é mulher Então para mim que tem que eu acho Fantástico tem duas embalagens de Minoxidil para cílio e sobrancelha É é tem uma viscosidade e um PH apropriado para não cair não irritar ol F E também não ficar falhando né Tem tem às vezes meninas tem aquela falha tem alguns que fazem a falha proposital né os Car S você tá com a falha aí não aquele cortezinho assim ou já passou a fase Não nunca feiz isso não cara lá em Recife a gente faz essas coisas não cara isso

é coisa lá do Guarujá do nosso amigo lá do Guarujá mas enfim uma infinidade de produtos aí né porque às vezes a pessoa tá lá pensando assim ah nossa mulheres principalmente né cara ruguinhas incomodam a gente N E aí uma coisa que eu senti diferença com com com esse kit aqui primeiro o sabonete ele já faz uma esfoliação e hidrata junto então a maioria dos sabonete resseca a pele sim pele ressecada as rugas vão ficar mais aparente ainda né E essa esse Stick aqui principalmente para embaixo da área do dos olhos aqui que é uma

área que craquela muito a maquiagem e pô investi às vezes num hidratante bacana ali tal né num kit que é mais completo isso para minha pele fez muita diferença né Lógico além de tomar aí o reg pept que vai fazer diferença também na pele né não só para tendões músculos e mas PR pele porque a pele é feita de colágeno né então a a Fran adorou esse aqui não esse sabonete é maravilhoso ele esfolia a pele mas assim ele não deixa ressecada ele deixa a pele macia at umas cerdas aqui você já vai espalhando ele

uhum tira PR tirar maquiagem PR fazer aquela limpeza mais profunda eu comprei tudo velho comprei o shampoo daqua sabor saí pegando tudo lá agora vai vai nascer cabelo Então vai aumentar os cabelos cara tava visando aqui pô adianta de quer ter Barbie e não ter cabelo desgraçado ué que tá reclamando meu look Pô velho o cara tá reclamando tem que raspar a cabeça todo dia falaou passa o creme na cabeça V que desgraçado não eu ia falar se eu for usar esse sabonete eu não sei onde é que termina meu rosto eu vou aqui até

bom pelo menos vai ficar limpinho muito bom muito bom e galera que que vocês vocês que estão assistindo tem oportunidade de de perguntar para dois treinadores fantásticos de mulher Então aproveita tem alguma pergunta aí Gu ah por enquanto não a galera tá S zoando é também tem o o acho que é o parente da Angela Luis Borges é seu primo não conhece não não conheço não quer dizer não Angela Manda um abraço pra Angela no Natal no vemos Sou primo dela Luiz então um abraço Luiz Talvez é um primo que eu não tô lembrando vai

aparecer primeira vez no natal é uma surpresa bom você é Borges Pelo menos é Borges né então um abraço aí pro luí Borges daqui a daqui a dois minutinhos a gente vai ligar pro vencedor do vencedor do cupom tr sorteado do cupom o já vou chamar o Gu aí ele já vai ligar aqui para para você falar com ele ao vivo beleza vamos ver o que que ele beleza dois minutinhos a gente já liga para ele que ele quer saber dessas duas agó outra dúvida para perguntar para você ci em relação a porque assim eu

vejo muita gente ainda reclamando do problema de sono porque talvez sono seja o problema mais comum hoje do da nossa do nosso do nosso meio né E aí muita gente falando assim luí eu comprei a melatonin que você falou e no e não deu sono então assim a galera acha que melatonina é um sonífero aham explica pra galera como o a melatonina ela age e qual a melhor forma de usar para você extrair o máximo possível de efeito dela pra pessoa não achar que é um comprimido que engoliu adormeceu é não porque ela não é

sedativa né porque as pessoas têm essa essa base de comparação Então vai comparar com tarja preta sedativo é não é isso né então a minat ela é um hormônio que a gente produz na ausência de luz que ninguém fica na ausência de luz antes de dormir acesa então na minha opinião todo mundo deveria tomar melatonina diferentes doses que tem gente muito sensível que se tomar 5 mg eu sou acorda meio devagar se eu tomar se eu tomar eu não levanto na cama pelo menos uma hora depois que eu acordei é eu tomo de 1 MG

tem gente que toma de meio a gente até tem uma sublingual que é é 02 Por gota então a pessoa consegue dosar bem que essens ess essa é que eu uso a de gotas então que que a melatonina faz então na ausência da luz a gente começa a produzir melatonina e ela vai parando a produção de hormônios excitatórios então ela vai freiando a produção de cortisol ela diminui a atividade dopaminérgica então ela vai te dando um relaxamento Qual que é o maneira certa de tomar uma hora antes de dormir entendi para ela ir fazendo esse

efeito de relaxando Agora se a pessoa tem junto uma ansiedade de base não vai ser o suficiente aí eu posso colocar mais um 5 htp PR combater essa ansiedade a quais serão quais seri os produtos da oficial que ajudam nisso então tem um muito bom chama sossegar sossegar linha Black anota aí sart é muito bom eu vou falar que é muito bom porque a fórmula f também mas é porque eu é o que eu gosto né então eu vou ter ali fitoterápico junto Mulungu 5htp gaba Valeriana melatonina Esse é quanto de melatonina tem L lembra

não gu roda para baixo aí só pra gente ver Quantos miligramas de melatonina ó tenho ali um vídeo do carian explicando talvez em alguma aba ali um pouco para cima opa não para baixo três TR três três é uma dose tranquila o sossegar é melatonina não ela já tem melatonina derruba Nossa apago forte melatonina para mim já demora mais para fazer efeito sozinha né eu pego aquela de 12 MG duas gotinhas embaixo da língua aí ainda tá agora s cgar é meia horinha contado meu derruba é porque aí a gente vai ter o mulungo e

a Valeria que são funcionam mais rápido então e é legal porque assim a pessoa que tem ansiedade também já ajuda a controlar isso é eu sou muito hiper conectado né eu eu mexo o celular toda hora eu não consigo ver uma mensagem para responder que eu respondo todo mundo então isso me traz Muita ansiedade né e é um que eu tenho usado bastante do oficial é o good vibes Qual a diferença do Good vibes pro sgar dentro do que tem lá dentro é para tomar de dia porque ele não vai induzir sono mas vai relaxar

vai relaxar Então olha só que loucura Existem algumas plantas que são calmantes e existem as que são adaptógenos então eu sou fã dos adaptógenos o que que é o adaptógeno ele te ajuda a se adaptar ao stress mas ele não te tira a capacidade de resposta porque o calmante ele pode atrapalhar o desempenho você fica mais letárgico letárgico então a pessoa trabalha num ambiente super estressante lá e ela toma um calmante ela não vai render já o adaptógeno ela rende e ela controla o estess por quê o pico de cortisol ele vai acontecer só que

ele não vai ser tão alto entendi ele controla o a altura do pico do cortisol Então você limita o stress Mas você reage então o que que a gente vai ter de adaptógenos famosos assim a rodiola que era usada pelos espiões da KGB a achuaganda aag jeans sem Então essas são plantas bem conhecidas como estão no good vibes estão no good vibes Então já daria para uma pessoa que tem um pouquinho mais de de ansiedade assim mas não quer atrapalhar o desempenho ela pode tomar tomar o se gaste de dia eu posso tomar por exemplo

num dia que a minha agenda tá muito corrida que eu tenho muitas atividades e acabo acaba que você vai gerando ansiedade porque você tem tanta coisa para fazer e né a gente fica pensando muito no que tem para fazer às vezes sai do presente tá lá no futuro então isso poderia ajudar também PR as pessoas que TM esse sintoma mas o efeito dos fitoterápicos ele é cumulativo ah então tem que usar todo dia mesmo que você não tá sentindo nada eu uso de tarde e de noite good vibes porque é meio que para desacelerar da

maluí do do do dia a dia tipo não de manhã eu preciso Exato eu preciso estav chegar aqui maluco mas quando eu chego em casa eu quero meio que desligar aí eu não consigo porque fic não tenho que responder vou fazer o post de amanhã vou daí eu uso ele assim que eu chego em casa para tipo Tá bom mano relaxa aí agora good vibes literalmente e eu tenho sentido muita dif di porque eu t usando eu fiz o pedido todo junto né Então faz acho que um mês e meio que eu tô usando e

faz de fato muita diferença e eu tenho sido isso eu não adormeço mas eu fico mais o pezinho mais no freio e a sensação pô é muito boa eu gosto bastante os mais Ah com certeza absoluta Inclusive a gente tem Inclusive tem estudo que que aumenta a densidade mineral óssea mesmo após a menopausa que depois da menopausa a tendência é só cair né a densidade mineral da mulher ela ficar com osteopenia depois osteoporose já O O regg pept ele vai estimular a produção pelos osteoblastos que 90% da parte orgânica do osso é colágeno sim então

você consegue recuperar e e o legal também desse do RGP é que ele dissolve muito fácil né É com colágeno normal porque ele não dissolve né ele fica meio que uma gelatina assim é e esse aqui dissolve é porque é peptídio café no stor eu t com café agora é não é ô Você coloca ali tira gosto né não tira o gosto ele a gente tem duas versões tem o sem sabor que você pode pôr no Wei no café na no que você quiser pode pôr no feijão no arroz Pode pôr feijão feijão não fica

dá uma engrossadinha é bom pô come aquele como é como é aquele Baião assim baião de dois com reg pept queijo e Colágeno com ferro né Aí dá o reforço mas realmente não dá nem para comparar com com outros produtos bom é muita tecnologia embarcada O Vencedor tá na linha Opa vamos conversar como é que é o nome Pergunta aí Opa deixa eu virar Boa tarde como é que eu viro a câmera embaixo como mostrando maurcio você vol Esse cara é de que década a boa tarde bom 70 Boa tarde e aí que que manda

que que tem de dúvida pra gente mostrando dúvida é um monte né tinha que ser quase uma aula para tirar todas as dúvid vou ficar aqui perto do câ Pelo menos dá ver um p mostrar bom então eu tenho uma dúvida que que você comprou Pera aí só um minuto pois não que que você comprou no site agora eu comprei testo Black vitamina B12 abelinha e magn boa coisa de uso contínuo né eu tomo magnesio B2 resto da vida e aí alguma pergunta mim todo mundo pergun um monte como é uma só eu quero falar

com Eu Sou grande fã delar aqui fala lá que tá todo mundo escutando prazer meu irmão pera aí vai lá pode fazer então como eu disse dúvida né seria um monte mas não dá para tirar todas aqui então quero saber assim qual que é o segredo para chegar onde você chegou cara tipo assim as maiores referências do Fitness Principalmente quando se fala em treinamento feminino hoje conta um pouquinho pra gente aí cara eu acho que o que fez diferença foi primeiro ter um conhecimento necessário para que você passe informação que seja de fato útil e

ao mesmo tempo confiável porque eu tenho o meu Instagram h 7 anos então são 7 anos produzindo conteúdo e diferente do que muita gente acha de que Ah só se você tiver em São Paulo você vai conseguir ganhar notoriedade então eu consegui fazer o caminho inverso eu tava lá em Recife eu consegui estruturar a minha carreira até o momento que eu decidi vir para cá eu já tinha o Instagram com muita informação então isso fez com que a qualidade as informações que eu passasse começasse a ganhar mais repercussão então só que não adianta você fazer

informações que não são confiáveis e que nem são úteis para as pessoas então o primeiro passo é todo todo sucesso todo o reconhecimento ele é um ele é um resultado do que você entrega para as pessoas quanto mais você entrega valor à pessoas mais elas vão te reconhecer por isso então se preparar o primeiro passo para poder conseguir fazer isso segundo passo colocar em prática e o terceiro passo Pera aí que travou e o terceiro passo é colocar tudo isso na prática porque eu não fui um treinador que fiquei lá nas redes sociais mas com

a bunda sentada no sofá eu me desafio a treinar pessoas todos os dias eu chamo pessoas para treinar como todos os dias até hoje mesmo que eu faça isso sem cobrar então acho que essas três fatores de estudar propagar informação de qualidade e se manter com a mão na massa foi o que fez a diferença na minha carreira para eu conseguir chegar até aqui e con e conseguir ter o reconhecimento que eu tenho hoje perfeito magnífico Deu para entender não com certeza massa meu irmão obrigado pelo carinho Obrigado por acompanhar o trabalho obrigado por aparecer

aqui na nossa Live da mentoria hein Car tá chegando aí em breve essa mentoria vai sair deixa eu passar pro camig aqui vai lá valeu eh muito obrigado por participar e parabéns aí por ter sido ganhador do sorteio e siga a gente nas redes sociais para se manter sempre bem informado já tô seguindo beleza Um abraço estamos juntos valeu abra valeu tchau tchau tchau tchau ses isso que você falou é sensacional porque assim não não tinha nenhum farmacêutico famoso no Brasil há alguns anos atrás assim famoso não vamos dizer conhecido né Por ser farmacêutico e

é um negócio assim eu também Hoje em dia a gente vê o pessoal V endend no livro de como fazer lançamento você vê assim ah a primeira coisa é dar informação de graça uhum ó eu sempre fiz isso exato só que é quando eu entrei nesse meio as pessoas achavam que o segredo era ter a informação e elas seguravam não falavam nada porque achava que a informação era o segredo Hoje em Dia com a internet meu informação não é nada é o que mais tem né É o que mais tem até demais então o fato

de você sistematizar organizar e entregar o que a pessoa quer aprender é aí que tá o ouro né ó cara eu sempre eu sempre assim eu sempre fui um cara focado em fazer a minha consultoria eu trabalho há 6 anos e meu único produto era a consultoria e aí eu fui crescendo crescendo ganhando notoriedade E aí começou a chegar os caras que produzem lançamentos né com propostas irrecusáveis para mim fala cara você entrega demais cara você precisa monetizar as informações que você entrega só que o que é que eu sempre pensei primeiro lá atrás porque

eu vi de uma família de classe média baixa então eu não podia pagar treinador eu não podia pagar nutricionista tudo que eu tinha de informação era as pessoas que faziam o que hoje eu faço os caras que lá atrás se predisponham a fazer conteúdo e passar conhecimento e era o que eu podia ter então o primeiro ponto é eu faço isso por esse motivo porque eu quero devolver da forma que alguém fez lá atrás para mim primeiro ponto segundo ponto é que assim eu sempre uso esse exemplo cara se tu tá um dia com dor

de cabeça Ok ah Tom Mou Flex se tu tá 15 Dias com dor de cabeça tu vai falar pô tem alguma coisa errada eu vou procurar um médico só que tu só vai ter essa conduta porque em algum momento Tu aprendeu que uma dor de cabeça constante é um risco Você pode ter algum problema e vascular cerebral um ave ou sei lá um neurismo alguma coisa você vai procurar um neurologista para falar não pera aí não é normal e Eu sempre pensei assim eu falei cara o conhecimento não é uma coisa que eu vendo é

uma coisa que eu tento mostrar para que o cara a menina entenda que treino não é uma coisa simples de fazer que existe uma coisa uma ciência por trás Então eu quero que ela veja meu Instagram olha e fala assim caramba essa dica aqui me ajudou muito era uma coisa que eu não sabia e que agora vai contribuir na minha rotina E aí ela vai receber outra dica ela falou Caramba esse cara me ajuda Tanto à distância imagina se eu contratar a consultoria dele então essa foi sempre foi meu pensamento de entregar valor PR as

pessoas para que elas percebam que ela precisa de um treinador esse sempre foi meu ponto de partida eu nunca pensei em monetizar conhecimento tanto que acho que faz um ano que eu comecei a trabalhar com palest que começou a receber mas nunca foi meu foco Meu foco sempre foi e passar informação para de fato contribuir com as pessoas eu acho que isso que fez a diferença né até hoje eu faço três quatro posts por dia de de de treino no Instagram e ainda continuo sem vender nenhum curso Por Fora Só as palestras e o primeiro

curso que eu vou fazer não é nem sobre isso é sobre a gestão da Consultoria sobre as como formar a imagem porque eu acho que a minha função como profissional de saúde É de fato propagar informação então é o que eu sempre fez de início da minha carreira e interessante isso porque quando eu dava aula de personal Às vezes a galera perguntava assim não como é que você faz para ter tanto aluno né da onde vem esses alunos que eu tô aqui há anos dando personal e não tenho aluno mas quando eu era professora na

sala de musculação eu tratava todos os alunos possíveis como alunos de personal então quando aqu eles quando eu comecei a trabalhar de personal o a minha clientela tava formada é que é fáil ter o melhor Independente se se você vai ser se se essa pessoa vai ser ou não o teu cliente um dia né é entrega de valor né como o cara vai decidir entre você e outro é o quanto você já agregou na vida dele Exato eu quero agradecer vocês nós que agradecemos Eu que agradeço a você muito construtivo produtivo tá ao lado de

duas referências do treinamento Prazer todo meu participar da Live aqui quem tem agora quem é agora vamos levantar PL quem é agora baio itinho e Orra E você continua C vai caber todo mundo aqui dobradinha de camin lá eu vou Valeu S Valeu cara boa Live Valeu galera [Música] pon Mauro do CrossFit PES por deixa esse R aqui mandou pra gente show show pode ir lá baixo aí o ran tá do lado do car e garotão a gente treinou junto agora a pouco mestre tudo bom Vamos de ver Salão Beleza etinho ou não né tô

querendo treinar para mudar o nome né vai mudar de categoria acho que mudou de categoria mesmo é o Ito agora só é é o Ito indo para itão Deixa eu levantar sua cadeira mestre senão você fica escondido aí a é baixinho assim não temos temos um aniversariante aqui hein é ó tem alguém de aniversário aqui 27 aninhos né mestre é Ah vamos cantar parabéns então vamos Parabéns para você essa data querida muitas felicidades muitos anos de vida parabéns PR vocêa data querida muitas felicidades muitos anos de vida obrigado gente mestre vi obrigado 27 aninhos Parabéns

27 de e nem nem 27 de treinos 2ou de competir né 27 é de TRT olha 63 anos gente mas não parece eu sei não precisa falar É mas é que você tem o mesmo segredo dele né Sim a gente tá precisando aderir né cisque Estamos precisando aderir inoxid não fala muito isso que o pai fica doido tô tentando levar ele lá ele tem medo de gostar é vicia mas o teu o teu foi o meu favorito já te falei isso fal já fala do como mudou e autoestima é tudo muda tudo ó última vez

eu fui lá para fazer a troca né lavar tudo fiquei um tempo careca falei não não sou eu não sou eu não é muito bom fica parecendo o pica-pau quando passar a máquina é já não tinha cabelo em cima não tinha não só tinha tem no lado mesmo em cima não tinha é o o o corte dos mes E aí garotão como é que foi o Olímpia abaixo do que eu queria Johan como é que foi o quase enfartou oh eu tava com com preno né sim eu tava com com evon da Dragon ess atletas

lá est lá na na categoria Classic puts nós não não esperamos muita coisa né e primeiro campeonato primeiro Olímpia primeiro campeonato grande e a Olímpia é um campeonato você sabe você não vai ganhar Você vai participar né é o único campeonato você sabe ó eu vou lá mas eu vou dar meu Mea mas eu não vou ganhar todos os outros campeonatos você vai todos os outros campeonatos pró essas qualificações você lá você vai para ganhar né para pegar uma vaga e lá é Olímpia não Então na verdade a expectativa também pensei o o preno vai

ser ser pouquinho mais paraa frente mas também que que muda se é 12º 15º ou 16º no Mundo Interessante lá na olímpia os primeiros 10 eu acho que aqui começa o jogo etinho para mim o Olímpia foi o mais empolgante dos últimos anos desde para ser sincero desde 2018 porque a gente viu a ela Open com uma briga boa a gente viu muito brasileiro brigando na classica em várias categorias Então para mim foi muito empolgante esse Olímpia apadrinhado é né o menegat foi lá e deu um show então tá e se empolgou mais ainda mas

eu acho que no no aspecto geral eu eu eu meio que reacendi o a vontade mesmo de estar ali acompanhando o Olímpia B eu foi o ano que eu tive mais atletas primeiro ano classificou o zanka e a Zama mas só o zanka tinha visto Depois no segundo ano eh fui com quatro atletas depois seis atletas e esse ano sete atletas sete atletas no Olímpio é muita coisa então assim eh de categorias Diferentes né categorias diferentes isso complica um pouco por causa dos horários né Então por um lado sim por outro lado não porque tipo

na Classic tinha quatro caras no mesmo no mesma categoria né então é a loucura ficou três num dia quatro no outro então assim dei graças set no mesmo dia só aquele detalhe de ajuda de o feeling ali o refinamento da finalização por exemplo o menegat estava no lugar o z estava no outro Fabrício estava no outro e eu preciso ver todos eles então você precisa se deslocar correr de um lado e pro outro e nem todos treinavam na mesma academia eu pedi para que tasse numa academia só Mas nem todo mundo conseguiu ir lá então

ho gente tem que entender porque também tem o deslocamento do Atleta então próximo ano o que que eu quero trabalhar com número reduzido de atletas e me espelho muito no ren hamb tipo ter dois três atletas muito competitivos aí eu esse esse refinamento no final fica melhor resultado o menegat ali foi né do time ali a a grande sensação porque foi a estreia já no Top 9 Zama foi bem top 5 mas a gente teve problemas no no finalzinho ali né dois problemas um por causa da finalização em si outro de biquíni ali que atrapalhou

ela mas mesmo assim ficou com top C só que quando você tem num ano um top TR você você não aceita menos que isso né então a gente quer sempre mais eh que nem o mestre falou eu foi o primeiro ano é participar segundo ano a meta é o quê um top 10 né Aí se conseguir um top 10 você não vai querer no ano seguinte ficar em 11º você quer ir para sexto para quinto né é o caminho normal de da mente né de um de um treinador dos atletas né é diferente né o

você é Coach né você você faz tudo para atleta né você finaliza você treina eles você finaliza eles por isso você precisa tá tá junto mais junto mais perto do que eu sou treinador eu não eu não sou Coach eu não finaliza não porque eu não sei não porque meus atletas por exemplo Brino já tem o Coach dele ele tem o Stefan já vem fazendo um bom trabalho então é ú coisa eu trabalho como Stefan junto nos treinos né então ele eu converso com Stefan falei ó vou fazer agora esse esse esse treinos com ele

essa esse ciclo esse eh programação né OK pode ir por exemplo agora ele tinha depois do Da Olímpia ele tinha uma recou tá ó vamos badar um pouquinho ent eu percebi depois três semanas falei ó Stefan vamos começar já puxar um pouquinho mais mais forte porque eu sei ele tá aguentando já ele falou pode manda bala tá então ele ele deixa esse esse comigo então e é muito bom pro Coach ter alguém junto todo dia que tem feeling que já competiu e que vai dar uma leitura fiel da da situação né Isso é muito bom

então eu acho que para você é difícil né que tem tanto gente né então eu acho que essa essa opção você tá fazendo principalmente para esse campeonato diminuir pouquinho vai tá tá para fazer mais fouco né e assim eu gosto de ser o Coach e o treinador eu eu eu gosto de est ali no nesse controle Sabe igual é com menegat com zanca casamos com Fabrício só que é é um trabalho puxado né na última semana basicamente você acorda 5 5:30 v1 V outro quando você termina de ver ele você já vai atualizando e daí

já tá na hora de puxar os treinos eu ficava o dia todo na academia o pessoal achava que eu já era funcionário lá da academia e filosofia de treino vamos vamos falar de filosofia ass temho até algumas perguntas aí para eles porque assim eu sou um cara que eu gosto de estudar filosofia de treinos dos caras old school e de uma certa forma eh comparar não sei se vocês Talvez o mestre Johan tenha acompanhado mais o do Bert Fox que eles estilo de treino que é um pouco mais ali parecido com o Brand aquele treino

mais balanceado mais porrada é se vocês acham que cada treino vai funcionar ou cada indivíduo funciona com determinada com determinado tipo de treino ó eu eu acho que cada indivíduo ele ele responde pouquinho diferente cada de vídeo também ele pode ser ele não quer aceitar esses treinos porque pega por exemplo o treino tá eu treino com treino eh lógico pesado mas eu no treino é peso absurdo que que eu sei ele vai conseguir para fazer as seis oito repetições eu não entra na esse risco tá mas tem atletas principalmente old school tá você veja os

vídeos falo as seis repetições três três forçadas ou duas forçadas em em se matando até hoje eu vi um um um vídeo com us tá fazendo isso né fazendo seis sete repetições depois três repetições forçado e dois repetições totalmente roubando né então esse e não sei se porque ele treina sozinho ou ele gosta Aim mas eu cada Acho que cada um por isso tem tantos treinadores que cada um tem o trabalho dele né sabe que eu gosto de de treino curto né Porque eu acho que você fica viciado na fadiga do sistema nervoso central da

carga então se você não não não põe peso você sai com a impressão de que faltou eu eu sou dessa filosofia para mim eu eu não gosto de volume eu vejo os caras treinando que é gelado não não não tranquilo tá tranquilo por favor obrigado eu eu vejo às vezes um treino volumoso aí 30 séries não sei que eu tenho preguiça de fazer isso então eu acho que vai mudar a preferência do cara assim bom respondendo a pergunta eu acho que tem um atleta que responde melhor a determinado estulo estilo de treino e também por

um determinado período eh por exemplo o Henrique agora né Deão 212 e eu era o Coach e o treinador era o geiro que vem de um sistema bem diferente do meu teve um ótimo resultado então o pessoal falar pô mas é bem diferente do teu trabalho tal como que é cara tá dando resultado não tem o que falar mas pode ser que pro ano que vem já não responda tão bem pode ser que né em determinada situações a gente tem que ir manipulando e vai ter uma nova um novo estilo de treino que vai funcionar

melhor então a gente vê que ao longo dos anos a gente tem que adaptando isso é porque é uma coisa que eu notei se você for pegar na história o bertil Fox ele é acho que só o bertil e o Sérgio Oliva eram dois caras que estavam bem à frente do seu tempo quando você contava com e muscularidade todos eles se Olhava O cara que era o campeão do Olímpia era bem menor e menos denso que ele então e aí eu via que o o método de treino dos dois era muito brutal então eu como

entusiasta acaba que eu fico Será que aquela metodologia quando você pega um atleta e adapta ela a ele será que ele não vai ter mais evolução porque tem alguns atletas que nem experimentam né sim é eu já vi alguns treinos que o Mestre passou que o paso passou também acompanhei mais ali com o Mateus e cara evoluíram bastante muito olha V vou pegar esse exemplo do Mateus aham tá eh Mateus tá com com com baixo eh mas antes Mateus estava com quem ele tava comigo sim tá E lá na aon Peg eu conheci o Mateus

ele tava sozinho eu estava treinando com pantera e eu vi e um um moleque com força de vontade ele tava tava aqui eu falei ó eu vi também o pantera não tava puxando Como eu queria falei eu vou dar um desafio para ele eu vou chamar Mateus para treinar junto tá em Pingo foi foi melhor coisa O pantera melhorou e Mateus Se adaptou NS meus treinos com pouquinho mais repetições Ah até ele pegou para C nessa época tá então tinha uma evolução boa então eu acho que tinha todo é válido Mateus com certeza ele respondeu

nos meus treinos ele vai responder deu com treino do baio e vai e o corpo é o corpo humano mesmo tempo ele tão tão sensível e tão inteligente ele purro ele se se ele Acostuma ele acostuma as coisas então igual um casamento se você não D um casamento às vezes D um ó vamos est para sair para chantar vamos est num motel faz uma coisinha diferente caso vai esfriar e não eu acho que na na na musculação no Body buing a mesma coisa se você não muda pouquinho o estímulo tá eu acho que o corpo

al se acostuma é porque a grande questão é gerar stress né preciso gerar um stress que cause uma adaptação que vai ser a hipertrofia como eu vou causar o stress diversas maneiras o Mateus quando a gente ganou o procard o mestre tava eh comandando os treinos e eu né parte da alimentação e hormônio acho que foi até Março mais ou menos desse ano né que vocês trabalharam aí o Mateus falou não vou mais fazer os treinos com o mestre não vou ter L comigo queria que você montasse para mim aí eu falei pô eu sei

o nível de intensidade que é os Trein do yor cara como eu não ia conseguir puxar os treinos do Mateus diariamente igual yra fazia fi o que que eu vou fazer agora para ele continuar evoluindo eu vou compensar no volume então o Mateus veio ao longo desse ano todo ali depois que eles encerraram fazendo dois treinos por dia eh ele fazia é um ABC empurra puxa pernas então de manhã ele fazia puxar é tipo no dia de peito ombros e trisp à tarde peito eh Depois tinha o treino de perna postor glut pela manhã quadrícep

à tarde e da treino de costas puxado e bí pela manhã remadas à tarde aí descansava então assim a gente aumentou muito o volume de treino para compensar porque eu sabia que não ia ter aquela repetição a mais que tinha co respondeu bem quer dizer que foi melhor não foi um estímulo diferente e a gente tinha que de alguma forma compensar que não ia tá na mesma intensidade Entendi então o que você quer falar mais ou menos é o seguinte eh o essa mudança trouxe um resultado mas não significa que é melhor nem pior que

por exemplo pode ser que agora ele fizesse uma mudança de volta pro para o estilo do do mestre Orra e voltasse a ter uma evolução tão boa quanto a que ele teve cza É acho que a grande lição aqui é intensidade só é possível com alguém junto só é seguro se eu tiver alguém junto né E você vai mais além exato então quando a pessoa não tem alguém ali para Spotter né alguém para ajudar a extrair essas repetições a mais é melhor pôr volume é é só quero interromper vocês agora porque acabaram de liberar um

cupom de desconto Ixi Opa o cupom dessa galera aqui ó é disciplina aí Aí sim coloca escrito que tem gente que vai escrever errado o cupão disciplina então qualquer compra acima de R 200 vai ganhar 20% de desconto e não é só isso os 10 primeiros que comprarem usando o cupom disciplina vão ganhar um kit da oficial farmaco com camiseta qualquer telea e um desses 10 vai receber uma ligação ao vivo da gente vaier participar da Live e tir dúvida Então galera corre pro site do oficial Farma cupom disciplina O link tá no topo Dos

comentários e o qrcode d na tela também tá assistindo na televisão no computador só mirar o celular aí nesse code que já vai abrir direto na página do oficial boa mau Demis Então acho que o que que foi ali a adaptação do treino para aquele momento agora o Mateus não tá na mesma Divisão a gente voltou para uma divisão de um treino por dia tá um pouco diferente né o dia de peito ali que é um foco e tudo mais e ele tá treinando junto com o Lucas que é o irmão dele e agora é

o vintage bombado né não parece vintage bombado é e eles vão muito lá no CT então eu consigo puxar mais o treino dos dois eu tô treinando né preparando os dois então agora eu julguei que não seria necessário né a gente mudou essa essa estratégia novamente como eu nunca treinei sozinho se eu tiver sozinho Eu nem vou para academir é mas ó ontem eu tava treinando o perna com amigo já era 1 hora da manhã e a gente foi pro agachamento E aí como eu conheço ele um pouco mais no particular eu sabia algumas coisas

que já tinham acontecido com ele então quando ele tava ali completando às 15 já finalizando o agachamento eu encostei nele comecei a falar algumas coisas que eu sabia que ia dar aquele gás ele foi para 30 repetições eu vi a mudança da da atitude dele sabe quando eu cheguei ali e falei algumas palavras de coisas que já aconteceram que já falaram para ele eu vi a hora ali que ele falou cara só simplesmente começou a empurrar o peso deslocou o peso mais 15 ou seja ele provavelmente ia fazer 16 17 mas só que com o

estímulo do parceiro ali o estímulo certo ele conseguiu ir bem mais Ah isso é muito legal esse final de semana eu dei um curso em Cancun e daí o cara que foi fazer o treino de perna é um cara que quer voltar a competir tem os objetivos dele eu tinha conversado com ele então eu sabia ali das limitações em relação ao treino e os objetivos dele e ele tava fazendo um Hack ele tava numa pegada ali que ele queria se livrar do exercício ele tava desesperado aí eu cheguei no ouvido dele e falei cara você

não quer ir pro Olímpia p qual que o teu objetivo você tá focando na dor Você não tá focando no objetivo lembra do que né Por que que você tá aqui Ah daí ele já tipo assim ele tava num naquela pancadaria aí eu falei respira controle e mudou completamente Fez muitas repetições ali tipo extraiu muito dele aí o pessoal mas o que que você falou no ouvido dele né Essa era a curiosidade da Galera F cara eu só fiz ele focar no objetivo e não focar na dor né então você chega ali com a com

a ferramenta correta ali se muda por completo é esse Eu acho que o trabalho do treinador né Tirou mais do que ele faria sozinho né porque sozinho e você bloqueia você para você tem medo você você o corpo ele te avisa não faz mais porque você não vai aguentar mas você aguenta sabe que eu vi um negócio do do Navy Seals né são os Fuzileiros Navais dos Estados Unidos que no treinamento os cara fala assim quando quando a pessoa o soldado lá ele tá implorando para acabar ele chegou em 40% da capacidade olha não é

nem metade e é bem isso no treino quem quem nunca treinou até um tempo atrás eu eu tinha feito um vídeo assim se você tem dúvida se você sabe treinar gasta um dinheiro e marca um treino com um cara bom aí você vai você vai ver vai tirar tea assim eu sei treinar ou não porque quando eu levava os atletas na época a gente morava em Curitiba eu levava lá no veral pedia pá faz esse atleta entender que ele nunca treinou na vida ou quando eu te trouxe a russa para você treinar a a conclusão

dela pro Johan foi nós temos pena de nós mesmos foi ela falou porque é isso se você não tem alguém ali que vai te fazer Ir Além vai ser muito difícil você construir um físico e aí não adianta encher de hormônio não tem milagre é aqui dentro é na academia cara se o hormônio por exemplo fosse o segredo ia chover de estrela do bodybuilding aí porque a galera tá tomando com força então a gente vê que tem um diferencial Quantas vezes a gente não viu um atleta a gente que já acompanhou muito atleta que o

cara às vezes tá na mesmo no mesmo ciclo às vezes ou no mesmo treino ou muda um pouco a dieta ou muda um pouco o treino e do nada o físico do do físico do cara vira uma chave e você pergunta o que você fez aí ele só fala cara eu só modifiquei a dieta eu modifiquei a forma como eu tava treinando mas Manteve a questão de hormônio igual então essa parte aí que às vezes você tá com Ah não vou fazer um pouco a dieta um pouco mais e tranquila aí você também tá com

pena de si próprio ao invés de você dar o seu máximo né o que eu sempre falo eh inclusive teve uma vez que me perguntaram assim ah porque não sei o que eu acho que ser como o caí é exagerado eu falei não pelo contrário ser como o caí é o correto ele é o certo que é para você não deixar a margem para erro porque quando você pensa assim ah se eu pô 10 g a mais de arroz tudo bem não vai modificar o meu Chap Mas e a minha cabeça Exato eu vou me

permitir 10 hoje 50 amanhã da pouco me permito um doce permito uma coisa que né então quem comanda mesmo é a mente o corpo aguenta tudo sim cara e a questão genética né enquanto Fala alto a primeira vez que eu tive um um choque assim cara foi 2011 ou 2012 o Alex dos Anjos foi para Curitiba e eu ia est com ele para cima e para baixo lá nos eventos que ele tinha falei cara agora eu vou aproveitar né Aí eu perguntando de dieta e não sei o que e ciclo ele falou assim não no

off eu como mais aí quando eu é para secar eu corto o feijão Sec e esse ano eu preparei ele cara ele nunca tinha feito o controle de sódio a manipulação da água ali nunca tinha feito cara ele chegava naquele físico que chegava lógico que um gasto calórico é absurdo né sim agora imagina tipo Alex lá do começo com investimento e tudo que que não seria cara é p é muito absurdo é tem o Brasil sendo um país tão multicultural tem tanta genética de mistura né é essa missen nação acabou ajudando pro lado do fisic

