Méditation Lâcher Prise, Calme profond | anxiété et dépression | Méditation Guidée

bienvenue pour cette nouvelle méditation cette séance a été spécialement écrite pour vous aider à lâcher prise elle va vous permettre de vous laisser aller et de retrouver la paix à l'intérieur de vous commencez par vous installer confortablement et s'ils ne sont pas déjà fermée vous pouvez fermer vos yeux en faisant cela vous vous isolée du monde extérieur pour vous reconnecter à vous même [Musique] vous créez un espace intérieur un cocon dans lequel vous pourrez vous laisser aller de plus en plus au fil de cette méditation respirez calmement santé l'air qui entre dans vos poumons à

l'inspiration la cage thoracique se lève et les redescend profondément il fait se lever le ventre ils mentent et il redescend à l'expiration alors que vous vous laissez aller et que vous laisser s'échapper toutes les tensions [Musique] vous inspirez le calme au plus profond de vous vous expirez les tensions calmement à votre rythme [Musique] vous laisser aller bercé par la musique qui vous enveloppe elle est comme une douce couverture la respiration est calme et naturel santé leire qui pénètre par les narines à l'inspiration et l'eire qui en ressort à l'expiration calmement [Musique] laissez les sons et

les silences vous quitter de plus en plus profondément en vous même un espace de calme un espace d'amour et de gratitude en toute sécurité [Musique] une partie devant peut continuer à suivre les mouvements de la cage thoracique ça monte et ça descend tu comme le rythme des vagues sur le bord d'une plage et notre parti de vaud se laisser porter elle peut s'envoler se laisser aller de plus en plus légères [Musique] au santé les tensions qui se dissolvent peuple le corps se détend de plus en plus vous lui donnez le repos qu'il mérite le visage

se détend le front est lisse les yeux sont fermés paisiblement et vous vous laisser porter le coût se relâche et les tensions ses chats elle se fonde peu un peu les épaules détendue et vous profitez de l'instant [Musique] un instant pour vous laisser aller total dans le calme et la paix [Musique] alors que les bras se relâche et la détente décembre chacun des muscles chacune des fibres musculaires par le coude l'avant-bras y le poignet jusqu'au bout des doigts le corps est détendu et serein le dow se relâche chacun des muscles se détend l'abdomen se relâche

de plus en plus légers les mouvements de la respiration sont de plus en plus facile de plus en plus libre [Musique] le ventre se détend vos hanches se détendent se mettre au repos et la relaxation des 100 par les jambes d'ossements [Musique] comme une vague d'énergie qui s'installe peu un peu à l'intérieur [Musique] elle descend par les cuisses les genoux les mollets [Musique] elle passe par les chevilles jusqu'aux pieds et au bout des orteils [Musique] alors que vous êtes maintenant parfaitement détendu libéré de toutes les tensions vous approchez peu un peu donné ta de lâcher

prise et total et vous savez que vous êtes ici en toute sécurité [Musique] alors respirer calmement au santé la douceur de l'inspiration et la détente qui suit l'expiration le relâchement que vous procure laissez le calme s'installe et [Musique] suivi le rythme de la respiration qui vous porte profiter de cet espace qui grandit c'est comme si votre monde intérieur s'ouvrait peu un peu et vous le savez sûrement la respiration et la détente sont les clés qui permettent d'ouvrir les portes de votre monde intérieur vous connecter à votre nature profonde sa grandeur et sa beauté vous autorisez

peu à peu apprécié cette partie de vous même la personne merveilleuse que vous êtes cette lumière intérieure qui brille en vous depuis toujours cette beauté vous la sentez rayonner et laisser venir toutes les sensations [Musique] laisser la lumière s'imprégner dans chacune de vos cellules de plus en plus conscient de sa grandeur [Musique] depuis sa naissance l'univers est en expansion il a créé les étoiles les planètes et vous portez en vous son pouvoir de création vous êtes vous même constitué de poussière des toiles d'une énergie profonde et vous vous reconnecter à elle santé la à l'intérieur

sentel à vibrer et braille est de plus en plus vous êtes cette lumière cet amour inconditionnel ce pouvoir de création vous êtes l'amour vous êtes la gratitude vous êtes la joie laisser venir toutes les émotions toutes les sensations accueilli les avec gratitude [Musique] [Musique] accueillez cette énergie d'amour qui vous traverse depuis le sommet du crâne jusqu'à la plante de vos pieds [Musique] santé l'agrandir à l'intérieur de vous non une lumière blanche sur laquelle apparaissent des reflets des bleus des violets des roses et peut-être des verts des couleurs qui vous correspondent des couleurs qui décrivent votre

nature intérieure regardez ce spectacle c'est comme si tout l'univers était présent à l'intérieur de vous santé ces mouvements et santé son énergie protectrice sentait l'amour que vous recevez et que vous donnez vous êtes pure énergie et cet amour inconditionnel s'imprègne plus profond de vous laisser aller rempli de gratitude appréciez la pureté de l'instant au fait confiance à votre nature profonde au fait confiance à l'univers et c'est cette énergie créatrice qui vous accompagnent dans chacun des moments de votre vie vous savez qu'elle est là avec vous tout le temps [Musique] calme paisible et rassurante santé à

chaleur vous savez que vous pouvez faire confiance à la vie vous savez que vous pouvez vous laisser aller et que vous avez tout ce qu'il vous faut on veut pour retrouver le calme et la paix vous vous retrouvez dans cette lumière elle contient en elle toutes les réponses vous vous laisser quitter et même dans la tempête même dans les moments difficiles vous savez que vous avez cette lumière à l'intérieur qui vous accompagnent comme une boussole elle vous permet de garder le cap facilement [Musique] vous savez que dans la vie ce sont les choses les plus

simples qui permettent de retrouver le bonheur et vous ressentez cela dans votre quotidien vous apprenez peu à peu à profiter des petites choses la beauté du feuillage d'un arbre traversée par les taux rayons du soleil la douceur de la brume qui s'élève au dessus d'un lac le matin le plaisir d'une promenade en forêt la joie de respirer l'air frais à pleins poumons au souriez à la vie vous rapprocher de vos émotions et vous développez la plus belle des connexions avec votre monde intérieur la lumière à l'intérieur de vous riehen à l'extérieur et vous pouvez peut-être

déjà sentir un sourire qui se dessine sur le coin de vos lèvres vous pouvez le laisser s'installer doucement un léger sourire comme une nouvelle habitude une nouvelle façon d'être une légèreté au plus profond de vous [Musique] profiter de cet instant accueilli tout ce qui lie à accueillir [Musique] [Musique] et dans les jours et les semaines peut-être les mois qui vont suivre les changements petit au plus important on se mettre en place les fleurs de votre jardin intérieur vont grandir et les vertus qu'elle contienne vont s'installer au plus profond de vous la gratitude et l'amour la

compassion [Musique] et la patience vont vous accompagner et vous aider à vous rapprocher de la personne magnifique que vous êtes et vous pouvez vous imaginer flotter dans cet univers calme détendu rempli d'amour entouré des étoiles des planètes santé la légéreté laissez vous porter dans cet instant et je vais vous laisser avec la musique pendant quelques minutes quand elle s'arrêtera vous pourrez décider de vous laisser aller dans un sommeil profond et réparateur ou de simplement ouvrir les yeux et de reprendre une activité normale je vous dis à bientôt dans cette méditation ou dans une prochaine méditation

[Musique] [Musique] [Musique] oh [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique]