Esta es la Hormona Masculina Más Potente (DHT: Cómo y Por Qué Aumentarla) | Dr. La Rosa

no es ninguna novedad que hoy en día con el estilo de vida moderno que la mayoría de nosotros lleva nos encontramos en una situación donde nuestro cuerpo no funciona en condiciones óptimas donde llevamos una dieta que no es la mejor para nuestro organismo o simplemente no nos movemos lo suficiente todo esto lleva en el hombre a bajos niveles de la hormona más potente que tenemos la de hidro testosterona o de ht esta hormona es fuente de debate constante por un lado está asociada a la caída de cabello típica del hombre pero por otro lado es

la hormona más potente que tenemos en su efecto androgénico y en estos efectos es hasta 7 veces más potente que la testosterona así que en este vídeo vamos a ver cómo aumentar esta hormona para obtener sus beneficios que son claves para un mejor porcentaje de grasa corporal para un mejor estado de ánimo para mayor nivel de energía pero también vamos a ver cómo evitar que esta hormona cuando aumenta afecten negativamente a tu cabello porque la de ht es más efectiva que la testosterona porque es más potente en su efecto todas las hormonas de nuestro cuerpo

tanto en hombre como mujer funcionan uniéndose a receptores a sitios donde van a actuar y donde van a cumplir su función a más afinidad tiene mi hormona por estos sitios básicamente a más ganas tienen esos receptores y a más tiempo pasa unida es el receptor actuando mayor va a ser su efectividad para cumplir con la función que tenga cumplir desde construir músculo hasta quemar grasa o aumentar mi nivel de energía en este sentido la de htc une a los mismos receptores que la testosterona pero lo hace con dos o tres veces más afinidad y además

lo hace por cinco veces más tiempo pero los efectos de la testosterona no son los mismos que los de la de ht de hecho la testosterona es mas anabolizantes generando por ejemplo un mayor crecimiento muscular mientras que la de ht tiene efectos más generales que aumentan las características masculinas de nuestro cuerpo así que antes de ver los beneficios de mantener un buen nivel de hormonas masculinas más efectiva que tenemos hablemos del problema número uno asociado a esta hormona que es la caída de cabello si bien todos asociamos la caída de cabello en el hombre a

la de ht ésta no es de ninguna manera el único mecanismo por el cual la caída de cabello sucede como puede ver el vídeo que te voy a dejar en la descripción donde analizamos las diferentes causas de caída de cabello y sus soluciones asociados y estudios comparativos de caída de cabello androgénica es decir el patrón típico del hombre se encontraron con que para que esta caída de cabello suceda debemos por un lado tener la tendencia genética o sea el gen relacionado con la alopecia en la caída de cabello de hombres pero por otro lado también

necesitamos altos niveles de estrógenos sin estas dos condiciones puedes tener el nivel de dht que quieras que no te va a causar nunca caída de cabello y qué sucede con la próstata y el agrandamiento prostático asociado a la de ht seguramente hayas escuchado que muchos medicamentos que bloquean a esta hormona y se usan hoy para caída de cabello son originalmente medicamentos que estaban desarrollados para evitar el crecimiento de la próstata sin embargo tanto los problemas de cabello como los problemas prostáticos aparecen cuando también tenemos altos niveles de estrógeno en nuestro organismo y un factor muy

interesante a tener en cuenta pero el que al menos hoy al momento de firmar este vídeo no encontré una explicación clara es porque estos problemas como caída de cabello o crecimiento prostático aparecen cuando los niveles de dht y testosterona caen aparecen a una edad en la que los niveles de estas hormonas empiezan a caer naturalmente y es donde empezamos a manifestar síntomas de crecimiento prostático y de caída de cabello con lo cual falta la explicación que el link estas dos situaciones como para entender por qué suceden una vez que estas hormonas cayeron realmente ahora con

todo esto en mente porque deberíamos aumentar nuestros niveles de ht porque buenos niveles de dht mejoran nuestro estado de ánimo nuestro nivel de energía nuestra confianza en nosotros mismos y además estimulan la lipólisis ayudándonos a perder grasa corporal y por otro lado porque la testosterona y la de ht son las responsables de todas las características masculinas como el desarrollo de tu mandíbula o barba pero por otro lado a nivel del estado de ánimo los valores correctos de dh te ayudan a nuestro cerebro a aumentar los niveles de gavà de ácido gamma-aminobutírico esto sirve especialmente si

es una persona que considera muchas cosas o muchas situaciones como una amenaza sobre todo cuando no lo son pensando de esta manera si el ser humano de hoy está en la cima de la cadena alimenticia y tiene lo suficiente para sobrevivir en la gran mayoría de los casos no debería sentir que existen amenazas reales debería sentirse relajado y confiado porque tiene todo lo que necesita para sobrevivir y al aumentar los niveles de gavà que es el principal neurotransmisor que tenemos en nuestro cerebro encargado de la relaja la de ht logra exactamente eso bajar nuestros niveles

de percepción de amenaza y aumentar nuestros niveles de relajación por otro lado como te conté al principio los efectos del vih como andrógenos son aún más potentes que los de la testosterona y la de ht es de hecho el principal andrógenos en nuestros genitales y por ende es la hormona más eficaz para aumentar la alivio para aumentar el deseo sexual y también para mejorar la calidad de las erecciones cómo se produce la de ht y por qué esto es importante es importante porque muchas veces te vas a encontrar con que el aumento de esta hormona

sucede gracias a este fenómeno de la producción de la dieta en sí porque fomentamos la producción pero por otro lado es importante porque también muchas drogas actúan sobre el mecanismo que impide la producción de la leche te normalmente esta hormona se produce a partir de la testosterona que tenemos esto sucede a través de una enzima bastante famosa llamada 5 alfa reductasa que es la enzima que bloquea la mayoría de los tratamientos para problemas prostáticos y para problemas de caída de cabello entonces es la pregunta obvia que surge es cómo aumentamos de manera correcta y natural

nuestros niveles primero que nada baja tu porcentaje de grasa corporal las personas con más grasa corporal tienen menos de ht porque transforman mucha de su testosterona en estrógenos que son hormonas feminizantes y esto sucede en la grasa corporal gracias a una enzima llamada de oma tasa ahora tenemos una cifra de porcentaje de grasa corporal ideal para lo que es producción de hormonas producción de testosterona y de dht si entre 8 y 14 por ciento parece ser lo ideal para el hombre esto logra tres cosas esto logra por un lado aumentar nuestros niveles de testosterona por

otro aumentar obviamente los niveles de dht y por otro bajar nuestros niveles de estrógenos en segundo lugar tenemos que considerar el consumo de carbohidratos si bien los hidratos de carbono tienen una mala fama y esto puede parecer una mala idea para aquellas personas que están haciendo dietas como la ceto genia un consumo normal y equilibrado de carbohidratos lentos facilita la producción de testosterona y de dht porque ayuda a bajar nuestros niveles de cortisol y de estrés que normalmente impiden producir las hormonas sexuales masculinas realmente lo que tienes que entender con respecto a los hidratos de

carbono es que no todos son iguales tenemos por un lado el grupo de la fibra y por otro el grupo de azúcares la idea básica es que consumas hidratos de carbono que en general son más elevados en fibra y más bajos en azúcares como la mayoría de las verduras por ejemplo y si quieres saber qué hidratos cumplen más con este criterio te dejo una lista en la descripción de alimentos por índice glucémico básicamente a más bajo es el número que tiene ese alimento abajo es el índice glucémico de ese alimento más lentamente libera los azúcares

y por ende más beneficiosos para nosotros no se trata de no comer hidratos de carbono nunca se trata de comer estos hidratos de carbono lentos o sean bajos en índice glucémico e incluso algunos hidratos de índice glucémico moderado si sos alguien de bajo peso y quieres subir de masa muscular y a nivel de alimentación además estas otras las razones por las que aumentar mucho tu consumo de proteínas no es una buena idea tenéis un vídeo mío específico sobre cuántas proteínas necesitamos sobre todo para construir músculo pero básicamente en dietas con un consumo de proteína elevado

y bajos niveles de hidratos de carbono nuestros niveles de dh testosterona han caído hasta casi 30 por ciento por otro lado tenemos al levantamiento de pesas el levantamiento de pesas no sólo ayuda a tus niveles de testosterona como viste en varios vídeos medios sobre testosterona que te dejo en la descripción por si también quieres aumentar la testosterona sino que además ayuda a transformar más de esta testosterona en su forma activa su testosterona libre y en dht por ende sin levantar peso va a ayudarte a aumentar tus niveles de hormonas pero también te va a ayudar

a tener mayores niveles de energía a quemar más grasa a mejorar tu expectativa de vida y a mejorar tu memoria como viste en este vídeo realmente no hay mucho que pensar y por otro lado dentro del ejercicio también tenemos el entrenamiento de intervalos de alta intensidad ejercicios de alta intensidad como el hit han demostrado elevar los niveles de ht y hay que destacar particularmente que a mayores el nivel de esfuerzo sus ejercicios mayores la elevación de dht posterior con lo cual justifica un poco la explicación de los ejercicios de intervalos de esfuerzo al cien por

ciento durante 1 minuto 30 segundos y descanso 30 segundos y repito este ciclo varias veces pero siempre mostrando que a mayor es el nivel de esfuerzo durante el periodo de ejercicio mayor es la elevación posterior de dht por otro lado tenemos a la cafeína que es otra manera de estimular la transformación de testosterona en dht hoy no sabemos específicamente cómo funciona este proceso pero sí sabemos que la cafeína termina aumentando sus niveles de ht de todas maneras no te recomiendo excederse en cafeína sobre todo por las razones que te mencioné en este vídeo sobre café

y luego tenemos a otras sustancias bastante más raras como la force colina que ha demostrado en 12 semanas bajar la grasa corporal en personas con mucho sobrepeso esto sucede porque este tipo de sustancias aumentan la actividad una enzima llamada lipasa que quema tu grasa corporal y que es esencial para que puedas utilizar esa grasa y transformarla en energía pero a la vez llevó un aumento de densidad ósea y llevó un aumento de los niveles de testosterona libre y de dht luego tenemos a otras sustancias que puedes suplementar como la fosfatidilserina que básicamente lo que hacen