Turismo né com certeza a gente ainda vai ver muito surgindo Com certeza imagina né o Ramon veio do Acre é quantos tem lá no Ceará Rondônia tudo pelo Brasil que nunca fizeram sup na vida o Nordeste é um celeiro eu chego lá na Bahia eu vou treinar na academia e e não é falando aqui do sudeste Mas você vai aqui nas academias você encontra ou atleta ou pessoas normais treinando lá as pessoas normais você já vê que é uma pessoa que já tem um músculo saltado ali ó sem fazer dieta igual eu encontrei uma moça

lá e aí ela eu pensei tipo ela deve tomar um oxandrolona alguma coisa e tal aí eu fui conversar com ela o físico incrível para o elnes bem nova ela falou assim não não não toma essas coisas não tipo não gosto muito não eu só experimentei uma vez mesmo que eu tomei criatina ali mas passei L mas eu não uso essas coisas não e eu pensei tipo creatina ela falou ah não não toma esse negócio não eu falei tipo cara e ela ainda não entende nem o que é ainda a coisa e já tá com

esse físico agora imagine se ela entendesse ali os mecanismos que ela pode usar para poder chegar com Shape e sem falar de hormônio de creatina de um Protein sabe a a refeição é cuscuz com alguma tipo salsicha com alguma coisa aí um almoço normal então o o Nordeste é um celeiro a pega o próprio Sama Uhum eu eu Nossa acompanha Sama visto começo para mim é uma guerreira uma guerreira eu admiro muito dela então vej ela onde ela viio que que ela fazia como ela treinava Agora ela tem uma vida de atleta tá lá em

cima tá na [ __ ] na top top c da Olímpia sabe o que que é isso top c da Olímpia top C foi um resultado ruim para ela quando a gente começou ela acordava 3 da manhã que ela né fazia fasina na academia aí ela ficava acho que nessa academia até S aí ela ia pro cárdio aí ela fazia a primeira refeição aí ela voltava para casa cuidava das crianças aí começo da tarde tinha o treino da lá para uma Segunda academia que ela fazia faxina final do dia pegar as crianças comida e tudo

mais e naquele ano a gente ganhou o procard e no ano seguinte ela já pegou a vaga pro Olímpia a primeira preparação já foi o proc e depois já é essas pinas precisam atualidade é muito louco o que o que a mente quando você acredita onde você pode chegar né eu lembro a primeira vez que a Franciele Matos ela era minha atleta e ela foi assisti o Arnold amador e daí ela falou nossa Camis Será que eu vou um dia conseguir competir aí eu falei ano que vem você vai estar nesse palco aí ela você

acha eu falei acha ela tá se preparando para antes a mulher não foi B Olímpia é um é um negócio para ela naquela época era impossível imaginar Será que um dia eu vou subir num palco é muito louco isso né Muito legal e ver a a realização né do atleta a trajetória toda isso é fantástico Mas depende muito da pessoa né Depende muito da pessoa como ninguém vai comer por você ess essa a palavra disciplina tá como tá disciplina dela entende porque querer todo mundo querer todo mundo ó quantos quantas mensagens você recebe para isso

lá ó te manda uma foto ó queria uma oportunidade uhum ah eu tenho uma genética muito bom tem 15 anos nunca domei nada tenho Manda uma foto você fala tá bom mais um mas ele vai conseguir chegar com uma disciplina dele se você D uma oportunidade ver a Sama por exemplo ela competiu não tinha esse todo essa esse apoio ainda e mesmo assim ela pegou procat né Depois ela pegou acho que Patrocínio depois do procat o patrocí tá Mas essas molecadas não ele já quer ah quero ser um pró nunca competiu a gente já quer

ser pró tá então vai pega as T quando fala se eu tivesse um patrocínio é tá tá eu conseguiria é o meu dia né é ler essas mensagens ela pegou o pro e ela ainda ela estreou no pró e pegou a vaga pro lim ainda fazendo faxina que o primeiro Patrocínio ela tinha suplemento e daí a gente conseguiu as viagens Porque até então ela falava ass pacho você vê o campeonato que eu tenho que ir porque daí eu tenho que fazer umas diárias de final de semana para juntar esse dinheiro porque o dinheiro aqui que

eu ganho é pra minha família não posso mexer nesse dinheiro então fal a gente vai competir em Campinas o campeonato lá o s contte brasil que vai dar o procard aí ela começava a fazer diária de final de semana para ela conseguir guardar o dinheiro para ir competir assim ela gou o procard aí quando ela estreou no no pró ela já tinha Patrocínio porque as viagens era fora foi com pitimba Ramos Portugal e da ali ela já pegou a vaga mas ela ainda fazia fachina at lá né até lá então gente quem tá tá esperando

uma oportunidade ó vai na trás da oportunidade pro você é oportunidade depois você conseguiu ganhar uma coisa monstrar se você tem disciplina se tem carra mesmo pode ser alguém vai vai chegar e vai te ajudar o Douglas no pera é contrário o Douglas pedreiro ele trabalhava comigo há anos só que era assim que ele tinha ele conseguia para Paranaense aí ele não conseguia para um Nacional aí no no ano que ia ter o Correia Classic e quem ganhasse o overall de cada categoria ia passar um mês na base Max com tudo pago e daí a

viagem para ir competir o a expo no Rio que dava procard para todas as categorias e tinha todas as categorias profissionais aí falou cara Essa é minha chance eu tenho que ganhar se veral no Correia Classic para ir pra Base Max para poder ter a garantia que eu vou lá pra Expo aí ele foi né Na hora que ele tava ali no aquecimento para entrar era o físico sinistro ele com 78 kg aí ele aquecendo ele começou a chorar ele falou mestre não te falei nada mas essa preparação foi difícil cara ele mora tipo Curitiba

assim bairro assim mais de quebrada ele falou cara Roubaram minha casa três vezes cara até minha balança levar não tinha nada cara para aí final de semana na casa da minha mãe ver ela eu tinha que pôr as coisas da casa no carro levar junto e eu vou agora eu vou voltar nem sei se minhas coisas vão est lá aí ele foi ganhou o overal pô ele ganhou tipo do Carlos André que tava competindo lá os cara Cent e poucos kilos aí Quem entregou para ele o o overal foi o Correia aí ele foi pra

Base Max foi pra Expo ganhou overal estreou no dia seguinte na Open foi top C E daí no final do ano estreou no profissional ficou em segundo e competiu ficou entre ele e o Correia que tinha dado o overall para ele no uns meses antes e daí a galera vinha tipo e falava Pô cara preciso dar uma oportunidade tô pensando em compensar competir Fi cara mas você acha que se merece mais do que um cara desse isso aí mestre você que que subiu ali na época do dorin que para mim foi a melhor época do

fisiculturismo do mundo né ah já que nosso assunto é treino os físicos perderam muita densidade do dos anos 90 2000 para cá que que você acha que que tem a ver com treino ISO eu acho que primeiro eh nós treinos treinamos muitos é muito mas eu eu coloca muito também na na base de comida sabe eh mudou muito ó tudo bem é hoje no dia tem tudo é diet é tudo sem açúcar é tudo mas seo não existia para nós e arroz frango peixe em Cabu em ó podia carne vermelha é pode mas o resto

não eu vi Ah tava tava esse semana estava com Fabrício fizemos um treino lá na ironberg o até eu passe meu treino para ele ele também nunca treinou assim né ele falou tava tava conversando ó Fabrício o pelot falou para mim eu precisa tirar e coca-cola em refrigerante nesses coisas precisa meso antes porque ele tava parece comendo até duas semanas antes do campeonato ess esses faz diferenç faz diferenç P faz diferença na condicionamento você acha que o inchaço desse ele Ness porque ele cab com com hambúrguer ou com pizza doido s o chotte de vodica

sabe eu acho que muito é time quem ganha você não mexe então eu vejo às vezes por que uma atleta que ano passado entrou uma uma condicionamento maravilhoso por você não vai repetir a mesma coisa para o próximo ano que você quer mudar al uma coisa para melhorar o pode ser vai funcionar mas eu te falo eu acho que 70% vai para saco não vai funcionar porque você quer fazer uma m sabe que uma vez até eu vi um vídeo do gaspare falando que falando mal de kbap ele tava até pesando macarrão assim cru e

ele falando assim ó eu não mudo nada eu não gosto dessa história de zerar Carbo e carbar porque a maioria erra então eu venho só baixando a minha dieta perto do palco tiro Sol e e e não e paro de mexer porque todo toda vez que eu tentei mexer eu errei Então hoje em dia a gente faz muita manobra os caras fal assim ah prefiro não tentar mas por exemplo já D ele já tentava ele já ele pesava ali participava do meting na quinta-feira Aí segundo ele acho que na na quinta-feira ele já começava a

carbar aí para subir na sexta-feira à noite sim mas com o quê com comida da dieta Exatamente esse mas ele fala da bomba de sódio ele mandava bomba de sódio eu que aí era pizza ou alguma coisa assim mas era algo que ele já estava tipo assim ele fazia a pizza na casa dele ele não ia num local porque segundo ele ele não ia comer nada que o estômago dele não tivesse adaptado aquilo para não ter algum problema cara mas daí esse é o é o detalhe do detalhe por isso que eu falo que lá

no Olímpia eu eu estamos ao vivo de volta aqui na super Live de black friday da oficial Farma tivemos que contratar aí um gerador a diesel porque o compromisso dessa empresa com o público ele é muito grande não é Bruno muito muito grande meu irmão gerador a diesel para aguentar o peso dessa Live né meu irmão porque a Live tá vindo pesada um cont conteúdo diferenciado me irmão igual a galera aqui não é mole não é viemos aqui com uma mesa Renovada né não é a mesma aí de quem estava assistindo então estamos aqui com

o grande Bruno Morais diretamente do Rio de Janeiro né veio especialmente para isso temos aqui ao meu lado Fernando Sardinha de Ribeirão Preto cara it's me Oi gente tudo certo é a representação do old school do Brasil aqui thanks obrigado outra representação do B é uma representação tão grande quanto tá aí do seu lado o senhor Pinduca estamos aqui para falar um pouco sobre a história do culturismo não só história né Pinduca a gente tá aqui para falar da realidade do old school versus Neil porque a galera que tá assistindo aqui não é uma veiarada

de 80 anos que n vocês a maioria Maia maioria não só um ou outro eu acho que o grande diferencial dessa Live vai ser a vivência né meu amo a vivência que cada um teve nesse esporte a vivência que cada um teve a oportunidade de que os garotos novos não puderam ter até até Então vão ter no futuro né e acho que seria uma escola bem legal para eles mesmo que eles juntasse as quatro cabeças um que é o Jason que sempre falou de hormônios coisas ligadas a esse meio sardin que é um cara muito

técnico ligado à musculação Pinduca que é um cara voltado para campeonatos e tudo e eu que sou um cara também um bodybuilder heavyweight acho que a gente vai ter muito conteúdo legal para falar hoje é o cara do do shape aqui né e e assim e dentro disso aí eu tava eu tava vendo recentemente né o nosso anfitrião Renato carian estava em um podcast falando sobre vivências dele e do Júlio né eles competiam que era uma beleza foi que era bom demais por causa do seguinte eram as estratégias mais old school que existiam E aí

tem uma discussão do oldc era que era bom e tem e tem o oposto é péssimo bom é hoje eu acho que ambos os casos Não é bem assim né mas a eu queria queria aproveitar que estamos aqui com vários personagens que vão saber entender então por exemplo estratégias old school Hardcore eu acredito que o old school era as estratégias mais extremas que tinham então por exemplo o cara ia fazer uma finalização ele ia fazer uma hiperhidratação ele não ia fazer só uma hiperhidratação normal ele usara água destilada sim escovava os dentes com água destilada

não usava pasta de dente porque culo da da da do perfeccionismo não usava pasta de dente usav o pi e o pior quem fazia isso era o rit Gaspar e o pior fazer o frango na água de chilada isso é loucura demais né não e cozinhar três vezes cozinhar o mesmo três e aí sai um frango ainda seca ele no papel toalha isso era radical mesmo você come o frango com gosto de pena ainda outro detalhe todas as refeições era frango e batata não podia comer outro alimento não tinha outra coisa tudo cozido com água

destilada tudo igual faz sentido nenhum zero sentido sentido nenhum Uma história aqui cara que foi isso aí uma coisa que marcou na minha vida que foi bem legal eu tava saindo pro meu último campeonato E aí isso em 2017 já tinha um recurso já de de Man Man obras com água e tudo isso tal masinda ainda tava aquele meio meio termo ali entre água de chilada e esse e a e a o ciclo de água né E aí o que que eu fiz eu lembro que eu tava na água de chilada e eu tava indo

pro campeonato chegou uma hora que minha boca secou ficou travada presa mesmo e meus pais estavam me levando pro campeonato primeiro campeonato que eles assistiram o meu na minha vida né Aí eu falei mãe para ali ó naquela oficina ali aí ela parou na primeira oficina que tinha eu entrei na oficina falei pro cara me irmão me dá aquela água ali água de bateria aí pegi a água de bateria para dentro aí o cara olhando para mim assim pelo amor minha mãe apavorada é o limite do limite do limite da entrega isso assustava mesmo né

você para pôr na bateria Porque que você tá tomando não é minha mãe falou a mesma coisa cara isso é pra bateria né só que é uma água ionizada né Sem I verade sem s minerais na verdade né não vai te fazer mal vai te fazer mal com uso prolongado Óbvio você não vai ter o que filtrar não vai ter o que fazer mas olha o nível é que para nós aquilo ali era er aquilo era o um dos jeitos que a gente tinha da estratégia de ficar definido eu ficava esperando uma uma umas uma

hora mais ou menos perdão uma hora dentro de uma faculdade do Barão de Mauá porque tinha um destilador então eu ficava e saí uma umas quase gotinha eu ficava com com o galãozinho sentadinho esperando sem falar nada nem fazia fazia nada não tinha ninguém em volta ninguém só paradinho ali esperando o bagulho descer e e ficar com 5 l de água dess lado el que me perguntaram devia ser difícil achar uma água pronta desse lado para comprar se tinha alguém aqui que já destilou uma água mesmo lá eu via dentro da faculdade ho Barão de

Mauá então vendia era em consultório era em lojas de produtos odontológicos mano né de venda de produtos odontológicos vendia porque parte de fazer estilada tinha tinha bidestilada a glicerina bidestilada de pré-treino é ruim velho é ruim é ruim com força aí você tá com sede aí faz qualquer coisa F ainda entra com diurético com tudo não aí vem o próximo passo porque para quem tá assistindo e não não tá ligado a ideia da água destilada é que ela não tem minerais dissolvidos né E aí os minerais supostamente retém líquido O problema é que quando você

faz hiperhidratação com água destilada você desmineraliza o cara inteiro ISO todos os minerais não é só sódio tal não é tudo tudo e a contração muscular câimbra para realizar uma contração muscular o corpo Depende de uma conjunto ali de reações químicas derivadas de minerais são quatro sódio potássio cálcio e magnésio magnésio isso aí E aí você desmineraliza o cara e bota ele PR treinar e aí como se não fosse o bastante né o cara tendo ainda que contrair treinar fazendo isso fazendo uma banheira de imersão noss nosssa isso é terv eu desma dentro da banheira

de mersão Isso é terrível eraa o Dead Face né cara era a época do Dead Face né a galera entrava com aquele rosto bem en Cavado e você sabia quando o at era impressionante que você sabia quando o atleta estava muito bem preparado quando você olhava pro rosto dele a condição física dele os caras chegavam de casaco é todo mundo chegava coberto de moletão o cara que tava com rosto mais profo o rosto que dava pra gente o que como o cara estaria hoje é o contrário n o cara tem que estar mais saudável o

rosto muito debilitado já mas mas tem uns caras que ficam brincadeira assim né Tipo o caí por exemplo quando ele fica no dry mesmo você percebe que o entra o oão vem entra na verdade é nem o osso é um buraco que dá no cair e estão fazendo maquiagem agora você tá ligado não é é mod Como é que é o nome harmonização droga droga eu f hoje dia já não ent também fix mas eu não fiz agora eu fiz umic não mas tem uns atletas igual por exemplo tem uns atletas da mens que eles

e eu não vou não sei se eu posso revelar não ref fizi falei que marcava salão fho o dia antes do b o primeiro campeonato brasileiro que teve com m zic ó a hora que eu fui no backstage eu quase desmaiei Eu não acreditei os m zics tomaram conta do camarin das das wellers para fazer maquiagem maquiagem tinha mais homem se maquiando do que mulher quando a m chegou eles falavam que ia avaliar o rosto do cara também sorriso presença que ele era contava o rosto né Ó que na verdade ainda não foi explícito isso

porque uma forma discriminação não ser racista né Não não é nem o racismo é discriminação porque por exemplo mulher [ __ ] você pega uma wellnes perfeita com rosto de carranca meu velho não vai G combina combina entendeu impressionante é é é assim é um mundo a gente tem que falar infelizmente funciona dessa maneira e a gente não pode frustrar alguns atletas que geralmente ah P ten muito sonho de ser isso D vontade de chegar e falar filha n vai ser bodybuilder faz uma m categoria faz ou ou opta por uma outra categoria sem Lata

vai pro bodybuilder bodybilder vai dar uma recau chutada na lata aí né mas na mes mudaram de ideia no ganha agora também também é aí a mulher tem que entrar por exemplo absurdamente Impecável para ser vista é mesma coisa fque né cara isso Conta são duas categorias que conta assim intrinsecamente mas conta né na nossa época tinha um tinha o x reay que levantava sobrancelha lembra AZ é lente azul e tudo mais o Kai Green ele já fazia uma coisa diferenciada que era o cara do cara que é um ele que show e ele deixava

o cabelo alto para deixar visualmente ele com tronco mais comprido porque ele tinha um tronco mais comprido que as pernas então ele deixava aquele cabelo enrolado aqui para alongar o mais proporcional Ó tem uma história do k Green muito legal tava em Espírito Santo fui fazer uma presença VIP na época ele era patrocinado pela aquela moch clem era m clem m m mic teque não era mic mic era né era Aqua do carniv aquael é E aí eu fui almoçar num restaurante com ele e aí tinha era C tava a galera que fazia presença vipa

Ele é bem destacad não né porque ele tem aquela coisa tal eu sentei bem próximo dele fanz do cara até um grafite na minha academia com ele e tudo e aí eu tô vendo ele comendo e ele comendo assim né ele pediu um prato que eu lembro que o prato que que ele pediu Eram quatro tipos de proteína diferente era carne frango ovo e alguma coisa de soja não me lembro era uma coisa assim com uma salada bem feita tal um pratão e ele comia e ele ficava assim ele botava aquele capuz dele Aquilo não

é um personagem ele faz aquilo mesmo é a vida dele e ele botava aquele capuz e ele botava comida na boca e ficava assim ó Parecia que tava recebendo uma entidade mano juro PR você assim ó um temp neg um tempão aí para mim ele tava pensando aí eu falei cara muito tempo uma uma garfada e outra vou perguntar pro cara o que que que que é isso eu cheguei pro cara e falei irmão por que que ele demora tanto assim aí o ele fez assim que eu falo ele falou com ele para traduzir para

mim ele falou que ele dava 32 mastigadas antes de engolir a cada coag e ele falou assim PR mim ele falou assim gente que conta mesmo e ele falou assim PR mim um bodybuilder se faz começa a vida de bodybuilder pela boca meu irmão é a digestão como é que você não vai digerir algo que você não mastiga como é que você vai digerir algo que você não Mach como é que você vai se preocupar com o macro que você tá ingerindo sem ter uma uma boa digestão uma boa né como se diz degi uma

degi Então por que ele não batia tudo no liquidificador então é a mesma coisa não é ajuda prejudica tem um estudo que mostrou na Inglaterra a diferença de você bater comer tudo triturado ou comer pedaços aí ficou evidente que quando você bebe is é interessante PR caramba a digestão é mais lenta Uhum aí por que é mais lenta você tá tão fácil de digerir aí um cientista conseguiu explicar a a enzima da gordura é diferente da proteína por exemplo e a enzima age melhor quanto a superfície de contato é maior então se eu tenho mais

superfície de contato com aquela enzima ela reage melhor e dissolve aquele alimento quando você mistura todos eles as enzimas diminui a superfície de contato então a enzima não consegue agir então retarda mais e fermenta mais a digestão e a digestão e aí logo a absorção é menor por isso que a gente já triturou tudo porque não conseguia comer já bateu atum com arroz e bebeu porque não tava aguentando mais comer na dieta e não viu um resultado satisfatório fazendo isso eu pelo menos não vi meu peso caiu cai meu peso caiu fazendo isso porque uma

gestão de líquido PR porque diminui a absorção porque você não quebra o alimento direito para virar aminoácido por exemplo Então tem que mastigar porque daí você diminui bastante o Acho que até o processo digestivo na mastigação n porque tem um lance do Chiclete da gastrite já viu Tem muito tempo mas que eu ia falar sugestão começa com os olhos glândula salivar depois vai é porque muito tempo mastigando o estômago entende que vai vir alguma coisa para ser digerido ISO também razão isso a tem mesmo por ISO o out é legal no sentido de nós fizemos

tudo que foi possível E aprendemos o que deu certo e o que não deu foi um filtro que foi feito na prática que foi doloroso sim sim foi difícil aprender tudo isso clara de ovo crua muit hoje é muito mais fácil né Nossa Senhora eu tive infecção de salmonela Eu também já tive fiquei uma semana arregaçado gite né que antigamente não era gast Inter terite gasite tinha né não sabia o que tava acontecendo aí tive que tomar antibiótico e tudo fui intern para de ovo que era past teorizada que o pessoal bebia direto não adianta

cara tem que serc saltos É tem que ser branca para você ter uma boa gestão e uma boa absorção tentar para mim é a melhor a melhor proteína até hoje é ainda é a do ovo é do ovo sem sombra de dúvida é do ovo por isso que eu admiro muito o um cara como o Júlio barrin por qu ele foi treinar comigo e biron preto com 127 kg voltando do qu que ele tava numa época de ele sabia que ele tava fazendo o limite do limite do limite para chegar para ficar num Open como

o ectomorfo aí o que ele fazia batia as coisas então ele tomava e praticamente não não tinha a glândula salivar porque ele só tomava e ainda sentindo cheiro assim virando para tomar não tem o lance de jogar o por exemplo toma um shake quer você queira ou não você sente o gostinho o docinho vem para cá para cá lá não sei o quê bu então o digestão óleos glândula salivar e depois começa beleza imag até na questão da saciedade né da saciedade também também e o Júlio Imagina ele se mantendo numa Open da vida com

127 kg músculo para [ __ ] só que um cara alto para caramba ele não entrava nas máquinas direito na época eu e ele com epicondilite e tal o cara tomando o negócio eu tô falando do epicondilite porque era muito grande era o volume dele tava muito [ __ ] voltando do qu E aí de repente o cara entra na mes fisic quase morrendo de fome e fazendo uma coisa mais fácil entre aspas que nós sabemos na Classic que era era quando ele entrou na clé ele praticamente sabe assim sobreviveu né tipo sobrevive preg campeonato

eu carreguei ele nas costas é foi [ __ ] é né então é é é para tirar oou muito né e ele comeu é peixe com água batida isso é né Deus amig é ele ele ele bateu macarrão com macarrão com atum comigo é feio é feio é ruim é cara é só para fazer para saber o que é é horrível é que hoje em dia ele fala rachando bico mas tem un vídeo clássico dele época gente comendo com aquela cara de tristeza igual uma papinha comendo com colher assim que ele não tomava ele comia

na colher né comia na colher falando eu não tenho prazer nenhum nisso ah eu tenho que comer isso aqui o de inteiro e não sei o qu aí hoje em dia ele fala isso rindo PR caramba né só que na época era uma desgraceira dos infernos el Você sabe que eu fiz uma vez e deu certo para mim pelo menos eu joguei adoçante em pó no atum abria da água e sal não aguentava comer mais ele que beleza não aguentava mais comer ele salgado então eu jogava o o AD e meu cara salvou a pátria

velho salvou a pátria conseguia comer a lata porque assim ó Teve uma época que o Kevin levrone porque a gente vivia das revistas do bodybuilding né Fitness e a a muscel Mag a flex então a informação só chegava por lá é E aí Dory AES postando que comia lata de atum sete latas no dia aí depois Kevin levron postou comia 10 que que nós fizemos aqui Ah o segredo de proteína comer at na água e sal cara comer é vamos comer o que der e no plano real ainda teve essa vantagem entrou o plano real

e uma lata de atum custava 50 centavos era muito barato era preo é então era muito barato uma lata de atum só que velho comer no primeiro dia sete oito latas é uma coisa comer no outro dia de novo no outro dia de novo no outro dia de novo velho tem uma hora que você Você tá ficando olha portão você já fica começa a passar mal o mais difícil do esporte as pessoas não ah O mais difícil é Treinar O mais difícil é tomar produto não O mais difícil é comer mano que elu ou passar

fome ou comer demais é o extremo entendeu ou você passa fome para poder bater um peso entrar na sua categoria na na certa ou você come PR caramba para ser um heav weight e conseguir se enquadrar naquela categoria cara é umade difícil esse que escolher eu falaria que para comer mais é muito mais dif preferia comer mais né preferia comer mais porque comer menos todo mundo consegue comer menos comer mais não é todo mundo que consegue é aí que faz a diferença para ficar grande tem que comer eu prefiro comer mais do que passar for

Que bom com certeza M Mas é porque ele consegue el cons também venho de uma isso aí você vai acostumando vai adaptando o teu organismo né Teu metabolismo a receber muita comida você não vai ser grande sem uma grande alimentação não tem como não sei mas o que eu penso é assim que mesmo mesmo para quem gosta de comer por exemplo o Rafa também come PR caramba mas chega uma hora que não dá por quê Porque tem que bater a cota de água aí o abdómen já dilata já fica encanado aí se daqui uma hora

e meia você vai com mesma repetição aí você não vai bater a mesma quantidade de comida se diminuir um pouquinho imprestável o dia inteiro eu lembro eu lembro eu tenho um amigo que mora hoje nos Estados Unidos e ele viajava direto pro lá e voltava E aí ele me trouxe ele comprou na GNC hum as enzimas digestivas a primeira vez que apareceu isso sim e eu a gente não sabia sobre is é da GNC mesmo e a gente não sabia sobre isso aqui no Brasil e aí ele falou ó agora estão usando isso lá para

para usar na na digestão e ele trouxe Comecei a usar e deu certo falei Nossa que bom sabe o que que tinha dentro da do produto tinha bromelina que é a enzima do abacaxi e a papaina que era a enzima do mamão papaia e funcionava bom era bom demais só que depois de um tempo como deixou de ser moda eu acho e muitas empresas começaram a fazer o produto a GNC parou de fazer mas a da da GNC fou barato era uma pastilha que você chupava e era docinha tinha gaminha era você chupava Aquela pastilha

antes de comer aí depois lá e comia era muito bom legal muito bom é inclusive oficial fama tem o enzimax né E aí tem um blend de enzimas digestivas de fato e que inúmeros atletas aqui do Brasil utiliza inclusive o Brandão que foi citado aqui né utiliza várias vezes ao dia aí porque depois que is Aí entrou na jogada mudou né mudou demais porque você come Aquela quantidade vá hoje você consegue encontrar e manipulados saborizados mano entendeu balinha sabe goma hoje você tem sabor no manipulado então ainda fica mais fácil ainda né se a dieta

já era difícil no passado hoje a gente tem o que molho tempero tudo isso muito mais tudo com mais facilidade hoje você toma uma Coca Zero numa dieta antigamente era um crime fazer isso eu tomei era verdadeiro C eu tomei que tomar os fal sem gso tomu cozin o frango e toma água mas cara tu tem tu tem preguiça de comprimido não não você consegue porque que eu tô falando isso é um tema legal para abordar posso eu posso engolir 30 comprimidos junto também tem facilidade o sargin já tem essa cultura já Néo mais inclusive

comendo se eu tô comendo eu consigo colocar o comprimido aqui cons continuo mastigando desse lado aqui depois jogar ele a hora que você quiser também is legal legal isso é uma estratégia CONSEG Tom eu prefiro algumas coisas mais práticas para fazer porque às vezes eu tenho preguiça Sabe de chegar lá pegar um um compro de chegar lá fazer coisa minha PR pegar o BC e fazer uma receita de bolo Seria bom se tivesse tudo numa coisa só aí ia ser bom de Mat você vai pegar você vai pegar aqui o e vai fazer uma das

coisas ó uma das coisas mais legais que eu me lembro de comprimido do passado era quando o o Ron colan sentava lá no sofá dele e pegava aquela caixa que tava em cima da mesa ele abria ia pegando punhado comess vi inteira fiz eu fui no eu fui num Não eu fui na o sardinha ensinou o sardinha isso que i falar agora o sardinha me ensinou a a organizar os comprimidos é aquela maletinha de parafuso de guardar parafuso por ISO achei iso na farmácia cara Exatamente é na de material entendeu É uns 20 dependendo na

farmácia aquele grande você vai comprar onde vende utensílios que vem de ferramentas assim de utensílios é lá que tem aí pega óbvio né A etiquetinha etin não com só que eu também azul vermelho eu eu aprendi uma coisa também tem alguns comprimidos que não podia colocar mais do que sete que senão encostava colava não porque é porque ele sem dentro do pote original ele tem lá o é o silício ele tem lá o m e quando você tirava ele e colocava naquela caixinha aquela caixinha não vedava então Ele começava a absorver tudo do ambiente derretia

Então tinha prido que não dava tempo de você o utizar ele então alguns tinha que colocar menos para você não perder isso aí eu aí eu tinha que fazer as viagens quantas viagens a gente fez eu cansei de ver o sardinha fazendo isso colocar na mesa de café aquela Maria titinha dele comecei a pegar essa manha delí F uma coisa que era legal no old school e que um bodybuilder ensinava o outro é isso aí um bodybuilder ensinava o outro os que estavam mais próximos os amigos eram os primeiro a saber aquilo que você descobriu

eu acho que falta um pouco de União né cara era muito legal isso era legal cara eu gosto eu gosto essa ideia de União que a gente tenta pregar as pessoas acham que é hipocrisia da parte da gente mas era uma parte tão legal do esporte que acontecia que hoje a gente V isso se perdendo é velho sabe por porque em cima do po que se resolve não é não tem segredo entendeu eu vou por que eu não vou ajudar as costas dele se as costas dele estãoa eu lembro de uma cena do Marcelinho R

sa que Marcelinho Você lembra S Marcelinho Marcelinho do r o Carequinha eu disputei um overal com ele um baixinho muito bom aqui de São Paulo é tem o de São Paulo não é o Marcelinha ele é do rio não sei se ele é de São Paulo né mas assim ele é do Rio Eu lembro que eu tava entrando para eu fui pra disputa do overal quando eu saí isso 2017 me deu uma cra no abdômen absurda que eu não conseguia levantar ele me pegou no colo e me levou no palco no colo aquilo ali foi

uma foi uma lição para mim de humildade sabe de bodybuilder na ve de verdade eu falo Fico arrepiado mano porque isso é uma parada que pouca gente entende é porque um bodybuilder mais experiente ele viu que o cara era novato viu o cara ind L fazia besteira eá eu era concorrente dele direto tava na disputa do overal mano cara não mas o cara o cara o cara era uma uma coisa que tinha né esse esse se você é bodybuilder eu também sou então nós somos do mesmo planeta eu não vou deixar o cara do meu

planeta sem ajuda isso P ra eu ó eu fui competir uma vez e sabe quem tava competindo o Afonso Monteiro o Afonso Monteiro Professor amo Monteiro foi competindo no mesmo evento aqui no interior de São Paulo né E aí eu eu sabia ele pelas revistas né porque ele tinha uma uma coluna lá na Mr vigor é né que ele falava as coisas e então eu sabia que era ele fui lá conversar com ele um pouco tudo bem aí na hora que eu me troquei coloquei a sunga tudo fiquei com os pés no chão e o

chão lá era de cerâmica lá naquele backstage Professor Afonso falou assim não faça isso não fique com os pés na cerâmica Você pode ter câimbras no evento por causa disso traz Havaianas sempre no campeonato Olha o que que ele me ensinou traz sempre as havaianas fica no backstage andando de Havaianas que você não vai ter problema de cembra depois na perna e era por causa do chão que rouba calor né e podia te dar cembra uma experiência de de de bodybuilder e ele foi um dos primeiros caras que viajava né is foi iaa mundial da

Nael ele ia no Mundial da naba ele ia no Mundial da uaba ele ia vários mundiais de outras federações foi com ele que eu comecei a pegar aquele laninho aonde eu não fui é ali então eu vou lá mas E vocês estão falando tem uma tem duas explicações simples que vocês estão falando primeiro é que ao mesmo tempo que vocês estão falando Ah o pessoal de Anes era mais unido e fechado e tal ao mesmo tempo todo mundo fala não a galera lá tinha um grupinho que para você entrar não era fácil etc depois que

você entrava depois que você entrava você parte centrava então mas por que isso porque tinha um negócio tribal tá ligado é o bagulho tribal Ou seja é o Quando é o neg o nicho do nicho aquele o nicho muito pequenininho o nicho dentro do mesmo nicho que você diz tende a fazer o quê todo mundo conhece todo mundo então as pessoas se aproximam naturalmente e acontecia isso agora por que que neg se ajudava e hoje em dia é menos isso também é fácil explicar é porque naquela época Quem fazia aquilo era porque gostava amor ponto

final qual que é qual que é o seu benefício Qual o seu benefício de ganhar o campeonato você vai ganhar esse trofeuzinho aqui ó tá vendo vai ganhar uma pé de mão isso ainda tem uma Albumina uma Albumina boa para você pedar o mês todo e outra uma Albumina da barata vencendo e aí e aí você vai ganhar também o respeito da galera que era o principal isso isso é o mais importante g mais importante agora é verdade é verdade você tá competindo para ganhar o procard que vai Talvez te dar um patrocínio para vai

dar um negócio que você vai viver daquilo agora é importante demais você ganhar você não pode dar mole agora ah pode sacanear o adversário vou sacanear o adversário sério por quê porque agora você tá apostando a sua vida no bagulho não é que você gosta [ __ ] você gosta você tá tem gente que entra nisso para ganhar dinheiro agora você entende que que é bizarro você pensar nisso porque igual por exemplo quando eu entrei no YouTube quando eu entrei no YouTube ninguém tinha Patrocínio eu ia falar isso agora verdade ninguém ganhava dinheiro com nada

o pessoal nem monetiz Ava os vídeos você e você você acredita também que a grana entrando pro Esporte mexe também com a vaidade de algumas pessoas né que tem gente que não nasceu preparada para ter grana e fama esse que é o grande problema o cara ti a potencial demais ele vai ganhar muito muito rápido entendeu E aí começa a desunião você matou a p você quer descobrir como é o ser humano você dá dinheiro e poder para ele é por causa disso igual por exemplo quando eu entrei no YouTube eu não entrei para ser

famoso nem para ghar dinheiro eu usava uma máscara porque eu não queria ser famoso não gosto disso até hoje é e eu na minha cabeça eu nunca ia ganhar dinheiro com canal eu falava assim ah Talvez um dia eu abra uma loja de suplemento e pode ser que eu venda um suplemento eu faça a propaganda aqui pode ser eu nunca tive uma loja suplemento não mas no início não monetiz Ava né o início tinha isso eu demorei oit meses para monetizar o canal fazendo vídeo dia assim dois não fazer dia assim dois não dia assim

dois não e a mesma coisa o pessoal começou a fazer canais no YouTube para ganhar dinheiro e para ficar famoso desde o dia um no dia um o cara já entrava eu vou entrar vou fazer vídeo assim Daqui uma semana vou tal vou monetizar daqui um mês e vou ser rico fazer dinheiro eu não entrei para isso entrei PR ter reconhecimento profissional Mas você tinha prazer naquilo que você fazia é porque eu tinha acabado de decidir que eu i trabalhar com musculação então aquilo era para reafirmar minha decisão porque eu fazia Faculdade de Psicologia eu

fiz 3 anos e meio não me formei completei o se eu completei o sexto semestre e aí eu decidi que eu ia trabalhar com musculação e era parte para reafirmar minha decisão E eu falei assim não eu aqui eu posso conseguir uma ação um reconhecimento profissional eu f fazer por reconhecimento profissional aí você pensa o sardinha quando ele pensava eu vou competir em todas as competições que tem porque eu quero ganhar todas que essa é uma característica sua né de competir em regionais múltiplos espalhado para todo lado is porque você queria ter reconhecimento Profissional ou

porque você queria sei lá ganhar dinheiro e ser famoso você não ia ganhar dinheiro e ser famoso só gastava quanto mais você competia mais caro ficava quem é que vai pra Áustria ou quem vai pra Eslováquia cinco vezes quem é que você consegue no passado que viajava muito assim não não tinha atleta não não tinha dinheiro tinha atleta quando eu comecei só o Luiz Otávio que viajou Lu só Lu Otávio tinha viajou você quer ter reconhecimento enquanto atleta de Depois vieram outros mas no início ninguém ia para fora ninguém ia PR fora acho que o

Alex também né uma época é assim vieram ele motivou outros a irem principalmente porque ele conseguiu se destacar Então até até 87 acho que ele ganhou um M univ muito poucos é quando ele foi campeão mundial ele ganhou M universo foi em 87 Ah foi 87 mas ele competiu antes que nem tem um campeonato que ele ele tá do lado do ber quantos anos cara Oi Luiz hoje não o Alex dos Anjos O Alex al é muito tempo depois ah s o Alex ele começou com 200 sei você tivesse falando do Alex pô não t

falando do luí otav de Freitas da década de final de 80 e 80 isso é então porque ele foi um cara que abriu as portas e motivou a nossa galera da época a ser atleta tinham vários atletas Mas ele foi o cara que botou lenha na fogueira foi e quando ele consegue ganhar o mundial em 87 ele foi ele vem pro Brasil e vai em todos os canais de televisão vai no João suares vai no no no programa que tinha daquele na na Bandeirantes como é que chamava Aquele gordo que morreu Ô Pinduca segura aí

que acabou ser liberado pra gente aqui o desconto especial de 20% off para compras acima de R 250 no código Maromba 20% energia caiu até o limite mínimo Maromba é o código que vocês vão utilizar para ter um desconto de 20% Tá certo em compras acima de R 250 não 200 agora caiu o valor 200 é 200 é 200 é acima de 200 200 dá para comprar coisa P caceta R 40 de desconto mano nossa bastante coisa mas eu acho que tem mais cara o desconto aumentou ó Opa a a produção acabou de me mandar

aqui ó tem mais os 10 primeiros compradores 10 10 primeiros compradores a partir de agora certo vão vão ganhar o quê vão ganhar o qu produção com é com o código Maromba vão ganhar o kit oficial Fama camiseta mais coqueteleira os 10 primeiros além do desconto V ganhar o desconto também vão ganhar também o kit de camiseta mais coqueteleira beleza ó que beleza tem mais fechado tem mais tem mais um dos 10 será selecionado para receber aí uma ligação ao vivo durante a Live aqui a gente vai ligar nós vamos pegar aqui vão ligar para

um dos 10 compradores Aí sim vão falar aqui ó você vai ganhar sua camisa você vai ganhar sua coqueteleira o seu desconto e vai poder conversar com a galera aqui participar da Live ao vivo com a gente boa só não vão passar treino consultoria é com Pinduca consultoria com Pinduca Tá bom então vai quem é um uma pessoa se eu ligar para ela uma só só nós vamos ligar para uma pess vamos ligar para ela então vai ganhar minha consultoria pronto vai ganhar Então vai ganhar a minha consultoria aí S Aí sim Vintão de desconto

não 40 20 Ah tá 20% não é porque e 200 conto dá para compr coisa para caramba o cara coloca até põe vitamina C vitamina C é barato para caramba umas 200 vitamina C F mestre você cada um da mesa fala um manipulada legal aí eu particularmente gosto do sossegar para controle da ansiedade melhorar seu sono regularizar o relógio biológico por causa de cing htp melatonina mulungo um monte de coisa sossegar te controla sua ansiedade principalmente para aquele negro que não consegue desligar à noite sabe assim o cara fica o dia inteiro cheio de problema

dor de cabeça eu ia falar problema com mulher não é problema com outras coisas também dinheiro tá bom de cabeça tem problema com o homem também eu sei is que falar não vio essa não problema com homem problema com homem problema mul problema com a [ __ ] toda é Problema Aí você pega um sgar e zera tua vida Vel tem problemes tem problemes problemes problem o meu já é o cart Flex né porque sempre tem problema com mulher e com homens articulações cartilar tem que tá Boo pico tem que tá bom né você tem

que ter um tipo ali de elasticidade né ó já formou tá vendo o do sardinha já foi o pro sono o meu cartflex PR cartilagem né para aguentar o movimento pé aqu né treinar bem no sentid na cara porque é sensacional que que esse amarelinho preta que me lemb é isso que eu ia perguntar Esse é do nosso tempo hein velho esse é do nosso tempo né do tá famoso eca Tom trabal efina cafeína e aspirina mas agora eu vou de reg pept para poder proteger os meus ligamentos tendões e os músculos produzir colágeno pelo

amor de Deus e detalhe esse produto aqui se eu não me engano produção confirma para mim aqui ele é patenteado pela oficial Farma não é é produto exclusivo um produto exus exclusivo da oficial Farma cara olha só experimenta de verdade isso aqui se você tá com problema de né cont lit Para Tudo Para Tudo tendão ligamento e músculo e você que tem D parcial um tendão anteontem Então você vai precisar usar na sua recuperação precis usar na sua recuperação cantinha que saiu Nossa não ficou aperta aqui PR você ver não ficou não senente nada S

nada uma fezinha né aparece uma febr aperta aqui lá ele fica rígido aperta aqui cuidado sardinha cuidado treinando peito guardando peso guardando peso nunca é treinando grupo é com os alteres né fazendo supinato umos homens mais fores do mundo pegou do An eu tive tendinite nos dois antebraços uma época e eu não sabia do o que era dois aqui bem no antebraço aqui eu tive du de nit cronic que tava me matando e eu não sabia o que era que tava acontecendo eu descobri num dia do treino de perna porque tinham feito anilhas de 40

kg na época pra gente usar no leg PL e quando você tá frio treinando perna os os antebraços friozin você tirava ela para colocar no leg 40 Kg fazia assim né ó aí segurar e não era uma era um acho que um oito oito pares oito oito anilhas então Quatro pares meu você friu fazendo aquilo é é V você dá um Mozinha foi desse jeito aconteceu as outras coisas também as outras lesões minhas tá frio vai cair Tom cuidado na hora de fazer o treino músculo que não vai ser treinado o que que é epicondilite

né porque as pessoas estão falando sobre isso não é cara aquela inflamação Aquela dorzinha que você sente no cotovelo você tá treinando isso é muito comum né não precisa ser atleta praticante de musculação ou bodybuilder atleta o cara é praticante de musculação tem e sabe que eu descobri recentemente até mandei pro sardinha que a parte desse problema cond Lite é porque a gente não fortalece a pronos supinação sim a gente parou de treinar porque não tem mais academia não tem mais academia então a para fazer um aparelho simples você pegar um um cano uma barra

de cano e aí fazer uns suros nela com parafuso para você colocar uma anilha passar o parafuso E aí fazer esse movimento aqui que daí com a distância né a anilha vai para um lado vai para outro cara não faz não faz porque não tem ou preguiça porque não tem resultado é é isso mas tem o resultado de estrutura Né É complicado é estrutura é que antigamente na academia agora voltou a ter né que um parceiro nosso aí o a R1 Fitness 6 o carretel do jeito que eu pedi e tem lá no Rafa também

tem você entendeu então tem o carretel tem o parafuso do lado que é para fazer a pronun superação e tem o gripe no mesmo aparelho legal então assim é porque a gente fazia isso na sim sim P aliás Quem fazia e era o grande campeão da Training clu no carretel era o aon Sena Olha que loucura O Irton Sena ele fazia três vezes ida e volta com todos os tijolos do aparelho e mais dois alteres de 8 kg mais 16 kg ia e voltava três vezes ninguém da academia você presenciou isso eu presenciei isso a

gente disputava para ver quem conseguia ganhar doton legal ningém conseguia chegar nem perto com todo aquele peso o máximo que conseguiam fazer era uma ida e volta Olha que história legal Man cara e tem que fazer velho aando Airton né o antebraço dele era era sensacional Então mas tem que fazer velho tem que fazer pil ele fez esse carro o negócio é animal mas é animal mesmo de verdade era aquele carretel de parede lembra que ficava parafusado na parede tenho esse negócio é legal né assim o antebraço dele não era bom ele fez ficar fez

Car isso é um grande exemplo para qualquer mérito também de quem do Nuno cobra sim que fazia ele fazer sim lógico ter um bom treinador ter força de vontade aí o cara reclama assim ah eu não consigo Então cara eu na minha cabeça tudo é possível para todo mundo eu também né para mim a cabeça tudo é possível para todo mundo por mais que a genética do cara não seja uma genética boa é cada um vai desenvolver aquilo que tem para desenvolver faz a [ __ ] que tem que ser feita [ __ ] entendeu

perde o teu tempo como eu falo não é perder tempo é ganhar tempo nos seus treinos se você vai entrar eu sou assim eu entro no meu eu me eu ou eu me benzo ou eu converso com Deus para mim não me machucar para mim para que esteja al que alguém esteja no momento al não se machuque também e que eu tenho bom treino naquele momento todo mundo sabe que ninguém fala comigo São 50 minutos eu treino em 50 minutos eu não passo disso São 50 minutos mais focados da minha vida aí o cara pergunta

como é que você se mantém grande o ano todo porque eu levo a sério tudo que eu faço na minha vida mano porque eu levo a risca tudo que eu faço se é para comer cinco refeições com 700 g de comida eu vou comer sem reclamar sa hoje o modo da Galera reclamar de tudo todo mundo reclama do que tem que ser feito sabe e é difícil e o que é difícil meu irmão ninguém faz o caminho e e quem são as pessoas que se dão bem na vida são os que vão pelo caminho mais

difícil que percorrem o caminho mais difícil que é o deserto para você chegar você sabe que você percorreu o deserto Você tá onde tá hoje sardinha percorreu o deserto o próprio Jason numa época que não tinha mídia social Eu também que não tinha visibilidade nenhuma cara eu tive que me revirar para poder virar pelo menos um comunicador E me manter na mídia [ __ ] cara tu quer alguma coisa mano faz acontecer faz acontecer É capaz [ __ ] sabe ninguém vai chegar por você falar vem cá faz isso aqui acontecer porque isso vai dar

certo não só você dentro de você sabe o que é certo o que é errado pra tua vida então meu irmão para de reclamar e passa a fazer por onde não tem mais fica brincando atrás de genética colocando minha genética não é para isso genética não é isso genética aquilo e tudo mais eu vejo a hora inteira nego que não tem genética mas tem esforço passando no carro em quem tem genética e é preguiçoso Gené quem se esconde atrás da genética não evolui né Eu sempre eu tenho uma frase para isso a intenção Sem a

ação é ilusão então se você pensar em fazer mas não fizer intenção intenção intenção in uma ilusão e muitas pessoas estão vivendo essa ilusão por causa do Meio digital porque o meio digital ele não é a parte prática da coisa então Ele pode até adquirir a informação aqui no digital como a gente acabou de falar de fazer o parafuso para fortalecer o antib braço e ele tem até a intenção de ir lá amanhã na academia e fazer mas se ele não fizer virou uma ilusão virou uma ilusão verdade e detalhe o cara tou a mão

na massa eu preparo um menino tem 19 anos que ele falava assim para mim eu ele sempre treinou a vida inteira né e ele me assistia tal menino P uma família pobre cara moleque se entrega pro esporte de uma maneira que eu nunca vi na minha vida ele falava uma coisa para mim Bruno eu via você pelo YouTube eu via você pelos canais do Instagram e as redes sociais era uma coisa quando eu tô treinando contigo é outra sabe a realidade que a gente vive Dea rede social é outra na vida real na prática é

um outro a é uma outra pegada é uma outra coisa se o cara não viver aquilo ali meu irmão intensificar a vida dele 24 horas no bodybuild ele nunca vai aprender a ser uma atleta de verdade ou viver com quem viveu o esporte dificilmente ele vai conseguir uma verdade absoluta na ó o Jason estudou psicologia e ele vai concordar comigo eu tenho certeza quando você vai pra prática você tem as interferências psicológicas envolvidas e dependendo dessa interferência todo o resultado pode ir por água abaixo e aonde que tá a maior força de um atleta cabeça

examente exatamente então falar o digit o digital é maravilhoso é difícil comer muito e não comer muito você tem que lutar com a sua própria vontade é isso aí você tem que ir contra a sua mente a sua mente não querendo fazer e você falando eu vou fazer é isso exatamente seu corpo fala não quero mais pelo amor de Deus e você não você vai querer porque eu quero agora a pegada do Mike T sabe meu concorrente tá dormindo que horas meia-noite eu vou dormir meian Noite 5 porque eu vou dar vou fazer mais 5

minutos de treino ah ele tá dormindo meia-noite 10 vou dormir meia-noite 15 porque eu vou fazer mais 5 minutos COB BR né ess cara exatamente ele tá levantando as seis vou levantar 15 para seis você sabia que inclusive os jogadores de futebol hoje em dia você fala assim estão estão fazendo muito menos gol de falta você reparou isso muito quase não tem gol de falta eles não podem treinar mais falta igual os cara treinava antes que absurdo porque porque primeiro que a preparação física mudou completamente o jogo é muito mais intenso então Os caras que

treinavam falta era depois do treino eles ficavam lá batia sei lá 200 falta por dia Rogério ci diz que fazia isso né E aí agora se o cara ficar fazendo isso ele tem chance de lesão então o preparador físico não deixa e ele vai interferir no descanso porque é você já fez o treino que era para fazer e agora é para você descansar você não pode ficar duas horas batendo falta então eles não deixam mesmo se você quiser agora você tem que fazer escondido entendi muas das vezes os cara resolveu jog tem um outro um

outro exemplo lembrar disso Oscar schmit O Mão Santa Sabe por que que ele é o Mão Santa porque acabava o treino e ele ia sozinho lá mandando bola na sexta entendeu então e o o volume de treino hler quando perdeu pro Ron que que ele fez com tinta meu camarada foi lá pro ginásio treinar ex eu contei ISO em então assim o volume de treino precisa ser controlado justamente para evitar as lesões isso é o mais importante mas ele precisa ser de acordo com a necessidade sim treinar menos e perder qualidade não faz sentido Não

faz sentido Não faz sentido inclusive aproveitar a para pegar um negócio que eu acho que vai abranger para muita gente que tá assistindo a gente né Você falou por exemplo o negócio de fortalecer o antebraço aqui para evitar epicondilite e hoje em dia o pessoal pegou a manha de aquecer manguito rotator para treinar peito e aí um monte de gente já tá falando que ISS é coisa de Enzo que is aí é zoeira e não sei o qu e eu não acho porque eu falei isso 1998 é então porque eu tinha muita dor eu ia

treinar peito a minha dor era aqui atrás ó e aí eu comecei a fazer esse aquecimento melhorou aí eu queria que você eu não sabia nem que manguito rotator existia até ter a lesão dele Ah você teve a lesão lesão tá E era insuportável a dor que eu tava nesse ombro e eu não conseguia mais treinar direito não tinha como então fui no ortopedista para saber o que tava acontecendo e eu estava exatamente com uma inflamação no manguito e eu não treinava manguito foi o médico que me ensinou Ó você tá com o seu ombro

anteriorizado porque a parte posterior do seu ombro está completamente é fraca e e anterior super forte que você faz faz adorava fazer aquele supino pesado né aía outro aía outro assunto e a parte posterior completamente fraca porque a gente não treinava nem ombro posterior direito naquela época é quase não treinava era des quas não treinava porque não tinha um pack Deck que dava para usar para fazer então você só fazia o o o o curvado e acabou e a barra quando fazia a remada com o cotovelo para cima eram os únicos exercícios então com o

ombro anteriorizado o manguito acabou ficando inflamado e a dor vinha de lá com o fortalecimento de fazendo rotação e na época não fazia nem no crossover era com com o peso livre então você fazia livim ó era aqui assim ou deitado no banco no supino fazendo aqui os dois assim ou para fazer os dois movimentos de rotação depois que eu comecei a fazer e comecei a fortalecer o ombro posterior a dor não voltou mais então o que que eu fiz no meu treino introduzi isso e depois comecei a também passar pros meus atletas então na

época que o o Samuca veio treinar com o Samuel veio treinar comigo erculano Caldeira todos eles vieram treinar comigo eles não faziam mas eu obrigava a fazer mas eu não fazia no treino de peito fazia no treino de ombro mesmo abá né cara é fazia no treino de ombro mesmo então quando o cara treinava ombro duas vezes por semana era duas vezes manguito quando treinava só uma vez era uma vez manguita no treino de peito e outro dia no treino de ombro duas vezes semana também sensacional e impressionante outro outros atletas que treinam demais o

manguito são os lutadores de braço is eles treinam caramba pesadíssimo verdade e o que que você fala aí relação das meninas aqui sardin das meninas porque as meninas TM a tendência a não querer fazer peito porque ficam com medinho peito e sequei tudo mais resultado o ombro fica enfraquecido pela parte de pressão simples assim alavanca perde fica puxando com força e empurrando com fraqueza aí começa a ter problema de articulação isso vários fisioterapeutas falaram para mim e adul as meninas estão com medo né e adução de escápulas mul com trapézio forte caramba e não treina

trapézio é porque porque porque a parte posterior forte e a anterior escpula C mas assim na minha academia eu falava na cara das al falava Ah eu não queria ficar muito forte não então fala minha filha eu tô tentando ficar forte a anos e não consigo por que você com 20 vezes menos texto do que eu vai ficar sem querer não fica Ah eu tenho um livro eu vou indicar um livro pra galera aí que nos assiste o livro do kend é um livro fisioterapeuta que mostra todo esse equilíbrio de músculo forte e músculo fraco

Ah sim então a galera quiser se aprofundar o livro do kend é o melhor para esse para esse Então vamos aproveitar então aquecimento de glúteo antes de treinar perna também pess fazendo bastante infamação de glúteo por causa disso fortalecimento de glúteo é para você prevenir de lesão no joelho joelho no livro do kendle joelho fraco glúteo médio fraco é u porque o joelho tá ruim frouxos com frouxidão e dor porque o glúteo médio tá fraco agachou com o joelho tremendo ó pode saber pode saber vai fazer Trein estabilidade no joelho é GL sabe que é

uma gente na boa quem outra cara você treina glute S eu treino Eu também treino mas tu treina tu treina eu fico pensando fico pensando assim es de glúteo antes de treinar a perna também é só porque né senão meu joelho senti o joelho tá lá na academia do Brandão lá minha da Tec caneleira não viu Bruno que você Pens já começou a imaginar tem é apoio regulável atrás do joelho e altura do corpo pro qu ficar apoiado Então você tem duas regulagens é a melhor máquina de GL lembrando ver se eu lembrava dela quando

eu fui lá não a adutora para glúteo qual o nome daquela máquina adutora é pro adutor não não não não não tô falando isso não ela é uma ela faz uma abdução de de perna com extinção de quadril com extensão de quadr é daon Tech uma excelente máquina cara uma melores dá pra gente fazer na boa na academia lá dá entendeu não é aquela coisa de ficar com a budinha pada comos outros entendeu é umaora praticamente lá na Fórmula Academia tinha um amigo nosso que fazia o glúteo na máquina de glúteo quando apagava a luz

é então 10 horas a luz apagava da sala e 10:30 a academia fechava aí ele virava de lado você viu o vuto se mexendo lá no meio da sala lá de musculação você olhar era acho que ele queria de madrugada amigo fazendo glúteo lá escondido na fórmula ele tava preparando o glúteo para você de madrugada e tu não sabia é meso [ __ ] é essa lá meu eu penso sabe o que eu penso sobre isso cara sobre treinar isso ou não treinar aquilo Isto é mais eficiente isso é min eficiente treinar com menos velocidade

dá isso e mais velocidade não dá nada o outro fala que Progressão de cargas para sempre o outro fala que a progressão para sempre é fogo n é mod de falar é que fala isso né É fala fala se você não tiver progressão sempre não tem evolução você fala então o cara tá levantando 500 Kg no supino Car Imagina aí eu com 39 anos de carreiro eu tenho que fazer supino com o meu carro eu deito embaixo do meu carro eu faço chupino com o eixo dele oh e a Saveiro do meu primo cara porque

a Saveiro na parte de trás ela tem uma barra assim de do feixe de moles que é de lado a lado a gente não entrava lá debaixo para fazer supino [ __ ] merda aí ó dava certinho certinho na saveir você lembrando a sua lesão de dois dias atrás você fala ess cara S muito é mas é sempre assim velho é ó a pior coisa que podia ter acontecido foi quando a gente assistiu Pump Iron e nós vimos o Franco columba arrastando aquele carro Ah eu tentei fazer isso época mer eu consegui nós fizemos bíceps

jo dobrado para dentro só que ele tava tirando o carro e eu tentei balizar o carro pô nós começamos a fazer isso A nossa turma a nossa galera começou a fazer isso na rua carro dos outros ainda lógico foi [ __ ] vou bariz o lá lá láááá tava tirando o carro gag tava tirando da vaga vaga não deu de cça um pouco mais um Pou Maravilha e esses carros era muito mais pesado pesado era ferro P era Ferro isso Essa foi [ __ ] nunca mais vai conseguir essa Vel agora tem tem uma diferença

entre o passado e o presente mano esse maluco aqui já tava morto velho é o pai dele é o pai dele ele não tem nem dente não tem nem mais dente coitado par eles comendo logo em seguida logo em seguida aparece eles comendo na mesa e tal não sei que muito muito eu tenho certeza que essas pessoas aqui na mesa viram no mínimo 100 vezes o no mínimo 100 vezes não falar eu falo antes dele falar antes dele abrir a boca já sei F você sabia o que ia falar né No mínimo 100 vezes no

mínimo é e daí o problema Qual foi naquela época os carros tinham o para-choque Evidente e e rígido então era mais fácil para pegar levantar hoje tu pega o para choque sai na tua mão sai não hoje não calma aí Então aí começamos a a levantar o Fiat 1447 com facilidade fomos ficando forte daí passou para golzinho levantando o golzinho aí levantei uma Parati uma vez mas ela tava com tanque vazio porque com tanque cheio não dava fica exatamente cim E aí tudo bem aquela passou aquela época do levantar carro deixou de ser moda mas

um dia eu fui pro Instituto Paulista treinar e o meu fusca tava sem bateria então o que que eu fazia deixava ele na descida para descer na banguela dava no tranca e embora então na minha rua eu fazia isso onde eu ia estacionar fazia o mesmo tem um Pão de Açúcar do lado do Instituto e a a rua do Pão de Açúcar era descida Então deixei o carro lá fui treinar quando eu volto para ir embora um fiati Uno fela da mãe para na minha frente colado colado pretexto que tu queria cara e era e

era já 10 horas da noite tudo escuro meu e agora como é que eu vou pra casa como é que eu tiro o carro daí sem bateria Lógico que me lembrei dos velhos tempos vou arrastar esse carro e vou sair com o Fusca que é nem o Franco fez tiro um tanto esse Uno pro lado e daí acho que dá para embicar o Fusca e passar embora deixa o carro lá do jeito que ficar e vou embora beleza Fui no para-choque traseiro era já daqueles de plástico quando eu puxo o que aconteceu sai na tua

mão saiu na minha mão velho cara o desespero bateu em mim daquele jeito meu arregacei o carro do cara velho agora o cara vai aparecer aqui vou ter que pagar o para-choque aí o desespero onde é que pega agora para tirar essa porcaria daqui aí não tinham de pegar na traseira né É na roda ali de isso aí na hora eu lembrei que o meu primo levantava Abraçando a roda ele abraçava a roda do carro assim e levantava tirava o carro do chão só que meu é só um lado e E aí você tinha que

puxar e arrastar o outro fui fazer isso eu não conseguia meu primo era maior mais alto então ele consegui abraçar melhor a a porcaria da roda então o que que eu fiz fui no paralama de costas no paralama e eu vou puxando e vou levantando eu fiz isso e fui puxando e o o Uno foi pulando e eu pegava já o o movimento né de dele abaixar ele subia aproveitava que ele subia o o amortecedor abraçado na roda para acho que na M deitar não cara falei que que você tá fazendo aí T treinando a

hora que o eu consegui colocar o um pouco já para fora assim que eu pensei já dá para passar com o Fusca larguei o Uno Olhei pro paralama ele amassou e vincou inteirinho assim saiu tudo para fora aí eu entrei no Fusca fui lá soltei assim ainda faltava um pouquinho mais um pouquinho porque não tava dando ainda pro Fusca destruir um pouquinho mais é aí o que que eu tive que fazer Fui no outro exatamente fui lá no outro você entendeu para puxar um pouquinho mais PR frente aconteceu a mesma coisa no outro paralama aí

o Fusca Saiu eu fui embora e o parach deixou no chão e deixei tudo lá no chão do jeito que eu deixei até hoje o dono desse carro deve estar me procurando quem foi que destruiu o meu carro as próprias mã é ningém sabe como é que foi a destruição porque ninguém viu eu fazend n não tinha marca nenhuma não tinha arranhão não tinha não tinha outro carro que bateu mas outra como é que um outro carro bate num paralama o paralama amassa daquele jeito para cima assim bicado e a traseira Sem o sem o

para-choque não fazia sentido então eu fiquei anos imaginando como que o cidadão ficou pensando no carro dele Quem que fez is ISO Como isso aconteceu e simetricamente lado direito e esquerda acce é E por que aconteceu porque ele ousou parar na frente do seu fusc porque ele parou na frente do meu fusca não isso é legal porque você Essa época do passado n que era o treino mais de força né de gente pegar carro fazer tudo isso mas eu sempre tive uma marelinho nada era o era bravo bravo era bravo e assim S como é

que assim eu eu sou um cara que amassou Sangue frio né amassou sangue próprias mãos é estava falando de treino né divisão de treino ele falou ah é progressão eterna não sei o quê é engraçado né assim eu quando eu sempre levei meus treinos assim eu respeito muito meu estado fisiológico no dia mano para saber se eu vou treinar metabólico contencion verade não tem como por exemplo eu ter um treino pré-determinado verdade uma delícia você põe a mão na barra você sabe isso já outro l no dia você botou a mão na barra você sabe

você botou a mão na barra você já sabe como é que vai seu Trein eu não consigo entender alguém fazer um treino pré-determinado hoje você vai treinar de forma tensional se eu tô pronto para explodir metabólico ou então hoje você vai fazer um treino metabólico e eu tô pronto para poder carregar peso mano sabe como é que é então assim eu acredito muito que a resposta Fico arrepiado mes quando eu falo dei falou ISS entendeu assim Car você falou ninguém toca nesse assunto ninguém fala sobre isso não eu vou além e o treinador então eu

sou treinador hoje eu chego no meu atleta para com um treino pré-estabelecido só que na hora eu vejo que ele não está reagindo daquela forma que que eu tenho que fazer is que o treinador mudar o treino exatamente hoje não vai ser daquele jeito vai ser de outro jeito porque o treino tem que acontecer o treino tem que acontecer não tem outro dia para treinar diao você não vai render tudo que você tem que render se você treinar contra acabou de falar ISS é uma coisa falado mano Bodybuilding que não tem feeling também não evolui

não evolui é mas a crítica feita em cima disso é um pouco diferente a crítica feita em cima disso aí é dos caras que decidem o treino na hora todo dia Ah não isso daí iniciante né no iniciante de musculação ele tem que ter uma coisa pré-determinada para ele para ele ter um parâmetro né de como fazer mas a gente que já tem muito tempo de treino esse fining ele é natural mano você já chega descendo e sabendo que tu vai fazer a primeira série tu já faz vai ser as subsequentes vão ser daquela forma

que tu fez mano dificilmente tu começa o treino atencional e termina ele metabólico ou começa metabólico termina tonal e outra V vamos além já que você to nesse assunto hoje a gente tá falando intencional e metabólico mas a moda é falar sarcoplasmático ou miofibrilar antes que de ataquem a gente linguagem do Povo mano aqui a gente tá falando vão atacar gente o sentido é o mesmo só mudou o nome então vamos dizer ISS entendi o que você ia falar né sarcoplasmático mil filar vamos lembrar o seguinte hipertrofia agora os phds TM dito que é tempo

sobre tensão tempo so tensão certo não é a frase da vez maravilha se é tempo sobre tensão mas o B kusk que era o Rei disso aí né É então se é templo sob tensão que que eles estão imaginando que é mais importante fazer volume Porque daí eu vou ficar mais tempo sobre tensão é aí que o bagulho pega pesado tensão é você treinar de forma que o músculo não consiga se recuperar é óbvio é óbvio e não você aumentar o volume por si só porque para aumentar o volume demais vai ter uma hora que

você vai começando tirar carga senão você não consegue treinar mais e outra por exemplo você tá fazendo um exercício de braço vamos dar um exemplo você o sardinha Jason tá vamos lá aí está contando 11 repetições Tô dando um exemplo Tá [ __ ] mano são 12 repetições pré-determinadas você não vai parar na 12ª is é um troço tão bizarro sabe você pré determinar número de repetição isso aí tá errado PR [ __ ] agora presta atenção uma coisa você vai perto da fha em todos os exercícios que você faz em cada série você vai

em todas meu F você vai porque você tem experiência que tem que ir né porque você sabe que a próxima seria falha por exemplo você já sabe que não ia fazer falha Inteligente você não precisa falhar PR saber que seria falha isso aí você ir e pera aí eu tenho mais quatro séries para fazer mano mas eu vou no meu limite para eu chegar na nessa quarta série do jeito que eu tô levando essa aqui endea tem que mais falando mais também pro cara que quer desenvolver porque essa aqui é uma live cara uma live

da oficial Farma é uma live pra gente levar conteúdo para todo mundo não é só para quem é experto no assunto eu tenho certeza que tem muita gente que tá aqui que tá em busca de informação das informações mais simples possíveis porque não é falado mano porque o cara que tem uma expertise o cara que já é formado há muito tempo ele quer levar e eu fico puto com isso quando eu vou dar minha palestra Vou fazer minhas coisas eu não quero mostrar o que eu sei eu quero levar o conteúdo quero falar linguagem do

povo e eu quero se eu tiver que falar agacha com a bunda no chão eu vou falar dessa maneira Por que que o meu curso foi um dos cursos mais vendidos do Brasil eu fiz R milhões de reais com o meu curso eu tenho R 350.000 alunos porque eu utilizei a linguagem do povo sabe você que é profissional de educação física você que tá iniciando na sua carreira você tem que saber tratar a pessoa de uma forma onde ela se sinta abraçada onde ela onde vira o teu brother naquele treino Entendeu cara isso aí faz

você um bom profissional meu velho é esse diferencial que você tem que ter e criar manobras e como o Pinduca tava tava falando e ter esse fine de saber como teu como o teu atleta ou como aquela pessoa que está preparando tá naquele dia você também é uma espécie de psicólogo chega e troca uma ideia com ele você vai sentir e você vai montar aquele treino do dia em cima do jeito que ele tá meu velho verdade eu dei aula na Faculdade dei aula na pós--graduação lá a linguagem era 100% formal Uhum eu não podia

é formal técnica rótula pel eu tô Formando profissionais da área agora aqui publicamente se eu falar daquele jeito a maioria não entende e aí você quando saía da tua aula quando tu pegava um cara que trocava uma ideia que falava a linguagem do povo tu não ficava assim mano é porque tipo cara eu quero ouvir mais esse cara é lógico porque se você não falar a linguagem que o povo entende é você vai parecer um maluco para eles maluco é mas o que o Bruno tá falando aqui é tipo assim em vez de você usar

uma repetição definida três de 10 não você vai usar um Range vai fazer uma margem isso S um parâmetro não você pode colocar 8 a 12 por exemplo aí o pessoal hoje em dia né nos treinos de progressão ão jogando a repetição mais para baixo então tô vendo o pessoal colocando número ímpar para dar uma diferenciada né então agora é 5 a 9 ligado tá mas vamos lá vamos supor de 8 a 12 tá você você pred determinou isso pré determinou isso tu chegou na 12ª tu tem gast fazer mais três Tu larga o peso

então você tem que fazer até não aguentar mais para saber que tem que subiu o peso você tem que saber que subiu o peso just você fala dentro daquelas repetições que foram predeterminadas Que hora que eu vou subir o peso quando eu fazer mais de 12 enquanto você não fizer mais de 12 você não sobe o peso exatamente mano matou mas a que tá ISS Então você sempre vai fazer Acima das 12 matou a pau mas aí que tá o treino precisa ser proporcional à carga levantada isso é isso aí então era um erro muito

grande no passado principalmente paraos treinadores de outros esportes que iam dar treinamento de força então o que que eles faziam eu presenciei isso na academia Fórmula treinador preparador físico do do Pinheiros do voleibol colocando os atletas de voleibol para fazer musculação os caras pegavam a fichinha tava lá três de 12 o cara ia lá colocava um peço fazia três de 12 e acabou é acabou eu falou assim amigão não é isso esse peso que você colocou aí você só conseguiu fazer 12 mesmo é o por hoje tá pago né eu falou assim tá escrito 12

ele falou não sei amigão tá 12 Mas você tem que pôr um peso que você só faça 12 não é para fazer 13 a carga tá inadequada se a carga está inadequada você não vai ter resultado Car não morreu não cara você entendeu você não vai ter resultado você entra nas academias hoje o que você mais vê é isso mano é profissional de grande rede você não vê aquele profissional que foi criado ali na sabe em nas academias de bairro aquela coisa que o cara vai pegando a mane e jogando não vê número pré-determinado o

cara jogou virou as costas e foi embora nem aí entendeu as Smart da vida essas academias assim entendeu a galera tá ali só para receber como profal que às vezes para nós que a gente tá com experiência e tá H muito tempo nisso às gente fala uma um detalhe que pra gente é muito claro tudo que tá por detrás dele não outas é e a gente às vezes é a gente às vezes esquece de dar os detalhes para eles que são novos e aí parece que a gente falou uma besteira às vezes é porque pra

gente é muito claro o porquê pela experiencia pista f de coração vou ficar assim [ __ ] mano agora você fal quando a gente quer ensinar mesmo precisa de tempo para ensinar porque são muitos detalhes para poder fazer o contexto né diga sadin é o que você tava falando você ia colocar sobre o o que o Bruno tava falando não só de de repetições e tudo mais você ia colocar um ponto de diferença que você ia falar assim hoje em dia tá acontecendo isso lembra não pera aí que é do de contar em em número

ímpar número ú não Não antes disso an é Não antes disso é porque ele falou o seguinte que as pessoas estão estão com tendência de fazer as progressões de carga e você ia falar alguma coisa que nós interrompemos é podia ser várias coisão de carga infinita que ele falou perdão é não mas aí tem vári tem várias coisas igual a periodização por exemplo né Eh isso aí eu já vi uma vez né porque o treino bem feito ao meu ver pelo menos ele ser periodizado é melhor ele está periodizado Então você já tem a sua

programação lá determinado tudo bem mas o que que é o cara ligeiro o que que é o treinador ligeiro por exemplo ele tá lá fazendo uma progressão de carga com a atleta e ele percebeu que o sistema nervoso do cara já não tá dando conta daquela progressão toda tá falhando tá falhando e existe uma série de colaterais que ele pode perceber e eu já vi uns uns treinador bom que eles fazem você chega já chega assim no dia do cara lá fala assim e como é que você dormiu aí ontem pô dormir meio mal e

o apetite hum o apetite tava meio diferente deu uma reduzida você já sabe Opa isso aí ó é que a Progressão de carga já bateu o limite porque ela atinge primeiro o sistema nervoso para depois atingir o resto básico gozin mesmo mecanismo overtrain igualzinho muit E aí o que é que o cara faz ele vai ele vai rec conduzir ali aquela programação do dia para dentro da realidade do cara sacou que é o que você tá falando isso não é isso não é criar porque a o que eu vejo a galera chingando é o cara

decide o treino na hora e nesse caso não é decidir o treino na hora nesse caso a isso é uma adaptação para o dia devido a problemas fora do treino é isso aí está falando em relação ao profissional fal não ao cara que é treinado não ao atleta ele tá falando da visão do profissional de quem treina Prepara Você tá falando da Visão o que prepara ou da visão do próprio que só executa porque falou assim não o cara já não vai chegar eu já chego para treinar mas não isso que eu tô querendo dizer

entendeu mas se eu vou treinar alguém aí você tá falando é esse tempo que você tem sabe uma outra coisa que eu tô vendo que eles confundem demais hoje eles confunde Programa de Treinamento com periodização Programa de Treinamento é o quanto você vai treinar e como você você programa os músculos durante a semana isso é um programa de treino isso não é a periodização em si a periodização em si é a som é a subdivisão de treino é o programa de treino isso não é periodizar Eu dividi o treino faz parte do treinamento mas isso

não em si é a periodização a periodização é a soma dessas semanas que você programou e se elas não forem adaptadas em a volume e intensidade você não tá periodizando se o treino por exemplo é como ele falou aleatório do dia não é periodizado não é periz de jeito nenhum você não sabe o quanto você faz para poder saber o quanto você precisa fazer se você precisar aumentar ou diminuir volume no futuro isso entendeu então quando se fala em periodizar estamos falando em semanas de Treinamento meses de Treinamento semestre e ano e dentro dessa divisão

temporal Qual modelo de periodização você vai usar pelo amor de Deus quando falar de periodização me diz o modelo se é linear se é ondulatório se é pendular se é espiral se é bloco ou se é contemporâneo interessante Quem é que fala isso pelo amor de Deus mas isso aí é muito avançado Mas sabe por isso é avançado meu irmão porque se você não fizer isso você não está periodizando você não tá fazendo uma periodização você está fazendo uma bagunça não isso é avançado mas is cer isso é avançado pro praticante pro aluno mas não

professor isso é obrigação não Professor tem que saber não el eu tô falando que não faz sentido a gente falar isso pro público então o público não quer saber mas eles estão falando um monte de besteira Chamando essas besteiras de priorização Isso é o que ele ele não é obrigado a saber o que eu acabei de dizer mas ele chama a bagunça que ele faz de periodiza é um insulto ele Pou ele pegou a pração e mastigou ela para explicar o que que era vamos vamos vamos usar exemplo aqui usar um modelo e um modelo

e saber como usar o modelo agora eu no no treinamento que eu fiz com Brandão que eu fiz com Samel lá atrás que eu tô fazendo eu sei os modelos que US o que que seria vamos lá vamos dar um exemplo pra galera que tá vendo aí uma periodização em bloco aí posso falar bloco vercan que foi o autor desse tipo de preconização maior preconizador ele fazia blocos que são pré-competição e fora de competição então ele priorizava dentro desse bloco uma capacidade física sim então por exemplo um bloco de força era de TRS meses força

