Uso da beterraba para melhora de performance

ভাল ফ্লোকুইনহোস, আসুন বিটরুট ব্যবহার এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করার বিষয়ে কথা বলি। তাই ইতিমধ্যেই লাইক বোতামে ক্লিক করুন, এখানে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন, কারণ বীটরুট এমন একটি পদার্থের উত্স যা ভাসোডিলেশনে সহায়তা করে এবং এমনকি যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করার প্রতিশ্রুতিও রয়েছে । ওয়েল বন্ধুরা, যৌন কর্মক্ষমতা জন্য, ভাল জিনিস আছে, ঠিক আছে? তাই Leandro Twin + থিমের সন্ধান করতে মনে রাখবেন যেটির সম্পর্কে এখানে চ্যানেলে একটি ভিডিও রয়েছে৷ আচ্ছা, কেন বীটরুট আমাদের প্রশিক্ষণ কর্মক্ষমতা উন্নত করে ? কারণ এটি নাইট্রিক অক্সাইডের একটি উৎস, যাকে সংক্ষেপে NO বলা হয়, যা এমন একটি পদার্থ যা রক্তনালীগুলির শিথিলতাকে উৎসাহিত করে এবং এটি আরও পুষ্টি, আরও অক্সিজেন ইত্যাদি পাস করতে সাহায্য করবে , তবে এটি কেবল তত্ত্ব, যাইহোক , উদাহরণস্বরূপ, জাহাজ শিথিলকরণ রক্তচাপ কমায়। তারপরে আপনি বলবেন: কিন্তু লিয়েন্ড্রো, আমি কখনো কাউকে বলতে দেখিনি যে " রক্তচাপ কমাতে এক কেজি বিট খান ".

. . তাই, কারণ এই শিথিলতাটি একটি বর্ধিত এবং নির্ভরযোগ্য পর্যায়ে নয় যে আমরা উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা করতে পারি। সুতরাং আমরা বুঝতে শুরু করি যে আপনি এই শিথিলকরণটি করেন এবং সেখানে আরও রক্ত ​​​​প্রবাহিত করেন, এটি সন্দেহজনক, কারণ এটি নিম্নলিখিত: যদি আমি এই পাত্রটিকে আরও কিছুটা সীমাবদ্ধ করি তবে রক্ত ​​একইভাবে চলে যাবে, এটি আরও চাপের সাথে পাস হবে। , কিন্তু এটা পাস হবে.

যে, আমি শিথিল, আমি কি জায়গায় আরো পুষ্টি নিতে যাচ্ছি? না, আমি করব না। এবং এটি আমাদের বিশ্লেষণের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কারণ লোকেরা প্রশিক্ষণে কর্মক্ষমতা উন্নত করতে নাইট্রিক অক্সাইড বাড়াতে বীটরুট ব্যবহার করে , কিন্তু আমরা যা জানি তা হল নাইট্রিক অক্সাইডের উন্নতি প্রশিক্ষণের কর্মক্ষমতাতে খুব বেশি প্রভাব ফেলে না , সত্যই গবেষণার দ্বারা অত্যন্ত প্রশ্নবিদ্ধ । তাই আমি উপভোগ করতে চাই এবং সৌন্দর্য, এটি ভাল হলে এটি আরও ভাল হয়, তবে তার কোনও গ্যারান্টি নেই। আমি দশ বছরেরও বেশি সময় ধরে পরামর্শের সাথে কাজ করছি , আমার অনেক ছাত্র ছিল , এবং এই ছাত্ররা অনিবার্যভাবে প্রচুর পরিমাণে খেয়েছে। এবং আমরা অনুশীলনে কি পালন করি? এটি কার্যকারিতাকে আসলে উন্নত করে না , যদিও এই জিনিসগুলি সনাক্ত করা আমাদের পক্ষে কঠিন , এটি খুব পাতলা, তবে দৃশ্যত এটি অদ্ভুত কিছু নয়, যদি এটি বিদ্যমান থাকে তবে এটি খুব ছোট। কিন্তু তার মানে কি সে ঘৃণ্য?