es bajar el estrés post ejercicio y lo interesante con la fosfatidilserina es que tenemos un doble beneficio parecido al que sucede con la creatina que también vamos a ver tenemos un beneficio cognitivo porque mejora mi rendimiento cognitivo pero también tenemos ser beneficios del aumento de la de ht y de la testosterona tenemos mi vídeo específico de creatina que te voy a dejar en la descripción para no robar te tiempo pero la creatina es básicamente una manera mucho más segura de lo que nos imaginamos originalmente de aumentar nuestra testosterona y nuestros niveles de dht además de

darnos otros beneficios como los cognitivos luego tenemos a la ute a super ba la agustina es una planta originaria del sudeste asiático que era usada originalmente como afrodisíaco y se usa hoy en día en el adulto para tratar la disfunción eréctil para aumentar la libido y para aumentar el conteo espermático aunque uno posee poca evidencia sobre esto y falta en estudios pero esto sucede por los aumentos de la de ht que produce luego tenemos al sorgo que es una planta originaria de sudán que causa un aumento en la actividad de la enzima que transforma la

testosterona en la de ht que te había mencionado antes que es la 5 alfa reductasa a más transformo testosterona en dht mucho más va a ser mi efecto androgénico y dentro de los alimentos algo que tengo que resaltar es que en la gran mayoría de los hombres la razón por la que tienen bajo niveles estos theron a bajos niveles de ht en realidad son dos las más comunes por un lado tenemos la resistencia a la insulina en personas con sobrepeso donde mucha grasa corporal transforma testosterona en estrógenos y por otro el consumo de alimentos no

orgánicos plásticos o comida chatarra o industrializada que tienen sustancias similares a los estrógenos en su efecto donde a muy bajas dosis alteran nuestra producción hormonal estos disruptores hormonales son cada vez más frecuentes en los productos neutralizados aumentan nuestros niveles de estrógenos proliferativos que son estrógenos que no queremos aumentar ni siquiera en la mujer y bajan nuestros niveles de testosterona incluida la de ht y sobre la alimentación también tengo que hablar sobre el déficit calórico es importante cuando vos querés elevar los valores de testosterona o los valores de dht no hacer un déficit calórico seguramente me

escuchaste muchas veces mencionar en vídeos de ayuno intermitente que reducir la ventana de ingesta o sea reducir las zonas en las que comes no implica bajo ningún concepto bajar la cantidad de calorías consumidas el ayuno intermitente no es una dieta hipocalórica es reducir el periodo las calorías que nosotros necesitamos por ende disminuir la cantidad de calorías baja tu velocidad metabólica baja tus niveles de testosterona y baja tus niveles de ht paradójicamente aquí se trata de comer buenas calorías y no comida chatarra pero a mayor cantidad de calorías mayor producción de dht si quieres aumentar tu

expectativa de vida no lo hagas reduciendo la cantidad de calorías hacerlo reduciendo el periodo de tiempo en el que consumes tu comida como haciéndonos una intermitente por ejemplo y por otro lado para aumentar los niveles de dht tenemos algo llamado de la hipoxia intermitente métodos como win of you take' o por ejemplo nos llevan a este proceso llamado hipoxia intermitente esto básicamente implica por un corto periodo de tiempo bajar nuestra concentración de oxígeno en los tejidos y empezar a distribuir el oxígeno mejor luego esto lleva a una mejoría en la producción de testosterona y una

sensibilización de los receptores generando tanto un aumento de la testosterona libre como un aumento de la de ht y te voy a dejar en la descripción también las instrucciones de un ejercicio llamado ejercicio del siervo que aumenta la dilata de los vasos sanguíneos durante la erección y mejora en general los niveles de libido y de energía por ende vale la pena probarlo si bien no hay evidencia científica al respecto que hago entonces si quiero los beneficios de la de ht pero me estoy quedando pelado estoy perdiendo cabello muy simple mido mis niveles de estrógenos primero

y si están elevados los bajos y por otro lado puedes evaluar si no hay otros mecanismos además de la de ht que te estén llevando a perder pelo viendo mi vídeo de caída de cabello y usar las soluciones específicas que te mencionan este vídeo para problemas como deficiente nutrición al es de hierro por ejemplo u otros déficit nacionales que causan caída del cabello o altos niveles de estrés que alteran tu sistema inmune te generan inflamación aumentan tu cortisol y llevan la caída de cabello por estrés no espero que apliques todas las soluciones que te menciona

en este vídeo pero sí espero que elijas dos o tres que pueda sostener para mejorar tus niveles tanto de testosterona como de dihidrotestosterona y gozar de todos sus beneficios y si te gustó este vídeo ponerle me gusta compartir se lo a alguien que lo necesite o suscribirte al canal porque vas a ver todas las semanas vídeos como éste sobre cómo mejorar tu calidad de vida de manera ortodoxa