Entendi então em TRS meses eu faço com meu atleta chegar no seu ápice de força e depois eu mudo o bloco com outra característica para outra é isso no treinamento esportivo fica força resistência potência de ser uma linguagem teórica para ser uma linguagem Popular Então seria desse sentido que você teria que falar só que no bodybuilder eu fiz a minha adaptação por nós vamos trabalhar principalmente a capacidade física a força o ano inteiro sim então não posso trabalhar é não posso deixar porque é através dela que eu tenho a hipertrofia hipertrofia não é capacidade física

é consequência do treinamento de força é uma adaptação fisiológica Então como trabalhar o ano inteiro o ano inteiro com a capacidade física a força a fim de não exura por exemplo passar do limite meu sistema nervoso começar a falhar e aumentar o risco de lesão ou overtraining então eu uso o bloco segundo fato dentro do bloco Eu ainda posso fazer esse bloco ser linear ou ondulatório manutenção é eu posso ser que o volume de treino seja igual todos os treinos só com a Progressão de carga que todo mundo fala hoje ou posso depois no próximo

bloco fazer a ondulatória para quê para recomeçar a recuperar meu atleta que já tá exaurido de um primeiro bloco de força Então nada mais é do que você dividir o teu treino em treino de força e e treinos de de completa para mim treino de força força com foco na força ou com foco na hipertrofia na hipertrofia entendeu ou é nada mais é o que que seria o train em bloco é quando a gente fala na linguagem do Povo né que ele fala ah você não pode falar nessa linguagem que é ondulatório não sei o

quê ó seguinte meu irmão a gente vai dividir o teu treino com um treino de força e um treino de tal tal tal é dessa maneira pro cara entender isso aí ficaria de uma forma mais prática mais simp Olha só o powerlift o powerlift agora em evidência através lá do bitelo todo mundo prestando atenção que foi maravilhoso que foi maravilhoso né de pra gente que conhece o powerlifting isso não podia ser melhor né Não podia ser melhor conseguimos ter um um um um cara que leva o powerlifting para cima hoje o Dória j o d

junto com a experiência um cara bom é então eu tô amando essa essa história amando de cabeça o Power elit sempre periodiza sempre sempre period al não periodizar aí temão porque se eles não periodizar eles iam arrebentar tudo agora se o powerlift periodiza Por que que o culturista tem que treinar pesado o ano inteiro não existe mano não existe E por que que se eu não treinar tão pesado eu vou perder intensidade E vai tudo por água abaixo pronto entendeu Essa é a linguagem da galera que ouvir eu não tô aguentando e tem mais eu

tenho eu tenho aqui o o exemplo mais simples que que tem é do treinador do Brandão New ru New RW ele tem um esquema dele lá y3t que é uma a o esquema dele é três semanas Então você faz uma semana de treinamento de força poucos exercícios poucos poucas repetições voltado para a força melhorar a força na semana seguinte você vai fazer o digamos intermediário né o hipertrofia que aí você vai fazer um pouquinho mais de exercício sobe a repetição também de todos e na terceira semana seria o de resistência que você faz muitos exercícios

com muitas repetições e ele vai ciclando isso aí esse é o esquema do treino que ele vendeu sim aí volta a minha ideia que eu falo que tem que fazer micr periodização e não macr periodização porque ninguém Fi também s a favor disso ninguém é fio Hit Ah eu vou fazer uma periodização de um ano e fazer off de 8 9 meses de off primeiro que metabolicamente falando o off não funciona mais que isso não tem como se mais 5 meses comendo você já você já passou do ponto de toda a parte metabólico qualquer ser

humano Vivo aí você entra no macro macro periodização e esses blocos ficam muitos passados por quê Porque a parte psicológica do Atleta ata Peg tá falando que o bulk eterno não existe cara existe mas não é boa prática tô em off o cara D off eterno não o off eterno o cara tá desligado mesmo né porque ninguém consegue manter um off de de qualidade só que F assim porque as micro ações fazem você ficar mais próximo de um objetivo que você sabe que é palpável porque psicologicamente você vai falar assim eu vou competir daqui um

ano Mas daqui um ano eu bato a cabeça no poste daqui um ano eu brigo com se daqui a pouco chamar é entendeu tem que fazer os blocos menores para que o objetivo fique mais a curto prazo e você respeite a parte metabólica que ninguém vai ficar continuando comendo consumindo mais caloria ou progredir na minha Car muita carga sem ter lesão e sem não conseguir comer mais aí vai começar a colocar a besteira engorda o bf vai lá para cima e perde massa na hora de pré Então tem que fazer microp periodização e não macro

perfeito perfeito é is que ó a gente tá lembrando aqui sist deixa eu contar uma história rapidinho que é meem engraçado antes que meu pensamento eu tava em no Piauí com Patrick t e a gente fez um tempo ele me preparou um tempo e a gente fez um tempo de palestra juntos né Eu e Patrick e tal e ele passando o SST né o sistema dele e tal e aí eu tava no Piauí o calor do caramba e ele foi fazer o SST comigo no leg E aí quando ele começou a falar tô falando isso

que a gente tá falando de priorização de metodologia enfim eu lembrei Senão vai acabar esquecendo e aí ele me botou no leg ele tava uma academia lotada em volta o pessoal olhando e ele começou a palestra falando assim né Lógico que ele falando em português aquele português arranhado ele falando ó esse aqui é um dos caras mais fortes que eu já treinei até hoje eu digo força no treinamento sabe sardinha já treinou comigo galera que já treinou comigo me conhece aí ele falou assim eu falei [ __ ] ele me enchendo enchendo a minha bola

né todo mundo volta tal aí ele foi me jogar o SST no leg 50 repetição Aí ele começou a me puxar de um jeito que veio subindo uma dor de barriga vontade de vomitar ao mesmo tempo e todo mundo tava chegando perto do final todo mundo ah falei man não vou arregar não vou arregar e chegou no final Man eu bu botei travei aí todo mundo é aplaudindo eu vi que tava todo mundo no tuno eu levantei e corri pro banheiro me caguei vitei tudo ao mesmo tempo assim abr a per marav fitou no chão

e cagou no Vas escuta isso foi a maior acidose é mano vomitei e caguei ao mesmo tempo abri as pernas ass no vaso e fiz assim ó aí vomitei até na mão quando eu saí do banheiro o maluco Bruno mor maluco cagagada vitada mano aí o cara mano real a tua força mal sabe o cara que eu tava me cagando to a dose velho do negócio [ __ ] né É [ __ ] man não tem como tu controlar eu nunca senti isso na minha vida veio a dor de barriga e o vômito ao mesmo

tempo e foi tipo uma diarreia com com vômito mano assim direto cara Acho que foi uma das experiências mais loucas que eu já tive na minha vida e é esse respeito mas também eu saí com a perna assim mano sabe saí com a perna e eu hoje hoje posso falar e hoje a ciência conseguiu demonstrar o por funciona esse tipo de treinamento porque nesse treinamento você aumenta a produção de ácido lático Sim certo certo e descobriu-se que o ácido lático que não é removido do músculo olha que maravilha que explica o por que um treino

desse é eficaz Ele ativa o emitor ativa um uma olha que maravilha aquele ácido lático que não foi removido e ficou dentro do músculo Ele ativa emitor tem coisa mel tem que explicar que emitor emitor é uma via anabólica que nós temos a principal via anabólica que temos no músculo via rampina e aminoácidos causado pela leucina Então quem é o estimulante natural do emitor é a leucina então por isso tomar leucina depois do por isso que tem mais leucina no BC in treino inin isso intr treino isso legal só que tem uma porém se o

treino for bom que gerou ácido lático e te deixou desse jeito esse ácido lótico também vai estimular a Vi anabólica vai a teu favor e vai a teu favor entendeu então assim coisas que a gente aprendeu na prática in que ae com efeito de tamponamento em cima do ácido lático vai interferir nisso aí não porque o efeito tampão Eu explico quando você interfere quando você não não não diretamente não não porque assim ó o efeito tampão ele aco o efeito tampão ele acontece recuperação Diz Para que você continue vivo o ácido lático vai ser combustível

até pro teu coração bater sim sim ok porque ele vai ser tamponado e ele vai virar o quê lactato E lactato é substrato energético pro coração bater Legal vamos ficar vivo quem treina por isso quem treina sempre vive mais é quem treina vive mais é verdade quem se cuida vive mais e não tem jeito não e detalhe é só você pegar os caras por exemplo de 50 anos de idade de um cara que treina e um cara que não treina bota um do lado do outro aqui tem 255 já né é uma diferença absurda mano

dia você já viu o pessoal fazendo recorte de coxa de tipo um cara de 60 anos que é sedentário E outro que pratica a musculação não é um fica parecendo aquelas aqu aquelas carn de churrasco que tem ao redor tudo gordura assim eu esqueci o nome o nome do corte que é tipo um ossobuco é uma cupim que fica ao redor todo gorduroso cup cup el V assim e detalhe detalhe com a gordura entremeada que a gente tanto gosta de ver gordura intracelular você tá falando não entremeada nas fibras musculares ISO que é o que

a gente quer na na carne de churrasco então quando um cara mais velho fica sedentário a coxa dele fica igualzinho uma carne adequada para fazer churrasco isso isso mesmo igualzinho com a gordura toda entremeada e o outro cara que pratica musculação qual é a diferença ele tem a camada de gordura ao redó também eu vi esse só que o a gordura entremeada quase não existe a massa magra tá ó o cara que treina Jason ó o cara que treina com 25 anos fizeram a biópsia da coxa ISO e apareceu lá a imagem da célula muscular

dele exatamente assim pouquíssima gordura aí pegaram a do cara com 75 anos que treinou a vida inteira e a célula dele era igual em relação à gordura o cara treinou a vida inteira e tinha 75 anos a célula dele era igual do de 25 que treinava que loucura agora pegaram a célula do cara com 55 anos que não ca treinou sedento era sedentário e ela estava exatamente lotada de gordura 40% dela tinha gordura é o mais o mais incrível é que a gordura não tá só do lado de fora ela vai entrando intracelular Olha só

então atividade física regular ela vai beneficiar a vida do indivíduo em todos os sentidos além de alguns suplementos como a Glutamina a creatina né e o cara vem falar assim ah jogar dinheiro no lixo não ne acho que su que acontece o suplemento é que eu falou para todo mundo você tem que saber utizar o su exatamente entendeu que serve um porque vamos supor uma uma uma manobra que você faça num pós treino você não consegue comer uma refeição sólida depois do teu treino o Ron não conseguia é dificilmente dificilmente depois de você treinar você

vai conseguir comer uma refeição sólida que eu digo imediatamente Mas você consegue Tom isso então qual é a função do suplemento é você é a digestão uma maneira uma digestão melhor né e uma maneira melhor de você consumir aqueles macronutrientes que você precisa do teu treino [ __ ] o cara fala que é G gast dinheir proteína principalmente proteína porque a proteína se você tem essa essa perda de apetite pós treino como é que você vai comer sabe o que que o Patrick passava para mim pós treino como ele passava para mim e duas doses

de de whe qualquer whei e seis biscoitos de arroz de pós treino imediato que é um cabo super Limpo né é eu esperava 40 minutos e com a digestibilidade ótima é na verdade o biscoito de arroz nada mais é do que o arroz já viu a produção desidratado cozido e desidratado ao mesmo tempo é bizarro porque ele é seco e é grande porque ele foi aquecido né hidratado e depois agora você me diz uma coisa você comer um pacote de arroz e você botar as 100 g do pacote de arroz no arroz Existe Diferença você

comeu o arroz arroz e o biscoito de arroz Fala aí da galera para matar da Galera tem que comer para saber Ó o biscoito de arroz é muito mais difícil de você comer em grande quantidade né por isso que os caras colocam isso na finalização né porque ele te deixa fala o valor biológico biológico biológico você botar um prato de arroz 100 g de arroz e 100 g de biscoito de arroz é a mesma coisa é a mesma coisa a mesma coisa a mesma coisa volume vai ser bem diferente por que eu tô colocando essa

situação Paladar também manobras fáceis de se fazer eu não consigo comer arroz come a [ __ ] do biscoito de arroz cara vai no mercado custa r$ 6 não eu lembro que antigamente olha só que do de arroz cara lembrei de um fato agora antigamente o biscoito e arroz era tudo doce era doce não tinha ele C era era aquele cocozinho de rato mano e aí olha só que doideira se eu não me engano o cara que fabricava esse biscoito de arroz caramelizado doce treinava lá na academia Fórmula e ele começou a fazer pro Norton

sem o doce sem o doce O Norton tinha esses biscoitos de arroz na época de competição antes de todo mundo ninguém faz porque o cara que fabricava treinava lá e fazia especial para ele legal que hoje em dia é amplamente utilizado né E aí depois virou ten uma história par né Eu tenho um laert que manda para mim eh ele como ele tem os biscoitinhos de arroz que são recheados e tudo isso ele manda para mim sacos e sacos e sacos de biscoito de arroz Só o arroz purinho só purinho S só purinho Vou xingar

que não tenho isso gerou um ciúmes aqui agora vou pedir para ele olha e saiu os descontos progressivos né Opa maluco cadê cadê cadê saiu os descontos progressivos que é o seguinte Teve teve mudança no valor aqui produção dos descontos progressivos po compras acima de R 250 do código Black 50 black com ck BL C Black 50 você vai ter um desconto 50 então comprou acima de 251 vai ter r$ 50 de desconto caramba se você falar assim não não não vou comprar para mim e vou comprar pra minha esposa sardinha muito mais jogo né

cara ligeiro Cara Esperto ó compras acima de R 360 código Black 70 porque você vai ganhar r0 de não e você falou aí mulher e mulher dá gasto meu irmão mulher consome com com coisa de beleza com não sei o quar o rosto ó compra isso aqui para limpar o rosto isso aqui para mim éa escova de de pega esse esse aqui ó esse aqui é um sérum né é um sérum então assim eu aqui o qu esse aqui é um ácido hialurônico né esse aqui é para limpar o rosto né Eu acho que eu

acho que também também dá uma esfoliada Então aproveita que os produtos não são produtos baratos na farmácia qualquer outro lugar e tem mais um caso que é quando o cara junta com os amigos da Maromba da academia e compra todo mundo junto legal legal aí ele passa a compra acima de 500 aí ele vai fazer o código Black 100 a que aí ele vai ganhar R 100 é r$ 501 100 conto de desconto ou seja 600 pau legal isso aí é 20% de desconto é tá só para vocês saberem E aí temos o supr suum

agora aí aí é o cara que vai comprar por ano inteiro esse que também tem o cara que é o ligeiro Supremo é o que cont precavido né MMO que é o off PR bom no old a gente só fazia uma preparação quando tinha exatamente quando quando eu entrei na marom achava que eu ainda ia ser grande algum dia eu entrei nesse pensamento aí os caras falam você só começa quando tiver tudo na mão tudo na mão falar para Não falhar tá vendo fim falava isso e eu falei para ele que eu não concordo aí

é para compras acima de R 1000 compras acima de R 1000 explico o cupom Black 200 você vai ter R 200 de desconto Caramba meu é muito desconto cara vou te falar que dá para comprar umas coisinha com 1000 conto hein aí mais duzentão 1200 conos de compra vou te falar na verdade sai por r$ 800 e é 800 né sai por R 800 tua compra cara você leva mais E gasta menos a sensação é comprar por comprar r00 Entendeu é você pode comprar um produto de R 200 também de sobra que você exatamente você

pode ganhar um produto de R 200 que você em outra ó esse esse aí era o truque pro porque o cara não tinha muita condição o cara não ganhava muito bem e tal aí era o cara que juntava dinheiro para fazer o projetinho tem muito até hoje o cara vai fazer o projetinho agora pro carnaval aí ele fala assim pô vou Juntar uma grana aí chegou o momento aí o ideal é que as coisas fundamentais ele já tenha tudo porque pode ser aconteça o imprevisto e ele gasta o dinheiro com outra coisa então né tem

ele ele já programa essa essas coisas aqui eu tenho que ter Então essas aí ele já pega e já se precá E aí no caso o necessário né Qual que é o melhor momento de fazer isso é na black friday é agora agora agora agora é a hora agora que é o momento certo inclusive vou dar uma dica aqui de black friday é o o filtro solar ótimo presente para avós boa minha avó ganh filtro solar quase todo ano falou para voz fo para a voz para a voz para voz filtro solar paraa sua mãe

também provavelmente eu gostar oficial tem um tanto de filtro solar top sinistro que são ótimos presentes e muito versáteis quando você não sabe o que dá é muito bom esse tipo de presente aí tá ligado mas mas olha só nessa nessa parada de começar antes aí de pegar tudo antes etc Eu já vi uns Car uns atleta novo fazendo isso aí mesmo os cara fala não eu já pego tudo AD entado aqui porque aí eu consigo pagar um preço melhor que é o caso aqui e aí eu já começo tranquilo vocês pelo que eu tô

vendo vocês tudo fazia isso também aqui eu sepre fiz tudo que tinha que pegar as paradinhas né Umas proteções manipulado in uma preparação você tenta ch assim na mão verade o que eu não concordo é você esperar para tipo comida ou periodização qualquer coisa um um preparador você deixar e ficar falando assim ah eu vou fazer um negócio macro que ah quando eu tiver tal coisa eu começo ov tem que velejar com o vento que tem coisa não eu digo isto aqui tá certo suores protetor hepático né que vai ser ligado a função renal função

cardíaca isso é obrigação o cara tá fazendo mano então o cara tem que ter isso na mão antes de qualquer preparação senão você um camicase por exemplo aqui na oficial a gente tem nac tem jein a gente tem crisina que pode atuar aí pro cara que tem uma an aromatase suave dependendo aí da situação era umran também já as tem lim Marina também Sam Tem várias coisas que são importantes para a manutenção da saúde doido 600 MG base sólida duas vezes por dia aí de prefer Dependendo do que você tiver fazendo sua vida né nunca

se sabe o que que o cara tá fazendo né O que que é qual produto o anak por exemplo dependendo que o cara tá fazendo da vida dele vai tomar um por dia dois ou até três sim ah é verdade sacou tudo depende do que que o sujeito resolveu PR vida del vida del depende da proposta depende da proposta Depende mas hoje o que fica claro também que tudo que isso está à venda e tá as pessoas podem comprar na black friday são os produtos consagrados sim porque lá no od schol nós vimos muitas coisas

que foram lançadas e que caíram por terra porque não trazia um efeito Uhum Então por exemplo quem quem não lembra por exemplo hum eh de um produto que foi lançado prometendo que ia bloquear a miostatina miostatina ah tem vários Tu lembra disso lembra disso de é porque em em ratos ele funcionou Mas a gente não é rato é mas a gente então nós usamos os ratos para fazer os estudos porque a gente não pode matar um ser humano por exemplo é então ele aceita o estudo mas el Mas qual é o PEP eu i para

morelin foli statin é folistatina a f estatina que bloqueia a miostatina não é que ela bloqueia Posso explicar um detalhe É porque ela se liga porque a miostatina comp porque é assim ó quando um quando um tá livre você entendeu ele vai lá e entra no receptor a folistatina se une a mi statina e ela receptor é isso compete então a folistatina ela se liga a miostatina não deixando ela entrar no receptor perfeito tá aí ela inibe a ação da miostatina o que esse produto deveria fazer e todo mundo comprou e ninguém teve o resultado

saat lembra do Nat bolic né super anabolizante natural Arina arginina e ornitina na na ainda mais na forma básica né Não era nem livre é quase isso engana bobo né tin os que as coisas que tem hoje tem evidências tem resultado então se você tá precisando daquele daquele resultado o produto vai te levar para ele é diferente do que muita coisa que teve no passado sim sim com certeza teve muita coisa que apareceu e sumiu muita cara desapareceu Você lembra quando os cara fazia relato de suplemento velho lembro os cara fazia relato de suplemento cara

como faz hoje com anabólico né você tá ligado que isso é cíclico né é tipo assim teve um momento que os suplementos manipulados etc fazia magia e os caras fazia relato disso e era muito de pré-treino relato Shotgun ah pegava o pré Trein mesmo aquele Shotgun aquele azul é bonitão era Vap pré-treino PR o Nano Vapor vapor você podia abrir ele e cheirar né Pens é porque ele era tão fino quando você abria as nanopartículas sa abag mais amigo dele vir em casa era era da musle o cara balançava o pote assim ó agora vou

te mostrar aqui meu aqui ó ele abria sair ficava aqu não sei se tinha um gelo seco lá dentro para todo mundo acreditar eu gostava muito de um pré-treino da GAT cara D GAT era o Jet Fuse lembra desse aí J fuse Jet Fuse Jet G uma coisa a gente não pode negar os pré-treinos que tinham dm Ah era outra parada mano er realmente o Jack 3D ele era uma anfetamina pura mano na tua na tua boca era uma loucura eu lembro de eu treinar mordendo dento língua E o pior é que você começava a

usar um Scoop como determinava aí quando Ele parava de fazer aquele efeito que você queria você botava mais é E por que não pô um pouco mais como qualquer outra droga né Man velho o Scarpel sabb errado porque por exemplo tinha lá o Nano Vapor Shotgun era un potão grande quase 1 kg assim aí chegaram e falaram não não não não o top é esse aqui ó nesse potinho minúsculo é um mic um micro potinho aqui ó um scop queou uma colherzinha de café assim ó um scopinho assim que cabe no seu dedo esz valoriza

aí fala esse aqui é que é o bom escassez maiores venenos estão nos menores podes né perfumão Desse tamanho não custava nada R 2 perfuminho ass pegava lanc 30 ml minha mãe usava um perfume alfaz Alfazema não era Alfazema Alfazema um amarelo aquo tubão assim era colônia era uma Colônia hoje em dia el qual não usou isso meu de e ele ele ele foi lançado Eu lembro que eu peguei um E aí eu falei vou ler o rótulo aqui porque eu gosto de ser um cara seguro né E aí tava lá você tem que tomar

isso aqui e o de preferência tomar muita água antes e não sei o que eu falei vou tomar 2 l de água antes de treinar essa merda e aí eu mas pergando para que cara para que isso faz sentido nenhum para que hoje em dia o negócio não é glicerina e tal você tem que tomar água não o bagulho era uma bomba de estimulante era só isso aí Vel eu lembro botasse na língua fazia efeito teve um que foi proibido né dos Estados Unidos que ele entrou como suplementação mas ele fazia um efeito absurdo que

era o androstenedione androsten androstenediona and androstenediona que ela precursora da testosterona E aí quando a gente a a primeira né A Original meu era um pr hormonal era um pré-hormonal era pró hormonal PR hormonal porque ele test hormonal depois então que que acontecia ele se ele acumulava no testículo Olha que loucura que que você produz ela tu lembra do emidol o emidol ele fazia isso por misericórdia o emidol primeiro Teve gente que se ferrou com Teve gente que teve vários problemas exatamente mas o o ele era ele é tipo uma versão do masteron Oral mas

que tinha um um efeito muito mais potente potente demais era uma droga né ele era vendido como suplemente mas era droga que tinha ali dentro não me lembro cara eu não lembro também era um não sei o que on uma molécula bem grande eu lembro então é todos tinham moléculas que não dá nem pra gente pronunciar direito porque essa era a maneira de você burlar ali o esa ele dá um gicom Maia cara ele tem fineco é porque ele aromatizar então te falando ele aromatizar ele não é um Medic Então ele era parecido com a

metil testosterona se eu não me engano por isso é mais vrol por qu porque era parecido a molécula com a metiltestosterona Ah sim entendeu então quando era um nome bem Comprido parecido com o nome Comprido da metti testosterona que é abreviado mas os efeitos eram nocivos né Muito e a gente não tava nem aí não tu ganhava só peso lemb diso usava eu sou sincero para falar queha juo cara se você parar para pensar ninguém tinha juízo não você para para pensar a lógica desse produto todos os proh hormonais Segui a mesma lógica é o

seguinte vamos supor tinham lá tinha tinha lá ó vamos vamos pô drostanolona drostanolona masteron drostanolona é masteron você poderia tomar ela mas os caras não podiam vender ela na loja de suplemento queir falaram já sei eu vou criar uma molécula eu vou vou pegar essa aqui vou ligar um monte de coisa aqui p pá que quando ela entra no seu corpo aí você sofre ação de uma enzima aí quebra e no modeno e não sei o que e no final ela vai desembocar na em uma drostanolona só que antes disso todos esses processos metabólicos anteriores

estão te lesando ó todos [ __ ] até chegar naquilo ali entendeu contação de um monte de enzima e gerando subprodutos ex e é isso aí que fazia eles serem tão nocivos porque na verdade a a ideia toda era gerar o fim dele que era o que interessava só que para poder vender ele na loja su eles tinham que mudar a fórmula E que gerava esse dano todo então pro usar eu sempre achei isso muito bizarro porque eu falava pô o cara que vai tomar Isso ele já decidiu que vai tomar bomba por que ele

não comprar bomba normal porque el era caro não era barato era barato teve um um produto na época do do do gaspare que era uma caixa grande vi um monte de é meu aquilo era poderoso aquilo era absurdo ca che de uma caixa cheia de não era inel não não era injetável você quebrava e bebia mas ele vinha nessa nessa mostragem para ficar mais quente o negócio mas meu ele era tão brabo o bagulho que o fda tirou do mercado ó lá nos Estados Unidos é tudo diferente Pedrina é não sei o que que tinha

lemb uma caixa meio aberta com pros para for lá nos Estados Unidos tudo funciona diferente primeiro eles botam produto na é era um um nome não sei o que assim você já viu que lá é diferente primeiro eles botam o produto na prateleira aí depois deu alum deu um BO vai para estudo cai aquilo ali aí que eles fazem modificam a molécula lança no outro produto e assim que vaiando diferente que nem a efedrina ia falar agora ela tinha virado sinefrina né Isso eles vão mudando Eles colocaram efedrina e colocava na farmácia e depois tiveram

alguns óbitos just lembra era febre xenadrine pessoal eraa um negocinho Amarelo não era vidrinho amarelo xenadrine azul é azul azul tin até um camião ó tin um comercial de um caminhão no terminador futuro é do filme do CH era um potinho branco com envelopinho azul era isso era isso cara aquilo lá vendia queele á Ele é um termogênico da prolab da prolab ele é no termogênico né é um termogênico sabe lembra tinha uma marca velho que chamava string System chamava string System essa F foi a primeira marca que fez o a Protein no mundo era

uma lata com tampa de batoque assim de plástico e que se abria com idor de lata e era era a décima geração das proteínas foi a primeira Way proteí do mundo ó que loucura e aí eles fizeram um produto pra dieta pro cutting que chamava super cuts e ele era líquido e ele vinha num vidro né que você abria de rosco assim com tampinha também e você tomava de colher e era amargo para caramba meu eu não me lembro eu já tentei achar no no Google não achei para saber o que tinha porque ele tinha

efed ele tinha diurético ele tinha ele tinha tudo inositol B5 ele tinha tudo naquele líquido você tomava ele entendeu E o corpo começava literalmente pegar fogo exatamente você tomava ele o corpo começava a pegar fogo o uma marca queio Brasil mas ela não durou muitos anos ela era azul vermelha e branca eu queria mas era um tom de vermelho claro eu queria agradecer aqui o Pinduca que rendeu o bloco como ninguém né cumpriu a sua missão de maneira Impecável tá muito obrigado Oi muito bom mas o vencedor ou vencedora do cupom já tá na linha

lá vamos falar É verdade na linha na linha temos na linha tá na linha o Senor João Pedro e aí João Pedro Fala aí João Pedro João Pedro legal vi muito legal muito legal o pessoal vai conseguir escutar a voz dele aqui aumenta aí aumenta aumenta aí deixa eu aumentar Fala aí João Pedro pessoal te escutar coloca virado para você não bota no microfone a voz dele tá muito baixa aumenta o volume na lateral qu João Pedro tudo certo meu velho ô Muito obrigado velho vai obrigado pelo carinho ó tá muito baixo o João Pedro

aquii no volume máximo mas não de escutar bem Ó você me chama inbox no meu Instagram que você você ganhou a minha consultoria beleza Promessa é dívida Então me chama em boox lá fala Sou eu João Pedro que ganhou a sua consultoria aí eu vou te passar meu WhatsApp vai ter 30 João Pedro mandando É mas vai ter que ser esse aqui agora eu lembro da ainda vez que a gente tá vendo quem é porque eu vou lembrar do da fisionomia dele aqui e estamos junto hein vai ter que fazer hein senão vou contar pra

galera aqui que você não fez e vai queimar meu nome aí no no negócio hein ca vai ser tua pind vai ter que fazer TRS meses aí o treinamento aa tudo direitinho tá bom Me chama lá depois obrigado por ter participado Espero que tenha pegado alguma coisa que a gente tenha falado aí uma coisa de informação alguma coisa boa fechado Você já fez um curso é mesmo tá no máximo aqui tô tentando colocar mais alto para ficar mais PR Conta aí vamos ver se vai vai pegar Fala de novo eu fiz o curso FZ o

curso Ponto Zero Não vai ah você fez o o serinho Ah ele fez o curso seu é a minha plataforma de ensino Muito obrigado você sabe que eu fiz com muito carinho muito carinho aquilo lá foi 7 anos 7 8 anos que tá comigo e eu fiz ah A ideia é é pegar todo mundo pras pessoas entenderem que a musculação pode mudar a vida dela mas não é só para poder passar um truque mirab bolante e inventar a roda é só para conduzir a pessoa a fazer o negócio melhor n do me jeito é isso

Obrigadão mais uma vez obrigado pela quantidade de carinho aqui com nós tá bom valeu passar pro Bruno aqui agora Fala meu irmão como é que tá Que bacana legal mesmo cara já que tá já que tá todo mundo dando presente né mano tá todo mundo dando presente eu também vou dar o meu presente Vou mandar para você Vou pedir lá pr pra fábrica da Black School mandar para você um we proin um kit de suplementação legal para você aí me chama no Direct Bota teu endereço tudo certinho que eu vou pedir para entregar na tua

casa aí fica só aqui assim mes Ah queria que você fo um dos car que me fez entrar na academia lá no começo ele tá dizendo que o Bruno foi um dos caras que fez ele entrar na academia lá atrás Pô mano obrigado velho legal eu acho que ó ó como é que eu fico influência ó como é que eu fico fico eu me arrepio todo mano porque quando a gente vem para cá quando a gente vem para cá E vem fazer um podcast a gente sabe que Independente de da gente atingir milhões ou uma

pessoa se for no coração de uma pessoa bater e ficar pra gente já valeu entendeu Acho que os quatro caras que estão aqui hoje foram quatro caras escolhidos a dedo para poder tocar e modificar a vida das pessoas e eu não tenho dúvida que a sua vida a partir de hoje ela vai ser modificada mano porque eu sei que eh esse presente de cada um é um pouquinho de incentivo que a gente pode te dar pra tua vida ser um pouquinho melhor do que do que a gente possa fazer né Obrigado meu irmão obrigado mesmo

do fundo do coração vai pegar lá Obrigado meu irmão valeu mano então foi isso aí senhores essa aí foi a nossa rodada aqui gostaria de AG agradecer meus colegas bom Senor obrigado obrigado galera assim é muito bom est do lado de vocês Jason é um cara que eu sempre tive acompanhando mas é a primeira vez que a gente tá junto primeira vez que falo com você né A primeira vez que ve esse cara forte bonito com esse óculos escuro aqui né charmoso na voz que já tem todo um produto da oficial forma para dar aquela

quantidade usando aquele al mas é um cara que cara fala com propriedade nunca falou besteira na internet mesmo falando sobre hormônio e coisas que sabe são obscuras entre aspas mas são profissionais como esse sabe são pessoas como o Jason que a gente tem que ter como porta-voz pessoas que falam de verdade abram e verbalizam sabendo aquilo que estão falando como o próprio Pinduca mostrando toda a vivência dele no esporte histórias que a gente viu né passar aqui que são histórias que só vivenciando só vivendo hoje aqui para poder ouvir histórias como o piduca falou o

sardinha situações de treino que eu tenho certeza que modificou a vida de vocês ou pensamentos ligados ah vim para cá cara deixa eu assistir a Live [ __ ] mano os cara fala sobre treino falaram sobre periodização começar a fazer isso e o teu Shape começa a modificar a cabeça começa a modificar esse é o nosso papel aqui meu velho acho que hoje foi bom demais o papo você você me ajudou bastante a traduzir aqui né as falas dos nossos ancestrais aqui ó mas ainda estamos na na coisa acontecendo aí estamos velhinho mas ainda tá

tendo treino é o resultado de muito treino aí vocês ficam Imortais praticamente né pind é eu sou o tiozão do puma eterno é e tá E tá com um bração ainda até hoje tá e melhorou pra caramba tem de um tempo para cá ele melhorou muito mano PR caramba Vamos botar o shape de novo 54 Caraca me irmão mas o ano que vem eu vou no sardinha Classic competir vai não vai vou já prometi isso é Dias bons o pátio ainda combinou comigo que o ptio vai fazer a despedida dele e eu vou est lá

assistindo isso tá de fazer faz pedida no meu sen eu vou est lá assistindo Talvez eu faça até um get F isso não hein isto seria minha honra pensou que joia muito da hora mesmo velho Muito obrigado obrigado vocês obrigado todo mundo aí a gente a gente faz gente na boa para quem vive esse esse esporte Independente se a pessoa é mais nova ou mais velha nós queremos só dar o nosso máximo nós queremos mostrar para vocês que a nós conseguimos fazer o nosso máximo né eu eu detesto a ideia de fazer coisa alguma coisa

Medíocre sabe assim eu não gosto disso para mim é é é tosco ser mediano então muitas vezes a gente fala uma coisa que que muitas vezes não vai agradar todo mundo e não vai agradar mesmo mas é é é o básico é você fazer o máximo que você pode então nós estamos aqui curtindo até umas horas E aprendemos até umas horas eu aprendi muita coisa e vamos e você entende e eu espero que é exatamente que eu quero que vocês entendam que nós estamos tentando passar o nosso máximo isso aqui ó são produtos que nós

consumimos todo santo dia ah eu vou falar do sogar falar do cart flex não importa nós consumimos todo santo dia aí nós falamos com propriedade E aí você escuta ou não mas o que nós queremos é que vocês entendam nós não fazemos Meia Boca mediocridade não vira tem que fazer para valer tem que ser [ __ ] no que você faz é isso simples assim então É isso aí galera eu vou ficar eu vou ficar para assistir a próxima Live mano porque eu tô ligado que vai falar sobre saúde sexual é isso aím Rapaz o

troço é vai ter uma rotação aqui então obrigado obgado gente valeu V vu Valeu muito obrigado Socorro Deus eu t com medo de eu ser cancelada por favorado [Música] tá ao vivo tá ao vivo a Vivo meu Deus aqui pula obada Ju eu acho eu vou para lá é gente eu tô envergonhada eu acho boa noite gente maravilhosa Nossa amiga você tá gata hein se olho azul são seus olhos Oi pessoal nós vamos falar de um assunto maravilhoso hoje eu tô um pouco nervosa é sério eu tô com medo assim de fogo no Cabaré depois

eu fico sem marido né é Ah é é é meu Deus do céu boa noite eu não entendi por que me chamar para falar né desse assunto Será que e agora po não nada referência você é seus vídeos são referênci é Fale mais sobre a sua disposição sexual Ju antes gente começar o assunto a gente tem uma coisa importante para falar né Qual é Ah é antes da gente começar aqui nós temos um assunto importante né Não era com 20 minutos não ah não sei não lembro Ah é me falaram para a promoção é só