না, অবশ্যই না, বীট সত্যিই নাইট্রেটের একটি ভাল উৎস, এবং আমি আপনাকে বলতে যাচ্ছি যে কিছু কার্যকারিতা পেতে আপনাকে কতটা এবং কী ডোজ ব্যবহার করতে হবে । এবং এই নাইট্রেটগুলি সত্যিই ভাসোডিলেশন ঘটায়, তাই নান্দনিক প্রভাবটি খুব সুন্দর, উল্লেখ করার মতো নয় যে এটি খুব স্বাস্থ্যকর, এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, এই সমস্তই উত্তেজনাপূর্ণ, বিটগুলি দুর্দান্ত, এতে আমাদের কোনও সন্দেহ নেই। এমনকি আমি আমার কোর্সে এটি সম্পর্কে কথা বলেছি যা শেখায় কীভাবে স্ক্র্যাচ থেকে একটি ডায়েট একত্রিত করা যায়, কারণ এটি একটি কম- ক্যালোরিযুক্ত খাবার, 100 গ্রামে আমাদের কম বা কম 50 ক্যালোরি থাকে, তাই এটি আপনাকে খুব বেশি পরিমাণে খাওয়ার অনুমতি দেয়। প্রচুর ক্যালোরি যোগ করে, যা শরীরের চর্বি কমানোর ডায়েটে দুর্দান্ত হতে পারে । শুধু কি হয়? অনেক লোক আছে যারা বীটরুট ব্যবহার করেছে এবং উন্নত শক্তি প্রশিক্ষণের ভাল রিপোর্ট রয়েছে। তাই আমি বলতে চাচ্ছি, এটি একটি প্লাসিবো প্রভাব হতে পারে? এটি হতে পারে, এবং এটি সম্ভবত, তবে প্লাসিবো প্রভাবটিও একটি প্রভাব, তাই আপনি যদি এটি গ্রহণ করেন এবং ভাল করেন তবে আপনি চালিয়ে যেতে পারেন, এটি আপনার কোনও ক্ষতি করবে না , কেবল আপনার প্রতিদিনের খাবারে সেই ক্যালোরিগুলি গণনা করুন , আপনি জিতেছেন বেশি পরিমাণে "বীটরুট" লাগাবেন না এবং এটিকে অভিশাপ দেবেন না, কারণ তখন কখনও কখনও আপনি ক্যালরির উদ্বৃত্ত খাবারে চর্বি অর্জন করতে পারেন , ঘাটতিযুক্ত ডায়েটে আপনি ক্যালরির ঘাটতি দূর করতে পারেন কারণ আপনি প্রচুর বিটরুট খান এবং তারপরে আপনি শুকাতে পারবেন না এটা, তাই এটা আপনার খাদ্যের মধ্যে গণনা করা আছে .

এখন একটি জিনিস যা সত্য, অনেক লোকের অভিজ্ঞতা হল, আপনি কীভাবে আরও রক্ত ​​​​প্রবাহ পেতে পারেন। পেশীর, মনে রাখবেন যে এটি অগত্যা আপনাকে আরও পুষ্টি গ্রহণ করবে না, তবে আপনি একটি বড় "পাম্প" অনুভব করতে পারেন। তাই আপনি যখন ব্যায়াম করছেন, তখন আপনি পেশীতে বেশি ফোলা অনুভব করেন, জমাট বাঁধা, যা রক্তের স্থানীয়ভাবে জমা হয় এবং কখনও কখনও লোকেরা ফলাফলের সাথে "পাম্প" যুক্ত করে, যা সত্য নয়, কিন্তু সংবেদনশীলভাবে বলতে গেলে, বা সংবেদনশীলভাবে বলতে গেলে, কোনটি একটি ভাল শব্দ. . .

আসলে অনেক ভালো, তাই না লিয়েন্দ্রো? . .

. এটি একটি ভাল উপলব্ধি সৃষ্টি করে। একজন চলমান ক্রীড়াবিদদের জন্য এটি শরীরচর্চার চেয়ে বেশি অর্থপূর্ণ বলে মনে হয় । কেন? যেহেতু বীট নাইট্রেট একটি শারীরিক কার্যকলাপ করার জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করে , তাই এটির জন্য কম হৃদযন্ত্রের শ্বাসযন্ত্রের প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে, তাই একটি সহনশীলতা পরীক্ষায় এটি শরীরচর্চার চেয়ে বেশি পার্থক্য করতে পারে। ওয়ার্কআউট-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের সাথে সাহায্য করার বিষয়ে কারণ এতে আরও পুষ্টি লাগবে। বন্ধুরা, এটি প্রাসঙ্গিক নয়, তাই না?