20 minutos lembra amiga corta corta espera daqui a pouco bom então aguardem gente não saiam da Live porque tem muita coisa que vai acontecer aqui muita promoção para ajudar na sua disposição sexual gente muita É isso aí e quem não precisa né chega uma fase A tava até conversando ali agora os bastidor fal nisso ó eu todas nós somos mamães né Eu queria perguntar para vocês gente logo de início aí eu estou casada há 4 anos né você você tá nove né Tati tá quanto tempo eu tô num total de 18 Deixa eu lembrar de

casado 13 18 anos casado mas você sabe que a a Sexualidade tá bem melhor agora então eu eu iia te perguntar isso porque eu tô mais velha mais experiente Tá vendo amor espera mais uns anos aí que as coisas melhoram então tenho que esperar então eu queria perguntar o seguinte para vocês e eu tenho uma filha de 1 ano e 7 meses e depois do meu pós parto enfim minha libido caiu bastante com vocês também foi assim sim olha eu acho difícil a mulher que não ten Acontecido isso porque a a a hora pode até

explicar pra gente que são os hormônios né na gravidez isso é bem comum que cada um relata uma coisa tem mulheres que na gravidez aumenta libido e tem mulheres que não podem nem olhar pra cara do homem ou o contrário tem homem que curte ter relação na gravidez e tem homem que fala meu Deus Acabou me libido quando viu o tamanho da barriga poar é muito pessoal né bom hoje nós temos uma pessoa muito especial era essa novidade novidade gente três chamla vamos um do TR Laura Miller [Aplausos] Esse time tá completo Olá amig que

prazer Obrigada prazer o meu é uma a longe né Obrigada prazer o meu eu sei que tem um monte de vê se tá posicionada Nossa muito eu ó três amigas Já mandaram fazer pergunta aqui tá dando o áudio tá bom tá posicionado certinho precisa ajeitar algo olá olá galera para Qual câmera que eu olho que eu não sei Boa pergunta essa aqui essa então boa noite a todos que estão aí guerreiros e guerreiras nessa Live verdade né Nós somos as penúltimas n pois maior Live demais é uma live de um dia inteiro né Tem muita

gente olhando aqui est me sentindo me inida Nossa vamos lá né bom Laura Diga minha amiga mandou eu perguntar a minha amiga do as minhas amigas aqui do lado mandar per ah sobre um tabu não sei se é bem um tabu vai ah mas enfim é algo que normalmente é natural numa relação certo e mas que algumas mulheres têm dificuldade ou ficam inibida seja com namorado ou com o marido o sexo anal Olha a Live começou quentíssima pela quando ele é praticado com mais frequência ele tende a ser mais gostoso doer menos isso acontece como

a parte da frente vi não não n nem com a parte da frente né Eita que começando bem a galera tá adorando che deadas e tal olha qualquer prática sexual quanto mais você faz mas você pode ficar não não necessariamente Mas você pode ficar confortável naquela prática agora se a pessoa não curte aí vai pode insistir insistir insistir não vai ser legal então desde que ela experimentou começou a curtir ela vai ficando mais à vontade tem a ver com a parceria também né então cada parceria que se forma então um casal que tá um tempão

juntos Pode ser né que esse casal fique cada vez mais à vontade fique cada vez mais tranquilo para conseguir fazer o sexo de uma forma melhor ou pode ser que caia também que entre numa rotina meio tédio meio ruim então a gente precisa reverter essa história mas a questão de aprendizado se a gente for olhar do ponto de vista feminino né que a gente tá aqui com mulheres e falando para muitas mulheres também de aprendizado a mulher vai aprendendo sobre o corpo dela aos poucos mas ela vai aprendendo Principalmente quando ela tá à vontade naquela

transa Então se ela vai para uma prática seja de sexo anal que é super Tabu ou sexo oral ou Qualquer que seja penetração vaginal Qualquer que seja se ela for muito tensa muito preocupada eh não confiante no parceiro ou na parceira a gente não sabe se são duas mulheres ou dois homens enfim ou quantas pessoas são né então se aquela mulher não tá tranquila e com confiança naquela parceria Pode ser que ela não consiga relaxar e nenhuma prática vai ser prazerosa entendi e tem alguma dica que a minha amiga do lado me perguntar ah sobr

tudo PR mim tem cremes né que que que ajuda podem se for se a gente for pensar tanto na prática anal quanto na prática vaginal a a gente sempre recomenda né os sexólogos sempre recomendam que a gente use um lubrificante à base de água que não danifica o material da camisinha que é importante a gente usar a camisinha né e ele vai principalmente na prática anal ele vai favorecer os movimentos da penetração na penetração vaginal também tem mulheres que tem uma grande lubrificação outras nem tanto assim então um lubrificante pode sempre ser um um ingrediente

a mais para o prazer é né mas gente não faz atrás e coloca na frente que não ah por favor Ah já que falamos disso também né E se a gente fizer começar pela penetração anal não pode continuar com a penetração vaginal aí tem que trocar a camisinha porque senão as bactérias que habitam o anos podem ser transportadas pra vagina e aí dá um uma histó preferência começa com que você tem mais facilidade né mas tem muita gente que tem muita facilidade com a penetração anal Car jovens que a gente ainda tem um tabu de

virgindade no nosso país acreditem se quiser e às vezes as pessoas começam a a o sexo pela penetração anal depois vão pela pra penetração vaginal ainda acontece isso achando que seria menos pior menos talvez e achando também que se você vai fazer a penetração anal você você continua sendo você continua sendo virgem né apesar de ser uma prática sexual também a penetração vaginal você corre o risco de engravidar penetração anal não então tem é gente porque tem pessoas que perguntam isso nossa né então tem tem todas essas questões aí e a questão da prática anal

ser tão Tabu É porque ela é menos comum né e mas no Brasil que eh a gente tem aí o bumbum tão em evidência né na nossa cultura e né tão assim valorizado a penetração anal ela é bastante praticada e ela é muito desejada e o quanto mais proibido são mais pelos homens brasileiros tem outras culturas também não mas na nossa cultura sim na nossa cultura tem essa coisa aí com bumbum Que loucura né quem consegue um copo para mim Ah pode ser de plástico mas ser problema não eu também aceito uma água porque senão

não vol também gente por favor e me PR olha como que pode ser e como que a gente falando sobre sexualidade mesmo né o quanto que ainda tem preconceito realmente para falar sobre o assunto né a gente cria vídeos de comédia que é de casal aquela vida rotineira que a gente transforma a vida a Sexualidade em comédia e isso gera muitos eh tantos fãs como também haters nesse lado né e é triste porque eu acredito que a Sexualidade Isso é o que começa é o que inicia a mover a vida né E a gente tem

que levar isso com mais leveza né Eu não sei para você lidar com isso também Laura na internet falar sobre sexualidade né No começo ali foi também complicado ou para para você tranquilo Olha a internet para mim ela veio depois que eu já tava com a cara na TV Globo lá no Altas Horas falando sobre sexo Então já tinha esse canhão aí né Essa Obrigada essa falação toda sobre sexualidade então não foi tão complicado assim o que a gente faz é que tem que tomar bastante bastante cuidado que às vezes eh eu tenho aí a

Maria minha assistente que tá aqui comigo né que num comecinho lá atrás Às vezes as pessoas entravam e faziam alguns comentários assim de práticas por exemplo né Eh não tinha nada a ver com o post que eu tinha feito com a publicação que eu tinha feito aí alguém vinha e falava bem da pedofilia não gente é crime não tá tudo errado então assim é quando a gente tem algumas palavras dessa forma a gente vai moderando e a gente é e a gente dá umas banidas em usuários também né quando a pessoa descamba nesse nível né

que aí não dá para você ter uma tolerância é até perigoso por seu perfil né porque quer nem só por ser perigoso né Por uma questão social mesmo né A ideia é a gente falar de sexualidade saudável não é a gente ir para uma área que resvala nisso e principalmente em práticas tão complicadas Mas a questão da sexualidade é um assunto ainda tabu na nossa cultura é complicado ainda falar na mídia Apesar que a gente fala bastante mas o mais curioso que eu acho é que é complicado ainda hoje falar entre os casais os casais

fazem sexo mas conversar sobre o sexo é muito difícil é difícil você falar por exemplo Quando surge uma doença sexualmente transmissível no casal que não é numa pessoa né aí o casal como é que vai discutir isso aí entra um monte de dedo né apontando é traição não é traição que que aconteceu o que que não aconteceu Enfim então é difícil porque tem temas polêmicos E é difícil também falar sobre as dificuldades a dificuldade de desejo a dificuldade de ereção de ejaculação a dificuldade da mulher de orgasmo a dor na penetração todo esse campo é

muito complexo então a gente faz sexo a gente tenta que saia o melhor né possível mas quando as coisas não estão indo muito bem a gente tem uma dificuldade de conversar e qual é a dica a gente abrir o campo pro diálogo a gente precisa abrir esse campo pro diálogo em casa principalmente entre os casais né Por quê Porque quando a gente conversa sem ser em tom de acusar porque você porque você porque você quando a gente gente conversa né Do que que você gosta do que que você não gosta tem alguma coisa tá dando

alguma dificuldade não tá esse bate-papo Pode até ser ele próprio já afrodisíaco Mas bate-papo pode ajudar a resolver uma série de questões porque gente a gente tem um mito na nossa cultura de achar né que que a gente vai ser perfeito em algo Não somos perfeitos ser humano não é perfeito A gente não vai ser perfeito em nada e a gente não vai ser perfeito no sexo também então a gente vai falhar a gente vai ter dificuldades a gente vai precisar buscar ajudas né então conversar sobre isso é um melhor caminho diálogo né mas não

é fácil não agora a via do humor é fantástica né Vocês trabalham muito com humor né trazer esses temas áridos pela via do humor é fundamental é maravilhoso e um dos vídeos que mais viralizam assim é a falta do libido Hum porque todo mundo acaba se identificando uma fase ali tipo Ai não quero nem ver o marido nem pitar de ouro é aí Nossa Senhora aí a maioria dos comentários é assim e eu fiz um vídeo a pessoa eu entrando feliz porque o médico me proibiu de namorar durante 30 dias e ele entrando triste chutando

o chão porque ele ficou bravo que não podia durante 30 dias viralizou deu acho 30 milhões de viações Mas o pior é os comentários comentaram assim é você não pode namorar mas ele pode com a vizinha ai meu deus do céu e já levam totalmente para outro lado entendeu então assim Falta aquela entendimento de que talvez se mulher realmente estiver doente né É pode com problema de saúde ali não pode ter relação né então assim tem que ter esse aluns momentos a gente não pode ter relação mesmo né em vários em vários momentos né Não

só a mulher como o homem também né então por exemplo quando a gente olha do ponto de vista médico né se o médico tá tratando alguma infecção sexualmente transmissível dependendo do estágio em que ela está pode est muito complicado pode estar incômodo na na região dos genitais ou coisas mais simples não não não mais simples né mas enfim que a a gente lida com menos Tabu por exemplo uma infecção urinária né na mulher no caso na hora que ela tá com essa infecção urinária naquela semana é difícil para ela transar né um corrimento que é

comum né nas mulheres ter você tem que tratar com creme também tem que ficar um tempo sem é e pros homens também né porque os homens também tem eh questões sexualmente transmissíveis né Tem infecções sexualmente transmissíveis que tem que tratar então independentemente do sexo Em alguns momentos a gente tem que dar uma pausinha mas o mundo não vai acabar amanhã né e não é porque a gente deu uma breve pausinha que tudo vai desmoronar s agora a questão do desejo é maravilhosa a gente conversar porque assim também nas minhas redes nas palestras que eu faço

pelo Brasil afora enfim por onde eu passo as pessoas questionam muito sobre o desejo né O que que traz desejo o que que tira desejo o que que atrapalha desejo até depois de muitos anos casados né como até de muitos anos casados posso falar minha parte is é ou quem não é casado quem é solteiro enfim né aí pra gente começar esse assunto de desejo um ponto de partida Fundamental e não só para assunto de desejo para qualquer questão sexual a gente precisa entender né Sempre eu volto aí para pro olhar assim pras raízes né

vamos entender como que a gente funciona né ser humano é um ser biopsicossocial bio a gente tem um corpo psico emoções sentimentos e social a gente tá inserido numa cultura é é com esse pacote que a gente vive as nossas relações amorosas e sexuais é com esse pacote também que o desejo virá ou não Como assim né a gente vai ter questões do corpo a gente vai ter questões das emoções dos sentimentos e questões da cultura Começando por questões da Cultura eu vou pegar o exemplo que você trouxe da mulher que ai Graças a Deus

não vou precisar transar e o cara a meu Deus que inferno isso também é um mito da cultura porque eu recebo às vezes em consultório ou falas em palestras ou enfim a gente de ver pesquisas que muitas mulheres têm bastante desejo e muitos homens não têm tanto desejo assim Mas na nossa Cultura a gente acredita que homens têm mais desejo que mulheres não é regra né então a gente vai vendo o que e a cultura vai dizendo outras coisas aí a cultura vai lá e teve séculos de uma repressão muito forte e a cultura virou

pra gente e falou assim eh mulher direita tem que ser recatadas né tem que ser semiv virgem e homem tem que ser garanhão né então tem sempre o fator dois né a mulher Divide por dois o cara multiplica por dois ou mais né as conquistas as histórias e tal isso também é uma questão da nossa cultura que quando a gente vai pra cama a gente tá muito inhibid Dinha e os caras estão mais soltos em geral não é regra então a cultura fala uma série de coisas pensando aí no biopsicossocial no nas questões psicológicas a

gente precisa olhar pro quanto a gente tá Aim né daquela parceria quanto aquela parcer seria a relação com aquela parceria que a gente estabeleceu tá indo bem dentro e fora da cama como é que estão as mágoas como é que tá o relacionamento do casal como é que tá tudo isso nas questões emocionais também a gente precisa olhar como é que tá a vida como um todo a pessoa tá numa fase Legal ou ela tá numa fase de perdas por exemplo perdeu entes queridos perdeu trabalho perdeu não sei qu não sei que não sei o

qu a energia de vida vai lá para baixo a libido que é uma energia de vida não só sexual também Então tudo isso influi separadamente cada coisa numa caixinha não tudo ao mesmo tempo agora então quando a gente vai olhar pro desejo a gente tem que olhar para tudo ao mesmo tempo agora então pro que acontece na cultura em como a gente lida com todas essas questões culturais o que acontece nas nossas emoções e nos nossos sentimentos Então como tá o sexo com a nossa parceira então é a gente com a gente mesmo a gente

com a prática sexual como que a gente encara a prática sexual e com aquela parceria o relacionamento como um todo e aí também a gente precisa olhar pro Bio pro corpo então pro Bio quando a gente fala em questões de desejo a gente tá pensando muito na parte hormonal então a gente precisa ver precisa marcar exames né marcar consulta com o médico vê exames dosages tá baixo não tá os hormônios da gente oscilam ao longo da vida né então como é que tá isso e a gente já sabe que a gente tá aqui numa Live

né que tem aí um produtinho bacana ajudar no desejo quem que vai falar dele texto Black F então falem aqui é o f ah não tá o fem Né tá aqui é esse é o black e da Ah tem aqui do meu lado ai bati tem aqui do meu lado quem que vai explicar o produto eu vou falar quer falar um pouquinho vocês viram que eu dou o gancho né eu fui do biopsicosocial fui de trás de trás pra frente social tem Tantas perguntas minha amiga mandou pergunt ó Primeiro vou falar sobre a algumas pacientes

que eu indiquei e que já há muito tempo né o texto Black Uhum que é incrível e tem muito resultado realmente ajuda na libido ajuda na disposição e agora eles lançaram a oficial lançou o texto Black Fame que é incrível e que foi mais personalizado ainda pra parte feminina É isso aí tem pros meninos e pras meninas então né É muito bom pro cas para ambos tomar o Dudu toma eu tomo também gente o legal ai meu Deus se fluxo toma café abençoada o legal gente é que você ele não interage com nenhuma outra medicação

é tudo natural porque muitas meninas às vezes perguntam Nossa mas texto Black não é algo PR para os meninos eu posso não tomar uhum não E ainda por cima melhora a força tá vai te ajudar aí na exatamente né Para você ganhar mais massa magra então assim tem várias benefícios né no texto Black fem Eu sempre tô indicando no meu perfil gente é muito maravilhoso tá e já já nós vamos deixar aqui Descontão para eles né já quando for a hora vocês avisam gente Fiquem na Live eu antecipei alguma coisa que eu sou um pouquinho

ansiosa né eu já trouxe logo aproveitem entrem agora na oficial que tá tendo descontos incríveis certo tem desconto de 20% acima de R 250 tem brindes um dos brindes são 10 abaixou agora é R 200 R 200 a ó comprou R 200 você já tem 20% de desconto usando o cupom esquente esquenta usando cupom esquenta esse produto será que ele é legal gente é incrível e olha s Vamos abrir aqui tem que tomar já sei que tem que tomar dois eu acho que todo mundo tem que tomar Bora subir pelas paredes ele é bonitinho hein

tomando o de sono eu gosto de preto de vermelho s o de sono jamais pegi errado eu peguei o sossegar pera aí mas mesma caixinha parecida pera não mas vamos lá agora a gente vai falar essa meio errado viu end eu ia tomar acabar com você hoje se ia tomar agora o de dormir não deu certo não isso é legal ainda temos Live pela frente não deu certo tô com dor de cabeça mas gente a a o campo sexual é enorme né E hoje a gente tem produtos né dos mais variados então a gente precisa

entender né quando a gente pensar em desejo ou em qualquer outra questão sexual que a gente não não vai resolver com milagre por exemplo vou dar um milagre aqui né que não é nem de remédio a pessoa acha às vezes que a relação não tá legal aí Ah vou incluir um terceiro ou uma terceira milagre vai melhorar não Nea jamais não Não necess de jeito nenhum cada casal é de um jeito a terceira pessoa inclu Pode até ser legal pode pode ser legal mas vai depender do casal a terceira pessoa não vai faz milagre por

quê Porque o que não está legal é a relação a dois não é a relação a três exat e o ciúme depois pode então tem que pesar PRS e contras e tal então o que a gente precisa sair também é de uma dinâmica que a gente é uma dinâmica uma cultura em que a gente busca coisas milagre não vamos entender como a gente funciona então não adianta achar ou depositar na mão de outra pessoa coisas que a gente precisa resolver né então é muito muito importante a gente ter esse olhar mais global e esse biopsicossocial

porque também não adianta querer depositar tudo na parte hormonal e tá escangalhada na história por exemplo você tá lá com a sua parceria mas você não aguenta olhar pra cara do sujeito aí você vai transar com raiva Tem gente que transa com raiva e que é gostoso sim pode mas tem gente que não suporta 25 dias do mês assim ó então assim não adianta né então você tem que olhar pras coisas como um todo ou por exemplo você quer ter mais desejo Porém você tem uma dificuldade de orgasmo que é outra coisa o que que

é o orgasmo É uma sensação de máximo de prazer seguida de um profundo relaxamento e aí essa mulher tem uma dificuldade de desejo mas nunca chegou o orgasmo O que será que está atrapalhando esse desejo será aí vamos lá pro bom senso também que isso a gente precisa ter quando a gente olhar paraa nossa vida como um todo Será que é porque minhas transas são péssimas ou porque eu não chego não tenho prazer Eu não chego a orgasmo aí para que que eu vou querer repetir o que tá ruim uhum vocês entendem é muito mais

complexo né então ela pode sim ter uma questão hormonal junto claro vai ter sempre que investigar o bio Mas pode também ter um outro problema então aí ela vai precisar descobrir caminhos conhecer melhor o próprio corpo melhorar a qualidade já vou te passar que eu tô muito falante melhorar a qualidade né E aí ao melhorar e descobrir o caminho para orgasmo e a relação ir ficando mais satisfatória isso vai impactar no desejo leg porque o que é bom a gente quer repetir opa não é então a gente quando eu falo do Cuidado Com com as

questões milagrosas é que às vezes a gente põe aqui ou ali ou a colar e não a gente precisa se olhar mais globalmente e e investigar O todo que tá acontecendo na nossa vida palavra é sua fal in à ve nem vem né perguntas aí quando você começa a falar nem vem a pergunta mas esse é um problema meu porque eu sempre interrompo o Renato também ah é ó é o seguinte o Renato deve est doido para est aqui com a gente né Não acho mas a gente não vai deixar né porque é só mulheres

táa aqui Sabe o que eu acho eu tenho 18 anos com o Renato juntos Nossa ã é e e O legal é que os anos foram se passando e a gente foi se entrosando mais sabe cada vez mais eu acho que muitos casais acabam se perdendo no meio do caminho porque que acontece acaba de ter o filho e fala ah deixa o o o sexo o amor enfim como você quiser chamar né ah para depois agora não dá agora tá a gente tá com muitos problemas agora tá muito ocupado e eu acho que o casal

ele tem que sempre separar o momento só deles então cada um Claro que cada um tem H um estilo de vida cada um tem uma uma condição financeira mas sempre vai ter por exemplo com íos você deixar o seu filho Nem que seja uma tarde H uma noite com a avó com o tio com a prima com alguém responsável obviamente e ter esse momento só dois Você tem toda a razão quando você acaba se perdendo porque eu acredito que o o o o sexo seja prático então quanto mais você faz se for gostoso é claro

se for com uma pessoa que você se sente à vontade que você gosta quanto mais você pratica mais vontade você tem tanto que quando você fica um tempo igual no pós par tem as questões hormonais Mas você fica com aquela coisa tipo ah deixa PR lá daqui a pouco eu vou é difícil pós-parto né você tá tocando aí em várias questões a primeira que eu já vou dar um super Parabéns para vocês que é assim às vezes eu recebo casais no consultório Hoje eu tô no consultório online prioritariamente e que não tem um espaço né

Qual que é a questão chegam ali com uma questão de desejo mas o que que tá faltando para esse casal tá faltando um campo para namorar tem que colocar como prioridade porque o que di a a amizade do da relação é é a questão do carinho do afeto do desejo e do espaço Porque hoje a gente tem tanta coisa né Por exemplo nós estamos nessa Live Que horas são né Já estamos 10 Tris né não não não é por caus disso não é o quanto a gente né na nossa vida moderna a gente fica Altas

Horas literalmente né na ativa fazendo cois a gente tá aqui falando sobre sexualidade a gente não está aqui fazendo sexo depois quando terminar a Live faz então mas o que eu quero dizer assim tem um monte de gente ali não sei quantas trabalhando aqui com a gente então quanto a gente trabalha o quanto a gente acorda cedo para malhar para fazer isso fazer aquilo quantas atividades são intensas E aí na hora que você vai deitar na cama para dormir você tá filho aí só quer dormir exatamente E aí às vezes não tem tempo mesmo pro

sexo então o que que a gente precisa precisa abrir um espacinho né então se eh na rotina no dia a dia tá muito difícil abrir um espacinho num momento de de folga enfim né ser criativo para isso um minutinho resolve o problema meu Deus pode ser tem gente que cur minutinho só igual Coelho foi mas assim é tem gente que curte mas casais de longa data mais ainda precisam Abrir como vocês estão dizendo E a outra coisa que você trouxe que é um negócio muito importante que é a questão da gravidez e do pós-parto aí

a gente precisa entender que cada ser humano é único eu volto sempre no ser humano né Mas vamos lá cada ser humano é único cada mulher e cada homem também cada um vai ter uma sexualidade única então pensando do ponto de vista da mulher eu vou falar do homem também na gravidez porque impacta muito mulher de novo olha como é importante a gente sempre se ligar no biopsicosocial vamos lá pra gravidez vai ter um corpo mas vai ter também emoções sentimentos e uma cultura como é que aquela mulher a cultura daquela o que que aquela

mulher pensa sobre gravidez qual é o Pado que ela dá Será que ela aquela mulher e talvez aquele homem também será que relaciona gravidez maternidade com uma santidade com um momento muito Sublime etc aí vai ser não vai ser difícil fazer sexo né porque daí aquela mulher vai pro lugar da mãe né E E aí tá no lugar das de uma coisa mais santificada etc vai perder um pouco essa coisa né mais carnal mais do sexo parece que dá uma vergonha mais ali por ter um filho né a pessoa encara seus valores suas crenças é

o jeito de ser de cada um as questões emocionais Pode ser que naquela gravidez a mulher esteja se sentindo super bem né Nós sou grávida só mulheres ficam grávidas né homens não ficam pelo menos por enquanto né então ainda não ficam né tô brincando mas enfim só mulheres ficam grávidas então é um Marco da feminilidade pode ser uma coisa muito desejada ela pode estar super bem emocionalmente outras não outras podem estar mal pode estar achando não era ter vindo agora ou a barriga crescendo o bio também incomodando tem mulheres que passam a gravidez sem passar

mal né Tem outras que passam mal do momento zero até o momento final examente então assim depende do Bio do psí do Social como tá sendo a sua gravidez e o sexo vai acompanhar isso isso pra grávida e pro parceiro também porque será que esse homem sente desejo durante a gravidez da parceira ou ele também fica inibido com essa as preocupações todas da grávida mãe Santa ou será que ele sente desejo ou será que tem um monte de Mitos de tabus tem medos né então a gente tem por exemplo às vezes eu recebo umas dúvidas

aí tem até nos meus livros isso né se a penetração vaginal na gravidez atrapalha o bebê ou cutuca o bebê já recebi Pergunta assim falam que é bom né Não mas não não cutuca nada né gente o pênis passa ali pelo canal é pode pode ser saudá mas assim não vai machucar bebê não vai acontecer nada disso né E claro a mulher vai a barriga vai crescendo ela vai precisar e se ajeitando ali nas práticas sexuais desde que ela não esteja sentindo dor que esteja prazeroso para ela que ela esteja sentindo desejo então assim gravidez

é esse capítulo E aí o bebê nasce aí a gente tem amamentação umas amamentam outras não por um tempo x um tempo Y blá blá blá mas o que a gente sabe é que sendo parto natural ou não a gente tem um período ali pro corpo voltar né para todos pro ó né pros órgãos internos pra região vaginal voltar e esse período em geral é de um mês então a mulher precisa de um mesinho ali pro corpinho dela né voltar né Em geral os médicos dizem isso mas não é só porque vai ter um bebê

e como é que ela vai tá com energia para aquilo né Será que ela tá com todo o foco naquele bebê de novo biopsicosocial não é só o corpo voltar também as emoções os sentimentos tudo isso né então como é que ela volta e às vezes ela vai precisar de um tempinho a mais e tá tudo bem porque o mundo não vai acabar amanhã e a gente tem um mito na cultura que a gente precisa de sexo não né se você ficar sem sono aí a gente precisa de sono a gente precisa de água a

gente precisa de alimento a gente precisa dormir água alimenta e tal né a gente precisa fazer tudo isso mas o sexo não é uma necessidade básica né então se homem e mulher não não fizerem sexo naquele momento ninguém vai morrer né o pênis não vai cair a vagina não vai atrofiar não cai né nada disso e tem uma outra coisa existe uma praticinha antiga chamada masturbação então se a parceira não está podendo né naquele momento corresponder a pessoa pode se masturbar E aí parceiras não pode é pensar em outra po aí eu já vou puxar

a orelha agora da parceira de todas é aí não dá né Pensa na esposa né pelo amor de Deus ah pode pode ah não não na hora da masturbação gente a gente pode se quiser se estimular com vídeo cada um é cada um aí nós estamos entrando né chocada passada cada pessoa é de je desconhecida pode ser não não sei se com desconhecida porque vídeo É parece é uma não sei pode vai depender chegar coisa conhecida não dá para bater uma Ô na minha op pensando em alguém conheci não eu não tô falando isso amor

Não eu não tô falando isso tô falando Pera aí vamos esclarecer o que eu tô falando não é isso vocês já piraram né o que eu tô falando é o seguinte foua cument aqui vamos lá cument masturbação tanto pro homem quanto pra mulher é uma prática natural e a gente pode ter uma masturbação a dois né então se a mulher não tá se sentindo bem para ter a penetra ela né pode a gente não precisa não existe só penetração no mundo é isso é verdade né a gente pode ter masturbação a dois pode ter um

monte de práticas mas quando uma pessoa tá com mais desejo o outro ainda não tá o outro ainda não tá a gente pode se masturbar não tem nada de errado nisso e a gente não tem como colocar cerquinha na masturbação do outro porque o corpo do outro é do outro meu marido pensando em outra faz não calma amiga Calma amiga calma tá tudo sob controle ou em outra né a gente não sabe em que que eles pensam né que que é pior eu não sei hoje eu tô afiada né Maria tô ficando pão da lenha

na f não gente é porque às vezes a gente fica muito pudi quinha né muito assim e a gente precisa entender que o campo da Fantasia o que está na fantasia pertence a uma pessoa e a gente acha que a gente vai mandar algo Então a gente vai falar pro parceir assim você não vai fazer isso a gente fala a gente tenta fazer is Então o que a gente precisa entender que cada um né é livre Tá certo né E que vídeos brinquedos eró tenho uma linha de brinquedos eróticos brinquedos eróticos vídeos não é da

cosméticos des eu posso eu ia trazer pra galera aqui mas enfim a gente vai mandar para elas três PR mandar acessor é é lubrificante a base de água enfim que mais vibrador Bullet para usar com casal tem também sugador Zinho tem uma velinha de massagem erótica para o casal são produtinhos pensados no casal justamente importante E aí só para fechar a polêmica da masturbação que eu acho que isso vai dar pano pra manga né a masturbação na verdade gente é sentir prazer com o próprio corpo e aí a gente precisa entender né né Entrar na

Seara aí da traição o que que é traição claro que cada casal pode e deve ter os seus combinados mas a gente precisa tomar cuidado com isso da gente se apropriar do corpo do outro porque hoje muito se fala do homem se apropriando do corpo da mulher mas será que a gente também não tenta se apropriar do corpo do homem e a gente tem esse direito né porque o corpo do outro não é do outro outra coisa como é que a gente se apropria da imaginação do outro que passa na fantasia erótica da outra pessoa

quando ela está ela sozinha no banheiro se tomando um banho e se masturbando é Ah mas só de pensar tomar em outra já vou na voadora Mas por que que ele precisa pensar em outra será que vai direto para ir será que a masturbação não pode ser Pensando em Você tomara né Joana menina do céu é complicado porque sexo é tabu é assunto Tabu mas a gente precisa P entend mas pelo menos quando ele tiver com você ele tem que estar pensando em você ela são centas no ú o nome errado ali na hora Jesus

amado eu o importante gente é a gente deixar de ser ingênua brincadeira gente e achar que a gente manda é verdade e vocês meninos também né acharem que vocês mandam que na hora que a gente fecha os olhos a imaginação de cada um é de cada um né nossa senhora outra pessoa vai saber o que que tá na nossa imaginação então a gente pode tentar ser ingênuo ou acreditar na Carochinha que a gente mandou e o outro obedeceu é verdade tá tudo bem também cada casal Pode fazer os seus acordos mas eu tô tentando trazer

aqui uma visão um pouco mais realista um pouco mais pé no chão e um pouco mais século XX hoje eu vou ter uma conversa séria com o meu marido mas é difícil sabe por quê Porque a gente fica assim numa posse né questão de posse e é ruim mesmo a gente imaginar que a pessoa que tá com a gente possa sentir desejo por outra pessoa mas vamos lá sexualidade não é isso né se a gente tá vivo a gente não sente desejo a gente pode admirar uma outra pessoa mas não necessariamente a gente vai viver

o sexo com aquela outra pessoa Uhum Então sexualidade é isso é muito mais amplo né hoje eu tô meio filosófica né mas é sexualidade é isso seual is porque tem casais né Desculpa te interromper Eu ainda não tô muito preparada para esse assunto né mas is É verdade é que tem casais que como é que chama que dois com dois troca de casal swing mas não a gente não precisa concretizar uma coisa é o que passa na imaginação assim tem pessoas que super curtem bem é é eu cheguei aí uma vez numa festa assim de

influenciadores tal e eu fiquei chocada né né porque eu comecei a ver né casal com casal e aquelas coisas ali me já tava assim nossa senhora que eu tô fazendo aqui né porque eu vim lá da roça da onde eu era de biratan Paraná olha 20. mil habitantes e tipo assim foi criada de um estilo né Graças a Deus né Eu sou muito grata pela criação que meus pais me deram tipo casar virgem e nunca a gente comentou so sexualidade né amiga eles me ensinaram mas não deu certo primeiro e assim até hoje é um

Tabu gigantesco falar sobre isso né É É muito Tabu essas coisas que a gente tá trazendo no meio gente não quer às vezes com um imagina com quro eu não curto não não dá eu não curto mas eu acho mais justo quando é essa troca consciente né Eu acho que assim olha essas coisas que a gente tá trazendo aqui são reflexões né É pra gente abrir a cabeça mas cada casal tem o direito de fazer os seus combinados e as suas regras cada casal tem ningém D muito certo alguém no comentário aí comenta Você conhece

algum alguém que vive do swing deu certo muitos anos relação aberta né Eu já vi rela cada casal tem o direito também né Tem gente estão preconceituosos demais bom se os dois são pra frent ão ah ela quer ficar com um outro e e o ele quer ficar com o outro e tá tudo bem para eles pode resolv eles que se resolvam exatamente não cada pode olha a gente tá num mundo que as é assim é difícil ter uma relação aberta Não não é simples é para todo mundo não não é para todo mundo mas

há pessoas que conseguem então assim a gente precisa também feliz né É E a gente o que a gente precisa entender assim é que cada casal faz as suas regras e cada casal no seu momento de vida faz as suas experimentações Às vezes o casal abre relação combina algumas regras não gosta e fecha de novo Tá tudo bem às vezes casal abre relação não dá certo se separa faz parte né então a questão é a gente pesar PR e contras vê o que que combina com cada um E como você disse né Você veio de

uma cidade de interior blá blá blá blá blá e que você tem um olhar aí pro sexo mais conservador tá tudo certo também o importante eu sempre falo isso também é a gente se respeitar Com certeza e respeitar quem está ao lado sexo é um jogo de respeito né então a gente se para mim não aquilo ali não dá Vou até retomar buscar aqui que você falou do sexo anal né se para aquela pessoa o sexo anal não rola você precisa se respeitar e quem tá com você também não adianta infernizar né eu respondo muito

isso no Instagram a galera perguntando né é etc etc não adanta infernizar vi não não infernizam a gente precisa respeitar mas tem tem tem coisas que ajudam não tem tem gel que diminui a dor essas coisas pois é mas olha só para ser um praz outro parceiro também não sabe fazer as coisas n também mas assim é para ser um prazer né então se assim você quer fazer só para agradar a outra pessoa você pode até tentar mas se for ruim a gente precisa entender que sexo é para ser um prazer tem algum prejuízo o

sexo anal o sexo anal o prejuízo que pode ter é por exemplo se você vamos lá vamos a o by thebook do sexo anal corretinho primeira coisa das práticas das práticas sexuais é a que oferece maior risco de transmissão de doenças então sexo anal precisa usar camisinha por quê Porque o anos ele não se lubrifica nem se alarga ele vamos lá ele não se lubrifica como a vagina para receber o pênis e e qualquer penetração no anos mas se você lubrifica mesmo você lubrificando qualquer penetração no anus provoca e algumas pequenas microlesões que são portas

de entrada gigantes para vírus bactérias e pro vírus a aides aides ainda né não tem cura Enfim então eh a gente precisa usar camisinha então primeira questão é isso lubrificante Mas se a pessoa não vai continua se os dois fizeram exames é um casal que boler a camisinha aí é uma questão do casal mas o corretinho é a gente usar a camisinha ponto dois lubrificante a base de água porque o anos não se lubrifica como a vagina e tal outra questão para partir pra penetração anal às vezes ir logo com o pênis pode não ser

muito prazeroso então a gente pode usar o quê toques a masturbação né tocar a região do ânus pode um tocar o outro a outra pessoa tocar Enfim pode fazer o que a imaginação fluir para estimular a região anal e e deixar essa prática para quando então se a gente pensar numa mulher recebendo a penetração anal deixar essa prática para quando a mulher tiver bastante excitada né porque aí a penetração ocorre com mais facilidade e o que mais qual é o grande segredinho para as mulheres clitoris principal órgão de prazer feminino qualquer penetração não necessariamente vai

levar a mulher ao orgasmo seja anal ou vaginal por quê Porque o principal órgão de prazer feminino que leva rapidamente ao orgasmo é o clitoris então o clitoris precisa ser tocado né massageado seja na penetração anal ou na vaginal às vezes até com brinquedinho erótico um massageador Bullet alguma coisa então a gente pode soltar a imaginação e lembrar que o clitoris está a favor da mulher Então ele pode também ser tocar massageado com o movimento dos corpos mas na penetração anal pode ajudar a mulher a ter mais orgasmo agora A grande questão né tem mulheres

que não relaxam tem mulheres que tem muito medo e aí querem usar esses produt AB boca diz que é verdade o povo fala que abre a boca relaxa o an então gente vamos lá né Mas é estranho né você abre a boca relaxando não necessariamente praticando agora não necessariamente Mas a questão maior é a dor né Então aí a pessoa fala ai Será que eu uso um anestésico aí a gente já tá caindo num num campo aí do sexo que é para ser prazeroso então a questão é descobrir doa porque não tá bom né se

tá doendo é porque não tá tão legal assim né porque não relaxou o suficiente etc etc mas se a pessoa quer usar o anestésico ela usa né os produtinhos lá que prometem anestesiar mas o o melhor seria a gente tentar se estimular e sentir prazer com a prática né Não só quem está penetrando mas também quem está sendo penetrado ou entrada faz sentido gente tô polêmica hoje né Mas é para isso né o horário permite é verdade né crianças já estão dormindo sabe o que te perguntar desculpa meninas eh não mas é algo importante diga

quando nós começamos a falar sobre a Sexualidade com os nossos filhos sim qual é o momentom como eu eu vou dizer porque o seguinte nesse final de semana nós estávamos não passado enfim algum desses que eu não me lembro na praia e o meu filho tava com uns amiguinhos e no filme um filme pra idade Claro H eles estavam falando sobre gozação gozação né no sentido de de engraçado e aí um o meu filho falou como assim aí o outro virou e falou assim não não é aquilo aí eu falei meu Deus oi Quantos anos

Seu filho meu marido tá ali Oi amor quantos anos o seu filho tem acabou ó o medo Quantos anos Seu filho acab o medo de quem del de mim né acabou o assunto bem na hora quantos anos o filho tem 11 para 12 ah não já pode falar sim e bastante e como que que eu falo vamos lá vamos entender vou vou começar do princípio pra gente deixar bem claro até para quem tá assistindo né Em que momento a casa fala sobre sexo na verdade eh Às vezes a gente já começa a falar bem pequenininho

quando surgem as primeiras perguntas em geral com 5 6 anos Às vezes a criança pergunta o que que é sexo né O que que é um monte de coisa de onde vem os filhos os bebês de onde vem os bebês e aí com 5 anos de idade seis nós vamos responder dentro da linguagem da criança como que é isso por exemplo o que que é sexo criança com 5 anos é quando papai e mamãe vão namorar pronto acabou morre ali ou você pode voltar a pergunta o que que você acha que é sexo aí a

criança né aí depois você pode falar é quando papai e a mamãe vão namorar aí às vezes a criança vai Aler Mas namorar pelado aí a gente já faz uma prevenção a abuso sexual na infância sim namorar pelado Mas só quando for do tamanho do papai e da mamãe e quando é da sua idade não pode namorar pelado Aliás não pode ninguém colocar a mão no peitinho na vagina no a gente vai orientando não pode botar a mão dentro da cuequinha dentro da calcinha se isso acontecer conta pra gente né e e às vezes os

abusos acontecem em casa então escola também tem que fazer isso então a partir dessa criança entrar na escola a partir dos 6 7 anos de idade a gente teria que ter uma escola também oferecendo aulas de educação sexual oferecendo explicando questõe zinhas de corpo que começam por ali questão de sexualidade como um conceito Mais amplo como um jeito de ser no mundo e não só como sexo mas aí essa criança vai crescendo e entre nove a partir dos 9 anos de idade nós meninas podemos ter a primeira menstruação que é o quê significa que os

nossos genitais amadureceram e já estão liberando óvulos e que se a gente tiver uma relação sexual com penetração na vagina a gente já pode engravidar a gente tá falando de 9 anos de idade não tá pronto não é hora mas a gente tem que orientar essa menina uhum né Então a partir a idade média da primeira menstruação é 12 anos mas entre 9 e 16 anos de idade já é considerado um período normal segundo os médicos para que a gente tenha essa primeira menstruação Então a gente tem que orientar então não dá para não falar

sobre corpo feminino corpo masculino e o que acontece a partir daí E é complicado falar e aí a gente vai evoluindo essa fala à medida que essa criança vai chegando na pré-adolescência E aí na adolescência fala-se tudo muito né é o meu ele se fechou bastante chegou aos 12 anos agora ele fica mais na dele mas não quer fal 11 e 12 anos de idade que é a fase que as meninas têm a primeira menstruação em geral apesar de a partir dos nove já terem meninos também acontece algo com 11 12 anos de idade o

que que acontece os genitais masculinos também amadurecem E aí os meninos já estão já começam a liberar eh a produzir espermatozóides E aí como que isso acontece ele tem um sinalzinho é quando o menininho lá tá dormindo e acorda com pijaminha me lecado por ele teve o que chama polução noturna um sinal do corpo que ele tá produzindo espermatozóides e ele tem uma ejaculação às vezes ele nem sente prazer Uhum mas se esse menino transar com essa menina já poem engravidar então respondendo à sua pergunta seu filho com 11 anos e o seu com 12

já precisam saber sobre sexo como é que a gente faz se a gente tá com dificuldade de conversar a gente tenta Ter uma atitude de busca de informação em conteúdos os mais variados então a gente pode buscar eu tenho livros de educação sexual mas não só eu tem vários livros de educação sexual a gente tem conteúdo na internet a gente pode buscar instituições bacanas na escola ou onde for a gente pode precisa ter uma atitude de buscar informação de qualidade mas o que eu recomendo sempre para pais e mães é abrir o campo pro diálogo

e começar a conversar né vai ter que vencer aí os as as inibições porque a gente eh fazer uma educação sexual de qualidade em casa e abrir esse campo pro diálogo se pra gente adula é difícil né na nossa cultura pensa pro jovem né mas é necessário que eu ainda fico naquele questionamento Será que ele já tá entendendo sobre o assunto como que e se eu falar ele abrir mais ainda o olhar para esse lado mas é para ele abrir o olhar para você fazer uma educação de qualidade e aí começar a falar de corpo

falar de momento certo por exemplo uma coisa importante para pais e mães falarem é qual é a hora certa de se iniciar sexualmente uhum as minha depois dos 32 ah lá as filhas dele depois do 32 Qual é essa hora certa é como que eu trabalho com jovens a hora certa é quando esse jovem se sentir seguro essa jovem se stir segura para lidar com quatro grandes eixos gravidez fora de hora como evitar e LD dar infecções sexualmente transmissíveis como el evitar e lidar a prática do sexo em si que inclui a afeto prazer e

a diversidade sexual aí é bastante tema vocês TM quatro temas aí para trabalhar e o jovem para tá tranquilo tá sabendo mexer com tudo isso a hora certa é quando você tiver maduro porque sexo é uma prática do mundo adulto s a gente começa os ensaios ali na adolescência Mas é uma prática de mundo adulto Então a gente tem que ter atitude de mundo adulto e saber lidar com esses quatro grandes áreas é complexo e na educação sexual a gente traz isso traz esses conteúdos para que o jovem entenda que ele não é só sair

correndo ali e fazer qualquer coisa que tem que ter um pouquinho de responsabilidade porque ele pode sim se infectar sexualmente né com uma coisa aham preocupar mesmo para aqu eles cuidem sim né a menina pode se engravidar na primeira vez né tudo pode acontecer então ela vai precisar ir ao médico ginecologista né Qual é a hora certa da menina ir ao médico ginecologista antes da iniciação sexual na verdade se a gente tem condições de levar essa menina quando ela menstrua é a primeira ida ela já começa uma história com ginecologista e aí depois na época

da iniciação sexual ela volta para escolher com o médico um método para evitar a gravidez então é complexo né mas é uma prática de mundo adulto carregada de tabus muito prazerosa que a gente adora né Tem gente que não adora tanto assim mas a gente adora pelo menos falar a Live está divertidíssima maravilhoso falar sobre né mas são assuntos sérios né são assuntos fundo são assuntos difíceis Né verdade é verdade é o que move né gente igual falei começ mo é o que move mais uma água enfim e mais perguntas e os meninos aí que

estão assistindo a gente não tem dúvida nenhuma não a galera que fal perum o chat é é quinta série eu não vou nem Ah manda uma quinta série aí eu adoro não não não são só El já ouviu mu Coisa Nossa eu eu escuto tudo quinta série não não não erada que tá sentada ali não tem pergunta Não elas ali estão tomando nota de tudo ali ó ah é vai Qual que é a pergunta da manda não tem uma dúvida da amiga nada ninguém tem dúvida gente já que nós falamos que tem quinta série né

a quinta série que habita em mim Saúda a quinta série que habita em você a gente tem quinta ses né em várias áreas né a gente tá brincando com quinta séria que às vezes a gente faz pergunta muito básica né é natural a gente ter pergunta básica principalmente num assunto tão tabu na nossa Cultura como sexo então eu não acho que tenha pergunta ruim pergunta sem noção não acho né manda pergunta manda pedrada que que tá rolando não tô pedindo PR te levar mais água eu vou ler po Deixa comigo Laura deixa ele não quer

ler eu leio eu entro na Live lê umas coisinhas aí pra gente você vai abrir vai Maurício eu quero saber a sua pergunta a sua pergunta é quinta série ou é sexta sétima Ai meu Deus Nossa essa aqui meu amigo perguntou se eu ficar sem gozo sem gozo deixa brocha Não não deixa Se você não gozar você não vai perder ereção é isso né se você não chegar a orgasmo você não vai perder ereção Não entendi eu sou rápida Boa pegou quando eu abro caixinha de dúvida no Instagram vem um monte né Maria E aí

eu começo a responder pá ã Vai manda vai ta você vai ler para sexo anal serve óleo de cozinha meu Deus passado não foi eu que perguntei hein corte alum amig não foi eu corte começ meu Deus no passado a galera usava de um tudo usava óo usava vaselina usava CP po é machucar não o é óleo não não hoje a gente já sabe que óleo creme blá blá blá não o indicado paraa penetração anal é o lubrificante à base de água vendido em farmácias vendido em Sex shops e às vezes no SUS junto com

camisinha que a gente pode pegar de graça tem também sachês de Lubrificantes então gente não tem desculpa lubrificante a base de água imagina passar um errado aquele que esquenta Ah tem o que esquenta mas o que esquenta não esquenta esses que esquenta pegando fogo não é aquela quintura né tipo botou um fogo não é um macarico né É só um lubrificante É pode ser gostoso que esquento que esfria mas tem gente que não curte essa essas sensações Oi no chat perguntou assim se masturbar todo dia faz mal não isso é mito também da Cultura a

pessoa pode se masturbar até mais de uma vez ao dia vamos explicar o que que é vício o que que é muito desejo Ei às vezes às vezes a gente tem muito desejo sexual e aí se masturba todo dia curte tudo bem né o vício gente isso não vici e o que que é o vício o vício por sexo por drogas por álcool por jogo por compra enfim vício é uma mesma coisa né vai variando aí o tipo mas é uma mesma coisa como assim vício é uma compulsão é quando você repete repete repete repete

aquela coisa e nunca satisfaz então o viciado em sexo ele faz várias masturbações por dia mas ele não se satisfaz porque o vício possui a gente o vício tortura a gente né é como um vício por droga ou por álcool um vício instalado né então quando a gente pensa em vício por sexo e não é que ai transo muito que delícia não o vício por sexo sexo tortura incomoda né massacra é uma compulsão uma repetição que a pessoa não CONSEG pensa naquilo não CONSEG só pensa naquilo mas não tem prazer envolvido porque está no campo

do vício então para você que perguntou se masturbação todo dia faz mal blá não não faz é só um grande prazer não é um vício próxima pergunta tinha uma bem boa que eu esqueci pera aí ó o Felipe franciscão mandou aqui assim como demorar mais de do minutos ah eita meu Deus várias V Olha tem várias tem certo se tem um tempo certo ou se se é demais e tal vamos lá Olha já houve um tempo em que a gente olhava para a dificuldade sexual chamada ejaculação precoce como se media por um tempo hoje a

gente não mede mais assim hoje novo conceito de ejaculação precoce é quando a pessoa ejacula sem sentir de prazer ejaculação é lançar o sêmen o tem porque lançar o sêmen é uma coisa e sentir prazer ou chegar ao orgasmo é outra Orgasmo é a sensação de Ápice de prazer que promove uma série de contrações na região genital e isso que faz o homem expelir o sêmen quando não se chega a esse orgasmo e algum mecanismo ali que tem a ver com as emoções né a ejaculação precoce acontece por uma ansiedade muito muito alta quando essa

ansiedade muito alta promove essa ejaculação e a pessoa mal começou a transar ou mal encostou na outra às vezes só beijou e puf quando viu já foi sem sentir prazer isso é ejaculação precoce a pergunta né que veio aí tá falando aqui que passou de 2 minutos é Podcast L eu tô fazendo um podcast mesmo cada resposta minha podcast agora o a brincadeira aí de como passar mais de 2 minutos Às vezes a pessoa não é ejaculação precoce Às vezes a pessoa começa não precisa e a gente colocar tudo no campo do problema né às

vezes determinada prática leva a pessoa muito rapidamente ao orgasmo então às vezes ela começa no sexo oral ou na masturbação não mas ela penetrou ela ejacula então isso a gente chama de ejaculação precoce não necessariamente né às vezes é que aquela prática leva muito rapidamente para não chegar rapidamente Qual é a dica é você deixar pro final o que que te estimula muito então para durar mais de 2 minutos é fazer coisas antes que não te estimulem tanto para que você dure mais do que 2 minutos respondi longamente sim perguntaram qual que é a média

mas é muito de cada casando mas qual que é a média boa não gente não tem média boa porque hoje a gente já brincou aqui um pouco que pode ser uma rapidinha pode ser muito legal pode ser uma transa longa pode ser muito legal pode ser um pouco de tudo então a gente não tem média o que às vezes as pesquisas falam que em geral casais brasileiros passam de 20 a 30 minutos na cama fazendo sexo mas isso é uma média satisfatória meu Deus cé tudo isso gente quantos anos eu quero entender essa risada gente

para que tudo isso tá série que habita em vocês rio mas aqui né então assim tem gente que fala que essa média aí né da média dos casais mas essa média é satisfatória para você porque quando a gente tá falando em os dois né pros dois n Então quem tá assistindo com qu a gente tá conversando aqui né cada um é cada um mas do minutos é brincadeira né ah os dois menos não necessariamente Pode ser que o homem chegue rapidamente ao orgasmo e se ele tiver uma dificuldade instalada com uma ejaculação precoce aí a

gente precisa buscar tratamento o tratamento Sempre é com o médico e com o psicólogo médico PR as questões físicas psicólogo pras questões emocionais a mulher tá ferrada Porque mulher sempre demora mais né mulher ela em geral demora por uma série de questões Vamos lá por vamos falar de orgasmo feminino que eu acho que é um tema bom né tudo junto de novo o tal do bi psicossocial Olha o que que o nosso Bio fez com a gente o genital feminino né a vagina ela tá mais para dentro certo o pênis está mais para fora Men

quando temos dois aninhos de idade então tiramos a fralda meninas e meninos meninos começam a fazer xixi todos os dias a partir de tirar a fralda vão manusear o pênis toda a hora que for ao banheiro e a gente quando vai fazer xixi Às vezes a gente passa né a gente já escutou muito Tira a mão daí não sei o que a gente não não toca tanto assim na região vaginal né Tem gente que nunca tocou na sua região vaginal que mal lava na hora do banho né ol não olha e é difícil olhar também

porque o nosso genital tá Escondidinho a gente precisa de um espelhinho o homem não ele vê o pênis dele então quando esse homem que tá bastante acostumado com seu pênis ou esse jovem vai se encontrar com essa jovem que Mal olha pra sua vagina ou nunca nunca olhou Quem que tá mais à vontade e principalmente se a mulher não se conhece também de né se que eu consigo assim desse jeito é mais confortável PR M dess mas PR você saber como que você se conhece você precisa estar confortável com seus genitais tem muitas mulher tem

vergonha icamente a gente tem um genital mais guardadinho e que a gente às vezes não tem tanto contato para saber como é que funciona para conhecer mais e por isso a gente também demora mais porque também tem uma cultura muito repressora né que na época das nossas avós e bisavós dizia que mulher direita não podia ter desejo nem orgasmo não é então a gente é fruto de tudo isso então tem muita coisa em jogo na Seara da sexualidade galera da oficial nós estamos respondendo as dúvidas Pois é tem mais uma coisa todas tá tá sendo

bom para vocês Ah sabe o que eu queria falar gente é assim ó eh o o texto tanto Black Quanto fem são incríveis Só que você tem que tomar pelo menos uns 15 dias 10 dias para você conseguir ter não adianta tipo não é não é viagra você toma num dia no outro você ficar com vontade não não é tem que tomar assim como qualquer coisa que você tem que tomar creatina todosos dias para ter resultado é um suplemento não tem Maca Peruana que ajuda muito também o sistema imunológico então é super incrível gente pode

aproveitem o cupão ali na tela já ó já com muito desconto fal ele Nossa me ajudou bastante viu gente porque eu olhar pro guiler fal ó meu filho hoje não daí hoje também não começar o t Black já Opa é hoje do minutos Hoje você tá sozinha é sono é o sossega lá sossega Leão hoje como eu tô sozinha Eu vou tomar aqui ó para dar aquela relaxada e dormir o pessoal da da oficial aqui está ligando agora pro vencedor que a gente sortiu entre os 10 primeiros que compraram no Cup esquenta Ligar falar vocês

Ah que legal tem alguém PR falar com a gente Será que tem uma perguntinha gente mandem dúvidas aí enquanto eles ligam posso fazer mais algumas perguntinhas Oz perguntou sobre a a viscosidade do esperma masculino mais líquido do que viscoso é normal olha Eh se o homem Ele tem várias ejaculações do dia pode ser que até esse esperma no final do dia ele fique bem ralinho Ou nem saia mais mas no dia seguinte a quantidade de esperma já se Refaz ao mesmo tempo se o homem demora muito para ter masturbação para ejacular ficou muito tempo sem

sexo Pode ser que quando ele tenha essa ejaculação ele saia mais espesso né ficou muito tempo guardado ali agora pra gente saber se tem alguma coisa de errado ou se tá normal a gente precisa marcar uma consulta com o médico então se você acha que tá precisando fazer uma investigação aí no seu corpo e na sua região genital Marque uma consulta com o médico urologista mesma coisa para as mulheres se a gente acha que tem algo estranho a gente precisa fazer exames e ver que coisa estranha é essa se tem alguma estranheza ou não mas

Resumindo eh tem pessoas que T um esperma assim ou assado né cada um mais espesso ou menos espesso né vem muitas perguntas também do odor do esperma né esperma tem cheiro de esperma e cada um vai ter um o seu odor ali né então se a gente suspeita que tem algo de errado a gente precisa investigar uma outra pergunta aqui eh deixa eu achar aqui o Paulo Victor perguntou assim qual o limite do bom senso na busca de métodos anticoncepcionais ter dois ou três métodos juntos é o correto ou já paranoia esse excesso de cuidado

olha segundo os médicos ginecologistas a gente deve aliar dois métodos que é a camisinha que é um método também de barreira para evitar a gravidez fora de or da gravidez que a pessoa não quer né mas Alia esse método de barreira que é um método para evitar também as infecções sexualmente transmissíveis há um método anticoncepcional anticoncepcional que pode ser a pílula a injeção o etc etc etc tem uma aqui que eu não sei nem pronunciar fala sobre a mulher ter aquele famoso desejo skirt ah o o Jatinho né ah V muito vem muita pergunta eu

já respondi isso toda hora pergunto que é assim a eh de uns tempos para cá né tá tem virado aí uma busca Insana que as mulheres na hora do orgasmo elas precisam soltar um líquido que vem sendo chamado de ejaculação feminina esse skirt né não necessariamente gente vamos lá né Eh o orgasmo é a sensação de máximo de prazer seguida de um profundo relaxamento ele não precisa liberar líquido nenhum algumas mulheres naturalmente anatomicamente liberam um certo líquido seja o líquido lubrificante natural fica mais lubrificante é às vezes é o lubrificante outras soltam esse jatinho mas

não quer dizer que isso seja a a questão ali Central pro orgasmo porque o orgasmo não é essa liberação do líquido o orgasmo é a sensação de máximo de prazer então mas pro homem é porque pro homem sai né homem também não não pro homem parece que o homem só o o a a o prazer dele só dá quando sai né quando tem ejaculação Então olha só Orgasmo é uma coisa ejaculação é outra eu dig o Né o mass é vamos lá Orgasmo é a sensação de máximo de prazer seguida de um profundo relaxamento ejaculação

no caso dos homens é a emissão do sêmen do esperma são coisas diferentes A nomenclatura é diferente só que é o orgasmo que promove contrações que começa que passam por toda a região do pênis e que essas contrações prazerosas do orgasmo fazem com que o semens seja lançado que é a ejaculação entendi é é só a gente tá dando uma aulinha aqui né de educação sexual vocês estão gostando quendo bom PR vocês aí acabou minha assistente tá falando assim última pergunta manda não o vencedor já Ah o vencedor vencedor Opa eu quero falar com ele

manda pergunta boa hein parabéns Edenilson tudo bem põe ele no microfone po Ed seu amigo perguntou Oi que que seu amigo perguntou diz aí não perguntou nada não o amigo não perguntou nada qual que é a sua dúvida Nilson PR fechar o nosso chat só uma vai nosso chat não nosso podcast tô [Risadas] louca tímido parabéns por ter comprado e ter sido sorteado certo usa os produtos que você vai adorar tá bom muito obrig por ter participado grande beijo gente ela é ótima obrigada tchau você é boa hein Olha o negócio Jogo de Cintura Arrasou

ó como ele como ele não fez eu vou fazer a última pergunta aqui do chat manda o mito do abacaxi era disso também que eu tava falando daação o mito do abacaxi ass tanto PR mulher quanto PR homem né tanto que se a pessoa comer vir demais não se a pessoa comer abacaxi que as secreções ou o esperma vai ter gosto de abacaxxi gente isso é mito mito não não faz você vai comer um caminhão de abacaxi para mudar alguma coisa abi Guil isso é mito é mito esperma tem gosto de esperma Mas em tempos

de infecções sexualmente transmissíveis e aides não é para saborear esperma esperma é para ficar dentro da camisinha e ser jogado fora Vamos pensar na prevenção né prevenção É isso aí gente brincamos muito mas isso é muito important gente eu acho que a gente brincou muito mas eu adorei essa Live quero fazer mais mais Black fridays por mais Black fridays como [Aplausos] essa muito bom Laura querida Ah nós adoramos o papo eu adorei sabe que eu não contei PR vocês que a gente tá aqui em São Caetano e eu já morei 10 anos nessa cidade porque

Direto do túnel do tempo quando eu tinha 18 aninhos de idade eu joguei no São Caetano Esporte Clube vôlei legal que legal o que te fez seguir esse caminho essa profissão da sexualidade ISO Olha quando eu larguei o vôlei lá atrás Direto do túnel do tempo aí eu já comecei na área do jornalismo aí eu fiz jornalismo aqui no ABC na Metodista aí comecei a trabalhar em jornais Trabalhei na folha da tarde na Folha de São Paulo blá blá blá e num dado momento Surgiu uma vaga de sexo na Revista Cláudia Isso foi em 1900

bolinha 1980 não 90 não 80 Ixe nem sei foi 1900 não foi 1900 gente agora perdi a data sei lá né mas foi antes de 2000 bem antes e aí eu topei Essa vaga de editora de sexo só que eu achei muito difícil editar essa área e aí eu fui fazer uma especialização em educação sexual então eu comecei primeiro com o jornalismo depois especialista em educação sexual e aí quando eu me tornei educador e saí dando palestras lançando livro e tal as pessoas me pediam para atender em consultório aí eu fui fazer psicologia como segunda

formação e hoje eu deixei o jornalismo continuo com a educação sexual e atendo como psicóloga eu sou da abordagem uiana E aí eu atendo que seria essa abordagem essa abordagem tem mais de 100 linhas na psicologia e eu atendo nessa na psicologia analítica que chama E aí é isso Então esse foi o caminho uma coisa foi chamando a outra e hoje eu trabalho com isso se identifica que você gosta né é um caminho que eu go é maravilhosa é leve ela sabe ficar né então é Queremos mais aulas não esquece do nosso kit hein não

tá anotado kit pra galera aqui ó como seu nome kit pras três meninas da mesa e mais uns kits aqui PR distribuir PR produção Ela acabou de falar aqui quero saber uma pergunta final minha a gente vai fazer igual aos meninos não deixar o pessoal que vai entrar na próxima Live sentar vai ter outra Live a gente não vai sair daqui mais porque os anteriores não saíram Ô sardinha Você tem alguma dúvida sardinha manda dúvida sardinha mais uma pergunta não uma pergunta PR Laura Miller sobre sexo amor vai vai amor a sua última pergunta vai

a última pergunta é sua a Laura é Ixe você tem um amigo que seg meu amigo mandou perguntar tem que fazer a pergunta e me preparar pro corte já Ah é Cuidado estão esperando aqui o posso te sugerir uma pergunta a pergunta seria assim como eu faço para dar o máximo de prazer pra minha mulher que eu amo de Paião Ah ele dá são 18 anos de muito desejo Então pronto ela já respondeu gente adorei muito obrigada viu Obrigada até a próxima depois da Live assistam a outra todo mundo isso aí fazendo sexo com segurança

É isso S pode continuar que ah gente achou vamos embora obrigada gente uh segurança ela for assisti agora que é ela falou faça sexo com segurança [Aplausos] é camisinha segurança proteção [Música] [Música] asão posso de c não é a gente já col tá montando tá montando tá colocando calma aí que tem falta uma cadeira tem um quinto microfone tem já tá instalando vem para cá Julião cantorinha isso que ter trazido o teclado dele Putz O teclado dele e a linha Foi uma ra documenta muito bonito aqui ó Parabéns Obrigado irmão aqui é tua casa irmão

já sabe e a eu tava comentando a gente tá goando você não tem ideia da estrutura por trás Ah não dá para perceber né você não tem ideia né cara você só percebe depois ele e eu isso sensacional assim deixa eu ficar aqui ó Igor qual que é mais baixo é igual é óbvio sacanagem tá ao vivo Maurão pessoal vai chegando Depois dessa liberação brava de endorfina e dopamina aí das meninas se divertindo falando trabalhando mas acima de tudo tirando dúvidas sobre um tema tão polêmico vamos encerrar essa nossa jornada de 12 horas com a

mesa mais cheia da mesa cinco cinco participantes dessa mesa eu tenho da ponta pro outro Eita Juli um [ __ ] aí que você pela voz pela voz deixa até olhar aqui não é [ __ ] não não aparece então põe lá aparece não não é não não é não B quase É Quase bom Quase nós temos na ponta ali na ponta é minha ponta é minha ponta é sua Julião ponta é minha troca com sardinha troca com sardinha nós temos Fernando Sardinha Mestre dos Mestres boa noite boa noite boa noite novo serin falar que

o Pinduca não deixou o Cinha falar sério sai um atrito aqui não não fo nada dis atrito ele não deixou falar Não não eu falei na educação ele não deixou falar na outra ponta Julião em sua homenagem outra ponta duas temos Tom Tom ao centro para dentro a Barro aci nós temos o ridículo do Igor fina tem que vaiar você cara não vai PR bá a minha esquerda ai [ __ ] o Júlio Balestrin lembrando você meu amigo já vou te lembrar de algo muito importante eu Júlio Balestrin nós estamos nas finais do prem best

sensacional novamente estamos na finais top dois hein anotem aí é quem é quem é o outro rapaz tem é um outro Aurélio é um rapaz muito bom também que faz vídeos ensinando a galera da internet faz um dicionário maravilhoso eu pensei n o Aurélio Alfieri excelente Expert aí que ajuda todo mundo Júlio Balestrin e Renato cariani em 2022 Eu Venci pela primeira vez o prê best em 2023 mas esse tá mais do que especial porque eu tenho do meu lado meu melhor amigo Júlio Balestrin é nós chão Obrigado que se eu vencer ou se o

Júlio vencer pouco importa nós vencemos é o que o importa estarmos lá Sens estamos lá na ponta muito bom e é muito interessante Ô sardinha porque olha que legal irmão é hoje eu e o Júlio vamos revelar Putz o motivo que nós ficamos 16 anos brigados IX bomba vamos revelar Júnior até pegou Júnior J ficou de espanto hoje nós vamos revelar você sabe que há um mito sobre isso né nunca eu e o Júlio revelou nem o mus que foi o responsável pela nossa reconciliação Sabe qual foi o motivo que fez com que eu e

Júlio balestrim durante 16 anos você não tá combinado nada isso não fal 16 anos você é que tá com essa conversa M ficasse Julião tá na hora chega vai ficar mais 16 vai 16 anos sem se falar hoje nós vamos fazer isso só que para nós revelarmos isso manda nos grupos chama a galera é o último momento da Live conversa com o pessoal encaminha isso arrebenta no like porque só vamos falar hoje quando nós vermos essa audiência eu não concordo triplica não concorda eu não concordo mas eu vou ter que falar J eu não conord

minha palavra palavra dada [ __ ] que pariu viu pel um cara da minha idade você sabe né ti Tiozão palavra tem força nid a culpa foi sua não eu não eu vou deixar as pessoas avaliarem avali se a culpa foi minha ou do Júlio não vocês avaliaram tá bom legal vocês vão avaliar vai fazer até ficou um silêncio cara ficou um silêncio geral todo mundo cara até ali atrás ficou quietinho parou né parou as pessoas imagináveis todos os podcasts que frequentamos sempre quiseram saber porque Renato carian e Júlio Balestrin ficaram 16 anos sem se

falar e detalhe nem a ta sabe disso ninguém Isso é um assunto é um sego nem o Maurício sabe disso ta is o Maurício sabe não sabe talvez hoje mude a história ta não sabe então não sach que sabe nada que vai falar por favor ele acha ele acha que ele sabe porque ele ouv de alguém mas ninguém não ho eu pensei que tinado não tem noção eu acho que você não devia falar Tiozão ah Julião acho que momento vai perder a magia você acha que vai perder a magia vai perder a magia você falou

ser revelado no último dia da vida de vocês quando que vai vai demorar tanto assim demorar tanto tempo assim né Aqua se anos por isso for algo Não primeiro que vocês vão entender o que a culpa que o Júlio tem o tamanho da mancada você eu queria saber qual seria a sua atitude vou ser sincero Porque você só sab fos vocêo Se fosse eu tá V contar rel vou contar mas tem que chegar pelo menos a 5000 pessoas então se não chegar a 5000 pessoas ninguém vai saber segredo Caraca ele tou chegou quebrando bagulho é

oo Ah [ __ ] [ __ ] [ __ ] por que aconteceu Ele quer trazer PR jogar PR cá mas não tô conseguindo tá fazend sem pegado e o microfone tá sem pegado a apando pegada fraca tá sem pegada tá sem pegada velho Igor tá sem pegada é antihorário aí ó ah o celular Ah o celular do M [ __ ] que pariu mão de alface Caraca filho de vó hein pode deixar pode deixar não tem problema não você fica mais pertinho certinho é não é esse Bora continua vamos chegando minha gente vamos chegando

você não ficar na sua frente V um pouquinho devo me preocupar com os cortes que acontecerão aqui da do podcast da ta ou foi tudo sob controle é Renato eu já estaria preocupado se fse Ei desgraça velho não sei porque deixa participar quando ela falou que subiria seria saúde da mulher no geral quando eu cheguei aqui eu escutei semen Então nem saber gosto do sem tava assim nossa fo quando eu cheguei aqui tava falando so sexo anal o J entrou estão falando de [ __ ] nem sabia foi bem assim cara duas horas de live

com cuidado com os temos ele fodeu Júlio literalmente perguntou que [ __ ] é essa que [ __ ] é essa que [ __ ] é essa ai Ô Igor não V beber [ __ ] em b ó tá vendo não posso ter microfone tá vendo Ô Igor Oi o que aconteceu com você que você tá parecendo uma baleia cara eu fala no microfone fala no mic fala no Mick Cara eu fiquei 20 dias viajando agora nos Estados Unidos e aí só no fast food [ __ ] do Chaves cara eu tô com umas sete

m na boca que tanto você comeu besteira porcaria que eu comi e também em agosto eu operei meu polegar esse aqui que euzin apertar o negócio tava com Neo romina então fiquei um mê e pouco sem treinar por isso S pegado J ele não treinou porque ele Manu um polegar entendeu li ele não treinou não posso Trein como você faz você faz assim agora ele faz assim agora ti Igor é o símbolo agora cara de iG o iG Não ele ficou se meses sem treinar porque ele operou o Polegar cãoo pela minha saúde e por

que que você fez isso nos Estados Unidos acabou com a tua raça comendo um monte de Bugiganga cara porque eu tava num lugar que é uma cidade muito pequena que tem uma academia só basicamente que ela tipo tem um horário bem limitado e eu fiquei muito tempo viajando de um lugar pro outro tipo em 20 dias eu andei 7000 km Caraca porque eu queria conhecer várias cidades então tipo eu conheci cinco estados diferentes ou seja separava com mil que tinha no Centro Norte dos Estados Unidos e pô para p de gas a coisa mais limpa

que tem uma barrinha de proteína sim então eu não consegui tipo treinar todos os dias tava menos 12 gra teve dia que a Neve não deixava sair de cara caraca do hotel então foi então você merece pro Bon diário eu tenho feito muito não não merece não merece Eu graças a Deus também tenho feito muito show de standup então tipo às vezes eu vou PR cidades que eu chego no hotel 4 da tarde se tem que ir passar o som no dia seguinte eu já saio cedo 6 horas de carro para outra cidade eu falo

pô eu vou dormir eu vou treinar vou dormir p ou seja ou seja você tá ganhando dinheiro as nossas custas exatamente tá ganhando exatamente pedem PR imitar a gente pedem para imitar a gente nos standup eu faço vocês no standup os ú os últimos 20 minutos de standups fo avaliando o shape do público e é a melhor parte imitando todos vocês você tem que avaliar alguém aqui então céu nós temos que ir todo mundo junto você que avaliar alguém aqui ô Maurício vem cá um minutinho vem cá ô mauricea chega aí não chega a TR

saindo á deixa eu arrumar o áudio microne do áudio del o Gustavo sabe fazer não sabe G vai lá Gut vai lá tô arrumando vai lá Gut a gente precisa de um cara para avaliar aqui sabe o que é mais legal tipo lá no no show sempre sobe alguém no palco que tem um físico maneirão só que a plateia sempre dá vitória pro mais [ __ ] então fica mais engraçado ainda velho é sempre o gordão o magrelo que ganha isso é muito maneiro muito maneiro quem vai ser o daqui a pouco a gente precisa

de um modelo ô ô ô Ô Julião Você sabia que o Dudu tomar Roque Ele trabalha em empresa que empresa trabalha numa empresa cara ele é executivo de uma empresa cara que empresa é do ramo de é vídeo adulto né R da indústria vídeo adulto vídeo adulto Você é da Brasileirinhas não tô brincando de verdade assim eu trabalho no bem próximo ramo químico é Petroquímico mas eh Gosto muito dos vídeos por isso eu faço mas trabalho normalmente como qualquer um aí que tá assistindo a Live Você sabia disso cara olha que legal o o Dudu

tomar rock que é uma figura pública da internet que que é um atleta que usa eh a rede social dele para divertir as pessoas com conteúdo e de fitness ele tem uma vida igual a sua Ele trabalha o dia inteiro chega às vezes tarde em casa tem reuniões trabalha para caramba às vezes viaja para fora pelo trabalho ele tem uma vida totalmente apartada do físic Turismo se je trabalha Essa foi [ __ ] não e o o mais legal é que tipo todo mundo pensa que quem vive da internet tem uma vida fácil por mais

que é Ah você Ah você tá na internet você tá maravilha mas ninguém sabe o trabalho que a gente tem por trás e o que você sofreu ali para chegar naquele vocês sabem muito bem isso é e é normal porque eu também quando não fazia os vídeos tinha esse tipo de julgamento Ah trabalha na internet Ah Que moleza boa mas a gente não sabe porque muitas vezes no nosso caso no meu caso por exemplo que são os vídeos Às vezes a pessoa o fruto do seu trabalho resultado do seu trabalho são 40 e 90 segundos

de vídeo mas ninguém sabe o trabalho que você tem por trás para ter ideia para gravar para editar para consolidar planejar tudo isso isso tá por trás Então você tá em casa tá reclamando das coisas pode ir atrás que vai dar certo e não reclame não porque eu tô aqui e vou continuar assim olha que legal gente então por que eu eu eu trouxe esse comentário do Dudu porque talvez você queira começar no trabalho da internet queira começar a realizar os primeiros passos na internet vira e fala assim Ah cara mas eu tenho meu trabalho

será que eu vou largar o meu trabalho pra internet cara eu o Dudu são dois exemplos que começaram muito despretensioso nós começamos de forma despretenciosa como o hobby como uma diversão como lifestyle e haverá um momento que talvez talvez é uma decisão dele talvez haja um momento que assim como aconteceu comigo que o Dudu olhe pra carreira dele e fala assim cara agora eu vou ter que decidir o fitness ou a minha carreira como executivo de empresa mas enquanto não há esse momento ele tá lá dando o máximo dele na empresa e fazendo o máximo

para trazer um conteúdo de forma muito carinhosa para vocês começa assim se você tem o sonho de trabalhar com a internet e comece de forma despretenciosa aprenda a fazer isso com o seu tempo porque largar o trabalho e de repente pular para esse desafio é pode te comprometer o Dudu por exemplo é um pai de família também por mais que não pareça tem filha esposa é um pai de família e talvez você tá aí com coração cheio de sonhos olhando pra gente falando [ __ ] Cara queria ser um desses caras Mas você pode ser

mesmo com teu trabalho atual faça isso em paralelo vá construindo isso faça com muito amor Dudu você viu que o Dudu falou demoro horas para fazer um vídeo que dura 90 segundos no máximo isso é amor gente posso professor pode falar CL uma só um comentário assim muita gente chega para mim e fala assim você precisa dar uma dica eu quero começar eu vou aproveitar aqui para dar essa dia que todo mundo pede eu nunca dou gente seguinte hoje você vai dar hoje hoje eu vou dar eu vou liberar isso para vocês com força quando

a pessoa chega assim meu eu quero entrar eu quero entrar na internet a pessoa fala assim que que eu tenho que fazer será que eu tenho que fazer humor igual a você ou será que eu tenho que ir pros games que que acontece se você não faz aquilo que você tá habituado ou que não gosta não vai dar certo porque assim você vai postar vamos supor eu não gosto de sei lá de cozinhar se eu faço cinco vídeos de cozinha porque tá no Hype e não dão certo eu já vou desmotivar não vai dar certo

agora quando eu faço o que eu gosto que é por exemplo humor ou treinar o que que vai acontecer dando certo ou não eu tô fazendo porque é uma coisa que me dá prazer Tá se divertindo e vai chegar o momento como aconteceu comigo de forma como você comentou totalmente pretenciosa deu certo então gente parece que é uma coisa clichê mas não tentem nada não fiqu olhando Ah isso aqui tá dando certo vou tentar faça uma coisa com você se você gosta de pescar é isso que vai te trazer o resultado E aí a partir

do momento que você começa a postar algo você vai trazendo novos Ramos a pescaria Então vou de lancha e vou e quando você vê você tá criando conteúdos sensacionais Professor Fernando Sardinha o ano era meados de 2010 2012 e e pouquíssimas pessoas falavam de fisiculturismo e treinamento na internet você era um dos poucos que já estava ali ponto zero é figurando ali entre os principais eh entre as principais vozes do fisiculturismo e eu me recordo cara existia um canal que se chamava eh Bodybuilding Motivation Uhum que ele colocava Fundos motivacionais de pessoas que tinham uma

oratória forte para fazer vídeos motivacionais e eu me recordo que muitas vezes eu tinha a prática de fazer treinos ouvindo esse canal e você era um dos maiores participantes da época e Inclusive tem tem frases icônicas sua lá eu me recordo de uma que você falava assim você tem que treinar independente do pré-treino você tem que treinar com coração você tem que treinar com a tua energia com a tua força e várias e várias outras frases de impacto que você tinha dentro da sua academia que existe há décadas eh dentro de competições você foi uma

voz muito importante para mim durante os meus treinos mado e hoje eu tô aqui do seu lado Muito obrigado eh dividindo esse essa mesa contigo que marav quando você começou na internet a internet era mato e você carpiu esse mato vendo hoje essa nova geração chegando eh eu quero que deixar aqui publicamente uma coisa nós precisamos de você mestre por muitos e muitos anos a precisamos de você por perto Muito obrigado de coração que você venha mais vezes para São Paulo e que você caia dentro desse nosso centro treinamento para construir conteúdos para essa nova

geração Obrigado M assim como aconteceu com o Júlio que a gente se aproximou e hoje O Júlio é uma figura pública que não consegue ir no shopping entendeu sem ser abordado carinhosamente por todos eh você mestre tem a a missão A missão de entregar esse acervo maravilhoso que você tem de conhecimento obrigado então estar aqui com você para mim é um orgulho obrigado me sinto orgulhoso de poder sentar à mesa de alguém que me ajudou por tantos anos sem comentários cara não vou nem falar sobre frases pragmáticas porque não vai adiantar nada vou te falar

uma coisa simples muito simples eu tava dando o meu máximo ali porque eu era a chonado pela coisa que não não interessava se ia ter a internet ou não a gente não contava com nada disso a gente fazia porque tinha que fazer hoje em dia Nós pensamos Óbvio todo mundo pensa no no que no que tá fazendo se é coerente com com o que você fazia no passado porque seão as pessoas falam que você perde sua essência ou senão se você pensa em dinheiro se você pensa em dinheiro você tá sendo petulante não faz sentido