ওয়ার্কআউট-পরবর্তী পুনরুদ্ধারে অনেক বেশি সময় লাগে, যদি না আপনি সকালে এবং রাতে ফিরে প্রশিক্ষণ না নেন, আপনি জানেন? কিন্তু আপনি কবে কয়েক দিন সময় নিতে যাচ্ছেন তা প্রাসঙ্গিক নয়। দক্ষ হতে ডোজ কি ? প্রতি পাউন্ডের জন্য 4 থেকে 10 মিলিগ্রাম পর্যন্ত আপনার ওজন নাইট্রেট। তাই আমার ওজন 100 কিলো, প্রতিদিন 400 থেকে 1000 মিলিগ্রামের কাছাকাছি কিছু .

. . এবং 100 গ্রাম লিয়েন্ড্রাও বিটরুটে কতটা আছে?

. . .

কম-বেশি. . .

এটা দুর্দান্ত, আপনি ভেবেছিলেন এটি খুব কম ছিল, ঠিক? 100 থেকে 150 মিলিগ্রাম নাইট্রেট। সুতরাং, একশো কিলো ওজনের একজন ব্যক্তির কল্পনা করুন , আসুন শীর্ষ ডোজ সম্পর্কে চিন্তা করি, যা ইতিমধ্যেই রোল আপ করার জন্য, ব্যক্তিকে দিনে এক কেজি বিট খেতে হবে । একশো কিলো ওজনের একজন মানুষ দিনে এক কেজি বিট খায়, সে এটা করতে পারে, তার পক্ষে সেটা অর্জন করা এবং প্রতিদিন অনেক কিছু খাওয়া কঠিন , কিন্তু. .

. কিন্তু, একটা সম্ভাবনা আছে, এবং আমরা একজন বড় ব্যক্তির জন্য সর্বাধিক ডোজ সম্পর্কে কথা বলছি । আরেকটি ক্ষেত্রে ধরা যাক , 60 কিলো ওজনের একজন ব্যক্তি যিনি সর্বনিম্ন ডোজ ব্যবহার করবেন। তাই সে তার ওজনের প্রতি কিলোগ্রামের জন্য 5 মিলিগ্রাম ব্যবহার করবে , 300 মিলিগ্রাম, তাই সে 300 গ্রাম বিট খাবে । ওহো, এটা আমার কাছে আরও যুক্তিযুক্ত বলে মনে হচ্ছে , দুপুরের খাবারের জন্য 150, ভাত, মটরশুটি এবং মাংসের সাথে রাতের খাবারের জন্য 150 এবং এটি ঠিক আছে। এবং এটা অগত্যা প্রাক workout হতে হবে ? না, আপনি এটি সারা দিন ছড়িয়ে দিতে পারেন কারণ এটি আপনার সিস্টেমে জমা হয়ে যাবে। একটি তীব্র প্রভাব কিছু মানুষ উন্নতি রিপোর্ট না?

তারা রিপোর্ট, কিন্তু এটা খুব জটিল, ঠিক মানুষ? কারণ এটি একটি মানসিক প্রভাব হতে পারে । এমন লোক আছে যারা বীটকে বীট করে, একটি জুস তৈরি করে পান করে, দুর্দান্ত। এমন লোক আছে যারা বিট তৈরি করে সেই পানি পান করে। এটা খুব সম্পূর্ণ না, তাই না? আদর্শভাবে, আপনি নিজে বীটরুট খান , বিটরুট বাষ্প করে এটি খাওয়া সহ, এটি এটিকে আরও সমৃদ্ধ করে তুলবে, কারণ সেই রঙ্গকযুক্ত জল সত্যিই সেখানে পুষ্টি হারিয়েছে , এটি অতিরঞ্জিত নয়, তবে আপনি কিছু হারিয়েছেন। ঠিক?