Não é o reconhecimento ainda a melhor coisa que existe mas o reconhecimento monetário eu acredito que tá ligado com você fazer fazer cada vez melhor o trabalho porque Ah se você tá no CLT E você trabalha mais ou menos você já é medíocre aí você tem a sua autonomia para fazer um vídeo você não vai fazer para valer tem alguma coisa errada Não é possível então vou continuar fazendo a mesma coisa que eu fazia antes né eu meu meu YouTube é de 2007 eu eu iniciei meu meu meu YouTube em dezembro de 2007 meu meu

Instagram é de 2013 eu tava fazendo o quê exatamente o que eu faço eu acho eu acho que o sardin ele já era um comunic ador Nato antes mesmo de todo esse Hype do YouTube aparecer eu conheci em 2003 em uma competição chamado Copa SL É isso aí na época ele tinha um a filha dele era de colo ainda eu fiz uma foto com a nara no colo ainda eu lembro que eu conheci aquele dia e e o sardinha naquela época ele já se comunicava muito bem e era a época de ouro do sardinha porque

eu lembro como se fosse hoje em meados 2004 2005 aquelas disputas eletrizantes contra o bad boy você e ele na categoria ali buscando o campeonato paulista e construindo ali toda a história que hoje todo mundo conhece do Rei sardinha né o cara que eu não sei quantas competições você tem mas eu tenho certeza que se juntar aqui as competições que eu Renato temos possível é porque eu fui né porque eu fui muito cara de pau e fui paraos lugares onde não tem ele ele é mais que S devo ter umas 60 competições Renato tem umas

30 é o o sardinha deve ter na base de un 150 50 Cinha 155 troféus 147 competições 147 competições cheio posso falar só tem talvez eu só conheça um atleta o Len tem que ver a briga Marcos lencos esteja na linha mais ou menos do sardinha o Len deve ter uns 120 campeonatos por aí talvez Meu amigo querido também tava lá na Copa SD também também tava na Copa SD tem uma coisa muito legal para me falar sobre esse negócio do do do Dudu muitas vezes vou falar pra galera para para todo mundo o Dudu

falou exatamente o Renato tá falando sobre as pessoas terem uma profissão específica e fazer outra coisa que talvez seja sua paixonite várias vezes você ter vai ter que vender um sonho para comprar outro eh é o que ISO aconteceu com o Igor o Igor usava a educação física gostava da musculação gostava do basquete para descobrir o que realmente ele era tinha o dom mas o dom dele era fazer brincadeira quando a a esposa do Scarpelli falou para mim sobre ele ele tinha 777 seguidores eu lembro como se fosse hoje brincando verdade quando ele ela falou

eu entrei no Instagram dele tinha mais Stores marcado meu que tinha pagado tinha uns 200 eu eu falei não é possível não é possível isso ele é muito meu fã aí eu buxi para trás tinha assim quase lá do início sabe assim e ele com 777 seguidores que eu lembro esse número eu fiquei fiquei chocado Eu falei esse moleque é demais cara né e e ele ele faz muita coisa para mim e eu não tinha visto aí fiquei chocado e falei conversei com Scarpelli aí nós fizemos começamos a falar dele nas nossas nossos Stories e

tudo mais o que que eu tô falando ele começou de um caminho com um sonho com um trabalho né assim como o Dudu assim como você Renato né O Julião ele já basicamente ele já era aquilo ali né velho você já era você já era B entrou eu sempre fui bodybuilder também mas eu também tive a profissão da música e eu eu me lembro muito bem em 2008 quando eu vendi um um som que pro músico vender um som é é uma história célebre em mim mas é verdade eu eu paguei em 14 parcelas e

um som que que eu demorei anos para conseguir não foi seu pai que construiu o som não não foi mentira mentira essa história não foi Men não foi de verdade meu pai meu pai e minha mãe sabem o a dificuldade que foi eu paguei em 14 parcelas porque nós tocávamos na noite e eu treinava e não tinha não tinha época de competição porque no sábado era o dia do músico e era o dia das competições então não podia ir na competição porque eu tinha que sustentar minha família Então eu tinha que trabalhar e eu trabalhava

em vários lugares que que eu fiz eu trabalhava fora da minha profissão máxima que eu queria que ia ser bodybuilder mas a música Me sustentava e sustentava meus pais que que eu fiz eu vendi um som em 2 2008 para poder ir pra Grécia porque eu tinha me classificado pro Bras pro Mundial durante 5 anos e não fui por falta de dinheiro falta de apoio falta de Patrocínio aí eu vendi um som meu para completar minha passagem e aí eu fui pra Grécia e de 23 atletas eu fui vice-campeão eu vendi um sonho da música

para comprar o sonho do bodybuilding e hoje eu posso comprar o som que eu quiser ali foi sua escolha né você colocou na balança é E aí o físico turismo pesou mais exatamente Julião você também tem caso de de abnegação Total ali também de você cara O Júlio foi ter a primeira casa própria dele Quantos anos você tinha Juliano 41 41 anos gente Vocês entenderam comprei minha casa 41 anos aos 41 anos o Júlio comprou a primeira casa dele e detalhe tá aos 41 anos o Júlio tinha Patrocínio acho de de 2008 né J não

meu primeiro Patrocínio foi em 2005 2005 2005 a STE Nutrition ela era uma empresa que cobria assim os meus custos mas só dentro do esporte então assim e já era muito diferenciado já era muito quem ninguém tinha isso então eu tinha minha passagem eu tinha o meu hotel a alimentação era por minha conta mas é a possibilidade de chegar até o local através de um patrocínio uma estrutura mínima ali para poder treinar a estilo sempre me proporcionou Então sou muito grato falo que o Ricardo você conheceu Ricardo bra demais é o Ricardo é como se

fosse um pai para mim você tem um cara que foi um pai para mim foi o Ricardo e ele foi muito inteligente porque na época era você era o tipo do cara unânime Você entrava para ganhar ninguém ninguém entrava todo mundo sabia o Júlio vai entrar acabou tanto é que a nunca teve outro atleta foi eu e depois eu fiz ele puxar Eva and na época que era um fenômeno também competia muito bem com 21 22 anos você el era figur né figur pass carro todo mundo mas a Eva tinha a condição de competir na

categoria que ela quisesse quisesse né tinha linha para isso tinha linha para poder desde biquíni até Bodybuilding Se ela quisesse é ser o elers também ia S também mas eu acho que dentro da minha história o o patrocínio veio acontecer mesmo para todos nós depois do Arnold né sim foi aquela Aqua aquela injeção de ânimo que o mercado todo precisava para se movimentar para entrar o dinheiro aí e conseguir ter o retorno de investimento ter o retorno de mídia eu acho que teve três grandes divisores de água no fisiculturismo que diz respeito a isso três

grandes divisores eh o primeiro grande divisor de águas eu acho que realmente foi essa transição aí de 2013 quando o Arnold veio pro Brasil a feira eh o segundo divisor de águas na minha visão e maior de todos foi a vinda da NPC 2018 E aí essa vinda da NPC que abriu espaço pros atletas se profissionalizarem e o terceiro grande visou de águas foi a invasão da internet você ende você sem dúvida a invasão da internet você e o toguro fizeram toda essa revolução acontecer E aí essa invasão da internet eh nós fizemos um trabalho

que a gente provou que o atleta trazia dinheiro pras marcas e aí virou a guerra leilão entre os melhores atletas o leilão entre os melhores influenciadores E aí meu amigo quando há muita demanda a oferta fica muito mais cara E aí você começa a ver uma nova geração uma geração de atletas bodybuilders igual era na na geração de Coleman saindo de a gente olhava aqui aquela casa nas casas lindas vivendo do esporte chegando muito antes né nas competições principais ficando uma semana antes da competição ficando em apartamentos com infraestrutura com cozinha tudo tal tudo quantas

vezes sardinha você não cozinhou dentro do banheiro colocando panela você cozinhava dentro do banheiro para colocar a panela de elétrica você leva a panela elétrica e por que no banheiro porque se você fosse para sala o detector de fumaça pegava e aí tocava então o que você tinha que fazer você tinha que colocar você tem noção atleta cozinhava no banheiro e o detal porque o vapor da água ch chamava a atenção o detector e ativava o detector de fumaça eu já cozinhei eu juro parece nojento mas eu juro que eu fiz isso eu coloquei uma

toalha no na pia do Prince of wales em na Inglaterra Nossa estive nesse hotel velho velho não eu vou contar uma coisa vou contar uma coisa do Julião Ixe uma eu coloquei a toalha de mão e e liguei a torneira como lá era água quente para caramba 5 graus a baixo de zero água quente para caramba eu e o ponchet cortamos a batata e cozinhamos a batata na na porque na panela fritou acabou e tem e outra já aconteceu também no campeonato brasileiro que foi no Nordeste que eu tava com retenção o Júlio me viu

pousar no quarto tava eu Davi Coimbra Nossa do básic eu Davi Coimbra campeão do básico exato e ele era bodybilder primeiro tanto que ele foi vice brasileiro aí O Julião olhou e falou precisa tirar um pouco de água abriu a torneira do banho e as torida tudo e fechou e o Julião colocou uma toalha embaixo da sal eu fiquei dentro do fazer uma sauna dentro do banheiro do banheiro do quarto dele e e o aí o Davi pousando e eu pousando dentro do banheiro como se fosse uma sauna aí bati o peso e fiquei mais

seco lembra disso lembro eu não esqueço lembro descobrimos de onde começou a seca do nordeste sard ficou 6 horas fazendo sauna Igor tinha que tirar o romantismo da coisa né o nosso querido vendo essa cena tão nostálgica e bonita nosso filósofo da vida moderna Cortela reagiria como eu diria que todo homem é movido por uma vontade interior de fazer algo maior que pró tipo Júlio sua vontade de ir PR Balneário é incessante insured Ô Renato eu troue um presente para você hoje irmão uma camisa com muito carinho para você espero que você goste pessoal de

casa pessoal de casa vai adorar você sabe que parece Bon a camisa [ __ ] pega a visão molecote Pega a visão [ __ ] fera demais que linda tá na loja vendendo essa camisa tá no no site vendendo lá site da loja [ __ ] que pariu Olha o seu nariz Tiozão puado a cara toda repuxada a cara dele toda repuxada cirurgia [Música] do [ __ ] Tião velho quando ele P ele segurou uma criança de um amigo Filha de um amigo [ __ ] moleque assim super né no colo tá hora que ele

virou o moleque tava com filtro menino é uma uma criança velho ele ele guardou colocou isso na Live colocou em rios Eu lembro que tu mandou uns seis áudios rindo PR [ __ ] nesse dia né que você sabe que ai meu Deus que Onde você arrumou aquele filtro velho cara apareceu assim igual do le STR igual do M apareceu Falei pô é a cara do Caraça esse filtro você sabe que existem amigos meus que não tem nada a ver com Fitness empresários Assim pessoas que nem treinam empresários amigos meus de outras áreas que chega

para mim e fala assim Renato mas divertido mesmo é aquele cara que te imita os caras não lembram o teu nome mas eles lembram claramente não e tem gente que te segue o cara fala assim cara Renato eu sigo o aquele rapaz só para ver limitando você incrível e ó eu vou dar uma dica para vocês de ouro gente as brincadeiras sem graça que o Igor faz só tem graça no Instagram dele quando você vier tirar uma foto comigo por favor não imite o nãoe é um pedido que eu te faço minha reação quando alguém

v e aí Renatão tudo Crazy Renatão E aí tudo s não não vamos fazer vamos simular aqui Tiozão ó o cara vai chegar para fazer a foto E aí tiozão [Música] qu tira foto é sério o cara veio PR mim e aí renão tudo aí eu aí ele Aham aí as pessoas fazem isso comigo na rua aí aí ele chega F fala assim posso tirar uma foto claro que pessoas fazem isso comigo na ru um tempinho n dá uma pausa dá aquela pausinha né mano foi uns moleque a gente foi pr pra terra lá do

G Mauro já avisa às vezes quando é moleque muito novo sabe que sem noção Maurício falou assim ó sim não vai fazer essas os moleques fizeram umas faixinhas vai estragar não vai estragar o rolê não vai estragar o rolê os moleques fizeram umas faixinha do Rambo escrito czy SL Nossa velho [ __ ] na hora que o Renato viu os moleques velho ele fechou a cara de um jeito não e os moleques vi já vieram atazanando gritando voltou para aeroporto na não os moleques já veio gritando entendeu lemb o Renato queria dar um esporro nos

molequ mas eu não que não tinha como cara ele fez uma cara não vermelho vermelho de raiva velho vermelho deixa passar esse negócio a car as pessoas as pessoas falando is comig Vent as pessoas me encontram na rua às vezes chega a Igão faz a risada do Renato aí por favor tipo dentro do shopping dentro do shopping lá e as pessoas que não entendem ficam me olhando tipo assim cara esse cara é doente mano que merda é essa velho não não esses dias eu vim tirar a foto com com um cara entendeu rapaz vi tirar

a foto quando eu virei ele tava com seu filtro Aí eu virei e falei assim não falei eu falei campeão Você jura que você quer t Você quer uma foto minha com o filtro você não quer uma foto comigo propo tem eu já tô com filtro com filtro meu filtro é natural Ô E o pior é que eu escuto o que eu mais escuto é não ele imita todo mundo mas você Julião é igual pessoal se amarra não Júlio o seu é parecido risada não só não é mais parecida sabe do quê do que do

sardinha eu juro quando eu conheci você quando eu conheci você você só imitava o sardinha assim dos is pele Ach que pele mas eu não cheguei a ver eu via você cara tem dia que é confuso não é sério confuso quer ver Julian vamos fazer exercício aqui ó vamos lá lá mais um você Dudu vamos fechar o olho um fala o outro Fala aí por exemplo você fala e para a gente vai falar sadinha ou Igor vamos lá pessoal prenção hein Se eu preciso fechar o olho eu posso ficar com o olho aberto ninguém vai

perceber não fea não você vai perceber a boca vai perceber que eu tô com olho fechado ou aberto é igual P tá vira para cá é vamos virar PR cá aqui tô virado tô virado PR lá então começa a conversar os dois aí vai logo desgraça 1 2 3.0 1 2 3.0 3 2 1.0 32 1.0 é é possível perceber porque meu você tá falando a pessoa que existe e a outra que imita mas é é muito iG vezes no Instagram não muito parecido velho é muito parecido falou alg Às vezes você às vezes o

Mas você precisam se Encoxar também [ __ ] velho você estão se encochando a dança do maixe é muito parecido ai mas eu queria fazer um comentário aqui que pode ser um complimento para alguns comentários que vocês fizeram que o sardinha falou também no ano de 2020 quando eu criei o meu Instagram por estímulo dos meus amigos da faculdade eu dava aula de pilates dei aula durante uns se meses e aí no mês de setembro eu trocando ideia com Renan forfit que ele já via que eu imitava ele eu falei Renan eu quero muito em

São Paulo conhecer vocês e tal será que dá mano chega aí tamos junto a gente faz os vídeo louco de mas vai conhecer o ramonzinho ramonzinho monstro mano ele fala muito parecido com o Renan também aí eu falei pô beleza cara na época eu ganhava 600 conos da a de pilates eu peguei os 600 conos comprei a passagem de avião e vim aí eu gravei com o Renan no dia seguinte no dia seguinte Gravei com você e [ __ ] queria agradecer vocês por sempre me receberem super bem aqui em São Paulo desde o início

de verdade é eu confesso que eu me arrependo mas se desse PR voltar atrás dá risada junto você vai ficar dá risada vamos verá Renato 1 do TR e é dois esqueletos velho tô me sentindo principiado tô me sentindo principiada aqui no meio dos [Risadas] dois Caraca velho muito engraçado Mia nosso muito bom muito símbolo do old scl Vieira sobre isso ah mas [ __ ] né mano é muito parecido também da [ __ ] né às vezes eu acho que você é melhor do que o Jorlan no Jorlan falando velho É sério velho Igor

você faz a cadeira extensora segurando ou sem segurar sem segurar por Eu já falei essa [ __ ] várias vezes quando você quando você faz sem segurar aquilo impede que aconteça uma alavanca E aí você vai usar mais aqui ó essa parte aqui do sartório aqui ó do lado da bola aqui ó essa parte aqui aí tem gente que vai fal falar fala bonitinho para [ __ ] né médico [ __ ] mas eu tô aqui no meu alzinho né Na Minha Essência sem incomodar ninguém fazendo aqui meu treininho no ch Rei 2004 Paulet 2006

tô aqui né mano Jan nós somos seus fãs velho de verdade velho saudade de você saudade de gravar com você muito bom mano tinha que fazer o Kaká respondendo agora lá Kaká Ele não curte a galera meu Deus do céu cara briga né cara ai meu deus do céu ah o Maradona também falou hein pessoal a grande verdade é o seguinte nós estamos numa baita resenha aqui e essa resenha é a oportunidade que você tem de aproveitar todas as promoções da black friday da oficial Pharma a oficial Pharma que é a melhor farmácia de manipulação

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alguns medicamentos manipulados que fazem parte da sua rotina Putz sossegar enzimax cartflex testo Ah eu tenho tudo eu sou eu sou muito louco por isso sempre fui sossegar um medicamento manipulado incrível para melhorar a qualidade do seu sono reduzir sua ansiedade baixar a frequência para que você tenha um sono gostoso profundo tá com dificuldade para dormir muitas vezes é cortisol alto agitação ansiedade fruto de um dia muito pesado usa o sgar você vai ver ansiedade ansiedade cartflex um completo blend de ativos que vão melhorar a lubrificação a qualidade das suas articulações articulações Preparadas faz com

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porque eu tenho muito problema que eu dur muito tarde é isso é verdade sossegar tem um lance de de zerar o relógio biológico né porque regulariza exatamente pela melatonina a melatonina ele tem a tendência zerar o relógio biológico e fazer com que o ciclo cadano na manhã funcione melhor para quem tem o horário desregularizado tem valerien e 5 htp ainda é eu vou dar uma dica de um produto muito interessante antes de perguntar o produto do Dudu que é o Fox trat FX trat é um produto diferenciado por ele tem alguns componentes ativos que melhoram

a sua concentração melhora o seu nível de estado de bom humor e você sabia o Dudu o Dudu não perdão o Twin disse que usa o foc trat como PR treino Porque como ele não at ele não trabalha o seu sistema nervoso central no que diz respeita a euforia ele não é um estimulante como a cafeína e o imbina mas ele deixa você muito bem preparado focado e num estado vamos dizer assim de prontidão de prontidão alerta de alerta para você realizar um treino muito mais concentrado pessoas que TM problemas de distração pessoas que às

vezes se perdem no celular durante o treino pessoas até com sintomas TDH tem dificuldade de se concentrar em algo o foc trat é um Blend ativo de produtos naturais que podem ser utilizados em combinação com qualquer outro tipo de medicamento que de repente você tenha de uso contínuo que melhora muito o seu foco para estudar para treinar para se manter mais concentrado Lendro é muito inteligente e para não esquecer as coisas Twin é fera demais e você Julião tem algum especial que você usa Ah cara o best seller não tem como né testou Black seu

ainda né solteiro ainda esse é o melhor Eu uso as enzimas digestivas que são muito importantes complexo probiótico também é um que não sai da minha lista esse focos traste eu nunca nunca consegui usar mas eu vou começar a incluir ele agora para ver se realmente dá essa diferença principalmente no treino porque isso é muito importante Esses são os principais que eu uso e ó os primeiros compradores com o cupom resenha levarão o kit oficial da da oficial Pharma kit completo camiseta coqueteleira e detalhe nós vamos ligar para o número de um comprador que usou

o cupom resenha aqui essa noite e aí eu quero saber com quem você quer falar porque nós temos aqui todos juntos todas as pessoas que você pode todos juntos falar através da voz dodos dentro de você todos dentro de você Você gosta do Du tenho eu vou falar dois porque os que eles falaram São Sensacionais vou falar dois que eu gosto demais primeiro eu sou um cara que tem uma cabeça grande né is é claro então eu me preocupo muito com o meu cabelo Inclusive eu fiz o transplante também aqui para audar quantos dias para

entregar a obra que V vai ser mais rápido que é o não não Você Fez transplante quantos dias ele demorou para entregar a obra para se dis para para fazer toda a obra três dias mais ou menos né Ah entendi agora o cara olhou e falou assim ó PR fazer um implante há três dias para entregar essa obra aí meu amigo vou falar primeiro sem queda sem queda gente e é o que eu não vivo sem Por quê ele vai ter todas aquelas vitaminas que o nosso cabelo precisa como Complexo B selênio zinco e o

principal pra gente homem que tem um DHT mais alto vai ter o sal palmeto e a do Tac serida que vão inibir o DHT que é aquilo que realmente faz a calvice androgênica funcionar então Não Vivo Sem o sem queda para mim ele é o melhor medicamento antiqueda que que eu já tomei na vida é para mim também não dá para F esse não dá para ficar sem de verdade sem queda você que se preocupa com o cabelo tome que vai funcionar e eu vou falar outro que é o meu queridinho que é o cindura

o cindura ele para ser bem rápido aqui ele é são é duas o mangostão uma fruta mangostão junto com a canela fizeram um estudo é bem legal comentar eu sei que é um ele é muito incipiente ainda é necessário ter mais estudos mas fizeram um estudo com grupo PR cebo 45 dias com grupo que tomou esse grupo aumentou resistência ou seja fez mais séries esse grupo ele pegou no supine em agachamento mais peso e no final tiveram um ganho de massa muscular então Claro foi só um estudo a gente ainda tem mas vale muito eu

tô a se meses tomando o o Você tá tomando o refundini tá tomando e falou assim cara tô pirado nesse cindura com pré-treino ontem a gente foi no Monster também o super falou super tá tomando cindura é É verdade entendeu Ó ele baita produto cara esse eu vou incluir também esse é pr performance 100% mesmo Vale super a pena cupom resenha gente é Julião quero saber de uma coisa Chegou a hora quem vai PR Balneário contigo meu velho quem tiver treinado você não vai já tô avisando se você quiser ir você vai você podia ir

né Tiozão cara eu vou PR Portugal Portugal PR Portugal eu tenho um trabalho lá em Porto você não para nunca é final de ano Tiozão virada virada virada tenho um trabalho lá em Porto fazer com nosso amigo que mora lá em Porto quer ver ó quem que é o nosso amigo aqui ó Renato quando fala isso dá medo viu quando ele fala isso dá medo chão mas tu vai para bário mesmo V eu vou vai fazer curte festa vir festas B1 festas festas festas festas Fest arrumar a casa não arrumei a casa isso aí é

detalhe quem tiver casab boa em Balneário manda no meu inbox isso é é detalhe tô precisando grande toguro eu sei que não vai Dorme com o Valdemar pô Dorme com o Valdemar eu dormir com ele é maneiro Deus pai Deus é Pai essa tá em outra mudança eu acredito que o Valdemar participou de uma das mudanças radicais assim no nosso meio porque ele troux ele trouxe o o o o livro a enciclopédia né do bodybuilding que começou a informar mais sobre inclusive sobre recurso ecogênico e tudo mais e sobre técnica de que que normalmente as

pessoas ficavam achando que sabiam do dorrian e dos atletas profissionais ele trouxe e o anabolismo total foi um best seller que eu acho que mudou a informação foi meu primeiro livro de musculação foi o anabolismo total escreve junto com o d eu eu eu não tinha entendimento nem dos Suplementos básicos era lançamento do aprin né ainda então foi sim para mim foi a gente não tinha conhecimento nenhum do que que era bom do que que não era o que que você pode usar e a criatina naquele tempo provocava pedras nos rins ainda tinha que usar

dois meses parado dois né velho então a gente tinha era outros tempos Galera vocês não tem noção quant a gente fazia saturação achava que era Hardcore 20 G só não passe disso eu lembro que eu comprei meu primeiro suplemento que era o Nat bolic escondi durante três meses da minha mãe porque para na minha concepção eu tava usando anabolizante é vocês lembram Nat bolic lemb fosfor ctina levedura de cerveja magnésio eu cheguei a vender lá na loja animal PEC animal PEC solto solto o cara tinha que ter uma garganta porque só um comprimido que tinha

ali rapaz 55 nutrientes eu lembro né tinha uma grama de cartilagem de tubarão não lembra não era uma parada louca cara você na hora que você urinar tinha gente que achava eu acho que eu vou morrer tô urinando verde é não era fluorescente só que aí você falava assim tá batendo tá batendo Mas tá tudo indo embora é mas sabe o que era legal cara o tamanho do efeito placebo que ele gerava ah PR caramba por exemplo você comprava uma creatina por exemplo você tinha uma performance aí você comprava um produto desse que era algo

meio inalcançável para todo mundo você não queria comer besteira você Não perdia refeição qu você chegava na academia meu amigo vem cá me ajuda aqui cara vou colocar mais peso colocar mais carga e aí o resultado vinha o pessoal falava assim meu o que você tá tomando tô tomando Animal Pack P com is pegava né Muito l b ter feito Placebo ali tinha um vitaminas minerais e aminoá B12 B12 assim tipo dar um pouquinho de fome acabou Animal Pack extremamente e de efeito placebo No que diz respeito a a tudo aquilo que a gente super

estimava dele né 11 comprimentos de talco polivitamínico is aí mais ou menos não era assim o a venda do Animal Pack pelo menos para mim que comprei muito não era em questão dos comprimidos em si era lá era achar que eu ia ficar igual o Frank mcgrath Era sim aquele negócio preto e branco não é treino pesado é total urno para treinar eu ia de cuturno só treinar nessa época B War é War tinha duas coisas muito caras na nossa época primeiro era protan caro para [ __ ] Nossa protan era caro velho e segundo

aminofilin para duas competições é nóa duas bufada e LAMB usava 10.000 vezes isso quando você não batizava ele né pegava ele misturava com um pouco de de mercúrio fazia se fazia sua própria tinta base Delia eu pun O Julião uma certeza que fez você também já fez muito claro raito de sol uh raito de sol óleo de amêndoa e Purpurina Purpurina não Purpurina coloquei porque ficou ficava Dourado como se fosse o Você lembra do na antigamente tinha um e um um uminha uma pastinha qual pastinha drint eu colocava você viu que os indianos usa ainda

isso Car apendo uns bonequinhos de Coba Prateado fica muito parecido sabe o lembra do do Pânico cara na nossa época os caras usavam aquela tinta prateada para subir É porque era tipo de naba a naba permitia falta e meia subiu um cara prateado no show Naia então parendo Prateado no palco velho só daqua Sem contar os baianos que os baianos usava b d né agora vou lhe marar uma coisa bem bem bem joia bem joia bem joia Diga seu pai fazia a mesma coisa oh nem me fala verdade ou mentira verdade seu pai foi inspirador

do meu pai treinar sério é meu pai tinha nós tínhamos umas máquinas da biodelta que meu pai fez para poder ir é verdade meu pai fez para mim poder treinar em casa quando eu mostrei seu pai para ele que você que né que seu pai treinava o ele já entrou já entrou no no no na pele né é que você tava no campeonato que porque eu comecei a ajudar meu pai gritando da plateia eu falei vai pai vai pai todo mundo olhou assim para mim falou [ __ ] você negão com esse pai Branco Você

tá louco que mundo que esse cara tá vivendo Vel mas era cara meu pai é branquinho do olho é verde a Pois é é e aí meu pai viu e daquilo lá ele começou a treinar mais forte ele largava a mão de várias vezes sa aí foi por causa do seu pai comeou a treinar com quantos anos de idade meu pai começou a treinar com uma média de 22 anos de idade nossa seu pai treinava numa geração que ninguém treinava e não existia academia ele treinava na onde eu tenho uma em casa caraga ô a

gente tá falando de a gente tá falando de 1970 meu pai não tinha meu pai se exercitava sozinho com algumas revistas que ele viu inspirado no Steve Rivers no arold scher mas a principal inspiração era Steve Rivers para quem não sabe o Steve Rivers era o Tarzan América Tarzan e era um cara que era natural chegou a ser Mister universo não sei foi Mister América mis universo ele competia antes do John gmake tal não ele era sensa físico muito bonito e o cara era muito presença né então tipo o cara muito bonito ele é bonito

era um cara muito bonito B cara era bonito velho ess cara era bonito e aí essa foi a primeira inspiração do meu pai treinou em casa ele fazia os bancos de supino dele as roldanas com com várias ali uh Esse cara é lendário demais nossa aquele ali ó com a sunga branca ali ó essa foto é icônica aquela sua branc L Olha que F essa essa foto é icônica demais ele foi o Superman também não chegou a fazer o Superman não não Superman não ele fez e Hércules Superman é CR minto ou Hércules ou sanção

vou falar besteira não sei um dos dois aquela foto ali ó aquela foto ali embaixo embaixo mais a outra isso aí ó essa foto já é ou Sansão ou Hércules Não lembro exatamente e eu assisti o filme inclusive sim depois quem regravou foi o low ferrino é exatamente Sim e ele foi considerado durante inclusive tinha as revistas especializadas na própria M Fitness falavam que ele era um dos dos fisiculturistas mais completos em termos de rosto com cor mas PR eca dele ele tinha muita perna isso que ia falar lin olha a linha desse cara velho

naquela época ninguém fazia ninguém tinha perna cara ele é uma primeira versão do Bob per inclusive ele parece muito Bob per parece muito Bob per Só faltou Julião Oi é com 20 anos de idade seu pai treinava sim e aí ele parou de treinar de repente não nunca par nunca então seu pai te influenciou de alguma forma me influenciou porque na verdade eu vi o meu pai treinando ele fazia três vezes por semana em casa musculação sempre depois do trabalho e ele ficava ele treinava cerca de 3 4 horas tá brincando antigamente Faria fazia isso

então tudo que ele fazia era tudo 10 de 10 10 séries de supino 10 séries de CR fixo 10 séries de rosca tinha Shape Julião [ __ ] que pariu já era bom para caramba tinha uma série uma série do Arnold cérebro de 10 10 não é lembra barra fixa rosca direto e Pou barra de barra fixa tudo 10 de 10 mas seu pai era muito à frente da geração porque ninguém treinava ele era o único cara que você conhecia que treinava aí o que que começou a acontecer eu comecei a perceber que eu era

muito magro feio para [ __ ] continuo feio mas era magro que que você falou pro Igor que já viralizou eu falei pro Igor Você pode ser feio mas seja musculoso é é isso que muda a sua vida Isso realmente mudou a minha vida então eu tinha vergonha de ir pra academia porque eu me sentia muito magro franzino sem força para frequentar uma academia e tinha vergonha cara como é que eu vou entrar lá no aparelho não vou conseguir fazer nem com a barra vou começar a treinar em casa comecei a pegar os pesos do

meu pai escondido no horário que ele não tava de vergonha meu pai veio e não gostar porque ele era cumento com pesos del do Pai olha que coisa até um dia que o meu pai chegou do trabalho eu tava fazendo no meu quarto todo torto lá do meu jeito e aí eu fazia uma série no espelho olhar para ver se mudava aí não mudava aí eu voltava pro quarto fazia outra séria voltava pro espelho aí eu comecei começou a dar um pzinha aí eu já fiquei empolgado cara eu comecei a fazer eu falei cara agora

não posso deixar perder isso aqui e fazia uma série na hora que eu começava a murchar vou fazia a outra eu fiquei uns três meses nessa pegada no arroz feijão e farol e aí um dia ele chegou e te viu fazendo a que aí ele me viu fazendo ele falou não tá tudo errado vem cá deixa eu te ensinar aí ele me ensinou me surpreendi que ele não ficou bravo e aí depois de um tempinho um amigo meu chamado Yuri me chamou para ir pra academia com ele que ele tinha começado e que ele tinha

gostado eu falei [ __ ] agora eu acho que dá para mim ir Isso foi meados de outubro de 96 Olha que 96 eu comecei a treinar e aí eu fui pra academia com ele quando eu fui pra academia eu já comecei fazendo supino com 25 de cada lado Caramba isso 25 de cada lado porque eu já estava treinando há três meses em casa então fazia Sé pum ca sem série de 100 flexões eu fazia conseguia já muito magro né então ganhei capacidade física muito rápido e já gostava e eu comia muito Renato eu comia

muito mais quando eu era magro antes de ficar forte eu comia duas pizzas assim fácil nessa época ah que coisa louca aí eu né comecei a querer participar de competição de supino ia ter um campeonato depois de seis meses que eu eu entrei na academia teve um campeonato de supino E aí eu falei pro meu pai que ia participar do campeonato meu pai falou [ __ ] mas você não tem condição nenhuma cara ele tava certo mas aquilo me desestimulou mas eu falei não não eu sou muito teimoso falou não vou participar participei do campeonato

Fiquei em quarto lugar levantei 90 Kg no supino com se meses com se meses de treino caraca aí meu moleque Nem Ano que vem vai ter outro vou participar no ano seguinte teve e eu participei e já fui o campeão da academia geral levantei 125 kg caraca aí ali eu falei caramba cara vou começar ir pros campeonatos porque o dono da academia viu que tava dando certo aquele movimentinho ali ele falou não vou montar uma equipe de supino e vamos começar agora participar de competições de de powerlift E aí eu fui numa competição de powerlifting

que foi em São Bernardo na na no no ginásio ali aquele ginásio não sei qual que é o nome cara mas ficava perto daquele Shopping que fechou sabe tinha um ginásio ali e aí eu fui participar ali Dea competição do supino E aí tinha um fisiculturista que tava competindo no powerlift E aí ele tirou a roupa lá e fez umas poses na hora que ele tirou a roupa eu fiquei nossa Que físico é esse cara e enquanto que os powerlifting não tinham físico polido né fí tirou a roua você falou oh sli crazy crazy aí

eu realmente me interessei pelo fisiculturismo ali eu falei não cara eu quero ir mais para esse lado aqui competi mais um ano no powerlifting virei campeão brasileiro fiz 180 kg com é mesmo JB com 19 anos de idade Caraca Julião E aí com 20 anos eu resolvi porque eu comecei a virar motivo de chacota porque eu queria eu falava que eu queria ser fisiculturista ninguém na minha academia acreditava não tinha como falei não não tem como então você tem que ir para um lugar que as pessoas acreditam em você aí eu fui PR ntil que

aí eu cheguei na ntil já sabendo que o Henrique apoiava atletas de fisiculturismo e eu cheguei lá como não tinha grana para nada pedindo para treinar de graça e falando que ia competir [ __ ] Henrique foi muito educado comigo velho não tinha condição nenhuma de competir é aí ele falou para mim ele falou ó pode treinar aqui eu o que eu posso fazer por você eu te dou 50% de desconto E aí quando você competir você não precisa mais pagar a academia cara o Henrique era F treinou igual um debiloide exato mas não é

s isso assim o nível o nível de eh o nível comprometimento dele não o nível de bondade sim sim era [ __ ] se tem uma pessoa que nunca olhou pro dinheiro foi o hen cara Henrique é demais Henrique é demais nunca diretor de arbitragem dando protan para todo mundo comprando atleta que a competir representava náutilos ele dava o protan f Car caro caroa foto caro e assim o nível de de de bondade o nível de de amor amor a suporte de carinho conosco humano demais ah você tem noção que o cara competia entrou no

primeiro campeonato já não precisava mais pagar academia então vou te falar 30% da academia não pagava não pagava tinha muito atleta lá Imagina você tem uma academia que 30% não paga velho Sim Paulo Lima Todo mundo se formou lá esse é o Henrique esse é o Henrique e aí eu comecei o meu histórico ali em meados de 2001 participei da minha primeira competição foi mais ou menos ali que eu conheci você e o giga também treinava na mesma academia tinham alguns outros grandes atletas que treinavam lá os maiores eram o Prado era o primeiro não

tinha como maior ícone da Náuticos foi o Prado o ano del ah aí a gente tinha também o Paulo Lima que era outro atleta muito renomado na época e um que corria por fora mas que era o mais sangue no olho e de todos era o Feitosa Feitosa feos Feitosa era o cara mais hard dos três assim na questão do tipo eu tenho eu não tenho o potencial genético desses caras mas eu vou compensar com o máximo de raça possível cara demais ele era incrível e aí teve outros caras um dos maiores fenômenos que teve

foi o Getúlio Vargas Barcelar Getúlio Vargas cara mas esse cara não virou porque ele acabou se envolvendo com drogas e conseguiu levar adiante a a carreira dele no esporte mas era um atleta que assim era fenomenal ele lembra um pouco Lucas Coelho lembra formato de perna n exato todo arredondado bem Bem dito isso daí um Lucas Coelho da da antiga geração e Julião e quando o seu e quando a sua história no fisiculturismo eh com o seu pai se reencontrou o primeiro encontro seu seu com seu pai foi ele treinava em casa em casa Ele

te viu um dia treinando vem aqui falou garoto tá fazendo tudo errado deixa eu te ensinar E aí quando a vida virou de lado depois que eu passei a treinar na academia né eu tive esse trajeto que levou cerca de 5 anos eu consegui durante esse meio tempo conven o meu pai a procurar uma a a se juntar comigo na academia porque ele teria uma melhor estrutura para crescer eu falava para ele eu falei cara eu tenho uma quantidade de exercícios hoje que eu pratico que é muito maior do que você aqui em casa você

vai ter muito mais possibilidade lá na academia vamos lá treinar comigo e meu pai começou a ir treinar comigo então aí meu pai já virou meu parceiro de treino Olha que legal é muito depois que eu fui pra n meu pai continuou nessa academia do bairro que era bem próximo da minha casa e E aí eu falei não vou competir agora F Você tá louco você vai competir em fisico turismo Tá Mas vamos lá né você vai vou competição é tal dia e assim eu decidi competir 15 dias antes do campeonato Nossa foi quando eu

encontrei o Wilson Falou vou te passar uma dietinha aqui igual Ramon né exato fiz uma dieta de 15 dias e fui convertir iG meu pai foi assistir Eu fui o vice-campeão perdi o campeonato não consegui vencer mas Mas o meu pai ficou Maravilhado com aquilo xingou pra caramba eu não imaginava que ele ia xingar tanto campeão mas é bem time de futebol Néa época chava xingava muito naquela época e aí xingou pra caramba e aí eu falei pai Por que que você não compete também eu vou me preparar eu vou competir também e meu pai

era natural né ah mas tem que tomar um negocinho Ah ele foi conversou com a minha mãe minha mãe nunca apoiou sempre foi contra óbvio não tinha conhecimento de causa nenhum a primeira coisa é A negação depois que ela foi conhecendo ela foi ficando mais a favor mas enquanto ela não tinha esse conhecimento ela era completamente contra E aí meu pai estreou Estreei em 2001 meu pai competiu em 2003 meu pai junto com uma ex-namorada minha e o Jobson grande Jobson Jobson e ali começou o meu meu trabalho como treinador então meu pai foi meu

primeiro atleta o Jobson foi seu primeiro atleta jun seu pais Car Cara isso maravilhoso velho é muito louco porque a carreira dele inteira foi na tua mão nunca vi ele ser preparado para outra pessoa não ô ele era bom hein velho Nossa quando joga centrava e era atraso velho ah o Jobson vai competir Vixi jinho branquinho aqui cab não Jobson Moreno não não tô falando pai dele Branquinho com óculos e par todo mundo ficava olhando falou não é possível sim ele competia na de 40 né cara era impression par é muito seco Cara não sei

se é porque era muitos anos de treino muito talhado Velho era muito seco a primeira competição que meu pai participou ele desceu mas ele xingou meu pai era muito bravo mas ele xingou tanto ele não admitia perder e ele ficou em terceiro lugar eu falei pai ess stress tá na categoria de 40 anos sete caras se enfrentou inclusive ele competiu cominho qual wisinho wisinho competiu com você já de São Bernardo aquele maluco do doidão lá do Olhos claro olho claro lembra Wilson Santos de São Bernardo eu vou te mostrar ele depois dessa vez com quantos

anos Júlio meu pai estreou com 63 com os caras de 40 era Car ver o nível do velho amor os caras de 4 Ele ficou em terceiro sete cara ele ficou em terceiro mas é muito seco Cara eu tenho tenho uma pergunta sim por exemplo vocês comentam aqui eu vejo sempre comentando que antigamente deixou de comer e fez a a comida ali no quarto e tudo mais a internet esses últimos tempos ajudou muito né Eu acho que esse foi meu primeiro show foi o primeiro show dele aí ó ó lá olha ó o peito fatiada

asso velho fibr daço Ô vocês T noção que ele tem 63 anos de idade velho competir com 63 anos de idade pela primeira vez [ __ ] junto com os cara de 40 cara jua nunca tinha visto é cara e essa daí tá longe de ser a melhor forma dele a melhor forma dele foi com 67 É pra frente quase 70 anos quase 70 anos e a gente fez tipo uma parada que ninguém nunca fez no esporte até hoje eu acredito no mundo em 2008 eh eu fui pro campeonato brasileiro me tornei campeão absoluto foi

o ano que eu dominei eu ganhei 13 shows esse ano uhum passei o carro em tudo que eu fui 2008 2008 E aí no mesmo ano 15 dias depois teria o sul-americano né e no sul-americano a gente tinha um cara que era praticamente invencível no Brasil que era o José Carlos José Carlos Santos José Carlos ele era embaçado embaçado José bant mais bravo do mundo e o José Carlos inventou de competir no sul-americano eu fui pretencioso não Zé Carlos tá lá não tem nem como né o cara é campeão mundial não sei quantas vezes mas

você vinha na acensão muito grande tinha como era ele e ainda tinha outro cara que era muito bom que eu nunca eu já tinha enfrentado em 2007 mas eu nunca tinha vencido ele nem ele me vencido que era o gayon sou e detalhe numa Federação que gosta de cara pequeno o overal sempre era o médio ou meio pesado era raro o único overal que que que ganhava overal era você é eu que vim conseguindo trazer o o overal ex pesado porque era o médio ou meio pesado era 75 80 kg exato E aí o meu

pai competiu ganhou a categoria dele ele ficou todo felizão com o troféu dele lá eu falei pai agora é minha vez nós vamos ganhar esse Camp campeão sulamericano campeão sul-americano aí ó essa esse esse esse já é o no ano que ele foi o campeão de tudo olha lançando aquele volverine volverine clássico na Gaviões da 3 de Maio gaviões na na M Essa era melhor gaviões não a de hoje Isso foi em que anos essa é muito melhor essa Gaviões do que a de hoje isso daí foi em 2000 e o acho que foi em

2008 mesmo fazendo ponto zero lá pontinho zero e aí eh eu ganhei também eu acabei vencendo overal cara e eu eu fiquei muito feliz mas assim eu tinha um respeito muito grande pelo Zé Carlos cara O Zé Carlos é muitoo para ele venceu o Zé Carlos venceu cara você venceu o Zé Carlos Júlio venceu cara você tá no rol vou fal as pessoas que venceram o Zé Carlos dá para contar nos dedos da mão velho ele perder campeonato dá para contar nosos da mão a gente tem que trazer o Zé Carlos aqui um dia trazer

o Zé Carlos trazer o sardin para conversar com ele top Eu Venci ele esse ano e depois em 2013 Sim ele é de lá de lá de lá ele tem que vir aqui Zezinho um abraço para você ó para você ter uma noção na hora que o o pagnan me chamou para me dar o título Olha isso eu ten até isso aí ó essa foi a minha forma 2008 Nossa olha velho ó aí você estava ganhando tudo a eu tava ganhando tudo aí eu eu peguei eu chamei o Zé Carlos eu falei ó cara eu

sou o campeão mas eu quero que você erga o troféu aqui comigo porque para mim você é o cara falo isso para mim aí ele ficou assim assustado a ele veio me ajudou a levantar o troféu eu peguei a bandeira do Brasil segurei junto com ele ali e e foi um um um dos melhores momentos da minha carreira cara e foi engraçado cara porque eu desci do palco abracei meu pai oh aí tava o Adilson também que na época eu treinava Adilson o Edilson e edilon o Adilson Moreno O Moreno Moreno e aí o Ah

não O Adilson Moreno Adilson Moreno não o Edilson de Ribeirão E aí eu peguei desci do palco dei um abraço no meu pai quando eu desci do palco dei um abraço no meu pai Falei pô vamos pegar minhas coisas vamos sair para comer né comemorar rapaz quem disse que eu encontrei minhas coisas roubaram roubaram tudo eu fiquei com a sunga Renato não roubaram bermuda camiseta chinelo tudoo tudo tudo Os argentinos levaram pai é você só você teve que ir pra casa de sunga pro hotel de sunga A sorte é é que é o Robson da

BR né da BR monson Robson da BR monson Robson da BR monson que na época era a única marca de body building que tinha depois do Paulo Lima calça bag aí o o pagnani passou lá pegou uma calça porque eu não conseguia nem entrar no hotel daquele jeito pegou uma calça e uma camisa para mim o baby também foi roubado levaram as coisas do Baby e o baby foi campeão também na categoria dele eu treinando o baby Já também aí nós pegamos e fomos pro hotel mas eu perdi a chave do carro todos os documentos

Levaram tudo tudo tudo que eu tinha mas voltei com troféu que era o que importava é Car troféu é a gente um os melhores momentos da minha carreira foi esse daí em 2009 eu não consegui pro sulamericano mas meu pai foi junto com Perivaldo Perivaldo foi tomando conta dele meu pai venceu de novo seu pai foi duas vezes sulamericano duas vezes brasileiro suam e foi a melhor forma dele hoje você vê o Júlio com a Porsche com a rsq8 com seu apartamento lindo em São Caetano mas meu amigo tá muito grande essa jornada ainda para

você cumprir grande amigão aqui passou muito mas muito pereng Julião Com certeza pessoal quer que eu conte falou assim Renato você disse que se bater 5 contar tá com 6. aqui entendeu já bateu até 6.4 você tem certeza e aí certeza conta ou não conta não falou agora já era né Acho que você deveria deixar no gelo cara é sério na moral Mas você sabe que foi culpa sua vou falar não você não então a gente vamos deixar eles falar você sabe que não foi E aí Ma abre uma não deixar a minha parte eu

fiz corretamente eu tenho a minha consciência tranquila Renato Julião tranquilo não você você vai morrer querendo saber ta não vai ter jeito o toguro não é feliz eu só sei falar isso imitando a só tem essa frase Dudu Quando é que a gente vai te ver no palco cara é eu eu sou aquela pessoa que sou bem sincera que eu não tenho aquela estrela como vocês TM de quero competir quero tudo mais e eu sei que hoje Se eu tivesse que competir eu teria que abdicar de uma das coisas ou o vídeo ou meu trabalho

já tá difícil sem sem sem preparação Mas é uma coisa que eu gosto muito faço o que tem que fazer eu só não compito e não faço aquela preparação finalização né porque você treina como um físico turista você treina todos os grupos musculares você Você tem uma uma um físico muito simétrico pro fisiculturismo você tem não tem pontos fracos Ou seja você é um cara que treina tudo treina os músculos que os fisiculturistas apenas treinam comecei muito cedo Comecei a treinar com 13 anos 13 anos Car 1 anos de idade muito cedo gosto demais mas

sempre tem aquela coisa de prioridade né então eu entendo que vai ser super importante para que eu entenda mais um pouco conheço fisiculturismo na na Essência mesmo uma vez competir mas não é que não quero ser atleta profissional e nada mais quero conhecer porque eu acho que é algo a mais gosto tanto amo porque não competir uma vez e e con para mim você é o irmão do do do do você é a cara dele cara eu olho para você eu lembro do Manu velho Mano Martines o Careca Sério mano Martines o treinador agora [

__ ] Ele parece PR Caramba você velho lembra muito Manu o cara é feio pô mas sua mãe te acha bonit ca grande mano Martins inteligente PR Cac inig vai falar vou falar Julião antes antes de eu falar eu só preciso lembrar a galera que nós estamos numa Black Total E você tem a oportunidade de aproveitar descontos progressivos no site da oficial Farma presta atenção medicamentos manipulados auxiliam a sua performance e os seus resultados existem medicamentos manipulados que podem fazer com que você tenha melhora dos sintomas melhora do humor melhor da sua saciedade quer ver

fome control produto incrível se você quer secar ainda e ir para Balneário com Julião dá tempo fome cont control vai te ajudar por quê Porque menos fome mais saciedade então quando você Toma um medicamento que inibe a tua fome você é capaz de ficar mais tempo em dietas restritivas o f contol Custa apenas r$ 0 só que presta atenção se você chegar em R 250 em compras você tem um descontaço de r$ 50 comprou r$ 50 vai pagar só 200 põe a tabela para mim por favor amores só que se você vai comprando mais itens

você vai adquirindo cada vez mais desconto por exemplo comprou R 350 são r$ 0 de desconto comprou 5 500 são r$ 1 meu você compra 500 paga só 400 e se você quiser você pode comprar com amigos você pode comprar pra tua namorada pro teu namorado e fazer todo o trabalho que você precisa para chegar ainda esse verão bonito Então aproveite as promoções de black friday Julião eu vou falar virou fundo nin pess me meite acabou a Live diante já não deu a Live não não tem que não tá nada terminar diante de todo esse

miserê mas vai falar sério mesmo vou falar V falar falar agora tô cuado agora tem que falar ô Júlio eu duvido qual essa gente já esqueceu muito já esqueceu muito diante de todo esse miserê quem acompanha a gente sabe que eu e o Júlio passamos uma fase muito apertada no Pass não eu quero só ver o que que você vai falar velho na moral quero só ver o que que você vai falar eu vou contar e deixa eles interpretarem quem errou e quem não errou legal você vai falar certo ó você vai falar versão verdadeira

não eu vou você não vai inventar uma versão não paralela eu não vou falar a versão eu vou contar o que aconteceu e aí você eu eu te dou o direito vamos lá eu te dou o direito de começar com a sua versão eu vou primeiro contar o que aconteceu e vou parar aqui e aí você passa sua versão velho passa a sua versão não tem problema gente fic combinado não foi não falar nada o combinado não foi não falar nada pai Julião passa sua versão velho tá de boa passa você primeiro sua versão depois

eu passo a minha beleza não tô dizendo que eu vou falar primeiro nada L roupa suja só vou contar aqui real isso não foi combinado na moral isso não foi combinado já acabou a Live já era desligando que vai ter máquina de lavar é da oficial tá tudo bem Vai dar treita vai dar merda isso daí já tô falando as aspira vai d mer eu só vou contar o fato e você fala a sua versão depois bom quem acompanha a gente quem acompanha a gente sabe que eu e o Júlio nós somos nós passamos Maus

Bocados juntos quem sabe aí acompanha as nossas lives Principalmente quando o giga tá junto a gente relembra da DT 200 sardinha eu tinha uma dt2 e a gente trabalhava juntos na loja de suplemento e ela era pedal né antiga E aí cara em épocas de sorte a DT 200 pegava e eu e o Júlio de moto para para Nautilus treinar a loja ficava em Diadema a Nautilus ficava em Santo André fechava a loja ia para lá treinar ia para lá 8 9 horas da noite em épocas difíceis de frio por exemplo ela não pegava velho

batia batia batia E aí quando ela não pegava a gente já começa no frio mesmo suado e nervoso aí acontece DT 200 para dentro tinha que andar mais ou menos 1 km a pé para não precisar de pegar um ônibus porque tinha que pegar um ônibus até o terminal aí pra gente não pegar o ônibus até o terminal não dava mais ou menos aí 1 km a pé e aí ia pra academia de ônibus e chegava na academia tarde para caramba para no outro dia começar tudo de novo épocas disso uma vez eu e o

Júlio na loja ferrado para caramba eu vou contar os fatos só vou contar os fatos primeiro eu vou no banheiro rapidinho brincadeira gente brincadeira brincadeira brincadeira Calma calma deixa só contar os fatos você dá a sua versão primeiro a gente lascado certo eh o dia era 3 de junho de 2004 Você lembra do dia filho da [ __ ] tem que lembrar 3 de junho de 2004 esse era dia entrou na loja um cara Vocês já viram aqueles aquelas espécies de ambulantes que vendem cartela de Loteria Sim entrou um caraia entrou um cara não não

não não não loteria mesmo carteira o cara vai vender ele faz o jogo na lotérica e revende para você ah entrou um cara tiozinho entrou um cara chegou pra gente ofereceu bilhete premiado o cara virou e falou assim ó vocês jeito de vender né Vocês estão perdendo a chance de mudar a vida de vocês só que a gente tinha acabado de falar que a gente precisava de algo para mudar nossa vida o que que a gente faz para mudar isso aqui certo você forou meu olho para variar cal para variar né aí a gente chegou

e falou ass par dá aqui para mim eu e o Júlio nós compramos um bilhete certo compramos um bilhete e era meia meio não era meia meio meia meio não tem tudo bem compramos Bil bem até isso até aqui nós concordamos beleza compramos um bilhete certo 5 de junho era o sorteio 5 de junho era o sorteio saiu o sorteio e a gente não viu esquecendo à noite no sábado à noite nós estávamos para onde você foi Não ainda não foi calma calma t tá aí né No sábado à noite a t aí calma deixa

eu contar Julião eu vou contar até o ponto tal no sábado à noite a gente terminou certo e não existia internet naquela época não era mundo da internet agora que você usa o caramba 4 legal graças a Deus e aí cara chegou no final que a gente viu descendo nós estávamos descendo a gente lembrou que a gente tinha um bilhete certo paramos num lugar que era esp Inter Paramos no lugar com quem T conosco tava comigo com você conosco não com você calma com você beleza tava comigo tá legal tava comigo o bilhete tá gente

descemos e logo debaixo da loja um umas oito comércios na frente tinha um boteco certo que o cara fazia bicho sabe o cara fica dentro com a banquinha dentro do botec para fazer bicho a gente chegou pro cara e falou assim o Júlio lembrou [ __ ] loteria velho perguntando pro cara qua os números da Mega Cena o cara puxou e o papel mostrou pra gente a gente pegou o papel mentira não para para aí depois vocês fala se não valia 16 anos sem se falar depois você fala meu valor aqui depois você fala cinco

dos seis números nós acertamos Quina cinco dos seis números cara a gente ficou meio assim Entendeu todo mundo ficou meio assim tudo tal e aí a gente procurou cara quem acerta cinco números ganha quanto o cara virou e falou assim amigão cinco números é hoje a premiação hoje tá em R 236.000 cara R 276000 naquela época era hoje equivalente fácil a uns 2 2004 Dev valer uns 2 milhões eu e o Júlio ficamos maluco a gente tinha acertado na quina da Mega Cena Vel na Quina da mega cena que que dois moleques que acertaram na

Mega Cena falaram mano vamos comemorar como é que o dois caras como eu e o Jú matasse nós fomos pra balada não nós fizemos o verdadeiro Se Beber Não Case velho a gente chegou na bolada eu tinha cartão de crédito por causa da loja a gente chegou na balada parando tudo velho e causamos tudo e Saímos de uma balada e fomos outra Saímos de uma outra balada saímos outra caímos no no Love Story e aquela doideira tudo tal beleza V no caso e a gente Pumba você não existia ta fica tranquila se 5 para 6

junho a gente estava arrebentando na balada a noite inteira carac Acordamos os dois ruim 10 horas da manhã ruim num hotel que a gente não sabia que era Hotel a gente não sabia como a gente chegou lá não sabia sabia os dois lá beleza chegamos Acordamos um rindo da cara do outro aquela mina levou o negócio não é possível foi o seu Edu que levou você estou muito ruim você quiser eu deixo do hotel para dormir tá Fica tranquilo só quem é raiz sabe quem é Sou Edu só quem é do só que é da

época e quem não conhece adora também cara a gente chegou bateu a mão no bolso Cadê o bilhete você sumiu uma pergunta aqui tava no seu bolso certo tava no bolso não para com isso tio é sério não ch presta atenção o bilhete estava comigo a casa que era para ter vindo para mim naquela época você sumiu com a casa e depois você apareceu com a fábrica vamos falar a verdade vamos falar verdade nós conferimos o dinheiro sumiu ali depois você apareceu com a fábrica nós conferimos o bilhete você pegou o bilhete guardou o cara

era funcionário no dia seguinte ele Ah agora eu sou sócio e o e o bilhete sumiu E agora você vem falar que é isso Você guardou o bilhete porque você lembra disso quando nós conferimos você pegou o bilhete guardou no bolso falamos Vamos pra festa aí eu falei assim fica tranquilo porque eu tô com cartão Você guardou o bilhete no bolso você não pode falar mil vezes maluco é mentiroso de verdade velho o problema é que naquela época você era uma cham do [ __ ] fumava para caramba Você não vai lembrar nunca mas era

você que tava com a [ __ ] do bilhete você tava com bilhete J tá com bilhete em resumo seguinte a gente quebrou o pau por a gente quebrou o pau certo ele entendeu Começou a dizer que eu estava com bilhete eu falei para ele você tava com bilhete que ele perdeu o bilhete entendeu eu falei aquela [ __ ] que você pegou Sem Dente que você nem percebeu que ela não tinha dente fal fal de mim você tava com uma gorda CONSEG abraçar menina eu estava andando de gorda Ah Tati tá aí não tem

problema cara vamos falar real para falar real falo já tava com uma gorda Tiozão Tiozão era bravo cara não rejeitava nada era Zorro Justiceiro Pensa num cara Justiceiro Renato justiça com as próprias mãos não perdoava ninguém Tati vamos falar a verdade tá já que você tá falando vamos falar não perdoava ninguém Júlio fez sombra não é irmão não é tia não é parente pode vir Nossa que mentira da desgraça nossa ele tava me achando que era bonitinho então achou qualquer coisa você não você foi a louca que aceitou Júlio mas isso daqui é mais rodado

que Uber em resumo em resumo é o seguinte mais rodado que Uber em resumo entendeu a banguela que o Júlio pegou passou a mão no bolso levou o bilhete certo E aí cara era domingo chegou na segunda-feira chão para chegou na segunda-feira com isso velho a gente chegou e falou assim cara vou fazer alguma coisa vamos deixar chegar na segunda-feira aí nós fomos a delegacia cara o cara riu da nossa cara tá Como assim cadê o bilhete a ah perdeu perdeu ah alguém levou aí a gente contou a história o cara começou a rir falou

assim Vocês são dois otário porque você não tem como provar que o bilhete é seu só provar que o bilhete é seu velho não tinha ele falou assim tem com comar e eu não sabia Na época você você tem um verso que você pode escrever alguma coisa no verso e não tinha nada escrito aí o cara parece com uma fábrica depois fábrica fui virar sócio da fábrica 5 anos depois bom Chegamos na segunda-feira fomos na Caixa Econômica Federal certo chegou na Caixa Econômica Federal a mulher falou assim cara não posso fazer nada para vocês tá

mas se alguém aqui chegar para poder tirar o bilhete e receber o bilhete ela falou primeiro Quina tem muitos ganhadores não é um só segundo a lei é Clara é de quem tem o bilhete o portador de quem tem o bilhete é o portador eu não tenho como fazer isso ao menos que vocês Tragam provas de for rado diente saado né safado por quê Porque o bilhete ficou com você velho o bilhete ficou com você mano Júlio é sério você arrumou uma candanga banguela louca passou a mão no seu bolso levou o negócio hoje ela

não é mais banguela entendeu dia seguinte ela tava sorridente dia seguinte hoje ela tá com dente de H dia seguinte ela tava sorridente apareceu com Lite no dia seguinte já ou ou aord da face lip ex e resumo coisa velho inacreditável resum resumo você me ferrou em resumo você me ferrou Julião em resumo não pode parar Tiozão Para com graça tio tá louco em resumo Júlio hã eles estão acreditando nessa história toma toma você que esperou até agora AD entendeu vocês acham que sabem de alguma coisa ta não tinha gorda fica tranquila não precisa fazer

ess Car eu e o Júlio vamos levar esse segredo pro túmulo A menina era bonitinha a menina era bonitinha os caras tão atores hein tem atores J da mã ninguém nunca vai saber nem o Maurício sabe o que é Julião toca aqui ô eles começaram a acreditar aí Vel os cara passado e o o e o perar muito bem na oratória n lá Sabia ninguém sabia só s eu Júlio combinamos falei Julião Vamos pregar uma peça na galera eu e o Julião eu falei pro Julião falei Julião não 7.3 7.4 mil a galera tá aqui

ó meu gente vocês são são muito é muito gênio muito não juro cara e o m sardin entendeu o motivo Ele tava quase chorando já é clar tá achando que a gente ia brigar velho não que deixou até o clima tenso hein Julião não é possível J fumou o bilhete J fumou o não isso era porque C sete e pouco né conseguiram bater tudo ou não meite e me mauricião a nossa história bateu o recorde de audiência da Live hoje me 7.5 mil ao mesmo tempo com a nossa histó vamos subir a audiência que isso

só os descontos da oficial Farma da exatamente e vocês não vão saber mas eu verade saberão nunca jamais saberão jamais saberão jamais jamais saberão ninguém sabe o m o m o mus não soube o motivo por quê Porque ele virou e falou assim o mus não quis saber o mú chegou e falou assim cara eu não quero saber o que aconteceu entre vocês cara da t tá [ __ ] ali porque ela não sabe também não ela falou agora colou nós dois ali para conversar e acabou mas só você brigaram Em que ano é bem

a cara do M não 2004 2004 trabalhamos juntos a gente trabalhou juntos 2001 a 2004 a data era verdadeira a data era tudo verdadeira por isso que eu lembrava de cabeça na verdade era verdadeir ficar vocês fal esque quero saber de nada não quero saber que inclusive só quer unir os dois publicamente Eu nunca vou deixar de agradecer muito a você Paulo muzi por ter trazido meu irmão de volta saudade de você viu falta você aqui pra Tríade tá completa tem que impedir felo tanto mes já ficou na como é que eu respondo isso aí

ô Renato só falar PR ela Renato desculpa Águas Passadas não movem moinhos É verdade não movem moinhos Deixa para lá para lá lavou tá novo [ __ ] que pariu eu pedi PR você me ajudar caramb é só dar um banho Tiozão pedi PR você me ajudar velho é só dar um banho dar um banho tá tudo certo Renato dá um banho toma um testo Black e volta pro game e volta pro game volta pro game volta pro game e volta pro game mauricião temos perguntas mestre a gente tá com o campeão do sorteio na

linha Já traz ele Car o campeão campão Quem é Gabriel ignorante ó bicho bonito Gabriel primeira coisa que nós vamos fazer aqui ó você vai receber uma ren uma risada dupla do Renato carien 1 2 3 e [Risadas] 5.1 uma risada sincronizada você viu cara sincronizada cara é assim eu tô me sentindo no out surround aqui ó os dois um de cada lado a pergunta que não se quer calar Qual é o seu nome querido Gabriel Gabriel sinor fala Gabriel com quem você quer falar comigo com Júlio com com o professor sardinha com Igor fina

com o Dudu tomar Roque com j Jorlan tá aqui o scarp tá aqui Paulo tá aqui quer falar com Cara não sei porque eu em choque fala com ele aqui por favor F pa a que ele comprou e Gabriel como é que você tá meu m tá sempre na bicicleta como é que você tá na bicicletinha parece que eu t sonhando entendeu Você tá feliz você ganhou meu parab ganhou produtos da melhor marca de manipulados do universo viu e o scarp comemorando que ganhou agora você pega logo o tex Black bota essa [ __ ]

para jogo Caral com essa [ __ ] desse piruzinho Branco muro PR [ __ ] aí [ __ ] ai meu deus do céu pergunta que ele comprou que ele comprou que que você comprou cara no kit aí eu comprei a testo Black e o eu tava com ansiedade aí eu tive que relaxar um pouco T Black sgate vai ficar de pau duro e vai dormir relaxado não come ninguém [ __ ] não come ninguém relaxado e d não come ninguém esse filha da [ __ ] vai gozar dormindo [ __ ] cadê a Laura

Miller Vai furar o [Risadas] colchão Parabéns satisfação Total Vel Parabéns agora você vai PR bário Jú você pode ir para bário cara só não usa o testo Black perto de mim bora Julião Ô Julião você não quer mandar o treino comigo não velho eu rompo meu stand Down treinando no bícep com você não tem problema não tem abdômen como é que tá com abdômen definido a Aí você quebra firma Julian Então você não tem como o neo não a Aí você quebra firme Vamos fazer um projeto para você Balneário 2025 então pode ser um aninho

um aninho aí você tá convidado acordo P vamos trazer você aqui então valeu junto meu velho con Valeu Valeu velho tudo de bom Deus abençoe obrigado por ter participado Valeu irmão depois manda a foto do pau bom não tem propósito vamos lá pessoal seguinte a promoção de black friday da oficial Farma tá valendo o prazo é até quando Carlinho tá aí quando que é o prazo até quando Guto a prazo da promoção de black amanhã me até sábado até sábado até sábado até sábado tudo que nós combinamos aqui tá valendo até sábado comprou R 250

vai pagar 200 comprou R 350 vai pagar 280 comprou 500 vai pagar 4 400 comprou R 1.000 vai pagar R 800 muito obrigado por essas 12 horas de Live infelizmente nós tivemos uma de pouco mais de 2 horas não era o que nós queríamos houve uma chuva Severa aqui na cidade de São Caetano mas nada foi São Paulo todo você veio de lá não voltou nós estamos em gerador Pessoal pessoal da oficial Farma providenciou a tiro de caixa aí um gerador para nós continuarmos aqui mas nem a chuva Severa impediu que nós realizássemos essa festa

do fitness esse final de ano essa Live é a comemoração a celebração de tudo que vocês diariamente entregam para nós de carinho de motivação de alegria que é receber uma mensagem de vocês nós tivemos aqui as maiores estrelas e celebridades do Fitness brasileiro para devolver para você essa é uma homenagem especial da oficial Farma que trouxe e não abriu mão de esforços para trazer pessoas de todos lugares do Brasil Jason de Minas Gerais Bruno Moraes do Rio de Janeiro Fernando Sardinha do interior de São Paulo Ju Coura do Paraná pessoas que vieram de longe pegaram

avião para estarem aqui com sorriso no no rosto e muita gratidão por vocês pessoas diferentes celebridades como a sexóloga laula Miller trazendo para você um conteúdo gostoso mas um conteúdo curioso bom que traz satisfação para você o trabalho da oficial Farma em missão da tua vida é uma proporcionar saúde Estética Performance através de medicamentos manipulados que são fabricados com muito amor muito carinho de forma magistral todos os dias para que você tenha o melhor da vida viver é uma bênção uma dádiva e nós da oficial Farma queremos acima de tudo contribuir para que a sua

vida seja muito melhor muito mais fácil muito mais Goa de ser vivida e que a estética e a saúde andem Aliados para que você tenha mais qualidade de vida gratidão por tudo que você faz vocês fazem para nós influenciadores atletas comunicadores do esporte Mas acima de tudo para oficial Farma por acreditarem nos nossos produtos por entenderem O Nosso propósito dentro do mercado e por confiarem na nossa marca muito obrigado obrigado rapazes Muito obrigado Muito obrigado e como é que o nosso querido Mestre dos Mestres Cortela encerraria 12 horas de Live [ __ ] mer fodeu

response agora Agora sim agora vai você faz standup é um mestre do improviso eu queria agradecer a presença de todos nessa Live dizer que foi um prazer estar com esses homens maravilhosos e dizer que eu tô muito puto porque eu achava que a história Era verídica sardinha tá Decepcionado ele tá frustrado que Platão abençoe vocês porque eu não creio em Deus sou filósofo e até a próxima Live Muito obrigado valeu valeu e para encerrar essa Live eu queria agradecer de verdade a toda a equipe de bastidores por favor Guto pega essa câmera e mostra a

quantidade de pessoas que estão aí atrás e que fizeram funcionários colaboradores da oficial Farma que receberam fizeram toda a logística de todas as personalidades que passaram aqui Maurício no comando juntamente com Gustavo Guto realizando fazendo tudo isso acontecer 12 horas trabalhando eu cheguei aqui às 10 horas da manhã e agora são me40 mas saio com coração feliz eu vi o meu professor mestre sardin tinha vindo aqui participar da primeira Live descer treinar lindo e eu falar para ele mestre tá tudo bem ele falou eu tô cheio de energia para entregar pra galera e subiu novamente

aqui tive a oportunidade de contar a história de um rapaz que é um executivo de uma multinacional mas tem um amor pelo esporte tão grande que faz os conteúdos diários com muito amor e carinho sem pretensão nenhuma financeira faz isso por amor mas acima de tudo eu tenho alegria de dividir cada um dos meus projetos com esse cara obrigado sou eu sou seu eu sou seu primeiro fã Ah obrigado demais sou fã eu sou fã de você também é uma honra tá podendo trabalhar dentro desse grupo oficial Farma vem mostrando que é a pioneira que

merece est no lugar aonde ela está a primeira farmácia de manipulação do Brasil a mais forte e com o melhor time de todos nenhuma farmácia de manipulação com consegue reunir um elenco tão forte e tão engajado quanto oficial Farma E o meu querido Igor fina que graças a ele eu não tenho pais nos memes n tão querido nem tão querido mas que faz tudo com muito carinho sempre entendendo acima de tudo que o humor conecta pessoas no nosso ecossistema prova disso que ele tá aqui um grande patrocinado um nome muito importante também para oficial Farma

Valeu estamo junto boa noite fiquem com Deus e não se esqueçam as promoções da nossa querida oficial Farma da black friday tá valendo até sábado Valeu pessoal obrigado OB Valeu gente